ויטמינים טוניקים עבור חיוניות ואנרגיה. מקורות טבעיים של ויטמינים לאנרגיה

כשאוהבים פרח, משקים אותו. כלומר, הם מזינים חיים ונותנים אנרגיה.

כשאוהבים אישה, דואגים לה. היא לא פרח, אבל בלי אהבה עלול גם לדעוך.

ואם אהבה חיצוניתלא מספיק לחפש אהבה בעצמך.

זו העבודה הכי מתגמלת. כמו כן, הגדל את האנרגיה שלך. זה ייתן לך כוח והרגשה של הגשמה בפנים.

בשנים צעירות, אישה הופכת בקלות למושא תשומת הלב של המין השני. הנעורים עצמם הם יופי.

אבל עם הגיל, הם מושכים באנרגיה.כאן טמונה התשובה לשאלה "מה הוא מצא בה?" כשאתה פוגש זוג לא שוויוני, שבו היתרון במראה הוא בבירור בצד של הגבר.

כְּלַפֵּי פְּנִים אישה חופשיתישמח, ימצא משאב ומוצא מכל נסיבות קשות. חוסר חופש פנימי יסבול גם במצב נוח.

אז אתה לא צריך לחכות שיהיה לך יום טובכאשר היקום איתך באותו זמן ונותן כוח ליום הנוכחי.

אתה יכול להשקות את מה שנקרא פרח האנרגיה בעצמך, להתמלא בנשיות אמיתית ובאהבה עצמית.

איך להגדיל את האנרגיה הנשית - 14 כללים

1. לישון 8 שעות ולכו לישון לפני 24.00

אמן את הגוף שלך לקחת זמן לנוח. הלילה נוצר לאהבה או לשינה.

מצאו ציטוטים מעוררי מוטיבציה, תקראו בהם תרגישו את היופי בלקום בבוקר. קפה או תה פולחני, רצוי ביס עם נוף מהחלון, תקשורת עם עצמך, תכנון לא נמהר של היום.

והכי חשוב - שתיקה.

וגם גאווה עצמית.

האמן לי, החלל יגיב במהירות לשינויים האלה. והאמרה הנפוצה ביותר בנושא זה, "מי שקם מוקדם, אלוהים נותן לו", תפעל גם בחייך.

2. השתמש בקריאות רוחניות, הכרת תודה, תפילה

זה לא משנה מה האמונה שלך. התנאי העיקרי הוא כנות.

כשהצנזור המוח שלך עדיין לא התעורר לגמרי, אמור מילים חשובות ללב, תקשר עם המלאך השומר שלך. ו מסור תודה.

בהתחלה, לפחות עבור שבעת פלאי תבל שנמצאים איתך כל הזמן - אתה יכול לראות, לשמוע, לנשום, ללכת, וגם להרגיש, לאהוב ולחייך.

3. הקדישו זמן למדיטציה

במיוחד אחרי מקומות צפופים כדאי לחזור הביתה, לקחת מקלחת קרה וחמהולהיות לבד בדממה.

חמש דקות עדיפות מכלום.

זה עשוי להיות מחקר של צ'אקרה כלשהי הקשורה ליום הנוכחי. או סתם טיול לעולם הצבעוני של חלומותיך.

בעולם המודרני, המדיטציה הפסיקה להיות ידע קדוש (נסתר), והפכה זמינה לכל אחד מאיתנו. אחרי הכל, אלה לא רק פרקטיקות מטאפיזיות מופשטות, אלא כלי מאוד שימושי ובעל ערך לשיפור חיי היומיום.

4. תתמלא בשמחה וברגשות חיוביים

אפשר לפתח הרגל – בסופו של יום רשמו במחברת יפה "5 דברים ששימחו אותי".

זה יהיה אוסף בלתי נראה ומתעדכן כל הזמן. מפגשים מעניינים, חיוכים חולפים, גילויים משמחים.

האם זה לא יותר נחמד מאשר לאסוף את הכישלונות שלך ארנקים ריקיםוחדשות רעות.

ואז תשים לב שבמהלך היום התחלת להפסיק לעתים קרובות יותר ו שים לב ליותר יופי ופליאה.

החומרים הטובים ביותר על נשיות, אנרגיה נשיתוכוח שיזכיר לך שכל מה שאתה צריך נמצא בתוכך.

5. צור והבע את עצמך

גם אם את לא אמנית, מחטנית או משוררת, צור בכל זמן ובכל מקום.

כך את משתפת במה שצברת בפנים, מבטאת את עצמך, משאירה חותם אישי בעולם הזה. בסופו של דבר, כך אתה מרגיע את העצבים שלך.

רשום מחשבה מעניינת - שלך, אסוף עלי שלכתולעשות זר, לקשור צעיף בצורה חדשה, לקשט את התקרה בטירוף.

זה לא יכול להסתדר. זו יצירתיות.

ותמיד אפשר להגיד: אני רואה את זה!»

אישה יוצרת כל רגע, מחפשת אפשרויות לא סטנדרטיות. היא רואה ויוצרת יופי וקסם גם בדברים היומיומיים הפשוטים ביותר. ריקוד, ציור, משחק עם ילד או ארוחה - הכל בידיה הופך לנס.

6. נסיעות

מקור מאוד נעים ומגוון לחידוש אנרגיה.

הקפידו על כלל פעם בשנה לבקר במקומות שבהם מעולם לא הייתם בעבר.

צא מהעיר לפחות פעם בחודש.

פעם בשבוע, סע ברחובות הלא נחקרים של האזור שבו אתה גר.

ופעם ביום אפשר לשנות את המסלול הרגיל - לעבודה, לחנות, לחבר.

רענן את התמונה. המסע לעולם לא נכשל. זהו אתחול מחדש נחוץ.

איזה כיף לחזור הביתה!

7. היו קרובים יותר לטבע, ליער, להרים, למים

גם זה מסע. אבל יותר מנקה וממריץ מסתם ביקור במקומות חדשים.

חבק עץ ותן לכוחו לזרום דרכך דרך עמוד השדרה שלך. קבלו את ההרים בזרועות פתוחות.

לכו לנהר עם המילים "שטפו ממני הכל".

ופשוט לצרוח. מהלב!

8. תן לעצמך פרחים

זה לא משנה אם אתה מקבל אותם מגברים או לא. מבוקש - לקנות.

אנחנו בוחרים כל כך בקפידה עבור אחרים. למה לא לבחור בעצמך?

לא לחופשה. ובדיוק ככה!

אבל זו לא צריכה להיות תוכחה הפגנתית כלפי מישהו שאולי עדיין לא הציג אותם.

תן לזה להיות הגחמה הלא מזיקה שלך. קצת שמחה שניתנה לעצמי.

9. לאכול נכון

אנחנו זה מה שאנחנו אוכלים. נושא רחב מאוד. נסו לאכול 30% אוכל מבושל ו-70% ירקות. לִשְׁתוֹת שמנים טבעייםלחיצה ראשונה.

מדי שנה, הגוף הנשי זקוק ליותר ויותר ויטמין E, אשר נספג בצורה הטובה ביותר עם ויטמין C. לכן, האכילו את הגוף והאנרגיה שלכם בכף שמן זית ומיץ לימון, שתויה בבוקר על בטן ריקה.

רחם על הכבד והסר לחם לבן מהתזונה.

אבל אישה לא צריכה להיות פדנטית מדי באוכל. שיהיה לך יום של התנהגות קלת דעת ותאכל את מה שהגוף שלך מבקש.

הגוף שלנו הוא כלי ייחודי עם נפש גוף שיודעת הרבה יותר על הצרכים שלנו ממה שאנחנו עצמנו מבינים לעתים קרובות. הגוף שלנו יכול "לקרוא" מה בדיוק אנחנו צריכים בשלב זה או אחר, ונותן רמזים ברורים. למשל, הגוף אומר לכם אילו חומרים ומיקרו-אלמנטים חסרים לכם היום.

