זיכרון רע הוא סימן למה. זיכרון רע מה לעשות

חברים, צהריים טובים! היום נדבר על זיכרון רע ומה לעשות כדי לשפר אותו. אילו ויטמינים מהסחת דעת וחוסר תשומת לב ניתן לקחת. עבודת המוח היא הבסיס לחיים מלאים, היכולת לתפוס את המציאות הסובבת ולהגיב בצורה מספקת למה שקורה מסביב.

שכחה והיעדר חושים אינם מפחידים, כמובן, אבל תמיד לא נעימים.וגם לי קורה שאתה עושה איזה עסקים, אבל בסוף אתה שוכח משהו בבית. או אפילו יותר מצחיק. יצאתם לטייל בשביל עשבי תיבול, אבל אתם שוכחים את הסכין בבית.

ואיכשהו עצוב, ולפעמים מצחיק ממקרים כאלה. ואתה רושם על פיסת נייר, אבל הכל ללא הועיל. שכחה היא לא תופעה רצינית, היא אפילו לא מחלה. מהר יותר סימן למוח לא מאומן.

יש, כמובן, שכחה סניליכתוצאה משינויים הקשורים לגיל בראש. ישנם אפילו פגמים חמורים בזיכרון כאשר אדם שוכח את שמו או את שמו של קרוביו. זה קורה לרוב לאחר שבץ מוחי. לא נשקול מקרים כאלה היום.

פגיעה בזיכרון קשורה ישירות לאימון המוח. למרות שהמוח שלנו אינו שריר, הוא דורש תשומת לב מוגברת. זה מתאים לאימון ומסוגל לשנן ולאחסן כמות אינספור באמת של מידע. איך לאמן אותו? אילו חומרים משפרים את הזיכרון?

מים למוח

התייבשות של המוח היא אחד הגורמים להפרעות שלו. אנחנו לא שמים לב איך אנחנו מאבדים נוזלים. וזה חשוב ביותר לתפקוד מלא של הגוף הזה. עייפות ואובדן זיכרון קשורים ישירות לאספקת מים למוח. שתו לפחות שבע כוסות מים ביום בצורה טהורה, לא בתה או בצורה של נוזלים מעורבים.

ויטמינים מקבוצת B

הקפד לכלול ויטמינים מקבוצת B בתזונה שלך, כגון B6 ו-B12. כמו גם תיאמין וניאצין . לחומרים אלו יש השפעה מועילה על שיקום ותפקוד רקמת המוח.

אם יש לך זיכרון רע והיעדר דעת, אז תאכל בננות. פירות אלה עשירים בויטמינים B6, כמו גם חומרים מועילים אחרים. ועוד משהו: ראית פעם קוף עם פגמים בזיכרון?

גם ספק טוב של ויטמינים מקבוצה זו יכול להיקרא דגנים מלאים. ובעיקר שתילים של חיטה ושיפון.

הסר שומנים רוויים מהתזונה שלך

כל השומנים הרוויים סותמים את לומן העורקים, מה שאומר שהמוח והלב מקבלים פחות דם באופן משמעותי, ובהתאם, חמצן. אנחנו מקבלים שומנים רוויים מחמאה, ומסוכן יותר, משומני טראנס.

אנחנו מקבלים שומני טראנס במאפים מוכנים - עוגיות מהחנות וכל קונדיטוריה. וגם להוציא מרגרינה - זו בדרך כלל הרעלה עצמית איטית.

הבשר הטוב ביותר הוא דגים

אכלו מוצרי דגים פעמיים או שלוש בשבוע. טונה, סלמון, הרינג ומקרל עשירים בחומצות שומן אומגה 3. חומרים אלו באופן חיובי, בעקיפין, באמצעות ניקוי כלי הדם, משפיעים גם הם על פעילות המוח.

קח מולטי ויטמין

הם חייבים להכיל ויטמין B12, כמו גם חומצה פולית. שני המרכיבים הללו הם האחראים במידה רבה יותר לזיכרון. אפילו מחסור קטן מאוד של ויטמינים אלה מוביל להידרדרות בקשב והיעדר חושים.

לטשטש את הטוויסטים שלך

ככל שאנו מאמנים יותר את המוח, כך הוא עובד טוב יותר, גם למרות המחסור בחומרים מסוימים. זה פרדוקס, אבל זה בדיוק מה שקורה. כלומר, הוא איכשהו מתגייס ועדיין עובד. עדיף, כמובן, כשמספקים לו גם הזנה מתאימה.

פתרו תשבצים, חידות וחידות שונות . קרא ספרות חינוכית. למד שפות זרות. אנשים עם רמה גבוהה של אינטליגנציה נוטים הרבה פחות לסבול מבעיות זיכרון.

תכשירי ג'ינסנג

השפעה טובה מאוד על הפעילות המנטלית של המוח. אתה יכול לקנות תמיסת שורש בבתי מרקחת. קרא את ההוראות והשתמש בתרופה זו על מנת לשפר את הזיכרון.

יש לי חבר שיכול לשלוח חליטת ג'ינסנג סיני אמיתי. אם אתה מעוניין, אנא כתוב למייל שלי [מוגן באימייל]

עשב אסיאטיקה או גוטו קולה

זה שימש כבר זמן רב באסיה כדי לשפר את יכולת האינטלקט, אם הזיכרון נעשה גרוע יותר, אז אנשים לוקחים תכשירי גוטו קולה או פשוט מוסיפים עלים לסלטים. צמח זה נמכר שם בכל שווקי הירקות, כתבלין.

ניתן לרכוש אותו גם בבתי מרקחת בצורה של תמצית ואבקה. אנשים החלו להשתמש בתרופה זו לאחר התבוננות בפילים. אלה אכלו דשא והפכו חכמים יותר באופן ניכר.

הכוח המגרה של הקפה

באופן מוזר, לקפה יכול להיות גם השפעה חיובית. רק אתה צריך לשתות קפה דגנים, ולא רעל כימי בצורת אבקה. תציעו ותבשלו בעצמכם בבית.

אני שותה כל בוקר - אני מבשלת כפית קפה ללא שקף לשתי כוסות מים. אני ממלא את האבקה הטחונה במים קרים ושם אותה על גז קטן. מביאים לרתיחה ומוציאים מיד. אני מתעקש עוד 5 דקות ושותה עם דבש בביס.

משפר בצורה מושלמת את היעילות ומארגן מחשבות. קשישים טובים במיוחד למוח. לדוגמה, זקני אתוס שומרים על מוח צלול וזיכרון חזק עד לזקנה בשלה. הם שותים עד 5 כוסות קפה ביום. אנחנו לא באמת צריכים כל כך הרבה. מספיק לכוס בבוקר וקרוב יותר לארוחת ערב.

