מצב עצבי במהלך ההריון. כיצד להתמודד עם גירוי במהלך ההריון
בצבעים ורודים, הריון מוצג בפני אותן בנות ונשים שטרם הפכו לאמהות לעתיד. למעשה, לא כל הניואנסים של העמדה ה"מענינת" גורמים לעונג ושלווה. בואו נדבר על עצבנות במהלך ההריון.
מזג חם, עצבנות ועצבנות הם לא החברות הטובות ביותר בזמן ההמתנה לתינוק, אבל במצב זה, שינויים במצב הרוח מוצדקים בעובדה שהגוף הנשי עובר מבנה מחדש רציני עקב הריון. יותר מיום אחד יעבור לאחר ההתעברות, שבו נשמתה של האם המצפה, אחרי כל הדאגות, תעלה על גדותיה ברוגע ובשמחה שקטה. האם אישה יכולה איכשהו להשפיע באופן מכוון על מצבה הנפשי, או שפשוט צריך לחוות את התקופה הקשה הזו? בואו להבין את זה!
מאז שהחיים נולדו תחת לבה של אישה, לא רק המצב הפיזיולוגי שלה, אלא גם הנפש שלה עוברות מטמורפוזות קרדינליות, ובמרפאה לפני הלידה, תשומת הלב של האם המצפה עצמה, למרבה הצער, לא תמיד מתמקדת בכך. היעדר וסת, רגישות מוגברת של בלוטות החלב רחוקים מלהיות המבשרים האקספרסיביים היחידים למעמד החדש של האישה. מעיד בהקשר זה הוא מצב הרוח של האם לעתיד. לדוגמה, כמעט תמיד עצבנות יכולה להיחשב כסימן אמין להריון.
עצבנות בתחילת ההריון
כשזוכרים כיצד התנהל ההריון שלה, כל אישה תסכים שלא היה כל כך קל להתמודד עם שינויים במצב הרוח באותה תקופה. תוסיפו לזה את העצבנות המתמדת, התקפי הכעס הבלתי סבירים וטיפה של היסטריה - זה ה"זר" המלא של התחושות של אישה בהריון שזה עתה נולדה. במילה אחת, מאיפה זה בא?
תחושת הגירוי מופיעה בשלבים מוקדמים של תנוחה "מעניינת" יחד עם תסמינים נוספים של הריון. יתרה מכך, כל הנשים ההרות מתייחסות לתופעה זו בדרכים שונות: חלק מהנשים תופסות מצב רוח רע כמובן מאליו ואף מתעללות בו, אחרות מנסות לעבור ללהקה חיובית, אך מאבדות למצב רוח רע. כל זה מעיד על הדפוס של מה שקורה. המדע רואה בשינוי חד בתכונות האופי עם תחילת ההריון תהליך טבעי שאינו דורש כל תיקון. מדענים עדיין לא הצליחו לחקור בפירוט את המנגנון של תופעה זו, אבל, כמובן, הם הגיעו לכמה מסקנות במהלך מחקרים מורכבים.
אין זה מקרי שהטבע הקצה תשעה חודשים תמימים ללידת ילד: פרק זמן כה ארוך נדרש לא רק להתפתחותו המלאה של התינוק, אלא גם לשינוי מבנה קיצוני של דרך החשיבה של האם לעתיד. רמה תת מודע. עד כמה הנפש הנשית תהפוך ותותאם למעמד החדש, האימהי. במהלך לימוד הנושא, זוהו על תנאי שלושה שלבים חשובים של התפתחותה הפסיכולוגית של אישה כאם, שבמידה מסוימת ניתן לתאם עם שלושת השליש של ההריון. כל שלב שונה מאחרים בניואנסים שלו.
עצבנות בשבועות הראשונים להריון היא לא יותר מניסיון של הנפש הנשית להבין ולקבל את מה שקרה במלואו. חשוב מאוד לאם לעתיד להשלים עם התחושות והשינויים החדשים שנכנסים לחייה יחד עם התפקיד החדש. גם אם הם באמת רצו תינוק וחיכו הרבה זמן, ייקח יותר מיום אחד עד שהוריו, קודם כל, לאמו, יבינו לגמרי שעכשיו חי בתוכה גבר קטן.
כמה מדענים מסבירים את הופעת עצבנות ועצבנות בתחילת ההריון על ידי חזרה בתת-מודע של אישה למקורות בעלי חיים פרימיטיביים. היא לא מסוגלת לשמור על עצמה בגבולות הגינות, לא יכולה לשלוט במחשבותיה וברגשותיה רק בגלל שהיא נתונה בכוחו של יצר ההולדה והעולם כולו נראה לה עוין.
