Наш эксперт – врач-психотерапевт Татьяна Никитина .

Запоздалое прозрение

«Вдруг» никто не уходит. Сгоряча, после ссоры, на пике эмоций мужчина хватает куртку и бежит к другу, женщина собирает сумку и едет к родителям. На самом деле такие пары и не думают расходиться – процент воссоединений после подобных «семейных ураганов» очень высок. Как известно, «милые бранятся – только тешатся»: связи между ними не только не рушатся, но и становятся крепче. Главное – не превращать подобное в систему.

Самые неблагоприятные по прогнозам (то есть ставящие точку в семейной жизни или сложившихся отношениях) уходы совершаются не сгоряча, а только на трезвую, холодную голову. Решение созрело, взвешены все «за» и «против», подготовлен план «побега». Осталось дело за малым – поставить в известность теперь уже бывшую половину.

Нередко психотерапевты слышат от этих самых «бывших» одну и ту же фразу: «У нас ведь все было хорошо, чего ему (ей) не хватало?»

Эти слова повторяют и опытная домохозяйка с большим стажем семейной жизни, и юная избалованная барышня, и злостный ревнивец, и верный муж, и любящий отец. К слову, супруг Анны Карениной, относивший себя к последним, был искренне удивлен неблагодарностью своей жены и задавал себе тот же самый вопрос, даже не догадываясь, что жена считает его «машиной» и ей не хватает такой малости, как… Любовь. Этот хрестоматийный пример лишний раз доказывает, насколько живущие рядом люди могут быть далеки друг от друга. То, что для одного составляет земное счастье, для другого – блажь, распущенность, нечто недостойное внимания.

Приходится признать: , расставание не случаются из-за кратковременного помешательства одного из партнеров. На то есть весомые причины, о которых до поры до времени вторая половина просто не знает. Увы, тот, кто недостаточно прислушивается к своему партнеру и не пытается его понять (или ему просто некогда, а может быть, и неинтересно), однажды может оказаться один.

«Я чувствовала, что мы не созданы друг для друга, – рассказывает Галина, миловидная, интеллигентная женщина чуть за пятьдесят, – но у нас дети, семья, и я бы ни за что наши отношения не разрушила. А он сделал это и ушел к другой».

Ситуация типичная. Женщина чаще всего стремится сохранить семью, налаженный быт, привычное окружение. Мужчина более склонен к экспериментам и даже авантюрам, не прочь завоевать новые вершины… Поэтому, если отношения в чем-то не устраивают обоих, первым на разрыв идет именно он.

Точка или запятая?

Короткая стандартная фраза прозвучала. А дальше – душевная боль, шок, растерянность, ощущение вины… И в то же время – обида, гнев, оскорбленное самолюбие, особенно когда выясняется, что причиной развода стали любовные отношения с кем-то на стороне. Те, кто хотя бы раз в жизни пережил разрыв отношений, наверняка назовут момент после расставания одним из самых сложных периодов в своей жизни. Его без преувеличения можно считать настоящей психической травмой.

Иногда в затянувшемся , когда накапливаются взаимные упреки и непонимание, обоим супругам кажется, что лучший выход из тупика – это развод, но даже в этом случае «подведение черты» может быть весьма болезненным. Что же говорить о тех, кто считает свои отношения с партнером если уж не идеальными, то по крайней мере терпимыми.

Многие психологи, работающие с семейными парами, считают, что самая большая ошибка, которую допускают в первый момент после , – это стремление всеми силами – уговорами, угрозами, обещаниями – постараться поскорей его/ее вернуть. Это непродуманное, импульсивное движение кажется на первый взгляд правильным, ведь «поезд еще не ушел», можно что-то изменить, исправить. Но такая тактика срабатывает только в случае с «партнером-шантажистом», когда муж/жена не собирается никуда уходить и пугает разводом, если хочет добиться чего-то существенного: жена требует переезда в отдельную от родителей квартиру, а муж – ухода жены с работы и рождения малыша. В случае продуманного и заранее спланированного ухода ни слезы, ни уговоры не подействуют, а угрозы могут подтолкнуть к еще более решительным действиям и уже не оставят возможности наладить нормальные отношения после развода.

Советы психолога: что нельзя и что можно делать после его/ее ухода?

Нельзя

Преследовать, затевать бесконечные выяснения – «почему» и «кто виноват», обрывать телефон, писать сообщения и заваливать электронный ящик письмами, подкарауливать на улице. Такая активность не приведет к положительным результатам. Тот, кого преследуют, начинает чувствовать себя «загнанной дичью», поэтому старается убежать побыстрее и подальше. Вспомните о самолюбии и гордости. Некоторые «ушедшие» иногда пересматривают свои поступки и возвращаются. Только чаще они возвращаются к тем, кто не забывает о чувстве собственного достоинства.

Посыпать голову пеплом и замыкаться в четырех стенах, лелеять свою утрату. Вполне может случиться, что то, что вы считаете концом, на самом деле окажется началом других отношений, куда более светлых и значительных. Мудрые люди говорят: «Когда закрывается одна дверь, обязательно открывается другая».

Переставать следить за своей внешностью. , а парикмахерская и косметический салон – по расписанию. А также солярий, тренажерный зал, бассейн и прочее.

Мстить за нанесенную обиду, звонить его/ее новой пассии, угрожать или пытаться расстроить их отношения. Такие действия дадут бывшим возлюбленным лишний повод утвердиться в правильности своего решения покинуть вас.

Рассказывать друзьям, соседям, коллегам гадости о бывших. Ведь они вас устраивали, когда были рядом.

Немедленно заводить новый роман. Пока вы не почувствуете себя свободным от прежних любовных оков, пока ваше сердце еще принадлежит ему (ей), вам не завязать по-настоящему теплых и прочных романтических отношений.