תכשירי גינקו בילובה

קח 120 מ"ג של גינקו בילובה מדי יום. לצמח זה יש השפעה טובה על אספקת הדם למוח ומשפר את ספיגת החמצן שלו. מגביר את הביצועים והזיכרון.

ריכוז תשומת הלב

יש תרגולים מיוחדים שמטרתם ריכוז. לדוגמה, התבוננות בנר, רצוי בכנסייה, שכן כוחה של האמונה מועיל במיוחד. אני מצהיר על אורתודוקסיה, אז אני מתמקד בערכים נוצריים.

אז, הדליקו נר או מנורה, וחזרו על אבינו, הביטו ללא הרף בלהבה. מלכתחילה, התרגול אמור להימשך כ-5 דקות, ולאחר מכן ניתן להעלות אותו בהדרגה עד חצי שעה. הקשב והריכוז שלך ישתפרו משמעותית.

כיום, לעתים קרובות יותר ויותר בקרב צעירים ניתן לשמוע את המשפט הבא: "שכחתי", "אני לא זוכר איפה שמתי את זה". הם הופכים כמו אנשים מבוגרים בזה. מה גורם לאובדן זיכרון? מה לעשות אם הזיכרון התדרדר, אילו צעדים יש לנקוט כדי למנוע הידרדרות הזיכרון?

גורמים לפגיעה בזיכרון.

ישנן סיבות רבות לפגיעה בזיכרון ונפרט רק כמה מהן.

1. צריכת אלכוהול היא לרוב הגורם לאובדן זיכרון. שתיית אלכוהול מובילה למחלת כבד, וגורמת למספר תופעות לוואי המובילות לשינויים בתפקוד המוח ואובדן זיכרון. זה נכון במיוחד עבור אנשים הסובלים מאלכוהוליזם כרוני.
2. עישון מוגזם. עישון מסוכן לא רק בגלל שהוא עלול להוביל למחלות כמו סרטן ריאות. מחקרים הראו כי עישון גורם להתכווצות כלי הדם. זה מונע מכמות החמצן הנחוצה להגיע למוח, מוביל לפגיעה בזיכרון ועלול להוביל להיצרות כלי דם.
3. חלום רע. בזמן שאדם ישן, מוחו נח. אם אדם סובל מנדודי שינה וישן מעט, אז למוח שלו אין זמן לנוח טוב. הדבר כרוך בירידה בזיכרון, בריכוז ומוביל לשכחה. לכן אנשים הסובלים מנדודי שינה סובלים לרוב ממחלות כמו נוירסטניה.
4. אדם מבלה יותר מדי זמן ליד המחשב. כמובן, מחשב מקל מאוד על עבודתו של אדם. עם זאת, בכך שהוא מאפשר למחשב לבצע עבורו את כל המשימות, אדם מפסיק לעשות עבודה נפשית, מאמץ את מוחו, וזה מוביל לגורם להידרדרות הזיכרון. לעתים קרובות אצל צעירים בגילאי 20-30 שנים, מגמה זו מורגשת.
5. סיבוכים לאחר מחלה. לרוב למחלות עבר כמו דיכאון, נוירסטניה, סינוסיטיס כרונית ומחלות דלקתיות אחרות, טרשת עורקים וכדומה יש תופעת לוואי המשפיעה לרעה על המוח האנושי ומובילה להיחלשות הזיכרון.

10 דרכים לשפר את הזיכרון שלך

1. האזנה למוזיקה איטית. הרופא והפסיכולוג הבולגרי ריאזאנוב, לאחר שערך מחקר, גילה שהמוזיקה של באך, הנדל ומלחינים אחרים עוזרת להעלים מתח מוחי ועוזרת להרפיית שרירי הגוף. הוא אפשר לתלמידים להאזין למוזיקה איטית תוך כדי הלימודים, דבר שתרם להטמעה טובה יותר של החומר. לאחר השיעור, אתה צריך להפעיל מוזיקה מהנה כדי שהמוח "יתעורר".
2. קריאת ספרות. לעתים קרובות אנשים קוראים ספרות שונות, ללימוד או לפנאי. זה דורש ריכוז. על מנת לשפר את הזיכרון, עליך להקדיש לפחות 20 דקות ביום לקריאה. זה יכול להיות ספרות, שירה או משהו אחר, אבל קריאת ספרים היא חובה, מכיוון שהיא עוזרת להגביר את יכולת השינון.
3. מספרים מחדש את מה שנקרא. להטמעה הטובה ביותר של מה שנקרא או נשמע, יש לשחזר אותו במילים שלך. זה תורם לא רק לפיתוח הזיכרון, אלא גם משפר את הדיבור ומפתח את הדמיון.
4. זיכרון מיוחד. בעת קריאת ספרים, אנו לומדים הרבה מידע חדש, ולעתים קרובות אנו צריכים לשנן כמה מספרים או משפטים. שינון מכוון עוזר לגבש מידע הרבה יותר מאשר מבט אקראי בדברים. אתה צריך לנסות לזכור כל דבר קטן, ואז בזמן הנכון המידע יצוץ בזיכרון של אדם.
5. ללעוס מזון ביסודיות. לעיסת מזון ביסודיות הוכחה מדעית כמסייעת במניעת אובדן זיכרון. אנשים מבוגרים לועסים אוכל פחות ולכן זה מוביל להידרדרות בשינון. תנועות לעיסה גורמות לזרימת דם למוח, וזה עוזר לשפר את הזיכרון. זו הסיבה שבארה"ב אנשים לועסים מסטיק לעתים קרובות כל כך.
6. דברו על מה שצריך לזכור. מדענים גילו שנשים נוטות לחזור בקול רם יותר מאשר גברים. כאשר אתה מתמודד עם משהו שקשה לזכור, אתה צריך לדבר על זה עם מישהו. לפיכך, זה יעזור לשפר את הזיכרון. כאשר יש צורך לזכור מה נאמר עם אדם, אז השיחה והנושא הנדון צצים בזיכרון.
7. תזונה מאוזנת כהלכה. צריכה קבועה של שמן זית במזון היא מניעת פקקת ומסייעת לנרמל את זרימת הדם. כמו כן יש צורך לאכול הרבה ירקות ופירות, העשירים בוויטמינים ומינרלים. הם משפרים את הזיכרון והכרחיים לבריאות הגוף.
8. פתח את הזיכרון שלך. אדם המנהל אורח חיים פעיל נמצא במצב גופני מצוין. ואדם שמפתח את החשיבה שלו בענפי ספורט שונים, או בעזרת קריאה, משחקי לוגיקה, לימוד שפות, מגדיל את מספר הקשרים העצביים. הם אחראים על אספקת אותות למוח, שיש לו השפעה מועילה על שיפור הזיכרון האנושי.
9. ספורט וכושר. מספר מחקרים הראו כי נדרשת פעילות גופנית סדירה כדי לשמור על המוח שלך פעיל. לאנשים שאוהבים ספורט ומנהלים אורח חיים בריא יש זיכרון טוב ויכולת שינון. פעילות גופנית מרחיבה את כלי הדם, מה שתורם להגברת אספקת החמצן למוח, וזה עוזר לזכור טוב יותר.
10. חיי משפחה מאושרים. לפי סקרים חברתיים, נמצא שאושר משפחתי הוא תנאי הכרחי לשינון מיטבי. כאשר אנשים אוהבים זה את זה, הגוף מייצר את ההורמון אצטילכולין, המחזק את המערכת החיסונית, מאט את תהליך ההזדקנות של המוח ומשפר את הזיכרון.