10. לזוז ושוב לזוז

כולנו יודעים על זה, אבל דחינו את זה חיים חדשיםלמחר. כולם צריכים ספורט, אפילו רזה ויפה. זה רק צריך להיות בחיים שלך.

בכל צורה. וזה הכל.

שאר ההערות מיותרות.

היחיד ו שיטה יעילהלהפסיק את העלייה במשקל ברגע שהיא מתחילה - אימון גופני. אני מתכוון לפעילות גופנית מאוד אינטנסיבית כמו הרמת משקולות, רכיבה על אופניים, ריצה או שחייה. פעילות גופנית צריכה להספיק כדי להתחיל לבנות מסת שריר.

11. לנקות את הגוף

לא נקודת חידוש פואטית מדי אנרגיה נשית. אם הרופא מאשר, ניקוי שמן קיק פעם בשבוע הוא שימושי. 1 גרם שמן קיק מומלץ עבור 1 ק"ג של משקל גוף.

בבוקר יש רק ירקות ופירות. מגיל 14 עד 17 שתו מים. ובגיל 17, קח את הכמות הנכונה של שמן קיק ו-150 גרם מיץ לימון. ואין שום דבר אחר.

כדי להחזיר את איזון החומצה-בסיס, מומלץ לאכול רק פירות שלושה ימים בחודש.

בונוס נחמד מחכה לך - שינוי במראה (כמובן, ב צד טוב יותר) ושינויים חיצוניים))

12. אמן את השרירים האינטימיים שלך

בנוסף לאנרגיה נוספת, תשפר את בריאותך ותפתיע את יקירך.

האפשרות הנפוצה ביותר היא תרגילי קיגל. לביישנים, אך בעלי התכלית, יש את האינטרנט. או ללכת לאימון שבו ילמדו אותך איך לנשום נכון.

אם אתם סובלים ממשבר אנרגיה, עוד כוס קפה לא תציל אתכם. עמידת ראש, משקפי מגן כתומים הם רק חלק מהמוזרים שבהם דרכים יעילותלהגביר את האנרגיה במהירות.

עיסוי אוזניים

כאשר אתה מעסה את האוזניים, אתה מעורר נקודות אקופרסורה שנותנות אנרגיה לכל הגוף ומשפרות את זרימת הדם. אתה לא צריך להשתמש בשיטות ספציפיות. ברגע שאתה מרגיש עייף, עסה את תנוכי האוזניים שלך, ולאחר מכן חלק עליוןאֹזֶן.

הרכיבו עדשות כתומות

אם אתה רגיל לצפות בטלוויזיה לפני השינה, האור הכחול שהצג שלך פולט יכול להפריע לייצור המלטונין, הורמון השינה. כדי להילחם באור הכחול ולהגן על השינה שלך, נסה לצפות בטלוויזיה עם עדשות כתומות כדי לעזור לך להירגע ולשכוח מעייפות.

קח מקלחת קרה

מקלחת חמה בבוקר רעיון טוב, אבל מקלחת קרה תיתן לך פרץ ענק של אנרגיה. זְרִימָה מים קריםישפר את קצב הנשימה, זה סוג של תגובה להלם, יגביר את צריכת החמצן, יגביר את קצב הלב כשהגוף שלך פועל כדי להתחמם.

לאכול שני קיווי

פרי זה מועשר בויטמינים ומינרלים כמו ויטמין C ואשלגן המגדילים את האנרגיה. מחקרים מראים שאכילת שני קיווי ביום מספיקה כדי להקל על עייפות ותסמיני דיכאון ולהגביר את האנרגיה.

אבקת דבורים

אבקת דבורים היא פשוט עמוסה בחומרים מזינים חיוניים שהוכחו כמגבירים את הסיבולת והמיקוד. מוצר נהדר.

תעשה עמידת ראש

הקולגות שלך אולי חושבים שאתה משוגע אם אתה עושה את זה במשרד שלך, אבל טיפול היפוך הוא דרך מהירה לשפר את הביצועים המנטליים שלך. תרגיל זה משפר את בריאות המוח על ידי הגברת זרימת הדם. אם זרימת הדם למוח תגבר, אז יותר חמצן וגלוקוז ייכנסו אליו.

לכסח את הדשא

רק המחשבה שצריך לכסח את הדשא יכולה למלא אותך באימה. אבל מחקרים מראים שריח הדשא הטרי שנחתך יכול להציף מצב רוח רעולקדם תחושות של שמחה, רוגע ורווחה.

לנהל יומן

כתיבה של כל מה שאתה אסיר תודה עליו יכולה לעזור לך להרגיש נח ומאושר, כמו גם לשפר את השינה שלך. זוהי דרך יעילה.

להקשיב למוזיקה חזקה

אם יש לך נסיעה ארוכה לעבודה, קח את האוזניות שלך והורד את רשימת ההשמעה האהובה עליך לטלפון שלך. ידוע שמוזיקה רועשת מגדילה את האנרגיה ומשפרת את שלך מצב נפשי. כמו כן, מוזיקה עליזה מעוררת זיכרונות חיוביים.

אל תשכח לאכול ארוחת בוקר

זה לא משנה אם אתה מחשיב את ארוחת הבוקר כארוחה חשובה או לא, מדענים רבים נמצאים, כביכול, בצד שלו. הם הוכיחו שמי שלא מדלג על ארוחת הבוקר מרגיש הרבה יותר טוב, פחות לחוץ ועמיד יותר לאורך כל היום מאשר אלו שמדלגים על ארוחת הבוקר.

שטוף את פניך

צריך דחיפה מהירה של אנרגיה? במקום לחלוט קנקן קפה, נסו לשטוף את הפנים שלכם במים קרים ותרגישו אנרגיה הרבה יותר מהר מאשר אם הייתם שותים כוס קפה.

שלם את ההלוואות שלך בזמן

עניינים כספיים תמיד מלחיצים, לפעמים אי אפשר לברוח מזה. חוב אשראי משפיע על מצב הרוח שלנו ומוריד את רמות האנרגיה שלנו. נסו לשלם את כל החשבונות בזמן.

לאכול ביצים

הולך

עבודה בישיבה יכולה לנקז את האנרגיה שלך ולהשאיר אותך מדוכא. עם זאת, הליכה לא ארוכה מדי יכולה לגרום לכם להיות קצת יותר מאושרים ואנרגטיים.

לאכול יוגורט

יוגורט מועשר בפחמימות מורכבות, חלבון וסיבים. ורכיבים אלה מספקים פרץ קבוע של אנרגיה.

מריחים ענפי רוזמרין

עשב ארומטי זה הוכח כמשפר מצב פיזימקל על עייפות נפשית. מאמינים שרוזמרין משפר את הזיכרון ומרגיע כאבי ראש.

נסה להשיג כמה שיותר מגנזיום

אם אתה כל הזמן מרגיש עייף, אז לגוף אין מספיק מגנזיום. כאשר אדם לא מקבל מספיק מגנזיום, הגוף מתחיל לעבוד קשה יותר כדי לווסת את קצב הלב ולהמיר גלוקוז לאנרגיה. כתוצאה מכך, אתה מרגיש מותש. אגוזים, דגנים מלאים ודגים הם כולם מקורות טובים למגנזיום.

לצרוך זרעי צ'יה

מוסיפים שתי כפות של זרעי צ'יה לכוס חלב שקדים לא ממותק, ואז מקררים. מפזרים מעט קינמון מלמעלה למנה ראשונה טעימה.

לוותר על אלכוהול

כוס יין לפני השינה יכולה להרוס את המנוחה שלך ולהאט את רמות האנרגיה שלך. בעוד אלכוהול עשוי לגרום לך בהתחלה ישנוני, הוא גם מגביר את הייצור של הורמוני לחץ שיובילו לאינסומניה.

