מה המשמעות של דיכאון לאחר גירושין ואיך מתמודדים איתו? דיכאון לאחר גירושין: איך לחזור לחיים נורמליים.

קרע היחסים, ובפרט הרס המשפחה, מלווה ברגשות שליליים. פירוק נישואים רשמיים מלווה לא רק באכזבות קשות מבחינה רגשית במחצית השנייה, אלא גם בסכסוכים ביתיים על רכוש, גורלם של ילדים. הדבר מתיש את המשתתפים בהליך הגירושין ולא יכול שלא להשפיע על המורל הכללי.

גירושין אינם יכולים אלא להשפיע על מצבו המוסרי הכללי של אדם.

לכן, דיכאון לאחר פירוק נישואין הופך להיות שכיח. שני בני הזוג אינם חסינים מכך. גברים ונשים מתנהגים אחרת במצב החיים הזה, אבל כל אחד שואל את עצמו איך להתאושש מגירושים.

המושג "דיכאון"

ראשית עליכם להבין מהו דיכאון לאחר גירושין ומתי הוא מופיע. בפסיכולוגיה, דיכאון נחשב למחלה ומוגדר כך:

מצב רגשי המאופיין ברקע רגשי שלילי, שינוי בתחום המוטיבציה, רעיונות קוגניטיביים (הקשורים לתודעה) ופסיביות כללית של התנהגות.

מספר רב של אנשים סובלים ממחלה זו. לפי פסיכולוגים, יותר מ-14 מיליון אנשים ברוסיה נמצאים במצב מדוכא. למרות שאנשים רבים חווים תסמינים של דיכאון, חשוב להבחין בין מצב רוח רע ממושך לבין מחלה פסיכולוגית קשה. יש סוגים שונים שלו.

הפרעה מסוג זה מתרחשת כתגובה לגורמים חיצוניים, לאובדן של אדם אהוב. וזה אומר לא רק מותו של האדם הזה, אלא גם היעלמותו מחייו של מי שנקלע לדיכאון. זה יכול לקרות כתוצאה מכניסה לכלא, מעבר דירה, פירוק מערכות יחסים וגירושים. זה סוג זה של הפרעה פסיכולוגית שגברים חווים לרוב עקב גירושין.

דיכאון פסיכוגני הוא רחמים עצמיים, תחושת דיכאון, הערכה מחדש של ערכים, תחושת חוסר המשמעות של החיים.

במצב של דיכאון פסיכוגני, אדם מדוכא, לא מרוצה מעצמו ומאחרים, חסר מנוחה, ניתן לעכב את התגובה. מאחר שאדם אהוב נעלם, לדברי אדם, לנצח מחייו, המצב נראה חסר סיכוי והנטייה להתאבדות גוברת. דיכאון כזה יכול להפוך לכרוני.

סוג נוסף של הפרעה נפשית הוא דיכאון פנימי. הסיבה לכך היא ייצור לא מספיק של חומרים מסוימים על ידי הגוף והפרה של תפקודו התקין. מחלה כזו מטופלת ברצינות רבה יותר, בשימוש בשיטות פסיכותרפיות ובאמצעות תרופות.

התרחשות של הפרעה כזו קשורה ישירות לנסיבות חיצוניות, צרות חיים משמשות עילה להתפתחות מחלה זו בצורה חריפה. גם גירושין, המלווים ברגשות עזים, הופכים לדחף כזה.

חשוב להבין שבטיפול בדיכאון מסוג זה הדגש אינו על חוויה שלילית ספציפית – פירוק נישואין – אלא על מצבו הכללי של האדם. אם זה לא נכון לקבוע את הסוג והגורמים לדיכאון ולנסות לקחת גבר עם דיכאון אנדוגני הרחק מחוויות שליליות הקשורות לפירוק משפחה, ייתכן שלטיפול כזה לא יהיו תוצאות.