לפיכך, הוכח כי הדרכים העיקריות בהן ניתן לשפר את הזיכרון הן: גישה חיובית, שינה טובה ובריאה, יכולת להירגע, הפחתת מינון עישון ושתיית אלכוהול, ספורט פעיל, תזונה מאוזנת, הקשבה. למוזיקה. כל זה עוזר להתנגד ללחץ, מקדם בריאות, התפתחות ושיפור הזיכרון.

האם המאמר שקראת היה מועיל? השתתפותכם וסיועכם הכספי תורמים לפיתוח הפרויקט! הזן כל סכום וצורת תשלום המקובלים עליך בטבלה למטה, ואז תופנה לאתר Yandex.Money להעברה מאובטחת.

הידרדרות הזיכרון מאיימת לא רק על קשישים: כעת הבעיה הזו מוכרת היטב לאנשים בגיל הכי כשיר, וסטודנטים ואפילו תלמידי בית ספר.

כמובן, הזיכרון של אנשים עובדים מתדרדר לעתים קרובות יותר: בקצב החיים התזזיתי המודרני, הם צריכים "לשמור בראשם" עד כדי כך שאפילו יומנים ולוחות שנה עוזרים, למרבה הצער, לא תמיד - אתה יכול גם לשכוח לתקן את הדרוש מידע בזמן. מדוע הזיכרון מתדרדר, וכיצד מתמודדים עם בעיה זו? זה הנושא הזה שאנחנו ניגע איתך היום, נספר את הגורמים העיקריים לבעיה זו ומה צריך לעשות אם הזיכרון מתדרדר.

ישנם סוגים שונים של זיכרון, אך אנו מדברים על זיכרון נוירולוגי או עצבי: בזכותו אנו זוכרים אירועים אקטואליים ומידע נוסף. מערכת העצבים המרכזית אוגרת לא רק מידע שניתן לבטא במילים, אלא גם את הרגשות וההתרשמות שלנו. עם זאת, בדרך כלל אנו מודאגים מכך שאנו לא תמיד יכולים לזכור מספרי טלפון ותאריכים, שמות ושמות משפחה, וקורה גם שאנו שוכחים לעשות את מה שצריך: אם הזיכרון מתדרדר כל הזמן, אתה יכול אפילו לשכוח מפגישה עסקית או משהו אחר. משהו מאוד חשוב בחיים.

למה

ראשית, כדאי לברר מדוע הזיכרון מתדרדר, מהם הגורמים העיקריים למחלה זו. פגיעה בזיכרון יכולה להיגרם מכל גורם, כולל מחלות קשות. במקרים אלו, דרכי הטיפול נקבעות על ידי נוירולוג, פסיכיאטר או מומחה אחר. אם לא מדברים על כשלים חמורים או אמנזיה, מלאה או חלקית, אלא על הידרדרות בלתי מובנת בזיכרון שלא נכשלה קודם לכן, אז בהחלט אפשר להתמודד עם זה לבד.

עבור רוב האנשים, הזיכרון מתדרדר מאותן סיבות.

קודם כל מדובר בהפרעות פסיכו-רגשיות: מתח, חרדה ואחר כך דיכאון – אדם נמצא כמעט תמיד במצב של עייפות כרונית, ולא יכול לצאת מזה. אחרי גיל 40 זה מסוכן במיוחד: הזיכרון נחלש מהר, גורם לחרדה והכל מחמיר.

מה לעשות?

גם אם אתה לא יכול לזכור משהו, עדיף להישאר רגועים: מנוחה נכונה ורגשות חיוביים יעזרו לשפר את המצב. תוך כדי מנוחה, אתה יכול לפתור בעיות היגיון וחידות, לקרוא ספרים מעניינים, אבל צפייה אינסופית בתוכניות טלוויזיה ותוכניות אירוח לא סביר שתעזור להיפטר מהלחץ הפסיכו-רגשי.

חיפזון מתמיד וההרגל לעשות הכל בחיפזון מובילים לכך שהיעדר חושים ושכחה הופכים לנורמה. כשאדם ממהר, הוא לא שם לב מה בדיוק הוא עושה, וזה שוב הופך לסיבה ללחץ: כולם מכירים את המצב הקדחתני של "כיביתי את הכיריים", או "סגרתי את המוסך" , כי רוב הפעילויות היומיומיות מבוצעות על ידינו "על אוטומטי". יש לכבות את ה"מכונה" הזו: למד לעשות הכל במודע, ואל תחלק דברים לקטנים וחשובים - צפה בעצמך, בכל פעולה שלך, ובהדרגה הזיכרון שלך יתחיל להשתפר.

אורח חיים פעיל ובריא הוא דרך מצוינת לשיקום ושימור הזיכרון. לא לכולם יש זמן לעשות כושר או סתם ללכת לחדר כושר, אבל כולם יכולים לזכור את שגרת היום או הליכות באוויר הצח. נסו ללכת בכל הזדמנות אפשרית, ותשכחו מאלכוהול וסיגריות: הם פוגעים ביכולת לקלוט מידע, לשנן מילים ותמונות.

אוכל בריא בלבד

מומחים רבים מדברים על הפרעות מטבוליות, חוסר בחומצה ניקוטינית וחומצה פולית, כמו גם ויטמינים אחרים מקבוצת B. סיבה זו להידרדרות הזיכרון היא השכיחה ביותר, והיא קשורה לתזונה. רוב האנשים העובדים אוכלים "כפי שהם צריכים" - לא לפי עיקרון התועלת, אלא לפי עיקרון אחר - כך שיהיה מהיר, משביע וטעים.

