איך להתחיל חיים חדשים לאחר פרידה. איך לשרוד פרידה מאדם אהוב קל יותר: עצות של פסיכולוג לנשים וגברים

אחד הצרכים האנושיים הבסיסיים הוא הצורך בחיבה ואהבה. אבל כאשר מערכת יחסים עם אדם אהוב נהרסת מכל סיבה שהיא, החיים מתחילים להיתפס באור שחור, הדיכאון מתגלגל. זה הופך להיות בלתי אפשרי פשוט להמשיך הלאה עם החיים מכיוון שהמוח נצרך מזיכרונות העבר. נשאלת השאלה איך לבנות מחדש פסיכולוגית, איך להתמודד עם פרידה מאדם אהוב. אם אתה גבר ובחורה עזבת אותך לאחרונה, או שאתה בחורה ורק נפרדת מבחור, פסיכולוג יגיד לך איך לשרוד את כאב האובדן.

העצה הראשונה של פסיכולוג איך לשרוד פרידה היא לתת לעצמך זמן להתאבל, ללמוד סוג של אבל על מערכות יחסים שאבדו ותקוות נשברות לעתיד משותף. אחרי הכל, קרע של מערכות יחסים משמעותיות הוא בדרך כלל חי כחוויה של מוות. אדם צריך להשלים עם שינויים בלתי הפיכים בחייו, ללמוד לחיות על אנרגיה חדשה, ללא אהבה ותמיכה של בן/בת זוג, שעליה נהג לסמוך.

לאחר הפרידה מאנשים אהובים, אנשים סובלים לא לפי האדם עצמו, אלא לפי הרגשות שחוו בזוגיות. הכירו בכך שאתם מכורים לתחושות של אופוריית אהבה הנגרמות כתוצאה משחרור נוירופפטידים ותרכובות הדומות מבחינה כימית לאמפטמינים - סוג של סמים קלים. הסבל לאחר עזיבתו של אדם אהוב דומה במובנים רבים למצב הפתולוגי של גמילה מסמים.

עבור קטגוריה אחת של יחידים, הדבר הנעים ביותר בזוגיות הוא להרגיש כמו אובייקט של תשומת לב קרובה של אדם אחר, הטיפול שלו, התמיכה שלו. עבור האחר – לחוות את עצם תחושת ההתאהבות, התרוממות רוחנית, לעשות אידיאליזציה של בן זוג. בשני המקרים, סבל עקב עזיבתו של אדם אהוב הוא תוצאה של אנוכיות.

החדשות הטובות הן שאתה יכול ללמוד לעורר את כל הרגשות הטובים שחווית בזוגיות בעצמך. וכבר לא תלוי רגשית בנוכחות של אדם אהוב בקרבת מקום.

אתה צריך לגדול, להתפתח, לחזק את תת-האישיות ההורית בעצמך, שמקבלת, אוהבת, מגינה עליך בכל מצב. ודא שהקול הפנימי שלך תמיד נשמע מאשר ומעורר חיבה. ונסו לסמוך על הרגשות הנעימים שעולים בתגובה למחשבות טובות על עצמכם ועל חייכם. טפלו בעצמכם בטיפול אבהי (אמהי לגברים), והצורך במערכות יחסים תלותיות משותפות עם קיבעון על בן/בת הזוג יקטן משמעותית.

הצעד השני - שוב ככלל, אנו מעריצים תכונות מסוימות בבן זוג, אשר, כפי שנראה לנו, אנו עצמנו מקופחים. האם הוא היה החכם ביותר, העדין ביותר, המכוון ביותר? טפח את התכונות הללו בעצמך! אל תחכה שמישהו מבחוץ יבוא וישלים אותך.

אתה לא צריך לקוות שאתה עדיין יכול להסתדר. לפחות עד שתמצא תחושת שלווה בעצמך. אם תנסה לזכות בחזרה ביקירך לפני שאתה נפטר מהתלות במערכות יחסים, אתה מסתכן לחזור על אותו תרחיש שלילי.

החליפו את הצורך להפוך את יקירכם לרכושכם ברצון לשמח אותו. אתה צריך למצוא את הכוח בעצמך לתת לו חופש. ותעשה את זה בראש שקט. הכירו שלכל אחד יש את הדרך שלו. ותהיה אסיר תודה על כך שחלק מהדברים שאהובך בחר לעבור איתך.

איך להתנהג נכון אם גבר עזב אותך: עצה מפסיכולוג

כאשר מערכת יחסים נשברת, לא רק הרגשות הופכים לפגיעים, אלא גם השקפת עולם. לעתים קרובות מערער את האמונות העמוקות ביותר של אישה לגבי אהבה, מסירות, צדק, גברים. אישה דחויה חווה תחושת השפלה, אובדן ערך עצמי.

כמות עצומה של אנרגיה מושקעת על התבוננות פנימית ולתת לעצמך "שתיים". מסיקים מסקנות שהיה צורך להתנהג אחרת, להתלבש אחרת, לקיים יחסי מין. "עכשיו זה אפילו מביך להיזכר מה חשבתי על עצמי אחרי שבעלי עזב אותי", משתפת ורוניקה (בת 31). כשרמת ההלקאה העצמית הגיעה למצב שחשבתי שחוסר החלקות של הרגליים שלי היא הסיבה לעזיבתו, זה היה כאילו נכבה בתוכי אור בלם. הבנתי שגם נשים בעלות מראה מושלם מתעשיית הדוגמנות ננטשות על ידי גברים. זה מצחיק, אבל המחשבה גרמה לי להרגיש הקלה".

תביני, אם הגבר שלך באמת מעריך את האיחוד שלך ומתייחס אליך כבן זוג שווה, הוא היה גורם לך להיות מודע לחוסר שביעות הרצון שלו מהיבטים מסוימים של מערכת היחסים שלך מראש. הייתי נותן לך הזדמנות למצוא דרך לצאת מהמצב ביחד. ניתוח הטעויות שלך הוא פעילות שימושית. אבל רק בתנאי שתדע לסלוח לעצמך על טעויות. קבלו את מה שעשיתם מחוסר ניסיון והבטיחו לעצמכם לא לחזור על אותן טעויות בעתיד.

כל אישה חולמת להיות נערצת. טעות נפוצה היא למהר מיד למערכת יחסים חדשה בתקווה להרגיש צורך, רצוי, אהוב שוב. עם זאת, העצה של פסיכולוג כיצד לשרוד אם גבר עוזב היא לא למהר. המתן עד שהביטחון העצמי שלך ישוחזר. אחרת, אתה מסתכן ביצירת מערכת יחסים שתואמת את הדימוי העצמי הרע שלך. אם מרמים אותך, אתה תמשוך רק את מי שיתייחס אליך כמו בן זוג לשעבר.

