כמה מזיק מחשב לנשים בהריון. מחשב והריון: האם יש סכנה? תקנון: עבודת נשים בהריון ליד המחשב

הריון והמחשב. הרופאים טרם הגיעו לקונצנזוס בעניין זה. וזה לא מפתיע. הרי "עידן המחשבים" נמשך רק קצת יותר משני עשורים - תקופת התבוננות כזו לא מספיקה בעליל למסקנות רציניות לגבי השפעת המחשב על מהלך ההיריון. בנוסף, המחשבים עליהם אנו עובדים כעת שונים מאוד מאלה שהיו לפני 10-15 שנים.

מצד אחד, אין הוכחה מהימנה לכך שמחשב במהלך ההריון מגביר את הסיכון להפלה, מגביר את השכיחות של מומים בעובר, או יכול לגרום לפתולוגיות אחרות, כמו למשל, חוץ רחמי או הפלה. המוניטור אינו מקור לקרינה רדיואקטיבית ומייננת, שהיא בהחלט מזיקה. המוניטור מהווה מקור לשדות אלקטרומגנטיים ואלקטרוסטטיים שאינם מובילים לפגיעה במנגנון הגנטי ולמוטציות בתאי האדם. בכל מקרה, מדענים עדיין לא גילו השפעה כזו ויתכן בהחלט שהיא לעולם לא תתגלה ולא תתגלה.

מצד שני, הריון הוא מצב של הגוף הדורש מאישה לגייס את כל כוחה, הפיזי והמוסרי, ובתנאים אלו כל ההיבטים השליליים של השפעת המחשב על הבריאות מעצימים את השפעתם. בואו נדבר על זה ביתר פירוט.

במהלך ההריון מתרחשים שינויים משמעותיים במחזור הדם, המשפיעים מאוד על העיניים. זה מוביל לעתים קרובות לשינויים בקרקעית הקרקע, התרחשות או התקדמות של קוצר ראייה. בשילוב עם ההשפעה השלילית של המוניטור, העיניים של אישה בהריון נתונות לבדיקות רציניות מאוד.

ישיבה ממושכת בישיבה מובילה לסטגנציה של דם באגן.

אספקת הדם לכל האיברים הנמצאים בחלל הבטן, כולל הרחם, מחמירה, ותהליך חילוף החומרים מואט. במהלך ההריון המשמעות היא, בין היתר, ירידה בזרימת הדם לעובר עם כל ההשלכות הנובעות מכך: היפוקסיה, הסרה איטית של תוצרים מטבוליים מהעובר...

הריון וניסיונות במהלך הלידה מעוררים לעיתים קרובות התפתחות והחמרה של טחורים. הרחם, גדל ככל שהעובר מתפתח, תופס חלק הולך וגדל מהפריטונאום. במקרה זה, האיברים הנעים מוזזים כלפי מעלה, והרקטום, להיפך, נלחץ על האגן. כתוצאה מכך, כלי הוורידים נצבטים, וממלאים יתר על המידה את גופי המערה בדם. צירים מאומצים במהלך הלידה מעוררים גם היווצרות טחורים.

בהתחשב בכך שישיבה ממושכת בישיבה, בלתי נמנעת בעת עבודה על מחשב, היא כשלעצמה אחד מגורמי הסיכון העיקריים לטחורים, אנו יכולים לומר בביטחון שאם אישה בהריון עובדת הרבה על מחשב (כמו, ואכן, כל גורם אחר) עבודה בישיבה), אז את המראה או החמרה של טחורים, התפתחות של סיבוכים אצלה סביר מאוד.

עלייה במשקל במהלך ההריון, תזוזה קדימה במרכז הכובד של הגוף, מגבירה ברצינות את העומס על עמוד השדרה. בנוסף, לנשים בהריון יש לעיתים קרובות מחסור בסידן בגוף. השילוב של גורמים אלו עם תנוחת ישיבה, ובמיוחד עם יציבה לא נוחה בעבודה, המתרחשת כאשר המחשב אינו ממוקם נכון במקום העבודה, מהווה גורם סיכון רציני להתפתחות אוסטאוכונדרוזיס ומחלות אחרות של עמוד השדרה והמפרקים. , במיוחד בשבועות האחרונים של ההריון. כאבי גב, במיוחד באזור המותני, חווים כמעט כל הנשים ההרות.

