הולכים בשבילי הבריאות בדאו. שביל בריאות לרגליים יחפות

יבגניה בוליצ'בה

לאחרונה, תוצאות הבדיקות הרפואיות מעידות על הידרדרות במצב בריאות לגיל הרך, עלייה במספר הילדים עם הפרעות במערכת השרירים והשלד, כולל רגליים שטוחות. לכן, יש צורך דחוף לשים לב היטב לבעיה זו.

מספר שיטות משמשות לטיפול ומניעה של רגליים שטוחות. ילדים בהתעמלות טיפולית הם יחפים. זה מספק לא רק בריאות, אבל גם אפקט מזג. לחיזוק מנגנון השריר והשלד של מפרק הקרסול וכף הרגל, מומלצים סוגים שונים. לָלֶכֶת: על חלוקי נחל, חול, מצולעים ואורתופדיים מסלולים, מחצלות עיסוי, לאורך מישור משופע. כף הרגל היא רפלקסיבית "נאסף", יש היווצרות פעילה של קמרונות. כתוצאה מכך כאבים ברגליים פוחתים ונפסקים, תפקוד הקפיץ של כף הרגל משוחזר, בנוסף גוברת הטונוס הכללי של הגוף, שרירי רגליים מוחלשים מתחזקים, מתאמן תיאום תנועות והליכה נכונה ויפה. נוצר.

על מנת לגוון עבודה זו, להגביר את עניין הילדים בה, צוות המורים של מקדו "גן מס' 18 "קמומיל"החליט לחדש את הציוד למניעת רגליים שטוחות עם מעניין תוֹצֶרֶת בַּיִת מסלולי עיסוי .

בעת יצירתם, השתמשו המורים במגוון חומרים (פקקים, דגנים, מקלות עץ, טושים, כפתורים, חבלים, מטליות רחצה וכו'). חפצים חסרי תועלת במבט ראשון הפכו לציוד בהיר וקל לשימוש.

לא רק מורים הראו את היצירתיות, ההמצאה והפנטזיה שלהם. גם הורים של תלמידינו היו מעורבים באופן פעיל בעבודה זו.

על ידי מאמצים משותפים, ללא עלויות כספיות משמעותיות, הם הצליחו לשפר ולחדש את ציוד הספורט המסורתי, לפתח ולהציג דגמים ועיצובים מקוריים ומשתנים של מחברים.

ברצוני להביע תודה מיוחדת על הציוד שסופק למורים Lavrova N. Yu ו-Rudakova T. E.

הרבה יותר קשה לילד בגיל הגן שיש לו רגליים שטוחות ללכת לאורך זמן, מכיוון שהרגליים מתעייפות, קשה יותר לרוץ מהר ולהשתתף במשחקי חוץ עם בני גילו, מכיוון שאין תפקוד קפיצי של כף הרגל, הילד נאלץ להגביל את עצמו בשמחות אלו.

זה תלוי בנו לעזור לילד!

החוברת נערכה על ידי המדריכה לתרבות גופנית Tsygankova M.V.

בחוברת נעשה שימוש בחומרים הבאים:

http://www.massage-kovrik.ru/kontakty/

MADOW מס' 83

חברובסק

רחוב. קוסטרומה -50-א

[מוגן באימייל]

37-75-05

המוסד החינוכי העירוני האוטונומי של חברובסק

"מרכז להתפתחות הילד - גן ילדים מס' 83"

רגליים הליכה

במסלול העיסוי

קיץ 2017

פתרון טוב למי שחושש לבריאות כפות הרגליים של ילדיו הוא מחצלת עיסוי.

המשימה העיקרית שלו היא לעסות את כף הרגל, לשפר את אספקת הדם לגוף, לפתח שרירים ומפרקים, תיאום תנועות, לאפשר מנוחה לרגליים, וגם - מה שחשוב במיוחד לילדים צעירים - ליצור כראוי את קשת הרגליים. כף רגל. אין לו מגבלות גיל, הוא שימושי למבוגרים וילדים, ויש לו השפעה מועילה על בריאות הגוף בכללותו.

בשילוב עם תרגילים, הליכה על מזרני עיסוי תאפשר לילד את המיקום הנכון של כף הרגל והליכה אחידה יפה ותקל על העומס על הרגליים.

ולמבוגרים, מחצלת עיסוי היא תרופה נפלאה לדלקת מפרקים ודליות. בעמידה על שטיח כזה, אתה יכול, למשל, לבשל או לגהץ בגדים.