לא נתאר כעת את הנזק מהמזון המהיר - רבות דובר על כך, אבל נזכיר לכם אילו מזונות צריכים להיות נוכחים בתזונה כל הזמן. למרבה המזל, ישנם מוצרים רבים כאלה, וניתן להבטיח תפקוד תקין של תאי המוח ללא בעיות – כמובן, הרבה הרגלים רעים יצטרכו להיות נטוש. אבל הבריאות חשובה יותר, נכון?

לדוגמה, תפוחים רגילים, אם נאכלים באופן קבוע, יסייעו להיפטר ממחסור בברזל ולהגן על תאי המוח מפני "התקפות" של רדיקלים חופשיים: החומרים הכלולים בתפוחים עוזרים לגוף לייצר יותר נוירוטרנסמיטורים הדרושים לשחזור הזיכרון, וגם מונעים את הצטברות כולסטרול בדם. ידוע שעם עודף כולסטרול נוצרים משקעים ופלאקים בכלי הדם - אספקת הדם למוח מחמירה, והזיכרון נחלש.

חומצות שומן רב בלתי רוויות הן משהו שבלעדיו הפעילות התקינה של תאי המוח פשוט בלתי אפשרית. הם נמצאים בדגי ים שומניים, ואתה לא צריך לקנות דגים יקרים - הרינג רגיל יתאים; בשמנים צמחיים מהמיצוי הראשון, אגוזים וזרעים טריים, ירקות עלים, חיטה מונבטת. בין ירקות עלים, התרד בולט בתועלת שלו - חבל שהצמח הזה לא מאוד פופולרי אצלנו. אכילת תרד משפרת את תפקוד המוח ומגבירה את ההתנגדות של כלי הדם שלו לנזק.

יש צורך גם בפחמימות - לא פשוטות, העשירות בלחם לבן ובממתקים, אלא מורכבות, שמהן יקבל המוח רכיבים תזונתיים - אלו דגנים, קטניות ודגנים, ירקות ופירות לא ממותקים, פסטה מחיטת דורום ותפוחי אדמה אפויים.

אגוזים ופירות יבשים שימושיים מאוד לתזונת המוח.

ברצוני לציין מוצר כזה כמו ארטישוק ירושלמי - הוא עשיר בנוגדי חמצון, פחמימות וויטמינים מקבוצת B. אם תגדלו ותבשלו אותו נכון, מאכלים ממנו יהיו טעימים מאוד.

גם מוצרי המפ מעניינים - למשל שמן ודייסת המפ. כעת נזכר בהדרגה ערכו של הצמח הזה, שהפך ללא ראוי ל"שיחת העיר", רופאי העבר טיפלו בקנאביס במחלות רבות, ביניהן אפילפסיה, מיגרנות, טרשת נפוצה, דיכאון והפרעות שינה. אתה יכול לקנות שמן המפ בבית מרקחת או בחנות טבע ולהוסיף אותו לארוחות שלך בדיוק כמו כל שמן אחר.

מבין התבלינים, אם הזיכרון מתדרדר, יש לבחור ברוזמרין ובמרווה: הראשון מפחית את עייפות המוח ומשפר את יכולת השינון, והשני מחזיר את האיזון של הכימיקלים הדרושים במוח. שמני ארומה המתקבלים מצמחים אלו יעזרו אף הם.

מבין המשקאות, הבחירה הקלה ביותר לשיפור הזיכרון תהיה תה ירוק ושחור טבעי בכמויות סבירות, ומים לא מוגזים רגילים - מינרליים, מעיינות, ארטזיים - באופן כללי, נקיים.

ואכן, ברקמות המוח כ-80% מהמים, והתייבשותם מובילה לחוסר יכולת לאגור ולשחזר מידע.

אימון זיכרון

מומחים ציינו שלאנשים שמתלוננים על זיכרון לקוי יש כמעט תמיד פגיעה בריכוז. כל מידע או אירוע נתפס כאילו הוא חולף, ולא קל לשנות תפיסה זו.

אז מה אפשר לעשות אם הזיכרון מתדרדר? זה המקום שבו אימון מתמיד של זיכרון ותשומת לב עוזר. לדוגמה, בספריו של מדען המוח האמריקני ל' כץ ניתנות שיטות יוצאות דופן שמפעילות תהליכים אלו: הן "מאלצות" חלקים שונים במוח לפעול וליצור קשרים עצביים חדשים.

התרגילים הפשוטים ביותר: למד להסתובב בדירה בעיניים עצומות, לסרק את השיער ולצחצח שיניים ביד שמאל (לשמאליים - ביד ימין), לשלוט במערכת קריאת ברייל, להתחיל ללמוד שפה חדשה, וכו ' באופן כללי, נסו לבצע את המשימות הרגילות ביותר בדרכים יוצאות דופן. זה יפעיל מקטעים אחרים של המוח, מה שיוביל לשיפור ניכר בזיכרון.

ודעו את העיקר שמכל בעיה וצרות בכל מצב, אנחנו מוגנים בצורה הטובה ביותר על ידי אורח חיים בריא וחשיבה חיובית. ואת זה, כמובן, תמיד כדאי לזכור!

ולא מדובר בשום פנים רק באנשים מבוגרים, אלא גם בבני נוער וצעירים, שלפעמים מתקשים לזכור אפילו את הדברים הכי בסיסיים. יש לכך מספר רב של הסברים וסיבות, עליהם נדון במאמר. זה יעסוק גם בהיעדר דעת וכמובן בתיקון המצב. ברוב המקרים (אנחנו לא לוקחים בחשבון את המחלה), זיכרון רע הוא לא משפט. עם אורח חיים ואימונים נכונים, אתה יכול לפתח את היכולת לזכור, גם אם אתה לא מתלונן על זה עכשיו.

גורמים לזיכרון רע

המורכבות של ביצוע האבחנה היא לא רק שקשה מאוד למצוא את הסיבה, אלא גם שבדרך כלל יש כמה כאלה. עם זאת, בכל מקרה, אתה צריך להיפטר מהם, כי הם, ככלל, משפיעים לרעה על הגוף בכללותו.

הגורמים העיקריים לזיכרון לקוי:

חוסר השינה

גם כמות וגם איכות השינה חשובות לזיכרון. שינה מועטה מדי או הישארות ערה בלילה עלולים להוביל לעייפות, מה שמקשה על עיבוד והטמעת מידע.

דיכאון ומתח

דיכאון, מתח, ויכולים להפריע ליכולת הריכוז שלך, מה שכמובן משפיע לרעה על הזיכרון.

