לשיזוף טוב יותר. הכללים העיקריים של שיזוף יפה: איך לא לקלקל את העור

צריך לדעת להשתזף. אחרת, השמש יכולה להרוס את כל החופשה שלך. כדי לקבל במהירות גוון שוקולד אחיד ולא לשרוף את העור, השתמש בעצות הבאות.

מי רע לשמש?

שיזוף מזיק לאותם אנשים שיש להם עור ושיער בהירים מאוד, שיש להם הרבה שומות וכתמי גיל על הגוף, שיש להם שומות גדולות מאוד, יותר מ-1.5 ס"מ. אנשים כאלה נוטים לכוויות שמש, בנוסף, קרניים אולטרה סגולות יכול לעורר אצלם מספר מחלות קשות. הפתרון הטוב ביותר עבורך הוא קרם שיזוף עצמי.

אם אתם בטוחים ששיזוף יעשה לכם טוב, שימו לב לכללים הבאים.

כללי זהב לשיזוף יפה

כמה שבועות לפני היציאה לים, אתה יכול להכין את העור שלך לשיזוף עז על ידי שימוש בסולריום. מפגשי סולריום של חמש דקות פעמיים בשבוע יעניקו לעור גוון זהוב והגנה טבעית מפני ההשפעות האגרסיביות של קרניים אולטרה סגולות.

יש להשתמש בקרם הגנה בימים הראשונים של חשיפה לשמש. זכור כי הנקודות הפגיעות ביותר לכוויות שמש הן האף, החזה והכתפיים. יש לשמן אותם בקרם כל חצי שעה מהשהייה על החוף.

אם אתם נופשים במדינות חמות (ספרד, איטליה, בולגריה, אפריקה), אל תשתזפו בשמש הפתוחה יותר מ-5 דקות בימים הראשונים. לאחר מכן הגדל בהדרגה את משך הזמן שאתה מבלה בשמש. במקרה זה, אפקט השיזוף ישמח אותך. זכרו שלא מומלץ להשתזף יותר משעה.

בתקופה שבין 12 ל-14 בערב השמש יוקדת במיוחד, ולכן כדאי לבלות את הזמן הזה בצל. הזמן האופטימלי להשתזף עם יתרונות בריאותיים הוא לפני 11 בבוקר.

לפני הרחצה, יש צורך גם לשמן את העור בקרם מגן, שכן קרניים אולטרה סגולות חודרות למים עד לעומק של מטר וחצי.

אם אתם מזיעים הרבה, שימו את העור בקרם הגנה לעתים קרובות ככל האפשר, מכיוון שהזיעה מפחיתה מיעילותה.

איך להשיג שיזוף יפה ללא כוויות?

אל תלכו לים בלי משקפי שמש ופנמה. זכור ששמש בהירה עלולה לגרום להופעת קווים עדינים, ושיערך חסר הראש בשמש יכול להיות עמום ושביר.

בזמן שיזוף, נסה לשנות תנוחה כל 5-10 דקות, תוך חשיפת הגב לשמש לסירוגין, ולאחר מכן את הבטן. אם אתה על החוף יותר משעה, אתה צריך להתחבא מאור שמש ישיר מתחת לחופה או מטרייה.

לשיזוף שוקולד יפה אנחנו הולכים לים!

איך להשתזף מהר? זה לא סוד שהשיזוף המהיר והיפה ביותר מתקבל בחוף ליד המאגר. בשל התכונה הייחודית של המים לשקף את קרני השמש, השפעתם מוגברת מאוד. העור שלך משתזף באופן מיידי גם בזמן שחייה, שכן UV פועל גם במים.

כדי להעצים את השיזוף, לאחר הרחצה, אל תסגרו את העור במגבת, אלא תנו לו להתייבש בשמש. רק במקרה זה, יש לך סיכוי מוגבר להישרף, שכן לטיפות מים בשמש יש תכונות של עדשות אופטיות.

שיזוף ליד מים מועיל יותר לעור, שכן אוויר לח מרכך את העור ומונע ממנו להתייבש. כדי לא לשרוף את עצמך בשמש, השתמש בקרמי שיזוף מיוחדים.

איך להאיץ את השיזוף שלך. משפרי שיזוף

ניתן להשיג את השיזוף המהיר ביותר בשוקולד אם במהלך עונת החופים צורכים מדי יום מיצים סחוטים מגזר או משמש.

הדרך הבטוחה ביותר להאיץ את השיזוף שלך היא להשתמש בקרמים עם תוספים מיוחדים כדי לשפר את השיזוף שלך. ניתן להשתמש במוצרים כאלה אפילו על עור לבן לחלוטין בימים הראשונים של עונת החוף. קרם ממריץ שיזוף מגביר את ייצור המלנין, וגם מונע כוויות שמש, מזין ומעניק לחות לעור. כתוצאה מכך, אתה מקבל שיזוף אחיד, יפה ובריא.

דרך נוספת להאיץ את השיזוף שלך היא להשתמש בקרמי שיזוף עם אפקט עקצוץ. קרמים כאלה מגבירים את זרימת הדם של העור, כתוצאה מכך, פיגמנט המלנין מיוצר מהר יותר והשיזוף חזק יותר. לאחר מריחת קרם העקצוצים, העור עלול להפוך לאדום, וגם הסבירות לאלרגיות גבוהה. לכן, לפני השימוש במוצר חדש, עדיף לבדוק אותו על שטח קטן של העור. קרם Tingle לא עדיף להשתמש על עור לבן לחלוטין ולא שזוף, בנוסף, בדרך כלל לא מומלץ למרוח אותו על הפנים.

קרמים לשיזוף יפה

כדי להגן על העור מפני כוויות, יש צורך להשתמש במוצרי שיזוף מיוחדים עם מקדם הגנה SPF (Sun Protection Factor). הם יעזרו לשמור על הלחות בעור, למנוע הזדקנות מוקדמת שלו, וגם לספק הגנה מפני קרניים אולטרה סגולות. אינדקס ה-SPF בקרם יכול לנוע בין 3 ל-50, לכן עליך לבחור קרם הגנה בהתאם לפוטוטיפ העור שלך. ככל שהעור שלך בהיר ורגיש יותר, כך ה-SPF צריך להיות גבוה יותר.

