מה אסור באוכל לנשים בהריון. מה לא לעשות במהלך ההריון: שיעורי בטיחות לאמהות לעתיד

הריון הוא מצב מדהים לאישה, שבו, לצד היבטים חיוביים רבים, ישנם איסורים מסוימים. יש רשימה ספציפית של מוצרים שאותם אסור לנשים בהריון, למשל, קפה או משקאות אלכוהוליים. יש גם הרבה דברים שיכולים לגרום לנזק במצב מעניין, ולכן הם גם לא מקובלים. מסוכן מאוד להרים משקולות או לעשות אמבטיה חמה מדי. אבל יש גם איסורים של אמונות טפלות לחלוטין שספק אם יגרמו נזק, אבל נשים מאוד חוששות להפר אותם. בואו נסתכל על כל ה"אל תעשה" הללו ומדוע הם כה חשובים במהלך ההריון.

לאחר שהבחינה לראשונה בשתי שורות בבדיקת הריון, אישה אובדת עצות: מה עליה לאכול כעת כדי שהמוצרים לא יפגעו בתינוק ויועילו לו? לכן, נשקול מזונות ומשקאות שאינם מומלצים באופן קטגורי לצריכה במהלך ההריון.

מה אסור לאכול במהלך ההריון:אוכל אסור

אישה בהריון צריכה להבין שהמזון שהיא אוכלת משמש כחומר בנייה ביולוגי להתפתחות גופו של הילד, ולכן עליו להיות איכותי ובריא יותר. הרופאים מסכימים על דבר אחד - התזונה צריכה להיות נשלטת על ידי פירות וירקות, דגנים, מוצרי חלב וחלבונים מן החי. כמו כן, אישה בהריון זקוקה לאספקה ​​מלאה של מי שתייה נקיים ותוספי ויטמינים (כפי שנקבע על ידי הרופא).

נקודה נפרדת בתזונה של אישה בהריון היא הגבלות על מזונות ומשקאות מסוימים. הם יכולים להשפיע לרעה הן על האישה עצמה והן על התפתחות התינוק. למה אתה לא יכול לאכול מזונות מסוימים במהלך ההריון?

הסיבה העיקרית היא פגיעות של איברים פנימיים, בעיקר הקיבה, שעוברת שינויים דרמטיים לאחר ההתעברות. מיקום האיברים משתנה, חילוף החומרים יורד והטונוס של כל השרירים, כולל המעיים, נחלש. לכן, הדיאטה הרגילה לפני ההריון יכולה להפוך למבחן רציני למערכת העיכול במצבה החדש. לכן בזמן ההריון אסור להתפנק עם מאכלים חריפים וכבדים.

בנוסף, מוטלות הגבלות על מה שנקרא מוצרים מזיקים עם טעמים, תוספים אלקטרוניים וחומרים לא בריאים אחרים. זאת בשל העובדה שמוצרים אלו מגיעים לתינוק דרך השליה ומשבשים את התפתחותו התקינה.

ולבסוף, כמה טאבו תזונתיים יכולים להיגרם על ידי מחלות כרוניות שונות, רעילות או ביטויים אלרגיים אצל האם לעתיד. לכן, מוצרים אסורים נבחרים לעתים קרובות בנפרד.

אז, אילו מזונות אסורים במהלך ההריון:

• נקניקיות. נקניקיות ונקניקיות מלאות טעם כבר מזמן הפסיקו להיות בריאים. כל שעליכם לעשות הוא להציץ במהירות במרכיבים ומתברר שאין לו ריח של בשר. ובמקום חומרי גלם מהחי, הוא מכיל כמויות אדירות של תבלינים, שומן, צבעים וחומרים אחרים בעלי השפעה רעילה על העובר.
• דִברֵי מְתִיקָה. עוגות גבינה, מרמלדה, חלבה ושאר מעדנים המכילים סוכר הם מקור לפחמימות "מהירות" ריקות. מוצרים אלו הופכים מיידית למשקל עודף ואינם מספקים כל ערך תזונתי. כתוצאה מכך, האישה עולה במשקל במהירות, מה שמשפיע לרעה על מהלך ההריון הכללי - מופיעים כאבי גב תחתון, טכיקרדיה מטרידה והעובר עולה במשקל יתר על המידה.
• מוצרים אלרגניים. שוקולד, פירות הדר ופירות ים עלולים לגרום לאלרגיות, גם אם זה לא קרה מחוץ להריון. לאחר ההתעברות, על רקע חסינות מופחתת, הגוף הנשי יכול להגיב בצורה חדשה לחלוטין למזונות המוכרים לו, במיוחד אם הם יכולים לעורר אלרגיות. לכן, כאשר את בשליש הראשון של ההריון, הרופא שלך צריך לומר לך מה את יכולה ומה אסור לאכול מרשימת ה"אלרגניים".
• קטניות.תירס, אפונה ושעועית תורמים להגברת הגזים. מוצרים אלה הם התווית נגד במיוחד החל מהטרימסטר השני, כאשר הרחם גדל באופן פעיל ומתחיל להפעיל לחץ על האיברים. אם תשתמש יתר על המידה בקטניות, אישה תסבול מכאבים, נפיחות והפרעות עיכול.
• מנות מלוחות ומעושנות. מזון כזה מעמיס "עומס" אדיר על הכבד והכליות. זה יכול לגרום, במקרה הטוב, לצרבת ורעילות, ובמקרה הרע, ג'סטוזיס, דלקת לבלב ואי ספיקת כליות. חשוב במיוחד לזכור שאסור להיסחף עם תבלינים חמים בשלבים הראשונים של ההריון, מכיוון שהם עלולים להחמיר את מהלך הרעילות.
• מוצרים חצי מוגמרים, רטבים, קרוטונים. מוצרים כאלה פשוט רוויים יתר על המידה במרכיבים מזיקים. הם משבשים תהליכים מטבוליים ופוגעים בעיכול. כתוצאה מכך, האישה ההרה מרגישה לא טוב, והתינוק חווה מחסור בחומרים מזינים ובמקום זאת מקבל סט שלם של תוספי E. בנוסף לכל האמור לעיל, הרופאים ממליצים להימנע מצריכת משקאות מוגזים ממותקים, בשר לא מבושל וביצים גולמיות, מזון מהיר ומזונות אחרים שאינם תזונה בריאה.

מדוע לא כדאי לשתות קפה במהלך ההריון

שתיית קפה במהלך ההריון היא נושא אקטואלי ושנוי במחלוקת. רופאים, למרות שהם לא מייעצים, אינם מתנגדים לצריכה מתונה של קפה חלש במהלך ההריון, עם זאת, לא יותר מכוס אחת. אבל יש גם מומחים שמתנגדים באופן מוחלט לנוהג זה.

שימוש לרעה בקפה במהלך ההיריון יכול להיות קטלני עבור אישה. מחקרים מראים שיותר משלוש כוסות ביום עלולות לעורר הפלה או משבר יתר לחץ דם, במיוחד אם לאישה יש תנאים מוקדמים להתפתחות גסטוזה. קיים גם סיכון לפתח תסמונת היפוקלצמיה ומחסור באשלגן. שני האלמנטים הללו נשטפים בשפע מהגוף יחד עם קפאין, הקיים בקפה.

חָשׁוּב! במהלך ההריון לא הקפה עצמו מזיק, אלא הקפאין שהוא מכיל. לכן, נשים בהריון צריכות להגביל משקאות טוניק אחרים - חליטה חזקה של עלי תה שחור וירוק, קוקה קולה ומשקאות אנרגיה.

מדוע אסור לשתות אלכוהול או לעשן במהלך ההריון

אפילו מנות קטנות של משקאות דלי אלכוהול עלולים לגרום למומים מולדים בתינוק או לסיבוכים חמורים אצל אישה במהלך הלידה. אלכוהול מסוכן במיוחד בשליש הראשון, כאשר העובר נוצר. חשיפה קבועה לאלכוהול לעובר משפיעה לרעה על היווצרות מערכת כלי הדם והעצבים שלו.

אותן הגבלות חלות על ניקוטין. תרגול מיילדות הוכיח זה מכבר שעישון במהלך ההיריון מגביר את הסיכון לחוסר התפתחות של ריאות התינוק. בנוסף, ההשפעה התוך רחמית של הניקוטין על העובר מאיימת על העתיד עם מרכיב אסתמטי וחסינות מופחתת.

באילו צמחי מרפא אסור להשתמש במהלך ההריון?

בגלל חוסר ניסיון, נשים בהריון נוקטות ברפואת צמחים, בהתחשב בהומאופתיה הרבה יותר בטוחה מתרופות. למעשה, ישנם צמחי מרפא רבים שעלולים לגרום להפלה, לידה מוקדמת, להעלות את לחץ הדם או להחמיר מחלות כרוניות.

