היפנוזה עצמית מדריך מעשי למתחילים. איך מכניסים אדם למצב טראנס? טבילה בטראנס עם מטוטלת

היפנוזה פירושו "שינה" ביוונית עתיקה. מצב ההיפנוזה הוא מצב תודעה קצר מועד של נושא ההיפנוזה, המאופיין ברגישות מוגברת לסוגסטיה. אדם יכול ליפול לטראנס בהשפעת מהפנט או בגלל היפנוזה עצמית. במצב מהופנט הרבה יותר קל להכפיף לאדם את רצונו, אך לא ניתן לעשות זאת אם מנסים להפנט מישהו בניגוד לרצונו, בכוח.

יש הרבה תפיסות שגויות ושמועות הקשורות להיפנוזה. מדענים ניסו זמן רב לחשוף את סודות המיומנות העתיקה הזו.

עד כה, המהימנות של ההוראות הבאות אושרה מדעית:

• מצב ההיפנוזה אינו קשור כלל למצב השינה;
• מידת ההגשה תלויה לא רק ברמת המיומנות של המהפנט, אלא גם ברגישות מוחו של המהופנט לסוגסטיה;
• טראנס אינו משפיע על היכולות הפיזיות של אדם (היפנוזה בהחלט לא תיתן לך כוח על);
• אתה לא יכול להפנט אדם בניגוד לרצונו;
• לאחר שיצאו מטראנס, לאנשים יש זיכרונות;
• במצב של היפנוזה, אדם שומר על היכולת לשקר ולהתנגד להצעה, ולכן מעטים האנשים שיצליחו להכריח אותו לעשות משהו לא מקובל או לא חוקי;
• אצל אנשים שעברו מהופנטים, הסבירות לזיכרונות כוזבים גדלה משמעותית.

היסטוריה של היפנוזה

להיסטוריה של היפנוזה יש לפחות שלושה אלפי שנים. זה ידוע כי השמאנים והכוהנים העתיקים של מצרים העתיקה היו מסוגלים בצורה מושלמת לטבול אנשים בטראנס, זה שימש בהצלחה בהודו העתיקה ובטיבט. מפגשים היפנוטיים נערכו על ידי המרפאים של רומא העתיקה ויוון העתיקה. אחר כך, בעזרת היפנוזה, העלו את המורל של החיילים, הסתכלו אל העתיד וטיפלו במחלות.

המונח "היפנוזה" עצמו הופיע רק ב-1843, לאחר ששנה קודם לכן, הרופא האנגלי ג'יי ברייד הוכיח שהעברת תשומת לב והסתכלות על חפץ מבריק צוללת את גוף האדם ואת התודעה למצב מיוחד. זה היה אז שההצעה קיבלה אופי מדעי. במאה ה-19, דעותיהם של מדענים היו חלוקות: חלקם הכירו באפשרות של סוגסטיה, אחרים התנגדו להיפנוזה. שום דבר לא השתנה מאז.

עד היום, שני מחנות החוקרים (מתנגדים ותומכי היפנוזה) מתווכחים בלי סוף בנושא זה, שללא ספק רק מעורר עניין ציבורי בהיפנוזה.

היפנוט היא השפעה ישירה על נפש האדם.אם אתם מעוניינים לנסות את עצמכם בהיפנוזה, אז כדאי לזכור שהתהליך מלווה במספר סיכונים. המוח האנושי אינו צעצוע. לא כדאי להתנסות בזה, כי תמיד קיים סיכון לצלול לטראנס העמוק ביותר, שממנו אדם לא תמיד מצליח ללא מומחים. זה נכון במיוחד למי שרוצה ללמוד איך לצלול לטראנס בעצמו, ללא עזרת מהפנט. אצל חלק זה קורה די מהר ולרוב נובע מהיכולת להיפנוזה שניתנת לאדם מלידה, בעוד שלמישהו זה לוקח שנים.

תת המודע של "מהפנטים נולדים" שונה מהתודעה של אנשים רגילים. לעתים קרובות הם משתמשים בו בבית הספר או בעבודה. שמתם לב איך חלק מהמוכרים מצליחים למכור לאדם הרבה דברים שהוא לא באמת צריך? רק שסוחרים מעוררים במיומנות את הקונים שיום אחד הם בהחלט יהיו שימושיים וייפטרו בהצלחה מסחורות לא נזילות או שפג תוקפן. כמובן, לא כולם ניחנים ביכולות כאלה.

אם אתה שואף להיות מהפנט מקצועי, אז, קודם כל, אתה חייב להיות אדם בעל רצון חזק, בטוח בעצמו. הכוח של יכולות הסוגסטיות שלך הוא שיקבע את הצלחתה או הכישלון של ההיפנוזה.

העניין הציבורי בדרך זו של השפעה על הנפש מוסבר בפשטות. היפנוזה עבור רבים היא משהו מסתורי, מיסטי, חדש. ומי לא מעוניין לגלות את היכולות הנסתרות של התודעה שלו? להיפנוזה יש מספר יתרונות מוכחים מדעית, היא אפילו שימושית בדרך כלשהי, מכיוון שהיא עוזרת לכבות לחלוטין, להיפטר מהעודפים מהראש, להירגע ולהפעיל את תפקודי המוח.

באמצעות היפנוזה, לעיתים קרובות ניתן להתמודד עם בעיות פסיכולוגיות רבות. יתרון נוסף שהעניקו לנו מדענים: אנשים שמסוגלים להפנט נוטים הרבה פחות להתמכר לאלכוהול, סיגריות וקפה. הם גם הרבה יותר כנים מאלה שאין להם את מתנת ההצעה. אבל הכנסייה האורתודוקסית מגנה בחריפות את ההיפנוזה, מכיוון שהיא רואה בה מרכיב של תורת הנסתר, משווה אותה לכישוף ולקסם שחור.

הסוד ללימוד עצמי מוצלח של היפנוזה טמון ביכולת
לתקן ולהעמיק את מצב הטראנס. זה ידרוש הרבה זמן, ניסויים וידע. והיכולת להיכנס לטראנס בעצמך מגיעה לאחר שנים של אימונים. העיקר ללמוד להתמקד לא בהתנהגות, אלא בתודעה האנושית. זה סוג של המפתח להשגת טראנס.

