עלייה במשקל במהלך ההריון: הנורמה המומלצת וחריגות ממנה. כיצד לעלות במשקל הנכון במהלך ההריון

ברור שעלייה במשקל הגוף לאישה בהריון היא תופעה נורמלית לחלוטין. השאלה היא כמה עולה במהלך ההריון ואיזו עלייה במשקל נחשבת לנורמלית.

הנורמה היא 12 ק"ג. זה כמה שאתה צריך לעלות במהלך ההריון. בממוצע, משקל הגוף של נשים בהריון עולה ב-7-16 ק"ג. כמה ק"ג. העלייה במהלך ההריון תלויה בגורמים רבים: משקל האישה לפני ההיריון, משקל העובר, מאפייני גוף האם, הימצאות או היעדר מחלות, תזונה, פעילות גופנית וכו'.

עבור נשים שבריריות עם תת משקל לפני ההריון, סט של כ-14-15 ק"ג נחשב נורמלי, לנשים עם משקל תקין - 12 ק"ג, לנשים גדולות - כ-9 ק"ג. אם יש יותר מילד אחד (הריון מרובה עוברים), אז העלייה הרגילה במשקל היא 14-22 ק"ג.

למה הריון עולה במשקל?

בשבועות הראשונים אישה צריכה לצבור שכבה של רקמת שומן על מנת להכין את הגוף לייצור חלב ולהנקה. מאגרי שומן מאוחסנים לאחר הלידה, נצרך בהדרגה.

יותר ממחצית מהעלייה הכוללת במשקל הגוף של אישה בהריון מתרחשת בעובר, בשליה ובמי השפיר. ה"קילוגרמים העודפים" של אמהות לעתיד מחולקים בדרך זו:

• פרי - כ-3 ק"ג;
• שליה - 0.6 ק"ג;
• רחם (גדל בגודל במהלך ההריון) - 0.97 ק"ג;
• מי שפיר - 0.85 ק"ג;
• עלייה בנפח הדם - 1.4 ק"ג;
• שומן גוף - 2.3 ק"ג;
• עלייה בנפח הנוזל החוץ תאי - 1.5 ק"ג;
• הגדלת חזה - 0.4 ק"ג.

זכרו שהעובר גדל לאט ב-20 השבועות הראשונים להריון ומהר מאוד ב-20 השבועות השניים. המצב הפוך עם משקל השליה. מי השפיר מתחילים לגדול רק מהשבוע ה-10, ב-20 שבועות הנפח שלו מגיע ל-300 מ"ל, ב-30 - 600 מ"ל, ב-35 - 1000 מ"ל, ואז הנפח יורד מעט.

תכנית של עלייה צפויה במשקל

האינדיקטורים המדויקים ביותר להשוואה וניתוח מחושבים באמצעות BMI - מדד מסת הגוף, המתקבל על ידי חלוקת משקל גופו של אדם בקילוגרמים בגובהו, מבוטא במטרים בריבוע. השתמש במחשבוני משקל מקוונים טובים. בעזרתם תגלו כמה הייתם צריכים כבר לאסוף.

פותחו תוכניות לעלייה צפויה במשקל של נשים בהריון בהתאם ל-BMI לפי שבועות של הריון. אם ה-BMI נמוך מ-19.8, אז מדובר בחוסר משקל, עם BMI של 19.8-26 - משקל גוף תקין, עם BMI של יותר מ-26 - עודף משקל, עם BMI של יותר מ-29 - השמנה.

כמה אתה יכול להרוויח במהלך ההריון תלוי גם ב-BMI הראשוני. עם BMI של פחות מ-19.8 ניתן לעלות 15 ק"ג, עם BMI של 19.8-26 הקצב שנקבע הוא 12 ק"ג, עם BMI של יותר מ-26, כ-9 ק"ג.

עלייה במשקל בהריון

בשלבים שונים של ההריון, קצב העלייה במשקל והשיעורים האבסולוטיים של העלייה במשקל שונים. בממוצע בעשרת השבועות הראשונים של ההריון יש עליה של 0.2 ק"ג בשבוע. משבועות 10 עד 20, עלייה במשקל צריכה להיות כ-0.3 ק"ג בשבוע. מה-20 עד ה-30 - 0.4 ק"ג לשבוע. מה-30 עד ה-40 - שוב 0.3 ק"ג לשבוע. בחודש ה-9, המשקל יורד, בניגוד לחודש ה-8. כמה עלייה במשקל במהלך ההריון, בתיאוריה, מחושבת לפי שבועות, שליש, ביחידות מוחלטות ובאחוזים. עם זאת, כל אלה הם אינדיקטורים ממוצעים משוערים שאינם לוקחים בחשבון את המאפיינים האישיים של כל מקרה ספציפי.

מתי להתייעץ עם רופא

עליך לפנות לרופא שלך אם:

• במשך שבועיים של הריון, אין עלייה במשקל בכלל (לא סופר את הזמן של רעילות מוקדמת);
• התאושש תוך שבוע ביותר מ-1 ק"ג בשליש השלישי;
• הגידול בפועל שונה באופן משמעותי מהמתוכנן;
• אם יש קפיצות במשקל הגוף.

בכל מקרה, רק הרופא העורך את התצפית באופן פרטני מחליט כמה להרוויח עבור הריון.

אחת המחשבות המרכזיות שרודפות בנות הרבה לפני ההריון היא הפחד לעלות הרבה במשקל. זה נכון בחלקו, שכן נשים רבות לאחר הלידה מתחילות לסבול מבעיות עם עודף משקל. אבל לא צריך לפחד מזה מראש, ועוד יותר מכך, אי אפשר לדחות הריון בהזדמנות זו. אם אתה מנהל אורח חיים מתאים, אז המשקל במהלך ההריון לא יהיה מוגזם. תזונה נכונה היא המפתח לעלייה מינימלית במשקל במשך כל תשעת חודשי ההריון.

