כדי שהעור בפנים לא יזדקן. קולגן טבעי להזדקנות העור

אחרי 25 שנים, השנים עוברות מהר יותר ויותר. לא יהיה לך זמן להסתכל אחורה כבר 30, 40, ושם אתה מסתכל וחמישים דולר הסתיימו. איך אתה לא רוצה להזדקן. איך לא להזדקן אחרי 30, 40, 50, מה לעשות כדי לא להזדקן לאורך זמן? איך לשמור על נוער ארוך יותר?
איך לא להזדקן עם הפנים שלך - בעיה זו כבר נפתרה על ידי קוסמטולוגיה: דיספורט, חומרי מילוי, מזותלידים, פלסטיק לפנים... אבל מה צריך לעשות כדי שהגוף לא יזדקן לאורך זמן?
כדי לא להזדקן ולהיראות במצב טוב בגיל 40, 50, 60 יש צורך שהגוף לא יזדקן. זו כבר עבודה קשה יותר, אבל אפשר לנסות לעצור מעט את הזקנה.

הגוף נתון להזדקנות מכמה סיבות, על פי מדענים מודרניים.רדיקלים חופשיים תורמים לשינויים עזים בעור הקשורים לשינויים הקשורים לגיל. כדי להפחית את ההשפעה השלילית של מולקולות רדיקליות בלתי יציבות אלה, יש צורך בנוגדי חמצון. האחרונים נמצאים יותר במזונות ממקור צמחי. ייצור אינסולין מעל הנורמה משפיע גם על תהליך ההזדקנות, ולכן רק תזונה מאוזנת יכולה לעכב את תחילת הזיקנה.

פרוצדורות קוסמטיות המתבצעות למטרת התחדשות נותנות תוצאה לטווח קצר. כדי להישאר צעיר ובריא לאורך זמן רב ככל האפשר, עליך להוסיף את המזונות נוגדי החמצון הבאים לתזונה היומית שלך.

ירקות ירוקים וירקות עליים

ירקות טריים יסייעו בהגנה על גוף האדם מפני ההשפעות השליליות של רעלים ורדיקלים חופשיים: סוגים שונים של כרוב (כרוב לבן, ברוקולי, כרובית), תרד, חסה. הוכח שאכילת תרד במשך מספר שבועות מצעירה את העור בכמעט 40 אחוז.

למגוון ירקות יש גם השפעה מיטיבה על מצב העור.

השימוש בבזיליקום, פטרוזיליה, נענע, ציפורן ותבלינים אחרים לא רק משפר את הטעם של מאכלים שונים, אלא גם מגן על הגוף שלך מפני השפעות של גורמים סביבתיים שליליים (מצבי לחץ, קרינה אולטרה סגולה). הירוקים מסוגלים לשחרר את הגוף ממתכות כבדות רעילות, המפחיתות משמעותית את עוצמת המערכת החיסונית של הגוף.

כוחה של שעועית

בקטניות יש לא רק כמות גדולה של חלבון, אלא גם חומצה היאלורונית. עם הגיל, כמותו משתנה, לכן, לאחר 35 שנים, ניכרת ירידה בגמישות העור ובמיצוקותו.

שעועית ושעועית הם מזון הכרחי לצעירים בגוף ובנפש. מוצרים אלו מסוגלים לספק לגוף כמות מספקת של חומרים מזינים, כתוצאה מכך תהליך ההזדקנות מואט משמעותית, והעור נשאר חלק ונטול קמטים.

גוג'י ברי

הגוג'י ברי המפורסמים תופסים היום מקום של כבוד בדיאטולוגיה, שכן התהילה של השפעתם המחדשת מתפשטת במהירות הבזק בקרב קטגוריית המתעניינים בחברה. גרם אחד של פירות יער אלה מכיל יותר מפי 500 יותר ויטמין C מאשר תפוז.

השימוש בגוג'י ברי תורם לייצור אינטנסיבי של קולגן - החומר לגמישות העור. חומצה לינולאית מחליקה קמטים עדינים היטב ומונעת הופעת קמטים חדשים. יחד עם זאת, העור רווי בלחות ואינו סובל מיובש.

שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים

פרי יבש זה בהרכבו מכיל כמות מספקת של נוגדי חמצון המונעים הרס של רקמות, ובכך מונעים מהעור להזדקן. על מנת שהעור יבריק בבריאות, יש צורך לאכול 5-7 חתיכות שזיפים מיובשים מדי יום. זה בריא וטעים. גם לפתן שזיפים מיובשים יועיל.

זיתים

מוצר שימורים זה מחו"ל מסוגל להתמודד עם קמטים עדינים הקשורים לגיל, לא גרוע יותר מקרם אנטי אייג'ינג יקר. הודות לחומצה אולאית, שעוזרת להחליק קמטים וקמטים, זיתים פופולריים במיוחד בקרב נוגדי חמצון.

שוקולד שחור

לבעלי שן מתוקה מוצע שוקולד מריר. מסתבר שקקאו מועיל ביותר לעור. כמות מספקת של נוגדי חמצון מנטרלת את ההשפעות המזיקות של קרינה אולטרה סגולה.

צריכה קבועה של ירקות ופירות טריים לא רק תעניק בריאות לגופך, אלא גם תשפיע באופן ניכר על מצב העור. מוצרי אנטי אייג'ינג יפטרו מהגוף מרעלים ורעלים, ויאריכו את נעוריכם.

אתה עשוי להתעניין בסקירה "דיאטות יעילות".

הזדקנות העור היא תהליך טבעי הקשור למצב הפיזיולוגי של האורגניזם כולו. עם ההזדקנות, שינויים בלתי הפיכים מתרחשים בגוף, אשר מלווים במה שנקרא. ניוון סנילי של העור. הגיל שבו מתבטאת ניוון סנילי ומידת חומרתה אינדיבידואלית בהחלט. הוכח כי לתורשה יש תפקיד חשוב בהופעה מוקדמת או מאוחרת של ניוון כזה. אורח החיים וטיפוח העור בזמן ונכון הם גם חיוניים.

כל מי שחותר אחר מטרה מפתה זו צריך לדעת שהיא מושגת במחיר של מאמצים מתמשכים וארוכי טווח, ולא תוך זמן קצר ובעזרת אמצעים מופלאים.

