בעולם המודרני, טכנולוגיית המחשב נמצאת בשימוש נרחב בכל תחומי הפעילות האנושית. כמעט בכל בית יש מחשב שולחני או מחשב נייד, ואפילו סמארטפון או טאבלט המחוברים לאינטרנט יכולים לשמש בכל תנאי, אפילו מסביב לשעון.

בעולם המדעי, המחלוקות לגבי השפעת המחשב על בריאות המשתמשים עדיין לא שוככים. למרות שרמת הקרינה האלקטרומגנטית במסכי LCD מודרניים "שטוחים" פחותה לאין ערוך מאשר במסכים של דורות קודמים, אין להזניח את הנזק האפשרי מטכניקה כזו.

הדרך שבה אתה מתחבר לאינטרנט חשובה גם היא. אם האבטחה של חיבור קווי היא מעל לכל ספק, אז השימוש בנתב Wi-Fi או במודם אלחוטי נחשב בעיני מדענים ורופאים רבים כלא מזיק לגוף.

במהלך ההריון, נשים צריכות להיות אחראיות ככל האפשר לבריאות שלהן, לכן כדאי לקרוא בעיון את ההשלכות השליליות האפשריות של עבודה ממושכת מול המחשב.

השפעה על הגוף

חָשׁוּבבהחלט ניתן לשלב עבודה במחשב והריון, אך פגיעה בבריאות האם לעתיד בצורת החמרה של מחלות כרוניות, הידרדרות בחדות הראייה והפרעות מטבוליות במקרה של עבודה ממושכת (6-8 שעות). ביום) אינו נכלל.

באופן כללי, ההשפעה של טכנולוגיית המחשב על הגוף של אישה ותינוק עתידי במהלך ההריון יכולה להתבטא באופן הבא:

• עיניים במהלך העבודה מול המחשב חוות מתח נוסף. במקביל, במהלך ההריון מתרחשים כמה שינויים בתפקוד מנגנון הראייה: עלולות להתרחש הפרעות במצב קרקעית הקרקע, ותהליך התקדמות קוצר הראייה יתעצם. השילוב של גורמים אלו (הריון וחשיפה ממושכת לצג מחשב) עלול להשפיע לרעה על מצב אברי הראייה.
• בתהליך של עבודה ממושכת מול המחשב מתרחשת סטגנציה של דם באיברי האגן, כולל ב, וגם קצב חילוף החומרים יורד. העובר חווה מצב של היפוקסיה, המשפיע לרעה על הפיזי שלו.
• לאישה בהריון שמבלה הרבה זמן ליד מחשב בישיבה יש פי כמה מהסיכון של.
• כאשר עובדים ליד שולחן מחשב במצב לא נוח, העומס על עמוד השדרה גדל, מה שמוביל להופעה או התעצמות של .
• גם ההשפעה השלילית האפשרית של קרינה אלקטרומגנטית ממחשב במהלך ההריון אינה ניתנת להנחה. למרות שהשפעתו של גורם זה אינה מזיקה כמו, למשל, קרינה, בכל זאת, שהות ממושכת ליד ציוד מחשב עלולה להוביל להופעה, לחיזוק העצבים והנפשיים, לתחושת אי נוחות ועייפות.

למרות שהריון ומחשב אינם שילוב נוח במיוחד, בכפוף לכללים מסוימים, ניתן למזער נזקים אפשריים מבלי לנטוש את הטכנולוגיה המודרנית.

חוקי המחשב

• להפסיק להשתמש בטכנולוגיה מיושנת(מוניטורים של שפופרת קרן קתודית "עבה"), אשר ימזערו את השפעת הקרינה האלקטרומגנטית על הגוף;
• בשום מקרה אל תניח את המחשב הנייד על ברכיך או בקרבת הבטן;
• מכל סוגי החיבור לאינטרנט עדיף לתת עדיפות לאינטרנט קווי, שכן השפעת ה-wi-fi על גוף האדם טרם נחקרה לעומק;
• המרחק מהצג לעיניים צריך לחרוג מהגודל האלכסוני של התצוגה פי 1.5-2;
• לשמור על יציבה נכונה בזמן העבודה;
• לשנות את תנוחת הגוף לעתים קרובות, במיוחד את הרגלייםכדי למנוע האטה של ​​זרימת הדם בחלקים מסוימים של הגוף;
• הפסקות בעבודה צריכות להיות קבועות: למשל, לאחר 45 דקות עבודה מול המחשב - 15 דקות של פעילות או מנוחה אחרת.

