איך לשמור על עצמך צעיר. איך לאכול נכון כדי לשמור על הנעורים? מסכת קוויאר קישואים

גיל ארבעים מביא חרדה ובלבול לנשים רבות. עקבות דהייה ראשונים נראים במראה, ונראה שהזמן העצים את קצבו במהירות. בתקופה זו חשוב לא להתייאש. כדאי לשנות מעט את הגישה לחיים ולהתרגל לחוקים החדשים. אז לא תצטרך לחשוב איך לשמור על נוער אחרי 40 שנה.

גיל זה הוא הזמן ליופי הבוגר שלך לפרוח. הטבע רק צריך קצת עזרה בשמירה עליו.

כללים חשובים

• שנת לילה מלאה;
• תזונה טובה;
• אימון גופני;
• הליכים קוסמטיים מתונים.

אם תשימו בצד את העצלות ותעקבו אחר המלצות פשוטות, תוכלו לעכב את תהליך הקמלה לאורך זמן ולמלא את גופכם במרץ ואנרגיה להישגים חדשים.

לאחר ארבעים שנה, עליך להימנע מלילות ללא שינה. הם ישפיעו מיד על המראה שלך, שיתבטאו בנפיחות, עור רפוי וחבורות מתחת לעיניים. לך לישון לא יאוחר משעה 23:00 וקבל לפחות 8 שעות מנוחה במהלך הלילה.

פעילות גופנית היא הבסיס למצב רוח טוב וליופי. כדאי לעשות אירובי או כושר בהדרכת מאמן מנוסה שיחלק נכון את העומס ויבחר את סט התרגילים הנכון.

כדי להדק את העור, להיפטר מנפילתו, למנוע הופעת סימני מתיחה וצלוליט, צריך להרוות את הגוף בחמצן. נסו לשלוט ב-bodyflex, יוגה או oxysize. תרגילי נשימה מחזקים את השרירים, נפטרים ממשקל עודף ומאריכים את הנעורים.

אם אין לך הרגל לעסוק בספורט, זה הזמן לעשות התאמות ולבחור פעילויות לנשמה שלך. זה יכול להיות ריקוד, אירובי מים, שחייה, טניס.

אל תשכח לצאת החוצה וללכת יותר מדי יום. ללכת ליער, להרים לעתים קרובות יותר, לצאת לטיולים וליהנות מבילוי פעיל.

תזונה נכונה

נשים בנות ארבעים חוות שינויים הורמונליים. זה משפיע לרעה על הרווחה הכללית וגורם לנפיחות בבוקר. כדי לא להחמיר את הבעיה, כדאי לבדוק את התזונה ולוותר על מזון מלוח, מטוגן ומעושן. מזון כזה מתעכל בצורה גרועה, אינו מביא יתרונות ומעורר הזדקנות העור.

עם הגיל, רדיקלים חופשיים מתחילים להצטבר ברקמות, ומאיצים את תהליך ההזדקנות. אתה יכול לעצור את ההשפעות המזיקות שלהם על ידי הרוויה של הגוף עם ויטמינים ומיקרו-אלמנטים.

לנשים לאחר 40 שנה, חשוב לאזן את התזונה כך שתכיל כמות מספקת של ויטמינים A, E, B2, B6, B12, C וכן סלניום, יוד, אבץ ורוטין. אלו הם נוגדי חמצון טבעיים שמאריכים את הנעורים. נסו לאכול יותר פירות וירקות, במיוחד:

• תפוחים ירוקים;
• ענבים אדומים;
• אוכמניות, חמוציות;
• פטל שחור, דומדמניות;
• אפרסקים, משמשים;
• גזר, סלק;
• כרובית, פלפל;
• שום, בצל.

ככל שהתפריט שלך מגוון יותר, כך הגוף יכול לספוג יותר ויטמינים ומינרלים.

חומצות שומן רב בלתי רוויות נחוצות ליופי הנשי. הוסף לתזונה שלך זרעי פשתן, זרעי חמניות, אגוזי מלך, בוטנים, שומשום, שעועית וקטניות אחרות.

כדי להאריך את הנעורים, וותרו על בשר קשה לעיכול ומזונות שומניים. דייסה פירורית היא מחסן של ויטמינים יקרי ערך. הכי שימושי:

• כוסמת;
• קְוֵקֶר;
• גריסי פנינה;
• בקושי.

בישול הורס את רוב הויטמינים. כדי לשמר אותם, מומלץ לאדות שיבולת שועל וכוסמת במים רותחים ולא להרתיח אותם. שיבולת שועל צריכה 20 דקות לאדות. רצוי לאדות כוסמת למשך הלילה, לשפוך מים רותחים 1:2 על הדגנים.

תזונה נכונה, הרוויה את הגוף בחומרים שימושיים, היא דרך אמינה לשמר נעורים לאחר 40 שנה לאישה.

יתרונות המים

מים מדללים את הדם, מפחיתים את העומס על הלב ומוציאים מהגוף חומרי פסולת וחומרים מזיקים. משטר שתייה נכון חשוב בכל גיל. נשים מעל גיל 40 צריכות לשתות 1.5 - 2 ליטר מים נקיים ביום. כמות זו של נוזל מונעת הופעת קמטים מוקדמים, רפיון ועור יבש.

• כדאי להכין ולשתות משקה לימון בבוקר.
• ממיסים 1 כפית בכוס מים חמימים. דבש טבעי.
• שמים שם פרוסת לימון ומערבבים.
• מים מרפאים נותנים אנרגיה ומשפרים ביצועים.

סם הנעורים, שמומלץ ליטול מדי יום בערבים, יכול לספק לגוף חומרים שימושיים ולחזק את המערכת החיסונית.

• קחו 400 גרם שום קלוף, קוצצים אותו ומשלבים אותו עם המיץ שנסחט מ-20 לימונים קטנים.
• מניחים את התערובת בצנצנת זכוכית ומשאירים אותה במקרר למשך 3 שבועות.
• קח את הסם המוגמר 1 כפית, המסה בכמות קטנה של מים חמים.

כדי למנוע נפיחות בבוקר, השתדלו לא לשתות הרבה מים במשך 20 שעות. בזמן חום קיצוני, הגדל את צריכת הנוזלים היומית שלך ב-1-2 כוסות.

טיפול בעור

• נגב את המחשוף, הצוואר והפנים שלך עם קוביות קרח כל יום. יש למרוח טיפול בוקר וערב, 20 דקות לפני מריחת קרם ההזנה. מרתחים צמחיים של פטרוזיליה, טיליה וקלנדולה מתאימים להכנת קרח. אתה יכול להשתמש במיץ פירות וירקות.
• אם יש ורידי עכביש על העור, החליפו את השפשוף בקוביות קרח על ידי שטיפה בחליטת צמחים חמה או תה ירוק חלש.
• הקפידו להשתמש בקרם הזנה לעור הידיים והפנים. זה צריך להיות מתאים לגיל ולהתאים לסוג העור שלך. יש למרוח קרם פנים לילה מספר שעות לפני השינה כדי שההרכב יוכל להיספג לחלוטין. אחרת, עלולה להופיע נפיחות בבוקר.

כדי להפחית גיל וקמטים בפנים, עיסוי צביטה והתעמלות פנים שימושיים. זה לא קשה ללמוד איך לעשות אותם, אבל זכור שהמפתח להצלחה הוא סדירות ההליכים, שעליהם אתה צריך להשקיע לפחות 20 דקות ביום. אם תעשה תרגילים מדי פעם, לא תהיה תועלת.

פִּילִינג

בגיל 40, חשוב לנקות את העור באופן קבוע. פילינג הוא דרך מצוינת להסיר את השכבה הקרנית. זה מאפשר לך לפתוח את הנקבוביות לפני מריחת מסכות הזנה. כדי לקלף, כל פירות יער או שיבולת שועל יצליחו.