לעשן

עישון פוגע בזיכרון על ידי הפחתת כמות החמצן המגיעה למוח. מחקרים הראו שלאנשים שמעשנים קשה יותר לזכור פרצופים ושמות מאשר ללא מעשנים. אותו הדבר נעשה עם המוח וכל סמים.

כּוֹהֶל

צריכת אלכוהול מופרזת הוכרה מזה זמן רב כגורם לאובדן זיכרון.

תזונה לא נכונה

תזונה טובה, כולל חלבונים ושומנים באיכות גבוהה, חיונית לתפקוד תקין של המוח. חוסר ב-B1 ו-B12 משפיע לרעה על הזיכרון.

חוסר בתרגילי אימון זיכרון

לחלק מהאנשים גם ללא פעילות גופנית יש זיכרון מצוין. למה? יש להם סקרנות פנומנלית, או מיישמים כמה עקרונות של זיכרון באופן מודע ולא מודע - עבורם כל יום הוא אימון.

עם זאת, עבור אחרים, הבעיה היא חריפה מאוד. זה יכול להתחיל בילדות, ולהחמיר בבגרות. לכן, כדאי לעבור ולתרגל לעתים קרובות ככל האפשר בעתיד. זיכרון טוב הוא מיומנות וניתן לשלוט בה.

טֶכנוֹלוֹגִיָה

איכות הזיכרון תלויה במידה רבה בעוצמת ובמשך הריכוז. אבל זה הופך לבלתי אפשרי לחלוטין אם אתה משתמש בטלפון ובמחשב הנייד שלך כל הזמן. כנראה המבחן המובהק ביותר הוא מספר הדקות שאתה יכול להיות מרוכז בזמן קריאת ספר מעניין. אנשים רבים טוענים שלוקח להם דקה עד שהם מרגישים ישנוניים או מתחילים לחשוב על משהו אחר.

פציעת ראש

מכה קשה בראש, כמו נפילה או תאונת דרכים, עלולה לפגוע במוח ולגרום לאובדן זיכרון לטווח קצר ולטווח ארוך כאחד. עם הזמן ועם טיפול מתאים, הזיכרון יכול להשתפר בהדרגה.

שבץ

שבץ מוחי מתרחש כאשר אספקת הדם למוח מנותקת עקב חסימה בכלי דם. לעתים קרובות זה גורם לאובדן זיכרון לטווח קצר. לאדם שלקה בשבץ אולי יש זיכרונות חיים מאירועי ילדות, אבל אולי לא יזכור מה אכל לארוחת צהריים.

דמנציה

דמנציה הוא השם לאובדן זיכרון מתקדם וירידה בפעולות נפשיות אחרות. ישנם גורמים רבים לדמנציה, כולל מחלת כלי דם, שימוש לרעה בסמים או אלכוהול, או נזק מוחי. השכיחה ביותר היא מחלת אלצהיימר, המאופיינת באובדן מתקדם של תאי מוח והפרעות אחרות.

גורמים אפשריים נוספים לאובדן זיכרון כוללים מחלות בלוטת התריס, כמו גם מספר מחלות אחרות המשפיעות על פעילות המוח.

מה לעשות אם לילד יש זיכרון רע

אם לילד שלך יש זיכרון רע וזו לא מחלה, אז יש כמה סיבות, למרות שהן חמורות:

• עומס עבודה ועייפות
• שימוש לרעה בסוכר
• מחסור בויטמינים
• חוסר עניין וסקרנות

אם ההורים יכולים להוציא את שלוש הסיבות הראשונות, אז הכל הרבה יותר מסובך עם הנקודה האחרונה. באופן יחסי, איכות הזיכרון תלויה במידה רבה בקשב וריכוז. והם קמים ומתחזקים אם לילד יש עניין וסקרנות.

סקרנות ועניין נגרמים רק ממשחקים או פעילויות שהילד תופס כמשחק. לכן, על ידי פתרון בעיות של עייפות, עומס עבודה ותזונה, אתה צריך ליצור התלהבות של הילד מהלמידה.

שינון שירה הוא דרך מצוינת לאמן את הזיכרון, אך יש לעשות זאת גם בפורמט משחק כדי לא להרתיע את העניין של הילד בשירה ושינון. לכן, קודם כל, יש לוודא שהילד מעסיק את כל זמנו הפנוי במשחקים חינוכיים: שחמט, לגו, הרכבת רובוטים, משחקי קופסא.

זיכרון רע: מה לעשות?

קודם כל, כדאי לומר שעליכם לגשת לבעיה בצורה מקיפה ולהקשיב למספר טיפים בבת אחת. יכולות להיות מספר סיבות לזיכרון לקוי, ולכן יש לקחת זאת בחשבון.

ריכוז לטווח ארוך

אולי זה אחד העצות החשובות ביותר. אנחנו יודעים שקשה להניח את הטלפון בצד, אבל אי אפשר אחרת. נסו לא לשנות פעילויות יותר מפעם אחת בכל 10 דקות. אם אתם קוראים ספר, התמקדו בו לחלוטין למשך חצי שעה. לאחר מכן, אתה יכול להשהות.

המילה "ארוך" בענייננו היא מותנית ואינדיבידואלית. ראשית, גלה את הגבולות שלך. סביר להניח שאתה יכול להתרכז בין 1 ל 3 דקות: אז יש רצון לעשות משהו אחר, וגם אם הצלחת להימנע מהפיתוי, המחשבות עדיין מסיחות את הדעת.

ויטמינים, תזונה נכונה, ספורט

אם אתה רוצה לחוות שיפור בזיכרון, אתה צריך לקחת את זה ברצינות רבה. קח את הפיזיולוגיה מכל הצדדים.

מאמינים שהמוח שלך זקוק לוויטמינים הבאים: B1, B6, B9, B12, בטא-קרוטן, C, D, K, אומגה 3.

אורח חיים שיטתי ובריא משפר את הבריאות, מגביר את כוח השרירים וסיבולת האדם. אבל לא רק: עם הזמן, במהלך המחקר, התברר שהשפעה זו של התפתחות רשתות עצביות משתרעת לאזורים אחרים במוח, כולל אלו האחראים על למידה, חשיבה וזיכרון.

כך, פעילות גופנית מתונה ולא הרסנית מובילה לגירוי של איברים ורקמות רבות בגוף, כולל גירוי תאי העצב במוח, וכן להאצת התפתחות והסתעפות של תהליכים עצביים (דנדריטים).

במקרה זה, כמובן, אתה צריך לשכוח אלכוהול ועישון. אם תקשיבו לשני הטיפים האלה, התוצאה כבר תהיה מצוינת אחרי חודש.

