איך ללדת בקלות וללא הפסקות. אימון גופני והתעמלות אינטימית

בקורסי ההכנה ללידה שאני מעבירה כבר שנים רבות, אחת מהנשים ההרות בוודאי שואלת את השאלה: "האם אפשר איכשהו להכין את הפרינאום בצורה מיוחדת כדי להימנע לחלוטין או לפחות להפחית את התואר לקרוע אותו בלידה?" בהכנה זו, נשים מתכוונות בדרך כלל לעיסוי פרינאום, טכניקה שנמצאת בחלק מהספרים לנשים בהריון. ככלל, עולה גם השאלה הבאה: "אם לא תעסה את הפרינאום, האם בהחלט תקרע בלידה?"
הפסקות במהלך הלידה. גורמי סיכון.

ראשית, עליך להבין במה תלויה מידת הסיכון לקרעים. הנה חשובים:
גמישות של רקמות רצפת האגן;
גודל ראשו של התינוק
מהירות היציאה של הראש והכתפיים (בחלקים אלה של הגוף התינוק מסוגל לקרוע את הרקמות האימהיות).

בתורו, גמישות רקמות הנקבים תלויה בגורמים גנטיים (רופאי עור וקוסמטולוגים מודעים היטב לכך שיש עור בעל מתיחה נמוכה באופן טבעי, ונוטה להיקרע), באיכות התזונה המקומית ובתאריך של הוּלֶדֶת.

מסתבר שאם אישה יולדת מוקדמת, הפרינאום שלה נוטה יותר להיקרע. נראה שנולד פג, כלומר תינוק עם ראש קטן וכתפיים צרות, אך אמו מסתכנת להיקרע קשות.

תופעה זו מוסברת בפשטות רבה: כל דבר בגוף האישה במהלך ההיריון עולה בקנה אחד עם המטרה ללדת וללדת בבטחה ילד.

לכן, קרוב יותר ללידה, כלומר בשבוע 37-38, הגמישות של רקמות הנקבים עולה בחדות, ואמהות רבות, שיולדות תינוקות גדולים מאוד, לא רק שאינן נקרעות, אלא אפילו מסתדרות ללא סדקים.

הגורם השני הוא גודל ראשו של התינוק. כפי שצוין לעיל, אפילו ראש קטן מאוד יכול לקרוע את הפרינאום אם אישה יולדת מוקדמת. עם זאת, אם הלידה מתרחשת בתום, והתינוק גדול, הסיכון לקרע עדיין גבוה יותר מאשר בלידת תינוק בגודל בינוני. קשה מאוד להשפיע על גודל התינוק, זה תלוי קודם כל בגנים ובמידה פחותה בתזונה ובאורח החיים של האישה ההרה.

הגורם השלישי: מהירות המעבר של הראש והכתפיים דרך הפרינאום הנשי. במקרה של לידה מהירה, שיעור זה יכול להיות גבוה למדי. בנוסף, גם אם הלידה היא איטית, שתיים או שלוש הדחיפות האחרונות (כתוצאה מכך הראש, הכתפיים והגוף כולו) הן בדרך כלל חזקות מאוד. בשלב זה, פעולות המיילדת חשובות ביותר. היא שמכוונת את האישה ויכולה להשפיע על מהירות היציאה של הילד.
איך ללדת בלי הפסקות.

כאן, למעשה, אנו מגיעים למסקנות מעשיות. אז, כדי לא להיקרע בלידה, אתה צריך:
עשה כל שביכולתך כדי להביא את התינוק שלך בזמן.
הקפידו על תזונה פרינאלית מקומית.
ללמוד להיות מודעת ובמידת האפשר לשלוט בשרירי הנרתיק ורצפת האגן על מנת להיות שותף פעיל בלידה של עצמך בניסיונות.

בואו נדון בכל נקודה בפירוט רב יותר.
לידה מוקדמת

ללידה מוקדמת, בנוסף לסיבות פיזיולוגיות, יש כמובן גם בסיס פסיכולוגי, אבל זה נושא למאמר נפרד. ניסיתי לתאר במאמר שלי "ימים אחרונים לפני לידה" כיצד להימנע ממנת יתר בהריון (ולכן, הגדלה של הראש, ולא פחות חשוב, עיבוי עצמות הגולגולת).
הכנת הפרינאום ללידה. שִׁמוּן.

בספרות לנשים בהריון ישנן המלצות להכנת הפרינאום הנשי ללידה. יש אפילו שמן עיסוי פרינאום שנוצר במיוחד (אני מכיר את זה מוולדה). בדרך כלל אני ממליצה לשמן לא רק את הפרינאום, אלא גם את הגוף, כי במהלך ההריון, ככלל, עור הגוף כולו מתייבש והגמישות שלו יורדת. ולמרות שהטבע הגה בצורה כזו שבגלל שינויים הורמונליים, הגמישות של הפרינאום ללידה עולה בבירור, עדיין לא יהיה מקום לשפר אותה.

לשימון הגוף, אתה יכול לקחת כל שמן צמחי. שקדים נחשבים ליקרים ביותר, אך מתאימים גם זית, שומשום וחמניות. כל בחירה ניתן לטעום בכמה טיפות שמן ארומטי. מניסיוני, רוב הנשים ההרות בוחרות בתפוז, לימון, ארז או אקליפטוס. בעניין זה, כדאי להקשיב להעדפות שלך.