תרגילים על מחצלות עיסויליצור מצב רוח חיובי, לשפר מצב רוח, לתת מטען של חיוניות ואנרגיה

מעבר מרגל לרגל:בעמידה, קחו תנוחה יציבה נוחה לכפות הרגליים. העבר את המשקל שלך מרגל אחת לרגל השנייה. התרכזו בתחושת המרקם של משטח השטיח. תמיכה - בחלקים שונים של כף הרגל(עקב, חלק חיצוני, בהונות). 1-2 דקות

תמיכה בתזוזה מעגלית:עמידה, רגליים ברוחב הכתפיים. סיבוב איטי של האגן בכיוון השעון, ואז נגד כיוון השעון, עם העברת התמיכה - הבוהן של כף הרגל השמאלית - הצלע החיצונית של כף הרגל השמאלית - העקב של כף הרגל השמאלית - העקב של כף הרגל הימנית - הצלע החיצונית של הרגל השמאלית רגל ימין - הבוהן של רגל ימין. 1-3 דקות

גִלגוּל: עמידה, הרמה על בהונות - הורדה על העקבים. מגדיל בהדרגה את טווח התנועה (גובה ההרמה). אותו דבר - רגל אחת מלפנים, השנייה מאחור בזווית של 30 מעלות. 1-3 דקות

"זַחַל": בעמידה, אם קשה - בישיבה. תמיכה על רגל אחת. כיפוף את בהונות הרגל השנייה, משוך אותה קדימה. שנה רגליים. חזור 10-20 פעמים.

"רכבת": בעמידה, מחליקה על החלק החיצוני של כף הרגל.

"רגל קלוע של דוב":עוֹמֵד. הליכה בצד החיצוני של כף הרגל.

לסיכום, מבוצעת הליכה על שטיחיםפשוט, הצידה ואחורה קדימה.

יש לציין ששטיחים מגיעים בקשיחות שונה. אם השטיח הוא תעשייתי, קרא בעיון את ההמלצות. מומלץ להתחיל שיעורים, במיוחד לתינוקות מתחת לגיל שנתיים, בגרביים. אין להכריח ילדים להתאמן. תנו דוגמה אישית לילדים שלכם! לעשות הכל בהנאה.

תשומת הלב!

אם כל בני המשפחה עוסקים על השטיח, יש צורך להוציא את גורם ההדבקה של הילד במחלות פטרייתיות.

אוקסנה קובלנקו

בעידן שלנו, המלא עד אפס מקום בעניינים, ותמיד דחוף, אנחנו ההורים שוכחים לא פעם שהכי חשוב לעצור בזמן ולחשוב על דברים פשוטים ונצחיים. בעיות: איך לגדול ילד בריא. כיום, במוסדות לגיל הרך, נותנים תשומת לב רבה בְּרִיאוּתטכנולוגיות חיסכון, שמטרתן לפתור את המשימה החשובה ביותר של החינוך לגיל הרך - לשמר, לתמוך ולהעשיר בריאות הילדים. לגדל ילדים, בָּרִיא, חזק, רגשי - המשימה של כל מוסד חינוכי לגיל הרך.

באחת מאספות ההורים הכרנו להורים סוגים שונים של הִתקַשׁוּת: יציקת רגליים בניגוד, התקשות אוויר בניגוד, התקשות מלח, הליכה על « מסלול בריאות» . לאחר שדנו בכל סוגי ההקשחה, הגיעו ההורים לרווק דעה: לבצע התקשות של ילדים המשתמשים « מסלול בריאות» . « מסלול בריאות» הוא מעין מחצלת עיסוי עם אלמנטים בגדלים שונים, בהליכה עליו מעסים את רגלי הילד.

יַעַד: בריאותגוף הילד בעזרת מחצלות עיסוי, על ידי השפעה על הנקודות הפעילות ביולוגית של כף הרגל.

מסלולי בריאותזכה לפופולריות עצומה בשנים האחרונות. ואני לא חושב שזה צירוף מקרים.

ראשית, הם עוזרים טוב ב עבודת בריאות(התקשות, מניעת רגליים שטוחות).

שנית, הם יכולים להיעשות ביד.

שלישית, ניתן להשתמש בהם הן בבית והן בגן.

לילד עירוני מודרני יש לעתים רחוקות הזדמנות ללכת יחף. לכן, בשנים האחרונות, רגליים שטוחות הפכו לאחת ממחלות הילדות הנפוצות ביותר.

מחצלות עיסוי בהן אנו משתמשים מדי יום למטרות בריאותאנחנו מפרסמים את העבודה שלנו בחדר המשחקים.

תיאור העיסוי מסלולים: את כל מסלוליםעשוי מויניל.

"חלוקי נחל"

לקחתי עור מלאכותי ויניל כבסיס, מכיוון שמאוד נוח לעבד אותו, גזרנו עיגולים, שני עיגולים על חלוק נחל אחד, שמים ביניהם בד צפוף, מצפים את הקצוות בבד, רצוי ממעיל גשם, זה יחזיק מעמד זמן רב יותר. . אנחנו לוקחים ספוגים בקשיחות שונה ותופרים שני ספוגים לבסיס, כדי שילדים יוכלו לדרוך בשתי הרגליים. זֶה מַסלוּלטוב לפיתוח שיווי משקל וקואורדינציה.