להיפטר ממתח כרוני

חוק ירקס-דודסון, הידוע גם בתור תיאוריית U Inverted, קובע:

• במתח קל עד בינוני הזיכרון שלנו משתפר עד לנקודה מסוימת, ולאחר מכן עלייה ברמות החרדה והמתח מובילה להיחלשות הזיכרון.

רמה קטנה של מתח עוזרת להיות קשובים וממוקדים, אבל אז המצב מחמיר. כאשר אנו חרדים יתר על המידה או מפחדים באופן לא רציונלי, גם כאשר אנו אובססיביים למשהו, תהליך איסוף, אחסון ושליפה של מידע (זיכרון) עלול להשתבש.

סיכום קצר:

• ריכוז משופר פירושו תחום קוגניטיבי.
• ויטמינים, תזונה וספורט הם התחום הפיזיולוגי.
• שחרור מתח פירושו התחום הנפשי.

רק עבודה מכוונת בכל 3 התחומים תתרום לפיתוח זיכרון טוב.

הַסָחַת הַדַעַת

תשומת לב מוסחת היא הפרה של יכולת הריכוז. זהו אחד התסמינים הנפוצים ביותר של זיכרון רע. יש לזה שלוש סיבות עיקריות:

• רמת תשומת לב נמוכה.
• תשומת לב רבה לאובייקט אחד (היפרפוקוס), מה שגורם לאדם לא לשים לב לאירועים אחרים סביבו.
• הסחת דעת בלתי סבירה של תשומת הלב מאובייקט הריכוז למחשבות מיותרות או לסביבה.

היעדר תודעה הוא מצב נפשי בו אדם חווה רמה נמוכה של תשומת לב ולעיתים קרובות הוא מוסח. מדענים רבים מאמינים שלא מדובר באבחנה (לא בבעיה פיזית), אלא בסימפטום, כמו גם במצב נפשי, מצב בו אדם מציג את עצמו, מתוך אמונה שמשעמם לו.

ישנם מספר סוגים של הסחת דעת:

1. היעדר חושים דמיוני: מתרחש כאשר קשה לאדם לחלק תשומת לב - יש יותר מדי חפצים. אדם כזה מרוכז מדי במה שקורה בתוכו ואינו שם לב למתרחש סביבו כלל. למעשה, כל אדם שקוע לחלוטין במשהו הופך לחסר תשומת לב. למשל, משורר, פרופסור, טייס.
2. פיזור אמיתי: מצב זה מכונה לעתים קרובות השתטחות. במהלכו אדם מנותק מהסביבה החיצונית והפנימית, רגשותיו ומחשבותיו מעורפלים, אינו יכול לגלות עניין בכלום ואינו מסוגל להתרכז.
3. הסחת דעת סנילי: אדם עובר בצורה גרועה מאובייקט אחד למשנהו, ויתרה מכך, אינו מתרכז מספיק פעיל. רמת הקשב נמוכה.
4. הסחת דעת של תלמידים: האדם נייד מדי ולעתים קרובות מוסח דעתו. תשומת הלב שלו עוברת באופן לא רצוני מחפץ אחד למשנהו, מבלי להתעכב על אף אחד מהם זמן רב.
5. חוסר תשומת לב מונעת מוטיבציה: במקרה זה, אדם נמנע באופן מודע ולא מודע מלהתרכז בדברים מסוימים שנראים לו לא נעימים.
6. חוסר תשומת לב קוגניטיבית: בסביבה מוכרת, למשל, דופק, תמונות על הקירות. מופיע אצל רוב האנשים.

יש דעה שהיעדר דעת הוא טריק שאדם נוקט בו כדי לא לעשות מה שהוא לא רוצה. המוח מבין את הפקודה הזו והולך קדימה.

יחד עם זאת, חוסר חשיבה יכול להופיע עקב כאבי ראש, נדודי שינה, עייפות, פעילות מונוטונית ומונוטונית.

דיברנו על העובדה שפסיכולוגים ומדענים רבים אינם רואים בהסחת דעת כבעיה גופנית, אך חלקם עדיין מתעקשים שכן. הם מאמינים שזה עלול להתרחש כתוצאה מנגע אורגני במוח. ישנה גם דעה שהיעדר מוחין קשור לדיכאון, אך לא תמיד ברור היכן הסיבה ואיפה ההשפעה.

אם אנחנו מדברים על טיפול, אז קודם כל אתה צריך ליצור קשר עם מומחים. במקרה של נזק מוחי, תרופות נוטרופיות נקבעות; עקב דיכאון, תרופות נוגדות דיכאון נקבעות. חלק מהפסיכיאטרים מאמינים שמספיק מנוחה, כמות שינה נכונה ותרגול כדי להפיג מתח.

כדי לשפר את הזיכרון, אתה צריך לגשת לבעיה בצורה מורכבת. לא סביר ש, למשל, שיפור התזונה יעזור באופן משמעותי (למרות שזה מרכיב חובה) - אתה צריך לשלוף את הגוף שלך מהתהום, תוך התמקדות בתחומי חיים רבים. בתור התחלה, פשוט תפסיקו לסתום אותו עם אלכוהול, סיגריות וג'אנק פוד. תוסיפו לזה לפחות אימונים קטנים אך קבועים, והתוצאות לא ימשיכו לחכות.

אנו מאחלים לך בהצלחה!

אם תשאל את עצמך את השאלה, מה ייחשב לנורמה להידרדרות זיכרון ואובדן, אז לעולם לא תענה עליה, כי לכל אדם יש סף. אגב, אין גבול לזיכרון. יש דבר כזה זיכרון סופר, כאשר אדם מסוגל לזכור אפילו את הפרטים הקטנים ביותר של מה שראה או שמע, כל מה שהוא אי פעם התמודד איתו.

בפרסומים רציניים ובספרי עיון רשמיים, הזיכרון נקרא קודם כל, לא רק תופעה פיזיולוגית, אלא גם תרבותית, היכולת לאגור ולצבור ניסיון חיים. הוא מתחלק לשתי קטגוריות: לטווח קצר ולטווח ארוך, והיחס ביניהם משתנה באופן משמעותי עבור כל אדם. לדוגמה, אם אתה הבעלים של זיכרון לטווח ארוך, אז, סביר להניח, לזכור את החומר לא יהיה לך קל, עם זאת, לאחר שנים תוכל לשחזר אותו בקלות. אם ההפך הוא הנכון, אז אתה תזכור את כל מה שאתה צריך, ממש מיד, אבל אחרי שבוע אתה אפילו לא תזכור את מה שידעת פעם.

גורמים לפגיעה בזיכרון.