תיאוריה אחרת מציעה שהעמדה החדשה של האישה מחזירה אותה לילדות – מודל ההתנהגות במהלך ההריון מזכיר במובנים רבים את זה של הילד. האם לעתיד כל כך מוצפת ברגשות, עד שבמשך זמן מה היא שוכחת את החוויה החברתית שהצליחה לרכוש כבר כאישה בוגרת. בתקופה זו, המתחמים שהכריעו אותה בילדותה עלולים שוב להחמיר. למשל, אישה סגורה וחסרת החלטיות בעבר תרגיש הקרבה מסוימת של מעמדה, תרחם על עצמה. בנות ביישנות וחסרות ביטחון, שמתבגרות, יכולות לשנות את תפיסת עולמן השלילית בעזרת אימוני התפתחות אישית, אך עם תחילת ההריון הן שוב נופלות לכבלי פחדים בלתי סבירים והתקפי פאניקה.
גורמים אפשריים לעצבנות ועצבנות במהלך ההריון
ישנם מספר גורמים שעל פי מומחים יכולים להוציא אישה בהריון מאזור הרוגע והשקט הנפשי.
ניתן להסביר את חוסר היציבות של הרקע הרגשי בהוריקן ההורמונלי המשתולל בגוף האישה במהלך ההריון. במקרה זה, ניתן להעביר בבטחה את החלק העיקרי של האשמה לפרוגסטרון. תכולתו בדם עולה בכל פעם שמגיע מועד המחזור הבא - כל אישה יודעת ממקור ראשון על ה"קסמים" של PMS. אולם, מיד לאחר תחילת ההריון, ריכוז ההורמון בגוף האם המצפה מתנשא לגבהים עד כדי כך שהוא משנה את אופייה ללא הכר. למרבה המזל, עם הופעת העובר בגוף, עולה גם כמות הורמון האסטרוגן, מה ששולל במידה מסוימת את ההשפעה המעוררת של הפרוגסטרון, אך אינו יכול לנטרל אותה במלואה, ולכן לכל אישה בהריון מסופקת מידה מסוימת של עצבנות. .
בחיפוש אחר האמת, אפשר אפילו לשמוע את הדעה המקורית לפיה דרושים עצבנות וגחמות בלתי פוסקות של אישה בהריון על מנת להכין נפשית את האב לעתיד ושאר אנשים קרובים לקשיים הצפויים למשפחה בעתיד. ולא כדאי לומר באיזו פתאומיות ישתנו החיים הרגילים של זוג נשוי בעתיד הקרוב וכמה קשה יהיה להורים צעירים להסתדר עם בן משפחה חדש.
אל תשכח שמגוון נסיבות שאישה יכלה לסבול בעבר עלולות לגרום לעצבנות ועצבנות אצל אישה בהריון: בעיות ביחסים עם קרובי משפחה, קשיים בעבודה, החמרה של מחלות כרוניות.
בעצם, אישה, במיוחד כזו שמתכוננת להפוך לאם בפעם הראשונה, מודאגת ועצבנית לגבי מהלך ההריון, הלידה הקרובה ובריאות התינוק שלה. היא גם מודאגת מאיך שהיא נראית, איך בעלה מתייחס אליה ועוד מספר נקודות קטנות. ככל שחלף יותר זמן מאז ההתעברות, כך חווה אישה בהריון פחות חרדה ועצבנות.
עצבנות במהלך סוף ההריון
השליש השני נחשב לנוח ביותר מכל הבחינות - אמצעי הזהב של ההריון. סוף סוף האישה התרגלה לעמדה שלה, הרגישה את תנועותיו הראשונות של הגבר הזעיר ו...נרגעה! עכשיו פשוט לא נשאר זמן לעצבנות ולהתפרצויות זעם, כי יש עוד כל כך הרבה דאגות נעימות: הקשיבו לתינוק שלכם, נסו להרגיש אותו יותר בעדינות, שרו לו שיר ערש, ליטפו בעדינות את בטנו. השיפור במצבה הגופני תורם גם לשקט הנפשי של אישה בהריון - רעילות נשארת מאחור!
העצבים של האם המצפה מתחילים "לעשות קונדס" עם התקרבות השליש השלישי. התינוק גדל בצעדי ענק, וקשה יותר ויותר לשאת אותו: הגב שלו כואב, רגליו מלאות בעופרת, עצירות וצרבת תכופות יותר, נפיחות מגיעה. כן, והמראה שלהם לא נעים, כי כתמי גיל וסימני מתיחה על הבטן לא מציירים אף אחד. הכל קשה, אפילו למצוא את התנוחה הנוחה ביותר לשינה היא הרפתקה שלמה. אלו הסיבות הפיזיולוגיות העיקריות לכך שמצב הרוח של אישה בהריון מתחיל להידרדר לעתים קרובות יותר ויותר.
בל נשכח שעצבנות מוגברת במהלך ההריון מוסברת גם מסיבות פסיכולוגיות. האם לעתיד כבר לא מסוגלת להיות בהריון, זה לא מקרי שרבות מהנשים שנמצאות בשלב הסופי של תפקיד "מענין" אומרות שהן רוצות ללדת כמה שיותר מהר. אין שום דבר מפתיע בהתנהגות כזו, שכן בשלב זה האישה כבר בשלה פסיכולוגית לחלוטין על מנת להפוך לאם. כל מחשבותיה הן על מה שמחכה לה בעתיד, כאשר התינוק המיוחל מופיע. גם המחשבות על הלידה הקרובה מוסיפות שמן למדורה: איך הכל יתנהל, האם יהיו סיבוכים? דמיון עשיר מצייר בחובה את התמונות הלא חיוביות ביותר, ואם לא מוסחת בזמן, מצב הרוח מתדרדר באופן בלתי הפיך.
