מותניים 75 ס"מ באיזה מידה. הדמות האידיאלית של ילדה (תמונה): פרמטרי משקל וגובה

במשך שנים רבות, תושבי כדור הארץ כולו תוהים: "מהן הפרופורציות האידיאליות של הגוף הנשי?". מסתבר ש-90-60-90, שלא תמיד מוכר לנו, היה דוגמה לדמות אידיאלית.

הפרופורציות של הגוף לא צריכות להיות זהות עבור כל המין ההוגן, כי ישנם סוגים שונים של מבנה גוף שאמא טבע העניקה לנו.

מחקרים הראו כי ישנם שלושה סוגים עיקריים של הגוף הנשי:

1. אסתני, כלומר בעל עצמות דקות.
   לכל הבעלים של גוף כזה, ככלל, יש רגליים וזרועות מוארכות, צוואר דק ולמעשה אין מסת שריר. בנות בעלות מבנה גוף זה אינן נוטות לסבול מעודף משקל, אנרגטיות ומאוד ניידות.
2. נורמוסטני - נורמוזוס.
   סוג זה נחשב קרוב לאידיאלי ככל האפשר, מכיוון שכל חלקי הגוף נראים פרופורציונליים והרמוניים.
3. Hypersthenic - בעל עצמות רחבות.
   הבנות של חוקה זו מאופיינות בממדים רוחביים מוגברים של הגוף: לכתפיים, לעצם הירך ולחזה יש מראה רחב מעט. מערכת השלד מעובה, ולכן כבדה. לעתים קרובות מאוד אומרים על אנשים כאלה שיש להם "יד כבדה", אבל זה למעשה המקרה. בדרך כלל אנשים עם מבנה גוף כזה ניחנים ברגליים קצרות מעט. והם נוטים לעודף משקל.

אם אתה רוצה לדעת איזה טיפוס אתה, אז מצא במהירות סרט מדידה ומדוד את היקף פרק כף היד שלך. אם הסנטימטר שלך הראה נתון של פחות מ-16 ס"מ, אז אתה אסתני, אינדיקטור שנע בין 16 ל-18.5 ס"מ מצביע על סוג עצם נורמו, אבל אם ראית את המספר 18.5 ס"מ על סרט המדידה, הפכת לבעלים של היפרסטני לגבי מבנה הגוף. לפעמים אתה יכול למצוא סוגים מעורבים של מבנה גוף.

פרופורציות אידיאליות: יש כאלה?

האטרקטיביות של הגוף הנשי היא שאלה קשה מאוד, ולכן אי אפשר לטעון פה אחד שהפרופורציות של הגוף צריכות להיות זהות. כי גבר אחד אוהב אישה עם חזה מפואר, בעוד שאדם אחר יהיה אדיש אליה לחלוטין.

אבל, למרות זאת, עדיין יש כמה פרופורציות אידיאליות שנחשבות לאטרקטיביות ביותר עבור המין החזק יותר. נתונים אלו נאספו במהלך השנים, באמצעות מחקרים ממושכים וסקרים חברתיים רבים, בהם השתתפו רק גברים.

מותניים דקים שמושכים גברים

כפי שאתה יודע, גברים רבים אוהבים בנות רזות שמתהדרות במותניים דקות.

הטבלה למטה תעזור לך לגלות אם הפכת לבעלים מאושר של מותניים של צרעה.

שוב, אנחנו מדברים על ממוצעים המבוססים על סקרים חברתיים. יש גברים שלא מתלהבים מצורות מתוחכמות, אלא להיפך, הם אוהבים נשים עם צורות מפוארות.

מה צריך להיות הירכיים והחזה, כדי שהדמות תהיה מושלמת?

אם אתה יודע את היקף החזה והירכיים, אז זה גם יעזור לך לקבוע את "נכונות" הגוף שלך. מחוון זה נקרא גם "וילס".

אם יש לך מבנה גוף רגיל, אז אינדיקטורים שניתן לחשב כדלקמן ייחשבו נורמליים: קח את היקף החזה והוסף 80-100 מ"מ, ירכיים "אידיאליות" צריכות להיות גדולות ב-250-300 מ"מ מהיקף המותניים.

אם יש לך מבנה גוף דק, אז עם היקף חזה של 840-860 מ"מ, נורמת החזה תהיה 40-60 מ"מ יותר מהערכים האלה.

פרופסור לפסיכולוגיה דבנדרה סינג הגיעה לאותה הצלחה במחקר עוד בתחילת שנות ה-90. אבל רק המידתיות שלו בין הירכיים והמותניים חושבה כאחוז. אם אתה מסתמך על התיאוריה שלו, אז המותן האידיאלי הוא כזה שהוא 60-70% פחות מהמותניים.

