עלייה נכונה במשקל במהלך ההריון לפי שבוע. משקל בהריון: מהי העלייה הנכונה

הפחד הגדול ביותר של אישה במהלך ההריון קשור באופן טבעי לנורמות ההתפתחות של התינוק. אבל חץ גדל בהדרגה של המאזניים יכול לגרום לפאניקה. שינויים הורמונליים משנים הרגלי טעם ורצונות, השליטה במנות אובדת, האם לעתיד מתחילה לעלות במשקל. לא לחרוג מהנורמה כדי לסבול וללדת תינוק לבד זו המשימה של כל אחת. זה גם יעזור לאישה לאחר לידה לעבור את תקופת ההחלמה מהר יותר ולחזור לצורה לפני ההתעברות.

טבלת קצב העלייה במשקל בהריון לפי שבוע תאפשר לך לשלוט בעלייה במהלך כל תקופת ההיריון. עם קפיצות חדות, יש צורך להתאים את התזונה ואת שגרת היום כדי לשחזר את הביצועים.

איך מתרחשת עלייה במשקל?

תהליכים פיזיולוגיים טבעיים מובילים לעלייה במשקל הגוף של אישה בהריון בממוצע של 10-12 ק"ג. נתון זה נופל כבר בשבועות 36-38, עד למועד הלידה. החלק העיקרי הוא משקל התינוק (3-4 ק"ג), וכן הרחם, שגדל באופן פרופורציונלי עם התפתחות הילד (2 ק"ג יחד עם מי שפיר). גם נפח הדם גדל באופן משמעותי; 1.5-1.8 ק"ג יידרשו להובלת כל אבות המזון והחמצן. יותר נוזלים מצטברים בגוף, תנודות מתרחשות בטווח שבין 1.5 ל-2.5 ק"ג.

משקל עודף משפיע לא רק על האם, הילד עד הלידה יכול להיות גדול מאוד, ותהליך הלידה מסובך במידות מעל 4 ק"ג. זה מעורר קילוגרמים עלו ורעילות מאוחרת, מסוכנים על ידי עלייה בלחץ, והופעת סטיות. גם ירידה במשקל אינה רצויה, במיוחד בשליש השני והשלישי.

מדידת משקל נכונה

הבקרה מתבצעת בהכרח על ידי גינקולוג, בייעוץ לפני תור, האחות שוקלת את האם המצפה. אם יש משקל בבית, והאישה עוקבת בעצמה אחר הגרמים המשוקללים, כדאי לזכור את הכללים הפשוטים:

• הזמן האופטימלי יהיה בוקר, מיד עם ההתעוררות, לאחר ארוחת הבוקר, וגם במהלך היום, המשקל עשוי להשתנות - עלייה של 500-700 גרם;
• עבור תהליך השקילה, בחר בגדים קבועים, הייעוץ לא תמיד לוקח בחשבון את הגורם של סוודרים חמים כבדים, נעליים מסיביות, כך שמספרי השקילה הביתית והרפואית עשויים להשתנות;
• כדאי לרשום את הנתונים שהתקבלו במחברת, במידת הצורך, להראות אותם לרופא כדי לעקוב אחר שינויים דרסטיים אפשריים.

קבע נורמות

נתונים ממוצעים מאפשרים לך לשלוט בביצועים הן של האישה ההרה והן של הילד. אם עובר אחד עובר הריון, העלייה האופטימלית במשקל היא בין 8 ל-16 ק"ג. בהתאם, עם תאומים, האינדיקטורים עולים מ-16 ל-22 ק"ג. אלו הם נתונים אינדיקטיביים, הם יכולים להשתנות גם למעלה וגם למטה, בהתאם למאפיינים הפיזיולוגיים של האישה.

קצב העלייה במשקל בשליש:

• בשליש הראשון, כל האיברים והמערכות הפנימיים של העובר מונחים, כך שהעלייה היא מינימלית - לא יותר מ-2 ק"ג, אך אם נצפתה רעילות במהלך תקופה זו, להיפך, אתה יכול לרדת במשקל באופן דרמטי, לאחר ניתן למלא את כל הקילוגרמים;
• בטרימסטר השני + 1 ק"ג לחודש הוא אינדיקטור טוב, האישה ההרה והרופא שלה יכולים להיות מרוצים מתוצאה זו, הנתון לא יעלה על 330 גרם בשבוע;
• בשליש השלישי הילד גדל בצורה אינטנסיבית, יחד איתו הרחם, המקום וכמות מי השפיר גדלים בגודל, כך שעלייה של 1.6-2.3 לחודש נחשבת תקינה, כל קפיצה פתאומית אינה רצויה, התינוק גדל בהדרגה, והקילוגרמים שהצטברו במהירות יופקדו על דמותה של האם בצורה של רקמת שומן.

במקרים אחרים, אישה יכולה לעלות בנורמה של 10-14 ק"ג בהתחלה, ולאחר מכן לשמור על נתון זה עד עצם הלידה. או להיפך - עלייה במסה מתרחשת מספר שבועות לפני הלידה. מאפיינים פיזיולוגיים כאלה אינם יכולים להצביע על חריגות התפתחותיות אם ניתוחים ומחקרים אחרים תואמים את הנורמות של תקופת הריון זו.

עלייה שבועית במשקל

ניתוח אינדיקטורים עוזר לשלוט ברגעי המשטר ובתזונה למהלך הרגיל של ההריון. יש סט קילוגרמים בצורה לא אחידה, עד 12-14 שבועות הנתון יכול להישאר ללא התנצלויות. הצמיחה האינטנסיבית ביותר מתרחשת בין 15 ל-34 שבועות, ובתקופה שמיד לפני הלידה, האם לעתיד עלולה לרדת במשקל.

