הפחת בלוטות החלב בבית. האם ניתן להקטין את השד ללא ניתוח
רוב הנשים חולמות על חזה יפה ומוצק. רבים מהם מבקשים להגדיל אותו. אבל הבעלים של חזה מפואר מדי יודעים כמה אי נוחות הוא גורם, ולכן הם רוצים לצמצם אותו בכל דרך אפשרית. בשביל זה, אין צורך לעשות ניתוח, יש שיטות חלופיות.
נפח שד גדול יכול לנבוע מסיבות שונות. במקרים מסוימים, הבעיה היא שינוי ברמות ההורמונליות או נוכחות של קילוגרמים מיותרים. כדי לחסל את זה, אתה צריך להסיר את הסיבה. אם שדיים גדולים עוברים בתורשה, ניתן להקטין אותו חזותית על ידי בחירת בגדים מיוחדים, או פנייה לניתוח פלסטי. הבה נשקול כל אחת מהשיטות ביתר פירוט. ראשית, קבע את הסיבה לנפח השד הגדול. אם אין לך קילוגרמים עודפים, והחזה נראה גדול מדי על רקע הגוף, התייעץ עם אנדוקרינולוג. ייתכן שהבעיה היא חוסר איזון הורמונלי. סביר להניח, הרופא יבקש ממך לבצע בדיקות כדי לזהות נוכחות של חריגה. אם ההנחות יאוששו, הוא ירשום לך טיפול הורמונלי שיתקן את הבעיה הקיימת. אם יש לכם קילוגרמים עודפים, עבדו על הגוף והפחיתו את המסה שלו. כך, תהפכו את שכבת השומן לדקה יותר, והחזה יקטן. ראוי לציין שדיאטה אחת אינה מספיקה. אם פשוט תגביל את כמות האוכל שאתה אוכל, השדיים שלך יתכווצו, אבל הם יצנחו ויראו מכוערים. לכן, חשוב מאוד להתאמן. בנוסף לתרגילים כלליים לכל הגוף, הקפד לכלול את הפעילויות הבאות בתוכנית שלך.- שכיבות סמיכה מהרצפה יעזרו להפחית את החזה בכמה סנטימטרים. כדי להגיע לתוצאה טובה, בצע את התרגיל כל יומיים. שימו לב לביצוע נכון: על מנת לאמן בדיוק את שרירי החזה, פרשו את הידיים רחב ככל האפשר.
- חבר את כפות הידיים זו לזו בגובה החזה והנח את ידיך זו על זו. הישאר בתנוחה זו לכמה שאיפות ונשיפות איטיות.
- יישר את הגב ופרש את הידיים לצדדים. הם חייבים להיות ישרים. בזמן הנשיפה, משוך אותם רחוק ככל האפשר. ודא שהמרפקים שלך לא מתכופפים.
- עמידת הידיים ומעמד האמה יעזרו להקטין את החזה. במהלך התרגיל, אתה יכול להישען על הקיר. אבל מומלץ לבצע אותו בנוכחות מאמן או מאסטר יוגה.
- מומחים ממליצים להשתמש באופן קבוע במקלחת ניגודיות, אשר מעלה את גוון העור, וגם הופכת אותו לגמיש ואלסטי.
- זכור לגבי מוצרי טיפוח קוסמטיים. השתמש בקרם הזנה עם אלמנטים הרמה.
העצות לעיל יעזרו לך לבחור את האפשרות הנכונה להקטנת חזה. כל אישה היא אחרת. העריך באופן מציאותי את גודל השדיים שלך וחשב איזו שיטה תתאים לך ביותר.
כל אישה רוצה להיראות אטרקטיבית ככל האפשר כדי לרצות את כל הגברים. רבים מהם מעדיפים לראות את הנבחר עם הגזרה היפה ביותר וחזה גדול. הנשים האלה הן שמושכות קודם כל תשומת לב גברית. עם זאת, לעתים קרובות למדי אצל נשים עם חזה גדול מדי, נשאלת השאלה: איך להקטין חזה בבית?