"נהר"

חתוך מעור ויניל מסלול 40x90, מאותו חומר גזרנו דגים בצורות שונות, ובצבעים שונים, כדי שיהיה בהיר ויפה, מדביקים אותו על הבסיס. אחר כך אנחנו לוקחים את הכובעים מהטושים וחותכים אותם לאותו גובה, אני חתכתי אותם עם סכין פקידותית. ואז אנחנו תופרים את הדג לפי צבע. זֶה מַסלוּלגוון טוב ומעסה את כפות הרגליים

"גִבעוֹל"

נצטרך הרבה פקקי בקבוקים וחוט דיג. בפקקים, באמצע, אנחנו עושים חור עם מרצע. לאחר מכן אנו יוצרים קשר בקצה אחד כך שהפקק לא יוכל לצאת החוצה, ומתחילים לחרוז את הפקקים על חוט דיג ממרחק של כמטר אחד, ומהדקים אותו עם קשר. הגבעול שלנו מוכן.

"פֶּרַח"

גזרנו פרח מהבסיס, תופרים רצועות אלסטיות מרובות צבע בפיזור, מסתבר פרח רב צבעוני.

"קשת צבעונית"

גזרו מהבסיס מסלול 40x90, אנחנו גם חותכים עקבות מהבסיס ומדביקים אותו עם דבק, אני משתמש ב-PVA. על העקבות אנו תופרים כובעים מטושים לפי צבעי הקשת.

"אחו פרחים"

גם לגזור מסלול 40x90, גזרו את הפרחים, הדביקו אותם על הבסיס, תפרו כפתורים צבעוניים על הפרחים. השדה שלנו מוכן.

"הפרח הארגמן"

מהבסיס גזרנו פרח גדול, למעלה אנו תופרים פקקים מהמיץ בצורת פרח ארגמן.

חשוב מאוד שהליכה על מזרני עיסוי תהיה תענוג לילדים!

בהליכה ניתן להשתמש במשחקי ליווי מילולי התורמים להגברת העניין של ילדים בפעילות גופנית. מסלוליםניתן להשתמש בשילוב, פירוק "נָחָשׁ"ולצאת למסע מהנה.

אני מציגה את אחד הטיולים שילדים מאוד אוהבים.

"מסע מהאגדות אל הפרח הארגמן"

כשהם יוצאים מחדר השינה, ילדים נופלים, לא רק על השטיחים, אלא גם עליהם מסלול מכשולים.

1. "חלוק לחלוק".

צועדים מאבן אחת לאחרת, הילדים לא יודעים איך זה מרגיש. לאחר שעברו את המכשול הזה, הם עומדים בפני המשימה הבאה.

2. "נהר".

מולם נהר, עם סוגי דגים שונים, ילדים צריכים ללכת לאורך הנהר מבלי לפספס אף דג. לאחר חציית הנהר, הילדים שוב צריכים להשלים את המשימה הבאה.

3. "גִבעוֹל".

ילדים צריכים לטפס במעלה הפרח, זה יכול להיעשות רק לאורך גבעול הפרח. כאן הם בגובה שאפשר לראות הכל.

4. "פרח צבעוני".

הטיפוס על הפרח בהיר, עדין מאוד, ילדים צריכים להתגבר על המכשול המופלא, ללכת על הקשת.

5. "קשת בענן".

ילדים צריכים ללכת לאורך הקשת מבלי לפספס צבע אחד של הקשת. כשהם מגיעים לקצה הם יורדים אל קרחת היער.

6. "פוליאנקה".

ילדים בקרחת היער יראו הרבה פרחים יפים וסוגים שונים של פטריות. לאחר שיעברו את הקרחת הזו, הם יראו את הפרח הארגמן. כאן מסתיים המסע שלנו.

כל הילדים נהנו מאוד מהמסע באגדות!

פרסומים קשורים:

מסלול הבריאות מיועד לעיסוי כף הרגל לאחר שינה. המרכיב העיקרי של מסלול הבריאות הוא מחצלת גומי 1 מטר על 0.8 ס"מ.

לאחרונה בגן שלנו התקיימה תחרות-ביקורת "המסלול הטוב ביותר-בריאות". הורים של התלמידים והמורים שלנו השתתפו.

"נתיב בריאות" מפסולת. מסלול הבריאות זכה לפופולריות עצומה בשנים האחרונות. ואני לא חושב שזה צירוף מקרים.

מסלולי בריאות מיועדים להשפעות עיסוי בכפות הרגליים. ישנן נקודות פעילות רבות בכפות הרגליים, שהגירוי שלהן מועיל.

הפיתוח המתודולוגי הטוב ביותרמוסד חינוכי עירוני לגיל הרך "גן ילדים מס' 2, התנחלות ווקמה", מחוז ווחומסקי, אזור קוסטרומה מובילי פרויקטים:.

