כיצד להעלות את רמת האנרגיה החיונית. כיצד להגביר את האנרגיה הפנימית

אחת מהקוראות של הבלוג הלבן, אלנה, כתבה לי ביקורת על המאמר בדואר.

"אני חושב שתסכים איתי שלעתים קרובות נצפים חובות עם דלדול כללי של האנרגיה של האדם לו אתה מציע את האפשרות "להרים את עצמך". ואיך אדם מותש יכול לעשות זאת? הרצון דורש יישום גדול של אנרגיה. אם הבעיה עם החוב נצפתה במשך זמן רב, אז המאמץ הזה הוא פשוט בלתי נסבל עבור אדם.

במידה מסוימת, אלנה צודקת. אנרגיה היא הדלק של חיינו. אבל לרכב יש חלקים רבים אחרים, ואם אחד מהם מתקלקל, המכונית לא תיסע אפילו עם מיכל מלא.

פגשתי מספר עצום של נשים שהצליחו עם אנרגיה, אבל לא כל כך עם הרצון לקחת אחריות על חייהן.

לכן, דלדול האנרגיה משפיע באופן עקרוני על איכות החיים, ויכול להיות קשור לקיומם של חובות ואולי לא.

אבל אלנה נתנה לי את הרעיון שהגיע הזמן לדבר על אנרגיה :). בצורה פשוטה, בלי מילים גבוהות על צ'אקרות, רעידות, הצהרות ואיזון.

אהבתי מאוד איך אירינה נורנה עשתה את זה בסרטונים שלה "5 מיתוסים עיקריים על אנרגיה נשית" ( אתר האינטרנט של אירינה נורנה >>> ), ואני חולק את המידע הזה איתך (לפי הפרשנות שלי).

פגשתי לא מעט אנשים שעסוקים במציאת דרכים לאגור את האנרגיה שלהם. למעשה, הדבר מצביע על כך שאדם אינו מבין כלל את טבעה של תופעה זו. זה כמו לנסות לצבור אוויר. או לחסוך קצת שלג כדי להכין איש שלג בבית מחר.

ראשית, אין טעם לצבור אנרגיה, כי יש סביבו אוקיינוס ​​ללא תחתית. המשימה שלנו היא לזרום דרכו, לתת לאנרגיה לעבור דרכנו.

ולהעלות את רמת האנרגיה שלך לא על ידי צבירתה, אלא על ידי הגדלת התפוקה של הגוף שלנו (כלומר, שחרור הגוף וערוצי האנרגיה מבלוקים).

שנית, ניסיונות לצבור אנרגיה יוצרים סטגנציה. מים עומדים נרקבים. האנרגיה חייבת לנוע.

אם אתה מתלונן שאין לך כוח, אז סביר להניח שאתה לא מותש, אלא להיפך, אתה עוסק בצבירת אנרגיה. יש לך מספיק אנרגיה, אבל אתה מפחד להשתמש בה. ואנרגיה עומדת זו מתחילה "להירקב".

בספר "מסע הביתה" של לי קרול יש פרק על איך הדמות הראשית בדרכו זכתה לטעימה מהמלאכים, אבל הם ביקשו ממנו לא לקחת איתו אוכל "במילואים". אבל הוא לא הקשיב, כי הדרך הייתה ארוכה, ומי יודע היכן ומתי יאכל שוב. עכשיו, האוכל הזה נרקב ברגע שהוא יצא מהדלת. אבל בערב, כשהיה עייף ורעב, הוא ראה שוב את בית המלאכים שבו האכילו אותו.

אנרגיה זה אותו סיפור. לא ניתן לאחסן אנרגיה לשימוש עתידי. כל יום ניתנת לאדם בדיוק את האנרגיה שהוא צריך כרגע כדי לממש את רצונותיו.

אם יש לך מעט אנרגיה, תחשוב שאולי יש לך מעט רצונות? לא פטפוט מחשבות על מה יהיה טוב לעשות כך וכך, אלא רצונות-כוונות אמיתיות, לקראת מימושם אתה עושה מאמצים.

למרות שעבודות הבית והורות יכולות להיות מאוד מעייפות, הן לא דורשות הרבה אנרגיה. להתעורר, לכבס, לבשל, ​​להכין את הילדים לבית הספר, לגהץ את החולצות של בעלך זו רמה של הישרדות, רמה פרימיטיבית של יצירה. והעולם לא נותן הרבה אנרגיה בשביל זה.

ראה גם

בטח פגשת נשים שמצליחות להיות אמהות נהדרות, נשים גדולות אוהבות (ואהובות), בעלות הרבה תחומי עניין, תחביבים, טיפול עצמי, דברים אהובים, טיולים, ובו בזמן מלאות באנרגיה. לדוגמה, אותה Anfisa Chekhova ויוליה Vysotskaya. אני אוהב את הנשים האלה! זו עוד הוכחה לכך שניתנת לנו אנרגיה כמו שיש לנו רצונות ותוכניות.

ראוי לציין שגם במקרה של תשישות וגם במקרה של הצפת אנרגיה, הסימפטומים זהים (עייפות, רצון כל הזמן לישון, דיכאון, אדישות, אין רצון לעשות משהו). לכן, יש כמה דרכים פשוטות להירגע מהאנרגיה ולהשיג יותר.

