מאילו מאכלים יש להימנע במהלך ההריון. גורמים ליפרטוניות ברחם

מהם המאכלים הטובים ביותר לאכול במהלך ההריון? תכונות הדיאטה בתקופות המוקדמות והמאוחרות. המוצרים השימושיים ביותר לאמהות לעתיד.

תוכן המאמר:

תזונה בריאה במהלך ההריון היא אחד התנאים העיקריים להתפתחות וגדילה מוצלחת של העובר. בנוסף, למוצרים הנכונים יש השפעה חיובית על חסינות האם המצפה, ולמנוע התפתחות של מחלות מסוימות. האחרון חשוב במיוחד בפירוט, שכן מגוון התרופות שניתן לטפל בהן באישה הרה ללא סיכון לתינוק אינו כה גדול. בואו נראה אילו מזונות נכללים בצורה הטובה ביותר בתזונה של אמא לעתיד?

אילו מזונות אתה יכול לאכול במהלך ההריון?

התזונה של אישה שהריונה מתקדם בצורה חלקה אינה דורשת, למעשה, תנאים מיוחדים. עליו להיות, ראשית, מאוזן, כלומר בשר, מוצרי חלב ומזון צמחי וכדומה, חייב להיות בכמות הנכונה, ושנית, נטול מזיקות מוחלטת כמו צ'יפס, נקניקיות לא איכותיות, משקאות מוגזים וכו'.

בואו נראה אילו מזונות במהלך ההריון צריכים להוות בסיס לתזונה מאוזנת:

• בָּשָׂר. זהו בעיקר מקור הכרחי לחלבון, הנחוץ לצמיחה והתפתחות של העובר מדי יום. עם זאת, בבחירת בשר, האם לעתיד צריכה לקחת בחשבון שעדיף להשתמש בזנים לא שומניים מדי שלו בבישול. בנוסף, חשוב לציין שעדיף לבשל אותו בתנור, מאודה או בגריל. באופן אידיאלי, הימנעו גם משימוש בתבלינים.
• ביצים. בנפרד, יש לומר על הצורך בנוכחותם בתזונה של האם לעתיד. ראשית, הם מכילים את אותו חלבון שחשוב לצמיחת העובר, ושנית, יותר מ-10 ויטמינים ומינרלים שימושיים, ביניהם כולין, החשוב מאוד להתפתחות המוח של הילד. אז אם אתה לא אוכל בשר מסיבות אתיות, לפחות כלול ביצים בתזונה שלך.
• . כמובן שהם צריכים לתפוס את המקום החשוב ביותר בתזונה, שכן הם עשירים בסידן ובברזל, הנחוצים לפיתוח שלד העצמות של הילד, כמו גם לעור, שיער וציפורניים בריאים. בנוסף, זהו, שוב, חלבון, ויטמינים מקבוצת B, החשובים לסבולת ולביצועים של האם. ראוי לציין במיוחד B9 - חומצה פולית, שבדרך כלל אחראית להתפתחות תקינה של העובר ללא פתולוגיות והיווצרות מערכת העצבים שלו. עם זאת, בעת בחירת מוצרי חלב, אתה צריך להיות זהיר מאוד. עדיף לקנות חלב טרי בכפר ולהכין ממנו יוגורט, קוטג' וגבינה בעצמך.
• דגים ופירות ים. הם עשירים בזרחן ובוויטמין D, שחשוב בעיקר לאם עצמה, זה מנרמל את תפקוד מערכת העצבים ומונע שבריריות עצם, שיכולה להתפתח על רקע "יניקת" חומרים שימושיים מגוף האם על ידי העובר.
• דִגנֵי בּוֹקֶר. הדגנים עשירים במינרלים ובוויטמינים רבים. אפשר וצריך לאכול אותם כשהם במצב מעניין. כמו כן בהרכב הדגנים יש סיבים, המשפרים את העיכול. זה חשוב מאוד, שכן במהלך ההריון מערכת העיכול כבר נתונה ללחץ מוגבר, והקלה על עיכול המזון היא צעד הכרחי וחשוב מאוד.
• קטניות. עבור רבים, הם גורמים לבעיות גזים ובעיות עיכול אחרות עקב נוכחותם של מעכבי אנזימים בהרכב, אך באופן כללי הם שימושיים מאוד, הם מכילים הרבה ברזל, סידן ואבץ, כמו גם ויטמינים B6 ו-B9. אם אתה מאלה שקטניות גורמות להם אי נוחות, אתה יכול לאכול אותן מונבטות, שכן בעת ​​הנבטה נהרסים מעכבי האנזים, ומשמרים חומרים מועילים.
• ירקות וירוקים. כמובן, ירקות ועשבי תיבול ממלאים תפקיד עצום בתזונה של אישה בהריון. אתה יכול לאכול אותם טריים ומעובדים תרמית, אם כי, כמובן, במקרה הראשון הם יביאו יותר יתרונות. ראוי לציין שסלטי ירקות ישמרו על שימושיותם רק אם הם מתובלים בחמאה טובה או שמנת חמוצה, אי אפשר לדבר על מיונז.
• פירות ופירות יער. זוהי אלטרנטיבה מצוינת למתוקים לא בריאים במהלך ההריון. גם אותם, כמו ירקות, אפשר לאכול חיים (אבל במקרה הזה, הקפידו לשטוף היטב את הפירות) ולהכין מהם שייקים שונים, או שאפשר, למשל, לאפות בתנור, מנה טעימה מאוד - אגסים בדבש.
• אֱגוֹזִים. כל אגוז הוא מחסן אמיתי של חומרים פעילים ביולוגית הנחוצים לאם ולעובר, ולכן יש מקום עבורם בתזונה של אישה בהריון, אבל אל תשכח שכל האגוזים עשירים מאוד בקלוריות, ולכן לא נשענים עליהם יותר מדי.
• שמנים. אפשר לומר אותו דבר על שמנים – הם עתירי קלוריות, אבל נחוצים, קודם כל, כדי לשמור על יופי של אישה בהריון, הם מכילים שומנים בריאים שמזינים את העור וגורמים לשיער לזרוח.

גם מוצרים להמוגלובין במהלך ההריון ראויים לדיון מיוחד. העובדה היא שנשים בהריון סובלות לעתים קרובות מאנמיה, וזה מסוכן מאוד, כי זה מוביל לא רק לבריאות לקויה לצמיתות של האם המצפה, אלא גם להתפתחות של תופעה מסוכנת כמו רעלת הריון. הוא מאופיין במהלך פתולוגי של הריון, לידה מוקדמת ועוד כל מיני סיבוכים בזמן הלידה.