העלייה השבועית במשקל במהלך ההריון תלויה במדד מסת הגוף הראשוני של האישה. חישובו די פשוט: יש לחלק את המשקל בגובה בריבוע. אינדיקטורים מ-19 עד 25 נחשבים נורמליים, פחות - מחסור בקילוגרמים, יותר - מלאות, כמו גם דרגות שונות של השמנת יתר. ככל שהאם המצפה שקלה פחות לפני ההתעברות, כך היא עולה יותר בכל 9 החודשים (14-16 ק"ג). אם לאישה היו נפחים עודפים לפני ההריון, שיעור הגיוס שלה לא יעלה על 8-11 ק"ג, ועם השמנת יתר - עד 6 ק"ג, עם שמירה חובה על דיאטה.

בטבלה, משקל אישה בהריון לפי שבוע, בהתאם לאינדקס מסת הגוף (BMI)

גורמים לשינוי במשקל

אי אפשר להגדיר ממוצעים החלים על כל הנשים. ישנם גורמים המעוררים עלייה עודפת במשקל:

• המשקל הראשוני של האישה ההרה, ככל שהוא קטן יותר, כך הוא מתחדש מהר יותר עם הקילוגרמים שעלו במשך כל תקופת ההיריון;
• הנטייה הגנטית לעודף משקל מורגשת, גם עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית;
• גם לצמיחה יש חשיבות, ככל שהיא גבוהה יותר, כך יגויסו יותר באופן פרופורציונלי;
• אם הילד גדול, באופן טבעי, האם המצפה תאכל יותר, והמשקל יגדל במהירות בשליש השלישי;
• נפיחות וטפטפות מובילות לאגירת נוזלים בגוף, עקב כך החץ של הקשקשים יגדל כבר בסוף השליש הראשון;
• שינוי ברקע ההורמונלי מוביל לתחושת רעב ושובע בלתי נשלטת, אם מאמצי הצוואה אינם עוזרים להגביל את מספר המנות, מובטחים תוספת 5-10 ק"ג;
• כמות מוגברת של מי שפיר, polyhydramnios מוביל לעתים קרובות לעודף משקל, המצב דורש השגחה רפואית מתמדת;
• בנשים לאחר 30-35 שנים, קצב חילוף החומרים יורד, מתרחשת עלייה טבעית במשקל.

רעלנות של השליש הראשון והאחרון עלולה להוביל לירידה חדה. הסיכונים הגדולים ביותר לעובר הם ההידרדרות במצבה של האם בשבועות האחרונים. חשוב לנטר כל הזמן את כל הפרמטרים הביוכימיים.

סכנה של סטייה

הידרדרות באיכות החיים, קוצר נשימה, דפיקות לב, הגבלת פעילות גופנית הן לא הבעיות היחידות המופיעות יחד עם נפחים. הן עבור התינוק והן עבור אמו, העלייה בקילוגרמים מיותרים קשורה לסיכונים בריאותיים:

• דליות, הידרדרות של מערכת הלב וכלי הדם, כלומר חוסר בחומרים מזינים לילד;
• העומס על עמוד השדרה והלחץ על כל האיברים הפנימיים גדלים;
• הקושי לאבחן את מצב העובר במהלך ההריון;
• התפתחות יתר לחץ דם וסוכרת;
• ניתוח קיסרי מתוכנן או דחוף;
• לידה מוקדמת או הריון של העובר;
• זיהומים במערכת ההפרשה;
• סיבוכים אפשריים של תהליך הלידה, הן טבעיים והן במהלך ניתוח קיסרי;
• עיכוב בהתפתחות העובר;
• הפרת פרופורציות בין הראש לאגן;
• נטיית הילד לפתח השמנת יתר, סוכרת בעתיד;
• הפרעות נוירולוגיות, אפסינדרום.

כמה אישה בהריון צריכה להשמין תלויה במשקל ההתחלתי שלה. כדי לשלוט בעלייה הרגילה, עליך לפעול לפי ההמלצות הבסיסיות:

• למד לאכול נכון, התזונה צריכה להיות מורכבת ממגוון של מזונות איכותיים וטריים, חלבונים נדרשים בצורה של בשר רזה - ארנבת, הודו, עוף, דגים, גבינת קוטג', גבינה, יוגורט וחלב מלא;
• ירקות ועשבי תיבול יעזרו לייצב את המשקל, יש להעדיף גם פירות ופירות יער מסורתיים;
• שומנים צריכים להיות נוכחים בצורה של שמנים צמחיים, זרעים, אגוזים, חשוב לשלוט בכמות המנה;
• פחמימות שימושיות לאם ולילד כלולות בדגנים ובלחם מלא, ועדיף לסרב למוצרי קמח עם משקל עודף;
• הגבלת מלח תעזור למנוע נפיחות, כדאי גם לשלוט בצריכת סוכר, מיצים קנויים וממתקים;
• סט של תרגילים גופניים לנשים בהריון יאפשר לך להתכונן לתהליך הלידה ולא לעלות במשקל עודף, וגם יזרז את תקופת ההחלמה שלאחר מכן.

אישה בהריון לא צריכה להרעיב ולעשות דיאטה. הפחתת נפח המנות ותזונה חלקית תייצב את המשקל לנורמה.

