איך ללמוד לחייך אחרי הפלטה? חיוך יפה - איך לחייך נכון ויפה חיוך נכון.

למד לחייך באופן סימטרי. כדי לעשות זאת, עבור אל המראה שלך וחייך, מנסה לגרום לפינות השפתיים שלך לנוע באופן סימטרי. אם הצלחת להשיג סימטריה, אז הכל התברר טוב. כעת לחץ על פינות השפתיים עם האצבעות, החזק את השפתיים במצב זה כ-5-6 שניות והרפי את שרירי השפתיים. חזור על התרגיל 4-5 פעמים במשך מספר ימים.

לאחר שליטת בחיוך סימטרי, למד להחזיק אותו לכמה שניות. לשם כך בצעו את התרגיל הבא – עצמו עיניים וספרו עד שלושים תוך שמירה על חיוך על הפנים. גם אם זה קשה בהתחלה, אל תוותר ותמשיך להתאמן. התוצאות ישלמו יותר על המאמץ. יתרה מכך, לאחר כמה אימונים, שרירי הפנים והשפתיים יתרגלו אליו, ותוכלו להחזיק חיוך סימטרי במשך יותר מ-30 שניות.

אנחנו ממשיכים ללמוד איך לחייך לגברים בצורה נכונה. למד לכבות את הנר. שאפו את האוויר וקופצו את השפתיים. משוך את השפתיים שלך והחזק את העמדה הזו למשך כמה שניות, ואז נשוף בחדות. במקביל, דמיינו נר ונשפו כדי שהאוויר יכבה אותו. כעת הרפי את השפתיים למשך מספר שניות וחזור על התרגיל. חזור על כך לפחות שלוש או ארבע פעמים - ואז התוצאה תפתיע אותך בקרוב מאוד.

בחר את האיפור הנכון. האפקט יוכפל אם אישה מטופחת תחייך. באותו אופן, איפור גרוע על השפתיים שלך יכול לקלקל את האפקט של חיוך. לא צריך לחשוב שאחרי שלמדת איך לחייך בחור בצורה נכונה, אתה יכול לשכוח מכל השאר. חיוך הוא חלק חשוב מהתמונה, אבל זה חייב להיות משלים על ידי איפור טוב.

אם את לא יכולה לבחור את האיפור המתאים בעצמך, כדאי לך ללכת לסטייליסטית או קוסמטיקאית שיעזרו לך לפתור את הנושא הזה. שמור על השיניים שלך. אפילו חיוך הוליוודי יתפוגג אם תחייך עם שיניים צהובות. לך לרופא שיניים ותבדוק את השיניים שלך. להפסיק לעשן, או לפחות לעשן פחות. הגבילו גם את צריכת הקפה שלכם.

המרכיב החשוב ביותר בחיוך הוא הכנות שלו. החיוך הכוזב מורגש מרחוק. אין לזלזל בגברים באמונה שהם יאמינו לחיוך מלאכותי. שים את כל הנשמה שלך ואת אהדתך לאיש שאתה מחייך לחייך. אבל לעתים קרובות אתה צריך לחייך לא לגבר האהוב שלך, אלא לשותף עסקי במשא ומתן או רק לחבר.

איך לחייך בכנות במקרה הזה? פשוט מאוד - לפני שאתה מחייך, זכור את הרגעים הנעימים מהחיים שלך. תחשוב על הנשיקה הראשונה שלך או הצהרת האהבה הראשונה שלך. רגשות חיוביים ישפיעו על המצב הגופני שלך והחיוך שלך יפרח, ויפגע בכולם בטהרתו ובכנותו.

איך ללמוד לחייך נכון כדי שאנשים לא יירתעו ממך, אלא יחייכו אליך בחזרה, איך לחייך יפה כדי שבצילום ובחיים תוכל להתפאר בחיוך כן ומסנוור?

על כל זה נדון במאמר זה.

