מהו המושג תרבות פיזית. תרבות פיזית המונית

מהי תרבות פיזית? כולם מכירים את השיעור הזה מאז בית הספר, אבל מה בדיוק המשמעות של המושג הזה של חינוך גופני? אתה באמת מעוניין? לאחר מכן קרא את המאמר, נדבר על כל מה שקשור לתרבות פיזית לפי הסדר. תרבות גופנית היא אחד מתחומי הפעילות החברתית, שמטרתה שיפור האיכויות הגופניות של הגוף וחיזוק המחוך השרירי באמצעות תנועה אקטיבית.

חינוך גופני עוזר להישאר תמיד בריא ומלא חיוניות ואנרגיה. וכידוע, נפש בריאה בגוף בריא! פעילות גופנית עובדת על קליפת המוח, גורם לתחושות של סיפוק ושמחה, עשה סדר במערכת העצבים שלנו.

יש צורך לעסוק בפעילות גופנית כל החיים - מהימים הראשונים ועד לגיל המבוגר. השיעורים צריכים להיות קבועים. בהדרגה, אתה צריך להגדיל את העומס, אבל כדי שזה לא יגרום לך אי נוחות. אתה לא צריך לעבוד עד קצה גבול היכולות שלך ולעשות סט אחרי סט עד למיצוי. תרגול בשביל כיף ובריאות!

החינוך הגופני מחנך, מכין ו מפתח את היכולות הפיזיות של האדם. האם אתה חושב שספורט וחינוך גופני הם מושגים זהים? התשובה שלך בטח הייתה כן. אבל לא, חינוך גופני הוא מושג כללי, שנועד פשוט לשפר את הבריאות, וספורט הוא חלק מהתרבות הגופנית, שמטרתו להשיג תוצאות מקסימליות בכל אמצעי; מורכב מאימונים ותחרות.

1. מי ומתי המציא את החינוך הגופני.
2. מקור הספורט ביוון העתיקה.
3. ההבדלים העיקריים בין ספורט לחינוך גופני.
4. מה כולל המושג תרבות פיזית.
5. מהו חינוך גופני.
6. למה אנחנו צריכים פעילות גופנית? 10 סיבות להתאמן.

מי ומתי המציא את החינוך הגופני

קשה לתת תשובה חד משמעית לשאלה זו. אבל בכל זאת ננסה. החינוך הגופני הופיע עם הופעת האדם הראשון, כלומר לפני אלפי שנים, עוד לפני תקופתנו. הכל התחיל בעובדה שהאדם הקדמון היה צריך איכשהו ללמוד לשרוד בתנאים כל כך קשים, להשיג מזון משלו, להגן על עצמו מפני טורפים. באותו זמן, החזקים ביותר שרדו, אז היה צריך לזוז הרבהולבצע עומסים פיזיים עצומים כך שהשרירים יתחזקו והגוף חזק יותר.

אדם ראה את התוצאה, עושה תנועות מסוימות מיום ליום והחל להבין שככל שהוא עושה יותר חזרות, ההשפעה מתחזקת. הניסיון הזה נצבר ועבר מדור לדור וירד לימינו.

מקור הספורט ביוון העתיקה

המשחקים האולימפיים מקורם ביוון העתיקה. שם הופיע הספורט הראשון, עם אימונים ותחרות. בזמן המשחקים האולימפיים, המלחמות אף פסקו ואווירה ידידותית שלטה בכל מקום. מסורות עתיקות שרדו בבטחה עד היום. פילוסופיה יוונית עתיקה זו איחדה את המעלות הפיזיות של הגוף, הנשמה והנפש למכלול אחד. זה הפך לדרך חייםמגלם את הערכים הגבוהים ביותר.

"סיטיוס, אלטיוס, פורטיוס!" - זהו המוטו של האולימפיאדה, כלומר "מהיר יותר, גבוה יותר, חזק יותר!". זה אומר שאין גבול ליכולות הפיזיות שלנו, המגבלות קיימות רק בראש שלנו.

ההבדלים העיקריים בין ספורט לחינוך גופני

1. ספורט כרוך באימונים ותחרות מתמדת, חינוך גופני - שיפור כללי של הגוף.
2. ספורט צריך להתאמן באופן קבוע ומכוון, חינוך גופני - לעתים קרובות, אבל, הכי חשוב, להיות תענוג.
3. הספורט מציב כל הזמן יעדים קשים, שלצורך מימושם אתה צריך לעבוד עד קצה גבול היכולות שלך, בעוד החינוך הגופני מלמד אותך להתאמן בצורה מדוד, לבחור עומסים לכושר הגופני שלך, כדי לא לפגוע בבריאות שלך.
4. נכי ספורט מקצועיים, וחינוך גופני מרפא.
5. בספורט יש הרבה חוקים והגבלות, בחינוך הגופני אין חוקים נוקשים.
6. התוצאה של ספורט היא תחרויות ופרסים, אבל אנחנו עושים חינוך גופני רק בשביל הבריאות שלנו.

עכשיו אתה משוכנע שלספורט ותרבות גופנית יש הבדלים משמעותיים והם אינם מושגים זהים.

מה כולל המושג תרבות פיזית

החינוך הגופני מורכב ממספר מרכיבים, שבלעדיהם בלתי אפשרי קיומו. בואו נסתכל על הסוגים המתוארים בויקיפדיה:

בואו נסתכל מקרוב על כל סוג של פעילות גופנית.

בילוי פיזי

ההתאוששות הזו, במילים אחרות, להתאמן במהלך החגיםבאמצעות משחקים פעילים, אלמנטים טבעיים ומגוון אירועי ספורט. כתוצאה מכך - בריאות מצוינת ומצב רוח טוב. זו דרך מצוינת להעביר את הזמן ולתקשר עם אנשים אחרים.

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

זה ענף שלם של רפואה. הוא משמש לשחזור יכולות פיזיות לאחר פציעות קשות או מסיבות בריאותיות. פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה שנקבע על ידי רופא במהלך תקופת השיקום. אלו תרגילים ועומסים גופניים מיוחדים שיעזרו להחזיר את התפקוד התקין של הגוף בכללותו. זה גם נקבע למטרות מניעה.

תרגילים טיפוליים התעמלות הם אמצעי יעיל לעומס טיפולי.

זהו סוג של פעילות גופנית אנושית הכוללת מערכת כללים נוקשים, אימונים ותחרות קבועים. השגת תוצאות מקסימליותהוא חלק בלתי נפרד מהספורט. יש מספר עצום של ענפי ספורט. הפופולריים ביותר הם:

לצורך הסתגלות

מהשם ברור שסוג זה של חינוך גופני מיועד להסתגל לחיי החברהלאנשים עם חריגה כלשהי מהנורמה במצב הבריאות. במילים אחרות, חינוך גופני מסתגל מכוון לפיתוח ושיפור התכונות הפיזיולוגיות של האדם.

יתרונות החינוך הגופני להסתגלות:

1. יוצרת יחס אמיתי לחוזקות וליכולות שלהם בהשוואה לאדם בריא.
2. מלמד כיצד להתגבר על מכשולים פסיכולוגיים בדרך לחיים מספקים.
3. מסביר כיצד להחליף איברים חסרים או תפקודי גוף באחרים שמתפקדים כרגיל. לדוגמה, אם אדם היה נכה מילדות, ואין לו שתי רגליו, אז חינוך גופני מסתגל יעזור להשתמש בידיים במקום איברים חסרים.
4. קובע את כמות הפעילות הגופנית הנדרשת.
5. מגביר את היעילות והרצון לשפר את היכולות הפיזיות שלהם.

לפיכך, לחינוך גופני להסתגלות יש יתרונות עצומים והוא ממלא תפקיד חשוב בחיי האדם.

מהו חינוך גופני

קודם כל, מדובר בתהליך חינוכי שמשדר לנו את החשיבות והכורח של החינוך הגופני. מורים יכולים להיות מורים בגן ילדים, בית ספר או מכון. כמו גם הורים שמתחילים ללמד אותנו מהיום הראשון ללידה. P.F. Lesgaft - רופא שהיה חלוץבטבע הפראי של מדע החינוך הגופני. ללא חינוך גופני אי אפשר לבנות אישיות הוליסטית והרמונית.

חינוך גופני כולל:

• הִתקַשׁוּת;
• פיתוח מקיף של התכונות הפיזיות והפיזיולוגיות של הגוף;
• יצירת הרגלים בריאים ותזונה נכונה;
• אריכות ימים ובריאות.

שיטות בסיסיות לחינוך גופני:

• היגיינה אישית;
• גוּפָנִי תרגילים;
• לְעַסוֹת;
• סיבות טבעיות וטבעיות.

מטרות החינוך הגופני:

• חינוכית;
• מתפתח;
• בְּרִיאוּת;
• חינוכית.

רק עם יישום סינרגטי (מורכב) של כל השיטות הללו, אתה יכול להשיג הרמוניה ולקבל חינוך גופני מן המניין.

חינוך גופני לנשים בהריון

נשים זקוקות לעומסים גם בציפייה לתינוק ועד לעצם הלידה.

לידה היא עבודה פיזית עצומה והלחץ החזק ביותר לגוף, אז צריך להתכונן לזה מראש. ותעזור בזה פעילות גופנית מתונה. ישנן מספר התוויות נגד לפעילות גופנית:

• טונוס הרחם;
• בעיות עקובות מדם;
• שליה previa;
• הפלות בעבר.

תשומת הלב! רק הרופא המקומי שלך יוכל לרשום סט של תרגילי התעמלות לנשים בהריון! אז הקפד לבדוק איתו!

אימון גופני יישומי מקצועי

זוהי הכנה של אדם לסוג מסוים של מלאכה באמצעות שיטות החינוך הגופני ומרכיבי הספורט.

זה מתחלק לשני סוגים:

• אימון גופני מקצועי ויישומי;
• צבאי-מיושם (מבוסס על היכולות הבסיסיות של המצב הפיזי הכללי של אדם).

המשימות העיקריות של אימון גופני מקצועי ויישומי:

• פיתוח תכונות פסיכולוגיות ופיזיות הנחוצות במקצוע מסוים;
• גיבוש מיומנויות ויכולות.

10 סיבות להתאמן

קודם כל, זה הבסיס העיקרי לחיים בריאים עבור כל אדם.

לכן, אנו מקווים שחינוך גופני יהפוך להרגל שימושי עבורכם ותיהנו מהבילוי הזה. ניהול אורח חיים פעיל הוא המפתח לבריאות טובה ואריכות ימים.

הרגילו את עצמכם לעשות תרגיל של חמש עשרה דקות בבוקר עם סט אלמנטרי של תרגילים לקבוצות שרירים שונות. לאחר טעינה לא צריכה להיות תחושת עייפות, אבל להיפך, אתה צריך להרגיש גל של כוח ורוח טובה. תן לכל בוקר שלך להתחיל עם טעינה, והחיים שלך ישתפרו. אתה תהיה בריא יותר, בכושר יותר, חזק יותר.

התחזק וחזק את החסינות שלך. שימו עין על הבריאות הכללית שלכם, אל תתנו להכל להתקדם! התייעץ עם רופא אם יש בעיות, הוא ירשום לך טיפול יעיל.

תעשי חינוך גופני, אהבו את זה מכל הלב ולמדו את ילדיכם, ותשמחו!

תרבות פיזית

ברלין 1933: תרגילי הכנה משותפים.

תרבות פיזית- תחום הפעילות החברתית שמטרתה שמירה וחיזוק הבריאות, פיתוח היכולות הפסיכופיזיות של אדם בתהליך של פעילות גופנית מודעת. תרבות פיזית- חלק מהתרבות, המהווה מכלול ערכים, נורמות וידע שנוצרו ומשמשים את החברה לצורך פיתוח גופני ואינטלקטואלי של יכולותיו של האדם, שיפור פעילותו המוטורית וגיבוש אורח חיים בריא, הסתגלות חברתית באמצעות גופנית. חינוך, אימון גופני והתפתחות גופנית (בהתאם לחוק הפדרלי של הפדרציה הרוסית מ-4 בדצמבר 2007 N 329-FZ "על תרבות גופנית וספורט בפדרציה הרוסית").

