פסיכולוגיה איך לשחרר אדם. איך להרפות מאדם או מהדרך לשחרור משלך

טינה, טענות, כעס, זעם. מעטים יכולים לומר שמעולם לא חוו זאת. רבים מהרגשות והתגובות הללו משאירים פצעים עמוקים בנשמה למשך זמן רב. לפעמים הם כואבים בצורה בלתי נסבלת, וכל הזמן מזכירים את עצמם.

איך לסלוח ולהרפות מאדם? ולמה יש צורך לעשות זאת?

סיבה מס' 1

כבר כתבתי שאת רוב האמונות אנחנו מקבלים בילדות. איננו זוכרים פציעות - הן היו קטנות מדי.

אבל הם לא נעלמים לשום מקום, ואחד מה"עצמי" שלנו מוקפא בגיל הפציעה: מספר שנים, חודשים או אפילו ימים (יש גם פציעות מוקדמות יותר כשהתינוק ברחם).

ולא משנה בני כמה אנחנו - 20, 30, 40, או אולי 80 - ברגע שמתעוררת סיטואציה דומה בחיים, מהדהדת עם ניסיון קודם, מתעורר בנו ילד קטן וטראומה, והרגש שהוא חווה הרגע הזה.

אנחנו מקבלים מספיק טראומה במהלך חיינו. אבל זו לא סיבה להחשיב את עצמך כקורבן אומלל.

בואו ננסה להסתכל על כל מה שקורה לנו מהצד השני.

אולי זה ייראה לא שגרתי למישהו.

הנשמה שלנו מגיעה לעולם הזה כדי לקבל את שיעוריה ולשרוד את הנבחר. חוויה רגשית.לכן, אנחנו נולדים במדינה מסוימת, בזמן מסוים, להורים מסוימים.

ותחילת החיים של כל אחד שונה. זה בתחילת הדרך שאנו מקבלים, אשר יוצרים את החוויה הבאה שלנו.

המשימה שלנו היא להבין: אילו מהם נכונים, והיכן אנו טועים.

הבעיה היא שאם אנחנו מאמינים במשהו, אז אנחנו כבר לא מפקפקים באמונתנו ומתנהגים כאילו היא האמת!

המציאות שלנו תמיד משקפת את האמונות שלנו!

למשל, אם לילדה קטנה יש רעיון שהיא לא אהובה (או נבגדת), היא תמשוך לחייה באופן לא מודע מצבים ואנשים שיאשרו זאת בכל פעם.

ככל שיותר ראיות, כך השכנוע שלה יהיה חזק יותר! וככל שהוא חזק יותר, המצבים דומים יותר!

זה יימשך בדיוק עד שתבוא הארה: "זה לא קשור לעבריינים שלי! זה קשור לאמונות שלי!"

אם נסתכל מהעמדות הללו, עלינו להרגיש הכרת תודה לנשמותיהם של אותם אנשים שמשכנו לתרחיש חיינו. הם מילאו בו בדיוק את התפקיד שהכנו להם.

הם מראים לנו למה אנחנו צריכים לשים לב. וברגע שאנחנו מבינים ומקבלים את זה, מצבים כאלה נעלמים מחיינו. הם כבר לא רלוונטיים. גם התנהגותם של "העבריינים" לשעבר משתנה. אחרי הכל, לקח למד!

אז, בקשו מ"עברייניכם" סליחה והודו להם!

ואכן, ביחס למישהו, אנחנו יכולים לשחק בדיוק את אותו תפקיד (למרות שאיננו מבינים זאת)!

כולנו בחיים האלה גם סטודנטים וגם מורים!

אנחנו רגילים לשפוט את המעשים שלנו ושל אחרים רק מנקודת מבט של חוקים חברתיים, נורמות חברתיות ורעיונות מעוצבים: "איך זה נכון?" אבל יש גם חוקי היקום.

לפעמים כדאי להתעלות קצת מעל התלונות שלנו ולראות את המשמעות הגבוהה יותר של מה שקורה לנו.

כאשר אנו מביטים מעמדת הקורבן, תמונה אחת נפרשת לפנינו. ולמרות שזה לא מאוד מעודד, אנשים רבים נתקעים בעמדה הזו. והם לא מודים בפני עצמם או לאחרים שזה מועיל להם (תמיד אפשר להאשים מישהו).

אם נהיה סייר, נראה הרבה יותר קשרים! ולא רק תמונה אחת, אלא הפאנל כולו.

במבט מעמדת החוקר, השאלה היא: " איך לסלוח ולהרפות מאדם? "אולי זה יעבור מעצמו.

כי תבוא ההבנה ש: "אני המנהל של חיי. אז האם כדאי להיעלב מהבריאה שלך?"

סיבה מס' 2

כל טוב!

בתודה! ארינה

אנחנו באים לעולם הזה לבד. וגם אנחנו משאירים את זה לגמרי לבד. חכמים רבים לימדו אנשים לזכור שהכל יעבור ושום דבר לא נמשך לנצח. נראה שאנחנו מבינים את האמיתות האלה, אבל כשזה מגיע למערכות יחסים ואהבה, אנחנו רוצים שאדם יהיה איתנו כל חיינו. לא תמיד איחוד אהבה מתפתח ללא רבב, קורה שזוג צריך לעזוב. וכאן מתחיל הסבל. איך להרפות מאדם אהוב מהלב ומהנשמה הכי פחות כואבים אם הרגשות כלפיו חזקים מדי?

