מוכן עבורך עצה, איך פנימה בביתלשחזר שיער מוחלשעל ידי שימוש ב מסכות לשיער.

האביב הוא הזמן שבו, סוף סוף, אתה יכול לשכוח מכובעים. אבל איך נראה השיער שלנו אחרי החורף? יבש, שביר ודהוי? האם ניתן להחיות שיער מוחלש בבית? בְּהֶחלֵט, מסכות לשיערעָשׂוּי בבית, ידיים ממוצרים טבעייםלא רק לחסוך את הכספים שלך, אלא גם בזמן, כי אתה יכול לעשות מסכות מבלי להיות מוסחת משיעורי הבית. ההצלחה העיקרית של מסכות שיער היא סדירות. פעם או פעמיים בשבוע, הזינו את שיערך בחומרים טבעיים והתוצאה לא תאחר לבוא.

מסכות לשיער מוחלש, מסכות שיער בבית

מסכת קפירלשיער

קפיר או מחמצת (מוצר חומצת חלב מותסס באופן טבעי) מחוממים למצב מעט חמים ומשפשפים לתוך שורשי השיער ולאורך כל האורך. אנחנו שמים כובע או שקית ניילון על הראש, עוטפים אותו במגבת ומשאירים אותו כך למשך ארבעים דקות (יותר אם אפשר). לשטוף את המסכה במים חמים. לאחר מסכת הזנה זו, השיער הופך חלק ומבריק. ניתן להחליף את הקפיר בשמנת חמוצה ללא שומן. כדי לשחזר שיער יבש ודליל, אתה יכול לנהל קורס של מסכות כאלה (לעשות אותם כל יומיים) במשך שבועיים.

מסכת שיער ביצה

מפרידים את החלמון של ביצה טרייה מהחלבון. מוסיפים לחלמון כף מים חמימים ומקציפים עד לקבלת מרקם חלק. לשפשף את החלמון לתוך השורשים ולהפיץ לכל אורך השיער. עטפו את השיער כמתואר לעיל למשך 10 דקות. שטפו את מסכת הביצים במים פושרים. ניתן להחליף את המים במסכה זו בשמן קיק.

מערבבים את החלמון עם כף חמאה.





יש למרוח את התערובת שהתקבלה על השיער ולשמור על השיער העטוף עד שעתיים. רצוי להכין מסכה כזו לפחות פעם בשבוע. ההשפעה היא שהשיער שלך יפסיק לנשור ויהיה עבה יותר.

מסכת שיער בתמיסת פלפל

בפרופורציות שוות, קח תמיסת פלפל ושמן קיק (הכל נמכר בבית מרקחת). מערבבים את החומרים האלה, אם השיער ארוך, השתמש בשתי כפות של תמיסת ושמן. עוטפים את הראש בצלופן ומגבת (כדי להתחמם) ומשאירים כך למשך שעתיים. לשטוף את המסכה במים חמים.

מסכת שיער שלוש באחד

במסכה אחת אפשר לשלב תמיסת חלמון, קפיר ופלפל. היחס הוא: חלמון אחד, 70 מ"ל. קפיר ו-1 כף תמיסת פלפל. מערבבים הכל עד לקבלת תערובת חלקה ומורחים על השורשים ועל השיער עצמו לכל האורך. לעטוף ולהשאיר על הראש למשך 30 דקות, לשטוף במים חמים.

מסכת שיער חרדל

מסכה זו משפרת את זרימת הדם. מערבבים כף אחת של אבקת חרדל עם קפיר, הזן חלמון אחד. מרחו את המסכה על שורשי השיער. עטפו את הראש. משך ההליך הוא 20 - 30 דקות. לשטוף עם מים חמים.

מסכת שיער אלוורה סידן

סוחטים את המיץ מעלי אלוורה בוגרים דרך מכבש שום. מדללים את המיץ בשמן קיק או בשמן חוחובה. הוסף דבש. יש לקחת את כל המרכיבים בכף. אבקו כמה טבליות סידן והוסיפו לתערובת. מערבבים הכל ומורחים על השיער למשך 60 דקות.

לשטוף את המסכה עם שמפו.

תה ירוק לצמיחת שיער

ניתן לשפשף חליטת תה ירוק חזקה בשורשי השיער מדי יום במשך עשרה ימים. אתה לא צריך לשטוף את התה מהראש שלך. הליך זה ממריץ צמיחת שיער פעילה.