האינדיקטורים העיקריים למצב התרבות הגופנית בחברה הם:

• רמת הבריאות וההתפתחות הגופנית של אנשים;
• מידת השימוש בתרבות הגופנית בתחום החינוך והחינוך, בייצור ובחיי היומיום.

המושג "תרבות פיזית" הופיע בסוף המאה ה-19 באנגליה במהלך ההתפתחות המהירה של הספורט המודרני, אך לא מצא שימוש נרחב במערב ולבסוף נעלם מחיי היומיום. ברוסיה, להיפך, לאחר שנכנס לשימוש מאז תחילת המאה ה-20, לאחר המהפכה של 1917, המונח "תרבות פיזית" קיבל את ההכרה שלו בכל הרשויות הסובייטיות הגבוהות ונכנס בחוזקה ללקסיקון המדעי והמעשי. בשנת 1918 נפתח במוסקבה המכון לתרבות גופנית, בשנת 1919 ערך וסבובוך קונגרס על תרבות פיזית, משנת 1922 יצא לאור כתב העת "תרבות פיזית", ומשנת 1925 ועד היום - כתב העת "תיאוריה ופרקטיקה של תרבות פיזית". ".

עצם השם "תרבות פיזית" שם משהו חשוב מאוד. התרבות הגופנית היא חלק מהתרבות הכללית של האנושות וספגה לא רק את הניסיון היקר בן מאות השנים של הכנת אדם לחיים, שליטה, פיתוח וניהול לטובת האדם את היכולות הגופניות והנפשיות הטמונות בו מטבעו, אבל, לא פחות חשוב, חוויית הטענה וההתקשות המתבטאת בתהליך הפעילות הגופנית של עקרונות מוסריים, מוסריים של אדם. כך, בתרבות הגופנית, בניגוד למשמעותה המילולית, באים לידי ביטוי הישגיהם של אנשים בשיפור תכונותיהם הפיזיות, כמו גם, במידה רבה, הנפשיות והמוסריות. רמת הפיתוח של תכונות אלו, כמו גם הידע האישי, המיומנויות לשיפורן, מהווים את הערכים האישיים של התרבות הגופנית וקובעים את התרבות הפיזית של הפרט כאחד ההיבטים של התרבות הכללית של האדם. יסודות ביולוגיים של תרבות פיזית.

נכון להיום, מספר תיאורטיקנים חולקים על נאותות השימוש במונח "תרבות פיזית". אחת הטענות "נגד" היא שברוב מדינות העולם המונח הזה בדרך כלל נעדר מהלקסיקון המדעי. יוצאי הדופן היחידים הם מדינות מזרח אירופה, שבהן בוצעה פיתוח התרבות והספורט הגופנית במשך יותר מחצי מאה בדמותה ובדמותה של המערכת הסובייטית. בהקשר זה, תיאורטיקני ספורט רוסים מובילים מביעים לפעמים דעות קוטביות לגבי השימוש הנוסף במושג "תרבות פיזית" במדע: למשל, A. G. Egorov סבור שיש להחליף את המונח הזה לחלוטין במושג "ספורט" המקובל בכל רחבי העולם. העולם." ואילו ל.י. לובישבע רואה בהגדרה המדעית של תרבות פיזית "צעד קדימה" בהשוואה למדעי הספורט המערביים.

כרגע, L.I. לובישבע מציגה באופן פעיל את המושג "תרבות ספורט". בלי להיכנס לוויכוח. ניתן לציין כי עמדה זו אינה פרודוקטיבית, שכן, לפי התיאורטיקנים העיקריים של תחום ידע זה (P.F. Lesgaft), אין לערבב באופן עקרוני בין המושגים "תרבות גופנית וחינוך גופני" לבין מושג הספורט. לדברי המדען הזה, הנוער הורס שלושה דברים: יין, ריגוש וספורט.

לפי א.א. איסייב, זה די הגיוני להתייחס לתרבות הגופנית כמטרה, ואת הספורט כאמצעי להשגתה. מסיבה זו ההגדרה של "ספורט לכולם" הופכת לנפוצה, משתקפת באופן מהותי יותר ויותר ברמה הבינלאומית - במסמכים של אונסק"ו, מועצת אירופה, ה-IOC. "ספורט לכולם" מעמיד את התרבות הגופנית במקומה הראוי כמאפיין איכותי, הסופג את מרכיבי הפעילות שהיו שייכים לה בעבר. תיאורטיקנים של התרבות הפיזית של האסכולה הסובייטית, כתבו A. A. Isaev, מתנגדים באופן פעיל לתהליך הטרנספורמציה של המשמעות של התרבות הפיזית, המוכתב על ידי השינוי הדומיננטיים החברתיים-פוליטיים בהתפתחות רוסיה המודרנית. נסיבות אלו, המשפיעות על החלטות ניהוליות, מאטה באופן ניכר את התפתחותה של מדיניות ספורט ברוסיה המתאימה לשינויים בחברה. גישה זו היא המפתח לפתרון סתירות מתודולוגיות הקשורות להגדרת המושגים "תרבות פיזית" ו"ספורט" [להבהיר]

אמצעי תרבות פיזית

האמצעים העיקריים של התרבות הגופנית, פיתוח והרמוניה של כל הביטויים של חיי גוף האדם, הם תעסוקה מודעת (מודע) במגוון תרגילים גופניים (תנועות גוף), שרובם מומצאים או משופרים על ידי האדם עצמו. הם מציעים עלייה הדרגתית בפעילות הגופנית מפעילות גופנית וחימום לאימון, מאימונים למשחקי ספורט ותחרויות, מהם ועד לביסוס שיאי ספורט אישיים וכלליים כאחד, ככל שהיכולות הגופניות האישיות גדלות. בשילוב עם שימוש בכוחות הטבע הטבעיים (שמש, אוויר ומים), גורמי היגיינה, תזונה ומנוחה, ובהתאם למטרות אישיות, התרבות הגופנית מאפשרת לפתח ולרפא את הגוף בצורה הרמונית ולתחזק אותו במצב גופני מצוין. במשך שנים רבות.

מרכיבים של תרבות פיזית

לכל אחד ממרכיבי התרבות הגופנית יש עצמאות מסוימת, הגדרת יעד משלו, תמיכה חומרית וטכנית, רמת התפתחות שונה וכמות הערכים האישיים. לכן, הספורט בתחום הפעילות של התרבות הגופנית בולט במיוחד, תוך שימוש בביטויים "תרבות גופנית וספורט", "תרבות גופנית וספורט". במקרה זה, תחת "תרבות פיזית", "תרבות פיזית" במובן הצר, אפשר פשוט להתכוון לתרבות פיזית המונית ולתרבות פיזית טיפולית.

תרבות פיזית המונית

תרבות גופנית המונית נוצרת על ידי פעילות תרבות גופנית של אנשים כחלק מתהליך החינוך הגופני והחינוך העצמי להתפתחותם הגופנית הכללית ולשיפור הבריאות, שיפור היכולות המוטוריות, שיפור המבנה הגוף והיציבה וכן פעילויות פנאי גופניות.

בילוי פיזי

בילוי (לט. - בילוי, - "החלמה") - 1) חגים, שינוי בבית הספר, 2) חדר מנוחה במוסדות חינוך, 3) מנוחה, השבת כוח האדם. בילוי גופני הוא בילוי פעיל מוטורי ובידור באמצעות תרגילים גופניים, משחקי חוץ, ענפי ספורט שונים, וכן כוחות הטבע, אשר מביאים להנאה ולבריאות טובה ומצב רוח, משחזרים את הביצועים הנפשיים והפיזיים. ככלל, שיעורים ברמה של תרבות גופנית המונית לאדם בריא אינם קשורים למאמצים פיזיים ורצוניים גדולים מאוד, עם זאת, הם יוצרים רקע משמעתי חזק, טוניק והרמוני לכל היבטי פעילותו.

כושר ריפוי

כיוון אחר, גם לא ספורטיבי מבחינת מטרות, של התרבות הגופנית נוצר על ידי תרבות גופנית טיפולית (שיקום מוטורי), המשתמשת בתרגילים גופניים שנבחרו במיוחד וכפי שכבר צוין, בכמה מתקני ספורט לטיפול ושיקום של תפקודי גוף שנפגעו. תוצאה של מחלות, פציעות, עבודה יתר ועוד סיבות.

ספּוֹרט

תרבות פיזית מסתגלת

הספציפיות של תחום פעילות זה מתבטאת בהגדרה המשלימה "סתגלנית", המדגישה את מטרת אמצעי התרבות הגופנית לאנשים עם בעיות בריאות. הדבר מצביע על כך שהתרבות הגופנית על כל ביטוייה צריכה לעורר שינויים מורפו-תפקודיים חיוביים בגוף, ובכך ליצור את הקואורדינציה המוטורית הנחוצה, התכונות והיכולות הפיזיות המכוונות לתמיכת חיים, התפתחות ושיפור של הגוף. הכיוון העיקרי של תרבות גופנית מסתגלת הוא היווצרות פעילות מוטורית כגורם ביולוגי וחברתי של השפעה על הגוף והאישיות של האדם. הכרת המהות של תופעה זו היא הבסיס המתודולוגי של תרבות פיזית מסתגלת. אוניברסיטת סנט פטרבורג לחינוך גופני. פ.פ. לסגאפט, נפתחה הפקולטה לתרבות גופנית מסתגלת, שתפקידה להכשיר מומחים מוסמכים לעבודה בתחום התרבות הגופנית של נכים. בנוסף לעבודה עם אנשים עם מוגבלות, תרבות גופנית מסתגלת מכוונת לשימוש בפעילות גופנית לקידום הסתגלות חברתית ופסיכולוגית, מניעת חריגות בסוציאליזציה (למשל, במסגרת כיוון זה, שימוש בתרבות גופנית וספורט למען מניעת התמכרות לסמים בפיתוח).

חינוך גופני

המושג הרחב המודרני של "חינוך גופני" פירושו מרכיב אורגני של החינוך הכללי - תהליך חינוכי, פדגוגי שמטרתו להשתלט על הערכים האישיים של התרבות הגופנית על ידי אדם. במילים אחרות, מטרת החינוך הגופני היא גיבוש התרבות הגופנית של האדם, כלומר אותו צד בתרבות הכללית של האדם המסייע לממש את הפוטנציאל הביולוגי והרוחני שלו. החינוך הגופני, בין אם אנו מבינים זאת ובין אם לאו, מתחיל כבר מהימים הראשונים לאחר לידתו של אדם.

מייסד המערכת המדעית של חינוך גופני (במקור - חינוך), אשר תורמת באופן הרמוני להתפתחות הנפשית והחינוך המוסרי של אדם צעיר, הוא המורה הרוסי, האנטומאי והרופא פיוטר פרנצביץ' לסגאפט (1837-1909) ברוסיה. "הקורסים של מורים ומנהיגים לחינוך גופני" נוצר על ידו בשנת 1896, היה המוסד החינוכי הגבוה הראשון ברוסיה להכשרת מומחים בחינוך גופני, אב הטיפוס של האקדמיה המודרנית לתרבות גופנית בסנט פטרסבורג על שם P.F. Lesgaft . בוגרי האקדמיה מקבלים השכלה גופנית גבוהה והופכים למומחים בתחומים שונים של תרבות גופנית, לרבות בתחום החינוך הגופני, כלומר פיתוח ערכי תרבות גופנית על ידי אנשים. ביחס לעבודה במוסדות להשכלה גבוהה, מומחה כזה נקרא מורה לתרבות גופנית, או מורה של המחלקה לחינוך גופני.