הליך השימון עצמו נעשה בצורה נוחה ביותר בסאונה או באמבטיה, אבל אם אתה לא הולך לשם, השתמש בשירותים. לאחר הכנת השמן, עליך להתפשט ולשמן בנדיבות את כל הגוף בשמן, וללכוד את האזור האינטימי. לאחר מכן, אתה צריך לשבת לפחות 10-15 דקות, ולאחר מכן להוסיף שמן לאותם חלקי הגוף שספגו את החלק הקודם (לעיתים קרובות הרגליים, השוקיים, האמות והמרפקים יבשים במיוחד).

לאחר 5-10 דקות נוספות, ניתן להתחיל לשטוף. על מנת לשטוף את השמן, תחילה עליך למרוח את הגוף ב"דייסה" מקמח שיבולת שועל, תירס או אפונה (פשוט מוסיפים לו מים חמים עד לקבלת עקביות של שמנת חמוצה נוזלית). העור מדייסה כזו מקבל תזונה נוספת, ושמן עודף מוסר בקלות. אין צורך בג'לים או סקרבים.

ברצוני לציין שבהודו, נשים בהריון משמנים כך מדי יום, אך גם אם הליך זה מתבצע פעם בשבוע, תקבל תוצאה טובה.

בנוסף, ניתן להתחיל לשמן את הנרתיק מיד לפני הלידה (כחודש מראש). לשימון זה משתמשים בחמאה מומסת. אני ממליץ לך לבשל את זה בעצמך, כי הגהי המוגמר לא תמיד באיכות גבוהה.

בערב, לפני השינה, צריך להפריד חתיכת גהי בגודל אגוז ולהחדיר אותה כמה שיותר עמוק לנרתיק, למשך הלילה השמן יספג היטב את דפנותיו. התווית נגד לשימון כזה הם תהליכים דלקתיים בולטים, המלווים בגירוד והפרשות רבות. במקרים אלה, יש צורך תחילה לבצע תברואה, ורק לאחר מכן להמשיך לשמן.
הכנת הפרינאום ללידה. התעמלות אינטימית.

על מנת להגביר את זרימת הדם, ובכך לשפר את התזונה של כל שריר בגופנו, יש צורך למתוח ולהרפות באופן קבוע שריר זה. לכן, על מנת להשפיע על גמישות רקמות רצפת האגן, יש צורך לעשות התעמלות אינטימית מדי יום.

אני מציע שלוש אפשרויות לתרגילים מהתעמלות כזו. אתה יכול לבצע אותם בכל תנוחת הגוף: בשכיבה, בישיבה, בעמידה ב"תנוחת החתול". הם לא לוקחים הרבה זמן, ואם הם מבוצעים באופן קבוע, מביאים לתוצאות טובות. הודות לתרגילים אלו משתפרת אספקת הדם לרקמות רצפת האגן והגמישות עולה. בנוסף, אתה מתאמן ביכולת לשלוט בשרירי הנרתיק והפרינאום שלך.
תרגיל 1. תרגיל קיגל

לסירוגין להדק ולהרפות את שרירי הפרינאום. ברגע המתח יש ללחוץ ככל האפשר על שרירי פי הטבעת והכניסה לנרתיק.
תרגיל 2. "תיק"

תאר לעצמך שיש שקית מתחתיך. תפוס ידיות דמיוניות עם הנרתיק שלך ונסה להרים את התיק מהרצפה. החזק אותו במצב זה למשך מספר שניות. כעת הניחו את התיק על הרצפה.

שוב, תפוס את הידיות והרם את התיק מהרצפה, ועכשיו הרם את התיק גבוה עוד יותר והחזק אותו במצב זה למשך מספר שניות.

חזור על תרגיל זה מספר פעמים, מנסה להרים את התיק מעל הרצפה גבוה יותר ויותר.
תרגיל 3. "מעלית"

עבור התרגיל הזה, דמיינו שהנרתיק שלכם הוא פיר מעלית. מתחילים לעלות מכניסת הנרתיק עמוק לתוך צוואר הרחם, לסירוגין, כמו על רצפות, מהדקים חלקים שונים של הנרתיק. מרגיש את הנרתיק שלך דחוס לכל אורכו, התחל לאט, קומה אחר קומה, כדי להרגיע אותו מהצוואר ועד ליציאה. בסיום התרגיל "רדו לקומת הקרקע", תוך הוצאת הנרתיק מעט החוצה.

לסיכום, אני רוצה לומר שאין צורך לפחד כל כך מדמעות פרינאום. ראשית, כל הרופאים המיילדים-גינקולוגים יודעים לתפור היטב, שברוב המקרים מתרפא במהירות. שנית, מיילדות עוקבות בקפידה אחר הסכנה המתהווה של קרע (זה נקבע לפי צבע הרקמות הפרינאליות), ואז הרופא מבצע אפיזיוטומיה. את הקצה החלק של החתך הרבה יותר קל לתפור מאשר הפער.

עשה כל מה שתלוי בך, והפקיד את השאר בידי האנשים שייקחו משלוח. עם זאת, במפגש עם רופא ומיילדת, לא יהיה מיותר לומר שהתכוננת ברצינות וממש לא רוצה לעשות תפרים באזור כל כך אינטימי בגוף. ברור שלא כל רופא מוכן לתפוס זאת בצורה מספקת. עם זאת, הבה נזכור כיצד עד לא מזמן היה קשה לדון בסוגיית הנחת התינוק על בטנה של אמי. עכשיו זה נעשה בכל מקום, ובעיקר בשל בקשות העיקשות הרבות של נשים בלידה.

כ-25% מהנשים הלידה במהלך הלידה מקבלות קרעים פנימיים וחיצוניים. לא רק פרימיפראס, אלא גם נשים שכבר יש להן ילדים נמצאות בסיכון. כיצד למנוע פגיעה אפשרית בתעלת הלידה, כמו גם באיברי המין החיצוניים וללדת ללא קרעים?