Можно

Не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», а прожить и прочувствовать боль, обиду, тоску . Пусть будут слезы, не надо их бояться и стесняться, они помогают заживать душевным ранам.

Отвлекаться. Поможет работа, которая, как известно, «спасает нас от трех зол – скуки, праздности и нищеты».

Экспериментировать. Многие женщины, советуют кардинально поменять имидж, например, превратить строгую каштановую стрижку в золотистые завитушки. Мужчины выбирают иные пути: один «бывший муж» после ухода жены полностью изменил обстановку в квартире.

Творить. Вы когда-то мечтали освоить гитару или танцевать фламенко, но вечно не хватало времени? Момент наступил – немедленно записывайтесь на курсы, находите студию танца. На первых порах будет трудно, но именно эти трудности отвлекут от переживаний. И как знать, возможно, вскоре вы сочините прекрасную лирическую песню или выразите в танце свои любовь и надежду.

Найти тех, кто нуждается в помощи: отвезти игрушки в детский дом, приносить продукты пожилой одинокой соседке, сводить в театр свою маму или бабушку.

Отправиться в путешествие. Смена обстановки всегда помогает справиться со стрессом и дает неоценимую энергетическую подпитку. Кроме того, именно во время дальних странствий иногда возникают замечательные романтические отношения, которые – как знать? – могут перерасти в нечто большее.

«Простить и отпустить», – как в песне поется. Сразу сделать это не получится, но время лечит. Обязательно наступит день, когда вы почувствуете, что отпускаете человека, который принес вам радости и страдания. Просто потому, что он не принадлежит вам, и вы, несмотря ни на что, уважаете его выбор и его право жить своей жизнью.

Каждому из нас приходится сталкиваться с расставаниями со своими возлюбленными: иногда люди расходятся легко, а иногда разрывы оказываются болезненными. Универсального рецепта, как справиться с негативными эмоциями, нет: все зависит от конкретных ситуаций. Из этой статьи вы узнаете о способах отпустить любимого человека и вернуться к полноценной жизни.

Как легко пережить расставание?

Если после мимолетного романа разрыв переживается проще, после долгих отношений расставание обычно трудно дается и мужчине, и женщине. Лучшим выходом традиционно считают новый роман. Если вам удастся отвлечься на новую влюбленность, это позволит меньше думать о прошлых отношениях и лучше пережить расставание: яркие позитивные эмоции и взаимная заинтересованность будут вас радовать и не позволят грустить. Тем не менее нечасто удается встретить нового человека сразу же после разрыва прошлых отношений, потому что человек склонен сравнивать всех с прошлой любовью.

Иногда должно пройти время, прежде чем вы будете готовы к новому роману.

Более того, зачастую очень нужно обдумать прошлые отношения, сделать верные выводы, но не погрузиться в рефлексию с головой. Если разрыв был для вас болезненным, дайте себе несколько дней на переживания: чтобы перенести разлуку, нужно выплеснуть эмоции и понять, почему отношения не сложились. Не обвиняйте во всем партнера: в любых конфликтах виноваты оба и, раз уж вы не можете изменить другого человека, подумайте над тем, что вы сами могли бы изменить в своем поведении. Это поможет вам в дальнейшем избежать старых ошибок, когда вы вступите в новые отношения.

При этом не давайте воспоминаниям поглотить всю вашу жизнь. Через несколько дней после расставания, когда вы проясните всю ситуацию в своей голове, очень важно прекратить ностальгировать и начать менять свою жизнь. Вам нужно насыщенное времяпрепровождение, новые впечатления, интересные дела и общение. Хорошо, если рядом есть родственники и друзья, которые не дадут вам скучать и будут вместе активно проводить с вами досуг. Один из хороших альтернативных вариантов – полностью погрузиться в работу: так вы не только быстро забудете о прошлом, но и сможете достичь новых успехов в карьере, что, безусловно, даст нужные позитивные эмоции.

Саморазвитие – это еще один правильный путь после расставания. Парень после разрыва с любимой девушкой может начать заниматься спортом или осваивать новое дело, а девушка – сменить имидж и начать все то, что давно планировала. Зачастую в отношениях люди слишком «зацикливаются» друг на друге и теряют себя: это тормозит каждого в личностном росте и становится дополнительным болезненным фактором при расставании. Однако очень важно любить себя, заботиться о себе и развиваться – только так вы будете привлекать в свою жизнь нужных людей.

Стремитесь узнавать новое о людях и отношениях. Больше общайтесь с самыми разными людьми, смотрите фильмы и читайте хорошую художественную литературу. Вы узнаете больше об опыте разных людей и сможете быстрее понять себя. Чужие истории вдохновят вас на позитивные перемены, позволят шире смотреть на мир и не замыкаться в собственной меланхолии.

И мужчины, расставшиеся с женщиной, и женщины, испытавшие разрыв с мужчиной, переживают одинаково сильно. Тем не менее в нашем обществе среди мужчин не принято выражать свои эмоции, что может губительно закончиться для психики. Очень важно, чтобы рядом был близкий человек, которому можно выговориться.

Если его нет, найдите другие способы снятия стресса: спорт, командные игры и парки аттракционов могут вам в этом помочь.

Как жить дальше?

Даже когда вам удалось успокоиться после болезненного разрыва отношений, возникает вопрос, что делать дальше. Зачастую жизнь человека после расставания существенно меняется – это особенно касается тех, кто состоял в серьезных отношениях. Если вы жили вместе, вы делили квартиру, общий бюджет и бытовые обязанности, привыкали к привычкам друг друга, мирились с определенными неудобствами и наслаждались позитивными моментами. Даже если вы просто встречались, вы тратили на отношения много времени. Очень важно, чтобы после расставания на этом месте не образовалась пустота.