כל הנשים ההרות צריכות לזכור היטב מה אסור במהלך ההריון:

• אורגנו;
• שורש כותנה;
• זעפרן (כרכום);
• ברבריס;
• טנזיה;
• עַרעָר;
• celandine גדול יותר;
• זבל;
• אגוז מוסקט;
• פנירויאל

כמו כן, במהלך ההיריון, השימוש בכל השמנים האתריים אסור. יתרה מכך, אסור ליטול אותם באופן פנימי, להשתמש בהם חיצוני או לארומתרפיה. אמצעי זהירות זה נגרם כתוצאה מסיכון מוגבר לפתח התקפים אלרגיים קשים, התפתחות לא מתוכננת של תהליך הלידה ותגובה פתולוגית של מערכת הלב וכלי הדם.

עֵצָה! לא כל צמחי המרפא מסוכנים במהלך ההריון, וחלקם יכולים לעזור מאוד לאישה בזמן מחלה. ורדרד, מנטה ותה לבן יעזרו להתמודד עם הצטננות, תה ג'ינג'ר עם לימון ירגיע הקאות בלתי נשלטות, ועלה ציפורן יקל על נפיחות.

איסורים והריון: מה אפשר ומה אסור לעשות במהלך ההריון

במהלך ההריון, אישה נצפית על ידי גינקולוג במשך כל תשעת החודשים. הרופא עוקב כל הזמן אחר בריאותה של האישה ובהתחשב במצבה עשוי להמליץ ​​על הגבלות מסוימות בתחומי חיים שונים. לכן, אם יש איום של הפלה, פעילות גופנית ואינטימיות עשויות להיות התווית נגד. אם לאישה יש אי ספיקת ורידים, אסור לה לעמוד או לשבת במשך זמן רב. ובכן, ללא יוצא מן הכלל, על כל הנשים בתפקיד זה אסור להיות עצבני ומעומס יתר על המידה. עם זאת, בואו נסתכל על כל ה"אל תעשה" לפי הסדר.

סקס במהלך ההריון: מתי לא?

מסיבה כלשהי, נשים חושבות שאי אפשר לקיים יחסי מין במהלך תקופה קצרה של הריון. אכן, ישנם מצבים שבהם סקס הוא התווית נגד. קודם כל, קיים איום של הפלה עקב היפרטוניות ברחם, מיקום לא תקין של השליה או הפרעה הורמונלית. מין במקרה זה יתרום להתכווצות ומתח חדים של הרחם, שעלולים להחמיר את מצבה של האישה.

אם אין התוויות נגד כאלה, אז אפילו מעודדים אינטימיות אינטימית, במיוחד בשבועות האחרונים של ההיריון. מסתבר שבזרע יש חומרים מיוחדים - פרוסטגלנדינים - המרככים את צוואר הרחם ובכך מונעים קרעים במהלך הלידה.

מה לא לעשות בספורט במהלך ההריון

אם אישה מנהלת אורח חיים פעיל, עושה ספורט, אז עם תחילת ההריון היא תצטרך לבצע כמה התאמות בשגרת היומיום שלה. עדיף להימנע מתרגילים עם טווח תנועה חד, אימוני כוח ולחץ מוגזם על הגב.

עֵצָה! האפשרות הטובה ביותר לספורט במהלך ההריון היא יוגה, פילאטיס, שחייה לפי תוכנית מיוחדת לנשים בהריון.

מדוע לא כדאי לטוס במטוס בהריון

אין התווית נגד נסיעות ונסיעות במהלך ההריון אם זה ממשיך ללא סיבוכים. אתה יכול לבחור כל הובלה מלבד מטוס. ישנה תנודה מתמדת בלחץ האטמוספרי באוויר, שעלולה לשבש את מהלך ההריון התקין. במהלך הטיסה, לחץ הדם של האישה עלול לעלות, ואם ההריון הוא בן יותר מ-7 חודשים, עלולים אפילו להתחיל צירים.

מדוע לא כדאי לישון על הגב במהלך ההריון

החל מהטרימסטר השני, עדיף לנשים בהריון להימנע משכיבה על הגב בזמן השינה. בתקופה זו, הרחם והתינוק כבר די גדולים, ובמצב זה מפעילים לחץ רב על הסרעפת, כלי הדם והאיברים הפנימיים.

אם לא תפעלו לפי עצת הרופאים, זרימת הדם דרך הוורידים תאט, מה שיגרום לכאבי ראש, החמרה בטחורים, דליות של אברי האגן וכאבי גב.

עֵצָה! המיקום האופטימלי לאישה בהריון הוא לישון על צד שמאל.

למה אתה לא יכול לחצות את הרגליים במהלך ההריון

ישיבה בתנוחה זו במהלך ההריון עלולה לגרום לסיבוכים רבים. ראשית, יש לחץ חזק על קרקעית הרחם והידרדרות במחזור הדם, הגורמת למחסור בחמצן אצל התינוק. שנית, הווריד מתחת לברך נלחץ, מה שיכול לעורר או להחמיר דליות קיימות ברגליים. ושלישית, זה גורם לכאבים בגב ובאזור הערווה.

מדוע לא כדאי להרים משקולות במהלך ההריון

במהלך הריון תקין, מותר לאישה להרים לא יותר מ-5 ק"ג, ואם יש איום להפלה, אז בדרך כלל אסור להרים יותר מ-1 ק"ג. למרות שהכל כאן מאוד אינדיבידואלי ותלוי בבריאות האישה. בכל מקרה, עדיף להימנע מנשיאת חפצים כבדים, כי זה מאיים לא רק על הפלה, אלא גם על פציעות בעמוד השדרה, דליות, כולל טחורים.

למה אסור להרים ידיים במהלך ההריון

האיסור להרים ידיים במהלך ההריון הוא אמונה טפלה נפוצה. ואם אתה מאמין לו, המיקום הזה גורם לתינוק להסתבך בחבל הטבור. אבל יש לזה גם אינדיקציות רפואיות. העובדה היא שכאשר הזרועות מורמות חזק, הרחם מתאמץ יתר על המידה, זרימת הדם הכללית מופרעת וסחרחורת מופיעה. כל התסמינים הללו אינם מקובלים במהלך ההיריון, ולכן עדיף להימנע מהרמת ידיים פתאומית.

למה אתה לא צריך להיות עצבני במהלך ההריון

הקשר עם הפרעות עצבים ביילוד ולחץ תכוף אצל אישה במהלך ההריון הוא עובדה ידועה. בנוסף, נאסר על כל הנשים ההרות להיות עצבניות, שכן הדבר מגביר את הסיכון לפתח מגוון פתולוגיות - היפרדות שליה, יתר לחץ דם, סוכרת, פסוריאזיס ומחלות נוספות במהלך ההריון.

מה לא לעשות במהלך ההריון: מיתוסים ואמונות טפלות

נשים שמתכננות הריון, או כבר נשים בהריון בשמחה, מייחסות תפקיד מיוחד לאמונות טפלות וסימנים שונים. המהות שלהם גורמת לפעמים לתמיהה אמיתית, אבל נשים ממשיכות בחריצות להאמין בהן ולדאוג לכך, מה שמעורר הרבה פחדים וספקות. בואו נסתכל על הפופולרי ביותר ביניהם.

מיתוס מס' 1. למה אתה לא יכול לגזור את השיער שלך במהלך ההריון?

מאז ימי המקרא, שיער נחשב למשהו קדוש, המייצג את זרימת החיים. אולי מסיבה זו, תפסה הדעה כי חיתוך שיער במהלך ההריון מקצר את חיי התינוק שטרם נולד. למעשה, אין עדות לקשר מיתי שכזה, ולכן ביקור במספרה במצב כה עדין נתון לשיקול דעתה של האישה.

מיתוס מס' 2. למה אתה לא יכול לצבוע את השיער שלך בהריון?

לאמונה טפלה זו יש שורשים דומים למיתוס הקודם. כתוב שצביעת שיער תוך כדי נשיאת ילד עלולה לאמלל את גורלו.

למעשה, הסכנה עשויה להיות במקום אחר - צבעים מהדור הישן (אמוניה) יכולים לחדור לגוף האם, ולכן לעובר, ולגרום לסיבוכים מסוימים. לכן, אם את רוצה להיראות יפה במהלך ההריון, השתמשי רק בצבעים נטולי אמוניה.

מיתוס מס' 3. למה נשים בהריון לא יגעו בחתולים?

הדור המבוגר תמיד נוזף בנשים בהריון כשהן רוצות ללטף חתול. לדעתם זה יגרום למספר רב של אויבים לילד. לרפואה הרשמית יש הסבר נוסף, והוא הגיוני לחלוטין. אם אישה לא חלתה בטוקסופלזמה לפני ההתעברות, היא יכולה להידבק מהנשא של המחלה - חתול. אמנם, אם בעל החיים הוא ביתי ובריא, אז אין סכנה כזו.

