בודק אם אני מרוצה מהפירוש. איך אני יודע אם אני שמח

מִבְחָן

1. דיוקן עצמי (מראה, אופי):

סקרן, תובעני, אדיב, מכוון, כנה, מוכן לעזור, נאמן, ישר.

אני מנתח וחושב על הפעולות והאירועים שלי סביבי הרבה וללא צורך; הערכה עצמית נמוכה; לפעמים מייגע, לא מסוגל להביע את מחשבותיי בצורה ברורה; אני מאוד רציני לגבי החיים וכמה דברים לא כל כך חסרי חשיבות; אני יכול לקחת על עצמי יותר מדי (לפעמים מיותר) או לתכנן יותר מדי ואפילו להשיג את זה, אבל במקביל להקריב את הבריאות שלי, את הרווחה הפיזית, הרגשית, את הזמן שלי; לפעמים אני דוחה משימות חשובות.

גובה ממוצע, שיער ארוך ויפה, עיניים יפות, שיניים ישרות, צורה טובה של ציפורניים, מבנה גוף הרמוני.

כפוף, אני לא יודע איך להציג את עצמי כמו שצריך, קצת עודף משקל, גזרה לא מתאימה ושרירים לא מאומנים, שיער ועור לא מטופחים.

2. מוטו החיים שלי:

"יש רק שתי דרכים לחיות את החיים. הראשון הוא שלא קיימים ניסים. השני - כאילו יש רק ניסים סביב "א. ​​איינשטיין

3. סרטים אהובים (3 יח') ולמה:

« מאוד יפה"- כנות, פשטות, נשיות, קלילות, קסם ואלגנטיות של הדמות הראשית.

« המרדף אחר האושר"- דוגמה לדמות הראשית היא שאתה לעולם לא יכול לוותר, לא משנה כמה זה קשה, אתה תמיד חייב לשאוף וללכת לעבר המטרות שלך.

« מְשָׁרֵת"- השאיפה לצדק ויושר, אומץ ואומץ, נכונות לעזור, דוגמה נגד גברות "אמיתיות" (ראוותניות), נכונות לעזור לאנשים במצב קשה.

4. היצירות הספרותיות היקרות ביותר (5 יצירות) ומדוע:

« להרוג Mockingbird הארפר לי- טוהר הילדים, הכנות, הרצון לעזור, הצדק.

"מאסטר ומרגריטה" בולגקוב -אתה מתחיל להבין את מבני העולם יותר לעומק, השקפת העולם שלך משתנה ואת השקפתך על דברים שלפני כן נראו פשוטים יותר, רגילים יותר, חד משמעיים.

"אדום ושחור" סטנדל -משחק עם אנשים אחרים ושימוש בהם, אתה בעצמך יכול ליפול באופן בלתי צפוי בפח של עצמך.

"אהבת לרעך" רמרק -במעשי הדמויות באים לידי ביטוי עזרה הדדית, טוב לב, נאמנות, ידידות אמיתית; בכל מצב (אפילו הקשה ביותר) ומכל אדם, אתה יכול ללמוד משהו בעל ערך וחשוב שיעזור בעתיד; לעולם לא לאבד תקווה.

"פרש הברונזה" פושקיןבכל התחייבות ומעשה חשובה טוהר המחשבות, כל מה שלא היית רוצה לעשות צריך להיווצר לטובה, ולא לחרפן אף אחד.

5. איזה תחביב וכמה זמן אני עושה:

שפות זרות (2-3 שנים).

6. למה ניתנו לי חיים:

כדי למצות את הפוטנציאל שלך, להפוך את העולם למקום טוב יותר, לעזור לאנשים במצוקה וכתוצאה מכך להיות מאושרים.

7. הבעיה העיקרית של האישיות שלי:

חוסר אמון בעצמי, דימוי עצמי נמוך, הדעה שחסר לי משהו כדי להשיג את המטרות שלי. וגם ניתוח והערכה מתמידים של מחשבות, מילות אירועים וכל מה שמסביב (לעתים קרובות יותר מדי).

8. הכישרונות העיקריים שלי (מינימום 7):

אני יכול לספר ולהסביר דברים בצורה מעניינת (לא תמיד בא לידי ביטוי).

אני יודע איך לעזור לאנשים אחרים.

אני יודע ללמוד, אני זוכר כמות גדולה של מידע היטב.

אחראי, אני מעורר אמון באנשים.