דיכאון אנדוגני מבקר לעתים קרובות אנשים שתמיד לא מרוצים מעצמם.

הבדלים איך גברים ונשים מגיבים לגירושין

גברים ונשים מגיבים בצורה שונה לאירועי חיים, כולל גירושין. נשים חוות מיד, עוד לפני תהליך הגירושין. התקופה הקשה ביותר לאחר עזיבת בן זוג לנשים היא השנה הראשונה. בתקופה זו נשים נכנסות לדיכאון, פונות לפסיכולוגים והסיכון להתאבדות עולה.

לגברים יש תגובה אחרת. אם יוזמת הפרידה היא אישה, הדבר בא לרוב בהפתעה לבעל. גם אם היו סכסוכים במשפחה, ייתכן שהגבר לא יבין עד כמה זה חמור ושזה יגרום לגירושים. לכן, בהתחלה יש תחושת אובדן, המציאות נראית בלתי סבירה. אין עדיין ביטויים של רגשות חזקים, יש תחושה של ניתוק, אדישות, חוסר רצון לעשות שום דבר או לשנות.

אישה מוצאת מוצא לרגשות שליליים, מדברת על צרות עם חבריה או הוריה. רוב הגברים מעדיפים לשמור את הרגשות שלהם לעצמם, ולכן קשה להם יותר לחוות בעיות. לפעמים חשוב למצוא מישהו שיקשיב ויזדהה. במהלך גירושין, כאשר אדם מפסיק לתקשר עם בעל או אישה, זה חשוב.

דיבור על בעיות עם חברים יכול לעזור במניעת דיכאון או למתן את ההשפעות. אדם לא ייסוג לתוך עצמו, יסתכל על בעיות מבחוץ, וייצא ממצב של אדישות. לפעמים חשוב מאוד לשמוע מחברים קרובים שהמצב לא חסר סיכוי, שהכל יסתדר.

אישה מוצאת פורקן לרגשות שליליים בכך שהיא מדברת על הצרות שלה עם חבריה

אם יוזם הגירושין הוא גבר, אז בפעם הראשונה לאחר הפרידה, הוא מרגיש חופשי. שערוריות, תוכחות, בעיות בחלוקת הרכוש נעלמות מחייו. נראה שהתחילו חיים חדשים עם הרבה סיכויים, עם היכרות חדשה. נעלמו הבעיות שגרמו לכל כך הרבה צרות. יש גברים שאפילו מופתעים כמה קל ורגוע הם מרגישים מיד לאחר גירושין.

מודעות לבעיות

למרות האדישות או הקלילות הראשונית, בהדרגה מגיעה ההבנה של רצינות הצעד. אורח החיים הרגיל משתנה מהצד היומיומי לנושאים רגשיים. גבר צריך להתמודד עם מטלות הבית שנעשו בעבר על ידי אשתו.

גירושין לא מתרחשים מיד, קודמים להם מריבות, עימותים, טינה ועלבונות. בגלל זה, מיד לאחר הפרידה, שני בני הזוג חווים רגשות שליליים זה לזה. גבר, שחושב על אשתו לשעבר, חש עצבנות או אפילו כעס. הכל תלוי בסיבות לפרידה. אבל אדם אהוב נעלם מהחיים. אם היו ילדים במשפחה, הם בדרך כלל נשארים עם אמם.

קשה לשאת את תחושת הבדידות

גבר מאבד את ההזדמנות לתקשר איתם כמו קודם בגלל גירושים. אם הילדים עדיין קטנים, אז הקשר הופך לחלש מאוד. לא תמיד אפשר לגור בקרבת מקום ולראות ילדים לעתים קרובות. כל זה מגביר את תחושת הבדידות.