מיתוס מס' 4. למה נשים בהריון לא צריכות לתפור, לסרוג או לרקום?

כל דבר הכולל מחט וחוט נחשב בלתי מקובל במהלך ההריון. אם אתה מאמין באמונה טפלה, אישה יכולה "לתפור" את כניסת התינוק לעולמנו, או שהילד יכול להסתבך בחבל הטבור. אמונות כאלה הן אסוציאטיביות במהותן ואינן משפיעות בשום צורה על מהלך ההיריון אם האישה אינה עייפה יתרה במהלך פעילות כזו.

מיתוס מס' 5. מדוע נשים לא יכולות לטפל בשיניים?

הצהרה זו הייתה רלוונטית לפני מספר עשורים, כאשר כאב ופחד במהלך תור לרופא שיניים עלולים לגרום לנשים הרות להתעלפות, להתקפי פאניקה ואפילו לאיום של הפלה. ולפי אמונות טפלות, זה עלול לגרום לפחד חמור אצל התינוק.

כעת, עם זמינותם של משככי כאבים בטוחים, טכנולוגיה מודרנית ונוחות ההליך, טיפול שיניים במהלך ההריון מקובל לחלוטין ואף מעודד. הרי ידוע שלעיתים קרובות מתחילים להידרדר שיניים במהלך ההיריון בגלל מחסור בסידן, ואם דוחים את הטיפול למועד מאוחר יותר, את יכולה לאבד את השיניים לחלוטין.

לסיכום, אנו יכולים לומר בביטחון שנשים במהלך ההריון צריכות להיות זהירות מאוד בבחירת מזון, ספורט ותחבורה. לכן, יש לדון מיד עם רופא המיילדות-גינקולוג שלך בכל האיסורים האפשריים בעת ההרשמה.

סרטון "הריון בשליש: מה אתה יכול ומה אתה לא יכול לעשות"

יש הרבה סטריאוטיפים, איסורים ומספר אינסופי של המלצות סביב התזונה של אישה בהריון. רבים מהם חסרי משמעות לחלוטין ורק חלק קטן באמת ראוי לתשומת לבך. ואכן, תזונה נכונה היא המפתח להריון תקין ולהתפתחות מלאה של העובר. אבל לא הכל קפדני ומפחיד כמו שזה באמת נראה. כל מה שנדרש מאישה הוא לאכול תזונה מגוונת ובמידת האפשר להימנע ממזונות מזיקים. אחרת, אתה רק צריך לדעת מתי לעצור ולשמח את עצמך עם מנות טעימות. הבה נבחן מה אסור בתכלית האיסור לאכול במהלך ההיריון, אילו מזונות יש להגביל וכיצד ליצור תזונה מלאה כך שלתינוק תהיה הזדמנות לגדול כרגיל בבטן האם.

בשבועות הראשונים להריון, קשה לאישה להתאים את התזונה שלה. מצד אחד, שינויים מהירים ברמות ההורמונליות משפיעות על העדפותיה הגסטרונומיות של האישה, והיא מתחילה לעבור באופן כאוטי ממוצר אחד למשנהו, מנסה לספק את רצונותיה הבלתי רגילים לאכול משהו יוצא דופן. מצד שני, הרעילות שנוצרה מבצעת התאמות משלה, ואי אפשר לדבר על תזונה סלקטיבית כלשהי.

במחצית השנייה של ההריון, כשהבחילות והתיאבון הגחמני מסתיימים, מתעוררת בעיה חדשה - עלייה מהירה במשקל. לכן, אישה צריכה להשוות את הערך התזונתי ואת תכולת הקלוריות של מנות כדי שהמזון יהיה גם בריא וגם לא יתרום לעלייה במשקל.

אבל, למרות קשיים כאלה, אישה צריכה להיות מסוגלת לבחור את הכלים הנכונים ובו בזמן להימנע ממזונות מזיקים. ניתן לצמצם את הכללים הבסיסיים של תזונה נכונה במהלך ההריון להצהרות הבאות:

• אישה בהריון צריכה לאכול טובכדי שיהיו מספיק חומרים מזינים לשניים, והיא לא תצטרך להכפיל את כמות המזון, כפי שקרובי משפחתה מייעצים לה לעתים קרובות. זה מספיק כדי להגדיל את התזונה שלך בשליש או 800 קק"ל יותר ממה שאכלה האישה לפני ההריון.
• אתה צריך לוותר על כל דיאטה, למעט אלו שנקבעו על ידי הרופא. הריון זה לא הזמן לרדת במשקל, אז תדחי את זה למאוחר יותר.
• אסור לאכול יותר מדי. שימוש לרעה במזון לא רק מוביל לעלייה עודפת במשקל, אלא גם מחמיר את רווחתה של האישה. בנוסף, אכילת יתר עלולה לגרום להשמנה עוברית.
• אל תוותר לחלוטין על האוכל הרגיל שלך. לדוגמה, אי הכללה מוחלטת של פירות אקזוטיים, שוקולד או מוצרים אחרים עלולה לגרום לתינוק לא לקבל אותם לאחר הלידה. אבל בעניין הזה צריך לדעת מתי להפסיק.
• יש צורך לבחור תזונה תוך התחשבות בצרכים האישייםהגוף הנשי, מחלות כרוניות קיימות והריון. לכן, מומלץ לקבל המלצות מהרופא על בחירת המוצרים הדרושים לשימוש יומיומי.
• כדי לשמור על בריאות וחוזק, מומלץ לנשים להעדיף מזון חלבוני, ירקות ופירות עונתיים טריים, מוצרי חומצה לקטית ומנות בשר. מגוון כזה של מוצרים מאפשר להכין אוכל טעים ובריא מבלי לגרום לאישה להרגיש רעבה או לחוש נטולת מעדנים שונים.

אם הכל ברור במוצרים בריאים, אז במוצרים "מזיקים" ואסורים הכל קצת יותר מסובך. נדבר בפירוט רב יותר על מה לא מומלץ לאכול לנשים בהריון, כדי שלאימהות לעתיד לא יהיה בלבול בתהליך יצירת התפריט.

מה לא לאכול ולשתות במהלך ההריון

רוב המיילדות-גינקולוגיות, המטפלים והתזונאים סבורים שרצוי לאישה הרה לא לאכול את קבוצות המזון הבאות כדי לא לשבש את מהלך ההריון.