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

שאלה זו יכולה להשפיע על כל אחד. אתה אף פעם לא יודע איך החיים יתפתחו. סביר להניח שלא ניתן יהיה להימנע לחלוטין מכאב. אבל אם תעקבו אחר כמה המלצות של פסיכולוגים, תוכלו למזער את הסבל שלכם ולהיפטר די מהר מכל החוויות השליליות.

אל תשכח שסבל ועוגמת נפש הורסים לא רק את הבריאות הנפשית, אלא גם הפיזית. לכן, יהיה מאוד הגיוני מצד אדם שנקלע למצב כה קשה לעשות הכל כדי לצאת מזה כמה שיותר מהר.

אנשים צריכים לעזוב מסיבות שונות. זה רחוק מלהיות תמיד שקר, בגידה, בגידה או חוסר רגשות מצד אחד מבני הזוג. לא נשקול דוגמאות כאשר אנשים נפרדים בגלל פעולות שליליות. בדרך כלל במצב כזה יש מריבות, קונפליקטים, טינה, כעס. לשחרר אדם דרך שליליות זה הרבה יותר קל. האגו הפגוע מתחיל להגן על עצמו ונותן מאות סיבות להרפות ולשכוח את האדם שהיה פעם אהוב.

הרבה יותר קשה להרפות כשלא היו חילוקי דעות במערכת היחסים. אנשים צריכים לפעמים להיפרד בגלל נסיבות. למשל, אחד נאלץ ללכת רחוק, והשני לא יכול ללכת אחריו. יש פרידות קשות בין אוהבים נשואים.

כשהרגשות מאוד חזקים, והקשר היה מצוין, שחרור מאדם אהוב זה מאוד כואב. אבל צריך ללמוד את זה. אחרי הכל, אהבה אמיתית טמונה לא בחזקה, אלא בחופש.

רבים מאמינים בטעות שלשחרר פירושו לשכוח ולא לזכור. אבל המוח שלנו מעוצב בצורה כזו שהוא לא מוחק זיכרונות לפי רצוננו. הזיכרון לא הולך לשום מקום.

אז, בואו נחשוב על מה בעצם הכוונה במילים "שחרר, עזוב אדם אהוב מהלב ומהנשמה":

• תפסיק להתערב בחיים של האקס שלך.
• אל תנסה ליצור קשר בכוונה.
• אל תחווה כאב רגשי כשזוכרים מערכות יחסים.
• אל תחזיק טינה, כעס, כעס על בן הזוג לשעבר.
• אל תסבול ואל תענה את עצמך.
• אל תרגישי אשמה על העובדה שהקשר לא הסתדר.
• אל תאשים את האקס שלך בכלום.
• המשך לחיות חיים מספקים.
• היו פתוחים למערכות יחסים חדשות.
• אל תפחד מהיכרות חדשים וחזרה על המצב.
• נתחו את מערכת היחסים בצורה נאותה והבינו את הטעויות שנעשו מצידם.
• אל תתייסרו במחשבות שדברים יכלו להיות אחרת.
• מאחל בכנות לאהובך אושר ושגשוג.

להרפות באמת מאדם אהוב פירושו לאפשר לו לחיות את חייו ולהמשיך את חייו ללא פגיעה, טוען, תוכחות.

פסיכולוגים אומרים שרק אנשים בעלי מודעות גבוהה שמבינים היטב שלאהבה אין שום קשר לאנוכיות מסוגלים להיפרד בשלווה.

למה אתה צריך ללמוד לשחרר אנשים

קודם כל, צריך להבין שאף אחד בעולם הזה לא שייך לאף אחד. גם אם אנשים מתחתנים, זה בכלל לא אומר שיש להם זכויות אחד כלפי השני. למרבה הצער, היום לא לכל כך הרבה אנשים יש רמת תודעה כל כך גבוהה להבין שאהבה היא ללא תנאי. היא אינה מקבלת שום הגבלות, תנאים, מסגרות, כללים, קנאה, רכוש, חיבה כואבת. אם אדם מתחיל לגלות רגשות רכושניים כלפי אחר, וקורא לזה אהבה, זו אנוכיות טהורה.

כמו שאמר חז"ל אושו: "האהבה אסירת תודה על כך שהתקבלה. אהבה לעולם לא מצפה לשום פרס, אפילו לא להכרת תודה".

כשאנחנו באמת אוהבים אדם, אנחנו תמיד מאחלים לו בהצלחה. ואם אהובנו יחליט שיהיה לו טוב יותר בלעדינו ושהוא חייב לעזוב, עלינו לקבל את הבחירה הזו. לא משנה כמה זה כואב ועצוב, אבל אם נבין שטוב לאחר לא תמיד טוב לנו, אז אנחנו בדרך הנכונה.

אהבה אמיתית לא יכולה להיות נעלבת, כועסת, תוכחה. היא תמיד שולחת רק שלום, ברכות ואושר לאהובתה.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

יש צורך ללמוד להבחין בין האגו שלך לתחושת אהבה טהורה וללא דופי, ללא תנאים.