זה צריך להיות ברור לחלוטין לכל אישה שהגמישות, הרעננות והעסיסיות של העור הטבועות באנשים צעירים תלויות בתפקוד הרמוני ללא רבב של כל האיברים והמערכות של הגוף. אוויר נקי, תרגילי התעמלות מתמידים, תזונה רציונלית, שינה בריאה, טיפול קוסמטי שיטתי - זה מקור הנעורים של האישה.

סימני הזדקנות העור מופיעים בעיקר באזורים פתוחים בגוף, בעיקר בפנים ובצוואר, שכן הם מושפעים גם מגורמים חיצוניים נוספים: שמש, רוח, קור, פסולת תעשייתית, שימוש לא נכון בקוסמטיקה וכו'. אנשים שהזדקנות מוקדמת של העור סובלים ממחלות דלקתיות שונות של איברים ומערכות שונות, הפרעות מטבוליות ופעילות הבלוטות האנדוקריניות, מחסור בוויטמינים וחלבונים במזון, מניעת מספיק אוויר נקי, תנועה ושינה, עישון ושימוש לרעה באלכוהול, ירידה פתאומית במשקל. , וכו.

שינויים הקשורים לגיל שנצפו בעור מאופיינים בירידה בנפח ובעקירה של רקמת השומן התת עורית, התפשטות רקמת החיבור. מאפיין העור משתנה מבחינת צבע, עובי, חלקות, גמישות ותכולת לחות.

החלוקה המשתנה של רקמת השומן של הפנים (הזזה שלה) תופסת את אחד המקומות הראשונים בתהליך הזדקנות הפנים. היא מתחילה בין הגילאים 20-25, בעוד שרקמת השומן פוחתת מתחת לעיניים, בקשר אליה העיניים שוקעות, נוצרים עיגולים שחורים (עקב שקיפות כלי הדם), העור צונח בצורת שקיות. עם הזמן רקמת השומן יורדת לחלקים התחתונים של הפנים ונוצרות לחיים נפולות וסנטר כפול - מתקבלת צורת פנים מרובעת. האלסטיות של סיבי רקמת החיבור יורדת, זרימת הדם של העור מחמירה, העור מתייבש. כתוצאה מתהליכים אלו העור הופך לצהוב-אפרפר, קמטים רבים מופיעים על המצח, סביב העיניים, האף, הפה, הצוואר וכו'.

תהליך ההזדקנות של הגוף הוא בלתי נמנע, אך ניתן להאט אותו, תוך שמירה על רעננות ויופי לאורך זמן.

זכור! חוסר תשומת לב לגוף עצמו, בפרט טיפול מוזנח של העור, הוא הצעד הראשון לקראת הזדקנות מוקדמת. יש צורך לפעול כבר בגיל צעיר, לפני שיופיעו שינויים משמעותיים בעור. עם זאת, אין זה אומר שעם עור קמל וקמטים שהופיעו, יש לסגת. להיפך, התערבותך תשפר את מצב העור ותאט את תהליך ההזדקנות.

חמש את עצמך בידע ובסבלנות והתחיל לטפל ביופי שלך באופן שיטתי!

קודם כל, שימו לב לבריאותכם, שכן רבות מהמחלות התמימות ביותר באות לידי ביטוי בעור. לטפל באופן מיידי בכל מחלות של מערכת העצבים והבלוטות האנדוקריניות, אפילו הקלות ביותר, מחלות גינקולוגיות ודרכי העיכול וכו'.

התעמלות וספורט הם אחד הגורמים העיקריים לשימור הנוער, היופי והבריאות. תנועה אקטיבית משפרת את זרימת הדם בגוף ועוזרת להרוות את התאים בחמצן נחוץ. זה עוזר להשיג גוון ורוד רענן. בנוסף, המפרקים רוכשים ניידות, הגוף שומר על מראה דק, פרופורציות הרמוניות וגמישות שרירים לאורך זמן. ההליכה הופכת גמישה וחיננית, מה שאופייני לצעירים.

הידעתם שבהתאם לדרך האכילה, ניתן להאט או להאיץ את תהליך ההזדקנות? שימוש לרעה במזון חם או קר מדי, חריף, מלוח או חמוץ, כמו גם עישון ואלכוהול מוביל להזדקנות מוקדמת של העור, שכן מערכת העיכול, הלב וכלי הדם והעצבים של הגוף נפגעות. מזון עשיר בויטמינים, חלבונים ומלחים מינרלים הוא הגורם העיקרי לתפקוד תקין של איברים ומערכות הגוף, מה שמאט את תהליך ההזדקנות. אכלו בעיקר פירות וירקות חיים, צרכו יותר מיצי פירות ומוצרי חלב, והעור שלכם יחזיר לכם רעננות וגמישות.

לוויטמין A חשיבות רבה לעור ולא בכדי הוא נקרא ויטמין היופי. זה נוגד את הקרטיניזציה של האפיתל וממריץ את הצמיחה של תאים צעירים. לכן אכילת מזונות עשירים בפרוביטמין וויטמין A – חמאה, ביצים, כבד, שמן דגים, גזר, דלעת וכו', היא הכרח ראשון.

אל תשכח גם את מערכת העיכול. פגמים קוסמטיים בפנים שלך יכולים לנבוע מבעיות עיכול ועצירות כרונית ארוכת טווח. אל תנסה לווסת את יציאות על ידי שימוש מתמיד בחומרים משלשלים. הם כלי רב עוצמה שניתן להשתמש בו רק מדי פעם. בסיס הטיפול צריך להיות בחירת מזון עשיר בתאית, הממריץ את פעילות הקיבה והמעיים מבלי להכביד עליהם. שתו מים חמימים ממותקים בדבש בבוקר לפני ארוחת הבוקר, שתו חלב מצות לארוחת הבוקר, וזה יעזור לכם לרוקן את המעיים.

שמונה שעות שינה נינוחות עם חלון פתוח (או לפחות בחדר מאוורר היטב) הן עוזר חשוב בחיפוש אחר יופי ורעננות. כל לילה ללא שינה משפיע לרעה על צבע העור ותורם לתהליך ההזדקנות.