שהייה ממושכת באזור סגור ולא מאוורר. זה רע עבור כל אדם, אבל במיוחד עבור אישה בהריון - בעוד לא רק לעצמה, אלא גם לתינוק אין מספיק חמצן.

הגורם החשוב ביותר במהלך הרגיל של ההריון ולידת ילד בריא הוא המצב הפסיכולוגי הנוח של האישה, הכמות המינימלית של חוויות שליליות ומתח. עבודה על מחשב רק מוסיפה לחץ לחיינו.

כל הגורמים הללו יכולים להשפיע על מהלך ההריון, על רווחתו של העובר. ובכל שלב של ההריון.

מה לעשות אם אתה צריך לעבוד על מחשב במהלך ההריון?

ראשית, כבר מהימים הראשונים של ההריון, אישה צריכה להיבדק במרפאה לפני לידה. רופא מוסמך ומנוסה יוכל לזהות כל שינוי שלילי במצבה בזמן, לראות את הסימנים המדאיגים הראשונים ולתת את ההמלצות הדרושות, לרשום טיפול בזמן. ברגע שבדיקת ההריון הראתה תוצאה חיובית - מיד בפגישת ייעוץ! ועוד קודם לכן, כשמתכננים הריון.

שנית, החקיקה הנוכחית מחייבת מעסיקים להעביר נשים בהריון לעבודה קלה יותר תוך שמירה על אותה השתכרות ממוצעת וכל ההטבות המגיעות לה על פי דיני העבודה. קוד העבודה, כמו גם SanPiN (נורמות וכללים סניטריים) מכילים הוראות המחייבות את המינהל לספק לאישה הרה עבודה שאינה קשורה לשימוש במחשב או להגביל את זמן העבודה עם מחשב במהלך ההיריון (לא יותר). יותר מ-3 שעות ביום).

ואם, בכל זאת, אישה צריכה להמשיך לעבוד על מחשב במהלך ההריון (או באמת רוצה לשוחח ולשחק במשחקי מחשב), חשוב לה במיוחד להקפיד על כל אמצעי המניעה לעבודה בטוחה על מחשב. בואו נסתכל על החשובים שבהם.

ארגון נכון של מקום העבודה ויציבה נכונה בעבודה על מחשב בהריון.

אוכל מאוזן ומזין.

אופן עבודה ומנוחה.

נסו להגביל למינימום את זמן השהייה במחשב במהלך ההריון. קחו הפסקות של 15 דקות בכל שעה, בהפסקות אלו הקפידו לעמוד, להתמתח, להסתובב, לעשות כמה תרגילים גופניים קלים (הטיות וסיבובים של הראש, תרגילים לידיים, לגימות). אם המצב מאפשר, בצע סט מיוחד של תרגילים לנשים בהריון. זה מאוד שימושי במהלך הפסקה כדי לצאת מהחדר, לנשום אוויר צח. ובמהלך העבודה, לעתים קרובות ככל האפשר, כל 10-15 דקות, שנה את המיקום שלך, הזיז את הכתפיים, הרגליים, הראש.

אם את מעשנת - כמובן שאת חייבת להפסיק לעשן במהלך ההריון וההנקה. יתרה מכך, רצוי מאוד להפסיק לעשן לפחות 3-4 חודשים לפני תחילת ההריון המתוכנן.

מגיעים הביתה אחרי העבודה, אל תתפוס מיד את מטלות הבית, תשכב, תנוח שעה-שעתיים. אל תסרב לעזרה של עמיתים או בני בית, אם מוצע. באופן כללי, השתמש בכל הזדמנות להירגע, אל תשכח שינה טובה.

ותמיד השתדלו לשמור על מצב רוח טוב ושקט נפשי. זכור שהעיקר עבורך כעת הוא לסבול בבטחה וללדת תינוק בריא. כל השאר חשוב הרבה פחות. אל תדאג ואל תתעצבן מדברים קטנים כמו מחשב קופא, קללות בחדרי צ'אט או בוסים מציקים. כל זה שטות צרופה לעומת הנס שצומח לך בבטן. להיות בריא! ללדת בהצלחה!