משקל הוא הבעיה הנצחית של נשים. הם עוקבים בקפדנות רבה אחר חיצי המאזניים, מישהו יורד במשקל באופן פעיל, מישהו, להיפך, לא יכול להתמודד עם רזון כואב. אבל יום אחד מגיע הזמן שבו הרופאים מתחילים לפקח באופן פעיל על המשקל. ובכלל לא על מנת להפוך אישה ליפהפייה, אלא לשלוט במצב בריאותה ובבריאות תינוקה שטרם נולד. במקרה זה, אנחנו מדברים על הריון.

שקילה עבור נשים בהריון הופכת להליך הכרחי כמו, למעשה, צחצוח שיניים בבוקר. אישה בהריון נשקלת על ידי רופא בכל בדיקה, היא עצמה חייבת לעקוב אחר משקלה: כל בוקר לעמוד על המאזניים, על בטן ריקה ורצוי באותם בגדים.

בחודשיים הראשונים להריון, משקל האישה אינו תופס תאוצה. זה השלב שבו גוף האישה וגוף התינוק "מתרגלים" זה לזה. בנוסף, לעיתים קרובות מתרחשת רעילות, אשר תורמת לירידה במשקל ולא לעלייה במשקל. משקל משוער "תוספת" - בערך קילוגרם אחד או שניים.

אישה בהריון מתחילה לגדול ולהתרחב כבר בשליש השני או השלישי. בממוצע, חיצי המאזניים בכל שבוע נעצרים במדדים שהם 250-300 גרם יותר מהקודמים.

בדרך כלל, במשך כל תשעת חודשי ההריון, אישה צריכה לעלות 10-12 ק"ג. לדברי הרופאים, מהשבוע השלושים, משקלה של האם לעתיד מתחיל לעלות ב-50 גרם ליום. ב-300-400 גרם - לשבוע. ולא יותר מ-2 ק"ג - לחודש.

סביר להניח שרופא נשים ישתמש בו כדי לקבוע עלייה מקובלת במשקל. בנוסף, הוא צופה בסולם העלייה במשקל ב-3 החודשים האחרונים להריון.

ככלל, הרופאים חושבים משהו כזה: לא יותר מ-22 גרם לכל 10 ס"מ של גידול שבועי. כלומר, אם אישה בהריון בגובה 160 ס"מ, אז בדרך כלל היא יכולה להוסיף 352 גרם במשקל. ואם 180 ס"מ, אז 400 גרם.

אבל כל מקרה הוא מאוד אינדיבידואלי, אז כל האינדיקטורים האלה, למרות האידיאליים, הם די שרירותיים. כמה אישה בהריון "מרוויחה" מושפעת, קודם כל, מגילה: ככל שהיא מבוגרת יותר, כך נוטה להיות עודף משקל. כמובן, משקלה של אישה בהריון תלוי גם בשאלה האם היא נוטה לסבול מעודף משקל או רזה לפי מבנה גופה. כמובן שגם המשקל שהיה לפני ההריון חשוב. אגב, ככל שהיא שקלה פחות לפני כן היא יכולה לשקול יותר במהלך ההריון. הסיבה לכך היא שהגוף לפני ההריון עלול לחוות "מחסור" בקילוגרמים שהוא צריך. בנוסף, ירידה במשקל לא יכולה שלא להשפיע - הגוף ינסה לפצות על כך. וכמובן, אם - יותר מ-4 קילוגרמים - אז לאם לעתיד יש את כל הזכות לעלות במשקל היטב.

שוב, במקרים "אידיאליים", הקילוגרמים שעלו של אישה בהריון (הנורמה היא 10-12 ק"ג) מתחלקים באופן הבא: התינוק שוקל כ-3300 גרם, הרחם ומי השפיר - 900 גרם כל אחד, הלידה לאחר הלידה - 400 גרם, עלייה בנפח הדם במחזור הדם - 1200 גרם, בלוטות החלב - 500 גרם, רקמת שומן - 2200 גרם, נוזל רקמה - 2700 גרם.

כך נוצרים 12 הקילוגרמים הללו. כדאי לשים לב שהמשקל הזה הוא שקל מאוד לרדת אחרי הלידה - אכילה נבונה ונכונה ועושה התעמלות מיוחדת.

כדי לחשב כמה קילוגרמים אתה יכול להרשות לעצמך במהלך ההריון, אין צורך ללכת לרופא. נסה לחשב את התעריף שלך בעצמך. כל מה שאתה צריך לדעת בשביל זה הוא גובה ומשקל התחלתי. יחד הם הופכים למדד ה-BMI. חשב את ה-BMI שלך: BMI = משקל (ק"ג) / [גובה (מ')]².

לפי תוצאות של אישה עם BMI< 19,8 - худощавого телосложения. Если

BMI = 19.8 - 26.0, אז אלו נשים בעלות מבנה גוף ממוצע, ואם BMI> 26, אז זו כבר קטגוריה של נשים שמנות.

במיוחד עבור- מריה דולינה

מיד לאחר ההתעברות, גוף האישה מתחיל להתכונן להיווצרות תוך רחמית של העובר. הייצור של אסטרוגן ופרוגסטרון עולה, שומן הגוף עולה, הסימן עולה תמיד. עלייה במשקל לפי שבוע במהלך ההריון נמדדת מהסיבה שכל סטייה משמעותית גוררת פתולוגיות בהתפתחות הילד או סיבוכים בבריאות האם.

מתי אישה בהריון מתחילה לעלות במשקל?