בנוסף, עם חוסר המוגלובין אצל האם, סביר להניח שהוא יהיה נמוך אצל התינוק, מה שאומר חסינות נמוכה, נטייה לאלרגיות, עיכובים בהתפתחות.

לפיכך, אם אתה יודע שיש לך נטייה לאנמיה, אתה בהחלט חייב להכניס מזונות המעוררים עלייה בהמוגלובין לתזונה שלך - אלו הם, באופן כללי, כל המזונות העשירים בברזל.

קודם כל, אלה כוללים:

1. מוצרי בשר. בין מוצרי הבשר, המובילים הם: עוף, חזיר וכבד בקר - ברזל בהם הוא 10-20 מ"ג ל-100 גרם מוצר; וכן בשר אדום של הודו וארנב - יש ברזל 3-5 מ"ג ל-100 גרם.
2. פירות ים. "זוחלים" ימיים מכילים מנת הלם של היסוד הדרוש - 25 מ"ג ל-100 גרם.
3. דִגנֵי בּוֹקֶר. כאן, הכוסמת נמצאת בעופרת (7 מ"ג / 100 גרם), יש גם הרבה ברזל בדוחן ובשיבולת שועל (3.5 ו- 4.5 מ"ג ל-100 גרם, בהתאמה).
4. ירקות וירוקים. תרד מכיל 3.7 מ"ג / 100 גרם ברזל, ירקות אחרים וירקות הם הרבה פחות, בערך 1.5 מ"ג / 100 גרם.
5. קטניות. המנהיג המוחלט הוא עדשים ירוקות (11 מ"ג / 100 גרם), ואחריהן שעועית אדומה ואפונה (7 ו-6 מ"ג ל-100 גרם, בהתאמה).
6. פירות ופירות יער. מקור עשיר לברזל בין פירות ופירות יער הם ויבורנום ואשחר ים (5 מ"ג / 100 גרם), ענבים (4 מ"ג / 100 גרם), אפרסקים, אגסים, תפוחים (2 מ"ג / 100 גרם).

כפי שאתה יכול לראות, המבחר הוא רחב, כך שכל אישה תוכל למצוא מוצר שלא רק יהיה שימושי, אלא גם יביא לה שמחה.

מזון במהלך ההריון בזמנים שונים

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לנושא תזונתן של נשים בתחילת הריון ומאוחר, בשתי תקופות אלו הסיכון לסיבוכים מסוימים הוא הגבוה ביותר, ולכן הם דורשים התייחסות אחראית יותר לתזונה.

מוצרים בתחילת הריון

בשלבים המוקדמים, יש סבירות גבוהה להפלה והתפתחות של רעילות, כדי למנוע אירועים לא נעימים כאלה, חשוב ביותר לעקוב אחר הכללים למזון מאוזן:

• 30% מהתזונה צריך להיות שומנים, רובם צריכים להילקח ממוצרי חלב ואגוזים, כמה שפחות מבשר.
• 15% חלבונים - וכאן בשר צריך להיות המקור העיקרי, כמו גם דגים וביצים, לנשים צמחוניות - קטניות.
• 50% פחמימות – קודם כל כמובן פחמימות מורכבות – דגנים שונים, לחם דגנים מלאים, ירקות לא ממותקים. מפחמימות פשוטות, אתה יכול להרשות לעצמך פירות ודבש.

רצוי לאכול מנות קטנות כל 2-3 שעות, לשתות מים נקיים בין הארוחות.

יש להקדיש את תשומת הלב העיקרית למוצרים עם התוכן המרבי של האלמנטים הבאים:

1. חומצה פולית- אחראי על מערכת העצבים של הילד, המצוי בירקות ירוקים, תפוזים, שעועית, גזר, תמרים, תפוחים, בוטנים, סלק.
2. ברזל וסידן- לעזור לאמא לשמור על היופי ולהתעייף פחות. רובם נמצאים במשמשים מיובשים, כבד, כוסמת, ירקות, גבינה, גבינת קוטג'.
3. ויטמין די- עם המחסור בו, מתפתחת הסבירות ללידה מוקדמת, ולכן יש לעקוב אחר הכמות המספיקה שלו בגוף לאורך כל ההריון. כלול בכמויות גדולות בפטרוזיליה, תפוחי אדמה, שמנים צמחיים.
4. ויטמין B12- עוזר להסיר רעלים מהגוף, הקיימים בירקות ירוקים, פירות ים, כבד.
5. אָבָץ- מונע בעיות התפתחותיות, בעיקר מופחת במשקל הגוף. גרעיני דלעת וחמניות עשירים באבץ, דגי ים, אורז, עדשים, אגוזים, שעועית, בצל.
6. חומצות אומגה 3- אחראי על התפתחות תקינה של המוח. יותר מכל ניתן למצוא אותם בדגי ים - פורל, סלמון, הליבוט, טונה ובקלה.

הערה! תזונה בריאה לא רק מבטיחה את ההתפתחות הנכונה של הילד, אלא גם בסבירות גבוהה מונעת רעילות. זה אומר שאתה צריך להתחיל לאכול את המזונות הנכונים לא בזמן הביטוי שלו, אלא מתחילת ההריון.

רשימת מזון להריון מאוחר

סכנות פוטנציאליות של השליש השלישי להריון - רעילות מאוחרת (רעלת הריון), בצקת, לידה מוקדמת. בנוסף, בתקופה זו, העומס על כל האיברים הפנימיים, כולל מערכת העיכול, מגיע לרמתו המרבית. על מנת להפחית את הסבירות לפתח בעיות מסוימות, יש צורך לבצע מספר התאמות מיוחדות לתזונה.