אחרי הכל, היא מביאה הרבה בעיות לפילגש שלה:
א) ישנם כאבים באזור צוואר הרחם, בגב ובגב התחתון,
ב) הנשימה קשה ומופיע כאב ראש,
גחום דוקרני מופיע לעתים קרובות מאוד מתחת לבלוטות החלב,
ד) קשה לשמור על יציבה ולעשות ספורט,
ה) רצועות חזייה חתוכות לתוך העור.
וזו אינה רשימה מלאה של כל הצרות שחזה גדול מביא לפילגשו.
1 . רקמת השומן היא הבסיס של בלוטת החלב, שבגללה הן עלייה והן ירידה במשקל משפיעות על כל נפח השד הנשי. כל ירידה במשקל גורמת להפחתה של 20 גרם במשקל השד על כל קילוגרם שתוריד. בהתאם, כשעולים במשקל מוסיפים הכל. מכאן נובע כי באמצעות דיאטה, ניתן בהחלט לווסת את גודלה. עם זאת, יש לנקוט משנה זהירות בעת שימוש בשיטה זו, שכן ירידה פתאומית במשקל עלולה להוביל לחזה רפוי ונפול. כדי להימנע מצרה זו, יש צורך לשמן את החזה בקרמים מיוחדים ולהשתמש במסכות שיעזרו לשמור על גמישות ומוצקות העור.
2 . ניתן להשתמש בקומפרסים להקטנת חזה: מוזגים 50 גרם ראשי פרג מרוסקים עם שתי כוסות מים ומביאים לרתיחה. לאחר מכן מבשלים את התערובת על אש נמוכה במשך 15 דקות. מרק מוכן לסנן ולקרר. לאחר מכן יש למרוח מדי יום על בלוטות החלב כקומפרס.
3
. במתכון זה נלמד אותך איך להקטין את החזה ולהפוך אותם למוצקים ומפתים בו זמנית. אז, אנחנו מכינים שמן קוסמטי. בשביל זה אנחנו צריכים את הרכיבים הבאים:
25 מ"ל שמן חוחובה,
5 מ"ל שמן זרעי ענבים
2 טיפות שמן אתרי ורדים
4 טיפות שמן אתרי לימט.
בשפשוף התערובת מדי יום בתנועות סיבוביות על בית החזה למשך חודש, תוכלו לראות שלמרות הירידה היא שומרת על גמישות, מוצקות וצורה יפה. כעת נתעכב קצת יותר על ההשפעה של כל מרכיב על העור.
א. שמן חוחובה נספג בצורה מושלמת ונלחם בסימני מתיחה, תוך כדי לחות, חידוש העור ושיקום גמישותו.
ב. שמן זרעי ענבים נותן גוון לכל השד הנשי, מעניק לחות מושלמת ומשפר את גמישות העור.
ג. שמן אתרי ורד צובע את החזה בוורוד, תוך החלקת העור והפיכתו לאלסטי יותר.
ד. שמן לימט מחליק את העור ומעניק מוצקות וגמישות לקווי המתאר.
4 . הספורט נחשב למסורתי במאבק במשקל עודף. זה די טבעי שהקטנת חזה כזו קשורה לירידה כללית במשקל. כדי לרדת כמה קילוגרמים, אתה צריך לרוץ לפחות שלוש פעמים בשבוע. במקביל, כדאי לרוץ לפחות 4-7 קילומטרים. תרגילים יומיומיים שמטרתם לחזק את השרירים יסייעו בעקירת שומן מהחזה. זו שחייה וכמה סוגי כושר. בנוסף, ניתן עוד כמה תרגילים שיעזרו לחיזוק משמעותי של שרירי החזה.
1 ) אתה צריך לשכב על הגב, לקחת משקולות בידיים, לקחת אותן לצדדים ולהרים אותן כמו כנפי פרפר. בצע את התרגיל שלוש פעמים במשך 50 חזרות.
2 ) לתרגיל הבא, קחו את הרחפן ומתחו אותו לכיוונים שונים. תדירות הגישות והחזרות, כמו במקרה הקודם, 3 סטים של 50 פעמים.