ירידה מהירה במשקל באמצעות דיאטה דרסטית או רעב מובילה להזדקנות העור ולהתקמטות. לרדת במשקל ולהילחם על גזרה רזה, אבל רק על ידי הפחתת השומן והפחמימות במזון שלך. תרגילי התעמלות, ספורט ותיירות הם עוזרים הכרחיים במאבק הזה.

הימנע מהבעות פנים מוגזמות. עם זאת, זה לא אומר שאסור לצחוק. צחק מכל הלב, כרצונך, מעומק הלב. צחוק משפר את זרימת העור, מרפא נוירוזות. חפשו סיבות לצחוק לעתים קרובות יותר ותוכלו להאט את תהליך ההזדקנות בגופכם. צחוק יעזור לך להשיג חיוניות, עליזות ושקט נפשי. אל תשכח את המשפט הבא: "העולם שרד כי הוא צחק." מצב רוח קודר, בכי, כעס, קנאה, כעס גורמים להתכווצויות של כלי דם, פוגעים בזרימת הדם בעור ומעמיקים את מה שנקרא קמטים של רע. מַצַב רוּחַ.

על מנת להאט את תחילת תהליכי ההזדקנות ולהחזיר לעור את תכונותיו האבודות, יש צורך להיעזר בתכשירי קוסמטיקה. באילו תכשירים קוסמטיים אתה משתמש תלוי בסוג העור, גילו ומצבו כרגע. העור, כמו ברומטר, מגיב לכל מיני גירויים חיצוניים ופנימיים - לשינויי מזג האוויר, המחזור החודשי, מתח עצבי ועוד. יש לזכור את השינויים הקבועים הללו בטיפול בעור.

אל תפנו לאותו טיפול קוסמטי – השאירו מדי פעם את עורכם ללא קרם, ולעיתים משמנים את הפנים בהרבה קרם קוסמטי. קרמים חלופיים המכילים חומרים פעילים שונים.

פעם בשבוע, שטפו את הצוואר והפנים עם סבון, שהיא הצורה הקלה ביותר של ניקוי קוסמטי של העור מאפיתל קרטיני. עם עור יבש ומקומט מאוד, פעם בשבוע, יש לנקות היטב את הפנים והצוואר ולמרוח ב-3-4 קומפרסים חמים. על פנים מחוממות היטב, מרחו שכבה עבה של קרם לנולין והניחו לפעולה למשך חצי שעה. הסר את שאריות הקרם עם ליגנין ושטוף את הפנים במים קרים.

הימנע ממוצרים המכילים אחוז גבוה של אלכוהול. כדי להימנע מהשפעות השמש, הרוח והקור, ביציאה החוצה, אל תשכחו לשמן את הפנים והצוואר בקרם יום מגן צפוף. אם אתם מוצאים את עצמכם באזור הררי או על שפת הים, מרחו קרם הגנה המכיל מסנן תמונות על קרם היום שלכם.

משמש חזקה, הרכיבו משקפי שמש כדי למנוע את העמקת הקמטים סביב העיניים, הנוצרים על ידי פזילה מתמדת.

טיפול קוסמטי בעור הפנים והצוואר מתבצע בשיטות וכללים הקשורים לעור יבש. עם עור מזדקן, יש צורך באמצעים נוספים נוספים.

10-15 דקות לפני שטיפת הבוקר, משמנים את הפנים והצוואר בקרם או שמנת חמוצה. לאחר שטיפת הפנים והצוואר, שטפו אותם במי מלח קרים (2 כפיות מלח ים לליטר מים) ומרחו את קרם היום על עורכם הלח עדיין.

בלילה לאחר השירותים הראשיים של עור הפנים והצוואר, מרחו עליהם קרם שומני המכיל ויטמינים, הורמונים או חומרים פעילים ביולוגיים אחרים. מורחים את הקרם על העור בצמר גפן במילוי כל מיץ פירות או ירקות.

גם קומפרסים הניתנים להחלפה (חמים וקרים) עובדים היטב. שימושי במיוחד לעור קמל, מיובש ויבש הוא קרם העשוי מעלי אלוורה. תחליב זה מכיל שמנים אתריים רבים, ויטמינים ואנזימים. מכינים אותו בצורה הבאה: 100 גרם עלי אלוורה שטופים נשמרים 15 יום במקרר. לאחר מכן, יש לשטוף שוב את העלים, לשפוך 1-2 ליטר מים קרים ולהשאיר למשך שעתיים. שמים את התערובת על האש ומרתיחים 5 דקות מרגע הרתיחה. מצננים ומסננים. בעזרת תחליב זה, 3 פעמים בשבוע, מורחים קומפרס על הפנים למשך 10 דקות, ולאחר מכן מורחים קרם על העור הלח עדיין.

פעמיים או שלוש בשבוע, יש צורך להכין מסכות הזנה לפנים ולצוואר - מיונז מחלמון ושמן צמחי בתוספת דבש דבורים וסוג כלשהו של מיץ פירות או ירקות.

פנים מזדקנותזקוק לעיסוי קוסמטי, המתבצע על ידי קוסמטיקאית מנוסה על פי תכנית מסוימת. עבור שרירים רפויים טוניק, יש צורך בהתעמלות מיוחדת. זהו האמצעי היעיל ביותר לשמירה על גמישות העור והשרירים ומניעת היווצרות קמטים. מספר תרגילי התעמלות עבור הפנים והצוואר כלולים בשיטות קוסמטולוגיה מודרניות עבור מה שנקרא. הרמה ללא ניתוח (הרמה היא שיטת ניתוח אסתטי להעלמת קמטים).

בצעו תרגילי התעמלות לפנים ולצוואר 1-2 פעמים בשבוע מול מראה בריכוז מלא. לפני תחילת התרגילים, צור את האסלה הראשית של עור הפנים והצוואר, מבלי לשמן בקרם, כך שסוד בלוטות השומן יופרד בחופשיות במהלך התרגילים, תקן את המקומות המועדים לקמטים בקלות בעזרת האצבעות. קיבוע זה ימנע היווצרות או העמקה של קמטים במהלך פעילות גופנית, וכן יעזור לך לעקוב אחר התנועה של כל שריר ולשלוט בתרגיל מהר יותר וקל יותר. התרגילים מבוצעים בצורה נכונה אם בסיומו מרגישים עייפות נעימה בשרירים המתאמנים. בתום התרגילים רצוי למרוח מסכות הזנה על הפנים.