כדי להקל על הבנתם, הגורמים לפגיעה בזיכרון חולקו למספר מרכיבים:

1. אלה הקשורים לנזק מוחי, כגון פגיעה מוחית טראומטית, המחלות האונקולוגיות שלה ו;
2. קשור להידרדרות הביצועים של איברים אחרים חשובים לא פחות;
3. גורמים שליליים אחרים, כגון הפרעות שינה, מתח מתמיד, מעבר פתאומי לאורח חיים אחר, לחץ מוגבר על המוח, במיוחד על הזיכרון.
4. שימוש לרעה כרונית באלכוהול, עישון טבק, תרופות הרגעה וסמים קשים.
5. שינויים הקשורים לגיל.

טיפול בהפרעות זיכרון אצל מבוגרים.

אדם חי ואפילו לא חושב על זיכרון עד שהוא נתקל בהידרדרות בזיכרון, למשל, שכחה ותפיסה לקויה של מידע, ירידה בנפח התפיסה. כל תהליך מינורי יכול להכניס כדור בזיכרון שלך.

יש הרבה סוגים של הזיכרון שלנו: יש חזותיים, מוטוריים, שמיעתיים ואחרים. מישהו זוכר היטב אם הוא שומע את החומר, ומישהו אם הוא רואה אותו. למישהו קל יותר לכתוב ולזכור, ולמישהו לדמיין. כך הזיכרון שלנו שונה.

המוח שלנו מחולק לאזורים, שכל אחד מהם אחראי לתפקוד כלשהו. למשל, לשמיעה ודיבור - אזורים טמפורליים, לראייה ולתפיסה מרחבית - עורפית-פריאטלית, לתנועות של הידיים ומנגנון הדיבור - פריאטלי תחתון. יש מחלה כזו - אסטראוגנוזיה, המתרחשת כאשר האזור הקדמי התחתון ניזוק. עם התפתחותו, אדם מפסיק להרגיש חפצים.

כיום נקבע מדעית שלהורמונים יש תפקיד חשוב בתהליכי החשיבה והזיכרון שלנו. אסטרוגן, טסטוסטרון ורכיבים נוספים משפרים את הלמידה, הטמעה של חומר חדש, פיתוח זיכרון, בעוד שהאוקסיטוצין פועל הפוך.

מחלות המובילות לפגיעה בזיכרון.

בעיות זיכרוןלהתעורר על בסיס מחלות שונות. למשל, לרוב האשמים הם פגיעות מוח טראומטיות, שבגללן יש כל הזמן תלונות על פגיעה בזיכרון, וזה תלוי בחומרת הפגיעה. כמו כן, עם פציעות קרניו-מוחיות, מתרחשים סוגים שונים: רטרוגרדי ואנטרוגרד. יחד עם זאת, הנפגע אינו זוכר כיצד קיבל את הפציעה הזו, וגם לא מה קרה קודם לכן. קורה שכל זה מלווה בהזיות ובקונפבולציות, כלומר זיכרונות שווא שהתיישבו במוח האנושי והומצאו על ידו. כלומר, למשל, כאשר ישאלו אותו מה עשה שלשום, המטופל יגיד שהוא היה באופרה, טייל עם הכלב, אבל למעשה הוא היה בבית החולים כל הזמן הזה, כי הוא היה מאוד חולה. הזיות הן תמונות של משהו שלא קיים.

אחד הגורמים השכיחים ביותר לפגיעה בתפקוד הזיכרון הוא הפרעה בזרימת הדם במוח. עם כלי, יש ירידה בזרימת הדם לכל חלקי המוח, שהוא הפרובוקטור העיקרי של התפתחות תאונה חריפה של כלי דם מוחיים. כל אחד מהמינים מתפתח באזורי המוח, ולכן זרימת הדם אליו נפסקת לחלוטין, מה שמשבש מאוד את תפקודם.

תסמינים דומים של פגיעה בזיכרון מופיעים גם כאשר אחד הסיבוכים שבהם הוא נזק לכלי הדם, התעבותם וסגירתם. כל הגורמים הללו מובילים עוד יותר לנזק לא רק למוח, אלא גם לאיברים חשובים אחרים.

מחלות ידועות כמו דלקת של קרומי המוח- ודלקת של חומר המוח - משתקפים בכל העבודה של איבר זה. והם נוצרים עקב פגיעה במערכת העצבים על ידי וירוסים וחיידקים שונים. טוב שמחלות אלו ניתנות לריפוי עם טיפול בזמן לבית החולים.

נכון, אי אפשר להגיד את זה על מחלות שעוברות בתורשה, אחת מהן היא מחלת האלצהיימר. לרוב, היא מופיעה אצל קשישים בגילאי 70-80 ומאופיינת בירידה באינטליגנציה ואובדן זיכרון עד לאובדן התמצאות באזור. זה מתחיל בצורה בלתי מורגשת, אבל ברגע שאתה מבחין שהזיכרון מתדרדר ותשומת הלב החלה לרדת, התייעצי עם רופא, כי יכול להיות שזו רק היא. אדם לא זוכר אירועים אחרונים, מתחיל לחלום על העבר, הופך לאדם קשה ואנוכי, אדישות שולטת בו. אם לא יינתן לו הטיפול הדרוש, אזי הוא יאבד לחלוטין את הכיוון, לא יזהה את משפחתו, ואפילו לא יוכל להכריז מה התאריך היום. על פי מחקר רפואי, הוכח כי אלצהיימר עוברת בעיקר בתורשה. זה לא בר ריפוי, אבל אם המטופל יקבל את הטיפול והטיפול הדרושים, אז התהליך שלו יתנהל ללא השלכות וסיבוכים, בשקט וחלק.

הזיכרון יכול להידרדר גם בגלל מחלת בלוטת התריס, כלומר בגלל מחסור ביוד בגוף. לאדם תהיה נטייה לעודף משקל, אדישות, דיכאון, עצבנות ונפיחות בשרירים. כדי להימנע מכך, צריך לאכול נכון, לאכול יותר מזונות המכילים יוד, פירות ים, אפרסמון, אצות, גבינה קשה וכמובן מוצרי חלב ואגוזים.

אבל לא תמיד יש להשוות שכחה למחלות זיכרון, כי לפעמים אדם רוצה ומנסה לשכוח במודע את הרגעים הקשים בחייו, אירועים לא נעימים וטרגיים. זה סוג של הגנה אנושית, וזה לא צריך לפחד.

