הילד סובל מעודף משקל מה לעשות. גורמים לעודף משקל בילדים

תינוק שמנמן עם תיאבון טוב הוא תמונה סטנדרטית של ילד בריא. אבל הזמן חולף, והגיבור הופך למתבגר מגושם, נבוך מהמראה שלו. איך לוודא שזה לא יקרה?

טקסט: טטיאנה גאברדובסקאיה

מומחים

מיכאיל גינזבורג,

דוקטור למדעי הרפואה, תזונאי, פסיכותרפיסט

טטיאנה בורוביק,

דוקטור למדעי הרפואה, פרופסור, ראש המחלקה לתזונת ילדים בריאים וחולים של המרכז המדעי לבריאות הילדים של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה, חבר הוועד הפועל של איגוד רופאי הילדים של רוסיה

כל האמת

זה אפילו לא שלהיות שמן זה לא אופנתי ומכוער, שמתבגר שמן יתגרה והוא לא יהיה פופולרי. עודף משקל הוא איום אמיתי על הבריאות. על רקע זה עלולים להתפתח סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם עורקי ואפילו טרשת עורקים מוקדמת. עיוותים אפשריים של יציבה, בעיות חמורות בכליות, פגיעה בהתפתחות המינית, שבמקרים מסוימים עלולה להוביל לאי פוריות. הרשימה עוד ארוכה.

הפרדוקס של המצב הוא שהורים רבים לא רוצים לשים לב לבעיה. מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדענים אוסטרלים הראה כי 89% מההורים לתינוקות בני 5-6 ו-63% מבני 10-12 לא ידעו שמשקל יורשיהם חורג מהגיל והנורמה הפיזיולוגית. בנוסף, 71% מהאנשים כלל לא חשבו שילדם הסובל מעודף משקל עלול לסבול מבעיות בריאותיות בעתיד.

מומחים הסבירו את התוצאות המזעזעות במוזרות הפסיכולוגית של מבוגרים, המכונה בדרך כלל "מנטליות הורית". אמהות ואבות לרוב לא מסוגלים להודות שלילד שלהם יש בעיה, ולפעמים הם פשוט מפחדים מעצמם ומרגיזים אותו.

מי אשם?

אם הילד שבע, זה כנראה הורמונלי או תורשתי, רבים בטוחים. כן, בעיות כאלה עלולות להוביל לעודף משקל. אבל לא פעם, השמנת ילדים היא תוצאה של רשלנות הורית.

הסיבה הראשונה היא כמובן מערכת המזון במשפחה. כשהילד עדיין קטן, אנחנו יכולים לשלוט בתזונה שלו וללמד אותו לאכול אוכל בריא. וההרשעה הטובה ביותר, כידוע, היא דוגמה אישית, שלא כולם ולא תמיד מוכנים לתת. ולעתים קרובות אינספור כמויות שומנים ופחמימות פשוטות נופלות על ילדים, הרגל של לעיסה מופיע מכל סיבה שהיא.

האשם השני של משקל עודף בילדים הוא, באופן מוזר, משחקים. כעת ה"מלחמה" ו"שודדי הקוזקים" הוחלפו בקונסולת מחשב... תנועות הופכות וירטואליות. ועל השולחן ליד המחשב, עוגיות וממתקים, אגוזים וצ'יפס ממוקמים בנוחות. כאן זו סביבה פורייה לתוספת קלוריות וק"ג.

לבסוף, המקור השלישי למשקל עודף בילדים הוא סטריאוטיפים חברתיים. לא משנה כמה אוכל יש בצלחת, אתה צריך לאכול הכל עד הפירור האחרון. מבוגרים רבים אפילו לא חושבים מדוע הם עצמם האכלו על פי אותו עיקרון. אבל זהו אחד מ"עיוותי החינוך" הנפוצים והמזיקים ביותר. ובכן, מה יכולה להיות חברת בני נוער בלי צ'יפס או קרקרים? איך לא "להאט" אם אין חפיסת שוקולד בהישג יד? כן, ואכילת פיצה בין ביקור בחוגים ובמורים הופכת לנורמה.

על אותה מגרפה

כמעט כל ההורים, שמתחילים להתמודד עם עודף המשקל של הילד, עושים את אותן טעויות. והעיקרי שבהם הוא כפייה גלויה לרדת במשקל. משום מה, אנחנו בטוחים שאדם לא מבין שהוא שמן. וברגע שהוא פוקח את עיניו לזה, הוא מיד מבין הכל ומתחיל לרדת במשקל. אבל זה נתפס לרוב כלעג, עלבון, במיוחד כשמדובר באדם קטן עם נפש שברירית והערכה עצמית. אומר לילד או נער: "כמה אתה אוכל!" - אנחנו מתגרים לאכול אפילו יותר. מנות ומוצרים המובילים למלאות, באופן עקרוני, ידועים לכולם. זה בעיקר מאפים, כופתאות, פסטה, נקניקיות, נקניקיות, מיונז, ממתקים, סודה. וברצון טוב, אנו אוסרים אפילו להזכיר דברים מטוגנים, שומניים ומתוקים בבית, ובכך הופכים מעדנים לפרי אסור.

לעומת זאת, אנו כופים באגרסיביות מזון דיאטטי: "תאכל, זה בריא". והילד המסכן צריך להיחנק ממאכלים חריגים וחסרי טעם, לדעתו. אז רצון נלהב לעזור מוביל לסכסוך אלים, וכתוצאה מכך ילדים מסרבים באופן מוחלט לרדת במשקל.

הבהרות, שכנוע, עידוד, אפילו תחרויות יכולים לעזור – מי יפסיד יותר. העיקר - אין דיקטטורה! להיפטר ממשקל עודף הוא תהליך ארוך, הקשור לריסון עצמי רציני. התרופה העיקרית היא תזונה תזונתית בשילוב אורח חיים פעיל. לא נעשה שימוש בתרופות להשמנת ילדים.

על יתרונות הדיפלומטיה

ילדים בכל דרך אפשרית עוזבים את בקרת המזון הערנית שלנו ומתמוגגים מהמזון המהיר בצד. המשקל גדל. מה לעשות? העיקרון של חמישה "D" יעזור: התנדבות, רצון טוב, מתירנות, משך זמן, ספיקות. הילד חייב לשנות מרצונו את אורח חייו. ניתן להשיג זאת אם המרשמים שלך אינם פולשניים, בונים ומשפרים מיד את איכות החיים. למשל, אוכל קל אינו משאיר תחושת כובד, אינו מפריע למשחקים ולשינה שלווה. בשום מקרה אל תנזוף בילדים על עודף משקל, הם לא אשמים. טפחו את האמונה שניתן לתקן את המצב ותעזרו בכך. אין צורך לזרוק בהתרסה שוקולדים לפח ולהכריח את הילד לעלות במדרגות.

