איך לנשום נכון בזמן צירים. מסירה נכונה

נשים רבות סקפטיות לגבי חקר תרגילי נשימה, מאמינות שאין קושי מיוחד בנשימה נכונה, ולא סביר שזה יעזור להקל על כאבים מהתכווצויות וניסיונות.

חָשׁוּבבינתיים, נשימה נכונה במהלך הלידה היא באמת בעלת חשיבות רבה, מכיוון שמצב האישה והתינוק עצמו ומהלך פעילות הלידה תלויים בו ישירות.

הערך של תרגילי נשימה:

• הפחתת כאב;
• להקל על מתח, להרפות את הגוף;
• האצת תהליך פתיחת צוואר הרחם;
• רוויה של גוף האם והילד בחמצן.

טכניקת נשימה בזמן צירים

הנשימה במהלך הלידה יכולה להיות שונה, והיא תלויה קודם כל בתקופת ובעוצמת הצירים. העיקר הוא להקפיד על הכלל: ככל שהצירים חזקים וארוכים יותר, הנשימה צריכה להיות תכופה יותר.

זכורהתעמלות נשימתית בשלב הראשון של הלידה משחקת תפקיד גדול, מכיוון שמטופלים רבים נלחצים ומנסים לדכא את ההתכווצות. עם זאת, זה לא יביא להקלה, אלא רק יחמיר את המצב, כי בדרך זו הצירים לא מפסיקים, ופתיחת צוואר הרחם מואטת מאוד, וכתוצאה מכך הרופאים נאלצים לפנות לגירוי תרופתי של צירים . בנוסף, עם נשימה לא נכונה, הילד מתחיל לסבול, חווה מחסור בחמצן (היפוקסיה).

בתחילת הצירים, כשהצירים עדיין לא כואבים ולא התחזקו, צריך השתמש בנשימה עמוקה איטית:

• שאיפה צריכה להיות קצרה יותר מהנשיפה;
• השאיפה נעשית דרך האף;
• הנשיפה נעשית דרך הפה, בעוד השפתיים מקופלות ב"צינור";
• השתמש בחשבון בעת ​​הנשימה: למשל, השאיפה מתבצעת, ספירה עד 3, נשיפה - עד 4-5.

טכניקת נשימה זו תעזור לאם לעתיד להירגע ככל האפשר, להרגיע ולהרוות את הגוף בחמצן.

עם התכווצויות אינטנסיביות יותר, עליך לעבור לנשימה רדודה תכופה: ניתן להשתמש בשיטת הנר

• השאיפה נעשית דרך האף, הנשיפה דרך הפה דרך שפתיים מוארכות;
• יש צורך לנשום לעתים קרובות מאוד ושטחיות, כאילו אתה מכבה נר;
• בסיום הקרב, ניתן לעבור לנשימה איטית, המתואר לעיל.

לאחר נשימה כזו עלולה להופיע סחרחורת קלה, הקשורה להיפרונטילציה של הריאות. בנוסף, משתחררים אנדורפינים ("הורמונים של אושר"), מה שמוביל ל.

אם במהלך הלידה לטכניקת ה"נר" אין את האפקט הרצוי, ניתן לעבור לנשימה "נר גדול"

• לנשום במאמץ;
• השאיפה מתבצעת כאילו דרך אף סתום;
• נשיפה - דרך שפתיים כמעט סגורות.

ככלל, טכניקה זו משמשת בסוף השלב הראשון של הלידה, כאשר הצירים הופכים תכופים וכואבים מאוד.

בנפרד, יש צורך לנתח את המצב, שהוא גם נפוץ למדי בסוף הצירים, כאשר ראשו של התינוק מתחיל לרדת לחלל האגן, אך צוואר הרחם עדיין לא פתוח לחלוטין. ברגע זה, האישה בלידה מתחילה לחוות לחץ חזק מאוד ורצון לדחוף, מה שאסור בתכלית האיסור לעשות, בגלל. יכול להוביל לקרע חמור של צוואר הרחם . טכניקה מיוחדת של תרגילי נשימה ברגע זה תספק סיוע שלא יסולא בפז:

1. שנה את המיקום של הגוף (שכב, סקוואט);
2. עם תחילת המאבק, נשמו לעתים קרובות ("נר") מספר פעמים, לאחר מכן קחו נשימה קצרה ואז נשמו שוב לעיתים קרובות. טכניקות חלופיות עד סוף הקרב;
3. נשימה רגילה בין צירים.

אפשר גם להשתמש בנשימה "כלבלבת": בטכניקה זו, הנשימה במהלך הלידה צריכה להיות תכופה ושטחית מאוד בפה פתוח, והשאיפה והנשיפה חייבות לעבור דרך הפה.

טכניקת נשימה תוך כדי דחיפה

במהלך ניסיונות, אישה צריכה להוציא את הילד מהר ככל האפשר, לכן חשוב מאוד שהיא תתנהג בצורה נאותה בתקופה זו. נשימה נכונה:

• בתחילת הניסיון יש לקחת נשימה מקסימלית ולהתחיל לדחוף לתוך הפרינאום. חשוב לא לדחוף בפנים ובראש, כי. זה לא יוביל לגירוש הילד, אלא רק יגרום לקרעים של כלי דם קטנים;
• במהלך ניסיון, אתה צריך לנסות לדחוף 3 פעמים;
• לאחר לידת הראש יש להפסיק לזמן מה ללחוץ ולהתחיל לנשום "כמו כלב", לאחר מכן, לאחר פקודת המיילדת, ממשיכים בניסיון, והילד נולד.