בפעילות סולארית חזקה (מ-11 בבוקר עד 16:00) מומלץ להשתמש במסנני קרינה עם אינדקס SPF של 20-30 לפחות, לעור כהה מתאים קרם עם מקדם הגנה 10.

יש למרוח את הקרם על העור בשכבה דקה בתנועות עיסוי כל 30 דקות של חשיפה לשמש. אם תשאירו שכבה עבה של קרם על העור, תקבלו תוצאה הפוכה: הקרם יתחמם בשמש ויפגע בעור.

ישנם גם מוצרי שיזוף המעצימים את השפעת קרני השמש ומביאים לשיזוף עז, אחיד ויפה.

כאשר קונים קרם שיזוף, שימו לב לתווית: הוא עשוי להיות מיועד לשיזוף לא בשמש הפתוחה, אלא לסולריום. קרם כזה אינו מכיל רכיבי הגנה מפני קרני UV, כך ששימוש בקרם כזה על החוף, אתה יכול להישרף.

שמן לשיזוף יפה

השימוש בשמנים קוסמטיים טבעיים הוא אחת הדרכים המהירות ביותר לקבל שיזוף אחיד, יפה ובריא ללא פגיעה בעור. נוח לקנות בקבוק שמן מוכן המיועד במיוחד לשיזוף מיצרנים ידועים - AVON, NIVEA, GARNIER. הם כוללים בדרך כלל חיטה, קוקוס, חמאת קקאו, אבוקדו, דקל, בטא-קרוטן, ויטמינים, נוגדי חמצון, גורמי SPF להגנת UV. השמן מעניק לחות ומזין את העור, מגביר את ייצור המלנין התורם לקבלת שיזוף שוקולדי מהיר, יוצר סרט מגן דק על העור, מחליק אותו ומונע הזדקנות מוקדמת. יש למרוח על עור נקי מיד לאחר מקלחת או לפני היציאה לים. לאחר השחייה בים, השמן נשטף, ולכן נדרש מעיל חדש. היזהר בעת שימוש בשמנים כימיים וסינטטיים, מכיוון שהם גורמים לרוב לאלרגיות. שימו לב: מומלץ להשתמש בשמן קוסמטי רגיל ללא מקדמי הגנה מפני קרינת UV על עור מוכן ושזוף, אחרת יש סכנת צריבה. החיסרון היחיד בשימוש בשמני שיזוף הוא שחול חוף יידבק לעור שלך.

דיאטה יפה לשיזוף

1. שיזוף שוקולד יפה תלוי במידה רבה באיזה מאכלים אנו אוכלים. מפעיל השיזוף הטבעי החזק ביותר הוא בטא-קרוטן. זה משפר את ייצור פיגמנט המלנין, המעניק לעור גוון יפהפה. נשים רבות שמו לב שעם השימוש היומיומי בפירות כתומים ואדומים - גזר, משמש, אפרסקים, השיזוף הופך לבהיר יותר. בטא-קרוטן נמצא גם במלון, דלעת, אבטיח, פלפל אדום, תפוחים ואגסים.

2. לחומצת האמינו טירוזין תפקיד חשוב גם בייצור המלנין. כמות גדולה של טירוזין מצויה במוצרים מן החי - כבד, בשר אדום, דגים - טונה, בקלה, בנוסף, הוא נמצא בשעועית, שקדים, אבוקדו.

3. חומרי עזר בייצור המלנין הם גם ויטמין C, E, סלניום וליקופן. לכן, אם אתם רוצים להגיע לגוון שוקולד עז בחופשה קצרה, קחו קומפלקס עם תוספי מינרלים כמה שבועות לפני טיול לים.

למשל 150w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />עדיין לא הלכתם לים? אה, רק תתכוננו. חכו, קראו היטב את כל הטיפים ותחזירו ברונזה מהממת שזוף מהחופשה שלך אתה הולך אליו.

אנשים שזופים תמיד מושכים תשומת לב. העור נראה בהיר, מטופח, כל הכתמים, הנמשים והצלקות הקטנות מוסתרות. וכמה בגדים בהירים נראים על עור שזוף.

אבל כדי להיראות ככה, צריך לנסות לקבל רק שיזוף יפה ובריא, ולא לטגן משני הצדדים, כמו פשטידה. ובכן, בוא נלך על שיזוף יפה?

איך להשיג שיזוף יפה בשמש

כדי להשתזף יפה, צריך להכיר כמה מהתכונות של תהליך השיזוף עצמו ואת תכונות העור. יש אנשים שחושבים שכווית שמש היא נזק לעור. לא, זה בכלל לא ככה. שיזוף מגן על העור מפני קרניים אולטרה סגולות. ייצור המלנין על ידי האפידרמיס, המספק לנו את הגוון הזהוב האטרקטיבי הזה, הוא פשוט הגנה על העור.

ככל שהעור בהיר יותר, כך מיוצר פחות מלנין. זה טבוע בטבע, כהי עור חיים במדינות חמות, אנשים בעלי עור לבן חיים בצפון, יש שם מעט שמש ואין ממה להגן על עצמם. אבל הטבע לא הסתמך על העובדה שגם אנשים לבני עור אוהבים שיזוף יפה ומוכנים לכל דבר כדי לקבל אותו.

אגב, זה גם טבוע בטבע שחלקי הגוף שלנו לא משתזפים באותה מהירות בכל מקום, למשל, הצד החיצוני והפנימי של הידיים. מבפנים, יש הרבה פחות תאים שמייצרים מלנין. הפנים גם משתזפות הרבה פחות מאשר, למשל, הגב. כי העור בפנים מוגן בשכבה קרנית המתעדכנת כל הזמן.

ראשית עליך לקבוע את מקור ה-UV הקבוע שלך. או שזו תהיה השמש, או, בהיעדרה, סולריום. אבל לא מומלץ להתערב בשני המקורות הללו, במיוחד למי שאוהב להשתזף עד ברונזה.

איך לקבל שיזוף אחיד ולא להפוך לעוף בגריל?

• הרטיב את העור שלך. עור לח משתזף הרבה יותר טוב מעור מאובק ויבש.
• כמה שעות לפני היציאה לים, התקלח ושטוף את כל העור המת עם מטלית או מטלית קשה. כך שהשיזוף ישכב הרבה יותר באופן שווה.
• העניקי לחות לעור שלך עם תחליב נטול אלכוהול, בדרך כלל וותר על מוצרים המכילים אלכוהול לקיץ.
• בחר את קרם ההגנה המתאים, ככל שהעור בהיר יותר, כך ה-SPF גבוה יותר.
• אם אתה הולך לשחות, וודא שמקדם ההגנה שלך עמיד למים. ואל תשכח למרוח מחדש כל שעתיים.