1. פקח את העיניים לרווחה והרם את הגבות גבוה. חזור על התרגיל 10-12 פעמים, תוך האצת הקצב בהדרגה.

2. הניחו את אצבעות שתי הידיים על המצח ומשכו את העור מטה תוך התנגדות לניסיון להרים את הגבות גבוה למעלה. חזור על התרגיל 5-6 פעמים.

1. עוצמים את העיניים באיטיות ומשאירים רווח צר בין העפעפיים. השאר את העיניים במצב זה וספור עד 20. כדי לנוח, עצמו את העיניים ללא מתח לכמה שניות. חזור על התרגיל 5-6 פעמים.

2. הניחו את כפות הידיים עם הקצוות החיצוניים על זוויות העיניים ומשכו בעדינות את העור לכיוון האוזניים. עצום את העיניים לאט, תוך השארת רווח צר מאוד בין העפעפיים. ספור עד 20. עצמו את העיניים ללא מתח לכמה שניות. חזור על התרגיל 5-6 פעמים.

3. פקח את העיניים לרווחה והסתכל על עצמך במראה מבלי למצמץ. ספור עד 20. עצמו את העיניים ללא מתח לכמה שניות. חזור על התרגיל 5-6 פעמים.

1. נפחו ושחררו קלות את הלחיים. חזור 10-20 פעמים.

2. שימו את המברשות, קפוצות לאגרוף, אחת על השנייה והניחו עליהן את הזקן. נסו להרים את הזקן בעזרת הידיים, תוך התנגדות ללחץ של הזקן עצמו.

3. קחו אוויר לפה, נפחו את הלחיים ו"גלגלו" את האוויר, העבירו אותו מתחת לשפה העליונה והתחתונה, מלחי אחת לאחרת. סופר עד 30.

4. בצעו את התרגיל הקודם, אך במקום אוויר השתמשו בלשון לעיסוי החניכיים והשיניים. סופר עד 30.

5. בפה סגור, לחץ ושחרר את השיניים 10-20 פעמים.

1. משוך את השפתיים קדימה ופתח את הפה כמו דג נושם. סגור ושחרר את השפתיים. חזור 10-20 פעמים.

2. הזיזו את הלסת התחתונה בו-זמנית עם השפתיים ברצף שמאלה וימינה. חזור 10-20 פעמים.

3. הוציאו את הלשון כמה שיותר והחזיקו אותה למשך 2-3 שניות, לשון והירגעו למשך 1-2 שניות. חזור 5 פעמים.

תרגילי סנטר וצוואר כפול

1. תאר לעצמך שיש משקל גדול תלוי על הזקן שלך שצריך להרים. הרם את הזקן לאט, הטה את הראש לאחור בו זמנית ומתח את כל שרירי הצוואר. חזור 5 פעמים.

2. יישר את הראש. תוציא את הלשון, מנסה להגיע לקצה האף. בצע תנועות נחש עם הלשון שלך באותו זמן. תירגע והסר את הלשון. חזור 5 פעמים.

3. סגרו את הפה. לחץ חזק את הטוחנות שלך תוך כדי לחיצה קשה של קצה הלשון שלך על החלק הפנימי של החותכות שלך. חזור לעמדת ההתחלה. חזור 5 פעמים.

לפהק לעתים קרובות, לאט ובהנאה. זהו תרגיל נפלא לכל הפנים. זכור להניח את האצבעות על המצח כדי למנוע היווצרות קמטים.

תרגילים מתמידים של שרירי הפנים והצוואר מגבירים את המתח וגוון אותם, משפרים את גמישות העור, וכתוצאה מכך נעלמים קמטים עדינים, והעמוקים מוחלקים באופן משמעותי. העור מקבל מראה ורוד רענן.

יש הרבה נשים שנראה שאינן מזדקנות כלל עם הגיל. והעור נקי, ואין כמעט קמטים, חוץ מחקים - בזוויות העיניים. והם מחייכים כל כך הרבה, כאילו הכל תמיד בסדר איתם... ושאל אותם את סוד נעוריהם! אני מבטיח לך, מסתבר שלכל אחד יש את הסודות שלו! אבל יש גם משהו משותף. כמה עקרונות בסיסיים. כאן ננסה להדגיש אותם.

כלל ראשון. שימו לב לעיכול שלכם.

המעיים צריכים לעבוד כמו שעון. עצירות היא הרעלה של הגוף, זה עור עמום ורופף. המעי הדק, לפי הרפואה המזרחית, הוא שורשי הגוף שלנו. אם שורשי העץ טובים, חזקים, אז, בהתאם, העץ פורח, הוא יפה. ועם שורשים רקובים, העץ קמל, מתייבש. כך גם לגבי המעיים שלנו, אם הוא בריא, שלם, אז הגוף יפרח בהתאם. והאדם יחיה זמן רב. בריאות המעיים שלנו, קודם כל, תלויה במזון: ירקות ופירות טריים, מים נקיים, פחות מאפים, סלטים ודגנים, כמו גם תה קמומיל בבוקר תורמים מאוד ליופי העור.

אם כבר מדברים על מים: מצב העור, ההרמוניה של הגוף והאנרגיה תלויים במידה רבה בכמות ובאיכות המים שאנו שותים. לא מאמין? זה קל להוכיח.

נתחיל במבנה העור. באפידרמיס ישנם סיבי חלבון - קולגנים, בעלי יכולת יוצאת דופן: כאשר הם נכנסים למים, הם גדלים בנפחם. קולגנים נפוחים מבפנים מגבירים את הלחץ על העור, אשר עקב כך מוחלק, קמטים נעלמים או פוחתים.

החלקות של העור תלויה בתהליך זה. והדרך המשתלמת ביותר לשמור על צעירה ולפתור הרבה בעיות בריאותיות היא לשתות 1.5-2 ליטר מים טבעיים לא מבושלים מדי יום. מים שימלאו את גופכם באנרגיה חיונית וחמצן. ובקרוב תראו את התוצאה על הפנים שלכם (במובן המילולי של המילה): העור שלכם יהיה חלק, זוהר וקטיפתי.

כלל שני. שינה שלמה.

