שנת יום של תלמידי כיתה א'. המצב הנכון של היום של תלמיד כיתה א'

ההסתגלות לבית הספר היא תהליך מורכב, והכי חשוב, ארוך. לתלמידי כיתה א' זה נמשך 6-8 שבועות. עמידה בשגרת היום היא כלל הזהב למשפחה בה הופיע התלמיד.

תלמיד כיתה א' צריך לפחות 10 שעות שינה, אז עשה כל מאמץ כדי שהוא ילך לישון ב-21:00 ויתעורר ב-7:00. אם אתם אוספים את ילדכם מבית הספר מיד לאחר הלימודים, עדיף לטייל לפני ארוחת הצהריים כ-40 דקות. תלמידי בית הספר היסודי חייבים ללכת 3 שעות ביום. אוכלים ארוחת צהריים בין השעות 13.30-14.00. לאחר ארוחת הצהריים - מנוחה חובה. ילדים מגיעים מבית הספר בירידה בכושר העבודה, כך שבשום מקרה אין להושיב אותם מיד לשיעורים. גם הילד שכבר מזמן הפסיק לישון במהלך היום, חוזר מבית הספר, יכול להירדם ולהירדם. כמובן שעלינו לתת לו הזדמנות כזו לנוח.

לאחר ארוחת צהריים ומנוחה, אנחנו יושבים לשיעורים. בשיעור הראשון, הם לא צריכים לקחת יותר מחצי שעה. הזמן האופטימלי להכנתם הוא בין 15 ל-17 שעות. לאחר מכן הילד יכול ללכת לחוגים נוספים - במעגל, במדור, בסטודיו. ניתן לשלב את הדרך לשיעור עם הליכה. בשום מקרה אסור לעשות או לסיים שיעורי בית בערב. לעתים קרובות קורה שבמהלך היום ילד מגיע מבית הספר איטי ועייף, ועד הערב נראה שיש לו רוח שנייה. הוא עליז ועליז, מוכן לעשות הכל, רק לא ללכת לישון. אל תחשוב שהוא לא עייף ולא רוצה לישון - למעשה, זה רק ריגוש יתר.

כדי להפיג את המתח שהצטבר במהלך היום, כדאי לטייל לפני השינה. אם נמשיך מהעובדה שאתה צריך ללכת לישון בשעה 21.00, אז הזמן הטוב ביותר לטיול יהיה 19.30, מיד לאחר ארוחת הערב. אנחנו עושים מקלחת חמה בבית, שותים כוס חלב עם כף דבש (אם אין אלרגיה) - והולכים לישון. ללכת לישון צריך להיות מאוד רגוע, בלי לדבר על הבעיות והקשיים של היום האחרון, במיוחד בלי תזכורות לכשלים וטעויות מעצבנות.

אחד המרכיבים החשובים ביותר בשגרת היומיום הוא התזונה. התזונה של תלמיד צעיר צריכה להיות חמש פעמים ביום: ארוחת בוקר בבית, ארוחת צהריים בבית הספר, ארוחת צהריים, חטיף אחר הצהריים, ארוחת ערב. ארוחת בוקר חמה בבית היא חובה. באופן אידיאלי, זו דייסה חמה, אבל אתה יכול להציע גם דגנים יבשים מלאים בחלב חם. כמובן, יש הרבה אפשרויות - זה יכול להיות חביתה, גבינת קוטג ', ועוגות גבינה או פנקייק. בשום מקרה לא צריך למהר ארוחת בוקר, לקול הצעקה המתמדת של "מהר יותר!", "תאחר!" עדיף להעיר את הילד חצי שעה מוקדם יותר מאשר לדחוף אותו. אין דבר גרוע יותר לבריאות הפיזית והנפשית של הילד מהלחץ שמגיע עם אילוצי זמן.

אם הילד אינו בצהרונים, אז הוא בדרך כלל סועד בבית. בהתחלה כדאי להציע לו מרק קל (מרקי בשר חזקים לא טובים לילדים). כאשר מכינים את השני, יש לזכור שלא רק לילדים, אלא גם לתלמידים צעירים יותר, לא מומלצים חריפים, מטוגנים, תבלינים, מיונז, קטשופ. פירות וירקות הם חובה בתפריט היומי. לארוחת צהריים כדאי לתת סלט ירקות. חטיף אחר הצהריים הוא הזמן לאכול לחמניות, פנקייקים, פנקייקים. טוב לחטיף אחר הצהריים ופירות טריים. ארוחת הערב צריכה להיות דשנה, אבל קלילה. אם אתה מצפה שהילד ילך לישון בשעה 21.00, ארוחת הערב צריכה להיות לא יאוחר משעה 19.00, שעתיים לפני השינה. התזונה צריכה להיות מגוונת, לא רק מבחינת הרכב המוצרים, אלא גם בצורה שבה מוצרים אלו ניתנים לילד. חשוב לו איך האוכל מונח על הצלחת, איך הוא מעוצב. בקייטרינג יחס רגשי חיובי חשוב לא פחות מאשר בכל שאר תחומי החיים של תלמיד כיתה א'.

פיזיולוגים לא ממליצים לשלב בין תחילת לימודים ותחילת לימודים בבית ספר למוזיקה, סטודיו לאמנות, שיעורי שפה זרה נוספים. אם יש רצון לפתח ילד באופן מקיף, עדיף להתחיל שנה לפני הלימודים או מכיתה ב'. במחלקה הראשונה, עומסים נוספים צריכים להיות מינימליים.

זה קורה גם ככה: לפני הלימודים הילד עוסק גם במוזיקה וגם בספורט, אבל בכיתה א' צריך להקריב משהו, כי אין מספיק זמן להכל. ניתן לדחות חלק מהשיעורים בשנה, אך הקפידו להקשיב לבחירת הילד: אותם חוגים נוספים שנשארו חייבים למצוא חן ולהיזון ממנו רגשית. מנקודת מבטם של פיזיולוגים, אם צריך לבחור בין אנגלית לשחייה, אז התשובה היא חד משמעית: שחייה. ולדוגמא, לא הכל כל כך פשוט בריקוד: ריקוד הוא פעולה כל כך מתואמת ומורכבת עד שעבור רוב הילדים מתברר שזו עבודה קשה. אבל גם כאן כדאי להסתמך על בחירת הילד.