1. קרם הגנה נספג במהירות ומתפוגג. אם, למשל, באת רק כדי לשבת על החוף במשך שעה, אז זה מספיק כדי למרוח קרם SPF מ 4 עד 15 על העור שלך, תלוי באיזה צבע העור שלך. אם אינך משתמש בקרם הגנה כלל, קרני UV עלולות להזיק גם אם אינך שורפת.
2. אל תשכח שגם השפתיים שלך זקוקות לקרם הגנה. באופן אידיאלי, אתה צריך למרוח את הקרם איפשהו בצל, לחכות קצת עד שהוא נספג וללכת להשתזף. הגש שוב לפי הצורך. אם אתה שוחה והקרם שלך אינו עמיד למים, עליך למרוח אותו לאחר כל שחייה.
3. אם אתה מבחין באדמומיות בעור, עזוב מיד את השמש. כבר נכווית והשהייה על החוף רק תחריף את הנזק לעור שלך.
4. בחרו בגד ים טוב לשיזוף, פתוח יותר מזה שבו אתם רוחצים. אתה לא רוצה שיהיה לך פסיפס ססגוני של קווים חומים על הגב, שאתה לא יכול להסתיר מתחת לבגדים שלך אחר כך, נכון?
5. מהלך \ לזוז \ לעבור. בתנועה, השיזוף ישכב בצורה אחידה יותר על הגוף, אפילו יגע באותם מקומות שאינם משתזפים, למשל, בבית השחי. אם לא מתחשק לכם לשחק בכדור או בדמינטון, תוכלו לצאת לריצה או הליכה כדי לשרוף קלוריות נוספות בו-זמנית.
6. הגן על העיניים שלך, הן יכולות גם לקבל כוויות שמש. חבשו כובע עם שוליים או משקפי שמש טובים שחוסמים אור UV.
7. אל תשכח להחזיר את כמות הנוזל בעת כוויות שמש. לשתות הרבה מים, לטבול בבריכה מדי פעם. זה לא יזיק לשיזוף שלך בכלל. רק אז אל תשכח למרוח שכבת הגנה.
8. העניקי לחות לעור שלך לאחר חשיפה לשמש. למרוח קרם אלוורה. הוא ישחזר את מאזן המים של התאים, יגן מפני קילוף ויובש.

סודות של שיזוף יפה

• אתה יכול, אפילו צריך להתכונן מראש לעונת החוף. זה נכון במיוחד עבור אנשים לבנים. מספר מפגשים בסולריום, כמה פעמים בשבוע, למשך 3-5 דקות יתנו תנופה לייצור המלנין. בנוסף, תראה הרבה יותר יפה על החוף מאשר עם עור כחול ולבן.
• כמה זמן יכול להימשך שיזוף? בממוצע 2 עד 4 שבועות. Curl adolgo" target="_blank">על בטיחות השיזוף שלך. אתה יכול להרחיב את הברונזה של העור עם מספר מפגשים של הסולריום. רק אל תשכח למרוח קרם הגנה. כמה דקות בסולריום יספיקו כדי לשמור על שיזוף ימי מרהיב.
• האם אפשר להשתזף בצל? כוויות שמש בצל שוכבות בצורה שווה יותר ואין סיכוי להישרף. כל כך לבן עור, שמסמיק מיד בשמש - זו הדרך המושלמת החוצה.
• האם ניתן להשתזף באותה מידה בסולריום ובשמש. אין תשובה אחת, הכל תלוי בהרבה גורמים. קרינה אולטרה סגולה דומה בסולריום ובשמש. אבל לא ניתן לחזות במדויק את עוצמת השיזוף. שיזוף טבעי תלוי בשעות היום, עננות, זיהום, רוח, קרבה לקו המשווה, עונה. ואילו בסולריום הכל הרבה יותר צפוי.
• האם ניתן להשתזף בשמש או בסולריום לבעלי עור רגיש במיוחד. רופאים בדרך כלל לא ממליצים לאנשים כאלה להופיע תחת קרניים ישירות ולחשוף את עורם לקרינה אולטרה סגולה. לאנשים כאלה יש אלטרנטיבה - שיזוף עצמי, קרמים ותרסיסים.
• האם קרם הגנה מונע שיזוף? בכלל לא. למרות שצבע העור מתכהה פחות מהר, התוצאה הסופית תהיה הרבה יותר טובה. במיוחד מכיוון שהשיזוף ההדרגתי ממשיך בצורה אחידה יותר ונמשך הרבה יותר זמן. בנוסף, מובטח לך שלא לכלול כוויות.

הקפידו להקפיד על כל הכללים ותקבלו במהירות שיזוף אחיד ויפה מבלי לסכן את העור.

עכשיו בדוק 8 סודות לשיזוף מושלם.

לשיזוף בקיץ יש הרבה יתרונות: אולטרה סגול מעלה את רמות הסרוטונין (שלום, מצב רוח מעולה!), מקדם ייצור של ויטמין D (שלום, כונן ושיניים חזקות!), משפר חסינות (להתראות, הצטננות!). חוץ מזה, השיזוף פשוט יפה.

כדי לקחת רק את היתרונות מהשמש ולהפחית את החסרונות לאפס, כמו הסיכון ללקות בכוויות שמש, להזדקן בטרם עת או לחלות בסרטן העור, צריך להשתזף כמו שצריך.

1. קנו קרם הגנה

זהו הכלל הראשון והמפתח לשיזוף בריא. רופאים גרועים ביותר שִׁזוּףמתייחסים לשיזוף, אל תתעייפו מלחזור: אולטרה סגול עושה יותר נזק מתועלת. אז כדאי להימנע מחשיפה ממושכת לשמש.

אם זו לא אופציה, חשוב להגן על העור לפחות מהקרניים האולטרה סגולות המסוכנות ביותר - מסוג UVB. קרניים קצרות גל אלו נקראות גם שריפה: הן מכילות אנרגיה רבה, שבגללה הן גורמות לאדמומיות, כוויות שמש וסרטן.