מה יכול לגרום לדמעות במהלך הלידה?

בדרך כלל, כאשר העובר עובר לאט, ללא פליטות חדות, בתעלת הלידה. ואז רקמות רכות, הנרתיק והפרינאום מתרחבים תחת הלחץ שלו. אבל לא כל הלידות עוברות כל כך חלק. רופאים מיילדים מזהים שני גורמים עיקריים במהלך התקין של הלידה ללא סיבוכים, המובילים לקרעים.

1. הראשון הוא "חסרת סבלנות" של אמא. לידה היא תהליך לידה כואב מאוד, וכשראש העובר כבר ביציאה לאגן הקטן, צוואר הרחם מתחיל להיפתח לחלוטין. היולדת, עם ניסיונות מוגזמים (כי זה פחות כואב לה), דוחפת את התינוק לתוך האגן הקטן, וצוואר הרחם, ללא זמן להיפתח, נשבר. תוכל להימנע מכך אם תציית לרופא המיילד המוביל את הלידה.
2. שנית - "נופף לאמא שלום". אז, בצחוק, גינקולוגים קוראים לסוג זה של קרע לא רצוני. הם מתרחשים בשלב האחרון של הלידה, כאשר הראש כבר עזב והחלק הרחב ביותר של העובר, הכתפיים, מתחיל ללכת. בשלב זה, הילד יכול למשוך את הידית, מה שמוביל בהכרח להפסקה. אף אישה בלידה לא מבוטחת ממצבים כאלה והם אינם מסופקים. כנקודה חיובית, אני רוצה לציין שגם תינוקות עייפים מאוד בזמן הלידה, ולכן ה"שלום" שלהם נדיר ביותר.

לימוד לידה ללא הפסקות – יחס פסיכולוגי

כבר מזמן שם לב שנשים שמוכנות ללידה קלה יולדות הרבה יותר קלות מאלה שמפחדות. גישה פסיכולוגית תעזור להתגבר על הפחדים שלך, המורכבת לא רק מהיפנוזה עצמית, אלא גם בהכנה מיוחדת לתהליך הלידה:

• האם לעתיד חייבת להשתתף בקורסי הריון. שם תוכלי ללמוד כיצד תתבצע הלידה וללמוד את טכניקת הנשימה הנכונה. זה ימזער את החשש מתהליך המסירה. מומחים ילמדו אותך גם איך להתנהג במצב מסוים במהלך הלידה.
• תקשורת עם אמהות צעירותיועיל לאישה ההרה. הם תמיד מוכנים לחלוק את החוויה שלהם, אבל אתה לא צריך להקשיב ל"סיפורי זוועה" שונים על לידה קשה נורא, במיוחד אם 3 או 5 ילדים מסתובבים סביב אמא.
• "כולם ילדו ואני יולדת!". תתכוננו לעובדה שלידה היא תהליך כואב פיזיולוגי טבעי., שאחריו תפגשו את הנס המיוחל שלכם. אל תשכח שתהליך הלידה הוא מבחן קשה עבור שניים ממשתתפותיו.

עיסוי אינטימי יעזור ללדת ללא הפסקות

ניתן לבצע עיסוי אינטימי בתנאי שמהלך ההריון יציב והתינוק אינו בסכנה. עבור ההליך, אתה צריך להכין שמנים טבעיים. מתאים: קמומיל, ורד, זית, שמן קלנדולה, שמן חמניות מבושל ללא תוספות. ההליך עצמו פשוט מאוד:

• אצבעות משומנות מוכנסות לפרינאום לא עמוק יותר מ-5 ס"מ.
• יתר על כן, נעשות תנועות לחיצה הדומות למתיחה.
• ההליך נמשך 5-7 דקות, ומתבצע כ-3 פעמים בשבוע.

מומלץ לבצע עיסוי כזה עם בעלך. אז בנוסף ליתרונות, אישה תהנה, ורגשות חיוביים לנשים בהריון הם מאוד שימושיים.

איך ללדת בלי הפסקות? התעמלות אינטימית

התעמלות אינטימית היא הרפיה ומתח חלופיים של שרירי הנרתיק. יישומו הופך את השרירים לגמישים יותר, דבר שמאוד מבורך במהלך הלידה. אתה יכול להתחיל לעשות התעמלות כזו בשלב של תכנון ההריון, כי זה מביא יותר צבעים לחיים האינטימיים של בני הזוג. בעת נשיאת ילד, עליך לפנות להתעמלות אינטימית לנשים בהריון, המורכבת מ-3 תרגילים עיקריים:

1. תרגיל קיגל.מספק מתח והרפיה לסירוגין של השרירים האינטימיים ופי הטבעת.
2. מַעֲלִית.הוא מורכב במתח הדרגתי של רקמות השריר של הנרתיק "עלייה וירידה במעלית". במקרה זה, אתה צריך להתעכב זמן מה על כל "קומה".
3. תיק.זה מבוצע בחצי ישיבה (עם ברכיים פשוקות) או על ארבע. על האישה לתפוס בעזרת הנרתיק שלה את הידיות הדמיוניות של התיק העומד על הרצפה ולהרים אותו גבוה ככל האפשר.

ההכנה לעיל לתהליך הלידה תמזער את הסיכון לקרעים. לכן, אל תתעצלו, אלא עבדו באופן פעיל על הכנת תעלת הלידה ללידה.

במאמר זה:

כל אישה במהלך ההריון חושבת על איך הלידה שלה תתרחש. כמובן שכולם רוצים שהם יעברו ללא בעיות וסיבוכים. לכן, השאלה איך ללדת ללא הפסקות רלוונטית מאוד היום עבור נשים רבות שמתכוננות להפוך לאמהות.