יש להבחין בין המונחים "חינוך גופני" כהכשרה מקצועית במוסדות חינוך מיוחדים לבין "חינוך גופני" במובן המקורי (לפי פ.פ. לסגאפט) של החינוך הגופני. באנגלית ניתן להשתמש במונח "חינוך גופני" בשני המובנים. יש לזכור גם שהמונח האנגלי "en: physical culture" במובן של המושג הרחב שלנו "תרבות פיזית" אינו בשימוש בחו"ל. שם, בהתאם לכיוון הספציפי של פעילות גופנית, משתמשים במילים "en: sport", "en: חינוך גופני", "en: אימון גופני", "en: כושר" וכו'.

חינוך גופני באחדות עם חינוך נפשי, מוסרי, אסתטי ועבודה מבטיח התפתחות מקיפה של הפרט. יתרה מכך, היבטים אלו של תהליך החינוך הכללי באים לידי ביטוי במידה רבה בתהליך החינוך הגופני המאורגן בהתאם.

במוסדות להשכלה גבוהה, תהליך החינוך הגופני של התלמידים מתבצע בחוג לחינוך גופני באמצעות הדיסציפלינה "תרבות גופנית".

מטרת החינוך הגופני מושגת בפתרון משימות הקשורות זו בזו של שיפור בריאות, פיתוח, חינוך וחינוך.

משימות שיפור בריאות ופיתוח של חינוך גופני כוללות:

• חיזוק בריאות והתקשות הגוף;
• התפתחות הרמונית של הגוף ותפקודים פיזיולוגיים של האורגניזם;
• פיתוח מקיף של תכונות גופניות ונפשיות;
• הבטחת רמה גבוהה של יעילות ואריכות ימים יצירתית.

מאמינים כי על מנת למלא משימות אלו, הזמן הכולל של אימונים במקצוע "חינוך גופני" ותרגילים גופניים וספורט עצמאיים נוספים לכל תלמיד צריך להיות לפחות 5 שעות שבועיות.

נצרות על חינוך גופני

• הנצרות במאה ה-4 אסרה את המשחקים האולימפיים והחרידה אותם כאליליים

ראה גם

הערות

סִפְרוּת

• החוק הפדרלי על תרבות גופנית וספורט בפדרציה הרוסית

קרן ויקימדיה. 2010 .

מילים נרדפות:

מה פירוש המושג חינוך גופני?

המונח "תרבות פיזית" הופיע באנגליה בסוף המאה ה-19, אך לא היה בשימוש נרחב במערב ועד מהרה הוחלף במונח SPORT (ספורט), שמקורו ב-Disport - משחק, בידור.

היסודות של התרבות הגופנית הונחו בהתעמלות יוונית עתיקה, ששילבה אימונים צבאיים, טקסים וריקודים למערכת של חינוך גופני. ברוס, התרבות הגופנית שילבה גם אימונים צבאיים, טקסים וריקודים, למשל, "ריקוד קרבי כפיפה".

ברוסיה הופיע המושג "תרבות פיזית" בתחילת המאה העשרים. התרבות הפיזית הוכרה מיד בכל המוסדות הסובייטיים, נכנסה בתקיפות ללקסיקון המדעי והמעשי. ב-1918 נפתח במוסקבה המכון לתרבות גופנית, ופורסם כתב העת "תרבות פיזית". אבל לאחר התמוטטות ברית המועצות, ישנה מחלוקת על נאותות השימוש במונח "תרבות פיזית". הטיעון נגד הוא העובדה שמונח זה אינו בשימוש ברוב מדינות העולם, למעט מזרח אירופה, שם במשך יותר מחצי מאה הפיתוח של התרבות הפיזית והספורט עוצב על פי מודל של השיטה הסובייטית. יש אפילו הצעות להחליף את המונח "תרבות פיזית" במושג "ספורט". יחד עם זאת, ישנה דעה שתרבות גופנית היא צעד קדימה לעומת מדעי הספורט המערביים. מכיוון שצריך להבין את המושג "תרבות פיזית" בצורה רחבה יותר.חינוך גופני הוא המטרה, והספורט הוא האמצעי להשגתה. (משחקים, תחרויות).

יש לפחות תריסר הגדרות שונות למונח הזה. הנה כמה מהם:

תרבות פיזית - זהו אחד מהסוגים העיקריים של התרבות האנושית עצמה, שהספציפיות שלה נעוצה בעיקר בעובדה שסוג זה של תרבות מאופיין בכיוון המוביל לאופטימיזציה של המצב הפיזי והתפתחותו של הפרט באחדות עם שלו. התפתחות נפשית המבוססת על רציונליזציה ושימוש יעיל בפעילות המוטורית שלו בשילוב עם ערכים תרבותיים אחרים (L.P. Matveev, 2003).

תרבות פיזית - סוג של תרבות של אדם וחברה. אלו פעילויות ותוצאות חברתיות משמעותיות ליצירת מוכנות פיזית של אנשים לחיים; מצד אחד, זוהי התקדמות ספציפית, ומצד שני, היא תוצאה של פעילות אנושית, כמו גם אמצעי ושיטה לשלמות פיזית (VM Vydrin, 1999).

תרבות פיזית - זהו חלק מהתרבות הכללית של הפרט והחברה, שהיא שילוב של ערכים חומריים ורוחניים שנוצרו ומשמשים לשיפור פיזי של אנשים (B.A. Ashmarin, 1999).

תרבות פיזית - חלק מהתרבות, המהווה מכלול ערכים, נורמות וידע שנוצרו ומשמשים את החברה לצורך פיתוח גופני ואינטלקטואלי של יכולותיו של האדם, שיפור פעילותו המוטורית וגיבוש אורח חיים בריא, הסתגלות חברתית באמצעות גופנית. חינוך, אימון גופני והתפתחות גופנית (בהתאם לחוק הפדרלי של הפדרציה הרוסית מ-4 בדצמבר 2007 N 329-FZ "על תרבות גופנית וספורט בפדרציה הרוסית")

כך, בצורה המוכללת ביותרתרבות פיזית מובן כמכלול הישגים ביצירה ושימוש באמצעים, שיטות ותנאים מיוחדים לשיפור הפיזי של האדם. מכיוון שתרבות פיזית היא חלק חשוב מתרבות החברה, היא תוצר (תוצאה) של הפעילות המודעת של החברה. הסימן העיקרי למקורו התרבותי הוא שבכל שלב היסטורי, התרבות הפיזית משתנה בהתאם להתהוות החברתית ויורשת את הערכים התרבותיים שיצרה האנושות בשלבים קודמים.

תרבות גופנית היא אחד מתחומי הפעילות החברתית שמטרתה שיפור הבריאות, פיתוח היכולות הגופניות של האדם ושימוש בהן בהתאם לצרכי התרגול החברתי. המדדים העיקריים למצב התרבות הגופנית בחברה: רמת הבריאות וההתפתחות הגופנית של אנשים; מידת השימוש בתרבות הגופנית בתחום החינוך והחינוך, בייצור, בחיי היום יום, במבנה הזמן הפנוי; אופי מערכת החינוך הגופני, פיתוח הספורט ההמוני, הישגי הספורט הגבוהים וכו'.

מושגים והגדרות מאת f.c.

1. תרבות פיזית מסתגלת- זהו סוג (תחום) של תרבות גופנית של אדם עם סטיות במצב הבריאות, לרבות נכה, וחברה.

2. אימון אוטוגני- זהו ויסות עצמי של המצב הנפשי, שמטרתו להרפות את כל השרירים, להפיג מתח עצבי, להרגיע ולנרמל את תפקודי הגוף בעזרת נוסחאות מיוחדות להיפנוזה עצמית.

3. הִסתַגְלוּת- התאמת הגוף, מערכותיו התפקודיות, איבריו ורקמותיו לתנאי הקיום.

4. אוויטמינוזיס- הפרעה מטבולית ספציפית ב-in, הנגרמת על ידי היעדר (מחסור) ארוך טווח של ויטמין כלשהו בגוף

5. אנבוליים- כימיקלים הממריצים סינתזת חלבון ברקמות הגוף ומגדילים מסת שריר, מאיצים את ההתאוששות של הגוף.

6. חילוף חומרים אירובי- תהליך הפירוק והחמצון של חומרים מזינים בהשתתפות חמצן.

7. טווח תנועה- טווח התנועה של חלקים בודדים בגוף ביחס זה לזה או של הגוף כולו ביחס לקליע.

8. התעמלות אתלטית(פיתוח גוף) היא מערכת של תרגילים גופניים עם משקולות, שמטרתה אימוני כוח מקיפים ושיפור המבנה הגוף באמצעות פיתוח שרירים.

9. אֶרוֹבִיקָה- מערכת תרגילים מחזוריים הדורשים ביטוי של סיבולת ותורמים לשיפור היכולות התפקודיות של מערכת הלב וכלי הדם והנשימה.

10. אַקְרוֹבָּטִיקָה- מערכת של תרגילים גופניים הקשורים לביצוע סיבובי גוף במישורים שונים עם ובלי תמיכה ושמירה על שיווי משקל על ידי ספורטאי אחד, שניים או קבוצות.

11. לָרוּץ- זוהי שיטה של ​​תנועה מואצת, בה מתחלפים שלבי תמיכה בודדת וטיסה, כלומר תמיכה עם רגל אחת על הקרקע מתחלפת עם שלב הטיסה (עם שלב לא נתמך).

12. לַחסוֹם- טכניקה טכנית של הגנה בכדורעף, בעזרתה נחסם הדרך לכדור, המעופף לאחר המכה ההתקפית של היריב.

13. ביוריתמים- שינויים מחזוריים בתהליכים ביולוגיים המתרחשים בגוף, שאינם תלויים בתנאים חיצוניים.

14. ויטמינים- אלו הן תרכובות אורגניות פעילות ביולוגית הנחוצות לתפקוד תקין של הגוף.

15. Vis- מיקום התלמיד על הקליע, בו כתפיו מתחת לנקודות האחיזה.

16. התאוששות- מצב של הגוף המתרחש במהלך העבודה ומופעל במיוחד לאחר סיומו ומורכב ממעבר הדרגתי של תפקודים משתנים למצב ההתחלתי, בדרך כלל דרך שלב העל-פיצוי.

17. עובד ב- מצב המתרחש בתקופת העבודה הראשונית, כאשר יש מעבר של תפקודי הגוף והחלפה פנימה מרמת המנוחה לרמה הדרושה לביצוע עבודה זו.

18. נְגִיחָה- התמקם עם הרגל התומכת מורחבת וכפופה, הרגל השנייה ישרה, הגו אנכי.

19. סוג של ספורט- זהו סוג של פעילות שהיא נושא ליריבות והתעצבה מבחינה היסטורית כדרך לזהות ולהשוות יכולות אנושיות.

20. היפוקינזיה- פעילות גופנית לא מספקת של הגוף.

21. היפודינמיה- קבוצה של שינויים מורפו-תפקודיים שליליים בגוף עקב פעילות מוטורית לא מספקת (שינויים אטרופיים בשרירים, דה-מינרליזציה של עצמות וכו').

22. היפרוויטמינוזיס- מתרחש עם צריכה מוגזמת של ויטמינים.

23. היפווויטמינוזיס- מחסור בוויטמינים בגוף.

24. היפוקסיה- רעב חמצן, המתרחש כאשר יש מחסור בחמצן באוויר הנשאף או בדם.

25.הַקבָּצָה- תנוחת המתרגל, בה הרגליים הכפופות בברכיים נמשכות עד לחזה עם הידיים והידיים תופסות את הברכיים.

26. נְשִׁימָה- קומפלקס של תהליכים פיזיולוגיים המבטיחים צריכת חמצן ושחרור פחמן דו חמצני על ידי אורגניזם חי.

27. ניסיון מוטורי- נפח הפעולות התנועתיות שאדם שולטים בהן ודרכי ביצוען.