כידוע, כדי לקבל משהו צריך קודם כל לתת, לפנות מקום. אם לא השתמשת בכל מה שיש לך היום, בכל הנפח שעבר בך, אז מחר יינתן לך פחות. ולהיפך, אם תנצלו את האנרגיה הזו בצורה מקסימלית, ובמקביל יש לכם גם תוכניות וחלומות חדשים, אז מחר הם יתנו לכם יותר.

אֵיך? פשוט מאוד:

1 - פעילות גופנית(כל, מתחיל בעבודה בגן או בגן, ממשיך בריקוד, מסתיים בספורט). אני זוכר איך יוליה ויסוצקאיה בראיון שלה אמרה שאם היא לא תרוץ 10 ק"מ בבוקר, אז לא יהיה לה כוח לעשות את כל מה שהיא תכננה להיום. ועדיין לא הצלחתי להבין איך אחד קשור לשני! אחרי הכל, היא מוציאה אנרגיה בספורט. אבל הכל התבהר לי כשהתחלתי לרוץ בעצמי.

2 - יצירתיות. זה כאשר אתה משקיע את האנרגיה שלך ביצירת משהו חדש, משהו לגעת בו, לאכול, להקשיב לו, לצפות, לקרוא. לצייר ציור, לאפות עוגה, להמציא שיר או ריקוד, לקשט בית, ובאופן כללי לעשות משהו שלא נעשה קודם. וכאן העניין הוא לא לעשות את זה בצורה מושלמת, אלא לעשות את זה באופן עקרוני. הפעל את התשוקה שלך, צלל לתוך תהליך השמאניזם וליצור משהו חדש. באופן אישי, אני מתמלא בכוח כשאני שמאן במטבח או עושה עבודות רקמה.

3 - צדקה. אני לא מדבר עכשיו על צדקה פיננסית, אלא כשאתה עושה משהו למען אנשים שלא יכולים לדאוג לעצמם. בחומרים הקודמים שלי דיברתי רבות על כך שצדקה צריכה להיות מאוד מאוזנת וחכמה.

צדקה היא לעזור לאדם שבאמת לא יכול להתמודד בכוחות עצמו. אבל מי תורם את תרומתו הישימה. ומי העזרה שלך תעזור להפוך למאושרים יותר.

תמשיך הלאה. יש נקודה חשובה אחת שקובעת אם נתמלא באנרגיה או נבזבז אותה. לרגע הזה קוראים "תענוג".

מה קורה אם אדם עושה משהו שלא מביא לו הנאה? אתה חושב שזה בסדר? אתה טועה. עלויות האנרגיה שלך לא רק גדלות פי כמה, אלא אתה גם "שופך את האנרגיה שלך לתוך הצינור".

העולם חכם מאוד, הוא יודע היטב שאם אדם עושה את מה שהוא אוהב ונהנה מהחיים, אז זה אדם מאושר שיחזור לעולם פעמים רבות, יחלוק את האושר שלו עם מספר רב של אנשים. והעולם נותן לאדם כזה אנרגיה בנדיבות. במילים אחרות, אתה מקבל הרבה אנרגיה ברגעים שבהם אתה חווה הנאה.

אני מציע אפשרות אחרת. ברגע שאתה מרגיש שאין לך כוח, דחוף ללכת לעשות משהו שאתה אוהב. הפוך ישירות לעצמך ריק ותלו אותו במקום בולט - רשימה של אותן פעילויות שמהן אתה מתנשא. התחילו לאכול רק אוכל טעים, לבשו רק בגדים שאתם אוהבים את עצמכם בהם, בלו כמה שיותר זמן עם אנשים שאתם אוהבים, קחו לפחות כמה דקות לטייל בפארק, לקרוא ספר, לרקוד.

ראה גם

באופן דומה, כאשר אתה צריך לעשות משהו שלא בא לך לעשות, צעד אחורה וחשוב ממה אתה יכול ליהנות עכשיו. ותן לעצמך את זה. ואז יהיה לך את הכוח לעשות את מה שאתה צריך לעשות. כלומר, ליהנות זו המשימה האסטרטגית שלך אם אתה רוצה למלא את עצמך באנרגיה :-).

גם אם לא תעשו תרגילי אנרגיה, אל תניעו קונדליני בגוף, אל תאזנו צ'אקרות, אבל הקפידו להקדיש לפחות מעט זמן להנאה בכל יום, תקבלו תוצאה מהממת בצמיחה מהאנרגיה שלך.

והדבר האחרון שחשוב להגיד. אתה חייב לדעת שאישה היא מקור אנרגיה לגבר. אז הטבע מצא שאישה לוקחת אנרגיה ממקורות רבים - מכדור הארץ, מתקשורת עם אנשים אחרים, מביצוע מטלות בית, ממפגשים פשוטים עם ספר בידיה. גבר הוא רק מאישה. לא בהכרח סקס. זה יכול להיות חיוך, תקשורת רגילה, מחשבות טובות עליו, ורק החברה שלו.