קשה לדמיין את החיים המודרניים בלי מחשב. ונשים הרות רבות עובדות על המקלדת עד הגזירה עצמה. ובבית הם מרבים להיכנס לרשתות חברתיות ולגלוש באתרים שונים. עם זאת, אמהות עתידיות ערניות במיוחד מתחילות לדאוג: האם "תקשורת" כזו עם טכנולוגיה תשפיע על ההריון שלהן ועל בריאות התינוק.

השפעה ופגיעה אפשרית ממחשב במהלך ההריון

אנשים רבים מסביב (במיוחד נציגי הדור המבוגר), רחוקים מלהבין את פעולת הטכנולוגיה, מפחידים לעתים קרובות אישה בהריון בהשפעה מזיקה של מחשב: כביכול זה יכול לגרום לכל מיני בעיות: היפרדות שליה, מומים בילד, ואפילו הפלה. אולם, ל"סיפורי האימה" הללו אין הצדקה מדעית. מוניטור עובד יוצר שדה אלקטרומגנטי סביב עצמו, אך כפי שמבטיחים מדענים, הוא אינו משפיע על הפיזיולוגיה האנושית, כולל המנגנון הגנטי.

בכל מקרה, דעה זו לא ניתנת להפרכה, שכן עדיין לא גדל דור הילדים שנולדו ונולדו בתנאי הקידמה הטכנולוגית.

למרות שמוניטור עובד יוצר שדה אלקטרומגנטי סביב עצמו, לדברי מדענים, הוא אינו משפיע לרעה על הגוף.

למעשה, בעבודה מול מחשב, לא הקרינה עצמה עלולה לגרום נזק, אלא ארגון לא נכון של התהליך עצמו, מקום העבודה:

1. במהלך ההריון, מחזור הדם של האישה משתנה, כולל העין. העומס על איברי הראייה גדל מעצמו, ושהייה ארוכה מול המחשב עלולה להחמיר תהליך זה (יובש בעיניים, התקדמות קוצר ראייה, שינויים בקרקעית הקרקע וכו').
2. אנשים בדרך כלל עובדים בישיבה ליד המחשב. שהייה ארוכה במצב זה מעוררת סטגנציה של דם באיברי האגן. כתוצאה מכך, הרחם מקבל יותר דם, מה שמשפיע לרעה על העובר. אותה סיבה מובילה לרוב להתפתחות טחורים (נשים בהריון כבר נוטות לכך, כי הרחם הגדל לוחץ את פי הטבעת לאגן), דליות ועצירות תכופה.
3. אמהות לעתיד עולות בהכרח במשקל, מרכז הכובד של גופן זז קדימה. כתוצאה מכך, העומס על עמוד השדרה גדל, הוא מחמיר על ידי מחסור בסידן בגוף. תנוחת ישיבה ויציבה לא נוחה לאורך זמן (בעיקר בשבועות האחרונים) מעוררים התפתחות של אוסטאוכונדרוזיס ומחלות אחרות של עמוד השדרה והמפרקים.
4. עבודה מול מחשב, במיוחד במשרד, כרוכה לרוב בשהייה ממושכת בחדר מחניק. וחמצן חשוב ביותר עבור האם והילד לעתיד.
5. מאמץ יתר בזמן עבודה מול מחשב טומן בחובו מתח מתמיד.

וידאו: קרינה ממחשבים וציוד אחר והשפעתה על הריון

כללים לעבודה מול מחשב לנשים בהריון

בהתחשב בהשלכות שאישה בהריון יכולה לעורר במשך זמן רב מול המחשב, כמובן שרצוי לה לצמצם את זמן השהייה מול מסך הצג. הרופאים אינם נותנים הנחיות ברורות בעניין זה, אם כי יש הממליצים להגביל את עצמך ל-3-4 שעות. עם זאת, כשמדובר בעבודה, זה לא תמיד אפשרי.

במהלך ההריון הייתי עובדת במוסד ממלכתי (עבדתי באחת המחלקות של האוניברסיטה). כמות גדולה של עבודה הייתה קשורה למחשב. בהרשמה הסברתי לרופאת הנשים שלי את המצב והיא נתנה לי אישור מעבר לעבודה קלה. הבוס לקח את זה די בנאמנות, ואת הזמן שנותר לפני הגזירה, ביליתי מעט מאוד זמן ליד המוניטור. עם זאת, המצב שונה למדי עבור נשים שעובדות עבור סוחרים פרטיים, במיוחד באופן לא רשמי.