להלן המזונות שצריכים להרכיב בעיקר את התזונה של אישה בהריון בשבועות האחרונים להריון:

1. בשר בקר ועגל. זהו מוצר הבשר העיקרי על השולחן שלך, אתה יכול גם להרשות לעצמך עוף והודו, אבל עדיף להימנע מבשר חזיר. עם זאת, אם אתה סובל היטב סוג זה של בשר, אתה יכול לאכול אותו כמה פעמים בשבוע.
2. סלמון, סלמון צמוד, הייק, פורל. זני דגים אלו מתעכלים היטב ונושאים כמות עצומה של חומצות שומן בריאות.
3. ירקות ופירות מקומיים. בשליש השלישי, יש צורך לסרב, ככל האפשר, מירקות ופירות אקזוטיים שאינם אופייניים לאזורנו, זה יעזור למנוע את הנטייה של הילד לאלרגיות אליהם בעתיד.
4. קפיר, ריאז'נקה, יוגורט. במוצרי חלב יש לשים דגש על חלב חמוץ, החלב עצמו אינו נכלל, מכיוון שהוא עלול לגרום לתסיסה במעיים.
5. דגנים ולחם דגנים מלאים. בשל תכולת הסיבים הגבוהה, מוצרים אלו יתרמו לעיכול טוב יותר.

בנוסף, בשלבים המאוחרים יותר, חשוב במיוחד לעקוב אחר כמות מספקת של הויטמינים הבאים:

• ויטמין C - נמצא בפירות, פירות יער וירקות;
• ויטמיני B - אגוזים, דגנים, ירקות, פירות;
• ויטמין H - כלול בכמויות גדולות בהרכב של דגנים, מוצרי חלב;
• ויטמין K - נמצא בירקות ובפירות;
• ויטמין PP - יש לקחת אותו מדגים ועופות.

גם מינרלים:

• סידן וזרחן - אתה צריך לחפש חלב חמוץ, אגוזים, ירקות;
• מגנזיום - אגוזים, דגנים, אצות;
• ברזל - נמצא בכוסמת, אגוזים, תרד;
• מנגן - קיים בכמויות גדולות בפירות, אגוזים, תרד;
• יוד - הם עשירים בפירות ים;
• נחושת - זה חייב להילקח מאגוזים ופירות ים;
• אבץ - נמצא באגוזים (בעיקר בצנוברים) ובדגנים.

בהתבסס על רשימה זו, אנו יכולים להסיק כי הבסיס לתזונה של אישה בשליש השלישי צריך להיות ירקות, פירות, דגנים, אגוזים. כמו כן, חשוב לאכול דגים ובשר מעת לעת. לגבי בישול, עדיף לאדות או לאפות הכל.

בנפרד, ראוי לציין כי יש לשנות את משטר השתייה למניעת בצקת - יש צורך לצרוך פחות נוזלים.

דיאטה במהלך ההריון

אז, עכשיו אתה יכול לראות שבאופן כללי, התזונה הנכונה של האם לעתיד מורכבת ממגוון מוצרים, היא מכילה בשר, ודגים, ודגנים, וקטניות, ומוצרי חלב, וירקות ופירות. בגדול, אנחנו יכולים לומר שכל אדם שדואג לבריאותו צריך להיות מונחה על ידי דיאטה כזו.

אבל, למרבה הצער, אנחנו כל כך מתרגלים לדברים מזיקים שונים עד שדיאטה המורכבת ממזונות בריאים נראית לנו משעממת ולא טעימה, למרות שלמעשה הכל אפשרי, חוץ מהמזיקים בהחלט.

בואו נסתכל על התזונה המשוערת של האם לעתיד:

• ארוחת בוקר. עדיף לאכול אחת מהמנות הבאות: דייסה עם פירות יער, פירות, אגוזים; מוזלי עם יוגורט טבעי ודבש; תבשיל גבינת קוטג'; חביתה עם ירקות.
• חָטִיף. פירות, אגוזים, יוגורטים, שייקים מהמוצרים המפורטים, כמו גם ירקות, עשבי תיבול ופירות יער.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק ירקות קל או עוף, ארנבת, מרק מרק הודו. בשר אפוי/מבושל/מאוד או דגים מעוטרים בתפוחי אדמה מבושלים, ירקות מאודים עם סלט טרי.
• חָטִיף. מיץ סחוט טרי, טוסט עם דבש, תבשיל גבינת קוטג', לחם עם גבינה, ביסקוויטים יבשים עם חלב, קפיר, יוגורט טבעי.
• אֲרוּחַת עֶרֶב. ארוחת ערב אידיאלית תהיה בשר או דגים מבושלים בכל דרך, אך לא מטוגנים במחבת, ומנה גדולה של סלט ירקות. אם הסלט אינו מנה משביעה עבורכם, תוכלו להפוך אותו למזין יותר עם חופן אגוזים, אגוזי מלך וצנוברים טובים במיוחד.
• בשביל הלילה. אם אכלתם ארוחת ערב מוקדם והרעב פרץ בלילה, נסו להשביעו בכוס קפיר, תוכלו להשלים את ה"ארוחה" בעוגיות יבשות עם גבינה.

זה, כפי שזה בוודאי ייראה למישהו, דיאטה נכונה מדי יכולה לפעמים להיות מדוללת בעוגיות, לחמניות, מאפינס, אבל אלה חייבים להיות מוצרים איכותיים, מוכנים טוב יותר לבד, ואסור להתעלל בהם.

ובבקשה להיפטר מהתפיסה השגויה הנפוצה - אם אני רוצה את זה, הילד רוצה את זה. האמן לי, לא סביר שהתינוק שלך ירצה דושיראק עם נקניק. כן, יתכן שמישהו אוכל דברים מזיקים ללא השלכות, אבל זה לא אומר שגם לך יש מזל, אז נסי להקפיד על תזונה נכונה, כי אחרי הכל, ההריון לא נמשך כל כך הרבה זמן, ואת הפירות של הטעויות שלך תצטרך לקצור, אולי כל חייך.

המזונות השימושיים ביותר במהלך ההריון

עם זאת, גם כאשר השליש הראשון ו/או בעיות בהמוגלובין נותרו מאחור, אסור לשכוח את התזונה הנכונה. נזכיר כי גם עם הריון מוצלח לחלוטין, זה חייב להיות מאוזן, הרגלים רעים אינם נכללים.