מסטיק מנטה

רצועה אלסטית כזו תיתן לא רק נשימה רעננה, אלא גם תגרום לך להרגיש עליז. מנטה ידוע כמגביר את הערנות באותה יעילות כמו מים קרים.

מיץ תפוזים

זה לא טיפשי כמו שזה נראה. מחקרים מראים שאנשים ששותים מיץ תפוזים לארוחת בוקר הם פחות עייפים ובדרך כלל מרגישים ערניים יותר.

לאכול אוכל הודי

מנות אסייתיות רבות מכילות תבלינים שיש סגולות רפואיות, לשפר את זרימת הדם, מצב הרוח. הם גם מגבירים אנרגיה.

מתח יכול לנקז את האנרגיה שלך וזה יכול להשפיע על מצב הרוח שלך. יש חוקרים הרואים בצחוק את התרופה הטובה ביותר. אז קחו את הזמן לצפות בכל סרטוני החיות המצחיקים האלה שהחברים שלכם זורקים עליכם ברשתות החברתיות, ותראו איך צחוק טוב יכול לעזור לכם להיפטר מהעייפות שלכם.

תה עם קינמון

במקום לרוץ לעוד קופסת רד בול, בפעם הבאה שאתה מרגיש ישנוני, הכינו לעצמכם כוס תה קינמון. הארומה של התבלין משפרת את הזיכרון והקשב.

קח ויטמינים

ויטמין B חיוני לייצור אנרגיה, אך כ-40 אחוז מהאנשים אינם מקבלים מספיק אנרגיה. מחסור ב-B12 יכול להוביל לעייפות, שינויים במצב הרוח ודמנציה.

שיהיה לך יום בריאות הנפש

אם אתה לחוץ כל הזמן בעבודה, אתה עלול להרגיש עייף, עצבני ומותש. כדי להחזיר את האנרגיה, קחו הפסקה קצרה וקחו יום חופש. יְוֹם בריאות נפשיתיאפשר לך לעזוב את עבודתך במשרד ולהתמקד באושר שלך, מה שיחזיר את האנרגיה. הקפד לתכנן את היום שלך כדי שלא תתחיל לעשות מטלות הבית. במקום זאת, הקדישו זמן לקריאה, הליכה או כל דבר שגורם לכם להרגיש אופטימיים ומלאי אנרגיה.

שתו יותר מים

בני אדם הם 60 אחוז מים, ואפילו התייבשות מתונה עלולה להוביל למשבר אנרגיה. כדי לשמור על תפקוד תקין של הגוף, נסו לשתות שמונה עד עשר כוסות מים ביום.

תתחיל לזוז

אורח חיים בישיבה מוביל לבעיות בריאות, כולל סרטן, דיכאון וסוכרת. זה יכול גם לגרום לתחושות של עייפות. כדי להגביר את האנרגיה שלך ולהגן על הלב שלך, נסה לקום מהשולחן לעתים קרובות יותר ולעשות מתיחות. זה יגדיל את קצב הלב ואת רמות האנרגיה שלך, תוך הפחתת הסיכון שלך בעיות רציניותעם בריאות.

טרמפולינה

טרמפולינה ידועה כמשפרת את הבהירות המנטלית ומייצרת אנרגיה חיובית שנמשכת כל היום. אתה בהחלט תאהב את זה.

לאכול אוכמניות

כאשר גל העייפות מכה בך, הילחם בו עם אוכמניות מתוקות וטעימות. הפרי ידוע כמגביר אנרגיה ומקדם את תפקוד המוח הודות לריכוז העשיר שלו של פיטונוטריינטים ונוגדי חמצון המשפרים את תפקוד המוח והזיכרון.

מה ההבדל בין אדם מצליח לכישלון? קודם כל - אנרגיה גבוהה. קח את אותם מיליארדרים. אני עצמי לא תקשרתי עם אנשים כאלה, אבל מי שקרה, כמו אחד, אומר שכשאתה ליד אדם כזה, האנרגיה האדירה שלו מורגשת כמעט ברמה הפיזית. האם ברק לא זורק 🙂

בֶּאֱמֶת, כדי להשיג אפילו הצלחה קטנה, אתה צריך מטען טובאֵנֶרְגִיָה.אבל איפה משיגים תשלום כזה?! כדי לא לחוות חוסר אנרגיה, אתה צריך להגדיל את רמות האנרגיה שלך.למדתי את השאלה הזו והיום אני אגיד לך, ידידי, מהן הדרכים להגברת האנרגיה.

סוגי אנרגיה

קודם כל צריך לדעת מה מומחים במדעי האנרגיהלְהַבחִין 2 סוגי אנרגיהשיש לאדם חיים (פיזי) ו חינם (יצירתי, יצירתי) .

אנרגיה חיונית- האנרגיה הדרושה לשמירה על תפקוד תקין של הגוף ולהבטחת כל תפקודיו.בריאות, בקיצור.

כאשר יש הרבה אנרגיה חיונית, היא יכולה להפוך לאנרגיה חופשית. כשזה לא מספיק, אדם מתחיל לחלות. אם זה באפס, האדם מת.

אנרגיה חינמית- האנרגיה שנותנת את הרצון ואת היכולת לחשוב ולפעול - ליצור וליצור.לדוגמה, כדי לכתוב את המאמר הזה, הייתי צריך להוציא כמות מסוימת מהאנרגיה הספציפית הזו.

כשיש הרבה מהאנרגיה הזו, אתה אמיתי. "אנרגיזר"ומחולל רעיונות שתוכלו להגשים בקלות ובטבעיות. כשזה לא מספיק, מצב הרוח לעשות משהו נעלם, דברים לא הולכים בקלות כמו שהיינו רוצים. כשהיא באפס, אתה לא רוצה לעשות כלום, אתה רוצה ליפול על הספה ולראות טלוויזיה (אבל לא "מה? איפה? מתי?", אלא, למשל, משפחת סימפסון - להרפות את המוח כמה שאפשר).

אני חושב שברור שאנרגיית החיים היא הבסיס, ואם זה לא מספיק, לא יכול להיות לדבר על אנרגיה חופשית כלשהי. במצב כזה, סביר להניח שתרצו רק דבר אחד – לישון.

כדי להגדיל את האנרגיה, תחילה עליך לסדר את רמת האנרגיה החיונית, ולאחר מכן תוכל להתחיל להעלות את רמת האנרגיה החופשית.

דרכים להגברת האנרגיה

אנרגיה חיונית

מנוחה מלאה. בזמן מנוחה, האנרגיה נוטה להתאושש. א המנוחה הטובה ביותר לגוף היא שינה.במהלך השינה כוחות הגוף משוחזרים, סוללות האנרגיה שלנו נטענות.

אם אפשר לשמור על לוח זמנים שינהנסו ללכת לישון ולהתעורר בו זמנית. האדם הממוצע צריך 7-9 שעותלישון ביום. אבל אם אתה מרגיש עייף, נסה להגדיל את מינון השינה שלך. יתר על כן, כל אדם הוא אינדיבידואלי - מישהו מספיק ו 4 שעותלישון כדי להרגיש מרענן, אבל עבור חלק זה לא מספיק ו 10 שעות.הכל תלוי בגוף ובמידת העייפות הכללית.

חוץ מזה, אל תשכח את שנת היום.הם אומרים את זה חצי שעה-שעהשנת אחר הצהריים יכולה להטעין את סוללות האנרגיה שלך עד קיבולת.

תזונה מלאה. בנושא התזונה, יש לי, שם ציינתי את העקרונות הבסיסיים. אני ממליץ לקרוא.

באופן כללי, התזונה שלך צריכה להכיל סט מאוזן של חלבונים, שומניםו פחמימות.