Найдите в свободной жизни плюсы: у вас появилось время на себя. Если вы не найдете хорошего способа распорядиться этим временем, есть риск постоянно ностальгировать о прошлом и впасть в депрессию. Вспомните, чем вы всегда мечтали заняться и в чем вам, возможно, мешала нехватка времени и сил. Вы можете найти новое хобби, чаще встречаться с друзьями, профессионально развиваться. Творчество – это одно из отличных занятий, которое позволит вам самовыражаться, выплескивать негативную энергию и получать позитивные эмоции. Также может помочь и спорт: после занятий вы станете еще прекраснее, а во время активных движений организм вырабатывает гормон радости – эндорфин.

Постарайтесь не мыслить стереотипно и быть открытыми к новым знакомствам. После расставания с любимым можно впасть в две крайности: либо идеализировать бывшего возлюбленного и критиковать всех окружающих, либо ожидать от других подлости или предательства, если вы разошлись по подобной причине со своим партнером. Будьте открыты и ищите в новых людях то хорошее, что в них есть. Где вы можете завести новые знакомства после расставания?

  • Найдите для себя занятия помимо работы: творческие клубы, спортзал, дополнительное образование. Там вы сможете найти людей со схожими интересами и, возможно, встретите подходящего человека.
  • Не бойтесь знакомиться на улице или в кафе с симпатичными вам людьми: обычно это легче дается мужчинам, но и женщины могут позволить себе сделать первый шаг.
  • Не отвергайте сайты знакомств: в современном мире встречи в интернет-пространстве все чаще оказываются судьбоносными.
  • Присмотритесь к кругу своих знакомых, возможно, если вы начнете ближе общаться со старыми приятелями, кто-то откроется для вас с новой стороны.

Если вас еще не отпускают прошлые отношения, постарайтесь, чтобы ничего вокруг о них не напоминало.

Отложите или даже выбросите памятные вещи, не просматривайте страницы бывшего любимого человека в социальных сетях, при необходимости – сделайте в комнате перестановку и временно приостановите контакты с общими знакомыми. Это поможет перезагрузить вашу жизнь и начать все с чистого листа. Живите полной жизнью, будьте активны и наслаждайтесь собственным одиночеством.

Быть наедине с собой бывает непросто, но этому нужно учиться. Зачастую подобная проблема возникает у людей, которые долгое время были в отношениях и жили вместе. Вам может быть очень непривычно проводить вечера в пустой квартире, развлекаться, делать бытовые дела или путешествовать без своего партнера. Тем не менее очень важно обрести внутреннюю гармонию и ощутить себя самодостаточной единицей. Насладитесь собственной свободой: хорошей книгой перед сном, прогулкой по парку в одиночестве, обустройством дома. Только когда вы будете получать удовольствие от свободы, вы сможете создать новые гармоничные отношения.

Чего не нужно делать?

Очень часто люди совершают ошибки после расставания с любимыми. Иногда они просто не знают, как пережить разрыв, а в иных случаях идут по пути наименьшего сопротивления. Следующие вещи вам не стоит делать, если вы хотите комфортно пережить расставание.

  • Не нужно погружаться в собственные мысли и надолго замыкаться в себе. Дайте себе несколько дней, чтобы погрустить и выплеснуть эмоции, а затем старайтесь жить как можно активнее: делайте новые дела, общайтесь с людьми, набирайтесь впечатлений. Ни в коем случае нельзя ностальгировать слишком долго, нужно отпустить ситуацию и жить сегодняшним днем.
  • Не думайте о том, чтобы вернуть любимого человека, если на то нет серьезных оснований. Зачастую людям хочется возобновить старые отношения, поскольку в них им было спокойно и удобно, однако, это гибельный путь. Если вы разошлись, значит, возникли какие-то серьезные проблемы, и они будут повторяться вновь: вы только испортите себе жизнь. Бывают случаи, когда пара распадается по глупости и случайности, но в этом случае желание вернуть отношения, как правило, обоюдное.

  • Не держите зла на бывшего партнера. Даже если вам кажется, что любимый человек виноват в разрыве и причинил вам боль, постарайтесь его простить. Обида будет мешать вам жить и заставит постоянно думать о прошлом, закрываться от новых людей, тогда расставание пройдет тяжелее.
  • Не держите зла на себя. Возможно, вы совершили много ошибок в прошлых отношениях и сами виноваты в том, что они прекратились. Простите себя и просто сделайте выводы из ситуации.

Постарайтесь проанализировать свое поведение, отключив на время эмоции: так вы научитесь чему-то и не повторите прошлых ошибок в новых отношениях.

Не жалуйтесь слишком много окружающим. Выговориться лучшим друзьям нужно обязательно, но делиться подробностями личной жизни в среде дальних знакомых не стоит. Во-первых, вы можете создать повод для сплетен, а во-вторых, просто утомить своих собеседников. Будьте позитивны и открыты новому: не думайте и не говорите о прошлых отношениях слишком много.

Ваша жизнь потеряла всякий интерес? Любимая работа больше не вдохновляет?
Вечеринки с друзьями и прочие развлечения только еще больше вгоняют вас в тоску?
Хочется спрыгнуть с моста или застрелиться?

А все потому что вы не знаете, как пережить расставание с любимым человеком. И не важно кто был инициатором разрыва, боль раздирает вас изнутри. Вот советы психолога, применяя которые вы сможете изрядно облегчить себе жизнь.

Стоит отметить, что данные советы действительно способны изменить ваше мировоззрение. Поэтому внимательно их изучите. Даже после 1-го прочтения вы почувствуете себя намного легче, так как вы во многом сможете разобраться.

Поймите, что нет ничего вечного на свете.

Большинство пар, даже узаконив свои отношения не живут до конца своих дней вместе.
Такова суровая реальность. Чувствам свойственно охладевать, а людям находить новую любовь.

Бросают многих женщин и мужчин. В такой ситуации может оказаться, как ваша соседка из 45-й квартиры, так и супер известная и нереально красивая звезда Голливуда, например, Джулия Робертс.