• יש למעוך את הפירות, למרוח על העור, להשאיר לפעול במשך 10 דקות ולשטוף בהרבה מים קרירים.
• יש לשפוך דייסת שיבולת שועל במים חמים, להמתין עד שהיא מתאדה, למרוח על הפנים לאורך קווי העיסוי ולאחר 10 דקות לשטוף היטב עם מרתח הצמחים.

יש לבצע פילינג 1-2 פעמים בשבוע בערבים. לאחר ההליך, רצוי לפנק את הפנים במסכת הזנה המסייעת בשימור הנעורים.

מסכות פנים וצוואר

מסכה אוניברסלית לעור בוגר עשויה מעלי ליבנה. יש לאסוף אותם הרחק מהעיר, מהכבישים המהירים, או שיש לרכוש את חומרי הגלם בבית מרקחת.

• טוחנים את העלים בבלנדר. בחר 1 כף. ל. ומערבבים עם שיבולת שועל באותה כמות.
• הוסף 1 כף. ל. שמן פשתן. לְרַגֵשׁ. אם ההרכב אינו צמיג מספיק, מוסיפים מעט מים.
• מרחו את התערובת הסמיכה על הפנים, הניחו מעל גזה עם חריצים לפה ולעיניים ושכבו למשך 20 דקות. לשטוף את ההרכב עם מרתח צמחים או מים נקיים.

• יוצקים שתי כפות מים רותחים על כף שיבולת שועל.
• כשהתערובת התקררה מעט, מוסיפים 1 כף. ל. רסק תפוחים ואותה כמות של בננה בשלה קצוצה.
• החל את הקומפוזיציה על הפנים, הצוואר והמחשוף. לאחר 20 דקות, לשטוף.

קומפרסים של שמן שימושיים להצערת נשים בנות 40. ניתן להשתמש בשמן זית או ענבים בכבישה קרה כבסיס. ההליכים חייבים להיעשות בקורסים - 10-15 ימים ברציפות. אז אתה צריך הפסקת חובה לשבוע.

מסכות ידיים

עור הידיים שלך רגיש מאוד. כדי לשמור עליה רכה ועדינה, היא זקוקה לטיפול מתמיד. נשים בנות ארבעים צריכות למרוח מסכות הזנה על הידיים פעמיים בשבוע.

• תפוחי אדמה מבושלים יכולים לרכך את עור הידיים.
• מועכים את הפקעות החמות, מוסיפים מעט חמאה.
• מרחו את התערובת על העור, לבשו כפפות כותנה, המתינו שעתיים ושטפו את התערובת.

אתה יכול בקלות להלבין את העור שלך עם מלון ולימון. מערבבים 3 כפות. ל. עיסת מלון עם מיץ מחצי לימון. לשים 1 כף. ל. עמילן ומערבבים. מרחו את התערובת הסמיכה על הידיים והניחו לפעולה למשך חצי שעה. ואז לשטוף. יש לשמן את עור הידיים בקרם לחות.

כדי לשמור על נוער לאורך זמן, אין צורך בהליכי סלון יקרים. בעזרת תזונה מאוזנת, אוויר צח, פעילות ספורטיבית ומוצרי קוסמטיקה ביתיים תוכלו להגיע להצלחה רבה ולהישאר אטרקטיבית לאורך שנים רבות.

עור חלק ויפה הוא מתנה מבית הטבע, הניתנת להארכה לשנים רבות. האם אתה מסכים שאישה נראית מועילה אם פניה חלקות, רענן, עם סומק טבעי, ללא אקנה, חוסר אחידות וטונות של מוצרי קוסמטיקה דקורטיביים?

קח בחשבון את סודותיהם של מפורסמים בעולם ומתכונים של תזונאים שיודעים לשמור על עור צעיר לא מפי השמועה, אלא מניסיונם.

זכות משלו

הרבה יותר קל להיות יפה וחינני בצעירות מאשר בגיל אלגנטי. עם זאת, נערות צעירות נראות הרבה יותר מבוגרות משנותיהן. שיזוף עז בסולריום, תוספות שיער ושכבת איפור בשפע על הפנים לא הופכים אף אחד ליותר יפה, אלא להיפך, הם מזדקנים ומקלקלים את המראה, לפעמים ללא היכר.

עם זאת, ניקוי פנים, קילוף והלבנה מוגזם, במקום להאריך את רעננות הנעורים, מביאים לדילול והזדקנות מהירה של העור. אפילו ויטמינים לא יעזרו כאן. "אין דבר מזדקן אותך יותר מהרצון להיראות צעיר יותר!" - אמרה קוקו שאנל. קמטים בפנים לאחר 40 שנה הם תופעה נורמלית, אך היעדרם מעורר אסוציאציות עם חוסר הטבעיות של המסכה.

טיפול אינטנסיבי במראה החיצוני, כולל ויטמינים בכמויות מוגזמות, נחשב לסטייה פסיכולוגית מהנורמה המכונה "דיסמורפופוביה". אדם נוטה להגזים בכל פגם בפנים או בגוף, הופך לעצבני, קשוח וביקורתי עצמית. כמובן, ישנם אנשים "ברי מזל" שקיבלו תורשה גנטית עור צעיר וגזרה דקיקה עד גיל מבוגר. אבל בעצם, יופי, מראה בריא ופורח הוא הכשרון שלך. מהם סודות הנעורים ומתכונים להארכתו?

חולם

קוקו שאנל הנהדרת - אישה עד היסוד - אמרה שעבור היופי הנשי והנעורים, שינה מלאה ובריאה היא קודם כל חשובה. ככל שגילך מתקדם יותר, כך מנוחת הלילה שלך צריכה להיות טובה יותר. מגמת האופנה הצרפתייה עצמה הלכה לישון ב-22:00, ושום דבר לא יכול לאלץ אותה לשנות את שגרת היומיום שבחרה.

למה מנוחת לילה כל כך חשובה? כי היעדרו בהחלט יוביל להפרעה בתפקוד התחדשות של תאים, להפרעה בייצור המלטונין בגוף, מה שנקרא הורמון השינה. כתוצאה מנדודי שינה, כל סוג של עור יהפוך לרופף, מקומט, מכוסה בכתמי פיגמנט, וצורת הפנים תשתנה.

חסידי האיורוודה מציעים ללכת לישון בסביבות 22:00 ולהתעורר לפני 6 בבוקר. משך השינה צריך להיות 7-8 שעות כדי שהמוח יהיה נח לחלוטין. לפני השינה יש לאוורר היטב את חדר השינה או אפילו יותר טוב לישון עם חלון פתוח, להחשיך את החדר או לשים כיסוי עיניים מיוחד על העיניים.

טיפול בעור

אתה צריך ללמוד לטפל בפנים ובגוף שלך מילדות ולעשות זאת לאורך כל חייך. חוסר שינה, מוצרי קוסמטיקה שנותרו ללא שטיפה בלילה ושימוש במוצרי טיפוח עור הפנים לא איכותיים מותירים בהדרגה את חותמם בצורת קמטים מוקדמים, עור פנים עייף, עיגולים מתחת לעיניים והזדקנות מהירה. לא מומלץ לשטוף את הפנים עם סבון, שכן אלקלי "מושך" מים מהגוף ומסיר שומנים מהעור. הרבה יותר בריא להשתמש בתחליף נוזלי או ג'ל כביסה במקום סבון רגיל.

נשים בגילה של בלזק אינן מורשות לנגב את פניהן עם קרמים על בסיס אלכוהול: הם מפרים את הכיסוי המגן של העור. מוצרים לטיפול פנים בוקר וערב צריכים להיות עדינים ורכים יותר מאשר לעור פנים צעיר.