ממליץ לחברים:

חומרים פופולריים

מסכות מזינות תוצרת בית שהוכנו על פי מתכונים עממיים מספקות את הטיפול הדרוש לשיער מוחלש. כדי לחזק את השיער, לצמוח טוב יותר ולהבריק, כדאי מאוד להכין מסכות לשיער מוחלש. תרופות עממיות כאלה מרפאות נורות חלשות, מחייה את השיער לאחר צביעה, כמו גם קצוות שבירים ויבשים. מתכונים עממיים טובים לא רק לטיפול בשיער מוחלש מנשירה, דלילות ויובש, אלא הם גם אמצעי מניעה מצוינים שעוזרים להעלים את הסיבות לכך ששיער חלש נושר, מתדלדל, מתייבש ונשבר.

כיצד לשחזר שיער מוחלש בבית

בזוג הראשון בדרך לשיקום השיער חשוב לוותר על סיגריות ואלכוהול, להיות פחות עצבניים ולשים לב לאוכל שאוכלים. כמו כל הגוף, השיער צריך ויטמינים, אם אתה רוצה לשפר אותו, אכל יותר מזונות עם הויטמינים הבאים:

    • A - ניתן למצוא בגזר, חלב חמוץ, ביצי עוף, כבד, דגים, חמאה;
    • B - נמצא באגוזים, דגנים, עגבניות, גבינת קוטג', פטריות, שעועית;
    • E - בשמנים צמחיים, ביצים, כבד;
    • ברזל - בחלמון, משמשים מיובשים, כוסמת, ורדים, שעועית וכבד;
    • פתרון טוב יהיה להשלים את התזונה הנכונה עם קומפלקסים של ויטמינים.

בנוסף לתוספי ויטמינים ומינרלים, השיער דורש טיפול מתאים. טיפוח השיער צריך להיות מלווה בשמפו ובמרכך הנכונים, אותם ניתן לגבות בשטיפות צמחיות. טוב במיוחד לחיזוק שיער מוחלש: ברדוק, סרפד, קמומיל, כשות, ענפי אלון ועלים.

נסו לסרק בזהירות, ללא תנועות פתאומיות, רצוי עם מסרקים מחומרים טבעיים. כל סירוק יכול להיעשות עם שמנים אתריים בעלי סגולות ריפוי. סירוק ארומה מסייע בהענקת לחות לשיער יבש ונחלש, להעלים את הסימפטומים של קצוות מפוצלים ולבצע עיסוי קל שעוזר להילחם בנשירת שיער.

כלל נוסף לשיער בריא- מסכות פנים תוצרת בית. היישום השיטתי שלהם מאפשר להעלים את סימני ההתקרחות, לחזק שורשים מוחלשים ולשפר את מצב הקרקפת.

בקוסמטיקה ביתית ישנם מספר כללים וטיפים שחשוב להקפיד עליהם על מנת להגיע לתוצאה הנכונה. בתהליך הבישול, נסו לעקוב אחר כל הכללים:

    1. כל המזון למסכה חייב להיות טרי או לפחות ראוי לצריכה.
    2. אין לפוג תוקף תכשירים פרמצבטיים בצורת שמנים וויטמינים, הקפד לבדוק את תאריך הייצור בעת הקנייה. יש לחמם שמנים לפני הוספתם לתמיסת הטיפול.
    3. כל תערובת מומלץ להכין בכלי חרסינה או זכוכית, זה יבטל את תהליך החמצון וישמור על כל היתרונות.
    4. הכן את המסכה מיד לפני היישום על הראש. כספים כאלה אינם סובלים אחסון לטווח ארוך - הם מתדרדרים במהירות.
    5. לפני השימוש במסכה חדשה כלשהי, על מנת לשלול את הנזק שלה לבריאות, ערוך בדיקת סובלנות אינדיבידואלית.
    6. כל המסכות מוחלות באופן שווה על הגדילים והעור.
    7. לעתים קרובות, מסכות לצמיחה ותזונה אינטנסיבית כוללות רכיבים אגרסיביים בצורה של תמיסת פלפל, חרדל, מלח, אם התערובת המיושמת גורמת לאי נוחות, ניתן לשטוף אותה מוקדם יותר. העובדה היא כי חומרים כאלה מגרים מאוד את העור ועלולים לגרום לכוויות חמורות.
    8. לעבודה הטובה ביותר של מסכה ביתית, לאחר מריחתה, מומלץ לבודד. ראשית, אנו עוטפים את הראש בסרט ומחממים אותו עם מגבת מעל.
    9. המסכות נשטפות בשמפו, לאחר מכן מורחים מזור ואם רוצים, מתבצעת שטיפה במרתח עשבי תיבול. לאחר הליך זה, לא כדאי לייבש עם מייבש שיער.