כיצד להתמודד עם מצב רוח רע ועצבנות במהלך ההריון
אז גילינו שיש להתייחס לשינויים במצב הרוח אצל נשים בהריון כאחד התסמינים הטבעיים של מצבן המיוחד, אבל זה בכלל לא אומר שאי אפשר לתקן את המצב.
בעלה וקרובי משפחה של אישה בהריון חייבים להבין שדי כל מה בכך כדי שהאם לעתיד תיגמר פתאום, ואי אפשר להאשים אותה בכך - הכל קורה באופן ספונטני מאוד ואינו תלוי לחלוטין ברצונה. עדיף לאישה ההרה בעצמה להשליך את החרטה שהיא חשה על התנהגותה, אלא אם היא בעצמה מתחילה בהתקף זעם בכוונה כדי להשיג משהו על חשבון מעמדה.
זכור שעצבנות במהלך ההריון אינה אחת מאותן בעיות שלא ניתן לפתור לטובתך. עצבנות וכעס הם רק רגשות שאפשר וצריך להתמודד איתם. בואו נחשוב מה אנחנו יכולים לעשות בשביל זה:
- נסה לחסום התקפי עצבנות לפני שהקיטור פורץ. לדוגמה, לפני שזורקים משפט פוגע במישהו, פשוט שתוק וקחו נשימה עמוקה. תאמינו לי, הזמן הזה מספיק כדי להעריך ואולי לחשוב מחדש על המצב לפתרון שלו בדרכי שלום. זה יעזור לך לעצור ולא לפגוע באדם הקרוב אליך. אם אתה יודע שסביר להניח שלא תוכל לסתום את הפה שלך, פשוט לך לחדר אחר והישאר שם לזמן מה. אתה תראה, מעט מאוד זמן יעבור, ותלמד לשלוט ברגשותיך;
- תתחיל לעשות מה שאתה באמת אוהב ומה שלא היה לך זמן בשבילו קודם. העבירו את הפחדים ומצב הרוח הרע לנייר, האזינו למוזיקה נעימה, צלב תמונה חמודה לחדר ילד. אם אתה חסיד של אורח חיים פעיל, בשום מקרה אל תוותר על יוגה וכושר. ספורט יבריח את כל הרגשות השליליים;
- בסדרה של חיי יומיום אפורים מלאים בייסורים של רעילות, מצאו את חוש ההומור שלכם וטפלו בו כמו תפוח העין! צחק לא רק ממה שמקיף אותך, אלא גם מהתקפי הזעם שלך. ככל שתטפלו בקלות במצב הרוח שלכם, כך קל יותר לשרוד את התקופה הקשה הזו בחייכם;
- אל תתביישו לבקש סליחה אם מישהו נפגע ברצינות מההתקפה הפתאומית שלכם. התנצל בכנות בפני קורבן הכעס שלך והסביר כמה קשה היה לך להתאפק. אל תשתוק, ספר לאחרים על הרגשות שלך - בהחלט יבינו אותך ותתמך!
- אל תתרחקי מהקרובים שלך, כי עכשיו קשה להם בדיוק כמו שקשה לך, הם פשוט לא יודעים שאולי תצטרך שחרור פסיכולוגי. נסו להסביר להם את הסיבות להתנהגותכם האקסצנטרית, תקשיבו לדעתם בעניין זה – אולי יחד תמצאו דרך להתנהג בצורה רגועה יותר;
- הטיפ הזה הוא הקשה ביותר. אם אפשר, נסו לסלק מחייכם את כל הגורמים שמעצבנים אתכם, ומעוררים את התפרצויות הכעס שלכם. מתח, חרדה, שינה לקויה, תקשורת עם אנשים לא נעימים - כל זה לא תורם למצב רוח טוב. תוותר על כל עבודות הבית, צריך שיהיה לך יותר זמן לנוח. להמעיט בתקשורת עם פסימיים, משעממים ואנשים שאינם מרוצים מהכל;
- ריחות לא נעימים ממלאים גם תפקיד חשוב במצב הפסיכו-רגשי של אישה בהריון. אוורר את הבית שלך לעתים קרובות יותר, הימנע מריח חזק של מזון וממעשנים.
עצבנות יתר בתקופת לידת ילד מבלבלת ומרגיזה כל אם לעתיד. אולם, כפי שכבר ראינו, אין בכך שום דבר מביש – כך הגוף מתמודד עם תפקיד חדש עבורו. ותלוי רק באישה איך לטפל בבעיה: להיכנע מתחת למתקפה שלה כדי להרגיש כל הזמן כבת ערובה למצב, או להתנגד לה כדי ליהנות עד תום מהתקופה הנפלאה של ההמתנה לתינוק.
