גוף אלסטי. איך להפוך את הגוף אלסטי וגוון בבית? איך להשיג עור מושלם תוך שבוע בלבד

למישהו יש חזה שופע ומותניים דקות, למישהו יש רגליים דקות באופן טבעי ובטן לא שטוחה בכלל - כל הנשים שונות. אבל כולם מאוחדים על ידי הרצון לקבל גוף אלסטי, ונוצר הקלה. לאישה מודרנית יש גישה לכל מיני מוצרים קוסמטיים שמטרתם להילחם בצלוליט. עם זאת, האם הם באמת עוזרים? ומה כדאי לעשות עם הגוף כדי להיראות מושלם? יש לעסוק בכך במאמר זה.

מהו צלוליט?

האויב העיקרי של יופיו של המין ההוגן הוא הזקנה. הביטויים שלו הם לא רק קמטים, אלא גם אובדן גמישות העור. ומכיוון שישנה שכבה שומנית מתחת לאפידרמיס, בצורת קבוצה של גופים עגולים דמויי ג'לי, ככל שהעור דק יותר, כך גדל הסיכוי שהמראה של קליפת התפוז הידועה לשמצה גבוה יותר. כלומר, אי סדרים גלויים על הישבן, הבטן, הזרועות, המכונה בפי העם צלוליט, הם קווי המתאר של רקמת השומן עקב ירידה הקשורה לגיל בעובי העור.

הסיבה השנייה להתרחשות תופעה זו, המשפיעה לרעה על הגוף האלסטי, היא פעולת האסטרוגנים. ההורמונים הללו השוררים בגוף הנשי הם שחוסמים את פירוק השומן המיידי. להלן ההסבר מדוע צלוליטיס תוקף בעיקר את הישבן של המין ההוגן. אבל זה לא אומר שהטבע הקל על החיים לגברים. עקב התפתחות השמנת יתר בחלל הבטן, יש להן סיכון גבוה יותר למוות מאשר לנשים עם ישבן שופע.

שריר מול שומן

גוף מוצק וחיטוב ניתן להשיג רק באמצעות פעילות גופנית. אין משחות להרזיה, עיסויים, כדורים קשים, דיאטות יבנו צורות הקלה. ישבן עגול, בטן שטוחה, יציבה, זרועות זרועות ובריאות מצוינת - זו תוצאה של פעילות גופנית סדירה.

השרירים עושים התכווצויות רבות מדי יום. הודות לעבודתם, אדם זז, נושם, ממצמץ. עבור פעולות חיוניות אלו, השרירים דורשים 10% מכלל השומן בגוף. ולאן לשלוח את 90% הנותרים? התשובה ברורה: לעבודה הכפויה של רקמת השריר, כלומר, לתרגילים פיזיים. בזמן כוח, תרגילים אירוביים ועם תזונה נכונה שורפים שומן תת עורי המונע היווצרות גוף אלסטי.

עוטפים - אמת או מיתוס?

מכוני יופי מציעים עטיפת שוקולד, אצות, תוך התמקדות באפקט המטורף של ההליך, המספק להיפטר מקליפת התפוז. אבל אם ניקח בחשבון את התהליך הזה מנקודת מבט מדעית, אז מסתבר שהמפגש המוצהר נגד צלוליט הוא עוד הונאה של כסף.

העובדה היא שהעור זניח. האפידרמיס אינו המעיים או הקיבה. אם העור היה יכול להעביר חומרים כלשהם לגוף, אז אדם היה משתכר מברכיים ספוגות אלכוהול. אולם, אין זה המקרה.

ללא ספק, לאחר העטיפה יש תחושה של עור מתוח. חומרים מזינים מחמאת אצות או קקאו ממלאים קמטים קטנים על האפידרמיס, ומכאן התחושה של גוף מוצק. מכיוון שהארומה של פינוק מתוק מקל על עייפות וגירוי, אתה יכול להתנסות עם עטיפת שוקולד בבית.

איך להפוך את הגוף אלסטי וגוון?

העטיפות הומצאו ע"י העצלנים, אלו שלא רצו להתאמן. אולי הם יעילים באמצעי מניעה כדרך לשמור על גמישות העור. אבל אם ליפודיסטרופיה (צלוליט) כבר תקפה אזורים בעייתיים, אז רק תזונה נכונה וספורט יעזרו להשיג תוצאות.

אימונים קבוצתיים מתאימים לאנשים פעילים. אבל מה עם נשים עסוקות? איך להפוך את הגוף אלסטי? במקרה זה, תכליתיות צריכה לעזור. ריצה כל יומיים היא דרך מצוינת להשיל את הסנטימטרים הנוספים האלה. בימים הראשונים, 10-15 דקות של ריצה עם הפסקות להליכה מספיקות. כאשר השרירים מתחזקים, כדאי להאריך את זמן הפגישה.