תופעה תכופה - המתכון אינו מציין את זמן החשיפה על שיער התערובת, כלומר יש להתקין אותה באופן עצמאי. בהתחשב בכך שהחומרים התזונתיים נספגים תוך שעה, זה אומר שיש לשמור על המסכה לפחות חצי שעה. אם התערובת מכילה רכיבים מייבשי עור, הזמן מצטמצם בחצי.

מתכוני מסכות תוצרת בית לשיער מוחלש

לאחר קורס טיפול עם מסכות שהכינו לבד, שיער דק ונחלש הופך רך ומשיי, ברק מראה, גמישות, חלקות חוזרים אליהם, במילה אחת, הם מתעוררים לחיים. תוספת חשובה לכל זה היא הפסקת גדילי דילול וצמיחתם המוגברת. לאחר הקורס, חשוב לתת לשיער מנוחה קטנה, חודש וחצי יספיקו, ואז ניתן יהיה לערוך קורס שני של טיפול בבית.

מסכה לחלשים ורזים

המתכון מאפשר לך להחיות את הרזון המוגזם של השיער, להחזיר את החוזק, הרכות והברק הקודמים שלהם.

רכיבים:

    • 5 טיפות אסטרים: רוזמרין ולבנדר;
    • 40 מ"ל שמן זית.
אופן הכנה ויישום:

מערבבים קפיר בטמפרטורת החדר עם שמן זית מחומם ואסטרים. הנוזל המתקבל מרטיב היטב את השורשים והתלתלים. במשך 35 דקות שמים את הראש בכובע חם, בסוף שוטפים אותו.

מסכה לחלשים ולפגועים

מעניק לחות, מרכך ומשקם את מבנה השיער הפגום. מתחיל צמיחה מהירה. עבור המתכון הזה, אנחנו צריכים רק 50-60 גרם. שמן קוקוס. איך לבשל? - אנו מחממים את השמן באמבט מים, משפשפים אותו לתוך העור והתלתלים, מכסים בו את כל אורך הגדילים. מלמעלה שמנו על תיק וצעיף חם. לשטוף לאחר שעתיים. שוטפים את הכתר עם מרתח של קמומיל.

מסכה לחיזוק המוחלשים

המתכון מתאים לקצוות מפוצלים מוחלשים מאוד וללא ברק. מקדם את הלחות, הזנה וחיזוק שלהם, נותן נפח.

עצה חשובה מהעורך

אם אתה רוצה לשפר את מצב השיער שלך, אתה צריך לשים לב במיוחד לשמפו אתה משתמש. נתון מפחיד - ב-97% מהשמפו של מותגים מפורסמים יש חומרים שמרעילים את הגוף שלנו. המרכיבים העיקריים, שבגללם כל הצרות על התוויות מסומנות כ-sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. כימיקלים אלו הורסים את מבנה התלתלים, השיער הופך שביר, מאבד גמישות וחוזק, והצבע דוהה.

אבל הדבר הגרוע ביותר הוא שהלפש הזה נכנס לכבד, ללב, לריאות, מצטבר באיברים ועלול לגרום לסרטן. אנו ממליצים לך להימנע משימוש במוצרים המכילים חומרים אלו. לאחרונה, המומחים של צוות המערכת שלנו ערכו ניתוח של שמפו ללא סולפט, שם המקום הראשון תפס כספים מחברת Mulsan Сosmetic. היצרן היחיד של מוצרי קוסמטיקה טבעיים לחלוטין. כל המוצרים מיוצרים תחת מערכות בקרת איכות והסמכה קפדניות. אנו ממליצים לבקר בחנות המקוונת הרשמית mulsan.ru. אם אתה מפקפק בטבעיות של הקוסמטיקה שלך, בדוק את תאריך התפוגה, זה לא יעלה על שנה אחת של אחסון.