גורמים לסדקים וקרעים במהלך הלידה

קרעים וסדקים יכולים להופיע פנימית (על דפנות הנרתיק וצוואר הרחם) או חיצונית. אמהות לעתיד רבות מאמינות בטעות שנזק יכול להתרחש אם תלחץ לא נכון. עם זאת, ישנן סיבות רבות אחרות המשפיעות על כך.

קודם כל, זו הכנה פיזית של אישה. הרקמות חייבות להיות בעלות גמישות גבוהה מאוד על מנת שהלידה הטבעית תצליח, ללא פגיעה בתעלת הלידה. לשם כך פותחו תרגילים ועיסוי מיוחדים. ראוי לציין כי בלידה מוקדמת עולה הסיכון לסדקים וקרעים. זאת בשל העובדה כי גמישות הרקמה עולה בחדות רק בשבועות 37-38 להריון.

הגורם השני הוא גודל ראש העובר. עם זאת, כפי שצוין לעיל, אם מתרחשת צירים מוקדמים, אפילו ראש קטן יכול לקרוע את הפרינאום. אבל אם התינוק נולד בתום, הסיכון לפגיעה בתעלת הלידה קטן בהרבה. קשה מאוד להשפיע על גודל העובר, שכן זה תלוי בנטייה הגנטית של הילד, כמו גם בתזונה ובאורח החיים של האם המצפה.

הגורם השלישי הוא המהירות שבה ראשו וכתפיו של התינוק עוברים בתעלת הלידה. אם אישה יולדת במהירות, קיים סיכון לנזק לרקמות. עם זאת, גם בלידה איטית, 2-3 הדחיפות האחרונות הן בדרך כלל חזקות מאוד, מה שעלול לגרום למעבר פתאומי של הראש והכתפיים. נקודה זו צריכה להיות במעקב קפדני מאוד על ידי המיילדת. היא מכוונת את פעולות האישה בלידה ויכולה להאט את קצב הלידה של העובר.

גם לתזונה של האם לעתיד יש השפעה רבה. בשבועות האחרונים של ההריון, עליך להקפיד במיוחד על מה שאתה אוכל. ישנם מוצרים המגבירים את האלסטיות של רקמות (שמנים). גורם חשוב הוא הערך התזונתי ותכולת הקלוריות של המזון. בחודש האחרון העובר עולה במשקל בצורה מהירה במיוחד ולכן מומלץ להפחית בצריכת קמח, מזון מתוק ושומני.

דרך נוספת ללדת ללא הפסקות היא הניסיונות הנכונים והכי חשוב בזמן. במקרה זה, חשוב מאוד להקשיב ליולדת, שכן היא זו שעוקבת אחר התהליך. בחודשי ההריון האחרונים ניתן לעבור קורסים מיוחדים לנשים בהריון, בהם מלמדים אמהות לעתיד את ההתנהגות הנכונה במהלך הלידה. זה כולל ספירת המרווחים בין התכווצויות, נשימה נכונה, עיסוי ססקראלי, דחיפה ועוד.

וכמובן, מצב הרוח של האישה ההרה חשוב מאוד. מומחים מייעצים לעתים קרובות יותר לדמיין תמונה של לידה מוצלחת, שתוצאתה תהיה תינוק בריא חזק ואמא צעירה במצב טוב.

האם ניתן להימנע מפגיעה בתעלת הלידה?

• לעשות הכל כדי להביא את הילד לתאריך היעד;
• הכן את המפשעה;
• למד לשלוט בשרירי רצפת האגן והנרתיק, כך שכאשר מנסים להפוך למשתתפת פעילה בתהליך הלידה.

הכנת הפרינאום עם שמן

ביתר פירוט יש צורך להתעכב על נושא הכנת הפרינאום. כיום ניתן למצוא מגוון ספרות לאמהות לעתיד, המתארת ​​בפירוט את ההמלצות להכנה לתהליך הלידה. העיקרי שבהם הוא שמן את הרקמות של הפרינאום. רופאים ממליצים לשמן לא רק את הפרינאום, אלא גם את הגוף, מכיוון שהעור במהלך ההריון מתייבש, והגמישות שלהם מופחתת באופן משמעותי.

עבור הליך זה, אתה יכול להשתמש בכל שמנים צמחיים: שקדים, זית, חמניות, שומשום. ניתן לבצע את הליך השימון בחדר האמבטיה, תוך שימון בנדיבות של כל הגוף והאזור האינטימי בשמן. לאחר מכן יש להמתין כ-10-15 דקות ובמידת הצורך לשמן מחדש את האזורים בהם השמן כבר נספג.

לאחר כ-10 דקות, ניתן להתחיל לשטוף. השימוש בשפשפים וג'לים אינו מומלץ; לשטיפה יעילה מהשמן, אתה יכול למרוח את עצמך ב"דייסה". הוא עשוי מקמח אפונה, תירס או שיבולת שועל בתוספת מים. העור ממסכה כזו מקבל תזונה, בנוסף, שמן מוסר בקלות בעזרתו.

בהודו, אמהות לעתיד מושחות את עצמן בשמן מדי יום, אך תוצאות טובות אפשריות גם כאשר ההליך מתבצע פעם בשבוע. כמו כן, מומלץ לטפל בחלק הפנימי של הפרינאום בשמן מספר שבועות לפני לידת התינוק. חלק מהרופאים ממליצים להשתמש בגהי תוצרת בית.

התוויות נגד במקרים כאלה הן דלקת, המלווה בגירוד חמור. במצבים כאלה, מומלץ לבצע תברואה לפני השמנה.