Поэтому не нужно наводить панику и думать, что на этом жизнь окончена. К тому же никогда не знаешь, что принесет нам новый день. Вполне возможно, вам суждено встретить миллионера с внешностью Брэда Пита. Будете вы вспоминать о своем бывшем возлюбленном в таком случае?

Случай из практики:

К нам на консультации обратилась Анастасия, 30 лет: “Помогите пережить расставание после сложного развода”. Женщина была в очень расстроенных чувствах, на грани помешательства, как она сама про себя говорила.

Бывшего мужа любила до слез, но отношения были проблематичными с частыми скандалами и разборками. В конце концов любимый сам подал на развод и ушел к другой женщине. На фоне потери, кроме того самооценка Насти была сильно занижена.

Были мысли, что она уже никому не нужна в таком возрасте, да и характер не сахар, а уж внешность и совсем подкачала, да еще годы идут…Но это конечно все была полная ерунда и лишь ее собственная оценка себя.

На самом деле женщина вполне интересная и привлекательная. Это яркий пример того, как наши “неправильные” мысли влияют на нашу судьбу.

В результате глубокой работы с психологом, Анастасия преобразилась внутренне и внешне. В итоге она во 2-й раз вышла замуж за успешного и доброго человека. Кстати, скандалов в новой семье уже не было и счастье Анастасии по ее словам не помещалось в груди.

Забытый секрет борьбы с депрессией после расставания

Найдите хобби, которое привнесет новые краски и эмоции в вашу жизнь

Речь не идет просто о каком-то увлечении, которым можно скоротать время. Найдите именно то, что вы будете делать со страстью, что будоражит вас. Что даже может заменить вам любовь.

Конечно, мы не советуем вам забыть об отношениях вообще. Просто сразу после разрыва броситься с головой в такое занятия очень пойдет вам на пользу. Ведь любимое хобби заряжает энергией, приносит удовлетворение и счастье. Также самовыражает вас как личность, делает увереннее в собственных и глазах окружающих.

Это может быть что угодно, свой бизнес, рисование, вышивка, спорт, музыка. Не ограничивайте себя. Хорошенько подумайте и загляните вглубь себя. Именно такой подход помогает обнаружить «свое» любимое занятие.

А преждевременное начало новых отношений может привести к следующему удару судьбы.

5 главных мифов о расставании

  • Отношения - это то, вокруг чего вращается вся жизнь

Средства массовой информации умело манипулируют нашими умами, внушая нам, что без второй половинки невозможно жить. Особенно важна эта идея фикс для женщин.

Связано это также и с врожденным желанием иметь детей и семью. Но в любом случае не стоит возводить отношения на пьедестал. Наряду с созданием семьи есть также и другие важные аспекты жизни.

Например, саморазвитие, личностный и профессиональный рост. Даже для самих отношений будет намного лучше, если вы будете развиваться многогранно в разных направлениях.

Мужчинам намного интереснее самодостаточная женщина, чем домоседка, думающая только о кулинарии и воспитании детей.

  • Клин клином вышибают

Многие люди после разрыва неудавшихся отношений спешат как можно скорее начать новые. Даже поговорка такая есть: «Клин клином вышибают». Но на самом деле в подобной ситуации делать так - большая ошибка.

Это похоже на то, как глубокую рану просто заклеивают пластырем без обработки и заживляющей мази. А ведь в таком случае высока вероятность осложнения и рана будет заживать гораздо дольше и болезненнее. В тяжелых случаях из-за таких ошибок даже придется ампутировать руку.

Нет ничего страшного и постыдного в том, что вы сейчас находитесь в одиночестве и пытаетесь пережить разрыв. Рекомендуется разобраться в себе, своих чувствах и эмоциях. Как говориться прийти сначала в себя, а потом уж в гармоничном состоянии души искать новую любовь.

В попытках разыскивать нового партнера вы не решаете проблему, а убегаете от нее. Необходимо проанализировать свои ошибки в отношениях и подумать, как следующие сделать более удачными. Что именно вы можете для этого сделать?

  • Бывший любимый – идеал

Да, конечно, в ваших отношениях было много приятных моментов. И поначалу вообще казалось, что это любовь на всю жизнь, а этот человек просто создан для вас. Но, как показали недавние события всему этому пришел конец. И нужно просто принять это, как факт.

А тешить себя напрасными иллюзиями, как все было прекрасно когда-то и как жаль что все ушло – это пустая трата времени. Более того, это лишь продлит и усилит ваши страдания.

С высоко поднятой головой начните лучше обозревать свое будущее. Что оно может таить для вас? Наверняка, настоящая вторая половинка на всю жизнь уже предопределена и уготована судьбой. А вот прошлое необходимо забыть, а не лелеять его без конца в своих мыслях.

  • Если все еще любишь – пережить расставание сложнее

Пройти через разрыв в любом случае больно и неприятно. Цепляться изо всех сил за человека, как утопающий за соломинку – это и есть фактор из-за которого вы увеличиваете свои страдания.

Случай из практики:

Отзыв Константина:

“Я никогда не считал себя выдающимся человеком. Обычный парень со средней внешностью, да и денег особо не имел. И не знаю за какие заслуги, но мне ответила взаимностью самая красивая девушка на курсе.

Мы встречались 4 года, я ее просто боготворил, ухаживал, дарил подарки. Но после окончания учебы всему этому пришел конец. Моя любимая встретила другого человека, и никакие уговоры и признания в любви, обещания выполнить любую ее просьбу не имели результата.

Я не знал, как мне жить дальше. Другие девушки меня просто не интересовали. Ведь моя любимая была самая лучшая, добрая и кроме того всех затмевала красотой. Я мучился в течение 2-х лет в надежде, что она вернется. Но этого так и не произошло.

Совсем опустив руки, я с последней надеждой обратился к психологу по совету друга. К моему удивлению, через несколько консультаций я сам пришел к выводу, что не сошелся на ней свет клином и на свете полно прекрасных девушек.

