תעריף המים הלילי לילד בן שנה. תזונת ילדים: כמה מים דרושים לבריאות

בריאות התינוק תלויה במידה רבה בהאכלה נכונה. גם לשתייה יש כאן תפקיד חשוב, כי מים הם ממס לחומרים רבים, מה שעוזר להם להיספג טוב יותר במעיים. זה מעורב בוויסות טמפרטורה, הסרת מוצרים מטבוליים מזיקים מהדם דרך שלפוחית ​​השתן, ולכן יש צורך לשקול באחריות את השאלה: "כמה מים צריך ילד לשתות?".

היבט חשוב בקביעת כמות המים לתת לילד הוא איך הוא אוכל – בין אם הוא יונק, מעורב או ניזון מבקבוק.

האם יש צורך לתת מים לתינוק בגיל 1, 2, 3, 4 חודשים אם הוא ניזון מחלב אם?

במקרה שבו הילד יונק, אז אין צורך לתת לו מים נוספים. אבל אמא, להיפך, צריכה לשתות לפחות 2 - 3 ליטר מים מסוננים ליום. זאת בשל העובדה שהוא מקבל את כל מה שהוא צריך לגדילה, התפתחות ועיכול תקין עם חלב האם. חלב הוא יותר מ-80% מים, השאר הוא חומרים מזינים. לפיכך, אין צורך שתינוקות יונקים ישתו יותר מים.

בנוסף, השקיה מיותרת של תינוק מתחת לגיל 5 חודשים יוצרת רוויה מזויפת, שבגללה הוא יסרב לשתות חלב, כלומר לא יאכל מספיק. הפרעה כזו יכולה להשפיע לרעה על הבריאות, כמו גם על הגדילה וההתפתחות של הילד.

לפעמים ניתן לתת לילד בן חצי שנה מים נוספים, במיוחד באקלים חם, אם הוא מתעורר בלילה ומזיע, וגם אם יש לו שלשולים, עצירות, הקאות או אם הוא מזיע מאוד במהלך היום. יחד עם זאת, אתה לא יכול להכריח אותו לשתות. פשוט תציע לו כף מים או תן לו בקבוק קטן. אם הוא מסרב, אז הוא לא צריך את זה. ראוי לציין כי אתה צריך להיות זהיר בעת שימוש בבקבוק תינוק כדי לשתות מים בזמן הנקה, כי. זה יכול להוביל לגמילת התינוק מהשד מבעוד מועד.

בקיץ, יש לתת לילד שמתעורר בלילה כף מים צוננים אם אתה מבחין שחם לו.

כמה תינוק צריך לשתות במשך 1,2,3 חודשים עם האכלה מעורבת?

כאשר התינוק בדיאטה מעורבת, עליו בהחלט לשתות מים בין ההנקות. במקביל, יש לתת לילד בגיל 1,2,3 חודשים כ-100 - 150 מ"ל מים ביום. ילדים גדולים יותר - בגיל 4,5,6 חודשים - כ-250 מ"ל.

כמות הנוזל הדרושה מחושבת לפי הפרופורציה הבאה: 50 מ"ל מים לכל 1 ק"ג ממשקל התינוק. מהנתון המתקבל, עליך להחסיר את כמות חלב האם שצורך הילד, כפול 75 ומחולק ב-100. הנתון המתקבל הוא שיעור צריכת המים האישי של תינוק עד גיל שישה חודשים. עם זאת, כלל זה תקף עד לגיל שנה של הילד. אבל לרוב, ילדים בגיל 7 חודשים כבר יכולים ליידע את הוריהם כשהם צמאים.

העיקר כששותים תינוקות זה לא להכריח אותם. מתי, אז אתה לא צריך להכריח אותו לשתות.

כמו כן, בהאכלה מסוג זה, אם התינוק ישן בדאגה, כדאי להציע לו מים. אולי הוא סתם צמא.

אם, לאחר השתייה, תינוק מתחת לגיל 6 חודשים יורק, אז אל תפחד. אז הוא נפטר מהאוויר שנכנס בטעות לקיבה.

כמה מים צריך לשתות תינוק הניזון מבקבוק?

כאשר מחזיקים תינוק בהאכלה מלאכותית, יש לתת מים החל מהיום הראשון לחייו. מזון לתינוקות מכיל יותר חלבונים והוא מרוכז מאוד. בניגוד לחלב אם, פורמולות הזנה כאלה אינן מספקות לילד את כמות המים הנכונה. מסיבה זו, תינוק הניזון מלאכותי חייב לשתות בנוסף כמות מסוימת של מים.