מסנני קרינה נועדו, על פי רוב, להציל את הגוף מקרינת UVB קשה מדי. אל תזניח את ההגנה הזו.

מוצרים עם SPF אינם משפיעים על מהירות השיזוף. הם רק מגדילים את משך הזמן שאתה יכול לבלות בשמש מבלי לפגוע בעור שלך.

Lifehacker כתב בפירוט כיצד לבחור את קרם ההגנה הנכון. כדי שהקרם יעבוד, אתה צריך:

1. יש למרוח לפחות 20 דקות לפני החשיפה לשמש. אז קרם ההגנה נספג ומגן באופן אמין, כולל השכבות העמוקות יותר של העור.
2. יש לחדש את הקרם כל שעתיים או בתדירות המצוינת על האריזה.

2. היו מוכנים להשתזף בהדרגה

אל תנסה אפילו לתפוס את כל קרני השמש בסוף שבוע קצר. לא סביר שתהפוך ל"שוקולד" לתקופה כזו, אבל תגדיל ברצינות את הסיכונים הבריאותיים. וזה למה.

המלנין - אותו פיגמנט כהה שנותן לעור גוון שוקולדי או ברונזה - הוא למעשה כלי שבעזרתו הגוף שלנו מגן על עצמו מקרינה אולטרה סגולה קטלנית עבורו. המלנין יוצר מעין מחסום הגנה סביב תאי העור המפזר קרני UVB מסוכנות.

בעוד שיש מעט מלנין, התאים חסרי הגנה ועוברים מוטציות בקלות בהשפעת UV. , שאנשים בהירי עור מרוויחים, הוא הסימן הראשון לנזק למולקולות ה-DNA, הכרוך לפחות בהזדקנות מואצת, ולכל היותר בהתפתחות מלנומה.

לכן, נסה, מצד אחד, לצבור מלנין, לגרות את העור עם אור השמש. ומצד שני - עשו זאת כדי לא לפגוע בתאים.

באופן אידיאלי, הכנס את העור לאור אולטרה סגול בהדרגה.

ביום הראשון השתזפו 10-15 דקות לפני ארוחת הצהריים ו-15-20 דקות אחריה.

כל יום, הוסיפו 10 דקות לזמן המצוין. רק אל תתנו לעור להפוך לאדום. ואל תשכחו קרם הגנה!

3. הכן את העור שלך לשיזוף

כדי להקל על העור לצבור מלנין, באופן שווה ארבעה טיפים לשיזוף בטוח לזוהר קיץ בריאולהכהות בהדרגה, כדאי לנקות אותו ביסודיות מלכלוך ותאים מתים.

אתה יכול להשתמש בקרצוף גוף שנקנה בחנות או (לדוגמה, שיבולת שועל מיידית ספוגה מעט במים) או להגביל את עצמך לעיסוי עם כפפת פילינג.

אבל אל תהיה קנאי. מספיק לנקות את העור בצורה כזו פעם בשבוע וחצי.

4. אל תצאו לשמש באמצע היום

העיקרון פשוט: ככל שאור שמש ישיר פגע בעור, כך גדל מינון הקרינה האולטרה סגולה שהוא קיבל.

על פי הסוכנות להגנת הסביבה האמריקאית (EPA), המקסימום העובדות הבוערותקרינה פוגעת בכדור הארץ בין 10:00 ל-16:00. אם בריאות העור והגוף כולו יקרים לך, עדיף לא להראות את עצמך בשמש בזמן זה.

ואם כן, נסו לקצר את השהות, השתמשו בקרם הגנה וכסו את הגוף בבגדים.

השיזוף הבטוח ביותר נרכש לפני 10:00 ואחרי 16:00.

5. הולכים לים, שתו כוס תה ירוק

אפשר להגן על העור מההשפעות המזיקות של קרינה אולטרה סגולה לא רק מבחוץ, אלא גם מבפנים. יש מוצרים 6 קבוצות מזון שיגנו עליך מפני השמשהמסייעים לעור להתנגד לנזקי UV. בשל התוכן הגבוה של נוגדי חמצון רדיקלים חופשיים, נוגדי חמצון במחלות ובבריאותהם עוצרים את תהליך ההרס והמוטציה של תאים.

אז הם יעזרו לך:

1. דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3. מקרל, הרינג, טונה, סלמון, סלמון וכן הלאה. אתה יכול גם לקחת אומגה 3 בצורה של תוספי מזון.
2. פירות וירקות אדומים וכתומים. תפוזים, אשכוליות, משמשים, גזר, עגבניות, פלפל אדום וכתום.
3. שוקולד שחור.
4. כרוב. רגיל, בייג'ין, ברוקולי - כל ירק ממשפחת המצליבים.
5. יְרָקוֹת. פטרוזיליה, בזיליקום, מרווה, רוזמרין, ועלים עלים כהים כמו תרד.
6. תה ירוק ושחור.

יש מוצרים שלהפך, מגבירים את הסיכונים צריכת מזון וסיכון לקרצינומה של תאי קשקש בעור בקהילה: מחקר העוקבה של סרטן העור של נמבורמחשיפה לשמש. לדוגמה, מומלץ להימנע מחלב מלא, גבינה ויוגורט לפני שהולכים לים.

6. לדעת להפסיק

ככלל, ייצור המלנין מסתיים 2-3 שעות לאחר החשיפה לשמש. לכן, אין טעם להשתזף כל היום.

שכיבה של יותר מ-2-3 שעות על שפת הבריכה לא תגרום לכם להיות שזופים יותר, אלא רק תגביר את הסיכון לפגיעה בעור.

בנוסף, יש נתונים שיזוף עלול להגביל את היכולת לייצר ויטמין Dשחשיפה ממושכת לשמש אינה עולה, אלא להיפך, מפחיתה את רמת ויטמין D.

7. העניקי לחות לעור שלך לאחר חשיפה לשמש

אולי אתה אוהב צבע שוקולד. אבל כאן הגוף תופס עודף מלנין בתאים כאות לפגיעה בעור ומבקש להשיל את ה"עור" המקולקל כמה שיותר מהר. השכבה העליונה של העור השזוף הופכת יבשה יותר - לגוף קל יותר לקלף את התאים הפגועים.