Конечно, чтобы меня отпустило по полной пришлось еще поработать с психологом, но это того стоило. Я как будто заново родился, и в карьере стал успешнее и счастливее по жизни. Все друзья не узнавали меня, спрашивали что со мной случилось, бывшая вернулась что ли?

Но теперь мне над этими словами было очень смешно. Кстати сейчас я в отношениях с милой девушкой, которая также ценит меня, как и я ее. А моя институтская любовь ей и в подметки не годится. Сейчас я просто удивляюсь, как можно было быть таким слепым.”

  • Счастье зависит от людей и обстоятельств

На самом деле, все как раз наоборот. Это великая мудрость всех времен и народов. Вытекает она из того, что ничто в этом мире непостоянно. Если сильно привязываться к людям, делать их смыслом жизни, то конечно, если придется расстаться, боль будет очень сильна.

Если же любить человека, но понимать, что жизнь не зациклена на нем одном, то можно себя от этого оградить. Самодостаточные сильные люди менее подвержены любовным болезням.

Живите настоящим моментом и цените только то, что есть сейчас. Не живите мечтами о возможном будущем. Даже 99-процентная вероятность достижения чего-либо может накрыться медным тазом.

Поэтому чрезмерная требовательность и ожидания только навредят вам.

  • Старайтесь не поддаваться разрушительным эмоциям

Жизнь состоит из черных и белых полос. Необходимо всегда об этом помнить. Никто не застрахован от таких ударов судьбы, как разрыв с любимым человеком. Старайтесь изо всех сил не впадать в негативные эмоции. Обида, злость, грусть, ненависть, в крайних случаях возможна даже депрессия.

Не плодите у себя в голове разрушительные мысли. Если и вспомнили о своей печали, отвлекитесь на что-либо более позитивное.

Депрессией от разрыва отношений чаще страдают женщины. Но и мужчинам свойственно подавленное состояние. Вплоть до решения уйти в монахи или удариться с головой в бизнес, пресекая остальные сферы жизни и общение с женщинами. Настолько сильной бывает боль.

Очень важно уметь не накручивать себя и не делать из мухи слона. Бросил любимый человек? Но ведь это не конец жизни. Главное – суметь пережить эту ситуацию. А для этого как раз и нужно не крутить печальные думы в голове, а стараться отпустить их. В этой статье вы можете узнать, .

  • Примите факт, что разрыв окончателен

Как можно раньше вам стоит смириться с тем, что уже ничего нельзя вернуть. Расставание произошло и это навсегда. Уже нет смысла выяснять кто прав, кто виноват.

Отпустите бывшую любовь. И сами почувствуйте свободу от нее. Принятие этого поможет вам двигаться вперед. Цепляться, как утопающий за неудавшиеся отношения не имеет смысла. Ведь то, что уже разрушено невозможно склеить без следа.

  • Поменяйте видение отношений

Многие люди видят своего любимого человека, как объект, который приносит удовольствие. Привязанность обычно переходит в желание обладать объектом полностью и пресечь возможности его потери.

И тогда у вас не будет сильно болеть душа при расставании. Ведь вы хотели сделать партнера счастливым? Но не вышло. Значит его нужно отпустить и дать ему свободу. (Читайте, ) Так он снова обретет счастье. Также как и вы, но уже с другим человеком.

Иными словами не зацикливайтесь на себе любимом. И ваши отношения обязательно станут более гармоничными, а партнер будет приятно удивлен вашей зрелостью. И тогда мыслей о расставании у него уже просто не будет возникать.

  • Для счастья вам никто не нужен

Стоит глубоко осознать этот закон жизни. Если человек несчастен сам по себе, то никакие отношения не принесут ему настоящего счастья, а только видимость.

Если же, наоборот, человек самодостаточен и умеет наслаждаться жизнью в независимости от того, есть у него в данный момент партнер или нет, то он сможет создать гармоничные отношения.

Поймите, что другой человек – всего лишь человек, а не волшебник, который по мановению волшебной палочки превращает вашу унылую жизнь в праздник. В паре люди могут дополнить друг друга.

Здесь также имеет место стереотип, что в одиночестве невозможно быть счастливым и полноценным. Но это абсолютная чушь. Из-за него в наше время создается так много непрочных поверхностных отношений. Ведь и мужчины и женщины стараются поскорее избавиться от одиночества и “захомутать” свой лучик счастья.

На самом деле счастье и гармонию нужно искать у себя внутри, а не в любимом человеке. Если у вас будут такие убеждения, то вы не будете излишне привязываться к партнеру и сверх необходимого нуждаться в нем. Любимый человек – это не источник воздуха для жизни.

  • Присмотритесь лучше к партнеру

У многих после разрыва остается еще на долгое время определенный образ в мыслях о любимом человеке. И раз вы так мучаетесь от того, что не можете его забыть, то значит этот образ весьма положительный.

Часто люди переоценивают своих возлюбленных и имеют о них чрезмерно приукрашенное мнение, как бы возводят их на пьедестал. Но на самом деле, им бывают совсем не свойственны эти качества или они обладают ими в меньших количествах.

Поэтому постарайтесь оценить образ любимого объективно. Для этого даже можете спросить, что думают о них другие люди. Если вы считали этого человека особенным, найдется много людей, кому он не понравится или будут к нему равнодушны.

Таким образом, можно сделать вывод, что это лишь ваша собственная оценка наделяет его такими качествами. А человек самый что ни на есть обычный и заурядный. И вам стоит как можно скорее выбросить его из головы.

  • Прислушайтесь к своим ощущениям

В отношениях людям больше всего радости доставляют именно ощущения, которые они получают от общения с объектом своей привязанности, а не сами люди.