כנות, אני מנסה תמיד להגיד את האמת, מה אני באמת חושב.

קשוב לאנשים סביבך.

(חשבתי הרבה זמן ולא הצלחתי לעלות על שלושת האחרונים שכתבתי מדברי אמי).

מה זה אושר? האם אני שמח?

אושר הוא מצבו של אדם בו אתה מקבל את כל מה שקורה בחייך, מודה על כך ומבין מדוע הוא ניתן לך. אושר הוא הרגשה של הנאה בלתי מותנית מהחיים.

כרגע אני לא 100% מרוצה, אולי רק 30-40%.

10. שלוש מטרות עיקריות (ל-5 השנים הבאות):

גלה והבין את מטרתך

שפר את היחסים עם בני משפחה ואהובים

ללמוד "לשמוע" את עצמי ולהבין מה אני באמת רוצה (לחיות "בזרימה")

בפעם הקודמת דיברנו על איך לשנות במהירות ובקיצוניות את חייך לכיוון של אושר והצלחה, ועכשיו נעשה משימה מעשית קטנה, או יותר נכון מבחן שיראה כמה אתה שמח וכמה שליליות יש בחייך.

חשבו על תוצאות הבדיקה, ותבינו איך לשנות את חייכם ומה בדיוק לא חלק בהם היום. בינתיים, כדי להבין "האם אני מאושר" - קח פיסת נייר ועט ורשום את המספרים הבאים על הנייר:

מבחן "כמה אני לא מרוצה"

1) באיזו תדירות אתה מתלונן בפני קרובי משפחה, עמיתים, חברים וסתם אנשים במהלך השבוע שאין לך עבודה מספיק טובה, אין לך מספיק כסף, אין לך מספיק משפחה מאושרת, ילדים או שכנים לא מנומסים, אין לך מספיק בריאות ורווחה.

כמו כן, אם אין לכם מספיק ילדים צייתנים וחכמים, אתם לא מספיק מגשימים את עצמם ביצירתיות ובחיים. ייתכן גם שבחיים שלך אין מספיק אהבה ונחמה.

כדי להבין כמה אתה מאושר, שקול כל מה שיש לך היום הוא רע או לא מספיק לדעתך. איזה מספר, אם אתה מחבר את הכל, קיבלת אותו? כל חוסר שביעות רצון יכול להיחשב כנקודה אחת.

האם אתה מרוצה מהחיים שלך?

2) עכשיו רשום עוד נתון, לפחות בקירוב, כמה פעמים בשבוע אתה חושב שמשהו לא בסדר בחיים שלך, ומתלונן או מעצבן על זה בראש שלך.

כמה פעמים בשבוע אתה חושב שהחיים שלך נכשלו, המשפחה שלך איכשהו לא מאוד מאושרת, אתה מקבל מעט כסף, ועבודה גרועה ולא אהובה לא מספקת מספיק צמיחה, התפתחות עצמית וכו'. איזה נתון קיבלת אם חיברת את כל המחשבות השליליות האלה על החיים שלך בשבוע לאחד?

אילו תחושות ורגשות אתה חווה בדרך כלל?

3) והמשימה האחרונה והקשה ביותר להיום היא להבין האם אתה מאושר. העריכו לפחות בקירוב כמה פעמים בשבוע חוויתם רגשות שליליים כלשהם, כגון: פחד, פאניקה, התרגשות, קנאה, רצון לנקמה, אכזבה מכל דבר או טינה.

ועכשיו בואו ניקח ונוסיף את כל 3 המספרים הללו, שיראו כמה שליליות הייתה וקיימת בחייכם היום. איזה מספר קיבלת?

אם אפס, ומעולם לא התלוננת לאף אחד במשך שבוע שאתה לא מרוצה, ומשהו לא בסדר איתך. ואפילו לא חשבת על זה בראש שלך, אז מזל טוב - אתה כבר בדיוק באמצע הדרך לאושר שלך. אם יצאו 2-3, או לפחות עד 10, אז תצטרכו לעבוד קצת על עצמכם, אבל גם הכל בסדר, ואתם עדיין לא בסיכון.

מיהו אדם חסר מזל?

אבל אם אתה מקבל נתון של 20-30 או יותר, אז זה כבר הרבה יותר גרוע, סביר להניח שאתה כבר לא אדם שמח במיוחד. למרות שאגלה לכם סוד גדול, עבור אנשים אומללים לחלוטין, הסכום של שלושת המספרים הללו יכול להגיע ל-200 ואפילו 300-500 נקודות, ולא תוך שבוע, אלא ביום אחד בלבד.