חשוב להיות מודעים לכך שירידה במשקל אינה המקרה כאשר אתה יכול להגביל את עצמך לקמפיין קצר טווח. אחרי הכל, המטרה היא לא כל כך להסיר קילוגרמים מיותרים, אלא להחדיר את הצורך בתזונה נכונה ובאורח חיים הרמוני. אל תתייאשו מכך שהתוצאות של מאמצים טיטאניים אינן מורגשות מיד. הגבלה מתונה של שומנים ומתוקים, עידוד משחקי חוץ יביאו לכך שהמשקל יתייצב וגדילה והתפתחות ישלימו את המהפך. בסך הכל, סוד ההצלחה הוא פשוט: החלף לחץ פתוח עבור מאמצים סמויים.

ניתן להשתמש בטריקים וטריקים במגוון דרכים. חלק מההורים "שוכחים" לקנות מזון לא בריא על ידי שליחת ילדיהם לאסוף אותם. חוסר הרצון ללכת לחנות גורם לך לקחת את מה שיש במקרר, ושם קפיר ויוגורט עם אחוזי שומן של לא 3.2%, אלא 1%, גבינת קוטג' דיאטטית. אחרים מכינים מראש קערות שלמות של סלטי ירקות לא מתובלים. כשהרעב מכה, הם תמיד בהישג יד. חלקם, המצטטים זמנים קשים, חותכים דמי כיס ולוקחים איתם חטיפים תוצרת בית. וחשוב גם לזכור: לאחר שאיבד את ההנאות הקשורות בספיגת הג'אנק פוד, הילד חייב לקבל משהו בתמורה.

לרדת במשקל ביחד

דוגמה אישית יכולה לעזור לילד לרדת במשקל.

הקפידו לאכול ארוחת בוקר, ודייסה או גבינת קוטג', לא קפה וכריכים.

אכלו 5-6 ארוחות ביום (3 ארוחות עיקריות ו-2-3 חטיפים) במקום אחת בלבד בלילה.

לאכול ירקות ופירות. כמה מנות ליום ידחפו בשקט יותר מזונות עתירי קלוריות.

מבשלים טעים. גם מתוך אהבה לאמא, לא כל ילד יאכל אוכל לא מושך. אז הוא יחליף אותו בצ'יפס, שוקולדים וצ'יפס.

שתו מים נקיים, לא סודה מתוקה ומיץ משקית.

סקי, החלקה, שחייה, ריקוד - אולי שניכם אוהבים משהו מהרשימה הזו? אחרי הכל, תזונה טובה היא רק חצי מהקרב. מצא תירוץ לפתות את בנך או בתך לטיילת ערב.

אל תנסה להתחיל חיים חדשים בפתאומיות - אתה תתאמץ יתר על המידה ותנטוש אותם. חידוש אחד השתרש - קח אחר. אם זה לא עובד, מצא פשרה.

שמרו על אקלים ידידותי בבית. משקל עודף הוא בעיה שצריך לטפל בה, אבל לילד לא צריך להיות ספק שהוריו אוהבים אותו בכל דרך שהיא.

מנקודת מבט של ילד

ילדים ובני נוער לא רוצים לרדת במשקל בגלל:

הם לא מפריעים למלאות,

הם לא מבינים איך ייראו החיים שלהם אם הם יהיו רזים

הם לא יודעים עד כמה משקל עודף מסוכן לבריאות.

ה"כפית" הראשונה

חוקרים רבים מאמינים שמגיפת ההשמנה ששטפה כמעט את העולם כולו נובעת במידה רבה מהסירוב המוקדם להנקה. רוב הילדים והמתבגרים הסובלים מעודף משקל היו מלאכותיים. בנוסף, ילד נמצא בסיכון להשמנה אם נולד במשקל של יותר מ-4 ק"ג או להיפך, עם משקל גוף לא מספיק. הרבה תלוי בתזונה של האישה ההרה. תת-תזונה או תזונה יתר של האם לעתיד עלולה לעורר השמנה בילדות.

כיום, יותר ויותר אנו פוגשים ילדים שמשקלם עולה בבירור על הסטנדרטים הרפואיים. אילו מחלות נגרמות מעודף משקל? כיצד זה משפיע על בריאותו הנפשית של הילד? מהן הסיבות להשמנה בילדים? איך למנוע את זה?

השלכות חמורות של עודף משקל

הורים צריכים להיות מודעים לכך שהשמנה בילדות יכולה להיות בעלת השלכות חמורות. זה מגביר באופן משמעותי את הסיכון לפתח סוכרת, מחלות כבד וכיס מרה, יתר לחץ דם, אי פוריות ומחלות כרוניות אחרות. אנשים הסובלים מהשמנת יתר מילדותם עלולים לפתח טרשת עורקים, מחלת לב כלילית, אוטם שריר הלב או אי ספיקת לב כרונית בגיל צעיר - מחלות האופייניות לקשישים. ילד עם עודף משקל סובל לעיתים קרובות מנחרות והפרעות שינה אחרות. השמנת יתר משפיעה לרעה גם על המצב הפסיכולוגי של הילד: עודף משקל מעורר ספקות עצמיים אצל ילדים ובני נוער, מפחית באופן משמעותי את ההערכה העצמית, מה שמוביל לבעיות בלמידה, ולעיתים גורם ללעג מצד בני גילו וכתוצאה מכך, מוביל. לבידוד ודיכאון.

גורמים להשמנה בילדים

לרוב, עודף משקל אצל ילדים הוא תוצאה של תזונה לקויה ואורח חיים בישיבה, אך הוא יכול להיגרם גם ממחלות של המערכת האנדוקרינית או בעיות בריאות חמורות אחרות. גורמי הסיכון העיקריים להשמנה הם כדלקמן.