חָשׁוּבמשך הזמן הכולל של עבודה בציוד מחשב לאישה בהריון לא יעלה על שלוש שעות ביום.

הגבלה זו נקבעה על ידי סטנדרטים סניטריים, שאושרו על ידי הצו של רופא המדינה הסניטרי הראשי של הפדרציה הרוסית מיום 13 ביוני 2003 מס' 118. בהקשר זה, המעסיק מחויב ליצור תנאים הולמים עבור האם המצפה. על מנת לפנות להנהלה יש להמציא את אישור הרישום הרלוונטי להריון במקום העבודה.

סיכום

לפיכך, אין שום פסול בשימוש בטכנולוגיית מחשב על ידי אישה בהריון, העיקר הוא למנות את רמת העומס ולמלא אחר כללי העבודה הבטוחה. השפעת המחשב על ההריון מזערית, אך אין להזניח את ההמלצות המגבילות את משך השהייה ליד המוניטור.

טכנולוגיית המחשב המודרנית פותחה תוך התחשבות בכל דרישות הבטיחות הדרושות, לכן, בשימוש סביר שלה, תוכל לשמור על בריאותך באותה רמה, לסבול וללדת תינוק בריא.

במהלך לידת ילד, גוף האישה נבנה מחדש ואינו יכול עוד לעבוד בקצב הרגיל. בינתיים נשים רבות ממשיכות לפקוד את מקום העבודה עד סוף השליש השני להריון, אך כיצד זה משפיע על התפתחות העובר ועל בריאות האם לעתיד? מאמר זה יענה על השאלה: "האם ניתן לעבוד במהלך ההריון, וכיצד לארגן נכון את זמן העבודה שלך?"

אם אתה בישיבה, אתה צריך לעשות הפסקות קבועות כדי להתמתח.

כאשר חיים חדשים נולדו ברחם, המשימה העיקרית של האישה היא לסבול וללדת ילד בריא. אבל תנאי החיים המודרניים לרוב לא מאפשרים לך לעזוב את העבודה שלך, זה משחק תפקיד חשוב מאוד, זה מעמד חברתי ויציבות כלכלית.

רבים מעריכים את כוחם, מנסים לעבוד בקצב הרגיל שלהם, למלא את כל חובותיהם ולבנות קריירה, כתוצאה מתמיד, דאגות והידרדרות בבריאות. לכן, אתה לא יכול לעבוד באותה עוצמה, אתה צריך לחסוך על הגוף שלך במשך כל 9 החודשים.

העבודה צריכה להיות תלויה במצב הבריאות שלך. אתה לא יכול לבקר במקום העבודה אם יש הרבה גורמים מעצבנים או אם יש לך רעילות חמורה. בשלב זה תוכלו לבקש חופשה או לתאם עם ההנהלה את לוח הזמנים של ביקורכם. אתה צריך להיות זהיר וקשוב לעצמך, לבזבז אנרגיה רק ​​על הדברים הנכונים.

היחס להריון נוצר כבר בחודשים הראשונים, אז האישה מאופיינת בשכחה, ​​חוסר חשיבה וירידה ביכולות האינטלקטואליות. זוהי תגובה טבעית, המאפשרת להתרכז רק בבריאות הילד, ולארגן כראוי את אורח החיים שלך.

אישה בהריון עשויה בהחלט להיות זכאית לשינוי בלוח הזמנים של העבודה או לפטור מחובות מסוימות.

עבודה במהלך ההריון מותרת, אך יש להקפיד על צמצום ההשפעה השלילית על גופך. אם קשה לך לעשות את העבודה הרגילה שלך, אז שוחח עם ההנהלה על שחרור זמני מחלק מהתפקידים שלך או על מעבר לעבודה קלה יותר, שעות עבודה גמישות יותר, או אפילו מרחוק, כלומר מצב ביתי. אם תקשיב לעצמך, תעריך את היכולות שלך בצורה מספקת ולא תעבוד יתר על המידה, אז הבריאות שלך תהיה מסודרת, ואתה יכול בקלות לעבוד עד חופשת הלידה.

מדענים הוכיחו שההשפעה השלילית של הלחץ והעבודה המתישה של האם לעתיד היא שמעוררת לידת ילדים עם משקל נמוך וסטיות אחרות מהתפתחות תקינה. לכן, תעדיפו נכון, וחשבו מה יותר חשוב לכם כרגע – קריירה או ילד בריא.