מסלול הבריאות פופולרי מאוד בקיץ באתר. למניעה ובטיפול המורכב בכפות רגליים שטוחות מתאים מסלול הבריאות.

פיתוח מתודיאני מציע לך סיכום של GCD לילדים מקבוצת הביניים

MBDOU "גן ילדים לטיפול ושיקום מס' 6" Zvezdochka "מהעיר Aznakaevo, המחוז העירוני Aznakaevsky של הרפובליקה של טטרסטן.

משחק מטרה.

הליכה ב"נתיבי הבריאות"

מניעת רגליים שטוחות

עם ילדים והורים

קבוצת הביניים.

מטפלת אנימוקדמות

2015

נוֹשֵׂא. הליכה ב"נתיבי הבריאות" מניעת רגליים שטוחות.

תוכן התוכנית:

1. תרגיל ילדים בהליכה בשבילי עיסוי תוך כדי דריכה על כל כף הרגל.

2. חזקו את המיומנות: בצעו טכניקות עיסוי עצמי בצורה ברורה ונכונה.

3. לטפח מיומנות, היענות, רצון טוב, ליצור עניין קוגניטיבי.

חומר לשיעור:

כסאות גבוהים לכל ילד, מסלול עם עקבות, מצולע, עם כפתורים שטוחים, עם חלוקי נחל.

עבודה מקדימה: שיחה עם ילדים והורים על היתרונות של תרגילים למניעת רגליים שטוחות, הכנת שבילים שונים להליכה לילדים.

התקדמות השיעור:

תגידו שלום ותכירו את האורחים הילדים וההורים.

מדברים עם ילדים על הבריאות שלנו. הסבירו להורים מדוע ולמה יש צורך לעשות תרגילי התעמלות המונעים רגליים שטוחות. הערך העיקרי של תרגילי תיקון הוא חיזוק מנגנון הרצועה-שרירי כולו של כף הרגל והרגל התחתונה על רקע ההתפתחות הכללית והחיזוק של גוף הילד. יש צורך בפיתוח מיומנויות מוטוריות חיוניות ויישומיות נכונות בריצה, קפיצה, טיפוס, זריקה, ביצוע תרגילים במשחקי שיווי משקל, חוץ וספורט. תרגילי חיזוק כלליים שנבחרו במיוחד משמשים כבסיס עליו בנוי תיקון כף הרגל המקומי. לכן בגיל הגן אנו מקדישים תשומת לב רבה להיווצרות סוגי התנועות העיקריים.

מחנך: 1. פעילות גופנית. עיסוי כף רגל.

יושבים על כיסא, מתחו את הרגליים, הניחו את רגל ימין על השליש העליון של רגל שמאל והתחילו לעסות באופן פעיל. בצע לסירוגין עיסוי של רגל אחת או אחרת.

מחנך: 2. תרגיל "רקדן".

בישיבה על כיסא, הנח את בהונותיך על הרצפה. בצע צעדים קטנים, כמו בלרינה על נעלי פוינט. אל תפנה את הברכיים פנימה.

ילדים בעצמם או בעזרת ההורים מבצעים תרגילים.

מחנך: 3. הרמת גרביים ועקבים לסירוגין.

ילדים בעצמם או בעזרת ההורים מבצעים תרגילים.

מחנך: 4. גידול לסירוגין של גרביים ועקבים.

ילדים בעצמם או בעזרת ההורים מבצעים תרגילים.

מחנך: כל הכבוד. ועכשיו חלץ את הנעליים ויחפים כולם ביחד עקבו אחרי בשבילים. נסו לדרוך על כל הרגל.

מסלול 1 - רגיל, כלומר. עם עקבות.

הרגליים הלכו, למעלה, למעלה, למעלה!

יאללה, יותר כיף, למעלה, למעלה, למעלה!

ככה אנחנו הולכים, למעלה, למעלה, למעלה!

רגליים רוקעות, למעלה, למעלה, למעלה!

ממש במורד המסלול, למעלה, למעלה, למעלה!

אלו הרגליים שלנו, טופ, טופ, טופ!

מסלול 2 - מצולע.

אנחנו מסתכלים ישר, אנחנו נושמים בצורה שווה,

אנחנו נושמים באופן שווה, עמוק.

אנחנו מסתכלים שמאלה, אנחנו מסתכלים ימינה.

קל לנו לעשות זאת!

הגב שלנו ישר

והיציבה היא מהשורה הראשונה!

מסלול 3 - עם כפתורים שטוחים.

חסידה, חסידה ארוכת רגליים,

הראה לי את הדרך הביתה.

רדו ממש במורד השביל

הרם את הרגליים גבוה יותר.

רקע ברגל שמאל

שוב, רגל שמאל.

אחרי - ברגל ימין,

אז בוא לעקוב אחרי

ואז אתה תבוא.

מסלול 4 - עם חלוקי נחל.