אבל נשים רבות חוששות לתת את האנרגיה שלהן לגברים. אמור, "אין לי מספיק אנרגיה בעצמי, אבל אני גם צריך" לספק "אותה?". זה מדבר על אי ההבנה שלך לגבי טבע האנרגיה וחוקי היקום. אנרגיה לא יכולה להיגמר כי אתה לא מאגר, אלא מוליך. בנוסף, אדם שמכיר את חוקי היקום יודע שבנתינה יגיעו אליו עוד יותר.

אישה נוצרה כדי למלא גבר באנרגיה, זה הטבע שלה, הייעוד שלה. אם אישה מתחילה לצבוט אנרגיה, מסרבת לחלוק אותה עם גבר, אז היא מפסיקה להיות אישה ולהגשים את ייעודה. האם אתה צריך רכב שלא נוסע? והמלח שהפסיק להיות מלוח? שקע בקיר אם אין בו חשמל?

למעשה, אתה עדיין נותן אנרגיה לגברים. שאלה נוספת היא מה איכות האנרגיה הזו. אם אתה עושה זאת במודע, אם אתה חולק אהבה, שמחה, הנאה, הערצה, תמיכה, אז האיש שלידך פורח והופך למצליח.

ראה גם

ואם אתה נותן בפחד שלא יהיה לך מספיק, אז אתה חולק את האנרגיה של עוני, אכזבה, חוסר שביעות רצון, טינה. וברור שהגבר לידך נעלם, הופך לעני ולא מצליח, חדל פירעון במין.

אתה כוח כל יכול גדול שיכול לעזור לאדם לעוף לגן עדן או ליפול לקרקעית. הבינו זאת ותתחילו לתת לגבר בכוונה את האנרגיה שתרים אותו. בלי לחשוש שלא תישאר. ותאמין לי, אם אתה עושה את זה בשביל ההנאה, העולם יותר מאשר יפצה על "עלויות" האנרגיה שלך.

ומה הקשיים שלך בעניין הגברת האנרגיה שלך?

אקולוגיה של החיים: אנרגיית החיים היא דבר כל כך מוזר שאף אחד לא רואה, אבל יכול בקלות להרגיש. כשיש לך הרבה ממנו, מצב הרוח ניתז מעבר לקצה, ואתה מבין שאתה יכול להפוך את ההר בלי להתנשם

אנרגיית החיים היא דבר כל כך מוזר שאף אחד לא רואה, אבל יכול בקלות להרגיש. כשיש לך הרבה מזה, אז מצב הרוח ניתז מעבר לקצה, ואתה מבין שאפשר לסובב את ההר בלי להתנשם. ולהפך, כשהאנרגיה מסתיימת, המחשבות והתנועות הופכות לרדום, אתה מרגיש עייף, ובהדרגה מבין שיש לך רק שני צרכים דחופים: איפה לישון, ואיך לוודא שאף אחד לא יפריע לזה.

הסינים קוראים לזה "צ'י", ואפילו יצרו את כל הרפואה הסינית צ'י קונג, שמתורגם כ"שליטה בצ'י". אבל, אולי, היום אין לי מספיק צ'י כדי לכתוב מאמר על צ'יגונג, ואני פשוט אספר לכם על כמה דרכים הזמינות לכולם לשאוב את אנרגיית החיים שלו.

להתעמל כל יום

פעילות גופנית סדירה היא הדרך הקלה ביותר להגביר את החיוניות. פעילות גופנית מגבירה את הנשימה ואת זרימת הדם, מה שאומר שכל תא בגופך מקבל יותר חמצן וחומרי מזון מאשר במנוחה. וככל שהתאים שלך מרגישים טוב יותר, כך אתה מרגיש טוב יותר, ויש לך יותר אנרגיה.

אם אתה לא חובב ספורט והמטרה שלך היא רק להגביר את האנרגיה, אז אתה לא צריך להיצמד למערכת. בצע כל פעילות גופנית שמפעילה עומס על השרירים שלך, אך עשה זאת באופן קבוע. לעשות תרגילי בוקר, לרוץ, לקפוץ בחבל, לשחות, לרכוב על אופניים - כל פעילות היא טובה.

אכילה בריאה

אנרגיית החיים שלך קשורה ישירות למה שאתה אוכל. תמלא את הפה שלך בג'אנק פוד ורמת האנרגיה שלך תרד. אם אתם אוכלים באופן קבוע מזון לא בריא ומלאכותי, אז בהתאם ליחס שלכם לדת, האנרגיה שלכם תופקד בתאי השומן של הגוף, או תזרום החוצה דרך נקודה מיוחדת באמצע המצח.

במוצרים שעברו מחזור ארוך ומורכב של עיבוד תעשייתי, לא יכולים להיות הרבה ויטמינים, מינרלים וחומרים שימושיים אחרים שכל כך נחוצים לגוף. אם הם יכולים להיות שם בכלל. ובגלל זה כדאי לשים לב לאוכל הטבעי והבריא ביותר. אם אתם רוצים בשר - קחו חזה עוף נא ותבשלו במקום לקנות נקניק או נקניקיות. אם אתה רוצה חלב - קח גבינת קוטג' רגילה במקום "מירקל קורד" הארוז להפליא. וכמובן, החברים הכי גדולים שלך צריכים להיות פירות וירקות. הם יגדילו את האנרגיה החיונית שלך.