תסכול במערכות יחסים חדשות

משוחררים, רוב הגברים מתחילים לחפש רגשות חדשים, תחושות, להכיר היכרות, יש להם פילגשים. בתקופת הגירושים נדמה היה להם שיש כל כך הרבה נשים טובות יותר, מטופחות, מעניינות יותר מאשתו. בהתחלה זה מאושר, אבל בהדרגה הגבר מבין שגם לנשים אחרות יש פגמים שקשה מאוד להשלים איתם. הם מתבררים כל כך לא מעניינים, השינוי המתמיד של השותפים הופך למשעמם, החידוש הולך לאיבוד. בגלל זה, החיים שוב מאבדים צבע.

נשים צריכות להשקיע זמן, אנרגיה, כסף. בהדרגה, התוצאה מפסיקה להצדיק את האמצעים. גבר מבין שמערכת יחסים חדשה משמחת אותו פחות ופחות. גברים רבים תוהים כיצד יתמודדו עם דיכאון לאחר גירושין שנה וחצי לאחר שעזבו את אישתם.

דיכאון אצל גברים הוא בעיה שיש לטפל בה באופן מיידי

בשלב זה חשוב למצוא את הכוח לחשוב ולהבין מה בדיוק צריך. בשלב זה, לעתים קרובות התלונות חולפות, ניתן לקבל החלטה בכוונה, ולא באימפולסיביות, להבין מה גרם לנישואים להתפרק. יש גברים שמקבלים את ההחלטה לחזור לגרושתם, ורבים מצליחים. אם אדם משוכנע בתוקף שהוא רוצה לשקם את משפחתו, אז אתה צריך להבין את כל טעויות העבר ולנסות להימנע מהן.

אם חזרה לחיים קודמים היא בלתי אפשרית או לא הכרחית, אבל עדיין יש תחושה של דיכאון ואובדן, אז יש צורך לצאת מהמצב הזה. גברים רבים אינם מבינים שדיכאון הוא בעיה רצינית שיש לטפל בה.

דרכים להתמודדות עם דיכאון

בילוי עם חברים מקל על דיכאון

כל סיטואציה היא ייחודית ואין פתרון אחיד לכל הבעיות. אבל יש כמה עצות איך להתמודד עם דיכאון לאחר גירושין לגבר:

• לחשוב מחדש על החיים שלך, להבין שהעבר נעלם ואתה צריך להתחיל חיים חדשים;
• למלא את חייך במשהו חדש, לטפל בעצמך, למצוא תחביב חדש; ככל שפחות זמן פנוי, פחות הזדמנות לחשוב על הבעיות שלך;
  להתרכז בעבודה;
• מצא אדם שמוכן להקשיב ולהבין, ספר לו על החוויות שלך;
• לבקר יותר בחברות, לפגוש חברים ועמיתים אחרי העבודה, לנצל כל הזדמנות לצאת מהבית;
• אל תתעלם מנשים סביבך בגלל כישלון עם אשתך, חפש מכרים מעניינים חדשים;
• אל תנסה לפתור בעיות עם אלכוהול, שיכרון יעבור, אבל הצרות יישארו.

אם המחלה המתגברת היא באמת הפרעה נפשית, דיכאון לאחר גירושין, אז לא קל לצאת מהמצב הזה לבד. במקרה זה, אתה צריך לבקש עזרה ממומחה.

דיכאון לאחר גירושין נובע פעמים רבות מהרגשות השליליים הנלווים לתהליך זה. גירושין מאופיינים לא רק בהופעת אכזבה מבן הזוג, אלא גם בבעיות יומיומיות:
חלוקת רכוש, חרדה מגורלם של ילדים. הדבר משפיע קשות על המצב הפסיכו-רגשי של המשתתפים בתהליך הגירושין. הפרידה בכל מקרה משפיעה על המורל של נשים וגברים כאחד. גבר ואישה עשויים להתנהג אחרת במצב הזה, אבל כולם תוהים איך לצאת מהדיכאון לאחר גירושים.