ראוי לשבח במיוחד לאכול לא רק מזונות מותרים, אלא גם את אלו המומלצים כמועילים ביותר, ביניהם:

1. בשר חזיר ובשר בקר רזה. שני המוצרים הללו מכילים כולין, שחשוב מאוד להתפתחות תקינה של מוחו של התינוק. נכון להיום, ישנם כבר כמה מחקרים המדגימים קשר ברור בין צריכת סוגי בשר אלו לבין אינטליגנציה של ילד.
2. ביצים מבושלות כמו שצריך. אין צורך להסתכן ולאכול ביצים גולמיות או רכות, עדיף להרתיח אותן קשות. כמו כן, אל תאכלו יותר מ-5 חלמונים בשבוע, מכיוון שהם מכילים כולסטרול.
3. דייסת שיבולת שועל וכוסמת. דגנים אלו עשירים במיוחד בהרכבם, הם מכילים סלניום, נתרן, אשלגן, ויטמיני B וכן ויטמין E ו-PP.
4. יוגורט טבעי, קוטג' וגבינה קשה. אלה הם מוצרי החלב הנחוצים ביותר בתזונה של אמא לעתיד.
5. גזר, ברוקולי, אבוקדו. כמובן שכל הירקות ועשבי התיבול שימושיים ביותר, אבל יש גם כאלה שבהם כל הויטמינים, המינרלים וחומצות האמינו הנחוצות לאם ולתינוק שטרם נולד נמצאים בריכוז גבוה יותר. ראשית, הכל ירקות אדומים וכתומים, במיוחד גזר, כמו גם ברוקולי ואבוקדו.
6. תרד. אבל זה יכול להיקרא בצדק הירוקים השימושיים ביותר, ולא רק לנשים בהריון, אלא לכל האנשים.
7. תות, פטל, פטל שחור. פירות יער אלה לא רק יעודדו אותך, אלא גם יהיו בעלי השפעה חיובית חשובה הן על האם והן על הילד. אם כי, כמובן, אתה צריך להבין כי מחוץ לעונה הם הרבה פחות שימושיים.
8. מנגו. החשיבות של מוצר זה לנשים בהריון גבוהה מאוד. עם זאת, כל פרי מקומי עונתי יהיה עדיף על האקזוטי. אם גם תפוחים וגם מנגו גדלים "מלאכותית", עדיף לבחור את האחרון.
9. אגוז מלך. כל האגוזים שימושיים ביותר, אך יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאגוזים, שהם חשובים ביותר להתפתחות תקינה של המוח.
10. שמן זית. במהלך ההיריון רצוי לנטוש את שמן החמניות הקיים ולהחליפו בשמן זית בכבישה קרה.

הערה! השימושיות של המוצר היא, כמובן, טובה, אבל חשוב מאוד לקחת בחשבון גם את המאפיינים הבריאותיים וגם את מאפייני הטעם של האם לעתיד. אם אישה בהריון לא סובלת אף אחד מהמוצרים המומלצים מסיבה זו או אחרת, אין להכריח את עצמך.

אילו מזונות אתה יכול לאכול במהלך ההריון - ראה את הסרטון:

תזונה בריאה במהלך ההריון היא היבט חשוב בהתפתחותו הבריאה של העובר ורווחתה של האם לעתיד. התזונה של נשים בעמדה מעניינת היא למעשה לא כל כך קפדנית, היא צריכה להיות רק מאוזנת ונטולת מזיקות. עם זאת, עם פתולוגיות או תכונות מסוימות, יש להתאים את הדיאטה יחד עם רופא המיילדות-גינקולוג ולקפיד עליהן.

הריון הוא אחד האירועים החשובים בחייה של כל אישה. בזמן זה, שינויים מתרחשים לא רק בגוף האישה, אלא גם במחשבותיה, בסדר העדיפויות שלה, עצם היחס לחיים משתנה. כדי שההריון יעבור ללא בעיות, אתה צריך לדאוג לא רק לבריאות שלך, אלא גם לתזונה. חשוב לדעת מה אסור לאכול במהלך ההריון על מנת למנוע השלכות לא נעימות לבריאותך ולבריאות התינוק שטרם נולד. את צריכה להתחיל לחשוב על תזונה נכונה כבר מהימים הראשונים של ההריון.

למרות שאין חריגים מיוחדים בתקופה זו, אתה יכול לאכול את האוכל האהוב עליך הרגיל. אבל אתה צריך לזכור שחלק מהמאכלים שהיו מוכרים לך במהלך המחזור הרגיל שלך עלולים להיות מסוכנים במהלך ההריון. עכשיו יש הרבה מידע על מה אתה יכול לאכול בתקופה זו ומה לא. לפעמים אתה יכול למצוא מידע מעורפל וסותר לחלוטין. להלן רשימה של מזונות שמומלץ להימנע מהם במהלך ההריון.

רשימת מזון אסור במהלך ההריון

דגים ומוצרי דגים

לא, אתה לא צריך להוציא את כל הדגים מהתזונה שלך. זה מועיל מאוד גם במהלך ההיריון, ומספק לגופך רבים מהחומרים המזינים שהתינוק שלך צריך כדי להתפתח כרגיל. אבל סוגים מסוימים של דגים ופירות ים יכולים להיות מסוכנים. אז מה מסוכן בהם?

סוגים מסוימים של דגים מכילים רמות גבוהות של כספית. כספית עלולה לגרום לנזק מוחי ולעיכובים בהתפתחות אצל ילדים. לכן, מומלץ לא לקנות דגים שעלולים להכיל כמויות שעלולות להיות מסוכנות של כספית. סוגי דגים אלה כוללים בורי, דג חרב, מקרל, כריש. קיימת סכנה שגם לטונה יש רמות גבוהות של כספית. לכן, מומלץ לצרוך דגים במידה לא יותר מפעמיים בשבוע ולא יותר מ-100 גרם ליום.

דגים ופירות ים מעושנים

יכולות להיות כאן שתי סכנות. ראשית, עשן נוזלי יכול לשמש לעישון, המכיל הרבה חומרים מסרטנים.

יש להימנע מדגים שמגדלים באזורים מזוהמים ובתנאים שבהם דגים יכולים להיחשף, ובחומרה, ל-PCB. מדובר בסלמון ממאגרי מים מלאכותיים, אבנית מפוספסת, פורל, פיקדון, דגים הנלכדים בבריכות.

סרטנים

סרטנים לא מבושלים כמו צדפות, מולים ושאר שוכני ים ונהרות קטנים יכולים להוביל למספר מחלות. צריך להרתיח אותם היטב, אבל, למרבה הצער, כמעט כולם מאבדים את הטעם והיתרונות שלהם לאחר טיפול בחום ממושך.

ביצים לא מבושלות

ביצים עלולות לשאת זיהום פוטנציאלי של סלמונלה. זה לא אומר שצריך להסיר אותם לחלוטין מהתזונה שלך. אתה יכול לאכול ביצים מבושלות. אבל נא, רך, בשקית - איסור חמור לכל משך ההריון.

