Польза и вред

Польза и вред для здоровья продуктов питания и трав, полезные рецепты и советы

  • Главная

Если не планируете брать горнолыжные палки и ботинки в прокате, то это первые 2 вещи, которые необходимо взять собой. Обувь желательно иметь на размер больше, чтобы можно было надеть шерстяные носки.

  • Термобелье, носки и перчатки: поможет не только чувствовать себя комфортно при катании, но и защитит от обморожения конечностей. В идеале иметь перчатки, в которых есть защитные вставки. Они защитят от серьезных травм (вывихи, переломы) при падении.
  • Обязательным атрибутом является шапка. Она должна плотно прилегать к голове, и защищать от ветра не только голову, но и уши.
  • Не менее важны и солнцезащитные очки. Индексация затемнения не менее 3-4.
  • Балаклава: маска предотвратит обморожение носа и лица.
  • Горнолыжная страховка: необходима, если вы случайно получите травму, ведь иначе вам могут отказать в медицинской помощи.
  • Рюкзак. В него можно положить запасной комплект термобелья, пару шоколадок, термос с чаем или кофе, чтобы утолить голод (если не успеваете перекусить в кафе), убрать необходимые мелочи. Рюкзак должен быть плоским, чтобы было удобно сидеть на подъемнике.

Дополнительные мелочи

Теперь расскажем о вещах, которые не столь необходимы, но лучше их все-таки иметь под рукой.

  • Мобильный телефон. Поможет связаться с экстренными службами в случае необходимости. Батарея должна быть полностью заряжена, на счету лежать деньги, сим-карта подключена в роуминге. Иначе уже через минуту разговор прервется.
  • Фотоаппарат. Ну, кто же не любит делать селфи, чтобы потом похвастаться перед друзьями и коллегами фотками о проведенном отдыхе. Его вполне может заметить и смартфон с хорошей камерой.
  • Схема катания. Предоставляется в кассах или в отеле бесплатно.
  • Крема для ухода за кожей. Хоть вы едете отдыхать не в жаркие страны, лучше использовать крем с SPF-защитой, он защитить от ожогов и шелушения кожи. А бальзам или крем для губ предотвратить обветривание.
  • Мини-аптечка: пластырь — пригодится, если ботинок натер ногу. Обезболивающие таблетки, лекарства от диареи, антисептик для рук. Если вы знаете, что страдаете каким-либо заболеванием, например, гастритом, то положите пластинку таблеток, которые помогут снять обострение, если оно неожиданно застанет вас на отдыхе.
  • Небольшое количество наличных средств или кредитная карта. Пригодится, чтобы расплатится за обед в горнолыжном кафе.
  • Фляга или термос с чаем, кофе. Поможет согреться в мороз и пополнить энергетический запас.

Еда и напитки

Многие думают, зачем нужна еда и напитки? Когда можно перекусить на склоне в кафе. Но в горах может произойти все, что угодно. И как раз этот запас очень выручит. Есть такой термин у профессиональных горнолыжников – «голод догнал». Это когда голод и жажда могут придти неожиданно, а с ними и чувство усталости. И тут на выручку придет горячий кофе и несколько кусочков шоколада. Шоколад калорийный продукт, который позволит быстро восстановить силы и добраться до отеля, а горячее питье согреться.

Составляя свой список вещей для горнолыжного курорта, сразу определитесь – будете ли вы арендовать спортинвентарь уже на месте или возьмете его с собой. Если вы привыкли именно к своим лыжам, велика вероятность, что арендные покажутся вам неудобными. Всю необходимую одежду и обувь также можно взять напрокат уже по прибытии. Но и стоить амуниция будет недешево, особенно на курортах Швейцарии и Франции.

Приведем перечень того, что взять на горнолыжный курорт из одежды, чтобы впоследствии не тратить деньги на ее покупку или прокат:

  • несколько комплектов термобелья;
  • горнолыжный костюм;
  • непродуваемую куртку-ветровку;
  • 2-3 теплые шапочки;
  • несколько свитеров, закрывающих горло.

Что необходимо взять на горнолыжный курорт из аксессуаров и косметики?

В список того, обязательно входят специальные солнцезащитные очки. Их линзы должны обладать показателем светопропускания 3 и выше. Также не забудьте:

  • плотные непромокаемые перчатки;
  • крем для защиты кожи лица от ультрафиолета;
  • гигиеническую помаду для губ.