חלק מהעבודות קשורות כמעט לחלוטין למחשב.

אז, אם העבודה של האם לעתיד מחוברת למחשב, אז אתה צריך לארגן את זרימת העבודה בצורה כזו שתמזער את ההשלכות השליליות.

אמצעים שיעזרו להציל את הראייה שלך:

1. המרחק מהמוניטור לעיניים צריך להיות לפחות 50 ס"מ.
2. רצוי שחלון או מקור אור נוסף ימוקם בצד (או מאחורי) המקלדת.
3. בזמן ההקלדה עדיף להסתכל על המקלדת, לא על הצג.
4. קנה משקפיים מיוחדים נגד השתקפות: הם מפחיתים את עומס העיניים.
5. כל 15-20 דקות אתה צריך לקחת הפסקה מהעבודה כדי שהעיניים שלך ינוחו. בשלב זה מבוצעת התעמלות חזותית פשוטה.

משקפי מגן נגד סנוור עוזרים להפחית את עומס העיניים

מניסיוני האישי, אני יכול לומר שמשקפיים נגד בוהק הם באמת דבר מאוד שימושי. המסך בהם נראה לא כל כך בהיר, והעבודה הרבה יותר נוחה. העיניים הרבה פחות עייפות, גם כשאתה עובד ליד המחשב הרבה מאוד זמן.

כיצד לפרוק את עמוד השדרה ולמנוע קיפאון דם:

1. בזמן העבודה מול המחשב, השתדלו לשמור על גב ישר, בחרו כיסא נוח בהתאם לגובהכם.
2. מעת לעת, עליך לשנות את היציבה שלך, להזיז את הגפיים. הרגליים מתחת לשולחן חייבות להיות מקום לתנועה: יש להסיר דברים מיותרים. מדי פעם, אתה יכול לעשות תרגיל פשוט - להעביר את המשקל או לעקב או לבוהן. אתה יכול לשים ספסל קטן מתחת לרגליים.
3. אין לשמור על משקל הידיים: ניתן לשים מרפקים על משענות הכיסא, ומברשות על השולחן.
4. לפחות כל חצי שעה אישה בהריון צריכה לקום למתוח את גופה: למתוח, ללחוץ את ידיה, לעשות תרגילים לשרירי הצוואר וכו' (עם הזמן ניתן לשלב זאת עם התעמלות חזותית).

לגבי שהייה מול המחשב בחדר מחניק, רצוי לאם לעתיד לצאת לאוויר הצח מספר פעמים ביום (כאן ניתן לבצע את התרגילים הנ"ל). זה יפצה על המחסור בחמצן, כדי למנוע עומס עצבי. אם הפסקות כאלה אינן אפשריות, אז אתה יכול לצאת לטיול נינוח ברחוב במהלך הפסקת הצהריים שלך ואחרי העבודה.

אם אישה בהריון עובדת עבור מחשבים, אז טיולים בחוץ נחוצים במיוחד עבורה.

אם בעבודה נאלצת האם לעתיד לבלות הרבה זמן ליד המחשב, אז היא צריכה לפחות לשבת בבית פחות מול הצג. עדיף להחליף תקשורת בפורום בפגישות אמיתיות עם חברים, וניתן למצוא רשמים מעניינים לא רק באינטרנט.

בבית, עדיף להחליף מחשב שולחני עם ספק כוח עם מחשב נייד: זה יפחית את מספר הגלים האלקטרומגנטיים. במקרה זה, אין צורך להניח את המכשיר על הברכיים כדי להימנע ממגע ישיר עם הבטן הגדלה ואיברי הרבייה.

חוות דעת מומחה לגבי כמה נשים בהריון יכולות לעבוד מול מחשב

ד"ר E. O. Komarovsky (מומחה להריון, לידה והנקה) סבור שהסכנה הנשקפת מהמחשב היא זניחה, וככל הנראה, היא פשוט לא קיימת. הפגיעה נובעת דווקא מאורח חיים פסיבי של אישה בהריון - שכיבה ממושכת, ישיבה בעמדה אחת. זה מה שאמא לעתיד צריכה להימנע.