הנה דוב מהיער,

ומאחוריו הנסיכה

והנה הארנב האפור,

להתעדכן מהר

בוא נרוץ לאורך השביל -

אנחנו מקדימים את כל האורחים.

בואו לעסות את הרגליים

על שביל היער

כדי שיהיה יותר כיף

בואו נמחא כפיים!

מחנך: כל הכבוד חבר'ה! כולם עשו טוב. תודה גם להורים. זה מסיים את התרגילים שלנו, אני מקווה שהתרגילים יחזקו את בריאותכם.

המורה מחלקת חוברות עם תרגילי התעמלות המונעים רגליים שטוחות.

יַעַד: היווצרות וחיזוק קשתות כף הרגל.

משימות:

משימות בריאות:

תיקון רגליים שטוחות;

שימוש בתרגילים גופניים מיוחדים ועיסוי למניעה ותיקון של רגליים שטוחות.

חיזוק מערכת השרירים והשלד באמצעות תרגילים מיוחדים;

יצירת יציבה נכונה וכישורי היגיינה.

משימות חינוכיות:

גיבוש מיומנויות מוטוריות ויכולות של הילד בהתאם למאפייניו האישיים למניעה ותיקון של רגליים שטוחות;

שליטה מודעת בתנועות, פיתוח שליטה עצמית והתבוננות פנימה בעת ביצוע תרגילים גופניים.

משימות חינוכיות:

חינוך לתכונות גופניות;

להתרגל ליצירה עצמאית של תנאים לביצוע תרגילים גופניים;

לטפח קשרים ידידותיים עם עמיתים בפעילויות מוטוריות משותפות.

פיתוח זה מומלץ לילדים בגיל הרך.

במוסד החינוכי שלנו לגיל הרך פועל אולם ספורט בשילוב אולם מוזיקה, בו מתבצעת התעמלות מתקנת לאחר שנת היום.

ציוד וחומרים: ספוגים, לוחות, אבנים קטנות וגדולות, כפתורים, מכסי פלסטיק, קשיות, בדים רכים וקשים, מודולים רכים.

סִפְרוּת: Evdokimova T.A. אנציקלופדיה שלמה לתרגילים טיפוליים. 2003.

Loveiko I.D. תרבות פיזית טיפולית לליקויים ביציבה, עקמת וכפות רגליים שטוחות. מוסקבה 1982

Milyukova I.V. Penkova I.V. סלימנוב I.I. מניעת הפרעות יציבה בילדים בגילאי הגן והיסודי בתהליך החינוך. מוסקבה 2000.

L.I. פנזולה "התעמלות בריאות".

משוקובה יו.מ. התעמלות שלב בגן / כתב עת מדעי ומעשי "מדריך בחינוך גופני" מס' 4. 2009.

אירובי צעד / מגזין "בריאות - ספורט" מס' 2. 2010. פלטפורמת נס / מגזין Hoop מס' 6. 2008.

רלוונטיות:

רגליים שטוחות בילדים מציבות את הבעיה של מניעה ותיקון של רגליים שטוחותכאחד הרלוונטיים ביותר במערכת הבריאותיְלָדִים. מחקרים הראו כי 32%ילדים שזוהורגליים שטוחות, כלומר, כמעט כל ילד שלישי צריךתיקון כף הרגל.

רגליים בריאות - ההליכה הנכונה וחלוקה נכונה של משקל הגוף על פני האדמה.

הליכה נכונה וחלוקה נכונה של משקל הגוף על פני האדמה – מפרקים ושרירים בריאים.

מפרקים ושרירים בריאים פירושם איברים פנימיים בריאים.

מה זה בכללרגליים שטוחות?

רגליים שטוחות- זהו היעדר קשת כף הרגל, כלומר, כאשר הסוליה נוגעת במשטח כולו לרצפה.רגליים שטוחות הן משני סוגים: מולדת ונרכשת בתהליך החיים.

מה הבעיה עםרגליים שטוחות

לא כאבים ועיוותים, אלא השלכותיהם - הפרעה בכל מערכת השרירים והשלד, כולל עמוד השדרה.

כדי שגב התינוק לא יסבול מעקמומיות, והאיברים הפנימיים עובדים כמו שעון, יש להגן על הילד מפנירגליים שטוחות. ניתן להימנע מכך אם הבעיה מזוהה ומטופלת בזמן.

ילדים סובליםרגליים שטוחות, מתעייפים מהר, לא יכולים לעמוד וללכת במשך זמן רב, מתלוננים על כאבים ברגליים, בגב.

סיבה נפוצהרגליים שטוחות

נעליים לא נכונות.

מנגנון רצועה-שרירי חלש של כף הרגל.

מה לעשות?

אמצעי הטיפול העיקרי והאמין ביותר ומניעת רגליים שטוחות- התעמלות מיוחדת המחזקת שרירים ורצועות.

