למד כיצד להטיל משמעת לילדך בדרך הנכונה. נהלי מים

שלום לכולם! כשהילדים שלנו שוב מתחילים להתעטש ויש להם חום, אנחנו מוציאים את ערכת העזרה הראשונה ונאנחים בעצב. ובכן, הנה זה שוב! וידיים פשוט נופלות, כי אין סוף להצטננות!

תרופות כבר לא יעילות, כי הגוף פשוט רגיל אליהן. ויש לי הצעה לזה. או אולי נלמד את הקטן לא לתרופות, אלא לאורח חיים בריא? מה זה דורש? למד כיצד להביך את הילד כראוי בבית. או ליתר דיוק, הכללים והטכניקות של ההליך הנפלא הזה.

ראשית, ענה לעצמך על השאלה: "האם אתה מוכן לשנות את אורח החיים שלך למען בריאותו של הקטן?". אחרי הכל, התקשות היא אירוע קבוע שצריך להפוך לטקס. בנוסף לכך שלפעמים תצטרכו להקריב את האינטרסים שלכם, לעיתים תצטרכו לקחת חלק בתהליך! אתה חייב להיות דוגמה! רק כך הילד יבין שהאירוע די טבעי והכרחי.

אז אתה מוכן? ובכן, הנה רשימה של כללים עבורך. אנא למד לפני שתמשיך!

1. המלצות הרופא. אל תתעצלו, קח את התינוק לרופא הילדים. מה אם ההליכים שאתה רושם לעצמך לא מתאימים לתינוק? קבל תמיכה רפואית.
2. כמה שיותר מוקדם יותר טוב. לאחר הלידה, תינוקות מתרגלים בקלות רבה יותר להשפעות הקור. אז אל תעטוף את האוצר שלך יותר מהנדרש. שמרו על בריאותכם ללא דיחוי.
3. סְדִירוּת. ברגע שאתה מתחיל, אתה לא צריך להפסיק. אחרי הכל, הפסקה תוך שבוע תהפוך לקריטית. חסינות הילדים תחזור לעמדותיה הקודמות.
4. המשך. ילדים בשלג ויחפים, זו רק תוצאה של הרבה עבודה קשה שאנו רואים. בדרך לזה חודשים ארוכים של אימונים. תמיד טוב להתחיל עם טמפרטורות נוחות. ולהוריד אותם רק מעלה כל 5-7 ימים.
5. אִינְדִיבִידוּאָלִיוּת. הגישה שונה עבור כל אחד. שקול את הרצון ואת מצב הבריאות של כל תינוק.
6. מַצַב רוּחַ. בשום מקרה לא להכריח! אם התינוק שובב, דחו את האירוע לשעה או יום אחר. התהליך צריך להיות מהנה! אחרי הכל, אנחנו הולכים להפוך את זה לטקס קבוע ויומיומי, נכון? למה לגרום לשלילה בפירורים?
7. אנחנו מתחילים להקשיח רק פעוט בריא לחלוטין. ללא הצטננות או החמרות כרוניות.

כל נקודה חשובה. אבל לעתים קרובות יותר להורים יש שאלה לגבי האחרון. כן, לא מומלץ להתחיל, אם הילד חולה. אבל מה אם ההתקשות בעיצומה, ואז התינוק התקרר?

אם הילד חולה?

במקרה זה, כלל מספר 1 חל. נדרשת התייעצות עם רופא. בהתאם למצב הבריאות יהיה תלוי מה לעשות. בדרך כלל, בכל טמפרטורת גוף מוגברת, ההליכים מבוטלים לחלוטין.

ומתי לחדש? לא מוקדם משבוע לאחר החלמה מלאה. הגוף חייב להתאושש לחלוטין. אחרת, במקום להועיל, נקבל הצטננות חדשה.

אם המחלה חולפת עם תסמינים קלים, הרופא עשוי לאפשר להתקשות להמשיך. אבל! לזרוק פנימה כמה מעלות. לדוגמה, כיבת ילד במים של +25°. לתקופת המחלה, עשה זאת עם מים + 28 מעלות. הָהֵן. המצב עדיין צריך להיות עדין!

אבל, אני מקווה שבמהלך התקשות הפירורים שלך, לא יתרחשו אסון. לאחר מכן, לאחר שלמדתי את הכללים, הרשו לי לדבר על השיטות.

שיטות ושיטות

ישנן מספר שיטות התקשות. למעשה, עם הרגל מסוים, אתה יכול לשלב את כולם אחד עם השני! ואתה יכול לבחור כמה ולעשות זאת באופן שיטתי. פתח הרגל, כגון צחצוח שיניים. אז תבחרו!

• אוויר.
• מים.
• שמש.
• אירועים לא סטנדרטיים.

ובכן, ראשית לגבי הפופולרי ביותר. ואז אנסה להפתיע אותך בטכניקה לא סטנדרטית!

אוויר

זו הדרך העדינה והעדינה ביותר. אבל גם כאן אתה יכול להשתמש בהרבה טריקים מעניינים! הפשוטה ביותר היא אמבטיות אוויר. מומלץ לקטנים ביותר, כלומר. ! ראשית, השאר את התינוק עירום למשך 15 שניות, ולאחר מכן הגדל את מרווח השהות ב-5-10 שניות. אז הביאו עד 30-40 דקות!

אמבטיות כאלה נלקחות ב- +22 מעלות בחדר. כשהילד מתרגל למניפולציות האלה, אתה יכול לסבך את המשימה. על ידי אוורור, הורידו את הטמפרטורה כל 5 ימים במעלה. אבל זה כבר אחרי חצי שנה, ועדיף משנה. הביאו את הקריאה ל-+17°.

אה כן! אני רוצה לשאול אותך, באיזו תדירות אתה מאוורר את החדר? אתה צריך לפחות 5 פעמים ביום למשך 15 דקות. ואל תשכחו ללכת! אגב, כמה עוטפים את התינוק? הידעתם שילדים לרוב מתקררים מהתחממות יתר? הלבישו אותם למזג האוויר. אל תהיה קנאי מדי.

האם אתה מפחד מקפיא? אז תן להם לנוע בצורה פעילה יותר. אההה, לא רוצה? ואז אפשרות ראשונה: לעבור ביחד! ארגן משחקי חוץ! סמוך על הניסיון שלי, ילדים אוהבים משחקים קבוצתיים. במיוחד עם ההורים!

מים

אני לא יודע מה אתכם, אבל אני מרוצה מהאמהות האלה שלוקחות את ילדיהן לבריכות עוד לפני שמלאו להם שנה. ליתר דיוק, השחייה מתחילה ברגע שהפצע בטבור מחלים. בתקופה זו הוא עדיין לא שכח איך לשחות. וטוב להתפתח בבריכה.

האם אין אפשרות כזו? יש אמבטיה בבית? אז קבל עוד מים, קנה עיגול מיוחד ולך! האם אתה יודע איך להפיל? אל תשלוף אוזניים! מלבד זאת, הנה עוד כמה אפשרויות נהדרות:

• שִׁפשׁוּף.
• מוזג.
• רחיצת רגליים במים קרים.

מניפולציות כאלה יכולות להתבצע הן על כל הגוף והן באופן מקומי. כן, עדיף להתחיל במקום. תן לרגליים להתרגל קודם לערך אחד, ואז לזרועות, ביי, גב, בטן... עדיין לא ברור? אני אנסה להסביר!

שפשופים

אם הקטן חולה באופן קבוע, תחילה שפשפו אותו עד שהוא אדמומי מעט עם כפפת טרי או פלנל. ואז להשרות את הכפפה הזו במים. נגב ידיים ורגליים מהבהונות כלפי מעלה. גב ושד מהאמצע לצדדים. והבטן היא אך ורק עם כיוון השעון. אתה צריך להתחיל מ + 35 °. והביאו ל-+20°...+22°.

עוד המלצה מעניינת. אחרי הניגוב, אחרי הכל, יש צורך לנגב את הגוף יבש במגבת, עד לאדמומיות קלה. אז, כאשר אתה מתרגל לזה, לנגב, להשאיר את הגוף קצת לח. תן לזה להתייבש באופן טבעי. זה ייתן התקשות נוספת לגוף.