הכנה ללידה

מֵידָעלימוד נשימה נכונה במהלך הלידה צריך להיעשות מראש, מבלי לדחות את האימון לאחר מכן. ברוב ההתייעצויות כרגע יש בתי ספר להכנה ללידה, שבהם הרופא או המיילדת יספרו לך על כל הכללים והטכניקות של נשימה, התנהגות בזמן הצירים. כדאי להתחיל שיעורים מ-30 שבועות בערך על מנת להביא את כל התנועות לאוטומטיזם עד סוף ההריון, מה שיעניק לך בהמשך סיוע שלא יסולא בפז בלידה.

סרטון שימושי

נשימה בלידה: תקופת הצירים - שיעור מס' 1 בוידאו

נשימה בלידה: תקופת הניסיונות - שיעור מס' 2 בווידאו

במאמר זה:

כל אישה בהריון מצפה ללידה של תינוקה. וככל שהרגע הזה מתקרב, כך הפחד מהלידה מתגבר. הלא נודע מפחיד אישה, במיוחד אם ההריון הוא הראשון.

לאחר שלמדה מחברותיה עד כמה לידה כואבת, אישה עלולה להתחיל להיכנס לפאניקה במהלך צירים. היא מפסיקה להקשיב לרופא, הפחד תופס אותה. כתוצאה מכך, הלידה מתעכבת במספר שעות. כדי להימנע מכך, אישה צריכה להתכונן מראש ללידה ולדעת לנשום בזמן הצירים.

אין לידה ללא כאבים, אך ניתן להקל על כאבים לא רק באמצעות תרופות. נשימה נכונה תסייע בהפחתת הכאב בזמן צירים. נכון להיום, ישנם בתי ספר וקורסים רבים המלמדים נשים בהריון כיצד לנשום בזמן צירים וניסיונות. אבל אם מסיבה כלשהי השתתפות בקורסים אינה אפשרית, אז אתה יכול ללמוד את טכניקת הנשימה בעצמך.

טכניקת נשימה בזמן צירים

כבר מהשבוע ה-35 להריון כדאי להתחיל להכין את הגוף לקראת הלידה הקרובה. פעילות גופנית יומיומית תעזור לך לשלוט בטכניקת הנשימה הנכונה. הלידה מתקיימת במספר שלבים, ובכל שלב משתמשים בשיטות שונות.

בשלב הראשוני, כשהצירים עדיין לא כל כך כואבים ומתחילים כל 15 דקות, צריך להירגע ולנשום באופן הבא - שאפו עמוק דרך האף ונשפו לאט דרך הפה. במקרה זה, נוכל לספור: שאיפה - 1,2,3 ונשיפה - 1,2,3,4,5,6,7. בשלב זה, אל תצבוט, נדרשת הרפיה מלאה. מאחר שבאמצעות ההידוק מאטים את פתיחת הרחם ומאריכים את תהליך הלידה. אם בזמן הזה אתה בבית, פנה לעניינים שלך (לדוגמה, תארז את החפצים שלך לבית החולים), תסיח את דעתך.

כאשר מתחילים צירים כל 10 דקות, אסור לשבת, לאכול ולשתות. אתה יכול רק ללכת או לשכב. הנשימה במהלך הצירים היא כדלקמן: נשימה עמוקה פנימה דרך האף ב-1,2,3,4,5 ונשיפה דרך הפה ב-1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. אם את עוד לא במחלקת יולדות, אז זה הזמן לפנות לשם.
כאשר הצירים הופכים אינטנסיביים (כל חמש דקות), טכניקת הנשימה משתנה. אתה צריך לנשום, כביכול, "כמו כלב". ברגע שמתחיל הקרב כדאי להשתמש בטכניקה הקודמת, וב"שיא" מתחילים לנשום במהירות ובשטחיות. והכי חשוב, אל תאמץ את שרירי הבטן והאגן.

אם זה ממש כואב, קום מהמיטה. אפשר לכריע, ללכת, להישען על משהו, להזיז את האגן כמו מטוטלת, זה יעזור לילד להתקדם בתעלת הלידה.

כאשר המרווח בין הצירים הופך ל-3-4 דקות, טכניקת הנשימה הנכונה הבאה תעזור להקל על הכאב: נר מאולץ. הָהֵן. שאפו אחד, נשפו שניים. לנשום במאמץ (בקול רם). בסוף הקרב, אתה צריך לקחת נשימה עמוקה ולנשוף לאט.

אם המרווח בין הצירים מצטמצם ל-1-2 דקות, יש ליישם מיד את כל הטכניקות לעיל של נשימה נכונה במהלך הלידה. הָהֵן. ראשית עליך לנשום נשימות עמוקות ולנשוף, לאחר מכן עליך לנשום "כמו כלב", ולאחר מכן להשתמש בטכניקת הנר הכפוי. ברגע זה, רצון עז להתרוקן מופיע (ניסיונות מתחילים), זה לא צריך להיעשות, במיוחד אם הרופא אסר באופן מוחלט לדחוף.