אם ילד עושה התעמלות כזו באופן קבוע, מחודש לחודש, אפשר לא רק להפסיק את השטחת כף הרגל, אלא אפילו לתקן לחלוטין את צורתה.

מוסדות לגיל הרך נועדו לשמור על בריאותם של הילדים, לשאוף להגברת החסינות ולפתח יכולות גופניות. לכן במוסד החינוכי לגיל הרך שלנו מתקיימים שיעורי חינוך גופני ואירועים שונים. הבנייה תחת השם מסלול בריאות פופולרית מאוד. הוא בנוי בתוך הבית או בחוץ ומשמש באופן פעיל בעבודה עם ילדים. מה זה?

למה צריך מסלול בריאות?

מסלול הבריאות בגן מיועד למגוון השפעות על כפות הרגליים של הילדים. כידוע, יש להם מספר עצום של נקודות פעילות, שהגירוי שלהן מאפשר לך להשפיע באופן חיובי על מעבר תהליכים שונים בתוך הגוף, כמו גם על עבודתם של איברים ומערכות.

רגליים הן מעין השלכה של כל האיברים שלנו. בהתאם לכך, עיסויי בריאות של חלק זה בגוף מייעלים את תהליכי זרימת הדם ומטבוליזם פנימי, והשפעה כזו גם עוזרת לשפר את החסינות ולהפעיל את ההגנות של הגוף, היא גם מקלה על עייפות שנוצרה לאחר מתח פיזי או נפשי, ומסייעת להחזרת כושר העבודה.
השפעות עיסוי קבועות בכפות הרגליים עוזרות לשפר את בריאות הילד בכל יום וללא קושי. ודרך הבריאות מאפשרת לך להפוך את התהליך הזה לא רק שימושי, אלא גם מרגש מאוד.
עבור ילדים, עיצוב זה יהיה שימושי ביותר, כי זה לא רק אמצעי מניעה, אלא גם אפשרות נפלאה לטיפול ברגליים שטוחות. ההליכה בשביל כזה מומלצת לשלב בהליכי הקשחה, ולכן אנו משתמשים גם בנתיב מלח לסירוגין במסלול מתקן. הודות לכך, בריאות הילדים באמת תשתפר משמעותית.

דִיוּר

זה נהדר אם המבנה זמין כל הזמן לילדים כדי שיוכלו לעבור בו ברגע שיש להם רצון כזה.

עשה זאת בעצמך

מורי המוסד החינוכי לגיל הרך ואני, מדריכת החינוך הגופני, לקחנו יוזמה ויצרנו במו ידינו דרך בריאותית. מגוון גיזמוסים שנפלו מתחת לזרוע שימשו כפריטי מילוי. חול, מקלות עץ, חלוקי נחל וחלוקי נחל, כפתורים, ספוגים וכו' יכולים לפעול ככאלה.

ניתן לעצב שביל בריאות באמצעות חבל עבה, מחצלות פלסטיק כמו דשא, מחצלות גומי לנעליים. בנוסף, חפצים רכים מספיק, למשל, ספוגים עשויים גומי קצף, צריכים להיות גם על המבנה. על המסלול ניתן להניח שקיות פשתן מלאות בדגנים, שעועית ואפונה.

עקבות עם כפתורים תפורים

שילוב של בדים קשים ורכים

"תנין" משטיח קוצני

"צַדֶפֶת"

"נחש" עם חלוקי נחל בפנים

מודולים רכים "חלוקי נחל"

אבנים קטנות וגדולות

צינורות פלסטיק מכוסים בבד

סולם מצולע

בשנת הלימודים החדשה, אני מתכנן לעשות מסלול לטיול. השביל יכול להתבצע בצורה של קופסאות עם חומרי מילוי שונים, מובן שילדים יעברו מאחד לשני.

במקרה שהשביל נבנה ברחוב, יש להניח מתחתיו מצע תוך שימוש בשעוונית לצורך כך. זה יעזור למנוע גדילת יתר של המבנה עם דשא.

מדי קיץ, ילדי הגן שלנו הולכים יחפים על הדשא והחול.

לאחר השלמת טיול לאורך נתיב הבריאות, אנו שוטפים את רגליו של הילד במים קרירים, שהטמפרטורה שלהם יכולה לרדת בהדרגה, להגיע עד עשר מעלות.

מורים במהלך השיעורים במסלול יכולים לבצע תרגילים מהנים.

כדאי לזכור שעיסויים מסוג זה אינם מבוצעים אם הילד אינו בריא לחלוטין.

תוצאות:
כפי שמראה נוהג השימוש בנתיבי בריאות במוסד לגיל הרך, במהלך תקופת השימוש בהם ניתן היה להפחית משמעותית את שכיחות התלמידים. אצל ילדים, יש דינמיקה חיובית של מדדי גדילה ומשקל, הם יוצרים את היציבה הנכונה. במקביל, נרשמים שיפורים משמעותיים בילדים עם הפרעות במערכת השרירים והשלד.