• תזונה לא הגיונית
  אם ילד צורך בקביעות מזון עתיר קלוריות, שומני ומסוכרים (מזון מהיר, חטיפים, צ'יפס, ממתקים, מאפים וכו'), הדבר עלול להוביל לעודף משקל. ואם מוסיפים לכך משקאות מוגזים ממותקים, גלידות, קינוחים עם שמנת ושאר ממתקים, הסיכון להשמנה עולה עוד יותר.
• אורח חיים בישיבה
  חוסר בפעילות גופנית תורם להצטברות משקל עודף, כי. במקרה זה, הילד שורף קלוריות הרבה פחות ממה שהוא מקבל מאוכל. אם ילד מבלה זמן רב בצפייה בטלוויזיה, שימוש במחשב או משחק משחקי וידאו במשך זמן רב, אורח חיים זה תורם גם להתפתחות השמנת יתר.
• גורם תורשתי
  אם בני המשפחה סובלים מעודף משקל, זהו גורם סיכון נוסף להשמנת יתר בילדים, במיוחד אם בבית תמיד יש מזון עתיר קלוריות שזמין בכל עת, והילד מנהל אורח חיים בישיבה.
• גורמים פסיכולוגיים
  ילדים ובני נוער, כמו גם מבוגרים, נוטים "לתפוס" בעיות פסיכולוגיות כמו מתח, צרות או רגשות חזקים, ולפעמים הם פשוט אוכלים משעמום. לפעמים הסיבה לאכילת יתר היא חוסר או חוסר תשומת לב של ההורים, וקלוריות נוספות מהמזון מובילות לעודף משקל.

מניעת השמנת יתר בילדים

בחירת מזון, תפריטים יומיים וארוחות משפחתיות תלויות במבוגרים, ואפילו שינויים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול לבריאות ילדכם.

זה מעניין! הטיפול בהשמנת יתר בילדים תלוי בגילם ובבריאותם הכללית. לילדים לא רושמים תרופות שמדכאות תיאבון או מקדמות ירידה במשקל. אם השמנת יתר אצל ילד נגרמת מהפרעה במערכת ההורמונלית, ירידה במשקל מעניקה שילוב של תזונה, פעילות גופנית וטיפול במחלה הבסיסית.

• בקניית מצרכים, אל תשכח פירות וירקות. מוצרים תעשייתיים מוגמרים כגון קרקרים, ביסקוויטים ומאפינס, מוצרי מזון מוכנים, וכן ארוחות מוכנות, כולל. קפואים מכילים לעתים קרובות יותר מדי שומן וסוכר, אז אתה לא צריך לקנות אותם. במקום זאת, בחרו במזונות בריאים יותר ודלי קלוריות.
• לעולם אל תשתמש באוכל כפרס או עונש.

• אל תקנו משקאות תעשייתיים ממותקים, כולל כאלה עם מיץ פירות, או צמצמו אותם למינימום. משקאות אלו עשירים בקלוריות אך מכילים מעט מאוד חומרים מזינים.
• עבור כל ארוחה, נסו להתכנס לשולחן עם כל המשפחה. אכלו לאט, שתפו את החדשות. אל תתנו לילדכם לאכול מול הטלוויזיה, המחשב או משחק הווידאו - זה מוביל לכך שהוא מפסיק לשלוט על השובע ועלול לאכול יותר ממה שהוא צריך.
• נסו לבקר כמה שפחות בבתי קפה ומסעדות עם ילדכם, במיוחד במסעדות מזון מהיר. בנקודות מזון כאלה רוב המנות בתפריט עשירות בקלוריות ומכילות כמות גדולה של שומנים לא בריאים.

כדי להגביר את הפעילות הגופנית של הילד, הקפידו על הכללים הבאים.

הורים בדרך כלל לא יכולים לקבל מספיק אם לתינוק שמנמן יש תיאבון טוב ועולה במהירות במשקל. בבית הספר היסודי, מלאות לא ניכרת, אז כאן הבעיה נעלמת מעיניו. עם הזמן זה מתחיל להחמיר, אבל גם אז מבוגרים רבים משכנעים את עצמם ואת הסובבים אותם שהילד יגדל, יתמתח ויווצר.

כתוצאה מכך, ב-50% מהמקרים, המקרה מסתיים בהשמנה עם כל הסיבוכים הנלווים והרבה תסביכים פנימיים שמהם סובלים מתבגרים. לכן, כל כך חשוב להבחין במשקל עודף בזמן, ובכל גיל שנצפתה אפילו סטייה קלה מהנורמה, לנקוט באמצעים מתאימים.

מהות הבעיה

לאחרונה, הקהילה המדעית מודאגת מאוד מבעיית ההשמנה בילדות שסחפה את העולם. על הרקע שלו, הרבה פחות תשומת לב מוקדשת לעודף משקל. ראשית, זו עדיין לא מחלה, כך שהסיבוכים לא כל כך נוראים. שנית, תינוקות שמנמנים גורמים לרוך. שלישית, משום מה מאמינים שהמלאות נעלמת מעצמה עם הגיל.

למעשה, עודף משקל אצל ילד הוא בעיה רלוונטית לא פחות מהשמנה. כדי להבין זאת, פשוט תסתכל על הסטטיסטיקה בהקשר השוואתי:

• ברוסיה, בקרב נערות מתבגרות, אובחנה השמנת יתר ב-1.6%, בעודף משקל - ב-7.7%. בקרב נערים מתבגרים 2.5% ו-11.2% בהתאמה.
• באירופה כ-10% מהילדים סובלים מהשמנה, לפחות 20% מעודף משקל.
• בארה"ב, נתונים אלה הם 15% ו-30%, בהתאמה.

נתונים אלו מאפשרים לנו להסיק שהבעיה של ילדים הסובלים מעודף משקל היא אפילו חריפה יותר מהשמנה. וצריך לטפל בה כמה שיותר מהר כדי לא להביא את העניין למחלה קשה לטיפול וגוררת אחריה השלכות בריאותיות מסוכנות (ניתן לקרוא על כך ביתר פירוט).

איפה להתחיל

שלב 1 - לקבוע את עודף המשקל של הילד

זאת כדי להבטיח שני דברים. הראשון הוא שהבעיה אינה מופרכת, והמלאות אינה נובעת מרוחב העצם וסוג הדמות, אלא מעודף משקל. השני הוא שמוקדם מדי לדבר על השמנת יתר.

ניתן לעשות זאת בשתי דרכים. אם אתה מתחת לגיל 6, השתמש בטבלאות יחס גובה-משקל המיוחדות לגיל המתאים.

לבנות:

לבנים:

לאחר 5 שנים, ניתן להשתמש בנוסחת Quetelet עבור: משקל בקילוגרמים חלקי ריבוע הגובה במטרים. אם התוצאה היא בטווח שבין 25 ל-30 - הילד סובל מעודף משקל, אם מעל 30 - כבר שמן.