• מוצרים מהחי ללא טיפול בחום.סטייק לא מבושל, דגים מבושל גרוע, חלב טרי, ביצים רכות הם מקורות פוטנציאליים לסלמונלוזיס, תולעים ונגיפים במעיים. אם הם נכנסים לגוף של אישה בהריון, הם עלולים לגרום להרעלת מעיים חריפה, הלמינתיאזיס ולפגיעה בנגיף הרוטה בדרכי העיכול. פתולוגיות אלו מלוות בחום, התייבשות, הקאות בלתי נשלטות ודלקת של איברי העיכול. וירוסים מסוימים יכולים לשבש את התפתחות העובר. בהתחשב בדרגה הגבוהה של שיכרון וחומרת המצב במהלך ההריון, עליך להגביל את עצמך ככל האפשר למזונות חצי נאים שלא עברו טיפול יסודי בטמפרטורה.
• מוצרים באיכות ירודה.אלו יכולים להיות כל מוצר מירקות ועד חלב שפג תוקפם, או נמכרים בתנאים לא תברואתיים, במיכלים פגומים או ללא תעודת איכות. במילים אחרות, אין לאכול במהלך ההריון את כל המוצרים שאיכותם מעוררת דאגה.
• מוצרים אלרגניים.הכל כאן אינדיבידואלי: אם אישה אלרגית, לא מומלץ לה לאכול פירות הדר, תותים, מוצרי דבורים, עגבניות. זה הכרחי כדי למנוע דיאתזה מולדת או אסתמה אצל התינוק. אם לאישה אין אלרגיות, ההגבלות יוסרו.
• לעשן.כל המוצרים שניתן לעשן מכילים כמויות קטנות של חומרים מסרטנים. כניסתו של החומר המסרטן benzopyrene לגוף הנשי יכולה להפוך לזרז לאונקולוגיה. כדי למנוע את חדירתו לעובר, קבוצת מוצרים זו אסורה לנשים בהריון.
• מזון משומר.כל מזון משומר ושימורים מכילים כמויות גדולות של חומרים משמרים. הם יכולים לשבש את התהליכים המטבוליים של העובר, לדלדל את גופו. קבוצה זו כוללת שימורי דגים ובשר, קוויאר.
• פיתולים.בהתחשב בחוסר האיזון של תהליכים מטבוליים במהלך ההריון, עודף חומץ, מלח ותבלינים יכול לשחק בדיחה אכזרית על אישה. כתוצאה מצריכת שימורים של ירקות ומרינדות עלולים להתרחש: נפיחות, התקף של יתר לחץ דם ובעיות בכליות.
• מוצרים עם תוספים אלקטרוניים.נקניקים ופרנקפורטרים, מוצרים תעשייתיים, רטבים מוכנים, קטשופ מכילים הרבה משפרי טעם, חומרי טעם וריח וצבעים. ההשפעה שלהם על העובר אינה ידועה, אז אתה לא צריך לסכן את התפתחות התינוק.
• מרגרינה, ממרח.מוצרים אלו מכילים שומני טראנס, אשר בתהליך הייצור הופכים מנוזל למוצק, מה שמשנה את המבנה שלהם ומשבש את תהליך ספיגתם בגוף. צריכת שומנים כאלה במהלך ההריון גורמת לעלייה חדה בכולסטרול, ולכן מגבירה את הסיכון לפתח טרשת עורקים בעתיד.
• כּוֹהֶל.כל המוצרים מקבוצה זו אסורים במהלך ההיריון, מכיוון שהם משפיעים ישירות על היווצרות העובר. שתיית אלכוהול בכל שלב של ההריון מעוררת שיכרון והיפוקסיה אצל התינוק. במקרה זה, נזק מוחי אורגני אפשרי. גם הסיכון לחריגות בהתפתחות הגופנית עולה.
• ממתקים עם פחמימות קלות לעיכול.זה כולל סוכר, מאפים ומוצרי ממתקים. מוצרים אלו אינם משפיעים על מצב העובר, אלא תורמים לעלייה עודפת במשקל. וזה כבר מעורר סוכרת הריונית, דלקת לבלב ורעלת הריון.
• מזון מהיר, מזון מטוגן ומתובל.כנראה שכל אישה תסכים שמזונות מעובדים, נקניקיות ושאר מזונות לא בריאים אינם בריאים במיוחד. הוא ממש שופע חומרים מסרטנים, שומני טראנס ובשר באיכות מפוקפקת. לכן, זה חכם להחליף קטגוריה זו של מוצרים בפירות ופירות ים. עדיף גם להימנע ממזונות מטוגנים ומתובלים, המשבשים את העיכול ועלולים לגרום לתפקוד לקוי של איברים פנימיים.
• מלח.אתה לא צריך לנטוש אותו לחלוטין, אבל בהתחשב ביכולתו לשמור נוזלים בגוף ולהעמיס על הכליות, יש להפחית בחדות את הכמות שלו.

כמובן, רשימה זו אינה סופית. לכל אישה ניתן להתאים ולהשלים. לכן, בכל מקרה לגופו, הוא משמש רק כמדריך למה שצריך להוציא מהתזונה הנכונה.

מה אתה יכול ומה אתה לא יכול לאכול במהלך ההריון, רשימת מזון

מה לא לאכול בתחילת ההריון

בשבועות הראשונים של ההריון, אתה צריך לקחת תזונה ברצינות ככל האפשר. צריכה חסרת מחשבה של מזונות מסוימים עלולה להחמיר את רווחתה של האישה, להשפיע על היווצרות העובר, ואף לגרום להפלה.

מה אסור או מוגבל בהחלט:

• משקאות מוגזים, מים עם תכולה גבוהה של מינרלים (נרזן, Essentuki). מליחות מים מעל 3 גרם/ליטר עלולה לשבש את מאזן המים-אלקטרוליטים ולגרום להפרעה בתפקוד הכליות.
• צ'יפס, קרוטונים. מוצרים אלה מסוכנים כי הם מכילים הרבה מלח. הם גורמים לנפיחות ולרעילות מוגברת.
• קפה. לזמן מה, עדיף להחליף את הקפה בתה חלש או מיצים. העובדה היא שקפאין מעורר נדודי שינה ומגביר את לחץ הדם, ובשלבים הראשונים זה גורם למחסור בחמצן בעובר.
• מוצרי אלרגיה. בשלבים המוקדמים של ההריון, החסינות מופחתת בחדות, ולכן ביטויים אלרגיים מתרחשים לעתים קרובות יותר. לכן לא מומלץ לאישה להיסחף עם שוקולד, אגוזים, דבש, פירות יער אדומים ופירות אקזוטיים. אבל זה לא אומר שאתה צריך לנטוש לחלוטין את המוצרים האלה, אתה רק צריך להגביל את עצמך לכמויות קטנות.
• בשרים מעושנים, מיונז, קטשופ. מוצרים אלה צריכים להיעדר לחלוטין מהתזונה של אישה בהריון.
• כָּבֵד. בשבועות הראשונים של ההריון, תוצר לוואי זה עלול להיות מסוכן בגלל עודף ויטמין A בהרכבו, הוא גורם לעיתים קרובות להפרעות בהתפתחות העובר, וגם מסבך את תפקוד איברי העיכול של האישה. אבל בשלבים המאוחרים יותר, מוצר זה, להיפך, שימושי מכיוון שהוא מגביר המוגלובין ומבטל אנמיה.
• דגי ים גדולים. הסכנה של דגים גדולים טמונה בתכולת הכספית שלהם. אלמנט זה תורם להרעלת הגוף של האם והתינוק. לכן עדיף לאכול דגי ים קטנים, סלמון וטונה קלה. המינון הבטוח המומלץ של דגים ליום הוא 170 גרם.
• גבינות רכות, גבינת פטה. מוצרים אלה עשויים להיות מזוהמים בליסטריה. זיהום בליסטריוזיס גורם להקאות ושלשולים ולעיתים קרובות גורם להפלה.
• פטרוזיליה. לצמח יש תכונות הפלה, ולכן יש להוציאו מהתפריט של אישה בהריון.

עֵצָה! כל המנות חייבות להיות מאודות, אפויות או מבושלות. יש להימנע מצלייה, עישון וטיגון.

אילו מזונות אסור לאכול במהלך ההריון המאוחר?

בשלבים מאוחרים יותר של ההריון, אישה חווה בעיות עיכול, הכליות שלה עובדות שעות נוספות, גורמות לנפיחות ולפרוטאינוריה, ולעיתים קרובות יש עצירות. לכן, התזונה שלה צריכה להיות קלילה, מאוזנת, והארוחות צריכות להיות חלקיות.

מה לא רצוי לאכול במחצית השנייה של ההריון:

• אוכל מלוח. תבשילים וחמוצים מומלחים יתר על המידה יגרמו ליתר לחץ דם, בצקת נרחבת וג'סטוזיס.
• פירות ים. קוויאר, שרימפס ומולים מגבירים באופן משמעותי את הסיכון לפתח אלרגיות ביילוד במהלך התקופה הסב-לידתית.
• מוצרים המכילים קפאין. קפה, קקאו, שוקולד, תה ירוק מפחיתים את הזמינות הביולוגית של סידן, מגבירים את לחץ הדם ומגרים את מערכת העצבים של האישה.
• מלונים. פירות וירקות אלו גדלים לרוב באופן מלאכותי ועלולים לגרום לשיכרון אצל אישה בהריון. כדאי גם להימנע מכל הירקות והפירות מחוץ לעונה המיובאים ממדינות אחרות.

מה לא לאכול כשמתכננים הריון

התפריט הרגיל כפוף לעדכון רדיקלי 4-6 חודשים לפני ההריון המתוכנן. אישה צריכה לוותר על כל המזונות שלא רצוי לאכול במהלך תקופת ההיריון (מזונות עם תוספים, מזון מהיר, שימורים וכו'), וגם לא לשתות אלכוהול, ולהפסיק לעשן. הדגש צריך להיות על ירקות ופירות חיים, דגים ומוצרי חלב.

מצבו של האורגניזם כולו תלוי במה שאנו אוכלים. במהלך ההריון, היבט זה חשוב במיוחד, מכיוון שהתינוק שלך יהיה תלוי בתזונה טובה. לכן, חשוב מאוד לוותר על כל המזונות שיכולים להשפיע על מהלך ההריון כדי שהתינוק ייוולד בריא לחלוטין.

סרטון: מה אסור לנשים בהריון לאכול?

כמעט כל אישה בתקופה כה חשובה ומרגשת בחייה כמו ללדת ילד עומדת בפני איסורים ועצות רבות. אז מה אסור ומה אפשר לעשות בהריון? איך לאכול ולהתנהג כמו שצריך בזמן הזה? ומה צריך וחשוב לדעת קודם? אנחנו נבין.

מה לא לעשות בהריון?

קודם כל - איסורים. הם קיימים, אבל, למרבה המזל, לא בכמויות כל כך גדולות. אז מה אסור לעשות במהלך ההריון?