על מנת לא לאבד את השיזוף בטרם עת, הניחו לעור לחות מדי יום ויסודי והשתדלו לא להשתמש בקרצוף ולהימנע מעיסוי פעיל עם מטלית רחצה.

ראשית, יש למרוח קרם הגנה. ואז לשכב בשמש. לאחר כ-45 דקות, מרחו עוד קרם הגנה. אנשים נראים יפים כשהם שזופים - השיזוף מעניק לעור זוהר חם, מחפה על פגמים ועוזר לדברים צבעוניים להיראות אקספרסיביים יותר. שיזוף יפה יכול להיות עסק מסובך - כדאי לדאוג מקרני UV, להימנע מכתמים כתומים מכוערים ולהיות מודעים לפסים בהירים. עם הידע שלך וראיית הנולד, אתה יכול להתגבר על כל מכשול ולקבל את השיזוף עליו חלמת. ואנחנו נראה לך איך לעשות את זה. בצע את השלבים הפשוטים האלה וקבל שיזוף זוהר תוך זמן קצר!

שלבים

תהנה מהשמש

בחר את מקור ה-UV שלך.עבור שיזוף אולטרה סגול, שום דבר לא מנצח את השמש הישנה והטובה. אם העונה או מזג האוויר לא מאפשרים לך להשתזף, אז מיטת שיזוף היא אלטרנטיבה יעילה לאורך כל השנה לשמירה על גוון גוון מעט ברונזה.

• דעו מתי להפסיק – עור שנראה יפה כבר לא יראה כמו עור אנושי אם תישארו ב"תנור" יותר מדי זמן.

1. העניקי לחות לעור שלך.עור עם לחות טוב ישזף טוב יותר מעור יבש ומאובק. לפני שאתה מכין את העור שלך לשיזוף, בצע את הפעולות הבאות:

   • במקלחת, פילינג תאי עור יבשים ומתים על ידי ניקוי עדין של העור בעזרת מטלית, מטלית, קרצוף או חומר פילינג.
   • לחות לעור שלך עם קרם המכיל חומצה פירולידון קרבוקסילית (נתרן PCA). זהו מרכיב טבעי בעור האדם המסייע לשמור על בריאות האפידרמיס ופועל על ידי משיכת לחות מהאוויר.
   • מרחו רמה מתאימה של קרם הגנה על העור. אם יש לך עור בהיר, השתמש בקרם עם מקדם הגנה גבוה יותר מאלה עם עור כהה יותר. ללא קשר לסוג העור שלך ועד כמה אתה שזוף, השתמש תמיד בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 לפחות.
   • אם אתם הולכים לשחות, ודאו שיש לכם קרם הגנה עמיד למים או מרחו אותו שוב על העור לאחר שהייתם במים. אם אינך שוחה, מרחי שוב קרם הגנה לפי הוראות החבילה - בדרך כלל כל שעתיים.

2. הקפידו להשתמש בקרם הגנה כשאתם משתזפים!אם את מתכוונת פשוט לשכב על החוף ולהשתזף כשעה, מרחי קרם עם מקדם הגנה של 4 עד 15, תלוי עד כמה סוג העור שלך בהיר וכמה את כבר שזופה.

   • אם אינך משתמש בקרם הגנה כשאתה משתזף, קרני UV עלולות להזיק לעור שלך גם אם אינך כוויות שמש!
   • השתמשי בשפתון באותו אופן שבו אתה משתמש בקרם הגנה. באופן אידיאלי, כדאי למרוח קרם הגנה בצל ולתת לו להיספג במשך 20-25 דקות לפני היציאה לשמש. אם יש צורך, יש למרוח שוב את הקרם לאחר הרחצה אם הוא אינו עמיד למים, או למרוח מחדש כל שעתיים לפי ההוראות על האריזה.
   • אם אתם שמים לב שהעור שלכם מאדים, התחבאו בצל - אתם כבר נכוו בשמש, ואם תמשיכו לאפות בשמש, זה רק יחמיר את הכוויה ויגדיל את הסבירות לפגיעה חמורה בעור.

3. תהיו עירומים בשביל שיזוף טוב.אם אתה לא רוצה שיזוף מעוצב, לבש את בגד הים שאתה לובש כשאתה הולך לשחות! אם תלבשי את אותו בגד ים, אז יהיה לך שיזוף חלק ואחיד על כל העור עד לבגד הים.

   • תוריד את בגד הים אם אתה יכול. הדבר היחיד שעדיף על מינימום פסים בהירים הוא בלי פסים בהירים!

4. מצא את מקומך בשמש.אתה יכול להשתזף בחצר האחורית שלך, על החוף, או בכל מקום שבו השמש זורחת. כל מה שאתה צריך זה קרם שיזוף, מים וכסא נוח או מגבת.

   • הנח את מיטת השיזוף או המגבת שלך במקום שבו השמש תפגע במלואה בעור שלך.

5. זז כשאתה משתזף.תחשוב על עוף בגריל. כדי לקבל את אותו צבע ברונזה יפה, אחיד, אתה צריך לסובב. מלפנים, מאחור, הצדדים ומקומות אליהם קרני השמש לא תמיד מגיעות, כמו בית השחי. או לשכב על הגב יום אחד ולמחרת על הבטן.

   • אם אתה לא רוצה לשכב כל היום אבל עדיין רוצה להיות שיזוף יפה, ריצה ארוכה או סתם הליכה יכולה להיות חלופה. אז אתה לא רק תשתזף, אלא תשאיר את הגוף שלך במצב טוב כל הזמן. אום נאם נאם!

6. הגן על העיניים שלך.גם הם עלולים להישרף. כאשר משתזפים, עדיף לחבוש כובע או פשוט לעצום עיניים מאשר להרכיב משקפי שמש. אור בהיר, הנופל על עצב הראייה, מגרה את ההיפותלמוס, אשר בתורו מייצר מלנין, אשר עוזר להשיג שיזוף עמוק יותר.

   קבל לחות!ודא שאתה שותה מספיק מים. מדי פעם אפשר לקפוץ לבריכה להתקרר. אל דאגה, זה לא יזיק לשיזוף שלך אפילו במעט. אל תשכח למרוח שוב קרם הגנה לאחר מכן.