דיכאון נחשב להפרעה פסיכולוגית, המוגדרת כמצב רגשי המאופיין בהופעת רגשות שליליים, שינוי בתחום המוטיבציה והתנהגות פסיבית של אדם. מחלה זו פוגעת באנשים רבים, ופוגעת משמעותית באיכות חייהם. על פי מחקרים, הם נמצאים ב-1% מתושבי ארצנו. למרות העובדה כי הסימפטומים של מחלה זו מופיעים ברבים, יש להבחין בינה לבין שהייה ממושכת במצב רוח רע. ישנם סוגים שונים של דיכאון.

זה מתרחש בהשפעת גורמים חיצוניים, כמו אובדן של יקיריהם. זה מרמז לא רק על מותו של אדם, אלא גם על הפסקה ביחסים איתו. זה יכול לקרות כתוצאה ממעבר דירה, מאסר וגירושין. סוג זה של דיכאון מתפתח לעתים קרובות לאחר פירוק נישואים אצל גברים.

המחלה מאופיינת ב:

• הופעת תחושת רחמים עצמיים;
• מצב רוח מדוכא;
• שינוי ערכים;
• תחושת חוסר המשמעות של הקיום.

עם דיכאון פסיכוגני, לגבר יש הערכה עצמית נמוכה, עיכוב תגובות והתנהגות חסרת מנוחה. מכיוון שאדם אהוב הופך לו אבוד לנצח, אדם מדוכא מחשיב את המצב חסר סיכוי, יש לו מחשבות אובדניות. דיכאון כזה הופך לעתים קרובות לכרוני.

דיכאון אנדוגני (פנימי) מתפתח כאשר אין ייצור מספיק של חומרים מסוימים בגוף, מה שמשפיע על תפקוד המוח. הטיפול במחלה זו מתבצע על ידי שימוש בתרופות ובטכניקות פסיכותרפיות. התרחשות של דיכאון אנדוגני קשורה למצב החיים בו אדם נמצא. התפרקות מערכת יחסים, מוות של אדם אהוב, בעיות ביתיות - כל זה יכול להוביל לצורה חריפה של המחלה. גירושין מלווים בחוויות רגשיות חזקות, ולכן הם יכולים להוביל להתפתחות של הפרעה זו. במהלך הטיפול יש לשים לב לא רק למצב החיים בו נקלע האדם, אלא גם למצבו הכללי. דיכאון אנדוגני מתרחש לרוב אצל אנשים עם הערכה עצמית נמוכה.

גברים ונשים

גברים ונשים חווים מצבי חיים, כמו גירושין, בצורה שונה. אישה מתחילה לדאוג עוד לפני פירוק הנישואין. הכי קשה לה היא השנה הראשונה אחרי הפרידה. בשלב זה, נציגי המחצית היפה של האנושות הופכים לדיכאון, מתחילים לבקר פסיכולוגים, יש להם מחשבות אובדניות. התגובה של גבר שונה במקצת. אם אישה מתעקשת להתגרש, הדבר בא לרוב בהפתעה לבעל. למרות המריבות שהתעוררו לא פעם במשפחה, האיש לא ראה את המצב כה חמור.
לכן, בהתחלה, גבר חווה תחושת בלבול, הכל נראה לו בלתי סביר.

אין חוויות רגשיות חזקות בשלב זה, אדישות, ניתוק מופיעים. אם דיכאון לאחר גירושין אצל נשים מלווה בחוויות רגשיות חזקות, אז גבר לרוב נסוג לתוך עצמו. אישה מבקשת לספר לאמה, לחברתה, לאחותה על צרותיה. האיש מתחיל לעסוק בחפירה עצמית. לכן בתקופה זו חשוב שיהיה אדם שיקשיב ויתמוך בכם.