אם אתה רוצה לחשב באופן עצמאי את הפרופורציות שלך, אז אתה צריך לחלק את המותניים על ידי הירכיים, ואם המקדם המתקבל הוא בטווח שבין 0.6 ל 0.7 - לשמוח, יש לך צורות מושלמות. ודרך אגב, לוונוס דה מילו והרובנס העירום היו פרופורציות אידיאליות של הגוף הנשי - לכל אחד מהם היו 70%. אבל בין האנשים שאנו מכירים, פרופורציות כאלה הוענקו לקלאודיה סלייט - 68%, סינדי קרופורד - 68%, קיילי מינוג - 69%.

מנקודת המבט של הרפואה, המידתיות של היקף המותניים להיקף הירכיים לא תעלה על מקדם האיזון האנדוקריני, אשר, בתורו, שווה ל-0.85. לכן, אם המותניים שלך הם לא יותר מ-85% מהמותניים, אז הדמות שלך בסדר מושלם מבחינה אסתטית ורפואית.

צמיחה חיננית

אם אנחנו מדברים על רכיב זה, או ליתר דיוק על צמיחה אידיאלית, אז הוא מחולק לחמש קבוצות: צמיחה נמוכה - 1.5 מ' ומטה, גובה מתחת לממוצע - 1.51-1.56 מ', גובה ממוצע - 1.57-1 .67 מ', גבוה - 1.68-1.75 מ', גבוה מאוד - מ-1.76 מ' ומעלה.

עם זאת, אינדיקטורים אלה מעט מיושנים כיום, שכן חלה האצה של הנוער המודרני. כתוצאה מכך, ניתן לציין את הנתונים הבאים: עבור מבנה גוף נורמוסטני והיפרסטני, זה 1.66-1.7 מ', ועבור אסתני - 1.68-1.72 מ'.

מה צריכות להיות רגליים מושלמות?

עכשיו בואו נדבר על רגליים "מושלמות". מסתבר שיש דפוס מסוים בין גובה האדם לאורך גפיו התחתונות. רגליים קצרות נחשבות לכאלה שאורכן פחות ממחצית הגוף כולו. קרוב לאידיאל, ככלל, רגליים שגדולות מעט ממחצית הגוף.

עבור בנות המשתייכות לסוג היפרסטני, הרגליים האידיאליות הן חצי גוף פלוס 20-40 מ"מ, עבור החוקה הנורמוסטנית - חצי מהגובה פלוס 40-60 מ"מ, ולבעלי מבנה גוף אסתני - חצי מאורך ה כל הגוף בתוספת 60 -90 מ"מ. לדוגמה, יש לך מבנה עצם תקין וגובה של 170 ס"מ, כעת אנו רואים: 170: 2 \u003d 85, 85 + 6 \u003d 91, אלה הרגליים שנחשבות לאידיאליות.

יש צורך למדוד את אורך הרגליים מהרצפה ועד לבליטת עצם הירך. אם אתה ניחן ברגליים שהן מעט קצרות מהנורמה לעיל, אז ניתן לתקן זאת עם נעליים עם עקבים או פלטפורמה. ודרך אגב, בחרי את גובה העקב בהתאם לגודל האידיאלי, זה יעזור לך למשוך את תשומת הלב של המין השני.

באשר להיקף שריר השוק, הירך והקרסול, אינדיקטורים אלה תלויים גם במבנה הגוף.

הטבלה שבה אנו מציגים פרופורציות אלה מוצגת להלן.

בנוסף, אם הרגליים הן "התייחסות", אז שלושה פערים צריכים להיות גלויים ביניהן. כדי לבדוק זאת, עמדו מול מראה ארוכה כדי שתוכלו לראות את מלוא גובהכם, וסגרו את הרגליים, צמידו את העקבים יחדיו והפרדו את הגרביים. אם אתה הבעלים של רגליים מושלמות, אז אתה צריך לראות פער אחד בין מפרקי הברך והשוקיים, אחר בין הברכיים לירכיים, ושלישי בין השוקיים לקרסול. ובמקומות אחרים, יש ללחוץ את הרגליים בחוזקה זו כנגד זו.

אז גילינו נושא כל כך חשוב עבורנו הנשים. כפי שאתה יכול לראות, פרופורציות אידיאליות רחוקות מלהיות מדגם התייחסות שכולם צריכים להיות שווים לו. לכל בחורה יש את הרגליים, החזה, המותניים והירכיים האידיאליים שלה, אתה רק צריך לקבוע איזה סוג גוף אתה.

לכן, בנות, אל תהיי כמו אבות טיפוס. אנו באמת מאחלים לך פרופורציות אידיאליות!

האם יש דרך אוניברסלית להבין אם אתה בכושר או לא? על זה ועוד הרבה התזונאית מרינה קופיטקו.

Natalya Kozhina, AiF.ru: מרינה ולדימירובנה, תגיד לי, האם אפשר להסתמך על נוסחאות שונות כדי לחשב את המשקל האידיאלי שלך?