העיקר שהתקשורת עם המחשב מתחלפת בפעילות גופנית, הליכה, התעמלות וכדומה. בהיבט הזה מחשב לאישה בהריון מזיק כמו ספה, טלוויזיה, סריגה ומשחק דמקה.

E. O. Komarovsky

http://www.komarovskiy.net/faq/kompyuter-i-beremennost.html

בקושי ניתן לדמיין חיים מודרניים ללא מחשבים. כיום הוא בן לוויה של כמעט כל סוגי הפעילות המקצועית. יש מחשבים כמעט בכל בית, כמו גם סמארטפונים, טאבלטים המחוברים לאינטרנט. השימוש בהם בחיי היומיום דורש משטר מינון, ציות לחיסוני בטיחות מסוימים שיסייעו למנוע בעיות בריאותיות בעתיד. והמלצות כאלה רלוונטיות במיוחד לאמהות לעתיד. אז איך אתה יכול לתקשר עם מחשב במהלך ההריון? מה אתה צריך לדעת על הכללים לשימוש בטוח בו על ידי נשים בהריון?

מה הנזק בעבודה מול המחשב בהריון

המחלוקת לגבי השפעתו על הבריאות עדיין לא שוככת. ולמרות שמסכי LCD מודרניים בטוחים הרבה יותר מדגמים ישנים יותר, הם עדיין פולטים רמה מסוימת של קרינה אלקטרומגנטית. לכן אמהות לעתיד לא צריכות להזניח נזק כזה. השימוש בנתב Wi-Fi או במודם אלחוטי נחשב על ידי רופאים ומדענים כלא מזיק לגוף של כל אדם בריא, ומה אנחנו יכולים לומר על אמהות לעתיד?

במהלך ההיריון, חסינות האישה מופחתת באופן משמעותי, ועלולה להתפתח החמרות של מחלות כרוניות על רקע כזה. אם אישה מבלה 6-8 שעות ביום ליד מחשב, אז חדות הראייה עלולה להידרדר. אחרי הכל, מנגנון הראייה חווה עומס נוסף, ובמהלך ההריון יש שינויים בתפקודו: עלולות להתרחש הפרעות במצב קרקעית הקרקע, תהליך התקדמות קוצר הראייה יתעצם.

אם האם המצפה מבלה זמן רב בתנוחה, יושבת ליד מסך הצג, מתרחשת סטגנציה באיברי האגן שלה, כולל הרחם. קצב חילוף החומרים יורד. העובר עלול להיות במצב של היפוקסיה, המשפיעה לרעה על התפתחותו. בנוסף, אצל אישה בהריון שיושבת הרבה, הסיכון לפתח טחורים עולה פי כמה.

אם היציבה שלה ליד שולחן המחשב לא נוחה, אז גם העומס על עמוד השדרה גדל. זה, בתורו, מגביר את כאבי הגב, ולעתים קרובות מפריע לאמהות לעתיד.

אין להתעלם מההשפעה השלילית של קרינה אלקטרומגנטית. במיוחד אם האם לעתיד נשארת מאחורי מסך הצג במשך זמן רב. במקרה זה, עשויים להופיע כאבי ראש, מתח עצבי עולה, ומתרחשת עייפות.

כמה שעות נשים בהריון יכולות לעבוד ליד מחשב

אנו מציינים מיד שלא היו מחקרים מדעיים ספציפיים על קביעת הזמן הבטוח עבור אמהות לעתיד לשהות ליד צג מחשב. לכן, אישה בתפקיד מעניין צריכה לדבוק בהמלצות הבאות של מומחים:

1. מסרב לעבוד עם ציוד מיושן. אנחנו מדברים על צגים עבים עם שפופרת קרן קתודית. השימוש במסכים מודרניים שטוחים ימזער את השפעת הקרינה על גוף האישה.
2. אל תניח את המחשב הנייד על ברכיך או ליד הבטן לנוחות השימוש.
3. תן עדיפות לאינטרנט קווי, מכיוון שהשפעת ה-Wi-Fi על הגוף לא נחקרה לעומק.
4. שמור על מרחק בטוח מהצג לעיניך. זה חייב להיות לפחות 30 ס"מ.
5. שמור על גב ישר ושמור על יציבה טובה בזמן העבודה.
6. נסו לשנות את תנוחת הגוף לעתים קרובות יותר, ולשם כך השתמשו בכיסא מחשב מיוחד עם גב נוח, עליו תוכלו להישען. כמו כן, מומלץ לקרוע את העקבים מהרצפה, לשנות את תנוחת הרגליים, להפעיל את זרימת הדם בגפיים.
7. קחו הפסקות בעבודה אחרי כל 30 דקות - למשך 5 דקות. בזמן הזה, אתה צריך לקום, להסתובב, לעשות סיבובים של הראש, פלג הגוף העליון.
8. חל איסור על אמהות לעתיד לעבוד עם ציוד מחשבים יותר משלוש שעות ביום. הגבלה זו נקבעה על ידי סטנדרטים סניטריים בהתאם לצו של הרופא הראשי התברואתי של הפדרציה הרוסית מיום 13 ביוני 2003 מס' 118. בהנחיית מסמך זה, לאישה בהריון יש הזכות לדרוש מהמעסיק שלה ליצור עבודה בטוחה תנאים. לשם כך עליה לספק למנהלת אישור ממרפאת הלידה על הרישום.

מחשב במהלך ההריוןהוא הבלתי נמנע של החיים המודרניים. אנחנו עובדים ליד המחשב במקום העבודה ובדרך כלל מקדישים לכך הרבה זמן בבית. זֶה נזק למחשב במהלך ההריוןקיים, באופן עקרוני, כבר אינו סוד עבור רבים. אפילו עבור אדם שאינו במצב כזה, עבודה מתמדת מול המחשב יכולה להשפיע לרעה על הבריאות. אבל האם לעתיד יכולה לבלות אפילו יותר זמן ליד המחשב מהרגיל, בחיפוש אחר תשובות לשאלות העמדה המעניינת שלה. לדוגמה, תקשורת והחלפת ניסיון עם אמהות עתידיות ומבוססות הופכות פשוטות הכרחיות. אמא עשויה גם להזדקק למידע מקצועי מועיל על הריון או לייעוץ רפואי מקוון. כל זה הופך להרגל שנותן אפקט פסיכותרפי, מפיג פחדים רבים.

אבל פגיעה במחשב במהלך ההריוןלעתים קרובות מאפיל אפילו על היתרונות של תקשורת אינטרנטית מעניינת. איך המחשב משפיע על ההריון?מחשב הוא מכשיר חזק למדי המפיץ שדה אלקטרומגנטי חזק. החשיפה המתמדת שלו עלולה לעורר, לכל הפחות, כאב ראש, כאבי עיניים, סחרחורת. בריאות העיניים באופן כללי עלולה להידרדר עקב הריון. ייתכנו שינויים בקרקעית הקרקע, התרחשות או התקדמות של קוצר ראייה. והמחשב רק יחמיר את כל הבעיות.

עצם העבודה לאורך זמן מול המחשב גורמת לכאבי גב, אוסטאוכונדרוזיס, תסמונת המנהרה, טחורים, שהסיכון בהם כבר מוגבר אצל נשים בהריון. בריאותה של האם המצפה תושפע לרעה מישיבה מתמדת. זה יוביל לסטגנציה של דם באגן הקטן, שישפיע לרעה על מצב הרחם, חילוף החומרים ויפחית את זרימת הדם לעובר. זכור שעכשיו לא רק אתה, אלא גם הילד שלך מקבל מנה של קרינה אלקטרומגנטית. עמוד השדרה מקבל מתח נוסף מההריון עקב השינוי במרכז הכובד של הגוף, וישיבה ממושכת רק מחמירה זאת.

השפעת המחשב על ההריוןמבחינת מצב נפשי, יש לזה גם היבטים שליליים: עצבנות ואפילו מצבי דיכאון מתגברים. בנוסף, האם לעתיד תחווה עייפות מהירה. כמות הזמן שהיא יכולה להקדיש לטיול, לשיחה עם חברים עשויה להצטמצם.