הרגלים רעים

עישון, שתיית אלכוהול ושימוש בסמים במהלך ההריון הם טאבו חמור. כל החומרים הרעילים הכלולים בסיגריות, אלכוהול וכו', משפיעים ישירות על התפתחותו ותפקודו של הילד שטרם נולד. ברור שהשפעתם רחוקה מלהיות הטובה ביותר.

באופן אידיאלי, יש צורך להפסיק לעשן ולשתות משקאות אלכוהוליים, שלא לדבר על סמים, לפחות מספר חודשים לפני ההתעברות. ולשני ההורים לעתיד.

חשוב לדעת שהשפעת הרגלים רעים היא בלתי רצויה ביותר בשלושת החודשים הראשונים להריון. אבל בעתיד, ההשפעה שלהם מזיקה לא פחות.

לעשן

גם עישון אקטיבי (לנשים בהריון) וגם עישון פסיבי מסוכנים באותה מידה. ניקוטין, זפתים רעילים וכימיקלים אחרים הכלולים בעשן הטבק עלולים לגרום לחריגות ומומים שונים בהתפתחות העובר. עישון גורם גם לרעב בחמצן של הילד שטרם נולד.

ילדים שנולדים לנשים בהריון שמעשנות הם לרוב במשקל נמוך, עלולים להיות פגים ולא מסתגלים היטב לסביבה החיצונית לאחר הלידה.

כּוֹהֶל

כנראה שכולם יודעים על ההשפעות המזיקות של אתנול הכלול באלכוהול, כמו גם על מוצרי הפירוק שלו בגוף האדם. חשיפה לחומרים אלו עלולה להוביל להפלה, לעיכוב בהתפתחות העובר ולמומים שונים.

לעתים קרובות אתה יכול להיתקל באמירה ש-100-200 גרם של יין אדום או בירה זה "טוב" לאישה בהריון. זוהי תפיסה שגויה. אף אחד לא יתחייב לומר איזה מינון רעיל של אתנול יכול להיות קטלני לילד שטרם נולד.

סמים

השימוש בתרופות, ללא קשר לסוג ונתיב הכניסה, מזיק בבירור להתפתחותו ולבריאותו של הילד שטרם נולד.

תרופות והליכים רפואיים

כל התרופות צריכות להירשם באופן בלעדי על ידי רופא או לאחר התייעצות שלו. אתה צריך לדעת שאין תרופות בטוחות לחלוטין. ולרבים מהם יש התוויות נגד לשימוש במהלך ההריון.

כמו כן, יש לרשום ולבצע פעולות אבחון ואחרות רפואיות שונות (אפילו אולטרסאונד) רק על פי התוויות ובפיקוח הרופא המטפל.

פעילות גופנית ועייפות

לאחר שלמדה על מצבה המעניין, האם לעתיד צריכה להפסיק לחלוטין להרים משקולות. גם ספורט, בעיקר ספורט כוח, חייב להיפסק.

אישה בהריון לא צריכה להתכופף בחדות, לקפוץ או לרוץ, במיוחד למרחקים ארוכים. יש צורך להימנע מכל השפעה פיזית על אזור הבטן, כמו גם על הגב התחתון.

הריון הוא לא הזמן ללחץ פיזי ורגשי.

כבר הזכרנו פעילות גופנית. לגבי עומס רגשי, כדאי מאוד גם להימנע מהם בתקופה זו.

שמש, סולריום, מרחץ אדים וסאונה

במהלך ההיריון אסור לשהות זמן רב בשמש הפתוחה, או לבקר בסולריום. חשיפה לקרניים אולטרה סגולות ישירות עלולה להשפיע לרעה על ההריון ולהוביל להפסקתו.

חשיפה לטמפרטורות גבוהות עלולה להוביל להפסקת הריון מוקדמת. לכן, אישה בהריון לא צריכה לבקר באמבטיות ובסאונות, וטמפרטורת המים בעת ביצוע נהלי היגיינה לא תעלה על 36-37 מעלות.

כימיקלים ביתיים

האם לעתיד צריכה למזער את השימוש בקוסמטיקה ובמוצרים אחרים המכילים כימיקלים. עליך להיות זהיר במיוחד בעת שימוש במוצרי ניקוי, כביסה, שטיפת כלים וכו'.

הרשומים לעיל הם האיסורים העיקריים שנמצאים לרוב בחיי היומיום של אם לעתיד.

עם זאת, במקרים מסוימים, הרופא עשוי להגביל יחסי מין, נסיעות ארוכות, טיסות וכו'. כל הניואנסים הללו חייבים להידון עוד במהלך הביקורים אצלו.

כמו כן, יש לציין כי ההשפעה של כל הגורמים השליליים היא בלתי רצויה ביותר בשליש הראשון של ההריון. אחרי הכל, במהלך הזמן הזה מתרחשת היווצרות כל האיברים והמערכות של הילד שטרם נולד. וההשפעות המזיקות של גורם כזה או אחר עלולות להיות קטלניות עבורו.

סגנון חיים

בהתחשב בכל השינויים בגוף האישה במהלך ההריון, היא צריכה לשקול מחדש ולהתאים את אורח החיים הרגיל שלה.

בגדים ונעליים

הבגדים והנעליים של אישה בהריון חייבים להיות נוחים ולא להגביל את תנועתה. רצוי מאוד ללבוש חזייה ותחתונים מבדים טבעיים.

הנעליים של האם לעתיד צריכות להיות עם עקב נמוך. ניואנס זה יאפשר לך לא לאמץ את עמוד השדרה, שכבר נושא עומס נוסף. זה גם יגן עליך מפני פציעות ונפילות אפשריות, שעלולות להיגרם מנעלי עקב ושינוי מרכז הכובד של הגוף.

חולם

בלילה, אישה בהריון צריכה לישון לפחות שמונה שעות. לעתים קרובות, אמהות לעתיד חוות נמנום במהלך היום. אם יש לך הזדמנות להירגע, אל תמנע מעצמך זאת.

מקום השינה צריך להיות נוח ככל האפשר כדי לא ליצור לחץ מיותר על עמוד השדרה.

עבודות בית

הריון בדרך כלל אינו משחרר את האישה מדאגות לגבי בישול, ניקיון, כביסה, גיהוץ וכדומה. עם זאת, עלינו לנסות לוודא שעבודות הבית הללו לא יגרמו לאי נוחות ולא יגרמו לעבודה יתרה.

בזמן ביצוע מטלות הבית, אתה צריך לנוח לעתים קרובות יותר. וגם להקל על תהליך העבודה שלך: לחתוך ירקות בישיבה ולא בעמידה, לא לשטוף ביד וכו'.

ואל תתבייש לבקש עזרה מבעלך או ממישהו סביבך.

עבודה

על פי החקיקה הנוכחית, אישה בהריון משתחררת מעבודה עם הגיעה לשבוע 30.

עם זאת, על פי החוק, היולדת לא צריכה לעבוד בלילה או שעות נוספות, לא להרים חפצים כבדים, להימנע מחשיפה לרעידות, רעש מוגזם, חומרים שעלולים להיות מסוכנים (רעלים, כימיקלים וכו').

המעסיק מחויב לסלק את כל הגורמים המזיקים הללו בתהליך הלידה מרגע גילוי ההיריון.

אימון גופני

כאמור, לאישה בהריון אסור להרים משקולות, לעשות תרגילי כוח, כפיפות חדות, קפיצות וכו'.

אבל זה לא אומר שאתה צריך לוותר לחלוטין על פעילות גופנית. בהתאם למהלך ומשך ההריון, עליך לבחור מערך פעילויות שיסייע בהכנת גוף האם לעתיד להריון נוסף וללידה הקרובה.

זה שימושי לעשות תרגילי בוקר על ידי ביצוע תרגילים פשוטים. אתה צריך להיות באוויר הצח לעתים קרובות יותר. ההליכות צריכות להיות כל יום ולהימשך לפחות 1-2 שעות. יחד עם זאת, לטיולים צריך לבחור מקומות עשירים בשטחים ירוקים.

תְזוּנָה

על נקודה זו כדאי לדבר בנפרד. אחרי הכל, ההתפתחות והצמיחה הנכונה של הילד שטרם נולד תלויה במידה רבה איך ומה אישה אוכלת במהלך ההריון.