רכיבים:

    • 2 ביצים;
    • 40 מ"ל דבש;
    • 100 גר'. זיתים.
אופן הכנה ויישום:

מסכה לקצוות מפוצלים מוחלשים

זה עוזר לפתור את הבעיה עם חתך הקצוות, מונע הופעת בעיה זו בעתיד, מאט את תהליך ההתקרחות, נותן לשיער ברק ורכות.

מרכיבים, 1 כף. ל. שמנים:

    • זיתים
    • ברדוק;
    • מצעים.
כיצד להכין ולהחיל:

מערבבים ומחממים את תמיסת השמן. ניתן ליישם את הפתרון המוגמר רק על הקצוות, כ-15 סנטימטרים, או לעבד את הגדילים לכל האורך. לאחר מכן, אנו עוטפים את עצמנו בפוליאתילן וצעיף למשך שעה.

מתכון וידאו: מסכה מחייה לשיער מוחלש בבית

למרבה הפלא, הקוד של השיער בריא לחלוטין ונראה נהדר! אבל מה לעשות אם מלידה השיער אינו שונה בחוזק מיוחד ובאטרקטיביות? שיער דק ומשעמם אינו נדיר, והטיפול בהם צריך להיות אכפתי ויסודי יותר. כדי לעזור לחזק את השיער ולהחזיר את הברק הטבעי שלו יעזור לשיער דק ונחלש.

- לרוב לא תוצאה של טעויות כלשהן בטיפול או מחלות, זה ביטוי של גורם תורשתי.

בטח, אם יש לך שיער דק, אז קיבלת אותו מאבא או מאמא שלך, או אולי מסבתא האהובה שלך! הטבע מערבב את התכונות התורשתיות שלנו כרצונה, וכתוצאה מכך, לעתים קרובות הבת יורשת לא את שיערה המפואר של אמה, אלא את שערותיה הדקות והשבירות של סבתה בקו של אביה!

מה לעשות, זה פשוט קרה, אבל אם אנחנו לא יכולים לעשות שום דבר עם תורשה, אז זה בכוחנו לספק טיפול מעולה לשיער דק!

טיפול נכון הוא המפתח ליופי של שיער עדין!

טיפול בשיער דק צריך לכלול קודם כל שימוש בשמפו מיוחד שנותן נפח - אבל לא צריך להרגיל את השיער לסוג אחד, להחליף שמפו בתדירות גבוהה יותר, ותקבל אפקט בולט יותר. הפעולה של שמפו כאלה מבוססת על יצירת סרט מגן על כל שערה, שהופך את השיער לכבד יותר ומעניק לו נפח נוסף.

אפשר גם להגדיל את הנפח מבפנים - כאשר לוקחים ויטמין C, שמגביר את זרימת הדם בקרקפת ומזין את השיער, ממש מרים אותם בשורשים.

שיער דק צריך להיות מוגן, ולבטל את ההשפעה השלילית של מייבש שיער חם - אתה יכול לייבש אותו עם מייבש שיער רק על סביבה חמה או קרה, להרים את השיער, ליצור פאר ונפח. כדי ליצור סטיילינג נפחי, אתה יכול להשתמש בג'לים מיוחדים.

מתכונים עממיים לנפח ועיבוי שיער

מסכות תוצרת בית לשיער דק ונחלש תמיד העניקו את התוצאה הרצויה, מרפאות את השיער והופכות אותו לשופע וניתן יותר. יש הרבה מתכונים למסכות כאלה, אבל חלקם מביאים לתוצאות פשוט מדהימות.