אתה צריך גם להבין אמיתות פשוטות וברורות כאלה ש:

• לעולם לא תהיה נחמד בכוח.
• משפיל ומנסה להחזיר אדם בשכנוע, בקושי אפשר לגרום למשהו אחר מלבד רחמים. וגם הרסני.
• אובססיה גורמת בדרך כלל לגועל ואף לתוקפנות.
• ניסיונות לעורר אהבה היכן שאין לא יובילו לשום דבר מלבד מתח, התמוטטויות עצבים ודיכאון.
• לא רוצה או לא מסוגל לשחרר אנשים, אדם פוגע לא רק במצבו הנפשי, אלא גם במצבו הפיזי. הוא פוגע רק בעצמו.
• מנסים לשמור על מישהו שרוצה או צריך לעזוב אותנו, אנחנו מונעים מעצמנו את ההזדמנות לפגוש מישהו שמגיע אלינו.
• האדם השני לא אשם בכך שהצבנו ממנו את הציפיות שלנו, שלא התגשמו. אף אחד לא מחויב להגשים את החלומות שלנו.
• לכל אחד יש זכות בחירה. יקירך לא בחר בך. זה לא סוף העולם. הוא בחר את מה שנראה לו הכי טוב עבור עצמו. כדאי לכבד את בחירתו של אדם אהוב.

בדרך כלל, כל פיזור, שבו יש רגשות, נתפס בעיני אנשים כדרמה וטרגדיה גדולה. אבל החיים מראים לעתים קרובות שהכל תמיד לטובה. לאחר שהשתחררו מבן הזוג והרשינו לעצמנו לחיות, במוקדם או במאוחר אנו פוגשים אנשים חדשים שאיתם אנו מרגישים טוב. ואז כל הייסורים והייסורים שנחוו נראים אבסורדיים.

חוסר התקשרות, חוסר תנאים, חופש, מתנה - משהו שאנשים שחווים אהבה צריכים להיות מודעים אליו ולקבל. כל השאר הוא אנוכיות. או כמו שאדם דתי היה אומר, כל השאר הוא מהרע.

ייעוץ פסיכולוגי כיצד לשחרר אדם אהוב ולהמשיך הלאה

גם אם תגיע מימוש האמיתות הנ"ל ואין בלב טינה, כעס, תוכחות, זה עדיין יכאב. הבנת החוכמה לא מונעת מאיתנו כאב נפשי, זו האנושיות שלנו. לכן, אסור לברוח מרגשות מרים וקשים כאלה. הם צריכים להיות מנוסים ולהשאיר אותם בעבר.

להוריד בפחות כאב אדם אהוב מהלב ומהנשמה

שהיה צריך להיפרד, יש צורך לשלוט לא רק באמיתות רוחניות, אלא גם ביסודות הפסיכולוגיה. מומחים פיתחו המלצות יעילות שיעזרו לך להפוך במהירות רגשות שליליים לחיוביים.

• אל תשמור את הרגשות שלך בפנים. להכיר ולקבל את הכאב שלך. אם אתה רוצה לבכות, תבכה, תצעק, תכה בקירות. מבלי לעצור את הדמעות והסבל, תשים לב איך זה נעשה לך יותר קל.
• דמיינו את עצמכם במקום בן זוג. איך הייתם מרגישים אם הייתם רוצים לעזוב אבל לא נותנים לכם? תסתכל על עצמך מהצד.
• העריכו בצורה מפוכחת את המצב ואל תנקרו תקוות ואשליות היכן שאין תקוות. כל ציפייה שהאדם עשוי לחזור תגרום סבל ותיקח את חייך ברגע הנוכחי. תמיד תשכון בעתיד לא קיים, תרגיש כאב כי הוא לא שם.
• לעתים קרובות אנשים נפרדים מבלי לומר כל מה שהם היו רוצים אחד לשני. המילים הלא נאמרות האלה מסתובבות לי כל הזמן בראש ולא נותנות מנוח. כדי לא לשאת בנטל של הלא נאמר, עשו תרגול אחד מאוד שימושי ואפקטיבי. כתוב מכתב לאקס שלך. רשום על הנייר כל מה שהיית רוצה להגיד לו. קח את הזמן שלך, אתה יכול לכתוב את זה במשך כמה ימים. כשהמסר הושלם, קראו אותו מחדש ושרפו אותו (קרעו אותו לחתיכות קטנות), תוך דמיינו שבדרך זו העברת את כל מה שרצית לאהובך.
• אל תנעל את עצמך בפנים. הכירו את החברים שלכם ושתפו את הכאב שלכם עם מי שאתם סומכים עליהם ושיכולים להבין אתכם. כשאנו מדברים על הייסורים הרוחניים שלנו, אנו משתחררים מהם.
• נסו להסיר מעיניכם כל מה שיכול להזכיר לכם את יקירכם. לפחות לזמן מה, עד שהתשוקות שוככות בלב.
• במידת האפשר, שנה את הסביבה: צאו לחופשה, התארחו עם קרובי משפחה או חברים, בחדר מלון או בכל מקום חדש אחר.
• לעולם אל תאשים את עצמך במה שקרה. הכל תמיד קורה כמו שצריך ולטובתנו. היה אסיר תודה שהגורל אפשר לך לחוות אהבה. היה אסיר תודה לאדם שהוא קיבל את זה. הכרת תודה היא התפילה הטובה ביותר שפותחת את הדלת לאושר ושגשוג.
• אל תנסה להוריד את ההערכה העצמית שלך. מזה שאדם עזב אותך, לא הפכת גרוע יותר. אתה מיוחד. תמיד יהיו אנשים שלא יאהבו אותך. בדיוק כמו תמיד, יהיו מי שישמחו איתך. זה בסדר. דעה של מישהו אחר לא אמורה להשפיע עליך.
• מצאו תחביב נעים - קראו ספר טוב, סקרו סרטים שתכננתם לצפות בהם כבר הרבה זמן, למדו משהו חדש.
• אל תוותרו על הטיפול באנשים אהובים. אם מישהו מהסביבה מציע לך את החברה שלו ונותן לך תשומת לב, רואה את הכאב שלך, קבל את המתנה הזו.
• להבין ששום דבר לא נמשך לנצח. החיים משתנים כל הזמן. היכן שדלת אחת נסגרת, נפתחת אחרת.
• עשה משהו נחמד לעצמך - החלף שיער, קנה דברים חדשים, בקר במסעדה טובה. עצה זו נדושה, אך אל תזלזל ביעילותה.
• השג את המטרות שהצבת לעצמך. זה לא משנה אם זה בקריירה שלך או בכל תחום אחר. זה יסיח את דעתך ויגביר את ההערכה העצמית שלך.