ממש בהתחלה כדאי להסתכל על המראה של עצמך ולחייך מהצד, כביכול. פשוט לכו אל המראה וחייכו – כדי שתוכלו להעריך את כל החוזקות והחולשות ללא עדים. כשאתה מחייך, אתה חושף את החניכיים יותר מדי - אסור לפתוח את הפה לרווחה, מספיק ללמוד איך ליצור חיוך רק על ידי הרמה קלה של זוויות הפה, כביכול, חיוך רק עם השפתיים.

לא כדאי למתוח בחיוך עד האוזניים, אם יש לך פה רחב במבנה האנטומי שלו ושיניים גדולות, עם צהבהבות - במקרה הזה, למד להיות מסתורי כמו המונה ליזה, בזמן שאתה מתקן שיניים עקומות בחבילות או ללכת עם פלטה, להלבין אותם אצל רופא השיניים.

מצב השפתיים והאיפור שלהן

כל אחת מאיתנו מבינה ששפתיים סדוקות ויבשות, גם עם כל הלובן והאחידות של השיניים, לא יגרמו לאסוציאציות נעימות בקרב העוברים והשבים ולכן גם הן דורשות טיפול מיוחד. כדאי לקחת לשירות מוצרי לחות והיגיינה רגילים בצורת מזור ומסכות. גבר יכול פשוט לשמן את השפתיים בקרם או בשפתון מזין חסר צבע, אבל לאישה......- כאן הארסנל רחב ומגוון יותר.

לגבי איפור, כדאי לזכור את הדברים הבאים - בחורה עם פס שפתיים דקה טבעית צריכה לוותר על גוונים בהירים של שפתונים, כי בסופו של דבר תקבלי 2 רצועות שתאמיני לי לא ייראו ראויות. העדיפו גוונים טבעיים של שפתונים וגלוסים, או הגדילו חזותית את קו המתאר של השפתיים, בעזרת עיפרון טבעי ב-2 גוונים כהים יותר מגוון העור וצעד לאחור 2 מ"מ מהקצה, מתאר אותם לאורך החלק העליון והתחתון.

איך לחייך ביעילות למצלמה

כך שבצילומים אתה תמיד נראה מרהיב ולא תהיה אשור זועף בתמונות. במקרה זה, שאל את עצמך מה מצב הרוח שלי, כי המצלמה מאוד רגישה למצב שלך, בין אם הוא חיובי או מעונן. כדי שהחיוך שלך יתגלה כנה ולא מתאמץ - זכור איזה תקרית מצחיקה מהחיים שלך, אנקדוטה והמראה שלך ישתנה לנגד עיניך.

בסשן הצילומים אסור לקפוא מול המצלמה - ברגע זה אפשר לחייך ולצחוק כמו ילדים כשהם נהנים ומשתוללים. בשלב זה, עדיף לפנטז על... וכאן העיקר שהעיניים שלך יבריקו וינצנץ, כי חיוך מתוח אך ורק עם הבעות פנים, בלי ניצוץ תוסס בעיניים, לא יהיה מלא ויפה. ניסוי ראשון מול המראה איזה חיוך מתאים לך וגם אז אתה יכול לעבור לפעולות מעשיות בפומבי, עבודה למצלמה ולסשן הצילום.

חיוך גברי

נציגים רבים של החצי החזק שואלים שאלות על איך לחייך נכון - זה חשוב לא פחות עבור בחור כמו עבור אישה. כמובן שחיוך עם שיניים או רק שפתיים, בלי שיניים, ממש כמו נשים, צריך להיות כן ועליז, עם או בלי הבעות פנים אקטיביות, אבל גם כאן חובה ניצוץ בעיניים.

לגבי עצות מעשיות כיצד לחייך נכון לגבר כדי לרצות אישה - כאן ההמלצות דומות לאלו שתוארו קודם לכן. הדבר היחיד שכדאי לציין במקרה הזה הוא שגבר יתרשם יותר מחיוך ללא שיניים, חיוך מסתורי כזה שיכול לסקרן ולהקסים את המין החלש.

איך לחייך יפה עם שיניים?