דילוג על חבל הוא מכשיר התעמלות ביתי זול ויעיל. לאחר חצי שעה של קפיצה נשרפים עליו 500 קק"ל. כמו בריצה, בזמן עבודה עם חבל מעורבים שרירי הגב, הרגליים, הידיים והבטן.

משטר יומי

שינה של שמונה שעות למבוגר היא לא גחמה של רופאים, אלא ערובה למצב בריא. חוסר שינה מוביל לשיבוש תהליכים מטבוליים, שהוא הגורם לעודף משקל. נערך מחקר שבו אנשים שישנו פחות מ-8 שעות בלילה במשך שלושה שבועות התאוששו בתום הניסוי עקב חילוף חומרים קצר טווח. הייתה להם היחלשות חזקה של רגישות לאינסולין וירידה ברמת ההורמון לפטין. הגוף האלסטי היפה שלהם מגודל עודף קילוגרמים.

לכן, לאחר שהחלטת להשיג דמות יפה, אתה צריך לדאוג למנוחה בריאה ונכונה בלילה.

מים

סבטלנה פוס, תזונאית ידועה שסייעה למאות אנשים לרכוש את הצורות היקרות, דיברה על היתרונות של מים והוכיחה זאת לא רק במילים, אלא במעשים. משתתפי הניסוי, מבלי לוותר על הרגלים גסטרונומיים, איבדו 3-4% תוך שבועיים.

העובדה היא שהגורמים לעודף משקל הם: חילוף חומרים איטי, אכילת מתח ואכילת קינוחים מוגזמת לאחר הארוחה העיקרית. זה גילה:

• אם אתה שותה 2 כוסות מים על בטן ריקה, אז התהליכים המטבוליים בגוף מואצים.
• שתיית מים 30 דקות לאחר האכילה מפחיתה את הרצון לאכול קינוח נוסף.
• מים מינרליים עם מגנזיום נלחמים ברעב שווא (במצבי לחץ). מגנזיום מדכא גירוי של מערכת העצבים המרכזית. עם זאת, שימוש קבוע במים כאלה דורש התייעצות עם רופא.

תרגילי כוח

לא ניתן להשיג גוף חיטוב על ידי ביצוע אירובי בלבד, כגון קפיצה וריצה. ההקלה על השרירים נותנת משקל במהלך הספורט. תרגילים פשוטים שיכולים להדק את שרירי העכוז הם סקוואט. עבור ספורטאים מתחילים, עדיף ללטש את טכניקת הביצוע שלהם בחדר הכושר בפיקוח מאמן.

אבל אתה יכול לנסות לעשות סקוואט בבית. משקל לוקח 1-2 ק"ג. ידיים ברוחב הכתפיים, גב ישר. אתה צריך לשבת להקבלה עם הרצפה, אתה צריך לקום לאט, תוך התמקדות בעקבים, תוך לחיצה על הישבן. מספר הגישות הוא 3-4 עם 15-20 חזרות.

בין הסטים, כדאי לעשות 5-10 שכיבות סמיכה. לחיזוק שרירי הגוף כולו לאחר התרגילים הנ"ל, רצוי להחזיק את המוט למשך דקה, תוך שליטה על הגב, שאסור להיות כפוף.

לסיכום: איך להפוך את הגוף אלסטי בבית?

• שינה בריאה.
• 8 כוסות מים ביום.
• פעילות גופנית סדירה: אימון אירובי לסירוגין עם תרגילי כוח.
• שפשוף את הישבן עם מטלית או מגבת קשיחה.
• שימוש בקרמים המגבירים את גמישות העור.
• סירוב ממתקים לאחר השעה 15:00.
• צריכת בשרים רזים.
• סירוב לאכול לאחר אימון במשך שעתיים.
• בשר אוכלים רק עם ירקות, לא עם לחם.

על מנת שהתוצאה תישמר לשנים רבות, ההמלצות המפורטות צריכות להפוך לדרך חיים, ולא לדרך זמנית להפוך את הגוף לגמיש וחיטוב.

אני מאוד אוהבת לטפל בעצמי, להכין כל מיני מסכות, לשפשף ולהמציא משהו חדש. זה דבר אסיר תודה, איך שאתה דואג לעצמך, אתה עדיין נראה! טיפוח הגוף עבורי הוא לא עבודה, אלא הנאה ורגיעה. אני אוהב לארגן כל מיני ספא בבית! והעור מתהפך והנשמה שמחה.

יש לי מדף באמבטיה שלי מלא עד אפס מקום בכל מיני פריטי טיפוח! וכולם נחוצים ואני משתמש בהם. אנסה לספר לך על טיפוח עור הגוף שלי, אני מקווה שתמצאי משהו חדש, מעניין ושימושי עבור עצמך.

▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪

בלדי

אתה רוצה לעשות טורקית בלדי לעור שלך? זה מאוד קל! אנחנו לוקחים כל ג'ל רחצה, ואפילו סבון טוב יותר בצנצנות, לאגאפיה ולאקולאב יש את זה. מערבבים פנימה את שמן הבסיס, ויטמינים, שמנים אתריים ועשבי תיבול. עשב פרמצבטי נפוץ טחון דק. אנחנו מכינים במיוחד את הדשא הזה עבור בלדי. אנחנו מתעקשים על שמן למשך שבוע, או לחלוט אותו עם כמות קטנה מאוד של מים. ואנחנו מתערבים בבלדי שלנו. התמונה היא דוגמה לאופן שבו אני עושה בלדי! אפשר להוסיף שם גם חימר, אבקת קקאו, קליפת הדרים כתוש, פתיתי קוקוס.

אני גם מעשיר לפעמים את ג'ל המקלחת שלי בשמנים ואתרים. אבל אז תתכוננו לעובדה שהג'ל היפה והשקוף שלכם יהפוך לעכור!

▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪

לְשַׁפשֵׁף

התחלתי להשתמש בשפשפים לפני כשבע שנים. קיבלתי שקית של שראב בשם "מרחצאות פרעה", על בסיס מלח ים ועם תמצית יסמין. ואחרי השימוש בו, הייתי בהלם, העור חלק כמשי ואלסטי יותר. מאותו רגע, תמיד יש לי קרצוף שנקנה בחנות באמבטיה שלי, ולעתים קרובות אני מכין כאלה תוצרת בית.

מה שמתי לב מהשימוש המתמיד בקרצוף:

✔ העור נעשה הרבה יותר מוצק

✔ עור חלק כמו משי

✔ אין יותר שערות חודרניות לאחר אפילציה

✔ גוון העור מתאזן

✔ להתראות חספוס העור וצלוליט

✔ גוון העור יפה ואחיד יותר

✔ השיזוף חזק ואחיד יותר

בעזרת סקראב מתבצע לא רק ניקוי עמוק אלא גם עיסוי. כך אתה מחליק את העור ומחזיר לו את הגמישות. ואם לשפשף עם שמנים יקרי ערך, אז להזין ולהעניק לחות. לאחר קרצוף ביתי, אין צורך אפילו למרוח קרמים וקרמים.

אני אגיד לך איך להכין קרצוף תוצרת בית. ובכן, הדבר הראשון והחשוב ביותר בחפצים הוא קרצוף חלקיקים. החלטתם עליהם והקרצוף שלכם כמעט מוכן. חלקיקי קרצוף יכולים להיות כל דבר, אפשר לקנות אותם בחנות מיוחדת לייצור סבון, פעם קניתי גרגירי שעווה עם שמן חוחובה. אבל אני מעדיף מלח ים וקרצוף קפה טחון. אז מה אתה יכול לקחת:

✔ מלח ים

✔ מלח מאכל רגיל, עדיף כאן שקיות קטנות

✔ סוכר רגיל

✔ סוכר קנים

✔ פולי קפה טחונים במטחנת קפה

✔ קפה למכונות קפה

✔ אורז טחון

✔ סולת (לא מתאים לכל הקרצוף, רק שומני ולמרוח מיד - זה מתנפח)

אם אתה רוצה קרצוף טוב יותר, אז אנחנו לוקחים חלקיקי קרצוף, מוסיפים איזה שמן צמחי נוזלי (לא הרבה), שמן אתרי, אתה יכול גם להוסיף ויטמינים. וזהו, הקרצוף מוכן, לפני חפצים כאלה, אתה צריך בנוסף לנקות את העור עם מוצרי סבון. זה לא רק מנקה את העור היטב, אלא גם מזין ומעניק לו לחות. לאחר קרצוף כזה, אין צורך להשתמש בקרם לחות.

▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪

לשפשף עם בסיס סבון. אתה יכול לקחת כל ג'ל רחצה, סבון נוזלי או בסיס סבון (קרמי, נמכר בחנויות סבונים). אנחנו מוסיפים את השמן הנוזלי הבסיסי לבסיס הסבון ועדיין אפשר להמיס את החמאה (קוקוס, שיאה, קקאו, מנגו, שמן דקל וגרעיני דקל), זה יהפוך את הקרצוף שלנו לסמיך ומזין יותר. בעקבות שמנים אתריים, אני אוהב להוסיף (תפוז, אשכולית, לימון, נענע, ברגמוט, קלמנטינה, קינמון). אתה יכול גם להפעיל ויטמינים (A,, D-panthenol).

וגם בקרצוף שלנו אתה יכול להוסיף רכיבים כמו:

✔ עשבי תיבול יבשים טחונים ולא הרבה מרתח

ולפעמים, במקום קרם, אני מורחת שמן קוקוס או חמאת קקאו בצורתה הטהורה על עור הגוף. הם נותנים ניחוח קסום לעור וחלקות. ואני בכלל שותקת לגבי לחות ותזונה... אני אוהבת לעסות את עצמי עם שמנים, העור הופך אלסטי. פעם עשיתי עיסוי כוסות רוח, אבל אחרי הלידה משהו עם הוורידים לא תקין, זה עדיין בלתי אפשרי!