בחודשים הראשונים העלייה במשקל כמעט ואינה מורגשת. העובר זה עתה נצמד לדופן הרחם, השליה החלה ביצירתה, הגוף מתכונן להריון. לכן, השליש הראשון מאופיין בכך שמשקל זה עולה ב-1-2 קילוגרם בלבד. במקרים נדירים, עקב רעילות, הפרמטרים של הילדה יישארו ללא שינוי או, להיפך, יהיו נמוכים יותר.

השליש השני נובע מהצמיחה המהירה של הילד, הקצב השבועי, בהתאם למאפיינים האישיים, הוא כ-300 גרם. אם החץ עומד במקום במהלך השקילה, הדבר מצביע על בעיות התפתחות תוך רחמיות וייקבעו אמצעי אבחון נוספים כדי לקבוע את הסיבה.

עד למועד המסירה, הסט אמור להגיע ל-9 - 14 ק"ג מהמחוון הראשוני. מומחים מחשבים נתון זה בשיטות שונות, אך בשבועות האחרונים ניתנה תשומת לב מיוחדת לסולם הקצבה הפיזיולוגית הממוצעת. בהתאם לכך משקל הגוף תלוי בגובה האישה - על כל 10 ס"מ גובה יש 22 גרם.

כמה משקל אישה בהריון צריכה לעלות?

הסט המינימלי הוא 9-10 ק"ג בממוצע, אבל כדי להבין כמה אתה יכול לעלות במשקל, אתה צריך לשקול כמה גורמים:

• ילד - מ 3 עד 4 ק"ג;
• רחם - עד 0.9 ק"ג;
• שליה - עד 500 גרם;
• מי שפיר - עד 0.9 ק"ג;
• הגדלת חזה - עד 0.5 ק"ג;
• זרימת דם מוגברת - עד 1.0 ק"ג;
• שכבת שומן - עד 2.3 ק"ג.

העלייה הנורמלית תלויה גם בקטגוריית הגיל, ככל שהאישה מבוגרת יותר, כך גדל הסיכוי לעלייה במשקל עודף. כי חילוף החומרים וחילוף החומרים מואטים, מה שמוביל למלאות. אם לפני ההריון היה מחסור בשומן, אז במהלך תקופת ההיריון הגוף יתחיל לעלות קילוגרמים. רעילות מוקדמת, עור פנים, מסה גדולה של התינוק ושליה, כל הפרמטרים הללו נלקחים בחשבון בחישובים.

עלייה פתולוגית מעידה על עלייה מהירה מדי במשקל, המתרחשת כאשר צורכים כמות עודפת של מזונות עתירי קלוריות, פגיעה בתפקוד הכליות ואצירת נוזלים ברקמות, וגם עקב התפתחות תת פעילות של בלוטת התריס (חוסר ייצור הורמון בלוטת התריס).

בעת אבחון פתולוגיות כאלה, נדרש טיפול מוכשר כדי להחזיר את היעילות של מערכת השתן והאנדוקרינית.

קצב העלייה במשקל במהלך ההריון לפי שבוע

המשקל השבועי עולה בצורה לא אחידה, תלוי באיזה טרימסטר נלקח בחשבון בחישוב. חודשי ההיריון הראשונים נגרמים מכמעט אפס סימנים. בדרך כלל, האם לעתיד צריכה לעלות עד 2.5 ק"ג, זה לא נדיר שהפרמטרים בשלב זה נשארים במקומם, זה גם נחשב לגרסה של הנורמה.

האינדיקטורים לתקופה הבאה עולים באופן משמעותי בגלל ההתפתחות הפעילה של העובר. בשליש השני קיימת תלות בחוקת הילדה ובמדד מסת הגוף (BMI). אז, קצב העלייה במהלך ההריון במשך 7 ימים הוא:

• אישה עם מחסור צריכה להוסיף לא יותר מ-500 גרם;
• משקל תקין - עד 450 גרם;
• עודף - עד 300 גרם.

התקופה האחרונה מאופיינת בהכנת הגוף ללידה, הזדקנות השליה וירידה בכמות הנוזלים. לכן, הפרמטרים מצטמצמים בהדרגה, הילד מתכונן ללידה.

טבלת עלייה במשקל בהריון

טבלת עלייה שבועית במשקל במהלך ההריון

על מנת לקבוע באופן עצמאי את הסטנדרטים, יש צורך לחשב תחילה את ה-BMI. הנוסחה פשוטה למדי ואינה דורשת חישובים מורכבים:

לדוגמה, ילדה היא 67 ק"ג, עם גובה של 1.69 מ', אז ה-BMI יהיה 19.8, שזה אינדיקטור נורמלי. עבור אנשים שמנים, המדד הוא יותר מ-26, ולאנשים רזים - פחות מ-19.8.

טבלת העלייה במשקל במהלך ההריון תעזור לך לברר את הפרמטרים בהתאם ל-BMI המחושב:

שבוע ההריון	ה-BMI שלך<19,8	BMI שלך=19.8-26.0	BMI שלך>26.0
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1,0	0,6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2,0	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1,0
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5,0
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,1

ניתן לראות שנשים שמנות אינן עולות קילוגרמים במהלך תקופה של 9 חודשים, ובנות בעלות מבנה גוף דק יותר, להיפך, מגיעות לרמות נורמליות.

סטייה קלה נחשבת תקינה, ולא פתולוגיה הדורשת התערבות רפואית.

טבלת שיעור העלייה במשקל במהלך ההריון לפי חודשים

בשליש הראשון, העלייה עשויה שלא להופיע כלל, אין זה נדיר שהנתון יורד עקב רעילות, הרגלים רעים ומצבי לחץ. אם ניקח בחשבון את הנורמה לפי חודשים, אז יש עלייה לא אחידה בקילוגרמים. יחד עם זאת, הגבולות עלולים להיות מטושטשים עקב מאפיינים גנטיים וגורמים נוספים המשפיעים על מהלך ההריון.