למרבה הצער, הורים נוטים לעתים קרובות לתזמן את הזמן של ילדם לפי דקה. ומסתבר שלילדים אין אפשרות להיות לבד עם עצמם, וזה ממש חסר להם. התלמיד מגיע מבית הספר - "שב לארוחת ערב". אכל ארוחת צהריים - "שב לשיעורים". יש צורך לתת לו להיות לבד, להשאיר אותו לבד בחדר. אולי הוא ייקח את הצעצוע האהוב עליו - לילדים רבים זה עוזר להפיג מתחים ולהירגע. בגיל זה, לילד עדיין יש צורך גדול במשחק. אם מורים רבים לא מאפשרים להביא צעצועים לבית הספר, אז בבית אתה יכול לתת לילד לעשות איתה שיעורי בית ולהשכיב אותה לישון איתה. לילד קשה מאוד בזמן הזה, וכל מה שיעזור לו לשרוד ביתר קלות את תקופת ההסתגלות ירוויח.

אבל הכי חשוב, ילדים בתקופה זו באמת זקוקים לתמיכה שלנו. אל תתמקדו יותר מדי בקשיי בית הספר, דרשו תוצאות מצוינות, תנזפו בציונים או במחברות מרושלות. בריאותו של הילד וקשר טוב איתו יקרים יותר. עליו להיות בטוח שיש לו הגנה בבית, שהוריו בצד שלו.

תקופת ההסתגלות הראשונה לבית הספר - "סערה פיזיולוגית" - נמשכת 2-3 שבועות. כל מערכות הגוף בזמן זה עובדות במתח רב. חשוב מאוד להבין שהילד מתמודד עם עומס קיצוני. לכן, במהלך 2-3 השבועות הראשונים, הוא עלול לא לישון טוב, להיות עצבני, להתחיל לבכות, כך נראה, ללא סיבה. להורים אין ברירה אלא להתייחס לכל זה בצורה רגועה ככל האפשר, בהבנה, להיות סבלניים.

עבור תלמיד כיתה א', זה משחק תפקיד מיוחד. אחרי הכל, עומס העבודה גדל משמעותית, ואחריות חדשה דורשת קור רוח גדול יותר. משמעת המשטר, עוזרת להתרגל לתנאי החיים החדשים.

הרופאים מתעקשים על הקפדה על הקפדה, ומדגישים כי כך ניתן להציל את התלמיד מעוררות יתר ועצבנות. רק בעזרתו תשמרו על כושר העבודה הרגיל של הילד לא רק במהלך היום, אלא לאורך כל שנת הלימודים. השגרה היומיומית שאנו מציעים מתאימה גם לתלמידים צעירים יותר בכיתות אחרות - לוח הזמנים שלנו מתוכנן תוך התחשבות בזמן הנדרש להשלמת שיעורי בית.

לדברי מדענים, אפשר להבחין שני ביצועי שיא במהלך היום. הראשון הוא 8-11 בבוקר, כשהילד בבית הספר. לאחר זמן זה, מדדי האיכות של ביצועים בגוף נופלים. השיא השני - 16-18 בערב. לאחר מכן באה ירידה עזה.

ויטלי סטפנוב, רופא ילדים: “אי אפשר שלא להתחשב בשיאי יכולת העבודה של הילד. הורים תוהים לעתים קרובות מדוע, אחרי כל המעגלים והקטעים, הילד מכין שיעורי בית כל כך הרבה זמן, למרות שעד לאחרונה הוא היה עליז. כן, כי הוא מתעייף בערב! שיא הביצועים של הגוף כבר חלף, ועכשיו הגיע הזמן שלו לנוח, למרות שהילד יכול להשתעשע לשחק או להתרוצץ בדירה.

כללי יסוד בשגרת היום לילד בכיתה א'

תלמיד בכיתה א' צריך לישון לפחות 10 שעות, פלוס - שינה בשעות היום, אליה הגוף רגיל. לכן, השתדלו לוודא שהוא הולך לישון לא יאוחר מ-21:00 ויקום ב-7 בבוקר.

מיד לאחר הלימודים, צאו לטייל עם ילדכם למשך 40 דקות לפחות.רק אז לך לארוחת צהריים - תן לעורר תיאבון. בנוסף, על תלמידי בית הספר היסודי ללכת 3 שעות ביום.

ארוחת הצהריים צריכה להיות בין השעות 13.30-14.00.לאחר מכן, תן לעצבנות שלך הרבה מנוחה. אין צורך להושיב אותו מיד לשיעורים - כעת יש לו ירידה בכושר העבודה, כך שממילא שום דבר טוב לא ייצא מהמיזם הזה.

גם אם הילד כבר לא ישן במהלך היום, הוא יכול לחזור הביתה ולהירדם מיד.זה אומר שהגוף מותש. תנו לילדכם הזדמנות לנוח.

רק כשהילד אכל ונח, אפשר לשבת לשיעורים.שיעורי הבית בכיתה א' בוטלו, אך כאשר ילדכם עובר לכיתה הבאה בבית הספר היסודי, זכרו כי 30-60 דקות הם המקסימום לכיתה זו. הזמן האופטימלי הוא 16.00-17.00.

ולנטינה פילנקו, פסיכולוגית ילדים: "כשמגיע הזמן לשיעורי בית, אל תכריח את ילדך להפיל במהירות צעצועים ולשבת לשיעורי בית. חכו לרגע שהוא יניח בצד צעצוע אחד וייקח על עצמו את השני. אם תפריע לתהליך המשחק, הצורך להשלים שיעורי בית יקבל קונוטציה שלילית.

לאחר הכנת שיעורי הבית, הילד יכול ללכת למדור או למעגל.ניתן לשלב את הדרך לשם בהליכה. אל תשכח שאתה צריך להיות באוויר הצח לפחות שלוש שעות ביום.

אין שיעורי בית הלילה!לא מצליחים להגיע למעגל? עדיף לדחות שיעור אחד מאשר לשנות את מועד השיעורים לערב.

את התרגשות היתר שהצטברה במהלך היום יש להסיר בהליכה.אל תחשבו שריקודי ערב ופעילות חסרת תקדים מעידים על כך שהילד לא עייף. צאו לטייל עם ילדכם לפני השינה כדי להפיג מתחים. אם נלך לישון ב-21.00, אז כדאי להתחיל את ההליכה לא יאוחר מ-19.30, מיד לאחר ארוחת הערב.

אתה יכול לצפות בטלוויזיה לא יותר מ-45 דקות ביום, ועדיף להסתדר בלעדיו בכלל. אתה לא יכול לצפות בו בשכיבה, רק בישיבה ובמרחק של 2-2.5 מ' מהמסך. ואחרי טיול ערב, עדיף לא להתיישב ליד המסך, אלא להתקלח חם, לשתות כוס חלב חם וללכת לישון.

ללכת לישון צריך להיות רגוע, מבלי לדבר על קשיי היום.וללא תזכורות לטעויות או כשלים מעצבנים של היום האחרון.