בעזרת קרמים נפטרתי מעור יבש, הפכתי אותו למוצק יותר, יפה יותר למראה. ולמנוע סימני מתיחה!

מתכון לחמאת עור! אני אכתוב את שלי, אתה יכול להכין מה שאתה אוהב והעקביות שונה. רציתי יותר עבה. אנחנו לוקחים חמאת קקאו, שיאה ומנגו. אנחנו מוסיפים שם שמני חוחובה נוזליים, אבוקדו לא מזוקק ואשחר ים. אנחנו מטפטפים כמה טיפות של אשכולית אפירוק ומנדרינה. קיבלתי חמאה בצבע כתום בטעם תפוז שוקולד)). אם מישהו מכיר את סדרת הקקאו והתפוזים של איב רושה, הניחוח הזה מזכיר לי מאוד את זה.

אריחי עיסוי

הכנתי אותו מטעמי נוחות, יש לי אותו על השידה ליד המיטה וכששכחתי או אין לי זמן למרוח את הקרם, אני משתמשת בו. אני אוהב איך זה נמרח ונמס לתוך העור. הרי בשביל למרוח בחמאת קקאו נפלאה בניחוח שוקולד צריך קודם כל להמיס אותה. והנה הוא ממיס את עצמו במגע העור!

וכך גם המתכון שלי! אנחנו לוקחים תבנית נוחה, יש לי סיליקון ופלסטיק (צעצוע ילדים רגיל מארגז החול. אפשר אפילו לקחת זכוכית מפלסטיק או זכוכית, באחרון לא יהיו בעיות גדולות בבחירת האריחים))).

כדי ליצור את האריח הזה, לקחתי חמאת קקאו, קוקוס, חמאת שיאה. נמס באמבט מים. הוספתי שם שמן ארגן - לא פיפטה מלאה. וטיפה אחר טיפה: חוחובה וורד אבסולוט, תפוז, קלמנטינה, מנטה. ערבבתי והכנסתי למקרר, זה מה שקיבלתי!

מסכות ועטיפות גוף

אין אדם שלא היה רוצה להשיג ללא מאמץ עור צלול ויפה ללא קמטים, אבל אין דרך פשוטה ואוניברסלית לעשות זאת. בכל גיל, נשים וגברים כאחד מתמודדים עם אקנה, מקלפים חלקיקי עור מתים ורואים קמטים במראה. אם את רוצה לקבל עור אחיד וחלק, נקו אותו באופן קבוע והשתמשו במוצרי טיפוח לפי סוגו ומצבו.

שלבים

חלק 1

טיפול קבוע

הפוך את טיפוח העור להרגל.לא משנה מה תעשה, חשוב שתהליך זה יהיה קבוע. כמו בטיפולי גוף אחרים, אם יש לך את הבחירה לעשות משהו פשוט כל יום או לבחור משהו מורכב כל שבוע, עדיף לבחור בטיפול פשוט אך עקבי.

• אם אתה יכול לעשות משהו באופן קבוע, סביר יותר שזה יהפוך להרגל. אם אתה רוצה להשיג עור יפה, תצטרך לעשות משהו לאורך זמן, אז חשוב לבחור מה אתה אוהב ומה אתה יכול לעשות בקלות כל הזמן.
• זה יהיה נכון במיוחד אם יש לך אקנה. קשה להתמודד עם אקנה, וזהו ניקוי מתמיד שיאפשר לך להתמודד עם בעיה זו.

1. נקה את העור שלך לפחות פעם ביום.אם אתם שואפים לעור פנים חלק, חשוב ביותר לשטוף שמן ולכלוך מהפנים מדי יום. במהלך היום מצטברים על העור אבק וחיידקים שעלולים לסתום את הנקבוביות, לגרום לאדמומיות, גירוד ובעיות נוספות. ניקוי הפנים שלך ישטוף את החיידקים לפני שהם יכולים להזיק לך.

   • ראשית, שטפו את הפנים במים חמים נקיים. לאחר מכן מרחו סבון מיוחד או קצף על העור (יש להתאים אותם לסוג העור שלכם). השתמש בסבון נטול שמן אלא אם כן יש לך עור יבש. סבון לחות יתאים. שפשפו את הפנים בתנועות סיבוביות עם מטלית רכה, ולאחר מכן שטפו במים נקיים וקרירים.

2. שפשפו את העור כדי להסיר תאי עור מתים ולכלוך.זה לא רק יעניק לך תחושה נעימה, אלא גם יעזור לעור שלך. סקרובים משתמשים בחלקיקים מוצקים המסירים את השכבה הדקה העליונה של העור, ומשאירים את העור במראה בריא יותר. לרוב משתמשים בסקראב לניקוי עור הפנים, אבל יש גם סקראב לכל העניין.