ילדים מראים רצון פעיל לעסוק בנתיבי בריאות כאלה, במיוחד באוויר הצח. על רקע שיעורים כאלה, ניכר שיפור במצב הרגשי והנפשי הכללי.

השימוש בנתיבי בריאות יועיל לכל הילדים.

בקשה מס' 1

מספר תרגילים למניעת רגליים שטוחות.

I.p.: ישיבה על ספסל התעמלות, כיסא, רצפה; הרגליים מורחבות קדימה, הידיים שוכבות בחופשיות על הרגליים, הגב ישר.

1. "שלום - להתראות". בצע תנועות עם הרגליים הרחק ממך - לכיוון עצמך. (5-6 פעמים.)

2. "השתחווה." כופפו ויישרו את אצבעות הרגליים. (8-10 פעמים.)

3. "האגודל הסתכסך עם האחים שלו". הזיזו את האצבעות הגדולות אליכם, השאר הרחק מכם. (3-4 פעמים.) אם זה לא מסתדר, אתה יכול לעזור עם הידיים שלך.

4. "אצבעות רבו, התפייסו". פרש את אצבעות הרגליים שלך לצדדים, מקרב אותן יחד. (3-4 פעמים.)

5. "עקבים רבו, השלימו". פרש את העקבים שלך לצדדים, מקרב אותם יחד. (3-4 פעמים.)

6. "הזחל יצא לטיול". הרגליים על הרצפה. הזיזו את כפות הרגליים קדימה, תנוחו את אצבעות הרגליים. (2-3 פעמים).

7. "ספלים". הרגליים מורחבות. בצע תנועות מעגליות עם הרגליים פנימה, ואז החוצה. (5-6 פעמים.)

I.p.: יושבים על המחצלת, ידיים בתמיכה מאחור.

8. "קיפוד". כף הרגל מונחת על כדור עיסוי. גלגל את הכדור מהעקב לבוהן ובחזרה, לחץ עליו ככל האפשר. (8-10 פעמים עם כל רגל.)

9. "נשא את הכדור עם הרגליים." כדור העיסוי שוכב ליד הרגליים מימין. תפוס אותו עם הרגליים, הרם אותו והזז אותו שמאלה במילים: "אני מעביר את הכדור שמאלה". בצע את אותו תרגיל הפוך. (4-6 פעמים.)

10. "הראה לקיפוד את השמש". הכדור דחוס בין כפות הרגליים. מבלי לכופף את הברכיים, הרם את הרגליים, החזק אותן במצב זה על חשבון 1-3, הורד אותן. (8-10 פעמים.)

11. "תרים את המטפחות". ליד כל רגל מונחת מטפחת. תפוס אותם עם האצבעות, הרם את הרגליים והחזק במצב זה על חשבון 1-3, ואז פתח את האצבעות כך שהמטפחות ייפלו. הורד את הרגליים (6-8 פעמים.)

12. מתחו את הסרט. יש סרט סביב האצבעות. תפסו את הקצוות שלו באצבעותיכם, הרימו את הרגליים ופזרו אותם. (3-4 פעמים.)

13. "החביא את הסרט בבית". הנחת רגל ימין על הסרט, בסימן של מבוגר, הרם את הסרט מתחת לכף הרגל עם בהונות. חזור על הפעולה עם הרגל השנייה.

בקשה מס' 2
תרגילי משחק שמטרתם מניעת רגליים שטוחות בילדים בגיל הגן.

יַעַד:חיזוק והגברת טונוס השרירים של קשת כף הרגל.

תרגיל משחק "תפוס את הכדור".

צִיוּד:פקקים מבקבוקי פלסטיק, גיליון קרטון עם תמונה של כדורים.

ביצועים:עם הבהונות, אתה צריך לתפוס ולהחזיק את המכסה, להעביר אותו על גבי יריעת קרטון עם תמונה של כדורים (לסירוגין עם רגל שמאל וימין). סוגרים את הכדור במכסה.

תרגיל משחק "קפל את הדמות".

צִיוּד:פקקים מבקבוקי פלסטיק, יריעת קרטון המתארת ​​צורות גיאומטריות בגדלים וצבעים שונים.

ביצועים:ישיבה או עמידה עם אצבעות רגל ימין ושמאל חייבות להיות מונחות על כרטיס הכיסוי המרכיב צורות גיאומטריות.

תרגיל משחק "עץ חג המולד".

צִיוּד:מיכלים וצעצועים קטנים מ"הפתעות טובות", גיליון קרטון עם תמונה של עץ חג המולד.

ביצועים:עם רגליים סגורות, אתה צריך לתפוס את המיכל מהפתעות טובות ולפרוס את עץ חג המולד, ואז לקשט את עץ חג המולד עם צעצועים קטנים עם בהונות.