ישנן טכניקות רבות להיפנוזה. הנפוץ ביותר הנדסת קול. היא מאפשרת להשפיע על התודעה של האדם לזמן קצר, לשנות את התנהגותו ולאלץ אותו לבצע משימות שונות.

יש גם היפנוזה נסתרת, שטמונה ביכולת להשפיע על התודעה והנפש של אנשים באופן סמוי, מרומז. הוא משמש לרוב על ידי פוליטיקאים, אנשי עסקים ומפרסמים כדי להשפיע על מוחם של קהל גדול ולהשיג את המטרות האישיות שלהם.

היפנוזה, המבוססת על השפעה ישירה על התודעה האנושית בעזרת ביטויים ועמדות מנוסחים בצורה ברורה, נקראת קלאסית. סוג זה של היפנוזה משמש למטרות רפואיות. הם משתמשים בזה גם על הבמה. בְּדִיוּק היפנוזה קלאסיתיש השפעה חיובית על מצבו של המטופל, מה שמאפשר לך לשפר את השינה, לרפא נוירוזה, להיפטר מפוביות, לדכא התמכרות (אלכוהול, ניקוטין, סמים).

הסוג האחרון של היפנוזה הוא פסיכוטרופי- לא הכי שימושי וכרוך בהשגת המצב הרצוי באמצעות תרופות פסיכוטרופיות ונרקוטיות המשפיעות על נפש המטופל.

באופן כללי, אנו יכולים לומר שהיפנוזה היא מצב של טראנס, המושג בהשפעת גירויים או תרופות מונוטוניות, מעוררות שינה. ניתן להגדיר טראנס כהתמקדות מלאה בגירוי. במצב זה נחלשת יכולת השליטה במידע הנכנס לתודעת האדם, ויכולת הניתוח פוחתת. לאחר מכן, נבחן כיצד לשלוט באמנות ההיפנוזה בבית.

בימי קדם, היפנוזה הייתה קשורה קשר הדוק עם מדעי הנסתר, ורק חוג קטן מהאליטה הורשה לסקרמנט של סוגסטיה וכניסה לטראנס. כל הידע בנוגע לאמנות ההפנט נשמר בסוד לחלוטין. כעת, כל אחד יכול ללמוד היפנוזה בעצמו - אף אחד לא מסתיר את זה.

אתה אפילו לא צריך לצאת מהבית שלך כדי לעשות זאת. פשוט בחרו את הטכניקה הנכונה, אספו עליה חומר והתחילו להתאמן.

טיפים למי שהולך ללמוד היפנוזה בעצמו בבית:

• זכרו שהיפנוזה היא השפעה על תודעתו של אדם על מנת להאט אותה ולהפוך אותה לסוגסטית יותר, מה שיאפשר לכם לחקור לעומק את תת המודע, התנהגות או להיפטר מהתמכרות, מחלות פסיכולוגיות;
• כדי להכפיף אנשים אחרים לרצונך, עליך קודם כל להיות אדם מאופק, בטוח בעצמו לחלוטין, לשלוט בעצמך;
• במהלך הפגישה, הקול שלך צריך להישמע בטוח, איתן;
• לוותר על היפנוזה פסיכוטרופית בבית - חומרים פסיכוטרופיים ונרקוטיים יכולים להוות איום על חייו של האדם המהופנט;
• אדם ייכנע להצעה רק אם ירצה בכך ויבטח בך לחלוטין;
• הדבר העיקרי בהיפנוזה הוא ליצור קשר חזק עם המהופנט באמצעות ריכוז תשומת לב;
• קרא ספרות מיוחדת יותר ויישם את הידע הנרכש בפועל.

אם יש לך כישורים של שליטה עצמית, כוח רצון ויכולות ריכוז מפותחות מספיק, אז תוכל ללמוד היפנוזה הרבה יותר מהר. אם חסר לך ביטחון ותקיפות, המשימה שלך היא לפתח את התכונות הללו, ורק אז להמשיך לתרגול של היפנוזה.

ללימוד עצמי של היפנוזה

הקושי בהיפנוזה ללמידה עצמית הוא מיקוד תשומת הלב בעזרת ריכוז המבט. מלכתחילה, למד למקד את כל תשומת הלב שלך בכל נקודה בחלל. לדוגמה, צייר נקודה בגודל של מטבע קטן במרכז על פיסת נייר לבן. ועכשיו נסו להסתכל על הנקודה הזו בלי להסתכל למעלה ובלי למצמץ כל עוד זה יתברר.

ראשית, אתה מעביר אליו את מבטך, ולאחר מכן אתה מרכז את כל תשומת הלב שלך בנקודה באמצע הסדין. תרגיל זה שימושי לעשות כל יום, רצוי מספר פעמים. כאשר אתה שולט במיומנויות ריכוז מספיקות, תוכל להכפיף את תשומת הלב של אנשים אחרים במבטך.

השלב הבא הוא אידאומוטוריקה. בפסיכולוגיה, משמעות המונח הזה היא פעולה דמיונית. המהות פשוטה: עליך לדמיין נפשית את הפעולה שעל האדם האחר לבצע, ולאחר מכן, תוך שימוש בריכוז המבט שלך, לנסות לגרום לו לשחזר את התנועה הזו במציאות. התמקדו באדם והתחילו לשלוח לו נפשית איזו משימה פשוטה - הרימו עט או החלקו את השיער. יש לפתח ולשפר כל הזמן מיומנויות אידאומוטוריות. בדרך זו אתה יכול לעבוד על הצעות, לגרום לאנשים לנקוט בפעולות שאתה צריך.

מה מעכב לימוד היפנוזה

• כל סוג של התמכרות - הרגלים רעים מעידים על חוסר ביטחון, חולשת אופי;
• שימוש לרעה במשקאות ממריצים, במיוחד קפה;
• חוסר הערכה עצמית;
• הֵעָדְרוּת.

לפני שאתם נכנסים לאימון ההצעה, אני רוצה להזכיר לכם שהיפנוזה היא לא בידור. אנשים מפתחים כישורים אלה כדי לעזור לאחרים או לנקות את דעתם משליליות.

אם אתה מונע על ידי סקרנות, רצון לתמרן אחרים וכוונות רעות, עדיף לא להתחיל היפנוזה, ואין סיכוי שתשיג תוצאות במקרה זה. היפנוזה צריכה לפעול לטובת אחרים ולעזור להתפתחות שלך.