הגדל את הטבלה כל 30 יום:

הטבלה מראה שהתקן יכול לעלות או לרדת, מה שמעיד על התרחשות של בחילות בוקר או על חוויות של האם לעתיד.

בפגישת הרופא הם נשקלים בתחילה רק אחת ל-30 יום, מאחר והנתון אינו עובר שינויים משמעותיים. בעתיד, האינדיקטור נבדק לעתים קרובות יותר, עד כל שבוע, בעוד מומחים מנסים לקבוע בדיקה וייעוץ בו זמנית כדי לא לעוות את תוצאות הפרמטרים בדינמיקה.

מדוע אין עלייה במשקל במהלך ההריון

רעלנות ממושכת מובילה להתייבשות ולהיעדר קילוגרמים, פתולוגיה כזו דורשת בדיקה יסודית יותר כדי לזהות את הסיבות והטיפול הבא בבית חולים. טפטפות, ויטמינים ומנוחה מלאה נקבעים.

אם אין עלייה במשקל במהלך ההריון, אז הילד מקבל פחות חומרים מזינים, קיים סיכון גבוה לפתח היפוקסיה (רעב חמצן). רופאים, במקרה זה, ממליצים להגדיל את תכולת הקלוריות של הארוחות, כמו גם לעורר תיאבון באמצעות תזונה חלקית (כ-6 ארוחות ביום).

כדי לנרמל את המחוון, עליך לשתות הרבה נוזלים למטבוליזם טוב יותר ולסחוב איתך כל הזמן, לצורך חטיף, פירות יבשים, אגוזים, בננות או פירות מסוכרים. חמאת בוטנים מכילה הרבה חלבון ואנרגיה, ולכן מוצר זה יהיה הכרחי לחוסר היווצרות מסת שריר ושומן גוף.

בהיעדר תיאבון, אתה צריך להכריח את עצמך לאכול, בחתיכות קטנות, עדיף לשבת בסביבה נוחה כדי לשפר את המרכיב הפסיכו-רגשי. ביציאה לטבע, פיקניקים ליד המים מעוררים את בלוטות הטעם, שבזכותם התזונה תועיל, ואוויר צח ימלא את הגוף בחמצן.

הריון הוא תקופה בחייה של אישה שבה כל קילוגרם שעולה נתפס בשמחה. ואם בשליש הראשון משקלה של האם המצפה משתנה מעט, אז מכאן ואילך הוא מתחיל לגדול בהתמדה. בתקופה זו חשוב לא לעבור "מעבר למותר" ולא לעלות במשקל עודף שעלול לסבך משמעותית את תהליך ההיריון ובהתאם גם את הלידה עצמה.

שקלו את עצמנו נכון

שקילה היא טקס חובה של אישה בהריון. את הקריאות המדויקות ביותר ניתן לקבל על ידי עמידה על המאזניים בבוקר לפני ארוחת הבוקר. עבור הליך זה, בחר כל פריט לבוש אחד והשתדל לא לשנות אותו בכל פעם שאתה שוקל את עצמך: כך תראה את האינדיקציה המדויקת ביותר לשינוי במשקל. רשום את המספרים שהתקבלו במחברת מיוחדת.

בנוסף, פעם בחודש (לאחר 28 שבועות - 2 פעמים) לפני הפנייה לרופא, נשקלת האם לעתיד במרפאת הלידה.

עלייה ממוצעת במשקל במהלך ההריון

אישה במהלך ההריון חייבת להרוויח מ-9 עד 14 ק"ג, בזמן שמחכים תאומים - מ-16 עד 21 ק"ג. ראוי להדגיש כי מחוון זה מחושב על בסיס נתונים ממוצעים, ועשוי להשתנות למעלה ולמטה.

IN השליש הראשון המשקל לא משתנה הרבה: אישה בדרך כלל עולה לא יותר מ-2 ק"ג. כבר מתחילים מהטרימסטר השני זה משתנה מהר יותר: 1 ק"ג לחודש (או עד 300 גרם בשבוע), וכן לאחר שבעה חודשים - עד 400 גרם בשבוע (כ-50 גרם ליום). אות רע יהיה היעדר מוחלט של עלייה במשקל או קפיצה מהירה שלה.

חישוב כזה לא תמיד מראה תמונה אמיתית של שינויים במשקל, מכיוון שחלק מהנשים יכולות לעלות הרבה ממש בתחילת ההריון, בעוד שאחרות, להיפך, עולות במשקל לפני הלידה.

מה גורם לאישה לעלות במשקל במהלך ההריון

החלק העיקרי של הקילוגרמים שעלו נופל על חלקו של הילד עצמו, שמשקלו, בממוצע, הוא כ-3-4 ק"ג. בדיוק אותה כמות מוקצים על ידי הרופאים לשומן בגוף. משקל הרחם ומי השפיר מגיע ל-2 ק"ג, העלייה בנפח הדם היא כ-1.5-1.7 ק"ג. יחד עם זאת, הלידה לאחר הלידה וההגדלה של בלוטות החלב (0.5 ק"ג כל פריט) לא אובדות מתשומת הלב. המשקל של נוזל נוסף בגוף של אישה בהריון יכול להיות בין 1.5 ל 2.8 ק"ג.