למה זה רע להיות עצבני במהלך ההריון. וִידֵאוֹ
אף אם לעתיד לא חסינה מפני עצבנות, עם זאת, חשוב לא להתעכב על הרגשות השליליים שלך, אלא לנסות בכל הכוח להיפטר מהם. אמא והתינוק ברחמה הם שלם אחד, וכל מה שמדאיג אותך בהחלט ישפיע על הילד שלך. האם אתה רוצה שהתינוק שלך יסבול ממצב הרוח הרע שלך?
הריון הוא זמן משמח ומיוחד. למרבה הצער, הציפייה להולדת תינוק לא תמיד גורמת רק לרגשות חיוביים. שינויים פתאומיים במצב הרוח, דמעות פתאומיות בעיניים, התפרצויות כעס בלתי סבירות, התקפי זעם יכולים להופיע כבר בתחילת ההריון כאחד הסימנים הראשונים שלו. שינויים כאלה במצב הנפש של אישה בהריון אינם מקריים. זהו תהליך שנקבע על ידי הטבע, מורכב למדי, אך אינו דורש טיפול.
מדוע מופיעה עצבנות בתחילת ההריון?
האשם העיקרי ברקע הפסיכו-רגשי הלא יציב של אישה בהריון הוא פרוגסטרון. רמת ההורמון הזה עולה באופן משמעותי לפני כל מחזור, וזו הסיבה שעצבנות ותוקפנות בזמן הווסת כל כך נפוצות. לאחר תחילת ההתעברות, רמת הורמון הפרוגסטרון עולה משמעותית בהשוואה למחזור ומשפיעה על התנהגות האישה. גל הורמונלי כזה משפיע על מצבה הנפשי של האם לעתיד, הכל מקומם ומרגיז אותה.
למרבה המזל, בתקופה זו עולה גם ריכוז הורמון האסטרוגן, מה שמנטרל במידה מסוימת מצב פסיכו-רגשי רע (אחרת דיכאון ונוירוזה בתקופת לידת הילד היו מתרחשים לעיתים קרובות מאוד). אבל, למרבה הצער, זה לא מאפשר למנוע לחלוטין עצבנות ועצבנות.
שינויים במצב הרוח: דמעות במהלך ההריון
דמעות היא מצב חרדתי ורגשי שאיתו אנו מתמודדים לאורך כל חיינו. דמעות במהלך ההריון שכיחה למדי, ויכולה ללוות את האם לעתיד לאורך כל ההיריון.
כל דבר קטן יכול להביא אישה בהריון עד דמעות, היא הופכת להיות מאוד נוגעת ומתבכיינת.
לאם לעתיד אולי נראה שסביבתה ובעלה לא דואגים לה ואינם מזדהים עם מצבה הקשה. דמעות ועצבנות מתמדת יכולים להתרחש ללא סיבה נראית לעין, ובו בזמן, אפילו כשהיא מבינה את התנהגותה המגוחכת, אישה לא יכולה להפסיק לבכות. אישה בהריון צריכה לזכור שאם היא כל הזמן נכנעת לרגשות כאלה, זה יכול להשפיע לרעה על התפתחות הילד.
הוכח שאם האם המצפה הייתה עצבנית ומודאגת במהלך ההריון, אז הילד לאחר לידתה יהיה חסר מנוחה וקפריזית. בנוסף, קיים קשר ישיר בין משקל התינוק למצבה הרגשי של האישה במהלך ההריון.
שכיח: עצבנות במהלך ההריון
עצבנות במהלך ההריון היא מצב לא רצוי. קשה במיוחד לאמהות לעתיד שהיו מועדות לשינויים קבועים במצב הרוח ויכולות להיות תוקפניות כדי לשמור על רוגע רגשי. חוויות רגשיות חזקות יכולות להיגרם על ידי אישה שחוותה בעבר הפלה טבעית או לידה מוקדמת. עצבנות חזקה, עד פסיכוזה, עשויה להיות נוכחת אם ההריון אינו רצוי עבור האם המצפה.
יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לדיכוי עצבנות בשליש השני והשלישי של ההריון. מערכת העצבים של העובר בתקופה זו נוצרת באופן פעיל. אם אישה בהריון חווה התמוטטות רגשית חזקה והלם בזמן זה, אז מצב זה יכול להוביל לסיבוכים שונים, עד להתפתחות של רעב חמצן, אשר יצטרך להיות מטופל.
במועד מאוחר יותר, הגורם העיקרי לעצבנות ולמצב רגשי לא יציב הוא תאריך הלידה המתקרב ועייפות קשה.
יותר מכל, החרדה גוברת לגבי איך תעבור הלידה, אבל קרוב יותר לתאריך עצמו, החרדה חולפת.
איך להיות ומה לעשות: הפך להיות מאוד עצבני ועצבני
אתה חייב לנסות לשלוט בעצמך. האפשרות הטובה ביותר, כמובן, היא להגן על עצמך מפני מתח אפשרי.