שלב 2 - עקבו אחר הדינמיקה

ככל שתתחיל לעשות זאת מוקדם יותר, כך התוצאות יהיו מדויקות יותר. לאחר שגילית את הבעיה, עקוב אחר הדינמיקה של משקל הגוף והגובה. אם ה-BMI לא משתנה במשך 2-3 חודשים, סביר להניח שהגורם לעודף משקל הוא במאפיינים האישיים של הגוף. נסה להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך ב-100-200 קק"ל. אם המצב נשאר זהה, התייעצו עם אנדוקרינולוג או תזונאי.

אם ה-BMI ממשיך לעלות, המשמעות היא שהילד עולה במשקל עודף וקיים סיכון ליפול בקרוב לדרגת השמנה בקטגוריה I. במקרה זה, עליך לפעול מיד: להתאים את התזונה, להתחיל לשחק ספורט, להירשם לאנדוקרינולוג.

אם ה-BMI יורד, אולי העלייה הזמנית במשקל הגוף נבעה מאיזה גורם אחד: מתח, התבגרות, מחלות. לאחר שהם חולפים, והמשקל חוזר לקדמותו.

על ידי מעקב אחר הדינמיקה, אתה יכול להבין אם המשקל הנוסף ייעלם כשהילד יגדל ללא אמצעים נוספים. אם ה-BMI עולה – לא, אם הוא עומד במקום – שתי האפשרויות אפשריות, אם הוא יורד – כן (ב-95% מהמקרים).

שלב 3 - פני למומחה

למרות העובדה שעודף משקל הוא עדיין לא מחלה, כמו השמנת יתר, עדיין מדובר בפתולוגיה שיש לבטלה כדי למנוע השלכות מסוכנות. לכן, אתה צריך לדעת לאיזה רופא לפנות עם בעיה זו. האפשרות הטובה ביותר היא לפנות לאנדוקרינולוג. אם זה לא אפשרי, למטפל (רופא ילדים), שכבר יפנה לאן לפנות. סביר להניח, יהיה צורך בהתייעצות של מומחים צרים יותר: גסטרואנטרולוג, גנטיקאי, גינקולוג, תזונאי.

הסיבות

הרופא ינסה קודם כל לקבוע מה הגורם לעודף משקל. תצטרך לספר לו בכנות על כל הניואנסים של תזונה, פעילות גופנית ואורח חיים משפחתי, אחרת ייתכן שהאמצעים המומלצים לא יהיו יעילים.

ניתן לחלק את כל הגורמים לעודף משקל בילדים למספר קבוצות. קרא אותם בעיון ובחר את אלה הרלוונטיים לילדך.

פִיסִיוֹלוֹגִי:

• גיל ההתבגרות: הורמונים משתוללים שולטים בהתנהגות ובתיאבון של נער;
• אמא מעשנת במהלך ההריון, מאבחנת את הסוכרת שלה;
• לידת תינוק במשקל של יותר מ-3.5 ק"ג;
• לידה מוקדמת;
• הפרעה במערכת האנדוקרינית;
• האכלה מלאכותית;
• התבגרות מוקדמת יותר;
• תוֹרָשָׁה;
• חילוף חומרים איטי (על תפקידו בירידה במשקל אנו);
• פתולוגיה מוחית: פגיעה מוחית טראומטית, המובלסטוזיס, גידולים;
• סוכרת;
• מחלות מולדות של הכבד, מערכת העיכול, הלבלב;
• תסמונות גנטיות שונות (דאון, Itsenko-Cushing, כרומוזום X שביר ואחרות).

פְּסִיכוֹלוֹגִי:

• לחץ;
• דימוי עצמי נמוך, תסביכים פנימיים;
• הַצָקָה;
• התמכרות לגאדג'טים;
• הגדרות הורים;
• אווירה לא טובה במשפחה;
• התמכרויות מממתקים ומזון מהיר;
• אשמה (זה אופייני למי שהוריהם גרושים);
• מפונק: הורים לא יכולים לסרב לילד שלהם כלום, אז הוא אוכל מה שהוא רוצה, ומתי שהוא רוצה;
• סדר עדיפויות שגוי בחיים, כאשר האוכל תופס את אחד המקומות העיקריים והוא מקור ההנאה העיקרי - זה קורה בדרך כלל כשאין תחביבים, תחביבים ותחומי עניין של האדם עצמו;
• חיקוי של הורים: גם אם תציג לילד אורח חיים בריא, מבלי לדבוק בו בעצמך, כל המאמצים ירדו לטמיון.

סגנון חיים:

• חוסר פעילות גופנית: שיעורים - טלוויזיה - מחשב, חוסר הליכות וספורט בשרשרת זו מוביל לעלייה במשקל;
• תת תזונה: חוסר לוח זמנים, תשוקה למזונות מזיקים, אכילת יתר;
• הרגלים רעים: לנערות ששותות אלכוהול ומעשנות יש סיכוי גבוה פי 2 לסבול מעודף משקל מאשר אלו המנהלות אורח חיים בריא;
• חוסר השינה.

חֶברָתִי:

• תקשורת עם חברים הסובלים מעודף משקל והשמנה;
• הרצון לא להתבלט מהקהל: אף אחד לא אוכל בקפיטריה של בית הספר - ואני לא, כולם הלכו לדוכן של נקניקיות - וגם אני אוכל;
• הטלת סטריאוטיפים חברתיים (מראה מודל): בנות, במרדף אחר הרמוניה, יושבות, ובכך מרוויחות חבורה של מחלות שמובילות להפרעות מטבוליות, הפרעות אכילה ועלייה במשקל.

אם יש חשד שעודף משקל נובע מסיבות פיזיולוגיות, עדיף לפנות מיד לרופא. אם מדובר בבעיות פסיכולוגיות וחברתיות, ההורים לא תמיד יכולים להתמודד איתן בעצמם - התייעצות משפחתית עם פסיכולוג תעזור. אבל ההיכרות עם אורח חיים בריא תצטרך להשתלט לחלוטין.

תכונות גיל

הורים שילדם סובל מעודף משקל צריכים לדעת את התכונות של פתולוגיה זו עבור כל תקופת גיל.

ליד החזה

ניתן לעקוב אחר משקל עודף אצל ילד עד שנה לפי הטבלה:

הגורמים העיקריים לעודף משקל אצל תינוקות הם גורמים טרום לידתיים (עישון ומחלות אימהיות במהלך ההריון, פתולוגיות מולדות, פגים), כמו גם תזונה מלאכותית. אם מתרחשת בעיה זו, יש צורך להתייעץ עם רופא ילדים, לעבור את הבדיקות הדרושות ולהתאים את התזונה עם תערובות.