יש לזכור כי יש צורך לאכול נכון במהלך ההריון. וכדי לעשות זאת אתה צריך לעקוב אחר מספר עקרונות:

• אל תעביר את זה הלאה! אין צורך לאכול עבור שניים במהלך ההריון. זה גורם לעודף משקל ולבעיות אפשריות במהלך ההריון.
• עדיף לאכול אוכל מבושל, מאודה, מבושל או אפוי. הימנעו ממזונות מטוגנים במידת האפשר.
• להפחית באופן משמעותי או אפילו להעלים מזונות מעושנים וכבושים מהתזונה שלך.
• אתה צריך להמליח את האוכל שלך במידה.
• אל תתעללו במזונות מתוקים, שומניים ומלוחים. כמו גם מוצרי מאפה ומאפים.
• כדאי לאכול לעתים קרובות ובמנות קטנות. באופן אידיאלי, ניתן לחלק את כמות המזון היומית ל-5-6 ארוחות.

אין צורך להכריח את עצמך לאכול מזונות שאתה לא אוהב. לדוגמה, אם גבינת קוטג ', למרות השימושיות שלה, לא נכללת ברשימת המנות האהובות, אז אתה יכול להחליף אותה, למשל, עם יוגורט או גבינה. או להכין ממנה קדרת קוטג', עוגות גבינה וכו'. יותר דמיון!

מה להוציא?

יש גם "אל תעשה" בתזונה של אמא לעתיד. גם איסורים כאלה יש להתייחס ברצינות. אז מה לא לאכול ולשתות:

אתה צריך לשתות מספיק מים נקיים. שיעורי צריכת הנוזלים הם כ-2 ליטר ליום. אבל עבור מצבים מסוימים במהלך ההריון, הרופא שלך עשוי להגדיל או להפחית את כמות הנוזלים שאתה שותה.

הריון מוקדם

תזונה נכונה בתחילת ההריון חשובה ביותר. בתקופה זו מתרחשת היווצרותם של כל איברי העובר לחלוטין. וחוסר בחומרים מזינים מסוימים או חשיפה לחומרים מזיקים יכולים להשפיע לרעה על התפתחותו.

לכן יש רופאים שמתארים לוח זמנים תזונתי משוער בשלבים המוקדמים של ההריון לפי שבוע.

1-4 שבועות

יש צורך לדבוק בעקרונות של תזונה נכונה כבר מהימים הראשונים של מצב מעניין.

ככלל, אישה צריכה להתחיל ליטול חומצה פולית במינון שהומלץ על ידי הרופא שלה חודשיים עד שלושה חודשים לפני ההתעברות. ויטמין זה מפחית באופן משמעותי את הסיכון לפתולוגיות מולדות שונות אצל הילד שטרם נולד.

חומצה פולית מצויה גם בדגנים ובירקות - חסה, פטרוזיליה וכו'.

החל מהשבוע השלישי להריון יש צורך לכלול בתזונה מזונות עשירים בסידן: מוצרי חלב (חלב, קוטג', גבינה, קפיר ועוד), ירקות ירוקים, פירות. כמו כן נחוצים בשלב זה מיקרו-אלמנטים, במיוחד אבץ ומנגן. הם נמצאים בבננות, אגוזים, בשר רזה, שיבולת שועל, ביצים וגזר.

5-8 שבועות

לעתים קרובות, החל מהחודש השני להריון, אמהות לעתיד מתחילות להתלונן על רעילות. כדי להקל במידת מה על ביטוייו, ניתן להחליף זמנית את מוצרי הבשר והביצים בחלבון צמחי - קטניות וסויה. זה שימושי לאכול גזר, אגוזים וגבינה. במהלך תקופה זו, אתה לא יכול להכריח את עצמך לאכול מזון לא רצוי, עם זאת, אתה לא צריך לצרוך גם מזונות שעלולים להיות מסוכנים.

זה שימושי בבוקר, לפני שקמה מהמיטה, להכין חטיף קל - אכלו קרקר או קרקר. לפני השינה אפשר גם להשביע את הרעב, למשל עם חופן צימוקים.

במהלך היום כדאי לשתות מספיק נוזלים - לפחות שמונה עד תשע כוסות.

9-12 שבועות

בחודש השלישי להריון, עליך להקשיב במיוחד לרצונות הגסטרונומיים שלך. עם זאת, אל לנו לשכוח מזונות שאסור לצרוך במהלך ההריון.

משבוע 13 ואילך

לאחר החודש השלישי להריון, התינוק שטרם נולד מתחיל לגדול במהירות. לכן, עליך להעשיר את התזונה היומית שלך בכ-300-400 קק"ל.

כדאי לאכול גם ירקות ופירות אדומים וכתומים, העשירים בבטא-קרוטן. זה יאפשר לאיברי הראייה, השמיעה ושאר החושים של הילד שטרם נולד להתפתח בצורה נכונה.

מה עוד אתה צריך לדעת?

לבסוף, יש צורך להזכיר לך את התנאים שבהם אתה צריך מיד להתייעץ עם רופא או להתקשר לאמבולנס. אלו כוללים:

• כאבים בבטן התחתונה.
• הפרשות דם מדרכי המין בכל עוצמה.
• טמפרטורת גוף מוגברת אפילו בהיעדר תסמינים אחרים.
• דליפת מי שפיר המתרחשת בכל שלב של ההריון.
• חוסר בתנועות עובר. כדאי גם להתייעץ עם רופא אם תנועות התינוק הפכו הרבה פחות תכופות או, להיפך, לעתים קרובות יותר מהרגיל.
• רעש באוזניים, כתמים מהבהבים לפני העיניים, כאב ראש עז.
• בַּצֶקֶת. במיוחד אם הם גדלים מהר.
• כאבים חריפים ברגליים (במיוחד אם יש דליות).
• אובדן הכרה קצר (התעלפות).
• הקאות בשליש הראשון של ההריון, יותר מפעמיים ביום, ריור מוגזם.
• כאבי גב תחתון, בעיקר מלווים בהטלת שתן תכופה וכואבת ו/או עלייה בטמפרטורת הגוף.

באופן כללי, כל שינוי ברווחתה של אישה בהריון הוא סיבה להתייעץ עם רופא. אחרי הכל, ככל שמתגלה מוקדם יותר פתולוגיה, כך קל יותר, מהיר יותר, והכי חשוב, בטוח יותר עבור האם והילד לעתיד, ניתן לרפא אותה.

מה לא לאכול ולשתות במהלך ההריון - אילו מאכלים ומשקאות מועדפים לצריכה על ידי אמהות לעתיד? למעשה, אין כמעט הגבלות קפדניות לנשים בהריון. אתה יכול לאכול הכל, אבל כמה מזונות בכמויות מתונות או מינימליות. נתחיל ממה לנשים בהריון אסור לאכול, או לפחות לא להתעלל בו, ומאילו סיבות ספציפיות. לא נשכח גם לדבר על ההשלכות האפשריות של אי עמידה בהגבלות.

1. כבד.לא רק שהאיבר שומני מאוד, כלומר המעדן הזה יכול פשוט לגרום לאם לעתיד להרגיש ברע, אלא שהוא גם מכיל ריכוז גבוה של ויטמין A, שעלול להיות בעל השפעה טרטוגנית על העובר. לכן, נשים בהריון לא צריכות לאכול כבד, במיוחד בשליש הראשון של ההריון, כאשר איברי התינוק רק נוצרים, ולאם המצפה עצמה יש ביטויים של רעילות, שעלולים להחמיר עקב צריכת כבד.
עם זאת, זה לא מוצר שאסור לנשים בהריון לאכול. מאוחר יותר, בשליש השני והשלישי, ניתן לצרוך כבד מדי פעם אם הגוף סובל זאת היטב.

2. נקניקיות.ישנן שתי סיבות מדוע נשים בהריון לא צריכות לאכול נקניקיות, נקניקיות ונקניקיות קטנות. כדי לשנות את דעתם לגבי אכילתם, אנשים רבים צריכים רק לקרוא בעיון את האותיות הקטנות על אריזת המוצר ולברר את הרכבו. זה רחוק מלהיות בשר טהור באיכות גבוהה. ובמקרה הטוב, שומן חזיר עם בשר בקר, מתובל בנדיבות במלח, צבעים וטעמים כדי להפוך אותו לעורר תיאבון. "בשר" כזה לא יועיל לגוף. והמלח שבו ממולאים את הנקניק מזיק לאם לעתיד. כי בגלל עודף מלח, אישה שומרת נוזלים בגופה. חיצונית, זה מתבטא כנפיחות. ולחץ הדם עולה, וזה כבר מסוכן. את הנקניקיה נשמור לחגים, לסלטים.