כן, עוד עצה אחת: מניפולציות כאלה צריכות להתבצע לא לפני גיל שישה חודשים. במיוחד ב.

בנוסף, אל תשכח לשטוף במים קרירים. הורד את מד החום שלך במעלה אחת כל 5 ימים. בכנות, מיד לאחר הלידה שטפתי את בתי במים בטמפרטורת החדר. ליתר דיוק נמחק. העיקר לא לאבד את ההרגל הטוב הזה כשאתה גדל!

מוזג

עד שנה, רבים כבר שופכים על ילדים. בהתחלה, קצת מים הוא בערך + 35 °, וכתוצאה מכך, הם מובאים ל- + 20 °. ולפעמים אפילו פחות! תראה את התגובה של הילד כאן.

ראשית אתה צריך להתרגל לגפיים, ולאחר מכן לכל הגוף. ככלל, הראש אינו מכובס. ובאופן כללי, ברוב המקרים, מומלץ להתחיל אירועים כאלה לא לפני 1-2 שנים. תלוי בבריאות התינוק. ועכשיו עצות לאותם הורים שילדיהם חולים לעתים קרובות במיוחד.

רחיצת רגליים במים קרים

מעולה לחיזוק מערכת החיסון. במיוחד כשהילד חולה לעתים קרובות. אז, כל ערב אנחנו שופכים מים על הרגליים + 36 מעלות. אנו מורידים את הגבולות בהדרגה: אם התינוק אינו מבוגר משנה, אז עד + 28 מעלות. וכאשר מבוגר יותר, אז עד + 20 מעלות.

בסוף, אל תשכח לשפשף את העקבים האדומים. עדיף לעשות את זה לפני השינה כדי שתוכל לשכב מיד במיטה חמה. אגב, אם כפות הרגליים קרות, זה לא תמיד אומר שלתינוק קר. מסתבר שהעקבים שלנו מסוגלים להסתגל לתנאי הסביבה.

אז אל תפחדו להניח לתינוק יחף על הרצפה. כמובן, בגדר ההגיון. ולא להרבה זמן.

שמש

באופן כללי, זה נהדר לעשות נהלי מים ברחוב בקיץ! אבל קודם כל אתה צריך לפתח הרגל של קרני השמש. הוציאו את הילד רק בבוקר, לפני השעה 10:00 והלכו רק מתחת לכתרים של עצים.

לאחר מכן, אתה יכול לצאת לשמש, אבל אחרי 10:00 בדחיפות לתוך הבית! השמש הקופחת מעולם לא עשתה טוב לאף אחד. ואל תשכח את הכובעים.

לגבי בגדים: בהתחלה מדובר בחולצות קלות ומכנסיים קצרים. אז אתה יכול לצאת רק במכנסיים קצרים, אפילו יחפים! בתנאי שאין שום דבר מסוכן וחודר על פני כדור הארץ.

ועכשיו, כמובטח, כמה מילים על שיטות יוצאות דופן שעוזרות לחזק את החסינות!

שיטות לא סטנדרטיות בהקשחת ילדים

תגידו, האם אתם מאפשרים לילדים לשתות משקאות מהמקרר? ומאמינים שהילד לא יחלה אחרי זה? אם זה מאורגן נכון, הוא באמת לא יחלה. יתרה מכך, גם שתיית משקאות קרים תהפוך לשיטת התקשות! אז איך עושים את זה? פשוט מאוד. קוראים יקרים, העיקר לשמור על כלל הרצף.

למעשה, ישנן מספר שיטות וטכניקות, כלומר. בחרתי את היעיל והמעניין ביותר:

• קוביות קרות מהמקפיא. אפשר להקפיא את המיץ ולתת לתינוק לינוק. ראשית, 15 שניות. אז, להביא את הספיגה עד 2 דקות. לא לתת קוביות גדולות ולשלוט בזמן.
• גלידה. נתחיל עם כפית. ותסבירי שהילד לא בולע, אלא גם מתמוסס.
• גרגור במים קרים. בדוק אם אתה יכול להוסיף מלח למים. או להכין מרתח של קמומיל. יש להתחיל את השטיפה מטמפרטורות נוחות עם תמיסות חמות. מורידים במעלה ומביאים ל-+17 מעלות. אצל מתבגרים ומבוגרים, הגבול התחתון הוא + 8 ° ... + 10 °.
• שתיית משקאות מהמקרר. אנחנו לוקחים משקה, ונותנים ממש לגימה - שתיים. וכך, כל 3 ימים אנו מגדילים את מספר הלגימות.

ובכן, איך אתה אוהב את הדרכים האלה להבליג? באמת, נהדר? אבל זה יכול להיות מיושם רק על ילדים גדולים יותר, לפחות 3-4 שנים.

ובכן, הטכניקה, לדעתי ברורה. כנראה שכבר בחרת משהו מתאים לעצמך. מה אם לא סוד? ספרו בתגובות! אבל הבחירה אינה מספיקה. אתה צריך להבין את זה, אבל מאיפה מתחילים?

תחילת העבודה בדרך הנכונה

למעלה, בשיטות, תיארתי את הטמפרטורות שבהן יכולה להתחיל התקשות. אם הילד שלך די קשוח או רק בריא, אז אתה לא צריך לפחד. כלומר, אם הוא כבר שותה את המיץ של המקרר שלהם, אין צורך להכשיר אותו בלגימות. המשיכו באותו קצב, רק הוסיפו שיטות התקשות חדשות.

ואת השאר צריך לטפל בעדינות יותר. הוסף שיטות מורכבות יותר רק כאשר התינוק רגיל לחלוטין לקודמת, הפשוטה יותר.

אמבטיות אוויר מומלצות תחילה. לאחר מכן מתווספים שברי מים, שוטפים את הבית. כשהילד מתרגל, בקיץ אפשר לעשות זאת ברחוב, במזג אוויר חם. תקשה יותר ככל שתתרגל ותגדל. באופן עקרוני, עד 4 שנים, אתה יכול להשתמש בכל השיטות לעיל. ובגיל הגן, 5-6 שנים, ניתן לשחרר לחלוטין יחף על השלג! ובכן, בכפוף לגוף מאומן ולהתייעצות עם רופא.

עכשיו ספר לנו מה אתה עושה כדי לגרום לילד שלך להפסיק לחלות לעתים קרובות? אילו שיטות אהבת? מה אתה מתכנן לנסות ממה שהצעתי? השאירו תגובות והפכו למנויים בבלוג. ביי. נתראה בקרוב!

ידוע לרבים כי בריאותו של ילד, עבודת החסינות שלו נקבעת על ידי גורם תורשתי, אך לא רבים יודעים ש-70% ממנו תלוי באורח חיים שיכול לשפר את מצבו של התינוק או להיפך, להחמיר אותו. לכן התקשות של ילדים צעירים (עד 1 שנה) היא נושא רלוונטי וחשוב.

התקשות היא אלטרנטיבה יעילה לתרופות

מומחים מצאו כי היעילות של הליכי התקשות מים גבוהה פי כמה מהתוצאה של "חיזוק" חסינות בעזרת תכשירים מיוחדים. כבר לאחר השנה הראשונה עם התקשות, ילד בן שנתיים חשוף פי 3.5 פחות לזיהום ARVI גם בתנאי חורף קרים. בנוסף, לעתים קרובות אין התוויות נגד להליך ההתקשות (למעט חום חריף) ואין השפעות שליליות, סיכונים בריאותיים. מה לא ניתן לומר על אימונוסטימולנטים. הרי הם, למעשה, תוצאה של פעילות התעשייה הכימית, ולא ידוע כיצד ילד בודד יכול להגיב לשימוש בהם.

התרגול הוכיח שלעתים קרובות עבור ילדים היפראקטיביים, המועדים לגירוי יתר, השימוש בתרופות כאלה אינו רצוי, מכיוון שהן מחמירות את המצב הפסיכו-רגשי של הילד. לפיכך, ניתן לחזק את החסינות של יילוד על ידי התקשות ולא לפחד מההשלכות. העיקר לדעת את המידה, להתאזר בסבלנות ולהתבונן בקפידה כיצד הגוף של התינוק מגיב ל"אימון" שכזה.