כאשר צוואר הרחם מורחב לחלוטין והתינוק כבר "בדרך", הלידה עצמה מתחילה. בדרך כלל, אם כל דרישות הרופא מתקיימות, לידת ילד מתרחשת ב-3-4 צירים. נשימה ברגע זה גם הכרחית. כשהרופא נותן לך את הפקודה "לדחוף", אתה צריך להרים את הראש למעלה, להסתכל על התקרה, לקחת חזה אוויר מלא עם הפה. לאחר מכן הצמד את הסנטר אל החזה, ובלי לשחרר אוויר, התחל לדחוף. לאחר שהרופא אמר "לנשוף", אנחנו פותחים מעט את הפה (עושים סדק קטן) ומשחררים לאט את האוויר. לאחר הפקודה הבאה "לדחוף", אתה צריך לנשום באותו אופן כמו בפעם הראשונה.

מדוע נשימה נכונה טובה יותר משיכוך כאבים רפואיים?

באמצעות טכניקת נשימה נכונה, אנו מתמודדים עם כאב בעצמנו מבלי לפגוע בילד. משככי כאבים, אפילו המתקדמים ביותר, משפיעים לרעה על הילד. הם יכולים לגרום לתגובה אלרגית הן אצל האם עצמה והן אצל הילד. הקאות עלולות להיפתח, מה שמסבך מאוד את תהליך הלידה, וייתכנו גם עוויתות.
למה לסכן את חייך ואת חייו של ילד (שיש לו מערכת חיסונית מוחלשת)? הרי אפשר להסתדר עם טכניקת נשימה נכונה, ללא כל משככי כאבים.

סרטון על איך לנשום בזמן צירים

ככל שמתקרב מועד הלידה הצפוי, נשים בהריון תוהות כיצד התהליך הזה יעבור. מנוסה ביותר על ידי נשים בהריון בפעם הראשונה. במאמר זה ניסינו לענות על כמה מהשאלות המרגשות של כל אם לעתיד: איך להתנהג נכון על מנת להקל על מצבך ובו בזמן לא לפגוע בילד? רוב הנשים ההרות שמעו על טכניקת נשימה מיוחדת במהלך הלידה. אבל מהי הדרך הנכונה לנשום? כמעט כל מרפאות הלידה מציעות קורסים מיוחדים לנשים בהריון, כאשר מלבד הידע הכללי על תהליך הלידה, הן מלמדות גם את טכניקת הנשימה הנכונה. במאמר שלנו תלמדו על כמה טכניקות נשימה במהלך הלידה, אם לא היו קורסים כאלה במרפאת הלידה שלכם.

נשימה נכונה מסייעת להקל על הלידה במהלך הלידה על ידי שיפור התרחבות צוואר הרחם והפיכת הלידה ליותר פרודוקטיבית. תרגילי נשימה נכונים מספקים חמצן לעובר, שהוא חיוני לילד.

עם מה זה יכול להיות מחובר?

כאשר אישה מרוכזת בטכניקת הנשימה, היא עומדת בכל דרישות הרופא ופחות חושבת על כאב, וזה מזרז את פתיחת צוואר הרחם, מה שמאיץ את תהליך הלידה. בנוסף, טכניקת נשימה נכונה מסייעת להפחתת כאבים ומקלה מאוד על תהליך הלידה, עקב הרפיית השרירים.

טכניקת נשימה במהלך הלידה

טכניקת הנשימה בזמן הלידה שונה לחלוטין מהנשימה שלנו בחיים הרגילים. עדיף לשלוט בטכניקה הזו הרבה לפני הלידה, כדי שבזמן הנכון הכל יובא לאוטומטיזם. רצוי לתת תרגילי נשימה כ-10-15 דקות ביום, כדי שתוכלו לשלוט במהירות בכל טכניקות הנשימה, וברגע המכריע בהחלט לא תתבלבלו. אבל, אתה צריך לזכור כי אתה לא צריך לעשות תרגילי נשימה במשך יותר מ 15 דקות, כמו סחרחורת עלולה להתרחש.
לכל שלב בלידה יש ​​טכניקת נשימה משלו. אבל, הנה מה שאתה לא יכול לעשות בכל שלב של הלידה:

• לצמק;
• לִצְרוֹחַ;
• מתח.

למה שלא תלחץ? מתח מוגזם מפריע לפתיחה התקינה של צוואר הרחם, מה שמאט את תהליך הלידה. וזה יכול לגרום להיפוקסיה עוברית (רעב חמצן).

איך לנשום נכון במהלך הלידה

אתה צריך ללמוד כיצד לשלוט בתהליך השאיפה והנשיפה.
חשוב להקפיד על הכלל הבא: נשימה רדודה תכופה עם הפה פעור. שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה.

נשימה במהלך הלידה: צירים

• בתחילת השלב הראשון של הצירים, בעוד הצירים עדיין חלשים, יש לשאוף אוויר דרך האף באיטיות, בארבע ספירות. ואתה צריך לנשוף אפילו יותר לאט, לספור עד שש. קל יותר לומר שהנשיפה צריכה להיות ארוכה בשתי ספירות מהשאיפה. זה עוזר להרפיית השרירים ומאפשר ליולדת להירגע, לחמצן את גופה ובהתאם לגוף העובר.
• בהמשך, ההתכווצויות הופכות אינטנסיביות יותר, וטכניקת הנשימה הופכת שונה. יש להאיץ את הנשימה, אך יחד עם זאת, היא צריכה להיות שטחית. טכניקת נשימה זו נקראת נשימת כלבים. שאיפה ויציאה מתבצעות בפה פעור, שכן כלבים נושמים בדרך כלל בפרק זמן חם.
• במהלך פתיחת צוואר הרחם, כאשר הכאב בזמן הצירים מתבטא, חלה טכניקת נשימה נוספת - "הרכבת": בתחילת ההתכווצות יש לנשום בצורה מהירה ושטחית, לשאוף דרך האף ומהר. נשוף דרך הפה, מקפל את השפתיים לצינור. כאשר ההתכווצות מסתיימת, הנשימה צריכה להיות רגועה יותר.