סודות של היפנוט של אדם במבט

המבט הוא נשק די חזק. בעזרתו תוכלו לבטא הרבה רגשות ורגשות, למשוך או להדוף אדם, לדכא ולעורר השראה. לכן, היפנוט מבט הוא מיומנות אינטגרלית של כל המהפנטים המקצועיים ואחת משיטות ההצעה הפופולריות ביותר. המראה הוא כלי ההשפעה החזק ביותר.

רק אדם שהגיע לרמה מסוימת של יכולות ריכוז ומסוגל להעביר מחשבות מרחוק מסוגל להפנט אחרים במבט. כדי לעשות זאת, תצטרך להתאמן במשך שנים רבות, לפתח ללא לאות את כישוריך. גם הגורם החיצוני חשוב: העיניים של המהפנט חייבות להיות אקספרסיביות, לרוב זה מושג בעזרת איפור מיוחד המדגיש את העיניים.

הצעד הראשון לקראת היכרות עם היפנוזה דרך הראייה הוא היכולת להכניס אדם לטראנס ושליטה באמנות האידיאומוטוריקה. ברגע שהמטופל מציית לך, מסוגל לבצע את הפקודות שהעברת לו נפשית, אז כישורי המהפנט שלך עברו לרמה חדשה. כעת יכולות הריכוז שלך צריכות להספיק כדי לנסות להכניע אדם במבט אחד בלבד.

שיטה זו של היפנוזה חזותית הייתה בעבר פופולרית באירופה. כעת הם משמשים מהפנטים מקצועיים. תצטרך ספה (או כיסא) ומטופל. בלי סבלנות והתמדה - גם בשום מקום. המפגש מתקיים בשקט מוחלט:

1. המטופל יושב על ספה (כיסא) במצב נוח. המהפנט מתקרב אל פניו ויוצר קשר עין.
2. המטופל, מבלי להרים את מבטו, חייב להסתכל בעיניו של המהפנט.
3. המהפנט מתחיל לכוון את כל המחשבות לכיוון לגרום למטופל להירדם. ייתכן שכדי להגיע להצלחה תצטרכו להתרכז יותר משעה. אבל עבור אנשי מקצוע, זה לא לוקח יותר מחמש דקות.

כדי שהמטופל יוכל להירגע ולא להתנגד להצעה, יש צורך לזכות בו, לשדר לו את הביטחון שלך.

כדי לפתח את המיומנויות של מבט היפנוטי, התרגיל שהוזכר קודם לכן עם נקודה שחורה לריכוז יעזור.

לאחר שליטת בהיפנוזה חזותית, אתה יכול לעבור לתרגול של טבילה בטראנס בעזרת חפצים מבריקים - כדורים או מראות. הם ממוקמים מול עיני המטופל, מיד מול גשר האף. מבטו של אדם מתמקד בחפץ מבריק ועד מהרה הוא שקוע בטראנס.

אפקט היפנוטי עם מילים

סוג זה של היפנוזה נפוץ לא פחות. במקרה זה, תזדקק לנאום מעולה וללימוד מיומנויות רטוריקה. בדרך כלל יושב המטופל בכיסא, הוא תופס תנוחה נוחה המאפשרת לו להירגע לחלוטין, ועוצם את עיניו. המהפנט מניח את ידו השמאלית על כתפו הימנית של המטופל ומניח את ידו הימנית על אזור הדופק על זרועו השמאלית של המטופל. המבט מקובע על גשר אפו של המהופנט. אחרי זה, אתה צריך להתחיל לדבר - ברוגע, מונוטוני.

אמור למטופל שהוא עייף מאוד, שיעשה טוב אם ינוח, ושעכשיו הוא יתחיל להירדם. תגיד שאתה לא צריך להתנגד לזה, השינה תהיה קצרה, אבל שימושית ביותר. לאחר ההתעוררות, הוא ירגיש גל של כוח ומרץ, מצב רוחו ישתפר. כעת הסר בזהירות את ידיך מהמטופל, התקרב אליו מאחור והתחל לעסות בעדינות את הרקות. לאחר מספר דקות, אמור בבירור: "אתה ישן!". לאחר המילים הללו, האדם יצלול למצב של היפנוזה.

איך מכניסים אדם למצב טראנס?

יש צורך לתרגל כניסה לטראנס קל רק לאחר כישורי ההכנה שלך חזקים מספיק. ניתן יהיה לטבול אדם בטראנס רק אם יש ביניכם אמון מוחלט. למפגש הראשון, אתה יכול להזמין מישהו ממשפחתך לעזור. הושיב אותו בכיסא נוח ותנו לו להתרכז בתפיסות העצמיות הפנימיות שלו. המבט של העוזר צריך להיות מכוון ישירות לתוך העיניים שלך, אתה צריך להסתכל מבלי להסתכל הצידה. מה הפעולות שלך? יש צורך להתרכז בעוזר - תשומת הלב והמבט שלך צריכים להיות מופנים רק אליו. אם יש לך מספיק כישורים, אתה יכול להכניס אדם למצב טראנס לאחר מספר דקות.

לפעמים מהפנטים משתמשים בטכניקה מיוחדת שמזרזת טבילה בשינה מהפנטת. המטופל מדמיין שהוא עומד על המדרגה האחרונה של גרם מדרגות גבוה בחדר מרווח, חם לו ונוח לו. כעת פקד עליו לרדת בהדרגה במדרגות. כל צעד למטה יטבול אותו בתודעה שלו, עמוק יותר ויותר. פעם על הצעד האחרון, אדם בדרך כלל צולל לתוך מצב של היפנוזה.

לאחר מכן, אל תשבור קשר עין. המשיכו להסתכל עליו ולהתמקד ברגשות המטופל. שימו לב אם הוא נושם בצורה שווה, אם העיניים שלו מתוחות. אם אדם חווה חוויות פנימיות, אתה חייב להרגיש, לתפוס אותן.

מהפנטים מקצועיים מכניסים אנשים בצורה מופתית לטראנס לאחר 2-3 שניות.לשם כך הם משתמשים בטכניקות היפנוטיות עם מבט ומילים, מעבירים את תשומת הלב של האדם לחפץ נוצץ (בדרך כלל משתמשים בשעון על שרשרת). המרחק בין המהפנט לבין המהפנט הוא מינימלי, מידת ההרפיה והריכוז של המטופל עליך (או על חפץ מבריק) מקסימלית. העבר את מבטך אל המהופנט, התמקד. ברגע שתשימו לב שהוא מתחיל להיכנס לטראנס קל – תפסו את הרגע. אתה יכול להאט את עבודת התודעה שלו על ידי צעקה חדה או לחיצת אצבעותיך. האדם נכנס לטראנס עמוק.