שגרת היום של כיתה א': דוגמה

• 7.00 לְטַפֵּס
• 7.00-7.30 נהלי מים, פעילות גופנית
• 7.30-7.50 ארוחת בוקר
• 7.50-8.20 הדרך לבית הספר
• 8.30-12.30 שיעורי בית ספר
• 11.00 ארוחת צהריים
• 12.30-13.00 דרך הביתה (רצוי אוויר צח)
• 13.00-13.30 אֲרוּחַת עֶרֶב
• 13.30-14.30 מנוחה אחר הצהריים, אבל שינה טובה יותר
• 14.30-15.00 תה של אחר הצהריים
• 15.00-16.00 ללכת, לשחק, ספורט
• 16.00-17.00 משימות ביתיות
• 17.00-19.00 לְהִתְהַלֵך
• 19.00-20.00 ארוחת ערב ופעילויות בחינם (קריאה, עזרה לאמא בבית, משחקים וכו')
• 20.00-20.30 הכנה לשינה
• 20.30-7.00 חולם

דיאטה בכיתה א'

1. ארוחות בכיתה א' צריכות להיות חמש פעמים ביום:ארוחת בוקר בבית, ארוחת צהריים בבית הספר, ארוחת צהריים, תה מנחה וערב.
2. נדרשת ארוחת בוקר חמה לילד.דייסה חמה היא הטובה ביותר, אבל אנחנו יודעים שעם הרבה יותר הנאה, ילדים מסתערים על דגני בוקר. ודא שהדגנים הם דגנים מלאים והחלב חם. תוכלו לפנק את ילדכם בעוגות גבינה, פנקייקים, ביצים טרופות – גם מגוון מאכלים חשובים מאוד.
3. ארוחת הבוקר צריכה להיות רגועה ומדודה.לא "מהר, אנחנו מאחרים!" עדיף להעיר את הילד חצי שעה מוקדם יותר מאשר מאוחר יותר תתאים את זה. לבריאות (גם פיזית וגם פסיכולוגית) אין דבר גרוע יותר מהלחץ שנוצר בעקבות הגבלת הזמן.
4. לארוחת צהריים, הילד צריך להציע מרק קל.(אין צורך לבשל מרק בשר חזק - זה לא שימושי לגוף שגדל). המנה השנייה לא צריכה להיות חריפה, מטוגנת, שומנית. אין להגיש מיונז או קטשופ (אלא אם הם טבעיים, ללא תוספות). הוסף הרבה ירקות לארוחת הערב שלך, כגון סלט גדול.
5. עבור חטיף אחר הצהריים, פירות טריים, פנקייק או פנקייק מושלמים.בנוסף, בבקשה את התינוק שלך עם קקאו טרי.
6. ארוחת הערב צריכה להיות קלילה אך משביעה.הילד לא צריך לאכול במשך כל היום. אם הוא הולך לישון בשעה 21.00, אז נשב לאכול ארוחת ערב בשעה 18.00-19.00, לא יאוחר מ.
7. האוכל צריך להיות מגוון.אנחנו מתכוונים לא רק להרכב המוצרים, אלא גם. אחרי הכל, ילדים מוכנים יותר לאכול אם הצלחת מעוטרת בפרצופים מצחיקים, או מוצרים של כמה צבעים שוכבים עליה יפה.

מעגלים וקטעים בשגרת היום של תלמיד כיתה א'

פיזיולוגים לא ממליצים להתחיל את הלימודים במקביל ליסודות צעדי הריקוד או המכות הראשונות של הקונג פו. עדיף לעשות זאת שנה לפני הלימודים או כבר מכיתה ב'. במחלקה הראשונה, העומסים צריכים להיות מינימליים.

אם אתה רואה שקשה לילד להתמודד עם הלימודים, בשילוב עם מעגל שהתחיל לפני שנה, עדיף לדחות את הלימודים בשנה. אבל הקפד להקשיב לדעתו של התלמיד שלך: אם הוא באמת אוהב שיעורים נוספים, עזוב חלק אחד ו"השהה" את השני.

זכרו שבזמן הזה הילד באמת צריך את התמיכה שלנו. לא צריך להגיד לו כל הזמן מה לעשות, להתמקד בקשיי בית הספר, לדרוש תוצאות מצוינות ולנזוף בו על מחברות מרושלות.

אתם חייבים להיות צוות אחד: תנו לילד להרגיש שיש לו הגנה, שהוריו בצד שלו. ותתבונן. בהצלחה לך ולתלמיד הקטן שלך!

ירוואן, 2 בספטמבר. חדשות-ארמניה.לעתים קרובות קשה לילד לעבור למשטר חדש, במיוחד עם תחילת ימי הלימודים. אלנה מוראדובה, אם לשלושה ילדים וראש מרכז BabySleep לשינה והתפתחות ילדים, מדברת על איך להתמודד עם עומסים בבית הספר בדפי woman.delfi.ee.

1. השאר תנומות קצרות

תלמיד כיתה א', בממוצע, צריך לישון 10-11 שעות ביום. על פי מחקר, לילדים עם יותר שינה היו ציוני IQ גבוהים יותר והצליחו יותר בכיתה מאשר אלה עם פחות שינה.

רוב הילדים מפסיקים לישון במהלך היום עד כיתה א', אך אם ילדכם ממשיך, אל תנסו להפסיק זאת עם תחילת הסתיו. תן לו לנוח אחרי הלימודים, אבל לא יותר מדי זמן - אחרת זה ישפיע לרעה על שנת הלילה ובבוקר הילד יקום בלי שינה.

2. צמצם את הפעילות מחוץ ללימודים למינימום

סדר היום בבית הספר של תלמיד כיתה א' עשוי להיראות קל מאוד להורים: רק 4-5 שיעורים ביום, "מה העניין בזמננו". אבל הפשטות הזו מטעה.

טוען חדשות..."ימין"

תחילת הלימודים מפעילה לחץ משמעותי על נפשו של הילד. ואם זה לא עמוס מספיק במעגלים ופעילויות, אתה יכול ללכת רחוק מדי. מעבודת יתר, ילדים ישנים גרוע, לומדים מידע חדש בבית הספר גרוע יותר וחולים לעתים קרובות יותר.

בכיתה א' עדיף להפחית למינימום את עומס העבודה מחוץ ללימודים. השאירו כל יום לשעה-שעתיים של זמן פנוי כדי שהילד יוכל לבחור מה לעשות, או סתם להתעסק.

3. הקפידו על אותה שגרת שינה בימי חול ובסופי שבוע

חיי בית הספר דורשים עמידה בלוח זמנים ברור. כשזה מגיע לשינה, חשובות גם הניבוי והשגרה.