חוסר שינה הוא האויב הגרוע ביותר של יופי העור והשיער! נסו ללכת לישון בשעה שתאפשר לכם לישון טוב בלילה. יש לי חברה שכל כך מעריכה את היופי שלה שהיא הולכת לישון ב-9 בערב. אבל איך היא נראית בגיל 36! זה פשוט מדהים!

שינה היא מתנה נפלאה לאדם מאלוהים. פעם חשבתי ששינה היא קללה שלקחה כל כך הרבה זמן יקר. אבל רק לאחרונה הבנתי את התועלת של שינה. בזכות השינה, האדם, בנוסף להרפיה הגופנית, מתנקה מוסרית - לאחר השינה נמחקים רגשות ומידע מיותר ורק עובדה נשארת בזיכרון.

כלל שלישי. אוויר צח הוא חבר של יופי!

אם אתה יושב במשרד כל היום, ללכת הביתה לפחות כמה תחנות. פתחי אוורור וחלונות צריכים להיות פתוחים כל הזמן, ובחורף לעתים קרובות ככל האפשר. צאו לטיולים ארוכים בחוץ בסופי שבוע. על מנת שאדם ירגיש נורמלי יחסית, הוא זקוק לכשלושים מ"ק של אוויר צח בשעה.

ועוד סוד חשוב אחד של שימור היופי והנעורים - מֶרחָץ! העור שלנו הוא אורגניזם חי ובאורגניזם זה מצטברים רעלים (חומרים רעילים), מהם עלינו להיפטר כל הזמן. מחושב בדיוק של "פי" הארכימדאי, למה אדם צריך להפריש דרך נקבוביות עורו. פי שלושה וחצי יותר בזבוז מאשר דרך פי הטבעת והכליות!זה יכול להיות מושגת רק עם אמבט אדים עם מטאטא.

זה טוב במיוחד כאשר הכל באמבטיה עשוי מעץ. בנוסף, מאז הערב מרפאים מכינים תמיסה מלוחה מאוד באגן, משרים בתמיסה זו מגבת מדובללת וסוחטים אותה מעט. כאשר הגוף שלך הופך לאדום כמו לובסטר לאחר ששפשף אותו במגבת מלוחה מדובללת, אתה יכול לשקול שהעור שלך הוא אורגניזם חי. יחד עם זאת, מומלץ לא להשתמש בסבון, אלא בקמח תירס, שאינו מזיק בחלל חם.

כלל רביעי. ויטמינים!!!

איפה הויטמינים, לא בשבילי שאסביר לך! אפילו ילדים יודעים זאת היום. כמובן, לא בסיגריות, לא באלכוהול, ולא בעוגות! אלא אם כן אספר לך על תקופת החורף. בחורף, יותר מכל תמצאו ויטמינים לא בירקות חממה, אלא בפירות יבשים. אז יש להישען על לפתן פירות יבשים, להוסיף משמש מיובש וצימוקים לשיבולת שועל בבוקר, ולשתות באופן קבוע חליטת ורדים, זה צריך להיות בטעם חמוץ, רק אז יש לו מספיק ויטמינים.

"כמה כפות של שיבולת שועל, עגבנייה, תפוז, כוס תה ויוגורט, מנת כל שאר המוצרים מדי יום - ואתה יכול לשכוח מזקנה ועייפות. אלא אם כן, כמובן, לא שוכחים לעשות ספורט "אמר פראט. בין "מזונות הפלא" הבחין המומחה: שעועית ואוכמניות, ברוקולי ושיבולת שועל, תפוזים, דלעת צהובה, סויה, סלמון, תרד, תה שחור וירוק, עגבניות, הודו, אגוזים ויוגורט. על מנת שהדיאטה תביא תוצאות, יש לאכול את כל המוצרים המפורטים לפחות 4 פעמים בשבוע.

כלל חמישי. מצב רוח פנימי ומצב נפשי!

הסוד להישאר צעיר הוא להימנע מרגשות מכוערים. זה לא פחות חשוב מכל האמור לעיל! אם לא שכחת איך להתבדח ולצחוק, כמו בצעירותך, אם אתה ידידותי ולא מקנא באף אחד, אם יש לך בילוי מועדף, אז לזקנה שלך תהיה פנים צעירות ויפות, ולא תצטרך פלסטיק כִּירוּרגִיָה!

ולבסוף - "סם הנעורים". הוא האמין כי הרכב זה ממש מחדש בעוצמה את התאים, מומלץ לשתות אותו מגיל 30. 200 גרם של קמומיל, 100 - immortele, 100 - סנט ג'ון wort ו-100 גרם של ניצני ליבנה לערבב, לקצוץ. 1 כף תערובת מתעקשים על 0.5 ליטר מים חמים (בתרמוס), מסננים. שתו בערב לפני השינה כוס חליטה אחת עם כף דבש ובבוקר חצי שעה לפני הארוחות.
לשתות במשך חודש. קורס חוזר - בעוד חמש שנים.

הכלל השישי (קטן אך חשוב). גילה של אישה נמסר על ידי הצוואר והידיים שלה.

לעתים קרובות אנו שוכחים את הידיים. אנחנו מתרגלים למראה שלהם ולא תמיד יכולים לתפוס את הרגע שבו הקמטים כבר ברורים מדי והעצמות על הידיים בולטות. כן, והעור על הידיים סובל משינויי טמפרטורה וחוסר ביטחון הרבה יותר חזק מהלחיים המכוסות בקרמים מגנים וטונאליים. באותן ידיים צריך לשטוף, לשטוף כלים, להחביא אותם בכיסים בגלל הכפפות שנשכחו בבית.

לא בכדי לבשו הסבתות רבא שלנו כפפות דקות באביב ובסתיו - הן הגנו על עור ידיהן, והאריכו את נעוריה. באופן אידיאלי, יש לפתוח את עונת הכפפות ברגע שהטמפרטורה בחוץ יורדת ל-+4 מעלות. אז קניית כפפות אביב אלגנטיות דקות זה לא מפנק, אלא אמצעי הגנה בנאלי.

עמודה "אל תזדקן!" בסוף השבוע של ארה"ב

כדי לשמור על עור צעיר

אור טבעי שמקרין עור בריא, לא סביר שיוכלו לספק טיפולי יופי או קרמים אנטי אייג'ינג יקרים. זוהר כזה, שאינו מפחד אפילו מהפגמים של העור או הקמטים שלך, יכול להיות רק בעור, שאת בריאותו אנו מספקים לעצמנו, מבפנים.