מקובל בדרך כלל שהמין החזק הוא הרבה פחות רגשי מהנקבה. עם זאת, גברים מסוגלים לחוות את אותם רגשות חזקים כמו נשים. פשוט מלמדים אותם מילדות לשמור על תדמית של גבר חזק, והם מתרגלים להסתיר את כאבם. כתוצאה מכך, הפרידה היא אפילו יותר טראומטית עבורן מאשר עבור נשים.

אישה יכולה להתייפח בגלוי על כתפה של חברתה במשך יותר מערב אחד. גבר, אפילו בנוכחות חברו הקרוב ביותר, עשוי להיות מהסס להודות עד כמה הוא מדוכא. כן, וחברים גברים בדרך כלל מפוחדים מהבעת רגשות עזים של חבר אחר מהמין החזק יותר. אין להם מושג איך לספק את התמיכה הפסיכולוגית הנכונה במקרים כאלה. לכן, הדרך החוצה היא להגיש בקשה

כאשר המלנכוליה מתגלגלת לעתים קרובות, אדישות וניתוק שוררים, אינך רוצה לתקשר, תחביבים אינם מביאים עונג ושמחה, השינה מופרעת והגיע הזמן לשים לב לתסמינים אלו של דיכאון, במיוחד אם הם נצפים במשך שבועיים או יותר. רבים מייחסים את המצב לעייפות מצטברת, קצב חיים עמוס, ומאמינים כי די במנוחה טובה לטיפול. עם צורה קלה של מחלה נוירופסיכיאטרית זו, זה בדיוק מה שקורה. לדעת איך להיפטר מדיכאון, אתה יכול לחזור במהירות לקצב החיים הרגיל. על פי הסטטיסטיקה, דיכאון מתרחש אצל 15% מהנשים ו-10% מהגברים.

מה גורם לדיכאון

שמה של המחלה נגזר מהמילה הלטינית deprimo, שפירושה "לרסק", "לדכא".

למה פתאום מופיע מצב רוח מדוכדך, פסימיות, היכולת ליהנות מהחיים אובדת, אין רצון לעשות כלום, האמונה ביכולות של עצמו פוחתת או נעלמת?

הרצון לשפר מעמד חברתי, להגדיל הכנסה, לעשות קריירה בקצב מהיר דורש עומס אינטלקטואלי או רגשי קבוע. כתוצאה מכך, ברמה הפיזית, בהשפעת מתח במוח, מופחת ייצורם של נוירוטרנסמיטורים המספקים בהירות מחשבה ומצב רוח מיטבי, המתבטא בתסמיני דיכאון.

ברמה הפסיכולוגית, מחלוקת פנימית או קונפליקט חיצוני הגורם לטראומה נפשית יוצרים תחושת חרדה.

המתח הנגרם מהחרדה לפעמים מתיז החוצה בצורה של גירוי או גורם להפרעות וגטטיביות, כאשר תפקודם של איברים ומערכות פנימיים מופרע עקב הפרעה בוויסות העצבים. בדרך זו ניתן להימנע מדיכאון.

אחרת, חרדה, הגורמת לפעילות מוחית מוגזמת, מנוטרלת על ידי דיכאון. החרדה מופחתת, מוחלקת, אך לא נמחקת לחלוטין.

מצב רוח עצוב מלווה באובדן עניין בחיים. העולם שמסביב נראה אכזרי ולא הוגן, אדם מרגיש את חוסר הערך ואת חוסר התועלת של עצמו, העתיד נתפס כחסר תקווה, קשור לסבל. מצב הרוח מדוכא, היכולת לחוש הנאה אבדה, כל מאמץ נראה חסר תועלת.

אין ספק שמחשבות שליליות הן שלך. למרות שהם רק תגובת הגנה של הגוף להתמודדות עם חרדה.

חשיבה שלילית גוזלת את היוזמה. כדי לחסל את הגורמים לדיכאון, אתה לא רוצה לעשות שום דבר, לעתים קרובות פשוט לא נשאר כוח. המעגל נסגר.

יש לטפל במחלה ברצינות כאשר אי הנוחות הפנימית מגיעה לחומרה וחוזק ניכרים, מלווה בכאב ראש פועם.

גורמים לדיכאון

פיגוע מעורר זעזוע עז: אובדן של אדם אהוב, קטסטרופה, פיטורים בלתי צפויים מעבודה אהובה, מחלה קשה, מערכת יחסים קשה בנישואין או במשפחה, נסיגה גדולה בתחום הכלכלי או המקצועי.

הגורמים לדיכאון הם חוויות ילדות המעוותות את התפיסה הנכונה של המציאות ה"מבוגרת", טראומה פסיכולוגית בילדות הקשורה לענישה פיזית לא הוגנת.

המחלה מתרחשת עם אכזבה באנשים, מצב רוח לא ידידותי של אחרים, חוסר אמון בעצמו ובכוחות עצמו, והיעדר מטרות ברורות בחיים.

נוירוזה דיכאונית נגרמת לרוב על ידי מתח אקוטי או כרוני. התפתחות מצב מלחיץ מתאפשרת כתוצאה מעבודת יתר ומאמץ יתר רגילים כאשר מבצעים אפילו משימות שגרתיות רגילות, ולא רק משימות הדורשות מסירות וריכוז מלאים.

אם מצב מלחיץ או אחר מעורר את הדיכאון הטמון בגנים, עלולה להתרחש פסיכוזה מאניה-דפרסיה, מחלה קשה שבה הרווחה משתפרת לעיתים רחוקות יחסית, מהבהבת.

דיכאון לאחר לידה נגרם כתוצאה מנטייה תורשתית ומלחץ של לידה. לטיפול, הרופא רושם תרופות נוגדות דיכאון.

עם הגיל, אספקת הדם למוח מתדרדרת, הוא מקבל פחות חמצן ומתפתחת טרשת עורקים. לכן, סימני דיכאון אצל גברים ונשים מבוגרים שכיחים יותר.

דיכאון נגרם לרוב על ידי מחלות שונות המשבשות את התפקוד התקין של המוח.

קשה לאבחן את מה שנקרא דיכאון במסכה, כאשר איבר זה או אחר מתחיל לכאוב. תרופות נוגדות דיכאון נרשמות גם לטיפול.

אלכוהוליזם או התמכרות לסמים עוזרים לחסל את הסימפטומים של דיכאון, להתעודד לזמן קצר. ככלל, הצורך לטפל במצב דיכאוני - הגורם האמיתי - במצבים כאלה מתממש מאוחר מדי.

דיכאון הוא סימפטום שכיח של תת פעילות בלוטת התריס, צורות שונות של אנמיה, מחלות זיהומיות, תוצאה של שינויים הורמונליים בגוף לאחר לידה או כתוצאה ממנופאוזה.

תסמינים של דיכאון מופיעים בשימוש ארוך טווח במשככי כאבים, תרופות לטיפול בלב או בלחץ דם.