רָעָב

לגוף שלנו שני מצבים: רעב ושבע. במצב רעב, הגוף מספק אנרגיה לכל המערכות והאיברים בצורה הרמונית ואחידה, תוך ניקוי ופינוי רעלים. במצב מלא, כמעט כל האנרגיה נכנסת לקיבה, וזה מסביר את מצב השובע המנומנם והמשעמם לאחר ארוחה דשנה. צום מערכתי לסירוגין יאפשר לך לנקות טוב יותר את הגוף, ולא לבזבז את רוב האנרגיה על עיכול מזון (במיוחד המזיקים מנקודה 2). לא סתם אמרתי מערכתית - צריך להרעיב לפי דעתך, ולא באקראי, וזה נושא למאמר אחר לגמרי.

לשתות מים

זה יהיה הגיוני לכתוב "לשתות קפה" במקום הזה, שכן קפה הוא משקה אנרגיה מוכר ופשוט. עם זאת, אני מתנגד להגדלת כמה פרמטרים של הגוף על חשבון ההידרדרות של אחרים, וקפה בהקשר זה הוא משקה מאוד שנוי במחלוקת. לכן, אני יכול לקרוא למי שתייה רגילים המשקה הטוב ביותר להגברת החיוניות. מים עוזרים לנקות את הגוף מרעלים ורעלים, מים הם מקור לחמצן וחומרי הזנה, הרי הגוף שלנו מורכב ברובו ממים. לכן, כדי להגביר את האנרגיה, במקום אלכוהול וקפה, שתו מים רגילים, ולפחות ליטר וחצי ביום.

שינה רגילה

זהו תנאי מוקדם נוסף לשמירה על רמת אנרגיה גבוהה. לגוף של אדם שלא ישנה מספיק אין זמן להתנקות כראוי, להתאושש ולהתכונן ליום חדש, וכתוצאה מכך כל יום כזה נתון קשה יותר ויותר. הנוכחות של מחשב, אינטרנט והרבה בידור בו, כמו משחקים ורשתות חברתיות, נותנת הרבה פיתויים להישאר ערים. זה אפילו מגיע להתמכרות למידע - זה כשאתה יושב ליד המחשב, עשית הכל, נראה שאתה קם והולך לישון, אבל אתה לא יכול לקרוע את עצמך מהמסך ולטפס לקרוא או לראות לפחות משהו אַחֵר. במקרה זה מסופקת לכם אנרגיה חיונית חלשה – ולא רק בשל חוסר שינה.

חריג ריבוי משימות

כל מיני גורואי אנרגיה לרוב שותקים לגבי זה, אבל אני לא גורו ואני אגיד את זה. כמות מגונה של אנרגיה נצרכת על ידי ריבוי המשימות שלנו כאשר אנחנו לוקחים על עצמנו כמה דברים בבת אחת. לכן, אם מצבים כאלה קורים לך לעתים קרובות, חשבו כיצד ניתן להימנע מכך. אולי כמה טכניקות ניהול זמן וארגון פעילויות העבודה יעזרו. באופן כללי, עשו דברים בסדר, אל תתחילו את התיק השני מבלי לסיים את הראשון, ותשמחו.

הטיפים לעיל הם רק ההתחלה. בחר מה שהכי נוח לך, ובקרוב האנרגיה שלך תגדל. אבל אם אינכם יודעים מאיפה להתחיל, אציע לכם משהו שעזר לי מאוד – פעלו על דפוס שינה רגיל, נקודה 5. אולי השינה מספקת את הזרמת האנרגיה המשמעותית ביותר.יצא לאור

במאמר זה אשתף אתכם בשבע דרכים להגברת החיוניות מבלי לבצע טקסים אזוטריים ומבלי לקנות בקבוקים אדומים.

אנרגיית החיים היא דבר כל כך מוזר שאף אחד לא רואה, אבל יכול בקלות להרגיש. כשיש לך הרבה מזה, אז מצב הרוח ניתז מעבר לקצה, ואתה מבין שאפשר לסובב את ההר בלי להתנשם. ולהפך, כשהאנרגיה מסתיימת, המחשבות והתנועות הופכות לרדום, אתה מרגיש עייף, ובהדרגה מבין שיש לך רק שני צרכים דחופים: איפה לישון, ואיך לוודא שאף אחד לא יפריע לזה.

הסינים קוראים לזה צ'י", ואפילו יצר צ'י קונג של רפואה סינית שלמה, שמתורגם כ"ניהול צ'י". אבל, אולי, היום אין לי מספיק צ'י כדי לכתוב מאמר על צ'יגונג, ואני רק אספר לכם על כמה דרכים זמינות לכולם כיצד להגביר את האנרגיה החיונית.

להתעמל כל יום

פעילות גופנית סדירה היא הדרך הקלה ביותר להגביר את החיוניות. פעילות גופנית מגבירה את הנשימה ואת זרימת הדם, מה שאומר שכל תא בגופך מקבל יותר חמצן וחומרי מזון מאשר במנוחה. וככל שהתאים שלך מרגישים טוב יותר, כך אתה מרגיש טוב יותר, ויש לך יותר אנרגיה.

אם אתה לא חובב ספורט והמטרה שלך היא רק להגביר את האנרגיה, אז אתה לא צריך להיצמד למערכת. בצע כל פעילות גופנית שמפעילה עומס על השרירים שלך, אך עשה זאת באופן קבוע. לעשות תרגילי בוקר, לרוץ, לקפוץ בחבל, לשחות, לרכוב על אופניים - כל פעילות היא טובה. איך להגביר את החיוניות? רכבת!