לרוב, אתה צריך לקום מוקדם לבית הספר, אז ללכת לישון בערב לא צריך להיות מאוחר מדי. אם אתה צריך לקום ב-7:00, אז בערב אתה צריך ללכת לישון לא יאוחר מ-21:00. ולא רק להיות במיטה, אלא להירדם כבר.

חשוב גם שהמשטר יהיה יציב לא רק בימי חול, אלא גם בסופי שבוע. אם ילד נשאר ער עד מאוחר בשישי בערב ("אתה לא צריך לקום מחר"), ואז ישן בשבת וראשון, לא יהיה קל לקום ביום שני בבוקר, והוא לא יתחיל את שבוע לימודים חדש בצורה הטובה ביותר.

4. הסר את כל הגאדג'טים שעה לפני השינה

עד הערב, לרוב הילדים יש רוח שנייה לאחר לימודים, חוגים ומדורים. קחו ממנו את כל הגאדג'טים וכבו את הטלוויזיה לפחות שעה אחת לפני השינה כדי שיהיה לו זמן להירגע ולהירדם יותר קל. משחקים וקריקטורות, במיוחד ללא מגבלות זמן, מובילים להתרגשות מוגזמת, ואור המסך מאט את ייצור הורמון השינה מלטונין. לפני השינה, עדיף לתת עדיפות לספר.

5. עזור לתינוק שלך להירדם עם טקס לפני השינה

הורים צריכים לפקח על המשטר של תלמיד צעיר יותר. הוא עדיין לא מסוגל להטיל משמעת בעצמו. אם תוותרו על המצב עם היד, בבוקר כיתה א' תנהן בכיתה וכמעט לא תזכור כלום מהחומר החדש.

לשוחח איתו לפני השינה, לדון בתוכניות למחר, לעזור באריזת תיק עבודות, לבדוק את תלבושות בית הספר - כל זה מכין סיום חלק של היום. טקס השינה הצפוי, שחוזר על עצמו מדי לילה, מרגיע את הילד, מכין אותו לשינה ועוזר לו להירדם במהירות.

6. הסבירו מדוע שינה כה חשובה

טוען חדשות..."שמאלה"

עבור ילד, ללכת לישון מאוחר יכול להיות קשור לגדילה: "אני כבר לא קטן, אני הולך לבית הספר ואני אשאר ער עד מאוחר, כמו אמא ואבא". הקפד לדבר עם תלמידי כיתה א' ה"בוגרים" שלך:

הסבירו מדוע חשוב ללכת לישון מוקדם.

יחד, זכרו כמה קשה לקום בבוקר כשלא ישנתם מספיק.

דברו על הקשר בין שינה איכותית לביצועים בבית הספר. ישנתי מספיק - ולמדתי את הפסוק מהר יותר, וכתבתי את השליטה טוב יותר.

זכרו לתת דוגמה: גם אם אתם הולכים לישון מאוחר מהילדים, הירדמות אחרי חצות אינה טובה אפילו להורי "ינשוף". -0-

המעבר מגיל הרך לכיתה א' הוא אירוע ענק בחייו של ילד בן שבע והוריו. התקדמות בעשר השנים הבאות, והכי חשוב - הרצון ללמוד מונחים בשנת הלימודים הראשונה. וכאן הרבה תלוי לא כל כך במורה (למרות שזה חשוב), אלא בהתנהגות ההורים. לכן, פסיכולוגים אומרים שלפני הלימודים, אתה צריך לעבוד בעיקר עם ההורים.

סטודנט קטן בשנה האקדמית הראשונה מוציא את המקסימום של כוח פיזי, נפשי ואינטלקטואלי. אחרי הכל, זה לא סוד לאף אחד שהתהליך החינוכי בכיתה א' המודרנית הוא עומסים סופר אינטנסיביים. במקביל, תלמיד כיתה א' צריך לשמור על בריאותו (אחרת מי יצטרך את הישגיו?).

אז מהו אורח חיים בריא של תלמיד בית ספר קטן, איך לשמור ולחזק בריאות, ללמד ארגון ועצמאות, לשמור על עניין בלמידה, והכי חשוב, איך לעזור לילד להסתגל לתפקיד חדש. בואו נבין את זה ביחד.

ארגון עבודה ובילוי

בסיס ההסתגלות של הילד לבית הספר הוא שגרת היום, היא משמיעה, מסייעת בשמירה על הבריאות, קל יותר להתרגל לתנאי חיי בית הספר ולהימנע מעומס עצבים.

נראה כי תלמיד כיתה א' מקפיד על שגרת היומיום הנכונה - והכל יהיה מסודר. אבל בהתחלה זה ידרוש קצת מאמץ הן מההורים והן מהתלמיד הקטן. אחרי הכל, ילד בן שבע או שמונה עדיין לא יכול להקצות זמן באופן רציונלי בעצמו, אבל יש צורך ללמד אותו לבנות את יומו, זה יועיל בעתיד. אמא ואבא לא יצטרכו לסטות מהמטרה המיועדת, אפילו להחמיר מעט ביחס לתינוק. והילד החדש שנטבע בכיתה א' יצטרך למלא את הדרישות שלך באמצעות "אני לא רוצה" ואפילו דרך "אני לא יכול". כאשר מתח נפשי מתחלף בתרגילים גופניים, מנוחה בשעות היום וסתם הליכות עם חברים בשגרת יומו של תלמיד, התוצאות לא יאחרו להגיע. לא תצטרכו להתגבר על ההתנגדות של התינוק, והוא יתחיל לעבוד (להכין שיעורי בית) ללא דיחוי ויפסיק להיות מוסח על ידי חפצים זרים.

הוכח הלכה למעשה שהקפדה על שגרת היומיום מסייעת לתלמיד להיות עצמאי ומאורגן, ומחקרים מיוחדים שנערכו בכיתות היסוד הוכיחו שלתלמידים מצוינים יש זמן קבוע להכנת שיעורים ודבקים בו כל הזמן. אז ציונים טובים הם תוצאה לא רק של יכולת והתמדה, אלא גם של עבודה קשה והרגל של עבודה שיטתית בזמן מסוים.

אז, מה כולל המושג הבנאלי הזה - שגרת היומיום.

שינה מלאה

הורים צריכים לשים לב במיוחד לשנת הילד. עד סוף תקופת הגן, חלק מהילדים אינם זקוקים עוד לשנת היום, אך משך השינה הכולל בכיתה א' צריך להיות לפחות 11-12 שעות.