מתי הזמן הטוב ביותר להתחיל את תהליך ההתקשות?

כל הורה יודע שההתקשות במים היא שימושית, אבל לא כולם יודעים מתי אפשר להתחיל, באיזה גיל ואיזו תקופה בשנה הכי מתאים לכך? האם מאוחר מדי להתחיל את ההליך לאחר שנתיים? כן, העקרונות הללו חשובים, אבל כאן הכל פשוט ביותר, למעשה, זה היתרון של התקשות – אף פעם לא מוקדם מדי ואף פעם לא מאוחר מדי להתחיל. אתה תמיד יכול להתחיל אורח חיים בריא - גם עד שנה, וגם הרבה יותר מאוחר. הדבר היחיד שיהיה נוח יותר בעונה החמה, במיוחד כשמדובר בתינוקות.

יחד עם זאת, זכור את העקרונות הבסיסיים - התקשות צריכה להיות קשורה לרגשות ורשמים חיוביים, אז אתה צריך לקחת בחשבון את המצב הפיזי והפסיכולוגי של התינוק. מוטעה לומר שהקשחה אינה מומלצת לילדים שבריאותם אינה טובה במיוחד. בדיוק במצב כזה, עליך לפנות לייעוץ של מומחה ולבחור את השיטות הנכונות והמתאימות.

כללים בסיסיים להקשחת ילדים

1. הליכי ההקשחה צריכים להיות מערכתיים, ללא הפסקות ארוכות, ללא קשר לעונה;
2. מידת ההשפעה המגרה צריכה לעלות באופן שווה, בהדרגה (במיוחד כשמדובר בילדים מתחת לגיל שנה);
3. אתה לא יכול לעבור בפתאומיות למים קרים;
4. בעת בחירת טכניקה, יש צורך לקחת בחשבון את הגיל ואת המאפיינים האישיים של הילד;
5. כל ההליכים צריכים להתבצע על רקע רגשי חיובי ואינו רצוי עבור ילדים חולים קשים.

הקשחת ילדים צעירים צריכה להתבצע בשילוב הרמוני של אירועים כלליים ומיוחדים, כאשר הכללים:

• עמידה בשגרה היומיומית הנכונה;
• תזונה מאוזנת ונכונה;
• חינוך גופני.

מיוחד:

• התקשות אוויר;
• התקשות עם מים;
• הִשׁתַזְפוּת.

כללים בסיסיים אלה יעזרו להשיג את האפקט המרבי מההתקשות. להליכי חישול יש שיטות ודרכים שונות להקשחת ילדים.

התקשות אוויר

סוג זה של התקשות הוא ההליך הראשון עבור תינוק. לארגון התקין שלו, חשוב לדעת כי: ילד שזה עתה נולד צריך להיות בחדר בו הטמפרטורה מגיעה ל-23 C, בתקופה שבין 1 ל-3 חודשים - 21 C, מ-3 חודשים עד 1 שנה - 20 C, מגיל שנה - 18 C.

הכלל העיקרי כאן הוא אוורור תכוף, בקיץ החלון צריך להיות פתוח כמעט כל הזמן, ובחורף עד 5 פעמים ביום למשך 15 דקות. זה צריך להיות בנוכחות ילד, הימנע טיוטות. ניתן להשיג את השפעת ההתקשות גם בעזרת טכנולוגיה מודרנית, המווסתת אוטומטית את הטמפרטורה והלחות של האוויר.

בקיץ, תינוקות יכולים לעתים קרובות לצאת לטיולים בימים הראשונים לחייהם. בתחילה, זה 20-40 דקות, אשר יש להגדיל ל 7-8 שעות ביום. כאן, כמובן, הכל תלוי בתנאי האקלים של אזור מסוים.

החל מחודש, טיולים מאורגנים אפילו בטמפרטורות שליליות. התנאי העיקרי הוא היעדר רוחות חזקות.

התקשות באוויר מתחילה להתבצע אפילו בבית החולים, ומשאירה את היילוד לזמן מה ללא בגדים. הטמפרטורה הראשונית עבור הליך זה היא 21-22 C, אשר יורדת בהדרגה ועד גיל שנתיים (עם סבילות נורמלית של הגוף) מובאת ל 18-19 C, ולאורך שנתיים - עד 13 C. אם אנחנו מדברים על זמן, אז בתחילה זה 1-3 דקות, אשר גדל ב 2 דקות כל 5 ימים. תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים "צועדים" בצורה זו במשך 15 דקות, ולאחר חצי שנה - 30 דקות. בגיל 3, התקשות האוויר של ילדים יכולה להימשך עד 40 דקות. הליך התקשות האוויר צריך להיות מלווה בתרגילים פיזיים.

התקשות מים

סוג זה של התקשות הוא היעיל ביותר בשל העובדה שמדובר במים בעלי רמה גבוהה של מוליכות תרמית וקיבולת חום. כל סוגי הליכי המים שהופכים לחלק מההתקשות מחולקים לא מסורתיים (אינטנסיביים) ומסורתיים.

נהלים מסורתיים

הם אינם כרוכים בשטיפה במים קרים. כל טכניקה מפותחת תוך התחשבות בגיל הילד. מומלץ כבר מימי חייו הראשונים להיכלל בהליכים היומיומיים (כביסה, כביסה, רחצה) והתקשות.

ט מלידה עד 3 חודשים

1. אמבטיות בהן טמפרטורת המים אינה עולה על 37 C למשך 5 דקות. לאחר מכן, שוטפים את הילד במים, שהטמפרטורה שלהם נמוכה בכמה מעלות.
2. כביסה, שטיפת ילדים במשך 2 דקות במים, שהטמפרטורה שלהם היא בתחילה 28 C, וכל יומיים שלאחר מכן היא יורדת ומובאת ל-21 C.
3. שפשוף עם כפפה ספוגה במים בטמפרטורה של 32-36 C. ההליך נמשך שתי דקות. ראשית, הם מנגבים את הידיים בכיוון מהיד לכתף, ואז את הרגליים - מכף הרגל ועד הברך. במשך 5 ימים הטמפרטורה יורדת במעלה אחת ומובאת ל-28 מעלות צלזיוס.

לאחר הליך זה, חשוב לנגב (עד להופעת צבע ורוד) את כל חלקי הגוף שנשפשפו.

II. 3 עד 10 חודשים

1. בדומה לנקודה 1 בסעיף הקודם.
2. בדומה לנקודה 2 בסעיף הקודם.
3. שפשוף רטוב של כל הגוף. ההבדל הוא שאחרי הידיים והרגליים מנגבים את החזה והגב. טמפרטורת המים נצפית, כמו עם שחיקה מקומית. כדי להשיג אפקט טיפולי, ניתן להוסיף מלח ים למים (ריכוז של 2 כפות מלח לליטר מים). חשוב גם לייבש את הגוף לאחר הליך השחיקה.

III. 10 חודשים עד שנה

פריטים 1 ו-2 דומים לסעיפים הקודמים.

3. מזיגה. במהלך הליך זה, הילד יכול לשבת או לעמוד. יש לכוון את סילון המים ממרחק של 30 ס"מ. הרצף הוא כדלקמן: הגב, החזה, הבטן, ואז הזרועות נשפכות. כמו כן, הגוף נמחק עד לאדמומיות קלה. ההליך הראשון מתבצע בטמפרטורת מים של 35-37 C, לאחר כל חמישה ימים היא יורדת במעלה אחת ויורדת ל-28 C.

IV. מגיל שנה עד שנתיים (עד 3 שנים מקובל)

1. ניגוב כללי, בו מעלים את טמפרטורת המים ל-24 C.
2. שטיפה כללית במים, שהטמפרטורה שלהם היא 24-28 C. לאחר שנה וחצי, מומלץ לילדים להשתמש במקלחת של 1.5 דקות.