כמובן, הדרך הטובה ביותר לשמור על מראה העור שלך צעיר זמן רב ככל האפשר היא להישאר עם לחות, לישון טוב, להימנע מלחץ, לגזור סיגריות, אלכוהול ורעלים אחרים, ולאכול בעיקר מזון טבעי ולא מעובד. אבל אם אתה רוצה לספק טיפוח עור מהשורה הראשונה, אז אתה צריך לדעת שיש כמה מוצרי מפתח אנטי אייג'ינג לעור שיספקו לעור שלך תזונה מושלמת והגנה עוצמתית.

מה גורם להזדקנות העור?

הזדקנות העור מתרחשת עקב סיבות חיצוניות ופנימיות. הסיבה החיצונית היא חשיפה של העור לאור השמש ( צילום צילום), אשר אחראית להזדקנות מוקדמת של העור בכמעט 80% מהמקרים. הזדקנות צילום (כמו גם סרטן העור) נגרמת על ידי החלק האולטרה סגול של ספקטרום השמש.

צילום גורם לעור יבש, קמטים עמוקים, עור נפול, אובדן גמישות והופעת כתמי גיל. למרות שהזדקנות העור המהותית או הכרונולוגית מתוכנתת גנטית וקשה לשלוט בה, ניתן למנוע או להאט את הזדקנות הצילום.

גורמים חיצוניים נוספים להזדקנות העור הם חשיפה לזיהום וחומרים מגרים, אלרגנים, עישון ונזקי עור שונים.

האשמים העיקריים הזדקנות העורהם רדיקלים חופשיים. הגורם לייצור עודף של רדיקלים חופשיים יכול להיות חשיפה ל-UV, מזהמים, מתח, הזדקנות או מחלות. רדיקלים חופשיים הם מולקולות ריאקטיביות מאוד. הם תוקפים את המולקולות של שומנים, חלבונים, סוכרים, DNA, וגורמים לחמצון שלהם. כתוצאה מפגיעה של רדיקלים חופשיים לליפידים, קולגן וחלבונים, העור מאבד מגמישות, חוזק ולחות הכלולים בו; נזק ל-DNA יכול להוביל לסרטן העור.

נוגדי חמצון מפחיתים את נזקי הרדיקלים החופשיים לעור על ידי מניעת היווצרותם העודפת, נטרול רדיקלים חופשיים שנוצרו לפני שהם פוגעים במולקולות אחרות ותיקון מולקולות פגומות.

ההגנה נוגדת החמצון של הגוף מורכבת ממרכיבים רבים, חלקם נוצרים בגופנו (אנדוגני), בעוד שאחרים אנו מקבלים מהמזון (אקסוגניים). נוגדי החמצון האנדוגניים העיקריים הם גלוטתיון, קו-אנזים Q10 וחומצה אלפא-ליפואית. נוגדי חמצון תזונתיים (אקסוגניים) כוללים ויטמינים E, C ו-A, קרוטנואידים, סלניום וביופינואידים.

תזונה נכונה משחקת תפקיד חשוב בבריאות העור. כמו כל הרקמות והאיברים בגופנו, העור מקבל חומרי הזנה מהמזון דרך מחזור הדם. אנו יכולים למרוח גם מוצרי הזנה חיצוניים לעור - קרמים, קרמים ומוצרים קוסמטיים אחרים. עם זאת, מבחר המוצרים לתזונה חיצונית של העור מוגבל. לדוגמה, אין להשתמש בחומרים בעלי ריח חזק, כגון חומצות שומן אומגה 3, כגורמים חיצוניים; חומרים המשפיעים על צבע העור (קרוטנואידים וביופלבנואידים), וכן מינרלים, מאחר שהם נספגים בצורה גרועה בעור.

קוסמטיקה אנטי אייג'ינג היא מיתוס, אומרים מדענים בריטיים מדענים מאוניברסיטת באת' הוכיחו כי קרמים קוסמטיים אינם חודרים לעומק העור, כפי שפרסמו היצרנים. פרסום מסביר את השפעת האנטי-אייג'ינג של מוצרי קוסמטיקה בכך שהקרמים הללו מכילים ננו-חלקיקים שחודרים לעומק העור. תוצאות מחקר שנערך על ידי צוות מדעי בראשות הפרופסור למדעי התרופות ריצ'רד גאי הראו כי קרמים יכולים פשוט להזין את העור, אך אינם מסוגלים לגרום לשינויים דרמטיים במצבו. מדענים מצאו שחלקיקים מהקרמים לא חודרים עמוק יותר מהשכבה החיצונית של העור, גם אם השכבה העליונה של התאים המתים מוסרת חלקית. 03.12.12 Likar.info

לכן, השימוש במוצרי טיפוח חיצוניים לבדו אינו מסוגל לספק את מלוא התזונה וההגנה האופטימלית שלו, מה שאומר שהוא לא יכול לשמור על העור שלך צעיר ובריא. אתה גם צריך לוודא שהתזונה שלך מכילה מזונות המכילים את אבות המזון הנחוצים לעור. נטילת חומרים אלה עם מזון או בצורה של תוספים ביולוגייםיש השפעה ישירה על המראה והבריאות של העור שלך, אם כי לעתים קרובות מתעלמים מעובדה זו.

1. לאכול פירות יער לעתים קרובות יותר או לקחת תמציות פירות יער. פירות יער מכילים חומצה אלגית, המסייעת להילחם בקמטים, ותמציות פירות יער מכילות חומצה אלגית בצורה מרוכזת.

חומצה אלגית מסייעת במניעת נזקי השמש לעור על ידי חסימת ייצור אנזימים המפרקים קולגן בתאי עור פגומים. כתוצאה מכך, אדמומיות העור פוחתת, העור הופך צפוף ואלסטי יותר.

2. קח CoQ10. מחקרים הראו כי קואנזים Q10 מגן על העור מפני קמטים. נוגד חמצון רב עוצמה זה ממריץ את היווצרותם של תאי עור חדשים, מגן על העור מפני נזקים ומפחית את הופעת הקמטים.

קו-אנזים Q10 מיוצר בגופנו, אך עם הגיל, ייצורו פוחת, מה שגורם להזדקנות לא רק של העור, אלא של האורגניזם כולו. לכן, לאחר 30 שנה, יש ליטול קו-אנזים Q10 בנוסף.