И эти чувства каждый человек также придумывает себе сам. Поэтому на месте бывшего возлюбленного может оказаться еще пара десятков человек. И вы также можете создать себе эти ощущения. Поймите этот тонкий момент. И вы сразу почувствуете облегчение, как будто гора с плеч.

  • Чтобы стать счастливым, безусловно, необходимо полюбить себя

Из предыдущего пункта вытекает вопрос. Почему такие же ощущения человек не может испытывать по отношению к себе самому? Потому что этому мешают различные комплексы и низкая самооценка. В этой статье можно узнать, .

Если вы научитесь по-настоящему любить себя , то никакие разрывы в отношениях вам будут не страшны. И вы перестанете искать в других людях то, что вам недостает в себе самом, вам будет легко отдавать. И тогда наоборот уже окружающие потянуться к вам.

50 оттенков серых будней или как пережить расставание легче?

Вы можете думать, что есть много пар, которые нереально счастливы. Но многие из них на самом деле годами живут друг с другом или же встречаются по инерции.

Любовь давно прошла, остались только привычка и скука. Но никто не может сделать решительный шаг и покончить с этим. Либо же начать работать над отношениями и попытаться вернуть глубину чувств. Серые будни, рутина буквально разъедают этих ребят.

В чем польза расставания?

Поэтому без толики сомнения можно сказать, что вы находитесь уже на шаг впереди этих заунывных парочек.

Ведь вы обрели свободу, сбросили гнетущие оковы и несетесь навстречу новой, лучшей жизни.

А вот взять себя в руки и строить свою дальнейшую гармоничную жизнь или впасть в апатию и депрессию это уже только ваш выбор.

Список 10 лучших фильмов о расставании

В борьбе за покой при расставании все средства хороши. Предлагаем вашему вниманию Топ-10 фильмов на эту тему. Они наверняка отвлекут вас от своих переживаний. Приятного просмотра!

  1. Вечное сияние чистого разума (2004г)
  2. Обещать – не значит жениться (2009г)
  3. Искупление (2007г)
  4. Она (2013г)
  5. Фанатик (2000г)
  6. Дневник памяти (2004г)
  7. 500 дней лета (2009г)
  8. P.S. Я люблю тебя (2007г)
  9. Валентинка (2010г)
  10. Мой парень – псих! (2012г)

Ну что ж, дорогие друзья, надеемся эта статья была полезной для вас. И вы больше не мучаетесь вопросом: “как пережить расставание с любимым человеком?” Советы психолога всегда помогают в таких ситуациях.

Если же вам нужна индивидуальная помощь и поддержка мы всегда готовы вам в этом помочь! Обратившись на консультацию психолога онлайн, вы сможете быстро и безболезненно раз и навсегда разобраться с этой проблемой.

Далеко не каждый знает, как пережить болезненное расставание и вновь начать радоваться жизни. Особенно это касается тех, кто не был инициатором разлуки. Любое расставание в таком случае принесет лишь боль, грусть и тоску по прошлому. Чтобы найти в себе силы пережить этот период, нужно хорошенько постараться и принять суровую действительность.

Кому-то помогают в этом родственники и друзья, которые знают, что сказать при разлуке близкому человеку. Они обычно лучше всех подбирают слова утешения и могут настроить на позитивный лад. Некоторые ищут спасение в новых отношениях, но, к сожалению, этот метод работает далеко не со всеми. Однако есть и такие люди, которые не могут найти поддержку среди близких. Тогда необходимо обратиться за помощью к психологу. Советы профессионалов облегчат боль разлуки и дадут возможность поверить в светлое будущее и новую любовь.

Что нужно сделать сразу после расставания

Психологи утверждают, что в первую очередь необходимо разобраться в механизме того, как происходит освобождение от любовной зависимости. Разлука с любимым человеком - это всегда боль души и тоска по нему, которые появились из-за глубокого чувства любви. Для каждого расставание проходит индивидуально. Все зависит от эмоциональности человека, его силы воли, а также состояния нервной системы.

Задумываясь о том, как пережить разлуку с любимым человеком, нужно постараться принять происходящее. Для этого необходимо поблагодарить судьбу за все прекрасные моменты, которые происходили в жизни из-за присутствия в ней бывшего партнера. Важно понять, что на этих отношениях жизнь не заканчивается, и впереди ждет новая любовь и счастливые мгновения.

Сразу же после того, как произошел окончательный и бесповоротный разрыв отношений, психологи настоятельно рекомендуют заняться следующим:

  • Отдать обратно или выбросить все подарки от бывшего партнера, а также вещи, которые могут о нем напоминать, так как пережить разлуку они не помогут.
  • Удалить все фотографии и видео. В крайнем случае можно отдать их лучшему другу или родственнику, чтобы на момент восстановления от разрыва они не напоминали о душевной боли. В будущем можно оставить несколько лучших фото, которые будут греть память и навевать только самые лучшие воспоминания. Но сразу после расставания их в обязательном порядке стоит убрать.
  • Также необходимо сменить обстановку в доме, который напоминает о бывшем партнере. Для этого можно сделать ремонт или хотя бы переставить мебель.
  • Ограничить все возможные контакты с человеком, который причинил душевную боль.
  • Задумываясь о том, как пережить разлуку, нужно сделать то, что даст ощущение новизны: сменить имидж, отправиться в путешествие, поменять стиль в одежде.
  • При мыслях о бывшем партнере, нужно научиться сразу же переключаться на что-нибудь отвлеченное.

Нельзя давать себе поблажки и постоянно прокручивать в голове картинки из прошлого. Это не поможет избавиться от любовной зависимости и страданий.

Как пережить разлуку

После определения уровня любовной зависимости станет гораздо понятней, как именно пережить болезненное расставание. Психологи выделяют несколько этапов любовной зависимости: влечение, влюбленность, а также привязанность. Драматичность отношений значительно возрастает из-за постоянной выработки эндорфинов, дофаминов и серотонина. Больше всего на эмоции человека влияет дофамин.