התעמלות אינטימית

דרך נוספת למנוע קרעים שעלולים להתרחש במהלך הלידה היא התעמלות אינטימית. יש לזה השפעה חיובית על גמישות הרקמות, אבל רצוי לעשות את זה כל יום. ישנן אפשרויות רבות לביצוע תרגילים, להלן שלוש הדרכים הפופולריות ביותר.

השיעורים יכולים להתבצע בתנוחות שונות: על ארבע, בשכיבה, בעמידה או בישיבה. הם לא ייקח לך הרבה זמן, אבל הם יכולים לתת תוצאות חיוביות. הודות להתעמלות כזו, זרימת הדם משתפרת באופן משמעותי וגמישות הרקמות עולה.

תרגיל מספר 1. תרגיל קיגל

יש צורך להדק ולהרפות לסירוגין את שרירי הנרתיק. במהלך המתח, פי הטבעת והפרינאום צריכים להיות דחוסים מאוד, ואז בהדרגה וחלקה להרפות אותם.

תרגיל מספר 2. "תיק"

אתה צריך לדמיין שיש שקית לפניך. נכנסים לנרתיק, אתה צריך לתפוס את הידיות הדמיוניות שלה ולנסות להרים את כל התיק מעל הרצפה. במתח, מחזיק את התיק, אתה צריך להחזיק מעמד כמה שניות, ולאחר מכן להחזיר את התיק על הרצפה. יש לחזור על התרגיל מספר פעמים ולנסות "להרים" את התיק גבוה יותר ויותר.

תרגיל מספר 3. "מעלית"

כדי לבצע אלמנט זה של התעמלות, יש צורך לדמיין שהמפשעה היא פיר מעלית. כדאי להתחיל את העלייה מהכניסה לעומק צוואר הרחם, להדק לסירוגין חלקים שונים של הנרתיק. לאחר דחיסה מלאה של תעלת הלידה, כדאי להתחיל הרפיה חלופית איטית. היכולת להרפות את שרירי הנרתיק בזמן היא שתעזור לתינוק לעבור את תעלת הלידה ללא כאבים וחופשיים ככל האפשר.

סיכום

מאמר זה מספק רק כמה המלצות כיצד ללדת ללא קרעים. למעשה, הרבה תלוי בגנטיקה, בגודל העובר, במבנה הגוף של האם עצמה, ואפילו במצב הרוח הפסיכולוגי של היולדת.

לסיכום, ראוי לציין כי אין צורך להיכנס לפאניקה ולפחד מסדקים וקרעים במהלך הלידה. רופאים מודרניים בדרך כלל מיישמים במיומנות תפרים שמתרפאים תוך 2-3 שבועות. בנוסף, מיילדות קשובות מאוד למצבים בהם קיים סיכון לקרעים (הדבר מעיד על ידי שינוי בצבע הרקמות). במקרה של סכנה כזו, הרופא מבצע אפיזיוטומיה, כלומר חותך את הפרינאום. הרבה יותר קל לתפור חתך ישר מאשר קרע.

תעשי כל מה שתלוי בך, את השאר ידאגו אנשי מקצוע שיהיו מעורבים בתהליך הלידה. בפגישה עם רופא המשפחה שלך, אתה יכול להסביר שעברת הכנות רבות ללידה ורוצה לעשות הכל כדי למנוע דמעות וסדקים. סביר להניח שהרופא יקבל בקשה כזו בצורה מספקת וינסה לעזור לך. בכל מקרה, אתה לא צריך לפחד מהתהליך הטבעי הזה, שתוצאתו היא הולדתו של האיש הקטן והיקר ביותר שלך. מאחלת לך לידה קלה ללא פערים ותינוק בריא!

כשתאריך הלידה הצפוי מתקרב, נשים מתחילות לתהות איך ללדת בלי? וזו בעיה ממשית עבור אמהות לעתיד. ההכנה ללידה כוללת תרגילים מיוחדים לאימון הפרינאום, עיסויים ועוד ועוד. אז, בואו נתחמש את עצמנו בידע ובכישורים הדרושים בנושא זה.

גורמים וגורמים המשפיעים על פערים בלידה

אפילו במאה הקודמת החלו הרופאים לפקפק בכדאיות של אפיזיוטומיה - חתך ברקמות הפרינאום על מנת להקל על לידת ילד. הרופאים אמרו שהנזק של המניפולציה הזו גדול מההפסקות בלידה. אבל אפשר להימנע משניהם.

עוד על כך בהמשך, אך לעת עתה בואו נכיר את הסיבות להופעת פערים:

• אימון גופני של אישה.האלסטיות של רקמות הנקבים היא הבסיס להולדת תינוק ללא הפסקות. היעדר הכנה כזו (פעילות גופנית, עיסוי) הוא הגורם להפסקות אפשריות. כמובן, גמישות הרקמה תלויה גם בגנטיקה. אחרי הכל, עור בעל מתיחה נמוכה עובר בירושה שלנו. והסיכון לקרעים עולה עם לידה מוקדמת. למרות שנראה שילד במשקל קל יותר גורם פחות פגיעה בפרינאום, זה למעשה לא המקרה. ואכן, רק עד 37-38 שבועות מהקדנציה, גמישות הרקמות הפרינאליות עולה מבחינה פיזיולוגית, כלומר מעצמה. לכן נשים שיולדות ילדים גדולים בלידה לפעמים אינן מקבלות פערים במהלך הלידה. יתר על כן, לידות כאלה מסתדרות ללא סדקים!
• תזונה של אישה בהריון.חשוב במיוחד לשלוט בתזונה היומית בשליש האחרון של ההריון. תזונה יכולה להגביר את האלסטיות של רקמות פרינאום בשילוב עם אימון גופני. אם האם לעתיד תתעלל במלח, מוצרי בשר, מוצרי מאפה, אז אין שאלה של הגברת גמישות הרקמות.
• מצב רוח פסיכולוגי של אישה בהריון. הדמיה היא תמונה נפשית של לידה בריאה ומוצלחת עם תינוק חזק ואמא חטובה. אישה צריכה להציג תמונה כזו כל יום וכך להתכונן נפשית שהלידה תעבור בשלום, ואפילו לא לחשוב על הפסקות.
• גודל ראש תינוק. אם הילד גדול, עם ראש גדול, אז הסיכונים לקרעים גדלים, במיוחד אם לאם יש אגן צר. ובעניין זה בקושי ניתן לשנות משהו: אמו אינה יכולה להשפיע על גודל העובר. מכיוון שזה לא יכול להשפיע על מהירות המעבר של הראש בתעלת הלידה. עם לידה מהירה, זה גבוה. ואם הלידה הולכת לאט, אז הופעת הפערים תלויה במידה רבה בפעולות המיילדת, אפילו עם ראש עובר גדול. ההדרכה המוסמכת שלה לגבי התנהגותה של אישה, ובהתאם לכך, מידת התגובה של זו יכולה להפחית את הסיכון לקרעים.

כיצד להפחית את הסיכון לקרע בלידה?

בהתבסס על האמור לעיל, אתה צריך לעשות הכל כדי ללדת ילד בזמן, להכין את הפרינאום עם תרגילים פיזיים ולהתאים באופן חיובי לתוצאה הסופית. ועכשיו עוד על הכנת הפרינאום.

כיום קיימות טכניקות שונות למניעת קרעים במהלך הלידה, תרגילים גופניים להגברת גמישות הרקמות של אזור זה.

גם אמהות לעתיד צריכות להיות מודעות לשמן המיוחד לעיסוי פרינאום. זה בדרך כלל מומלץ על ידי רופאים מנוסים למטופלים שלהם. ולמרות שהפרינאום הופך אלסטי יותר מעצמו קרוב יותר ללידה, לא סביר שתקלקל את הדייסה בשמן. לכן, השימוש בשמן רק יפחית את הסיכון לקרעים. אם אתה לא קונה שמן מיוחד, אז אתה יכול להשתמש בסוגים אחרים. זית, שקדים ושומשום מושלמים עבור זה. ניתן לטעום את השמנים הללו בכמה טיפות של שמנים ארומטיים: תפוז, אקליפטוס, לימון לבחירתכם.

ההליך לשימון הפרינאום נעשה בצורה הטובה ביותר בחדר האמבטיה. משפשפים את האזור האינטימי הנקי בשמן הנבחר, מעסים אותו קלות וממתינים 15-20 דקות. לאחר מכן יש להסיר את השמן. לשם כך, מומלץ לשמן מראש את אזור הנקבים בדיסה העשויה משיבולת שועל או קמח תירס, ולאחר מכן לשטוף הכל במים חמימים. אין להשתמש בשפשפים, ג'לים לשטיפה. אגב, נשים הודיות במהלך ההריון עושות את ההליך הזה מדי יום. אם תשמן את הפרינאום לפחות פעם בשבוע, זה ייתן את השפעתו.

כדי למנוע קרעים, ניתן גם לשמן את הנרתיק. עם זאת, יש להתחיל בהליך זה קרוב יותר ללידה, כחודש מראש. לשם כך, השתמש בחמאה מומסת. לפני השינה, אתה צריך לקחת חתיכת גהי, בגודל של אגוז, ולהחדיר אותה עמוק לתוך הנרתיק בלילה. במהלך הזמן הזה, זה ישביע את הקירות. אבל מניפולציה כזו אינה מומלצת לתהליכים דלקתיים עם פריקה וגרד.

הכנה פיזית של הפרינאום ללידה

אז, בחזרה לשאלת התעמלות לנרתיק, כלומר, תרגילים גופניים. כדי להגביר את זרימת הדם ולהזין כל שריר בגוף, אתה צריך להירגע באופן שיטתי ולאמץ אותו. בהתאם, כדי להגביר את האלסטיות של רקמות רצפת האגן, אתה צריך לעשות התעמלות מיוחדת אינטימית מדי יום. את שלושת התרגילים הראשונים של התעמלות זו ניתן לבצע בתנוחה שתהיה נוחה לך ביותר: בשכיבה או בישיבה, בעמידה ישרה או על ארבע. תרגילים כאלה יקחו לכם כמה דקות ביום ויתנו תוצאות מצוינות. הם ישפרו את אספקת הדם לרקמות הפרינאום, יגבירו את גמישותו.

יש לחזור על תרגילים 6-8 פעמים:

• תרגיל מספר 1.קח תנוחה נוחה עבורך ובתמורה להירגע ולמתח את שרירי הנרתיק, פי הטבעת. אתה צריך ללחוץ אותם חזק ככל האפשר, להחזיק 1-2 שניות ולהירגע. זה, שיש לו יעילות מצוינת עם השימוש הקבוע שלו לפני הלידה.
• תרגיל מספר 2 "תיק".קחו תנוחה נוחה, ועכשיו דמיינו שלפניכם תיק עם ידיות. אתה צריך לתפוס את הידיות שלה עם הנרתיק שלך ולנסות להרים את התיק גבוה מהרצפה. אתה צריך להחזיק תיק דמיוני לכמה שניות, ואז להחזיר אותו. בכל פעם שאתה צריך לנסות להרים את התיק גבוה יותר, כלומר, להדק יותר את שרירי הנרתיק, להגביר את העומס עליהם. חזור על תרגיל זה מספר פעמים, מנסה להרים את התיק מעל הרצפה גבוה יותר ויותר.
• תרגיל מספר 3 "מעלית". ושוב הדמיה. תארו לעצמכם שהנרתיק הוא קרון מעלית. היא צריכה לזוז למעלה, לטפס על הקומות. הפוך את שרירי הנרתיק לאט התכווצות דומה והרמה. התחל את התרגיל באיטיות, התקדם כלפי מעלה לכיוון הרחם. ואז רד למטה, נרגע. בסוף התרגיל (עצירת המעלית), אתה צריך להוציא את הנרתיק החוצה, לפתוח אותו בכוח שרירים, כמו תא מעלית.
• תרגיל מספר 4.עמוד ליד כיסא והישען על הידיים. הזיזו לאט את רגל ימין למעלה לצד, ואז השמאלית. אתה לא צריך להרים את הרגליים. אתה אמור להרגיש מתיחה קלה בירך הפנימית ומתיחה בפרינאום.
• תרגיל מספר 5.פלי. פרש את הרגליים לרווחה והתרסק לאט עד שהירכיים שלך מקבילות לרצפה. במקרה זה, הגוף חייב להיות ישר.
• תרגיל מספר 6.פזרו את הרגליים לרווחה וסקוואט. הניחו את הידיים על הרצפה וקפצו מעט, הרם את האגן והירכיים.

לכן, אין צורך לפחד מהפסקות בלידה. כבר עכשיו אפשר להתחיל בהכנה פיזית לתהליך, לעשות תרגילים ושימון, להגביר את האלסטיות של הפרינאום. עקוב אחר כל ההמלצות של הרופא שלך כדי למנוע את הסיכון לקרעים. עשה כל שביכולתך והתכוונן נפשית לתוצאה חיובית. ודא כי מיילדת מנוסה ומוכשרת נמצאת בלידה. זה תלוי במידה רבה אם יהיו לך פערים או סדקים.

לידה קלה ונכונה עבורך!

במיוחד עבוראלנה טולוצ'יק

למרבה הצער, כל אישה רביעית בלידה מתמודדת עם קרעים במהלך הלידה. אבל ישנן מספר פעילויות שיש לבצע לא יאוחר מחודשיים לפני התאריכים הצפויים. זה ימזער את הסיכון לקרעים וחתכים.

איך קורות פציעות?

לפרינאום מבנה מורכב מאוד. הוא מבוסס על מסגרת שרירית המחזיקה את אברי האגן ואת העובר לאורך כל ההריון. במהלך הלידה, ראשו של התינוק עובר בתעלת הלידה. שרירי האגן מתאימים לגודל העובר. אם הרקמה אלסטית, אז הלידה הראשונה תתקיים ללא חתכים וקרעים. אבל אם הערוץ צר מדי, השרירים והעור עלולים להיפצע.

גורמים לקרע במהלך הלידה

לידת תינוק היא אחד האירועים המדהימים ביותר. אבל לפעמים זה יכול להיות מאפיל על ידי צרות כואבות עבור אמא.

בלי הפסקות, כל אישה בהריון מתעניינת. לפני שתענה על שאלה מרגשת זו, יש צורך לשקול את הסיבות השכיחות ביותר לפציעה כזו:

1. רקמות לא אלסטיות מספיק של האזור האינטימי.
2. עובר גדול השוקל יותר מ-4 ק"ג מפעיל לחץ רב על הפרינאום, וזה מוביל לקרע.
3. עד 37 שבועות, גמישות הרקמה עולה. אבל אם הלידה הראשונה מתרחשת מוקדם יותר, אז אולי האזור האינטימי עדיין לא מוכן.
4. העצמות שלו מתקשות מספיק כדי שזה יפריע למיקום הנכון של הראש ביציאה.
5. נוכחות של צלקות הקשורות להריונות קודמים.
6. לידה מהירה תורמת גם לקרע רקמות, עקב הלחץ המופעל אין להם זמן למתוח כראוי.
7. ניסיונות בטרם עת.

מניעת קרעים לפני הריון

גם בשלב התכנון של ההתעברות, אישה יכולה לעשות הכל כדי ללדת ללא הפסקות. הצעד הראשון הוא לעבור בדיקה, לרפא את כל המחלות הגינקולוגיות. יתר על כן, הכנה מוקדמת להתעברות נחוצה להליכתו החיובית של העובר ולידת ילד בריא.

חובה לערוך קולפוסקופיה של צוואר הרחם על מנת לזהות מראש שחיקה, אם בכלל. כדאי גם להתחיל לעשות תרגילי ד"ר קיגל המבוססים על הרפיה וכיווץ שרירי הפרינאום. זה לא רק יכין את איברי האגן להמשך הלידה, אלא גם ישפר את חיי המין שלך.

הכנה מוקדמת

עם מינימום נזק לבריאות, הלידה תתבצע אם תתכוננו כראוי. אתה יכול לעשות התעמלות מיוחדת, שעוזרת להגביר את גמישות הרקמות. זה די יעיל ויכול ללמד אותך לשלוט בהתכווצות השרירים במהלך הלידה.

יש צורך להדק את הפרינאום, בדומה לאופן שבו מתאפקים בעת מתן שתן. אתה יכול להתחיל התעמלות כזו מהשבוע ה-25 להריון. בצע 1 או 2 פעמים ביום עבור 50-70 צירים. התרגיל נועד במיוחד לחיזוק שרירי רצפת האגן והפרינאום, הוא גם מקדם לידה תקינה ללא קרעים וחתכים.