כל המידע המוצג כאן על היפנוזה מיועד למטרות מידע בלבד. הודות להם, תקבלו רעיון ראשוני של אמנות ההיפנוזה. ספרים מיוחדים, סמינרים של מהפנטים מובילים ותרגול קבוע יעזרו לך להשיג הצלחה יוצאת דופן בתחום זה. אם אתה מצליח לשלוט בטכניקת ההצעה, השתמש בה רק למטרות טובות. אני מאחל לך הצלחה!

כמה סרטונים על איך ללמוד היפנוזה בעצמך

באמצעות הטכניקה של היפנוזה עצמית, כל אחד יכול לשפר את הבריאות, להפחית את השפעת הלחץ על מערכת העצבים, לבחון את משטר השינה והערות האופטימלי לגוף, להיפטר מהרגלים רעים ולהגביר את היעילות. הטכניקה כיצד להפנט את עצמך כוללת מספר שלבים, ביניהם יש החלטה מודעת לשינוי, הרפיה עצבית-שרירית, יכולת להכניס את עצמך למצב היפנוטי, יישום תוכנית טיפולית ויציאה ממצב היפנוטי. כל 5 השלבים כדאי לשקול ביתר פירוט על מנת להבין כיצד להפנט את עצמך ולהגיע לתוצאה חיובית, אך אין לעסוק בטיפול בעצמך. כדי לפתור בעיות רפואיות, אתה צריך השכלה מתאימה, ולכן עדיף לתת טיפול לרופאים מקצועיים, שכן אתה באמת יכול להזיק לבריאות שלך.

השלב הראשון, קבלת החלטה, פירושו ניתוח עמוק של הצרכים והיכולות שלך, הבנה של העובדה שאתה יכול לתקן כמה טעויות בעצמך, להשיג יותר בחיים. יחד עם זאת, כדאי לממש את היעדים ככל האפשר - למשל, אל תחלמו על הכנסות מדהימות, אלא תחשבו אילו צעדים יכולים להוביל לרווחים יציבים וגבוהים. יש צורך להבין בבירור כיצד אתה יכול לתקן את תפיסת המצב שלך, ייתכן שתצטרך לשנות את הגישה שלך לאנשים סביבך, להקריב נוחות אישית על מנת להשיג את המטרה. שלב זה הוא די קשה, שכן קשה מאוד לאדם להבין שההרגלים שלו מפריעים לחשיפת אישיותו המלאה, גילוי כישרונות טבעיים וביטול גורמים המעכבים הצלחה. עם זאת, מבלי להתמקד במטרה, אי אפשר להגיע למצב היפנוטי, אז עדיף לא לבזבז זמן ולנטוש מיד את ניסיונות היפנוזה עצמית.

הרפיה נוירו-שרירית היא היכולת להרפות את רקמת השריר, עבורה ניתן להשתמש בטכניקות רפואה אלטרנטיבית פופולריות. אחת מהן היא שיטת ג'ייקובסון - ראשית יש להתמקד במתח הקיים בשרירים, יש לחוש כיצד רקמות השריר נמתחות ולאחר מכן להירגע. לשם כך, הם מאמצים לסירוגין את מחוך השרירים באזורים מסוימים ומנסים להשיג הרפיה מרצון, זוכרים את רגשותיהם ברגע זה. רק לאחר מכן הם עוברים למתח והרפיה של קבוצת השרירים הבאה, ומשיגים בהדרגה הרפיה מלאה של כל הגוף, דבר שדי קשה למתחילים לעשות. לאחר שליטת מיומנות זו במידה מספקת, אתה יכול להמשיך לשלב הבא - היכולת להיכנס למצב היפנוטי ללא עזרת זרים.

השאלה האם אפשר להפנט את עצמו כבר מזמן לא רלוונטית, פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים רבים מלמדים את הטכניקה הזו למטופליהם, ורוב האנשים עושים עבודה מצוינת בהיפנוזה עצמית. אתה צריך לנקוט עמדה נוחה, לומר נפשית "אחד" ולהתמקד במחשבה על חומרת העפעפיים, כדי שהמחשבה תתחיל להפוך למציאות. ביטאו מנטלית "שתיים" וחשבו כיצד העפעפיים הכבדים מתחילים להיסגר, בעוד עליכם להתרכז במלואו במשימה זו. לאחר שאמרתי "שלוש", אתה צריך לחשוב על חוסר האפשרות לפתוח את העיניים, העפעפיים הפכו כל כך כבדים שהם כמעט דבוקים זה לזה ואי אפשר לפתוח אותם, אפילו עם קצת מאמץ פיזי. הניסיונות הראשונים, כמובן, לא יצליחו, יש צורך ללמוד להתרכז במחשבה אחת, אבל בעתיד, עם תרגול מספיק, לא צריכות להיות בעיות בכניסה למצב של היפנוזה עצמית.

האימון בהיפנוזה עצמית אינו מסתיים בכך, לאחר שליטת ביכולת לתפוס מחשבה אחת, יש צורך להאיץ את התהליך, ולהבטיח כי אתה צריך לבטא את הביטוי מנטלית לא יותר מ 1-2 פעמים. רק לאחר שהשגנו זאת, אפשר להמשיך לתוכנית הטיפולית - ייצוג מנטלי של תרחיש שנקבע מראש, המשחזר אותו בהדרגה, מסגרת אחר מסגרת. אם זה נכשל והמחשבה חומקת, אתה צריך להתחיל את התהליך מהשלבים האחרונים ולעשות ייצוג מסגרת אחר מסגרת של התרחיש הרצוי בסדר הפוך, ואז לפרק מחדש את הפעולה לשלבים מסוימים. אגב, כמה אומנים מייצגים מבחינה נפשית לא תמונות, אלא צבעים - הם מקשרים כל שלב עם גוון ספציפי ובונים את כל השרשרת על שינויים בפלטת הצבעים. אתה יכול לחזור ברגע זה על ביטויים המעוררים פעולה נוספת, מלאים במשמעות חיובית, המאפשרים לך להגביר את ההערכה העצמית.