   • אחד היתרונות הגדולים ביותר של פילינג הוא שהוא טוב לאזורים שאתה צריך להתגלח (רגליים, פנים, כל חלק אחר בגוף). בעת הגילוח, שורש השערה יכול להזיז ולהתחיל לצמוח מתחת לעור. קרצוף מאפשר לך לכוון את השיער לתוך ערוץ הצמיחה הטבעי שלו ולהציל אותך מדלקות. נסו לקלף את העור לאחר כל גילוח, ולפעמים לפני הגילוח.
   • אתה יכול לקנות סקרבים וחומרי ניקוי מחנויות שמוכרות מוצרי טיפוח אחרים, או שאתה יכול להכין סקראב משלך בבית. הדרך הקלה ביותר להכין משחה היא עם סודה לשתייה: מערבבים סודה לשתייה עם מעט מים עד שהיא הופכת למשחה והשתמשו בה במקום סבון. יותר מכל, תרופה זו מתאימה לעור הפנים. עדיף לנקות את הגוף עם קרצוף סוכר ביתי.

3. כדי למנוע הופעת בעיות חדשות, יבש את הפנים שלך בצורה מיוחדת.אין לייבש את הפנים במגבת רגילה או לשפשף את העור, מכיוון שהדבר מפיץ חיידקים שעלולים לגרום לגירוי. יבש בעדינות את העור שלך עם מגבת שאתה משתמש רק לפנים שלך.

   • זה נכון במיוחד עבור אלה שיש להם אקנה.

4. פתרו בעיות עור במקום לתת לדברים להתקדם.יש הרבה בעיות אפשריות, אבל לא משנה מה אתה נתקל, אל תתחיל בעיה! ככל שתקדימו להתחיל להתמודד עם זה, כך יהיה לכם קל יותר. אם אינך יכול להתמודד עם הבעיה בעצמך, פנה לרופא עור. יתכן שמראים לך תרופות.

   • טיפול באקנה ודלקות קלות. ישנן דרכים רבות להיפטר מאקנה, והאופן שבו אתה מתמודד עם זה תלוי בסוג האקנה ובסוג העור. נסו מוצרים שונים ותמצאו את המתאים לכם.
   • להעניק לחות לעור יבש. עור יבש זקוק לטיפוח לא פחות מעור שמן, גם אם הוא לא נראה רע כפי שהוא יכול או מוסתר בשיער. עור יבש עלול להיסדק, מה שהופך אותו לנטייה לחיידקים ואקנה, ולכן חשוב לטפל בבעיה זו מוקדם ככל האפשר. שתו הרבה מים, הרטיבו את העור בקרם והתחילו לקלף את העור באופן קבוע.

5. שמור על העור שלך בחורף בנקמה כדי למנוע יובש וסדקים להתפתח.שימו לב במיוחד לעור שלכם בחורף אם אתם רוצים להשיג עור יפה. טמפרטורות נמוכות משפיעות לרעה על העור, מייבשות אותו והופכות אותו לפגיע. נסו לכסות כמה שיותר עור בבגדים. על החלק של העור שיישאר פתוח יש למרוח קרם לחות או לנולין. זכור זאת והעניק לעור לחות יותר מהרגיל, כך שהגוף יוכל להדוף את הקור.

   חלק 2

   תרופות יעילות

   1. השתמש בקרם הגנה.זהו אחד המוצרים השימושיים ביותר לעור, לא רק של הפנים, אלא של הגוף כולו. קרני השמש האולטרה סגולות A ו-B מובילות לייבוש והזדקנות העור, ואותו דבר קורה בסולריום. יש למרוח תמיד קרם הגנה בימי שמש ולהימנע ממיטות שיזוף.

      • תצטרך קרם עם פילטר של לפחות 15 SPF. יש למרוח אותו לפחות חצי שעה לפני היציאה לשמש כדי שיספוג, ולאחר מכן 20 דקות לאחר היציאה החוצה. בגלל זה, תצטרך להשתמש שוב בקרם בחוץ רק אם אתה מזיע מאוד או רטוב (או מבלה כל היום על החוף).
      • סביר להניח שאתה לא מורח מספיק קרם הגנה. יש צורך להוציא לפחות שתי רצועות באורך אצבע לכל חלק בגוף (ראש, כתף ימין ושמאל, זרוע שמאל וימין, חצי שמאל וימין של בית החזה, ירך שמאל וימין, רגל תחתונה שמאל וימין) .
      • אין להשתמש בקרמים עם מקדם הגנה גבוה יותר. 15 SPF יספיק לך, כי קרמים חזקים יותר לא מספקים יתרונות משמעותיים יותר. SPF גבוה יותר גם לא אומר שצריך למרוח פחות קרם - הכמות צריכה להיות זהה.

   2. השתמש ברטינואידים לעור חלק.ויטמין A ממלא תפקיד חשוב בתיקון וריפוי העור. ניתן לרכוש קרם שיעשיר את העור ברטינואידים הדומה בהרכבו לוויטמין A. זהו אחד המוצרים הבודדים שהוכחו כבעלי השפעה חיובית על העור. רטינואידים עוזרים לטפל באקנה ולהחליק קמטים.