בהתבסס על חישובים אלה, האם לעתיד יכולה לעלות עד 14 ק"ג ממשקלה ולא לדאוג לקילוגרמים עודפים.

גורמים המשפיעים על מספר הקילוגרמים שעלו

כמה קילוגרמים אישה עולה במהלך ההריון מושפע ממספר גורמים:

• משקל התחלתי של האם לעתיד

מעניין שצעירות רזות עולות במשקל הרבה יותר מהר מאשר נשים בגוף. וככל שהמשקל שלהם "לפני ההריון" היה רחוק יותר מהנורמה, כך הוא ישתנה מהר יותר לכיוון חיובי בתהליך הבאת תינוק.

• נטייה לגמישות

גם אם הקפדת על דיאטה קפדנית וביצעת תרגילים גופניים יעילים לפני ההריון, במהלך הציפייה המאושרת, הטבע עדיין ייתן לך כמה קילוגרמים מיותרים.

• פרי גדול

זהו אינדיקטור טבעי. אישה שמצפה לילד גדול במשקל, בעצמה צוברת יותר מהנורמה הממוצעת.

• נזלת בהריון

בצקת מעידה על הצטברות של כמות גדולה של נוזלים בגוף, הנוטה גם ל"משקל" לבעליו.

• רעלנות של הריון הראשון והגסטוזה של השליש השלישי של ההריון

הבחילות וההקאות הנלוות לרוב למצבים אלו עלולות להוביל לירידה במשקל.

• תיאבון מוגבר

את הגורם הזה, שקשור ישירות לעלייה ברמות האסטרוגן, אישה בהריון פשוט חייבת להשתלט עליו, אחרת היא מאוימת עם סט של קילוגרמים מיותרים לחלוטין.

• polyhydramnios

עלייה בכמות מי השפיר משפיעה גם על מספר הקילוגרמים שמראה החץ של הסקאלה.

• גיל

בבגרות, אישה נוטה יותר לחרוג מהנורמות של עלייה במשקל שנקבעו על ידי הרופאים.

הנוסחה לחישוב קצב העלייה במשקל במהלך ההריון

כל אישה בהריון יכולה לחשב באופן עצמאי את העלייה המותרת במשקל עבור הגוף שלה במהלך ההריון. ראשית עליך לקבל את מדד מסת הגוף (BMI). זה מחושב בקלות רבה: אתה צריך לחלק את המשקל בקילוגרמים בגובה במטרים רבועים.

טבלת עלייה במשקל בהריון

ישנה חלוקה מותנית של נשים לפי סוג גוף, על סמך מדד מסת הגוף:

• קבוצה 1 (עד 19.8) - נשים רזות;
• קבוצה 2 (19.8-26) - נשים בעלות מבנה גוף ממוצע;
• קבוצה 3 (מגיל 26) - נשים שמנות.

הכרת המדד, פשוט השווה את הקריאות שלך במהלך השקילה עם המספרים בטבלה מיוחדת:

שבוע ההריון	BMI<19.8	BMI = 19.8 - 26.0	BMI > 26.0
	עלייה במשקל, ק"ג
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

בעת חישוב העלייה המותרת במשקל, אתה יכול גם להיות מונחה על ידי סולם העלייה הפיזיולוגית הממוצעת, המשמשת את הרופאים, החל מהחודש השביעי להריון. בהתבסס על הנתונים של סולם זה, האם לעתיד אמורה לעלות כ-20 גרם בשבוע על כל 10 ס"מ מגובהה.

1086

מה קובע את העלייה במשקל במהלך ההריון לפי שבועות ואיך לא לעלות יותר מדי.

הריון הוא תקופה מיוחדת בחייה של כל אמא. וזה ממשיך לכל אישה בדרכה שלה. חלקם כמעט כל 9 החודשים סובלים מבחילות, הקאות, מאבק בגילויי צרבת, הפרעות שינה, אחרים הריון אינו מביא אי נוחות כזו.

אינדיקטור אינדיבידואלי הוא עלייה במשקל. חלק מהנשים במהלך הלידה כמעט אינן עולות קילוגרמים מיותרים (ולפעמים יורדות במשקל), בעוד שאחרות מתאוששות במהירות. מה קובע את העלייה במשקל ב"עמדה המעניינת"? האם יש כללים להעלאת קילוגרמים?

סיבות לעלייה במשקל

ישנן מספר סיבות לעלייה במשקל במהלך ההריון. מטעמי נוחות, אנו מחלקים אותם לאובייקטיביים וסובייקטיביים.

סיבות אובייקטיביות

משקלה של אישה בהריון עולה ככל שגדלים חיים חדשים ברחם. משקל הגוף גדל עקב שינויים בגוף הנשי, בחודשים האחרונים המשקל "מסכמת" מ:

• 2500-4000 גרם - משקלו של הילד שטרם נולד;
• 400-600 גרם - שליה;
• 1-1.5 ליטר - מי שפיר (0.8 ליטר לפני הלידה);
• 1000 גרם - רחם;
• 1.5 ק"ג - דם;
• 1.5-2 ק"ג - נוזל בין תאי;
• 0.5 ק"ג - עלייה בנפח השד;
• 3-4 ק"ג - מאגר שומן, שיהיה צורך להנקה מוצלחת.

סיבות סובייקטיביות

סיבות סובייקטיביות כוללות פעילות גופנית לא מספקת של האם לעתיד, תת תזונה. במקרים כאלה נדרש ייעוץ מומחה, אסור לעשות כל פעולה בעצמך, שכן הדבר עלול להזיק לילד ולאם.