מה אסור?

אישה בהריון יכולה לתבוע תנאי עבודה קלים יותר.

אם את הולכת להיות אמא, אז כדאי שתדעי מה אסור בהריון ביחס לעבודה. אז, אמהות לעתיד אסורות:

• עבודה עם סיכון מוגבר;
• נסיעות עסקים;
• הישארות מתמדת על הרגליים, שאופיינית למקצועות כמו מלצרים או מספרות;
• שהייה ארוכה ליד המחשב;
• יציאה לעבודה במשמרת לילה;
• עבודה תת קרקעית.

כמו כן, בתנאי עבודה יש ​​להימנע ממצבי לחץ, שכן עבודה עצבנית במהלך ההריון משפיעה לרעה על העובר. אתה יכול לא רק לגרום נזק בלתי הפיך לילד, אלא גם לאבד אותו.

כימיקלים מהווים סכנה עצומה לגוף האדם, ובעיקר לעובר המתפתח. הרמת משקולות עלולה לגרום להפלה, כך שאף אחד בעבודה לא יכול להכריח אותך לעשות שום דבר מהרשימה לעיל.

עבודת מחשב

כיום, המחשב נכנס לחייו של כל אחד מאיתנו, ומקצועות רבים פשוט בלתי אפשריים ללא השימוש בו. אם פעילותה של אישה קשורה למחשב, אז במהלך לידת ילד, יש לנקוט באמצעי אבטחה מסוימים כדי להפחית את ההשפעה השלילית על גופה ועל גופו של התינוק.

עבודה עם מחשב לאישה בהריון כרוכה ביישום כללים פשוטים.

אתה יכול לדאוג לעצמך אם אתה פועל לפי הכללים הבסיסיים:

1. מיקום המסך צריך להיות כך שהצג יהיה בגובה העיניים, לשם כך בחרו כיסא נוח עם משענת גב והתאימו אותו כראוי.
2. יש להפיץ את אופן העבודה והמנוחה. כל 45 דקות עבודה יש ​​לסירוגין ב-15 דקות מנוחה.
3. נח מהעבודה, צאו החוצה או הסתובבו בחדר, אך בכל מקרה אל תבלו את הזמן הזה ליד השולחן מול המחשב.
4. ארגן נכון את מקום העבודה שלך בצורה כזו שתוכל לשנות את היציבה שלך מספר פעמים במהלך העבודה. כדי לעשות זאת, צריך להיות מספיק מקום מתחת לשולחן כדי למתוח את הרגליים.
5. ניתן לשלב מנוחה לעיניים עם תרגילים, לשם כך יש לסגור ואז לפתוח את העיניים בחדות, למצמץ באינטנסיביות ולהתמקד בחפצים שנמצאים במרחקים שונים מכם.
6. מקור האור חשוב מאוד, הוא צריך להיות מימין, שמאלה או מאחוריכם כדי שתוכלו לשלב אור טבעי ומלאכותי.

עבודה בישיבה במהלך ההריון משפיעה לרעה על הגוף של האם והילד, ומעוררת בו גודש. לכן, עליך להקפיד על אופן הפעולה, לא להזניח טיולים באוויר הצח ו.

ברצוני לתת לקוראינו מספר המלצות להקלה על המצב במהלך הלידה.

על מנת להרגיש טוב במקום העבודה, הימנעו מכל מה שיכול לגרום לכם לחלות, אכלו חטיפים קטנים, אכלו כמות קטנה של פירות יבשים ושתו תה ג'ינג'ר, זה יקל על הביטוי. לשמור על מאזן מים לתפקוד תקין של הגוף.

במהלך ההיריון כדאי להימנע מדאגות ולהימנע ממתח בעבודה.

הימנעו ממתח וחרדה, חשבו את השעה בבוקר כדי לא לאחר לעבודה ולא לעורר מריבות עם ההנהלה.

כדי להתמודד עם עייפות, השתדלו לאכול מזונות עשירים בחלבון וברזל, ולא להישען על ממתקים. אכלו פירות ים, בשר, כבד, ירקות ירוקים, אגוזים, קטניות ודגנים.

עסוק בתרגילים גופניים שתוכננו על ידי מומחים לנשים בעמדה. לך לישון מוקדם יותר והתחמם בבוקר, זה ייתן חיים לכל היום.