לסובלים מ-exudative-catarrhal מומלצת אמבט צמחים כשיטת התקשות, בה משתמשים בסוגי הצמחים הבאים: מחרוזת, אורגנו, קולטפוס, סיגלית, קלנדולה בשיעורים שווים (40 גר'). יש לחלוט תערובת זו עם 3-4 ליטר מים רותחים ולהחדיר אותה למשך 3 שעות. העירוי המסונן מוזג לאמבטיה, שם טמפרטורת המים מגיעה ל-36 מעלות צלזיוס.

משך ההליך הראשון לא יעלה על 2 דקות, עם כל הליך עוקב הוא מתגבר והוא 10 דקות. במקביל, הטמפרטורה יורדת ל 24 C. אמבטיות כאלה נלקחות כל 2 ימים.

שיטות לא מסורתיות של התקשות כוללות את כל ההליכים הכרוכים במגע של גוף עירום עם שלג, מים קרים, קפואים ואוויר של מחווני טמפרטורה שליליים. שיטה זו מביאה את הגוף למתח מסוים, הנובע מהפיזיולוגיה של ילדים. ומחקרים של מומחים מאפשרים לקבוע שסוג זה של התקשות אסור לא רק לתינוקות, בני שנה, שנתיים, אלא גם לתינוקות מבוגרים יותר.

זה לא משנה - אחרי הכל, יש אלטרנטיבה יעילה: אמבטיות רגליים ניגודיות, שפשוף, סאונה, מקלחת ניגודיות, אמבטיה רוסית ועוד. תמיד יש מוצא מהמצב, העיקר שלהורי התינוק יהיה רצון לעזור לו בהתפתחות תקינה ותקינה, שתהיה לעזר רב עוצמה בעתיד.

זכרו שגם כאשר אוספים ילד לטיול, ניתן לארגן התקשות של ילדים עד שנה על ידי אי עטיפה הדוקה וצמצום שכבות הלבוש. צריכים להיות רבים מהם כמו האדם שהולך איתו. כאשר התינוק מתחיל ללכת ולהיות פעיל יותר (בדרך כלל לאחר שנה), ניתן להפחית את השכבה באחת, אפילו במזג אוויר קר.

זה כל הכללים הבסיסיים שיעזרו לתינוק שלך לגדול בריא ומאושר!

תהיו בריאים, תהיו קשוחים!

התקשות היא מערכת של אמצעים שנועדו לשפר את עמידות הגוף בפני תנאי סביבה שליליים. היתרון החשוב ביותר של התקשות הוא הפחתה במספר המחלות הנגיפיות בדרכי הנשימה הסובלים בשנה, או הדרתן המוחלטת.

כמובן, אין ודאות מוחלטת שהילד לא יחלה כלל לאחר התקשות, אבל המחלה תהיה הרבה יותר קלה, והגוף יתאושש מהר יותר.

בנוסף, אם מתייחסים נכון לתהליך ההתקשות, ילדים נוטים להרגיש יותר אנרגטיים, פחות עייפים, מתפתחים מהר יותר, אין להם בעיות בעור או במערכת העיכול, וגם פחות ביטויים אלרגיים.

כללים להתקשות בילדות

בדרך כלל השימוש בהליכי מזג אופייניים לילדים עם חסינות חלשה. אבל לפני שתתחיל להקשיח ילד, אתה צריך להבין את הכללים הבסיסיים של התקשות:

1. הילד חייב להיות בריא. אסור לתת לתינוק חולה או לא החלים לחלוטין הליכי התקשות, שכן זה יכול רק להזיק לגוף שביר ולהוביל לסיבוכים.
2. עד תחילת ההתקשות, כדאי להתכונן מראש: להקצות זמן שבו ההליכים יתבצעו, להכין את הילד להליכים עצמם.
3. הכל צריך לבוא בהדרגה. לדוגמה, אתה לא יכול להתחיל בפתאומיות לשפוך מים קרים על התינוק. בהתחלה, כאשר עושים אמבטיה או מקלחת בערב, טמפרטורת המים צריכה להיות נוחה, ואז ניתן להפחית אותה מעט.
4. כל ההליכים צריכים להתבצע ברצף. מלכתחילה על התינוק להסתגל, למשל, לאמבטיות אוויר, ולאחר מכן ניתן להמשיך להתקשות במים.
5. יש צורך להבטיח את הליכי ההתקשות השיטתיים. באופן אידיאלי, אם הפעילויות יתקיימו מדי יום, וייכנסו לשגרת יומו של התינוק.
6. מצב רוח אופטימי. הילד צריך לגשת להליך במצב רוח טוב, זה קובע במידה רבה את התוצאה החיובית. זה חשוב במיוחד לקחת בחשבון בעת ​​ביצוע ההליך הראשון - אם התינוק כועס ממשהו, אז יש לדחות את ההליך למחרת.

1. אין לארגן לחץ מוגזם על הגוף, נסו למנוע היפותרמיה פתאומית או התחממות יתר של הילד.
2. לפני תחילת הליכי התקשות, עליך להתייעץ עם רופא הילדים שלך לגבי נוכחות של התוויות נגד. לדוגמה, בנוכחות מחלות כרוניות של הכליות או הלב, נהלי מים עם ירידה ברמת המים אסורים. אם בריאותו של תינוקך במהלך ההתקשות החלה להידרדר בחדות, אנו ממליצים לך לפנות מיד לרופא.
3. גישה אינדיבידואלית. כל הילדים שונים ודורשים יחס אישי לכל אחד מהם. אולי הליך כלשהו לא יהיה לטעמך, ובמקרה זה אתה לא צריך להתעקש. לפני שתתחיל להקשיח את ילדך, נסה את כל ההליכים על עצמך.

אילו סוגי התקשות קיימים?

ניתן לחלק את כל שיטות ההתקשות לכללי ומיוחד. הכללים כוללים כגון שגרת יומיום מוכשרת, תזונה רציונלית וחינוך גופני.

העוזרים העיקריים בשיטות מיוחדות להקשחת ילד הם מקורות טבעיים, כגון אוויר, מים ושמש.

לכן, התקשות מיוחדת ניתנת לחלוקה מותנית לשלושה מרכיבים עיקריים: התקשות באוויר, מים ושמש.

איך להבליג על תינוק באוויר?

שיטה זו היא הקלה ביותר לביצוע ומתאימה לכל תינוק, ללא יוצא מן הכלל, גם לתינוקות.

כיבוי אוויר כולל:

• להיות בחוץ,
• אוורור סדיר של החדר,
• הבחירה הנכונה של בגדים עבור הפירורים,
• לעשות אמבטיות אוויר,
• ללכת יחף.

הולכים באוויר

קשה להפריז ביתרונות ההליכה באוויר הצח: הם מחזקים את המערכת החיסונית, מגבירים את הפעילות הגופנית של הילד, מטעינים אותו במצב רוח חיובי וטוב.

הליכה ברחוב שווה לילדים בכל תנאי מזג אוויר, משך ההליכה, בהתאם למזג האוויר, צריך להיות בין שעה לשש שעות ביום או יותר.

זה מאוד שימושי לתינוקות לישון בחוץ באוויר הפתוח. משך השינה שלהם יכול להיות בין 10-15 דקות בחורף לשלוש שעות בקיץ או יותר. עם זאת, אל תשכח שאם הטמפרטורה בחוץ מתחת ל-15 מעלות צלזיוס, יש להפחית את זמן ההליכה על מנת למנוע היפותרמיה אצל הילד.

אוורור סדיר של הדירה

יש צורך לאוורר את החדר בו חי התינוק לפחות ארבע פעמים ביום, בעוד שבקיץ בחום לא ניתן לסגור את החלונות כלל. הטמפרטורה בבית לא צריכה להיות פחות מ-18 מעלות צלזיוס, הטמפרטורה האופטימלית נחשבת לסביבות 22 מעלות צלזיוס.

בגדים לפי טמפרטורה

חשוב מאוד להורים לא "לעטוף" את התינוק מלידתו על מנת למנוע ממנו התחממות יתר או ערפול. הבגדים של התינוק צריכים לעמוד בעקרונות: קלילים, נוחים ויבשים.