חלק מהגברים והנשים חווים דיכאון עונתי. ככלל, מצב רוח קודר בעת שינוי העונה נובע מירידה בקרינה האולטרה סגולה. כדי להגביר את העניין בחיים, כדאי להאיר בנוסף את החדר כדי לפצות על חוסר אור השמש.

שלבים של דיכאון

ראשית, אזור מסוים מתחיל לשלוט במוח. הוא מעכב אזורים אחרים, והעירור המתרחש בהם מתרחב ומחזק את האזור הדיכאוני. בהדרגה, מצב זה מכסה את כל המוח.

אם אינך מבקש להיפטר מדיכאון, מצב רוח מדוכא ממושך הופך להרגל, מה שמקשה עוד יותר על הריפוי.

המצב מחמיר על ידי רגשות שליליים המחלחלים מהתת מודע. הם אלו שמכריחים אותנו להחשיב את העולם כבלתי הוגן, את עצמנו חסרי ערך ומיותרים, את העתיד כבלתי מבטיח.

במציאות, התודעה רק הופכת רקע רגשי שלילי למחשבות קודרות. לאדם אין דעה בעניין זה.

תסמינים אופייניים של דיכאון

כדי לבצע אבחנה נכונה, יש צורך להבחין במספר סימנים של מצב דיכאון במשך שבועיים לפחות.

מצב רוח מדוכא נחשב לתסמין העיקרי של דיכאון. המחשבות מסתובבות בלי סוף, וחוזרות לאירועים שליליים. רבים בוכים ימים על גבי ימים או הופכים לעצבניים. מחלות עלולות להחמיר. סובל מנדודי שינה.

סימן לדיכאון הוא שמשהו מפסיק לרצות, להביא הנאה. תחביבים לשעבר אינם מסיטים את דעתם מלנכוליה. מעגל האינטרסים יורד בחדות, אתה לא רוצה לצפות בסרטים האהובים עליך, עבור נשים, שמירה על מראה אטרקטיבי הופך לטקס חסר משמעות.

סימפטום אופייני לדיכאון הוא חוסר כוח, אתה לא רוצה לעשות שום דבר מלבד לשכב ולהיות עצוב. פעילות לא משמעותית, המוצגת בהבזקים, גורמת לעייפות מהירה. בתחום המקצועי, קשה לנוע לעבר המטרה, מאמצים נעשים באופן אוטומטי.

הדומיננטיות של מצב דיכאוני לא מאפשרת להתרכז, במשך זמן רב לעסוק במשהו אחר, למעט חוויות.

רקע רגשי שלילי מעורר צורך בהלקאה עצמית, מייחס הרבה חסרונות. אתה לא רוצה לחשוב על העתיד, זה מפחיד, מגביר את תסמיני הדיכאון ובכך מגן על המוח מפני ריגוש יתר שנגרם מחרדה.

מופיעות מחשבות על התאבדות. פחד מכאב פיזי, כמו גם חוסר רצון לגרום סבל לאנשים אהובים, מעכב את ביצוען של פעולות ספציפיות. אם עוגמת הנפש הופכת לבלתי נסבלת, ואין קרובי משפחה או שיש רצון להפסיק להוות מכשול עבורם, חלק מחליטים להתמודד עם דיכאון בדרך זו.

היעדר נוירוטרנסמיטורים במוח, בעיקר סרוטונין, תורם להתפתחות תסמיני דיכאון. מחסור בסרוטונין משבש את שנת הלילה. למרות ישנוניות, הנחשבת כאדישות כללית, לא ניתן להירדם במהלך היום.

בשל הדומיננטי הדיכאוני, אין תיאבון, ולכן משקל הגוף יורד במהירות. אבל אם אזורים מעוכבים במוח מופעלים דרך קולטני מזון במהלך האכילה, התיאבון הופך לבלתי מתון.

הפרעת דיכאון מפחיתה את עוצמת התשוקה המינית, מפסיקה לספק הנאה או מפחיתה את הצורך באינטימיות. במקרים מסוימים, הפרעות באזור איברי המין גורמות ליותר חרדה מאשר מצב רוח מעורפל, מה שמאלץ אותם להתחיל בטיפול בדיכאון.

הפרעות גוף דמיוניות הופכות לרוב לתסמין של דיכאון. נראה כי הראש, הלב, הצוואר, הבטן כואבים, אם כי נוכחותן של מחלות ספציפיות אינה מאושרת.

חמישה או יותר מהתסמינים הללו מסמנים שלב עמוק של המחלה.

כיצד תשישות ועייפות כרונית מובילים לדיכאון

לעתים קרובות, דיכאון מבולבל עם תשישות עצבנית. זה נגרם על ידי מילוי לא מספיק והוצאה מופרזת של כוחות. זה קורה לעתים קרובות עם עומס פיזי או עצבי קבוע, חוסר מנוחה הכרחית, חוסר שינה כרוני. העבודה מפסיקה להביא שמחה, החרדה מופיעה, הטעם לחיים אובד.

כדי שלא יצטרך לטפל בדיכאון, וגם למניעתו, חשוב להבין שאדם מבוגר לא צריך לעבוד מעבר לכוחותיו כדי שיכבדו אותו מהממונים עליו, זו רק תוצאה של העברה פסיכולוגית של דרכו של ילד לזכות באהבת הוריו. יש צורך ללמוד לסרב למשימה אם ברור שאין מספיק כוח להשלים אותה.

בהשפעת לחץ מתפתחת גם נוירסטניה - עייפות מוגברת, אובדן יכולת לעבודה אינטלקטואלית או פיזית לטווח ארוך. אם אתה לא מבטל באופן קבוע עייפות כרונית, מחשבות שליליות מופיעות, דיכאון מתרחש.

ויטמיני B מונעים דיכאון

תסמינים של דיכאון מופיעים כאשר יש מחסור בסרוטונין. תרכובת זו מקהה את רגישות הכאב, מנרמלת לחץ דם, תיאבון, שולטת בסינתזה של הורמון גדילה.

סרוטונין מופק מחומצת האמינו החיונית טריפטופן. אם אספקת הטריפטופן אינה מספקת או שאינה ניתנת למתן, ייצור הסרוטונין יורד, המתבטא בסימנים שונים של דיכאון.

• תיאמין, ויטמין B1 עוזר למנוע או להתגבר על דיכאון, נדודי שינה, עייפות כרונית. הוא נמצא בקמח מלא, תפוחי אדמה, קטניות, כרוב.
• צריכה מספקת של חומצה ניקוטינית (ויטמין PP או B3) יוצרת את התנאים הדרושים להמרה של טריפטופן לסרוטונין. אחרת, טריפטופן מושקע בסינתזה של ויטמין B3, שהוא גם הכרחי לגוף.
• על פי תצפיות, דיכאון מתרחש עם מחסור. זה נמצא בכבד, בשר, מוצרי חלב, ביצים.