לא תוכל לשחרר את אהובך בשלווה ותודה אם לא תטפח אהבה עצמית. זו עבודה גדולה הדורשת תשומת לב לפרטים. לאחר שהתאהבת בעצמך והרשית לעצמך לחיות, מתוך אמונה שאתה ראוי לכל היפה ביותר, אתה בקלות מאחל את אותו הדבר לאחר.

אם אתה אוהב את עצמך, לא תאפשר לעצמך לסבול ולהתאבל יותר מדי זמן. לא תאפשר לנפשך היפה לשאת מטען רקוב של טינה, טענות וכעס. אתה ממהר להיפטר מכל מה שכואב לך. ושלא תעז לפגוע באחר.

הזמן מרפא. פסיכולוגים אומרים שכאב נפשי חריף נמשך בערך 3 ימים, ואז הוא מתחיל לדעוך. אדם "מתנקה" לחלוטין ממערכות יחסים קודמות בשישה חודשים.

לא משנה כמה זה קשה, תאמיני שהכל יסתדר ובהחלט תהיי מאושרת.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-7", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

האם אתה חושב עליו כל הזמן וזוכר את העבר המאושר שלך? לא יודע איך לשחרר נפשית מישהו יקר לך? את זוכרת את המגע הראשון שלו בך, הנשיקה הראשונה, החיבוקים החזקים... העיניים, השפתיים שלו... היי, חברה, את עדיין מאוהבת בו עד מעל הראש!

קשה להיפרד מאדם אהוב, אבל עוד יותר קשה לשחרר גבר וללמוד לחיות בלעדיו. אני אעזור לך לצאת ממעגל הסבל הזה ולהיפטר מעוגמת הנפש. קדימה לעתיד מאושר!

אני רוצה לספר לך סיפור מהתרגול שלי. מקווה שתלמד מזה...

פעם אחת, באחד מימי השבוע הרגילים, טיילתי בפארק. נהניתי מהשמש העדינה של מאי, ראיתי לפתע ילדה יושבת על ספסל. היא התייפחה בשקט כשדמעות זולגות על לחייה. מיד ניגשתי אליה ושאלתי מה קרה לה. הילדה, אפילו בלי להרים את עיניה, החלה "לשפוך" את נשמתה:

אני לא יכול לחיות ככה יותר! אין לי יותר כוח. אני חושב שאני משתגע. אני כל הזמן חושב עליו, אני רואה את תווי פניו בפני העוברים והשבים, אני שומע את הקול שלו, אני אפילו מריח אותו...

חיינו בנישואים אזרחיים 3 שנים מאושרות, כפי שזה נראה לי. חלמתי שהאיש הזה יהפוך יום אחד לבעלי. אבל בשלב מסוים הוא התחיל איכשהו להתרחק, לחזור הביתה אחרי חצות, וייחס הכל ל"חסימות" בעבודה. ואז הוא הציע לי לקחת הפסקה בקשר ונעלם. חיכיתי לו בסבלנות, הוא לא יצר קשר. לאחר שבועיים, הוא שלח לי הודעה עם הצעה לעזוב ולהישאר חברים.

באותו רגע עולמי קרס. הפרידה הזו הייתה כמו מוות עבורי. לא יכולתי לדמיין מה אעשה בלעדיו, האיש הזה היה בשבילי כל המשמעות של חיי. עברה בערך שנה מאז, ואני מחכה לזה. היא חיכתה וקיוותה שהיא תבוא, או תתקשר, תגיד שהיא שינתה את דעתה, הבינה שהפרידה היא טעות...

והבוקר פגשתי אותו במפתיע בתחנת האוטובוס, הוא היה עם בחורה אחרת, מחבק בעדינות, לוחש לה משהו באוזן. האדמה נעלמה מתחת לרגלי וכל תקוותיי קרסו. אני לא רוצה לחיות בלעדיו...

דמעות זלגו מעיניה בעוצמה גדולה עוד יותר, לא הייתה לי ברירה אלא להחזיק אותה חזק אליי. ממש הייתי בהלם מהפתיחות של הבחורה הזו, כי באותה תקופה עדיין היינו זרים.

אם אתה, כמו הלקוח האקראי שלי, מכיר את כאב הפרידה, ואינך יכול להבין היכן ומאילו סיבות נעלם האיש, אז קרא -. ואם אתה לא יכול לחכות כדי לגלות המלצות מפורטות איך לשכוח ולהרפות מהאקס שלך, אז שיהיה, אני אשתף אותן גם!