יש להימנע גם מקינוחים תוצרת בית, רטבים, מיונז, מוסים וכו' המשתמשים בביצים גולמיות ואינם מבושלים. סלמונלוזיס היא מחלה מסוכנת מאוד שיכולה להוביל לא רק לשלשולים, להקאות, אלא גם לתוצאות חמורות יותר.

לכן, כל המנות בהן קיימות ביצים חייבות לעבור טיפול בחום, לבשל בזהירות ביצים מקושקשות וביצים מקושקשות כך שהביצים יטגנו לחלוטין.

בשר לא מבושל

בשר הכרחי במהלך ההריון וחובה לכלול אותו בתפריט שלך. היוצא מן הכלל הוא בשר לא מבושל ולא מבושל. אנשים רבים אוהבים סטייקים עם דם. במהלך ההריון, יש להוציא מנות כאלה.

זה חל גם על עופות, בשר חזיר תוצרת בית ומוצרים אחרים. הסיבה היא סכנת הדבקה בליסטריה, המפרישה חומרים שעלולים, במקרה הטוב, להוביל להרעלה, שלשולים או הקאות. במקרה הרע, הפלה ומומים בהתפתחות הילד.

חלב

העצה לשתות יותר חלב במהלך ההריון היא נכונה. חלב מכיל הרבה סידן, חלבון וחומרי תזונה אחרים. עם זאת, אכילת חלב לא מפוסטר עלולה לגרום להרעלת מזון.

אם אתה אוהב חלב, אז תמיד שתה רק חלב טרי ומבושל. מוצרי חלב כגון גלידת חלב או חמאה, גהי, גבינת קוטג' ואחרים יש לרכוש רק באמצעות חלב מפוסטר.

דרך נוספת להשיג חומרים שימושיים היא לשתות חלב אגוזים, למשל, שקדים, קוקוס, סויה ואחרים. הם בטוחים יותר, מכילים את אותם חומרים מזינים. אתה יכול להכין אותם בעצמך, להכין בכל פעם מנה טרייה.

גבינה היא מוצר מזון שימושי מאוד. יש להימנע מגבינות לא מפוסטרות כמו ברי, פטה, אדיגה, ברינזה ואחרות עקב אותם חיידקי ליסטריה מסוכנים. כמו כן יש להימנע מאכילת גבינה עובשת.

פירות וירקות

פירות וירקות מועילים מאוד במהלך ההריון. אתה לא יכול לאכול רק לא רחוץ. בנוסף לשאריות חומרי הדברה ודשנים כימיים, פני השטח שלהם מכילים חיידקים רבים נוספים שעלולים להוביל להרעלה. לכן, תמיד לשטוף היטב ירקות, פירות ופירות יער. זה חל גם על סלטים עלים, הנחשבים למוצרים המסוכנים ביותר דווקא בגלל הסיכון להרעלה.

הימנע מאכילת מזונות שישבו במשך מספר שעות. הניחו ושטפו לפניו. עדיף לשטוף אותם היטב שוב.

נבטי זרעים

נבטי זרעים הם מקור מצוין לחלבון, הכרחי מאוד ליצירת פירות. אבל בזמן הנביטה יכולים להתיישב בהם חיידקים ווירוסים, מה שיגרום להרעלה. עדיף לטגן או לאדות אותם לפני שאוכלים אותם. הם לא יאבדו את הטעם שלהם.

אֱגוֹזִים

עכשיו אתה יכול לקנות סוגים שונים של אגוזים. אבל חלקם גורמים לאלרגיות. אגוזים אלה כוללים בוטנים, קשיו, אגוזי לוז, אגוזי פקאן, פיסטוקים. יכול לגרום לאלרגיות ואגוזי מלך. עדיף לבדוק תחילה עם הרופא או לאכול מעט ולוודא שאינך אלרגי. זכרו שבמהלך ההריון מתרחשים שינויים רבים בגוף, וגם אם לא הייתה אלרגיה לכמה אגוזים לפני ההריון, זה בכלל לא אומר שזה לא יהיה בהריון.

מיצים לא מפוסטרים

מיצים הם תכונה הכרחית של תזונה ואורח חיים בריאים. למרות שהם נדירים, ישנם מקרים של הרעלה עם מיצים סחוטים טריים עקב נוכחותם של חיידקים בהם יכולים להיכנס אליו מירקות ופירות. לכן, עדיף לתת עדיפות למיצים מפוסטרים.

קָפֵאִין

כמות גדולה של קפאין היא תמיד לא בריאה. יש לו תכונות משתנות. במהלך ההריון עלולה להתרחש התייבשות.

בנוסף לתה וקפה, ניתן למצוא קפאין בשוקולד, במשקאות אנרגיה ובכמה תרופות. לאמהות לעתיד שצורכות הרבה קפאין יש סיכון גבוה יותר להפלה או לידה מת.

יש צורך במהלך ההריון להגביל את כמות צריכת הקפאין, לשתות לא יותר מ-200 מ"ל תה או שתי כוסות קפה.

תה צמחים ותוספי מזון

תה צמחים יכול להיות מועיל, אבל כמה עשבי תיבול יכולים לעשות יותר נזק מתועלת. ישנם צמחי מרפא שיכולים לעורר את הרחם, אשר בתורו עלול לגרום להפלה או צירים מוקדמים.

לפני שתיית תה צמחים, הקפד להתייעץ תחילה עם רופא. קנה עשבי תיבול רק בבית מרקחת, ולא בשוק, שכן אין ודאות שהם נאספים באזור נקי מבחינה אקולוגית בהתאם לכל הכללים.

מזון משומר

אסור לאכול שימורים משתי סיבות. ראשית, מכסים וגומיות עלולים להגיב עם המרינדה וחומרים מזיקים עלולים להגיע לצנצנת ובהתאם למוצרים.

שנית, מזון משומר הוא יציב מדף ויכול להכיל חיידקים מזיקים.

יש לזכור כי מזון משומר כזה יכול להכיל הרבה מלח, להכיל חומרים משמרים מזיקים.

מוצרים המכילים חנקות
לא מדובר בירקות ופירות טריים, אלא במוצרים שנרכשו בחנות שמוסיפים חנקות. אלה נקניקיות, בייקון, נקניקיות ואחרים. משקאות מוגזים, תחליפי סוכר וכו'. עשוי להכיל גם תוספים מזיקים אלה. הם אמנם מתווספים בכמויות לא מזיקות לבריאות, אבל לא במהלך ההריון. אכילה מרובה של מזונות אלו עלולה להזיק להתפתחות העובר ולהוביל לחריגות.