אכילה בריאה

אנרגיית החיים שלך תלויה ישירות במה שאתה אוכל. מלאו את הפה בג'אנק פוד ורמת האנרגיה שלכם תרד. אם אתם אוכלים באופן קבוע מזון לא בריא ומלאכותי, אז בהתאם ליחס שלכם לדת, האנרגיה שלכם תופקד בתאי השומן של הגוף, או תזרום החוצה דרך נקודה מיוחדת באמצע המצח.

במוצרים שעברו מחזור ארוך ומורכב של עיבוד תעשייתי, לא יכולים להיות הרבה ויטמינים, מינרלים וחומרים שימושיים אחרים שכל כך נחוצים לגוף. אם הם יכולים להיות שם בכלל. ובגלל זה כדאי לשים לב לאוכל הטבעי והבריא ביותר. אם אתם רוצים בשר - קחו חזה עוף נא ותבשלו במקום לקנות נקניק או נקניקיות. אם אתה רוצה חלב - קח גבינת קוטג' רגילה במקום "מירקל קורד" הארוז להפליא. וכמובן, החברים הכי גדולים שלך צריכים להיות פירות וירקות. איך להגביר את החיוניות? לאכול יותר פירות וירקות.

רָעָב

לגוף שלנו שני מצבים: רעב ושבע. במצב רעב, הגוף מספק אנרגיה לכל המערכות והאיברים בצורה הרמונית ואחידה, תוך ניקוי ופינוי רעלים. במצב מלא, כמעט כל האנרגיה נכנסת לקיבה, וזה מסביר את מצב השובע המנומנם והמשעמם לאחר ארוחה דשנה. יאפשר לכם לנקות טוב יותר את הגוף, ולא לבזבז את רוב האנרגיה על עיכול מזון.

איך להגביר את החיוניות? להרעב (לא משנה כמה זה נשמע פרדוקסלי).

לשתות מים

זה יהיה הגיוני לכתוב "לשתות קפה" במקום הזה, שכן קפה הוא משקה אנרגיה מוכר ופשוט. עם זאת, אני מתנגד להגדלת כמה פרמטרים של הגוף על חשבון ההידרדרות של אחרים, וקפה בהקשר זה הוא משקה מאוד שנוי במחלוקת. לכן, אני יכול לקרוא למי שתייה רגילים המשקה הטוב ביותר להגברת החיוניות.מים עוזרים לנקות את הגוף מרעלים ורעלים, מים הם מקור לחמצן וחומרי הזנה, הרי הגוף שלנו מורכב ברובו ממים. לכן, להגביר את האנרגיה במקום אלכוהול וקפה, ולפחות שני ליטר ליום.

איך להגביר את החיוניות? שימו לב למשטר השתייה!

שינה רגילה

זהו תנאי מוקדם נוסף לשמירה על רמת אנרגיה גבוהה.לגוף של אדם שלא ישנה מספיק אין זמן להתנקות כראוי, להתאושש ולהתכונן ליום חדש, וכתוצאה מכך כל יום כזה נתון קשה יותר ויותר. הנוכחות של מחשב, אינטרנט והרבה בידור בו, כמו משחקים ורשתות חברתיות, נותנת הרבה פיתויים.

זה אפילו מגיע להתמכרות למידע - זה כשאתה יושב ליד המחשב, עשית הכל, נראה שאתה קם והולך לישון, אבל אתה לא יכול לקרוע את עצמך מהמסך ולטפס לקרוא או לראות לפחות משהו אַחֵר. במקרה זה מסופקת לכם אנרגיה חיונית חלשה – ולא רק בשל חוסר שינה.

חריג ריבוי משימות

כל מיני גורואי אנרגיה לרוב שותקים לגבי זה, אבל אני לא גורו ואני אגיד את זה. כמות מגונה של אנרגיה נצרכת על ידי ריבוי המשימות שלנו כאשר אנחנו לוקחים על עצמנו כמה דברים בבת אחת. לכן, אם מצבים כאלה קורים לך לעתים קרובות, חשבו כיצד ניתן להימנע מכך. אולי כמה טכניקות ניהול זמן וארגון פעילויות העבודה יעזרו. באופן כללי, עשו דברים בסדר, אל תתחילו את התיק השני מבלי לסיים את הראשון, ותשמחו.

הטיפים לעיל הם רק ההתחלה. בחר מה שהכי נוח לך, ובקרוב האנרגיה שלך תגדל. אבל אם אתה לא יודע מאיפה להתחיל, אני אציע לך משהו שעזר לי מאוד - בצע דפוס שינה רגיל, נקודה 5.

כמו כן, לעשות מדיטציה. זו הדרך הטובה ביותר לדעתי להגביר את החיוניות.