כדי להשיג כמות מספקת של טריפטופן, יש צורך בפירידוקסין, ויטמין B6. לכן, מזונות עשירים בויטמין B6 עוזרים למנוע ולהתמודד עם דיכאון. הוא מצוי בשפע באגוזים, תפוחי אדמה, כרוב, עגבניות, תפוזים, לימונים, דובדבנים, דגים, ביצים, קטניות.

מצד שני, פעולת הפירידוקסין בנשים נחסמת על ידי הורמון האסטרוגן. אסטרוגן מגביר תגובות מטבוליות המערבות טריפטופן, מה שהופך אותו לבלתי מספיק לייצור הכמויות הנדרשות של סרוטונין.

רמת האסטרוגן עולה בעת נטילת גלולות למניעת הריון, בתקופה קריטית.

לגבי טיפול נוגד דיכאון

כדי להקל על החרדה, לשפר את מצב הרוח בטיפול בדיכאון במקרה של שינויים ביולוגיים מסוימים, הרופא רושם תרופות נוגדות דיכאון. תרופות אלו מאטות את הירידה ברמות הסרוטונין במוח.

מעטים האנשים שזקוקים לתרופות אלו. רוב הנשים והגברים המודרניים פשוט עייפים יתר על המידה, לא נחים מספיק, וזו הסיבה שהם נוטים יותר לחבוט ולהיות במצב רוח משמין.

נטילת הגלולה מאפשרת להתמודד במהירות עם לחץ. שימוש ארוך טווח ממכר. אין טיפול ככזה, רק הסימפטומים של דיכאון מתבטלים. עם דחייה חלקה או חדה של הגלולות חוזרים הסימנים למצב דיכאוני.

תרופות נוגדות דיכאון מסוימות מורידות את לחץ הדם, גורמות להקאות, בלבול, עצירות, עייפות, אינפנטיליזם ולקות שמיעה. ההשפעה של תרופות אלו על המוח לא נחקרה במלואה. לכן, לעתים קרובות יותר ויותר, לטיפול במתח ובצורות קלות של דיכאון, תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה, תרופות עממיות המומלצות על ידי הרופא נקבעות.

איך להתגבר על דיכאון עם מים נקיים

כדי לשפר את מצב הרוח, למנוע ולהתגבר על דיכאון, אתה צריך לשתות מים נקיים כל יום. ללא מספיק מים, המוח אינו מסוגל לתפקד בצורה מיטבית, המתבטאת בהתקפי מלנכוליה וחרדה.

צריכה מספקת של מים נקיים לאורך היום עוזרת לשמור על הכמות האופטימלית של טריפטופן:

• כאשר הגוף מיובש ואינו מסוגל לייצר מספיק שתן, החומציות עולה. כדי לנטרלו, להחזיר את איזון החומצה-בסיס, טריפטופן נצרך.
• צריכה מספקת של מים טהורים מסירה עודפי חומצה, שומרת על מאגרי טריפטופן ובכך מסייעת להימנע מדיכאון.

איך להתגבר על דיכאון

דיכאון מסייע בהפחתת עוצמת החרדה, אך בו בזמן מרחיק מעולם לא צודק אכזרי, עתיד חסר תקנה, מפחית את העניין בחיים וכתוצאה מכך דן לסבל, וכנותם ותקפותם אינם מוטלים בספק.

הסבל מתעצם כשמטפחים רחמים עצמיים, תקווה לעזרה מבחוץ, פסיביות. המחלה משכנעת את התודעה שכל מאמצים הם חסרי משמעות, אין צורך לשנות את הלך הרוח.

מצד שני, לטיפול בדיכאון יש צורך להוציא את האנרגיה המדוכאת על ידי המחלה כך שלפחות חלק מכוחות הנפש יפסיקו לבזבז על יצירת מחשבות הרסניות.

לכן כל כך חשוב לצאת מהדיכאון לבצע פעולות כלשהן אך ורק לשם ביצוען, ללא מטרה ספציפית. מפעולות מכניות זה נעשה קל יותר, דיכאון מדוכא בהדרגה.

כדי לגבש אפילו קצת התקדמות, זה טוב לקבל שבחים מאחרים או להעניק לעצמך הנאה קטנה עם אוכל טעים, תכשיט יפה.

לאחר השלמת כל מטלת בית פשוטה, אתה צריך לשבח את עצמך, מה שגם עוזר לצאת מהדיכאון - "אני יכול לעשות הכל, אני מסתדר מצוין, אני מסתדר מצוין".

דרכים למניעת דיכאון. תרופות עממיות

התגברות ומניעת דיכאון מסייעת להכללה בתזונה של מזונות עשירים באומגה 3: דגים שומניים - סלמון, טונה, מקרל, סלמון.

יש צורך לוותר על תה, קפה, אלכוהול, שוקולד, סוכר, אורז לבן, מוצרי קמח לבן. צימוקים עוזרים להתגבר על דיכאון, זה משפר את מצב הרוח, נותן מטען של חיוניות.

אנשים פלגמטיים נהנים מירקות ופירות חיים. לאנשים כולריים עדיף לאדות אותם או לאפות אותם בתנור.

ליכולת לחסל ולמנוע דיכאון יש:

• לחלוט 1s.l. עשבי תיבול עם כוס מים רותחים, מבשלים באמבט מים במשך 15 דקות, מצננים, מסננים.

קח 1/4 כוס שלוש פעמים ביום.

מליסה בשיעור 1s.l. עשבי תיבול בכוס מים רתוחים בטמפרטורת החדר מתעקשים במשך 10-12 שעות, מסננים. קח חצי כוס מספר פעמים ביום כדי למנוע עייפות אינטלקטואלית, לשפר את מצב הרוח, לטפל בדיכאון.

לא משנה כמה קסום הקשר בזוג. בין אם זה בעל ואישה או חבר וחברה, אף אחד לא מבטיח שהאגדה תימשך לנצח. לעתים קרובות, ביום אחד רחוק מלהיות מושלם, אחד מבני הזוג מוציא משפט קטלני: "אנחנו צריכים לעזוב, אני עוזב לנצח", ואתה מאבד את אהבתך. איך לשרוד בצורה מספקת פרידה? איך אתה יכול לעזור לאדם אהוב להתמודד עם האובדן הזה? נספר במאמר זה.

למה כל כך קשה להתגבר על פרידה?

רוב האנשים מגלים שליוזם פרידה בדרך כלל הרבה יותר קל להתגבר על סיום מערכת היחסים. הוא זה שמקבל החלטה קשה, מצליח להתרגל אליה, ולפעמים כבר חושב על מחליף ראוי מבחינתו.

עם זאת, השאלה איך לשרוד פרידה נשאלת על ידי שני האוהבים לשעבר, ללא קשר למין ומי בדיוק הציע לסיים את הקשר.