שיטות מוכחות

עזוב את התחושות

טבע האדם לחוות רגשות, באופן כללי, התפרצות רגשית היא טובה. אל תנסה לדכא את הרגשות שלך, אתה רק צריך לזרוק אותם החוצה. תבין שבכי זה טוב! לכעוס, לחוות עצבנות, צער, געגוע וכל חוויות ותחושות אחרות זה נורמלי! הרגשות שלך הם חלק ממך! העיקר לא לרכוב עליהם, אלא לאחר שהתיזו החוצה, להיות מסוגלים להחליף.

אל תיפות את העבר

שוב ושוב אתה חוזר נפשית לעבר, שוב ושוב אתה חווה את הרגעים המאושרים של חייך. ונראה שהזמנים ההם היו הטובים ביותר בחייך, רק זיכרונות טובים צצים בראשך בצורה בוגדת... וזה לא מפתיע, כי ברגע שאתה חווה רגשות עזים, קשה מאוד לזכור משהו רע.

הוכח מדעית שמצבו הרגשי של אדם משפיע על הזיכרון. לכן, כאשר אתה זוכר את הרגעים הטובים של חייך, התודעה יכולה להמציא או לייפות את החוויה. במילים אחרות, הזיכרון יכול להרכיב משקפיים בצבע ורדרד כדי להתאים למחשבות שלך.

תתרחק ממנו

לשחרר פירושו לשכוח. וכדי לשכוח אותו, לפחות לא צריך לראות אותו. כמו שנאמר, מחוץ לטווח הראייה, מחוץ למוח! יש צורך להגביל את זמן התקשורת עם האדם האהוב פעם.

אל תשים את עצמך במקום השני

אתה צריך לשים לב יותר לעצמך. אל תסתובב במחשבות על מערכות יחסים כושלות ותנעל את עצמך.

אל תאשים את כולם בעולם

נסה לראות את הטוב באנשים סביבך, אל תאשים את כל העולם בכישלונותיך. כשמסתכלים על אדם דרך פריזמת הרגשות, כמובן, תגנו עליו בכל מצב, וכל אחד, אבל לא הוא, יחטא בפרידה בעיניכם. תסתכל על האהוב לשעבר בצורה מפוכחת.

אל תיתן לעצמך לטבוע במחשבות שליליות

זכרו אחת ולתמיד, המוח הוא חלק מכם, מה שאומר שאתם מסוגלים לשלוט במחשבות שלכם. בכל פעם שאתה מתחיל לחשוב שלילי, תפסיק! לפעמים זה מאוד קשה לביצוע, אבל תאמין לי - זה אמיתי.

בקש עזרה מחברים

חברים יעזרו להפשט, להסיח את דעתו, אם יש צורך, להשאיל כתף ולהקשיב. תעריך את מי שתומך ושם לב אליך. וזכור, אל תטביע אותם בים דמעותיך, אל תתפלש בצערך. ואז אתה מסתכן לאבד אותם.

במוקדם או במאוחר, מגיע הרגע שבו אתה רק צריך "לנקות" את הראש שלך, לעשות הערכה מחדש של ערכים, להסיר כל דבר מיותר. זה עוזר לפתוח דלתות לעתיד מאושר. נסו להיפטר ממידע מיותר בראשכם.

זכרו, אין פרק זמן מסוים שאחריו תשכחו סופית את האדם הקרוב אליכם פעם אחת. החיים לא מסתיימים באובדן של אדם, וכמה מהר אתה יכול לחזור לחיים האלה בדיוק תלוי בך. צרו חברים חדשים ואל תפחדו להתחיל מאפס.

תאהבו את עצמכם, תאמינו בעצמכם, ותדעו שהאחד והיחיד הזה יכול לחכות לכם עכשיו מעבר לפינה. אתה לא צריך לבזבז את העצבים והכוחות שלך על "בעל לעתיד של מישהו אחר", למהר לפגוש את שלך.

בנתיב החיים, כמעט לכל אדם יש בהכרח מקרה שבו היה מגוון של רגשות ורגשות, מערכת יחסים רצינית עם הצהרת אהבה ותוכניות נוספות בחיים. לפעמים הקשר היה קשה, אבל הבנת שאתה אוהב את האדם הזה ומוכן להיות ביחד בגיל מבוגר. ופתאום, כמו בריח מכל הלב, הנבחר שלך מדווח שהוא לא מרוצה כאן והוא צריך חופש. איך לשחרר אדם אהוב? תהליך זה קשה וכואב. הנשמה צריכה לעבוד קשה. אבל אם מסתכלים על השלב הזה מזווית אחרת, אפשר לצבור ניסיון, ידע ולבסוף חוכמה. כשדרך זו עברה, האדם גדל מבפנים, מתחזק ברוחו.

כדי להרפות מאדם צריך לרצות את זה. ברגע זה רובם לא רוצים להרפות מהנבחר אלא להתרחק מכאב. אדם מסודר כל כך שהוא רוצה להיפטר מהכאב על ידי כל משמעות. וכאן מתחיל המתח הרגשי, המתנודד או לכיוון התקווה, או לכיוון האכזבה, או הרצון לעשות כל מאמץ ולהחזיר את הנבחר, או להדוף אותו כליל. המצב נשאר כמו קודם. ככלל, פחדים מונעים זאת מלעשות זאת. כאן צריך להסתכל לפחד ב"עיניים" ולהבין שנעשה כל מה שאפשר ואין מה להוסיף. לפיכך, להיפטר ממערכות יחסים היא הדרך הבטוחה ביותר. תודה לנבחר, כמובן, הוא לימד אותך באופן לא מודע משהו חשוב, הציג ניסיון שלא יסולא בפז.