   לאחר שתשתזף, העניקי לחות לעור שלך.השתמש בתחליב על בסיס אלוורה כדי להרגיע ולהעניק לחות לעור שלך. זה יעזור לשמור על בריאותו ולמנוע ממנו להתקלף ולהתייבש בשמש.

   למרוח שיזוף על העור

   1. היפטר מהשמש.אם העור שלך בהיר מדי או שאתה נשרף בקלות, או אם אתה רוצה למזער את הנזק לבריאות שלך, אז שיזוף עשוי להיות הבחירה הגרועה ביותר. לא תדע שנכווית עד שתשרפת את עצמך, והנזק כבר נעשה.

      עשה זאת בעצמך.ישנם מוצרים רבים של מותגים שונים שיעניקו לך שיזוף חלק ואחיד.

      • יש למרוח את הקרם או הספריי באופן שווה לפי ההוראות, תוך הקפדה על כיסוי כל העור. האפשרות הטובה ביותר תהיה תחליב שלא גורם להיווצרות קומדונים, כלומר כזה שלא יסתום את הנקבוביות.
      • אם אין לך זרועות סופר ארוכות או סופר גמישות, תצטרך לבקש מחבר לעזור במריחת הקרם על הגב שלך.

   2. תשכח מהדעות הקדומות שלך.בקר בסטודיו לשיזוף וקבל שיזוף אחיד. תוך דקות ספורות, הם ימרחו באופן מקצועי שיזוף עצמי על כל הגוף שלך.

      קרא מה כתוב על האריזה.קרא את הביקורות גם על המוצר הזה וגם על השירות לפני שאתה נותן כסף - התרחק משיזוף עצמי שיהפוך אותך לכתום.

   • אם נכווה מהשמש, הקפד להשתמש בקרם אלוורה. זה ירפא כוויות ויעניק לחות לעור שלך!
   • בעת השיזוף, הקפידו להתהפך על צדדים שונים כדי שלא יהיו כתמים בהירים על העור כשאתם לובשים את השמלה האהובה עליכם, הולכים לנשף או בדייט.
   • אלוורה מסייעת להרגעת כוויות שמש ולהיפטר מהן במהירות.
   • בעת שיזוף יש לוודא שהמשקפיים לא משאירים עיגולים סביב העיניים.
   • משתזף עירום? היזהר בעת חשיפה של אזורים חדשים לאור שמש ישיר. אתה לא רוצה להישרף "שם".
   • ניתן להשתמש באלוורה כתחליב לאחר שמש ו/או כטיפול מרגיע ומרגיע לכוויות.
   • מרחו יותר קרם על אותם אזורים שבהם יש אדמומיות. זה יעזור להם לשרוף.
   • תבלה מעט זמן בשמש בהתחלה, נניח 10 דקות ביום לעור רגיש. אם אין בעיות, אתה יכול להגדיל את זמן השהייה בשמש. במקרה של כתמים אדומים או גירוד, קחו הפסקה ואל תשתזפו במשך כמה ימים.
   • מרחו יותר קרם על הכתפיים, הפנים, האוזניים וכפות הרגליים, ואזורים שעדיין לא נחשפו לשמש.
   • עור בהיר? אל תשתמש בשמן תינוקות - אתה תישרף.
   • שפשוף חומץ על הכוויות יוריד את החום ויגרום לך להרגיש טוב יותר, אבל זה ייתן לך ריח מצחיק. אז אל תשתמש בזה לפני שאתה הולך לפגישה, לדייט, נסיעה ארוכה במכונית חמה, או רגע לפני אינטראקציה עם אנשים.
   • אם אתם הולכים להשתזף בפעם הראשונה, אל תישארו בשמש יותר מדי זמן.
   • זה לוקח זמן, אז אל תצפה לראות תוצאות ביום הראשון.
   • אם אתה הולך על שיזוף מזויף, שהוא בטוח יותר ונראה כמו שיזוף אמיתי, מצא אחד שבהחלט לא יהפוך אותך לכתום.
   • לבשו בגדים שמראים את השיזוף שלכם. אם אתה לא שזוף, לבש ירוק כהה, כחול וסגול. אם יש לך שיזוף בינוני, לבש שחור או לבן כדי להדגיש את השיזוף שלך. אם השגת את גוון העור שאתה רוצה ואתה שזוף היטב, לבשי כל צבע.
   • אם אתה מקבל כוויות שמש, נסה להשתמש בשמן זית ויוד, או 100% חמאת קקאו, והישאר מחוץ לשמש במשך כמה ימים. זה יעזור בסופו של דבר לקבל שיזוף טוב.
   • אל תלך לסולריום! זה פוגע בעור ועלול לגרום לסרטן העור!

   אזהרות

   • זכור לשתות הרבה מים במהלך ואחרי השיזוף. אם העור שלך בוער, השתמש בקרם שמש כדי לקרר אותו, מכיוון שמקלחת עלולה לעקצץ אם אתה נכווה.
   • שימו לב לשומות, שינויים בצבע או בצורה.
   • כוויות שמש יכולות ללבוש כל צורה מקל עד בינוני. אם אתה מקבל כוויות קשות, פנה לרופא.
   • חשיפה ממושכת לשמש וחשיפה לקרינה אולטרה סגולה עלולה להוביל לסרטן העור, שהצורה הגרועה ביותר שלו נקראת מלנומה. בטוח יותר להשתמש בשיזוף עצמי. אם אתם רוצים להשתזף ולא מפחדים לכתום מעט, אתם יכולים להציל את חייכם.
   • ככל שאנשים הופכים מודעים יותר לסיכונים הבריאותיים הקשורים לכוויות שמש, הם עשויים להתחיל להבין שעור בהיר מושך לא פחות מעור כהה. תהיה עצמך ואנשים יקבלו אותך כמו שאתה, לא משנה באיזה צבע אתה.
   • מיטות שיזוף, כמו צורות אחרות של חשיפה ל-UV, יכולות להיות מסוכנות, במיוחד אם אתה משתמש בהן לפרקי זמן ארוכים.
   • שיזוף יומיומי לֹאטוב לבריאות שלך!
   • אם אתה נשאר בשמש יותר מדי זמן, אתה יכול לקבל מכת חום.
   • אל תיקח כדורי שיזוף. ישנם מקרים רבים של התגבשות של משקעים של חומרים מסוימים של טבליות אלה בעיניים. משקעים אלו עלולים להוביל לעיוורון.
   • אנשים עם עור חיוור טבעי אינם יכולים להשתזף היטב! במקום זאת, נסה שיזוף עצמי מעניק לחות. זה ייראה טבעי ולא יהיה כתום או ברונזה מדי.