שימו לב: עור צעיר דורש לחות פעילה, במיוחד לאחר כביסה או ניקוי ולאחר מכן שימוש בקרם הזנה לפי גיל וסוג העור. אגב, קרמים יקרים לא תמיד שימושיים; לעתים קרובות לאנלוגים הזולים שלהם יש הרכב שימושי יותר. בלילה, אתה צריך להשתמש בקרם לילה או להסתדר בלעדיו בכלל כדי שהפנים שלך יוכלו "לנשום".

מקלחת וקילוף

מוניקה בלוצ'י מתחילה כל בוקר עם מקלחת קרירה. האיטלקייה המקסימה טוענת שהאנושות עדיין לא המציאה תרופה טובה יותר לגוון העור מאשר מקלחת ניגודיות. השחקנית גם מגנה על פניה מאור שמש ישיר, ובימים חמים היא תמיד משתמשת בתרסיס פנים מרענן. וסופיה לורן חסרת הגיל נותנת לחות בפניה, צווארה ודקולטה עם קוביות קרח בכל בוקר. פילינג ומסכות, המכילים יסודות חיוניים וויטמינים, יכולים גם הם להאריך את צעירותו של העור.

הגנה מפני השמש

מדענים אומרים שאחוז עצום של קמטים נגרם מחשיפה לקרניים אולטרה סגולות מזיקות. אפילו בהיותו בצל, הגוף מקבל כמות מספקת של קרינה אולטרה סגולה, ולכן שכיבה בחום כדי לקבל שיזוף "איכותי" או הליכה תכופה לסולריום היא מזיקה. רדיפה אחרי שיזוף בצעירות יכולה להוביל לפיגמנטציה מוקדמת, לעור יבש ודק ולקמטים רבים בגיל מבוגר.

6 כללי "זהב".

1. סרב לסבון רגיל לטובת קצף או ג'ל לשטיפת הפנים;
2. הקפד להעניק לחות לעור שלך;
3. בחרו בקפידה מוצרי טיפוח, ולא על פי העיקרון: "יקר פירושו איכות גבוהה";
4. הכינו מסכות הזנה לפנים (כדי שוויטמינים יזינו את האפידרמיס) ובצעו ניקוי פילינג;
5. ללכת לישון ולקום באותה שעה בבוקר;
6. הגן על הפנים שלך מחשיפה ישירה לקרני UV.

מתכוני תזונה או יופי של תזונאים

מזון בריא וויטמינים חיוניים הם המפתח לעור יפה. מזון בריא, ויטמינים ותזונה נכונה הם הסודות למראה יפה. הכללה יומית של דגנים, ירקות, פירות, עשבי תיבול וגבינת קוטג' בתזונה היא ערובה לעור הפנים הפורח. מתכונים למנות חריפות ושומניות, כמו גם מוצרים המכילים חומרים משמרים, תוספים וצבעים, אמורים להיעלם מהתפריט.

אתה צריך לשכוח מעישון ואלכוהול - אלה הם המזיקים הראשונים של עור נעים ונעורים. מזון מהיר, שכמעט אינו מכיל ויטמינים, הוא רק "חטיף" נוח שאין לו שום קשר לתזונה נכונה ובריאה.

אותה קוקו שאנל המליצה על מוצרי החובה לארוחת בוקר מלאה: דייסה, גבינת קוטג', פירות ופירות יער. הוויטמינים שם, עור צעיר מובטח, קילוגרמים מיותרים אינם מפחידים, ויש מספיק אנרגיה לכל המחצית הראשונה של היום.

1. פירות יער טריים (אוכמניות, אוכמניות, תותים, פטל שחור, שזיפים), המכילים לא רק ויטמינים, אלא גם נוגדי חמצון - הם מגנים על העור מפני גורמים חיצוניים מזיקים.
2. קיווי וגויאבה הם מובילים בין הפירות המקדמים ייצור קולגן. תות הוא פרי יער המכיל ויטמינים רבים ובעל אותה יכולת.
3. עגבניות הן מוצרים המכילים ליקופן, המגן על האפידרמיס מפני קרני UV.
4. פירות ים (במיוחד צדפות) מכילים מיקרו-אלמנטים הנחוצים לצעירים של נשים וליופי העור, השיער והציפורניים.
5. דג אדום כמקור לאומגה 3.
6. קקאו – משקה זה מכיל פלבנואידים המבטיחים את זרימת הדם ומונעים את תהליך הקילוף. ניתן להחליף את הקקאו בתה ירוק, אך האחרון מעורר את מערכת העצבים.

מים

מרכיב חיוני נוסף בכל דיאטות ואכילה בריאה הוא מים. מיצים, לימונדות, משקאות הם מוצרים אחרים. אתה צריך לשתות עד שני ליטר מים נקיים ביום, מבלי לחכות לסימני צמא.

הנפח העיקרי של המים הנצרך צריך להיות במחצית הראשונה של היום, כלומר לפני 16 שעות. יתר על כן, אתה צריך לשתות כל 15 דקות, כמה לגימות. ניתן לשתות כוס שלמה בבוקר על בטן ריקה, אך לא מאוחר בערב או לפני השינה, אחרת מובטחת נפיחות מתחת לעיניים.

תְנוּעָה

עוד תנועות: ריקוד, ספורט, כושר - הכל מתאים ויועיל. שרליז ת'רון, למשל, אוהבת לרוץ עם הכלבים שלה, וסודות הנעורים והיופי של מוניקה בלוצ'י הם יוגה ושחייה. החלק הטוב ביותר הוא שאתה יכול לעשות פעילות גופנית בכל עת. אפילו אימון בוקר יומי של 15 דקות יכול להטעין אותך באנרגיה ובמצב רוח טוב לכל היום.

אישה אחרי 20 שנה

עור הוא הדבר הראשון שמושך את עיניך כאשר מסתכלים על אישה. אם העור לא מטופח, הרושם מתקלקל מיידית, ולהיפך, בעלת עור חלק וקטיפתי, כל אישה, גם אם אין לה תווי פנים אידיאליים, מושכת תשומת לב.

מתי כדאי להתחיל לטפל בעור כדי לשמור על נעוריו? תתפלאו, אבל מגיל צעיר מאוד. אם העור שומני ובעייתי, אז הטיפול צריך להתחיל בגיל 13-14, כלומר כאשר מופיעות הבעיות הראשונות, כדי שאקנה, פצעונים וברק לא יפה לא ירעיל את החיים. בחירה נכונה של מוצרים יכולה להאריך את נעורי העור לאורך זמן, וקרמים מחטיאים רבים מגנים ביעילות על האפידרמיס מפני השפעות שליליות.

מצד שני, בעלי עור רגיל לרוב אפילו לא חושבים על טיפול מיוחד - למה להעמיס על העור אם הוא כבר נראה נהדר? זכרו: גם אם את יפה כמו נסיכה, את צריכה להעניק לחות ולהגן על העור שלך מגיל 18-20! גישה זו תעזור לעכב את הרגע הבלתי נמנע של "הזדקנות אקולוגית" הנגרם על ידי זיהום סביבתי, מתח, קרניים אולטרה סגולות וגורמים אחרים.

נלחם בקמטים לאחר 20 שנה

היווצרות הקמטים מתרחשת בהדרגה, עמוק בעור, באופן בלתי מורגש. עם זאת, בגיל 20 הם כבר שם, גם אם עדיין לא רואים אותם. תסתכל מקרוב על הפנים שלך בתאורה חזקה: מסביב לעיניים, ליד האף, על המצח אתה יכול לראות בקושי מורגש, "מיתרים" עדינים. הם נקראים "סימני פנים", ולאחר זמן מה הם יהפכו לקמטים "מלאים". אתה רוצה להדוף את הרגע הזה הכי רחוק שאפשר, נכון? המשמעות היא שעליך לוודא שהעור שלך בריא ואלסטי כדי שיוכל להתנגד לשינויים הקשורים לגיל למשך זמן רב ככל האפשר.