      • רטינואידים לפי מרשם של רופא עור הם הטובים ביותר, אבל אתה יכול לקנות רטינול ללא מרשם.

   3. הגן על הלחות הטבעית של העור שלך מפני אידוי עם לנולין.לנולין הוא שומן טבעי המיוצר על ידי גופם של בעלי חיים (לרוב כבשים) כדי להגן על צמר ועור. אמנם אינך מפוצץ או אוכל עשב, אבל לנולין יועיל גם לך. חומר זה מתווסף לרוב לשפתיים לטיפול בשפתיים סדוקות, אך ניתן למרוח אותו גם על הידיים, הרגליים, הפנים ואזורי עור אחרים הנוטים ליובש וקשיות.

      • כאשר מתחילים להשתמש בלנולין, כסו את כל אזור העור בקרם פעם או מספר פעמים ביום (בהתאם למידת הפגיעה של העור). לאחר מכן, זה יספיק לך למרוח אותו רק פעם אחת כל 4-5 ימים.

   4. השתמש במסכות פנים.זוכרים אנשים עם מלפפונים על הפנים ומסות לבנות על הפנים שמוצגות לעתים קרובות בסרטים? כך נראית מסכת הפנים. המסכה היא חומר קרמי רך, הכולל חומרים רבים ושונים.

   חלק 3

   טיפוח כל הגוף

   1. שתו יותר מים.זה מאוד מועיל לבריאות, אבל האם ידעת שהמים הם שעוזרים להפוך את העור לרך וחלק יותר? אם הגוף מיובש, העור הוא הראשון לסבול. עור יבש מוביל לאדמומיות, גירוד ותחושת לחץ. יהיה לך לא נוח. עם זאת, בעיה זו ניתנת לפתרון: שתו עוד כמה כוסות מים ביום.

      • בדרך כלל אתה יכול לדעת אם אתה שותה מספיק מים על ידי הסתכלות על צבע השתן שלך. ככל שהצבע כהה יותר, הגוף שלך מיובש יותר.

   2. אכלו מזונות בריאים כדי להבטיח שהעור שלכם יקבל את כל החומרים המזינים שהוא צריך.העור, כמו כל שאר האיברים, זקוק לחומרים מסוימים המאפשרים לו להיות בריא. תזונה מזינה תעזור לשמור על עור בריא בטווח הארוך. למרות שההשפעה לא תהיה מיידית, עליך לזכור את יתרונות התזונה בכל תנאי. ויטמינים A, C ו-E, כמו גם חומצות שומן אומגה 3, אבץ וסלניום, הם בעלי החשיבות הגדולה ביותר לעור.

      • סלמון מכיל מספר אלמנטים מרשימה זו. רוב הפירות הם מקור לויטמין C, וגזר הוא מקור לויטמין A.

   3. כנסו לספורט כדי שהעור לא יאבד מגמישות.בטח אתם כבר יודעים שהעור מרוויח רק מפעילות גופנית. הוכח מדעית שפעילות גופנית מביאה יתרונות גדולים לעור, שומרת על גמישותו ומאטה את ההזדקנות. אם אין לך פעילות גופנית בחייך, שקול לעסוק בספורט.

      • חשוב להבין שאין תרגילים שיכולים לתקן את מצבו של חלק מסוים בגוף. אין תרגילי קסם לשיפור איכות העור. אתה רק צריך לנהל אורח חיים פעיל יותר ולעסוק בספורט.
      • כדי להכניס ספורט לחיים שלך, התחל בהליכות נמרצות במשך חצי שעה מדי יום. כל הליכה צריכה לקחת לפחות 15 דקות בכל פעם.

   4. לישון מספיק.במהלך השינה, הגוף מכוון את כוחותיו להתאוששות, והעור הוא אחד האיברים המתחדשים בלילה. עם חוסר שינה הגוף מייצר יותר מדי קורטיזול (חומר שמפרק את העור והופך אותו לא אחיד) ומעט מדי הורמון גדילה, שאחראי על תיקון העור. שינה מספיק והעור שלך יודה לך.

      • לכל אחד יש צרכי שינה שונים. אין שני אורגניזמים זהים. תצטרך לנסות דפוסי שינה שונים כדי לקבל מושג כמה שעות שינה אתה צריך. שינה מספקת פירושה תחושת אנרגיה כל היום ללא עזרת קפה.

כמעט כל אִשָׁהרוצה להיות יפה ומטופחת מכף רגל ועד ראש. ולמרות שהרושם הראשוני נוצר מהסתכלות על הפנים, גם עור הגוף צריך להיות מושך.

עור בריא

יופי פירושו בְּרִיאוּתלכן, אתה צריך לשים לב לשגרת היומיום שלך ולתזונה. ולמרות שזה לא סביר שעם חוסר איזון של מנוחה וויטמינים אתה יכול להתפאר בעור פנים יפה, אבל להתלונן על עור יבש או שמן של הגוף, לפעמים מקרים כאלה מתרחשים. אז אם אתה רוצה את ההרמוניה של היופי בכל הגוף, אתה צריך לעבוד על עצמך.