28. משמעת- כניעה מודעת של התנהגותם לכללים חברתיים.

29. פעולות מוטוריות- זוהי תנועה (הנעת הגוף והחוליות שלו), המבוצעת במטרה מסוימת.

30. פעילות גופניתהוא מספר התנועות שבוצעו על פני תקופה של זמן (יום, שבוע, חודש, שנה)

31. סמים- אלו הם תכשירים ונהלים תרופתיים אסורים המשמשים לגירוי ביצועים פיזיים ונפשיים ובכך להשיג תוצאה ספורטיבית גבוהה.

32. דולפין- דרך לשחייה ספורטיבית, הנובעת כסוג של משחי חזה.

33. VC(יכולת חיונית) - כמות האוויר המקסימלית שאדם מסוגל לנשוף לאחר נשימה מקסימלית.

34. ז אורח חיים בריא- תהליך השמירה על ידי אדם על נורמות, כללים והגבלות מסוימות בחיי היומיום, התורמים לשימור הבריאות, התאמה מיטבית של הגוף לתנאי הסביבה, רמה גבוהה של יעילות בפעילויות חינוכיות ומקצועיות. (זוהי דרך חיים אנושית, שמטרתה לשמור ולשפר את בריאותם של אנשים).

35. הִתקַשׁוּת- זוהי עלייה בהתנגדות הגוף להשפעת גורמים חיצוניים בעת שימוש בכוחות הטבעיים של הטבע.

36. חֲסִינוּת- חסינות הגוף למחלות זיהומיות.

37. אִישִׁי- אדם כסובייקט של יחסים ופעילות מודעת, המסוגל לידע עצמי ולפיתוח עצמי.

38. סַלטָה- תנועה סיבובית דרך הראש עם נגיעה רצופה של המשטח התומך על ידי חלקים נפרדים של הגוף

39. שיטת מעגלארגון הפעילויות של המעורבים, תוך הקפדה על ביצוע עקבי של סדרה של משימות, במינון פרטני על בסיס הבדיקה המקסימלית.

40. ספורט חובבים- תנועת ספורט המונית רב-צדדית במערך החינוך הגופני הכללי של האזרחים, המאפשרת לשפר את כישורי הספורט שלהם ולהגיע לתוצאות הגבוהות ביותר בענפי הספורט השונים.

41. אִישִׁיוּת- אדם כסובייקט של יחסים ופעילות מודעת, בעל מערכת יציבה של תכונות משמעותיות חברתית המאפיינות אדם כחבר בחברה או בקהילה.

42. אוורור ריאתיהוא נפח האוויר שעובר דרך הריאות בדקה.

43. לְעַסוֹת- אמצעי יעיל לשיקום והגברת היעילות של הגוף, שיפור איכויותיו התפקודיות.

44. צריכת חמצן מרבית (MPC)- כמות החמצן הגדולה ביותר שהגוף יכול לצרוך בדקה במהלך עבודה מאומצת במיוחד.

45. ספורט עממי- חלק מהתרבות הגופנית, שהיא תנועת ספורט המונית המקדמת את פיתוח התרבות הגופנית בקרב האוכלוסייה במטרה למשוך אנשים לתרגילים גופניים ולזהות ספורטאים מוכשרים בענפי ספורט שונים.

46. שיעור צפיפות מוטורית- זה הזמן המושקע רק בתרגיל.

47. עקרונות מתודולוגיים של חינוך גופנילהבין את הדפוסים המתודולוגיים הבסיסיים של התהליך הפדגוגי, המבטאים את הדרישות הבסיסיות לבנייה, לתוכן ולארגון של תהליך החינוך וההכשרה.

48. שיטות חינוך גופני- דרך להשיג את המטרה, דרך מסויימת פעילות מסודרת. השיטות העיקריות מחולקות על תנאי לשלוש קבוצות: מילולית, חזותית ומעשית.

49. מֵתוֹדוֹלוֹגִיָה- מערכת של אמצעים ושיטות שמטרתן השגת תוצאות מסוימות.

50. שרירים הם אנטגוניסטים- שרירים הפועלים בו זמנית (או לסירוגין) בשני כיוונים מנוגדים.

51. שרירים- סינרגיסטים - שרירים המבצעים במשותף תנועה אחת ספציפית.

52. שָׁרֶרֶת- דלקת בשרירים

53. מקסימום- תנועה חופשית של הגוף ביחס לציר הסיבוב.

54. הַתמָדָה- הרצון להשיג את המטרה המיועדת, התגברות אנרגטית, אקטיבית על מכשולים בדרך להשגת המטרה.

55. ספורט לאומי- חלק מהתרבות הגופנית, שנוצר באופן היסטורי בצורה של פעילות תחרותית ומייצג סוג של תרגילים גופניים ומשחקים עממיים עם כללים ושיטות מקוריות לארגון פעילות גופנית.

56. הפרעת יציבה- אלו סטיות קלות במיקום עמוד השדרה.

57. בעיטה קדימה- טכניקה טכנית של התקפה בכדורעף, המורכבת מהפסקת הכדור ביד אחת לצד היריב מעל הקצה העליון של הרשת.

58. אמנה אולימפיתהוא אוסף של מסמכים סטטוטוריים של ה-IOC, המגבשים את המטרות והיעדים של התנועה האולימפית המודרנית, את עקרונות האולימיזם, מערכת חוקים וכללים המנחים את המשתתפים בתנועה האולימפית.

59. אולימיזםהיא פילוסופיית חיים המרוממת ומאחדת את סגולות הגוף, הרצון והנפש למכלול מאוזן.

60. מנוחה- זהו מצב של מנוחה או פעילות נמרצת, המובילה לשיקום הכוח וכושר העבודה. (אקטיבי ופסיבי).

61.מרווח מנוחה רגיל– שיקום מלא של כושר העבודה לרמה ההתחלתית.

62. עומסזוהי התנגדות חיצונית לתנועה (משקל, משקולת), מסבכת את התרגיל, תורמת לעלייה במאמץ השרירים.

63. חינוך- תהליך מאורגן ושיטתי שמטרתו רכישת ידע, מיומנויות ויכולות מסוימים, בהדרכת מורים.

64. סגנון חיים- תכונות של חיי היומיום של אנשים בתנאים סוציו-אקונומיים ספציפיים.

65. חילוף חומרים (מטבוליזם)- זהו תהליך ביוכימי ואנרגיה מורכב, זורם כל הזמן, בעל ביצועים עצמיים ומווסת את עצמו, הקשור לצריכה של חומרים מזינים שונים לגוף מהסביבה, המבטיח את קביעות ההרכב הכימי והפרמטרים הפנימיים של הגוף, החיוניים שלו. פעילות, התפתחות וצמיחה, רבייה, יכולת תנועה והסתגלות לתנאי סביבה משתנים.

66. BX- זוהי כמות האנרגיה המינימלית שמוציא הגוף כדי לשמור על רמה בסיסית של פעילות חיונית.

67. בדיקה אורתוסטטית- העברה של הגוף ממצב אופקי לאנכי ללימוד תגובות הגוף ויציבות אורתוסטטית.

68. כושר גופני כלליהוא מצב של אדם, אשר נרכש כתוצאה מאימון גופני ומאופיין בביצועים גופניים גבוהים, פיתוח טוב של תכונות גופניות, ניסיון מוטורי רב-תכליתי.

69. תנועה אולימפית- זוהי פעילות משותפת של אנשים, המתבצעת לטובת חיזוק השלום והידידות בין העמים ברוח של הבנה הדדית, כבוד ואמון, שנועדה לקדם באופן אקטיבי את החינוך ההומניסטי של עמים לאידיאלים של ספורט.

70. צפיפות שיעורים כוללת- כולל זמן להסבר התרגילים, מעבר מציוד ספורט אחד למשנהו וכו'.

71. קפיצההיא דרך להתגבר על מרחק ומכשולים (אנכיים ואופקיים) בעזרת שלב מודגש של טיסה לאחר דחיפה עם הרגליים.

72.לְטַפֵּס- מעבר מתלייה להדגשה או מעמדה נמוכה יותר לגבוהה.

73.לפנות- תנועה סיבובית של הגוף סביב ציר אנכי או אורך.

74. צפיפות עיסוקמהווה אינדיקטור ליעילות השימוש בזמן האימון, המוגדר כיחס הזמן המושקע בתרגילים לזמן הכולל של האימון.

75. לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה- זהו מצב של הגוף, המאופיין בעלייה משמעותית של משך ההתאוששות לאחר פעילות גופנית בשילוב עם תסמינים נפשיים שליליים.

76. קבוצת רפואה מכינה- קבוצה המורכבת מתלמידים עם סטיות קלות בהתפתחות הגופנית ובמצב הבריאותי, כמו גם לא מוכנות מספקת.

77. רגליים שטוחות- צניחת קשתות כף הרגל.

78. מצב טרום השקה- זהו המצב הנפשי של הספורטאי המתרחש מיד לפני ההופעה בתחרות.

79. יכולת קפיצה- היכולת לבצע קפיצה עם גובה גדול של ה-OCMT או עם טווח משמעותי ללא ריצה.

80.אימון יתר- מצב פתולוגי של המתאמן, המאופיין בירידה משמעותית ברמת הביצועים הגופניים, תסמינים שליליים בעלי אופי תפקודי, בשילוב עם דיכאון נפשי.

81. באופן מקצועי- אימון גופני יישומי - סוג מיוחד של חינוך גופני, המתבצע בהתאם לדרישות ומאפייני המקצוע.

82. תקנות התחרות- זהו המסמך המרכזי של התחרות, המונחה על ידי חבר השופטים הראשי ואשר מספק את כל ההיבטים של ארגון התחרות.

83. נחישות- היכולת לקבל החלטות תקינות ובנות קיימא בזמן, ללא עיכובים מיותרים כדי להמשיך ליישומן.

84. התעמלות אומנותית- מדובר בסוג של התעמלות משפרת בריאות, שעיקרה מתג חוץ, ריצה, קפיצה וריקוד, המבוצעת לצלילי מוזיקה, בעיקר בשיטת סטרימינג (כמעט ללא הפסקות, הפסקות ועצירות להסבר התרגילים).

85. משטר יומי- זוהי החלוקה הרציונלית של כל סוגי הפעילויות והבילוי במהלך היום, האוטומטיות של תהליכי החיים שחוזרת על עצמה מיום ליום.

86. גיוון (הטרוכרוניזם)- פונקציות ואיכויות שונות מגיעות להתפתחותן המקסימלית בגילאים שונים.

87. רפלקסים- אלו הן התגובות של הגוף המתרחשות לגירוי של קולטנים עם השתתפות חובה של מערכת העצבים.(המנגנון העיקרי של מערכת העצבים המרכזית).

88. הִתנַגְדוּת- יציבות, עמידות של האורגניזם להשפעה של גורמים חיצוניים.

89. מדי ספורט- מצב אדפטיבי, נחשב לשלב הסופי של הסתגלות הגוף לקיצוניות - עבודה מגבילה עם ביטוי שלב הביצועים המרביים עם האימון הפונקציונלי הגבוה ביותר.

90. אימון ספורט- זוהי צורת האימון העיקרית עבור ספורטאים.

91. מערכת חינוך גופניהיא דרך של תרגול חברתי, יסודותיה, המאוחדים במבנה קוהרנטי.

92. ספּוֹרט-חלק מהתרבות הגופנית, שהיא צורה ספציפית של פעילות תחרותית, הכנת ספורטאים להשתתפות בתחרויות.

93. ספורט עם ההישגים הגבוהים ביותר- תחום ספורט המבטיח השגת תוצאות ספורט גבוהות, קובע שיאים.

94. סיווג ספורט- מערכת תארים, קטגוריות וקטגוריות ספורט הקובעות את רמת המיומנות בענפי הספורט האישיים וכן את רמת ההסמכה של מאמנים, ספורטאים, מדריכים, מתודולוגים ושופטים.