לעתים קרובות אנשים שואלים את עצמם את השאלה - איך לחייך עם שיניים כדי לא להיראות מגוחך? כמובן שבמקרה זה אין הגיון לומר שבעלי שיניים אחידות ולבנות כשלג יכולים להרשות לעצמם חיוך קורן, אם לא, כדאי לעבוד על זה על ידי ביקור אצל רופא שיניים. מסכים, שיניים צהובות, עקומות ועששות, ועוד יותר מתהדרות בחיוך, ירחיקו מכם כל אחד - במקרה הזה, עד שתתקנו את המצב, כדאי לפתח הבעות פנים על ידי תרגול מול מראה ותרגול חיוך עם שפתיים לבד.

איך, במקרה זה, ללמוד לחייך נכון, אם זה לא יצליח - תצליח אם כל יום תשים לב להיווצרות החיוך שלך. ליתר דיוק, כדאי להקצות 5-10 דקות. וחייך כל יום מול המראה - כך תבחרי את החיוך הזה שנעשה עם השפתיים שלך לבד או מראה לכולם את השיניים הלבנות שלג שלך, שיתאים לך בצורה הטובה ביותר.

לאחר מכן, קחו לעצמכם מספר תרגילים לפיתוח הבעות פנים, שיאפשרו לשרירי הפנים להיות תמיד בכושר טוב, והחיוך עצמו יפה - מערך התרגילים עצמו פשוט ועליו נדון בהמשך. לאחר סיום שלב האימון מול המראה, אימנתם את שרירי הפנים והשפתיים – ניתן לעבור בהדרגה לחלק המעשי.

במקרה זה, חייך אל המשפחה או החברים שלך, עמיתים לעבודה ושכנים וראה כיצד הם מגיבים לחייך. אתה עדיין בספק שאתה עושה הכל נכון - באינטרנט אתה תמיד יכול למצוא סרטון איך לחייך רק עם שפתיים או עם שיניים.

תרגילים לחיוך המסנוור שלך

כדי שתהליך לימוד לחייך נכון לא יהיה לשווא, כדאי לאמץ תרגילים שיעזרו לכם בכך, אימון השרירים והבעות הפנים של הפנים והחלק הנסולאבאלי שלה. זה יעזור להפוך את החיוך לא מתוח ולא טבעי, אלא עליז, כן ויפה. ולכן חיוך כזה נשאר שאלה.

חיוך יפה הוא אחד מאותם סימנים שבהם אדם מתקבל, יחד עם בגדים. זו דרך חינמית להיראות מדהים. הוגה דעות מפורסם אמר פעם: "אם הפנים לא נעשות יפות יותר עם חיוך, אז זה נורא." אנחנו לא ממש מסכימים - אנחנו מאמינים שזה רק אומר שהאדם עדיין לא הספיק לקרוא את המאמר שלנו, ולא יודע איך ללמוד איך לחייך יפה. אבל אנחנו יודעים, ונספר לכם בשמחה.

מהו חיוך מבחינת פיזיולוגיה

אלו הם התכווצויות של שרירי הפנים, בפרט הלחיים, השפתיים והעיניים, וכשאתה מחייך, מספר השרירים המעורבים קטן מאשר כאשר אתה מזעיף את מצחו. חיוך מבטא מצב רוח טוב, הנאה, מצב אירוני, כיף, וגם ברכה. שמתם לב שקשה לכם לא להתחיל לחייך כשאתם שמים לב שחבר הולך לקראתכם? :) כמו כן, חיוך הוא הדרך הטובה ביותר למלא הפסקה מביכה בשיחה או להימנע מלענות על שאלה טיפשית.

אז חיוך הוא כלי חיקוי-חברתי רב תכליתי, וכל אדם חברתי צריך ללמוד איך לחייך יפה. זה בדרך כלל בא באופן טבעי, אבל אנחנו כאן כדי לתת לך כמה טיפים מעשיים שבאמת עובדים.