Размышляете, ? Смело берите шлем и защиту для голеней и локтей. Нужно брать на лыжный курорт и мини-аптечку, с набором обезболивающих, эластичными бинтами и мазями от ушибов.

К сожалению, катание на лыжах или сноуборде – травмоопасные виды спорта. По этой причине не забывайте, что взять с собой на горнолыжный курорт нужно и страховой полис. Чем выше будет сумма его обеспечения, тем лучше.

Сегодня, в разгар зимнего сезона и накануне таких долгожданных новогодних каникул, мы решили затронуть тему лыжного гардероба. Наверняка многие заранее продумали маршрут на эти дни: скипасы куплены, отели забронированы, билеты распечатаны. Осталось упаковать чемодан и отправиться наслаждаться активным зимним отдыхом.

Что же взять на горнолыжный курорт? Стоит ли ограничиться спортивной одеждой для катания на склонах? Что захватить, чтобы можно было отправиться на вечерний коктейль, заглянуть на ярмарку или выпить глинтвейна в лобби отеля и не выглядеть нелепо? Мы постараемся разобраться в этих вопросах.

Конечно, начнем со спортивной лыжной экипировки.

Последнее время опытные лыжники и лыжницы отдают предпочтение костюмам : куртка плюс штаны. В отличие от комбинезона, такой комплект более практичен. Если нужно зайти в помещение или отправиться в туалет – гораздо легче снять куртку, чем стягивать с себя комбез. Цвет верхнего слоя одежды может быть каким угодно, но лучше выбрать яркие тона: красный, лимонный, неоново-синий. Кроме того, что в такой экипировке кататься веселее, чисто с практической точки зрения: другим покорителям вершин будет легче заметить вас и не сбить, и если (тьху-тьху) случится упасть и получить травму, то вас легче будет заметить. Так что белый костюм лучше не покупать. Хотя, конечно, нам очень нравятся «откутюрные» модели Bogner.

Не поскупитесь на специальное лыжное функциональное белье.

Именно так его называют, хотя привычнее звучит термин «термобелье ». Это нижний слой одежды, функция которого – отводить влагу от тела, предупредить переохлаждение и не позволить лыжнику перегреться в моменты пиковой нагрузки. Как правило, настоящее спортивное белье для лыж и сноуборда изготавливается из синтетических материалов и имеет специальную пористую (мембранную) структуру. Также оно обработано антибактериальным составом, либо имеет в плетении серебряные нити, что даже без стирки позволяет избежать появления запаха пота. Поэтому одного комплекта хватит на весь период отдыха: оно очень быстро сохнет, и слегка простирнув с вечера, уже утром можно снова надевать его. И пусть вас не пугает цена, даже если кататься вы ездите всего раз в год, функциональное белье пригодится на зимних пробежках, и его можно носить как удобный домашний костюм.

Стоит также позаботиться о том, чтобы купить «средний слой» — это так называемые флиски . Тонкая (если температура воздуха на курорте не ниже -5 °С), и потолще для более суровых условий.

Также нужно взять специальные носки без швов, мембранные перчатки, маску и шлем, балаклаву (подшлемную шапочку).

Лыжные ботинки, лыжи, сноуборд и палки. Если вы любитель без опыта – то на первый раз стоит все это взять напрокат, ведь хорошее снаряжение стоит дорого, а если после нескольких падений решите, что лыжи – это «не ваше», то будет обидно и жалко потраченных средств. Ну, а опытным «зависимым» и напоминать не стоит – наверняка все это уже давно упаковано в красивые чехлы и сумки и собрано первым.

Что, кроме лыжного костюма, уложить в чемодан?

Конечно, после насыщенного дня и стремительных спусков, захочется обсудить прошедший день и успехи за кружкой горячего глинтвейна. Даже в маленькой деревушке не стоит отправляться на вечернюю прогулку в спортивном костюме. Возьмите с собой яркий свитер, удобные трикотажные штаны или леггинсы , длинное трикотажное платье. Комфортно, тепло и красиво: оставим треники для спортзала. Пушистая меховая шапка, яркие варежки, гетры – всё, что в городе или в рабочие будни мы никогда бы не надели, именно здесь будут как нельзя более кстати.

Если едете на фешенебельный дорогой курорт в разгар сезона, то будьте готовы к тому, что при кажущейся простоте одежды гости курорта в основном одеты в брендовые вещи, и точно с ходу могут определить стоимость всего надетого на вас. Конечно, эра снобизма позади, и в моде аскетизм, минимализм, и иже с ними, но… Все же можно потратиться на одну яркую деталь и быть «в теме». Пусть это будут красивые удобные меховые мокасины Isabel Marant или

Вот оно – долгожданное событие поездка на горнолыжный курорт покататься на горных лыжах.