תרגיל משחק "צריח".

צִיוּד:קוביות.
ביצועים:עם רגליים סגורות יש צורך להחזיק את הקובייה ולבנות צריח.

תרגיל משחק "שמש" (קולקטיבי).

צִיוּד:כפתורים בגדלים שונים.

ביצועים:עם אצבעות רגליהם, ילדים פורסים את השמש מהכפתורים.

תרגיל משחק "קציר".

צִיוּד:אגוזי מלך, אגוזי לוז, פטריות.

ביצועים:בהונות כדי לאסוף את "הקציר" בדלי.

נספח מס' 3

תרגיל משחק "בואו נסיר את הצעצועים"

צִיוּד:צעצועים קטנים מהפתעות קינדר
ביצועים:לאסוף צעצועים במקום מסוים עם בהונות.

תרגיל משחק "ציור מתנה לחבר".

צִיוּד:גיליונות נייר, עטים.
ביצועים:השתמש בהונות שלך כדי לצייר ציור עבור חבר.

תרגיל משחק "בואו נבשל מרק פסטה".

צִיוּד:חישוק, מקלות קצף.
ביצועים:ילדים, בפקודת המורה, מעבירים את מקלות הקצף (פסטה) מהחישוק למקום שצוין עם בהונותיהם.

תרגיל משחק "כדורי שלג".

צִיוּד:כמה מפיות נייר לכל ילד, חישוק.
ביצועים:בסימן המורה, הילדים מוחצים את המפית עם האצבעות (יוצרים כדורי שלג) ורצים, מחזיקים את המפית באצבעות הרגליים, משתדלים לא להפיל אותה לחישוק.

תרגיל משחק "שליח עם מקל".

צִיוּד:מקלות עבור 20 ס"מ

ביצועים:הילדים מחולקים ל-2 צוותים, עומדים בשורה אחת קרוב אחד לשני. הילדים הראשונים לוקחים את המקל עם האצבעות ומעבירים אותו למשתתף הבא, נזהרים לא להניח אותו על הרצפה.

בקשה מס' 4

משחקים למניעת רגליים שטוחות

טען את המכונית

יַעַד:

ילדים, העומדים בתור בתורם (ידיים על החגורה, גב ישר), מעבירים את המקלות באצבעות הרגליים מההתחלה ועד הסוף ובחזרה.

קח את המכונית משם

יַעַד: לגבש מיומנויות של יציבה נכונה, לחזק את מערכת השרירים, לחזק את השרירים והרצועות של כפות הרגליים על מנת למנוע רגליים שטוחות, לטפח גישה מודעת ליציבה נכונה.

ילדים, העומדים בתור בתורם (ידיים על החגורה, גב ישר), מעבירים עם בהונות את החוט שאליו מחוברת המכונה עם העומס.

לצייר תמונה

יַעַד: לגבש מיומנויות של יציבה נכונה, לחזק את מערכת השרירים, לחזק את השרירים והרצועות של כפות הרגליים על מנת למנוע רגליים שטוחות, לטפח גישה מודעת ליציבה נכונה.

ילדים, בעמידה (ישיבה) צריכים לצייר כל תבנית עם הרגליים.

לתפוס דג

יַעַד: לגבש מיומנויות של יציבה נכונה, לחזק את מערכת השרירים, לחזק את השרירים והרצועות של כפות הרגליים על מנת למנוע רגליים שטוחות, לטפח גישה מודעת ליציבה נכונה.

חלוקי נחל נופלים לתוך אגן מים, ילדים תופסים דגים עם בהונותיהם.

מצא את האוצר

יַעַד: לגבש מיומנויות של יציבה נכונה, לחזק את מערכת השרירים, לחזק את השרירים והרצועות של כפות הרגליים על מנת למנוע רגליים שטוחות, לטפח גישה מודעת ליציבה נכונה.

חלוקי נחל, מקלות (כל חפץ) מורידים לאגן מים, ילדים תופסים עם בהונות את החפץ שהמורה מכנה אותם.

לִשְׁטוֹף

יַעַד: לגבש מיומנויות של יציבה נכונה, לחזק את מערכת השרירים, לחזק את השרירים והרצועות של כפות הרגליים על מנת למנוע רגליים שטוחות, לטפח גישה מודעת ליציבה נכונה.

על הרצפה, מטפחות, עם בהונותיהם, ילדים אוספים מטפחת לאקורדיון, (להוריד ולהעלות 2 פעמים), ואז לקחת את המטפחת בקצה ולהוריד אותה למים (כביסה - 2r), ואז אוספים אותה לתוך אקורדיון וסוחט אותו החוצה.

כדורגל יושב.

יַעַד: חיזוק שרירי תא המטען, הידיים, הרגליים.

ילדים יושבים במעגל, ידיים תומכות מאחור, רגליים כפופות. הרחיק את הכדור מהילד שיושב ממול.