נשימה בזמן הלידה: דחיפה

• כאשר מתחילים ניסיונות, אתה צריך להקשיב בזהירות לרופא המיילד-גינקולוג שלך ולמלא בבירור את עצתו. אתה צריך לדחוף כשצריך, וכשהניסיון נסוג, הקפד לנוח. ברגע של ניסיון, שנמשך דקה בממוצע, יש לנשום עמוק ולדחוף תוך כדי עצירת נשימה, תוך ניסיון ללחוץ על הרחם, ולאחר מכן לנשוף.
• טכניקת הנשימה היעילה ביותר במהלך ניסיון היא "נשימה על נר". בטכניקה זו, אתה צריך לשאוף דרך האף, ולנשוף דרך הפה כאילו אתה מכבה נר.
• חשוב בזמן התפרצות הראש לנשום בחופשיות או להשתמש בטכניקת נשימה "כמו כלב". הרופא יספר לך על כך גם כאשר תתחיל ההתפרצות של ראש העובר.
• אם אתה נושם נכון במהלך ניסיונות, אז בשלושה או ארבעה ניסיונות התינוק ייוולד.

נשימה דרך הפה עלולה לגרום ליובש בפה. אתה לא יכול לשתות במהלך הלידה, אבל אתה יכול לשטוף את הפה במים.

לכן, לידה היא רגע חשוב ומכריע, המסתיים בהופעתו של התינוק. ועל מנת שתהליך זה יעבור במהירות ובמינימום אי נוחות, חשוב להקפיד על טכניקת הנשימה והמלצות הרופא.

נשימה נכונה חשובה מתמיד בזמן צירים. חשוב מכך, השילוב שלו עם היכולת להירגע בשיא הכאבים יפחית אותם משמעותית.

נשים רבות אינן יודעות שכאב מתרחש רק בגלל מתח חזק בשרירים: כאשר האם לעתיד נמתחת, לא רק מצבה מחמיר, אלא גם של תינוקה, מכיוון שבמקביל הגוף של הילד סובל יותר מרעב בחמצן.

איך להגדיר את עצמך להתנהגות רגועה?

חרדה ופחד חזק הם האויבים הראשונים של אישה בלידה. לאישה יכול להיות קשה מאוד להירגע, במיוחד כאשר יש תקופה של צירים או ניסיונות פעילים. זכור כי התוצאה של פעילות העבודה תלויה במידה רבה בהתנהגות שלך.

אם אתה מתכווץ עם כל התכווצות, הכאב יהפוך לבלתי נסבל. והמצב הנרגש של הנפש לא יאפשר לך להקשיב לדברי המיילדת ולשלוט במצב. הדבר החשוב ביותר עבורך בזמן הולדת הפירורים הוא מצב הרוח לשלום.

רק תבינו דבר אחד: לילד קשה פעמים רבות להיוולד כאשר האם מתאמצת ומונעת ממנו חמצן (מחסור בחמצן מתרחש עם מתח שרירים).

מומחים הוכיחו זה מכבר שכאבים ברחם במהלך הלידה הם, בגדול, תוצאה של הידוק השרירים. אם נושמים נכון ולא מתכווצים בבטן התחתונה לקראת הכיווץ הבא, תהליך לידת התינוק יהיה קל יותר גם לילד וגם לאמו.

עוּבדָה! בנשימה נכונה, המוח ואיברים אחרים מקבלים כמות מספקת של אנדורפינים, מה שמפחית משמעותית את הכאב. אל תזניח את הכללים שיכולים להקל מאוד על פעילות העבודה.

חשיבות נשימה נכונה במהלך הלידה

נשימה וכאב, כפי שאתה מבין, קשורים זה בזה. כשאתה עוקב אחר הנשימה שלך, אתה פחות שמים לב לתחושות הפיזיות. כתוצאה מכך, אין התכווצות שרירים מלאכותית של העיתונות, מה שרק משפר את התגובה של הקולטנים הרגישים של איברי האגן.

אם את בהריון, אף פעם לא מאוחר מדי ללמוד טכניקות נשימה נכונות. הנה כמה מהיתרונות הבלתי ניתנים להכחשה:

• הקלה בכאב במהלך התכווצויות, ניסיונות;
• הפחתה מתונה בפעילות העבודה;
• מניעת קרעים, מהלך מסובך של לידה;
• הצלת כוחות שאישה בלידה תזדקק להם במהלך הניסיונות והתקופה שלאחר הלידה;
• הגישה הפסיכו-רגשית הנכונה, השגת ביטחון עצמי.

ללמוד לנשום נכון הוא די פשוט. ישנם מספר כללים חשובים. הנשימה משתנה בהתאם לתקופת הלידה.

לרוב, אישה הולכת לבית החולים כאשר מופיעות התחושות הכואבות הראשונות. זו ההתנהגות הנכונה. פעילות העבודה עלולה להיות בלתי צפויה. מומחים מודעים למקרים בהם אישה ילדה תוך מספר שעות בלבד לאחר הופעת כאבי משיכה קלים בבטן התחתונה.