משקל תקין במהלך ההריון

העובדה שאישה תעלה במשקל במהלך ההריון היא עובדה. הנקודה העיקרית עבור הרופא היא לא הצד האסתטי, אלא זיהוי בזמן של עלייה פתולוגית. לכן, בכל ביקור אצל רופא הנשים עומדת אישה על המאזניים ומדווחת על התוצאה לרופא הנשים.

חשוב לדעת את המספרים המדויקים של עלייה במשקל, ולכן לא כדאי לאכול יותר מדי לפני שהולכים לרופא וללבוש יותר מדי בגדים. ניתן למדוד את משקל הבית, מה שיאפשר לכם לזהות עלייה עודפת בזמן.

תזונה ומשקל

על מנת לשלוט במשקל במהלך ההריון, עליך לעקוב אחר התזונה ואל תשכח פעילות גופנית. כמובן שאם יש איום של הפרעה, אז מנוחה במיטה היא הכרחית ולא יכול להיות דיבור על כושר או בריכת שחייה כלשהי. אבל אם ההריון ממשיך ללא סיבוכים, אז אתה צריך לזוז כמה שיותר. טיולים יומיים, תרגילי בוקר, חינוך גופני לנשים בהריון צריכים להיות חובה. לאחר מכן המשקל במהלך ההריון, הנורמה תישמר במשך כל תשעת החודשים.

נקודה חשובה היא אופי התזונה, וכמות המזון הנאכלת. צריך לזכור שהילד תמיד ייקח מדם האם את האלמנטים שהוא צריך. לכן, יש צורך להגיע לאיזון כך שיהיו מספיק רכיבים תזונתיים, אך אין עודפים. אין להוציא תפוחי אדמה או פסטה מהתזונה, אך ניתן להגביל את המזונות הללו. אבל ירקות ובשר צריכים להיות בתזונה באופן קבוע ובכמות מספקת.

אם אישה סבלה מעודף משקל לפני ההריון, אז אסור להתחיל לרדת במשקל לאחר שנכנסה להריון. כמו כן, אתה לא יכול לרדת במשקל בשלב של תכנון ההריון. ירידה במשקל היא תהליך קשה המשפיע על איברים רבים. זה יכול להשפיע לרעה על התפתחות הילד. בנות רזות לא צריכות לאכול יותר מדי מתוך מחשבה שזה לטובת התינוק. עלייה מהירה במשקל מזיקה לא פחות מירידה מהירה במשקל. בכל דבר צריך להיות "אמצעי זהב".

נקודות אלה הן התשובה לשאלה: איך לא להשמין עודף משקל במהלך ההריון? ברוב המקרים, אם מקפידים על כללים יסודיים, ניתן לשלוט בעלייה במשקל. לפעמים נטייה גנטית או נטייה למחלות משתלטות, ואז קשה יותר לעקוב אחר המשקל. אבל בכל מקרה, כדאי להימנע מאכילת יתר וממזונות עתירי קלוריות. ואז, גם עם מנוחה במיטה, משקלה של אישה בהריון יהיה בטווח התקין.

עלייה בכמות שכבת השומן התת עורית של האם לעתיד היא תנאי חיוני להתפתחות מוצלחת ומלאה של התינוק לאורך כל תקופת העובר. בדרך כלל, נשים הרות צעירות עולות פחות במשקל מאשר נשים מבוגרות. אבל לידת, למשל, תאומים או אפילו שלישיה תגדיל משמעותית את משקלן של אמהות בכל תקופת גיל. בכל אחד מהמקרים הללו, אישה הרה מבחינה בדרך זו או אחרת בשינויים במשקל גופה, דבר שאינו תמיד הנורמה.

כדי לקבוע את מדדי המשקל של אישה בהריון, אתה צריך להתרגל שקילה מאורגנת כהלכה:

• מומלץ למדוד משקל גוף פעם בשבוע, כדאי לנסות להגיע לאותו פרק זמן לפני ארוחת הבוקר, מה שמגביר את הדיוק של חישובים נוספים והערכה דינמית של התוצאות.
• השקילה מתבצעת לאחר ריקון שלפוחית ​​השתן והמעי הגס.
• משתמשים באותם מאזניים.
• בכל פעם, עדיף לאישה לשקול את עצמה בבגדים שהוקצו במיוחד לכך (עם ניכוי משקלה לאחר מכן) או בלעדיו בכלל.
• כדי להקל על החישובים ולעקוב אחר רמת משקל הגוף, עדיף לרשום את התוצאות במחברת מיוחדת.

העצות הנ"ל מתאימות רק אם אישה בהריון נשקלת בבית עם מאזניים משלה. אבל אם האם לעתיד עוברת הליך זה בלבד בפגישה עם המיילדת-גינקולוג המוביל, כדאי לבקר בו בערך באותן שעות, ומיד לפני שעולים על המאזניים לרוקן שוב את השלפוחית.

טבלת מדד מסת הגוף

כאשר מעריכים את התוצאות של ערכי משקל הגוף שהושגו, כל המומחים והנשים ההרות המאומנות משתמשים חישוב מדד מסת הגוף. טכניקה זו מאפשרת לא רק לפשט את כל החישובים, אלא גם לזהות עודף משקל או תת משקל באותה קלות. לחישוב מדד מסת הגוף נוצרו מחשבונים מיוחדים. הם כוללים את הערכים הבאים:

• משקל לפני הריון (בק"ג);
• גובה (בס"מ);
• נוכחות או היעדר תאומים;

• תאריך תחילת הווסת האחרונה;
• משקל במשקל נתון (בק"ג).