בחר את הקרם הנכון

כל מוצרי הקוסמטיקה המיועדים להילחם בקמטים שונים לחלוטין. ההרכב שלהם שונה, מה שאומר שהם מייצרים אפקטים שונים לחלוטין. קרם שנבחר כראוי לעור צעיר אמור להפעיל את תפקוד התא, להעניק לחות היטב וגם לנטרל נזקים. בצעירותך, אסור לך להיסחף עם מוצרים פעילים מדי - למשל, אתה לא צריך קרמים שאריזתם מסומנת נגד רכיבה או הרמה. אבל אם אתם רואים את המילה אנטי אייג', אל תהססו לקנות אותה - הקרם הזה מיועד במיוחד למניעת קמטים, אפשר להתחיל להשתמש בו מגיל 20-25. ויטמינים A ו-E הכלולים בקרם יהיו שימושיים גם עבורך.

תשומת לב מיוחדת לעור סביב העיניים

ניתן להבחין ב"רגלי העורב" הראשונות סביב העיניים לאחר 20-25 שנים. למה הם מופיעים? בגיל הנעורים, העור רווי באלסטין, קולגן וחומצה היאלורונית, שאינם מאפשרים לו להתעוות ו"להחזיק את המסגרת". אבל לאחר 20 שנה, התוכן של ה"מגנים" הטבעיים הללו יורד בחדות, וכתוצאה מכך גמישות העור פוחתת, וקמטים המתעוררים כבר לא יכולים להחליק מיד. הוסיפו לזה את הרגל של פזילה, יחס רשלני לבחירת מוצרי הקוסמטיקה. העור סביב הגז הוא הדק ביותר, אין סיבים או בלוטות חלב מתחתיו, ולכן הוא מתעוות מוקדם יותר מאשר באזורים אחרים.

לכן, בחר בקפידה קרם לעור סביב העיניים שלך ואל תשכח להשתמש בו מדי יום. הוא לא אמור להכיל הורמונים - ברגע שתתחיל, תיאלץ להמשיך להשתמש במוצר זה, אחרת תהיה הידרדרות חדה במצב העור שלך. יש להסיר את האיפור בזהירות רבה, מבלי למתוח את העור, באמצעות נגיעות קלות מאוד. בנוסף לקרם שנרכש בחנות, השתמשי במיץ אלוורה - פשוט יש לשמן בו את העור סביב העיניים.

אישה אחרי 30 שנה

כל הנשים רוצות להישאר צעירות ויפות כמה שיותר זמן. לעתים קרובות אנו מתחילים לחשוב על שמירה על עור צעיר לאחר שאנו חוגגים יום הולדת 30. אם עד עכשיו טיפלת נכון בעור שלך, עכשיו זה מספיק רק לעבור לרמה חדשה של טיפול ולהתחיל להשתמש במוצרים אחרים.

הרשו לנו להזהיר אתכם מיד: עדיין לא הגיע הזמן להשתמש בתכשירים קוסמטיים אנטי אייג'ינג רציניים. אם אתה נמהר מדי עם זה, לאחר מכן תרופות כאלה לא יוכלו לקבל את ההשפעה הצפויה. האסטרטגיה נגד קמטים צריכה להיות מחושבת ומתאימה לגיל.

הדבר הראשון שיש לזכור הוא שהדרך הבטוחה ביותר לשמור על עור צעיר היא אורח חיים בריא. עור בריא וגוון מובטח אם ישנים מספיק, מאווררים את החדר לעיתים קרובות, לא מעשנים או מתמכרים למשקאות אלכוהוליים, מגנים על העור מפני השמש ואל תתעללו בג'אנק פוד - מלוח, מטוגן, שומני, מעושן.

חשוב מאוד להבין מה בדיוק צריך העור שלך, מהם הצרכים והמאפיינים האישיים שלו. לדוגמה, לחות איכותית חשובה כמעט לכולם, אבל גם לא כדאי להעמיס על העור שלך בקרמי לחות.

בגיל 30, לרוב הנשים עדיין יש עור אלסטי ואלסטי למדי, מה שאומר שעדיין לא נצפים קמטים הקשורים לגיל. ניתן להבחין בקמטים קטנים על המצח ובזוויות העיניים, אך הם אינם קשורים לגיל, אלא קמטים בפנים, תוצאה של הבעת רגשות אלימה. אגב, אם לעתים קרובות אתה לא ישנה מספיק, אז קמטים כאלה יכולים להיות בולטים יותר, ועור הפנים שלך הופך עמום, אפרפר ולא בריא.

זכרו: הזדקנות העור היא תהליך טבעי לחלוטין, אף אחד לא נמנע ממנו, והמשימה שלנו היא למתוח ולהאט את התהליך הזה ככל האפשר. זה אומר להאריך את הנעורים. כדי לעשות זאת, ודא שהעור שלך מוגן מספיק לפני היציאה החוצה: הוא רגיש מאוד להשפעות של אור השמש. בקניית קרם פנים יש לוודא כי מקדם ה-SPF שלו אינו נמוך מ-15. הרי קרני השמש הן אלו שאחראיות ביותר להזדקנות מוקדמת של העור שלנו. בנוסף, קרם טוב לנשים בנות 30 ומעלה חייב להכיל ויטמינים C ו-E. אלו הם נוגדי חמצון המסייעים בסילוק רעלים מהעור ובנטרול השפעות הרדיקלים החופשיים. בנוסף, ויטמין C מסייע בשמירה על גמישות וגוון העור.

עוד נקודה חשובה: יש לסמן את הקרם אנטי אייג'ינג. ואל תשכח: ניתן להשיג את ההשפעה הגדולה ביותר על ידי שימוש בקומפלקס של התרופה מקו קוסמטי אחד.

מומחים ממליצים להשתמש, בנוסף לקוסמטיקה, בשמנים אתריים כמסכה לעור סביב העיניים. לאחר 30-35 שנים, שמני אלגום ושמני בוטנים הם אפשרות אידיאלית - הם נלחמים בעוצמה רבה בהזדקנות התאים, מעניקים גוונים ומעניקים לחות לעור. העיקר לא למרוח שמן לא מדולל, זה יכול להוביל לכוויות. אתה יכול להוסיף כמה טיפות שמן אתרי לקרם שלך ולאמבטיה שלך לפני הרחצה.

אל תשכחו לבקר במספרה באופן קבוע לעשות פילינג עמוק, הממריץ את תאי האפידרמיס והדרמיס.

אישה מעל גיל 40

בן ארבעים? לא בהכרח! האמרה הזו הייתה נכונה לגבי הסבתות והסבתות רבא שלנו, אז נשים שעבדו קשה בעבודות קשות ולא הזדמן להקדיש זמן לעצמן באמת נראו קשישות כבר בגיל 40. ותראו את ה"בנות" בנות ה-40 של היום: הן הולכות למועדוני לילה, הולכות לשיעורי כושר, ונראות בצורה כזו שלפעמים תלמידים מקנאים.

ועדיין, אי אפשר לרמות את הזמן: אחרי 40-45 שנים, קמטים הופכים בולטים בפנים, ואישה, בבהלה, מתחילה להסתובב בחנויות בחיפוש אחר קרם ה"קסם" הזה. איך לשמור על נוער? אל תיבהלו ואל תמהרו להוציא כסף על רכישה מפוקפקת! עדיף ליצור תוכנית טיפוח עור משלך. ואנחנו נעזור.

כללים עיקריים לטיפול בעור:

1. נקה את העור 2 פעמים ביום - בוקר וערב, ולאחר מכן מרחי קרם לחות (בוקר) או מזין (ערב) על הפנים והצוואר. קרם יום חייב להכיל מסנני SPF. כדי לנקות, אתה צריך להשתמש לא רק במים, אלא גם בקצפים מיוחדים, ג'לים, מוסים, חלב או שמנת.