רוב מאכלים בריאיםלהעלות אנרגיה:

• פחמימות: דגני בוקר, לחם שחור דגנים מלאים
• חלבונים: ביצים, גבינת קוטג', חלב, אגוזים, קטניות, בשרים רזים ודגים
• שומנים: שמן זית, אגוזים, סלמון

חוץ מזה, לאכול יותר פירות וירקות- זה אוצר ויטמינים, מינרליםו סִיב, אשר נחוצים לגוף לעבוד היטב, ולכן, כדי ליצור זרימה עוצמתית של אנרגיה חיונית.

לשתות הרבה מים- לא פחות מ-30 גרם לק"ג ממשקלו. גבר על 80% מורכב ממים, ולמחסור בהם יש השפעה שלילית ביותר על הבריאות והאנרגיה. זכור, מים הם אנרגיה נוזלית.אבל רק אל תגזים, הם אומרים את זה 7 ליטרמים ליום - מינון קטלני:

כמו שאמר הזקן Paracelsus – "הכל רעל, והכל תרופה!"

בעצמו, כדי להעלות אנרגיה, כדאי לוותר על ג'אנק פוד – שומני, מעושן, מטוגן, ממתקים, משקאות מוגזים וכו'.אבל מכיוון שזה עדיין טעים, ולוותר על כל זה אומר למנוע מעצמך הרבה רגשות חיוביים שיכולים גם להגביר אנרגיה, נסה לפחות להפחית את צריכת המזון הזה למקסימום.נסו למצוא לעצמכם איזון מסוים בו תצרכו ג'אנק פוד למינימום ותפיקו ממנו מקסימום הנאה. לדוגמה, אתה יכול לעודד את עצמך פיצות, המבורגרים, עוגות, למקרה שהשגת מטרה כלשהי או הגשמת משימה קשהמה שהועיל. או להפוך כל אחד מימי השבוע לחג של הבטן.

כמו כן, אני רוצה לכתוב כמה מילים על דרכים כאלה להעלות אנרגיה כמו רָעָב ו צִמחוֹנוּת . לטובת הראשון, יש את העובדה שכאשר אדם רעב, הגוף מספק אנרגיה באופן שווה לכל הגוף. כאשר אדם שבע, האנרגיה עוברת לקיבה כדי לעכל מזון. בנוסף, צום הוא עניין שיש לגשת אליו בזהירות ועם ידע בחומר, אחרת אתה יכול להזיק לעצמך.

בִּדְבַר צִמחוֹנוּת , זה תומכיו טוענים כי דחייה מוחלטת של בשר מגדילה משמעותית את האנרגיה.זה נושא די שנוי במחלוקת, אז אני לא יכול לקבוע באופן חד משמעי על צמחונות. סביר להניח שהכל כאן אינדיבידואלי וזה באמת נותן למישהו אנרגיה. אם אתה מעוניין, נסה זאת. אם יש לכם ניסיון - ברוכים הבאים לתגובות! שתף אותנו בחוויה שלך!

אנרגיה חינמית

בואו נעבור לאנרגיות עדינות יותר. כדי להגדיל אנרגיה חופשית יש 2 גישות:

1. הגבלת יציאת האנרגיה

2. הגברת זרימת האנרגיה

נתחיל בהגבלת יציאת האנרגיה.

הרגלים רעים. אלכוהול, סמיםו אֵנֶרְגִיָה- לגרום באופן מלאכותי לנחשולי אנרגיה קצרי טווח, אשר נלקחים לאחר מכן לאחר יותר. החומרים האלה נותנים לך קצת הלוואת אנרגיה, אותו תצטרכו לשלם בריבית גבוהה. אם אתם מכירים את המונח "הנגאובר"אז אתה יודע היטב למה אני מתכוון.

בדיוק מהסיבה "הלוואת אנרגיה"אלכוהוליסטים ומכורים לסמים לא חיים הרבה זמן. בעזרת חומרים הם ממש נשרפים דרך מאגר האנרגיה, שתוכנן לשנים רבות, תוך זמן קצר מאוד.

לעשן- עוד אחד הרגל מגונה, שבנוסף לפגיעה בבריאות, גוזל מהמעשן אנרגיה חופשית.

ערפדי אנרגיה. נסה למזער מגע עם אנשים שגורמים לך רגשות שליליים. נציגים אופייניים ערפדי אנרגיה – בוס רשע, בעל קנאי, אישה נרגנת, חמות רעה, חמות רעה, חבר שמתלונן על החיים וכו'.שחרר את עצמך מאנשים כאלה, הם גונבים לך את האנרגיה.

לחץ. נסו להיפטר מכל מה שמכניס רגשות שליליים לחייכם, כגון פחד, כעס, דאגות, קנאה, קנאה, חרטה וכו'.. רגשות שליליים מורידים חיוניות, להרוס אותך. בנוסף לאנשים שהוזכרו בנקודות לעיל, רגשות שליליים יכולים להיות מעוררים על ידי סיטואציות מסוימות או אמצעי תקשורת. למשל, מעיתונים וטלוויזיה, נשפכות עלינו טונות של שליליות חדשות רעות. אם אתה רוצה שהכל יהיה מסודר עם האנרגיה שלך, עדיף לא לצפות בחדשות בכלל. ואם אתה עדיין רוצה להיות בידע, נסו לא לקחת אותם ללב. אם איפשהו בעולם יש מלחמה, אסון, רעב והתקפות טרור, אתה עדיין לא יכול לשנות שום דבר. אז למה לבזבז את שלך אנרגיה חיוניתלרגשות לגבי האנושות? עדיף לכוון אותו כדי להבטיח שהמשפחה והחברים שלך מצליחים. זה תלוי בך!

כמו כן, תחושות כמו טינהו אַשׁמָה.הדרך הקלה ביותר להיפטר ממנו סְלִיחָה.סלח למי שפגע בך ובקש סליחה ממי שעשית לו משהו רע.

ריבוי משימות. אם תיקח על עצמך כמה מקרים ברצף, סביר להניח שאף אחד מהם לא יתבצע כרגיל, שבגללם תכרסם אותך ברגשות, ובהתאם תאבד את האנרגיה הפנויה הדרושה להשלמת המקרים הללו (כתבתי על ה-V הזה). מסתבר מעגל קסמים. לכן, לקיחת מספר משימות בו זמנית היא גישה שגויה.

הגישה הנכונה היא לעשות דברים לפי סדר עדיפות. במקרה זה, תוכלו להתרכז במשימה המתבצעת, מה שאומר שהאנרגיה לביצועה לא תתפזר, ותבזבז ביעילות מירבית. בנוסף, בפתרון בעיה אחת יחכה לכם בונוס - מנת אנרגיה מסיפוק מהמשימה שהושלמה. אתה תיגש למשימה הבאה כבר בהשראת הצלחה 🙂

לכן, רשמתי את הסיבות העיקריות לדליפת אנרגיה חופשית בואו נעבור לדרכים להגברת זרימת האנרגיה.

ספּוֹרט.לנהל אורח חיים פעיל - לעשות סוג של ספורט, חינוך גופני, לרוץ בבוקר, או לפחות לעשות את התרגילים הרגילים עבור 10-15 דקותביום. אתה יכול להרגיש מהי המילה? "מַטעֵן"! מדבר בעד עצמו 🙂

הנקודה היא שתוך כדי תרגול ספורטו חינוך גופניאנחנו נותנים אנרגיה גופנית , ובמקום זה אנחנו מקבלים אנרגיה חינמית.לפיכך, אנו מסירים עייפות מוסרית, ונעשה פיזי.

תקשורת עם אנשים חיוביים. אם תקשורת עם ערפדי אנרגיהלוקח את האנרגיה שלך, ואז התקשורת עם אנשים חיובייםלהיפך, זה נותן לך אנרגיה. לכן, לאחר שתיפטר מאנשים שמכניסים רגשות שליליים לחייך, נסה להקיף את עצמך באנשים שיעוררו בך רק רגשות חיוביים ובכך יגדילו את האנרגיה שלך.