לאחר הלימודים, הביצועים והפעילות של הילד מופחתים בחדות, לכן אין להושיב אותו מיד לאחר השיעורים. לאחר ארוחת ערב תוצרת בית, הניחו לתינוק לישון או לנוח במשך 1.5 - 2 שעות כדי להחלים לחלוטין. אם הילד לא ישן במהלך היום, תנו לו לשכב בשקט לפחות שעה בחדר אפלולי.

הרגע הכי חשוב בשגרת היום הוא ללכת לישון. תלוי באיזו שעה התינוק הלך לישון, באיזה מצב רוח, כמה טוב הוא יקום בבוקר ועד כמה הוא יהיה יעיל בכיתה. בערב אתה צריך ללכת לישון לא יאוחר מ-21.30. לכן, אורחים בערב, בידור מאוחר ולהורים עם ילד אינם נכללים. לפני השינה, אסור לצפות בתוכניות טלוויזיה, לשחק משחקים רועשים ובמחשב. עדיף לשכב ליד התינוק, לדבר איתו, להקשיב או לקרוא אגדה. אולי אתה לא יודע, אבל אפילו ילד בן שבע צריך טיפול של אמא, השתתפות, חום וחיבה.

בנוסף, הכמות המקסימלית של הורמון הגדילה בגופו של הילד מיוצרת במהלך השינה בין 22 ל-24 שעות. תינוקך זקוק לשינה איכותית על מנת לגדול ולהתפתח כראוי. יש לוודא שהילד ישן כבר בעשר בערב.

הַרפָּיָה

חשיבות רבה היא אופן העבודה והמנוחה. חשוב להורים לקבוע יחס סביר בין הזמן המוקצב לשיעורים, לטיולים ולעבודות הבית.

בכל יום, הילד צריך לבלות לפחות 3 שעות באוויר בכל מזג אוויר, בתנועה פעילה - זה משפר את הרווחה ומגביר את היעילות. אין להוציא ממצב הליכה עם עמיתים, הוא לא צריך להרגיש מקופח בתקשורת. האפשרות הטובה ביותר היא כאשר הילד הולך לבית הספר ומבית הספר ברגל. זה טוב אם אתה הופך טיולי ערב לפני השינה למסורת משפחתית.

הקפד להגדיר שליטה על משך תוכניות הטלוויזיה והמשחק במחשב. הזמן המומלץ לתוכניות טלוויזיה הוא 30 דקות ולמחשבים 10 דקות ביום. המרחק למסך הטלוויזיה צריך להיות יותר מ-3 מטרים, ומסך צג המחשב לא צריך להיות קרוב יותר ממרחק זרועו המושטת של הילד.

מרחיב את מעגל התקשורת עם עמיתים המבקרים בחוגים ובמועדונים מעניינים. נסו עם ילדכם למצוא פעילות שבה הוא יחשוף במלואו את כישרונותיו ויכולותיו. זה לא משנה מה זה יהיה - עבודת חרוזים או דוגמנות מטוסים, העיקר שתאהבו את השיעורים, תנו לו לחפש את המקום "שלו" בעולם הזה, וזה לא מפחיד אם הוא יעבור ממעגל אחד למשנהו. זמן השיעורים הנוספים הוא לא יותר משעה ביום, ומוציאים לחלוטין שיעורים במעגלים בתחילת שנת הלימודים, עד שתתרחש התאמה לעומסים בבית הספר.

שיעורי בית

ראשית, בואו נגדיר את המושג היגיינה במקום העבודה.

לתלמיד בכיתה א' צריך להיות אזור עבודה משלו (באופן אידיאלי, חדר נפרד), שמתחתיו מוקצה המקום המואר ביותר בחדר עם שולחן וכיסא, בהתאם למאפיינים האנטומיים והפיזיולוגיים הקשורים לגיל של הילד.

שיעורים ליד השולחן קשורים למיקום מסוים, בעיקר סטטי, של הגוף, הגורם למתח בשרירי הגב, הצוואר, הבטן, הידיים והרגליים, ולכן התינוק צריך לשבת ליד השולחן במהלך השיעורים במצב הנכון - הראש מוטה מעט קדימה, הגב ישר ונשען על גב הכיסא, חגורת הכתפיים במישור אופקי, הרגליים מונחות על הרצפה (אם הרגליים לא מגיעות לרצפה, הנח ספסל קטן מתחת אותם) - כל זה מפחית משמעותית את מתח השרירים ומונע עייפות מוקדמת. משטח השולחן כאשר הילד יושב הוא בגובה הקצה התחתון של עצם החזה, ואגרוף של ילד מונח בין קצה השולחן לעצם החזה. גובה מושב הכסא שווה לאורך הרגל התחתונה בתוספת 1 - 2 ס"מ על העקב, והכיסא נדחק 4 - 5 ס"מ מתחת לשולחן. אל תאפשרו לתינוק לשים את רגליו מתחת למושב או לשבת ברגליים משוכלות - כך צובטים כלי דם גדולים. צפו איך התלמיד הקטן יושב - הגב שלו צריך להישאר ישר עד סוף כיתה י"א!

חשוב שאור טבעי דרך החלון ייפול משמאל, יש למקם גם מנורת שולחן בפינה השמאלית של השולחן. עיניו של הילד צריכות להיות במרחק של אורך האמה וכף כף יד מורחבת אל פני השולחן (לדף מחברת), בעוד מרפק היד מונח על ראש השולחן, או מרחק של כ. 30 - 35 ס"מ נחשבים מספיקים. עדיף לשים את הספר על מעמד - זה מסיר את העומס על עמוד השדרה הצווארי.

חשוב מאוד שלילד תהיה סביבת עבודה נוחה. לפני שעושים שיעורי בית, אווררו את החדר, פתחו את הווילונות בזמן שהתינוק לומד, אל תדליק רדיו וטלוויזיה, אל תדבר בקול רם גם בחדר הסמוך.

הכנת שיעורי הבית ניתנת לזמן קבוע המתאים לשעות האור, גם בחורף. הזמן האופטימלי להכנת שיעורי בית הוא 16 - 17 שעות - התינוק כבר נח לאחר הלימודים. אין לדחות את השיעורים לשעות הערב המאוחרות: לאחר 17-18 שעות יורדים הריכוז, הריכוז והיכולת לתפוס מידע חדש, ולכן קשה יותר ללמוד.

משך הזמן הכולל של השיעורים לא יעלה על שעה אחת, יש צורך בהפסקות (הפסקות פעילות) כל 15-20 דקות, שכן תשומת הלב בגיל זה היא קצרת מועד ומבוססת על עניין.