Именно при его высокой выработке развиваются чувства удовлетворения, счастья и энергетического подъема при виде объекта любви. Эти приятные ощущения возникают уже от самого присутствия любимого человека. Познав их, хочется испытывать это постоянно и как можно больше. Так развивается привязанность к партнеру, которая в дальнейшем может перерасти в тяжелую форму любовной зависимости.

Дофаминовая любовь рано или поздно заканчивается. Биохимические реакции не могут быть одинаковыми и стабильными. Они со временем утихают, и это является нормой. Однако многие люди не могут жить без постоянной выработки этого гормона. Поэтому пары расстаются сразу же после того, как влечение и страсть начинают стихать. Психологи утверждают, что чаще всего дофаминовая любовь заканчивается через три года после начала отношений.

В таком случае оставленному человеку, который начинает думать, как пережить разлуку необходимо понять, что причина расставания совсем не в нем. Просто эмоции партнера утихли из-за прекращения выработки дофамина, отвечающего за страсть. Данная причина расставания является весьма распространенной. Любовь и разлука в этом случае идут очень тесно друг с другом. Довольно многие пары расстаются и разводятся в первые три годы совместной жизни. Это необходимо принять как данность и двигаться дальше.

Как люди переживают расставание

Всем известен тот факт, что основной потребностью каждого человека является потребность в любви. При этом когда мозг осознает, что любовь предали, а отношения разорвали не по его воле, начинает развиваться депрессия. Организму становится сложно принять новую реальность и условия, которые не вписываются в его понимание. Мозг не в состоянии моментально забыть о любовной связи и перестать вырабатывать соответствующие гормоны. А воспоминания о прошлом лишь подогревают болезненные чувства из-за разрыва. Страстная любовь и разлука с любимым могут сильно навредить психике.

Первые дни и недели после окончания отношений становятся просто невыносимыми и тяжелыми. Женщины могут не контролировать собственные эмоции и разрыдаться на глазах у всех. Боль появляется при виде счастливых влюбленных, свадеб или семейных пар на прогулке. Мужчины могут страдать не меньше женщин. Но их эмоции редко видны окружающим, так как они могут их скрывать. Однако на поведении это отражается в любом случае. Они начинают избегать любовных отношений, чтобы обезопасить себя от повторной боли разлуки и разочарований. Некоторые становятся мстительными и агрессивными. Такие мужчины специально влюбляют в себя доверчивых женщин, а затем бросают их в неведении.

Все люди по-разному переживают расставание с партнером. У некоторых душевная боль начинает отражаться и на здоровье. Затяжная депрессия в таком случае может выражаться двигательной заторможенностью, повышением артериального давления, апатией, слабостью, паническими атаками или нервным тиком. Помимо этого, у покинутого человека часто снижается самооценка. Чтобы снять эти неприятные симптомы и душевную боль многие начинают употреблять алкоголь или психотропные вещества.

Психологи уверяют, что после расставания покинутые люди не страдают по самому объекту страсти, а лишь скучают за эмоциями, которые чувствовали рядом с ним. Драматичности добавляют воспоминания, которые так и крутятся в голове счастливыми картинками. Очень важно осознать, что душевная боль усиливается именно из-за них. Нужно понять, что страдания возникают не из-за отсутствия человека, который принял решение расстаться и тем самым предал любовь, а из-за прошлого, которое уже никогда не вернуть. Осознав, что боль берет корни из жалости к себе и эгоизма, будет гораздо проще пережить разлуку.

Что происходит с покинутым человеком

Многочисленные исследования, касающиеся того, как переживают расставание мужчины и женщины подтвердили, что разрыв с любимым человеком вызывает тяжелое психоэмоциональное потрясение, которое приводит к фрустрации, психическому дискомфорту и ощущению ненужности. Покинутый человек чувствует себя униженным, преданным, уязвленным, а также теряет самооценку. Тяжелое расставание может подорвать сформированное понимание таких ценностей, как семья, преданность и любовь. Перемена чувств и эмоций влияет на всю систему мировоззрения человека, меняются его убеждения и верования.

Психологи отмечают, что зачастую у людей, переживающих расставание, возникают две модели поведения: агрессия или комплекс жертвы. Агрессия проявляется ожесточенными эмоциями, горечью обиды, раздражением, мстительностью. Комплекс жертвы проявляется апатичным состоянием, подавленностью, повышенной эмоциональностью, слезными истериками и постоянными жалобами. Человек, который превращает себя в жертву начинает жить воспоминаниями. Он во всем обвиняет себя и корит за то, что не смог предвидеть и предотвратить расставание. Чаще всего жертвами становятся женщины, а мужчины выбирают агрессивную модель поведения, которая исключает самобичевание и апатию.

Как мужчины переживают разлуку

Сильный пол способен испытывать не менее глубокие чувства, чем женщины. Однако мужчины при этом не приучены показывать их открыто. Так же происходит и с болью, которая появляется после неожиданного расставания не по их вине. Многие мужчины пытаются избавиться от тяжести на душе с помощью разгульного образа жизни. В поисках способов того, как пережить разлуку с женой некоторые ищут спасение в работе, увлечениях, путешествиях или кратковременных связях с женщинами. Мужчины, переживающие разлуку с любимой, не пытаются сразу же найти новую любовь, в отличии от покинутых женщин. Они опасаются новых чувств и боятся повторного разочарования.

Мужчинам сложно забыть прошлые отношения, если они были долгими, страстными и по-настоящему искренними. Душевную привязанность им забыть очень сложно. Поэтому многие из них становятся недоверчивыми, замкнутыми и скрытными. Они не стремятся к долговременным отношениям, а делают выбор в пользу кратковременных интрижек. Таим образом они пытаются забыть прошлую любовь. Однако интимная близость с другими женщинами не помогает избавиться от душевной боли из-за утраченных отношений. Она не способна заполнить пустоту. Поэтому мужчинам в такой ситуации нужно постараться принят случившееся, осознать его и простить за все свою бывшую возлюбленную. Прощение поможет открыться своей новой судьбе и вновь поверить в любовь.