אם התינוק לא מקבל מספיק נוזלים, אז הוא עלול לחוות עצירות. בגלל צרות כאלה, תינוקות סובלים, לא נותנים להוריהם לישון בלילה, לבכות ולצרוח. לכן, יש צורך להתייחס בצורה אחראית לכמות המים שהילד שותה בכל יום.

לתינוק הניזון מבקבוק יש לתת מים בין ההנקות ורצוי פעם אחת בלילה, רק אם התעורר בעצמו.

כמובן שכל הורה צריך לדעת איזה סוג מים אסור לתינוק לשתות:

• קַר
• מהברז,
• מְבוּשָׁל
• אביב.

במים קרים הכל פחות או יותר צלול - זה הגורם להצטננות כמו דלקת שקדים, ברונכיטיס וכדומה. בנוסף, הגוף של הילד יבזבז יותר אנרגיה על חימום המים הללו. זה לא סוד שחומרים חמים קלים יותר לעיכול במערכת העיכול.

רופאי ילדים ממליצים לתת מים מחוממים ל-25-30C לילדים בגילאי 1,2,3,4 חודשים.

כשהתינוק גדל, בגיל 5, 6, 7 חודשים, אתה יכול לאט לאט להתחיל לתת לו מים קרירים, בטמפרטורת החדר. זה בערך 20-25C. אם אין שיעול או הצטננות, אז בעתיד אתה יכול לתת לילד מים בטמפרטורה זו. פשוט מלאו אותו לפני השינה כדי שהנוזל יתחמם לטמפרטורת החדר בלילה ובבוקר לתינוק יש את המים שהוא צריך.

צפו בסרטון שכותרתו "לחמם או לא לחמם מי שתייה לילד?"

למה אתה לא יכול לתת מי ברז?

גם אם אתם גרים בעיר המפורסמת באיכותם הטובה של מי הברז, אסור לכם לשתות את המים האלה לילדכם. העובדה היא שגופו של הילד זקוק למים מאוזנים מבחינת תכולת המלחים המינרליים. במי ברז, לעיתים קרובות יש עודף של ברזל, נוכחות של אקונומיקה ומחסור ביסודות קורט מסוימים. בנוסף, מערכת אספקת המים בערים נמצאת לעתים קרובות במצב מצער. אין זה סביר כי מים כאלה יכולים להיקרא בטוחים לבריאותו של מבוגר, שלא לדבר על גוף הילד.

למה אתה לא יכול לתת לילד שלך מים רתוחים?

הורים רבים מרתיחים מים לפני שהם נותנים אותם לתינוקם. אבל מים מבושלים, כמו מים בצינור, אינם מועילים לגופו של הילד, הם יכולים אפילו להזיק. כאשר רותחים במים, נוצרות תרכובות כלור עם יסודות קורט אחרים. תרכובות כאלה פוגעות במערכת השתן של הגוף של הילד. גם אם ההשלכות של שתיית מים רתוחים לא הופיעו אצל ילד בינקות, הם ירגישו את עצמם בילדות או בגיל ההתבגרות.

מה הנזק של מי המעיינות?

איזה סוג מים כדאי לילד לשתות?

להורים יש אפשרות אחת נוחה ומוכחת - לקנות מים מיוחדים בבקבוקי תינוק לתינוק. זה לא יקר, חוץ מזה, הטיפול בילד במקרה של שתייה לא נכונה יעלה הרבה יותר.

כמה מים לתת לילד בגיל 5,6,7 חודשים?

ילדים מגיל 5 חודשים עד שנה אינם צריכים לחשב את שיעור צריכת המים. בגיל זה הילד שותה מים רק אם הוא רוצה, וזה נורמלי. אין צורך להכריח אותו, אחרת ההורים ישימו לב שהילד יורק יותר ממה שצריך. אם התינוק מסרב למים, אבל בריאותו תקינה, אז עדיין יש לו מספיק נוזלים.

כך, עם בריאות ורווחה תקינים, הילד עצמו יקבע כמה הוא צריך לצרוך נוזלים.

ילד בגיל חצי שנה לפעמים מסרב למים, מבקש בתמורה מיץ או משהו מתוק. לאחר מכן העדיפו מיצים טבעיים ללא ממתיקים.

מים נחוצים לאדם כדי לשמור על כל התהליכים החיוניים בגוף. לא פלא שגופו של מבוגר הוא 65% מים, וגופו של ילד בן שנה הוא 80-86%.