מרינה קופיטקו: העובדה היא שנוסחאות שונות נותנות מספרים שונים. הפער יכול להיות באזור 5-7 ק"ג. וזה הרבה. לכן המושג משקל אידיאלי הוא תיאורטי בלבד, כל אדם מחליט בעצמו באיזה משקל הוא מרגיש טוב מבחינת לבוש, בריאות ויכולת לשמור על משקל זה. לדעתי הדרך הקלה ביותר היא להרים סנטימטר ולמדוד את המותניים. אם המותניים של אישה הם יותר מ-75 ס"מ, זו סיבה לפנות לרופא. לגבר - 80-82 ס"מ. זה כמעט לא תלוי בגובה. זה כמו שיטת אבחון מפורשת. אם יש עודף של אינדיקטורים אלה, אז אתה צריך לנקוט בפעולה.

נ.ק. AiF.ru: אבל מה לגבי הנוסחה הפופולרית "גובה מינוס 100" לגברים ו"גובה מינוס 110" לנשים, האם היא גם לא נותנת תוצאות ברורות?

מ.ק.: מבנה הגוף אינו נלקח כאן בחשבון, ותהיה שגיאה אם ​​גובהו של אדם קטן מ-160 ס"מ ויותר מ-175 ס"מ. לכן, ניתן לחשב בקירוב. אתה יכול אפילו לספור את "המסדרון". נניח שגובה האישה הוא 170 ס"מ. מינוס 110 - יוצא 60 ק"ג, מינוס 100 - יוצא 70 ק"ג. כלומר, המשקל יכול להיות 60-70 ק"ג. אבל אני מבטיחה לך, יש 25% מהנשים שיגידו שהן לא צריכות 60 ק"ג, הן צריכות 55. ועבורן זה יהיה המשקל האידיאלי.

נ.ק. AiF.ru: האם יש לקחת בחשבון את מינו של אדם בעת חישוב המשקל?

מ.ק.: מאמינים שמבנה הגוף שונה במקצת, ולכן יש לקחת בחשבון את המגדר. אבל נשים מקבלים אחוז גבוה יותר של שומן מותר. ויש להן קצת יותר משקל, כי יש תהליך של הריון ולידה, יש להן יותר רקמת שומן מגברים. לכן, לא ברור לי מדוע בהרבה נוסחאות יש צורך להחסיר עבורן 110.

נ.ק. AiF.ru: הנוסחה הפופולרית ביותר לחישוב משקל היא מדד מסת הגוף (BMI): משקל בקילוגרמים / (גובה במטרים x גובה במטרים). מה לא כלול בנוסחה הזו?

מ.ק.: אם נסתכל על הטבלה איתה אנחנו צריכים להשוות את התוצאה, נראה: עודף משקל מתחיל ממדד מסת גוף מעל 25 יחידות. נוסחה זו מיועדת לאנשים מודרניים. מינוס - החישוב הזה לא מדבר על הרכב הגוף, כלומר. בגלל איזה מרכיב הוא העודף או הירידה. לדוגמה, אישה עם בצקת (לפני הווסת, או שהיא נוטלת כמה תרופות הורמונליות שנותנות בצקת, או שהיא שקלה את עצמה לאחר טיסה במטוס), בהתאמה, ייתכן שיש לה סטייה במדד מסת הגוף שלה.

לפי נוסחה זו, זה יעבור מנורמלי למופרז. מבחינה פורמלית, יש לה משקל גוף מופרז, אבל היא מורכבת מכמה ליטרים של עודפי מים, ולא נראה זאת בניתוח כזה.

עבור בדיקה ראשונית, אינדיקטור זה יכול להיות שימושי, אבל הוא לא אומר לנו מה גורם לאדם לעודף משקל. לדוגמה, אם ניקח בחשבון מדד מסת גוף קטן, ייתכן שזו בחורה אנורקטית רזה. היא לא אכלה הרבה בחייה, יש לה בטן קטנה, היא פשוט לא יודעת לאכול הרבה. יהיה לה מדד מסת גוף של 18. זה מסוכן לבריאותה, אנחנו צריכים להתחיל לטפל בה. והיא מרגישה בסדר. היא פשוט כזו. אנחנו גם לא יכולים לספור נשים בהריון וילדים כאן.

נ.ק. AiF.ru: לסיכום, מה אתה יכול לייעץ למי שעוקב מקרוב אחר משקלם?

מ.ק.: אם אתה מבולבל מהבריאות והגזרה שלך, אז פנה להתייעצות עם תזונאי או לבדיקת כושר, כמעט בכל חדרי הכושר יש מכשירים מיוחדים. זה נקרא שיטת הביו-עכבה להערכת הרכב הגוף. אתה שוכב על הספה, מונחות עליך 4 אלקטרודות: 2 - על היד, 2 - על הרגל, ואז הן מחלקות פרוטוקול שבו האינדיקטורים שלך כתובים ביחס לנורמה המומלצת על ידי ארגון הבריאות העולמי. זה מציין היכן מסת השומן בגוף, רמת המים ורמת השריר שלך ביחס לנורמה. קח כדוגמה שני גברים במשקל 90 ק"ג. אחד מהם יהיה רק ​​שמן, יהיה לו שומן תלוי מתחת לחגורה, והשני יהיה דק, בעל גוון, מכיוון שיהיו לו הרבה שרירים.