1-3 שנים

הסיבה העיקרית לעודף משקל בגיל זה היא מעבר שגוי מהנקה (מלאכותית) לתזונה רגילה. ישנם שני תרחישים אפשריים להתפתחות אירועים: או שהילד הוצג לתפריט המבוגרים מהר מדי, או שהם נחשפו יתר על המידה במשך זמן רב למנות מחיתות. שניהם מובילים להפרעה במערכת העיכול ובחילוף החומרים, מה שתורם לעלייה במשקל.

בגיל שנתיים לערך ילדים מגלים בעצמם ממתקים וכבר לא יכולים לסרב להפתעות חביבות, חטיפי שוקולד באריזות יפות, מאפים מזוגגים. זה מגביר את התיאבון ומקדם את אחסון השומן. ככל שתכיר מאוחר יותר את הסיכונים הללו, כך יקטן הסיכוי שיהיו בסיכון.

בני 4-6

בגיל זה אחוז הילדים הסובלים מעודף משקל יורד בחדות בהשוואה לתקופה הקודמת. זאת בשל ביקור בגן ילדים, בו מותאמת התזונה. מומחים עוקבים אחר האיזון שלה והיעדר מוצרים מזיקים. לכן, היחידים שאשמים בעודף משקל של ילד בגיל הגן הם ההורים שלא מספקים לו ארוחת ערב מלאה וממשיכים לאפשר ממתקים וחטיפים.

בתקופה זו עלולים להיווצר גם תנאים מוקדמים פסיכולוגיים: ילד בגיל הגן עלול לחוות לחץ כתוצאה מגירושי הוריו או לידת תינוק נוסף במשפחה (הוא חווה תחושות של קנאה וחוסר תועלת).

בני 7-10 שנים

7 שנים הוא גיל קריטי כאשר ילד הולך לבית הספר. הוא עלול לחוות לחץ עקב כניסה לסביבה חריגה, דחייה בכיתה, קונפליקט עם המורה. זו הסיבה העיקרית לעודף משקל בבית הספר היסודי. ככלל, עד גיל 10, המתח שוכך ומשקל הגוף חוזר לקדמותו.

תקופה זו חשובה מאוד. אם ההורים שולחים את הילד למדור ספורט, דברו עם המורה לחינוך גופני, אז הבעיה תיפתר תוך 6-7 חודשים. אם הרגע הזה מתגעגע, זה יכול להתפתח להשמנה.

בגיל 9 כבר אפשר לדבר על תחזיות לעתיד. אם הבעיה נעלמת, בעתיד היא יכולה לחזור רק במהלך ההתבגרות. אם זה יישאר, דחוף לתקן את המצב, ולא לקוות שהכל יתנרמל עם הגיל.

בני 11-16

יש כאן הרבה גורמים תורמים.

ראשית, הורמונים. 12 שנים - שיא ​​המשקל העודף אצל בנות, הקשור לתחילת ההתבגרות, אצל בנים הוא נופל על 13 שנים. אבל, לדברי הרופאים, אם לנער אין מחלות בשלב זה, הוא אוכל נכון ויוצא לספורט, לא מציינות חריגות מהנורמה במשקל הגוף.

שנית, סיבות חברתיות. דעתם של בני גילו חשובה לנער, ולכן הוא מסרב לאכול בקפיטריה של בית הספר יחד עם כולם, אוהב מזון מהיר, מתחיל לעשן ולשתות, בנות כל הזמן בדיאטה. כאן אנו זקוקים לשיחות חסויות עם ההורים ואולי להתייעצויות עם פסיכולוג.

שלישית, אי הנוחות הפסיכולוגית שחווים כמעט כל המתבגרים גורמת להם לעבור לאוכל כמקור ההנאה היחיד. כדי למנוע את זה, יש צורך לרתק אותם במשהו ולספק אווירה נוחה, לעזור בפתרון הבעיות שהתעוררו.

מזון

המשימה העיקרית של הורים לילדים עם עודף משקל היא לנרמל את התזונה. מחקר שנערך לאחרונה ברוסיה חשף עובדה מזעזעת: יותר מ-80% מתלמידי בית הספר אוכלים רק 2 ארוחות ביום (ארוחת בוקר וערב), מה שלא מתאים לשום נורמה. ואת הטעות הזו יש לתקן מלכתחילה.

דִיאֵטָה

שימו לב איך הילדים שלכם אוכלים ארוחת בוקר. אלו שלומדים במשמרת הראשונה אוכלים כריך בריצה, שותים קפה או תה ומאחרים בורחים לשיעור. מי שיש לו שיעורים במשמרת השנייה מתעורר מאוחר מדי, והארוחה הראשונה נופלת על 9-10 שעות. כל זה נוגד את ה. ארוחת הבוקר צריכה להיות שלמה, פחמימה: דגנים בחלב עם אגוזים ופירות, יוגורטים, מוזלי, דגנים, ואם כריכים, אז לא עם נקניק, אלא עם חסה, עגבניות ונתח בשר מבושל. מבחינת זמן, יש לארגן אותו לפני 8.00 בבוקר, ללא קשר למשמרת.

רוב תלמידי חטיבות הביניים והתיכון מסרבים לארוחות צהריים בקפיטריה. או שהם לא אוכלים בכלל, או שהם מנשנשים לחמניות, סודה, שוקולדים. כל הפחמימות הללו עוברות ישר לחנויות השומן. הורים ומורים צריכים לעבוד בקרב בני נוער, ולשכנע אותם בצורך בארוחות מלאות חמות. בלעדיהם, אי אפשר יהיה להתמודד עם עודף משקל.

ארוחת ערב עדיפה על ארוחת בוקר וצהריים. סקרים הראו שלרוב המשפחות יש מסורת של התכנסות לשולחן בערב. עם זאת, יש כאן כמה ניואנסים:

• לרוב, ארוחות ערב משפחתיות מסודרות מאוחר מדי, אם כי הן צריכות להתקיים בשעה 19.00 לכל היותר;
• הם לא צריכים להיות בשפע, שומניים ופחמימות - יש צורך בחלבונים קודם כל;
• אל תיתן לילדך בארוחת הערב: לאכול יותר מדי, לאכול ממתקים ולשתות סודה.

אל תשכח גם שתזונה טובה כוללת ארוחת צהריים ותה אחר הצהריים. לשם כך, אתה יכול לתת לילדך תפוח, פירות יבשים לבית הספר, כדי שיאכל אותם בהפסקה, הנופלת בערך בשעה 11.00. אתה יכול להזכיר לו את זה באמצעות SMS. אחרי הלימודים, בסביבות השעה 16.00, תוכלו להציע שייק חלב, יוגורט.