Как женщины переживают разлуку

Чаще всего женщины переживают расставание тяжелее, чем мужчины. Помимо этого, вместе с болью от разлуки они склонны испытывать любовную зависимость. Мужчины, в отличие от них, реже идут на поводу у своего гормонального фона. Любовная зависимость характеризуется страданиями, которые перерастают в депрессию. Такое разрушительное состояние очень напоминает наркотическую зависимость, только вместо запрещенного препарата женщина испытывает нужду в своем объекте страсти. Депрессивное состояние в таком случае необходимо как можно скорее лечить. Если не сделать это вовремя, может прийти полное разочарование в любви, и женщина не сможет построить новые здоровые отношения.

Как легче пережить расставание, подскажет психолог. Мало кто из женщин сможет победить и пересилить свои эмоции без посторонней помощи. Специалист разберется в переживаниях, а также поможет скорректировать искаженное восприятие самооценки, которое часто развивается после расставания. На этапе восстановления женщине очень важно понять, что ее оставили не из-за того, что она плохая. Осознав это с помощью психолога, она сможет поднять свою самооценку и двигаться вперед к новому счастью.

Задумываясь о том, как пережить разлуку с любимым человеком, можно упустить многие детали, из-за которых процесс восстановления от расставания окажется более длительным и тяжелым. Именно поэтому так важно обратиться за помощью к профессионалу. Психолог даст полезные советы, касающиеся того, как забыть любимого человека. В первую очередь специалисты настоятельно рекомендуют не зацикливаться на проблеме расставания с объектом страсти.

Также некоторые из них советуют сделать робкую попытку возвращения партнера, который принял решение расстаться. Однако делается это только в тех случаях, когда расставание прошло мирным путем, и никто не имеет к друг другу претензий. Психологи рекомендуют сделать это для того, чтобы в будущем человек не жалел о своем бездействии.

Если попытка вернуть былые отношения прошла безуспешно, нужно принять расставание как факт и приступить в новому жизненному этапу. Огромное значение имеет желание покинутого человека быть счастливым. Чтобы избавиться от переживаний, нужно прибегнуть к довольно простым вещам: общению с друзьями, прогулкам на свежем воздухе, путешествиям, новым знакомствам.

В поисках способов того, как пережить разлуку с любимым, советы психолога помогут как нельзя лучше. Специалисты рекомендуют внести в свою жизнь больше ярких красок и впечатлений. Для этого можно заняться новым хобби, сменить имидж, сделать в квартире ремонт или изучить новую специальность. Необходимо найти в жизни новые источники радости и счастья. Это могут быть походы по музеям, театрам, выставкам или занятия в спортзале. Главное, это избегать негативных мыслей и перестать испытывать вину из-за разрыва с бывшим партнером.

Что нельзя делать после тяжелого расставания

Психологи составили ряд действий, которые ни в коем случае нельзя делать после болезненного расставания. К ним относятся следующие:

  • Нельзя выставлять свои негативные эмоции на публику. Чтобы выговориться и получить поддержку, можно прийти с проблемой к близкому человеку, который выслушает и поддержит в столь трудное время. Это благоприятно отразится на состоянии и позволит легче пережить расставание. Если же посвящать в свои душевные терзания всех подряд, это только усугубит проблему.
  • Нельзя унижаться перед бывшим партнером и пытаться возродить его чувства, если отношения уже давно выяснены. Это лишь ухудшит состояние покинутого человека, ведь он снова окажется отвергнутым, что негативно отразится на и без того пониженной самооценке.
  • Нельзя использовать других людей, чтобы заглушить собственную боль. Новые отношения должны начаться лишь тогда, когда прошлое будет оставлено. Только тогда новая любовь поможет окончательно забыть болезненный разрыв.
  • Нельзя пытаться искать утешение в алкоголе, наркотиках или психотропных веществах. Эти методы никогда не помогут заглушить боль. Они лишь добавят чувство вины и еще больше снизят самооценку. К тому же, эти вредные привычки нанесут непоправимый вред не только психике, но и здоровью.

Задумываясь о том, как забыть любимого человека, стоит помнить, что рассчитывать нужно исключительно на свои силы. Только самостоятельное четкое осознание произошедшего поможет уверенно идти в счастливое будущее.

Как пережить временную разлуку

Что касается временной разлуки, то пережить ее будет гораздо легче, чем окончательный разрыв отношений. Нужно лишь помнить, что это временные трудности, которые настоящая любовь обязательно выдержит. Задумываясь о том, как пережить временную разлуку с любимым человеком важно понимать, что необходимо занять себя чем-то увлекательным и интересным. Только это поможет пережить отсутствие близкого и сделает жизнь насыщенной.

Что касается того, как пережить долгую разлуку, то к этому стоит подойти более ответственно. Многие пары не выдерживают долговременных расставаний и отношений на расстоянии. Поэтому очень важно не забывать о любимом человеке и стараться поддерживать отношения. Для этого нужно ездить друг к другу в гости, а также постоянно общаться по видеосвязи. Чем больше будет общения, тем меньше риска того, что чувства утихнут.

Немаловажен и процесс самих встреч. Когда люди живут в разных странах или городах, им необходимо постоянно поддерживать свою нежность, страсть и любовь. Поэтому каждая встреча должна быть настоящим праздником. Задумываясь о том, как встретить любимую после разлуки мужчина должен придумывать каждый раз что-нибудь особенное для своей избранницы. Это может быть сюрприз, неожиданная встреча в аэропорту или на вокзале, или же спонтанное совместное путешествие на выходных. Если люди будут поддерживать интерес друг у друга даже на расстоянии, никакая разлука не сможет навредить их отношениям.