מסירה נכונה

איך ללדת בלי קרעים וחתכים? כאשר מתחילים הניסיונות, זה מצביע על כך שבקרוב תחזיקו את התינוק המיוחל בזרועותיכם. בפרק זמן כזה יש לעקוב בקפידה רבה אחר הוראות המיילדות.

אם אסור לכם לדחוף, אז נסו לנשום כמו כלב שצמא מאוד בעונה החמה. הנשימה צריכה להיות תכופה ורדודה. בשום מקרה אל תנשום עמוק, כיוון שהעובר עדיין גבוה בבטן, כך שהוא עלול להיפגע.

כשזה הופך להיות בלתי אפשרי לשמור על הניסיונות בשליטה, זהו האות הראשון לכך שהילד ייוולד בקרוב.

קחו נשימה עמוקה ומשכו למשך כ-20 שניות, ואז נשפו באיטיות. הקשיבו לרופא כל הזמן והשתדלו לא לצרוח.

קח שוב נשימה עמוקה ולחץ. במקביל, הצמד את הסנטר אל החזה שלך, כך שיהיה הרבה יותר קל לסבול את הכאב.

התקופה הקשה ביותר היא מעבר הראש בתעלת הלידה. ברגע כזה כדאי להקשיב היטב למיילדת, היא תגיד לך איך לפעול נכון ותאמר לך איך לנשום נכון. זו נקודה מאוד חשובה. אם אתה מקפיד על המלצות הרופא, הסיכון לקרעים יהיה מינימלי.

ברגע שהראש מופיע, הכתפיים וכל הגוף יעברו בקלות רבה. התינוק יונח על הבטן, ותנשום בשמחה רבה והקלה.

עיסוי אינטימי

בנוסף לפעילות הגופנית שהוזכרה לעיל, על מנת ללדת ללא הפסקות, ניתן להשתמש בעיסוי אינטימי. גינקולוגים ממליצים להתחיל אותו חודשיים לפני תאריך הלידה הצפוי. עדיף לעסות את האזור האינטימי לאחר נטילת נהלי מים. הכנס את האצבע המורה לנרתיק לעומק של לא יותר מ-3 ס"מ, בלחיצה קלה על הקיר האחורי, בצע תנועות נדנוד עד שתרגיש תחושת עקצוץ. אתה צריך להחזיק אותו במשך דקה, ואז לשחרר. המתן מספר שניות ונסה שוב. יש צורך לבצע עיסוי כזה מ 5 עד 7 דקות.

התנהגות במהלך הלידה

איך ללדת בלי הפסקות? על ידי ביצוע המלצות הרופאים, תוכל למזער את הסיכון לפציעות או ללדת בכלל בלעדיהם:

1. הגישה הנכונה עושה פלאים. כאשר אישה חוששת מכאב, השרירים האינטימיים מתכווצים באופן רפלקסיבי ויוצרים מכשול נוסף לראש הנע לאורך תעלת הלידה. במצב רגוע, שרירי האם המצפה רפויים.
2. יש להשתמש בשמנים למניעת קרעים בעת עיסוי הפרינאום חודשיים לפני הלידה.
3. מומלץ לבצע תרגילי קיגל באופן קבוע החל מהשבוע ה-26 להריון.
4. הקפידו לטפל בכל התהליכים הדלקתיים בדרכי השתן. בעת ביצוע טיפול, יש צורך לעקוב בקפדנות אחר המינויים וההמלצות של הגינקולוג. זכור שתרופות רבות אסורות במהלך ההריון, כך שבאופן אידיאלי אתה צריך להיות מטופל לפני ההתעברות.

תרגילים ללידה קלה

כדי ללמוד איך ללדת בלי הפסקות, אין צורך ללמוד כל מיני מתחמים ואימונים. בנוסף לתרגילי קיגל, אתה יכול לעשות את הדברים הבאים:

1. "מַעֲלִית". הדקו את שרירי הנרתיק לזמן מה, לאחר מכן הגבירו את המתח ואז שחררו. הטכניקה דומה לתנועה של מעלית, שעוצרת לכמה שניות על הרצפה, ואז ממשיכה.
2. "צְפַרְדֵעַ". תרגיל זה מחזק את השרירים לא רק של הפרינאום, אלא גם את הרגליים. כפוף למטה, אתה צריך לפזר את הברכיים לצדדים רחב ככל האפשר. חבר את כפות הידיים, הנח את המרפקים על הברכיים. לחץ עם המרפקים בצורה כזו שתפזר את הברכיים אפילו יותר רחב. התרגיל מתבצע עד שמתפשטת תחושת החום על הרגליים.

איך ללדת בלי הפסקות? עצות הרופאים מכילות מידע כי הכנה ללידה, המתבצעת מראש, תסייע למנוע קרעים של הפרינאום והרחם, ותהליך ההחלמה יהיה הרבה יותר מהיר.

אבל אם מסיבה כלשהי לא התכוננת ללידה, אז אתה מודאג מאוד מהבעיה הזו, אז אולי תהיה קצת רגועה מהעובדה שהרפואה המודרנית צעדה קדימה ותמיד יכולה לבוא לעזרתך. רופאי נשים-מיילדות תופרים בצורה מושלמת רווחים שמתרפאים מהר מספיק.

בנוסף, הרופאים עוקבים אחר מצבה של היולדת במהלך הניסיונות, ובמקרה של איום יבצעו חתך מסודר, עליו יהיה אפילו יותר קל לתפור.

וזכרו: ככל שתתנהגו רגועה יותר במהלך הלידה, כך שרירי אברי האגן ירפו טוב יותר.