עם ילדים בגילאי גן ובית ספר יסודי קל יותר בהקשר הזה. בגן ובבית הספר היסודי הם נאלצים מרצונם לאכול לפי שעה.

גודל מנה

המשקל העודף של הילד קשור ישירות לכמות שהוא אוכל. הורים יצטרכו לחשב את תכולת הקלוריות היומית שלו במשך מספר שבועות, שהנורמה שלו היא:

במידה והילד סובל מעודף משקל, ניתן להפחית מדדים אלו ב-200-300 קק"ל, אך יחד עם זאת לוודא שהתזונה נשארת מאוזנת והגוף לא מרגיש חוסר אנרגיה לפעילות גופנית ונפשית.

סט מוצרים

רשימות של מוצרים שימושיים ומזיקים מוכרות לכל ההורים. אבל איך לסרב לתינוק בממתקים? איך לא לקנות קינדר בדרך הביתה? איך לשכנע נער שאוכל מהיר וסודה בגילו הם רעל אמיתי?

ראשית, נדרשת כאן אותה הקפדה כמו בחינוך. אתה נוזף בו על שיעורים שלא למדו או על דברים מפוזרים, יש כמה איסורים אסורים, שהפרתם נענשת. באותו אופן, אתה צריך להרגיל את עצמך לתרבות של תזונה נכונה.

שנית, הסכם סוג של הסכם עם הילד - שיטה זו היא אוניברסלית, שכן היא פועלת עבור כל גיל. ב"הסכם" זה יש לרשום מוצרים שימושיים ומזיקים. מול לא רצויים, אפשר לציין שלפעמים אפשר ליהנות מהם. לדוגמה, חבילה אחת של צ'יפס, 1-2 גלידות, כמה ילדים בשבוע ופעם בחודש - מזון מהיר. פינוקים נדירים כאלה לא יישאו סכנה בפני עצמם, אך יחד עם זאת ייטבע בתודעתם של הילדים שהכל מותר, רק לא בתדירות כמו בעבר.

מוצרים מותרים:

• קפיר, חלב, גבינת קוטג', גבינה;
• ביצה;
• עוף, הודו, בקר, חזיר;
• ירקות, פירות, עשבי תיבול, פירות יער;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• חמאה ושמן צמחי;
• לחם: עד 3 שנים - לבן, ואז הכנס בהדרגה שיפון לתזונה;
• ממתקים יכולים להיות דבש (אם אין אלרגיה), מרשמלו, מרשמלו, ריבה, מרמלדה, גוזינאקי, חלבה, פירות מסוכרים (שוקולד מריר אפשרי רק לאחר 10 שנים, מכיוון שהוא מכיל יותר מדי קפאין);
• תה חלש שחור, מיצים סחוטים טריים, משקאות חלב.

מוצרים לא רצויים:

• משקאות מוגזים, אנרגיה, קפה, תה ירוק;
• פטריות (רק לאחר 10 שנים, ולאחר מכן בכמויות מוגבלות ולאחר טיפול חום זהיר);
• בשרים מעושנים;
• אוכל מהיר;
• חֲטִיפִים;
• מיונז, קטשופ, רטבים קנויים, חרדל;
• נקניקיות, פרנקפורטרים, נקניקיות (רק לאחר 10 שנים ובכמות מוגבלת);
• כבש, ברווז, אווז;
• מזון משומר;
• ממתקים, שוקולד חלב, ילדים, עוגות, סופגניות, גלידות, סוכר טהור וממתקים אחרים;
• תבלינים, תבלינים (אפשרי, אך בכמות מוגבלת).

פירות ים, דגים אדומים, פירות הדר, אגוזים יש להכניס לתזונה מאוחר ככל האפשר ולעקוב אחר תגובת הגוף של הילד אליהם.

איזון תזונתי

לעתים קרובות הגורם לעודף משקל הוא חוסר איזון בתזונה. בגלל ההתמכרות למתוקים ולמזון מהיר, ישנה הטיה גדולה כלפי פחמימות ושומנים. חלבונים, הנחוצים כל כך להתפתחות תקינה של גוף הילד, נשארים לרוב אובדניים. לכן, ההורים יצטרכו להבין גם כמה רכיבי התזונה העיקריים צריכים להיות נוכחים בתפריט.

דרישה יומית של ילדים (לכל ק"ג משקל גוף):

הורים שואלים לעתים קרובות אם יש דיאטה נפרדת לילד עם עודף משקל. עד שזה מגיע להשמנה, מומחים לא ממליצים להכניס ילדים לדיאטה מוגבלת. רק שקול את הנקודות לעיל (איזון, רשימות מזון, תכולת קלוריות יומית, משטר) - זה יספיק כדי לתקן את המצב.

מתכונים

לילדים הסובלים מעודף משקל, ניתן לבחור במתכוני דיאטה בהם משולבים בהצלחה תכולת קלוריות נמוכה עם איזון של רכיבי תזונה חיוניים.

ארוחת בוקר: דוחן

יוצקים דוחן שטוף (50 גרם) לתוך 200 מ"ל מים רותחים, מבשלים רבע שעה. מוסיפים 100 מ"ל חלב רותח, מרתיחים. מניחים על צלחת תפוח פרוס ו-5 גרם חמאה.

ראשון לארוחת צהריים: מרק שעועית

יוצקים 50 גרם שעועית, שהושרה קודם לכן במים, לתוך 300 מ"ל של מרק בשר רותח. מבשלים חצי שעה על אש נמוכה. מוסיפים 50 גר' ירקות קלופים וקצוצים באקראי: תפוחי אדמה, גזר ובצל. מבשלים עוד רבע שעה. הוסף קצת מלח. מפזרים פטרוזיליה קצוצה על צלחת.

שני לארוחת צהריים: סלט ויטמינים

שוטפים 50 גרם עלי כרוב, יוצקים במים רותחים, שמים קשיות קטנות, ממליחים, סוחטים עם הידיים. מוסיפים 1 תפוח מגורר. מפזרים סוכר, מתבלים בשמן זית.

ארוחת ערב: פלנדר מבושל

מרתיחים פילה פלנדר (150 גרם) עד לריכוך במים מומלחים. מעל מיץ לימון ושמן זית, מעטרים באפונה ירוקה ופטרוזיליה קצוצה.