והדבר הכי חשוב זה שלום. אתה יכול להימנע מלחץ אם אתה מתכנן בבירור את שגרת היום שלך כך שתוכל לעשות הכל. וכדי להתגבר על הלחץ, בצע תרגילי נשימה, נסה לא לשמור בעצמך רגשות שליליים וללמוד להירגע לחלוטין.

הדבר החשוב ביותר במהלך ההריון הוא לשמור על בריאותך וללדת תינוק בריא. כדי לעשות זאת, השתמש בעצות שלנו, נהלו את אורח החיים הנכון וחשבו את הכוח לעבודה. את יכולה לעבוד במהלך ההריון אם את מודרכת על ידי מצב הגוף שלך ומארגנת נכון את זמן העבודה והמנוחה.

האם זה אפשרי לנשים בהריון לעבוד מול מחשב

לאחר שאישה לומדת על מצבה המשתנה, ראשית, כמובן, מגיעה השמחה, ואז הספקות מתחילים לייסר. אורח החיים שניהלה בעבר עובר ניתוח ביקורתי ומתוקן. פעילויות רגילות רבות נראות (או למעשה הופכות) להיות מסוכנות: שיעורי כושר, כוס יין ביום שישי, הליכה לסאונה עם חברים. הגבלות חלות גם על עבודה: הריון ועבודה מול מחשב - עד כמה הם תואמים?

יש הסבורים שבמהלך ההיריון כדאי למזער את זמן התקשורת עם מוצרי האלקטרוניקה, אחרים מאמינים שאישה בהריון לא תיפגע מעבודה בישיבה שקטה באמצעות מחשב, בתנאי שהנורמות של חוק העבודה יישמרו.

• האם זה מזיק לנשים בהריון לעבוד מול מחשב
• כמה שעות אתה יכול לבלות מול צג
• עבודת מחשב בהריון: חוק וזכויות
• איך לשבת נכון בזמן עבודה עם מחשב נייד ומחשב נייח

האם מחשב מזיק במהלך ההריון

התפתחותו של ילד שטרם נולד מושפעת ממספר עצום של גורמים, שמספרם יכול להשפיע לרעה. לגבי מחשבים, לא הכל ברור. נזק רפואי יכול להיגרם לעובר אם אישה משתמשת במוניטור ישן (CRT). למוניטורים הראשונים - בדיוק אלה שעבדו עם קינסקופ - יש באמת ספקטרום קרינה אלקטרומגנטית שמסוכן לעובר. קשורה לכך הגבלת העבודה (או ליתר דיוק, איסור מוחלט) לנשים בהריון, שפעלו על פי הנורמות של SanPiN בשנות ה-90 של המאה הקודמת.

השפעת המחשב על נשים בהריון הייתה שלילית ביותר: השדה האלקטרומגנטי עלול ליצור תנאים מוקדמים להתפתחות פתולוגיות שונות בעובר (עד לאוטיזם) מרגע ההתעברות ועד השליש האחרון של ההריון. השאלה אם אפשר לשבת ליד מחשב לא עלתה ברוב החברות הממשלתיות: אמהות לעתיד הועברו לעבודה קלה ברגע שהציגו אישור מרופא על הריון והמלצות לגבי אופי העבודה.

השדה האלקטרומגנטי מתפשט מאחורי ולצדו של המוניטור (משני צדדיו), ולכן הוא מסוכן במיוחד כאשר ישנם מספר מוניטורים ישנים בחדר בו אישה בהריון נאלצת לשהות מספר שעות ביום. המרחק אליו יוצאות הקרניים מגיע ל-1-1.5 מ'.

האמור לעיל חל על מוניטורים מהדגם הקודם, עליהם מדבר SANPIN 1996.

כמה זמן אפשר לשבת ליד המחשב בהריון

מוניטורים מודרניים (LCD) אינם משפיעים על בריאות האם והתינוק לעתיד, אלא אם כן, כמובן, אתה יושב 12 שעות ביום, מדפיס דוחות בהתלהבות. ככאלה, אין להם קרינה מזיקה - הסכנה כאן טמונה במקום אחר.

הריון ועבודה בישיבה מול המחשב תואמות למדי, אם אתה עומד במגבלה הקבועה בחוק - 3 שעות ביום.

קודם כל, נגרם נזק לאיברי הראייה של האם. בוודאי כולם שמו לב שעבודה ארוכת טווח ללא הפרעות מובילה ל"אפקט העין היבשה":

• אדמומיות של העפעפיים והלחמית;
• תחושה של "חול בעיניים";
• גירוי בעיניים;
• דמעות;
• פוטופוביה.