2. הקפידו על סדר שעות שינה ותזונה, ועשו פעילות גופנית.

3. קח תכשירי ג'ינסנג, שורש זהב, Schisandra chinensis או eleutherococcus שנרכשו בבית המרקחת.

4. פנקו את עורכם ללא הרף במסכות הזנה, החליפו אותן במסכות ביולוגיות.

5. אל תחסכו בביקור במספרה, אלא עשו עיסוי עצמי בהפסקות: פעמיים ביום, בתנועות טפיחות קלות של האצבעות בזמן שאתם מורחים את הקרם.

מומחים ממליצים לנשים מעל גיל 40 לקחת קורס בן 10 ימים של שימוש בקרמים עם הורמונים ורכיבים ביו-אקטיביים מדי חודש. קורס קוסמטיקה לחומרה, אשר יומלץ במספרה טובה, לא יזיק.

פעם בשבוע, הכינו קומפרסים מנוגדים (חמים-קרים) לעור, תוך שימוש בצמחי מרפא להכנתם - סיגלית, קמומיל, קלנדולה. קומפרסים כאלה יחזקו את הרקמות ויעניקו לעור מראה חי וצעיר יותר.

איך בוחרים קוסמטיקה?

לפני שאתה קונה קרם פנים, למד בזהירות את הרכבו. הוא מתאים אם מרכיביו כוללים: רטינול, ויטמין A, קולגן, אלסטין, חומצות פרי. רטינול יעזור להחזיר את החלקות לעור ולהעניק לו זוהר צעיר. לחומצות פירות יש אפקט פילינג שבזכותו תיפטר מקשקשים מתים - הם אלו שהופכים את עור הפנים שלך לקהה. לכל המרכיבים של קרם זה יש השפעה עמוקה על תאי האפידרמיס, ממריצים את תהליך המטבוליזם התאי ומקדמים היווצרות תאים צעירים חדשים.

חומצות פירות צריכות להיות נוכחות גם בקרצוף רך, שיש להשתמש בהם פעם בשבוע.

ואל תשכח: מסננים אולטרה סגולים חייבים להיכלל לא רק אכפתיות, אלא גם קוסמטיקה דקורטיבית. יש להחליף מוצרי טיפוח כל 3 חודשים - הרכבם צריך להיות שונה בהתאם לתקופת השנה.

כדי לקבוע אם הקרם נבחר נכון, מרחו אותו על עור נקי והקשיבו לתחושתכם. אם הוא נספג בקלות ואינו משאיר שכבת שומנית על הפנים, אז הכל בסדר. לחודשי הקיץ בחרי קרם במרקם קליל ואוורירי יותר ושמרי קרמים עשירים לחורף.

לכל אדם יש נעורים, אבל בהדרגה הוא מתפוגג. ולפני מאות שנים, אנשים רצו להיראות צעירים יותר והשתמשו בשיטות שונות כדי להשיג זאת. כיום, כשהרפואה במיטבה, לכל אחד מאיתנו יש הזדמנות, אם לא לעצור את תהליך ההזדקנות, אז לפחות להסתיר אותו מבחינה ויזואלית. יחד עם זאת, רצוי להתחיל לטפל בעצמך כאשר לא נראים סימני גיל לא בתנועות שלך ולא בפנים.

כשצופים בטלוויזיה מקבלים את התחושה שהסודות לנעורים הנצחיים של הכוכבים הם הרמות או ניתוחים יקרים, אבל אם מסתכלים לעומק מתברר שההתחדשות שלהם היא עבודה קשה. במאמר זה נלמד כיצד לשמור על נוער.

מוצרים לחידוש העור

אנחנו בעיקר שופטים את גילנו לפי מצב העור שלנו. אתה צריך להתחיל לטפל בו מגיל צעיר, כי הרבה אנשים יודעים שהרבה יותר קל למנוע קמטים מאשר להסיר אותם מאוחר יותר. התרחשותם מושפעת מתהליכים טבעיים המתרחשים בגוף. אבל לא כולם יודעים לשמור על עור צעיר. עם הגיל, מספר וקצב חידוש תאי העור יורדים, מתרחשים שינויים הורמונליים, תוצרי פירוק מצטברים וחילוף החומרים מואט. בנוסף, גורמים חיצוניים משפיעים גם על הופעת הקמטים. כך, קרני השמש מייבשות את השכבה החיצונית השומנית של העור, מה שמגן עליו מפני איבוד לחות ומזהמים שונים, מופיעים רדיקלים חופשיים המשפיעים לרעה על העור. סיבי האלסטין והקולגן המהווים את הבסיס שלו נעשים דקים יותר. בנוסף לקמטי הגיל, אחת מבעיות ההזדקנות היא קמטי הבעה, שנוצרים במקומות שבהם השרירים מתכווצים.

כלים קוסמטיים

• מוצרי פילינג המסירים את השכבה העליונה של הדרמיס. הם מנקים את העור מתאי ישנים מתים ומכינים אותו למריחה של מוצרים שונים. הליכים שמסירים את השכבה הקרנית יכולים לשפר את מצב העור, להפוך את הגוון לאחיד וגם להפחית את אי האחידות.
• חומרי ניקוי המסירים זיהומים מפני השטח של העור.
• מסנני קרינה המונעים נזק לדרמיס מאור השמש. הם נחוצים כל השנה עבור כל מי שחושש כיצד לשמור על נוער אחרי גיל 30.
• מוצרי הזנה, אלסטין וקולגן.
• נוגדי חמצון הקושרים רדיקלים חופשיים.
• קרמי לחות.
• חומרים מזינים המכילים יסודות קורט, ויטמינים וחומרים מועילים אחרים.
• מוצרים המשפיעים על השרירים, למשל, המכילים בוטולינום טוקסין. כאשר נחשפים לרעלן זה, השריר מפסיק להתכווץ, בעוד קמטים בפנים מוחלקים לחלוטין.
• אם אתה לא יודע איך לשמור על נעורים, אז אתה תהיה מעוניין במערכת הרמה הממצקת עור נפול.

מוצרים אלה מיוצגים על ידי מותגי קוסמטיקה שונים. הם משמשים לטיפול בעור בבית, כמו גם בהליכי סלון שונים.

תוצאה של שימוש בכספים

אם כבר מדברים על התוצאות של שימוש באמצעים שונים, אנו יכולים לומר שרק טיפול מקיף יכול לתת השפעה גדולה יותר. כל אחד מתכנן לעצמו איך לשמור על נוער, על סמך מה שהוא מאמין בו, בנוסף על הכנסתו. לפעמים נשים, רודפות אחרי יופי, מנסות יותר מדי, ואז מגיעות לתוצאות מצחיקות, לפעמים אפילו הרות אסון. לדוגמה, פנים שהוזרקו בבוטוקס ניכרות לעיתים קרובות בהבעות פנים גרועות ולא טבעיות, ובתוך 2-3 ימים לאחר הליך זה, נותרו עקבות של הזרקות על העור.

קוסמטיקה טבעית

חובבי מוצרי טיפוח טבעיים משתמשים במוצרים מן החי והצומח. לכן, אנשים רבים יודעים כיצד לשמור על עורם צעיר על ידי שימוש במסכות העשויות מכל מיני פירות וירקות. לתזונה והידוק, מסכת הביצים הכפולה מאוד פופולרית: קודם צריך למרוח את הלבן, להחזיק קצת, לשטוף, ואז לפזר את החלמון על העור, גם להחזיק, ואז לשטוף. משתמשים בשמנים שונים, הפופולריים ביניהם הם אפרסק, זית, משמש, בנוסף מוסיפים שמנים ארומטיים. תמיסות שמן של ויטמינים E ו-A עוזרות להילחם ברדיקלים חופשיים - הם נוגדי חמצון מצוינים.