כוויות שמש: האם זה שימושי

"זה מזיק להשתזף בשמש!", "השמש מזדקנת את העור!", "לשכב על החוף אתה יכול לחלות בסרטן!", "כוויות שמש רק שורפות!"כולנו שמענו את האמירות האלה לפחות פעם אחת. אבל האם הם הוגנים כפי שנהוג להאמין?

ואכן, השמש הקופחת עלולה לגרום נזק רב לעור ולגוף. אם אתה משתזף במתינות ומקפיד על כללים מסוימים, אז השיזוף הופך לחוויה שימושית ומהנה.

שיזוף נכון מסייע במאבק במחלות עור. אז, שיזוף עם פסוריאזיס הוא לא רק אפשרי, אלא אפילו הכרחי. לקרני השמש השפעה מיטיבה על מצב עורו של המטופל, מפחיתות גירוד ואי נוחות. בשילוב עם טיפול, שיזוף עוזר להיפטר ממחלות כמו פטריות, אקזמה, אקנה וכו'.

בנוסף, השיזוף הופך למניעת רככת, שכן בזמן שיזוף נוצר בגוף ויטמין D באופן פעיל, המסייע בחיזוק רקמות העצם והשרירים.

אולטרה סגול גם מגרה תהליכים מטבוליים בגוף. עוזר לשפר את זרימת הדם והפעילות האנדוקרינית.

מלנין - מה זה

מדוע אנשים מקבלים שיזוף שונה באותם תנאים? למה העור לא משתזף בשמש? למה אתה לא יכול להשתזף בשמש לפני כן?הכל קשור למלנין. הוא זה שאחראי לצבע העיניים, השיער והעור שלנו. בנוסף, המלנין ממלא תפקיד מגן, מגן על העור מפני נזקי השמש. בהתאם לכך, ככל שיותר מלנין, העור כהה יותר והשיזוף עשיר יותר. המלנוציטים אחראים לייצור המלנין בגוף.

תהליך השיזוף הוא כדלקמן:

1. אתה בשמש.
2. קרניים אולטרה סגולות מתחילות את תהליך הרס ה-DNA בגוף.
3. הגוף מתחיל לייצר מלנין כדי למנוע נזק נוסף.

שיזוף וסולריום מגדילים את כמות המלנין. זה עשוי להסביר מדוע אנשים שזופים כבר נוטים פחות לכוויות ולהשפעות המזיקות של השמש. מאותה סיבה, מומלץ להשתזף בהדרגה.

יש אנשים שהעור שלהם כמעט ולא משתזף בשמש, וכל נסיון לשיזוף יפה מסתיים בכוויות והפרעות. אצל אנשים כאלה, מלנין מיוצר בכמויות קטנות או בכלל לא.

לבעלי עור רגיש שכזה לא מומלץ להשתזף ולהישאר בשמש לאורך זמן. ראוי לציין שמספר המלנוציטים בערך זהה לכולם, אך כמות המלנין המופרשת שונה, ולא לכולם יש מספיק ממנו כדי לקבל שיזוף.

אילו מחלות לא יכולות להשתזף בשמש

כוויות שמש לא מיועדות לכולם. התוויות נגד לשיזוף הן:

• מחלות אונקולוגיות
• כל המחלות הטרום סרטניות
• מחלות עיניים
• פלביוריזם
• שַׁחֶפֶת
• הרבה כתמי לידה
• מספר גדול של
• מספר רב של כתמי גיל
• כמה תרופות
• גיל עד 5 שנים
• שומות גדולות (יותר מ-1.5 ס"מ)
• כמה מחלות נשיות
• מחלות אוטואימוניות
• כמות קטנה של מלנין (עור ושיער בהירים)
• קרובי משפחה עם מלנומה
• נמשים
• לַחַץ יֶתֶר
• הפרעות בבלוטת התריס
• סוכרת
• טמפרטורה גבוהה
• מחלות מדבקות
• מחלות פסיכונורולוגיות
• אתה לא יכול להשתזף עם מסטופתיה ושחלות פוליציסטיות.

לפעמים עולה השאלה: באיזו טמפרטורה אפשר להשתזף?". אתה יכול להשתזף בשמש בכל טמפרטורה האופיינית לאדם בריא. אם יש תהליך דלקתי בגוף, וטמפרטורת הגוף מוגברת, יש לבטל טיולים לחוף עד להחלמה.

חל איסור על שיזוף והימצאות בשמש לנשים בהריון. אמהות מניקות יכולות להשתזף, אך בזהירות רבה, הימנעות מחימום יתר וכוויות. אמהות טריות צריכות להקפיד על הכללים הבאים:

1. אתה יכול להשתזף רק מ-9 עד 10 שעות או מ-16 עד 17.
2. שתו מים עם לימון על החוף.
3. מפגשי השיזוף מתחילים ב-15 דקות, ועוברים בהדרגה עד לשעה.
4. בבחירת קרם הגנה, שימו לב להשפעתו האפשרית על הילד.
5. כוויות שמש ללא ציוד מגן אסורות.
6. הימנע מאור שמש ישיר והישאר בצל.

בנוסף לכל האמור לעיל, כמה הליכים קוסמטיים יכולים להשפיע לרעה על מצב העור שלך ולהפוך להתווית נגד לשיזוף. נהלים אלה כוללים:

• פִּילִינג
• ניקוי חומרה של העור
• אפילציה
• הזרקת בוטוקס
• איפור קבוע
• עוטפים בשמנים אתריים
• הסרת שומות ויבלות.

שיזוף לתינוק

ילדים מעל גיל 3 כבר יכולים ללכת לים, אך תחת השגחה קפדנית של האם. אין לאפשר לתינוק לשהות זמן רב בשמש ובמים. אם ילדכם אוהב לשחות ואי אפשר לגרור אותו מהמים, לבשו חולצה קלה שתכסה את כתפיו. אל תאפשר לילד להיות בשמש הפתוחה ללא בגדים. תן לילדך מים לעתים קרובות.

כדי להגן מפני השמש, השתמש רק במוצרים עם, המיועדים במיוחד לילדים. אפילו קרם הגנה טוב למבוגרים יכול לגרות את התינוק שלך.