©DepositPhotos

הורים רבים אינם עוקבים אחר כמות המים שילדם שותה. תגיד, כשהוא רוצה לשתות, הוא ישאל. למרבה הצער, זה שגוי, כי ילדים, בניגוד למבוגרים, נסחפים על ידי המשחק, אפילו לא מבחינים בצמא.

©DepositPhotos

חוסר נוזלבגוף של ילד מוביל להתייבשות, אשר, בתורו, יכול לגרום לכאבי ראש ועייפות, מגביר את הסיכון לתגובות אלרגיות ובעיות מטבוליות, מעורר עצירות וריח רע מהפה.

רופא הילדים הידוע ד"ר קומרובסקי מסביר להורים מה, איך, מתי ובאיזו כמות כדאי לתת לילד מים כדי לפצות על אובדן הנוזלים.

כמה מים לשתות

הורים צריכים לקחת בחשבון את כל הגורמים המשפיעים על קצב המים שצורך הילד. אלה כוללים: משקל, מין, פעילות, עונה, מצב גופני.

©DepositPhotos

"כמות הנוזלים שילד צריך נקבעת לפי כמות הנוזלים שהוא מאבד. הדרכים העיקריות שבהן הגוף מאבד מים היא הלחות של האוויר הנשאף והזעה. ככל שהחדר חם ויבש יותר והילד לבוש חם יותר, כך הוא מאבד יותר נוזלים, השתייה חשובה לו יותר.

ארגון הבריאות העולמי חישב כי הכרחי כמות מים יומיתלאדם - כ-30-40 מ"ל מים לק"ג משקל. עבור ילדים ואמהות מניקות, שיעור זה מעט גבוה יותר.

©DepositPhotos

תזונאים מאמינים שילדים מגיל שנה עד שלוש צריכים לשתות 0.5-1.3 ליטר מים ליום (כ-50 מ"ל לכל קילוגרם ממשקלו של ילד); מארבע עד שמונה שנים - בערך 1.3-1.5 ליטר; מעל שבע שנים - ממוצע של 1.7–2 ליטר.

ההנחה היא ש-80% מכמות זו מגיעה לגוף עם כל משקאות, כולל חלב ומיצי פירות, ו-20% ממזון מוצק (ירקות או פירות).

לדברי יבגני אוליגוביץ', אין זה הגיוני להכריח ילד בריא לשתות מים. "אם הרופא אמר לך שהתינוק חייב לשתות כמות מסוימת של מים ביום, והוא מסרב, אז זה בכלל לא טרגדיה - זה תלוי בך להציע, והילד יחליט בעצמו לשתות או לא. לִשְׁתוֹת."

©DepositPhotos

למעשה, לדברי הרופא, בעיית השתייה היא בעלת אופי משני, והיא פשוט לא קיימת אם אין התחממות יתר, כלומר אם מקפידים על המשטר המתאים בחדר: טמפרטורת האוויר אינה גבוהה מ- 19 מעלות צלזיוס, והלחות שלו נעה בטווח של 50-70%. אם לילד אין בעיות בריאותיות, אבל הוא שותה מים בתאווה, אז יש התחממות יתר, אתה צריך לנקוט בפעולה.

איזה מים כדאי לשתות?

הורים צריכים לדאוג לאיכות המים שהילד ישתה. ראשית, הוא חייב לעמוד בתקנים מחמירים, אינו מכיל חומרים מזיקים וחיידקים. שנית, מים צריכים להיות רוויים ביסודות קורט המשפיעים לטובה על הגדילה, ההתפתחות והרווחה של הילד.

©DepositPhotos

קומרובסקי לא מייעץ להורים להרתיח מים: "למים רתוחים אין שום קשר לאפשרות השתייה הטבעית - אף יצור חי לא שותה מים מבושלים".

"הרתחה נועדה להשמיד פתוגנים, אך בו זמנית, מלחים מומסים במים משקעים, הנחוצים גם לגוף הילד".

"אם זה רק מים, אז לילדים מתחת לגיל שנה זה מינרלי, נייטרלי בטעמו, לא מוגז, ולמי שמבוגרים יותר, במיוחד בחום ועם הזעת יתר, אפשר לקבל קצת מלוח, ואם אתה לשאול, ואז מוגז."