כיצד להתגבר על כעס ועצבנות במהלך ההריון:
- יש צורך למצוא מוצא לרגשות, אל תסתיר את התלונות והרגשות שלך במעמקי נשמתך. בימים עברו המליצו לאישה הרה לבכות, להתלונן בפני קרובי משפחה וחברים, כדי לא לשמור על רגשות שליליים בעצמה;
- נסו להתאזר בסבלנות, להסיר מחשבות רעות מראשכם כדי "לחכות" את התקופה הקשה הזו;
- לך לעיסוי, כי זה שימושי לגוף, לא רק לנשים בהריון. נהלים מרגיעים יעזרו להפיג מתחים ברגליים ולהיפטר ממחשבות שליליות;
- נסו להפחית את הפעילות הגופנית כדי שהעייפות לא תגבר;
- נצל את היתרון של ארומתרפיה, זה יעזור לך להירגע, לצבור כוח ולהתאושש. מותר להשתמש בשמנים של אשכולית, לימון, עץ התה, לבנדר במהלך ההריון. לארומת שמן עץ התה יש השפעה מרגיעה, עוזרת להרגעה, להגיע לשקט נפשי ולמצוא הרמוניה.
- מצא פעילות שיכולה להרגיע אותך ולהסב לך הנאה. זה יכול להיות ציור, עבודת רקמה, יוגה, קריאה. ניתן להשתתף בשיעורים מיוחדים לאמהות לעתיד.
- ניתן להשתמש במדיטציה כדי להפחית מתח. פעילות גופנית סדירה תעזור לפתור בעיות כמו נדודי שינה, לחץ דם גבוה וללמד אותך להירגע.
בהיותה בעמדה מעניינת, אישה משתנה לא רק כלפי חוץ, אלא גם מבחינה מוסרית, שכן ישנה הבנה שבקרוב מאוד היא תהפוך לאמא והיא לעולם לא תוכל לברוח מהתפקיד הזה.
לא פעם, על רקע חוויות ושינויים הורמונליים המשפיעים חזק על הגוף, האם לעתיד נעשית עצבנית. על איך להתמודד עם התקפי כעס ולהימנע מהופעתם מחדש במאמר שלנו.
עצבנות במהלך ההריון: גורמים
אז, קודם כל, בואו נתמודד עם הסיבות העיקריות שמובילות אישה למצב חסר מנוחה במהלך ההריון.
מומחים מציינים כי אישה חווה את אי הנוחות הרגשית הגדולה ביותר במהלך השליש הראשון, כאשר מתרחשים שינויים הורמונליים בקנה מידה גדול והגוף מכין תנאים המתאימים להתפתחות העובר בו.
קודם כל, יש להאשים את מצב הרוח הרע ברמות המשתנות של פרוגסטרון ואסטרוגן, המשפיעות על עבודתם של נוירוטרנסמיטורים מווסתים במוח. בנוסף, האם לעתיד מודאגת לעתים קרובות מבעיות כמו צרבת, בחילות, עצירות, כאבי ראש, וזה, אתה מבין, לא יכול אלא לקלקל את מצב הרוח.
מה לעשות במצב כזה?
מדענים חקרו זמן רב את השינויים המתרחשים לאישה במהלך ההריון, כך שעובדה כמו עצבנות בשליש הראשון אינה מפתיעה אף אחד מהמומחים. הם הכינו זה מכבר מספר המלצות בהקשר זה.
אז, עם שינויים קבועים במצב הרוח, הפרעות שינה, אובדן ריכוז, אתה צריך:
מהימים הראשונים של ההריון, עליך לשנות לחלוטין את המשטר שלך ולנטוש מאמץ גופני חזק. ראשית, היא תסייע להימנע מהפלה בשלבים המוקדמים, ושנית, היא תקל על עבודת יתר האופיינית לגוף עקב השינויים המתרחשים בו.
כדי להרגיש טוב, עליך:
- תקופות חלופיות של ערות ומנוחה,
- בלי להיכשל ללכת לפני השינה;
- להאזין למוזיקה מרגיעה;
- לרצות את עצמך בקניות (אם הם גורמים להנאה), לקרוא ספר וכו'.
2. מדיטציה ויוגה הם שיעורים שמומחים ממליצים לתרגל לכל האמהות לעתיד. הוא האמין כי במהלך פגישות כאלה ניתן להירגע ככל האפשר ולהחזיר את העצבים לשגרה. זה גם יעזור לפתח נשימה נכונה, וזה מאוד חשוב.
3. תזונה נכונה תעזור להיפטר מתסמיני הצרבת והבחילות, לכן, מצב הרוח שלך ישתפר.
חָשׁוּב:
לא כדאי לפנות לעזרה ללא מרשם רופא, שכן נטילת כל תרופה עלולה להשפיע לרעה על התפתחות העובר. יש לנסות את כל האפשרויות שאינן תרופתיות להקלת מתח.
הערה לאבות:
תקשורת היא נקודה נוספת שחשוב לשים אליה לב. בתפקיד מעניין, אישה הופכת לפגיעה מאוד, ולכן התמיכה המתמדת של בן הזוג היא מה שהיא צריכה בכל יום.