  1. לכל המסכות לשיער דק יש מטרה אחת - להפוך את השיער לחזק, חזק יותר, לאפשר להם לעלות מעט. מסכות תוצרת בית לשיער דק ונחלש על בסיס לחם שחור, חלמונים ושיבולת שועל הן העזרה הטובה ביותר כאן.
  2. מסכת לחם שחור עשויה עם מרתח מקליפת עץ אלון - הלחם נלוש, יוצקים במרק חם עד שנוצרת דייסה. המסכה מוחלת מתחת לבידוד, למשך חצי שעה ונשטפת היטב.
  3. מסכות חלמון הן פשוטות ביותר, אך יעילות מאוד. שני חלמונים מדוללים בשמנת חמוצה סמיכה ומשפשפים לתוך הקרקפת. באותו אופן, המסכה מבודדת בצלופן או כובע מקלחת ונשמרת חצי שעה.
  4. מסכות תוצרת בית לשיער דק ונחלש באמצעות שיבולת שועל יש לעשות לאחר טחינתו במטחנת קפה ודילולו בחלב חם. את המסכה מורחים על שורשי השיער, למשך חצי שעה, לאחר החפיפה בשמפו.
  5. שמנת חמוצה כשלעצמה יכולה להפוך למסכה נפלאה, כמו גם מיונז – מסכות כאלה אפשר להכין כל יומיים, במיוחד כשזה מגיע לחיזוק.

בתהליך הטיפול בשיער דק ונחלש, אל תשכחו את שמרי הבירה - שתו אותם כתוסף תזונה והכינו איתם מסכות, מדללים את הטבליות בשמנת חמוצה! קומפלקס "הלם" כזה ישקם במהירות את השיער וישפר את מצבם ומראהו!

נסה להשתמש בנוהל "מספריים לוהטות" לפחות פעם בחודש, מה שיאפשר לך לא רק לשכוח את הקצוות המפוצלים, אלא גם לשמור את כל החומרים האלה במבנה השיער שאתה מציג באופן פעיל בעזרת מסכות!

אל תשכח מסכות עם שמן ברדוק, שמנים אתריים - הם מטפלים בעדינות ובזהירות, מה שהופך את השיער חזק ומבריק!

יחד עם מסכות, הגבירו את התזונה - מזונות עשירים באבץ יחזירו במהירות את השיער לקדמותו. פירות ים, קטניות, שיבולת שועל, חלב, ביצים ושמן חמניות יעניקו לשיער שלך ברק ומראה מטופח!

אם השיער שלך דק או חלש מלידה - זו גנטיקה, תורשה מהורים. אבל אם הם הופכים כל כך פתאום או לאחר מחלה ארוכה, אז הם בהחלט חסרים יסודות קורט. זכור בזהירות את הרגע שבו התחלת לשים לב לעובדה שהשיער לא היה כמו קודם. ככל הנראה, קדם לכך מתח חמור או מתח עצבי.

תשומת הלב: כל המסכות מורכבות ממרכיבים טבעיים, לכן, הן אינן יכולות לגרום נזק. אתם מוזמנים להתנסות ברכיבים שונים ובהחלט תמצאו את מה שמתאים לכם.

ההתוויה היחידה נגד שימוש ברכיבים מסוימים היא אלרגיה. חוסר ההתאמה של תכשירים טבעיים הוא דבר נדיר ביותר, שבמקרה הגרוע מפחית את ההשפעה לאפס, אך אינו פוגע בשיער בשום צורה.

מתכוני בישול שלב אחר שלב

אספנו עבורכם את המתכונים היעילים והעובדים ביותר לשיקום שיער יבש ופגום. אין התוויות נגד, כולם יכולים להשתמש במסכות כאלה.

קמח קפיר

שיער יבש הוא בהחלט מחסור בחלבונים ומינרלים, שכן הם מווסתים את מאזן המים והמלח. תועלת:

הרכב ויישום:

  1. טוחנים את העיסה של אפרסמון אחד בגודל בינוני בבלנדר.
  2. מוסיפים חצי כוס קפיר, כף שיבולת שועל.
  3. מערבבים הכל.
  4. למרוח על שיער לח, לפזר לכל האורך.
  5. לשטוף עם שמפו לאחר שעה.
  6. מרחי מרכך.

מלחם שחור ודבש

הרכב ויישום:

  1. מוזגים את הלחם הכתוש עם כוס בירה ונותנים לו להתבשל במשך 4 שעות.
  2. טוחנים את המסה עם בלנדר.
  3. מוסיפים 4 כפות דבש מחומם, שני חלמונים.
  4. לְרַגֵשׁ.
  5. לפזר על פני כל פני השיער.
  6. חבשו כובע או עטפו את הראש במגבת.
  7. השאר את המסכה למשך 2-3 שעות.
  8. לשטוף עם שמפו ומרכך.