תלמידי כיתה א' מקבלים שיעורי בית מינימליים, אך יש להשלים אותם יחד עם אחד ההורים. לא כל ילד מסוגל לבצע אפילו משימה פשוטה בעצמו, הוא עדיין לא רגיל אליה. יעברו מספר חודשים עד שהתלמיד הקטן יבין ששיעורי הבית הם חובתו לעשות. לכן, יש צורך להזכיר לו שהגיע הזמן לשבת לשיעורים, ולעזור בנוכחותכם. התחל תמיד עם הקשים ביותר, עם מטלות כתובות, לסירוגין עם מטלות בעל פה. ואת מה שהתינוק כבר מכיר (למשל, ציור), הוא יוכל לעשות בסוף השעה.

והכי חשוב, שבחו את ילדכם לעתים קרובות יותר. לעולם אל תתמקד בכישלונות, עורר בילדך את הרצון לנצח, ותהיה לו גישה חיובית "אני יכול לעשות את זה בעצמי". יתרה מכך, יש צורך לשבח את הילד גם כאשר לא הכל מתברר בצורה מסודרת ונכונה, האימון תמיד צריך להיות חיובי. אל תנזוף בתינוק, אחרת תהיה מחאה, ושיעורי הבית יקבלו קונוטציה שלילית. עודדו את העניין שלו בלמידה, עזרו בהתחלה ואל תלעגו לכישלונות.

ועדיין, הורים יקרים, "אין מנוס מהגנים". אם אתה עצמך לא הצלחת בבית הספר, אל תדרוש רק חמישיות מהתינוק שלך. זה בדרך כלל לא אפשרי. שיהיו לילד שלשות ורביעיות מוצקות, אבל נפש בריאה והוא לא יהפוך לתלמיד מצטיין שרבוט לא מספיק ומותש.

הקפידו ללמד את ילדכם לעשות סדר במקום העבודה ולאסוף תיק עבודות לאחר מטלות, עדיף לעשות זאת מיד לאחר השיעור או בערב כדי לא לבזבז זמן בוקר על מהומה.

יש עוד כמה פרטים חשובים שכדאי לזכור. צרו סביבה רגועה לתינוקכם בבוקר כדי שלא ימהר, לא ידאג ויגיע לבית הספר במצב רוח טוב. כדי לא לאחר לתחילת השיעורים עליו לקום בזמן, רצוי להגיע לבית הספר 10-15 דקות לפני הפעמון. הילדים מאוד מודאגים מהאיחור שלהם ומהערות המורה. אבל האחריות במקרה זה מוטלת רק עליך.

אל תשכח שתלמידי כיתה א' חווים לחץ נפשי אדיר, כי התחילו להם חיים חדשים: צוות חדש, מורה ראשון, דרישות חדשות ואחריות חדשה. המשימה שלך היא לעזור לילד ככל האפשר. אל תעמיס פנאי לילדים, אל תיתן את התינוק למספר מעגלים ומדורים בבת אחת, אל תדרוש ממנו את הבלתי אפשרי - הוא לא יתמודד. עדיף להקיף את התינוק בתשומת לב, טיפול ואדיבות.

שגרת היום אינה מושג מופשט, קיום המצוות שלו הופכת את הילד למאורגן, דייקן ועצמאי, והדבר משפיע לטובה על הלימודים והציונים. לכן, כבר מהימים הראשונים, ארגנו לתינוקכם שגרת יומיום – וההצלחה לא תאחר לבוא.

דיאטה מאוזנת

המקום הראשון מבין כל המחלות הכרוניות בילדי בית ספר יסודי הוא תפוס על ידי מחלות של מערכת העיכול. לכן, התזונה של תלמיד בית ספר, ותלמיד כיתה א' בפרט, צריכה להיות בזמן, קבוע, טרי וארבע פעמים ביום. תלמיד קטן של בית ספר מודרני חווה לא רק מתח נפשי קיצוני (לגילו), אלא גם ממשיך להתפתח ולגדול, ולכן התזונה שלו חייבת לספק את כל צורכי הגוף לחלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים.

אל תשלחו את ילדכם לבית הספר ללא ארוחת בוקר. תן לזה להיות גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה או דייסה חמה, יוגורט או ביצים מקושקשות, כריך גבינה או פתיתי תירס עם חלב. כמובן שארוחת בוקר היא עניין חשוב, אבל אם לתינוק אין תיאבון בבוקר, אל תכריחו אותו לאכול בכוח. אתה יכול לתת לילד שלך תה עם חלב, קקאו או פירות - מה שהוא הכי אוהב. אסור לוותר על ארוחות חמות בבית הספר, כי תלמידי כיתה א' מאכילים בהפסקה גדולה בסביבות 10 בבוקר.

לתלמידי כיתה א' יש מעט כיתות, אז הם בדרך כלל אוכלים צהריים בבית. ארוחת הצהריים חייבת לכלול מרק לראשון, ובשר או דגים לשנייה. אם אינך יכול לחמם את ארוחת הצהריים של ילדך, למד אותם כיצד להשתמש בתנור חשמלי או מיקרוגל. הימנעו מחטיפים וממזונות יבשים (מוזלי, עוגיות, צ'יפס, מי גז). זכרו שארוחות צריכות להיות ניתנות לעיכול בקלות ובמהירות לעיכול. מדובר במוצרים כמו עוף, דגים, ביצים, דגנים, פירות וירקות, מוצרי חלב.

תזונה איכותית ונכונה היא אחד ההיבטים הבסיסיים של ההתפתחות הנפשית והגופנית של ילד בכיתה א'.

פעילות גופנית

עקב פעילות גופנית, בהשפעת תרגילים גופניים, מערכת העצבים מתחזקת, שרירי השלד מתפתחים, עבודת הלב והריאות משתפרת.

תנועה חיונית לגופו של הילד ויש לה חשיבות רבה לא רק לפיתוח, אלא גם להתפתחות הנפשית.

הקפידו להקדיש זמן לתרגילי בוקר, אפילו טוב יותר, עשו תרגילים עם ילדכם, ותראו לו כיצד לבצע את התרגילים בצורה נכונה. לילדים בגילאי 7-8 שנים מספיקים 5-7 תרגילים למשך 10 דקות. עדיף לעשות התעמלות עם חלון פתוח ובבגדים קלים (חולצת טריקו ובגדי שחייה).

רשום את ילדך למדור ספורט או המשך להתאמן אם הילד היה מאורס עוד לפני בית הספר - זה יגרום לו להיות אחראי לבריאותו ומאורגן. תן לזה להיות שחייה או טניס, כדורגל או אומנויות לחימה. העיקר שאימון מביא עונג ורגשות חיוביים לילד. רק זכרו: מומלץ לכלול בשגרת היום לא יותר מ-3 ענפי ספורט בשבוע.