סוכר

לנשים הרות רבות יש תשוקה שאי אפשר לעמוד בפניה למתוק. צריכה עודפת של סוכר בגוף בזמן זה מזיקה ויש לזכור זאת.

מאכלים שומניים

יותר מדי מזון שומני עלול להוביל לכולסטרול גבוה, עלייה במשקל שקשה לאבד לאחר לידה, עלולה להוביל להשמנה, למחלות לב. כן, ועודף משקל במהלך ההריון אינו טוב במיוחד לתינוק.

ממתיקים מלאכותיים

למעשה, החלפת סוכר בממתיקים מלאכותיים היא לא תמיד הבחירה הטובה ביותר. רבים מהממתיקים הללו מצטברים בגוף ויכולים להשפיע על העובר.

ויטמינים

עודף ויטמינים עלולים להפריע להתפתחות הילד. זה מקרה אחד שבו יותר לא טוב יותר. אתה לא יכול לקחת יותר ויטמינים ממה שאתה צריך. תוספי ויטמינים מסוימים עשויים להשפיע על התפתחות העובר. קח את כל תוספי הוויטמין אך ורק במינונים המומלצים ורק לפי הנחיות הרופא שלך.

פחמימות פשוטות

שם זה מסתיר לחמניות טעימות, לחם, פסטה ומוצרי קמח אחרים.

להתפתחות הילד, מוצרים כאלה אינם מזיקים. הם רעים לך מכיוון שהם יכולים לגרום לעצירות. עדיף להגביל את השימוש בהם, להחליף אותם במוצרי דגנים מלאים.

שורש שוש

שוש נחשב לאחד מצמחי המרפא הטובים ביותר לטיפול בשיעול. אבל לא בהריון. זה גורם להתכווצויות הרחם, מה שאומר שהוא יכול לעורר לידה מוקדמת או הפלה. עדיף להימנע מכך בתקופה זו. הגבלה זו חלה גם על אותם תכשירים רפואיים שבהם היא קיימת.

שאריות

את השאריות מארוחת הערב המבושלת, במיוחד אם היו במקרר מספר ימים, כדאי לזרוק. חיידקים יכולים לגדול במזון כזה.

אוכל רחוב ומסעדה

לעולם לא תוכל להיות בטוח שבמסעדה נתונה איכות האוכל תואמת את מחיר המנות. גם במסעדה היקרה ביותר תמיד קיים סיכון להרעלת מזון. יתרה מכך, אסור בתכלית האיסור לאכול אוכל רחוב במסעדות מזון מהיר.

לאחר קריאת מידע זה על מזונות אסורים שלא ניתן לאכול במהלך ההריון, אמהות רבות יחשבו שלא נותרו מזונות שניתן לצרוך אותם בבטחה. זה לא נכון. כל ההמלצות הללו על מה לא לאכול במהלך ההריון הן רק מייעצות בטבען.

בתקופה זו של חייך, עליך תמיד לזכור קודם כל את הסכנה ששימוש במזונות מסוימים עלול להביא, לאכול במידה ולגוון את התפריט שלך ככל האפשר.

הכלל הבסיסי השני הוא היגיינה. זה כולל היגיינת מזון, הכנה, אחסון והיגיינה אישית. אם אתם מפקפקים בטריות ובאיכות של מוצר, עדיף להימנע מכך. אחרי הכל, תמיד אפשר למצוא תחליף.

מה לא לאכול במהלך ההריון, מזונות שיכולים לאיים על ההריון

תזונה מלאה ומאוזנת היא אחד התנאים המוקדמים להתפתחות תקינה והיווצרות גופו של הילד שטרם נולד. תזונה לא מאוזנת עלולה להוביל לתוצאות בלתי הפיכות, אך כדי לא להפחיד ולהזהיר את הקוראים, היום נשים לב למאכלים "לא רצויים" שכדאי להימנע מהם במהלך ההריון.

דברים שכדאי לזכור:

1. במהלך הלידה מושקעת אנרגיה רבה ולכן לפניהן נשים בהריון זקוקות לכמות נורמלית של כל החומרים הדרושים. אבל זה לא אומר שיש איזו דיאטה מיוחדת לפני הלידה שיש להקפיד עליה. ובכלל, דיאטה זה לא המקרה שלנו, תשכחו מהמילה הזו.

2. חשוב שהארוחה תהיה כל שלוש שעות לפחות. בארוחות נדירות, רמות הגלוקוז יורדות, מה שמעורר רעב בחמצן אצל האם ועלול להחמיר את מצב העובר.

3. רצוי ליטול ויטמינים מורכבים לנשים בהריון. יש לציין כי המהות של נטילת ויטמינים היא דאגה לבריאות וליופי שלך. אבל על חשבון המלצות ומתכונים ספציפיים, אנו ממליצים בחום להתייעץ עם רופא.

מה לעקוב:

עדיף מאודה, מבושל ואפוי מאשר מטוגן ומעושן;
- עדיף לאכול פחות מאשר לאכול יותר מדי;
- אם משהו הוא בלתי אפשרי, אבל אתה באמת רוצה את זה, אז אתה יכול לעשות את זה קצת (בגבולות הסביר);
- אם יש ספק לגבי מוצר, עדיף לסרב לו לחלוטין;
- עם חוסר בממתקים, ישנוניות מתרחשת;
- כדאי לשתות מספיק מים, אך עם עודף נוזלים בגוף עלולה להופיע נפיחות. היו זהירים וקשובים לגוף שלכם.

גבינות וגבינות לא מפוסטרות המכילות עובש לבן או כחול (חיידקי ליסטריה);
- ביצים גולמיות ומוצרים המכילים ביצים גולמיות, כגון מוס, רטבים תוצרת בית ומיונז (סלמונלה);
- בשר מטוגן גרוע, סושי ופטה;
- דגים שומניים ועדינים (הם עשויים להכיל כספית);
- תה וקפה חזק, שוקולד (עומס על מערכת העצבים);
- תה צמחים (צמחים רבים יכולים להגביר את פעילות ההתכווצות של הרחם ולהשפיע רעילה על העובר);
- שימורים, מוצרי לוואי, חלב מרוכז ממותק, מוצרים המכילים תוספים אלקטרוניים ותוספים כימיים אחרים, מזון מהיר ומשקאות מוגזים;
- מרגרינה (שומני טראנס שסותמים עורקים)
- פטריות יער;
- תבלינים חריפים (עודף מוביל לצרבת, הפרעות עיכול);
- סוגי בשר ועופות שומניים, מרק שלם (שומנים מהחי קשים יותר לפירוק ופחות שימושיים + עומס נוסף על הכבד);
- אננס, תפוזים, קלמנטינות (פירות אלרגניים);
- אלכוהול לא יכול בכלל.