חולם.חלומות, רצונות ומטרות מסוגלים להעניק לנו בנדיבות אנרגיה חינמיתנדרש כדי להשיג אותם. וככל שתרצו להשיג משהו, כך תרגישו בעצמכם את האנרגיה הנדרשת כדי להשיג את מה שאתם רוצים. זה כלום אבל מוֹטִיבָצִיָה- שחרור מקור האנרגיה החזק ביותר בעזרת ציפייה להצלחה.

אז, כמו שאומר אחד השירים קאסטות - "הלחין חלומות - יש מיליוני סיכויים שהכל יתגשם בקרוב!"

אֱמוּנָה.אמונה כוח גבוה יותר נותן זרימה עוצמתית של אנרגיה. זו הסיבה לאנשים שיש להם חוסר אנרגיה רציני (מכורים לסמים בשיקום, אסירים, חולים סופניים, אנשים שחוו אובדן או במצב קשה מצב חיים) לעתים קרובות פונים לאמונה. היא נותנת להם את הכוח להמשיך.

אהבה.אהבה היא תחושה עוצמתית מאוד, והיא יכולה לעורר השראה.

הם נותנים לנו אנרגיה רגשות חיוביים. א מִין- זה כנראה המקור הטוב ביותררגשות חיוביים.

יצירה.במהלך כל יצירתיות, אתה יכול להרגיש גל של כוח בעצמך, מה שנקרא הַשׁרָאָה. אנשים בקיאים עניינים דקים , הם אומרים שברגע זה נפתחים ערוצי תקשורת עם הקוסמוס, דרכם נכנסת אליך אנרגיה.

עם זאת, השראה לא תמיד מורגשת. אם סוללות האנרגיה שלך מתרוקנות, הסיכוי להשראה מצטמצם מאוד. וכשיש לך מספיק אנרגיה, אתה יכול לפתוח את זה "ערוץ תקשורת עם החלל"ביצירתיות ותתחיל לצייר אנרגיית החללדליים, מיד לבזבז אותו על יצירת המופת שנוצרה שלך.

מוּסִיקָה.מוזיקה מורכבת מאנרגיה. יחד עם זאת, מוזיקה יכולה לשאת את שניהם שליליאנרגיה, ו חִיוּבִי. כלומר, אם אתה לא אוהב מוזיקה מסוימת, אז כאשר אתה מאזין לה, אתה תחווה רגשות שליליים, ובהתאם, תאבד אנרגיה. לדוגמה, זה יכול לקרות בקלות בעת האזנה פוטאפ ונסטיה קמנסקיה.למרות שאם פצעונים-פצעוניםאם אתה אוהב את זה, אז אתה יכול להיטען מחדש עם השיר הזה 🙂

כלומר, כל מוזיקה יכולה להטעין אותך באנרגיה, אם אתה אוהב אותה. יחד עם זאת, אותה מוזיקה יכולה לקחת אנרגיה מאדם אחר אם הוא לא אוהב אותה (או שהוא רק רוצה שקט).

תַחבִּיב.תחביב זה מה שאתה אוהב לעשות. בהתאם לכך, כשאתה עסוק בלעשות את מה שאתה אוהב, אתה חווה רגשות חיוביים, ובהתאם לכך מגבירים את האנרגיה שלך. העיקרון זהה לזה של מין. אגב, סקס יכול להפוך גם לתחביב טוב אם אין לך תחביבים אחרים 🙂

תרגילי נשימה. תרגולים כאלה יכולים להגביר את האנרגיה שלך לפעמים. יש מגוון רחב של שיטות נשימה שונות, אך יש להן את אותה המהות - עלייה בנפח האוויר הנשאף וכתוצאה מכך עלייה בזרימה חַמצָןלמוח ולכל תאי הגוף, מה שבהכרח מגביר את האנרגיה ובאופן כללי משפיע מאוד על הבריאות.

צדקה. על ידי הוצאת כסף על צדקה ועזרה לאנשים בכל דרך אפשרית, אתה נותן בכך את האנרגיה שלך לעולם (כסף הוא גם אנרגיה הגלומה בנייר). והעולם תמיד יודה לך, ויעניק לך בנדיבות אנרגיה חופשית. סוג של מחזור אנרגיה ב עוֹלָם.

חיות מחמד. האחים הקטנים שלנו מוכנים לשתף אותם בנדיבות אנרגיה בלתי נדלית. חולק אנרגיה בנדיבות במיוחד כלבים. אבל חתולים, להיפך, הם יוצאי דופן - הם נוטים מטבעם לצריכת אנרגיה. אבל, הם יכולים לאכול אנרגיה שלילית . אנשים רבים יודעים זאת חתוליםיכול להחלים על ידי שכיבה נקודה רגישהאדם ולוקח ממנו אנרגיה רעה.

היפנוזה עצמית. מוטיבציה עצמית, מכין את עצמך להצלחהו רְאִיָהמסוגל לחולל ניסים. אם אתה מציע לעצמך שאתה מלא באנרגיה, אז בסופו של דבר האנרגיה הזו באמת תופיע בך.

הכרת תודה. היה אסיר תודה לעולם הזה על כל הדברים הטובים בחייך. להרגיש הכרת תודה כנה לכל מי שמגיע לו ולו במעט. התחושה הזו תמלא אתכם באנרגיה חופשית בכמויות גדולות.

תרגולים מיוחדים. יש מיוחדים התעמלות אנרגיהשמטרתה להעלות את רמת האנרגיה. התעמלות אנרגיה - זוהי מערכת נהלים הכוללת תרגילי נשימה, היפנוזה עצמית, תרגילים גופניים וכו'.הודות ל אפקט סינרגיהמשילוב של מספר שיטות להעלאת אנרגיה בבת אחת, התעמלות כזו מתבררת כיעילה מאוד.

חבורה של התעמלות אנרגיהניתן למצוא בקלות ברשות הרבים. הנה דוגמה לאחד התרגילים:

סיכום

תוספת אנרגיה – זו הוראה שלמה, שלא ניתן להעביר במסגרת מאמר אחד. הסינים, למשל, מתקשרים אנרגיה חיונית – צ'י, ויש להם דוקטרינה שלמה על האנרגיה הזו - צ'יגונג.

אבל אם אתה רוצה להגדיל את האנרגיה שלך בלי ללמוד צ'יגונג, ובלי לשנן את כל הדרכים להגברת האנרגיה בעל פה, אתה צריך לזכור רק כלל אחד: "אתה צובר אנרגיה על ידי חוויה של רגשות חיוביים ומוציא אותה על ידי חוויה שליליות."

אנרגיה טובה לך!

לדברי הרופאים, המחסור בוויטמינים ומינרלים בגוף הוא בעיה שכיחה בקרב אנשים. חברה מודרנית. למרבה הצער, כמעט לכל האנשים יש חוסר במיקרו-נוטריינטים בגלל העובדה שמזון מהיר פשוט לא יכול לספק לאדם את כל החומרים והמיקרו-אלמנטים הדרושים.

מתחמי מינרלים וויטמינים

הדרך היחידה לפצות על המחסור שלהם היא שימוש בתוספי תזונה., אדפטוגנים, נוטרופיים וכדורים אחרים עבור חיוניות ואנרגיה:

• צהובגלולה עבור חיוניות ואנרגיה, ולכן היא נלקחת לארוחת בוקר;
• תפוזמשפיע על חילוף החומרים ויש לצרוך אותו בצהריים;
• ירוקמשמש כסם הרגעה, אז כדאי לשתות אותו בערב.

במשך יום אחד, אתה צריך לקחת טבליה אחת מכל צלחת במרווחים של 4-5 שעות. לא ניתן ליטול אותם יחד, מכיוון שכל גלולה מכילה ויטמינים תואמים. הודות לצריכת 3 יחידות של ויטמינים מסוימים, האפשרות להופעת תגובה אלרגית. מחיר - 350 רובל.

גלולות לחיוניות ואנרגיה משחזרות באופן מושלם את הגוף לאחר ניתוחים, מחלות והשלכות של דיאטה מונוטונית.