דיבור על בעיות עם חברים עוזר לרוב להתמודד עם דיכאון לאחר גירושין אצל גברים. אדם ימצא מוצא לרגשות, יסתכל על המצב במבט חדש ויצא ממצב של ניתוק. אם אדם עצמו יזם את הפרידה, בהתחלה הוא מרגיש תחושת חופש, אין בעיות ביתיות, שערוריות בחייו. חיים חדשים מתחילים ולעתים קרובות מערכת יחסים חדשה. מיד לאחר גירושין, אדם מרגיש רגוע וחסר דאגות. ההבנה של חומרת המצב מגיעה מאוחר יותר.

אורח החיים המבוסס משתנה בכל התחומים: מבעיות יומיומיות ועד לחוויות רגשיות. גבר צריך לטפל במטלות הבית, אישה מתחילה לחשוב על הצד הפיננסי של החיים. קרע היחסים לא קורה פתאום, קדמו לו שערוריות, עלבונות וטינה. בשל כך, גם הבעל וגם האישה חווים מצוקה רגשית. גבר מהמחשבה על גרושתו חש עצבנות וכעס.

ילדים לאחר גירושין, ככלל, נשארים עם אמם, כך שנשים מתמודדות עם דיכאון מהר יותר. האב מאבד את ההזדמנות לתקשר עם ילדים, הוא חווה תחושת בדידות.
לאחר גירושין, רוב הגברים מתחילים לחפש מערכות יחסים חדשות, אולי יש להם פילגשים. לפני הגירושים הם חשבו כמה נשים טובות מנשותיהן. בהתחלה, מחשבות כאלה מאושרות, אבל עם הזמן, האיש מבין שמאהבותיו אינן חפות מפגמים. עם הזמן, מערכות יחסים חדשות מפסיקות לרצות. איך להיפטר ממחשבות רעות?

עֶזרָה

ילדים בהחלט עוזרים לאישה בזה. בנוסף, אפשר לנסות לשנות את המצב, התדמית, מקום העבודה. היכנסו לספורט, הירשמו לקורסים, בקרו בתערוכות, בתי קולנוע, תיאטראות לעתים קרובות יותר. ספורט, עבודה חדשה, מכונית ותקשורת עם חברים עוזרים לגברים לצאת מדיכאון.

חשוב מאוד שאדם יבין שהחיים לא מסתיימים לאחר גירושין.

יהיה לך יותר זמן לעצמך, לתחביבים, לילדים.

אורח חיים פעיל ופעילויות חדשות שלא מזכירות לך את העבר יעזרו לך ללמוד לחיות מחדש. לאחר זמן מה, תוכל לדבר ברוגע על מה שקרה. ואם אתה מתחיל לדבר על החיים הקודמים שלך עם קצת הומור, אז אתה מתמודד עם דיכאון. בנוסף, אתה יכול למצוא את האושר שלך בנישואים שניים.

גם בצער וגם בשמחה... פעם שבועתם זה לזה והאמנתם שתאהבו, תבינו, תעריכו ותגנו אחד על השני כל חייכם. אבל יש מצבים שבהם החיים הכינו תרחיש אחר לגמרי למערכת היחסים שלכם: אי הבנה, תוכחות, טינה, מריבות, כלים שבורים... גירושין.

לאחר הפרידה, אדם נתפס על ידי עצב, עצב, מצב רוח רע, דיכאון. פסיכולוגים מציינים שגם אם הפרידה הייתה רצויה ובני הזוג ציפו לרגע הזה, אף אחד לא יכול להבטיח שמצב דיכאון לא יעקוף את האירוע המיוחל הזה.

זה יכול לעורר זיכרונות של רגעים חיוביים, תמונות משותפות ישנות שבהן אתה שמח, ריקנות פנימית, פחד משינוי. אז איך להיפטר מהמצב המדכא הזה אחרי גירושים? הפסיכולוגית אנה סולנצבה, מומחית במרכז הרפואי של אולג קוליבאבא, תדבר על כך.