95. מְתִיחָה- מערכת תרגילים סטטיים המפתחים גמישות ומגבירים את גמישות השרירים

96. משמעת ספורטהוא חלק בלתי נפרד מענף ספורט השונה מענפים אחרים בצורת או בתוכן של פעילות תחרותית.

97. התמחות- שליטה מודגשת במרכיבים של כל תחום ספורט.

98. עַקמֶמֶתהוא עקמומיות לרוחב של עמוד השדרה.

99. רווחה- תחושה סובייקטיבית של מצב הבריאות, הכוח הפיזי והרוחני של האדם.

100. לחץ- מצבי מתח נפשי הנובעים בהשפעת גירויים חזקים.

101. קבוצה רפואית מיוחדת- קבוצה המורכבת מתלמידים עם סטיות במצב הבריאות, שבהן קיימת התווית נגד לפעילות גופנית מוגברת.

102. שליטה עצמיתהיא מערכת לניטור מצב הבריאות, ההתפתחות הגופנית, הביצועים הגופניים והשינויים שלהם בהשפעת התרבות והספורט הגופניים.

103. שליטה עצמית- אלו הן תצפיות עצמאיות קבועות של המעורבים במצב בריאותם, התפתחותם הגופנית, ההשפעה על הגוף של תרגילים גופניים וספורט.

104. אימון גופני מיוחד- תהליך שמטרתו חינוך גופני. איכויות בהתאם לדרישות הספציפיות של ענף ספורט מסוים ומאפייני הפעילות התחרותית.

105. פציעת ספורט- זוהי ההשפעה על גוף האדם של גורם חיצוני, הפרה של השלמות והמצב התפקודי של רקמות ואיברים, ומהלך התקין של תהליכים פיזיולוגיים במהלך פעילות גופנית.

106 . אומץ- הנכונות של אדם ללכת להשגת המטרה, למרות הסכנות, פגיעה ברווחה האישית, התגברות על מצוקה, סבל, מחסור.

107. סוציאליזציה- תהליך השליטה על ידי אדם במערכת הידע, הנורמות והערכים של התרבות הגופנית, התורמים לתפקודו כחבר מלא בחברה. (היווצרותו של אדם כאדם בתהליך של תרבות גופנית וספורט).

108. שֵׁפֶל- מעבר מהיר מדגש ב- vis.

109. מוכנות לספורט– מצבו של ספורטאי שנרכש כתוצאה מאימון, המאפשר השגת תוצאות מסוימות בפעילות תחרותית.

110. קטגוריית ספורט- קריטריון למוכנות המיוחדת של ספורטאי, רמת הספורטיביות שלו.

111. תקופות של אונטוגניה, שבתוכו מובטחים שיעורי ההתפתחות המשמעותיים ביותר של יכולות אנושיות מסוימות, נוצרים תנאים מוקדמים נוחים במיוחד להיווצרות מיומנויות ויכולות מסוימות.

112. ספורט טכני ויישומי- חלק מהתרבות הגופנית הדורש הכשרה מיוחדת של ספורטאי לתחרויות תוך שימוש באמצעים טכניים.

113. כושר- זהו מצב של הגוף, המאופיין בשינויים תפקודיים מתקדמים שהתרחשו בהשפעת החזרה על פעולות מוטוריות.

114. הַדְרָכָההוא תהליך ביצוע תרגילים גופניים על מנת לשפר את איכות הפעילות התחרותית.

115. מִבְחָן- מדידה או בדיקה שבוצעו כדי לקבוע את מצבו, התהליכים, המאפיינים או היכולות של אדם.

116. סוג גוף- זוהי שלמות המאפיינים המורפולוגיים והתפקודיים של האורגניזם, בירושה ונרכש בהשפעת הסביבה.

117. טַקטִיקָה- ארגון של פעולות אישיות וקולקטיביות, על אינטראקציה של שחקני צוות על פי תוכנית מסוימת, המאפשר לך להילחם בהצלחה נגד יריב במהלך התחרות.

118.תרגילמחזוריות פיזית היא תרגיל המורכב מתנועות שחוזרות על עצמן ברציפות לאורך פרק זמן ידוע.

119. פעילות גופנית אציקליתהוא תרגיל המורכב מתנועות שאינן חוזרות על עצמן.

120. תרגילי בוקר (טעינה)הוא סט של תרגילים גופניים המספקים מעבר הדרגתי משינה לערות.

121. טפסי שיעור- אלו הם שיעורים המועברים על ידי מורה (מאמן) עם הרכב קבוע יחסית של קבוצת ההכשרה של התלמידים למשך זמן מוגדר בהחלט במקום ייעודי במיוחד בהתאם לדרישות החוקים הפדגוגיים של הכשרה וחינוך.

122. כושר גופני- מבין את רמת הפיתוח של איכויות פיזיות בסיסיות (כוח, גמישות וכו') לשליטה בתנועות חדשות.

123. אימון פיזי- חינוך גופני, שמטרתו להכין אדם לסוג מסוים של פעילות עם כיוון יישומי בולט (זהו תהליך המבטיח את שיפור היכולות המוטוריות הנחוצות בחיים).

124. ביצועים פיזיים- היא היכולת של אדם לבצע כמות גדולה של עבודה פיזית ברמת יעילות נתונה למשך פרק זמן מסוים.

125. התפתחות פיזית- תהליך היווצרות, היווצרות ושינויים הבאים במהלך החיים האישיים של התכונות המורפו-פונקציונליות הטבעיות של הגוף.

126. תרבות פיזיתהוא חלק מהתרבות האנושית הקשור להתפתחות הפיזית והרוחנית של אדם, בעל ערכים תרבותיים משלו בצורה של ידע, פעולות מוטוריות ותרגילים גופניים. (התהליך והתוצאה של פעילות אנושית שמטרתה להגיע לשיפור הגופני של הפרט).

127. תרבות פיזיתמהווה חלק בלתי נפרד מהתרבות, המהווה מכלול ערכים רוחניים וחומריים שנוצרו ומשמשים את החברה למטרת התפתחות גופנית של אדם, חיזוק בריאותו, שיפור יכולות מוטוריות התורמות להתפתחות הרמונית של הפרט.

128. תרבות פיזית של אישיות- רמת השיפור הגופני שהושגה של אדם ומידת השימוש בתכונות נרכשות, מיומנויות וידע מיוחד בחיי היומיום

129.תרבות פיזית של אישיותהוא מכלול של תכונות אנושיות הנרכשות בתהליך של פעילות גופנית ומתבטאים ברצון הפעיל של אדם לשפר באופן מקיף והרמוני את גופו, לחזק את הבריאות ולנהל אורח חיים בריא.

130. חינוך גופני- תהליך פדגוגי שמטרתו הוראת תנועות, חינוך תכונות גופניות, חינוך תכונות מוסריות ורצוניות ושליטה בידע מיוחד בחינוך גופני. (תהליך פדגוגי שמטרתו רכישת מלאי של מיומנויות ויכולות מוטוריות חיוניות, לפיתוח רב-תכליתי של יכולות גופניות, לשיפור מבנה הגוף).

131. חינוך גופני- תהליך פדגוגי שמטרתו גיבוש דור צעיר בריא, מושלם פיזית ורוחנית, יציב מבחינה מוסרית, חיזוק הבריאות, הגברת היעילות, אריכות ימים יצירתית והארכת חיי אדם.

132. תנועת תרבות גופניתהיא פעילות משותפת של אנשים לשימוש ולהגברת ערכי התרבות הגופנית.

133. תרבות גופנית (תרבות גופנית וספורט) תנועה- צורת תנועה חברתית המקדמת עלייה ברמת התרבות הגופנית של האוכלוסייה, פעילות תכליתית של ארגונים ממלכתיים וציבוריים, אזרחים לפיתוח תרבות גופנית וספורט.

134. חינוך גופני- שליטה מערכתית על ידי אדם בדרכים רציונליות לשלוט בתנועותיו, רכישת הקרן הדרושה של מיומנויות מוטוריות וידע הקשורים אליהן.

135. פיזי. דקות ופיזיות הפסקות- אלו מפגשים קצרי מועד של תרגילים גופניים, המוכנסים לשגרת היומיום, בעיקר כמנוחה פעילה לשמירה על כושר העבודה של האדם.

136. טופס שיעורהיא דרך לארגון וניהול תהליך הלמידה.

137. פרונטלי - שיטהארגון הפעילויות של התלמידים כאשר כולם מבצעים את אותה משימה.

138. מבחן פונקציונליהוא הליך שבמהלכו מתבצעת משימה סטנדרטית עם רישום לאחר מכן של רמת השינויים התפקודיים על מנת לקבוע את מצב הגוף או כל אחת מהמערכות שלו.

139. צורת פעילות גופנית- דרכי ביצוע פעולות מוטוריות, בעזרתן נפתרת המשימה המוטורית ביעילות רבה יותר יחסית.

140. שלמות פיזית- פירושו בריאות מושלמת. פיזי הרמוני. התפתחות, תפקודים מוטוריים מפותחים, פיזית מקיפה. נְכוֹנוּת.

141. שלמות פיזית- תהליך החינוך הגופני והחינוך, המבטא רמה גבוהה של התפתחות של יכולות גופניות אינדיבידואליות. מתאים לדרישות החיים.

142. הליכה- זוהי שיטת תנועה שבה נשמרת תמיכה קבועה על הקרקע עם רגל אחת או שתיים

143. אחיזה- דרך החזקת ציוד ספורט, חפץ בתהליך ביצוע תרגיל.

144. מטרת האולימיזם- להעמיד את הספורט לשירות ההתפתחות ההרמונית של האדם, ולתרום ליצירת חברה שלווה הדואגת לכבוד האדם.

145. עיצובהיא מערכת של תרגילי כוח בעיקר לנשים, שמטרתה לעצב את הגוף ולשפר את המצב התפקודי של הגוף.

146. איזון אנרגיה- היחס בין כמות האנרגיה המסופקת למזון והאנרגיה שמוציא הגוף.

147. הליבה- באתלטיקה, הקליע, שהשלכתו מתבצעת לאחר ה"קפיצה".
ספרים משומשים:

1. Matveev L. P. תיאוריה ומתודולוגיה של תרבות פיזית: ספר לימוד למכוני תרבות פיזית. M .: FiS, 1991

2. מתחת לסך הכל. ed. Matveeva L. P. - M.: FiS, 1983

תרבות פיזית היא

א) מקצוע בית הספר

ב) ביצוע תרגילים גופניים

ג) תהליך שיפור היכולות האנושיות

ד) חלק מהתרבות האנושית

התרבות הפיזית של הפרט מאופיינת

א) ידע על ארגון והתנהלות של תרגילים גופניים, על דרכים לשיפור הבריאות ושיפור הכושר הגופני. כללים למעקב אחר התפתחות גופנית וביצועים גופניים

ב) רמת ההתפתחות של איכויות הכוח הפיזיות. מהירות וסיבולת, השגת טכניקה גבוהה של שליטה בפעולות תנועתיות של סוג אחד של ספורט.

ג) תכונה איכותית של אדם, המתבטאת באורח חיים בריא, בריאות טובה, כושר גופני ומוטורי גבוה. החזקת ידע. מיומנויות בארגון וניהול שיעורים אישיים וקולקטיביים

מאפיינים בולטים של תרבות פיזית הם:

א) חינוך לתכונות גופניות ואימון בפעולות מוטוריות;

ב) שימוש בגורמים היגייניים ובכוחות הריפוי של הטבע.

ג) תוצאות גבוהות בתחום החינוכי. פעילויות עבודה וספורט,

ד) פעילות גופנית מאורגנת בצורה מסוימת.