תזונה להתחדשות

• ניקוי, שכן ביטול שיכרון מסייע לשמור על הגוף במצב צעיר במשך שנים רבות.
• כדי לשמור על הלחות ולנקות את הגוף צריך לשתות מים וגם מה אתה משתמש חשוב. אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים טריים כל יום. כיום, רבים מתנסים, ומעבדים אותו בדרכים שונות. לדוגמה, מים נמסים נחשבים שימושיים, משתמשים גם במים מתים וחיים (מועשרים ביונים שליליים וחיוביים) - אתה יכול להכין אותם בעצמך באמצעות מייננן. למים המושרים בשונגיט יש תכונות יוצאות דופן. בכל אפשרות שתבחרו, כאשר אתם משתמשים בכמות המים הנדרשת מדי יום, תהליך הניקוי קל יותר, וסימני התייבשות נעלמים.
• ניקוי המעיים והכבד הכרחי כדי לשמור על הגוף צעיר ובריא. עור עם תפקוד תקין של הכבד והמעיים, העור נראה הרבה יותר טוב. כדי לעשות זאת, אתה צריך להשתמש בחוקנים, אבל הרבה יותר טוב לאזן את התזונה שלך, להוסיף לזה ירקות מועשרים בסיבים, כדי שלא תצטרך להיעזר בחוקנים. לעצירות יש השפעה רעה מאוד על הגוף - היא תורמת לשיכרון חושים. אבל ניקוי הכבד מתחלק בעיקר לשני כיוונים - האצת יציאת המרה, כמו גם שיקום וניקוי תאיו. יש מגוון גדול של צמחי מרפא כולרטיים, כולם משפרים את הפרשת המרה, מה שמעודד עיכול תקין. בנוסף, נעשה שימוש בצינורות שונים ובמים מינרליים. עיכול בריא הוא המפתח לשמירה על גוף בריא וצעיר.
• חומרים המונעים הזדקנות הורמונלית. נשים שחושבות כיצד לשמור על פנים צעירות צריכות להשתמש בחומצה פולית ובוויטמינים B. ידוע גם שהורמוני אסטרוגן מאריכים את נעוריה של האישה, לכן, יש צורך לשים לב לפיטואסטרוגנים.
• נוגדי חמצון. הם קושרים רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים. נוגדי חמצון כוללים ויטמין E ו-A, ויטמין C, סלניום ודהידרוקוורצטין. המוצלח ביותר הוא שילוב של הויטמינים הנ"ל, סלניום, קו-אנזים Q10 ובטא-קרוטן. נוגדי חמצון נמצאים בפירות טריים; אוכמניות, ענבים, גרגרי יער, חמוציות, יין אדום, דומדמניות, קקאו, תה ירוק, מיץ נוני ושוקולד מריר הם העשירים ביותר בהם. באופן כללי, יש די הרבה מהם בצמחים. המצב מחמיר בגלל מזון מהיר, משקאות כמו קוקה קולה, ביקור בסולריום ועישון.
• חומרים המשפרים את ייצור הקולגן כוללים ויטמינים וכמה חומצות אמינו, למשל ליזין, שנמצא בגריסת פנינה.

אם אתה לא יודע איך לשמור על הפנים שלך צעירות, אז אתה צריך לשים לב לתזונה שלך - אתה צריך לוותר על מזון מעושן, מזון מהיר, סודה, מרינדות ושאר המצאות של החיים המודרניים ולהתחיל לאכול מזון המבוסס על פירות , ירקות ופירות ים (הם משפרים את מצב גוף האדם). יש להימנע מעישון, מכיוון שהוא גורם רב עוצמה בהזדקנות מוקדמת.

עבודה עם הגוף

כאשר דנים כיצד לשמר נעורים לאישה, אתה צריך לזכור שאתה תמיד צריך לישון מספיק. במהלך השינה, המאגרים הפנימיים שלנו משוקמים, הגוף נח, ויכולת התחדשות הדרמיס מופעלת. יתרה מכך, אם אדם בדרך כלל לא ישנה מספיק, זה לא מועיל למראה שלו ולבריאותו!

כמו כן, יש לקחת בחשבון שגם מעט פעילות גופנית מאריכה את הנעורים (הליכה, יוגה, ריקוד וכו').

איך לשמור על צוואר צעיר

כדי לשמור עליו נדרש טיפול יומיומי הכולל ניקוי, הגנה והזנה. כאשר מורחים מסכה או קרם על הצוואר, עליך להיות זהיר ביותר באזור בלוטת התריס, ולאפשר רק מגע קל באזור זה.

יוֹגָה

אז איך לשמור על נוער אחרי 35-40 שנה? השפעת היוגה ידועה כבר זמן רב, אך בשנים האחרונות, הודות לאנשים מפורסמים המדגימים את תוצאות העבודה על גופם, אנו יכולים לראות אותה בצורה הכי ברורה. לדוגמה, מדונה נראית צעירה בהרבה מגילה דווקא בגלל שיעורי היוגה שלה.

השפעתו על התחדשות הגוף מחולקת באופן קונבנציונלי לכיוונים שונים:

• הַרפָּיָה. המספר העיקרי של אסאנות (תרגילים) מכוון להרגעה מוחלטת של הגוף, וזה עוזר לשמור על הבריאות שלך ולהתמודד עם לחץ יומיומי. מדיטציה גם עוזרת להירגע; אתה צריך רק כחמש עשרה דקות מדי יום כדי להרגיש את התוצאות תוך מספר חודשים.
• עמוד שדרה בריא, שממנו יוצאים מספר עצום של עצבים, המעירים איברים פנימיים, שרירים, עור וכו'. כמובן, שמירה על כושר תקין עוזרת לשמור על נוער ובריאות.
• תרגילי נשימה עוזרים להירגע, וכן מעשירים את התאים בחמצן, וזה גם עוזר לחדש את הגוף.

לשחייה יש גם אפקט התחדשות מצוין. במקרה זה, כל קבוצות השרירים מעורבות בעבודה, לכן קל הרבה יותר לרדת במשקל עודף, תוך יצירת הקלה יפה להפליא של הגוף שלך.

יש לציין כי אותם אנשים שעוסקים בספורט נראים בדרך כלל צעירים מגילם. בדרך כלל יש להם פחות משקל גוף, הם שומרים על בריאותם, בנוסף, הם עליזים יותר ובעלי גישה פסיכולוגית מעולה.

האמבטיה היא מתכון מצוין להצערת הגוף. הוא משפר את זרימת הדם, מספק תרגילים מצוינים לכלי דם, הממריץ את נשימת העור ומגדיל את מספר תאי הדם האדומים.

התחדשות הגוף והנפש

זה זמן רב ציין כי בעיקר אנשים אנרגטיים וחיוביים נראים צעירים יותר. קים בייסינגר אמרה בראיון אחד שכדי להיראות צעיר צריך להרגיש ככה, להשתטות ולהתבדח, ליהנות מהחיים, לצחוק ולפלרטט, ובמקרה הזה, יום הולדת נוסף לא יקלקל לך את מצב הרוח ולא יוסיף שנים. החיים שלך. מה שחשוב הוא איך אנחנו ניגשים לחיינו, כמו גם למה בדיוק אנחנו מתכנתים את עצמנו. עד כה, ידועים מקרים של ריפוי מלא ממחלות, המתרחש לאחר שעברו קורס של פסיכותרפיה. אנשים שלא מתייאשים ולא נכנסים לדיכאון מול שום בעיה, אלא פותרים את צרות החיים שלהם בצורה בונה, יודעים לאהוב את החיים ולהביע את רגשותיהם, נראים צעירים הרבה יותר.