השלב האחרון מייצג את היציאה ממצב היפנוזה עצמית, המתרחשת לאחר פקודה נפשית מיוחדת שנתן אדם לעצמו - מספיק להשתמש במילה אחת, למשל, "להתעורר" או "לצאת". בהתחלה, לרוב האנשים קשה להתעורר לחלוטין, במשך זמן מה לאחר ההליך יש נמנום, התחושה של הגוף עצמו מגיעה בהדרגה. אבל אם אתה נוטה לעתים קרובות להיפנוזה עצמית, "התעוררות מלאה" תתרחש מיד לאחר מתן הפקודה, ומצב הערנות לא יסבך על ידי ישנוניות. אתה לא צריך לפחד ליפול לתוך שינה אמיתית במהלך היפנוזה עצמית, שכן במקרה זה אדם מתעורר לאחר 20-30 דקות ומרגיש נח לחלוטין, כאילו הוא ישן לפחות כמה שעות.

המילים "טראנס", "היפנוזה" מפחידות אנשים רבים. ויחד עם זאת, אלו הן מאוד מדינות משאבים בהן אנו מקבלים גישה אל הלא מודע שלנו. והיכולות שלו הרבה יותר גדולות מאלו של התודעה שלנו.

המוח שלנו מסודר עד כדי כך שאיננו מסוגלים לשמור את מיקוד תשומת הלב שלנו ביותר מ-7 ± 2 יחידות מידע (יש שמצליחים להגדיל את הנתון הזה ל-15).

התודעה והלא מודע מעבדים מידע בצורה שונה.

הראשון בסדרה, השני במקביל (ונפחו גדול פי כמה).

ההבדל מאוד מורגש!

לא תמיד התשובות מהלא מודע מגיעות בצורה המוכרת לנו, לעתים קרובות יותר הן סימנים וסמלים. בתוכם מקודד המידע שאנו צריכים.

התשובה אולי "שוכבת על פני השטח", אבל לפעמים לוקח זמן עד ש"הארה יורדת". השאלה היא במידת המוכנות שלנו, ובכמה אנחנו מרשים לעצמנו לעשות כל דבר.

כל מה שפעם ראינו, קראנו, שמענו, למדנו, הרגשנו (והרבה יותר) נמצא "בנבכי הלא מודע שלנו".

חבל להתעלם מפוטנציאל כזה!

תקשורת מתמדת עם הלא מודע מגבירה את מידת האמון והפתיחות למידע המתקבל. מה שהופך את החיים להרבה יותר קלים בעתיד.

כשאנחנו יורדים לרמה הלא מודע (מצב "מחוץ למוח"), זה מאמץ אותו (יותר) כל זה נראה למיינד בלתי מובן, קל דעת, לפעמים אפילו מפחיד (תמיד יש משהו שאנחנו מעדיפים לשכוח).

אם אתה מחליט לעשות את העבודה העצמאית של הכנסת עצמך לטראנס, אבל אין לך את הניסיון הדרוש, אל תיקח על עצמך משימות קשות ומצבים טראומטיים. במקרה זה, אתה צריך איש מקצוע.

מה אפשרי?

זכור את המידע הדרוש, מצא דברים אבודים

קבל כל מצב משאבים (רוגע, ביטחון עצמי, עלייה יצירתית וכו')

השג את המטרה שלך מהר יותר (ויחד עם זאת, גלה: האם זו המטרה שלך?)

להקל על כאב או תסמינים לא נעימים (אך עדיף ללכת לרופא מאוחר יותר ולברר את הסיבה לכאב, במיוחד אם הוא חוזר על עצמו)

תרגיש טוב לחלוטין בכל סביבה

ללמוד, לשנן וכו'.

כאשר נכנסים לטראנס, העבודה של ההמיספרה הימנית והשמאלית של המוח מסונכרנת.

וזהו אחד הצעדים החשובים להשגת "מצב המודיעין הפעיל" (קראו מהם היתרונות של המדינה הזו).

אני חייב לומר, טראנס מוכר לנו! אנו נכנסים אליו בקלות מספר פעמים ביום (כאשר נרדמים, חולמים בהקיץ או מתמקדים עמוק במשהו).

"תפסתי אותו" יותר מפעם אחת תוך כדי הליכה. הלך כל כך עמוק שאפשר היה להוביל פיל על פני, לא הייתי שם לב.

כשיצאתי מהמצב הזה (במיוחד אם נשאלתי על משהו), הסתכלתי סביבי במצב של תמיהה מוחלטת: "איפה אני?"

השטח המוכר נראה זר וקיבל קווי מתאר חדשים.

אגב, זו חוויה מאוד מעניינת: להסתכל בעין רעננה על משהו ידוע ולהבחין במשהו שפעם היה חומק בגלל מסנני התפיסה הרגילים. אימון כזה מאפשר לך להרחיב מאוד את תמונת העולם.

אתה זוכר את שוריק ולידוצ'קה מסרטו של גאידאי "מבצע Y...?"

זהו אותו מצב לייט טראנס 🙂

הסימנים העיקריים של לייט טראנס:

חיצוני: הרפיית שרירים, האטה בנשימה ובדיבור (גוון הקול יורד), העור עשוי להאדים או להיפך, להחוויר מעט.

של סימנים פנימיים: רגישות הגוף עלולה לרדת, תיתכן תחושה שהשמיעה, הראייה או הריח התחדדו (כמו גם ראיית המנהרה - כאשר הרווח סביב הקצוות נראה כהה יותר מאשר באמצע). יש תחושה של נפרדות מהעולם החיצון ("דבר בפני עצמו").

טראנס קל יעיל בדיוק כמו טראנס עמוק. ישנן דרכים רבות להכניס את עצמך למצב טראנס קל.

העיקרון הוא זה: או צמצום חזק של מיקוד הקשב (התמקדות בדבר אחד), או להיפך, הרחבה. במקרה זה, כאשר "חורגת מהסף", "התודעה נופלת לקהות חושים ונכבית", פותחת גישה למשאבים של הלא מודע.

אפשר להתנהג בטראנס למען העניין, ולבחון את ההבדל במדינות "לפני ואחרי". זה גם מועיל. בתור התחלה, פשוט תרגיש את ההבדל.

ואז נסה לעבוד על משימה או בעיה כלשהי.