אם הילד אינו משתזף כלל בשמש, זו סיבה להיזהר. אולי לילד אין מספיק מלנין ועדיף להימנע לחלוטין משיזוף.

איך להשתזף בשמש

לפני שמתחילים להשתזף, עליך להחליט על מידת ההגנה וסוג העור שלך. הדרך הקלה ביותר לגלות את הסוג שלך היא להסתכל על המראה שלך. הטבלה מספקת המלצות קצרות לפי סוג המראה: כמה להשתזף בשמש, באיזה סוג קרם הגנה כדאי להשתמש ומה התגובה לכוויות שמש.

מתכוננים לשיזוף

בעניין של שיזוף יפה העיקר הכנה. לפני היציאה לחוף, שמור על העור שלך:

1. קבל פילינג או קרצוף. תאים מתים מונעים שיזוף אחיד, מה שאומר שאתה צריך להיפטר מהם. לשם כך, אתה יכול להשתמש בכל חומר קרצוף או מברשת נוקשה. לאחר ההליך, רצוי להמתין 2-3 ימים עד שהעור יתאושש סופית. על עור נקי ומחודש, השיזוף שוכב בצורה אחידה.
2. השתמשו בכלל ההדרגתי. התחל להשתזף במשך 5 דקות, הגדל בהדרגה את המרווח. כלל זה חל גם על בגדים. בימים הראשונים, נסו לכסות את הגוף, וחשפו אותו בהדרגה לבגד הים.
3. אם אתה הולך להירגע במדינות חמות, זה יהיה שימושי להכין את העור שלך לשמש החמה. לזה לבקר בסולריום פעמיים בשבוע למשך חמש דקות.
4. קבלו קומפלקס ויטמינים מיוחד לעור בבית מרקחת.
5. חשבו מחדש על התזונה שלכם לקראת הקיץ. הימנע ממשקאות אלכוהוליים על החוף. כלול ירקות ופירות בהירים בתזונה שלך כגון: גזר, עגבניות, אבטיחים, אפרסקים, משמשים, פלפלים וכו'. הם עשירים בבטא-קרוטן. והוא, בתורו, מפעיל את תהליך ייצור המלנין. כדי שהעור לא יזדקן ויהיה מוגן מההשפעות המזיקות של אור השמש, יש להוסיף לתזונה אגוזים, תירס או שמן זית. מוצרים אלו יזינו את הגוף בויטמינים E וסלניום. הירוקים יעזרו להגן על העור מפני רדיקלים חופשיים: תרד, כרוב, בצל.
6. אין להשתזף על בטן ריקה, אך אין להשתזף מיד לאחר הארוחה.. האפשרות הטובה ביותר: להשתזף 30-40 דקות לאחר האכילה.
7. בחרו את הזמן והמקום הנכונים מראש. זכרו שיש שעות בהן שיזוף מסוכן מאוד.
8. תארוז את התיק שלך. אתה חייב להיות איתך כובע, בקבוק מים, כיסוי מיטה או שמיכה, מגבת, קרם הגנה, משקפי שמש, שפתון.
9. יש למרוח קרם הגנה 10 דקות לפני היציאה מהבית.

באיזו שעה אפשר להשתזף

לא משנה כמה מהר תרצו להשתזף, לא כדאי ללכת לים בשעות השיא של פעילות השמש. השעה ביום ומידת הסכנה לכוויות שמש מוצגים בטבלה:

בחירת מקום להשתזף

בקיץ, נושא השיזוף בשמש נפתר בקלות ובמהירות. מספיק להכין את העור וללכת לשחות ולהירגע בחוף הקרוב.

נושא השיזוף קשה יותר בעונה הקרה. אנשים רבים שואלים: " האם אפשר להשתזף בשמש בחורף? התשובה פשוטה: זה אפשרי, אבל קשה. השמש נמצאת בזווית שונה מזו של כדור הארץ, מה שאומר שקרניים אולטרה סגולות צריכות לעשות נתיב קשה דרך שכבות אחרות של האטמוספירה. לכן, לוקח יותר זמן להשתזף.

אבל גם אם אתה לוקח את הסיכון להתפשט לשיזוף בחורף, אין זה סביר שההליך הזה יגרום לך הנאה בגלל הקור. לכן, הדרך הטובה ביותר להשתזף בחורף היא ללכת למדינות חמות.

איך להשיג שיזוף ברונזה בשמש

מקום החופשה שלך קובע לא רק את ההתרשמות והמקומות שבהם תוכל לבקר, אלא גם את צבע העור שלך לאחר החזרה הביתה. כוויות שמש משתנות ממדינה למדינה.

עם זאת, אם אפשר, עדיף לספוג תחילה את החוף המקומי, כדי שהעור יהפוך פחות קליט לשמש. האם אפשר להשתזף בשמש לאחר סולריום? לא רק אפשרי, אלא אפילו הכרחי. טיולים של חמש דקות לסולריום יכינו את העור לשמש הזרה החמה.

איך להשתזף על החוף

לשיזוף אחיד, עליך לפעול לפי מספר המלצות:

1. הכלל הבסיסי של שיזוף אחיד הוא תנועה. רק לשכב ולהסתובב מדי פעם זה לא מספיק. על החוף אתה צריך לזוז: לשחות, לשחק, לרוץ, ללכת וכו'.
2. אין למרוח תכשירים מבוססי בושם או אלכוהול על העור שלך. זה יכול לגרום לכתמים לאחר השמש.
3. כדי להימנע, אל תישאר בשמש יותר משעתיים.
4. אל תזניח את הכובעים, אחרת השיער יהפוך לקש.
5. השתמש בקרם הגנה.
6. העניקי לחות לעור שלך.
7. לְהִרָגַע. עדיף לא לקרוא או לצפות בסרטונים על החוף. העיניים כבר לחוצות. אבל אתה לא צריך לישון על החוף, אחרת אתה בהחלט להישרף ולהשתזף בצורה לא אחידה.

איך להאיץ את השיזוף שלך

קוסמטיקאי, מנהל 3 מרפאות קוסמטולוגיה תחת המותג שלו "ליודמילה". מחבר מאמרים לפרסומים מקוונים מקצועיים ומשתתף בסימפוזיון בינלאומי רבים.