לכן, הגישה החשובה ביותר בהערכת משקל גופו של אדם כעת בתזונה מקצועית היא זו. אנחנו יכולים למדוד אותו רק עם מכשיר מיוחד (ביו-אימפדנס).

אנו ממשיכים את מחזור הלפטין ומשטרי שפע הגירעון, מדברים על שומן קרביים. מכיוון שמדד מסת הגוף והמשקל לא עובדים, אז מה למדוד? אדבר על מספר מדדים שתוכלו למדוד בעצמכם. נתחיל בנגזרות המותניים והמותניים. אני מציין שבמהלך העשורים האחרונים, המותניים הממוצעות התפשטו ברצינות. היחס המוצלח ביותר בין מותניים לירכיים לנשים נחשב ל-0.7 או פחות. עם זאת, בעולם המודרני, אינדיקטור זה התקרב ל-0.8. חשוב להבין כי מותניים גדולים יותר מכפילים את הסיכון שלך למוות בטרם עת מכל סיבה שהיא. כל 5 ס"מ נוספים במותניים הם עלייה בסיכון למוות בטרם עת ב-13% בנשים וב-17% בגברים. היום נדבר על המותניים והבריאות, ומחר - על המותניים והאטרקטיביות.

אז בואו נמדוד.

אנחנו צריכים רק סרט סנטימטר וטלפון (מחשבון). כן, אני שוב מזכיר לך שלא עודף משקל כשלעצמו מזיק, אלא שומן פנימי (בטני, קרבי) מזיק. בסיכון ישנם אנשים עם יחס גובה למשקל תקין לחלוטין, אך עם מותניים גדולים.
אני מפנה את תשומת לבך לעובדה שמחקרים על תאומים הראו שב-22-50% מהמקרים ניתן להסביר את היחס בין היקף המותניים והירכיים על ידי גורמים גנטיים. בין שאר הגורמים, תזונה ואורח חיים תופסים את המקום הראשון.

כמה היבטים של המותניים והבריאות.

1. דמות.

לנשים בעלות מותן רחב יותר, "התנהגות גברית" אופיינית. מי שיקרא את המאמר שלי על השמנה קרביים והורמוני מין יזכרו שהשמנה קרביים קשורה לעלייה בטסטוסטרון. ואצל גברים, זה הפוך. לדברי קאשדן, במדינות שבהן נשים תופסות תפקיד כפוף במונחים כלכליים (יפן, פורטוגל, יוון), מותניים דקות שכיחה יותר בקרב התושבים המקומיים. במדינות עם שוויון מגדרי בולט (דנמרק, בריטניה), המצב הוא בדיוק הפוך.

2. בריאות הרבייה.

נשים עם מותניים דקות יכולות להתפאר בבריאות טובה יותר. בנוסף, הם נוטים פחות לסבול מאי פוריות ומחלות כרוניות של מערכת הרבייה. לכן, WHR נמוך מעיד על בריאות טובה ופוריות. מחקר שנערך לאחרונה הראה שהזרעה מלאכותית מצליחה יותר בנשים שה-WHR שלהן הוא 0.70-0.79 מאשר בנשים עם WHR גדול מ-0.80. נשים שאין להן מותניים נוטות יותר להתקשות להרות

מחקרים הראו שאם הגוף הנשי משחרר מעט מדי אסטרוגן, אז המקדם הידוע לשמצה (0.7), ככלל, חורג מהנורמה. ואם נשווה אישה, שהמקדם שלה הוא 0.9, עם גברת, שהמקדם שלה הוא 0.8, אז לראשונה יש סיכוי קטן שליש להיכנס להריון. אגב, באותם אזורים בכדור הארץ שבהם הרעיונות על יופי שונים מהתקן האירו-אמריקאי, גם היחס בין מידות המותניים והירכיים מתקרב למקדם ששמו לעיל. לכן, במספר מדינות באפריקה, גברים מעדיפים נשים שמנמנות עם ירכיים רחבות, בהתאמה, במידות של 100 ו-135 סנטימטרים. ועכשיו - 100: 135 = 0.74 סובלני! העיקר שהמותניים צרים במידה ניכרת מהמותניים.

3. יכולות מנטליות גבוהות יותר.

מחקרים הראו גם שלנשים עם פערים גדולים בין המותניים לירכיים יש מוח חד במיוחד. בהתאם לכך, ככל שההבדל בין הירכיים והמותניים של אישה גדול יותר, כך הביצועים הקוגניטיביים שלה טובים יותר.

במחקרם חקרו החוקרים את היכולות של 16,000 נערות ונשים בוגרות והגיעו למסקנה שנשים עקומות יותר מתפקדות טוב יותר במבחני אינטליגנציה. הסיבה נעוצה בחומצות השומן המצטברות בירכיים. בחלק זה של הגוף נצפה הריכוז הגבוה ביותר של חומצות אומגה 3, המשפרות את היכולות המנטליות של אישה במהלך ההריון ושל תינוקה שטרם נולד.

4. בריאות לב וכלי דם.