אימון גופני

בנוסף לתזונה נכונה, ספורט יעזור להילחם במשקל עודף אצל ילד. הודות לו, אתה יכול להוריד כמות הגונה של קילוגרמים. זה יתרום להיווצרות תקינה של מערכת השרירים והשלד ולצמיחה של מסת השריר, כלומר גזרה יפה ודקה. מה לעשות להורים:

• לתת דוגמה אישית (לעשות תרגילים בבוקר, לרוץ, להתאמן בסימולטור, להתערב באיזה סוג של ספורט);
• לתת עדיפות לסוגים פעילים של בילוי (טיולים, רכיבה על אופניים);
• לרשום ילד למדור ספורט מגיל 4 עד 8 שנים;
• ללמד לעשות תרגילי בוקר (כמה שיותר מוקדם יותר טוב);
• להצמד לריצת בוקר, החל מגיל 12-13;
• לרכוש הביתה סט מינימלי לאימונים ביתיים: חבל, משקולות, מוטות קיר, סימולטור לא יקר, מרחיבים;
• לעסוק בספורט עונתי: בקיץ - שחייה, טניס, כדורגל; בחורף - סקי, החלקה, הוקי וכו'.

כדי לגרום לילדכם ליהנות מספורט, עודדו אותו, היו גאים בהישגיו, שבחו אותו על ניצחונות.

עודף משקל בילדות הוא עדיין לא בעיה כל כך נוראית כמו השמנת יתר, אבל זה לא אומר שכאשר הוא מתגלה, חייבים להישאר לא פעילים. זהו סיכוי שבכל זאת תוכלו לתקן הכל ולא להביא את העניין לתוצאות בריאותיות חמורות ומסוכנות. הורים יצטרכו לעבוד קשה, אבל המאמצים האלה שווים את זה.

אם התינוק עולה במשקל היטב, זה לא תמיד מהווה אינדיקטור להתפתחותו הבריאה. באילו מקרים עלייה מופרזת במשקל הגוף יכולה להדאיג הורים ורופאים?

כל ביקור אצל התינוק אצל רופא הילדים כולל שקילת הילד: כך קובע הרופא את העלייה במשקל של הילדים וחושף את הדינמיקה של התפתחות הפירורים.

על פי הסטנדרטים הנוכחיים לעלייה במשקל בילדים מתחת לגיל שנה, המשקל החודשי צריך לעלות בממוצע של 600-800 גרם, בספירה ממשקל הלידה. אם הילד מוסיף 1 ק"ג או יותר החל מגיל 8-9 חודשים, אנחנו כבר מדברים על עלייה מוגזמת במשקל.

עלייה במשקל הגוף של תינוק בלידה מלאה בגיל שנה

גיל הילד	נורמה: בנות	נורמה: בנים
5 חודשים
6 חודשים
שבעה חודשים
8 חודשים
9 חודשים
10 חודשים
11 חודשים
12 חודשים

מנגנון ויסות עצמי של ילדים של תזונה

ילד בריא תמיד אוכל כמה שהוא צריך להתפתחות ולגדילה. קשה להאכיל תינוק כזה יתר על המידה, כי מה שהתברר כמיותר, הוא פשוט יגקה לאחר האכלה.

אבל לפעמים קורה גם שילדים משמינים מעת לעת יותר מהרגיל. זהו אינדיקטור ליצירת רזרבה תזונתית ולכך שבחודשים הבאים הילד יעלה פחות במשקל מהרגיל.

הרופאים קוראים לתופעה זו מנגנון הוויסות העצמי של התזונה ומשכנעים את ההורים לא לדאוג לקפיצות בעלייה במשקל.

עם עלייה מופרזת במשקל, הילד יצטרך לעבור בדיקת דם לבדיקת תכולת הסוכר ולקבל ייעוץ מאנדוקרינולוג. זה חייב להיעשות עבור אלה שהיו להם מקרים של סוכרת או השמנת יתר במשפחה.

תכונות של עלייה במשקל

• הילד נולד בטרם עת;
• הילד נולד במשקל של פחות מ-2700 גרם;
• ילד גדול בגלל תורשה.

אבל גם במקרים אלה, עלייה קבועה במשקל של 1-1.5 ק"ג היא חריגה, מאחר שילדים מוקדמים ולידה במשקל נמוך מאוד עולים קילוגרמים רק במהלך 6 החודשים הראשונים לחייהם. וילדים שנולדו להורים בעלי מבנה גוף גדול, מראים רק מדי פעם עלייה במשקל מעל הממוצע.

סיבות לעודף משקל

גורמים לעודף משקל אצל תינוקות יונקים
עודף משקל אצל ילדים הנקהקשור לתזונה לא בריאה של האם. אישה צריכה להקפיד על דיאטה, לא להתעלל בעמילן, שומני ומתוק. חשוב לסלק את כל המזונות שעלולים להיות מסוכנים מהתזונה ולהחליפם במזונות בריאים, אך בו זמנית.

בנוסף, השימוש במוצרים התורמים לעלייה במשקל יכול לעורר הופעת תגובות אלרגיות אצל ילד.

גורמים לעודף משקל אצל תינוקות שניזונים מפורמולה
הופעת משקל עודף בילדים הניזונים מפורמולה קשורה לרוב לבחירה לא נכונה של פורמולת חלב. העובדה היא שחלקם מיועדים לילדים קטנים ומכילים כמות גדולה של קלוריות. במקרה זה, עליך להחליף את תערובת החלב בתערובת פחות קלורית.

גורמים לעודף משקל בילדים לאחר הכנסת מזונות משלימים

• האכלה לא סדירה ותכופה מדי;
• אי ציות להמלצות של דיאטת הגיל של הילד;
• מחלה מטבולית;
• ניידות נמוכה של הילד;
• רמות מוגברות של אינסולין בדם;
• שמירה של עודפי מים בגוף;
• הבחירה השגויה של המזונות המשלימים הראשונים - זה צריך להיות מחית ירקות, לא דייסה עתירת קלוריות.

תסמינים של עודף משקל אצל ילד

• שקיעה מוגזמת של שומן;
• "מראה מדבר": צוואר קצר, חזה רחב, מבנה גוף מעוגל;
• עור חיוור;
• ירידה בגמישות הרקמה ובטונוס השרירים;
• רַכֶּכֶת;
• נטייה לתגובות אלרגיות;
• נטייה לשבש את תפקוד המעי;
• תפרחת חיתולים רגילה בקפלי העור הטבעיים.

טיפול בעודף משקל

• תיקון תזונת התינוק;
• דִיאֵטָה;
• לְעַסוֹת;
• פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה;
• להיות בחוץ.