לידה מהירה ללא מומחה יכולה להיות מסוכנת מאוד. אם הצירים לא סדירים, אפשר ללכת במסדרון חדר הלידה, לקרוא ספר או אפילו לישון. יחד עם זאת, זכרו את החשיבות של להישאר במצב רגוע.

1. כאשר הצירים הופכים קבועים, מתחילים לשאוף באיטיות דרך האף, לספור עד 4, ולנשוף דרך הפה, לספור עד 6. השאיפה קצרה מעט מהנשיפה. בעת שאיפת אוויר, הפוך את השפתיים שלך לצינור רחב.
2. טכניקה זו מאפשרת להרפות את שרירי הבטן ומעשירה את הגוף בחמצן. בהדרגה, עוצמת הצירים תגבר.
3. אתה צריך להאיץ את הנשימה שלך. לטכניקת נשימה בזמן התכווצויות עזות יש שם אופייני - "דמוי כלב". אתה צריך לנשום כמו כלב - באופן שטחי, עם פה מעט פתוח.

אתה מוזמן להשתמש בטכניקה זו בבית החולים. רופאי מיילדות וגינקולוגים בעצמם מלמדים נשים לנשום בצורה זו ויופתעו באמת ובתמים שהגיעה אליהם אישה מוכנה היטב בלידה.

זכור את זה מתרגול הנשימה מלכתחילה רווחתו של תינוקך תלויה, אז שימו את כל הדעות הקדומות בצד, השתמשו בכל הדרכים האפשריות כדי להקל על הלידה ולמנוע סיבוכי לידה.

יש עוד טכניקה מאוד שימושיתמה שבעצם מאפשר לך לחוות כאב עז. בתחילת הקרב, נשמו כמו כלב, ובשיא הכאב נסו לנשום דרך האף, אך מהר ושטחי, ונשפו דרך הפה, שפתיים מקופלות לצינור. כשההתכווצות פוחת, שאפו באיטיות דרך האף ונשפו דרך הפה.

כדאי לדעת מראש איך לנשום נכון במהלך הלידה. לאישה מושכלת בלידה יש ​​פחות בעיות בבית החולים. אבל בכל מקרה, חצי מההצלחה של תקופת הדחיפה היא היכולת להקשיב ליולדת ולהגיב בזמן להערותיה ולבקשותיה.

כללים בסיסיים לנשימה נכונה במהלך ניסיונות:

• שאיפה דרך האף ונשיפה דרך הפה;
• בזמן הנשיפה, החזק את הפה כאילו אתה מכבה נר;
• במהלך הנשיפה, אסור להסתובב באזור הפנים והראש - זה יוביל לירידה בתפוקה של תקופת המאמץ ולקרעים של כלי דם באזור העיניים והעור;
• כאשר אתה "מכבה את הנר" תוך כדי שאיפה, אתה מרגיש מתח בבטן התחתונה, ובמקרה זה הניסיון יביא להקלה.

טקטיקת הנשימה הנכונה במהלך תקופת הניסיונות עוזרת מאוד לאישה ולמומחים הלוקחים לידה. העיקר לא להיכנס לפאניקה. נשימה קצבית מאפשרת ללדת ילד ממש ב-4-6 ניסיונות, בעוד ללא קרעים ופגיעה בנימים בפנים.

התקופה שלפני הלידה

הרצון לדחוף מופיע בדרך כלל לקראת סוף צירים תכופים, אבל ניסיונות מלאים יבואו הרבה יותר מאוחר. המיילדת אוסרת לדחוף. לעשות את זה יכול להיות קשה. והנה שוב באה הנשימה הנכונה לעזרתה של אישה.

• יש צורך להתחיל בנשימה עמוקה, ולאחר מכן נשיפות שטחיות-שאיפות מתחלפות. במקרה זה, יש לגלגל את השפתיים לצינור. עבור אישה, סוג זה של נשימה מסיח את הדעת באופן מושלם מתחושות כואבות ועוזר להסיח את הדעת מהתכווצויות בולטות.
• היו קשובים ככל האפשר לעצות של מיילדת. אם היא אוסרת לדחוף, אז עשה כל מאמץ כדי לא להגביר את הלחץ על תעלת הלידה - ראש התינוק כבר לוחץ עליהם, אבל זה מוקדם מדי בשבילו להיוולד.
• זה יקרה כאשר צוואר הרחם ייפתח במלואו ויתחילו ניסיונות אמיתיים. לפני כן, אתה לא יכול לדחוף - יש סיכוי שהילד יכה את ראשו בעצם האגן. כמו כן, ניסיונות מלאכותיים מגבירים את הסבירות לקרעים בצוואר הרחם.

עברו לטכניקת הנשימה המתוארת לעיל בזמן, ותוכלו לשרוד את התקופה הקשה הזו ללא בעיות.

תרגילי נשימה לפני לידה

העבודה עצמה היא מלחיץ עבור אישה. זה יכול להיות קשה לשלוט בנשימה, במיוחד אם הלידה היא הראשונה. ברגע שהצירים הופכים לסדירים, נשים רבות בלידה שוכחות מהכללים שקראו קודם לכן. כדי להימנע מכך יש להתכונן לנשימה הרבה לפני הלידה.

התחל לשלוט בטכניקות נשימה מהמחצית השנייה של ההריון. בשלב זה, הבטן בדרך כלל גדולה למדי, מה שמעודד אישה להיות אחראית יותר להכנה לפני הלידה. אל תהסס לשאול שאלות לרופא הנשים שלך: לרופא ניסיון מקצועי עשיר ובהחלט יעזור להפיג את כל הספקות והדאגות שלך, כמו גם לכוון את המאמצים שלך לכיוון הנכון.