אחת הדרכים להרגיש צעירים יותר היא להציב לעצמך יעד מוקדם יותר בחיים, למשל ללכת לבית הספר בגיל 60. אפילו לתקופת הפרישה יש להתייחס כאל רגע של הזדמנות מדהימה. אתה חייב להיות מסוגל לראות את היתרונות בכל מצב.

חשיבה חיובית

כדאי ללמוד לחשוב חיובי. אם אנחנו ממקדים את תשומת הלב שלנו בהזדקנות או מחלה, אז אנחנו נהיים פוחדים ונסערים, מה שרק מחמיר את המצב. אם נמקד את תשומת הלב שלנו בנוער ובבריאות, אז כל המחשבות שלנו יתחילו לפעול למען שימורן.

לפעמים יש תחושה שאי אפשר לקבל גישה חיובית לכל דבר, יש מצבים שקשה לא לפחד או להתעצבן. אבל רק אנחנו עצמנו נותנים צביעה רגשית לכל מה שקורה סביבנו. גירוי, קונפליקטים עם אחרים, מתח - נוכל להימנע מכך על ידי לימוד חשיבה הסתגלותית. מספר עצום של מחקרים נערכו המוכיחים שאנשים מאוזנים רגשית מדווחים על פחות תסמינים מאשר אזרחים עם נפש עצבנית.

כשחושבים איך לשמור על נעורים ויופי, כדאי לציין שמדיטציה, ביקור אצל פסיכולוג ונשימה הולוטרופית יעזרו בעניין הזה. אנחנו צריכים לעבוד עם הפחדים שלנו, מכיוון שהפחד כובל גם את המחשבות שלנו וגם את הגוף שלנו. אם אתה מתמודד עם זה, זה הופך להיות הרבה יותר קל להירגע, ואז להתחיל לחיות חיים מלאים ועשירים.

הצהרות

גם עמדות פסיכולוגיות עוזרות לחשוב חיובי. למשל, אפשר לתלות על המראה בבית גלויה עם תמונה של משהו נחמד. לעתים קרובות אנו רק נוזפים בעצמנו, בעוד שחוסר שביעות הרצון שלנו משפיע ישירות על מצבנו. אתה צריך ללמוד לאהוב את עצמך כפי שאתה, במקרה זה תוכל להרמוני את חייך, הקונפליקט הפנימי ייעלם - המאבק היומיומי עם עצמך.

דוגמאות להצהרות: "לא משנה מה אני עושה בחיים האלה, הכל נכון!", "אני יפה, חכמה, צעירה!" וכולי. העיקר לבטא את זה בביטחון שזה כך. ואל תחשוב שזה שקר, כי לרוב אנחנו יכולים לראות רק מה לא בסדר איתנו, ואנחנו לא שמים לב לחיובי.

נגענו רק בדרכים הבסיסיות כיצד נוכל לשמר את הנוער שלנו. וכל אחד מהם חשוב מאוד. אבל העיקר לשמור על נעורים בנשמה וחיוך על הפנים, ואז כל השאר יבוא אחריו!

נוער הוא תופעה מתכלה. אף אחד לא מאמין בזה עד שיום אחד מגיע המפנה כשהמראה הופכת מבעל ברית מחמיא למאשים אכזרי. באור הבוקר חסר הרחמים הוא נוקב בנו עם הקמטים הראשונים מתחת לעיניים או (אוי אלוהים!) רמזים לכתמי גיל.

אבל אם אתה מתאסף ומאתגר את ההשתקפות, מתברר שהכל עדיין בר תיקון. אתה יכול להאריך את נעוריך. ובמשך די הרבה זמן.

ולא מדובר על פלטה יקרה או בוטוקס. מספיק להתרווח קצת, לנקות את שגרת היום, לשקול מחדש את ההרגלים וללמוד לכבד את העור על ידי טיפול נכון.

עד לאחרונה האמנתי במיתוס "שיזוף שוקולד זה סקסי". הילדה השזופה באמת נראית מושכת בצילומים. אבל בחיים האמיתיים, עור מותש מקרינה אולטרה סגולה הופך מחוספס, מאבד פיגמנטציה בריאה ומזדקן מהר מאוד.

אני לא תומך בוותר לגמרי על השיזוף. אני רק ממליץ לך לנקוט באמצעי זהירות:

1. הימנע מקרניים ישירות.

השיזוף "נדבק" בצורה מושלמת גם בצל, למשל, אם אתה שוכב מתחת לחופה. כשאתה הולך ברחוב בקיץ, נסה להסתיר את הפנים שלך. חבל שמטריות התחרה האלגנטיות שגברות ענדו במאה הקודמת כבר לא באופנה.

כיום יש הרבה כובעים מודרניים מעניינים מאוד שיכולים להגן על העור שלך ולהדגיש את הסגנון שלך. רק אל תסמוך על כובעי קש: הם מאפשרים לאור אולטרה סגול לעבור.

2. אין להתיז את העור בשמש.

אנשים רבים אוהבים להשתזף "רטוב". אז, הם אומרים, השיזוף יידבק מהר יותר. אבל השמש, המתמקדת בטיפה, עלולה לגרום לכוויה גדולה עוד יותר על העור מאשר על משטח יבש. ואז אתה לא יכול להימנע מכתמי גיל.

זה עניין אחר אם אתה משתזף בצל. ואז לחות לעור שלך הוא דבר נחמד לעשות.

3. קרם מגן

קוסמטיקה מיוחדת של קרם הגנה היא כמו "אבינו". בקיץ, אתה אפילו לא יכול להוציא את האשפה בלי קרם על הפנים שלך!

גורם SPF מונע מהעור להיחשף לקרינה אולטרה סגולה ומונע התייבשות. בבחירת מוצר הגנה, קחו בחשבון את הזמן בשנה וסוג העור:

• באביב, מספיק קרם יום רגיל עם מקדם SPF של 15 עד 30, בקיץ - מ-30.
• אם עור הפנים שלך דק ורגיש או שעברת לאחרונה פילינג, בחרי קרם עם מקדם הגנה SPF 45-50 (לדוגמה, קליניק מקדם הגנה 50, צ'יקו מילק 50 מקדם הגנה וכו').
• ישנם קרמים מיוחדים הלוקחים בחשבון את הנטייה של העור לפיגמנטציה (Full Block barrier cream) או היווצרות רשת קפילרית (Photoderm מבית Biotherm).

עדיף לקנות מוצר מיצרן שכבר התרגלתם להשתמש במוצרי טיפוח רגילים או בקוסמטיקה.

אורח חיים בריא

עד כמה שזה מביך להודות, מיתוס נוסף עבורי היה האמירה "עישון זה מגניב". העתקתי בגאווה את האליל האישי שלי מסקס והעיר (אם כי רק עד העונה השלישית, שם היא כמעט איבדה את הבחור המגניב שלה בגלל סיגריות).

תודה לאל, שמתי לב עם הזמן שהרגלים רעים הם לא רק תדמית שלילית, אלא גם גוון עור לא בריא. אין שום דבר רומנטי בפנים אפורות ומקומטות כמו נעלי בית.

לאחר שהתאמצתי והפסקתי לעשן (אני עדיין גאה בעובדה זו), התחלתי להתעניין בכיבוש פסגות חדשות של נעורים.

תזונה נכונה

נאלצתי לוותר על אוכל שומני ומתוק גם כדי לשמור על הגזרה שלי וגם בשביל עור בריא. מסתבר שכל מה שאנו אוכלים ושותים משתקף על פנינו במובן המילולי של המילה:

• ממתקים "נקמים" באקנה;
• תבלינים - נקודות שחורות;
• תה וקפה - גוון עור מכוער.