©DepositPhotos

לעתים קרובות ילדים מודרניים מסרבים לשתות מים רגילים, מכיוון שמיצים מתוקים ולפתנים זמינים עבורם. ד"ר קומרובסקי מזכיר: "ההרגל לשתות משקאות מתוקים הוא אחד התנאים המוקדמים החמורים ביותר לבעיות רפואיות אמיתיות בעתיד: בעיקר עם שיניים (עששת) וחילוף חומרים (עודף משקל)."

"בהתבסס על זה, נסה עדיין לקנות את המיצים הכי פחות מתוקים ולהפחית בהדרגה את כמות הסוכר שאתה מוסיף לתה ולפתן."

לפחות עד שלוש שנים, אסור לתת לילדים מים מוגזים מתוקים, כמו גם קוואס, מיצים קנויים "למבוגרים", מים תרופתיים וטיפוליים ומונעים. רופאי ילדים אינם ממליצים לתת תה שחור או ירוק רגיל לתינוקות לפני גיל שנתיים.

לרוב אנו שותים מים כאשר אנו צמאים, אך זו לא בדיוק הגישה הנכונה. "כל כך פשוט!"דואג לבריאות שלך, אז הוא חולק את הסודות של חישוב צריכת המים היומית.

נכון לעכשיו, יש מספר אינסופי של מתכונים לירידה במשקל. מי סאסי הם לא רק משקה לירידה במשקל, הם מים בריאים בטירוף שיחסכו מכם סנטימטרים מיותרים תוך זמן קצר, וגם יעלו לכם את החסינות!

סוגיית האכלת ילדים קטנים לאמהות מסוימות היא חמורה מאוד, כי לאחר קריאת העצות באינטרנט, הן מתחילות להשקות את הילד בגיל מספר חודשים, וטעות טעות גסה. אם הילד עדיין לא הגיע לגיל 6 חודשים, אז אין צורך לתת לו מים נוספים. מים יכולים אפילו להזיק לילד, אז אתה לא צריך למהר. אם הרופא שלך לא ממליץ לך להשלים את התינוק שלך, אינך צריך לעשות זאת.

מתי כדאי להתחיל לתת מים לתינוק?

אם הילד כבר הגיע לגיל 6 חודשים, אז זה הזמן להתחיל להשלים לו מים. רופאי ילדים ממליצים להתחיל לתת מים בגיל זה, כאשר הילד מתחיל לקבל מזון נוסף, כלומר, כניסת מזון משלים. מזונות משלימים שונים מחלב אם ודורשים מעט יותר מים לעיכול מאשר כמות החלב שהתינוק שותה (כלומר שיעור הנוזלים שמגיעים מחלב). לכן יש לתת לילדים מגיל 6 חודשים עד שנה מים בבקבוקים, ניתן גם לקנות מים מיוחדים לתינוק בבית מרקחת או לתת לילדכם מי ברז מסוננים.

האם לתת לילדך מים מסוננים?

אם אתם מתכוונים לתת לילדכם מי ברז, עליכם להיות בטוחים ב-100% שהמים הללו אינם מכילים כמות מוגזמת של זיהומים. אם אין לכם ביטחון כזה, ואתם לא יודעים בוודאות האם המים שלכם איכותיים, אז עדיף לתת לילדכם מים קנויים.

מומחים גם מייעצים להרתיח מים, אבל זה לא חל על מי ברז, המכילים זיהומים. עקרונית, מים כאלה לא יכולים לשמש לילד, ואם הם גם רותחים, אז חלק מהמים יתאדה, אבל ריכוז הזיהומים בהם יישאר זהה. כלומר, למעשה, ריכוז החומרים המזיקים במים יגדל, הנזק ממים כאלה יהיה אפילו גדול יותר מאשר אם נתתם מים לא רותחים.

כמה מים צריך לשתות בן שנה?

באשר לקביעת נפח המים לילד בגיל 6 חודשים עד שנה, הוא נע בין 120 מיליליטר ליום ל-200. יש להבין שבמקרה זה, לא רק מים טהורים נלקחים בחשבון, אלא גם נוזלים אחרים. נכנס לילד הגוף. זה יכול להיות מיצים ומשקאות אחרים. ניתן להגדיל את כמות המים הנצרכת ביום אם קיץ וחם בחוץ. במקרה זה, הצורך של הגוף במים עולה, וניתן לתת לילד כ-500 מיליליטר מים ביום. עבור ילד בגיל 2-3, שיעור הצריכה יהיה גבוה יותר.

צפו בסרט הוידאו "כמה מים צריך ילד לשתות בשנה":

אם בגיל 6 חודשים הילד לא שותה מים, אסור להכריח אותו. פשוט לפעמים מציעים לו מים, ואם התינוק ירצה, הוא ישתה.