איך לשרוד פרידה עם חבר, בעל? בנות ונשים, ככלל, חוות קשה, יותר קשה להן להשלים עם האובדן. לעתים קרובות, כשחושבים על איך לשרוד פרידה מאדם אהוב, בחורה עדיין רחוקה מלהבין שהפרידה היא סופית והמאהב או הבעל לשעבר לא יחזרו. "מצב המתנה" כזה - "מה אם הוא יחזור אליי" מתיש את העצבים הרבה יותר מהפרידה עצמה.

כאב, מרירות, אכזבה ו... ריקנות – כל מי שעוברת פרידה מבעלה נאלצת להתמודד עם התחושות הלא נעימות הללו, במיוחד אם הן היו ארוכות ואינטנסיביות. רגיל לבלות זמן רב עם אדם אהוב, קשה לאדם למצוא במהירות "תחליף" ראוי שיכול למלא את החסר.

5 שלבים של קבלת הבלתי נמנע

במחצית השנייה של המאה הקודמת, E. Kübler-Ross, פסיכותרפיסט מארצות הברית, פיתח מערכת מותנית, אשר נודעה כעת כ"5 שלבים של קבלת הבלתי נמנע" או "5 שלבים של מודעות לאובדן". מערכת זו משמשת בפסיכולוגיה מודרנית, כולל במצבים הקשורים לאובדן מערכות יחסים ובגידה:

אפשר להתגבר על פרידה ובגידה - זה אחד מאותם מבחנים שהחיים מציגים כמעט לכולם. כמובן, רבים (במיוחד גברים) מעדיפים את השיטה הקלאסית "הרוסית" - בינג' ידידותי. עם זאת, זה רק עוזר לשכוח לזמן מה ולהטביע את הכאב, שבסופו של דבר יחזור. כדי להקל על העברת הפער, מומלץ להיעזר בייעוץ של פסיכולוגים.

אל תחיה בזיכרונות

זיכרונות העבר ממש הורגים את העתיד. כמובן שבזוגיות אבודה היו הרבה רגעים טובים ומאושרים, היו גם שליליים. עם זאת, אין להקדיש את כל זמנך ל"רפרוף" פרקים מהעבר במחשבותיך ולהחיות מערכות יחסים שכבר אבדו לנצח. זה לא רק חסר טעם, אלא גם מזיק - מחשבות כאלה מתדלקות דיכאון.

כמה פסיכולוגים ממליצים להכין רשימה של תכונות ותכונות שליליות של בן/בת הזוג לשעבר שלך (בן זוג, חבר או חברה) כדי למצוא משהו טוב בפרידה מאדם זה. עם זאת, גישה זו נראית לא הגיונית, מכיוון שהיא מזינה את שלב התוקפנות. אין צורך לחפש מינוסים אצל מי שנתן את החום והאהבה שלו, גם אם הוא לא עושה את זה יותר.

הכרת תודה נראית הרבה יותר הגיונית. אתה לא צריך להביע את זה באופן אישי. מספיק להודות נפשית על כל הדברים הטובים שקרו בחיים בזכות המאהב לשעבר, לאחל לו מסע טוב בהמשך החיים ולסגור את הנושא הזה. העבר, טוב או רע, חייב להישאר בעבר.

היפטר מרגשות שליליים

לאחר פרידה ובגידה, אתה צריך להיות מוכן לעובדה שהזיכרון יטבול אדם מעת לעת בזיכרונות של רגעים מאושרים, או להיפך, להחיות את הפרקים והאירועים הנעימים ביותר. זה די נורמלי. אין צורך לכעוס ולנסות להוציא את מערכת היחסים האבודה מהראש. כמו גם לנסות להטביע רגשות שליליים ביחס לעצמך, למאהב לשעבר, או למצב בכללותו.

רגשות, אפילו שליליים, יצטרכו לחיות ולהרגיש. הם כמו מחווה לעבר. רק על ידי תשלום מלא, אדם הופך חופשי באמת מהעבר, מה שאומר שמתחיל שלב חדש בחיים ומופיע מקום לאירועים חדשים, היכרות, מערכות יחסים. כדי להיפטר מרגשות שליליים, פסיכולוגים מייעצים:

צ'אט עם חברים ובני משפחה

איך לשרוד פרידה מבעל או חבר, אישה או חברה? להבין שאדם יקר, מיוזמתו, נטש את "חבר הנפש" שלו זה קשה וכואב. להרגיש רע במצב כזה זו הנורמה. עם זאת, זו לא סיבה להסתגר בארבעה קירות ולסבול לבד.

האנשים הקרובים ביותר - חברים וקרובי משפחה - יעזרו להתמודד עם כאב האובדן, הכעס והטינה. זה הזמן להתקשר לאמא או לאבא שלך, לבלות ערב כנה עם המשפחה שלך. למחרת, צור קשר עם חברה ותיקה או חבר וארגן הרפתקה משותפת מרגשת - בחברה עליזה אין מקום למחשבות רעות, הן חולפות מעצמן, כמו גם תחושת ריקנות.

הכן את עצמך לאושר ולמערכות יחסים חדשות

פסיכולוגים אומרים שגישה פנימית חיובית חשובה מאוד - לא רק איך אדם תופס את עצמו, אלא גם תפיסת אישיותו על ידי אחרים תלויה בכך. אם אישה, עמוק בפנים, עדיין מחכה לשובו של אהובה לשעבר, היא חוסמת באופן לא מודע את כל האפשרויות למערכת יחסים חדשה, כי מנקודת המבט שלה, היא נשארת לא חופשיה.

התכווננו לגל חיובי, ממש הכריחו את עצמכם להאמין שגם בלי מערכות יחסים אבודות יש כל סיכוי למצוא את האושר שלכם - זה אמיתי, אתם רק צריכים לרצות.

אנשים מסביב מרגישים מוכנים למערכת יחסים חדשה באופן לא מודע, ואם בחורה פתוחה לתקשורת, שואפת למצוא את אהבתה ולמצוא את האושר, חלומותיה יתגשמו.

איך להתמודד עם כאב הפרידה לאחר מערכת יחסים ארוכה?

סוף מערכת יחסים ארוכת טווח תמיד כואב יותר מסיומו של רומן קל. התרופה העיקרית לכאב נפשי במצבים כאלה היא הזמן.

כפי שאמרה הגיבורה של סדרה פופולרית אחת, כדי לשכוח גבר, זה ייקח חצי מהזמן שביליתם יחד. כמובן, אם אנחנו מדברים על כמה שנים, אנחנו לא רוצים לחכות כל כך הרבה זמן, ואנחנו לא צריכים.