באופן זה מחושבת העלייה במשקל הגוף המופקת לפרק זמן מסוים מתחילת ההריון.

במקרה שאנו שוקלים, המשקל מורכב לא רק מהמסה של כל האיברים והנוזלים הביולוגיים של אדם, אלא גם מאגרי שומן בגוף. בנוסף להיווצרות הרגילה של כמות מסוימת של רקמת שומן תת עורית, בגוף האם המצפה, צמיחה של אורגניזם חדש, שיש לה עלייה מתמדת משבוע לשבוע של התפתחותו התוך רחמית.

אל תשכח זאת על מנת להבטיח התפתחות תקינה של העובר הרחם גדל בגודלו, יש היווצרות חלב נקבה בבלוטות החלב, השליה נולדת וגדלה, נוכחת כל הזמן מי שפיר, ממברנות של העובר וחבל הטבור, מה שתורם גם הוא לרמת משקל הגוף.

גורמים המשפיעים על עלייה במשקל במהלך ההריון

• משקל הגוף במהלך ההיריון מושפע מהנוכחות ומהחומרה, כי איתו יש איבוד פעיל של נוזלים באמצעות הקאות תכופות, מה שמוביל להתייבשות וירידה במשקל.
• וריאנטים פתולוגיים כאלה של מהלך ההריון, כמו גם נוכחות של תסמונת בצקתית בולטת, תורמים לעלייה במשקל.
• הֵרָיוֹן שניים או אפילו שלושה פירותבמקביל מספק עלייה בולטת יותר במשקל הגוף מאשר בהריון יחיד.
• , לאופן וכמות הנוזלים הנספגים במהלך ההריון יש השפעה חזקה על חילוף החומרים של האישה, מה שמעיד על השפעה ישירה של גורמים אלו על היווצרות שכבה שומנית, צמיחת השליה, הרחם, העובר עצמו היווצרות חלב.

עלייה תקינה במשקל במהלך ההריון

קצב העלייה במשקל במהלך ההריון לפי שבוע

כמה עלייה במשקל במהלך ההריון? אצל נשים בעלות מבנה גוף תקין ומבנה גוף נכון, יש להעלות את העלייה במשקל הגוף במשך כל תקופת לידת התינוק, על פי הנתונים הדינמיים שהתקבלו להערכת מדד המסה, כולל הילד, 10-15 ק"ג. במקרים עם משקל מופחת, רמת העלייה מ-12 ל-18 ק"ג נחשבת תקינה, עם השמנת יתר ממדרגה 1 - מ-6 עד 10 ק"ג, עם השמנה מדרגה 2 - מ-4 עד 9 ק"ג.

אם אישה מחכה תוספת גדולה למשפחה, אז סולם הנורמה של עלייה במשקל במהלך ההריון שונה במקצת מהסקאלה המצוינת לעיל. עבור משקל גוף תקין, ערכי העלייה הם מ-15 עד 25 ק"ג, עבור השמנת יתר מדרגה 1 - מ-14 עד 24 ק"ג, עבור השמנת יתר מדרגה 2 - מ-10 עד 19 ק"ג.

לפיכך, ככל שהאישה ההרה רזה יותר, כך היא יכולה לעלות במשקל בעת נשיאת תינוק. להיפך, נשים עם עודף משקל נוטות לעליות קטנות יותר.

עלייה שבועית במשקל במהלך ההריון: טבלה

טבלת עלייה שבועית במשקל במהלך ההריון

לנוחות הערכת התוצאות וניתוח העלייה במשקל של אישה בהריון, מומחים פיתחו אינדיקטורים עלייה שבועית במשקל במהלך ההריון.

הם עדיין תלויים בסוג המבנה של האם ובמדד מסת הגוף האישי שלה, אבל הכי חשוב, הם משקפים בפירוט את העלייה במשקל בכל שלב של ההריון. זה מקל מאוד לא רק על עבודתם של רופאי מיילדות וגינקולוגים מובילים, אלא גם על הבנת ההיריון שלהם על ידי האם המצפה בעצמה.

השינוי במשקל של אישה בהריון בכל אחד מהמקרים תלוי במאפייני חילוף החומרים שלה, באופי התזונה ובצורכי העובר, מה שרק מאשר את האינדיבידואליות של פרמטרי משקל אלו.

לנשים במשקל גוף תקין:

1-17 שבועות - עלייה של 2.35 ק"ג;
17-23 שבועות - עלייה של 1.55 ק"ג;
23-27 שבועות - עלייה של 1.95 ק"ג;
27-31 שבועות - עליה של 2.11 ק"ג
31-35 שבועות - עלייה של 2.11 ק"ג;
35-40 שבועות - עלייה של 1.25 ק"ג;
לכל התקופה - עלייה של 11-15 ק"ג.

לנשים עם השמנת יתר דרגה 1:

1-17 שבועות - עלייה של 2.25 ק"ג;
17-23 שבועות - עלייה של 1.23 ק"ג;
23-27 שבועות - עלייה של 1.85 ק"ג;
27-31 שבועות - עליה של 1.55 ק"ג
31-35 שבועות - עלייה של 1.55 ק"ג;
לכל התקופה - עלייה של 7-11 ק"ג.

לנשים בתת משקל:

1-17 שבועות - עלייה של 3.25 ק"ג;
17-23 שבועות - עלייה של 1.77 ק"ג;
23-27 שבועות - עלייה של 2.1 ק"ג;

35-40 שבועות - עלייה של 1.75;
לכל התקופה - עלייה של 12-19 ק"ג.