הרי הם כל הזמן מתלוננים על משהו, מקטרים ​​על אנשים אחרים, כל הזמן לא מרוצים מהשכר ומהמעמד החברתי שלהם, כל הזמן מבקרים אחרים ואת עצמם וכו'.

מאיפה, אפשר לתהות, בחייו של אדם כזה, לפחות בתיאוריה, יכולים להגיע שגשוג חומרי, אהבה ואושר? הרי אף אדם נורמלי, אני מקווה, לא חושב שהרטינות והתלונות שלו על חייו יכולים פתאום יום אחד להפוך לאהבה, אושר, הצלחה, עושר חומרי וכו'.

זה אפילו לא הגיוני, כי אנשים כאלה מבלים יום שלם, שבוע שלם, חודש שלם, שנה שלמה, ואפילו כל חייהם המודעים הם מאמנים את המיומנות איך לא להיות מאושר. ומה מאמן, ובמה אנחנו יותר מכל ממקדים את תשומת הלב שלנו, אז באופן טבעי ומהיר נכנס לחיינו.

אנשים אומללים גורמים לכל הסובבים אותם להיות אומללים!

אחרי הכל, כל אדם מתאים מבין שאם אדם מתאמן להיות אומלל וחוזר על זה כל יום, אז הוא יהפוך למקצוען ואף למאמן אישי בצער עבור יקיריו וילדיו.

אנשים אומללים רק על ידי אינטראקציה עם אחרים גורמים לכל הסובבים אותם להיות אומללים. ודווקא בגלל הסיבה הבנאלית לכאורה הזו, רוב האנשים בעולם באמת אומללים, וחוסר המזל עובר בתורשה מהורים אומללים לילדים אומללים כ"מחלה פסיכולוגית גנטית" מסוימת.

אבל באופן עקרוני, אנשים מודעים יכולים לבחור להפוך למאמן של אומללות, או בכל זאת למאמן של אושר עבור עצמם ועבור יקיריהם. אני מקווה שהחלטתם סופית ובלתי הפיכה לצאת ממעגל הקסמים המטופש הזה של חוסר מזל?

לאחר מכן הוכיחו זאת לעצמכם, ונסו לבצע משימה מעשית קטנה שתפחית את כמות האומללות בחייכם.

משימה מעשית: נסו לצמצם את נתון האומללות שלכם, על ידי מאמץ ושליטה במחשבות ובפעולות שלכם, למינימום מוחלט, אפשרי באופן אישי, לאורך היום שלמחרת. וכמובן, תראה איך זה משפיע על מצב הרוח שלך, הביצועים ואיך אנשים אחרים תופסים אותך. אולי אתה כבר לא רוצה לחזור לחיים האומללים ולחשיבה הקודמים שלך.

זה לא מספיק להיות אומלל

אבל זה לא הכל. למעשה, אתה עדיין לא מספיק שמח. אחרי הכל, רק שקלנו כמה אתה אומלל. אבל רק אל תהיה קצת אומלל, אפילו הבאת הנתון השלילי הקודם לאפס.

למרות שאני יותר מבטוח, לא הצלחתם במיוחד, אם, כמובן, לפחות ניסיתם להשלים את משימת התרגול האחרונה.

למעשה, זה מאוד קשה לעשות את זה, ואולי אפילו טיפשי, שכן זה בזבוז זמן ומאמץ. הרי אנחנו רוצים להשיג אושר, ולא רק להיות "לא אומללים". למרות שזה יהיה צעד גדול מאוד בחיים עבור הרוב המכריע של האנשים. אבל כמובן, נלך אפילו רחוק יותר.

אבל לפני שאספר לכם את הסוד הבסיסי של האושר ואיך להפוך למאושרים בפועל, בואו נעשה אתכם עוד מבחן מעניין שיראה כמה אתם מאושרים כבר היום, עוד לפני שהתחלתם ליישם את ההמלצות מהספר הזה.

לאחר שתקרא את הספר הזה עד הסוף, תוכל גם להשוות בין 2 מספרים שיראו עד כמה לא היית מאושר לפני שעברת את הקורס ועד כמה היית מאושר לפני כן.

אז כבר תהיה לך הזדמנות להשוות אחרי שתקרא את המספרים הישנים של האושר שלך עם החדשים ולוודא שחלו שינויים עצומים בחייך בשבוע הראשון.