במהלך תקופת לידת התינוק, העיניים כבר חוות עומס מוגבר. שינויים בקרקעית הקרקע, בעיות ברשתית, התקדמות קוצר ראייה אינם נכללים. בנוסף, העמסת העיניים בעבודה על מחשב נייד או שולחני במשך יום שלם, האם לעתיד מגבירה את הסיכון להתקדמות של מחלות קיימות ולהופעת מחלות חדשות.

לפי קוד העבודה, אין הנחיות ברורות כמה שעות ביום אתה יכול לשבת ליד הצג המופעל, אבל תקני SANPIN המודרניים המסדירים את העבודה עם ציוד מחשבים נותנים אישור לעבודה למשך 3 שעות. הם אומצו בשנת 2003, כאשר צגי ה-CRT הישנים החלו להיות מוחלפים בהדרגה בגבישים נוזליים. חובה על מעסיקים לעמוד בתקנות אלו.

עבודה של אישה בהריון ליד המחשב

אם אישה חוששת מפגיעה בבריאותה עקב שימוש במחשב, היא יכולה להתייעץ עם רופא לייעוץ לגבי מעבר לעבודה קלה. על פי החוק (בפרט, חוק העבודה), אישה בהריון יכולה לממש את הזכות להקים עבודה חלקית. התשלום במקרה זה יתבצע באופן יחסי לשעות העבודה. המעסיק והעובד יסכימו על שיעור העבודה בהסכם נוסף לחוזה העבודה.

מאחר והנורמה של עבודה מול מחשב לנשים בהריון היא לא יותר מ-3 שעות ביום, על המומחה להגנת העבודה של הארגון להתעקש לעבור לעבודה קלה או לעבודה חלקית במקרה שהעברה כזו היא בלתי אפשרית. אישה חייבת לכתוב הצהרה ולצרף לה:

• תעודת הריון;
• המלצות הרופא.

הגבלת משך העבודה חשובה במיוחד לאלו שעובדים על מחשב נייד, מכיוון שלעיתים קרובות המחשב הנייד מונח מהר מדי לעיניים ולא מבטיח שהם נוקטים ביציבה הנכונה במהלך העבודה.

איך לשבת ליד מחשב בהריון

עבודתה של אישה בהריון מול מחשב צריכה לא רק להיות מוגבלת בזמן, אלא גם להתאים לפי פרמטרים אחרים.

נזק פוטנציאלי, אם אתה עובד כמעט ללא הפסקות (כפי שכולנו רגילים) במשך 8 שעות, יכול להיות כדלקמן:

• כאבים בגב ובחגורת הכתפיים (עקב עומס נייח ממושך);
• (תוצאה של מתח יתר);
• עייפות;
• סטגנציה של דם באיברי האגן (כתוצאה מכך, היפוקסיה עוברית אפשרית);
• סיכון מוגבר "להרוויח" טחורים;
• בעיות במחזור הדם בגפיים התחתונות.

עם זאת, הריון ומחשב אינם מושגים סותרים זה את זה, אם אתה פועל לפי הכללים לעבודה עם ציוד משרדי. על פי הסטנדרטים הנוכחיים, על מנת שהאם והילד יעבדו לא יזיקו, יש צורך:

• מקם את המסך במרחק בטוח - לא יותר מ-500 מ"מ מהעיניים;
• שב זקוף;
• למצמץ לעתים קרובות יותר;
• לסדר כך שהמרפקים לא יתלו למטה, אלא ישכבו על השולחן;
• השתמש במשקפיים אנטי מחזירי אור;
• לשבת כך שמקור האור יהיה בצד שמאל.

בנוסף, כל 45 דקות אתה צריך לעשות הפסקות של 10 דקות. במקרה זה, לא כדאי לשבת, אלא להקפיד להסתובב, למתוח את הידיים והרגליים ולבצע התעמלות לעיניים.

נשים רבות ממשיכות לעבוד גם לאחר שקיבלו את הזכות לחופשת לידה, ממש עד הלידה. זה לא מסוכן אם אתה משתמש בהטבות הקבועות בחוק ולא עובד יותר מדי בעבודה.

ההשפעה המזיקה של מחשב נייד או שולחני על העובר ובריאות האישה ההרה עצמה אינה נכללת אם אתה מבלה שעות ליד המסך, תוך התעלמות מהדרישות של הגנת העבודה.