איך לשחרר את האהבה לנצח?

אם עדיין לא העזתם לעשות את הצעד הראשוני, אבל מקווים להדביק מערכות יחסים שבורות, כדאי שתהיו מודעים לכך שאתם הורסים זה את זה בהדרגה. בנוסף לאכזבה חזקה וציפיות שולל, מערכת היחסים הזו לא מבטיחה כלום. אל תילחם אם הקשר מסתיים לאט לאט. זה נועד להיות, זה קורה. כשהנבחר עוזב את חייך, תן לו לעזוב אותם, אל תדבק בו. כמובן שבהתחלה יהיה קשה להמשיך במסע ללא אדם אהוב. עם זאת, לא בכדי אומרים שהזמן מרפא פצעים שונים.

איך לשחרר את האהבה? קודם כל, יש צורך להשאיר את כל הציפיות. כן, אתה משוכנע שיש לך את הזכות לאושר עם הנבחר הזה, אבל זה לא קרה כמו שרצית. זו הטעות שלך: הכוונה לקבל מהנבחר את מה שהוא לא מסוגל לתת. יש לקבל ולהבין שאף אחד לא מחויב לעמוד בציפיות הללו. אבל בגלל ציפיות בלתי ניתנות למימוש, מופיעות תלונות מובנות למדי. טינה היא כוח הרסני. עליך לסלוח למען מצבך הרגשי והפיזי הבריא.

לשחרר אנשים זה הכרחי

לשחרר, כדאי להסיק מסקנות ממה שקרה. ללא החלטות אלה, לקחי חיים לא ילמדו. יש צורך להבין את מלוא החשיבות של מה שקרה ולברר אילו פעולות מצידך נעשו לא בסדר. זה הכרחי כדי לא לעשות את אותן טעויות במערכת היחסים הרצינית הבאה. על ידי לימוד השיעורים, תהיה לך הזדמנות לסלוח ולהרפות רגשית. חוטים מעוררים אמנם לא נשברים מהר, אבל חשוב לא להיתלות באף אחד מהשלבים. כשאתה משחרר את המרירות והכוונות, זכור שלאהבה שלך אין תנאים. וזה אומר שהמצב משתחרר ומעובד. עבור עצמך, החלטת לא לצפות לכלום מהנבחר.

השלב הבא הוא ללא חיובים. זה גורם להיעלמות הכאב. עכשיו אתה מרגיש חום, תחושת הכרת תודה ואתה יכול לאחל לו בהצלחה.

"אני לא יכול לשחרר אדם אהוב" פירושו "אני לא יכול להשלים קשר רגשי." וזה כלל מחייב לכל אדם. אנשים צריכים את זה כדי להיות פתוחים לחלוטין לפגישה עם נבחר חדש. כל אדם שעוזב, משאיר מקום להופעתו של אדם חדש בחיים. אם תתאמץ ותעשה זאת, לא תצטרך עוד להסתכל על בן זוג חדש דרך רגשות קודמות. תקבלו את האדם כפי שהוא באמת, תפתחו את הלב ותבטחו בלי להסתכל לאחור.

אהבה היא תחושה נהדרת שמעוררת השראה ועושה אנשים טובים יותר. אבל כמה קשה לפגוש אהבה הדדית ואמיתית בחיים האלה. ככלל, בדרך כלל אחד אוהב, והשני משתמש בזה ועוזב בהזדמנות הראשונה. קשה להיות במקום החצי שנמצא בשימוש. הרי כשהאהבה האלימה הראשונה חולפת, מתברר מי באמת אוהב, ומי משתמש בחוסר האונים של בן זוגו.

להיות קרוב לאדם יקר, לחבק אדם אהוב ולהירדם בחיבוק חם זה שיא האושר. אבל מה לעשות כשאתה מתחיל להבין שהחצי השני מתייסר מהעובדה שהאהבה חלפה, ואין יותר מה לשמור קרוב אליך? הדבר הטוב ביותר לעשות במצב זה הוא לשחרר ולשכוח. זה כואב מאוד, אף אחד לא מתווכח. אבל זה באמת יהיה טוב יותר עבור שניהם.

רק אל תחליט על המעשה הזה באופן ספונטני. לסיים מערכת יחסים זה לא קל כמו שזה נראה. חשבו על כל שלב, "גללו" את המצב הזה בראשכם ופעלו.

למה כדאי לך לשחרר מישהו שלא אוהב אותך

יש הרבה סימנים שבאמצעותם ברור שצריך לשחרר את היוצא. הנה רק החשובים שבהם:

אתה תופס את עצמך משפיל את עצמך מול בן הזוג שלך, מבקש רגשות הדדיים.

לא פלא שאומרים שכל האוהבים רואים את העולם בוורוד. אולי לא העולם, אבל מושא הערצתו, ללא ספק. אנחנו לא מבחינים בחסרונות, החטאות בבן הזוג, ועוד יותר מכך, איך הוא בעצם מתייחס אליכם.