כל הטיפים במשך זמן רבידוע: שינה רגילה למשך 7-8 שעות, פחות שומן, במיוחד בעלי חיים, ופחמימות, יותר מים, תה ירוק ומיצים, וירקות, דגנים ופעילות גופנית יומיומית. יותר שמחה ופחות מתח. ויטמין A שימושי במיוחד לעור, המצוי בשפע בירקות ובפירות אדומים וכתומים. אם אתה לא אוהב אותם, שתה מיץ. כמובן, קומפלקסים של ויטמינים יעזרו היטב, אבל בכל זאת, לא משנה מה נאמר, הם לא יכולים להחליף מוצר טבעי, כי כל הויטמינים מתקבלים באופן מלאכותי.

"שלושה לווייתנים"

את כל לָדַעַתשהליכי טיפוח העור העיקריים הם ניקוי, הזנה ולחות. זה חל גם על עור הגוף. לכן, קודם כל, יש לנקות אותו. סקרובים הם היעילים ביותר. אתה צריך להשתמש בהם פעם בשבוע או אחד וחצי. אם העור יבש או רגיש, אז עדיף לבחור בקרצוף עם חלקיקי פילינג עדינים. לעור רגיל עד שמנוני, אתה יכול לקנות או להכין קרצוף משלך משאריות קפה שינה ואפילו מלח ים משובח. כדי לעשות זאת, הוסף חלק אחד של שמן צמחי (רצוי זית או כל קוסמטיקה) או שמנת חמוצה ל-3 חלקים של סמיך או מלח. אתה יכול להוסיף כמה טיפות של שמנים אתריים לקרצוף השמן. לפני ניקוי העור, ניתן לשכב זמן מה באמבטיה כדי לפתוח את הנקבוביות.

למרות שהגוף שלנו גדול יותרהחלק נמצא מתחת לבגדים, העור שלו זקוק להזנה. הם יכולים להיות קרמים, קרמים, חלב גוף ומסכות. אמבטיות צמחים שימושיות, אמבטיות עם חלב. מסכות חימר שימושיות מאוד. בכל בית מרקחת אתה יכול לקנות כל חימר ולתת לעור שלך יופי. העור שלך יעריך שמנים טבעיים. קנו חוחובה, זרעי ענבים, שמן שקדים וערבבו אותם.

יכול לשמש כבסיס לִקְנוֹתשמן זית, אבל הוא שמנוני מדי ולוקח לו הרבה זמן לספיגה, אז אפשר להשתמש בו רק למסכות. מרחו את תערובת השמן הזו לאחר השפשוף כמסכה. לשימוש יומיומי, תרופה זו עלולה להיות שמנונית מדי, במיוחד אם יש לך עור שמן, אסור לך להתעלל בה. אם אתה לא אוהב נהלים כאלה, קרמים מזינים מספיקים. שוב, בחרי קרם בהתאם לסוג העור שלך ולעונה. לקיץ מתאימים מוצרי עקביות קלים יותר; בסתיו, בחורף ובאביב, העור סובל לעיתים קרובות מחוסר בחומרים מזינים, אז פנקו אותו בקרם שומן טוב עם ויטמינים ותסביכי מינרלים.

גם הידרציה נחוץ. רק בקיץ אפשר להשתמש בקרם לחות בלבד, ובפעמים אחרות להחליף קרם לחות עם מזין. לדוגמה, בבוקר לאחר המקלחת, מרחי קרם גוף, חלב או קרם לחות קל. ובערב השתמשו בקרם או בשמן. אם את לא אוהבת את "תחושת הסרט" על הגוף - קנו קרם-ג'ל או קרם מקלחת - זה יהווה אלטרנטיבה מצוינת לקרם לחות, ובערב מרחי קרם הזנה קליל. או לעשות מסיכת גוף מזינה כמה פעמים בשבוע.

ניואנסים

עוֹר גוּף, כמו פרצופים, יכולים להיות הטרוגניים. חלק מהמקומות יבשים יותר, וחלק עם עור שמן. לכן, לטפל בגוף. שימו לב לאזורים אלו. אזורים בעייתיים שבהם יכולה להתרחש אקנה, לרוב זה המחשוף והשכמות, זה שימושי לטיפול במוצרי טיפוח עור בעייתיים. כמו כן, במהלך מריחת השפשוף, אין צורך לעסות אזורים אלו במשך זמן רב.

אזורים יבשים עורצריך יותר לחות, אז למרוח קרם לחות לעתים קרובות יותר. אזורים מחוספסים בגוף, כמו מרפקים, ברכיים ועקבים, משפשפים לעתים קרובות יותר ומזינים את הגדולים. אתה יכול לקנות כלי מיוחד לעור מחוספס. מרחו קרם נגד צלוליט באזורים המועדים לצלוליט.