היגיינה אישית

תלמיד כיתה א' צריך להקפיד על הכללים הבסיסיים של היגיינה אישית - זו אקסיומה שאינה דורשת הוכחה. וללמד את תינוקך את הכללים הללו זו חובתך הקדושה, ורצוי עוד לפני בית הספר.

להשתמש במטפחת;

בעת אכילה, השתמש בסכו"ם, מפיות, לאכול בזהירות מזון;

השתמש בנייר טואלט לאחר יציאות.

ספרו לילדכם את האמיתות הפשוטות הללו על טיפול בגוף שלכם, ולא רק לתינוק שלכם, אלא גם האנשים הסובבים אותו יהיו אסירי תודה לכם בעתיד, מכיוון ש"טיפול ביקירכם" הוא אחד המרכיבים של האדם תרבות כללית ואחד האמצעים למניעת מחלות.

נוחות פסיכו-רגשית

אחד המרכיבים החשובים ביותר לבריאותו של הילד הוא בריאותו הנפשית. גיל 6 - 7 שנים הוא גיל משבר לא רק בהתפתחות הפיזית, אלא גם בהתפתחות הפסיכו-רגשית של הילד, מכיוון שמעמדו משתנה מגיל גן לילד בית ספר, ועובדה זו משנה באופן קיצוני את כל חייו של הילד. תִינוֹק. הוא מתחיל לחשוב, להשוות את עצמו עם ילדים אחרים, להעריך אחרים לפי מעשיהם, לחוות טינה וכישלון, הוא הופך להיות אחראי ועצמאי יותר, וטווח חובותיו מתרחב. חשוב מאוד שהורים יעזרו לילדם ברגע זה.

תלמיד כיתה א' נמצא בסביבה חדשה, עם אנשים חדשים וחוקים חדשים, לא רק בבית הספר, אלא גם בבית, אורח חייו משתנה: לצד משחקים ובידור, יש גם שיעורי בית. לכן, הילד נמצא כמעט תמיד במצב של לחץ. המשימה העיקרית של הורים אוהבים היא להפחית את הלחץ הזה למינימום. זה יכול להיעשות רק באהבה, השתתפות וטוב לב. במהלך ההסתגלות לבית הספר, מינון לא רק אינטלקטואלי, אלא גם מתח רגשי, אל תעמיס על התינוק שיעורים נוספים, זכרו שילדים מסתגלים לבית הספר למשך 6-8 שבועות לפחות.

בשנה הראשונה ללימודים, תקשר עם התינוק שלך כמה שיותר, אל תדחף אותו לבגרות בבת אחת, תגיד "אתה כבר מבוגר" (זה דומה לאסון עולמי לילד), התעניין ב יחסיו עם המורה וחבריו לכיתה, שבחים לו על הישגיו והצלחותיו, התעמק בכנות ובפירוט בכל ענייניו, לעולם אל תנזוף על כישלונות, במילה אחת, תלמד עם התינוק וחי את חיי התינוק, במיוחד במהלך שנת הלימודים הראשונה.

זכרו, הורים יקרים, אם התינוק במשפחה אהוב ומכובד, ובבית הוא רגוע ונוח, אז הילד לא מפחד מכל לחץ, אפילו בכיתה א'.

אז, עכשיו אתה יודע את המרכיבים העיקריים של אורח חיים בריא עבור תלמיד כיתה א', אתה רק צריך לעקוב אחר הכללים הפשוטים האלה - ואתה תצליח.

בהצלחה בכיתה א'!

T. Karikh, רופא ילדים, MCMP

כיתה א' היא שלב קשה בחייו של ילד. אורח החיים של התינוק משתנה, יש לו צורך להסתגל לצוות חדש, דרישות וחוקים חדשים. על מנת שגופו של תלמיד כיתה א' יעמוד בעומס, על ההורים לחשוב על חייו של תלמיד צעיר לפרטים הקטנים ביותר. מה צריך להיותשגרת יום כיתה א'ולמה חשוב לילד לעמוד בו, כמה שעות צריך תלמיד לישון ולמה הוא צריך שינה בשעות היום, באיזו שעה עדיף לעשות שיעורי בית ואיך לארגן ארוחות?

מדוע יש צורך לעקוב אחר המשטר

ל כיתה א' שגרת היום הנכונה היא התחייבותבריאות טובה, ביצועים אקדמיים טובים ומצב רוח מעולה. אם אתם מתעוררים ונרדמים באותה שעה בכל יום, עוסקים בפעילות גופנית ונפשית, אז נוצרים קשרים מורכבים במערכת העצבים המרכזית המקלים על המעבר מסוג פעילות אחד למשנהו וביצועם במינימום הוצאה אנרגטית. כלומר, הודות ללוח זמנים ברור הילד מפתח הרגלים שמכינים אותו ללימוד או מנוחה, עוזרים לו להיות פעיל בכיתה בבית הספר ובחיי היום יום, בנוסף, התבוננות בשגרת היום משרה תחושת זמן. בילדים הם הופכים להיות יותר מאורגנים, ממושמעים ועצמאיים.

צריך לדעת

תלמיד כיתה א' צריך לישון כ-10-12 שעות ביום

העלייה בכושר העבודה בילדים נצפית בין השעות 08:00-11:00 ובין השעות 16:00-17:00. זה הזמן הטוב ביותר להתאמן

בשעות שלפני ארוחת הצהריים ואחר הצהריים (11:30-14:00), וכן לאחר 19:00, הביצועים של הילדים יורדים בחדות

שגרת יומיום משוערת של תלמיד כיתה א'

07:00 להתעורר, לשטוף, להתאמן

• אתה לא יכול להעיר את הילד ברגע האחרון לפני היציאה לבית הספר, להסביר זאת על ידי טיפול בו. גישה זו מלחיצה את התינוק. עדיף להתעוררהילד קצת מוקדם יותר, כדי שתהיה לו הזדמנות לשכב במיטה, להתמתח ואז לאכול ארוחת בוקר בלי למהר ולנקות את עצמו.
• תרגילי בוקר מאיצים את תהליך ההתעוררות, משפרים את המצב הגופני הכללי של הילד, עוזרים להתמודד עם מתח ומהווים מניעה מצוינת של מחלות של מערכת השרירים והשלד.

07:20–07:40 ארוחת בוקר

• זה הכרחי לילד לאכול ארוחת בוקר, כי זה בבוקר כי העבודה של האורגניזם כולו מונחת, חילוף החומרים מואץ. אם תלמיד לא אוכל בבוקר, אז לא תהיה לו מספיק אנרגיה ליום הלימודים, הוא לא יספוג מידע טוב בכיתה.
• ארוחת בוקר אידיאלית לילד בגיל 6-7 צריכה להיות חמה - דייסה עם חתיכות פרי, דגני בוקר עם חלב, חביתה עם ירקות, משקה (תה חלש, חליטות צמחים וכו').