טיפ מס' 1 - חדש את האיזון הפנימי שלך

טיפ מס' 2 - צלול עם הראש לתוך העבודה או התשוקה שלך

המלצה נוספת של פסיכולוג כיצד להיפטר מדיכאון לאחר גירושין היא לשקוע בעבודה. כשאתה עסוק, מתעניין, לא יהיה לך זמן למחשבות שליליות. אם העבודה לא מביאה עונג מוסרי, נסו למצוא תחביב שיהיה לטעמכם. מציאת פעילות מעניינת, תשכח לחשוב על הרגעים השליליים בחיים.

טיפ מספר 3 – אל תשכחו מפעילות גופנית

הפסיכולוגית אנה סולנצבה מדגישה שכאשר אדם נכנס לדיכאון, הוא צובר הרבה מחשבות שליליות ושליליות. הדרך הטובה ביותר להיפטר מהם היא להתאמן. התחל לעשות את אימון הבוקר שלך, לרוץ, להירשם לשחייה או לרקוד. כאשר הגוף שלך נתון ללחץ פיזי, אתה תשתחרר ממחשבות עצובות, תתכוונן לגל חיובי ותזכה להרמוניה רוחנית וחופש.

טיפ מס' 4 - צאו לטיול

אם לא ניתן לצאת לחו"ל או לאתר נופש כלשהו, ​​מצא מקומות חדשים ומעניינים בעיר שלך. רגשות ורשמים חיים יעזרו להיפטר מדיכאון ולהוסיף כוח.

טיפ מס' 5 - קרא

לאחר גירושין, אדם מוצף במחשבות רעות, זיכרונות, עצב, כאב. לכן, חשוב לעבור למידע חדש ושימושי. ספרות מעניינת ואינפורמטיבית תעזור בכך.

טיפ מס' 6 - רכשו חיית מחמד

אם יש לכם חיית מחמד שתוכלו לטפל בה, תחושת הבדידות וחוסר התועלת תעזוב אתכם. אתה תפסיק להיות שקוע יתר על המידה בבעיות שלך, לחשוב על עצמך. דרך חיים אחרת, פעילה ומעניינת יותר, תתרום להופעתם של מכרים חדשים, אירועים. עם הזמן לא יהיה זכר לדיכאון לאחר גירושין.

טיפ מס' 7 - אל תשכחו לחייך

כותב הפרוזה גבריאל גרסיה מרקס כתב: "לעולם אל תפסיק לחייך, אפילו כשאתה עצוב: מישהו עלול להתאהב בחיוך שלך". אחרי הפרידה, אתה לא צריך לסגור את עצמך מאנשים, לאבד את הלב ולחשוב שהחיים נכשלו. נסו כל הזמן לחייך, לשמוח ולהכניס חיוביות לחייכם. חשוב לזכור שהמחשבות שלנו מתממשות, אז התכווננו לחיובי. החיים לאחר הגירושין אינם מסתיימים. אל תשכח, לא כל כך הרבה אור כמו בחלון.

טיפ מספר 8 - לתקשר יותר עם חברים ולעשות היכרות חדשה

פסיכולוגים ממליצים להכיר אנשים חדשים, כי אנשים חדשים מביאים רגשות חדשים. נסה גם לבלות עם המשפחה והחברים. הם יספקו לך את התמיכה, האנרגיה ומצב הרוח הטוב שאתה צריך לאחר גירושין.

גירושין הם פירוק רשמי של נישואים. כפי שזה נראה, הליך פשוט למדי: גבר ואישה החליטו הדדית להתפזר. אבל התקופה שאחרי אירוע זה נחשבת לקשה עבור בני הזוג לשעבר, וזה חל על התחום הפיזי והפסיכו-רגשי. איך לצאת מדיכאון אחרי גירושין? יש צורך לקחת את העצות של פסיכולוגים.