המשמעות של תרבות פיזית כמרכיב בתרבות החברה היא:

א) חיזוק הבריאות והחינוך של התכונות הפיזיות של אנשים,

ב) אימון בפעולות מוטוריות והגברת היעילות,

ג) שיפור התכונות הטבעיות, הפיזיקליות של אנשים,

ד) יצירת ערכים רוחניים ספציפיים.

אחד מסוגי התרבות האנושית. שהספציפיות שלו היא לייעל את התכונות הטבעיות של אנשים, נהוג לקרוא :

א) התפתחות גופנית

ב) חינוך גופני,

ג) תרבות פיזית,

ד) פעילות גופנית.

תרבות פיזית בסיסית מתמקדת בעיקר במתן:

א) מוכנות פיזית של אדם לחיים,

ב) פיתוח יכולות מילואים של גוף האדם,

ג) שמירה ושיקום בריאות,

תרבות פיזית בסיסית מתמקדת בעיקר במתן...

א) פיתוח יכולות מילואים אנושיות.

ב) מוכנותו הפיזית של אדם לחיים.

ג) שמירה ושיקום בריאות.

ד) הכנה לפעילות מקצועית.

איזה מהבאים אינו סימן היכר של תרבות פיזית?

א) ידע. עקרונות, כללים ושיטות השימוש בתרגיל.

ב) סוגי התעמלות, ספורט. משחקים, סוגי תרגילים,

ג) הבטחת בטיחות החיים,

ד) שינויים חיוביים במצב הגופני של אדם.

מה התפקיד והחשיבות של החינוך הגופני לאדם:

א) חינוך גופני תורם לפיתוח תרבותו של אדם, חיזוק בריאותו והגברת הביצועים הכוללים,

ב) שיעורי תרבות גופנית תורמים לאופטימיזציה של תהליכים נפשיים ופיזיולוגיים, מקנים את מיומנויות התקשורת וההתנהגות התרבותית. יש השפעה חיובית על ההתפתחות הנפשית. אֶסתֵטִי. תכונות מוסריות של אדם

ג) אימון גופני הוא אחד התנאים להתפתחות גופנית, נפשית ומוסרית מקיפה של אדם. חיזוק בריאותו והארכת תנאי הפעילות היצירתית הפעילה. רכישת מיומנויות ויכולות בארגון ויישום צורות שונות של אורח חיים בריא,

ד) שיעורי תרבות גופנית הם תנאי הכרחי למתן מענה לאינטרסים של אדם בשיפור היכולות הגופניות והכנה להשתתפות בתחרויות.

חינוך גופני.

ב) תהליך ההשפעה על התפתחות הפרט.

ג) תהליך ביצוע תרגילים גופניים.

חינוך גופני הוא:

א) תהליך פדגוגי מיוחד לשימוש מכוון בערכי האמצעים והשיטות של התרבות הגופנית להיווצרות דומיננטית של מערכת של יכולות מוטוריות אנושיות;

ב) התהליך הפדגוגי המכוון של היווצרות הפעילות של האדם בתפיסה. להרגיש ולהעריך את היפה בתרבות החברה;

ג) תהליך פדגוגי מיוחד של יצירת מכלול ידע על תרבות פיזית.

המאפיינים הספציפיים של חינוך גופני הם:

א) בהגברת יכולות ההסתגלות של גוף האדם,

ב) ביצירת מיומנויות מוטוריות ויכולות אנושיות,

ג) בחינוך התכונות הגופניות של אדם,

ד) יצירת תנאים נוחים להתפתחות אנושית.

חינוך גופני הוא...

א) דרך לשפר ביצועים ולשפר בריאות.

ב) תהליך ביצוע תרגילים גופניים.

ג) דרך שליטה בערכים שנצברו בתחום התרבות הגופנית.

ד) הבטחת רמת הכושר הגופני הכללי.

התפתחות פיזית

בְּרִיאוּת

איזו מההגדרות מאפיינת בצורה הטובה ביותר את מצב בריאות האדם? בריאות היא:

א) היעדר מחלות כרוניות תורשתיות והרגלים רעים;

ב) עמידות גבוהה של האורגניזם לגורמים סביבתיים שליליים. למחלות זיהומיות וויראליות;

ג) מצב של רווחה גופנית, רוחנית וחברתית מלאה, בשילוב עם פעילות יצירתית פעילה ותוחלת חיים מרבית.

בריאות מוגדרת כמצבו של אדם שבו:

א) תנאי אקלים שליליים וגורמים סביבתיים שליליים נסבלים בקלות

ב) לאדם כושר עבודה גבוה, מתאושש במהירות לאחר מאמץ פיזי

ג) האדם עליז ועליז

G ) כל מה שרשום לעיל.

אם אתה חווה חבלות קלות במהלך האימון, עליך:

א) לשפשף את האזור החבול, ולאחר מכן להתייעץ עם רופא;

ב) להחיל חום (כרית חימום חמה, מעיל צמר וכו') על האזור החבול ולאחר מכן להתייעץ עם רופא;

V ) למרוח קר (קרח, מטלית לחה במים קרים וכו') על האזור החבול ולאחר מכן להתייעץ עם רופא.

נשימה נכונה מאופיינת

א) לקחת נשימה ארוכה יותר

ב) נשיפה ארוכה יותר,

ג) משך זמן שווה של שאיפה ונשיפה,

שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה.

בְּ פעילות גופנית, אסור לבצע שאיפה במהלך:

ב) כיפוף הגוף לאחור,

ג) חזרה לעמדת ההתחלה לאחר סיבוב, סיבוב הגוף,

G ) סיבובים, סיבובים של הגוף, הטיות.

הִתקַשׁוּת

אורח חיים בריא.

אורח חיים בריא הוא דרך חיים המכוונת

א) פיתוח התכונות הפיזיות של אנשים;

ב) שמירה על כושר עבודה גבוה של אנשים;

V ) שמירה ושיפור בריאותם של אנשים;

ד) הכנה לפעילות מקצועית.

תהליכי אספקת אנרגיה אירובית מאופיינים ב:

א) חוסר חמצן בשרירי וברקמות הגוף;

ב) עודף חומצה לקטית בשרירי וברקמות הגוף לאחר העבודה;

V) אספקה ​​מספקת של חמצן לשרירים הפועלים במהלך האימון.

אילו תרגילים גופניים אינם אמצעי האימון העיקריים של מערכות ההתעמלות והעיצוב האתלטית:

א) תרגילים פיזיים המבוצעים במצב של מתח שרירים סטטי;

ב) תרגילים גופניים המבוצעים עם משקל ממוצע על שרירים עובדים;

V ) תרגילים גופניים המבוצעים עם משקל מירבי על שרירים עובדים.

קבע את התשובה השלמה והנכונה ביותר לשאלה "מהם הכללים הכלליים לארגון פעילות גופנית עצמאית?"

א) יש צורך לבחור בגדי ספורט ונעליים בהתאם לתנאים לניהול שיעורים ותחומי עניין בתרגילים גופניים שונים; לבדוק את זמינות ציוד הספורט הדרוש;

ב) לארגן מלאי וציוד באופן שלא יפריעו לביצוע

ויש צורך לקבוע שיעורים בשעה מסוימת בשגרת היומיום,

ג) יש צורך להכשיר מקום לשיעורים ולפתח תכנית מתווה של השיעור, להבהירו בהתאם לתנאי מזג האוויר ולמצב הבריאות הנוכחי ולייחס לתוכן השיעור זמינות ציוד ובגדי ספורט,

ד) יש צורך לתכנן את רצף התרגילים ולבחור בגדי ספורט מתאימים, להכין מקום למשחקי חוץ או ספורט, סוגים אישיים או קולקטיביים של תרגילים גופניים.

אורח חיים בריא הוא דרך חיים שמטרתה...

א) התפתחות התכונות הפיזיות של אנשים.

ב) שמירה על כושר עבודה גבוה של אנשים.

ג) שמירה ושיפור בריאותם של אנשים.

ד) הכנה לפעילות מקצועית.

יְצִיבָה

מה נקרא יציבה?

א) איכות עמוד השדרה, מתן בריאות ומצב רוח טובים;

ב) מאפייני האביב של עמוד השדרה וכפות הרגליים;

V) היציבה הרגילה של אדם במצב זקוף;

ד) צללית של אדם.

היציבה נקראת:

א) היציבה הרגילה של אדם במצב זקוף;

ב) איכות עמוד השדרה. מתן בריאות טובה;

ג) תכונות של מבנה הגוף האנושי.

א) החלק האחורי של הראש, הישבן, העקבים;

ב) החלק האחורי של הראש, הגב, העקבים;

V) צוואר, שכמות, ישבן, עקבים.

הסיבה העיקרית ליציבה לקויה היא:

א) הרגל של תנוחות מסוימות,

ב) חולשת שרירים.

ג) חוסר תנועה במהלך שיעורי בית הספר,

ד) נשיאת תיק על כתף אחת.

א) כתפיים פרוסות, גב שטוח,

ב) חזה מורם

ג) ראש זרוק לאחור או למטה.

ד) ניתן לצייר קו ישר דרך האוזן, הכתף, מפרק הירך והקרסול.

מניעה של הפרעות יציבה מתבצעת בעזרת:

א) תרגילי מהירות

ב) תרגילי "גמישות",

ג) אימוני כוח.

ד) תרגילי סיבולת.

סימנים שאינם אופייניים ליציבה נכונה:

א) ראש מוטה לאחור

ב) כתפיים פרוסות, גב שטוח.

ג) ניתן לצייר קו ישר דרך האוזן, הכתף, מפרק הירך והקרסול.

ד) חזה מורם.

כאשר מעצבים את מבנה הגוף, תרגילים אינם יעילים...?

א) עוזר להגדיל את מסת השריר.

ב) תורם לירידה במשקל.

ג) משולב בצורה של אימון מעגלי.

ד) תרומה להגברת מהירות התנועה.

משטר יומי

עמידה בשגרת היומיום מקדמת בריאות, כי:

א) מונע מתח פיזי מיותר;

ב) מבטיח את קצב הגוף;

ג) מאפשר לך לתכנן נכון דברים במהלך היום.

מהי מטרת לוח הזמנים היומי?

א) על מנת לארגן תזונה רציונלית,

ב) על מנת לשמור על רמה גבוהה של ביצועי גוף,

ג) לצורך ארגון ברור של אקטואליה, יישומם בזמן,

ד) על מנת לפנות זמן למנוחה ולהפגת מתח עצבי.

עייפות

מה מאפיין עייפות?

א) סירוב לעבוד;

ב) ירידה זמנית בכושר העבודה של הגוף;

ג) דופק מוגבר?

ציין קבוצה של סימנים חיצוניים המאפיינים עבודת יתר חריפה מהדרגה הראשונה:

א) אדמומיות משמעותית של העור, נשימה רדודה מהירה (38-46 לדקה), הבעות פנים עזות;

ב) אדמומיות קלה של העור, הליכה מהירה, הבעות פנים רגועות;

ג) נשימה רדודה מהירה (עד 22-26 לדקה), סירוב להתקדם יותר, הבעת פנים קודרת.

הדבר העיקרי לקביעת העומס בעת ביצוע תרגילים פיזיים הוא:

א) מתח של קבוצות שרירים מסוימות;

ב ) גודל ההשפעה של תרגילים גופניים על הגוף המעורב;

ג) תחושת עייפות

ציין את הסימנים ללחץ פסיכופיזי מוגזם על אדם:

א) עלייה בכוח השרירים וביכולת החיונית של הריאות;

ב) החזרה נאותה של אינדיקטורים לנורמה;

ג) עקומות דופק לא יציבות. נשימה, לחץ דם במהלך פעילות גופנית עם נטייה להורדת ערכים אלו לאחר מנוחה קצרה.

אימון גופני

פעילות גופנית נקראת:

א) פעולות מוטוריות המשמשות ליצירת טכניקת התנועות;

ב) פעולות מוטוריות המשמשות לפיתוח תכונות גופניות וקידום בריאות;

ג) פעולות מוטוריות המבוצעות בשיעורי חינוך גופני ובלימודים עצמאיים;

ד) פעולות תנועתיות במינון לפי גודל העומס בפתרון בעיות ספציפיות.