אלה ששרדו בהצלחה פרידה לאחר מערכת יחסים ארוכה משתפים לעתים קרובות את חוויותיהם בפורומים, בלוגים, דפי רשתות חברתיות וסתם בשיחות פרטיות. כל הסיפורים הם אינדיבידואליים וייחודיים, אבל פסיכולוגים אספו רשימה של ההתנהגויות הנפוצות ביותר שיכולות לעזור לנשים וגברים רבים שננטשו על ידי אדם אהוב:

כיצד תוכלו לעזור לילדכם להתמודד עם פרידה מאדם אהוב?

להורים תמיד קשה לראות את הכאב של ילדם. אני רוצה לתמוך בבני או בתי כדי לשרוד את התפרקות מערכת היחסים עם אדם אהוב. למרבה הצער, בתקופה קשה זו אבות ואימהות רבים עושים מספר טעויות קריטיות, כמובן מתוך הכוונות הטובות ביותר, ובעקבות כך מתקשה להגיע ליחסי אמון עם הילד. חשוב מאוד לעקוב אחר ההנחיות הבאות:

• תקשיב בשקט. אם בת או בן מחליטים לדבר על החוויות שלהם, אתה צריך להקשיב בשתיקה. זאת אומרת כלום. אין זיכרונות מהניסיון שלך (איך חווית מצב דומה), עצות שימושיות, השוואות, במיוחד סרקזם או דוקרנים נגד מאהב לשעבר. מבט סימפטי קשוב ושקט. כמו כן, אל תשאל שאלות. כשהסיפור נגמר, אתה רק צריך לומר: "אני מבין אותך", "אני מזדהה איתך" או חיבוק בשקט באותה מידה.
• להקיף בחום ובטיפול. תתעטפו בשמיכה או הביאו כרית, הציעו כוס תה או קקאו חם, חתיכת עוגה או כריך טעים... אכפתיות לא צריכה להיות מוגזמת או חודרנית, העיקר שתהיה כנה.

ניתוק מערכת יחסים מלחיץ הן את יוזם הפרידה והן עבור בת זוגו. אדם נטוש הוא הרבה יותר קשה מבחינה פסיכולוגית, כי לא תמיד צפויה לו פרידה. במקום ליפול לדיכאון עמוק, במקרה זה עדיף ללמוד מהמצב ולנסות להתחיל לחיות מחדש. אל תאשים את עצמך במה שקרה ותזכור כל הזמן את האהבה שהלכה. כדי לשכוח מהר מהפרידה, אתה יכול להשתמש בעצות ובהמלצות של פסיכולוגים.

חשוב להיות במערכת יחסים עם כסף.ראה כיצד לעשות זאתבערוץ הטלגרם! צפו >> הקפידו ללחוץ על "הירשם"

לדברי פסיכולוגים, היוזם של פרידה משאיר לעצמו שליש מהרגשות השליליים. גם אם הפרידה צפויה, בן הזוג השני עדיין מקבל טראומה פסיכולוגית. זה נכון במיוחד עבור נשים. זה לא משנה כמה זמן נמשך הקשר ומה היה מעמדו של יוזם ההפסקה - בעל, גבר אהוב, חבר ראשון, אישה או חברה. כל אדם לאחר הפרידה ישאל את השאלה: למה אני עושה את זה?

יש לסבול כל כאב.

טיפים מפסיכולוגים שיעזרו לך לשרוד את הפרידה מיקירך:

• אתה לא צריך לשמור הכל בעצמך, אתה צריך לשרוד את המצב. כמו במחלה, גם במקרה זה ניתן להקל על התסמינים, אך לא ניתן יהיה לרפא במהירות. אתה צריך לנסות להסיח את דעתך ממחשבות עצובות. הכירו חברים, פנקו את עצמכם במנות האהובות עליכם, האזינו למוזיקה. כדי לקבל את מה שקרה, להתמודד עם רגשות ולהשלים עם העובדה שבני הזוג נפרדו, צריך להרגיש את כל הכאב, ואז זה יהיה קל יותר עם הזמן.
• אתה צריך לשים קץ בתקיפות למערכת היחסים ולהסיר את כל התזכורות ו"שרשורי החיבור": למחוק הודעות SMS, לבטל את המנוי אחד מהשני ברשתות החברתיות, לשים את המתנות של בן הזוג, את הדברים שלו, תמונות משותפות. אל תשאיר את העבר בהווה.
• בפעם הראשונה לאחר הפרידה, עדיף לא לתקשר בכלל. אם זה לא אפשרי, נסה לצמצם את הדיאלוגים למינימום. בעוד כחודש מתפתחת "חסינות רגשית".
• אם יש צורך לזרוק את הכאב שלך, אז אתה יכול לפנות לפסיכולוג מקצועי.עבור רבים, יהיה קל יותר לדבר על פרידה מאדם קרוב או יקר - אמא, חברה. כדאי לצאת בפומבי, לארגן ערב לאנשים היקרים ביותר, שלא נראו לעתים רחוקות במהלך רומן סוער או במהלך שנות נישואים רבות.
• נעים יותר לחוות את הכאב, האובדן והפרידה שלך בראש מורם, עיצוב ללא דופי, מניקור ואיפור. זהו סוג של "שריון" מכל מצוקה והמתכון הטוב ביותר לכל שליליות.
• כשמקור אחד לשמחה נעלם, כדאי לעבור למשהו אחר, משהו חדש ומעניין. למדו לאפות עוגה לפי מתכון חדש, התחילו ללמוד שפה זרה, צאו לחופשה המיוחלת, עזרו לאמא בתיקונים. עשה מעשים קטנים של חסד שיגרמו לך להרגיש טוב יותר. שקול מחדש את התוכניות לעתיד - אחרי הכל, פעם הם היו משותפים. חגים, מפגשים עם חברים, חוויות חדשות, שינוי מקצוע יהיו התחלה של חיים חדשים.

איך להיפרד מבחור

תפיסות מוטעות נפוצות בעת פרידה

נראה שהקשר הסתיים והסוף מונח. אבל רבים מתחילים לחפש את הסיבות למה שקרה בעצמם. לאדם מבקרים מחשבות שליליות, מופיעה תחושת אשמה.

רוב האנשים עושים טעויות פרידה טיפוסיות:

• מרגיש שלא נאמר. אל תכתבו ותנסו להמשיך בשיחה שהסתיימה מזמן. כשהתשובה מגיעה, היא נותנת תקוות שווא. אדם מוציא הרבה אנרגיה על מערכות יחסים רפאים שלא קיימות.
• אין צורך לחכות ולקוות לשיקום היחסים, לחפש ברשתות חברתיות מידע על בן זוג לשעבר. זה רק יגרום לכאב. עזיבת מערכת יחסים ישנה היא הדרך לזוגיות חדשה. צריך להרגע.
• אתה לא צריך לדבר על הראשון כל היום ובכך להפוך אותו לכאוב עוד יותר. עלינו לגרש מחשבות רעות. אין צורך לברר דרך מכרים מה שלום בן הזוג לשעבר.