עדיף לתת עדיפות לבדים מחומרים טבעיים המאפשרים לאוויר להסתובב בחופשיות ולעור "לנשום".

אמבטיות אוויר

אמבטיות אוויר מותרות לשימוש גם מלידה. אז, למשל, לפני השינה או אחרי שהעיר את ילדך, תן לו לשכב עירום במשך דקה או שתיים.

יש להוריד את הטמפרטורה בדירה עם כל הליך חדש בהדרגה (במשך מספר חודשים) ל-14-16 מעלות צלזיוס. יש להוסיף גם את משך הליך זה בהדרגה עד 15-20 דקות.

במהלך חינוך גופני או משחקים פעילים, יש להשאיר כמות מינימלית של בגדים על הפירורים. מותר גם לארגן אמבטיות אוויר ניגודיות על ידי ריצה עם הילד מחדר עם אוויר קר לחדר עם אוויר חם.

הולכים יחפים

הליכה יחפה היא לא רק הליך חזק של גירוי חיסוני, אלא מניעה מצוינת של רגליים שטוחות. עדיף להתחיל ללכת יחף תחילה בבית, ואז לחבר טיולים ברחוב בעונה החמה - תחילה על דשא וחול, ולאחר מכן על צדפים, חלוקי נחל, חצץ.

במקביל, וודאו שהתינוק לא ייפגע משברים או פסולת במהלך הליכות כאלה. עדיף אם הם יתקיימו במקומות בטוחים או באזור סגור: בגינה, בארץ, על החוף.

איך להבליג על ילד במים?

התקשות עם מים היא אחד האמצעים היעילים ביותר, עם זאת, יש להתחיל רק לאחר שליטה בהתקשות האוויר. הורדת טמפרטורת המים צריכה להיעשות בהדרגה, הימנעות מירידה חדה במעלות על מנת למנוע היפותרמיה של הילד.

התקשות עם מים כוללת גם מספר הליכים:

• ניגוב במגבת ספוגה במים קרירים,
• כביסה במים קרים או קרים,
• מקלחת קרירה וניגודית,
• ספיגה במים קרים או קרים,
• שחייה במים פתוחים.

שפשופים יבשים ורטובים

שפשוף מותר להתחיל ליישם מגיל חודשיים. כהליכי הכנה, כדאי להשתמש בשפשוף יבש. הם מתבצעים באופן הבא: כפפת טרי או מגבת נקייה נלקחת ובעזרתה משפשפים את עור התינוק עד לאדמומיות קלה.

רק לאחר שהפירורים הסתגלו לשפשוף יבש, ניתן להמשיך לניגוב במגבת לחה. במהלך ההליך הראשון, טמפרטורת המים צריכה להיות בערך 35 מעלות צלזיוס. ואז כל 3-4 ימים אתה יכול להוריד אותו בערך במעלה.

ההליך פשוט:

1. ראשית, הילד מנגב את הידיים והרגליים בכיוון מהאצבעות במעלה הגפיים לגוף.
2. לאחר מכן את אזורי החזה והגב, הבאים מהאמצע לצדדים.
3. סיים את ההליך עם אזור הבטן, ניגוב אותו עם כיוון השעון.

כְּבָסִים

יש להכניס גם כביסה עם מים קרירים בהדרגה. התחל לשטוף את תינוקך במים חמים בטמפרטורה של 28-29 מעלות צלזיוס והורד בהדרגה את טמפרטורת המים ל-20 מעלות צלזיוס.

לאחר ההליכה, שטיפת ידיים יכולה להתבצע גם במים קרירים, עם זאת, תחילה עליך לוודא כי ידיו של התינוק חמות.

אם לילד קר, אין להחמיר את מצבו במים קרים. אם תינוק מבקש לשחק במים במהלך היום, אל תאסור עליו לעשות זאת, שימו לו למשל אגן עם סירות - תנו לו להתיז.

מקלחון קריר וניגודי

מקלחת או אמבטיה צריכים להיות טקס יומי בערב. בתום הרחצה ניתן להוריד מעט את טמפרטורת המקלחת, אך צריך להתחיל בטמפרטורה נוחה לתינוק ולהפחית אותה בהדרגה.

שיטה יעילה נוספת להתקשות היא מקלחת ניגודיות. ככל שהפרש הטמפרטורות גדול יותר, כך ההשפעה גדולה יותר. אבל, כמובן, אתה צריך להתחיל עם הבדל קטן. אתה יכול גם לעשות את ההליך הזה עם התינוק שלך.

מלכתחילה כדאי לחמם את כפות הרגליים, ידיו, גבו של הילד במים חמים, ולאחר מכן לשטוף אותו בסילוני מים קרירים, תוך שפיכת מים קרים במהירות על ידיו, רגליו, הגב ולעבור שוב למים חמימים.

בצע את ההליך הזה שלוש פעמים נוספות וסיים בשטיפה קרה, ואז עטוף את הילד במגבת.

ניקוי במים קרים

אתה יכול לסיים את אמבטיית הערב עם דוש. מזיגה כרוכה בהרטבת הגוף מיד בכמות גדולה של מים משני ליטר. אתה צריך להתחיל עם 36 מעלות צלזיוס, להוריד בהדרגה את הטמפרטורה במעלה אחת או שתיים.

בהתחלה, אתה יכול להחליף את ההליך הזה עם ניקוי הרגליים במים קרירים. שפיכת רגליים גם מייצרת אפקט ממריץ חיסוני טוב.

שחייה במים פתוחים

שחייה במים פתוחים משלבת את האפקט המקשה של מים קרירים ופעילות גופנית. הטמפרטורה במאגר או בבריכה עבור ההליכים הראשונים לא צריכה להיות נמוכה מ-22 מעלות צלזיוס.

כדאי גם לווסת את הזמן שהילד נמצא במים - ככל שהתינוק צעיר יותר, הליך הרחצה צריך לקחת פחות.

אם לילד יש "עור אווז", שפתיים רועדות, כחולות - זה אומר שיש לו סימנים ראשונים להיפותרמיה. יש להוציא אותו מיד מהמים, לעטוף אותו במגבת ולתת לו לשתות מים חמים או תה.

איך להבליג על ילדים עם השמש?

התקשות על ידי השמש פירושה אמבטיות שמש ואוויר אור. להתחיל למתן את הילד בצורה כזו, כמו במקרים קודמים, צריך להיות הדרגתי, לאחר מעט הכנה והסתגלות לתנאים חדשים.

הִשׁתַזְפוּת

שיזוף מתחיל בהליכה או שהייה על החוף בצל העצים. יחד עם זאת, הטמפרטורה בחוץ צריכה להיות בטווח שבין 22 מעלות צלזיוס ל-29 מעלות צלזיוס, וכיסוי ראש חייב להיות בהחלט על ראשו של הילד.

לאחר מספר ימים, ניתן לחשוף את ידיו ורגליו של הילד לשיזוף מקומי (חלקי) ולהוציא אותו לשמש (שימו לב! לא בשמש, אלא מ-9 עד 11 או מ-16 עד 18 שעות), להישאר שם 5 דקות, ואז להיכנס שוב לצל.

כשהילד מקבל שיזוף ראשון, אפשר להפשיט אותו לתחתונים. הגדל בהדרגה את הפגישה החד-פעמית של להיות בשמש מ-5 ל-10 דקות. במקרה זה, זמן השהייה הכולל בשמש לא יעלה על 50 דקות.

במהלך ואחרי השיזוף, יש צורך להציע לתינוק מספיק מים. וזכרו שעדיף להשתזף בין השעות 9:00-11:00 ואחרי 16:00, כאשר פעילות השמש לא כל כך בולטת. לאחר החשיפה לשמש, ניתן לשפוך את הילד במים קרירים.

עושה אמבטיות קלות

אמבטיות אוויר קלות הן שיטה מורכבת הכוללת שיזוף בנוכחות רוח קלה. יחד עם זאת, הטמפרטורה בחוץ לא צריכה להיות מתחת ל-19 מעלות צלזיוס. הכנה וביצוע של ההליך דומים לשיטת ההתקשות על ידי השמש שתוארה לעיל.