גודל המותניים מעיד בכנות על אפשרות מוגברת ליתר לחץ דם, סוכרת וכולסטרול גבוה. מחקרים אישרו כי הסיכונים הבריאותיים מתחילים לעלות אם מותניה של אישה מגיעות ל-80 סנטימטרים; ב-89 סנטימטרים, הוא עולה משמעותית. עבור גברים, הסיכון עולה מ-94 סנטימטרים. אחר כך נדבר על התאמת גובה, כי

אלו נתונים יחסיים ואינם מתאימים לאנשים גבוהים מדי או נמוכים מדי, לילדים וגם לנציגי קבוצות אתניות מסוימות. לדוגמה, ביפנית, הסיכון עולה באופן דרמטי אם גודל המותניים לגברים מגיע ל-85 ס"מ, ולנשים - 90 ס"מ. שבץ. הסיכון לשבץ מוחי גבוה פי שבעה.

5. סרטן.

מחקר שפורסם ב- Archives of Internal Medicine מצא שהוא גם מעלה את הסיכוי למות מסרטן, אי ספיקת נשימה ומסיבות אחרות. אחרי הכל, מותניים גדולות מעידות על כמות מוגזמת של שומן סביב איברי הבטן. וזה בדרך כלל קשור לדלקת, כולסטרול גבוה, סיכון לסוכרת ובעיות אחרות.

הניסוי של אריק ג'יי ג'ייקובס ועמיתיו מהאגודה האמריקנית לסרטן באטלנטה כלל 48.5 אלף גברים ו-56.3 אלף נשים מעל גיל 50. במהלך תקופת המחקר (מ-1997 עד 2006), מתו 9315 גברים ו-5332 נשים מקבוצה זו.

יותר מכל, מדענים נדהמו מהתוצאות בקרב נשים, ללא בעיות משקל.בקטגוריה זו היה הקשר בין גודל המותניים לסיכון לתמותה הגדול ביותר. "אם המשקל שלך נמצא בטווח הנורמלי לגובה שלך", אומר ד"ר ג'ייקובס, "אבל קו המותניים שלך הולך וגדל ואתה עובר לבגד גדול יותר, זה סימן אזהרה שהגיע הזמן להתחיל לאכול נכון ולהתאמן. יותר. אפילו הקטנה קלה בגודל המותניים, סנטימטר או שניים, יכולה להועיל למדי."

על ידי מדידת המותניים עם סרט מדידה, אתה יכול להבין אם אתה בסיכון. הנורמה היא 90 ס"מ לגברים ו-75 ס"מ לנשים. לגבי אנשים הסובלים מעודף משקל, המסקנה של מדענים אמריקאים היא כדלקמן: תוספת של 30 ס"מ בגברים ו-32 ס"מ בנשים מכפילה את הסיכון למוות. באשר לנשים בעלות משקל תקין, תוצאות המחקרים מדהימות לחלוטין. כל 10 ס"מ נוספים במותניים מגדילים את הסבירות לחלות במחלה קטלנית בכ-25%.

6. סרטן באיברים תלויי הורמונים (שד וערמונית).

הצטברות של שומן גוף סביב המותניים לכל החיים קשורה ישירות לסיכון מוגבר לסרטן השד לאחר גיל המעבר, כך מצאו חוקרים בריטים. ניתוח סטטיסטי הראה כי עוצמת הגידול במידות החצאית בין גיל 25 ל-55 מהווה אינדיקטור ברור לסיכון לפתח את המחלה בגיל מבוגר: עלייה בהיקף המותניים כל עשר שנים בגודל מגדילה הסתברות זו ב-33 אחוז. , ובשני גדלים - ב - 77 אחוז .

מחקרים מראים שלנשים השומרות על ה-WHR שלהן בטווח של 0.7 יש רמות אסטרוגן אופטימליות והן פחות רגישות לסוכרת, מחלות לב וכלי דם וסרטן איברי המין. לגברים עם WHR של כ-0.9 יש עוצמה טובה. לגברים אלו יש סיכון נמוך לפתח סרטן הערמונית.

7. חומרת טרשת העורקים (כולל סמוי).

יחס מותניים לירכיים עשוי להיות מנבא טוב יותר של טרשת עורקים תת-קלינית בנשים לאחר גיל המעבר מאשר מדד מסת הגוף (BMI) או היקף המותניים, על פי מחקר חדש מקוריאה. תוצאות העבודה מוצגות באינטרנט בכתב העת Maturitas. מחבר המחקר ד"ר היון יונג לי ציין כי לא ניתן היה לזהות אפילו מגמה לקשר מובהק סטטיסטית בין ה-BMI של המשתתפים לבין הסבירות ללקות בטרשת עורקים תת-קלינית. (זוכרים את "השמנים הבריאים"?). החושפני ביותר היה היחס בין היקף המותניים לירכיים. התוצאות שהתקבלו במהלך עבודה זו מצביעות על כך שיחס המותניים לירכיים הוא אינדיקטור אנתרופומטרי אמין יותר לקביעת נוכחות של טרשת עורקים תת-קלינית בתקופה שלאחר גיל המעבר.