איך ללמוד לחייך יפה

עבוד על הסימטריה של החיוך שלך

הסימטריה היא שמבדילה חיוך מחיוך - כאשר מתקבלת קשת מושלמת מהשפתיים, ולא תג נייק. מעטים עוקבים אחרי זה, ובעיקר אנשים מחייכים בצורה אסימטרית, מבלי לייחס לכך חשיבות רבה. אבל מי שבכל זאת שם לב לזה שם לב שמחייכים בשתי זוויות הפה, הם נראים הרבה יותר טוב.

איך למצוא סימטריה? פשוט מאוד - תרגול מול מראה. מצא את עצם המיקום של השפתיים שבו החיוך שלך אי אפשר לעמוד בפניו - לדעתך, או דעת המעגל הפנימי שלך. ואז למד לתקן את המיקום הזה שוב ושוב. תעשה חזרות כאילו אתה הולך לנגן סרט. אבל אז אל תשכח לעשות חזרות על סוג אחר של חיוך כדי שלא תיראה אותו הדבר בכל תמונה.

השלב הבא הוא להחזיק חיוך סימטרי בעיניים עצומות. חייך מול מראה, ואז עצמו את העיניים. אל תפתח אותם במשך 15-20 שניות, ואז תראה אם ​​הצלחת לשמור על חיוך. עם הזמן, שרירי הפנים יזכרו את המיקום הזה, ותתחילו לקבל חיוך יפה מתי שתרצו. הסלפי שלך ייראה מדהים אפילו במצלמה האחורית של הטלפון החכם שלך.

שימו לב למצב השיניים שלכם

רבים מתביישים לחייך במלוא העוצמה, תוך כדי חשיפת השיניים. אולי זה אפילו טוב יותר עבור חלק, אבל, ככלל, חיוך עם שיניים פתוחות נראה הרבה יותר בהיר, כן, יפה יותר ועשיר רגשית מאשר עם שפתיים קפוצות. כדי לגרום ל"חיוך הוליווד" שלך להיראות ללא רבב, עליך לעקוב אחר מצב השיניים שלך.

אבל אפשר להתאים את החיוך למבנה השיניים שלכם אם אתם לא רוצים ללבוש סמכים יקרים. נניח, אם שורת השיניים התחתונה שלך נכשלה, אז פשוט אל תחשוף אותה כשאתה מחייך. אם גם העליונה כך-כך, אז צריך להיות לפחות קו צר שבו השיניים שלך נראות טוב. כאן כדאי להדגים, לחייך.

ידוע כי השיניים מושפעות קשות מעישון, תזונה לקויה, עצלות של העונד אותן ששכח לצחצח אותן, כמו גם טופי וממתקים אחרים שנתקעו בין השיניים. כמו כן, קפה משפיע לרעה על לובן השיניים. כאן כל אחד עושה בחירה, מה יותר חשוב - כל זה, או חיוך יפה. אם אתה מבחין בעששת בשיניים הקדמיות (מופיעה לעתים קרובות ביניהן), אז אל תדחה ביקור אצל רופא השיניים - שום דבר לא יקדח. קצת הלבנה, שיקום, שיחה חינוכית עם רופא שיניים - והרי: אתה הבעלים המאושר של חיוך חלומותיך להרבה זמן!

להיות במצב רוח טוב

מצב רוח מרומם כמעט בהכרח יהפוך את החיוך שלך לאטרקטיבי יותר, כי חיוך כנה הוא הטוב ביותר. מה צריך לעשות בשביל זה? צפה בתוכניות הומוריסטיות (במקרה הגרוע, שלנו יצליח), תקשר עם אנשים שגורמים לך לחייך ולצחוק. ואם הם עושים את זה, זה אומר שהם לא מבינים למה היית צריך ללמוד איך לחייך יפה - עבורם, החיוך שלך רצוי ויפה.