אולי שמתם לב שחזרתם על "דפוסי תגובה" יציבים לכל מצב מעת לעת. או שהיה קיפאון בעסקים. או אולי אתה רוצה להיפטר ממשהו שכבר לא מועיל לך.

NLP New Code Games הם דרך קלה ומהנה מאוד להשיג מצב תודעה שונה (וזה מה שקורה בטראנס).

המשחקים האלה (אלפבית, קשת וכו') נראים רק קל דעת במראה. אבל בעזרתם, אתה יכול לפתור בעיות חמורות מאוד!

גרסה סטטית של המשחק "אלפבית"

(לחץ על התמונה להגדלה!)

יש צורך לא רק לבטא את כל אותיות האלפבית בקצב מהיר, אלא גם לבצע תנועות נוספות עם הידיים והרגליים בו זמנית (האות התחתונה מראה מה צריך לעשות. כינויים: R-ימין, L-שמאל, V-יחד

במקרה שלנו: אמור U והרם את היד והרגל הימנית (P)

ואז ש - קפצו ומחאו כפיים (בגרסה פשוטה, אפשר להרים את שתי הידיים) וכן הלאה....

השורה השנייה מתחילה באות יו, שמתחתיה עומדת (L). אז, אנחנו מרימים את הזרוע והרגל השמאלית.

תאמין לי, זה לא כל כך קל: שמות לכל האותיות ולעולם אל תלך לאיבוד בתנועות (אם אתה עושה טעות, חזור להתחלה).

כל זה מאפשר לך לכבות את עבודת המיינד (לדפוק אותו מהדפוסים הרגילים). לעקרון מפורט יותר של משחק האלפבית, עיין בחלק השני של המאמר.

תנאי המשחק של קוד ה-NLP החדש - "אלפבית"

1. נסח בקשה.

לדוגמה: חסר הכרה יקר, אני צריך... (תחליף לפי המצב). בבקשה תן לי פתרון. אתה יכול לרשום את השאלה על פיסת נייר.

2. צלילה ראשונה לתוך מצב ללא משאבים(שאין לך את הפתרון הנכון). איתו לגמרי. קח את היציבה הנכונה. חיו מחדש את המצב בצורה חיה ככל האפשר, ודמיינו מה קורה. מה אתה רואה? אתה שומע? אתה מרגיש? אילו תחושות אתה חווה?הישארו בו כמה דקות.

3. קחו צעד הצידה ו"צאו מהמצב הזה" (נערו את עצמכם, ספרו עד 10 ובחזרה)

4. עכשיו גשו לגיליון עם האלפבית המודפס והתחילו לבטא את האותיות ולעשות את התנועות המתאימות. אם אתה עושה טעות, חזור שוב. השלימו את האלפבית? המשך, אבל בכיוון ההפוך. המשחק נמשך 10-15 דקות (מספר מחזורים מתחילתו ועד סופו, ולהיפך).

מה אתה צריך לקבל כתוצאה מכך?

סימולטני מצב של ריכוז והרפיה (התחושה שהוכנס בך מפתח מתפתל ואתה נע באותו קצב ללא כל מתח). התלהבות מהתהליך ומעורבות מלאה (מצב הילד מאחורי המשחק). מצב רוח חיובי ובעל תושייה.

ברגע ש"תפסת את המדינה הזו", אתה יכול להפסיק. חשוב לצאת בשיא (כשאתם מבינים שאתם כבר לא מתאמצים, הידיים והרגליים זזות מעצמן ולא חושבים על טעות). אינדיקטור נוסף (אך לא חובה!) כשאתה מסתכל על מכתב ומבין שאתה לא יכול לזכור איך קוראים לו.

5. חזור למצבך. אנא שים לב שהמדינה שלך (עם השלבים 2-4 שהושלמו כהלכה) השתנתה!

והרבה נראה אחרת ממדינת המשאב! מגיעים פתרונות ורעיונות בלתי צפויים. מה שהיה נראה קשה ובלתי פתיר, נראה אחרת עכשיו. מתעוררת הארה: " אלוהים! התשובה מונחת על פני השטח! איך לא ראיתי אותו!"

אם אתה לא מרגיש שינוי במדינה, זה אומר שבאיזשהו מקום השתחררת (ו"המיינד ניצח בסיבוב הזה!")

מה אפשר לייעץ כאן? תרגול, תרגול, ועוד תרגול.

שוב, אל תתעצבן אם המדינה שלך השתנתה ואתה עדיין לא רואה פתרון. זה תלוי במורכבות המצב ובנכונותך לפתור אותה, ודומה ל"הכנת מרק".

אם תשים תפוח אדמה כבד בסיר, ייקח לו זמן להתבשל. ואם בצל מטוגן, אז זה יהיה מוכן כמעט מיד.

אז לאחד יש מזל! והם, אחרי כמה דקות, טופחים על המצח ואומרים בשמחה: " יוריקה!"אחרים צריכים לחכות.

חָשׁוּב! כעת תתחיל הלא מודע שלך להתמקד ולהדגיש הכלשקשור לבקשתך. הזהר! לעתים קרובות זה נותן רמזים עם סמלים וסימנים! אל תחמיצו אותם!

למה אתה צריך להיות מוכן?

הלא מודע שלנו יודע יותר טוב מאיתנו: " מה אנחנו באמת צריכים?"

וזה יכול להפתיע. לפעמים זה עולה בהרבה על הציפיות שלנו. זה קורה, ולהיפך: אתה פתאום מבין שהבקשה שלך לא רלוונטית! ואתה צריך עוד! וגם זה די טוב.

כשאתה יודע בדיוק מה אתה רוצה, אתה לא מתעצבן כשאתה מגיע ליעד שלך.

נ.ב. אם תשתמשו במשחק האלפבית 2-3 פעמים בשבוע או יותר, תרגישו הרבה שינויים נעימים (הרגשה שהכל מסתדר בלי הרבה מאמץ). תוכלו לשים לב כיצד החיים משתנים כאשר אתם פועלים ממצב המשאב ומשלבים את הפוטנציאלים של המודע והלא מודע.

אם יש תחושה שלא עברת את הבעיה או המשימה שלך לגמרי, חזור אליה שוב, ו"תפסיד" כמה פעמים שצריך. יתכן שיבואו תובנות או שתשימו לב לניואנסים חדשים!

אתה יכול גם ליצור אלפבית משלך. אם אתה עובד עם גיליון אחד במשך זמן רב מאוד, אז הרצפים נזכרים, והאפקט מצטמצם.