אם הילד מזיע הרבה ופניו אדומות, הדבר עשוי להעיד על התחממות יתר. דחוף להכניס אותו לצל, לשתות ולשטוף במים קרירים.

כדי להשיג את ההשפעה הבולטת ביותר של התקשות, רצוי מאוד לשלב את כל השיטות לעיל בשילוב.

לשיזוף, לרוח ולהליכה על חלוקי נחל ליד הים יש אפקט מקשה. כך או אחרת, כל השפעה פיזית היא חלק מההתקשות. עם זאת, ספקנים אומרים שהתקשות היא שטות: "הקשנו ילד כבר חודש שלם, אבל ההשפעה היא אפס!" הבעיה היא שלעתים קרובות ההורים אינם תופסים בצורה נכונה את מהות ההליכים, כך שבאמת אין השפעה חיובית מההתקשות ...

למה הילדים שלנו חולים?

כמובן, וירוסים וחיידקים אשמים, כי הם הבסיס ל-SARS. אבל אל תשכח שילדי "חממה", שגדלו בתנאים של כובעים חמים, סרבלים ותנורי חימום, רצפות מחוממות ושטיחים פרסיים, מים חמים באמבטיה ובמקלחת, נוסעים במכוניות שלהם עד גן ילדים ולהיפך - לחלות לעתים קרובות יותר ויותר. החסינות שלהם היא חבל אמיתי! לכן, הגוף אינו יודע כיצד להגן על עצמו מכל טיוטה - כתוצאה מכך מתרחשות הצטננות.

וילדים שגדלים בכפר ורצים יחפים ולבושים למחצה כמעט עד כפור, תמיד לועסים תוך כדי תנועה - שלא כמו סיסי העיר, חולים קצת. הסיבה לכך היא שהגוף שלהם רגיל לשינויים בטמפרטורה, משקעים, רוח ומסוגל להגיב לכך בצורה מספקת.

המטרה היא להתחיל!

הדבר הקשה ביותר הוא להתאים את הנהלים ללוח הזמנים היומי שלך ולעקוב אחריו בדיוק, מבלי לדלג עליהם או לדחות אותם למועד מאוחר יותר. התקשות היא אימון קבוע של הגוף, אם הוא נעצר, ההשפעה נעלמת במהירות. ילדים מוכנים להתקשות מלידה, חשוב רק לבחור שיטות הדרגתיות.

התווית נגד זמנית לתחילת התקשות היא זיהום חריף או החמרה של מחלה כרונית. אבל זה רק עד לרגע שבו הילד מתאושש.

אתה יכול להתחיל להקשיח את התינוק שלך כבר היום, אבל עיקרון חשוב נוסף לכל התקשות הוא ההדרגתיות. ראשית אתה יכול לרחוץ את התינוק במים חמים, ככל שמתרגלים לזה, ניתן להוריד את הטמפרטורה יותר ויותר עד שהקטן שלך מתחיל להיות די פעיל לשחות במים קרים.

רצים על הרצפה!

אחת הדרכים הנהדרות להתקשות היא הליכה יחפה על הרצפה. "אֵיך! – יקראו סבתות באימה. - התינוק יתקרר מהטיוטה! עם זאת, הוכח מדעית שילדים ההולכים יחפים בבית בכל עת של השנה חולים בתדירות נמוכה יותר.

זאת בשל העובדה שיש נקודות רפלקס בכפות הרגליים הקשורות לרירית האף. אם התינוק לא מתקשה, עם היפותרמיה של הרגליים, הקרום הרירי שלו הופך להיות רגיש מאוד לווירוסים, והילד הופך חולה. בילדים מאומנים, הוא עמיד מאוד בפני הצטננות.

איך להתחיל לחנך ילד

תנו לילד ללכת יחף על הרצפה החמה. הסר נעלי בית וגרביים מהקטן לעתים קרובות יותר, תן לרגליים לנוח ולהתקשות בבית. זה פשוט ושימושי.

בתחתונים!

בכל עת של השנה, כדאי להרגיל את התינוק לקרירות, ואם אפשר, לא ללבוש עליו הרבה בגדים.

בקיץ, הורים רבים מאפשרים לילדים לרוץ במכנסיים קצרים, אבל משום מה הם עוטפים את הקטנים בכמה שכבות של בגדים לשאר ימות השנה. זו טעות גדולה! זכרו: חילוף החומרים של הילד מוגבר והוא מייצר יותר חום – לכן, במקום שחם לכם חם לו. עטוף ומזיע מזה, התינוק יחלה מהר יותר מאשר לבוש קל ויפיץ חום לסביבה.

קבעו כל יום בטמפרטורה בחדר מעל 18 מעלות לתת לקטנה לרוץ או לשכב עירומה למשך 10-15 דקות. אם אתה מפחד שהוא יקפא, שחק איתו לתפוס הוא משחק נהדר והתקשות. כל יום, הגדל את משך ההפעלה של "משחקים עירומים".

נהלי מים

איך להתחיל לחנך ילד

נהלי מים הם התקשות מעולה. אפשר להתחיל באמבטיה ובמזיגה על הרגליים והידיים, לשחק במים ובהמשך להוסיף להן מזיגה מהמקלחת.

משחקים נהדרים בעונה החמה הם ספרינקלרים: הצטיידו באקדחי מים, מקלעים או הכינו אותם בעצמכם. ילדים מוכנים להשתכשך ולשחק איתם במשך שעות. בחורף, אתה יכול להציע לתינוק שלך לתפוס צעצועים מתוך אגן עם מים קרירים.

נגב תינוקות עם כפפת בד רכה ספוגה במים חמים - זה שימושי עבור גוון העור ואימון כלי דם. זה בדרך כלל מביא הרבה שמחה לילדים. ככל שאתה שולט בשיטה, אתה יכול להפחית בהדרגה את הטמפרטורה עד שתגיע לטמפרטורת החדר, ולאחר מכן למים קרים.

לא נגלה תגלית אם נגיד שהשטיפה במים קרים רחוקה מלהיות הדרך היחידה (ולא היעילה ביותר, למען האמת, אם כי הפופולרית ביותר) להתקשות, במיוחד לילדים. ואם הורים באמת רוצים לשפר משמעותית את בריאותו של התינוק, אז הם פשוט צריכים לדעת: המערכת של התקשות נאותה של ילדים כוללת הרבה יותר פעילויות ונהלים מאשר "משחקים" בנאליים עם מקלחת קרה. ואפילו יותר! כדי למתן את הילד כראוי, כל המשפחה תצטרך לשקול מחדש את אורח חייהם ...

אכן, זה טיפשי להניח שהדור המבוגר יכול להקשיח תינוקות באופן אקטיבי מבלי לשנות את סגנון הקיום שלו בשום צורה. למרבה המזל, כמו עסק משפחתי, אורח חיים בריא (והתקשות כחלק ממנו) כרוך במעורבות של כל בני המשפחה.

מזג ילדים: למה זה הכרחי

ככלל, להורים אכפתיים יש תשובות קלישאות בנאליות הרבה יותר לשאלה זו מאשר ידע אמיתי ונכון על איך בדיוק צריך למתן את הילדים. אין שום דבר מפתיע בעובדה שכולם מבינים - קשוחים, הרבה יותר קל לסבול מחלות או פעולות חמורות מסוימות.

ובכלל - בחיי היומיום, ילד עם חסינות חזקה, שנוצר בתהליך של התקשות, הוא בדרך כלל יותר פעיל, אנרגטי ואתלטי, מתפתח במהירות, אין לו בעיות במערכת העיכול ומצב העור, והוא נוטה פחות לתגובות אלרגיות.

ועדיין, גם לא כדאי לך להחמיא לעצמך - התקשות ילדים כלל לא מבטיחה שהילד לא יחלה כלל. אבוי, לא משנה כמה חסינות אנושית חזקה ו"בלתי חדירה", זו אף פעם לא ערובה מוחלטת מפני הידבקות בזיהום מסוים או במחלות אחרות. במילים אחרות: כולם יכולים "לתפוס", למשל, SARS, אבל אורגניזם מוקשה יסבול את המחלה בקלות רבה יותר ויחלים מהר יותר.