אבל, אני מקווה שלא תגביל את עצמך רק לשבוע של עבודה על עצמך, ותביא מספרים חדשים לאינדיקטור המשמח ביותר. כך, מבחן אושר...

חידון: כמה אתה שמח

1) בדיוק כמו בפעם הקודמת, רשום על פיסת נייר מספר משוער של פעמים בשבוע שהתפארת והתפארת, או פשוט דיברת ברוח חיובית או בגאווה על עבודתך. על כמה שהיא נפלאה, אהובה וכספית.

על איזה חבר נפש אוהב נפלא יש לך, אולי, על איזה ילדים חביבים, חכמים וצייתנים יש לך, אם כמובן יש לך אותם.

באיזו תדירות אתה עוסק בפיתוח עצמי, מבלה את זמנך הפנוי בצורה מועילה ובאופן שתרצה, באיזו תדירות ובהצלחה אתה מטייל, עושה ספורט בהנאה וכדומה.

באופן כללי, חבר את כל הדברים החיוביים שאתה מספר לאנשים אחרים על עצמך ועל אהוביך במהלך השבוע.

2) עכשיו, הדמות השנייה של האושר שלך תיווצר ממה שאתה באמת חושב על כל זה בראש שלך. אתה יכול להיות כנה, כי אתה לא צריך להתפאר באף אחד או אפילו יותר גרוע להעמיד פנים לעצמך, וגם לפרסם את הנתון הזה איפשהו.

הנתון הזה הוא רק על מצפונכם, ומועיל לכם לערוך מבחן אושר בצורה מדויקת ככל האפשר על מנת להבין האם אתם עדיין צריכים לעבוד על עצמכם, או שאתם כבר מאושרים, ועד כמה אתם מאושרים היום, כדי לדעת לאן להתפתח.

רק תשאלו את עצמכם כמה פעמים השבוע חשבתי טוב והייתי גאה בעבודה שלי, במשפחה שלי, בחשבון הבנק שלי, באיכות החופשה שלי, בתפוקה שלי, בתכונות האישיות שלי, בבריאות שלי, בכישורים החברתיים שלי, ביצירתיות שלי, במשהו שהתחלת או סיימת בהצלחה השבוע וכו'. הוסף את כל זה מתוך הרגל לדמות אחת.

3) והכי חשוב, הערך לפחות כמה פעמים בשבוע בערך חווית רגשות חיוביים כלשהם, כגון: התלהבות, אושר, ביטחון עצמי, הנאה, סיפוק, תשוקה, בהירות, תשוקה, אהבה, הרצון ליצור, לעזור, לדאוג לאחרים, או רגשות חיוביים וטובים אחרים.

אתה יכול גם להוסיף למספר הזה כמה פעמים נתת את אותם רגשות חיוביים לאנשים אחרים ועודדת אותם. וכמובן, שים את הכל באיור אחד.

כמה החיים שלי מאושרים?

אם כן, אם מחברים את כל שלושת המספרים יחד, תקבלו, כפי שבטח כבר ניחשתם, אינדיקטור מספרי משוער של כמה הייתם מאושרים בשבוע שעבר, ובאופן כללי עד כמה החיים שלכם מאושרים היום.

אם המספר הזה הוא פחות מעשר, זה רע מאוד, ואתה צריך לעבוד על עצמך. יותר מ-50 או 100 זה כבר טוב יותר ואתה מתקדם בצעדים גדולים לקראת אושר.

כמובן, עבור אנשים מאושרים ללא תנאים, אנשים עם משפחה אידיאלית, אנשי עסקים מצליחים ובעיקר קדושים, הנתונים הללו יכולים לעלות על מאות רבות ואף אלפים ביום אחד בלבד.

לאן אתה הולך בחייך?

אז עכשיו יש לנו שני מספרים חשובים מאוד, מידה גסה של כמה אתה מאושר ומידה גסה של כמה אתה אומלל. מה עוד אתה יכול לעשות עם המספרים האלה, מלבד להיות גאה בהם או להיפך, להיבהל ממה שאתה עצמך עושה בחייך?

כבר אמרתי להם את הפנייה הראשונה, שבוע או אפילו יותר טוב, שבועיים לאחר קריאת הספר, בדקו שוב והשוו את המספרים שהתקבלו, כביכול, לפני ואחרי.