אם אתה מעוניין במשחק הזה, אתה יכול לשלוח לי מייל ואשלח גרסה נוספת.

כל טוב!

בתודה! ארינה

השאלה כיצד להפנט אדם, למרבה הצער, מטרידה לא רק פסיכותרפיסטים שהחליטו לעסוק בתרגול חדש לטובת הלקוחות, אלא גם כל מיני רמאים המבקשים להשתמש במיומנות זו לרווח אישי. עם זאת, רובם אינם משיגים תוצאות מבריקות, כי באופן מוזר, רק איש מקצוע יכול להיכנס. זה טוב במיוחד למי שיש לו את היכולת מלידה. עם זאת, היפנוזה קלה ברמה שטחית למדי זמינה לכולם.

איך אתה יכול להפנט אדם בעיניים שלך?

נבחן טכניקות היפנוזה שזמינות לכולם, ולא רק למי שניחן במבט מהפנט מלידה. שקול את האפשרות כיצד להפנט עם מבט.

1. כדי להתחיל, דבר עם אדם על נושאים שמעניינים אותו, הוכח את עצמך כמאזין מצוין. הקול שלך צריך להיות רך ונעים. באופן אידיאלי, אתה צריך להסתגל לאינטונציה של בן השיח.
2. עקוב אחר מבטך. זה חייב להיות בטוח ועמוק. מהפנטים מייעצים להסתדר על ידי התרכזות בנקודה אחת במשך 5-15 דקות ביום. אתה תכניס אדם להיפנוזה קלה אם תסתכל כל הזמן את מבטך המאומן ישירות לתוך עיניו.
3. אם אדם מסיט את מבטו, אז אתה מסיט את מבטו. כאשר אתה מרגיש שהוא מביט בך שוב, הסתכל שוב בעיניו ונסה להחזיק את מבטו. ברגע כזה אפשר להציע הצעה, כי בכוחו של מבט כזה, הנפש מעוכבת, ואפשר לחדור אל תת המודע.

אם אתה שם לב שהם מנסים להפנט אותך, אמור לעצמך שאתה לא מושפע מחזרה נפשית על המילים הללו. בשום מקרה אל תסתכל למהפנט בעיניים, עדיף להסתכל על חפצים ספציפיים כדי שדבריו ומאמציו יעברו לידך. צור מחסום מנטלי על ידי הרחקת האדם מדעתך.

איך להפנט אדם במילים?

המנגנון של היפנוזה פשוטה תמיד זהה. אתה מסיט את תשומת הלב של אדם לגירוי חוזר (מטוטלת, מבט, דיבור מונוטוני), זה גורם לעיכוב של מערכת העצבים. אם תצליחו לשמור על אדם במצב זה בזמן הנכון, מערכת העצבים המרכזית שלו תאט. כתוצאה מכך, האדם נופל לטראנס היפנוטי.

לכל הטכניקות יש תוכן משותף - הגירוי המגביל מופנה לאחד מאיברי החישה, אדם מבחין בפרדוקס, שבירה בהתנהגות הסטריאוטיפית שהתחילה קודם לכן. למשל, צוענים להחדרת היפנוזה יכולים פתאום לצרוח ולהרים את החצאיות, וזו הסיבה ש"הצופים" היו מבולבלים.

שיטת הדיבור כוללת עומס מידע על התודעה, במהלכו מתרחש עומס חושי ומופעלים מנגנוני עיכוב טבעיים. כל דבר יכול לשמש כטקסט: סיפורים, סיפורים, סיפורים, אנקדוטות. יש רק תכונה אחת: יש לשזור פקודות או עמדות התנהגותיות בטקסט, ותודעת המאזין שקועה בהן. אפקט מיוחד מושג כאשר סיפור אחר מתגלה בתוך סיפור אחד, מתגלה עוד אחד בתוך אותו סיפור, וכן הלאה.

לדוגמה, אתה מתחיל לספר סיפור אחד בקצב מהיר, ובלי לתת לאדם להתעשת, עוברים לשני. אתה צריך לדבר בצורה מדויקת, ברורה, כדי שהוא יבין את המילים, ינסה להבין את משמעותן, אבל יסתבך יותר ויותר בטראנס מעומס יתר. אותה שיטה מאפשרת לך לענות על השאלה איך להפנט אדם מרחוק.

קל להתגונן מזה - אל תקשיב לאדם, אל תסתכל בעיניים, תפריע, הפעל את הנגן ובאופן כללי תנסה לעזוב.

האם אתה יכול להפנט את עצמך? מהי היפנוזה עצמית? איך להפנט את עצמך? רבים שאלו שאלות כאלה, רצו להיות במצב היפנוטי, אך חוששים ללכת להיפנולוג. ישנן דרכים רבות להכניס את עצמך להיפנוזה. מאמר זה מתאר שיטה זולה המתאימה למתחילים.

מהי היפנוזה עצמית ולמה היא נחוצה?

מצב תודעתי שבמהלכו האדם המהופנט מתמקד באובייקט המוצג, תוך התעלמות ממה שקורה במציאות. אנשים בעלי אמונות טפלות מפחדים להיות מהופנטים, הם רואים בהיפנוזה משהו על טבעי, קסום. עם זאת, זה מטעה. מצב היפנוזה עצמית דומה למדיטציה, אתה לא צריך לפחד מזה. יתר על כן, היפנוזה היא סוג של פסיכותרפיה. במהלך היפנוזה עצמית, אדם עובר היפנוזה עצמית מבלי לאבד שליטה על עצמו. הוא יכול להתעורר בכל רגע. בהתחלה זה יקרה אפילו מוקדם ממה שהוא רוצה.

היפנוזה משמשת להשגת המטרות הבאות:

• שיפור במצב הנפשי;
• התגברות על מתח;
• היווצרות חשיבה חיובית;
• יציאה מדיכאון;
• פיתוח ביטחון עצמי;
• להיפטר מפחדים;
• רגיעה לאחר יום קשה בעבודה.

מצב ההיפנוזה העצמית למעשה אינו שונה ממצב ההיפנוזה. ההבדל הוא שהאדם המהופנט והמהפנט הם אותו אדם. האם אדם יכול להפנט את עצמו? התשובה לשאלה היא חד משמעית: כל אדם, במאמץ, יכול להפנט את עצמו.