הריון ועבודה במחשבעם עלייה בקדנציה, זה בדרך כלל הופך לשילוב קשה מאוד בגלל לוח זמנים יציב של עבודה, מגבלות משרדיות. ולפעמים קשה במקום העבודה לצמצם את השימוש בו. אבל עדיין שווה לשאוף אליו. "זכור כי החקיקה שלנו מאפשרת העברה של אישה בהריון לעבודה קלה יותר תוך שמירה על ההטבות המגיעות והרווחים הממוצעים הקודמים", נזכרת בסוכנות הידיעות טולה ניוז.

כיצד להגן על עצמך מפני פגיעה במחשב במהלך ההריון

• יש להקפיד על יציבה נכונה כאשר יושבים ליד מחשב בהריון. בחר שולחן כתיבה וכיסא מחשב מתכוונן אחר:
  • הטבלה צריכה להסתיים מתחת למותניים - הצג יהיה ממוקם מתחת לגובה העיניים, מבלי להכריח אותך לעבוד עם הראש למעלה;
  • לפנות את כל החלל מתחת לשולחן כדי שתוכל להירגע, למתוח את הרגליים;
  • מקור האור חייב להיות בצד שמאל - אתה לא יכול לעבוד רק עם האור של הצג;
  • החלון יכול להיות מאחור או משמאל עם תריסים מכוסים מעט, וילונות;
  • הגן על עצמך מהשפעת הגב, הקירות הצדדיים של המחשבים של עמיתיך או בקש להעביר אותו למשרד שבו יהיה רק ​​אחד מהמחשבים שלך;
• אתה יכול לרכוש צג גביש נוזלי, שהפגיעה ממנו נמוכה משמעותית מאשר מצג עם שפופרת קרן קתודית;
• לקנות משקפיים אנטי-רפלקטיביים - הם יפחיתו את ההשפעות המזיקות על העיניים ואת הסבירות לכאבי ראש;
• להפחית את מספר המבטים בצג בעת ההקלדה;
• אל תניח את פרק כף היד על קצה השולחן, אל תכה במקלדת בחוזקה, אל תשאיר את הידיים על המשקל;
• כל שעה, ועם עלייה במשך ההריון וכל 45 דקות, קחו הפסקה של 10-15 דקות עם התעמלות קלה או תרגילים שיוגה לנשים בהריון מציעה;
• לשנות תנוחות בישיבה, למתוח, לנער את הכתפיים, להזיז את הרגליים;
• לעשות תרגילים לעיניים ולידיים;
• אתה יכול לקנות ionizer בבית: נברשת Chizhevsky מתאימה היטב, שתבטל קרינה אלקטרומגנטית ותרוה את האוויר עם אניונים שימושיים.

- לא שילוב חיובי במיוחד. רופאים בדרך כלל לא ממליצים לעבוד ליד מחשב במהלך ההריון. זו, כמובן, עצה מעשית קטנה. אבל אנחנו יכולים מאוד לצמצם את השפעתו השלילית עלינו ועל הילד שטרם נולד. שיהיה לך הריון בריא!

בעולם של היום, הרוב המכריע של האנשים כבר לא יכול לדמיין את החיים בלי מחשב. זו לא רק תכונה למשחקים ובידור, אלא גם עוזר הכרחי בעבודה. אבל האם הריון ומחשב תואמים - שאלה זו מייסרת נשים רבות. כדאי לשקול את ההשלכות הסבירות ביותר של "תקשורת" של אישה בהריון עם חבר אלקטרוני.

אי אפשר לומר חד משמעית שהמחשב מזיק מאוד לגוף של אישה בהריון, שכן דור הילדים שנולד ונולד בתנאי הקידמה הטכנולוגית עדיין לא גדל. והנושא של קרינה של גלים אלקטרומגנטיים אינו מובן במלואו. אז, אנחנו יכולים רק לשער, אבל לא לאשר.

מקובל כי הריון ועבודה מול מחשב לא הולכים טוב ביחד. ולא מדובר רק בחשיפה שאמא לעתיד יכולה לקבל. בנוסף, תופעה זו עדיין נחשבת לשנויה במחלוקת. אבל איום אמיתי לבילוי ארוך במחשב הוא על איברי הראייה, המפרקים וכלי הדם.