התחל, המשך כאן:

יופי הוא מושג יחסי. מה שנראה אטרקטיבי אפילו במאה הקודמת, היום יכול לעתים קרובות להפוך לבלתי הולם או אפילו לגרום לחיוך.

כיצד השתנו תקני היופי בתקופות שונות

הסטנדרטים של מבנה הגוף הנשי משתנים עם חלוף הזמן. והיום זה קורה הרבה יותר מהר מאשר בימי קדם. בתקופות שונות, למדינות שונות היו פרמטרים אידיאליים משלהן של יופי נשי. מאז ימי קדם, נשים ביקשו לרצות גברים והקריבו קורבנות שונים במרדף אחר האידיאל הזה. בואו נראה איך רעיונות על יופי נשי השתנו עם הזמן.

מפתיע שכבר בתקופת האבן אפשר למצוא עדויות לאידיאלים של אז. אם לשפוט לפי דמויותיהן של נשים קדומות שנמצאו, המכונות "ונוסים", באותם ימים נחשב גוף נשי גדול ליפה, המסוגל לשאת, ללדת ולהאכיל ילדים רבים: שדיים ובטן נפולים גדולים, ידיים וכתפיים גדולות, ירכיים ענקיות. ונוס מהתקופה הפליאוליתית היא אישה גדולה, אם לילדים רבים.

במצרים העתיקה, נשים השיגו שוויון, ובאופן שווה לגברים, יכלו לרשת את התואר פרעה. המאפיינים של אישה יפה באותם ימים מתארים אישה ארוכת שיער, רזה וגבוהה עם חזה זעיר, רגליים ארוכות וכתפיים רחבות. למרות זאת, הרזון לא היה נערץ כמו כוח פיזי מפותח.

ביוון העתיקה העריכו צורות מעוגלות מעוררות תיאבון, אך הגוף אינו רפוי, אלא צעיר ובכושר, נמוך בקומה. לונוס דה מילו (אפרודיטה) היו הפרמטרים הבאים: גובה 1.64 מ', חזה 86 ס"מ, ירכיים 93 ס"מ.

בימי הביניים, הדת הכתיבה את הסטנדרטים שלה: רזון חיוור, קומה נמוכה, חזה קטן. וכבר בתקופת הרנסנס נכנסו לאופנה יפהפיות שופעות, ששר רובנס.

התקופה הוויקטוריאנית סומנה עבור נשים על ידי מחוכים הדוקים המדגישים את המותניים, נטייה למלאות וצורות מעוגלות. הדמות נראתה כמו שעון חול.

עם תחילת המאה ה-20 הגיעה תקופה של אמנציפציה. בשנות ה-20, האנדרוגיניה במראה נכנסה לאופנה, נשים הסתירו את מותניהן והסתירו את שדיהן, ודמות נערית הוערכה. נשים החלו לעסוק בספורט, יש מגמה של רזה, נשים לובשות חצאיות קצרות ומשוויצות ברגליים הדקות.

משנות ה-30 ועד שנות ה-50 של המאה העשרים, הייתה תקופה של אופנה הוליוודית, שבה אישה יפה צריכה להיות בעלת צורות מעוררות תיאבון, מותניים דקות וחזה מרהיב. מרילין מונרו נחשבה לסמל של יופי עבור נשים באותה תקופה.

האידיאל של שנות ה-60 של המאה הקודמת היה דגם טוויגי, שהביא לאופנה חצאיות מיני ושמלות קצרות. רזון, רגליים ארוכות, גוף דק ושדיים קטנים הוערכו. "נערה מתבגרת" הוא הסגנון העיקרי של בנות אופנתיות של הזמן הזה.

באמצעות המאמצים של ג'יין פונדה, סינדי קרופורד, קלאודיה שיפר ובנות מפורסמות אחרות של שנות ה-80, נשים החלו לטפל בעצמן הרבה יותר, ללכת לחדר כושר, להשיג את המראה של דוגמניות-על. רמת היופי נחשבה לנערה גבוהה ובכושר עם צורות מרהיבות.

עשור לאחר מכן, בשנות ה-90, נכנסו בנות לזירת האופנה בסגנון קייט מוס, המסמלות שבריריות, רזון לא בריא עם עצמות לחיים בולטות. בשלב זה, מקרים של אנורקסיה והתמכרות לסמים הפכו תכופים יותר באופן ניכר.

ולבסוף, עידן זמננו, החל משנות ה-2000, מציב דרישות רבות מהאישה האידיאלית:

• היא צריכה להיות רזה, ללא שמץ של מלאות;
• הרזון שלה צריך להיות בריא ואתלטי;
• רגליים דקות;
• חזה שופע;
• בטן שטוחה;
• ישבן עגול.

עם התפתחות הניתוחים הפלסטיים, מספר הולך וגדל של נשים נעזרות בה כדי להשיג את האידיאל.