אם תפעל לפי המלצות הרופאים, תמנע עייפות, תחליף עבודה מול המחשב עם פעילויות אחרות, אז שום דבר רע לא יקרה לאם ולא לתינוק. הוא בהחלט ייוולד חזק ובריא. עבוד בשביל עצמך, תהנה מכל ההטבות הניתנות. מתי תוכל להרשות זאת לעצמך שוב?

קשה לדמיין את החיים המודרניים בלי מחשב. ונשים הרות רבות עובדות על המקלדת עד הגזירה עצמה. ובבית הם מרבים להיכנס לרשתות חברתיות ולגלוש באתרים שונים. עם זאת, אמהות עתידיות ערניות במיוחד מתחילות לדאוג: האם "תקשורת" כזו עם טכנולוגיה תשפיע על ההריון שלהן ועל בריאות התינוק.

השפעה ופגיעה אפשרית ממחשב במהלך ההריון

אנשים רבים מסביב (במיוחד נציגי הדור המבוגר), רחוקים מלהבין את פעולת הטכנולוגיה, מפחידים לעתים קרובות אישה בהריון בהשפעה מזיקה של מחשב: כביכול זה יכול לגרום לכל מיני בעיות: היפרדות שליה, מומים בילד, ואפילו הפלה. אולם, ל"סיפורי האימה" הללו אין הצדקה מדעית. מוניטור עובד יוצר שדה אלקטרומגנטי סביב עצמו, אך כפי שמבטיחים מדענים, הוא אינו משפיע על הפיזיולוגיה האנושית, כולל המנגנון הגנטי.

בכל מקרה, דעה זו לא ניתנת להפרכה, שכן עדיין לא גדל דור הילדים שנולדו ונולדו בתנאי הקידמה הטכנולוגית.

למרות שמוניטור עובד יוצר שדה אלקטרומגנטי סביב עצמו, לדברי מדענים, הוא אינו משפיע לרעה על הגוף.

למעשה, בעבודה מול מחשב, לא הקרינה עצמה עלולה לגרום נזק, אלא ארגון לא נכון של התהליך עצמו, מקום העבודה:

1. במהלך ההריון, מחזור הדם של האישה משתנה, כולל העין. העומס על איברי הראייה גדל מעצמו, ושהייה ארוכה מול המחשב עלולה להחמיר תהליך זה (יובש בעיניים, התקדמות קוצר ראייה, שינויים בקרקעית הקרקע וכו').
2. אנשים בדרך כלל עובדים בישיבה ליד המחשב. שהייה ארוכה במצב זה מעוררת סטגנציה של דם באיברי האגן. כתוצאה מכך, הרחם מקבל יותר דם, מה שמשפיע לרעה על העובר. אותה סיבה מובילה לרוב להתפתחות טחורים (נשים בהריון כבר נוטות לכך, כי הרחם הגדל לוחץ את פי הטבעת לאגן), דליות ועצירות תכופה.
3. אמהות לעתיד עולות בהכרח במשקל, מרכז הכובד של גופן זז קדימה. כתוצאה מכך, העומס על עמוד השדרה גדל, הוא מחמיר על ידי מחסור בסידן בגוף. תנוחת ישיבה ויציבה לא נוחה לאורך זמן (בעיקר בשבועות האחרונים) מעוררים התפתחות של אוסטאוכונדרוזיס ומחלות אחרות של עמוד השדרה והמפרקים.
4. עבודה מול מחשב, במיוחד במשרד, כרוכה לרוב בשהייה ממושכת בחדר מחניק. וחמצן חשוב ביותר עבור האם והילד לעתיד.
5. מאמץ יתר בזמן עבודה מול מחשב טומן בחובו מתח מתמיד.

וידאו: קרינה ממחשבים וציוד אחר והשפעתה על הריון

כללים לעבודה מול מחשב לנשים בהריון

בהתחשב בהשלכות שאישה בהריון יכולה לעורר במשך זמן רב מול המחשב, כמובן שרצוי לה לצמצם את זמן השהייה מול מסך הצג. הרופאים אינם נותנים הנחיות ברורות בעניין זה, אם כי יש הממליצים להגביל את עצמך ל-3-4 שעות. עם זאת, כשמדובר בעבודה, זה לא תמיד אפשרי.