בעת נשיאת הריון מרובה עוברים:

1-17 שבועות - עלייה של 4.55 ק"ג;
17-23 שבועות - עלייה של 2.6 ק"ג;
23-27 שבועות - עלייה של 3 ק"ג;
27-31 שבועות - עליה של 2.35 ק"ג
31-35 שבועות - עלייה של 2.35 ק"ג;
35-40 שבועות - עלייה של 1.55 ק"ג;
לכל התקופה - עלייה של 15-20 ק"ג.

ירידה במשקל במהלך ההריון

יש לשקול ירידה במשקל בנשים בהריון עד לטרימסטר של ההריון.

• בשליש הראשוןירידה במשקל היא לרוב סימן ברור לרעילות מוקדמת, שבה אישה בהריון יורדת קילוגרמים עקב התייבשות וסירוב תכוף של האישה לאכול ארוחה מלאה.
• עבור השליש השני והשלישיהסיבות לירידה במשקל דומות מאוד ומתבטאות בתת תזונה של אישה בהריון (לרוב בשל החשש לעלות קילוגרמים מיותרים, שהיא תשוקה לא מוצדקת ומסוכנת לחלוטין לתינוק שטרם נולד) או נוכחות של פתולוגיה סומטית של כל איברים או מערכות.

בכל מקרה, אישה צריכה הקפד להתייעץעם הגינקולוג שמוביל את ההריון שלה.

עלייה גדולה במשקל במהלך ההריון רחוקה מלהיות בטוחה. ניתן לשקול את הסיבות להופעתה עקב היחלשות הפרשת הנוזלים מהגוף, הריון עתיר מים כאמור ונוכחות של תת פעילות בלוטת התריס עם שחרור מופחת של הורמוני בלוטת התריס לדם.

במקרה שהגינקולוג מזהה נוכחות של עלייה כה גדולה במשקל במהלך ההריון, סיוע בטרם עת ובלתי רציונלי להם עלול להוביל להתפתחות רעלת הריון בנשים הרות, ולקונפליקט Rh בין התינוק לאישה.

כמובן שגורמים אלו הינם פתולוגיים הן עבור האם והן עבור העובר. אבל סיבות פיזיולוגיות (למשל, גילה הגדול של האם ונטייה גנטית לעודף משקל) מסוכנות לא פחות בהקשר זה.

טיפול הולםעלייה פתולוגית במשקל במהלך ההריון היא:

• ללא מזון עתיר קלוריות;
• בהגבלת צריכת המים;
• בבדיקת המעבדה, המכשיר והחומרה השלמה ביותר של אישה;
• בהליכות קבועות ובפעילות גופנית ביתית סבירה של האם לעתיד.
• בהכנסת ימי צום.

סוג זה של טיפול ומניעה של עודף משקל אצל אישה בהריון מומלץ לא יותר מפעם או פעמיים בשבוע.

יום צום הוא אכילה מוצרים מאותו סוגומים בכמות של כ-1 ליטר. האם לעתיד יכולה להתנסות ולהחליט באופן עצמאי על התפריט לימי צום, עם זאת, עדיין כדאי לדון בתוכניות שלך עם גינקולוג מוביל.

דוגמאות לימי פריקה:

• ירקות(קישוא או דלעת עם כמות קטנה של שמנת חמוצה).
• תפוח עץ(קילוגרם תפוחים טריים או אפויים ל-6 ארוחות).
• פרי(באמצעות אותם תפוחים, אבל כל הפירות לפי בקשת האם והמלצות הרופא).

סרטון על עלייה במשקל במהלך ההריון

להבנה מלאה יותר של הנושא עלייה במשקל במהלך ההריוןאתה יכול לצפות בסרטון שמדגיש באופן פופולרי את הסיבות לעלייה במשקל הגוף, כללים והמלצות לשקילה וחישוב מדדי מסה, כמו גם ערכים נורמליים של עלייה במשקל במהלך כל שבוע של תקופת העובר של העובר.

דיון כללי רק יעזור לך להבין היטב את לוח הזמנים של העלייה במשקל בהריון, אז מוזמנים לשאול ולשתףהחוויות שלך עם אנשים אחרים. ההיגיון שלך יעזור לא רק לך, אלא גם לנערות ולנשים המתכננות הריון, דבר שחשוב להכנה המוסרית שלהן להריון.

תקופת ההיריון היא תקופה מאושרת לאישה, אך תקופה קשה מאוד לגופה. כדי לספק לילד תזונה טובה, העומס על כל מערכות הגוף גדל. לכן, חשוב מאוד לשלוט על מהלך ההיריון, החל משבוע 10-12.

אחד המדדים החשובים למהלך התקין של ההריון הוא עלייה במשקל. לאחר ההתעברות נוצרות ברחם השליה, שלפוחית ​​​​השתן של העובר עם נוזל והעובר עצמו. תוך 10 חודשים העובר גדל יחד עם השליה, מה שמביא לעלייה במשקל הגוף של האישה, וזו הנורמה. שקול כמה אישה יכולה להתאושש במהלך ההריון.

מדוע המשקל עולה במהלך ההריון

עלייה במשקל במהלך ההיריון היא תנאי חשוב להתפתחות מוצלחת של התינוק. רופאים מזהים מספר גורמים פיזיולוגיים המעוררים עלייה במשקל הגוף של האישה:

• צמיחה עוברית. במהלך ההיריון, התינוק עולה במשקל, בהתאמה, משקל גופה של האם עולה אף הוא.
• צמיחת השליה. השליה או מקום התינוק הוא איבר המספק קישור בין האם לתינוק, הוא גדל עם העובר.
• עלייה בנפח ובמסה של הרחם. לפני ההריון, הרחם קטן מאוד ומשקלו 50 גרם בלבד. אבל כשהתינוק גדל, הוא נמתח ומשקלו גדל פי 10.
• מילוי הרחם במי שפיר. כידוע, העובר נמצא במי השפיר, שכמותם עולה עם צמיחת הילד.
• הגדלת נפח הנוזל במחזורבגוף האישה. מכיוון שיש צורך לספק מזון לילד ולפנות יותר חומרי פסולת, השתן והדם הופכים ליותר.
• הגדלת חזה. השד של אישה בהריון מתכונן להאכלה, הוא מתנפח, הבלוטות מתחילות לייצר קולוסטרום.
• היווצרות שכבה שומנית. כך גוף האישה דואג לילד, ומבטיח שבמקרה של רעב יהיו לו מספיק רכיבים תזונתיים לגדילה והתפתחות תקינים.