אם משקל תלוי על הלחיים שלך, עזור להם עם הידיים

כשאין לך כוח לחייך, ונראה שהלחיים שלך כבדות יותר, ידיים (שטיפות) תמיד יבואו לעזרתך. משוך את פינות השפתיים איתן לכיוונים שונים ולמעלה, תוך מאמץ קטן. לאחר מניפולציה כזו, יהיה קל יותר לחייך. התרגיל הבא הוא למשוך את כל הלחיים למעלה. התרגיל הזה הוא שהכי משחרר את הדרך לחיוך שאין לעמוד בפניו, ומעניק לכל הפנים את גוון הפנים. ככל שיותר לחיים, כך התרגיל עובד טוב יותר :)

פשוט תחייך יותר. עם סיבה או בלי סיבה

חיוך לא צריך סיבה בכלל - הוא כשלעצמו מסוגל להתחיל מעגל קסמים של מצב רוח טוב לכל היום! חייכו לעצמכם במעלית, או לפחות העלו חיוך על הפנים - מובטח שיהיה קצת יותר טוב. והחיוך יתחדד מיום ליום. אחרי הכל, חיוך הוא כיווץ שרירים, והם מתאמנים עם חזרות על תרגילים. דמיינו את עצמכם במצבים שונים, וחייכו לפיהם.

סרטון קצר על סוגי חיוכים שונים. כיתת אמן מהשחקנית

איך ללמוד לחייך יפה? שאלה זו נשאלת לא רק על ידי אנשים ביישנים חלשים, אלא גם על ידי גברים ונשים משגשגים למדי שרוצים לשנות את התדמית הרגילה שלהם לטובה. כדי לעשות זאת, ישנם מספר תרגילים שימושיים וכמה טריקים פסיכולוגיים, באמצעותם תהפוך את הפנים שלך לפתוחות יותר ואת התקשורת עם אנשים נעימה יותר.

מטען שפתיים

תסתכל מקרוב על התמונה שלך במראה וחייך. זה היה קצת עקום? אל תתייאש - לרוב האנשים, במהלך חיוך מופיעה אסימטריה של הפנים. אגב, כוכבי הוליווד עוברים קורס הכשרה מיוחד כדי שהחיוך שלהם ינצח את לבבותיהם של מיליונים. הנה כמה תרגילים.

1. קיבוע חיוך. שב מול מראה, תירגע. חייך אל ההשתקפות שלך, שנה הבעות פנים, מצא את אפשרות החיוך האטרקטיבית ביותר. בעזרת קצות האצבעות, לחץ קלות על פינות השפתיים, תקן לזמן קצר ואז שחרר. חזור על 5-7 פעמים, אבל זכרו: חיוך מקסים לא צריך להיעלם לשום מקום.
2. קח הפסקה, עצמו עיניים וחייך את אותו חיוך. החזק אותו על הפנים ופקח את העיניים. זה צריך להיות בדיוק כמו שמצאת בתרגיל הראשון. אם זה לא הסתדר מיד, עיצמו שוב את העיניים וחייכו, מנסים להיזכר בכל התחושות בשרירי הפנים. חזור עד שתראה את החיוך האידיאלי שלך במראה שלוש פעמים ברציפות.
3. פתחו את הפה וקופצו את השפתיים תוך כדי קיפולן כדי לבטא את הצליל "o". תקן את המיקום, הרפי את השפתיים שלך. חזור על זה מספר פעמים, בזמן שאתה יכול להזיז את השפתיים ימינה ושמאלה. סיים את התרגיל עם חיוך ידידותי קל.

חזור על האימון הפשוט הזה כל יום ותלמד לתקן את תשומת הלב שלך בשרירי החיקוי. ואז "זיכרון הגוף" יעשה את שלו, והחיוך המאומן יהפוך לטבעי.

בכל מצב רוח - חייך!אבל לא משנה כמה מושלמת צורת החיוך שפיתחנו, היא תישאר רק מסיכה ללא מילוי פנימי. באופן טבעי, חיוך משקף את מצב הנפש שלך. וכמובן, מצב הרוח הטוב ביותר הוא שמחת החיים שמציפה אותך.