3 ) שכיבה על הגב, הניחו את הידיים לאורך הגו וקחו משקולות. הרם את הידיים עם משקולות למעלה ולמטה. התרגיל מתבצע 50 פעמים בשלושה סטים.
4 ) דחפו מעלה מהרצפה. רק וודאו שהבטן שלכם לא נתקעת במהלך התרגיל, והגב נשאר שטוח.
כל התרגילים הללו יעזרו לעקור שומן מבלוטות החלב, תוך חיזוק השרירים. מסת השריר החדשה שתופיע לאחר פעילות גופנית סדירה תהיה הרבה פחות משכבת השומן.
5 . אם את לא רוצה לעשות מאמצים רציניים להקטנת השדיים, את יכולה להקטין את השדיים ויזואלית בעזרת לבוש, על ידי בחירה נכונה.
דגש על המותניים
נשים בעלות חזה גדול לא צריכות ללבוש בגדים חסרי צורה ומשוחררים מאוד. מאז דברים כאלה יוצרים קו ישר בין המותניים לירכיים. כשאתה קונה שמלה רפויה, הקפד להרים חגורה עבורה. עדיף תמיד לבחור בגדים לפי הדמות שלך. נסו גם חגורות רחבות הדומות למחוך, הן יתנו רושם של שעון חול.
בגדים בצבע כהה
בגדים כאלה כשלעצמם רזים כל אדם. כדי להפחית חזותית את החזה הגדול והכתפיים הרחבות, העדיפו דברים שחורים. הימנע סלסולים וכיסי תיקון, מכיוון שהם מוסיפים נפח נוסף לדמות. נשים בעלות חזה עשיר לא צריכות להיסחף עם דברים מסאטן, משחק האור על בד כזה מושך תשומת לב. דברים כהים ללא כל דפוסים הם המתאימים ביותר.
צווארון בצורת V
כל לבוש עם צווארון V יפחית חזותית את החזה. זה יכול להיות מגשרים שונים, חולצות וסוודרים. דברים כאלה יעזרו להאריך חזותית ולמתוח את הצללית. קרדיגנים וז'קטים מכופתרים נראים נהדר על כל הנשים בעלות חזה גדול, מכיוון שיש להן צווארון V. אל תשכח להדגיש את המותניים שלך עם חגורה. קו הצוואר יכול להיות גם מרובע או עגול. והכי חשוב, זה לא צריך להיות עמוק מדי כדי לא למשוך תשומת לב לחזה. הימנע מחולצות טריקו וסוודרים עם צווארון. כדאי גם לא ללבוש חולצות טריקו וקפוצ'ונים למיניהם.
במאמר זה סקרנו כמעט את כל השיטות הביתיות להקטנת חזה. הבחירה הבאה היא שלך - לך על זה!
השד הוא אחד החלקים המושכים ביותר בגוף הנשי. בנות רבות עם חזה קטן נוקטות בניתוח פלסטי על ידי החדרת שתלי סיליקון. עד כמה שזה יישמע מוזר, יש נשים אחרות שלהפך, רוצות להיפטר משדיים גדולים. העובדה היא שלבעליו יש בעיות רבות: קשיים בבחירת בגדים, יציבה לקויה, כאבי גב וצוואר.
איך להקטין חזה בבית?
לתזונה יש תפקיד גדול בהקטנת חזה. ידוע שתאי שומן מפוצלים לפי 1. עם כל עלייה של קילוגרם, משקל השד עולה בכ-20-30 גרם ולהיפך. דיאטה היא הדרך הקלה ביותר להקטנת שדיים. זכרו שעם ירידה במשקל השדיים מתכווצים, אך העור מתרופף ומופיעים סימני מתיחה.
כדי למנוע רפיפות וסימני מתיחה, עליך לעסות מדי יום ולהתקלח במקלחת ניגודיות. זה טוב אם יחד עם העיסוי אתה משתמש בקרמים מהדקים לשדיים. הודות לעיסוי, חילוף החומרים ישתפר, ומחזור הדם ישוחזר. אל תשכח כי יחד עם הדיאטה, תצטרך לעסוק בפעילות גופנית מתונה.