נורמות של עלייה במשקל

עלייה במשקל, כמו מהלך ההריון כולו, היא אינדיבידואלית עבור כל אמא. גבולות הנורמה מחושבים על ידי הרופא בקבלה. יש כמה קווים מנחים שמומחים מסתמכים עליהם:

• רוב המשקל עולה לאחר 4-5 חודשים (60%);
• העלייה השבועית במשקל בשליש הראשון היא 200 גרם, אם כי עם רעילות חמורה, המשקל עשוי לרדת. במשך כל השליש 1, 2-3 ק"ג מתקבל;
• בשליש השני, משקל עולה באופן אינטנסיבי יותר. האם המצפה מתאוששת בממוצע של 0.3-0.4 ק"ג (בשבוע);
• בחודשי ההריון האחרונים, קילוגרמים לא עולים בצורה אינטנסיבית כל כך. זאת בשל הלידה המתקרבת, ההכנה ההורמונלית והפיזית של הגוף להופעת פירורים.

האם לעתיד צריכה לעקוב אחר משקלה מדי יום ו(אם אפשר) לרשום את השינוי במשקל גופה.

לִשְׁלוֹט

כל אישה בהריון צריכה לשלוט במשקל שלה מדי יום. בבוקר (לפני ארוחת הבוקר), אישה צריכה לשקול את עצמה ולתעד את התוצאה. לפני מדידת משקל הוא:

1. להוריד את הבגדים (מותר לשקול בחלוק קל או בחולצה, העיקר שהבגדים לא ישתנו במהלך השקילה שלאחר מכן);
2. ללכת לשירותים.

נורמה היא לא הנורמה

עלייה במשקל במהלך ההריון היא אינדיקטור אינדיבידואלי, התלוי במשקל ה"התחלתי" (לפני ההריון). ככלל, בנות גדולות מרוויחות פחות מבנות רזות.

BMI (מדד מסת הגוף) משמש לחישוב תוצאות הבסיס.

BMI מחושב מגובה ומשקל לפני ההריון. החישוב נעשה לפי הנוסחה: משקל (בק"ג) חלקי גובה במטרים (ריבוע).

אז, עבור אם במשקל 80 ק"ג וגובה 1.90 מ', ה-BMI יחושב באופן הבא:

80/1.90*1.90=22.16 (BMI רגיל)

אנו מציגים את העלייה האופטימלית במשקל בצורה של טבלה

כפי שניתן לראות מהטבלה, בנות רזות (BMI תקין או מתחת לנורמה) יכולות לעלות יותר קילוגרמים מבלי לפגוע בבריאות מאשר "חברותיהן" הגדולות (עודף משקל ב-BMI או השמנת יתר).

עלייה במשקל תיראה כך:

הריון (שבוע)	BMI נמוך מ-18.5 רווח (גר')	רווח (גר')	BMI מעל 30 רווח (גר')

מחסור או עודף

תת משקל, כמו גם עלייה במשקל עודף, טומנת בחובה השלכות לא נעימות, הן עבור האם עצמה והן עבור העובר.

לכן, עם חוסר משקל על ידי האם, ההתפתחות הגופנית עלולה להתעכב אצל העובר. לתינוקות שמשקל לידתם היה 2500 גרם (או פחות) יש סיכון מוגבר לפתח מחלות נפשיות ופיזיות. חוסר משקל משבש את האיזון ההורמונלי בגוף, מה שמוביל לתפקודים, לעיתים גורם להפלות או לידות מוקדמות. ירידה במשקל היא סיבה רצינית לבקר רופא.

עלייה מסוכנת ומוגזמת במשקל. הדברים הבאים נחשבים מיותרים:

• עלייה במשקל של יותר מ-2000 גרם בשבוע (כל תקופה);
• סט של יותר מ-4000 גרם (טרימסטר ראשון);
• יותר מ-1500 גרם לחודש (טרימסטר שני);
• יותר מ-800 גרם בשבוע (טרימסטר שלישי).

עלייה מוגזמת טומנת בחובה עלייה בלחץ, הופעת סוכרת, הרעבת חמצן של העובר, הזדקנות השליה ורעילות מאוחרת. הסכנה העיקרית לעלייה מהירה במשקל טמונה בבצקת סמויה, שהן תוצאה של עבודה לא מושלמת של מערכת ההפרשה. בצקות אלה מעוררות את המראה של רעילות, תקלות בכליות.

ניתן להבחין בבצקת כזו על ידי מומחה שאליו יש לפנות בחשד הראשון (נפיחות בגפיים, מתן שתן נדיר).

התמודדות עם עודף

המאבק במשקל עודף חייב להתבצע בזהירות כדי לא לפגוע בגופך ובגוף העובר. כללי התזונה הם הפשוטים ביותר:

1. לא יכול לאכול יותר מדי. זה נחשב נורמלי שאם לעתיד תגדיל את התוכן הקלורי של הדיאטה ב-200-300 קלוריות (עבור נשים שמנות, נתונים אלה לא יעבדו, יש צורך בייעוץ של גינקולוג);
2. להילחם בעצירות. ניקוי בטרם עת של הגוף מקל עליו, ולכן יש להילחם בעצירות. כמובן שאמהות לעתיד לא צריכות להשתמש לעתים קרובות בחומרים משלשלים; התאמות תזונתיות יכולות לעזור. כדי לפתור בעיות עם המעיים יעזור:

• סלטי ירקות, סלטי כרוב (לבן) בלילה;
• פירות טריים או יבשים (שזיפים מיובשים, שזיפים, משמשים מיובשים, משמשים), 1-2 פירות ליום;
• פרה-ביוטיקה (כפי שנקבע על ידי מומחה).