3. קח ויטמין E פנימי וחיצוני.. ויטמין E ממלא תפקיד מיוחד בהגנה על היופי שלך מפני הזדקנות כחומר מזין ומרכיב של מבני עור רבים. כנוגד חמצון הוא חוליה מרכזית בשרשרת התהליכים המובילים לנטרול רדיקלים חופשיים.

יש גם עדויות לכך שוויטמין E מסייע בתיקון נזקי העור. אין כל כך הרבה חומרים שיש להם השפעה כזו. ניתן ליטול ויטמין E בצורה של תוספי תזונה, וכן להשתמש בתחליבים המכילים אותו.

רוב התוספים ומוצרי היופי מכילים רק צורה אחת של ויטמין E, אלפא-טוקופרול. אולם מחקרים עדכניים הראו שלטוקופרולים וטוקוטריאנולים אחרים, המצויים בקומפלקס הוויטמין E הטבעי, יש תכונות נוגדות חמצון חשובות וייחודיות וביולוגיות אחרות, בעיקר גמא-טוקופרול.

לאחרונה, מינהל המזון והתרופות (FDA) והפרמקופיה של ארצות הברית (USP) הכירו רשמית בכך שהצורה הטבעית של ויטמין E חזקה פי שניים מזו הסינטטית.

4. קבלו כמה שיותר ויטמין C – גם מהמזון וגם מהתוספים.. העור שלך צריך ויטמין C כדי לייצר קולגן, רקמת החיבור שהיא הבסיס למבנה העור. אתה יכול לקבל ויטמין C מפירות וירקות רבים, אבל לרוב זה לא יספיק.

קח תוספים המכילים C-complex טבעי - ויטמין C יחד עם ביופלבנואידים. ביופלבנואידים מעורבים בחילוף החומרים של ויטמין C, בנוסף, הם עצמם מהווים נוגדי חמצון רבי עוצמה, מקדמים את ייצור הקולגן ומשפרים את מצב נימי הדם המזינים את העור.

5. קח שמן דגים ושמן זרעי פשתן. מחקרים הראו כי חומצות השומן אומגה 3 הנמצאות בשמן דגים מונעות קמטים ורפיון עור. שמן דגים ושמן זרעי פשתן עוזרים לשמור על העור לח וגמיש, להפחית דלקות, אלרגיות ואקזמה.

אם העור שלך לח ואלסטי, לעולם לא יהיו לך סדקים ברגליים ובזרועות. בנוסף, חומצות שומן אומגה 3 יהפכו את השיער שלך מבריק ובריא. שמן דגים הוא המקור המרוכז ביותר לאומגה 3.

6. שתו תה ירוק. יש לו תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות המסייעות בהגנה על העור מפני נזקים ואף במניעת סרטן העור.

7. אכלו יותר ירקות אדומים וכתומים.. דלעת, גזר, בטטה, תירס ואפילו עגבניות מכילים חומרים המגנים על העור והעיניים, כמו בטא-קרוטן, לוטאין, זאקסנטין וליקופן. זהו סוג של קרם הגנה פנימי!

ניתן לקבל חומרים אלו גם מתוספי תזונה. עם זאת, כדאי להיות מודעים לכך שייקח לפחות 10 שבועות להרוות את הגוף בקרוטנואידים לרמות הגנה מפני השמש, כך שאם תצאו לחופשה מחר, עדיף להצטייד לא רק בתוספי קרוטנואידים, אלא גם בקרם הגנה.

8. קח מולטי ויטמין המכיל ביוטין. מעין ויטמין זה הכרחי לבריאות לא רק של העור, אלא גם הציפורניים והשיער. ביוטין תומך בצמיחה תקינה של תאי עור ובעיות עור רבות קשורות למחסור בביוטין.

ביוטין מספק חוזק וגמישות לקראטין, שהוא חלק ממבנה השיער והציפורניים. הוא אפילו משמש להגברת פרסות הסוסים וקונכיות הצבים. אנשים רבים סובלים ממחסור בביוטין ויש להם ציפורניים חלשות ושיער דק כתוצאה מכך.

מחקרים הראו כי תוספת עם MSM יכולה לסייע בשיקום עור בריא, שכן גופרית היא קריטית להתפתחות המבנית של העור, השיער והציפורניים. המדען אנדריי לסמן, שמפתח מוצרים לבריאות העור והשיער, ממליץ ליטול 700 מ"ג של MSM מדי יום.

10. חומצה אלפא ליפואית, המכונה לעתים קרובות "נוגד חמצון אוניברסלי", הוא מרכיב חיוני בכל תוכנית אנטי-אייג'ינג לטיפול בעור. ALA מסייע במניעת תהליך הגליקוליזה, הגורם למולקולות השומן להיצמד זה לזה והוא אחד מסוגי הנזק העיקריים לתאים שמדענים קשרו להזדקנות.

ולבסוף, כדאי להזכיר דברים נוספים שיעזרו לעור שלך להימנע מהזדקנות מוקדמת.

הראשון הוא על מה רצוי לוותר: עישון, פסימיות ולחץ, תשוקה למתוקים, שיזוף מוגזם וכמובן עודף משקל.

השני הוא משהו שצריך לרכוש לו הרגל, כלומר, פעילות גופנית. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם בכל הגוף, כולל העור. אנשים העוסקים באופן פעיל באימון גופני הופכים לבעלי עור עבה יותר!

נוסף: מרץ 2011

בחייו של כל אדם, יום אחד מגיע יום שבו הוא חושב על מה שהזמן משאיר על פניו, גופו, נפשו ובריאותו - סימן בל יימחה, כלומר, הזקנה אינה רחוקה. מדוע עצם המילה "זקנה" כל כך מפחידה אנשים, במיוחד את המין ההוגן? כן, פשוט כי זה קשור בקלות לעובדה שככל שאנו מתבגרים, אנו הופכים למכוערים, לא מושכים ולא כל כך אנרגטיים. ומי רוצה להיראות עתיק ולהרגיש חלש בו זמנית?