ועוד נקודה חשובה: אסור לתת לילד מים מבקבוק עם פטמה. התינוק שלך עשוי לפתח את ההרגל לינוק מוצץ ולבקש בקבוק בכל פעם שהוא רוצה. עם זאת, רצון כזה רחוק מלומר שהילד רוצה לשתות. הורים רבים מתמודדים עם בעיה זו, ולכן עדיף להתחיל מיד להלחים את הילד מכפית או מכוס מיוחדת לילדים. ילדים נהנים לשתות מאביזרים כאלה.

ככל שתכניס יותר מוצקים, כך התינוק שלך זקוק ליותר מים, אז אל תתפלאו אם הוא שותה יותר יום אחד ופחות למחרת. כמו כן, כמות המים ששותים במהלך היום עשויה להיות תלויה במוצרים שיש לילד. ככל שיש יותר מזון מוצק ויבש, יש צורך ביותר מים לעיכול תקין.

נוזלים כוללים מים, משקאות (תה, מוצרי חלב וחלב חמוץ, מיצים) ומזון, כולל שייקים ומרקים. זה קורה שעל ידי הצורך לנער, למשל, 2 ליטר נוזלים ליום, אנחנו מבינים מים וגם מוסיפים להם נוזלים אחרים, וזה לא לגמרי נכון. קרן התזונה הבריטית מאמינה ש-70-80% מכמות הנוזלים המומלצת לילד צריכה להתקבל ממשקאות (מתוכם 6-8 כוסות מים טהורים) ו-20-30% ממזון. כלומר, יש לחלק שני ליטר בני נוער בין מים, שתייה ואוכל.

יש לפזר את כמות המים הנקיים באופן שווה לאורך היום - כוס אחת לפני כל ארוחה + 1 עד 3 כוסות בשאר הזמן.

כוס של 100-150 מ"ל מיועדת לילדים מתחת לגיל 5 שנים.

150-250 מ"ל - לילדים ובני נוער מגיל 5 עד 18.

הרשות האירופית לבטיחות מזון קבעה הנחיות לצריכת נוזלים לילדים, שבעקבותיהן מושגת צריכת נוזלים נאותה בתנאים של טמפרטורת סביבה מתונה ופעילות מתונה של ילדים.

חוסר נוזלים בגוף מוביל לכאבי ראש ועצירות, ויכול גם לגרום לעצבנות מוגברת ולהתדרדרות במוח, הפוגעת במיוחד בתלמידי בית הספר. בטווח הארוך, התייבשות כרונית קלה תורמת למספר פתולוגיות, כולל דלקת בדרכי השתן.

אם לא תחזיר את אספקת הנוזלים שבזבזת, עלולה להתרחש התייבשות. לכן יש ללמד ילדים לשתות מים מילדות, וחשוב שהילד יתרגל לשמור על מאזן הנוזלים בגוף. אתה צריך לשתות הרבה מים ומשקאות אחרים המסייעים לשמור על רמת הנוזלים הנדרשת, כגון חלב, מיצים, משקאות קלים. עם זאת, בבחירת משקה, חשוב לקחת בחשבון את התוכן התזונתי שלו, תכולת הקלוריות, רמת הקפאין וההשפעה על בריאות השיניים.

בקיץ, כדאי לשים לב במיוחד למשטר השתייה. ילדים רגישים יותר לחום מאשר מבוגרים ומתייבשים מהר יותר, במיוחד כאשר הם מתאמנים במזג אוויר חם. בהתאם לכך, במזג אוויר חם ולאחר מאמץ גופני אינטנסיבי, נדרשים יותר נוזלים. אצל מתבגרים, צמא מעיד על מחסור בנוזלים. הזכירו לילדים לשתות את הכמות הנכונה של מים לאחר משחק ופעילויות גופניות אחרות.

מידע

קרא גם

פיזיותרפיה בילדים

כיום נעשה שימוש בפיזיותרפיה מעט מאוד, אך זוהי דרך יעילה מאוד לטיפול ולמניעת סוגים שונים של מחלות. על שיטות הפיזיותרפיה, עקרונותיה והתוויות נגד, קראו...

כל הרופאים והתקשורת המודפסת מדברים על היתרונות של מים לגוף האדם, אבל מעטים האנשים שמציינים כמה מים אנחנו צריכים לחיים נורמליים.