בדרך כלל מהמחצית השנייה של ההריון יש קרבות אימונים. השתמש בהם כדי ללמד נשימה נכונה.

אישה יכולה לקבל את התמיכה הדרושה מנשים הרות אחרות או ממומחים המעבירים מכינות מיוחדות. בכיתה תקבלו מידע רב שימושי:

• מומחים יגידו לך איך עוברת פעילות לידה רגילה, יתארו את תקופות הלידה;
• לדבר על החשיבות של נשימה נכונה לבריאות האם והעובר;
• הם ילמדו אותך איך להתמודד עם פחד פנימי ולהילחם בכאב, תוך שימוש לא רק בטקטיקות נשימה מסוימות, אלא גם בעיסוי עצמי;
• הם יראו בבירור כיצד להתנהג בכל תקופת לידה, למה לשים לב במיוחד.

במהלך מפגשי ההדרכה, האישה תתקשר עם נשים הרות אחרות, ותלמד מניסיונן השימושי. רק אל תפספסו את סיפורי האימה השונים שנשים אוהבות לחלוק זו עם זו במרפאות הריון ובאירועים שונים. הגדירו את עצמכם למשלוח אחראי, אך קל ומהיר.

סוג הנשימה הבטן - העיקרית במהלך ההריון והלידה

אצל נשים שורר סוג מעורב של נשימה. במהלך ההריון יש צורך לשמור בעיקר עם הקיבה וסוג הנשימה הבטן מתחיל להתפתח מוקדם ככל האפשר. אין צורך להשתמש בטכניקות מיוחדות מהימים הראשונים של ההריון, אבל עדיף להתחיל ללמוד לנשום עם הבטן מוקדם.

כדי לעשות זאת, בצע תרגילים פשוטים מדי יום:

• שים את כף היד שלך על החלק הקמור ביותר של הבטן והתחל לשאוף דרך האף, מרגיש איך היד שלך עולה למעלה;
• מחזיק את כף היד על הבטן, נשוף לאט, תוך כדי התבוננות ביד: היא צריכה ליפול;
• שאפו ונשפו כמו בתקופה הראשונה של הצירים: שאפו דרך האף ולאחר מכן נשפו דרך הפה, אך יש לוודא שתרגיל זה מתבצע תוך שמירה על סוג הנשימה הבטן.

החל מ-4-5 חודשי הריון ניתן ללמוד נשימה "חסכונית". הוא באמת חוסך את כוחה של אישה בתחילת תקופת הצירים. זהו חלק חשוב מאוד בהכנה. שימו לב לכך במיוחד. אם אישה לא נושמת כראוי מתחילת הלידה, אז לעתים קרובות אין לה את הכוח לתקופת המאמץ.

הכלל העיקרי של נשימה "חסכונית" הוא שהנשיפה ארוכה יותר מהשאיפה. שבו בנוחות על כיסא, הניחו את הידיים על הבטן כדי לראות איך הוא עולה ויורד, התחילו להתאמן. שאפו לאט דרך האף, ונשפו אפילו לאט יותר – אבל דרך השפתיים, מקופלות בצינור.

חָשׁוּב! במהלך האימון, אין להפעיל לחץ מוגזם על הבטן התחתונה! זה יכול להגביר את הטון של הרחם ולעורר לידה מוקדמת. נשום ברוגע, מבלי להרגיש מלאות ולחץ.

תרגילי נשימה צריכים להיעשות בחדר מאוורר היטב. אל תמשיך אם אתה מרגיש סחרחורת. זה מצביע על כך שאתה נושם לעתים קרובות מדי או לא נכון.

לידה לעולם אינה נטולת כאבים. זה תמיד הלחץ שהגוף חווה במהלך הופעת חיים חדשים. נשים בשלבים הראשונים של ההריון שמים לב רק לעמדה המעניינת שלהן ולא חושבות על התהליך החשוב ביותר - על פעילות הלידה הקרובה, על מה ניתן לעשות כדי להקל על התהליך. אחרי הכל, התערבות רפואית אינה מזיקה כלל לאם ולתינוקה. כדי לעזור גם לעצמך וגם לילד (והעזרה שלך פשוט נחוצה לו, כי הוא גם עובד), עליך לפעול לפי כל הוראות הרופאים. לנשימה נכונה במהלך הלידה תפקיד חשוב בתהליך כה חשוב.

ניתן ללמוד טכניקות נשימה בבתי ספר לאמהות, בהכשרות מיוחדות שאמהות לעתיד מרבות להשתתף בהן. בסמינרים כאלה, מומחים יספרו לנשים בהריון על כל שלב בלידה. לתינוק יהיה הרבה יותר קל להיוולד אם האם תצטייד בידע מסוים, ולכן עדיף להתכונן מראש.

סוגי נשימות

אז איך לנשום נכון במהלך הלידה? ישנם מספר סוגי נשימה. זאת בשל העובדה שתהליך הבאת ילד מתרחש במספר שלבים. וכל אחד מהם דורש התנהגות מסוימת, יציבה וכו'. לדוגמה, בשלב הראשוני אישה בלידה זקוקה להרפיה מוחלטת. כאן נשימה עמוקה איטית תבוא לעזרה - היא עוזרת להרגיע ולהרוות את הגוף בחמצן. ובשלב הסופי, אישה זקוקה ללחץ פיזי חזק, זה יתרום להולדת תינוק. כאן נעשה שימוש במספר טכניקות, אשר יידונו להלן. אנו יכולים לומר שזהו מדע שלם. לכן חשוב כל כך לאישה בהריון לדעת לנשום במהלך הלידה. אז בואו נעבור על עיקרי הדברים.