ניתן להקטין חזה בבית בעזרת פעילות גופנית. זה לא הגיוני לאמן את החזה עצמו, כי אין בו שרירים. אבל עומס לסירוגין וגישה משולבת בחזה, בגב ובחגורת הכתפיים יכולים לחזק את השרירים, להעלות את הטונוס של החזה ולהסיר עודפי שומן מבלוטות החלב.
- שכיבות סמיכה רגילות מתאימות כתרגילים (מרצפה, מהשולחן, מהספה). ידיים בזמן שכיבות סמיכה צריכות להיות פרושות בחוזקה. אתה צריך להתחיל עם 3-5 פעמים ביום, בהדרגה להגיע 12-15 פעמים.
- התרגיל הבא הוא לחיצת כפות הידיים. קפלו את כפות הידיים בגובה החזה בניצב לרצפה. לחץ בחוזקה ביד אחת מצד שני. ברגע הלחיצה, לתקן לכמה שניות, ואז להירגע. זה מספיק לעשות 40 פעמים ביום, רצוי ב 2 סטים.
- הרמת ידיים לצדדים עם משקולות. קח משקולות של 1 ק"ג בידיים, יישר את הידיים לפניך, פרוש אותן והקרב אותן שוב לפניך. בצע 3 סטים של 15 פעמים ביום.
- לעמוד על הקיר, להישען עליו בידיים ולחצו על הקיר בכל הכוח. אתה אמור להרגיש מתח בשרירי החזה שלך. נעל במצב זה למשך דקה. חזור על התרגיל מספר פעמים.
בשילוב של פעילות גופנית, תזונה וטיפול נכון, הסיכוי להקטנת חזה גדל באופן ניכר. ניתן להשתמש בקרמים מיוחדים עם אפקט הרמה או להכין שמן עיסוי מיוחד המקדם הקטנת חזה. עבור חמאה, מערבבים 2 כפות. שמן חוחובה, 1 כפית שמן זרעי ענבים וכמה טיפות שמן אתרי ורדים. שפשפו את התערובת מדי יום לתוך החזה בתנועות עיסוי.
אתה יכול גם להשתמש ברפואה מסורתית. לדוגמה, ידוע דחיסה ממרתחים של ראשי פרג. להכנת מרתח, טוחנים 50 גרם ראשי פרג ושופכים עליהם 400 מ"ל מים חמים. מביאים את התערובת לרתיחה ומבשלים על אש נמוכה כ-15 דקות. מצננים את המרק המוגמר, מסננים ומכינים קומפרסים. לשם כך, הרטיבו בשפע כרית גזה ומרחו על החזה למשך 15-20 דקות.
איך להקטין את גודל החזה באופן חזותי?
זה לא סוד שבעזרת כמה סודות וטריקים של נשים, אתה יכול להקטין את גודל השדיים שלך ויזואלית. בחרי חזייה המכסה את בתי השחי: בעזרתה, החזה מצטמצם חזותית בגודל 1. עדיף לתת עדיפות לאפשרויות החזייה הפשוטות ביותר, כי קשתות וקשתות שונות רק מוסיפים נפח לטפסים. הכוסות צריכות להיות סגורות ככל האפשר, והעצמות צריכות להיות מקושתות וצידיות, רקומות לתוך הקורסאז'. לחזה גדול מאוד מתאימות חזיית מחוך וחזיית חזייה למחצה.
תצטרך לוותר על מחשופים עמוקים, כי הם רק מדגישים את המידה הגדולה. בחר בבגדים עם צללית צמודה למחצה, שבה נמשכים בבירור תקעים. עבור נשים עם חזה גדול, חולצות מוארכות וחולצות הן אידיאליות. אל תלבש שרוולים נפוחים.
אל תמשוך תשומת לב לטפסים שלך עם סיכות. לנשים בעלות חזה גדול מתאימות שרשראות ושרשראות ארוכות וכן תסרוקות גבוהות ועגילים ארוכים.