אכילה בריאה מהילדות המוקדמת

כדי שהילד לא יסבול מעודף משקל בעתיד, חשוב להורים להנחיל לו תרבות של אכילה בריאה מינקות. לכן, רצוי שכל בני המשפחה יאכלו מוצרים בריאים וטבעיים, ולא מצריכים רק הפשרה וחימום במיקרוגל.

שֶׁלָנוּ מתכונים לילדיםוההורים שלהם יעזרו למשפחה שלך לאכול נכון ולהיות בריאה!

משקל הילד, העולה על הסטנדרטים ב-10% או יותר, יכול להוביל לצנחנות. ישנן שלוש דרגות של מחלה זו:

• 1 - עם עודף משקל של 11-20%;
• 2 - עם עודף משקל של 21-30%;
• 3 - עם עודף משקל של 31% ומעלה.

אולסיה בוטוזובה, רופאת ילדים:“חשוב מאוד להניח את היסודות של תזונה נכונה ובריאה בהתנהגות האכילה של הילד. זכרו זאת מרגע לידת התינוק, אי אפשר לדחות שאלות כאלה "לאחר מכן". ראשית, האם המניקה מקפידה על תזונה נכונה, ואז הילד עובר לתזונה זו, מקבל את המזונות המשלימים הנכונים בהתאם לנורמות הגיל. זכור: הרגלי אכילה שנוצרו כהלכה קובעים במידה רבה את בריאותו של הילד בעתיד.

החומר משתמש בתמונות בבעלות shutterstock.com

יש צורך להבין האם הילד סובל מעודף משקל ועד כמה צריך להפחית אותו על מנת לרדת במשקל. רופאי ילדים משתמשים בטבלה מיוחדת שבזכותה תגלו כמה ילד בגיל וגובה מסוים צריך לשקול.

אלו הם אינדיקטורים ממוצעים למשקל ולגובה של בנים, ומשקל הבנות עשוי להיות שונה כלפי מטה מהגבול התחתון ב-0.5-1 קילוגרם, והצמיחה ב-1.5-2 ס"מ כלפי מטה. משקל נחשב לעודף משקל אצל ילד אם הוא מעל הנורמה ב-5-10%, אם הוא יותר מ-20%, אז זה כבר נחשב להשמנה.

אנחנו מסתכלים במקרר

עם עודף משקל, לילדים רושמים דיאטה עם ירידה הדרגתית בתכולת הקלוריות של מזונות על ידי הפחתת שומנים צמחיים ובעלי חיים. בתזונה של ילד במהלך היום, ביצים, פירות ים, גבינת קוטג', דגים או בשר חייבים להיות נוכחים. דגים, עופות ובשר צריכים להיות אפויים או מבושלים וצריכים להיות רזים. יש להגביל מאוד מזונות ופחמימות שומניים - פחזניות ולחמניות, תפוחי אדמה מטוגנים, צ'יפס, קרם מזוגג, סודה, עוגות וסוכר, אך עדיף להוציא אותם לזמן מה. יש להפחית למינימום לחם, פסטה דורום, דגנים. לחם יש לאכול סובין ללא אגוזים וזרעים או דגנים.

יש להפחית את צריכת השומן או לבחור במוצרי חלב דלי שומן: גבינות קשות, 10 או 15 אחוז שמנת חמוצה, יוגורטים, 0 או 1.5 אחוז גבינת קוטג', 1 אחוז חלב. הרבה שומן נמצא בקציצות, נקניקים, נקניקים, נקניקיות, שימורים - יש להוציא מוצרים אלה מתזונת הילדים.

החיים בתנועה

הילד צריך לרוץ שעה אחת ביום. ללכת מהבית לבית הספר.

עבור ילד, שחייה נחשבת לשימושית ביותר לירידה במשקל. כל המשפחה יכולה ללכת לבריכה.

בלו את החופשות שלכם עם ילדיכם, שייט קיאקים, ארגון טיולי אופניים, רכיבה על סוסים וטיולים, באתרי בריאות.

נסה לראות פחות טלוויזיה.

מומחים קוראים להגביל את הצפייה בטלוויזיה לשעתיים ביום. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים אינה ממליצה כלל לצפות בטלוויזיה. ילדים שרגילים לצפות במסך כחול במשך שעות סובלים לרוב מעודף משקל. הילד צריך לזוז.

גורם לעודף משקל

כרגע ישנם 2 סוגים של השמנת יתר: ראשונית ומשנית. הסיבה להשמנה ראשונית היא אכילת יתר וניידות נמוכה. פחמימות קלות לעיכול קיימות בכמויות גדולות בתזונה של ילדים: ממתקים, תפוחי אדמה, סוכר, לחם ושאר ממתקים, שומנים מהחי, בשר שומני, קרמי חמאה, מרקים שומניים, שמנים. לעתים קרובות, ילדים ממעטים לעקוב אחר הדיאטה ולרוב אוכלים מעט בבוקר, ולהפך, אוכלים יותר מדי בערב. אבל האנרגיה שהם מקבלים מהמזון חייבת להתאים לכמות שהגוף מוציא.

השמנת יתר יכולה לעבור בתורשה. כששני ההורים סובלים מהשמנת יתר, אזי לילד יש סיכוי של 80% ללקות במחלה, אם אחד ההורים סובל מהשמנת יתר, אז ההסתברות היא 40%. פגיעה במערכת העצבים עלולה לגרום להשמנה משנית, והשמנה מסוג זה היא 5%, אך זהו מקרה נדיר.

ברוב המקרים, השמנת יתר מתרחשת אצל תינוקות מתחת לגיל שנה. אם התינוק ניזון יתר על המידה עד 3 חודשים, כל חודש המשקל יעלה ביותר מ-3 קילוגרמים. לאחר מכן, ילדים אלו נוטים יותר לסבול מהשמנת יתר.

צילום: depositphotos.com

דיאטה לילדים עם עודף משקל

ספורט שונים, ריצה, תרגילים טיפוליים שימושיים בשילוב עם דיאטה המכילה מעט קלוריות.

אורגניזם גדל זקוק למרכיבים שימושיים והכרחיים בתזונה: פחמימות, מלחים מינרלים, ויטמינים, חלבונים, שומנים. בתור ירידה במשקל, אסור לתרגל צום לילדים.

המשימה העיקרית לירידה בטוחה במשקל של ילד היא להסיר שומנים מהגוף ולמנוע את המשך הופעתם. ניתן להשיג זאת על ידי הפחתת מספר הקלוריות בתזונה היומית שלך. במקרה זה, עדיף להפסיק לאכול פחמימות, שהגוף סופג בקלות.