אני בטוח שתופתע מהשינויים שחלו בך ובחייך לטובה. אבל רק השוואה היא משעממת, ל"מספרי האושר" האלה יש יישום חשוב ובונה עוד יותר, זה יעזור לך לשנות את ההשקפה והגישה שלך לחיים ממש מיד לאחר קריאתו, אבל קרא על זה בחלק הבא של המאמר.

וכמובן, קראו בפורטל שלנו ללמידה ופיתוח עצמי על, וכמובן, ואפילו על כל מה שמאמר זה כולל.

שאלה לפסיכולוג

שלום! אני בת 27, יש לי בת 5 שנים ובעל אזרחי 29 שנים. אנו חיים בנישואים אזרחיים כ-5 שנים. בהתחלה כשרצו להתחתן הוא קנה רכב במקום חתונה והחלטתי לא לחתום איתו חווינו מערכת יחסים מאוד כואבת. הם נפרדו לזמן מה ואז חזרו להיות ביחד. הבעל אנוכי מאוד. כנראה שאני בונה אשליות ואנשים לא משתנים. אם אתה מסתכל גלובלי, אז אין איתו סיכויים: אנחנו גרים עם ההורים שלי, אין לו שאיפות, יש לו רצונות משלו - למשל לקנות טלפון לעצמו. קיבלתי משכורת, בהתחלה קניתי לעצמי טלפון, שאר הכסף בשבילי. ותהיתי אם אני שמח, אבל משום מה אני בספק, אני שמח והאושר שלי הוא הבת שלי. חשבתי להיפרד מבעלי, אבל משום מה אני לא יכולה, אבל יחד עם זאת אני מבינה שאני מציינת זמן ומבולבלת בעצמי. קשה גם לחיות במשפחה, ההורים שלי לא אוהבים אותו ואמא שלי כל הזמן מפעילה עלי לחץ שבחרתי לא נכון. התבלבלתי לגבי איך צריכים להיות יחסי בעל ומשפחה אמיתיים. אולי באמת אי אפשר להיות מאושר עם אדם כזה, או שהסיבה היא בי. תודה מראש!

תשובות פסיכולוגים

אולי באמת אי אפשר להיות מאושר עם אדם כזה, או שהסיבה היא בי.

הסיבה היא בהחלט לא אתה!

לחיות עם אגואיסט זה תמיד קשה, ולעתים קרובות בלתי אפשרי בכלל.

אם אתה צריך להישאר איתו זה תלוי בך.

אבל העובדה שכדאי למשוך עוד שנה עד שהילד בן שש היא רצויה. עכשיו זה רגע חשוב מאוד בגיבוש הנפש שלה בתור ילדה, ובשביל זה צריך אבא.

כנראה שאני בונה אשליות ואנשים לא משתנים.

כמה אני רוצה לנחם ולעודד אותך, אבל, אבוי! אנשים לא משתנים כשהם מאופקים לחלוטין, הם מסתגלים לזמן מה למצב, אבל בהזדמנות הראשונה הם נכנסים להתנהגות הרגילה / האופיינית שלהם.

פדורנקו גלינה אלכסנדרובנה, פסיכואנליטיקאית, מטפלת באמנות, מוסקבה

תשובה טובה 4 תשובה גרועה 2

שלום. אנה. הרשו לי להזכיר לכם שאהבה היא לא מכניסה את הגוף לבית. זו טיפול הדדי, חום. תשומת לב, תגובה, הבנה, אישור, הכרת תודה אחד לשני. ואם הוא לא יתחתן ולא יקנה לעצמו רכב, או יקנה טלפון, והוא עושה את כל זה בחוסר טקס, אז אתה לא שם לב איך אתה מקבל את המדרגה הנמוכה ממנו, על פי חוק אנוכי שמתחתיו בעצמו. נקודות וכאב, עמידה וציות. הטעויות שלך הן בדיוק בזה, בכך שאתה מאפשר לעצמך להשפיל את עצמך ולא לשאוף לטפס על אותה מדרגה. וחולשתו היא האנוכיות וההזנחה שלו מאישה. ואיתן באמונותיו, ומציבים לו תנאים של שוויון וכבוד. ראשית, במילים, ולאחר מכן, אם זה יעזור, אם זה יעזור, אם זה ירצה, הוא יעזור. אם לא יקר, הוא יישאר אותו דבר.

קראטייב ולדימיר איבנוביץ', פסיכותרפיסט-פסיכואנליטיקאי וולגוגרד

תשובה טובה 6 תשובה גרועה 0