ברוך הבא, קורא יקר!
לפי מרפאים מזרחיים, אנרגיה צריכה לזרום בגוף האדם ללא מכשולים, ולמלא את כל החלקים והאיברים הפנימיים של האדם. זה תורם לגמישות ולגמישות של גוף האדם. אם הניידות של חלק כלשהו בגוף נפגעת, ערוץ האנרגיה נחסם, הוא מפסיק להזין את האיברים הפנימיים, זרימת הדם וחילוף החומרים מתדרדרים. זה גורם למחלות שהופכות למחלות כרוניות. כדי להילחם בהם, דרושה רמה גבוהה של אנרגיה חיונית, שאדם מסוגל לייצר בעצמו. במאמר זה, בואו נדבר על איך לשפר את הבריאות ולשפר את איכות החיים על ידי העלאת רמת האנרגיה החיונית.

מהן רמות האנרגיה החיונית?

אנרגיה אנושית אינה סוג של ערך קבוע, היא יכולה להשתנות אפילו במהלך היום. יש לכך סיבות רבות, אך זהו נושא ללימוד אינסופי.

הרפואה המזרחית, המבוססת על מאפייני המצב הגופני, מציעה את התכנית הבאה לחלוקת אנשים לפי רמת האנרגיה החיונית.

איש אנרגיה נמוכה:

בעל גפיים קרות

מרגיש רדום ומנומנם

סובל מעודף משקל

מתעייף מהר

מתנשף בזמן הליכה

בעל לחץ נמוך

נוטה למחלות לב וכלי דם

נוטה להצטננות עקב חסינות נמוכה

טונוס כלי דם חלש גורם לדליות ברגליים

אתה יכול לבדוק את רמת האנרגיה שלך ולאזן עם >>> מבחן מידע אנרגיה של ליסה פיטרקינה

בשל המעבר החלש של האנרגיה, אדם כזה מפתח חיוניות מועטה. רמה נמוכה של אנרגיה חיונית אינה מאפשרת להתמודד עם מחלות. ומכיוון שהגוף קובע את הרגשות שלנו והרגשות משפיעים על בריאות הגוף, מתקבל מעגל קסמים, שיישבר על ידי תרגילים המסיתים אותו, הוא נחוץ כדי להילחם באדישות ובמחלות הגוף.

רמת אנרגיה עודפת

אדם עם רמה גבוהה של אנרגיה חיונית הוא כמו ממריץ. גופו מייצר אנרגיה היטב, אך עקב סטגנציה באיבר כלשהו, ​​הוא אינו יכול לנוע באופן שווה בכל הגוף. במקום כוח יצירתי, האנרגיה רוכשת כוח של הרס.

מה אופייני לאנשים כאלה?

ניידות יתר

טרחני

חרדה מתמדת, עצבנות

מחלות של המפרקים ועמוד השדרה

מחלות של מערכת העיכול

• לַחַץ יֶתֶר

  חלום רע

אנרגיה רותחת בגוף האדם, אבל היא לא יכולה לספק לכל החלקים והאיברים כמות שווה של כוח. במקום בו יש עודף אנרגיה, נראה שהיא נשרפת דרך האיבר החסום, ובכך פוגעת בו. אנשים כאלה צריכים להתמקד בהשגת איזון ברמת האנרגיה החיונית באמצעות תרגילי נשימה או מדיטציה.

מהי רמת אנרגיה מספקת?

למרבה המזל, אנשים עם רמות אנרגיה תקינות כוללים את רוב האנושות. יש להם אנרגיה הנעה בכל הגוף באופן שווה בכללותו, ויוצרת זרימת דם תקינה ומטבוליזם טוב. אבל, למרות זאת, יש להם גם מספר מחלות.

זה יכול להיות:

מחלות כרוניות שהגוף נלחם בהן ושומר עליהן מעבר לשלב ההחמרה

בעיות עם איברי ההפרשה הפנימית

שינויים במצב הרוח

חלוקת האנשים לפי רמת האנרגיה החיונית מותנית מאוד. המהות של חלוקה זו היא להראות כיצד חסימת ערוצי האנרגיה יוצרת את התנאים להופעת מחלות שונות. זרימה נמוכה של אנרגיה אינה נותנת כוח, ועודף אנרגיה שורף את האיברים. לכן, חשוב ליצור איזון אנרגיה בגוף האדם כדי לשמור על חיוניות מספקת למלחמה במחלות.

מקורות כוח

הם יעזרו בהעלאת הטון ויצירת רמה מספקת של אנרגיה חיונית, צ'יגונג, וושו, ריקוד, תרגילי נשימה, אכילה בריאה, פעילות גופנית, אוויר צח ומרכיבים נוספים של אורח חיים בריא.

בואו נסתכל על ארבעה גורמים שעוזרים לשפר את הגוף:

תזונה נכונה

ניקוי הגוף

תרגילי נשימה

פעילות גופנית

מזון

המקור הנגיש ביותר לחידוש כוח ולהעלאת רמת האנרגיה החיונית של הגוף הוא מזון. ויטמינים ומיקרו-אלמנטים במהלך הפיצול מעשירים את הדם בחומרים מזינים. לכן, מוצרים צריכים להיות, קודם כל, טבעיים ובריאים. עדיף לצרוך דגנים לא מעובדים, הרבה ירקות ופירות.

תזונה נכונה נחשבת לכזו שבה 50% תופסים מוצרים ממקור צמחי. מומלץ לכלול הרבה דגים בתזונה, שכן הוא מקור לוויטמין אומגה 3. וזהו הוויטמין העיקרי שמחזק את מערכת החיסון, משפר את פעילות המוח.