כשאדם מדחיק עובדות לא נעימות מזיכרונו, זו הדחקה, כשהוא מאמין שלא קרה דבר זו הכחשה, וכשהוא מוציא את הרגשות השליליים שלו על חפץ אחר, זו תחליף, וכל אלו הם המנגנונים העיקריים להגנה. המוח האנושי. למשל, לאחר צרות בעבודה, הבעל חוזר הביתה ומוציא את הרוגז והכעס שלו על אשתו האהובה. לשקול מקרים כאלה כבעיות זיכרון אפשר רק כאשר זה קורה כל הזמן, יום אחר יום. בנוסף, רגשות שליליים נשכחים שלא הבעתם, אלא מודחקים בעצמכם, יהפכו בסופו של דבר לדיכאון ארוך טווח.

לפני שאנחנו מתחילים לטפל בהפרעות זיכרון, תחילה עליך להבין מהי המחלה שגרמה לתהליך זה. רצוי להשתמש בתרופות רק לפי הוראות הרופא, אך לא משנה כמה באופן עצמאי.

ניתן להשתמש בשיטות פיזיותרפיות, למשל, אלקטרופורזה עם החדרת תכשיר חומצה גלוטמית דרך האף.

עבור חולים עם ליקוי זיכרון, נעשה שימוש בהצלחה גם בטיפול פסיכולוגי ופדגוגי. המורה עוזר ומלמד את המטופל לשנן שוב, בעוד שרק אזורים בריאים במוח מעורבים בתהליך. לדוגמה, אם המטופל לא יכול לזכור את הביטויים שנאמרו בקול, אז אם הוא מדמיין נפשית את התמונה הזו, הוא יוכל לזכור לפחות את כל הטקסט. נכון, מדובר בתהליך מאוד ארוך ומייגע, עבודה על עצמו, שכולל לא רק שינון בעזרת אפשרויות אחרות, אלא גם הבאת טכניקה זו לאוטומטיזם, כאשר המטופל כבר לא יחשוב כיצד לעשות זאת.

אובדן זיכרון חמור- זו לא מחלה כלל, אלא סימפטום אזהרה המעיד על כך שיש לך מחלה אחרת, חמורה יותר, שיש לזהות ולטפל. יתרה מכך, היא מונעת מאדם לחיות חיים מלאים ומפרידה אותו מהחברה, מחמירה תכונות ותפקודים הסתגלותיים.

אם אובחנת עם ליקוי בזיכרון, סביר להניח שרופאים ירשמו לך תרופות נוטרופיות שתיקח. לדוגמה, תרופה מסדרה חדשה של תרופות השייכות לקבוצת הנוטרופיות - נופפט. הוא מכיל את חומצות האמינו החשובות ביותר לגוף האדם - דיפפטידים, אשר, על ידי פעולה על הנוירונים של קליפת המוח, מסייעים בשיקום הזיכרון ובשיפור הריכוז. תרופה זו פועלת על כל שלבי שחזור ושיפור הזיכרון: על העיבוד הראשוני של המידע, הכללה ומיצוי שלו. זה גם מגביר את ההתנגדות של גוף האדם לגורמים מזיקים כמו אלכוהול, סמים, טבק, פגיעות ראש ופציעות שונות.

בסרטון: שיפור הזיכרון והקשב. כיצד לשחזר ולשפר את הזיכרון?

לאיזה רופא לפנות במקרה של פגיעה בזיכרון.

אם אתה מבחין בעצמך או ביקיריך תסמיני אובדן זיכרוןבדומה לאלו המתוארים לעיל, אז עליך לפנות לנוירופסיכולוג או מטפל שיבצע בדיקות מיוחדות. אם אינך רוצה לחכות לפסק דין של רופא, אז אתה יכול להתחיל לפעול בעצמך. ידוע זה מכבר שהגורם העיקרי לתלונות אינו פגיעה בזיכרון, אלא חוסר תשומת לב רגילה, כאשר המידע המועבר נזכר ברפרוף ואינו נלקח ברצינות. ביטויים כאלה של חוסר תשומת לב אופייניים בדרך כלל לאנשים כבר מבוגרים, אם כי, כמובן, הם מתרחשים גם אצל צעירים. כדי להתגבר על התסמונת הזו, אתה צריך כל הזמן לעבוד על עצמך ולהתאמן, למקד את תשומת הלב שלך לפרטים חשובים, לרשום אירועים, לנהל יומן וללמוד איך לעשות חישובי נפש.

שיטה זו פופולרית מאוד ומתוארת מילה במילה בספרו של פרופסור אמריקאי לורנס כץ. לדבריו, הטכניקות הללו מפעילות את העבודה של כל חלקי המוח, לפתח זיכרון, תשומת לב ויצירתיות.

הנה כמה מהתרגילים לשיפור הזיכרון המתוארים בספר:

1. דברים רגילים צריכים להיעשות בעיניים עצומות, לא בעיניים פקוחות;
2. אם אתה שמאלי, אז תעשה הכל עם יד ימין, אם אתה ימני, אז להיפך, למשל, אם כתבת, צחצחת שיניים, ליטפת, ציירת ביד שמאל, ואז תתחיל לעשות את זה עם יד ימין שלך, אנו מבטיחים לך, אתה תרגיש מיד את התוצאה;
3. למד ברייל, כלומר, מערכת קריאה לעיוורים, או למד את היסודות של שפת הסימנים - זה יועיל;
4. הקלד על המקלדת עם כל האצבעות של שתי הידיים;
5. למד סוג של עבודת רקמה, כגון סריגה או רקמה;
6. דבר בשפות לא ידועות ולמד אותן ככל האפשר;
7. להבחין במטבעות במגע ולקבוע את ערכם;
8. קרא על דברים שמעולם לא התעניינת בהם.
9. ללכת למקומות חדשים, למוסדות, לתיאטראות, לפארקים, להכיר אנשים חדשים, לתקשר יותר.

זה בעצם כל מה שאתה צריך לדעת על ליקוי זיכרון ערמומי, טיפול ותסמינים של מחלה זו. פעל לפי הכללים האלה, דע איך לשפר את הזיכרוןותהיה בריא!

מצגת בנושא "הפרעות בזיכרון ובאינטליגנציה"

אהבתם את המאמר שלנו? שתף עם חברים בחברתית. רשתות או דרג את הפוסט הזה:

ציון:

(עדיין אין דירוגים)

שלום. צוות הכותבים והעורכים שלנו של האתר מנסה ליצור עבורכם מאמרים את התוכן האיכותי ביותר, מחפשים ומתאר ניואנסים ושאלות רפואיות חשובות לגבי התסמינים, האבחון והטיפול במחלות הפופולריות ביותר, ותסמונות לא מאוד מוכרות. . נשמח לעזור, לייעץ - צרו קשר.