מישהו חכם אמר משהו כזה. החיים הם סדרה של פרידות. המילים נשמעות נבואיות. אבל אף אחד לא יודע את המשמעות של הביטוי הזה. אם לא שמעתם מילים מרות שהופנו אליכם: "אנחנו צריכים לעזוב", אתה פשוט אדם שמח. תשמור על שלך.

כן, החיים מלאים באירועים שונים, והעובדה שיום אחד היית צריך להרפות מאדם אהוב היא לא סיבה לשכוח את עצמך ואתה רק צריך להיות מסוגל לשרוד את הרגע הזה. לא פלא שאומרים שאחרי הפרידה תהיה פגישה. אין צורך להתעצבן. תן לטינה, לטינה ולספק עצמי להישאר הרחק מאחור. לא, אין צורך לפחד לא מהעתיד ולא מההווה. אל תתחבא, כי איפשהו במעמקי נשמתנו עדיין יש לנו תקווה לטוב. ואיך לשכוח בחור אחרי הפרידה היא השאלה הנפוצה ביותר שבחורה שואלת את עצמה. בוא ננסה לעזור לך להתגבר על הפרידה

1. ראשית, כמובן, אין צורך בסיבות סנטימנטליות נוספות. אתה לא צריך להקשיב כל הזמן לשירים שמספרים על מפגש עצוב של אהבה, ולנסות להימנע מצפייה גם במלודרמות עם סוף טוב. למה? אתה בעצמך מבין שזה לא מקל על הסבל שלך, אלא ההפך הוא הנכון. כדי לשכוח בחור לאחר הפרידה, מחק את כל ההודעות שלו מהטלפון שלך.
2. שנית, נסו לשנות את הסביבה. אם אפשר, ללא היסוס, ארזו כמה דברים נחוצים וצאו לטיול. זו תהיה אפשרות מצוינת במצב זה. לְהִתְפַּרֵק. מנוחה, שתקבל גם את הגוף וגם את הנשמה, תעזור לך להמשיך את חייך באותה סביבה במרץ מחודש. עם זאת, עזיבה לא תמיד אפשרית. ואם זה לא אפשרי, אז נסו לא ללכת למקומות שבהם יש הרבה זיכרונות של חבר לשעבר. מקומות אחרים לטיול, ומסלולים אחרים לעבודה או לבית הספר, הם אפשרות טובה.
3. שְׁלִישִׁי, על מנת לענות על השאלה "איך להיפטר מדיכאון לאחר פרידה", אתה צריך לשפר את עצמך. אולי כשאתה לבד, עדיין יש יתרון. תחשוב על זה. נסו לוודא שפשוט לא נשאר זמן פנוי, כך שאי אפשר לרחם על עצמכם שוב. לדוגמה, כבר זמן רב רצית ללמוד איך לרקוד ריקוד, או ללמוד שפה אקזוטית כלשהי. וכרגע יש לך זמן לזה, ושום דבר לא מונע ממך להתקדם לעבר ידע חדש.
4. רביעית, מצא מודל לחיקוי. ידועניות רבות חוו פרידות. למשל, ג'ניפר אניסטון, ובכן, או סנדרה בולוק. ולא רק. מצא כוכב שאתה אוהב. שים את התמונה שלה כרקע על שולחן העבודה של המחשב שלך. ברגע שאתה מרגיש געגוע למערכת היחסים הקודמת שלך, הסתכל בתמונה הזו ותגיד לעצמך: "היא הצליחה להתמודד, מה שאומר שאני יכול לשרוד את הפרידה."
5. חמישית, מצא את עצמך בספורט. לעתים קרובות מצב הנפש שלנו הוא תוצאה של תהליכים בלתי מוסברים רבים. לעתים קרובות, העצב מנצח אותנו כאשר החומרים שאחראים על מצב הרוח שלנו מתחילים להיווצר בכמויות קטנות. סרוטין ואנדופרין עולים עם ספורט פעיל. משחק ספורט תוך האזנה למוזיקה גרובית בהחלט יעודד אותך. וחוץ מזה, ספורט יעזור לך לשכוח מהלחץ, ובכך להפחית את הנזק שנגרם ללב.

איך להתגבר על פרידה

הייעוץ, כמובן, הוא מייעץ באופיו. ואיך קל יותר לשרוד פרידה, אף אחד לא יכול לומר בוודאות. אל תאבד את עצמך! היו במעגל החברים שלכם, אל תתרחקו מהם. פרידה היא לא סיבה להפסיק לתקשר איתם. כשאתה רווק, יש לך יותר זמן לבלות עם החברות שלך, או לבקר חבר שלא דיברת איתו זמן מה. ערוך מסיבה על ידי התקשרות לכל החברים שלך, סוף סוף!!! או יותר טוב: ללכת למשטח החלקה, לקולנוע, לבית הקפה או למקום אחר. פשוט תבלה יותר זמן עם החברים שלך.

אין ספק שעצות ותמיכה ברגע זה הם העוזרים הנאמנים ביותר. הודות להם, תקופת ההחלמה מהפרידה תהיה הרבה יותר רכה. לא פלא שאומרים שהזמן מרפא. תאמין לי, אף אחד עדיין לא הצליח לאהוב בלי לחוות סבל. ופרידה, שכמעט כל אחד צריך לעבור, בתקופה מסוימת בחייו, משאירה אחריה חוויה מסוימת. שום דבר לא יכול להחליף את החוויה הזו. וברצון לחוות אהבה, אי אפשר שלא להתכונן לכאב לב. אבל המצב של כל אחד שונה. לפעמים זה לא הצעיר שיוזם את הפרידות. לפעמים זה בדיוק ההפך.

ואיך להחליט להיפרד, אם אנחנו הבנות היוזמות של הפסקות כאלה. מי שחווה רגע כזה בוודאי יודע כמה קשה היה באותו רגע שבו נאלצו לומר את המשפט: "אנחנו צריכים לעזוב"... לשיחה מהסוג הזה יש לגשת במחשבה, וצריך לחבר את השיחה על ידי בחירת מילים רכות למדי. אין צורך להרגיז כפליים את מי שקשור אליך בגוף ובנפש. הסבר הסיבה היא הדבר החשוב ביותר במצב זה. ולהישאר חברים כאן זו לא אופציה. לפיכך, אתה גורם לו להיות חולה כפול. אם יש החלטה להפסיק את התקשורת כליל (לפחות לזמן מה) - זו החלטה נבונה.

ולכן, בכל מקרה, ראוי לפרט את שלבי חווית הפרידה. יש להם רגעים אופייניים משלהם שמותירים מאחוריהם חוויה מסוימת. לפעמים הם נמשכים עד שנתיים. אה, כל אחד שונה. אז בואו נתחיל.