משקלה של אישה בהריון בדרך כלל עולה יחד עם גודל הבטן. לכן, בשליש הראשון, לרוב אין עלייה, ובנוכחות רעילות אישה יכולה אפילו לרדת 3-5 ק"ג, בהתאם לחומרת התופעה.

בטרימסטר 2-3, כאשר האיברים העיקריים של העובר כבר נוצרים והוא מתחיל לגדול באופן פעיל, האישה עולה במשקל. איך בדיוק תתרחש הגידול תלוי בגוף של אישה מסוימת. גורמים המשפיעים על המשקל במהלך ההריון:

• משקל גוף לפני הריון. ככל שאישה שוקלת יותר, כך יש עלייה במהלך ההריון. בתקופת לידת התינוק, קשה מאוד לשקול מחדש את אורח החיים שלך לגמרי ולהתחיל לאכול בצורה אחרת לגמרי.
• כמות הירידה במשקל בשבועות הראשונים. ככל שאישה מפסידה יותר, כך היא תרוויח יותר ויותר מהר, שכן הגוף ינסה לפצות על השומן בגוף שאבד. לכן, אתה לא צריך למהר לתוך כל רציני ולאכול יתר על המידה לאחר היעלמות של בחילה.
• גיל. ככל שאישה בהריון מבוגרת יותר, כך גדל הסיכוי שהיא תעלה הרבה קילוגרמים מיותרים. העובדה היא שעם הגיל, התהליכים המטבוליים גרועים יותר, והסבירות לסיבוכים עולה. אצל נשים לאחר 35 שנים, מהלך פתולוגי של הריון נצפה לעתים קרובות יותר.
• יחס שגוי לאוכל. אכילת יתר היא הגורם השכיח ביותר לעודף משקל במהלך ההריון, שכן נשים רבות מתחילות לאכול עבור שניים מבלי להגביל את עצמן לכלום.

ברוב המקרים, ניתן למנוע עלייה פתולוגית אם תשלוט בתזונה, מנהל אורח חיים בריא ונבדק באופן קבוע במרפאה לפני לידה.

עלייה שבועית במשקל

מה צריך להיות משקלה של אישה בסוף ההריון ניתן לחשב בקירוב, על סמך הסיבות לעלייה שלו. אז, הילד עצמו לפני הלידה ישקול בין 3 ל 4 ק"ג בממוצע. הרחם שוקל 400-500 גרם, ועוד 1,000-1,300 גרם מי שפיר. גופה של אישה בהריון בהחלט יאגור שומן ומים, המשקל של 3 עד 4 ק"ג. לפיכך, בדרך כלל אישה עולה 9-15 ק"ג. אם צפוי הריון מרובה עוברים, הרי שהעלייה היא 15-20 ק"ג.

חישוב העלייה הרגילה במשקל לפי שבוע מתבצע בנפרד עבור כל אישה, שכן התוצאה תהיה תלויה באינדיקטורים בודדים. קודם כל, אתה צריך לברר את מדד מסת הגוף. כדי לעשות זאת, עליך לקחת את המשקל שלך לפני ההריון בקילוגרמים, לחלק אותו בריבוע הגובה במטרים. לדוגמה, אם משקלה של אישה הוא 55 ק"ג וגובהה הוא 1.68 מ', אזי ה-BMI יהיה: 55 / (1.68 * 1.68) = 19.4.

שיעורי העלייה השבועית במשקל בטבלה:

לפיכך, ככל שיש לאישה יותר משקל במהלך ההריון, כך היא צריכה לעלות פחות במשקל בזמן נשיאת תינוק. זאת בשל העובדה שכבר יש מספיק שומן להתפתחות תקינה של העובר, ולכן אין צורך לצבור עודפי שומן.

נשים עם חוסר מסת שומן, להיפך, צריכות לעלות במשקל, להכניס מזון מזין ועתיר קלוריות לתזונה. זה הכרחי כדי שהילד יעלה מספיק במשקל לפני הלידה ויהיה חזק וחזק.

גורמים וסיבוכים לעודף משקל

לכל אישה בהריון לאחר רישום בגינקולוגיה מומלץ להגיע לפגישה באופן קבוע, לפחות פעם אחת בשבועיים. במהלך הבדיקה, הרופא מעריך את מראה המטופל, מקשיב לתלונות, אם ישנן, וגם שוקל ורושם ללא תקלות את התוצאות.

על פי הנורמות, אישה בהריון צריכה לעלות במשקל בהדרגה. בשליש השני, המשקל גדל ב-200 גרם בשבוע, ובשלישי ב-500-600 גרם. אם יש צמיחה מהירה מדי במשקל, למשל, ב-2 ק"ג בשבוע, אזי ניתן לחשוד בסיבוכים.

משקל עודף במהלך ההריון יכול להצביע על הפרות כאלה:

• השמנת יתר על רקע אכילת יתר;
• אגירת נוזלים במחלת כליות.

שני המצבים הללו מגבירים את הסבירות לרעלת הריון והתפתחות של סיבוכים במהלך הלידה. אז, השמנת יתר ועודף גדול מובילים לבעיה במהלך הלידה. לעתים קרובות קשה לאישה עם משקל עודף עצום להביא ילד לעולם בשבועות האחרונים, היא זזה מעט, מה שגורם לעצירות ולקשיים נוספים.