הגישה הנכונה ביותר: התקשות כדרך חיים לכל המשפחה

קודם כל, אותם הורים שילדיהם נכנסים להגדרה של "" חושבים על הקשחת ילדים. והם צודקים בהחלט באמונה שהקשחת ילד עם מערכת חיסונית מוחלשת תגרום לו לחזק ועמיד יותר מול מחלות. עם זאת, הורים לרוב מתכוונים ב"הקשחה" למערכת מסוימת של מניפולציות ונהלים (שבהחלט נדבר עליהם, אבל קצת מאוחר יותר!), בינתיים, למעשה, ההקשחה הטובה ביותר מחזיקה על הילד אורח חיים קרוב ככל האפשר לטבעי (מה שעולה בקנה אחד עם הטבע הביולוגי שלנו).

המשמעות היא שהתינוק צריך לבלות הרבה ולעתים קרובות באוויר הצח, לנוע באופן פעיל לאורך היום, לאכול נכון ולחיות בחדר עם אקלים הולם - עם טמפרטורה מתונה ולחות מספקת.

אין זה סוד שלמספר גורמים חיצוניים יש השפעה עצומה על הבריאות והרווחה שלנו:

• טבעי ואקלימי: שמש, אוויר, מים (ואני חייב לומר שגורמים אלו לרוב מעדיפים קידום בריאות, במיוחד אצל ילדים);
• משק בית (התנאים בהם אנו חיים, כימיקלים ביתיים בהם אנו משתמשים מדי יום וכו');
• אורח החיים שלנו (האוכל והשינה שלנו, הלימודים או העבודה, שעות הפנאי שלנו וכו').

כמין ביולוגי, בני האדם מתוכננים לנוע ולחיות בטבע. אנו מתחדשים ונמרצים מטיולים ארוכים באוויר הצח, חופשות בכפר או בים, אכילה בריאה ממוצרים טריים ומנות פשוטות וכו'. לעומת זאת, החסינות שלנו "מתפרצת" בהשפעת שעות רבות של "ישיבה" ליד הטלוויזיה או המוניטור, מהחיים "נעולים", מאכילת יתר ואוכל "כבד", מחוסר ברור של אור שמש ואוויר צח. וגופו של הילד עם אורח חיים כזה סובל כפליים ...

אז מסתבר שההתקשות של ילדים מלכתחילה אינה מורכבת משחיית חורף, צום שבועי, ריצה יחפה על השלג הראשון ועוד נהלי בריאות "מגניבים", שלמרות שהם טובים במהותם, כמעט ולא תורמים לבריאותו של ילד לא מוכן.

מזג ילדים הוא בעיקר תיקון של אורח החיים של המשפחה שלך, ההתמקדות שלו באורח חיים טבעי יותר, בו מבוגרים וילדים מבלים זמן רב בתנועה באוויר הצח, אוכלים נכון, יוצרים תנאים נוחים לבריאותם בבית ומחלקים באופן רציונלי את העומס בצורת לימודים ועבודה על מנת להימנע ממתח מתמיד.

איך להבליג על ילד: מיתוסים, תפיסות שגויות וטעויות

לפני שנדבר על נהלים ופעילויות המסייעים בחיזוק חסינות הילד, כדאי לדבר על "אנטי התקשות" של ילדים, שרוב ההורים "חוטאים" במידה זו או אחרת. ישנן שלוש טעויות אופייניות שהורים (ובעיקר סבתות!) עושים ביחס לילדים, ואשר שוללות למעשה כל ניסיון לחזק את חסינות הילד.

• 1 "כפתור את הז'קט או שתצטנן!". כמובן, התינוק צריך להיות לבוש כראוי למזג האוויר, אבל, אבוי, מבוגרים לפעמים קנאים יתר על המידה כשהם עוטפים את הילד. כמות גדולה של בגדים מפריעה לחילופי החום הנכונים של הילד ומונעת תנועה חופשית. מטבע הדברים, לא זה ולא אחר תורם להחלמה.

רופא ילדים פופולרי, ד"ר E. O. Komarovsky: "כל רופא, אפילו עם ניסיון מעשי מינימלי, יאשר לך שהזעה אצל ילדים גורמת להצטננות בתדירות של מאות פעמים יותר מאשר היפותרמיה. ללא קשר לעונה ולמציאות האקלימית, הילד צריך להיות לבוש כך שיהיה לו קל לזוז והוא לא מזיע.

• 2 "לא תקום מהשולחן עד שתסיים את הארוחה שלך!". אכילת יתר היא בעיה רפואית ענקית של הדור המודרני, כולל ילדים. גוף האדם לא יכול להתפאר בחסינות חזקה אם הוא כל הזמן עמוס במזון. הקריטריון העיקרי המסדיר את תזונת הילד צריך להיות התיאבון שלו ורק הוא לבדו, ולא העקרונות שהסבתא או קרובי משפחה אחרים מצהירים עליהם. התינוק צריך לצרוך בדיוק כמה שהוא צריך כדי לפצות על עלויות האנרגיה, ולא כמו שהצלחת לבשל. ובשום מקרה אסור להכריח אותו לבלוע אוכל עוד יותר. הניחו את הצלחת וצאו לטייל עם התינוק, והזהירו אותו שעד לארוחה הבאה (צהריים, ערב וכדומה) הוא לא יקבל פינוקים, חטיפים, כריכים וכו'.
• 3 "יש לך שתיים? אתה לא תצא לטייל היום!". טיולים יומיומיים באוויר הצח ופעילות גופנית הם צורך פיזיולוגי טבעי של גוף אנושי בריא. לכן, מניעת טיולים מהילד כעונש דומה למניעת אוכל או שינה. זכרו, ככל שהתינוק מבלה יותר זמן בבית, בישיבה בשיעורים או בצג מחשב, כך החסינות שלו נחלשת. ולהיפך - ילדים שמתרוצצים בחצר מבוקר עד ערב בכל מזג אוויר, ככלל, חולים לעיתים רחוקות ביותר וכמעט מיד. לטייל עם הילדים! לרכוב על אופניים וקטנועים, רולר בליידס וסקי, שחק במשחקים מצחיקים ופעילים, צאו מחוץ לעיר לפיקניקים - במילה אחת, ממש בדוגמה אישית, העלו בילדכם את ההרגל לחיות בצורה אקטיבית והרמונית. ובמרומז - כך לחזק את החסינות שלו (ושלכם!) ו"להגביר" תיאבון בריא!

איך להבליג על ילד: פעילויות ונהלים

ישנם מספר הליכי מזג מיוחד שנבדקו לפי זמן והם יעילים למדי עבור מבוגרים וילדים כאחד. העיקרון העיקרי של יישום נהלים אלו בחיים הוא הדרגתיות וקביעות! כמו גם ציות לכללים כלליים פשוטים:

• אתה יכול להתחיל ולבצע כל הליכי התקשות רק כשהילד בריא;
• להתחיל להקשיח ילד, העונה לא משנה;
• חשוב ביותר שהליכי התקשות יתפסו את מקומם ללא שינוי בשגרת היומיום (כלומר, הם מבוצעים במקביל);

טבלה של משך הליכי מזג לילדים מתחת לגיל 3 שנים

טבלה של משך הליכי התקשות לילדים בגילאי 3-8 שנים

עבור ילדים מעל גיל 8-9 שנים, הליכי התקשות הופכים לטקס יומי קבוע (חלק מחיי היומיום של המשפחה), או "צומחים" למשטר ספורט מיוחד עם תרחיש אימונים מיוחד ונהלי חיזוק נוספים (בהתאם לספורט ולמאפיינים האישיים של הילד).