במהלך ההריון הייתי עובדת במוסד ממלכתי (עבדתי באחת המחלקות של האוניברסיטה). כמות גדולה של עבודה הייתה קשורה למחשב. בהרשמה הסברתי לרופאת הנשים שלי את המצב והיא נתנה לי אישור מעבר לעבודה קלה. הבוס לקח את זה די בנאמנות, ואת הזמן שנותר לפני הגזירה, ביליתי מעט מאוד זמן ליד המוניטור. עם זאת, המצב שונה למדי עבור נשים שעובדות עבור סוחרים פרטיים, במיוחד באופן לא רשמי.

חלק מהעבודות קשורות כמעט לחלוטין למחשב.

אז, אם העבודה של האם לעתיד מחוברת למחשב, אז אתה צריך לארגן את זרימת העבודה בצורה כזו שתמזער את ההשלכות השליליות.

אמצעים שיעזרו להציל את הראייה שלך:

1. המרחק מהמוניטור לעיניים צריך להיות לפחות 50 ס"מ.
2. רצוי שחלון או מקור אור נוסף ימוקם בצד (או מאחורי) המקלדת.
3. בזמן ההקלדה עדיף להסתכל על המקלדת, לא על הצג.
4. קנה משקפיים מיוחדים נגד השתקפות: הם מפחיתים את עומס העיניים.
5. כל 15-20 דקות אתה צריך לקחת הפסקה מהעבודה כדי שהעיניים שלך ינוחו. בשלב זה מבוצעת התעמלות חזותית פשוטה.

משקפי מגן נגד סנוור עוזרים להפחית את עומס העיניים

מניסיוני האישי, אני יכול לומר שמשקפיים נגד בוהק הם באמת דבר מאוד שימושי. המסך בהם נראה לא כל כך בהיר, והעבודה הרבה יותר נוחה. העיניים הרבה פחות עייפות, גם כשאתה עובד ליד המחשב הרבה מאוד זמן.

כיצד לפרוק את עמוד השדרה ולמנוע קיפאון דם:

1. בזמן העבודה מול המחשב, השתדלו לשמור על גב ישר, בחרו כיסא נוח בהתאם לגובהכם.
2. מעת לעת, עליך לשנות את היציבה שלך, להזיז את הגפיים. הרגליים מתחת לשולחן חייבות להיות מקום לתנועה: יש להסיר דברים מיותרים. מדי פעם, אתה יכול לעשות תרגיל פשוט - להעביר את המשקל או לעקב או לבוהן. אתה יכול לשים ספסל קטן מתחת לרגליים.
3. אין לשמור על משקל הידיים: ניתן לשים מרפקים על משענות הכיסא, ומברשות על השולחן.
4. לפחות כל חצי שעה אישה בהריון צריכה לקום למתוח את גופה: למתוח, ללחוץ את ידיה, לעשות תרגילים לשרירי הצוואר וכו' (עם הזמן ניתן לשלב זאת עם התעמלות חזותית).

לגבי שהייה מול המחשב בחדר מחניק, רצוי לאם לעתיד לצאת לאוויר הצח מספר פעמים ביום (כאן ניתן לבצע את התרגילים הנ"ל). זה יפצה על המחסור בחמצן, כדי למנוע עומס עצבי. אם הפסקות כאלה אינן אפשריות, אז אתה יכול לצאת לטיול נינוח ברחוב במהלך הפסקת הצהריים שלך ואחרי העבודה.

אם אישה בהריון עובדת עבור מחשבים, אז טיולים בחוץ נחוצים במיוחד עבורה.

אם בעבודה נאלצת האם לעתיד לבלות הרבה זמן ליד המחשב, אז היא צריכה לפחות לשבת בבית פחות מול הצג. עדיף להחליף תקשורת בפורום בפגישות אמיתיות עם חברים, וניתן למצוא רשמים מעניינים לא רק באינטרנט.

בבית, עדיף להחליף מחשב שולחני עם ספק כוח עם מחשב נייד: זה יפחית את מספר הגלים האלקטרומגנטיים. במקרה זה, אין צורך להניח את המכשיר על הברכיים כדי להימנע ממגע ישיר עם הבטן הגדלה ואיברי הרבייה.

חוות דעת מומחה לגבי כמה נשים בהריון יכולות לעבוד מול מחשב

ד"ר E. O. Komarovsky (מומחה להריון, לידה והנקה) סבור שהסכנה הנשקפת מהמחשב היא זניחה, וככל הנראה, היא פשוט לא קיימת. הפגיעה נובעת דווקא מאורח חיים פסיבי של אישה בהריון - שכיבה ממושכת, ישיבה בעמדה אחת. זה מה שאמא לעתיד צריכה להימנע.