אבל ברמה האינטואיטיבית, כולם מסוגלים להבין שמשהו לא בסדר. הרגשות הרכים שלך לא נענים? פחות תשומת לב מוקדשת אליך ויותר ויותר זמן בן הזוג מנסה לבלות לא איתך? זה הזמן לחשוב ולהוריד את המשקפיים בצבע ורדרד. לנתח ולהתכונן להכות. במוקדם או במאוחר זה יגיע. רק אל תתחנן לאהבה ואל תשפיל את עצמך, אז זה יהיה אפילו יותר פוגע.

אינטימיות ותו לא.

אל תחשוב שזה לא יכול להיות. אחרי הכל, רגשותיו של בן זוג יכולים להיות מוכתבים רק על ידי תשוקה גשמית, שבהתחלה טענת באהבה. אף אחד לא טוען שהאינטימיות הפיזית אינה חשובה. אבל זה לא העיקר בזוגיות. התשוקה תעבור עם השנים, ואנשים חייבים להרגיש אהבה זה לזה כדי להמשיך לחיות ביחד. לאן נעלמה האהבה? היא הייתה?

אתה סומך יותר מדי על אהובך, אבל הוא לא סומך עליך.

בהרגשתו, אדם אוהב הופך לעיוור. הוא סומך על בת זוגו בכל בעיותיו, משתף אותן, מחפש הבנה ועזרה. אבל תסתכל מקרוב, האם הם באמת סומכים עליך? האם יקירכם מספר לכם על הקשיים והקשיים שלו או מסתיר את האמת? חוץ מזה, האם הוא עומד במילה שלו כלפיך? האם יש צורך לבכות לתוך הכרית מרוב טינה כששוב רימו אותך או לא עמדת בהבטחה זו? או פשוט לשחרר ולשכוח?

תקריב את עצמך, ואתה לא יכול לעשות את זה.

מה מחזיק אדם שלא אוהב אותך לידך? כמובן, התועלת. פשוט נוח לו לידך. בנוסף, מתוך תחושת אנוכיות, אדם לא אוהב מנסה להכריח אותך להוכיח את אהבתך אליו. כלומר, כל מצב מתאים, תקריב את עצמך. אם אתה רואה שכמה פעמים ברציפות אתה צריך להקריב את התוכניות, הטעמים או השיפוט שלך, אז בהחלט משתמשים בך. לחשוב ולהתבונן. אבל תפסיק להקריב את עצמך. אף אחד לא צריך את חוסר האנוכיות הזה, ויותר מכך, אתה.

לאחר ניתוח היתרונות והחסרונות, החלטת שבן הזוג שלך לא אוהב אותך. אז איך משחררים את האשליה הרודפת שאתה עדיין יכול לתקן אותה? יגיע הזמן וזה עדיין יצטרך להיעשות. אז תן לזה לקרות כשאתה מוכן לשיחה רצינית ופרידה.

עזוב ותשכח

יש רק שתי אפשרויות להיפרד מאדם שלא אוהב אותך:

- אתה בעצמך מחליט לעשות את הצעד הזה ולקחת את היוזמה בידיים שלך. זה מאוד קשה, אבל לפעמים, כדי לא לחשוף את עצמך לכאב עוד יותר, עדיף לעשות בדיוק את זה;

- יבוא היום שבו יקירכם פשוט יטרוק את הדלת ויעזוב, וישאיר מאחוריו את מרירות הטינה.

בכל אחת מהאפשרויות, אתה תיפגע ומעצבן בצורה מדהימה. אי הבנה של מה שקורה, מרירות וכאב - זה מה שמחכה לך לאחר הפרידה. אבל עכשיו אנחנו צריכים לחשוב מה לעשות הלאה. יש צורך לצאת ממצב זה בצורה רגועה ככל האפשר ולגרום לעצמך את המינימום נזק.

אדם שאוהב עמוקות, בקושי מבין שאין הרגשה הדדית. הוא אוחז בחוט אהבתו כמו חבל הצלה. נראה לו שאם תשחרר את ה"קש" הזה, הוא יטבע. אל תדמיין את הרגשות כלפי בן הזוג שלך כחוסכים. היית רווק עד לנקודה הזאת, אז עכשיו אתה לא מפחד להיות לבד יותר. לא רק שהאהוב שלך מעולם לא הציל אותך, אז עכשיו הוא לא יעזור לך. בשביל מה? כי הוא לא צריך אותך. אל תחשוב שכשהוא ייעלם מהחיים שלך, הכל יתכסה בחושך. זה לא נכון! תקוות שווא שאתה מציב באדם אהוב לא יתגשמו. זמן מה לאחר הפרידה, תבינו שהעולם בהיר ומעניין גם כשמי שאתם כל כך אוהבים לא בסביבה.
למד להיות אסיר תודה. אחרי הכל, בגדול, יקירכם אינו אשם בכך שאין לו רגש הדדי אליכם. כך קרה. סלח לו על זה שהוא לא יכול להעניק לך אושר ואהבה, על כך שהוא לא יכול להבין בזמן שאין רגשות, ואל תאשים אותו בכלום. קבל שהסיבות שמנעו ממך להיות נאהב אולי לעולם לא יהיו ידועות. סביר להניח שהוא עצמו לא יכול לנקוב בשמותיהם.
קח פיסת נייר וכתוב עליה מה אתה אסיר תודה על האדם הזה. רשום את כל הרגעים החשובים שבהם הרגשת כמו האדם המאושר והאומלל ביותר בעולם. רגשות שליליים הם גם חוויה שלא תאפשר לך לעשות טעויות בעתיד. הפגישות והפרידות שלנו אינן מקריות, הן נותנות לנו את האפשרות להבין וללמוד מהטעויות והטעויות שלנו. רק אל תהיה ערמומי עם עצמך, תודה מקרב לב לאהובך על כך שהוא בחייך.
כדי להחזיר את השקט הנפשי ולא לעשות דברים מטופשים בזמן הפרידה, נסו לעשות מדיטציה. זה לא קשה. אתה צריך לדעת את רצף הפעולות ולהתכוונן לרגיעה.