סוגי גוף

מבנה גוף הוא אוסף של מאפיינים המתארים את מבנה הגוף של האדם. מאפיינים עיקריים אלה הם:

• מבנה רקמת השריר;
• מבנה רקמת העצם;
• מספר מאפיינים ביולוגיים.

פיזיולוגים מחלקים אנשים לשלושה סוגים עיקריים של חוקה:

על ידי קביעת הגודל ומבנה הגוף, תוכל לגלות את המשקל האידיאלי שלך ולקבוע את תוכנית האימון והתזונה המתאימה ביותר.

בואו נבחן כל אחד מהסוגים בנפרד.

אקטומורף

נשים מסוג זה הן בדרך כלל רזות, עם עצמות דקות, צוואר וגפיים ארוכים, חזה שטוח וכתפיים צרות. קשה להם מאוד לעלות מסה ולבנות שריר. לאקטומורפים יש לרוב קומה גבוהה למדי, פנים ארוכות ודקות, שעבורן הם נקראים רזים. נשים כאלה הן אנרגטיות וחינניות, כמעט אף פעם אין להן בעיות עם עודף משקל.

Mesomorph

אישה עם דמות פרופורציונלית קלאסית. יש לה שרירים מפותחים, והשומן בגופה הוא מינימלי. נשים כאלה הן לעתים קרובות הבעלים של דמות הרמונית.

אנדומורף

לנשים אלו יש עצמות כבדות וגדולות, כתפיים גדולות, צורות מעוגלות וחזה רחב, הידיים והרגליים קצרות מעט מהסוגים האחרים, והצמיחה נמוכה יותר. הנשים האלה מאוד קשוחות וחזקות, אבל לא גמישות, יש להן כמות גדולה של שומן תת עורי, גפיים חלשות עם מצבורי שומן גדולים. לא משנה כמה רעבים אנשים מהסוג הזה, יש סיכוי גבוה יותר שהם יהפכו לסתם אנדומורפים רעבים, אבל הם לא יהפכו להיות כמו שני הסוגים האחרים.

קביעת הפרמטרים של הדמות האידיאלית עבור כל סוג גוף (טבלה)

יש מעט נשים המשתייכות במדויק לכל סוג גוף טהור. בעיקרון, הם מכילים סימנים מכל סוג, אך מספרם של חלקם שורר, כך שתוכל לתאר את הפרופורציות האידיאליות עבור נשים שיש להן מבנה גוף כזה או אחר על ידי ביצוע מדידות.

טבלה של הדמות האידיאלית לאישה מכל סוג

לפיכך, לפני התאמת הדמות שלך לפרמטרים ה"אידיאליים", עליך לקבוע תחילה את סוג החוקה שלך. לכל סוג יש מאפיינים פיזיולוגיים משלו, מבלי לקחת בחשבון שיכולים להזיק מאוד לבריאות, ולא ניתן להשיג את הפרמטרים הרצויים.

היחס בין גובה ואורך רגל

כבר הבנו כיצד לקבוע את סוג החוקה שלך על סמך המאפיינים החזותיים של המראה שלך. אבל לעתים קרובות קשה לעשות זאת, כי במראה של נשים יש לפעמים סימנים אופייניים מכמה סוגים, או שאישה פשוט לא יכולה להעריך באופן אובייקטיבי את הנתונים החיצוניים שלה. איך לגלות את סוג החוקה שלך באופן אובייקטיבי?

זה יכול להיעשות על ידי ביצוע מדידות פשוטות של הגובה ואורך הרגליים שלך. ישנם כמה מתאמים אובייקטיביים בין הפרמטרים הללו בנשים. רגליים יכולות להיקרא קצרות אם הן באורך פחות מחצי מגובהה. כדי למדוד את אורך הרגליים יש לבצע את הספירה מהפקעת של עצם הירך ועד לרצפה.

עבור נשים מהסוג המזומורפי והאנדומורפי, הטווח שבין 166 ל-170 ס"מ נחשב לצמיחה תקינה.

הוא האמין כי אורך הרגל האידיאלי עבור כל סוג של חוקה הוא כדלקמן:

• סוג אקטומורפי: רגליים 2-4 ס"מ יותר מחצי מגובה האישה;
• סוג מזומורפי: רגליים 4-6 ס"מ יותר מ-½ גובה;
• סוג אנדומורפי: רגליים 6-9 ס"מ ארוכות מ-½ גובה

אם הביצועים שלך אינם תואמים את האידיאל, אל תתעצבן. יש דרך ידועה להאריך את הרגליים מבחינה ויזואלית - אלה עקבים.

הפרופורציה האידיאלית של משקל וגובה

נשים רבות שואפות לרדת במשקל, אך לא כולן יכולות להעריך באופן אובייקטיבי את גופן, ובמרדף אחר פרמטרים אידיאליים, לפגוע בבריאותן ולהיראות לא פרופורציונליות.

מצד שני, גם מלאות ועודף משקל פוגעים מאוד בבריאות האישה, מביאים להזדקנות מוקדמת ומפריעים לחיים מלאים. לאנשים שמנים קשה יותר להסתגל בחיים החברתיים, הם חווים לעתים קרובות מאוד בעיות פסיכולוגיות.