לעומת זאת, אם דואגים לכמות הרגילה של ויטמינים, סיבים ומינרלים, העור הופך חלק וזוהר מבפנים. התזונה חייבת לכלול:

• פירות וירקות (רצוי גלם);
• מוצרי חלב מותססים דלי שומן (קפיר הוא הטוב ביותר);
• אגוזים ופירות יבשים (הם יכולים בקלות להחליף ממתקים);
• דגים ופירות ים.

אם צמחונות לא בשבילך (למשל, אני עדיין לא יכול לוותר לגמרי על בשר), אז רצוי לאכול רק עופות ועגל רזה.

חשוב מאוד לשתות הרבה מים נקיים (עד 2 ליטר ליום) כדי להחזיר את איזון העור התקין. אבל אני ממליץ לך להגדיל את נפח הנוזל בהדרגה כדי למנוע נפיחות ברגליים ומתחת לעיניים.

ספורט וכושר

עור צעיר בריא הוא בלתי אפשרי ללא חינוך גופני. אם אתה מנהל אורח חיים בישיבה, הקפד להקדיש זמן לספורט. תנועה מחממת את הדם, מה שמספק לרקמות תזונה טובה יותר. בנוסף, שרירים מאומנים שומרים על גוון העור ומונעים ממנו לצנוח.

אתה צריך לאמן לא רק את הגוף שלך, אלא גם את הפנים שלך. יש אפילו התעמלות מיוחדת המאפשרת לך לשמור על עור צעיר לאורך זמן:

• תרגילים עם בליטה של ​​השפתיים והלסת התחתונה;
• לשון מבצבצת החוצה;
• עיגול מקסימלי של עיניים מופתעות.

הכל נראה מצחיק להפליא, אבל זה מביא יתרונות גדולים לפנים. העיקר לא לעשות התעמלות כזו במקום ציבורי. פעם נסחפתי, חזרתי במצפון על תרגילי פנים ברכבת התחתית... לעולם לא אשכח את המבטים שכל הקרון נתן לי אחר כך!

אם אתה רוצה ללמוד עוד על התעמלות (ולהנות קצת בו זמנית), צפה בסרטון "תרגילים להצערת פנים".

אבל בואו נחזור לספורט. כושר, אירובי ויוגה הם הדרך הטובה ביותר לשמר את הנעורים. באופן עקרוני, זה לא משנה מה בדיוק תבחר. כל עוד הפעילות מביאה להנאה. כי חיוך הוא גם תרגיל טוב לפנים.

מצב שינה

חוסר שינה הוא אחד האויבים הנוראים ביותר של היופי. העור משוקם רק עם מנוחה קבועה ומתאימה. לכן, חשוב שהזמן המוקצה לשינה לא יתבזבז (זאת אומרת, הוא לא יתבזבז על נדודי שינה או סיוטים).

הטריקים הבאים יעזרו לך להירדם מהר ושקט:

1. לך לישון באותה שעה כל יום. הגוף יתרגל למשטר ויעבוד כמו שעון.
2. אל תראה טלוויזיה בלילה או קורא עיתונים. במיוחד חדשות פשע.
3. שתו תה נענע עם דבש. זה מרגיע את מערכת העצבים ומשפר את גוון העור.
4. אוורר את חדר השינה שלך ואל תישן בפיג'מה לוהטת.

באופן כללי, מצב שינה חשוב מאוד לא רק לעור, אלא גם למצבך ולגוף כולו. במאמר זה תוכלו למצוא עוד כמה עצות שימושיות כיצד להירדם במהירות ולישון לילה טוב.

רצוי להקפיד על משטר לא רק ביחס לשינה, אלא גם לאכילה ואימונים.

קוסמטיקה ומסכות פנים

העור זקוק להזנה מבפנים ומבחוץ. כלומר, בנוסף לספק לגוף ויטמינים ותזונה מאוזנת, אנו דואגים גם למעטפת החיצונית.

כלים קוסמטיים

ניתן להאט את הזדקנות העור באמצעות מוצרי קוסמטיקה מודרניים:

• קרם נגד קמטים;
• ג'ל אנטי אייג'ינג;
• מסכות לחות והזנה.

קרם וג'ל נבחרים לפי סוג העור והגיל. היעילות של המוצר מוגברת עקב אלסטין וקולגן הכלולים בהרכב. בנוסף, קרם איכותי המשמש לשימור פנים צעירות חייב להכיל חומרים נוגדי חמצון.

מסכות הזנה

את מוצרי טיפוח הפנים הללו ניתן לרכוש בבתי מרקחת ובמכוני יופי, או להשתמש בחוכמה עממית.

אני אוהב מתכון רב תכליתי באמצעות ביצים. בנפרד מקציפים את החלבונים עם מיץ לימון. והחלמון נטחן בדבש. המסכה הראשונה מוחלת לאחר ניקוי עמוק של הפנים ומהדקת בצורה מושלמת את הנקבוביות. והשני - משקם את האפידרמיס ומזין את העור.

אילו סוגי מסכות פנים יש? אילו מסכות הכי מתאימות לאיזה סוגי עור? מהם המתכונים הטובים ביותר? אתה יכול לקרוא עוד על זה כאן.

מרתח צמחים

זה מאוד שימושי לשטוף את הפנים שלך לאחר כביסה עם מרתח צמחים:

• קמומיל;
• סילאן;
• קלנדולה.

המתכון לכל המרתחים זהה: שתי כפות עשבי תיבול יבשים יוצקים עם חצי ליטר מים רותחים ומאדים במשך עשר דקות על אש נמוכה. כאשר המרק מתקרר, יש לסנן אותו.

עבור כל כביסה אתה צריך מרתח טרי. אני בחורה קצת עצלנית, אז אני אוהבת את האפשרות השנייה: פעם בשבוע אני מאדה את עשבי התיבול (מערבבים את כל שלושת המרכיבים) ומכינה קוביות קרח מהמרק. בבוקר, אחרי שאני שוטפת את הפנים, אני מנגב את הפנים שלי בכמה קוביות. שיטה זו גורמת לעור בצורה מושלמת.

מדוע יש צורך במים תרמיים?

אויב נוסף של העור הוא אוויר יבש. אם אתם נמצאים בחדר חם או ממוזג במשך זמן רב, אתם בהחלט צריכים לרענן את הפנים שלכם. "אבל איך? - אתה שואל, "לא כדאי לנו לרוץ לחדר הנשים כדי לשטוף ולהתאפר שוב?"

יום אחד, בזמן ריסוס הפיקוס המשרדי, קינאתי בו נורא. אין לו איפור שיכול להפוך לכתמים מכוערים.

ודמיינו את ההפתעה שלי כששמעתי פעם מעמיתיי על מוצר מיוחד להתזת הפנים!

מסתבר שמים תרמיים בצורת תרסיס לא רק שאינם מקלקלים את האיפור, אלא אף מחזקים אותו. פשוט מרססים אותו מול הפנים במרחק של כ-30-40 ס"מ וממתינים חצי דקה עד שהלחות מתייבשת (אפשר לטשטש בעדינות את העודפים בעזרת מפית).

מאוחר יותר למדתי הרבה דברים מעניינים על התרופה הנפלאה הזו:

1. הם משתמשים במים תרמיים לא רק בעבודה, אלא גם בבית: לפני מריחת קרם, לאחר קילוף או ניקוי הפנים.
2. הרכב המים מועשר במינרלים, ויטמינים, תמציות צמחים ואפילו שמנים.
3. חלק מהיצרנים בוחרים ברכיבים כדי להילחם באופן ספציפי בבעיות עור: רגישות מוגברת, נטייה לאקנה תכופים וכו'.

לדוגמה, יש מים תרמיים שהם מעט מינרליים. זה מקל על דלקת והוא טוב לעור יבש ודק. או המכיל סלניום, שמגן מפני הזדקנות מוקדמת ופשוט שאין לו תחליף בחום הקיץ.