הריון הוא התקופה שבה אישה יכולה סוף סוף לעשות דברים שלא הספיקה להם קודם: סריגה, רקמה, ציור (הצבעים חייבים להיות לא רעילים) וכו'.
קרא גם
האישה מתחילה לפרוץ להריסות, סדר דברים, עבר לטון מוגבה. לעתים קרובות זה מלווה בדמעות.
לאחר התמוטטויות כאלה, האישה ההרה סובלת מחרטה ואשמה. מצער מאוד שמצבים כאלה מתרחשים לעתים קרובות למדי.
במקביל, האם לעתיד מבינה שהיא עצמה מעוררת שערוריות. עם זאת, היא לא יכולה לשלוט בעצבנותה.
מה לעשות במקרה זה?קודם כל, אתה צריך להבין את הסיבות לעצבנות.
מאיפה מה בא?
הריון מלווה בשינויים גדולים בגוף. זה חל גם על רמות הורמונליות. שינויים במצב ההורמונלילגרום לגירוי.
שינוי הורמונלי- זהו הגורם העיקרי הקובע את מצב הנפש של אישה בהריון.
בגלל זה אל תבזות את עצמךולהאשים הכל בדמות רעה. עלינו לנסות למנוע התפרצויות זעם חדות. בנוסף, יש לבטל את כל שאר הגורמים הגורמים להתקפי עצבנות.
מתי זה יקרוס?
לדברי מומחים, ב בשליש הראשון, ההתרגשות, להיפך, פוחתת.
נשים רבות הופכות רדומות ומוסחות דעת. נשים בהריון חוות ישנוניות מתמדת. לכל הגורמים הללו יש השפעה חיובית על הבריאות. מצב רגוע מוביל להרפיה של הרחם.
מתחילות התקפות של אי שקט וחוויות חדשות בשליש השני. במהלך תקופה זו, האישה ההרה חווה מתח נפשי.
אז מופיעים חרדה, חשדנות, עצבנות ועצבנות. המצב המעוכב מוחלף בעוררות מוגברת.
מה יכול לגרום לעצבנות?
נשים סובלות ניסיונות קשים במיוחד.שעסוקים בעבודה מלחיצה. תפקיד ניהולי אחראי יוצר גם עומסי עבודה נוספים.
בשלב זה, אישה מתחילה להיעלב מסיבות לא משמעותיות. היא יכולה להיאחז במילים. טוב מאוד אם צוות העבודה מתייחס לאישה ההרה בהבנה. עם זאת, כל אחד אמא לעתיד חייבת ללמוד לשלוט בעצמה. הרי לפניה עול גדול עוד יותר.
לידה והחודשים הראשונים לחייו של ילד הם מבחנים מוסריים ופיזיים בהירים. הרבה כאן תלוי בסביבה הקרובה של האישה ההרה. תמיכה באנשים אהובים, תחושת ביטחון וסביבה נוחה בביתאלו הם הגורמים החשובים שעוזרים למנוע עצבנות.
אם אישה בהריון ממשיכה לעבודבמשך זמן רב, ואז קשה לה כפליים. היא עולה קילוגרמים נוספים, רגליה מתנפחות והגב כואב. במקביל היא מצליחה לדאוג למשפחה, לעשות את הניקיון ולדאוג לבעלה.
קרוב יותר ללידה, קשה לאישה ללכת ולשבת. במצב כזה, אין זה מפתיע כלל שהאישה ההרה עצבנית.
על ידי יצירת אווירה הרמונית בבית וטיפול באישה, יקיריהם יכולים להקל על חייה הרבה. אפילו עזרה קטנה במהלך תקופה זו לא תסולא בפז..
זה קורה לעתים קרובות מאוד אישה בהריון מתחילה לתפוס את עצמה כמרכז היקום. היא מפנה את תשומת הלב לעמדתה בכל דרך אפשרית.
לפעמים נשים מנסות להראות כמה קשה להן לשאת בנטל האחריות הגדולה. הם כל הזמן מתלוננים ומדברים על מחלותיהם.
אם אישה מאמינה שלאהוביה לא אכפת ממנה, אז היא נהיית כועסת. בעיות פסיכולוגיות כאלה גורמות לצרות רבות עבור קרובי משפחה של אישה בהריון.
מומחים אומרים שכך נשים מנסה לקבל מינון מוגבר של אהבה והשתתפות מאנשים אהובים.
מסוכן מאודאם אישה בהריון מתחילה להאמין בבעיותיה המופרכות. מחשבות שליליות יוצרות רקע רגשי שלילי. כתוצאה מכך, לאישה יש סיבוכים. לכן, חשוב לא לאפשר רגשות שליליים לחיים שלך.
ניהול כעס
כדי לכבות עצבנות ממש בהתחלה, לעקוב אחר כללים פשוטים.
התייחסו לאירועים בהומור. אם תסתכל על העולם בחיוך, החיים ייראו הרבה יותר נעימים.