חשוב לציין כאן שאנו מדברים על תוספת המשקל שהופיעה בתקופת לידת הילד, שכן מדובר בסט חד שהופך למתח רב לגוף.

הסכנה הגדולה ביותר נוצרת ממצב בו נצפית עלייה במשקל על רקע פתולוגיה של הכליות. העובדה היא כי במהלך ההריון, העומס על מערכת השתן גדל באופן משמעותי. בשל נפח הנוזל המוגבר בגוף, הכליות פועלות בנקמה ומסננות כמות עצומה של נוזלים.

אם אישה בריאה לחלוטין, אז לא יתרחשו הפרות. אבל אם יש שינויים פתולוגיים בכליות, הם לא יתמודדו עוד עם עבודתם. כתוצאה מכך, הנוזל יתחיל להצטבר ברקמות הגוף ולגרום לבצקת פנימית וחיצונית.

והרעלים שהכליות לא הספיקו להסיר יתחילו להרעיל את הגוף, ולעורר הידרדרות במצב האישה, עלייה בלחץ הדם. כל זה מוביל לרעלת הריון, רעלת הריון וניתוח קיסרי חירום.

זה בגלל התפתחות של פתולוגיות כאלה כי הרופאים עוקבים מקרוב אחר העלייה במשקל. וגם אם לאישה אין נפיחות כלפי חוץ, זה בכלל לא אומר שהכליות עושות את עבודתן. נוזל יכול להצטבר בשכבות הפנימיות, ולחוץ האישה תיראה בריאה למדי עד שיתרחשו סיבוכים חמורים.

גורמים והשלכות של תת משקל

עודף משקל הוא סיבוך חמור יותר מתת משקל, אך לעלייה גרועה יכולה להיות גם השלכות שליליות. הסיבה השכיחה ביותר לעלייה נמוכה במשקל היא תת המשקל הראשוני של המטופל. אז, אם אישה הייתה רזה מאוד לפני הלידה, היא אכלה מעט, אז במהלך ההריון, סביר להניח ששום דבר לא ישתנה.

חשוב לציין שגם היעדר משקל גוף של אישה במהלך תכנון ההריון יוצר כמה בעיות. בנשים רזות שכיחים יותר מחזורי anovulatory, מחזור לא סדיר והיפופלזיה של רירית הרחם. כל זה מקטין באופן משמעותי את הסבירות להתעברות מוצלחת, השתלה תקינה והתפתחות העובר.

כמו כן, הגורם לסט גרוע יכול להיות רעילות חמורה. במקרים מסוימים, בחילות והקאות רודפות אישה במשך כל 40 השבועות, וזו הפרה חמורה למדי.

בעיות בעלייה במשקל נצפות גם אצל נשים שאינן עוקבות אחר התזונה שלהן. בקצב החיים המודרני, בנות אוכלות לעתים קרובות באקראי ובכל מקום. במהלך ההריון, אתה צריך לקחת את הנושא הזה באחריות. מומלץ לאכול 5-6 פעמים ביום במנות קטנות, התזונה צריכה להכיל הרבה ירקות ופירות, מוצרי חלב, בשר ודגים.

ההשלכות של תזונה לקויה הן תמיד שליליות, הן עבור האם והן עבור התינוק. קודם כל, גופה של האישה עצמה סובל מאוד, כי היא נותנת את כל החומרים הזמינים לעובר המתפתח. לדוגמה, אם תינוק מבקש סידן כדי ליצור את עצמותיו, גוף האם ימצא אותו בכל דרך, אבל שיניים, ציפורניים, עצמות יסבלו, הם יהפכו שבירים ודקים.

בהיעדר אלמנטים מסוימים, גם הילד יתחיל לסבול. על רקע הרעבה של האם, התינוק עלול לפתח מומים, ולעתים קרובות ילדים כאלה נולדים עם משקל גוף לא מספיק, כלומר, הם שוקלים פחות מ-3 ק"ג. למרבה הצער, תינוקות קטנים רגישים הרבה יותר לזיהומים, יש להם מערכת חיסונית מוחלשת, ומתפתחים גרוע יותר בחודשי החיים הראשונים. כמובן שזה לא תמיד קורה, אבל הסיכונים די גבוהים.

כדי להימנע מעלייה פתולוגית במשקל או היעדרה, יש צורך להתייחס נכון לתקופת התכנון וההריון, לשלוט במצבך ולהיבדק באופן קבוע במרפאת ההריון.

במהלך תקופת התכנון, הכי קל להתאים את המשקל שלך כדי למנוע קשיים בעתיד. אם אישה סובלת מהשמנת יתר, עדיף לבדוק את התזונה שלך ולעשות ספורט. אם תצליחו להפחית את מסת השומן, אז יהיה הרבה יותר קל לשאת הריון.

נשים בתת משקל צריכות להתחיל לאכול בצורה רציונלית. זה לא אומר שאתה יכול לאכול הכל ברצף, רק כדי לעלות במשקל. כדי לנרמל את תפקוד מערכת הרבייה, מספיק לאכול תזונה מאוזנת. לשם כך, רצוי לחשב KBZhU, לפי גיל ופעילות גופנית, ולהיצמד לתוכנית.

במהלך ההריון, דיאטות קפדניות אסורות, גם אם יש עליה פתולוגית. בהמלצת גינקולוג ניתן לבצע יום צום פעם בשבוע, בשאר הזמן יש לאזן את המזון. לנשים מומלץ לאכול:

• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• ירקות;
• פירות;
• פירות יער;
• אגוזים, דבש;
• ביצים;
• בשר ודגים;
• מוצרי חלב.