מזעור ילדים: רחצה במים קרירים, שטף ושפשוף

התקשות מיםעם ירידה הדרגתית (!) בטמפרטורה, אתה יכול להתחיל להתאמן אחרי החודש הראשון לחייו של ילד. במשך 6 החודשים הראשונים, טמפרטורת המים לרחצה יומית נעה בין 36 מעלות צלזיוס ל-34 מעלות צלזיוס. לאחר שישה חודשים, הטמפרטורה מצטמצמת בהדרגה ל-32-31 מעלות צלזיוס. משך האמבטיה הוא 5-7 דקות (לרוב זה רק החלק הסופי). לאחר שהתינוק "שחה" במים קרירים, מוציאים אותו ו ספוג במים 1-2 מעלות קר יותר ממה שהיה קודם באמבטיה. לאחר מכן עטוף במגבת רכה ונעימה ושפשף קלות.

משך וטמפרטורת המים בזמן המזיגה תלויים מאוד בגילו ובמצבו של הילד, בתנאי האקלים ובהעדפותיו האישיות של התינוק. ישנם ילדים אשר לאחר מספר שבועות של חזרה על הליך זה (עם ירידה הדרגתית בהכרח בטמפרטורה), "מתאהבים" בו עד כדי כך שהם יכולים לשפוך את עצמם במים קרירים מספיק (22-20 מעלות צלזיוס) למשך 1.5-2 דקות עם כל הליך אמבטיה.

טמפרטורת מים למזג סילוק ילדים

לאחר נטילת התינוק, עליך לשפשף אותו מעט. טְחִינָה דַקָהבעיקרו של דבר, זה דומה לליטוף אינטנסיבי של העור כדי לחמם אותו מעט, להביא אותו לגוון. עדיף לייבש את תינוקך במגבת רכה. שימו לב שהילד לא אמור לחוות אי נוחות מההליך, ועוד יותר מכך כאב! חוש פרופורציה ורוך הם העוזרים הטובים ביותר שלך בעניין זה. בנוסף, ניגוב נלהב יתר על המידה מפחית את אפקט ההתקשות של שטיפה או מקלחת קרירה, מכיוון שהוא מעלה מאוד את טמפרטורת העור.

איך למתן את הילד בכל יום: אוויר ושיזוף, טיולים בחוץ

אמבטיות אווירשימושי עבור כל הילדים, אבל במיוחד עבור תינוקות. יש להם לא רק השפעה מחזקת כללית על גוף התינוק, אלא גם משפרים את איכות העור (שחשוב מאוד לילדים הסובלים, או למיניהם).

אם תנאי האקלים מאפשרים, ניתן לשלב נהלים כאלה עם הליכה באוויר הצח ושיזוף, אם לא, יש לטגן את הילד בתוך הבית, תוך הקפדה על "בקרת אקלים". כלומר: התינוק מתפשט ונותר עירום לזמן מה: החל מ-5-7 דקות והטמפרטורה היא + 22 מעלות צלזיוס. בהדרגה, יום אחר יום, הטמפרטורה יורדת ל-16-14 מעלות צלזיוס, ומשך אמבט האוויר גדל ל-15-20 דקות.

עם מזג אוויר נוח בחצר, ילד יכול ללבוש מכנסיים קצרים כל היום (רק תוודא שהעור שלו מתאים, ותשים משהו כמו כובע פנמה על הראש שלו!), ובו בזמן, הגוף שלו בהחלט יתחזק, והחסינות - חזקה יותר. זה טוב מאוד אם, באותו זמן, התינוק מבלה חלק מהזמן יחף - זה לא רק יהפוך לחלק מההתקשות, אלא גם יספק לילד מציאה.

על טיולים באוויר הצח, אנו מנחמים את תקוותינו, לא הגיוני לומר לכם בכלל - בהיותכם הורים טובים ואכפתיים, אתם בעצמכם יודעים היטב שלהיות באוויר הצח עבור כל גוף אנושי (ועבור ילד זה כפליים) שימושי פי כמה מ"בישול" בתוך הבית. ילדים צריכים ללכת כל יום, ללא קשר למזג האוויר, עצלות ונסיבות אחרות.

שחייה בים, מאגרי מים, בריכות מקורות וחיצוניות

שיטות מודרניות של התקשות מומלץ להרגיל את התינוק לשחות כמעט מלידה.

שחייה היא דרך מצוינת להקשיח ילדים בכל גיל. הוא משלב את ההשפעה המקשה של מים קרירים על הגוף וחיזוק הפעילות הגופנית. חשוב רק לזכור שככל שהילד צעיר יותר, הוא צריך לשחות פחות זמן (ילדים עד גיל שנה - לא יותר מכמה דקות, אבל ילדים בני 4-5 כבר יכולים לשחות 8-10 דקות). יחד עם זאת, טמפרטורת המים במאגר פתוח לא צריכה להיות נמוכה מ-22 מעלות צלזיוס.

התעמלות ופעילות גופנית

למעשה, אם ילד מנהל אורח חיים פעיל, זז הרבה וקופץ תוך כדי הליכה באוויר הצח (בדרך כלל סבתות רחמניות אומרות על אנשים כאלה ש"היה לו מרצע באפיפיור שלו"), אז אין זה הגיוני להעמיס עליו כמה תרגילים גופניים נוספים. חוץ, אולי, אולי. מה שלמעשה צריך להיות מורכב מתרגילים פשוטים מאוד ל"התעוררות", חימום ו"מתיחת" קלות של השרירים והמפרקים.

זה צריך להיות כיף וקל לילד בזמן הטעינה - למעשה, רק אתה יודע על רצינות האירוע שלך. והילד צריך פשוט לקפוץ, להתכופף, להתכופף ולהתמתח לכל הכיוונים, מתוך אמונה סבירה שפשוט משחקים איתו מוקדם בבוקר...

וזכרו – אף ילד לא יעשה תרגילי בוקר לבד. אבל מצד שני, בהיותו "קוף" נולד, הוא יעתיק במדויק את כל התנועות שלך כשאתה עומד להתאמן איתו.

הורים בעלי תושייה ומספקים בדרך כלל מגיעים עם סט פשוט של תרגילים לתרגול עם תינוקם. חשוב שהטעינה תהיה קלה, נלהבת, בהנאה ולא תארך יותר מ-5-7 דקות. אבל אם מסיבה כלשהי אתם חוששים להתאמן לבד, תמיד תוכלו למצוא תריסר הוראות וידאו טובות ברשת. כמו זה, למשל:

איך להבליג על ילד: בקצרה

אז, "הכללים המסורתיים למקרר" - מה צריך לעשות כדי להקשיח את הילד:

• הליכה מדי יום ובכל מזג אוויר (למעט חריגים נדירים);
• לא להכריח לאכול.
• עודדו כל "חינוך גופני" – כל תחביב וכל משחק בו הילד נע באופן פעיל מתאים.
• במידת האפשר, קחו את הילד לטבע, מחוץ לעיר.
• צמצם מגע עם כימיקלים ביתיים.
• סביר לחלק מתח נפשי (אם התינוק בתפקיד ולעתים קרובות חולה, אז אולי 2-3 עיגולים שבהם רשמתם אותו בעצם מיותרים).
• שמרו על אקלים בריא בחדר הילדים - עם טמפרטורה מתונה ולחות מספקת.
• אם תרצה, בצע בקביעות קבוצה פשוטה של ​​הליכי מזג עם הילדים.

כל רופא ילדים ופיזיותרפיסט יאשרו לכם שאורח חיים בריא של המשפחה כולה (בו נהוג לבלות הרבה זמן בחוץ ובמצב רוח טוב, שאוכלים נכון ומתון, בו מעדיפים מנוחה פעילה ואינם מטפחים עצלות) מחזק את גופו של הילד בצורה מוצלחת ויעילה יותר פי עשרה מכל הליך התקשות ואוויר...

כמובן, יצירת אורח חיים כזה ידרוש מאמצים משמעותיים מההורים: אחרי הכל, כדי לקחת שוב את הילד ליער או לנהר במשך כל היום, כולם יצטרכו "לקרוע את הכוהנים מהספה" - גם אבא וגם אמא ... אבל התוצאה היא יותר ממושכת - לא רק תינוק אחד יתחזק, אלא כל המשפחה כולה!