טכניקות נשימה במהלך הלידה

1. קליטה של ​​נשימה לסירוגין

באמצעות טכניקה זו, אישה בלידה יכולה להאיץ את התהליך. העיקר לעשות הכל נכון וברור. כדי לעשות זאת, אתה צריך לפתוח את הפה ולנשום לעתים קרובות, לסירוגין שאיפה עם נשיפה. אין צורך להתמקד בשליטה בנשימה. אל תתביישו ופחדו, כי תצטרכו לעשות זאת לעתים קרובות מאוד. אם הצירים הופכים חזקים יותר, הנשימה צריכה להיות עמוקה. אתה יכול לנשום כרגיל בין הצירים. הקשיבי לרופא שלך שיטפל בלידה.

2. קבלת "נשימה בצינור"

טכניקה זו משמשת לרוב נשים בלידה במהלך פתיחת הרחם. השאיפה מתבצעת דרך האף, הנשיפה דרך הפה, אך במקביל יש לדחוס את השפתיים לצינור. טכניקת נשימה זו במהלך הלידה עוזרת לאישה להירגע ככל האפשר ולעזור לתינוק להיוולד. כאשר משתמשים בשיטה זו, הסרעפת מתחילה לעבוד, בעוד הקיבה מעוגלת, והאוויר יוצא דרך הפה.

3. קליטת נשימה "מתייפחת".

טכניקה זו יכולה לשמש גם אישה בלידה במהלך הצירים. זה מאוד יעיל, והכי חשוב, זה יעזור להציל את כוחה של האם המצפה. נשום פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה. משהו כזה: שתי נשימות קצרות, נשימה אחת ארוכה. כל התנועות נעשות בצורה חלקה.

נשימה בזמן צירים

השלב האחרון לפני הלידה הוא צירים. הגוף של כל אישה הוא אינדיבידואלי ויש לו סף שונה של רגישות. לכן, גם הניסיונות שונים. עבור חלקם הם חולפים במהירות, ואצל אחרים - במשך זמן רב וכואב. התכווצויות יכולות להימשך מספר שעות. כל אם לעתיד חווה את התקופה הזו בדרכה. אבל בכל מקרה, העיקר לאישה היא להישאר רגועה ולנסות להירגע. בשלב זה צוואר הרחם נפתח, גדל בגודלו ומתכונן ליציאת הילד. קשה מאוד לאישה בלידה להתמודד עם לחץ פיזי ורגשי. עם זאת, הנשימה במהלך הלידה והצירים צריכה להיות אחידה, רגועה ומרוכזת. שאיפה צריכה להיות קצרה יותר מהנשיפה. עדיף לאישה ההרה זו להתאמן לפני הלידה. הכשרות וזמינות ספרות או סרטונים מיוחדים יהיו עוזרים מצוינים בעניין זה. תנוחת האישה משפיעה גם על תקינות הנשימה בזמן צירים. לכן, יש צורך לקחת תנוחה שבה זה יהיה נוח. ככלל, תנוחה זו היא כריעה, תוך כיפוף המרפקים.

אימון נשימה איטית בזמן צירים

על מנת לנסות שיטה זו, האישה בלידה זקוקה לרוגע מוחלט ולתנוחה נוחה. אתה צריך לנשום בצורה שווה, ברוגע. בשאיפה אפשר לספור מנטלית עד 4, ולנשוף דרך הפה - עד 6 או 7. זה יעזור לאישה להירגע מעט. כדי למנוע סחרחורת, אל תיקח נשימות עמוקות מדי. יש לזכור: נשימה נכונה במהלך הלידה צריכה להיות איטית. אם היולדת תלמד זאת, היא תוכל להקל על תקופת הצירים. לאחר מכן, האישה בלידה צריכה לנסות לכוון אוויר חם בעת הנשיפה לכל חלק בגופה. זה מאוד מרגיע, ולא רק בתהליך הלידה, אלא גם במצבי לחץ.

אימון נשימה מהיר בזמן צירים

כאשר הכאב במהלך הצירים הופך כמעט בלתי נסבל, והפער ביניהם מצטמצם, האישה צריכה לשנות את הטכניקה. ושוב עולה השאלה: "איך לנשום נכון במהלך הלידה?" הרופאים ממליצים להשתמש בשיטה הנקראת נשימת כלבים. אתה צריך לעשות את זה מהר ולעתים קרובות, אבל לא לאורך זמן! יש להשתמש בטכניקה זו רק כאשר הכאב חמור מאוד. בשאר הזמן אתה צריך לנשום ברוגע. אחרת, אתה יכול להתעייף במהירות, ולא יישאר כוח ללידה.