כמו כן, התרופה עוזרת להתמודד עם אינטלקטואלים חמורים ו פעילות גופנית, להגדיל את פריון העבודה. אופן השימוש: 1 כף. ל. (20 מ"ל) לאחר ארוחות 3 או 4 פעמים ביום. מחיר - 460 רובל.

אדפטוגנים צמחיים

אדפטוגנים הם קבוצה צמחים רפואייםמה שעוזר לאדם לשמור על רמת האנרגיה שלו, מה שמאפשר למנוע גורמים מכניים, פיזיים ופסיכוגניים. אדפטוגנים נרשמים לעתים קרובות מחוץ לעונה למשך עד חודשיים כדי למנוע מחלות נשימתיות חריפות וכרוניות.

אדפטוגנים נפוצים:

עובדה מעניינת! לפני שאנשים גילו אדפטוגנים, הם צפו בבעלי חיים שהשתמשו בהם באופן פעיל. שורש מראל שימש את הצבאים בעונת ההזדווגות. עם כמות מינימלית של מזון, הם הוציאו מעט מאוד אנרגיה. ושורש הדוב נחפר על ידי דובים מותשים לאחר התרדמה כדי להחזיר את הכוח.

הורמון גדילה

הורמון גדילה או הורמון גדילה מיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח הקדמית.משפיע על כל תאי הגוף, משפר את סינתזת החלבון. זה משפיע על מערכת הלב וכלי הדם, מערכת השרירים והשלד, מערכת העצבים וההורמונים.

הוכח שתחת פעולת הורמון הגדילה, מצב העור, העצם והסחוס משתפר. מפחית את כמות הכולסטרול בדם, מקדם את פירוק רקמת השומן ובניית שרירים. עם הגיל, תכולתו בגוף פוחתת, החל מגיל 25.

גורמים המשפיעים על ייצור הורמון הגדילה:

• חולם. שיא הורמון הגדילה מתרחש בשעות הראשונות לאחר ההירדמות;
• אימון גופני.אימוני כוח גם מגבירים את ייצור הורמון זה;
• רָעָב.חוסר תזונה של עד יום מוביל לעלייה בהורמון הגדילה;
• תְזוּנָה. מוצרים המכילים משחררי הורמון גדילה ממריצים את ייצורו.

המשחררים כוללים חומצות אמינו: ארגינין, אורניתין, גלוטמין. חומרים אלו נמצאים בכמויות גדולות מוצרי מזוןולהשפיע על ייצור הורמון הגדילה באותו אופן כמו תרופות.

כאשר אוכלים מזון המכיל חומצות אמינו אלו, רמתם בגוף מתחילה לעלות לאט מאוד.

אם משתמשים בחומצות אמינו ב צורה טהורה, אז הרמה שלהם תגדל בחדות. קיימים ציוד רפואי, המכילים את הורמון הגדילה עצמו, למשל, ג'ינטרופין.

הוא מכיל סומטוטרופין, מניטול, גליצין, נתרן דימימן פוספט. יש לזה מספר גדול שלתופעות לוואי. Jintropin זמין בזריקות הניתנות פעם ביום. השימוש מותר רק בפיקוח רופא.

חשוב לזכור!שימוש מתמשך במשחררי הורמוני גדילה למשך 4 שבועות מוביל להתמכרות, המפחיתה את השפעתם על הגוף. אתה צריך לעשות הפסקות.

הגברת הביצועים המנטליים

מינון התרופה:

הזהר! Phenotropil נכלל ברשימת הסמים מכיוון שהשפעת התרופה דומה להשפעה של אמפטמין. טבליות לטון ואנרגיה מגבירות את ייצור הדופמין, סרוטונין ונוראפינפרין. נוירוטרנסמיטורים אלו גורמים לעידוד ולמצב רוח טוב, אך בשימוש ממושך ייצורם מדלדל את מערכת העצבים.

לביצועים פיזיים

1. חומצה אצטילאמינוסוקסינית(חומצה סוצינית) היא חומר טוניק אנטי אסטני כללי עם אפקט נוטרופי. מרשם לנוירוזה, דיכאון, עייפות. התרופה היא נוגד חמצון חזק המחדש את הגוף. מכיל חומצה אצטילאמינוסוצינית. יש למרוח חומצה סוקסינית 1-3 טבליות. מחיר - 30 רובל.

טבליות לחיות ואנרגיהכל כך לא מזיקים שאפשר לקחת אותם הרבה זמןללא השלכות בריאותיות.

הערה!התרופה יעילה יותר בקפסולות. בעת נטילת טבליות, כמות מסוימת של חומר זה מתפרקת תחת פעולת מיץ קיבה. כמוסות מתמוססות רק במעי בסביבה בסיסית והמלטונין אינו נהרס.

גלולות לחיוניות ואנרגיה מעוררות את המרכזי ו מערכת היקפית, משפיע על העדכון הרכב סלולריאורגניזם. תרופה זו מאפשרת לגוף להגביר את ההתנגדות לגירויים שונים.

משמש לעבודת יתר, עייפות כרונית, לחץ דם נמוך, נוירוזה, אסתניה, אנמיה. הוא גם מונה ל תקופה שלאחר הניתוח. תמיסת נלקחת לפני הארוחות מ 20 עד 40 טיפות לכל ½ כוס מים 2-3 פעמים ביום, טבליות 1-2 יח'. 2-3 פעמים ביום במשך 4 שבועות. מחיר - 400 רובל.

1. תמיסות אלכוהול של ג'ינסנג ואליוטרוקוקוס. לטינקטורה של ג'ינסנג יש אפקט אדפטוגני, מפעיל את מערכת העצבים, חילוף חומרים ומפחית עייפות. בשימוש 20-25 טיפות 2-3 פעמים ביום למשך 30 יום. מחיר - 60 רובל.

לטינקטורה של Eleutherococcus יש אפקט אדפטוגני, מגרה את מערכת העצבים המרכזית, מגביר את הפעילות הגופנית והאינטלקטואלית, מונע עבודה יתר. רכיבים: תמצית Eleutherococcus, אלכוהול. יש להשתמש בו 20-40 טיפות 2-3 פעמים ביום למשך חודש. מחיר - 60 רובל.

כדורים, טינקטורות וזריקות למרץ ואנרגיה יכולים לעזור לאדם לשפר את מצבו הגופני הכללי ולהתמודד עם בעיות רבות. חשוב לבחור את התרופה הנכונה, בהתחשב בכך תופעות לוואיותכונות הגוף שלך

אם בבוקר אתה משכנע את עצמך לקום מהמיטה להרבה זמן, ביום אתה ממלא בכוח את החובות שניתנו קודם ללא מתח, ובערב אתה נופל על הספה במקום ללכת לקולנוע או למועדון אבל אתה לא סובל ממחלה ברורה, אז הגוף שלך הפך לקורבן של אוויטמינוזיס. זה דחוף לפצות על היעדר החומרים הדרושים, עד שחולשה תחליף לחלוטין את העליזות, ואדישות הופכת סוף סוף לנורמה של חייך!

הערך של ויטמינים לגוף האדם

קצב החיים התזזיתי, האופייני לחברה המודרנית, הופך את קיומו של גוף האדם למאבק הישרדות אמיתי. חוסר מתמיד בשינה משבש את המקצבים הביולוגיים שלנו. מתח מתיש את מערכת העצבים. אורח חיים בישיבה שובר את חילוף החומרים - הודות למחשב, שעבור רבים כיום הוא גם כלי עבודה, וגם בידור, ואמצעי תקשורת. כל זה יום אחר יום מערער את הכוח שלנו, מונע מאיתנו אנרגיה, משבש את חילוף החומרים, מונע התפתחות הורמונים חיונייםואנזימים... לאורך זמן עייפות כרוניתומתח עצבי מביא לדיכאון, שבתורו פוגע לא רק במצב הפסיכולוגי, אלא גם במצב הפיזי.