דרכים להפחית את נפח השד
אחת הדרכים היעילות ביותר להקטנת נפח השד היא הליך כירורגי הנקרא הקטנת ממופלסיה. ניתוחים כאלה יקרים יותר מהגדלת חזה.
מהות הפעולה היא הסרת חלק מבלוטות החלב והזזת הפטמות למצב גבוה יותר. המנתח שואב רקמת שד ושומן תת עורי, הפטמה והעטרה מושתלים למקום גבוה יותר. זהו הליך מסובך למדי, כי אם כלי הדם נפגעים, תהיה הפרה קבועה של רגישות הפטמה. את תוצאת הניתוח ניתן להעריך כבר לאחר 3-4 חודשים לאחר ריפוי מלא.
המין ההוגן סובלים לעתים קרובות מתסביכים בגודל החזה שלהם. באופן מוזר, לא רק צורות צנועות אלא גם מפוארות מדי הופכות לגורם לאי נוחות רוחנית. בנוסף לבעיות פסיכולוגיות, חזה גדול לפעמים יוצר בעיות בריאות מוחשיות למדי: כאבי גב בשרירים, עייפות מתמדת, קשיי נשימה. לאורך זמן, עודף מתח יכול אפילו להוביל להתפתחות מחלות בעמוד השדרה. עם זאת, המצב אינו חסר סיכוי, יש דרכים להקטין את השד.
אי אפשר לשאוב את שרירי החזה, שכן אצל נשים השרירים בחלק זה של הגוף מיוצגים בצורה חלשה למדי. אבל יש סטים שתוכננו במיוחד של תרגילים לחגורת הכתפיים ולגב העליון. הם עוזרים להגביר את הטונוס של השרירים באזור החזה ולהסיר בהדרגה מצבורי שומן עודפים מבלוטות החלב והשכבה התת עורית. זה לא עניין מהיר, אבל בהתמדה מסוימת אפשר להקטין מעט את נפח החזה ולהדק אותו.
מקור: depositphotos.com
התוצאה של האימון תהיה בולטת יותר אם, במקביל לפעילות גופנית, נעשה שימוש במוצרים קוסמטיים עם אפקט הרמה בולט. בתפקיד זה, כדאי להשתמש גם בשמנים וקרמים מוכנים וגם בתכשירים שנעשו בבית. לדוגמה, תערובת של כפית שמן זרעי ענבים, שתי כפות שמן חוחובה וכמה טיפות שמן ורדים עובדת היטב. ביצוע עיסוי עם הכלי הזה פעמיים ביום, אתה יכול להשיג השפעה חיובית תוך חודש וחצי.
מקור: depositphotos.com
אם אישה שרוצה להפחית את החזה שלה סובלת מעודף משקל, עליה להפחית את תכולת הקלוריות בתזונה שלה. בשילוב עם פעילות גופנית מתונה, הדבר יוביל לא רק לשיפור כללי של הגוף ולשיפור הגזרה, אלא גם להסרת תאי שומן המופקדים בחזה. אין דיאטה מיוחדת. כל דיאטה, שנבחרה תוך התחשבות במאפייני הגוף, תתאים. עם זאת, אין לצפות לתוצאה מהירה: הוכח שעם ירידה של 1 ק"ג ממשקל הגוף, החזה יורד במשקל ב-20 גרם בלבד.
מקור: depositphotos.com
ניתוח הקטנת חזה נחשב לדרך הרדיקלית ביותר לפתור את הבעיה. למרבה הצער, עזרה מסוג זה אינה זמינה לכולם. בנוסף, כמו בכל התערבות כירורגית, ישנן התוויות נגד להפחתת ממופיסטיות. מכשול לניתוח הוא מחלות כרוניות (סוכרת והפרעות אנדוקריניות אחרות, פתולוגיות דם, בעיות קרדיווסקולריות), ניאופלזמות בבלוטות החלב, מחלות זיהומיות וכו'.