אתה תהיה מעוניין

08:30-12:00 שיעורים בבית הספר (10:00 - ארוחת בוקר בבית הספר)

לפי הוראת משרד החינוך והמדע והנורמות של SanPin, שיעורים לתלמידי כיתות א' נמשכים 35 דקות, באמצע יום הלימודים חל שינוי דינמי גדול. בתחילה יש רק שלושה שיעורים בלוח הזמנים, כך שיהיה קל יותר לילדים להתרגל לסוג חדש של פעילות.

לילדים בגילאי בית ספר יסודי, נדרשת ארוחת בוקר שנייה . אפשר לתת לילד יוגורט לשתייה בבקבוק, פירות שטופים במיכל פלסטיק, כריכים איתו לבית הספר. ניתן לקנות תרמוס מיוחד לארוחות מוכנות או שתייה.

אתה תהיה מעוניין

אתה תהיה מעוניין

13:00 ארוחת צהריים

• אם ילד מתרגל לשבת במקביל לשולחן, אז עד השעה היעודה יהיה לו תיאבון, הגוף מתחיל לייצר חומרים המשפרים את העיכול, האוכל נספג טוב יותר ומהיר יותר.
• נסו לארגן לילדכם ארוחה מלאה בכל יום - מרק, תוספת עם בשר, דגים או עופות, משקה.

אתה תהיה מעוניין

14:00–15:30 שינה, ואם הילד מסרב, אז הליכה שקטה או משחקים שקטים

• עבודה יתר עלולה להוביל להתמוטטות עצבים ולתפקוד לקוי של מערכת החיסון של הילד. לכן, חשוב לבצע לסירוגין פעילות נפשית ופיזית, עבודה ומנוחה.
• עבור תלמידי בית ספר יסודי, המנוחה הטובה ביותר היא שעת שינה בשעות היום בחדר מאוורר היטב (טמפרטורת האוויר לא תעלה על + 22 מעלות צלזיוס, לחות יחסית 50-70%).

16:00 תה מנחה

• לחטיף אחר הצהריים, ניתן להציע לילד מוצרי חלב מותססים, עוגיות, פירות, קפיר, גבינת קוטג'.
• הערך האנרגטי של האוכל של תלמידי בית ספר צעירים יותר, המספק את צריכת האנרגיה היומית, צריך להיות כ-2300 קק"ל. אבל אם ילד הולך לספורט, אז הוא צריך 300-400 קק"ל יותר.

16:30–17:30 הכנת שיעורי בית, ביקור במעגלים ומדורים

• כשאתה מכין שיעורי בית, אתה צריך להתחיל עם שיעורי בית קלים יותר, ואז לעבור לקשים יותר. ראשית, עדיף לעשות בכתב, ולאחר מכן בעל פה.
• בזמן הכנת שיעורי בית, כל 20 דקות אתה צריך לתת לכיתה א' הזדמנות לנוח ולהחליף, למשל, אתה יכול לעשות איתו התעמלות אצבעות במשך 5-10 דקות או כמה תרגילים פיזיים למוזיקה.

אתה תהיה מעוניין

17:30–19:00 הליכה, משחקים פעילים

• כל יום ילד בגילאי 6-7 צריך לבלות לפחות שלוש שעות באוויר הצח.
• חוסר פעילות גופנית משפיע לרעה על מצבו הפיזי והפסיכולוגי של התלמיד. ריצה, קפיצה, משחק וסתם הליכה באוויר הצח, הילד מפתח סיבולת, כוח, מיומנות, וגם משחרר מתחים פנימיים.

19:00 ארוחת ערב

• הזמן האופטימלי לארוחת ערב הוא שעה וחצי לפני השינה. נסו לאכול ארוחת ערב עם כל המשפחה. זו הזדמנות מצוינת לשוחח ולדון ביום שחלף.
• הדבר הטוב ביותר לארוחת ערב הוא להציע לילד ירקות ודגנים, חלב או קפיר. רצוי לא לכלול משקאות מעוררים - קקאו, תה חזק.

אתה תהיה מעוניין

19:30–21:00 זמן פנוי, הכנה לשינה

• קצת לפני שנת הערב, רצוי לא לצפות בטלוויזיה, לא להשתמש בגאדג'טים, לוותר על משחקים רועשים.
• "טקסים" יעזרו לילדכם להתכוונן לשינה: ספר, הליכה שקטה, משחקים מונוטוניים או עבודת רקמה.

21:00–07:00 שינה

• שנת לילה מלאה מגבירה את פעילות מערכת החיסון של הילד, משפרת את הזיכרון והביצועים.
• אם אתה עוקב אחר המשטר היומי, אז עד השינה אצל ילדים, נוצרת בקלות עיכוב עצבים, והם נרדמים במהירות. אם הילד הולך לישון בזמן בכל ערב, אז בבוקר מובטחת לו התעוררות נעימה ונוחה.

• בארגון השיעורים יש לקחת בחשבון שהביצועים במהלך השבוע שונים. ביום שני, ילדים מתחילים להיכנס בהדרגה לחיי בית הספר. עד אמצע השבוע, גוף הילדים מגיע למצב האופטימלי ביותר. עד יום שישי, העייפות מצטברת משמעותית, הביצועים יורדים בחדות.
• בסופי שבוע ובחגים רצוי לא לחרוג משגרת היום. אם ילד למשך שבוע או שבועיים של מנוחה מפר מאוד את לוח הזמנים שנקבע, למשל, מתעורר בשעה 10:00 והולך לישון אחרי חצות, אז השבוע הראשון של בית הספר יהיה קשה לו מאוד.
• עשו שגרה יומיומית עם תלמיד כיתה א', עקבו אחריה. הקפידו להדפיס את המצב על נייר מכתבים יפה ולתלות אותו בחדר הילד.
• למדו את תלמיד כיתה א' לאסוף דברים (ספרי לימוד, כלי כתיבה, מדים) בערב. זה יחסוך לך עצבים וזמן בבוקר.
• הדרך לבית הספר צריכה להיות הליכה שקטה. אם הילד ממהר, מפחד לאחר לתחילת השיעור, אז, לאחר שתפס מקום ליד השולחן, הוא נרגע ולא יוכל להצטרף מיד לתהליך הלמידה.
• הדרך הטובה ביותר לארגן את הפעילות החינוכית שלהם היא ילדים הלומדים במועדוני ספורט, בית ספר למוזיקה וכו'. יש להם פחות זמן פנוי, הם מתרגלים ללוח זמנים ברור ועוקבים אחר המשטר.