מהתזונה עדיף להוציא את כל האוכל עם צבעים, חומרים משמרים, מלוח ומתובל מדי, מתוק. הגבלה זו חלה במיוחד על נשים עם פתולוגיות כליות, שכן ג'אנק פוד מוביל לעובדה שהשתן מתחיל לגרות את איברי מערכת השתן ולעורר תהליכים דלקתיים.

חשוב במהלך ההריון ומשטר השתייה. גם עודף נוזלים וגם המחסור בו עלולים להוביל להיווצרות בצקת. לכן, אישה צריכה לשתות לפחות 2 ליטר ביום של מים טהורים ללא גז.

הפחד הגדול ביותר של אישה במהלך ההריון קשור באופן טבעי לנורמות ההתפתחות של התינוק. אבל חץ גדל בהדרגה של המאזניים יכול לגרום לפאניקה. שינויים הורמונליים משנים הרגלי טעם ורצונות, השליטה במנות אובדת, האם לעתיד מתחילה לעלות במשקל. לא לחרוג מהנורמה כדי לסבול וללדת תינוק לבד זו המשימה של כל אחת. זה גם יעזור לאישה לאחר לידה לעבור את תקופת ההחלמה מהר יותר ולחזור לצורה לפני ההתעברות.

טבלת קצב העלייה במשקל בהריון לפי שבוע תאפשר לך לשלוט בעלייה במהלך כל תקופת ההיריון. עם קפיצות חדות, יש צורך להתאים את התזונה ואת שגרת היום כדי לשחזר את הביצועים.

איך מתרחשת עלייה במשקל?

תהליכים פיזיולוגיים טבעיים מובילים לעלייה במשקל הגוף של אישה בהריון בממוצע של 10-12 ק"ג. נתון זה נופל כבר בשבועות 36-38, עד למועד הלידה. החלק העיקרי הוא משקל התינוק (3-4 ק"ג), וכן הרחם, שגדל באופן פרופורציונלי עם התפתחות הילד (2 ק"ג יחד עם מי שפיר). גם נפח הדם גדל באופן משמעותי; 1.5-1.8 ק"ג יידרשו להובלת כל אבות המזון והחמצן. יותר נוזלים מצטברים בגוף, תנודות מתרחשות בטווח שבין 1.5 ל-2.5 ק"ג.

משקל עודף משפיע לא רק על האם, הילד עד הלידה יכול להיות גדול מאוד, ותהליך הלידה מסובך במידות מעל 4 ק"ג. זה מעורר קילוגרמים עלו ורעילות מאוחרת, מסוכנים על ידי עלייה בלחץ, והופעת סטיות. גם ירידה במשקל אינה רצויה, במיוחד בשליש השני והשלישי.

מדידת משקל נכונה

הבקרה מתבצעת בהכרח על ידי גינקולוג, בייעוץ לפני תור, האחות שוקלת את האם המצפה. אם יש משקל בבית, והאישה עוקבת בעצמה אחר הגרמים המשוקללים, כדאי לזכור את הכללים הפשוטים:

• הזמן האופטימלי יהיה בוקר, מיד עם ההתעוררות, לאחר ארוחת הבוקר, וגם במהלך היום, המשקל עשוי להשתנות - עלייה של 500-700 גרם;
• עבור תהליך השקילה, בחר בגדים קבועים, הייעוץ לא תמיד לוקח בחשבון את הגורם של סוודרים חמים כבדים, נעליים מסיביות, כך שמספרי השקילה הביתית והרפואית עשויים להשתנות;
• כדאי לרשום את הנתונים שהתקבלו במחברת, במידת הצורך, להראות אותם לרופא כדי לעקוב אחר שינויים דרסטיים אפשריים.

קבע נורמות

נתונים ממוצעים מאפשרים לך לשלוט בביצועים הן של האישה ההרה והן של הילד. אם עובר אחד עובר הריון, העלייה האופטימלית במשקל היא בין 8 ל-16 ק"ג. בהתאם, עם תאומים, האינדיקטורים עולים מ-16 ל-22 ק"ג. אלו הם נתונים אינדיקטיביים, הם יכולים להשתנות גם למעלה וגם למטה, בהתאם למאפיינים הפיזיולוגיים של האישה.

קצב העלייה במשקל בשליש:

• בשליש הראשון, כל האיברים והמערכות הפנימיים של העובר מונחים, כך שהעלייה היא מינימלית - לא יותר מ-2 ק"ג, אך אם נצפתה רעילות במהלך תקופה זו, להיפך, אתה יכול לרדת במשקל באופן דרמטי, לאחר ניתן למלא את כל הקילוגרמים;
• בטרימסטר השני + 1 ק"ג לחודש הוא אינדיקטור טוב, האישה ההרה והרופא שלה יכולים להיות מרוצים מתוצאה זו, הנתון לא יעלה על 330 גרם בשבוע;
• בשליש השלישי הילד גדל בצורה אינטנסיבית, יחד איתו הרחם, המקום וכמות מי השפיר גדלים בגודל, כך שעלייה של 1.6-2.3 לחודש נחשבת תקינה, כל קפיצה פתאומית אינה רצויה, התינוק גדל בהדרגה, והקילוגרמים שהצטברו במהירות יופקדו על דמותה של האם בצורה של רקמת שומן.

במקרים אחרים, אישה יכולה לעלות בנורמה של 10-14 ק"ג בהתחלה, ולאחר מכן לשמור על נתון זה עד עצם הלידה. או להיפך - עלייה במסה מתרחשת מספר שבועות לפני הלידה. מאפיינים פיזיולוגיים כאלה אינם יכולים להצביע על חריגות התפתחותיות אם ניתוחים ומחקרים אחרים תואמים את הנורמות של תקופת הריון זו.