Для кого- то это уже и не знаменательное событие, а тем, кто впервые или не очень часто выезжает в горы – весьма волнительная процедура с предвкушением праздника солнца, снега и гор.

Мелочи, без которых трудно обойтись на горнолыжном курорте

Есть несколько мелочей, вернее позиций, которые надо предусмотреть для комфортного времяпрепровождения при поездке в горы.

Как подготовиться и что брать на горнолыжный курорт:

Подготовка горнолыжного инвентаря.

В основном это лыжи и крепления, их транспортировка.

Заточить правильно канты у горных лыж. Если в вашем городе есть ski-центр, то лучше эту процедуру выполнить дома, а за одним обработать скользячку. Это можно сделать и на горнолыжном курорте, только в Европе это будет стоить дороже.
Для перевозки горных лыж всегда используйте специальные чехлы, чтобы предохранить лыжи и крепления от механических повреждений при перетаривании в аэропорту, в самолете.

Крепления лучше обмотать упругим материалом для смягчения ударов при переброске и падениях.

Лыжи меж собой надо закрепить жестко, чтобы при перевозке и перебрасывании не было ударов друг об друга, иначе можно повредить кант, скользящую поверхность и крепления. Используйте всевозможные крепежные ленты, багажные ремни или резину от эспандеров.

Горнолыжная одежда

Из опыта поездок в горы скажу, что минимальный вариант комплектации не всегда хорош.

Куртка

Есть смысл ехать в одной, а вторую взять для катания. Во время катания куртка промокает от пота, и далеко не в каждой гостинице в номере есть возможность ее высушить. Исключение – продвинутые шведы с их лозунгом:«Сделано с умом». в отелях все продумано до мелочей: от воздуховодов для сушки горнолыжных ботинок до перчаток и курток со штанами.

В сырой одежде апре-ски не доставит удовольствия.

Термобельё

Термобельё следут взять два комплекта- один на себе, второй в стирке. Иначе никакой французский парфюм не перебьёт запах натруженного горнолыжника.

Мазь для лыж

Погода в горах не предсказуема, и при определенной влажности снег может налипать на лыжу и этим испортить все катание. В ski-центр не набегаешься, а мазь для лыж надо бы иметь, на худой конец, натирание скользящей поверхности простой парафиновой свечкой сильно спасет ситуацию и обеспечит нормальное скольжение.

Горнолыжные ботинки

Хорошо себя зарекомендовали электросушилка для обуви. Вставляете в ботинок и к утру одеваете сухие башмаки, готовые к покорению новых вершин и спусков.

Уход за лицом

Единственная открытая часть тела – это лицо: нос, щеки и губы.

Кожа лица с губами получают сильнейшее потрясение от активных солнечных лучей в условиях высокогорья плюс обдув за счет движения на больших скоростях. Поэтому специальный крем для лица от загара очень нужен.

В горах лицо получает двойной импульс – непосредственно от солнца и отраженные лучи от снега. В горах быстро и хорошо обгорает кончик носа снизу. Не хотите приехать с облупленным носом – используйте крем.

Гигиеническая губная помада - необходимость №1. После одного дня губы могут превратиться в потрескавшееся кровоточащее месиво.

Очки

Имеется в виду горнолыжные очки и обыкновенные солнечные.

Для гор нужны горнолыжные очки со специальными фильтрами. Как подобрать горнолыжные очки читайте .

Пригодятся обыкновенные солнечные очки для прогулок после катания, т.к. солнечные лучи в высокогорье опасны для глаз.

Электроприборы

На ужин, включенный в путевку, как правило, не подают напитки. Если вы не готовы платить по 4-6 евро за чай, то небольшой чайник-кипятильник, взятый из дома не помешает.

Освещение

В разных отелях и номерах бывает недостаточное освещение для чтения. Портативная складная настольная лампа составит вам хорошую компанию и поможет комфортно почитать книгу перед сном. Удлинитель пригодится для применения этих приборов.

Маленькая мелочь, без которой падает настроение

Как после отличного катания не принять стаканчик сухого вина для

поднятия жизненных сил. Вина то много хорошего и разного, а штопора всегда не хватает. Не забудьте штопор – это золотой ключик, открывающий дверь в пространство хорошего настроения.

Удачи!

Берегите себя, возвращайтесь с гор здоровыми и целыми!