3. ממתקים.אישה בהריון לא צריכה לאכול אותם כי שוקולד, מרמלדה, עוגיות ופינוקים דומים הם פחמימות מתעכלות במהירות. כל המוצרים הללו הם בעלי תכולת קלוריות גבוהה מאוד, אך מרווים את הגוף ומקלים על הרעב לזמן קצר מאוד. זה מאלץ אישה לאכול ממתקים שוב ושוב. אגב, כך גם לגבי דבש סופר-קלוריות. זה, כמובן, שימושי, אבל בכמות של ממש חצי כפית. הנשים שלנו אוהבות דבש בממתקים, למשל, בבקלווה. והם עולים מהר מאוד במשקל במהלך ההריון בגלל התשוקה שלהם למתוקים. בינתיים, כל הקלוריות הללו מופקדות על גוף האם ואינן מביאות את התועלת הקלה ביותר לילד שטרם נולד. אבל לאישה בהריון קשה יותר ללכת, מופיעים טכיקרדיה, קוצר נשימה וכאבים בגב ובגב התחתון. ואחרי הלידה, קשה מאוד להיפרד מקילוגרמים מיותרים.

4. עגבניות מומלחות קלות, מלפפונים וכו'.כל זה מקור למלח, על הסכנות שבצריכת כמויות גדולות שכבר כתבנו קודם לכן.

5. אלכוהול.רופאים מתאימים תמיד אומרים שנשים בהריון לא צריכות לשתות אלכוהול בכל עת ובכל כמות. מעטות האמהות לעתיד שמעו על FAS - תסמונת אלכוהול עוברית בעובר. זה מתרחש ברוב המקרים כאשר לוקחים כמות גדולה של אלכוהול בבת אחת. כתוצאה משחרור אימהי כזה, ילד עלול לא רק לפתח פגמים התפתחותיים, אלא גם פיגור שכלי, כמו גם ביטויי פנים אופייניים, הדומים לתסמונת גנטית. ואי אפשר לרפא FAS, רק למנוע זאת על ידי אי שתיית אלכוהול במהלך ההריון.

בינתיים, צריכה של מנות קטנות של אלכוהול על ידי האם גם היא עלולה להיות מסוכנת לעובר. זה יכול לעורר לידה מוקדמת, היפרדות שליה ואינטליגנציה נמוכה אצל הילד.

6. תה וקפה.נשים רבות רואות במשקאות אלו לא מקובלים בשל הקפאין שהם מכילים. אבל במציאות, לא הכל כל כך מפחיד. רמת הקפאין הכלול בשתי כוסות קפה בטוחה לחלוטין לאם לעתיד. אבל 4 כוסות קפה כבר עלולות להיות מסוכנות. נשים בהריון לא צריכות לשתות כל כך הרבה קפה.

אם אישה נוטלת בקביעות כמויות כה גדולות של קפאין, התינוק עלול לחוות פיגור בגדילה תוך רחמית. ילדים כאלה נולדים חלשים ומשקל לידה נמוך. אבל קפאין לא מעורר לידה מוקדמת והפלות.

תה מכיל גם קפאין בכמויות גדולות, אך לתה אין כמעט השפעה על הגוף, אין לו השפעה ממריצה, שכן הוא כמעט ואינו נספג ממשקה זה.

מוצרים אחרים, כמו שוקולד, מכילים כמויות קטנות של קפאין. אבל תרופות מסוימות מכילות הרבה. למשל, תרופת כאבי הראש Citramon מכילה קפאין בריכוז גבוה. אמהות לעתיד לא צריכות לקחת את זה.

7. משקאות מוגזים מתוקים.הם עתירי קלוריות ובעלי ערך תזונתי אפס. הרבה חומרים משמרים, טעמים וצבעים בהרכב. אם אתה באמת רוצה טעמי פירות, שתה מיץ טבעי.

8. נרזן עם מינרליזציה גבוהה.רבים מאיתנו רואים במים מינרליים מועילים לגוף. זה נכון, אבל רק אם הוא נבחר ונעשה בו שימוש נכון. Narzans שונים לא רק בטעם שלהם, אלא גם בהרכב שלהם. חלקם מכילים מינרלים ומלחים רבים, ולכן יש לצרוך אותם בכמויות מזעריות ורק מסיבות רפואיות, לרוב בבתי הבראה. הטמפרטורה של הנרזן משחקת תפקיד גם בעיכולו.
רק שעדיף לשתות מים עם מינרליזציה נמוכה. לא יותר מ-3 גרם לליטר (מצוין על התווית). מים אלו יעזרו גם בצרבת.
אבל נרזאנים מלוחים, למשל, "Esentuki 17", יכולים לעורר עלייה בלחץ הדם ונפיחות.

13.04.2019 11:55:00 לרדת במשקל במהירות: הטיפים והשיטות הטובות ביותר כמובן שירידה בריאה במשקל דורשת סבלנות ומשמעת, ודיאטות מזורזות אינן מניבות תוצאות ארוכות טווח. אבל לפעמים אין זמן לתוכנית ארוכה. כדי לרדת במשקל מהר ככל האפשר, אך ללא רעב, אתה צריך לעקוב אחר הטיפים והשיטות במאמר שלנו!

13.04.2019 11:43:00 TOP 10 מוצרים נגד צלוליט היעדר מוחלט של צלוליט נותר בגדר חלום עבור נשים רבות. אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים לוותר. 10 המזונות הבאים מהדקים ומחזקים רקמות חיבור - אכלו אותם לעתים קרובות ככל האפשר!

11.04.2019 20:55:00 7 המאכלים האלה משמינים אותך האוכל שאנו אוכלים משפיע מאוד על המשקל שלנו. ספורט ופעילות גופנית חשובים גם הם, אך משניים. לכן, אתה צריך להיות זהיר בבחירת מוצרים. אילו משמינים אותנו? גלה במאמר שלנו!

11.04.2019 20:39:00 10 דרכים להאיץ את שריפת השומנים רעבים למשקל החלומות שלך? לא שווה את זה! מי שרוצה להאיץ את שריפת השומנים ולהוריד קילוגרמים מיותרים חייב לאכול באופן קבוע וליישם כמה שיטות יעילות. עוד תלמדו עליהם!

ישנם הרבה מיתוסים וסימנים הקשורים להריון. לעתים קרובות הם מביאים אי נוחות רבה לנשים בהריון עצמן, ומסבכות את חייהן. מיתוסים רבים קשורים לתזונה של נשים בהריון. לעתים קרובות ניתן לשמוע עצות לאכול לשניים, או להיפך, לעשות דיאטה כדי שהתינוק לא יגדל מדי. תפיסות שגויות רבות קשורות לצריכה של מזונות מסוימים, למשל, שוקולד או ממתקים.

כדי לא לדאוג לתזונה שלך ובכך לא ליצור לחץ מיותר על הגוף שלך, כל אישה, עוד לפני ההריון, צריכה ללמוד איך לאכול נכון בתקופה זו. למעשה, אין שום דבר קשה בתכנון דיאטה של ​​אישה בהריון; אתה רק צריך לנסות לתת לילד את כל מה שהיא צריכה ולא לתת לה יותר מדי. ננסה להבין איך לעשות זאת.

תזונה נכונה לפי השליש

לכל שליש הריון יש מאפיינים משלו. בשליש הראשון, התזונה שלנו נשלטת על ידי בחילות.בני המזל שלא סובלים מהגורל הזה יכולים לשמוח בהריון שלהם. השאר צריכים לצמצם את הארוחות למינימום, להשתדל לאכול לאט לאט, מנות קלות ככל האפשר ללא ריח בולט. בתקופה זו עדיף לתת עדיפות לדגנים, פירות וירקות, צריך לאכול מעט בשר ולשתות מספיק נוזלים כדי למנוע התייבשות.

בשליש השני הבחילות חולפות ואויב בלתי נראה נוסף מחכה לאישה - לחץ דם מוגבר. בתקופה זו, חשוב מאוד לספק לעצמכם תזונה מספקת ללא אכילת יתר. כשהתינוק מתחיל לגדול באופן פעיל, הוא זקוק ליותר ויותר ויטמינים וחומרים מזינים. אישה צריכה לאכול יותר בשר, ירקות ופירות בתקופה זו. חשוב לאכול מזונות עשירים בברזל, כמו כבד, כוסמת, תפוחים ועגבניות.

ככל שההריון מתקדם יותר, כך הסבירות להופעת בצקת גבוהה יותר, כך יש צורך להגביל בקפדנות את צריכת המלח.בטן מוגדלת בשליש השלישי מעוררת לעתים קרובות צרבת. בתקופה זו חשוב לאכול לאט לאט ולהעדיף מזונות בעלי תגובה בסיסית כמו גבינת קוטג', ביצים רכות, בשר מבושל, דגים, עופות, חביתות מאודות ולחם לבן מיובש.

בעיה נוספת הקשורה לתזונה לנשים בהריון היא עצירות.. כדי להימנע מהם, חשוב לאכול מוצרי חלב מותססים, פירות יבשים מאודים, סלטי ירקות חיים (אם אין צרבת), כרוב מבושל וסלק. חשוב מאוד שכמות המזון המתקבלת תהיה מספקת. אתה צריך לאכול יותר מזון דל קלוריות, עשיר בסיבים.