לא לכלול "פחמימות מהירות". אלה כוללים עוגות, מאפים, מאפים, ממתקים, עוגיות. מוצרים אלו מעמיסים על מערכת העיכול, תורמים להשמנה;

לפרוק את הגוף. בתקופת ההריון, הרעבה אינה מקובלת, אך מותר לארגן ימי פריקה. פעם בשבועיים, אתה יכול להחליף את המוצרים הרגילים עם ירקות, קפיר), להגביל את צריכת המים;

לא לוותר על פעילות גופנית. תנועות בגבולות סבירים יועילו רק לאם לעתיד (עבודות בית אפשריות, הליכות, יוגה לנשים בהריון, אירובי מים);

גיוס הנעדרים

לחלק מהאמהות לעתיד יש בעיה הפוכה - איך לעלות במשקל? יש גם מספר המלצות בנושא זה:

• אל תדלג על ארוחות, אפילו עם רעילות חמורה, אתה חייב להכריח את עצמך לאכול;
• לאכול לעתים קרובות (5 עד 6 פעמים ביום);
• תמיד לשאת חטיפים בארנק שלך (ביסקוויטים, בננות, אגוזים, יוגורטים);
• השתמש בחמאת בוטנים (אם אין אלרגיה);
• להחליף שמן צמחי בשמן זית, לא לכלול מיונז ורטבים על בסיס מיונז;
• לשתות מספיק נוזלים, לאכול מוצרי חלב.

התחלתי לעלות במשקל רק אחרי 30 שבועות, לפני כן היה לי רעל, ואז מתח, שבמהלכו אפילו ירדתי במשקל. אבל עד סוף ההריון העלייה הייתה סטנדרטית - 12 ק"ג, כמעט הכל נעלם במהלך הלידה ובמהלך החודש הראשון של הנקה פעילה. עכשיו אני זוכרת את תקופת ההאכלה וההריון כתקופה שבה יכולתי לאכול הרבה ואפילו לרדת במשקל. אבל לא אכלתי הכל, הקפדתי בקפדנות על חומרים משמרים, צבעים וכו'. מה נשים בהריון יכולות לאכול ומה לא (רשימה). בתמונה בת 8 חודשים.

תפריט רגיל של האם לעתיד

אמהות לעתיד אינן מתאימות לדיאטות קפדניות. כדי לעצור את העלייה במשקל יש צורך בתיקון הדיאטה. בשלב הראשון, אתה צריך להוציא מוצרי קמח, מזון מהיר, מליחות, עישון.

התפריט היומי של האם לעתיד צריך להיות מורכב מ:

• פחמימות מורכבות (ירקות, פירות, דגנים) - 300-350 גרם;
• דגים (בקלה, זנדר);
• בשר (בקר, ארנב);
• עופות (תרנגולי הודו, תרנגולות)
• בסך הכל, הנורמה היומית של עופות, דגים או בשר צריכה להיות 100-120 גרם.
• שמן זית לא מזוקק;
• חמאה (10 גרם)
• גבינת קוטג' או יוגורט (במקום הקינוח הרגיל);
• מלח (לא יותר מ-5 גרם ליום).

תצטרך גם להתאים את הרגלי האכילה שלך.

• לאדות, לתבשיל או להרתיח מזון;
• ארוחה אחת צריכה לכלול 1-2 ארוחות (לאכול במתינות);
• אל תסרב לארוחות הראשונות (ארוחת בוקר וצהריים), ניתן להחליף את ארוחת הערב בחטיף קל (קפיר, יוגורט);
• ארוחת ערב לא יאוחר משעה 19:00 (או 3 שעות לפני השינה);

לאחר ארוחת הערב עדיף לצאת לטיול. זו גם פעילות גופנית וגם אוויר צח, שהם כל כך שימושיים לאמא ולילדה.

עדיף לשתות מים (1.5 ליטר ליום). כמות זו מחולקת ל-3 חלקים, 2 מהם שותים לפני השעה 16:00, והחלק הנותר - עד השעה 22:00. צריכת מים כזו תפחית את העומס על הכליות בלילה ותמנע בצקות.

חשוב לאם לעתיד לאכול כדי שהתינוק יקבל את הכמות המקסימלית של רכיבי תזונה. תזונה יומית עשויה להיות מורכבת מ:

• מרקי ירקות (להגביל פסטה, תפוחי אדמה ודגנים) - 200 גרם;
• מוצרי בשר: קציצות קלות, זראז, פילה - 150 גרם;
• חלב (250 גרם), גבינת קוטג' (150 גרם), חלב או יוגורט (200 גרם);
• ביצי עוף (1-2 ביצים רכות או מקושקשות);
• כל ירקות (קיטור או לאכול טרי);
• מתאבנים: סלטי ירקות, אספיק עם דגים או בשר, בשר חזיר;
• רטבים על בסיס שמנת חמוצה או חלב;
• פירות יער, פירות (כל פירות מתוקים וחמוצים, לאכול פירות יער חיים); משקאות: תה מדולל בחלב, מיץ מדולל במים (50/50), משקאות פירות לא ממותקים.

"אנחנו מה שאנחנו אוכלים", אמר היפוקרטס. התזונה קובעת את הבריאות הפיזית והרגשית שלנו. חשוב במיוחד לאמהות לעתיד לעקוב אחר התזונה שלהן, מכיוון שהן אחראיות לא רק לבריאות שלהן, אלא גם לבריאות התינוק שטרם נולד.