מערכת השרירים והשלד זקוקה לסידן שמקורו במוצרי חלב.

כל מוצר משפיע בצורה מסוימת על בריאות האדם ועל הטון.העיקר בתזונה בריאה הוא שיהיה מאוזן ומתון.

נְשִׁימָה

נשימה נכונה היא תנאי נוסף ליצירת רמה טובה של אנרגיה חיונית בגוף האדם. כמעט כולנו נושמים בצורה לא נכונה, הגוף אינו רווי בחמצן במידה הראויה. כתוצאה מכך, לא כל התאים מקבלים חמצן, נוצר סטגנציה שמפריעה לזרימת האנרגיה.

נכון - תנשום דרך האף. יש שערות באף שמנקות את האוויר הנכנס מזיהום.

בסיס הנשימה הוא שאיפה - הפסקה - נשיפה ארוכה. הנשיפה צריכה להימשך פי 2-3 יותר מהשאיפה. תדירות מחזור השאיפה-נשיפה לדקה היא פי 5-6.

נשימה שבה מעורבת הסרעפת תועיל לבריאות. בשאיפה, החזה צריך להתכווץ, הבטן צריכה להתנפח. בנשיפה, הבטן נמתחת, נסוגה, בית החזה מתיישר. במקביל, כל הריאות עובדות והנשימה נעשית עמוקה ורוויה.

נשימה כזו יוצרת גישה אחידה של חמצן לכל התאים, תנועת הסרעפת מעסה את איברי הבטן, משפרת את עבודתם.

ללמוד לנשום נכון זה לא קשה. העיקר הוא לבצע תרגילי נשימה באופן קבוע, לעשות במשך 10 עד 15 דקות.

ניקוי הגוף

הסיבה לחוסר כוח, רמה לא מספקת של אנרגיה חיונית, היא סיגוג מוגזם של הגוף. עם הגיל, תהליך חילוף החומרים הטבעי מאט, רעלים מתחילים להצטבר בעצמות, בתאים, באיברים הפנימיים ובמוח.

גוף האדם מעוצב בצורה כזו שהוא יכול לנקות את עצמו. אדם משוחרר מרעלים על ידי הכבד, הכליות, המעיים, בלוטות הזיעה. אבל עם פעילות לא מספקת של תפקודי ההפרשה של הגוף, אתה יכול לעזור לו. ישנן דרכים רבות לגמילה שיעזרו לך להשיג רמות מספיקות של חיוניות ויעזרו לגופך להילחם במחלות.

נתחיל בהליכי מים. כולם יודעים איך אמבטיה עוזרת להיפטר מחומרים מזיקים ולהרגיש קל. אמבט אדים רוסי לא רק מנקה, אלא גם מרגיע איברים עוויתיים.

אפקט גמילה עוצמתי מושג באמצעות צום קבוע. הימנעות ממזון צריכה להתבצע בזהירות ורק לאחר התייעצות עם מומחים, כדי לא לפגוע בבריאות במקום להועיל. צום משחרר את האנרגיה של הגוף, המושקעת בעיכול המזון ומתחילה את תהליכי הניקוי. שיטה זו משחררת את הגוף מרעלים באופן מקיף, מבלי להתמקד באיברים מסוימים.

הדרך הקלה והמשתלמת ביותר לניקוי רעלים היא שתיית מים נקיים בנפח של 2 - 2.5 ליטר ליום. מים מספקים לגוף תנאים לשחרור עצמי מתוצרים מזיקים של תהליכים מטבוליים.

וכמובן, זכרו את השיטה הפופולרית של ניקוי עם חוקן. למרות שרופאים לא ממליצים על שימוש תכוף בשיטה זו. האפקט הטוב ביותר של ניקוי המעיים עם חוקן נותן את השימוש בשיטה זו כחלק מטיפול מורכב בסנטוריום או בבית חולים.

כמה תכשירים פרמצבטיים מסייעים להיפטר מסיגים ולהגביר את רמת האנרגיה החיונית. אלה הם פחם פעיל, polysorb, allochol, מגנזיה. לתרופות אלו יש הכי פחות תופעות לוואי.

כל שיטות הניקוי מרעלים ורעלים מסייעות בשיקום הגוף, אך חשוב לבחור בשיטה שאינה פוגעת בבריאות.

פעילות גופנית

לא ניתן להפריז בהשפעה של פעילות גופנית על בריאות האדם. תנועה היא החיים! פעילות גופנית מזרזת את כל תהליכי החיים, מציתה את האש הפנימית של האנרגיה, מחדשת, משפרת את מצב הרוח. לכל גיל ומצב בריאותי, אתה יכול לבחור את מערך האימונים שלך או ספורט מתאים. אלה יכולים להיות שיעורי התעמלות, ריצה, הליכה, אירובי, ריקוד, תרגילי מזרח, סקי, החלקה, שחייה ועוד. העיקר הוא להכריח את עצמך לזוז, לעבוד על שיפור הבריאות, לא לתת לגוף להזדקן, להגביר את רמת האנרגיה החיונית כדי להילחם במחלות.