כל אחד מאיתנו רוצה לדעת - את האומנות לא להזדקן. האם אפשר לא להזדקן, או לא להזדקן כל כך מהר? אם אתה עקבי אחר כל הכללים שלהלן, אתה יכול לשמור על בריאות, מרץ ואטרקטיביות בגוף שלך במשך זמן רב מאוד, ונעורים בנשמתך. בואו לגלות איך לשמור על נעורים ולא להזדקן?

מה עליך לעשות כדי לא להזדקן?

כדי לא להזדקן במשך זמן רב, אתה רק צריך לעקוב אחר כללים פשוטים למדי. להלן לתשומת לבך, נציע לך 10 טיפים כיצד לחיות ללא הזדקנות.

1. אוֹפּטִימִיוּת
   להתעורר בבוקר ולהירדם בערב, אל תשכחו להזכיר לעצמכם שהחיים יפים, ומחר יהיה אפילו טוב יותר. נסו למצוא סיבות לאופטימיות בכל מה שסובב אתכם. ותן לפנים שלך לשקף לא ספק או דיכאון, אלא השמחה של אדם מצליח. חייכו לאנשים שאתם מכירים ולזרים, לילדים ובעלי חיים, לשמש, לשמים, לצמחים ואפילו לעצמכם אם במקרה פגשתם את ההשתקפות שלכם. החיוך שלך, המאיר את פניך, לעולם לא יאפשר לך לנחש בן כמה אתה באמת.
2. שינה נכונה
   אל תזניחו את חוקי הטבע, שבמשך מיליוני שנים התאימו את עבודת הגוף למקצבים היומיומיים המדויקים. שנת לילה, הנמשכת שש שעות לפחות, היא המפתח לנעורים ארוכים ופעילים. אגב, המקצבים הצירקדיים מווסתים על ידי הורמון - מלטונין, הנושא בצדק את השם "הורמון הנעורים", ומלטונין משתחרר דווקא בזמן שינה בחושך. עליך לישון מספיק כדי שהגוף יוכל למלא את הכוחות המושקעים במלואם ולצבור אותם.
3. משטר מים מספיק
   כדי לשמור על נוער ובריאות, אדם צריך לשתות לפחות ליטר וחצי של מי שתייה נקיים, ובכל זאת. רק במדיום נוזלי יכולים תהליכים ביוכימיים להתקדם בצורה פעילה מספיק כך שתאים ורקמות לא רק יוכלו לתפקד כרגיל, אלא גם להתעדכן בזמן.
4. טמפרטורת חדר אופטימלית
   ההרגל להיות כל הזמן בחדר עם טמפרטורה של 18 עד 20 מעלות צלזיוס מתקשה ומאריך את הנעורים. ובחדר השינה, הטמפרטורה צריכה להיות נמוכה יותר בשתי מעלות, ואז גם השינה וגם הבריאות יהיו חזקים יותר.
5. ניקיון וסדר
   היכן שאתה נמצא, זה חייב להיות נקי. יש לדאוג לשמירה על הניקיון והסדר, אולם ללא קנאות רבה. עדיין לא תצליחו להרוג את כל החיידקים, וזה טוב, גם חיידקים תורמים את תרומתם השימושית, אם כי הבלתי נראת, לחיינו. אבל אוויר נקי, לח וקריר עוזר לשמור על העור ומגן עליו מפני הופעת קמטים מוקדמים.
6. פעילות גופנית
   הרופאים משוכנעים שהליכה של שלושים דקות בקצב מהיר עוזרת למנוע התרחשות של אוטם שריר הלב ולדחוק את הזקנה בעשר שנים טובות. כאשר אדם מתחיל לזוז מעט, הוא מתחיל להזדקן, ובמקרה זה, פעילות מאוזנת חשובה מאוד, שכן פעילות מוגזמת מובילה לעבודת יתר תכופה של הגוף, וכתוצאה מכך הוא מתחיל להזדקן.

   

7. עושר חומרי
   העוני מזדקן אדם, שכן הוא כל הזמן דואג לחייו, לחיי המשפחה וכו'. לכן, יש צורך לדאוג לרווחה החומרית שלך מראש. לא כדאי לבזבז את כל מה שאתה יכול להרוויח, יש להשתמש בכסף בצורה רציונלית מתוך מחשבה על מחר. יחד עם זאת, העבודה צריכה להביא הכנסה מספקת, אבל יחד עם זאת, אתה לא צריך, כמו שאומרים, "להישרף" בעבודה בגלל כסף, אחרת תזדקן מהר מאוד במרדף אחריהם.
8. מטרה בחיים
   כשיש לאדם מטרה בחיים, אין לו זמן לחשוב מה יקרה לו בגיל מבוגר. אגב, העבודה האהובה עליך מאפשרת לך לקבל כל כך הרבה אנרגיה מהמרחב שמסביב עד שאדם מרגיש עליזות ואופטימיות עד גיל מבוגר. כן, ואנשים נלהבים נראים צעירים בהרבה מבני גילם, אם כי לעתים רחוקות הם מקדישים מספיק תשומת לב לדאגה לאטרקטיביות החיצונית שלהם.
9. אדם אוהב ואהוב
   כמובן, אתה בעצמך צריך לאהוב, ואת עצמך, ואת יקיריכם, ואת החיים, ואת כל העולם היפה הזה, אבל זו האהבה וההתמסרות הבלתי אנוכית של אדם אחר שיכולות לדחוף את הזקנה עמוק לתוך העתיד. אהבה אמיתית לא מתרחשת לעתים קרובות כמו שהיינו רוצים, אבל אם בדרכך אתה פוגש אדם שמצית עבורך תחושה אמיתית, אל תדחף אותו, תחשוב שזיקנה בודדה רחוקה מהתרחיש הטוב ביותר.

מתי אישה מתחילה להזדקן? נשים מתחילות להזדקן לאחר גיל המעבר, אז הגוף נבנה מחדש ואחרי זה נשים מזדקנות, חלקן פחות. עוד מישהו, אז זהו. רבים אולי מתנגדים שנשים מזדקנות אחרי 30-35 שנה, אבל אי אפשר לקרוא לזה הזדקנות, זו התבגרות, אי אפשר לקרוא לילדה בת 16 מזדקנת, היא מתבגרת. לכן בתקופה זו חשוב מאוד לתמוך בגופך הן פיזית והן נפשית.

זה בעצם כל מה שרצינו לספר לכם על איך אי אפשר להזדקן.