הריון כבר נחשב למתח לגוף, ואורח חיים בישיבה אינו משפיע בצורה הטובה ביותר על בריאות התינוק. בישיבה ממושכת ליד המחשב, האם לעתיד מסתכנת "להרוויח" קוצר ראייה, שהתפתחותה עומדת ביחס ישר לזמן השהייה בצג.

זה גם מגביר את הסיכון לפתח או להחמיר טחורים. מחלה זו כבר אינה נדירה במהלך ההריון, ועבודה בישיבה רק תאיץ את התהליך.

הבחינו כי הריון ועבודה מול המחשב נותנים עומס מוגבר על עמוד השדרה. לכן, אל תתפלאו אם לאחר יום קשה לא תוכלו ליישר את הגב התחתון.

השפעה נוספת של המחשב על ההריון מתבטאת לעיתים בבעיות בעבודה של מערכת העיכול והוורידים. ופגיעה בזרימת הדם מונעת מהתינוק לקבל מספיק חמצן.

כמה זמן לבלות ליד המחשב במהלך ההריון?

כל רופא יענה על השאלה הזו - כמה שפחות. עם זאת, הנשים עצמן לא מסכימות. יש הטוענים שזה אפשרי, אבל לא יותר מ-4 שעות; אחרים אומרים שאתה צריך להסיר את המחשב מהבית לגמרי; אחרים חולקים את החוויה שלהם כיצד בילו 16 שעות ליד המוניטור וילדו ילד בריא.

לכן, אין תשובה חד משמעית לגבי איך מחשב משפיע על ההריון. מטבע הדברים, אם העבודה מחייבת אותך לבלות זמן ליד המוניטור, תצטרך לשבת כל עוד אתה צריך. אבל אם המחשב הוא רק בידור ונדרש לתקשורת בצורות שונות, אז כדאי לצמצם אותו למינימום, להחליף אותו בטיולים באוויר הצח ובתקשורת אמיתית עם חברים. אכן, במהלך ההריון חשוב כל כך לא ליפול מהחברה, אלא להיפך, להרחיב את האופקים בחיפוש אחר רגשות חיוביים חדשים. ואתה יכול למצוא אותם לא רק באינטרנט.

בטיחות לאמהות לעתיד

אם עבודה מול מחשב היא בלתי נמנעת, יש צורך למזער את השפעתה על הגוף.

• קודם כל, כדאי לנטוש מחשב נייח עם ספק כוח לטובת מחשב נייד. לפיכך, מספר הגלים האלקטרומגנטיים יקטן.
• כמו כן, אתה לא יכול לשים את המחשב הנייד על הברכיים, שם הוא יהיה בסמיכות לבטן הגדלה ואיברי המין הנשיים.
• יש לוודא שהמרחק מהעיניים למוניטור הוא לפחות חצי מטר.
• שמור על גב ישר לאורך כל הזמן ליד המחשב.
• הקפידו להניח את המחשב הנייד על שולחן מיוחד ולשבת על כיסא נוח, שנבחר בהתאם לגובה שלכם.
• מיקום המוניטור בצורה כזו שלא תצטרכו להטות את הראש לאחור ולהביט למעלה - זה יוסיף מתח לצוואר ולעיניים.
• תנו לרגליים מתחת לשולחן חופש מוחלט, מבלי לעמוס את החלל בזבל מיותר.
• התקן מקור אור נוסף משמאל למקלדת.
• שבו עם הגב לחלון - זה יספק אור טבעי במהלך היום.
• העדיפו צג גביש נוזלי, לא קרן.
• בזמן ההקלדה, הבט במקלדת, ובכך צמצם את קשר העין עם מסך המחשב הנייד.
• עבודה מול מחשב עם משקפיים אנטי מחזירי אור - זה יעזור למנוע כאבי ראש.
• הניחו את המרפקים על משענות הכיסא, ואת פרקי הידיים על השולחן. אל תשמור את הידיים על המשקל.
• פעל לפי נוסחת הזמן 1:4. אחרי בילוי בעבודה? זמן לתת? מנוחה.
• לא לשבת במצב אחד, לשנות את מרכז הכובד, להזיז את הגפיים.