בנוסף, תיקון כירורגי של השד פירושו סיכון לסיבוכים. מטופלים שעברו ניתוח ממופלסיה מופחתים מתמודדים עם תופעות כמו היווצרות צלקות גסות (עד 5% מהמקרים), נמק של רקמות העטרה והפטמה (כ-3%), ספירה או דימום (פחות מ-1%). הניתוח לא נעשה לנשים מתחת לגיל 18 וכן לאמהות צעירות שהפסיקו להניק לפני פחות משנה. רופאים באופן מוחלט אינם מייעצים להקטנת חזה אם המטופלת מתכננת ללדת ילדים בעתיד.
מה נשים לא עושות כדי לרצות גברים! הם צובעים את התלתלים שלהם, מדגישים את היופי הטבעי באיפור, אפילו משנים את צבע העיניים באמצעות עדשות. וגם להגדיל או להקטין את השד, אם יש סיבה לכך.
הפעם נדבר על דרכים להקטנת השד הנשי. הרי לא שדיים קטנים או גדולים נחשבים ליפים, אלא כאלה שצורתם אידיאלית. גברים מעריכים את היופי הנשי לפי שלושה פרמטרים חיצוניים - רגליים ארוכות, מותניים דקות וצורת חזה ללא דופי. אין להכחיש את האינדיקטור הראשון והשני, אבל איך לגלות איזה צורה וגודל של שדיים נחשבים לאידיאליים? אפשר לשמוע את המשפט שהחזה שיכול להיכנס לכף היד של גבר יפה, אבל סליחה, גם כפות הידיים של גברים שונות. זה אומר שלכל זכר יש רעיון משלו לגבי החזה האידיאלי.
ניתן למצוא מידע רב על דרכים להגדלת החזה ללא ניתוח, אך לא כולם יודעים שניתן גם להקטין את השד מבלי להזדקק להתערבות של מנתח. בואו נדבר על איך להקטין את גודל הכבוד הנשי העיקרי בעזרת דיאטות, תרגילים ועיסויים. אמונה בעצמך היא תנאי הכרחי להצלחה!
דרכים יעילות להקטנת שדיים
לפעמים ניתוח הוא הכרחי. אותן נשים שהחזה שלהן גדול מדי או עם היפרטרופיה נאלצות לפתור את הבעיה בעזרת ניתוח. כל השאר יכולים להקטין את החזה בעצמם, בבית.
דיאטה להקטנת חזה
רקמת השד מכילה הרבה שומן, עם ירידה כללית במשקל, גם החזה יקטן. אפשר לראות את זה מהחישוב: עבור קילוגרם אחד של ירידה במשקל הגוף נופלים עשרים גרם על החזה. רק תיזהר לא לרדת במשקל מהר מדי. אחרת, יופיעו רפיפות של העור והחזה עלול לצנוח, מה שלא סביר שייחשב יפה בעיני אף אחד. לכן, יחד עם הדיאטה, אסור לשכוח לעסות את השדיים ולהשתמש במסכות לשיפור גמישות העור.
ארומתרפיה
אתה צריך להכין תערובת של שמנים אתריים. עשרים וחמישה מיליליטר שמן חוחובה, ארבעה מיליליטר שמן זרעי ענבים וארבע טיפות שמן ורדים. שפשפו את התערובת בתנועות סיבוביות חלקות לתוך עור החזה פעמיים ביום. בעוד חודש, השד יקטן, תוך שהוא לא מאבד מגמישות, והעור יהיה רך וגמיש.
קומפרסים
איך מכינים קומפרס: טוחנים חמישים גרם ראשי פרג ומרתיחים בחצי ליטר מים. לאחר רתיחה על אש נמוכה (עשר דקות יספיקו), יש לסנן את המרק ולאחר הרטבת גזה רב-שכבתית בו, ליצור קומפרס. אין התוויות נגד לשיטה זו, וניתן לשים קומפרסים כאלה לפחות כל יום.