עלייה שבועית במשקל

ניתוח אינדיקטורים עוזר לשלוט ברגעי המשטר ובתזונה למהלך הרגיל של ההריון. יש סט קילוגרמים בצורה לא אחידה, עד 12-14 שבועות הנתון יכול להישאר ללא התנצלות. הצמיחה האינטנסיבית ביותר מתרחשת בין 15 ל-34 שבועות, ובתקופה שמיד לפני הלידה, האם לעתיד עלולה לרדת במשקל.

העלייה השבועית במשקל במהלך ההריון תלויה במדד מסת הגוף הראשוני של האישה. חישובו די פשוט: יש לחלק את המשקל בגובה בריבוע. אינדיקטורים מ-19 עד 25 נחשבים נורמליים, פחות - מחסור בקילוגרמים, יותר - מלאות, כמו גם דרגות שונות של השמנת יתר. ככל שהאם המצפה שקלה פחות לפני ההתעברות, כך היא עולה יותר בכל 9 החודשים (14-16 ק"ג). אם לאישה היו נפחים עודפים לפני ההריון, שיעור הגיוס שלה לא יעלה על 8-11 ק"ג, ועם השמנת יתר - עד 6 ק"ג, עם שמירה חובה על דיאטה.

בטבלה, משקל אישה בהריון לפי שבוע, בהתאם לאינדקס מסת הגוף (BMI)

גורמים לשינוי במשקל

אי אפשר להגדיר ממוצעים החלים על כל הנשים. ישנם גורמים המעוררים עלייה עודפת במשקל:

• המשקל הראשוני של האישה ההרה, ככל שהוא קטן יותר, כך הוא מתחדש מהר יותר עם הקילוגרמים שעלו במשך כל תקופת ההיריון;
• הנטייה הגנטית לעודף משקל מורגשת, גם עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית;
• גם לצמיחה יש חשיבות, ככל שהיא גבוהה יותר, כך יגויסו יותר באופן פרופורציונלי;
• אם הילד גדול, באופן טבעי, האם המצפה תאכל יותר, והמשקל יגדל במהירות בשליש השלישי;
• נפיחות וטפטפות מובילות לאגירת נוזלים בגוף, עקב כך החץ של הקשקשים יגדל כבר בסוף השליש הראשון;
• שינוי ברקע ההורמונלי מוביל לתחושת רעב ושובע בלתי נשלטת, אם מאמצי הצוואה אינם עוזרים להגביל את מספר המנות, מובטחים תוספת 5-10 ק"ג;
• כמות מוגברת של מי שפיר, polyhydramnios מוביל לעתים קרובות לעודף משקל, המצב דורש השגחה רפואית מתמדת;
• בנשים לאחר 30-35 שנים, קצב חילוף החומרים יורד, מתרחשת עלייה טבעית במשקל.

רעלנות של השליש הראשון והאחרון עלולה להוביל לירידה חדה. הסיכונים הגדולים ביותר לעובר הם ההידרדרות במצבה של האם בשבועות האחרונים. חשוב לנטר כל הזמן את כל הפרמטרים הביוכימיים.

סכנה של סטייה

הידרדרות באיכות החיים, קוצר נשימה, דפיקות לב, הגבלת פעילות גופנית הן לא הבעיות היחידות המופיעות יחד עם נפחים. הן עבור התינוק והן עבור אמו, העלייה בקילוגרמים מיותרים קשורה לסיכונים בריאותיים:

• דליות, הידרדרות של מערכת הלב וכלי הדם, כלומר חוסר בחומרים מזינים לילד;
• העומס על עמוד השדרה והלחץ על כל האיברים הפנימיים גדלים;
• הקושי לאבחן את מצב העובר במהלך ההריון;
• התפתחות יתר לחץ דם וסוכרת;
• ניתוח קיסרי מתוכנן או דחוף;
• לידה מוקדמת או הריון של העובר;
• זיהומים במערכת ההפרשה;
• סיבוכים אפשריים של תהליך הלידה, הן טבעיים והן במהלך ניתוח קיסרי;
• עיכוב בהתפתחות העובר;
• הפרת פרופורציות בין הראש לאגן;
• נטיית הילד לפתח השמנת יתר, סוכרת בעתיד;
• הפרעות נוירולוגיות, אפסינדרום.

כמה אישה בהריון צריכה להשמין תלויה במשקל ההתחלתי שלה. כדי לשלוט בעלייה הרגילה, עליך לפעול לפי ההמלצות הבסיסיות:

• למד לאכול נכון, התזונה צריכה להיות מורכבת ממגוון של מזונות איכותיים וטריים, חלבונים נדרשים בצורה של בשר רזה - ארנבת, הודו, עוף, דגים, גבינת קוטג', גבינה, יוגורט וחלב מלא;
• ירקות ועשבי תיבול יעזרו לייצב את המשקל, יש להעדיף גם פירות ופירות יער מסורתיים;
• שומנים צריכים להיות נוכחים בצורה של שמנים צמחיים, זרעים, אגוזים, חשוב לשלוט בכמות המנה;
• פחמימות שימושיות לאם ולילד כלולות בדגנים ובלחם מלא, ועדיף לסרב למוצרי קמח עם משקל עודף;
• הגבלת מלח תעזור למנוע נפיחות, כדאי גם לשלוט בצריכת סוכר, מיצים קנויים וממתקים;
• סט של תרגילים גופניים לנשים בהריון יאפשר לך להתכונן לתהליך הלידה ולא לעלות במשקל עודף, וגם יזרז את תקופת ההחלמה שלאחר מכן.

אישה בהריון לא צריכה להרעיב ולעשות דיאטה. הפחתת נפח המנות ותזונה חלקית תייצב את המשקל לנורמה.