יש למרוח מסכה לא יותר מ-2 פעמים בשבוע. מהלך הבקשה הוא 3 חודשים.

עם ויטמין E


הרכב ויישום:

  1. ממיסים כף ג'לטין בחצי כוס מים.
  2. הוסף שלוש כפות דבש ותן לו להתבשל במשך 20 דקות. אל תערבב.
  3. הוסף כף אחת של חינה, שלושה חלמונים וכף ויטמין E.
  4. לְרַגֵשׁ.
  5. למרוח על כל אורך השיער בתנועות עיסוי.
  6. השאירו למשך 30-50 דקות ושטפו עם שמפו.

ניתן למרוח את המסכה 3 פעמים בשבוע. מהלך הבקשה הוא חודשיים.

צמחים

מכשפות ומכשפות תמיד היו מובחנים במראה הבהיר שלהם. הודות לידע שלהם בעשבי תיבול וצמחים, הם הפכו את שיערם ליפה בצורה בלתי אנושית. כמה מתכונים שהועברו מדור לדור שרדו עד היום.

הרכב ויישום:


מרחי מסכה זו 2-3 פעמים בשבוע למשך 4 חודשים. עדיף למרוח את המסכה על שיער שטוף ולח מעט., אבל, במקרה שהמסכה מכילה רכיבים שמנוניים, דביקים וצמיגים, שלאחריהם אתה עדיין צריך לשטוף את השיער שלך, אז אתה יכול למרוח אותו גם על שיער מלוכלך ולח.

ויטמין חיוני

השמנים של צמחים שונים מכילים חומצות שומן רוויות ובלתי רוויות שונות, הדרושות לתפקוד תקין של הגוף מדי יום. אבל כאן הבעיה - לנשים שעוקבות אחר הדמות אסור לצרוך כמויות גדולות של שומן. יש מוצא - אנחנו נעביר את כל אבות המזון ישר לשיער. הוסף ויטמינים A ו-E, מכיוון שהם ויטמינים מסיסים בשומן.

רכיבים:


איך ליישם:

  1. מערבבים בכוס 15 גרם מכל שמן.
  2. הוסף לזה כמה כפיות של ויטמין A.
  3. תן לזה להתבשל במשך 50 דקות.
  4. הוסף ויטמין E, בכמות של 20 גרם.
  5. למרוח על השיער עם מברשת.
  6. השאר למשך 3-4 שעות, ולאחר מכן שטף עם שמפו. עדיף לשטוף כמה פעמים, מכיוון שהעקביות השמנונית תישב בחוזקה בשיער.

מרחי מסיכת שמן פעם בשבוע. מהלך היישום תוך 5-6 חודשים.

צפו בסרטון על מסכת השמן לשיער מוחלש:

חרדל


הרכב ויישום:

  1. יוצקים קפיר לתוך כוס.
  2. יוצקים 2 כפות חימר וחרדל, מערבבים ונותנים לזה להתבשל במשך 15 דקות.
  3. הוסף חלמון. ומערבבים שוב היטב.
  4. הוסף אמפולה B3.
  5. יש למרוח את המסכה רק על השורשים בתנועות עיסוי.
  6. לשטוף עם שמפו לאחר 20 דקות.

בהתחלה, אתה יכול לשמור את המסכה במשך 20-30 דקות, כדי שהגוף יתרגל אליה, ולאחר מכן, להגדיל בהדרגה את זמן הלבישה לשעתיים. יש למרוח מסכת חרדל לא יותר מ-3 פעמים בשבוע למשך 3 חודשים.

חָשׁוּב: ביישום הראשון, המסכה תישרף, זאת בשל השפעת החרדל על קולטני ההיסטמין בקרקפת. זוהי תגובה נפוצה, אל תפחד.

סיכום

כל הנשים אוהבות לבשל ולשמח את יקיריהן עם יצירות מופת קולינריות. אז למה לא לבשל "טעים" לשיער, לרצות אותם במתכונים סודיים שהטבע עצמו נתן לנו? והם, בתורם, אז ירצו אותך עם מראה אופנתי ואנרגיה.

נסה, התנסה, ערבב ובדוק! מי יודע, אולי תגלו מתכון חדש למסכה שתעזור לא רק לכם, אלא לנשים רבות ברחבי העולם לזרוח בצורה חדשה.