פשוט תחליט בעצמך שהעולם יפה, והבעיות שלך הן רק אבקה על כנפי פרפר. מצא את האור הפנימי שלך ושחרר אותו דרך העיניים שלך וחייך. ואנשים יימשכו אליך, באמת.

לא פעם קורה שבחיים הבעת הפנים שלך די נחמדה וטובת לב, אבל בצילומים החיוך מתברר כמאולץ ומקלקל את כל התמונה. במקרה זה, לפני סשן צילומים חשוב, יש להתאמן לפי השיטה הנ"ל, ובאופן ישיר בעבודה עם צלם, לזכור כמה נקודות חשובות.

• כבשו את הפחד מהמצלמה בעצמכם, כי הבלבול והפחד שלכם יעצו בצילום, וחיוך רק יגרום לרחמים.
• אם תסתכל ישירות לתוך עדשת המצלמה בעיניים רחבות וחסרות הבעה, הפנים ייראו מותשות ולא טבעיות.
• כשאתה בטוח ביופי של השיניים שלך, חייך בכל הפה - זה ייראה שיקי. אבל אם מסיבה כלשהי אתה לא אוהב את השיניים שלך, תן לחייך להיות סגור יותר.
• כדי שהפנים בתמונה ייראו כנים, חייכו לא רק עם השפתיים, אלא גם עם העיניים. לא תתרכז בכמה שהחיוך שלך מושלם מבחינה גיאומטרית, אלא בכמה שהוא טבעי ונעים.
• בצילומים, עיניים שובבות עם צחקוקים נראות נפלא. כדי להשיג את הביטוי הזה, נסו לדמיין את הסיטואציה הבאה: המצלמה היא אדם מאוד נעים עבורכם, שלא ראיתם הרבה זמן ושרק נכנס לחדר. אם הפוקוס יצליח, תראו בתמונה עיניים פקוחות רחבות מהרגיל וחיוך מאוד כנה.
• עוד סוד לסשן צילומים: התרחק מהצלם, צרו לעצמכם רגש, צרו מצב רוח קליל, כאילו "נכנסים" אליו, וברגע הצילום, פנו בחדות לעבר הצלם בחיוך שפשוט אינכם יכולים. לִשְׁלוֹט. היא תהיה מדהימה, תאמין לי.

לחיוך יש יתרונות רבים - אתה נראה ידידותי יותר ומגיב יותר, אתה נראה יותר מושך, אתה מרגיש שמח יותר, ואתה מפחית את רמות הלחץ. ובעוד שלחייך קל עבור אנשים מסוימים, אחרים באופן טבעי רציניים יותר או לא נוחים לחייך. אם אתה אחד מאותם אנשים ותרצה ללמוד איך לחייך לעתים קרובות יותר, הגעתם למקום הנכון. במאמר זה תמצאו כמה טיפים וטריקים שימושיים שיעזרו לכם לסנוור את כל הסובבים אתכם עם החיוך שלכם!

צעדים

חלק 1

תרגול מול מראה.אם אתה רוצה להצליח במשהו, אתה צריך להתאמן, נכון? עם חיוך, המצב דומה. אם אתה לא מסוג האנשים שבאופן טבעי מחייכים הרבה, תצטרך להתרגל לחייך וללמוד איך לבטא את הרגשות שלך בצורה טבעית יותר. תרגל חיוך כשאף אחד לא נמצא בסביבה, בשירותים, במכונית שלך. אז אתה תהיה פחות ביישן.

• כל בוקר, נסה להסתכל במראה ולחייך לעצמך. התמקדו ביצירת מראה טבעי של החיוך על ידי הרחבתו לכיוון העיניים. חיוך קל לא ישכנע אף אחד.
• מצא חיוך שאתה אוהב את המראה שלו ונסה להיזכר איך הפנים שלך מרגישות כשאתה מחייך.

1. חשבו על אירוע משמח או אדם אהוב.זה לא סוד שאם אתה מאושר, אתה מחייך, אז למה שלא תנצל את העובדה הזו? אם אתם מוצאים את עצמכם במצב שבו אתם יודעים שאתם חייבים לחייך ורוצה להיראות טבעיים, קחו רגע להיזכר בפרק משמח או בפרצוף של אדם שאתם אוהבים.