אם הייתם צריכים להתגרש, אז בני הזוג לשעבר צריכים לשנות את אורח חייהם, הרגלים, וזה מתח. על פי מחקר של מדענים אמריקאים, פירוק נישואים משפיע לרעה על הגוף, וכך גם מאסר, מוות של מישהו קרוב ופציעות. לכן, יש צורך ללמוד כיצד לשרוד את הרגע הקשה הזה.

תסמינים

נשים נוטות יותר לדיכאון. הם לא רוצים לדאוג לעצמם. פעילויות אהובות שפעם הביאו הנאה, עכשיו לא יכול לרצות. יש רצון שאף אחד לא יתערב בזמן הזה. יתכן אובדן תיאבון ושינה.

לעתים קרובות, כושר העבודה פוחת, שכן קשה לאישה לבצע מטלות מקצועיות. תסמינים של מחלות פסיכוסומטיות נצפים, למשל, סחרחורת, הצטננות וחולשה. נראה שהם מגנים מפני מתח.

עזרה מקצועית תעזור לך לשרוד דיכאון, לכן עליך לפנות לפסיכולוג.אבל מה הכוונה במושג הזה? המשמעות היא הפרעת מצב רוח כאשר ההערכה העצמית והעניין בחיים מופחתים באופן ניכר. עבור כולם, מצב זה מתבטא בדרכים שונות, אך בכל מקרה, סימנים כגון:

• אדישות לכל דבר, עייפות;
• רגישות לביקורת;
• טינה;
• מצב של חוסר אונים;
• התנהגות לא הולמת;
• מחשבות על התאבדות;
• שִׁכחָה;
• התמכרות לאלכוהול או לסמים;
• שינויים פתאומיים במצב הרוח.

אותם תסמינים יכולים להיות אופייניים לגבר. איך להתמודד עם זה? כדי להתחיל, עזרתו של מומחה תהיה שימושית. יש להבחין בין עצב לדיכאון. לעתים קרובות יש מצב שני, הכולל רק מצב רוח רע זמני. אם זה קבוע, אז זה מצביע על דיכאון. איך להיפטר מזה, יגיד לך הפסיכולוג.

איך התקופה שלאחר הגירושין?

כמה זמן דיכאון נמשך לאחר גירושין תלוי באדם, במצב הרוח שלו, בטמפרמנט, בגורמי החיים שלו.

ישנם 5 שלבי חיים לאחר הגירושין:

• שלילה: יש פיחות ביחסים שבורים בעזרת גישה רציונלית;
• כעס: מתח וטינה מתבטאים בצורה של תוקפנות כלפי בן הזוג לשעבר;
• צעד להחלמה: לקבל ניסיונות לחדש מערכת יחסים עם נפש תאומה לשעבר;
• דיכאון: מופיע כאשר ניסיונות לשקם מערכות יחסים אינם מוצלחים;
• הסתגלות: מגיעה הבנה ומודעות לעובדה כנתונה.

אופן החוויה של כל שלב תלוי בגורמים שונים. אלו כוללים:

• הסיבה לפרידה;
• גיל בני זוג לשעבר;
• שאלות פיננסיות;
• תמיכה של יקיריהם;
• נוכחות של ילדים.

איך הם עוברים גירושים?

כל הליכי הגירושין מתחלקים ל-2 סוגים:

• גירושין לפי בקשת צד אחד;
• הפרדה בצוואה הדדית.

יחד עם זאת, אותן שיטות עוזרות להתגבר על כל סוג של גירושין. פרידה, שהתרחשה ביוזמת שני בני הזוג, מתרחשת אם הם אינם מתאימים זה לזה. תופעה זו נצפית אם נעשתה בחירה שגויה של הלוויין. זה קשור גם לשינוי ערכים. למרות שקל יותר לשרוד גירושים כאלה, הם עדיין יכולים לגרום לדיכאון.

אם הפרידה נעשתה ביוזמתו של אחד מבני הזוג, אז דיכאון לאחר גירושין צריך לחוות יותר על ידי הצד השני.