מזונות שיש לאכול במינונים ובזהירות רבה (כדי לא לגרום לבעיות קיבה מיותרות או אלרגיות לא רצויות):

בשר על האש;
- שמנת, שמנת חמוצה;
- חלב מלא טרי;
- דייסת שיבולת שועל ודייסת חיטה;
- חמאה;
- חציל;
- עגבניות;
- תפוחים אדומים;
- אגסים צהובים;
- אפרסקים;
- משמשים;
- ענבים;
- צימוק;
- תאריכים;
- קקאו;
- פירות ים .

Olesya Maevskaya

עמדה מעניינת שבה אישה מוצאת את עצמה מכתיבה את הכללים שלה, הדורשת תשומת לב מיוחדת לבריאות. הגיע הזמן לחשוב מחדש על מערכת היחסים שלך עם אוכל. שינוי בתזונה הוא לא רק בחירת המזון הבריא, אלא גם הצורך להוציא מהתפריט מזונות שיש להם התווית נגד במהלך ההריון.

מזון מסוכן

כאשר נשאלת השאלה איזה מאכלים מזיקים לאם לעתיד, הכוונה היא קודם כל למאכלים לא שומניים, מטוגנים או חריפים (אם כי זה לא רצוי). מוצרים המכילים מיקרואורגניזמים פתוגניים גורמים נזק מיוחד לתינוק המתפתח ברחם.

אילו חיידקים יכולים להידבק דרך מזון:

1. ליסטריה מעוררת את המחלה ליסטריוזיס;
2. סלמונלה מדביקה את האם מבלי לחדור לשליה;
3. חיידקים על מזון לא שטוף וגולמי מעוררים שלשולים;
4. החיידק המסוכן ביותר שגורם לטוקסופלזמה.

שלשול תמיד מלווה בבחילות, מה שמשפר עוד יותר את מצבה הרעיל של האישה. שלשולים והקאות תכופים מובילים להתייבשות, מה שמסוכן לשניהם.

סלמונלה משפיעה רק על האם המצפה, ואנטיביוטיקה נרשמים לטיפול שלה כדי לנקות את הגוף מחיידקים פתוגניים, אך תרופות אלו משפיעות לרעה על התפתחות התינוק שטרם נולד.

ליסטריה נוכחת במזונות גולמיים ומבושלים בצורה לא נכונה והופכת לאיום רציני מכיוון שהם עלולים לגרום להפלה מוקדמת או צירים מוקדמים מאוחרים.

על מנת למנוע מחיידקים מסוכנים לחדור לגופה, האם לעתיד לוקחת בחשבון את העובדה שג'אנק פוד הוא מזון שלא עבר טיפול חום, או שכב מספר ימים (גם אם היה במקרר).

מאכלים אסורים בתפריט

הרופא ממליץ לכל אישה ב"עמדה מעניינת" לערוך רשימה של תזונה לנשים בהריון לכל התקופה, תוך התחשבות בשלישים. רצוי שתהיה רשימה דומה של מה מזיק לאכול - זה יעזור למנוע צרות רבות.

אילו מזונות אסורים לנשים בהריון:

• בשר נא, דגים ופירות ים אחרים;
• מנות מבושלות בצורה גרועה;
• סושי ולולים עם דג נא;
• ביצים גולמיות ורכות;
• מוצרי מזון מהיר;
• צ'יפס, קרקרים ומשקאות מוגזים;
• שימורים ובשרים מעושנים.

מוצרים גולמיים ולא מבושלים (לא מבושלים) הם מסוכנים לבריאות, מכיוון שהם מובילים לזיהום במיקרופלורה פתוגנית. מזון מהיר, צ'יפס וכו'. מכילים צבעים ומשפרי טעם, אשר משפיעים לרעה על בריאות העובר. מזון מעושן ומזון משומר מכילים חומרים מסרטנים העלולים לעורר התפתחות של תאים סרטניים.

זה מזיק לנשים בהריון לאכול גבינות רכות (כולל מעובדות), כמו גם גבינות קשות עם עובש "אצילי". כמו כן, יש להחריג מהתזונה את גבינות הגלידה אם הן עשויות מחלב עיזים או כבשים לא מפוסטר.

בציפייה לילד, מוצרי חלב נבחרים בקפדנות רבה יותר, תוך שימת לב לתאריכי הייצור. אתה לא יכול לקנות גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, חלב בשווקים ספונטניים.

לא מומלץ לנשים בהריון לאכול פטריות שנקטפו ביער. גם אם המוצר נתון לטיפול בחום חמור, הוא עלול לעורר הרעלה עקב הצטברות של מתכות כבדות וחומרים אחרים.

אם אתה באמת רוצה לפנק את עצמך בחלבון צמחי, אז עדיפות ניתנת לשמפיניון הנמכרים בסופרמרקטים.

אתה אפילו לא יכול להזכיר משקאות אלכוהוליים - זה הטאבו המחמיר ביותר לאישה הנושאת ילד. אבל לגבי האם יש ירקות מזיקים, יש דעה שכולם מועילים (כמו פירות) אם הם נשטפים היטב. כאן הם כבר יוצאים מההעדפות והתגובות של הגוף - למשל, אצל חלקם הקיבה לא מעכלת קטניות, ואצל חלקם בעיות במעיים בגלל כרוב.

הגבלות

שימו לב לא רק למוצרים שאותם אסור לנשים בהריון, אלא גם לאלה שמומלץ להשתמש בהם בכמויות קטנות.

בבחירת בשר לא נכללים זנים שומניים - הם משפיעים על תפקוד הכבד אצל האם ויכולים לגרום לפתולוגיות בהתפתחות המוח בעובר. מזיק לתינוק שטרם נולד וכמות גדולה של ויטמין A, ולכן צריכת הכבד ממוזערת.

מלח, חומץ, חרדל ותבלינים אחרים בכמויות גדולות יפגעו בגוף ויגרמו להפרעות במעיים. הם גורמים לתחושת צמא, מאלצים אישה לשתות הרבה נוזלים, וזה טומן בחובו נפיחות.