   • התמונות החיוביות הללו יעודדו אותך אוטומטית ויעזרו לך לחייך בצורה טבעית יותר. לסיכום: תחשוב חיובי!

2. צפו באנשים מחייכים.כולם מכירים לפחות אדם אחד שעבורו חיוך הוא הדבר הכי פשוט וטבעי שיכול להיות בחיים. זה שמחייך ללא דיחוי, שמחייך לכולם ולכל דבר. סביר להניח שאדם זה מוצא חן בעיני רבים, והוא גם נחשב ידידותי ואמין. זהו כוחו של חיוך גדול. קחו את הזמן לדבר עם האדם הזה אחד על אחד במסגרת חברתית ושימו לב איך ומתי הוא מחייך.

   • זכור באיזו תדירות הוא מחייך, כמו גם למה הוא מחייך בתגובה. האם הוא מחייך כשאתה אומר משהו מצחיק? או אפילו אם לא? האם הוא מחייך כדי להיות מנומס, או סתם כי הוא נראה לך באמת שמח?
   • כעת, לאחר שראיתם כיצד מישהו שמחייך באופן טבעי מצליח לחייך בשיחות רגילות, תרגישו נוח יותר עם אותה התנהגות ותתחילו לחייך לעתים קרובות יותר באינטראקציות היומיומיות שלכם.

3. תמצא שותף.במצבים כאלה, זה יכול להיות מועיל שיש בן זוג שמוכן לעזור לך להשיג את המטרה שלך לחייך לעתים קרובות יותר. זה יכול להיות בן זוג רומנטי, החבר הכי טוב שלך או עמית לעבודה - זה לא משנה כל עוד זה מישהו שאתה יכול לסמוך עליו ויש לו חוש הומור טוב. הם צריכים רק לתת לך דחיפה קטנה במצבים שבהם אתה שוכח לחייך. הדחיפה הזו היא תורך להרוג את כולם עם החיוך המסנוור שלך.

   • אתה יכול אפילו להמציא אות קטן, כמו קריצה או מחווה עדינה שהצלחת לתקשר אפילו מהצד השני של חדר צפוף.
   • הרבה אנשים שלא מחייכים מעצבנים כשמישהו אומר להם "לחייך!" או "אל תזעיף פנים". עם זאת, אם אתה מבקש מחבר לעזור לך עם תזכורות החיוך שלך, חשוב לא לכעוס בזמן שהוא עושה את עבודתו. זכור, אתה בעצמך ביקשת זאת.

4. בחר מה יגרום לך לחייך.משהו כמו "המלווה לחיוך" מהשלב הקודם, זה צריך להיות משהו שיזכיר לך לחייך כשאתה רואה או שומע אותו. זה יכול להיות מילה או ביטוי ספציפיים, כגון "בבקשה" או "תודה", פתק קטן על צג מחשב, או צליל של טלפון מצלצל או מישהו צוחק.

   • ברגע שבחרת בגירוי כזה, אתה עושה מאמץ מודע לחייך בכל פעם שאתה מבחין בו. זה אולי נראה מטופש, אבל זה יעזור לך להתרגל לחייך על פי פקודה, מה שיועיל במצבים חברתיים ועסקיים.
   • רעיון חמוד נוסף הוא לצייר פרצוף סמיילי קטן על נקודה שאתה רואה לעתים קרובות, כמו גב ידך. עשה זאת כל יום ואל תשכח לחייך בכל פעם שאתה מסתכל עליו, היכן ועם מי שאתה נמצא.

5. חייך אל אדם זר.בטח שמעתם שחיוך מדבק. שכשאתה מחייך לאדם, הוא לא יכול להתאפק לחייך בחזרה. בדוק את התיאוריה הזו ונסו לחייך אל זר מוחלט לפחות פעם ביום - בין אם זה מישהו ברחוב, בעבודה או בבית הספר, או מישהו שיושב לידך על רכב. תארו לעצמכם שהמחווה הזו לבדה תגרום לתגובת שרשרת שתדביק את כולם. הרגשה נחמדה, נכון?