כמה נוזלים כדאי לשתות במהלך ההריון?

יש גם אגדות על נוזלים במהלך ההריון. יש אנשים שממליצים לשתות, אחרים, להיפך, ממליצים להגביל את צריכת הנוזלים שלך כדי לא לעורר את המראה של שלשול. הרפואה המודרנית אומרת שאתה צריך לשתות, אבל במידה. אישה בהריון צריכה לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים ביום.אלו מים המסייעים בסילוק רעלים מהגוף ומונעים היווצרות של אבנים בכליות.

אתה צריך לשתות לאט לאט, כמה לגימות בכל פעם, ולבחור את המשקאות הנכונים.ברור שיש להוציא מהתזונה משקאות מוגזים צבעוניים מתוקים. עדיף לשתות מים רגילים. אם רוצים משהו יותר טעים, אפשר לבחור מיץ, אבל צריך לדלל אותו במים 1:1 והמיץ צריך להיות טבעי ולא מתוק במיוחד.

יש הרבה שאלות בנוגע לשימוש במשקאות המכילים קפאין במהלך ההריון. עדיף להימנע מקפה שחור במהלך ההריון, אבל אם אישה רגילה, עדיף לעשות זאת בהדרגה או לשתות לא יותר מ-1-2 כוסות ביום, ולהפחית בהדרגה את כוחו. תה, שחור וירוק כאחד, ניתן לצרוך בגבולות סבירים; כוס או שתיים ביום לא יזיקו. אבל זה לא אומר שאתה יכול לשתות שתי כוסות מכל משקה - אתה יכול לשתות לא יותר משתי כוסות משקאות המכילים קפאין ליום.

לרוב מומלץ להחליף את התה הרגיל בתה צמחים. אתה לא צריך לעשות את זה. סיבה - לצמחים רבים יש אפקט הפלה, וייתכן שהאישה לא יודעת על כך.לדוגמה, היביסקוס האהוב, שאנו מכירים בשם היביסקוס, הוא בדיוק צמח כזה.

האם עלי לאכול עבור שניים?

לעתים קרובות מאוד, מומלץ לנשים בהריון לאכול עבור שניים. כמובן, זה לא אומר שאתה צריך מיד להסתער על אוכל, להכפיל את המנה. בֶּאֱמֶת, הצורך של אישה בהריון באנרגיה עולה, אך לא מוכפל מיד, אלא בהדרגה.לכן, אין צורך להגדיל את גודל ההגשה, אתה רק צריך לעקוב אחר איכות המזון.

מאמינים שאישה בהריון ממוצע צריכה לצרוך 2.5 אלף קק"ל ליום. אבל זה נתון ממוצע, חלקם צריכים קצת יותר, חלקם פחות. בגלל זה חשוב להתמקד בהתפתחות התינוק וברווחתה של האם, כמו גם לשלוט בעלייה במשקל.בנוסף, אתה צריך להקפיד על מה שאתה אוכל. המזון צריך להכיל מספיק את כל אבות המזון החיוניים, כגון שומנים ופחמימות. יתר על כך במחצית השנייה של ההריון תזדקק ליותר חלבון, אך תצטרך להפחית את צריכת הפחמימות שלך. זה נכון במיוחד עבור ממתקים ומוצרי קמח.

אם יש לך רצון תמידי ללעוס משהו, עדיף לצאת לטיול או ללעוס ירקות. בנות רבות מרשות לעצמן לאכול יותר מדי במהלך ההריון, מתוך אמונה שהתינוק רוצה לאכול. ואז זה מביא לתהליך ארוך וקשה של ירידה במשקל עודף.

האם יש צורך ליטול ויטמינים תרופתיים?

לעתים קרובות מאוד בספרות ניתן למצוא המלצות ליטול ויטמינים במהלך ההריון. ברוב המקרים, ספרות זו מיושנת למען האמת או מיוצרת על ידי יצרני הוויטמינים עצמם. כיום ישנן מספר נקודות מבט על נטילת ויטמינים. אחת הדעות החדשות והנתמכות ביותר בעולם היא זו יש ליטול חומצה פולית בלבד ורק בשלב התכנון ובטרימסטר הראשון.

מה עם שאר הויטמינים? הם מומלצים לעתים קרובות לשימוש בשליש השני והשלישי. אבל למעשה, אם אישה הצליחה להיכנס להריון ולהוביל את ההריון לחצי, סביר להניח שאין לה מחסור בולט בוויטמין. אם אישה יכולה לקנות לעצמה קומפלקס ויטמין יקר לנשים בהריון, סביר להניח שהיא יכולה להרשות לעצמה לאכול כרגיל. בכל מקרה, תזונה מזינה הרבה יותר בריאה מאשר נטילת ויטמין סינטטי.

ישנה בעיה נוספת הקשורה בנטילת ויטמינים - מנת יתר שלהם מסוכנת ביותר.. לדוגמה, מנת יתר במהלך ההריון עלולה להוביל לשיבוש היווצרות לב העובר. עודף של כמה ויטמינים מסולק מהגוף ללא פגיעה בו, אך במקביל העומס על מערכת ההפרשה גדל. יש רק מסקנה אחת - למחסור בויטמינים, שלא ניתן לרפא עם תזונה נכונה, יש צורך בנטילת ויטמינים, אך רק בהמלצה ובפיקוח רופאים. אלה חייבים להיות ויטמינים טרום לידתיים המכילים ויטמין D ומיקרו-אלמנטים. ויטמינים לרישום עצמי "למקרה" אסור.

אילו סכנות אוכל להוות במהלך ההריון?

אכילת יתר במהלך ההריון מסוכנת מאוד, במיוחד במחצית השנייה.בשלב זה, הכבד של אישה נושא עומס מוגבר, ואכילת יתר מגבירה אותו עוד יותר. הגוף יכול להגיב לזה עם כל סימני השיכרון. לכן, אכילת יתר עלולה להוביל לחולשה והקאות. במהלך ההקאות, לעיתים קרובות מתרחשות עוויתות של הקיבה ואיברים אחרים, מה שעלול להוביל ללידה מוקדמת.

חשוב מאוד לא לכלול מזונות מלוחים מדי מהתזונה שלך. שפע של מלח מעורר קיפאון ורידי והופעת בצקת. וזה מסוכן מאוד, במיוחד במחצית השנייה של ההריון. כמו כן, אל תמהרו לתוך כל מיני דברים אקזוטיים. זה עלול לגרום לבעיות במערכת העיכול או לתגובות אלרגיות. הירקות והפירות המוקדמים ביותר הם גם לא הבחירה הטובה ביותר עבור אישה בהריון - הם עשויים להכיל הרבה כימיקלים מזיקים מדשנים וטיפולי צמחים.

חשוב להימנע מכל אלרגנים חזקים במהלך ההריון.זה לא אומר שצריך להוציא אותם לגמרי, רק אל תשתמשו בהם יתר על המידה - שוקולד אחד או שניים לא יגרמו נזק, אבל חמישה או שישה יכולים לעורר תגובה אלרגית או לגרום לתינוק לפתח אלרגיות לאחר שנה מהלידה.

עדיף לאכול בהריון לפי תחושת הרעב, ולא לפי לוח זמנים,שכן עם הזמן הצורך בחומרים מזינים עשוי להשתנות, ולוח הזמנים הישן כבר לא יהיה רלוונטי. עדיין עדיף להגביל את צריכת המזון לאחר השעה 19.00; אתה יכול לשתות קפיר או יוגורט, או לאכול משהו דל קלוריות וקל.

חשוב לאכול לאט, בלי למהר, ללעוס היטב את האוכל.חשוב מאוד לשבת בנוחות. לעתים קרובות הבטן משענת את הבטן ומפריעה לצריכת מזון רגילה, כך שניתן לאכול בכל תנוחה - כל עוד זה נוח. ברגע שתחושת הרעב נעלמת, חייבים להפסיק לאכול.

עדיף לתת עדיפות למאכלים פשוטים שאכלו הסבתות רבא שלנו. הכל גם צריך להיות מוכן פשוט - להרתיח, לאדות, לאפות. אסור לאכול סלטים מורכבים עם שלל מרכיבים אקזוטיים, סושי, פירות ממדינות רחוקות וכל מה שהגוף שלנו למד לעכל לאחרונה יחסית.

והכלל האחרון - אם אתה לא יכול, אבל באמת רוצה, אז רק מעט אפשרי. זכרו - נשים בהריון לא צריכות לדאוג ולהרגיש אומלל אם אתם בטוחים שהממתקים, העוגה, התות וכו'. ישמח אותך - הרשה לעצמך רק קצת. זכור - לא בשבילך.