קטשופ ומיונז מותרים לפעמים במינונים קטנים, אך לא רצוי להסתבך בהם - רטבים מכילים חומרים משמרים, מסמיכים וצבעים. יש הרבה אוהבי מזון מטוגן בקרב נשים בהריון, אבל עדיף למזער מנות כאלה - לא יותר מ-2 פעמים בשבוע. בעת הטיגון נוצרים במוצרים חומרים מסרטנים מזיקים.

אישה נדירה תעבור ליד גלידה, ואישה בהריון בהחלט תפנק את עצמה בזה. אבל המוצר של המוצר שונה - אם קונים מעדן, אז רק במיכלים מיוחדים וקפואים היטב. אבל עדיף לסרב למילוי ממכונות אוטומטיות.

כל מיני ממתקים, אפייה בכמויות בלתי מוגבלות יובילו להשמנה אצל אישה ותעורר דיאתזה בתינוק שנולד. שוקולד ומשקאות המכילים קפאין כפופים להגבלות. יש להם השפעה מרגשת הן על האישה ההרה והן על העובר, ועלולים לגרום לטונוס הרחם.

לא רצוי לבשל מוצרי בשר לעתיד, ולאחר מכן לחמם אותם מספר פעמים - זה יכול להוביל להפרעות במעיים. כן, והעוף, כאשר הוא מעובד מחדש, מאבד את המשיכה התזונתית שלו.

חשוב מאוד שהאם לעתיד תיגש באחריות להכנת התפריט שלה. על ידי סילוק מזונות מזיקים מהתזונה במהלך ההריון, היא תמנע מסיבוכים רבים הקשורים ל"מצב המעניין" וללידה הקרובה. תזונה נכונה תעזור למזער את הסיכון לפתח פתולוגיות חמורות בתינוק שטרם נולד, תאפשר לו להתפתח באופן מלא.

במהלך ההריון, האם לעתיד צריכה לאכול נכון, שכן יש לכך השפעה מיטיבה על בריאותן של שתי הנשים ועל התפתחותו המלאה של העובר. לכן, כדאי להכין תפריט טוב עוד לפני ההתעברות ולהיצמד אליו. כדאי להכין תפריט משלך לכל יום. עם זאת, יש צורך לדבר על מוצרים שעדיף להימנע מהם במהלך ההריון.

מה אסור לצרוך על ידי נשים בהריון?

בָּשָׂר

כולם יודעים שבשר בקר מעורר הזדקנות מוקדמת של העור. בחודשים הראשונים, המרק על הבשר מוביל לבחילות או צרבת במהלך ההריון.

לדברי מומחים, אישה בהריון צריכה להגביל את עצמה לחלוטין מצריכת חלבון מן החי. יש צורך לאכול אותו, אבל לא להיסחף יותר מדי.

בנוסף, במהלך ההריון אסור לאכול בשר עופות המכיל רעלים. אם הציפור נמצאת בתפריט, אז מומלץ לעור אותה.

אתה לא יכול לאכול אוכל מוכן מחנויות ואוהלי רחוב . נקניקיות, בשרים מוכנים לאכילה ומוצרי חלב לא מפוסטרים עשויים להכיל את החיידק Listeria monocytogenes, הגורם לליסטריוזיס. מחלה זו עלולה לגרום להפלה, לידה מת או בעיות חמורות אחרות. מהם המוצרים האלה? למשל, מעושן קר, נקניקיות, בשר חזיר, הודו, פאטה צונן, סלמי, דגים מעושנים צוננים (פורל, סלמון, בקלה, טונה, מקרל). מוצרים כאלה עשויים להיות מסומנים כ"עשן נוזלי" או "עשן" וכדומה.

פירות ים מעושנים צוננים, כמו גם מוצרי בשר, בטוחים אם הם עברו טיפול בחום.

משקאות דלי קלוריות

בתחילה, נראה כי משקאות דלי קלוריות לבריאותה של אישה בהריון אינם מסוכנים. עם זאת, משקאות אלה מכילים צבעים וממתיקים. קוקטייל המכיל חומרי טעם וריח מלאכותיים נתפס על ידי הגוף כחומר זר. התוצאה היא הצטברות שומן. בנוסף, אין לצרוך משקאות המכילים קפאין.

מים רגילים טומנים בחובם סכנה מסוימת גם בגלל תכולת הנתרן הגבוהה. אין צורך לשתות מים ישר מהברז. הקפד לסנן. ומשקאות מוגזים גורמים לנפיחות בתקופת הלידה.

חלב לא מפוסטר

יש להימנע מחלב גולמי ומוצרי חלב העשויים מחלב לא מפוסטר. לדוגמה, כמו עם ורידים כחולים, ברי, רוקפור, פטה.

דִברֵי מְתִיקָה

יש דעה שנשים בהריון צריכות לוותר על ממתקים, ואסור לנשים בהריון לאכול אותם. עם זאת, אין איסורים חמורים בעניין זה. במהלך ההריון, אתה רק צריך לעקוב אחר השינוי במשקל. מאז, למרבה הצער, ממתקים, בשל התוכן הקלורי הגבוה שלהם, לא יכול לתת לגוף אלמנטים שימושיים. אבל מדי יום ניתן להכניס כמה חתיכות לתזונה במהלך ההריון.

ירקות משומרים

מזון משומר שנקנה בחנות מכיל כמויות גדולות של חומרים משמרים וחומץ, שיכולים לעכב את סינתזת החלבון. אבל רק חלבון הוא חומר הבניין העיקרי לעובר גדל. בנוסף, מדענים רבים אישרו את מעורבותם של חומרים משמרים בסרטן.

בשרים מעושנים

במהלך ההריון, השימוש בבשרים מעושנים אינו רצוי בשל תכולת חומרים מסרטנים, כלומר חומרים העלולים לגרום לסרטן.

מליחות ומלח

צריכה במהלך ההריון בכמויות גדולות של מליחות ומלח עלולה לגרום לבצקת. לדעת רוב רופאי הנשים, כדאי לעבור לחלוטין לתזונה נטולת מלחים חודש לפני הלידה.

כּוֹהֶל

אלכוהול הוא מוצר מזיק, במיוחד בתחילת ההריון. גם אם, כפי שחלק מהרופאים מאמינים, מותר לאישה בהריון מעט יין פעם בשבוע, עדיף לסרב כליל לאלכוהול.