ניתן לחלק את התקופה למספר שלבים: באיזה מהם אדם עוצר, יש מוצא ממצב דיכאוני. לא משנה כמה פרידות, המצב מוביל לאי נוחות פסיכולוגית. דיכאון זה מתבטא בדרך כלל לאחר גירושין אצל נשים.

בשלב הראשון קשה לאדם להבין שהנפש התאומה שלו רוצה להתגרש. יכול להיות שיש דעה לגבי החזרתו. מחשבות עשויות להיות אשליה שכן בן הזוג שנפטר קיבל את ההחלטה הסופית. אדם נטוש אינו מבין את העובדה במשך זמן רב. לפעמים המצב נמשך חודשים. בתקופה זו יש צורך בתמיכה פסיכולוגית.

השלב השני מאופיין בהבנה שאדם אהוב כאב מאוד עם עזיבתו. ייתכן שיש זעם, טינה חזקה, אשר חולפים רק במהלך השינה. בשלב זה, בני הזוג לשעבר רבים, ועשויים להתווכח גם על ילדים.

השלב השלישי מאופיין בהופעת דיכאון. אולי נראה שהחיים הסתיימו, שהכל מסביב מביא כאב וייאוש. עבודה, כל הדברים הופכים לחסרי משמעות. זה דורש הרבה מאמץ כדי לבצע אותם. בזמן הזה, מתבטאים חרדה נפשית, עצב. אם המצב ייתפס כפי שהוא, אז יגיעו שלום ואיזון.

יש גם שלב רביעי, שבו נצפה לסיכום. פסיכולוגים ממליצים להתחיל חיים חדשים. לאדם יש איזון פסיכולוגי, הוא מתחיל לתכנן את חייו. בני זוג יכולים אפילו להישאר ביחסים טובים, אבל בשביל זה צריך לעבור את כל השלבים. ניתן להבחין בשלבים כאלה בדיכאון לאחר גירושין אצל גברים.

חיסול דיכאון

איך להתמודד עם דיכאון לאחר גירושין? זה דורש רצון אישי, שקובע את ההצלחה. אז אתה צריך למצוא את האיזון הנכון בין אבל, טבילה במצב שלילי והסחת דעת ממנו. אדם גרוש חייב לבכות, אחרת הבעיה הפסיכולוגית לא תבוטל, והדיכאון יכול להתארך.

אבל לא כדאי לצלול יותר מדי לבעיות מבלי לשים לב לדברים הדרושים בחיים, במיוחד תרופות נוגדות דיכאון טבעיות. יש צורך למצוא עיסוק המאפשר לך לחסל מחשבות שליליות לפחות לזמן מה. איך מתמודדים עם מצב זה? זה יעזור לאמצעים יעילים:

• תקשורת: יש צורך לתקשר עם אנשים, כמו גם להכיר מכרים חדשים, כי אינטראקציה עם בעלי תחומי עניין דומים מאפשרת לך לשרוד רגעים קשים;
• פעילות גופנית: כדי לא ליפול למצב דיכאוני, יש צורך בספורט, מכיוון שהוא מאפשר לייצר הורמוני אושר;
• דיאטה: לא כדאי לבחור בדיאטה שמאפשרת לרדת במשקל, עדיף להשתמש במערכת תזונה נכונה;
• טיפול בעצמך: המאבק בדיכאון ייעלם במהירות אם תטפל בעצמך, זה יכול להיות נהלים שונים, השתתפות באירועים מעניינים, קריאת ספרים.

למעשה, ישנן דרכים רבות להתמודד עם מצב מדוכא. כל אדם יכול להחליט בעצמו כיצד למנוע זאת. חשוב לא לשתוק לגבי הבעיה שלך, אולי אחד מחבריך, עמיתיך או קרובי משפחה יתמוך בך. פעילויות פשוטות כאלה יסייעו במניעת דיכאון. לאחר מכן יתחילו חיים רגילים עם שקט נפשי.