בתור אפילוג

דיברנו רק על ארבעה גורמים שעוזרים להעלות את הטון והאנרגיה של אדם. למעשה, יש הרבה הזדמנויות לצבור כוח. מקורות האנרגיה נמצאים באדם עצמו ובסביבתו. אתה רק צריך לראות אותם ולהיות מסוגלים להשתמש בהם.

אנו מאחלים לכם למצוא את המקורות הללו לאנרגיה בלתי נדלית! היו חיוביים, עליזים ואופטימיים! מי יתן וכל מטרה תהיה ברת השגה.

אנו מקווים שהמאמר הזה היה מעניין ואינפורמטיבי עבורך. ואם כן, נשמח אם תשתפו אותו עם חבריכם ברשתות החברתיות - שיהיו עוד אנשים בריאים והרמוניים בעולם!

אנרגיה פנימית וכמותה, למעשה, היא אחד מרגעי היסוד של חיינו. רמת האנרגיה של האדם קובעת הכל: הכוח שלו, הסיבולת, הרצון לעשות משהו... בסופו של דבר, אפילו הרצון לחיות. עם חוסר אנרגיה, אדישות, דכדוך, עצלות ודיכאון משתלטים על אדם. בריאותו של אדם, הצלחתו בחברה ורווחתו הכלכלית תלויים ישירות ברמת האנרגיה הפנימית.

אחרי הכל, רק רמת אנרגיה גבוהה מאפשרת לך לנהל את חייך. שכן האדם מסוגל לרצון, להעז ולעשות רק לאחר שהישרדותו מובטחת. אז זה, הגבוה יותררמת אנרגיה, כמה שיותר מוצלח אדם לכל החיים.

אין ספק שכל אדם שאינו אדיש לחייו צריך לשקול תוספת אנרגיהו שְׁמִירָהשֶׁלָה רָמָהבעדיפות עליונה.

התרבות המזרחית נבנתה במקור על הרעיון של תנועת האנרגיה העולמית. אך לא כל אדם מערבי נוטה להכיר בקיומו של שדה אנרגיה אנושי. אנחנו חיים לפי העיקרון: עד שאני לא רואה את זה בעצמי, אני לא נוגע בזה בעצמי, לעולם לא אאמין לזה. אז, תאמינו או לא, הבחירה היא שלכם. עם זאת, מידע נוסף ללא ספק יהיה שימושי לכולם.

אז, אנרגיה מגיעה אלינו בכמה דרכים:

• • דרך האוכל.
  • באמצעות פעילות גופנית.
  • דרך בילוי פסיבי (שינה ומנוחה).
  • הודות לפעילות מנטלית (חיוביות ויצירתיות).

איך לחזק
האנרגיה הפנימית שלך

מכיוון שהגוף שלנו כל הזמן זקוק לאנרגיה וכל הזמן צורך אותה, כדי להעלות את רמתו, עלינו ללכת בו זמנית בשתי דרכים:

1. 1. 1. לְהַקְטִיןבלתי מוצדק צְרִיכָה
      2. להגביר הוֹדָאָה ממקורות שונים.

אנחנו כבר מכירים דרכים לחדש אנרגיה. אני מציין כי יש צורך להשתמש בו זמנית במקורות שונים של חידוש אנרגיה ולעבוד בכמה כיוונים בו זמנית. הכי חשוב שיש הרמוניה בחיים שלך והיא מתפתחת לכל הכיוונים.

ל להפחית את צריכת האנרגיהמספיק כדי להיפטר מהרגלים רעים. הידעתם שהעישון מוריד 80% אנרגיה! אלכוהול עודף מקטין את החיים בשנים. הגוף גם מוציא משאבים אדירים על ניקוי הרעלים שלו.

10 השיטות המובילות
להגביר את האנרגיה שלך

1. תאכל כמו שצריך(התזונה צריכה להיות מאוזנת, לאכול ויטמינים, לשתות מספיק מים).
2. למד את השלם הנכון נשימה קצבית.
3. להשרות בבוקר מים קרים.
4. לנהל חיים פעילים (לשבת פחות, ללכת יותר).
5. התאמן באופן קבוע תרגיל(מינימום 15 דקות טעינה בבוקר).
6. עשה יותר עם מוזיקה אנרגטית עליזה (התעוררות, תרגילים, ניקיון הבית).
7. לישון מספיק ולישון מספיק.
8. ערכו מדיטציות קבועות והשתמשו בתרגולים רוחניים שונים.
9. תודה (תמיד תגיד תודהלפני השינה, תודה לכל מי שעזר לך היום - על ניסיון, על ידע, על רעיונות וטיפים מעניינים).
10. תרגל שקט מוחלט (נסה לחיות יום ללא מחשב, טלוויזיה וטלפון).

כמובן, כל השיטות לחידוש אנרגיה אינן מוגבלות לעשר הזה. ניתן להשיג חיזוק אנרגיה בדרכים רבות. בהדרגה נחשוף את כולם. כדי לעשות זאת, הישאר מעודכן לפרסומים נוספים.

כעת הצבתי כמטרה להציע לכם מערך שלם למדי של שיטות המכסה את כל הדרכים לחידוש אנרגיה. כדי שיהיה לך כמה מערכת שלמה מה שיאפשר לך להתפתח בצורה הרמונית לכל הכיוונים. וכך להשיג את מטרותיהם הנעלות.

איחולים, כוחות והצלחה לך!