אל תדווח לאחרים על בריאותך. זה נכון לגבי נשים הרות רבות. לשאלת ההיכרות הראשונה שהם פוגשים, הם מתחילים לשפוך את נשמתם. כתוצאה משיחה כזו, אישה בהריון יכולה לקבל שלל עצות חסרות תועלת ומזיקות.
אם זה ההריון הראשון שלך, אסור להקשיב לסיפורים מפחידים על צירי לידה, חריגות, סיבוכים וסיפורים אחרים. קרובי משפחה אכפתיים מהדור המבוגר יכולים לתת לכם הרבה מידע מיותר.
לא שווה את זהלסמוך על נתונים לא מאומתים. קודם כל, אתה צריך להקשיב לרופא שלך. אז אתה יכול לשמור על קור רוח ומצב רוח טוב. כל זה ישפיע לטובה על הבריאות שלך.
שמרו על המצב בשליטה. אם במהלך שיחה אתה מרגיש לא בנוח, הפוך מקורבן לתוקף. שאל שאלות נגד רגישות לבן שיחו. אם אתה לא אוהב את השיחה, סיים את השיחה.
במהלך ההריון את צריכה לדאוג לנפש שלך ולא לאפשר השפעה של אחרים.
שמרו על אזור הנוחות שלכם. אסור להכניס אנשים לא נעימים או לא מוכרים לסביבה. הריון הוא תקופה שעדיף לבלות בבידוד מסוים. זה יעזור למנוע עצבנות.
אם ריחות וטעמים כלשהם הופכים לגורם למצב רוח רע, אז פשוט לשלול אותםמחוץ לחיי לכמה חודשים.
כפי שמראה בפועל, יש אפקט הרגעה טוב צִיוּר. אם אתה לא אוהב לצייר, אז חפש פעילות אחרת לטעמך. אתה יכול לעשות עבודה פיזית קלה. יש השפעה חיובית.
אוויר צח, הליכה, האזנה למוזיקה מרגיעההם גורמים חשובים המסייעים בביטול עצבנות במהלך ההריון.
כלל עיקרי- התכוונן רק לאירועים חיוביים. אל תכניס לשלילה לחיים שלך. אם תשכח מהרע, אתה יכול ליהנות מהשינויים המתרחשים בגוף שלך.
השמחה הגדולה ביותר של אישה היא הילד שלה. בזמן ההמתנה לנס שלך, אל תבזבז את האנרגיה שלך על זוטות.
שלום קוראים יקרים! היום אני רוצה להעלות את הנושא הבא: עצבנות בתחילת הריון. במהלך הלידה, נשים לעיתים קרובות עצבניות בגלל זוטות, עצבניות וחוות שינויים מהירים במצב הרוח. איך ללמוד להיות רגוע יותר, לא לקלקל את היחסים עם בעלך וקרובים אחרים ולהיות מאושר.
אוי העצבים האלה
אני מאמינה שהולדת ילד היא הנס הגדול בעולם. כאשר אישה יולדת תינוק בעצמה, היא הופכת לאלילה שנותנת חיים לגבר קטן חדש. אבל התהליך הזה לא קל. שינויים מתרחשים בגוף וזה משפיע מאוד על מצבה הרגשי והפיזי של הילדה.
שינויים במצב הרוח יכולים להופיע גם בשלב מוקדם וגם מאוחר בהריון. המשימה העיקרית שלך היא ללמוד מדינה חדשה. הגוף עובר תקופה אחרת ואתם צריכים להיות מוכנים לזה. תפוס את הרגשות, התגובות שלך. אל תזרוק אותם, אלא נסו להבין את זה. מאיפה מגיע הגירוי, מה גורם לך לחייך, באיזה רגע אתה רוצה לבכות.
עקוב אחר רגעים כאלה ויהיה לך הרבה יותר קל לנהל את מצבך.
כמו כן, אל תשכח לדבר עם התינוק שלך. זכור שהוא חווה לחלוטין את כל מה שקורה לך. ספר לו על עצמך, על בן/בת הזוג שלך וכל השאר. שתף אותו בחוויותיך. כרגע, הקטן הוא המאזין הנאמן ביותר שלך. למשל, הלכתי לשירה.
ישנן טכניקות רבות שיעזרו לך לנהל את מצב הרוח שלך. נדבר עליהם בהמשך.
מערכת יחסים עם בן הזוג
חשוב מאוד במהלך ההריון לשמור על הבנה הדדית עם בעלך. זכרו שגם לו קשה. לא כמוך, אבל בכל זאת. שוב, אל תקללו אותו אם הוא עושה משהו לא בסדר. למד לדבר בשלווה ובשלווה.
אם בעלך מעצבן אותך, המאמר "" יהיה שימושי להפליא עבורך. שם תיארתי בפירוט מה צריך לעשות כדי לא לריב עם בן זוגי לחלוטין.
העיקרון העיקרי של האינטראקציה שלך הוא כנות. אם חסרה לך תשומת לב, אל תפחד לבקש אותה. העיקר להיות נחמדים ורגועים, ולא לצרוח. מסכים, אתה עצמך לא תהיה מאוד מרוצה אם ידרשו ממך משהו בצורה היסטרית.