פעילות גופנית היא

א) פעולה שבוצעה כדי לרכוש ולשפר כל תכונות פיזיות, כישורים ומיומנויות מוטוריות

ב) פעולה מוטורית שנוצרה ומיושמת לשיפור גופו של אדם

ג) פעולה מוטורית שבעזרתה מתפתחות תכונות גופניות, מתחזקת הבריאות ומוגברת כושר העבודה של האדם

פעילות גופנית נקראת:

א) פעולות מוטוריות, בעזרתן הן מפתחות תכונות גופניות ומשפרות את הבריאות;

ב) פעולות תנועתיות במינון לפי גודל העומס ומשך הביצוע;

ג) תנועות המבוצעות בשיעורי חינוך גופני ובתרגילי בוקר;

ד) צורות של פעולות מוטוריות התורמות לפתרון בעיות החינוך הגופני.

עומס התרגילים הגופניים מאופיין ב:

א) מוכנות המעורבים בהתאם לגילם, מצב בריאותם, רווחתם במהלך השיעורים;

ב) גודל השפעתם על הגוף;

ג) זמן ומספר החזרות על פעולות מוטוריות;

ד) מתח של קבוצות שרירים מסוימות.

תהליך למידה של פעולה מוטורית מומלץ להתחיל עם מאסטר...

א) יסודות הטכנולוגיה.

ב) החוליה המובילה של הטכנולוגיה.

ג) פרטים טכניים.

ד) עמדת התחלה.

משתמשים בתרגילי הכנה אם...

א) התלמיד אינו מפותח מספיק פיזית.

ב) אין גורמים תומכים בקרן המוטורית.

ג) יש צורך לבטל את הסיבות לטעויות.

ד) מיושמת השיטה של ​​תרגיל אנליטי הוליסטי.

קומפלקסים של תכונות ביולוגיות ונפשיות שנקבעו גנטית של גוף האדם, שבגללם פעילות מוטורית אפשרית, מכונים בדרך כלל ...

א) מערכות פונקציונליות.

ב) מתח שרירים.

ג) תכונות פיזיות.

ד) יכולות קואורדינציה.

עומס התרגילים הגופניים מאופיין ב...

א) גודל השפעתם על הגוף.

ב) מתח של קבוצות שרירים מסוימות.

ג) זמן ומספר החזרות על פעולות מוטוריות.

ד) מוכנות המתאמנים, גילם ומצב בריאותם.

גודל העומס של תרגילים גופניים נובע מ :

א) שילוב של נפח ועוצמה של פעולות מוטוריות;

ב) מידת הקשיים שהתגברו ביישומם;

ג) עייפות הנובעת מביצועם;

ד) דופק.

כמות הפעילות הגופנית במינון:

א) ויסות נפח ועצימות הפעילות הגופנית4

ב) ויסות מידת העייפות הנובעת מביצוע תרגילים גופניים;

ג) ויסות מצב הבריאות בעת ביצוע תרגילים גופניים;

ד) ויסות מרווחי מנוחה במהלך פעילות גופנית.

הטכניקה של תרגילים גופניים נקראת

א) שיטה לפתרון יעיל של משימה מוטורית

ב) רצף התנועות והאלמנטים הכלולים בתרגיל

ג) ביצוע התרגיל במינימום הוצאה אנרגטית

ד) קצב האימון הגופני

א) במהלך השיעורים מבוצעות פעולות מוטוריות התורמות לפיתוח כוח וסיבולת;

ב) העייפות שנוצרת מפעילה את תהליכי ההתאוששות וההסתגלות;

ג) כתוצאה מכך, יעילות וחסכון הנשימה ומחזור הדם גדלים;

ד) אדם העוסק בתרגילים גופניים מסוגל לבצע כמות גדולה של עבודה פיזית בפרק זמן נתון.

פעילות גופנית סדירה משפרת את הביצועים מכיוון:

א) לספק עבודת שרירים משופרת;

ב) לספק ביצוע של כמות גדולה של עבודה שרירית בעוצמה שונה;

ג) לספק עבודה משופרת של מערכות הנשימה ומחזור הדם;

ד) לספק תפעול משופר של מערכת אספקת האנרגיה.

ההשפעה החיובית של תרגילים גופניים על התפתחות היכולות התפקודיות של הגוף תהיה תלויה ב:

א) מהכושר הטכני והפיזי של המעורבים;

ב) על מאפייני התגובות של מערכות הגוף בתגובה לתרגילים שבוצעו;

ג) על מצב הבריאות והרווחה של המעורבים במהלך הפעילות הגופנית;

ד) על כמות הפעילות הגופנית ומידת המתח בעבודה של קבוצות שרירים מסוימות.

מיומנות מוטורית ומיומנות

תרגילי גמישות.

תרגילי קשב.

א. למידה תיאום פעולות מורכבות.

ב. איחוד הכישורים שנוצרו.

V. אימון סיבולת.

ד שיפור הגמישות.

כדורעף כמשחק ספורט הופיע בסוף המאה ה-19 ב...

ב. קנדה.

V. יפן.

גֶרמָנִיָה.

אולימיזם

המונח "אולימפיאדה" פירושו...

א. שם נרדף למשחקים האולימפיים.

ב. מפגש של ספורטאים בעיר אחת.

ב' 1912 על "אודה לספורט".

V. 1914 עבור הדגל שנתרם על ידי קוברטין ל-IOC.

1920 עבור הטקסט של השבועה האולימפית.

בפעם הראשונה, שבועת הספורטאים האולימפית להילחם ביושר נשמעה …

בהיסטוריה של התנועה האולימפית המודרנית (עד 2005)...

א. 20 משחקים אולימפיים ו-16 משחקי חורף אולימפיים.

ב. 25 משחקים אולימפיים ו-18 משחקי חורף אולימפיים.

V. 28 משחקי האולימפיאדה ו-19 אולימפיאדות החורף.

ד.30 משחקים אולימפיים ו-21 משחקים אולימפיים בחורף.

הסמל האולימפי מורכב מחמש טבעות שלובות, המסודרות משמאל לימין בסדר הבא...

א. למעלה - כחול, שחור, אדום, למטה - צהוב וירוק.

ב. למעלה - ירוק, שחור, אדום, למטה - כחול וצהוב.

V. למעלה - אדום, כחול, שחור, למטה - צהוב וירוק.

ד למעלה - כחול, שחור, אדום, למטה - ירוק וצהוב.

ו' 1896

ציין את הרוסי הראשון שהצטרף ל-IOC:

א. סמירנוב;

ב. בוטובסקי;

V. שחלין.

התפתחות התנועה האולימפית תורמת:

א. יצירת ערכים רוחניים וחומריים חדשים של תרבות גופנית, צורות וסוגים של תחרויות ספורט ותרגילים גופניים, צבירת ידע וטכנולוגיות לפיתוח ושיפור היכולות הפיזיות של אדם, הכנתו לפעילויות תחרותיות;

ב. עלייה במספר האנשים בגילאים שונים. עוסקים בקביעות בתרבות גופנית, שימוש בטכנולוגיות ספורט לשיפור בריאותם ולהגדלת אורך החיים היצירתי. קידום אורח חיים בריא;

V. פיתוח כלכלי וטכני של מדינות, פיתוח ארכיטקטורה. אמנות, ספרות. בריאות וחינוך בחברה.

ציין עבור אילו משחקים אולימפיים הוצע לראשונה הסמל האולימפי של חמש טבעות שלובות:

א) 1908 - לונדון;

ב) 1912 - שטוקהולם;

ג) 1920 - אנטוורפן.

איזו יבשת מסומלת על ידי הטבעת האדומה בסמל האולימפי:

ב) אוסטרליה;

ג) אפריקה;

ד) אמריקה;

ה) אירופה?

תנאי ספורט

אַקְרוֹבָּטִיקָה. 1. מערכת התרגילים הגופניים הקשורים לביצוע סיבובי גוף במישורים שונים עם וללא תמיכה ושמירה על שיווי משקל (איזון) על ידי ספורטאי אחד, שניים או קבוצות. 2. סוג ספורט, תחרויות בביצוע יצירות חופשיות וחובה (קפיצות אקרובטיות, תרגילים זוגיים וקבוצתיים) עם הערכתן לאחר מכן בנקודות. 3. ז'אנר אמנות הקרקס (אקרובטיקה כוחנית, קפיצות וכו').

חומצות אמינו.מחלקה של תרכובות אורגניות המכילות קבוצות קרבוקסיל ואמיניות. היחידות המבניות העיקריות של מולקולות חלבון הקובעות את הספציפיות הביולוגית שלהן.

אמפליטודה.הסטייה הגדולה ביותר מהערך האפס של כמות (גוף הספורטאי, חלק מגופו, ציוד ספורט), המתנדנדת לפי חוק מסוים.

- א. מחליק WCMT בתזוזה רוחבית.המרחק שעבר ה-GMC של המחליק בהמראה עם הרגל.

- א' תנועות.טווח התנועה של חלקים בודדים בגוף ביחס זה לזה או של הגוף כולו ביחס לקליע. אחד המאפיינים של פעולה מוטורית. עקב תנועתיות במפרקים. חלק מהתנועות מבוצעות עם משרעת מקסימלית, אך עבור רוב התנועות נדרשת משרעת אופטימלית מסוימת. הוא נמדד במעלות זוויתיות או במידות ליניאריות.

- א.תנועות רגליים בעת שחייה זחילה.טווח התנועות של הרגליים במישור אנכי בשחייה זחילה על החזה ועל הגב. המשרעת האופטימלית נבחרת בנפרד בהתאם לגובה ונתונים אחרים של השחיין.

- א.תנועות כף הרגל בשחיית חזה.במהלך הדחייה של כפות רגליו של שחיין החזה הן מתפצלות לצדדים במרחק של פי 1.5-1.8 בערך מרוחב האגן.

- א' מניף את הקליע.גודל התנועות המקדימות של היד עם הקליע של הדיסקוס או זורק הפטיש במישור האופקי והאנכי. עם עלייה באמפליטודה, הנתיב להפעלת כוח הזורק על הקליע גדל.

- א' כיפוף המוט.מידת הכיפוף של המוט בשלב התמיכה של הקפיצה במוט. מגיע בקפיצה לספורטאים החזקים ביותר באמצעות מוטות אלסטיים איכותיים, 150-160 ס"מ.

- א' מקוצר (חלקי).ביצוע תרגילים עם טווח תנועה מקוצר (רק בחלק מסוים שלו) בהרמת כוח משמש להתגברות על "הנקודה המתה" בתנועה תחרותית מסוימת.

אנתרופומטריה.מערכת המדידות והמחקר באנתרופולוגיה של ממדים ליניאריים ומאפיינים פיזיים אחרים של גוף האדם (גובה, מסה, צפיפות, היקף וכו').

אתלטיות. 1. מערכת תרגילים גופניים שמטרתם אימוני כוח מקיפים ושיפור הגוף באמצעות פיתוח שרירים. 2. ספורט שעיקרו פוזות אומנותית המאפשר להדגים בצורה היעילה ביותר את התפתחות מערכת השרירים של הספורטאי ולקבל הערכה מתאימה לכך (פיתוח גוף).

הַחוּצָה.(1). יציאת הכדור מחוץ למגרש או מהמגרש במשחקי ספורט.

הַחוּצָה.(2). בבייסבול, הוצאת חובט ממשחק או תיוג שחקן רץ בקבוצה ההתקפית עם הכדור בזמן שהוא מחוץ לבסיס.

- כפול A.תיוג בייסבול של שחקן רץ בקבוצה ההתקפית לאחר מסירת ביניים. "הַחוּצָה!". הפקודה הסופית של השופט, ולאחריה זוכה המתאגרף לניצחון בנוקאאוט.