- חזור לכותרת הסעיף " "

נותר מעט מאוד זמן לפני השנה החדשה... וכל בחורה, ללא קשר לגילה הרשמי, רוצה להיראות נהדר במסיבת חברה לשנה החדשה או סתם בשולחן החג הביתי שלה!

והיום אני רוצה להציג בפניכם מסכות פנים תוצרת בית פשוטות ויעילות מאוד שיעזרו להפוך את העור שלכם ולהפוך אותו לקטיפתי, משיי, נקי מפריחה וגוון תוך שבוע בלבד.

ואנחנו נכין את המסכות האלה משני ירקות ופירות עונתיים - מאפרסמון ודלעת. למידע נוסף על תוכנית אקספרס לשנה החדשה עם מסכות תוצרת בית, ראו את הסרטון:

איך להפוך את העור שלך למושלם תוך שבוע?התוכנית היא כזו:

במשך 7 ימים בכל יום תצטרך לעשות את אחת מהמסכות המוצעות לפני השינה, באמצעות דלעת או אפרסמון.

אל תשכח! אם יש לך אלרגיה לרכיב כלשהו במסכה, אל תעשה זאת!

בחר מה שאתה צריך:

1. האפשרות הקלה ביותר (למי שאין לו זמן) - לקחת אפרסמון בשל(חשוב שהיא רק בשלה ובשלה), הכינו ממנה פירה ומרחו את הדייסה הזו על עור הפנים, הצוואר והמחשוף שניקו קודם לכן, השאירו למשך 15-20 דקות ואז הסירו אותה בעדינות עם ספוג. לשטוף במים חמים.
2. ניתן להשתמש באותה גרסה של המסכה דלעת. יתר על כן, אתה יכול לקחת גם דלעת גולמית וגם מבושלת (מאודה או מבושלת). אם זה נא, שפשפו אותו על פומפיה דקה ומרחו את המחית שהתקבלה יחד עם המיץ על העור למשך 15-20 דקות. ממיץ דלעת אפשר להכין טוניק או קוביות קרח (מדוללות ביחס של אחד לאחד במים) ולנגב את עור הפנים. מסכות אלו מתאימות לכל סוגי העור.
3. מסכה לעור יבש: מרתיחים את הדלעת בחלב, מרסקים אותה למחית, מרחי אותה על עור הפנים, הצוואר והמחשוף למשך 15-20 דקות, ואז שוטפים אותה.
4. אם יש צורך להדק את העור (להרים): קח חתיכת דלעת מבושלת או מאודה או חתיכה קטנה של עיסת אפרסמון (ללא קרום), ללוש, להוסיף חלבון ביצה, להקציף היטב, להוסיף חצי כפית דבש (אם אין אלרגיה) - למרוח על הפנים (זה ניתן ליישם ב-3 שלבים, בשכבות). כשאת מרגישה שהפנים שלך מתהדקות - תנאי הכרחי כדי שתהיה לך הבעת פנים חסרת תנועה לחלוטין (אי אפשר לדבר ולא לחייך)!
5. אם העור שומני ונוטה לאלמנטים דלקתיים: אנחנו יכולים להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי עץ התה למחית אפרסמון ולמרוח במשך 15-20 דקות, ואז לשטוף. או להוסיף חצי כפית מיץ לימון לדלעת מבושלת - מסכה כזו תתייבש, תלבין מעט, תהדק נקבוביות ותסיר דלקת.
6. מתכון נוסף לעור יבש: מוסיפים כפית מכל שמן בסיס (זית, גרעין משמש, חוחובה, אבוקדו - מה שיש לך) למסכה עם אפרסמון או דלעת מבושלת. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה ולאחר מכן מרחי למשך 15-20 דקות על העור.
7. כמו כן, ניתן להכין סקרבים רכים שיתאימו לכל סוג עור - קחו כמות קטנה של דלעת או אפרסמון, ערבבו עם אותה כמות של קפה טחון דק וקרצוף את העור לאורך קווי העיסוי. לאחר קרצוף כזה, יהיה טוב מאוד למרוח מסכת הזנה (או מבושלת בחלב, או בתוספת חמאה, או רק עיסת).

הכינו את המסכות הללו למשך 7 ימים ועד השנה החדשה העור שלכם ייראה נהדר!

מידע ותרגול נוסף על טיפוח הגוף תקבלו בכיתת אמן דו-יומיים בהקלטה

זוהי כיתת המאסטר הראשונה והיחידה שלי המוקדשת אך ורק לטיפוח העור והצערת הגוף!

תלמד את הסודות של טיפול מורכב בגוף:

• אנחנו נלמד לטפל בעור הגוף
• תלמדו נהלים שעוזרים התחדשות כללית של הגוף,
• וגם בפועל, בהדרכתי, מאסטר תרגילי התחדשות לגוף.

תעשה את זה עכשיו, כי לא נשאר כל כך הרבה זמן לפני החגים...

ניתן למצוא את כל המאמרים בנושא זה