אם בעלך משתמש בבושם שעושה לך כאב ראש, פשוט ספר לו על כך ישירות. תן לו להפסיק ללבוש קלן לזמן מה. אין שום פסול בבקשה הזו. אבל אם תשתוק על זוטות כאלה ותצבור גורמים מגרים כאלה, אז במוקדם או במאוחר כל זה יכול לגרום למריבה גדולה.
אל תשכח שלבעלך אין עין שלישית שבעזרתה הוא יכול לחזות את רצונותיך או אי שביעות הרצון האלוהית שלך. ככל שתדבר יותר עם בן / בת הזוג שלך, הסיכוי לשערורייה קטן יותר. ככל שהשיחות יהיו יותר כנות וכנות, כך פחות יישארו מאחורי הקלעים, כמו שאומרים.
דואגים לעצמכם ולתינוק
הסיבות שיכולות להכעיס אישה בהריון הן רב-גוניות ואינסופיות. בכל מקרה מסוים, יהיה משהו שונה. אחד ממכריי התעצבן מפעמון הדלת, אחר התעצבן מקלמנטינות שאינן מקולפות, והשלישית איבדה את עשתונותיה כשקראו לה בשמה המלא.
אתה צריך להתמקד בעצמך ובתינוק. תמציא לעצמך פינוקים שונים. זה יכול להיות אוכל, נסיעות למסעדה האהובה עליך, הסרט האהוב עליך, מסאז' ועוד. דברים כאלה יעזרו לך להירגע ולא לחשוב על שינוי מצב הרוח שלך. לעשות משהו נחמד בשביל עצמך זה תמיד טוב.
כמו כן, אל תשכח. הקפד להשתמש בוויטמינים, לאחר התייעצות עם הרופא שלך. הם שימושיים לא רק לבריאות שלך, אלא גם משפיעים מאוד על מצב הרוח. אל תגביל את עצמך יותר מדי במשהו, למשל, אם אתה רוצה תפוחי אדמה מטוגנים. מבחינת תזונה, עדיף להתייעץ עם הפרינאטולוג שלך.
דבר נעים נוסף שיעזור לכם להירגע ולהירגע הוא ארומתרפיה. כמובן, קורה גם שאישה במהלך ההריון מתאמצת מאוד על ידי ריחות שונים. אבל כאן היופי הוא שאפשר למצוא ניחוח שיהיה נעים לך באופן אישי. ישנם מספר עצום של שמנים שונים בשוק, ביניהם זה לא כל כך קשה לבחור את זה שאתה אוהב.
אל תשב בשקט
זכרו שתנועה היא החיים. אף אחד לא מבקש ממך לרוץ כמו איילה. אבל פעילות גופנית היא חובה. האפשרות הקלה ביותר היא הליכה. לבד, עם בעל או עם חברים. הליכה באוויר הצח עוזרת לא רק להירגע ולהירגע, אלא גם להתעודד. זכור איך כילד אהבת לברוח מהבית ולבלות כמה שיותר זמן ברחוב.
אפשרות נוספת לפעילות גופנית היא תרגילים ופעילויות שונות לנשים בהריון. אתה יכול להשתתף בקבוצות שאליהן הולכות אמהות לעתיד אחרות. שם תוכלו לשתף את הסיפורים והחוויות שלכם. אפשר להתאמן בבית. האינטרנט מלא בקורסי וידאו שונים, ביניהם יש אפשרויות לנשים בהריון.
בנוסף, הנשימה עוזרת מאוד בהתמוטטויות עצבים. מצא טכניקת נשימה המתאימה לך והשתמש בה כאשר אתה מרגיש שגירוי מגיע. ניתן לשלב ארומתרפיה ותרגילי נשימה.
אל תשכח את מה שאתה אוהב. אם יש לך תחביב, הקפד לעשות את זה לעתים קרובות ככל האפשר. כאשר אדם מבלה זמן בעשיית הדבר האהוב עליו, הוא חווה גל של הורמון האושר. וזה מאוד חשוב לך. בנוסף, אתה יכול בקלות להפוך את התחביב שלך להכנסה במהלך ההריון. ביתר פירוט, שקלתי את נושא הרווחים במאמר "".
איך מתמודדים עם עצבנות? חפש ונסה אפשרויות שונות. אם, למשל, טכניקת נשימה לא מתאימה לך, אז אתה תמיד יכול לנסות עשה יוגה, לשנות את שגרת היום שלך, לשנות את מערכת המזון, ללכת עוד ועוד. אל תעצור בדרך אחת להירגע. המנוחה הטובה ביותר היא שינוי פעילות.
אני בטוח שבהחלט תצליחו למצוא אופציה משלכם להרגעה. זכור שיש גבר קטן בתוכך והוא מרגיש נהדר כשאתה עצבני. אין שום דבר בעולם הזה שיכול לגרום לך לאבד את העשתונות. תזכור את זה!
לחפש
אנו עשויים להודיע לך על מאמרים חדשים,