לעתים קרובות, ההורים מתמודדים עם שני מצבים הפוכים: הילד שותה הרבה מים - והילד כמעט ואינו שותה מים. אמהות של ילדים כאלה מודאגות מבעיה זו ומתחילות להגביל את השימוש במים או להיפך, מנסות להכריח אותן לשתות. אז איפה "אמצע הזהב" וכמה מים צריך ילד לשתות?

מלכתחילה, ראוי לציין שאנו מתייחסים למים כאל מים רגילים - מעיינות, בבקבוקים, מבושלים, מסוננים וכו'. מיצים, לפתנים, מים מתוקים, משקאות מוגזים, מילקשייק, משקאות פירות, תה, מרתח צמחים, חליטות - המושג "מים" אינו חל.

מהם המים הטובים ביותר לתת לילד?

מי שתייה תקינים, החיוניים לגדילה והתפתחות תקינה של הילד, חייבים לעמוד בתקני ההיגיינה המפורטים ב-SanPiN מס' 2.1.4.1116-02. אין ספק שהמים שזורמים מהברז בדירה לא יעמדו בסטנדרטים הללו ולא כדאי לתת אותם לשתות לילדים. אם יש לך באר או באר, ייתכן שהמים האלה ניתנים לשתייה יותר. אבל כדי לברר, קחו את דגימות המים למעבדה, שם יערכו מחקר מיוחד ויתנו לכם חוות דעת מקצועית. עדיף לתת לילדים מי שתייה בבקבוק לשתות. מים אלה חייבים להיות מסומנים "מים מהקטגוריה הגבוהה ביותר" או "מי ילדים".

דרישות עבור "מי תינוקות":

הרכב מינרלים מאוזן. זכרו, כמות המלחים וריכוזם במים לילדים נמוכים בהרבה מאשר במים רגילים.

לא אמור להכיל חומרים משמרים, כולל פחמן דו חמצני וכסף, מיקרואורגניזמים.

אין לטפל במי תינוקות בכימיקלים.

צריכת מים לילדים

שיעורי הצריכה תלויים בגיל הילד, תזונה, אורח חיים, עונה. יש לזכור כי מים נכנסים לגופו של הילד לא רק עם מים נקיים, אלא גם עם דייסה, מרק, ירקות ופירות.

ילדים עד שנה

מי שרק יונקת לא צריכה מים (המלצות WHO). אם הילד ניזון מבקבוק או שמכניסים מזון משלים, יש להשלים לילד מים 100-150 מ"ל ליום. בעונה החמה או בטמפרטורת גוף מוגברת, ניתן להגדיל את נפח המים, בתנאי שהתינוק שותה אותם ולא יורק אותם. ברגע שמופיע מזון מוצק בתזונה יש לתת לילד מים בשיעור של: משקל הילד X 50 מ"ל - נפח מזון נוזלי (מרק או חלב) X 0.75.

לדוגמה, התינוק שלך שוקל 10 ק"ג ואוכל 300 מ"ל חלב ביום:

1. 10 ק"ג. X 50 מ"ל. =500 מ"ל.

2. 300 מ"ל. X 0.75=225 מ"ל.

3. 500 מ"ל. - 225 מ"ל. =275 מ"ל.

225 מ"ל היא כמות המים שהתינוק שלך צריך לשתות ביום.

ילדים מגיל שנה עד 3 שנים

בגיל זה, ילדים כבר הולכים, רצים ומשחקים באופן פעיל במשחקי חוץ. לכן, בגיל זה, כמות המים הדרושה מגיעה ל-800 מ"ל. אל תשכח שכל הילדים הם שונים. אם ילדכם מעדיף לעמוד לידכם ולראות ילדים אחרים משחקים, במקום להשתתף, אז אולי יספיקו לו 500 מ"ל ליום. אבל אם הילד שלך מתרוצץ באופן פעיל, אז הצורך במים יכול לעלות עד 1.5 ליטר.

יש לשתות מים בקפדנות בין הארוחות, 20 דקות לפני הארוחות או 20 דקות לאחר מכן. לא מומלץ לשתות מים יחד עם האוכל, כיוון שתהליך העיכול מחמיר.

ילדים מגיל 3 עד 7 שנים

קצב הצריכה בגיל זה ינוע בין 1.5 ל-1.7 ליטר. גבולות הנורמה עשויים להשתנות בהתאם לפעילות הילד ולמינו.

ילדים מעל גיל 7צריך לשתות מים בנורמה למבוגרים - 1.7-2 ליטר. אנו מגדילים את כמות המים אם הילד עושה ספורט, נהיה חולה.