לכן, חשוב ביותר להיות בעל ידע על טווח המשקל התקין שלך. מגבלות אלו תלויות בגורמים רבים, לא רק במספר השנים והגובה, כפי שרבים מאמינים.

בעבר, זיהינו את המאפיינים העיקריים של נשים משלושה סוגי גוף. כדי לקבוע במדויק את הטווח התקין של משקלה של אישה, יש צורך להשתמש בידע זה, מכיוון שעודף משקל אינו נקבע בכל המקרים על ידי כמות רקמת השומן העודפת בגוף. ובהתחשב בעובדה שללא הכמות הנכונה של שומן, הגוף מאבד את הפונקציות שהוא צריך, ואז ניסיונות לרדת במשקל מבלי לדעת את החוקה שלך עלולים להסתיים בכישלון.

כמות השומן הרגילה בגוף הגברי היא 1/20, ובנקבה 1/16 ממשקל הגוף. כ-75% מהשומן הוא תת עורי. הוא מגן מפני חבורות ומגן מפני הקור. שומן בתוך הגוף עוזר לשמור על האיברים במקום הנכון, אינו מאפשר להם לזוז יותר מדי ולנער. למרבה הפלא, אבל שומן הוא מקור אנרגיה שגופנו צריך בתור אספקת רזרבה.

שקול דרך טובה מאוד לקבוע את המשקל הנכון שלך, תוך שימוש בידע על סוג החוקה שלך, על ידי לימוד הטבלה שלהלן.

מלכתחילה, אנו מחשבים את המשקל האמיתי שלנו לכל סנטימטר אחד של צמיחה באמצעות הנוסחה:

משקל לכל סנטימטר אחד של גובה = משקל הגוף הכולל (בגרמים) / גובה (בסנטימטרים). לאחר שקיבלנו מספר מסוים, אנו משווים אותו למספר המומלץ לפי הטבלה:

זה נורמלי שהמשקל נוטה לעלות עם הזמן באותו גובה, אישה בשנים צריכה לשקול יותר מאשר בצעירותה.

שולחנות כאלה משמשים אפילו אנשי מקצוע. אבל זכור שלנתונים יכולים להיות משמעויות מעט שונות עבור אנשים עם מאפיינים ביולוגיים שונים.

פרמטרים אידיאליים של דמות נשית: האם כדאי לשאוף אליהם

במשך זמן רב מאוד, מאז ימי קדם, תמיד היה לנשים רף מסוים של יופי שכולם שאפו אליו וזו הייתה ברכה להיוולד בהתאם להן.

כפי שהצלחנו להראות, ישנן מספר רב של דרכים לגלות את היחס האידיאלי בין הפרמטרים של הגוף הנשי, שנערות רבות עושות כיום במרדף אחר הגוף המושלם.

ועכשיו נגיד לך את האמת...

כמובן, עבור רבים זה לא סוד על מה אנחנו רוצים לספר לכם, אבל בכל זאת, אם כולם היו עוקבים אחר העובדה הפשוטה הזו, אז היו הרבה יותר בנות שמרוצות מהמראה שלהן ומקבלות מחמאות רבות.

העובדה היא שהמהות של הגוף האידיאלי טמונה במכלול הגורמים שניתן לשלב תחת מושג אחד רחב של "אורח חיים". זה כולל לא רק תזונה ואימונים גופניים, אלא גם דברים רבים אחרים שמשפיעים על הרווחה שלך וכתוצאה מכך גם על הגזרה שלך.

• פעילות ספורטיבית קבועה (חדר כושר, ריצה בחוץ, שחייה, רכיבה על אופניים, ספורט חורף ועוד רבים אחרים);
• תזונה נכונה (תזונה מאוזנת הכוללת את כל יסודות הקורט הנחוצים לגוף);
• היעדר הרגלים רעים (להפסיק לעשן, לא לכלול אלכוהול - כל זה יכול להשפיע לרעה גם על הדמות);
• שינה בריאה (שינה משפיעה ישירות על היבטים רבים של חילוף החומרים);
• אופן עבודה ומנוחה (אל תעבדו יתר על המידה, שהייה ארוכה בתנוחה אחת מזיקה לגוף, מנוחה בתדירות גבוהה יותר, תן עדיפות לפעילויות בחוץ).

בסרטון הבא תוכלו להכיר מבחנים מיוחדים שיעזרו לקבוע האם יש לכם דמות אידיאלית:

כל אישה טובה בדרכה שלה, יתר על כן, עבור חלק מהנשים זה פשוט בלתי אפשרי להשיג עמידה מלאה בפרמטרים אלה, שכן כל אחד מהם הוא אינדיבידואלי. אבל עם הרצון וההתמדה וההתמדה, בהחלט כל אחת, לא משנה איזו חוקה יש לה, יכולה להדגיש את כל יתרונותיה בצורה הטובה ביותר.

בקשר עם