אֶרוֹבִיקָה. 1. מערכת התרגילים בספורט מחזורי הקשור לביטוי סיבולת (ריצה, הליכה, שחייה, חתירה, רכיבה על אופניים, סקי, החלקה), שמטרתם להגביר את הפונקציונליות של מערכות הלב וכלי הדם והנשימה. 2. מתחם תרגילים גופניים שונים המבוצעים לצלילי מוזיקה, שמטרתם להגביר את הכושר הגופני של המעורבים. הוא משמש למטרות בריאות וספורט. הוא כולל מערכות וכיוונים רבים ושונים, הנבדלים בהרכב האמצעים, מאפייני גיל, שימוש בקליעים וחפצים, התנהלות בסביבה שונה (באולם, באצטדיון, על המים וכו').

- אירובי אקווה (הידרו אירובי).מערכת תרגילים המתבצעת במים רדודים ועמוקים. במקרים מסוימים, זה מקל על התנאים ליישום שלהם, במקרים אחרים זה מסבך. נעשה שימוש בציוד מגוון שניתן להשתמש בו לשינוי עוצמת התרגילים: חגורות, וסטים, משקולות, חפתים לזרועות, רגליים, קרסוליים, רצועות ידיים, כפפות, משוטים, סנפירים. הוא משמש נציגים של ענפי ספורט אחרים בתקופת השיקום לאחר פציעות וכאמצעי לאימון גופני.

- אירובי לילדים.מערכת תרגילים להבטחת גדילה והתפתחות תקינה של ילדים. עוזר להגביר את צפיפות העצם, גמישות הרצועות, רקמת השריר ומגביר את כוחן. ישנן 3 קבוצות גיל: 3-6; בני 7-12 ו-13-16. השיעורים מתקיימים בצורה ישירה.

- אירובי בסיסי.המערכת המפותחת ביותר, המווסתת בקפדנות, המורכבת מתרגילי התעמלות הכנה כלליים, ריצה, קפיצות, קפיצות, המבוצעות בזרם ללא הפסקות מנוחה למוזיקה (120-160 מבטאים לדקה). התרגילים מתבצעים בעמידה (במקום, תנועה קדימה, אחורה, לצדדים), שכיבה, ישיבה בתמיכה. הם יכולים להתבצע עם משקולות קטנות, מרחיבים, בולמי זעזועים. החלק הכוריאוגרפי כולל את הצעדים הפשוטים והספציפיים ביותר, קפיצות, אלמנטים, חלקים ושילובים.

- אירובי אגרוף.סוג של אירובי שמשתמש באלמנטים של אומנויות לחימה בסטייליזציה כלשהי. אירובי אגרוף, אירובי קראטה דורשים ציוד מיוחד: כפפות אגרוף, חבלי דילוג, אגסים וכו'.

- אירובי יורג.מעין אירובי המשלב אלמנטים מתרבות התנועה המזרחית והמערבית. הוא מאופיין בשילוב של תנוחות סטטיסטיות (אסנות) עם תרגילים דינמיים וסטטי-דינאמיים. יש לו אפקט ריפוי טוב בשל ההכללה בפעילות הנפש, ריכוז תשומת הלב של השרירים המעורבים בעבודה ופעילות האיברים הפנימיים.

- אירובי משאבה.סוג של אירובי, המאופיין בביצוע תרגילים עם מוט קל משקל, המשלב פיתוח יכולות כוח וסיבולת. כמו בסוגים אחרים, התרגילים מתבצעים בשיטת סטרימינג ולמוזיקה. מומלץ רק לאנשים מאומנים היטב.

- Rizist -A Bol.סוג של אירובי עם שימוש בכדורים מיוחדים. הוא משמש במיוחד לאימון שיווי משקל, שליטה מוטורית, רכישת יציבה טובה, אימון קבוצות שרירים מסוימות המועטות מעט בסוגים אחרים של אירובי, שרירי הגב והבטן, אימון תיאום תנועות, מתיחות, "שריפת" מספר רב של קלוריות מאשר באימוני כוח רגילים.

- אירובי מגלשות.צורת אירובי אתלטית המשתמשת ברצפה מיוחדת ובנעליים מיוחדות (גרביים). תרגילים דומים לתנועות של מחליקים. אימון בעצימות גבוהה. מטפח סיבולת, שיווי משקל, קואורדינציה של תנועות, מחזק את שרירי הרגליים (במיוחד adductor וחוטף). זהו אחד מסוגי התרגילים היעילים ביותר להפחתת שומן הגוף.

- אירובי ספורט.ספורט שיצא מתוך מערכת התרגול של סוגי אירובי שונים. היא כוללת פעילות תחרותית, המורכבת מביצוע מגוון רחב של תרגילי התעמלות מחזוריים, פלסטיק, הבעות פנים וכו' למוזיקה.

- אירובי צעד.מגוון אירובי, המתאפיין בשימוש במשטח צעדים מיוחד, המאפשר לבצע שלבים שונים, קפיצות עליה ודרכה לכיוונים שונים; השתמש בפלטפורמה לביצוע תרגילים שמטרתם פיתוח כוח וסיבולת כוח, חיזוק שרירי החגורה של הגפיים העליונות, הבטן והגב. אירובי צעד מבוסס בעיקר על כוריאוגרפיה של אירובי בסיסי.

- ריקוד אירובי. רמעין אירובי, הכולל: אירובי פאנק, אירובי אפרו, אירובי קרדיו, סמברוביה וכו', כלומר. שימוש בתנועות ריקוד שונות למוזיקה המתאימה. בלב כל הריקודים היא סוג של טכניקת ג'אז של תנועות. ריקודים ותרגילי התעמלות הכנה כלליים עוזרים ליישר את הגוף, להגביר את הטונוס של שרירי הבטן ושרירי העכוז. חלקים שונים בגוף נעים כאילו ללא תלות זה בזה.

- אירובי הו-מתבודדים.וריאציה של אירובי המאופיינת בשימוש בצלחת קפיצית המחוברת לסוליות המגפיים (Xo-Loners). זה נותן לך את האפשרות ליהנות מכל פעילות גופנית ולמנוע כאבים לא נעימים, להפחית את האפשרות לפציעות וחבלות. העיצוב המיוחד של הפלטה הקפיצית מאפשר להסיר את העומס ממפרקי הברך והירכיים ועמוד השדרה במהלך האימון. שיעורים אלו מאופיינים בעצימות גבוהה.

3. בפיתוח גוף - מכלול שיטות ואמצעים להגברת הביצועים האירוביים של הגוף, מכוונים לגיוס ושריפת שומן תת עורי מרבית למען הדגמת ההקלה האולטימטיבית בשרירים וכלי הדם בתחרויות. כולל פעילות גופנית על סטפרים, אופניים נייחים, הליכונים, מכונות סקי וחתירה, כמו גם ריצה רציפה, איטית ואינטרוולים. בפיתוח גוף והרמת כוח, זהו אמצעי לשיקום תפקודי מערכת הלב וכלי הדם בתקופות המעבר וההכנה של מאקרוציקל האימון.

נוצית.משחק ספורט עם מחבטים וכדור נוצה (כדור קל עם נוצות), במגרש של 13.4 על 5.2 מ' (ליחידים) או 13.4 על 6.1 מ' (לזוגות). מטרת המשחק היא לשלוח את הבעבע מעל הרשת (גובה 155 ס"מ) לצד היריב במכה אחת של המחבט ולהנחית שם את הכדור או לאלץ את היריב לשלוח את השער לרשת או החוצה.

מְאַזֵן.שמירה על איזון הגוף על ידי שינוי מיקום הקישורים האישיים שלו.

כדורסל.משחק ספורט קבוצתי עם כדור במגרש 15X28 מ' בקבוצות של 5 אנשים. מטרת המשחק היא לזרוק את הכדור בידיים שלך לסל של היריבים, קבוע על המגן (גובה 3.05 מ'), ולא לתת לכדור להיזרק לתוך שלך.

פַּרְפַּר.דרך השחייה הספורטיבית. מקורו כסוג של חזה. השחיינים האריכו את השבץ עם הידיים אל הירכיים והחלו לשאת את זרועותיהם קדימה על פני המים. תנועות הרגליים בוצעו כמו במשחי חזה. וריאציית המהירות של טכניקת הפרפר היא הדולפין.

לָרוּץ. 1. אחת הדרכים הטבעיות של תנועה אנושית במרחב. ההבדל העיקרי בין ריצה להליכה הוא נוכחות של שלב טיסה בתהליך ביצוע שלבי ריצה. 2. ענף עצמאי של אתלטיקה, הפעילות הגופנית השכיחה ביותר, המהווה חלק מענפי ספורט שונים.

- ב' "בתיק".אלמנט של טכניקת התמצאות, השימוש בו מומלץ אם הנקודה הרצויה ממוקמת בצומת של שני ציוני דרך ליניאריים. בשיטה זו, הספורטאי נע לאורך המסלול "בערך", כמעט ללא התמצאות, תוך התחשבות שאחרי שהגיע לציון הדרך הליניארי המיועד, הוא יעבור לאורכו לנקודה הרצויה.

- ב' בתנאי אור.ריצת אימון בירידה, ריצה עם מתיחה, ריצה בתנאים שתוכננו במיוחד המפחיתים את השפעת כוח המשיכה או עוזרים לפתח מהירות גבוהה יותר.

- מול ב'.בהתמצאות - תנועת ספורטאים במהלך התחרות בשלבים מסוימים של התקרבות או יציאה מהבקרה, שבהן יתכנו מפגשים בין ספורטאים, מה שמקל על זיהוי מקום הבקרה. ריצת נגד יכולים להיווצר על ידי המשתתפים על מנת להקל על "נטילת" השליטה באופן מלאכותי. זה נחשב כחישוב שגוי בתכנון מרחק.

- חלק ב'.ריצה באצטדיון ללא מכשולים או מחסומים, כמו גם על הכביש המהיר.

- ב' ארוך.ריצת אימון, שהקריטריון שלה אינו מהירות, אלא התגברות על מרחק מסוים או ריצה לאורך זמן.

- ב' לכישלון. 1. פעילות גופנית לפיתוח סיבולת מיוחדת של ספורטאי, המורכבת בריצה עד להופעת עייפות מוחלטת בצורה של סירוב לעבוד. 2. מבחן לקביעת ביצועים פיזיים.

- גמר ב'.ריצה המתבצעת בתום אימון או לאחר תחרות על מנת להפיג מתחים פיזיים ונפשיים. מספק ירידה חלקה בפעילות של מערכות הלב וכלי הדם והנשימה של הגוף על מנת לעבור לפעילויות הבאות.

- אינטנסיבי ב.ריצה מהירה או מאומצת, לרוב כאשר יש מחסור בחמצן.

- מרווח ב'.ריצת אימון, מבוצעת עם הפסקות מנוחה מוסדרות בקפדנות. זה מכוון לפתרון בעיות מסוימות: חינוך של סיבולת מיוחדת, איכויות מהירות.

- שליטה ב'.ריצת אימון, המבוצעת על מנת לשלוט ברמת המוכנות.

- לחצות את B.ריצת שטח עם התגברות על מכשולים טבעיים ומלאכותיים.

- מרתון ב'.סוג אתלטיקה. ריצה למרחק ארוך במיוחד השווה ל-42 ק"מ 195 מ'.

- ב' סיבולת.ריצה ארוכה שמטרתה לחנך את הסיבולת של ספורטאי. ריצה מעשית מעל 800 מטר.

- ב' למרחקים ארוכים.ריצה למרחק של 3,000 מ' ויותר (3,000, 5,000, 10,000, 20,000 מ', ריצה של שעה).

- ב' למרחקים קצרים.מרחקי ריצה בין 30 ל-400 מ' (הנפוצים ביותר הם 60, 100, 200 ו-400 מ').