למרבה המזל, הגוף שלנו הוא מנגנון מאוד מתחשב ויכול להתמודד עם עומסים רבים. אבל לא בתנאים של מחסור מוחלט חומרים שימושיים, שאנחנו בעצמנו מסדרים לו, שוטפים מזון מהיר ומוצרים חצי גמורים בליטרים של קפה ומאפשרים לעצמנו מדי פעם חולשות קטנות בדמות סיגריה מעושנת, פחית סודה מתוקה או חבילת חטיפי שוקולד! ירקות ופירות, שאינם ידועים מאילו מרחקים הובלו וכיצד אוחסנו, אינם מצילים את המצב. זה המקום שבו מתפתחת אוויטמינוזיס מעלות משתנותמוכר לרוב תושבי המטרופולינים המודרניים.

עם זאת, המצב קצת יותר טוב בכפרים ובעיירות, כי אפילו גינה אישית לא מסוגלת להבטיח ב-100% את הצריכה של כולם. ויטמינים נחוציםומינרלים. יש רק מוצא אחד - לקחת אותם בנפרד, ארוזים בטבליות דראג'י רב צבעוניות וארוזות בשלפוחיות יפות.

שימו לב שהוויטמינים עצמם אינם מקור לאנרגיה, מכיוון שהם אינם מכילים רכיבי תזונה (קלוריות). אבל הם מפעילים בצורה מופתית רבים תהליכים פיזיולוגייםזורם בגוף. הודות לויטמינים, המזון מתעכל נכון ונותן לנו כוח. חילוף החומרים עובד כמו שצריך. אנזימים והורמונים מופרשים בכמויות הנכונות. בנוסף, ויטמינים תורמים לוויסות הפעילות של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת החיסון והעצבים; להשתתף בהמטופואזה; לעזור לגוף להתנגד לגורמים סביבתיים שליליים החל מרעלים ועד מתח. לחיות חיים מלאיםבלי הקטנים האלה זה בלתי אפשרי לחלוטין!

היכן לחפש את "סם החיים" נגד ישנוניות, דיכאון ועייפות כרונית?

צריך ויטמינים שונים, ויטמינים שונים חשובים... זה ללא ספק. אבל אם בלי כמה מהם אתה יכול להתקיים בדרך כלל די הרבה זמן, אז היעדרם של אחרים בתזונה משפיע במהירות על רווחתו של אדם.

זהו בעיקר ויטמין C - ה"מטפל" העיקרי של החסינות, החיוניות ומצב הרוח הטוב שלנו. זה מחזק את עמידות הגוף למחלות ומעורר את שחרור הנוראפינפרין, "הורמון האומץ", לזרם הדם, שבזכותו אנו מתחילים לחשוב בצורה ברורה יותר, לקבל החלטות מהר יותר ויכולים לעמוד ביעילות רבה יותר במצבי לחץ.

ויטמין A, בנוסף לשיפור כללי ברווחה, מספק התחדשות של הגוף, שכן הוא נוגד חמצון חזק.

ויטמין B1 (תיאמין) מסייע להתחדשות מערכת עצבים, אשר משפיע בצורה חיובית ביותר על מצבו הרגשי של אדם, ויש לו גם השפעה חיובית על תאי המוח.

לזיכרון חזק, ליכולת מיקוד ולמוח צלול, פנו לתיאמין.ועדיין, חודר לזרם הדם ומתפשט דרך איברי הגוף, הוא תורם לייצור אנרגיה בתאים, מה שחוסך אותנו מנמנום ואדישות.

ויטמין B7 (ביוטין, ויטמין H, קו-אנזים R) שולט בספיגת חומרים מזינים והפיכתם לאנרגיה. הוא מבטל את תחושת העייפות הנצחית גם במאמץ ממושך, מקל על בעיות שינה ויחד עם תיאמין קובע את יכולת הריכוז והעבודה הנפשית של האדם.

בשעה 9 ( חומצה פולית), כמו ויטמין C, מקדם את ייצור הנוראפינפרין, מגן מפני מתח, מעורר אופטימיות ונותן לנו אנרגיה. כולל סקסי!

ויטמין D "מוליך" את זרימת הדם. עד כמה הוא מתמודד עם משימתו תלויה בשאלה אם התאים מסופקים במלואם בחמצן ומפוקים מתוצרי ריקבון בזמן, וכן באיזו מהירות נוכל להחזיר את כוחנו לאחר מנוחה.

לא פחות מויטמינים, אנו זקוקים למינרלים:

טבלת ערכים יומית עבור ויטמינים ומינרלים

צריכה יומית של ויטמינים ומינרלים הדרושים לשמירה על אורח חיים פעיל
ויטמינים	לגברים	לנשים	מינרלים	לגברים	לנשים
א	0.9-1 מ"ג	0.9-1 מ"ג	בַּרזֶל	10-15 מ"ג	17-18 מ"ג
ב-1	1.5-1.6 מ"ג	1.3-1.5 מ"ג	מגנזיום	400 מ"ג	350-400 מ"ג
ב 7	50 מ"ג	50 מ"ג	אֶשׁלָגָן	2500 מ"ג	2500 מ"ג
בשעה 9	250-400 מ"ג	200-400 מ"ג	נְחוֹשֶׁת	1 מ"ג	1 מ"ג
עם	80-90 מ"ג	70-90 מ"ג	סֵלֶנִיוּם	0.07 מ"ג	0.5 מ"ג
ד	2.5-10 מק"ג	2.5-10 מק"ג	כְּרוֹם	50 מק"ג	50 מ"ג
			יוֹד	0.15 מ"ג	0.15 מיקרוגרם
			מגנזיום	400 מ"ג	350-400 מ"ג

את העקשן והמאכל אפשר להקיף כרגע בספרים חכמים, מאזניים ומחשבון: לספור, למדוד, לשקול ולערבב את קוקטייל הוויטמין שלהם שמתחשב בכל צורכי הגוף שלהם. אבל זה יהיה הרבה יותר הגיוני להפקיד את העסק הזה בידי אנשי מקצוע על ידי רכישה בבית מרקחת קומפלקס מוכן, כאשר כל הרכיבים ייבחרו בהתאמה קפדנית זה לזה ולמינונים המומלצים.

מתחמי ויטמינים פופולריים לשיפור הרווחה ולהתעודדות

אילו תרופות לשמירה על מרץ הגוף והרוח הוכיחו את עצמן הדרך הכי טובה? הנה כמה מהם.

חומצה אסקורבית או ויטמין C - פשוט, בטוח (אם לא בולע ויטמינים בחפיסות), טוב לחסינות, למצב הרוח ולרווחה כללית.

Alphabet Energy מחזירה את הכוח המעורער ומחזקת חיוניותבשל נוכחותם של כמעט כל הוויטמינים והמינרלים "האנרגיה". ומרכיבים צמחיים כמו תמצית שורש Eleutherococcus וזרעי גפן מגנוליה משפרים את האפקט הטוני של התרופה.

ל-Vitrum Energy השפעה חיובית על תפקודם של העצבים, החיסונים וה מערכות לב וכלי דם, מנרמל את חילוף החומרים, מגביר את יכולתו של אדם לעמוד בלחץ פיזי ואינטלקטואלי ממושך.

Dynamizan מפעילה תהליכים מטבוליים, עוזרת לגוף להתנגד למחלות בצורה פעילה יותר ומונעת הזדקנות מוקדמת שלו. ודינמיזן, כמו התרופה הקודמת, מומלצת במקרים בהם יש צורך להגביר את הביצועים הנפשיים והפיזיים כאחד.

דופלהרץ אנרגוטוני. הרשימה הארוכה ביותר של ויטמינים, מינרלים ומרכיבים צמחיים בהרכב התרופה עושה את זה כלי יעיללהילחם במחסור בוויטמין ובתוצאות של עומסים מוגברים. דופלהרץ מפצה על המחסור בויטמינים שנגרם על ידי תזונה לא מורכבת, מגביר את יכולת הריכוז, משפר את הסיבולת הכללית.