שלבים לאחר פרידה

איך להתחיל לאהוב את עצמך מחדש?

הכל נדוש. שלבי ההפרדה מחולקים לארבעה שלבים.

1. תְלִישׁוּת. זה נמשך בין שבועיים לשנתיים. מערכות יחסים עם אדם אהוב גורמות לך לחבר את הרצונות, הלב, התקוות שלך איתו. בעצם, כמעט הכל. וכשמערכת יחסים עם אדם אהוב מסתיימת, זה מרגיש כאילו חלק מעצמך נתלש ממך. פיסת לב ונשמה. וכמה מהר אתה מתאושש ויוצא מהשלב הזה תלוי כמה זמן הקשר נמשך. שלב זה מאופיין במספר רב של חוויות, דמעות, אובדן, תחושת הבדידות לא מרפה, ולפעמים אפילו אין תיאבון. הזכרונות לא מרפים. התקופה הזו היא הכי כואבת. אבל אתה לא צריך להגביל את עצמך לא בדמעות או ברגשות. תעסיק את עצמך. ברגע זה אתה לא חבר. אסור לשכוח את הטיפול במראה החיצוני שלך. תפתח את עצמך. הגבל את התקשורת בתקופה זו עם צעיר לשעבר. עדיף לא לתקשר בכלל.
2. ייצוב. משך הזמן הוא בין 2 ל 6 חודשים. זה כבר טוב אם אתה יכול להרגיש נורמלי במשך מספיק זמן ולא לזכור את העבר. זה אומר שהמשבר כמעט נגמר. הגיע הרגע שבו אתה כבר צריך להתרגל לחיים החדשים שלך, שבהם אין מקום לחבר לשעבר. החזרת חייך לשגרה, אתה מתחיל לחשוב על העתיד. עכשיו אתה יכול לדבר על האקס שלך בלי רגשות מיותרים ובשלווה לגמרי.
3. פצעים מחלימים. 6-10 חודשים. החיים חזרו לשגרה. אתה כבר יכול להתחיל לצאת עם מישהו ולבנות מערכות יחסים חדשות. אתה נראה טוב יותר מבעבר, תחושת שמחה מתבטאת בחיוך ובעיניים שלך כל יום.
4. ריפוי מלא. שלב זה נמשך בין שנה לשנתיים. כאילו לא היה עצב בעבר, אתה מקובע בחייך החדשים. יש חברים חדשים סביבך, יש תחומי עניין אחרים. לקחים ממערכות יחסים בעבר הביאו לשינוי בדעותיך. חיים חדשים התחילו!!!

שלבים מתוכננים. וכמובן, לא נשללת העובדה שהאדם שאיתו היית קרוב לא רצה שתחווה בלבול רגשות, בלבול לב וכאב. או אולי הוא פשוט לא רואה את המשך הקשר, ומאמין שהם מיצו את עצמם, ומחפש משהו חדש בחיים.

איך מתמודדים עם פרידה?

סבל לאחר פרידה אינו נכלל. וכל אחד חווה אחרת. זה לא תמיד מביא לתוצאות חיוביות. לפעמים אדם, לאחר מכן, מתחיל להרוס את חייו. כשהוא לא רואה שום דבר מסביב, הוא מתחיל להתענג על הסבל שלו, ובכך לא שם לב כיצד הוא מרעיל את החיים שלו ושל הקרובים אליו. ואיך להרגיע אחרי הפרידה, השאלה נפתרה. אם מיישמים את ה"תרופה" בזמן. אחרי הכל, חוויות אהבה אלה יכולות להשפיע לרעה על הבריאות הפיזית של אדם. לפעמים עלולה להיות ירידה בחסינות, נוירוזה, כאבי ראש. וזה לא הכל. פסיכולוגים רבים מאמינים שניתן להשוות קשר חזק לאהבה ללא יותר מאשר התמכרות לסמים או אלכוהוליזם. לאחר הפרידה, הרגשות לא נעלמים מיד, לפעמים הם נשארים איפשהו במעמקי הנשמה. איך מתמודדים עם פרידה? ומה לעשות הלאה? איך להיות? בנוסף לטיפים שתוארו בפסקאות הקודמות, ננסה לתאר המלצות פסיכותרפויטיות משוערות. הם יעזרו לרכך אהבה נכזבת.

1. אל תאשים הכל על אחרים. אתה לא חייב כלום לאף אחד. כמו כן, אף אחד לא חייב לך כלום. הכירו את החסרונות שלכם, ונסו לתרגם אותם לחוזקות שלכם על ידי התגברות עליהם.
2. עבור הליך זה, תצטרך שני גיליונות של נייר נקי ועט. על פיסת נייר אחת כזו, כתבו את סיפורה של אותה אהבה שהגיעה לקיצה. ובתחתית 7 פעמים - זה היה בחיי. לאחר מכן קרע בזהירות והשליך את הנייר הזה לפח האשפה. כך, הבהרת לעצמך ששלב זה בחיים כבר עבר. ובדף השני, תאר את המחשבות שלך שהופיעו לאחר התרחשות הפרידה. כתבו אילו תכונות חסרות לכם כדי להתחזק, ואילו חולשות וחסרונות הובילו להתקשרות הקודמת. שמור עלון זה עד שתבין שאתה נרפא לחלוטין מאהבה למאהב עבר. אל תשכחו לחגוג את מה שהשגתם. כלומר, הליך זה נקרא חפירה עצמית.
3. מתחילים לרפא את הפצעים. קרא ספרים על טיולים, על חוזק נפשי. עסוק בפיתוח עצמי. תקופת החיים הזו טובה להתחיל ללמוד שפה, או משהו חדש ומרגש. בתקופה זו מותר להגיע להצלחה, לרצות את עצמך עם משהו שאתה אוהב. זכרו שמשהו חדש מחכה לכם קדימה, ולכן צריך למגר את הקשר עם הקודם. אל תחמיצו יום מבלי לתת לעצמכם משהו נחמד, למשל, השתמשו בשמני ארומה בלילה, עם אפקט מרגיע.
4. אל תשים לב לכשלים. הם. אבל זה לא מחייב ללכת בהם במחזוריות. תמיד יש קשת בענן אחרי הגשם. חלמו על בהיר ונעים, הציפו את המחשבות שלכם בחיוביות. פעולות מתחילות במחשבות.
5. יש אנשים שמועיל ללכת לכנסייה..

שיטות כאלה מוצעות על ידי פסיכולוגים. זו, כמובן, לא כל הרשימה, אבל הכי הרבה שאף אחד מהם אינו נכון. אבל כל אחד חווה פרידה בדרכו שלו. והתהליך הזה דורש גם זמן למחשבה וגם לתמיכה. זכרו שהכל נהיה קל יותר עם הזמן, ומה שנראה הכי גרוע היום ייראה מחר כמו סיוט.