העיקר שהתקשורת עם המחשב מתחלפת בפעילות גופנית, הליכה, התעמלות וכדומה. בהיבט הזה מחשב לאישה בהריון מזיק כמו ספה, טלוויזיה, סריגה ומשחק דמקה.

E. O. Komarovsky

http://www.komarovskiy.net/faq/kompyuter-i-beremennost.html

למרבה הצער, טרם נערכו מחקרים כיצד המחשב משפיע על גופה של אישה שמצפה לתינוק.

בנוסף, אל תשכח כי בילוי תכוף במחשב יכול להשפיע לרעה על בריאותך.

ישנן מספר סיבות עיקריות מדוע כדאי לקצץ בזמן המחשב.

1. תשמור על העיניים שלך
   במהלך תקופת הבאת ילד, כפי שאתה יודע, שינויים רציניים מתרחשים בגוף הנשי במהלך מחזור הדם, אשר יכול להשפיע לרעה על העיניים. לפעמים קורה שבגלל עבודה תכופה עם מחשב, אישה עלולה לחוות קוצר ראייה. במהלך עבודה מתמדת עם המחשב, העיניים שלך מאוד מתוחות, ואז עלולים להיווצר סיבוכים הקשורים לראייה.
2. מחשב - הגורם לבצקת
   אם תגזימו בעבודה מול המחשב, ייתכן שתתחיל קיפאון דם ורידי. זה מוביל לאספקת דם לקויה לאיברים הממוקמים באזור הבטן. קודם כל, זה נוגע לרחם, שעלול להשפיע לרעה על בריאותה של אישה, מכיוון שלעתים קרובות הוא גורם להיפוקסיה עוברית.
3. המחשב יכול להוביל להתפתחות אוסטאוכונדרוזיס
   במהלך ההריון, מרכז הכובד של גוף האישה עובר לעמוד השדרה, כי עם עלייה במשקל נופל עליו עומס גדול. בנוסף, כדאי לשים לב שבמהלך ההיריון, לעיתים קרובות ניתן לזהות מחסור בסידן בגוף של נשים, כך שאם בנוסף את יושבת מול המחשב כל היום, אזי יש לך סיכון גבוה לאוסטאוכונדרוזיס.
4. עוד אוויר צח!
   אם הרובוט שלך מחובר למחשב, אז באופן טבעי תצטרך לבלות את רוב זמנך בתוך הבית. חשוב לציין שדרך בילוי זו תשפיע לרעה על בריאות האם ותינוקה שטרם נולד. זכרו כי לאישה שמצפה לתינוק, רצוי לבלות זמן רב בחוץ.

המלצות בסיסיות לעבודה מול מחשב בהריון

ישנם מספר כללים חשובים שיש להקפיד עליהם אם במהלך ההריון אין לך הזדמנות לסרב לחלוטין לעבוד עם מחשב.

ראשית, בעבודה עם מחשב, עליכם לנקוט ביציבה הנכונה - עליכם ליישר את הגב ולוודא שהמסך אינו קרוב יותר מ-40 סנטימטר מהעיניים. אם יש הזדמנות לצמצם את זמן העבודה מול המחשב, אז בהחלט יש להשתמש בה.

חשוב מאוד שבעבודה מול מחשב כל שעה לפחות תקדישו זמן להפסקות והפסקות קטנות. במהלך מנוחה קצרה, אתה יכול לעשות כמה תרגילים פיזיים פשוטים, כגון מתיחה או הטיית ראש.

אם בעבודה בהפסקות אפשר לעזוב את המקום, אז עדיף לצאת החוצה כדי לקבל קצת אוויר צח. חשוב מאוד שבאותם ימים שאתם חוזרים הביתה אחרי העבודה, תמיד תמצאו זמן להירגע על מנת להירגע מעט ולהתרחק מכל מטלות הבית והדאגות. יחד עם זאת, חשוב שתזכרו שעדיין לא תמיד יש לכם זמן לעשות את כל העבודה, ויש כמה מטלות בית שלעיתים אפשר לדחות למועד אחר שמתאים לכם יותר. מדובר בראש ובראשונה בבריאותה של אישה שמתכוננת לתפקיד חדש – אמא. אז אתה צריך לדאוג לא רק לבריאות ולרווחה שלך, אלא גם לבריאות של התינוק שטרם נולד.

לכן, לפעמים עדיף להקריב קצת מטלות בית ולעבוד כדי לשמור על בריאותך, שכן זה חשוב מאוד לאישה שנמצאת בעמדה.