- כדי לעשות זאת, אתה צריך להישאר בחדר לבד. רצוי לדעת שאף אחד לא יפריע לך בשלב זה;

- כבה את הטלוויזיה, הטלפונים והפעמון;

- שבו בנוחות בכיסא, על ספה, על הרצפה והירגע;

- הפעל כל קורס מדיטציה שתמצא באינטרנט ועצום עיניים.

הכינו סירה מנייר והניחו לה לרדת בנהר או בנחל. תחשוב שצרות וחוסר מזל צפים איתו, וזרם רענן יביא לך רק שמחה. מאחלים לספינה הפלגה מהנה ואומרים מילות פרידה.
קנו נעליים במידה אחת למטה, תנו להן את השם הגדול "ADDITION", שימו אותן ואל תורידו אותן כל היום. בסופו של יום, כשאתה חולץ את הנעליים האיומות האלה, תבין שהחיים ללא התמכרות הם הרבה יותר קלים.

לא משנה איך הפרידה מתרחשת, שמור על עצמך בשליטה. שלך לא יפגע באף אחד. יתרה מכך, אדם שלא אוהב אותך לא יתאהב גם עכשיו.

נחזור לשני התרחישים שנדונו לעיל.

אז, החלטת שהאדם שלידך לא אוהב אותך כלל, אלא רק משתמש בך. קשה להחליט לבד על פרידה, אבל עדיף היום מאשר מאוחר יותר, כשזה יהיה כואב עוד יותר. חשבו על השיחה לפרטים הקטנים ביותר ועל הרגעים שיכולים להפוך למפתח. תן לבן הזוג שלך לדעת שאתה רוצה לנהל איתו שיחה רצינית. הכינו ארוחת ערב טעימה, ערכו את השולחן יפה. תן לזה להיות עוד מחווה אצילית מצידך. אל תתחילו שיחה על אוכל, מצאו נושאים קרובים ומעניינים לשניכם. עכשיו כששניכם רגועים, אתם יכולים להתחיל לדבר. ספר לי כמה טוב היה לך ביחד. הסבירו לאדם שאתם מודעים היטב לכך שהוא לא אוהב אתכם ושההישארות ביחד תהיה רק ​​ייסורים. אל תשקר ואל תיקח את האשמה. לעולם אל תגיד שמצאת אחר. הרי השקר המכוון הזה יגרום לתחושת רכושנות אצל מי שלא אוהב אותך, מה שיגרום לו להישאר איתך, ואז סוף סוף תתבלבלו בזוגיות שלכם.
האפשרות השנייה היא הרבה יותר קשה. בדרך כלל בן הזוג עוזב במפתיע, לפעמים אפילו בלי התראה על עזיבתו. אתה חוזר הביתה, ויש פתק. או שזה קורה במהלך שערורייה, כאשר אדם אהוב, מרעיף עליך עלבונות, אוסף דברים ובורח אל הלילה לנצח. הרצון הראשון הוא לרוץ אחרי. הרי הוא נעלב ממך. אז אתה אשם, ולכן אתה צריך להתנצל בדחיפות. תפסיק! אל תמהרו בדברים. זה עוד מבחן אם האחר המשמעותי שלך אוהב אותך או לא. אם הוא אוהב, הוא בהחלט יחזור. ואם לא, אז יש רק מוצא אחד - לשחרר פעם אחת ולשכוח.

לחתוך! כל מה שהיה לפני הרגע שסגרת את הדלת מאחורי החלום שלא התגשם. כל מבוגר חווה זאת לפחות פעם אחת בחייו. אנחנו מתאהבים, מעלים את מושא ההערצה לשמיים, והוא מוריד אותנו ארצה באדישות מוחלטת. יש מעט אנשים ברי מזל בעולם שלא חוו פיאסקו באהבה.

רק דבר אחד אפשר לומר בוודאות - זה יהיה כואב ומעליב, לילות ללא שינה וים של דמעות מחכים לכם. לבכות, לזרוק רגשות שליליים ורגשות מרים, לשפוך שליליות ולהירגע. אל תאמין למי שטוען שדמעות אינן תרופה. קודם כל, דמעות הן השחרור הטוב ביותר של רגשות שליליים שלא ניתן לשמור בעצמו. דבר נוסף הוא שאתה לא רוצה שמישהו אחר יראה את הסבל שלך. שוב, אאוטסיידר. אנשים קרובים מסוגלים להבין את הכאב שלך ולעזור לך לשרוד את המזל הזה. הכאב הזה ילווה אותך עוד זמן מה, אבל יש צורך לחיות. לא משנה כמה זה כואב לך, אל תנסה להחזיר את הנפטר. אם יש לו רגשות כלפיך, הוא יחזור, ואם צדקת והם לא אוהבים אותך, עדיף לשחרר אותו.