ניסיונות הם שלב חשוב מאוד, סופי של פעילות העבודה. תהליך זה כואב מאוד עבור כל אישה, אבל היא עצמה יכולה לשלוט בו. היולדת לוקחת בו חלק ישירות, כלומר, היא דוחפת. ניסיונות הכרחיים על מנת שהתינוק ייוולד. הרגע הכואב ביותר במהלך הצירים הוא כאשר צוואר הרחם מתרחב לחלוטין וראשו של התינוק נע לכיוון היציאה. שרירים מקבוצות שונות לוקחים חלק בתהליך זה. לאחר מכן נוצר לחץ בתוך חלל הבטן התורם למראה התינוק. מומחים מדגישים כי אישה צריכה להתרכז רק בתהליך הזה, לשכוח את הכאב, ולהקפיד לזכור כיצד לנשום נכון במהלך הלידה. צעקות לא יעזרו לסיבה, זה הרבה יותר שימושי לשלוט בהתנהגות שלך ולעזור בכל האמצעים לתינוק להיוולד.

כיצד לשלוט בנשימה בזמן צירים

תהליך השאיפה והנשיפה במהלך הניסיונות תלוי לרוב בעוצמת הכאב ובתדירותם. ככל שהצירים חזקים יותר, הנשימה עמוקה יותר. כאשר הניסיונות נסבלים, הרופאים ממליצים לא לבזבז כוח ואנרגיה על צרחות, אלא לנשום לאט ורוגע. כאמור, הנשיפה צריכה להיות ארוכה יותר מהשאיפה. אם הצירים תכופים וגורמים לכאבים עזים, עדיף לנשום עמוק ולנשוף לאט, בגניחה. זה יעזור להפיג מתחים.

בשלב הסופי, הצירים מתגברים. זה מצביע על נכונות הגוף לדחוף את התינוק החוצה. במקרה זה, אתה צריך לקחת נשימה עמוקה, להחזיק את האוויר במשך עשר שניות. מומחים מציינים שבמהלך הניסיונות לאישה צריכה להספיק לדחוף שלוש פעמים ושוב, לזכור כיצד לנשום נכון במהלך הלידה. כל הכוח שלך צריך להיות מופנה אל הבטן ופי הטבעת. בנשימה לא נכונה, אישה יכולה לפרוץ כלי דם על לחייה ובעיניה.

אל דאגה, כל תהליך הלידה נשלט על ידי רופאים מיילדים. הם יגידו לך מה ולמה, מתי ואיך לדחוף. העיקר לא להיכנס לפאניקה, אלא להקשיב לדברי הרופא. הדחיפה נמשכת כדקה. עם תחילת התהליך צריך לנשום, כרגיל בקרב: נשימה עמוקה - נשיפה מלאה, ולדחוף, לדחוף, לדחוף. לאחר ניסיון - נשימה מלאה ונשימה אחידה רגועה מהסוג הראשון עם רגיעה מוחלטת.

העוזרים שלך במהלך הלידה

לעתים קרובות, נשים מעדיפות ללדת בזוגות, תוך בחירה לעזור לאדם אהוב. זה יכול להיות כל אחד (אמא, בעל, אחות, חברה...). העיקר שהנוכחות שלהם לא תרגיז או תפריע. צריך לספר לקרובי משפחה על תפקידה של נשימה נכונה בתהליך זה, ושגם הם צריכים לקבל מידע כזה. במקרה כזה, הם יוכלו להציע כיצד לנשום נכון במהלך הלידה.

תפקיד הבעל

כמובן, הנוכחות של בעל משחקת תפקיד חשוב עבור כל אישה במהלך הלידה. היא מרגישה בטוחה איתו. המחצית השנייה עוזרת לאישה ההרה להירגע ולהיות מוסחת. גבר יכול ללטף את בטנה, לעסות את הגב התחתון, פשוט לדבר ולעודד בין הצירים. יש נשים שמאזינות למוזיקה או אפילו עושות תשבץ. יש לעשות הכל כדי שהאישה בלידה לא תהיה עצבנית ותתגבר לפני הקרב הבא. חדרים מודרניים מאפשרים לך ליצור תנאים נוחים כך שהלידה תתקדם בקלות רבה ככל האפשר.

העיקר לא להיכנס לפאניקה ולהגדיר את עצמך רק לרגשות חיוביים. אחרי הכל, הרבה תלוי בזה. באופן טבעי, אתה צריך לסמוך על הרופא ולמלא אחר כל הפקודות שלו. הוא יודע מה לעשות גם אם משהו משתבש. ואם אישה בלידה תשכח איך לנשום נכון במהלך הלידה או מהתנוחות שלמדה בקורסים לאמהות לעתיד, שום דבר רע לא יקרה. מומחה מוסמך יגיד לך באיזה תפקיד עדיף לבחור.

תהליך החלמה לאחר לידה

בסוף הלידה, אישה צריכה זמן כדי לצבור כוח. לאחר לידת התינוק, אמהות רבות חשות כאבים בשכמות ומתלוננות שקשה להן לנשום לאחר הלידה. אבל אין צורך לדאוג, כי התהליך הפיזיולוגי הזה, כפי שהוזכר קודם, תמיד מלחיץ את הגוף. במהלך הלידה, הגוף של נשים נמצא במתח פסיכופיזי חזק, שעשוי להיות הגורם לתלונות כאלה.

לכן, לאחר לידת התינוק, חשוב שהאם תספק מנוחה, מוסרית ופיזית. לשם כך היא צריכה לישון מספיק, לנוח במהלך היום, לאכול טוב וכו'. כלומר, שגרת היום לא צריכה להיות עמוסה מדי. אתה יכול גם לנסות עיסוי או פעילות גופנית. אבל אם מצב הבריאות לא משתפר, והכאב מפריע, חובה לפנות לרופא.