זה בטוח לבריאות, בעזרתו זה לא ייצא להזיק לעצמך ולמצב הנפשי שלך.

איך להכניס את עצמך להיפנוזה בבית

מכיוון שהיפנוזה עצמית דומה למדיטציה, להפנט את עצמך בבית הוא קל. ייתכן שהמפגשים הראשונים לא יצליחו. ריכוז לא מספיק של תשומת לב, גירויים חיצוניים, תסיסה יפריעו. אבל עם כל ניסיון להיכנס לטראנס זה קל יותר.

בעזרת טראנס אודיו קל יותר ללמוד היפנוזה עצמית. מהסרטון תוכלו ללמוד, למשל, איך להפנט את עצמכם לישון.

הַדְרָכָה

הכנה להיפנוזה עצמית היא שלב חשוב. הסר מראש גירויים חיצוניים שיכולים למנוע ממך להיכנס לטראנס. היפנוזה עצמית לא מוצלחת מנסה לכעוס, להפחית את המוטיבציה. השלבים הבאים יעזרו לך להימנע ממצבים לא נעימים:

1. בחר זמן נוח.
2. להשביע את הרעב, רצוי לאכול ארוחה קלה שעה לפני הפגישה.
3. היפטר מהישנוניות. עייפות תהפוך טראנס לשינה רגילה, אבל התרגשות מוגזמת תפריע גם למדיטציה.
4. מצא מקום בלי רעש מפריע.
5. בקש מהסובבים אותך לא להסיח את דעתך.
6. כבה את הסאונד בטלפון שלך.

כניסה לטראנס

לאחר השלמת שלבי ההכנה, תוכל להתחיל את הפגישה. טראנס כולל הרגעת הנשימה, הרפיית השרירים, כיבוי תחושות ומחשבות. איך להכניס את עצמך להיפנוזה:

1. קח תנוחה נוחה. עדיף לעשות מדיטציה בישיבה כדי להפחית את האפשרות להירדם, אבל אף אחד לא אוסר לעשות מדיטציה בשכיבה. הקריטריון העיקרי הוא נוחות ונוחות.
2. שמור על הגב שלך ישר. זה יעזור לך לנשום באופן שווה ועמוק.
3. התמקד בנשימה נכונה.
4. עצור את הקול הפנימי, תפסיק לחשוב.
5. בחר מקום נחמד שהיית בו או ראית בתמונות. במקום כזה, שלום, אושר, ביטחון צריכים לשלוט. באופן אידיאלי, אם המקום אומר משהו מיוחד. אם אין מקום כזה, דמיינו חוף, פארק, יער. דמיינו את אותו המקום בכל פעם, מה שהופך אותו למפורט יותר.
6. תעביר את עצמך מנטלית למקום הזה. לספק פרטים. השתמשו לא רק בזיכרונות חזותיים, שימו לב לצלילים, לריחות, לתחושות.
7. הרגישו את הרפיית השרירים, מצאו שלווה.
8. אל תדאג להצלחת הפגישה, על ידי הרפיה והתמקדות במקום המוצג, כבר צללת להיפנוזה. עם כל פגישה, הטראנס הופך עמוק יותר. להגיע למצב של היפנוזה - לעבור לגמרי למקום מסתורי, בלי לשים לב למה שקורה במציאות.
9. סיים את הפגישה כשנרגעת והיה לך מספיק הנאה, אם מטרת ההיפנוזה העצמית היא הרפיה.

עֵצָה! לאחר כמה מפגשים מוצלחים, התחל לנגן את אותה מנגינה בכל סשן. יהיה קל יותר להיכנס למצב טראנס. והמנגינה תתחיל להיות מזוהה עם בטיחות ושלווה.

מימוש המטרות שלך

במהלך מפגש היפנוטי, אתה יכול לדמיין את מימוש המטרות. זה יגביר את המוטיבציה והביטחון העצמי. ודא שאתה בטראנס מספיק עמוק לפני שאתה עובר לבמה.

איך להפנט את עצמך להצלחה? היפנוזה היא לא קסם שנותן ערובה של 100% להצלחה. עם זאת, אפשר להפנט את עצמך, למשל לפני הופעה קרובה, כדי להפחית חרדה ולצבור יותר ביטחון.

1. לעבור נפשית למקום הביצוע.
2. דמיין צופה בקשב בצופים בפירוט.
3. תעשה מה שאתה תעשה מול הציבור במציאות. תן לאירועים להתרחש על פי מיטב התרחישים האמיתיים.
4. תהנה מהפרס על השלמת המשימה, במקרה זה, מחיאות כפיים מהקהל.
5. הרגישו את ההנאה מהתגמול והביצוע של המשימה.

חָשׁוּב! ככל שתדמיינו יותר רגשות, תחושות, פרטים, כך יהיה קל יותר לחזור על החוויה במציאות.

מקרה השימוש השני להשגת יעדים הוא הגברת המוטיבציה. אתה יכול להפנט את עצמך כדי לקבל ציונים טובים וללמוד, או לוותר על אלכוהול, ניקוטין, התמכרות לסמים. לשם כך צריך לעבור את כל התהליך בתת המודע ולקבל תגמול על המטרה המומשת.

נוסחת היפנוזה עצמית

במצב של טראנס, אדם רגיש יותר לסוגסטיות ולהיפנוזה עצמית, יש לבחור בקפידה ביטויים.

כללים לחיבור ביטויים להיפנוזה עצמית:

• היעדר חלקיקים שליליים "לא", "גם לא". התמקד בביטויים חיוביים.
  נכון: "אני מנהל אורח חיים בריא". לא נכון: "לא אשתה אלכוהול".
• קוֹצֶר. הסר מהביטוי מילים שאינן נושאות משמעות. משפטים ארוכים מקשים על הריכוז במחשבות. נכון: "אני בטוח בעצמי". לא נכון: "אני בטוח בעצמי ויהי מה".

היפנוזה עצמית שימושית במקרים רבים, כל אחד יכול ללמוד היפנוזה. העיקר לא לאבד את הלב לאחר הניסיונות הראשונים הלא מוצלחים, אלא להיכנס בהדרגה עמוק יותר לתוך טראנס, ללכת רחוק יותר עם כל פגישה. אם תתאמן באופן קבוע, הכל יסתדר, ותתעורר שאלה חדשה: "איך להפנט את עצמך באופן מיידי?".