   • בחיים האמיתיים, יש אנשים שיחשבו שאתה מוזר וחלק לא יחייכו בחזרה, אבל אל תתנו לזה לעצור אתכם! תחשוב על החיוך שלך כמעשה טוב או מעשה חסד שיעזור לשפר את היום של מישהו.
   • אבל אם אנשים אחרים יחייכו אליך (ורובם יחייכו), אז תחלוק רגע מיוחד עם אותו אדם, קשר חולף עם בן אדם אחר שישאיר אותך בתחושת אנרגיה.

6. נהלו יומן חיוך.במשך שבועיים או שלושה, הקדישו כמה דקות בסוף כל יום כדי לכתוב תיאור קצר של כל פעם שחייכתם ולמה. עם הזמן, ייתכן שתבחין בדפוס ותתחיל לזהות את השיחות והאירועים שמעלים חיוך כנה באמת על פניך.

   • אולי ראיתם סנאי חמוד קופץ על ענף עץ. או שאולי הקדשת את הזמן להתקשר לחבר ותיק. ברגע שאתה מבין מה גורם לך לחייך, אתה יכול לעשות מאמץ מודע לחפש את הדברים האלה בחיי היומיום שלך.
   • סיבה מצוינת נוספת לנהל יומן חיוך היא שאתה יכול לעיין בו כאשר אתה במצב רוח רע ולהזכיר לעצמך כל פעם שהרגשת באמת מאושרת. זה אמור להרים את מצב הרוח ולעזור לך להמשיך לחייך!

7. עבדו על השרירים בפנים.הרפיית שרירי הפנים שלך באמצעות תרגילים, כולל מתיחות והרפיה, יכולה לעזור לפנים שלך לחייך באופן טבעי יותר, מה שאומר שזה לא יגרום לך להרגיש מוזר. תרגיל אחד שמפעיל את אותם שרירי הפנים כמו בעת חיוך נראה כך:

   • קח עיפרון והנח אותו בין השפתיים. פתחו את הפה ותנו לעיפרון להתגלגל בין השיניים כמה שיותר רחוק. נגסו בעיפרון כדי להחזיק אותו במקומו והחזק את המיקום הזה למשך שלושים שניות. חזור פעם ביום.

8. זיוף את זה עד שהחיוך יהיה אמיתי.חיוכים תכופים ללא ספק יתנו לך תחושה מוזרה - זה ייראה לא טבעי ומלאכותי. אבל אל תוותר. אנשים אחרים אפילו לא ישימו לב להבדל, וככל שתעשה זאת לעתים קרובות יותר, כך זה ייראה טבעי יותר.

   • חיוך הוא הרגל, כך שאם תחזרו עליו מספיק פעמים, תחייכו אפילו בלי לחשוב על זה – וזה בדיוק מה שאתם רוצים להשיג.
   • אתה יכול לגרום לחייך להיראות פחות מלאכותי על ידי חיוך עם העיניים והפה. ניתן לזהות חיוכים כנים לפי התכווצות השרירים מסביב לעיניים, אז זה בדיוק מה שאתם צריכים לחפש.

   חלק 2

   איך להיות שמח

   1. תחשוב על כל הדברים הטובים שיש לחיים להציע לך.בכל פעם שיש לך מחשבה שלילית, הזכיר לעצמך משהו טוב בחיים. חברים, משפחה, שוקולד, צניחה חופשית, יין, הכלב שלך, נטפליקס, כל מה שמעלה את מצב הרוח.

      האזינו למוזיקה מהנה.למוזיקה יש את היכולת לשאת אנשים, להרחיק אותם מבעיות, לרומם ולהעניק שלווה פנימית. זה לא משנה איזה סוג של מוזיקה תבחר - זה יכול להיות בטהובן או בריטני ספירס, כל עוד אתה מוצא שזה מהנה ומרומם.