Supradin Pure Energy. בעוד שחלק מהחומרים המרכיבים את התרופה פועלים לטובת היעילות והאופטימיות שלכם, אחרים דואגים שהוויטמינים ייספגו בצורה נכונה ומלאה ככל האפשר. כתוצאה מכך, כל טאבלט נושא מטען אמיתי של חיוניות.

סטודנטים בתקופת הלימוד הפעיל צריכים לדאוג ל"האכלה" בזמן של המוח. ועדיף לעשות זאת לא יום או יומיים לפני הפגישה, אלא חודש לפני. בטא קרוטן, כל ויטמיני B, ויטמינים C ו-E, כמו גם חומצת שומןאומגה 3 ומגנזיום. אם אנחנו מדברים על הכנות מוכנות, אז קומפלקס Vitrum Memory, Dynamizan ו...שמן דגים רגיל הוכיחו את עצמם היטב.

טבלה השוואתית של תרופות להגברת הפעילות האינטלקטואלית והגופנית

מקורות אנרגיה טבעיים לטונוס, סיבולת וחיוניות

לא משנה כמה בקפידה היצרן בוחר ויטמינים במתחמים שלהם, תזונה טובהדראג'ים צבעוניים לא יחליפו אותך. ווילי-נילי, תצטרך לשנות את התזונה שלך. יש לוודא שהוא מכיל מוצרים המבטיחים את זרימת החומרים הדרושים לגוף.

קְוֵקֶר. לבבי, צמיג, משפר את העיכול ועוזר לשכוח מהרעב לזמן רב. ובזכות ויטמינים מקבוצות B, E וחבורה שלמה של מינרלים, הוא משמש גם כמקור טבעי לחוזק טרי. לא פלא שההרגל להתחיל את היום עם שיבולת שועל נחשב לאחד הבריאים ביותר.

הרינג, סלמון, בקלה ושאר סוגי דגים רזים. לחומצה אומגה 3 תהיה השפעה טובה על פעילותן של מערכות גוף רבות, תשתפר מראה חיצוניולהפיג עייפות נצחית.

עדשים. הודות לחלבון הוא מחזיר את הכוח, ובעזרת ויטמינים ומיקרו-אלמנטים הוא משפר תהליכים מטבוליים ומנקה את הדם מכולסטרול.

ירקות עלים ירוקים הם ברזל וויטמינים B ו-C המוזכרים פעמים רבות כיום, ולכן אנרגיה, ביצועים ופעילות בצורתם הטהורה ביותר.

בננה. אנשים רבים יודעים שפעם זה היה אקזוטי, ועכשיו כל הפירות המוכרים מכילים ים של אשלגן. אבל משום מה הם שוכחים מסט מרשים של ויטמינים. ולבננה יש במה להתפאר: A,B,C,E,PP, בתוספת רכיבים התורמים לייצור "הורמון האושר" סרוטונין!

תּוּת. מחסן של חומצה אסקורבית, ויטמינים מקבוצת B וברזל, ברי זה יעלה על רוב מקביליו האכילים. וזה גם יעבוד כנוגד חמצון, יחזק את היופי שלך ויאריך את הנעורים. העיקר לא לפתח אלרגיה!

אגוזים ופירות יבשים. מיותר לומר כאן משהו: הרבה חומרים שימושיים וערך אנרגטי מתקשה. מדובר בפירות יבשים שמומחים בפיזיולוגיה ממליצים לרוב לחטיפים, והכל בגלל היכולת להחזיר את הכוח ולשמור על החיוניות האנושית.

דבש. אפשר לרשום את כמות החומרים השימושיים הכלולים בו במשך זמן רב, אז אנחנו פשוט נמליץ לך להכניס את המוצר הרצוי הזה לתפריט שלך לעתים קרובות יותר. אתה בהחלט לא תשתבש.

טבלה: התוכן של חומרים בעלי ערך אנרגיה במזון

וִיטָמִין	איפה לחפש	מִינֵרָלִי	איפה לחפש
א	בשר, דגים, כבד, גזר, דלעת, פלפל	בַּרזֶל	פיסטוקים, בוטנים, צנוברים, עדשים, גריסי שעורה, כוסמת, כבד
ב-1	דגנים, כרוב, ורד בר, חלב, חלב אפוי מותסס, כבד	מגנזיום	אפונה ירוקה, מוצרי חלב, ביצים, שמרים, כבד, נבט חיטה
ב 7	פירות הדר, תפוחי אדמה, פירות יער, עשבי תיבול, עגבניות	אֶשׁלָגָן	תפוחי אדמה ובננות
בשעה 9	כרישה, ברוקולי, פטריות, פטריות, חזרת	נְחוֹשֶׁת	גזר, שעועית, תירס, תפוחים, פירות ים
עם	שושנה, דומדמניות שחורות, קיווי, נבטי בריסל, פירות הדר	סֵלֶנִיוּם	בשר, כבד, פירות ים, קוקוס, שום, פטריות
ד	שמן דגים, הרינג אטלנטי, חלב, חלמון ביצה, שומשום	כְּרוֹם	טונה, סלמון, ברווז, סלק, גריסי פנינה
		יוֹד	דגי ים, פירות ים, אצות
		מגנזיום	קשיו, שקדים, אגוזי לוז, דוחן, כוסמת, שעועית, חרדל, אצות

סרטון: סופר פוד נגד חולשה ומתח

הבדלים במתחמי ויטמינים לגברים ולנשים

זו טעות להתייחס לוויטמינים כתרופה זניחה שתוכל לשתות כאוות נפשך ובכל זמן, כל עוד חומרים שימושיים נכנסים למחזור הדם. שום דבר כזה! בחירת התרופה הנכונה תלויה לא רק במטרה הספציפית (מניעה או טיפול), אלא גם בגיל ובמין של המטופל. מה שיהיה טוב ומועיל לגבר לא תמיד שימושי לאישה ולהיפך.

קומפלקסים של ויטמינים לנשים יפות מועשרים לעתים קרובות בנוסף ב:

• ויטמינים נוגדי חמצון האחראים על מצב העור, השיער, הציפורניים;
• ויטמינים B6, D וברזל, המקלים על מהלך PMS ו כְּאֵבבמהלך הווסת;
• ויטמין B9, בעל יכולת ויסות גיל ההתבגרות, לדחות את התקרבות גיל המעבר בזמן ולהילחם בה השלכות שליליותכשיגיע השיא.

יתר על כן, אם תרופות לנערות ולנשים צעירות נדרשות רק כדי לשמור על החוזק והיופי הטבעיים של הגוף, אזי המתחמים לנשים מבוגרות מתמקדים בלחימה שינויים הקשורים לגילומכילים ריכוז שונה של חומרים רפואיים. גם זה צריך להילקח בחשבון.

גברים הם לרוב גדולים יותר, חזקים ועמידים יותר מהחצאים היפים שלהם (מפתחי גוף לא נלקחים בחשבון). לכן, תכולת החומרים המזינים בוויטמינים המכוונים לנציגי המין החזק היא בדרך כלל גבוהה יותר. בנוסף, דראג'ים מכילים לעתים קרובות:

• ויטמין F, המווסת את פעילות הורמוני המין הזכריים;
• ויטמין E, שמציל את "החזקים והאמיצים" מירידה בחשק המיני;
• ויטמינים מקבוצת B, נחוצים במיוחד גוף גברילעיבוד חלבון ובריאות;
• קומפלקסים להתאוששות מהירה של שרירים וסחוס, לעיתים קרובות סובלים מאורח חיים פעיל;
• עבור גברים מעל גיל 45, תוספים הממריצים את ייצור הטסטוסטרון הופכים לרלוונטיים.