מצעים
ניתן להקטין חזותית את השד בעזרת תחתונים מיוחדים. ישנן חזיות מזעריות שיכולות חזותית להקטין את החזה בשתי מידות. יש להם רצועות רחבות ותוספות מתקנות בצדדים, בשל כך, החזה מצטמצם מבלי לאבד את צורתו האטרקטיבית. תחתונים כאלה משפיעים לטובה על הבריאות, מכיוון שהם מסירים את העומס מעמוד השדרה ומשפרים את היציבה.
תרגילי הקטנת חזה
להתעמלות יש השפעה חיובית על הגוף בכללותו, וכמה תרגילים יעזרו לחזק את שרירי החזה ולהקטין את גודלו. חצי שעה של אירובי ביום תיתן אפקט מצוין ותאפשר לך להסתכל על עצמך בצורה חדשה לגמרי. העיקר לאחר ביצוע התרגילים הוא לא לשכוח לעסות את החזה, זו הדרך היחידה לגבש את התוצאה.
מה נותן הספורט? בעת חיזוק שריר החזה, שומן נעקר מרקמות בלוטת החלב. זה טוב כשיש לך הזדמנות לבקר במרכז כושר או להשתמש בציוד כושר, אבל גם אם זה לא אפשרי, אתה יכול לבצע סט תרגילים בבית. עם ציוד ספורט וביטחון עצמי, בתוספת מעט התמדה, תוכלו להגיע לתוצאות מצוינות בבית.
סט תרגילים שתוכלו לעשות בבית
- לתרגיל הראשון תזדקק למשקולות במשקל קילוגרם אחד כל אחת. אתה צריך לשכב על הגב, להפחית ולפרוש את הידיים לצדדים, להחזיק בהם משקולות. עשר פעמים בשתי ריצות יספיקו כדי להתחיל. לאחר מכן, אתה צריך להגדיל את העומס. זה חייב להיעשות בהדרגה. בלי עומסים פתאומיים וגישות ספרטניות. השיטה לא עובדת כאן, כמה שיותר יותר טוב, אלא יש כאן עיקרון אחר - כמה שיותר פעמים יותר טוב.
- התרגיל השני הוא שכיבות סמיכה. עם הידיים מרווחות ככל שתוכל, בצע לפחות חמש עשרה שכיבות סמיכה. אם אתה לא יכול לעשות את זה מיד, אז עשה כמה שאתה יכול, בהדרגה להביא אותו למספר הרצוי.
- חברו את כפות הידיים יחד ולחצו אותן בכוח. עצור את הנשימה לכמה שניות, ואז נשף והירגע לחלוטין. תרגיל דומה הוא לנסות "להזיז את הקיר". נשען עליו עם הידיים, אתה צריך ללחוץ בכוח, לשמור על מתח למשך דקה, ואז אתה יכול להירגע.
לאחר ביצוע סט תרגילים, אתה צריך לעשות עיסוי באמצעות שמנים אתריים, או פשוט ללוש את העור בתנועה מעגלית. זה טוב גם לשרירי החזה וגם לעור עצמו. מונע רפיפות ומהווה מקור לחיוניות ומצב רוח טוב.
שאלות על אידיאלים בדמות הנשית הן די שנויות במחלוקת. מישהו אוהב חזה גדול, ומישהו מאושר עם חזה קטן. גם אלה וגם אחרים יכולים להתווכח זמן רב על מה, לדעתם, באמת יפה. אותן נשים שיש להן חזה גדול מאוד סובלות לרוב מבעיות גב ואי נוחות אחרות.
לאלו שיש להם חזה קטן יש תסביכים וחוסר ביטחון באטרקטיביות שלהם. לכן, אי אפשר לענות באופן חד משמעי איזה שד נחשב לאידיאלי. סביר להניח, זה שמתאים לאישה עצמה. אם יש אינדיקציה רפואית להקטנת חזה, אז אתה צריך לפעול כדי לשמור על הבריאות. ואם לא, אז אולי תשקול מחדש את השקפתך על המצב ותאהב את הגוף שלך כמו שהוא. בכל מקרה, ישנן דרכים רבות לתקן את הדמות שלך מבלי לחשוף את עצמך לסיכון של ניתוח.
לחפש
אנו עשויים להודיע לך על מאמרים חדשים,