בררו אם ההריון עובר כשורה. איך יודעים אם ההריון עובר כשורה? מהן הסכנות של התקפי רעילות תכופים

אבל כל אישה תגיד לך שיש שמינית - הולדת ילד. כמובן, לפעמים זה קורה שהריון אינו רצוי מאוד, אבל, בדרך זו או אחרת, כל נציג של המין ההוגן צריך לדעת את התכונות של מצב זה של הגוף כדי לאבחן אותו בזמן. קודם כל, המאפיינים של מהלך ההריון צריכים להיות ידועים לכל אישה שחולמת על תינוק בריא וחזק.

את בהריון או שזה חלום?

בואו נסתכל על כמה מהסימנים המוקדמים של מצב זה. זה הכרחי כדי שהזרימה לא תיחשב בטעות למחלה. אחד הסימנים הראשונים להריון הוא הפסקת הווסת. במקרים מסוימים, הפסקת דימום הווסת יכולה להתגרות ממצבי לחץ, שינוי פתאומי באקלים או מחלות שונות, למשל, בעלות אופי הורמונלי.

הנקודה הבאה עשויה להיות בחילות פתאומיות במהלך היום, בעיקר בבוקר, ורגישות יתר לריחות שונים. בדרך כלל תסמינים אלו מתחילים בחודש הרביעי וחולפים מעצמם עד החודש החמישי.

סימן נוסף למדי בולט לכך שחיים חדשים מתפתחים בתוכך הוא התכהות העטרה. אם מהלך ההריון תקין, כל חודש סימפטום זה עשוי להופיע יותר ויותר. עם הזמן הקולוסטרום יתחיל לבלוט מהפטמות, ולכן גופה של האם המצפה מתכונן להנקה.

בשלבים המוקדמים, נשים בהריון חוות דחף תכוף להטיל שתן, זאת בשל זרימת דם מוגזמת לאיברי האגן, מה שמוביל למעיכה של שלפוחית ​​השתן. אם, עם כל הסימנים הרשומים קודם, גם מצב הרוח שלך משתנה לעתים קרובות, ללא סיבה נראית לעין אתה רוצה לבכות, או להיפך, הכיף משתולל מעבר לקצה, או אולי הפכת ישנוני במיוחד, סביר להניח שאתה באמת בְּהֵרָיוֹן.

הולכת לגניקולוג

אז אתה מניח שאתה בהריון. לא משנה אם עובדה זו משמחת אותך, אתה בהחלט צריך לבקר גינקולוג. כמובן שכיום בכל בית מרקחת ניתן לקנות שונים, כולם מבוססים על כך שהורמון ספציפי מיוצר בגוף של אישה בהריון - גונדוטרופין כוריוני, שבריכוז מסוים שלו בשתן הבדיקה תעשה להראות תוצאה חיובית. עם זאת, ביקור אצל רופא הנשים הוא חובה, שכן אף בדיקה לא מסוגלת לזהות את אופי ההריון. העובדה היא שהריון יכול להיחשב נורמלי רק כאשר הביצית המופרית מקובעת ברחם ומתפתחת שם. אבל לפעמים יכול לקרות שהוא מתיישב, למשל, בחצוצרה. לא ניתן לקבוע על סמך בדיקה אחת בלבד. ראוי לזכור כי ההשלכות של התפתחות מצב כזה אינן ניתנות להשוואה למבוכה השקרית או לאי הנוחות הסבירות שנשים חוות לעתים קרובות בעת ביקור רופא. יתר על כן, הריון חוץ רחמי מהווה איום ישיר לא רק על הבריאות, אלא גם על חייה של אישה.

הריון ללא בעיות הוא המפתח ללידה של תינוק בריא

כדי להבטיח את התפתחותו התקינה של הגבר הקטן, חשוב מאוד לעקוב בקפידה אחר בריאותך ותזונתך במהלך ההריון. כמה כללים פשוטים יעזרו לך בכך.

כלל 1. מעתה והלאה, עליך לפקח על התזונה שלך. התזונה צריכה להיות מגוונת ועשירה בויטמינים, כי התינוק שלך אוכל כמוך. ויטמין D וחומצות שומן אומגה 3 חשובים במיוחד במהלך ההריון.

כלל 2. הגדל את כמות הסידן בתזונה שלך. זה הכרחי להיווצרות תקינה של עצמות, שיניים וציפורניים של הילד שטרם נולד. וגם השיניים שלך יודו לך.

כלל 3. אם אינך רוצה לרדת במשקל לאחר לידה במשך זמן רב ובכאב, עקוב בקפידה אחר כמות האוכל שאתה אוכל. החוכמה המקובלת שאתה צריך לאכול עבור שניים היא לא יותר מאשר בדיה. התזונה שלך חייבת להיות מגוונת, אך לא מוגזמת. זכרו, אכילת יתר היא דרך ישירה לבעיות לא רק עבור האם, אלא גם עבור הילד.

כלל 4. אחד המרכיבים החשובים בגוף של אישה בהריון הוא חומצה פולית. אז ודאו שאתם צורכים מספיק ממנו. לא רק מצב הציפורניים והשיער שלך תלוי בזה, אלא גם היווצרות נכונה של עמוד השדרה אצל ילד.

כלל 5. כנסו לספורט. לדוגמה, אתה יכול ללכת ליוגה, פילאטיס, ריצה קלה, או לבצע סט תרגילים לנשים בהריון. אל תתעצלו לעשות אותם באופן קבוע, כי זה לא רק יעזור לשמור על מחוך השרירים והלב במצב טוב, אלא גם להרוות את גופכם בחמצן, אשר ישפיע בצורה חיובית ביותר על בריאותו של התינוק שטרם נולד. כאשר מתחילים פעילות ספורטיבית, אל תשכח להתייעץ עם רופא.

כלל 6. תהנה מההריון שלך, זכור - זו לא מחלה, אלא המצב הנורמלי של כל אישה. נסו להימנע ממתח וחרדה - זה יכול להשפיע לרעה על מהלך ההריון, ובהמשך להוביל לבעיות בהנקה.

האם יש צורך ביומן הריון?

האם להתחיל יומן הריון או לא, כל אם לעתיד מחליטה בעצמה. באופן עקרוני, זה יכול להיות די מעניין, כי בהמולה היומיומית הרבה נשכח, והיומן יעזור להיזכר ברגעים נעימים. יומן כזה יכול להיות שימושי במיוחד עבור אמהות בכורות, כי עדיין אין להן ניסיון משלהן, וקריאה חוזרת ביומן של חברים מנוסים יותר, אתה יכול לדמיין בבירור את מהלך ההריון מהימים הראשונים ולהבין מה משתנה יתרחש עם הגוף בפרק זמן נתון. בנוסף, היומן יעזור לתאר בצורה מדויקת יותר את מצבך לגינקולוג. וזה, בתורו, יכול להיות מאוד חשוב אם מהלך ההריון עובר עם סיבוכים. אז, מה קורה לגוף של האם לעתיד, בהתאם לתקופה?

שליש ראשון

מכיוון שגינקולוגים מתחילים לספור מהיום הראשון של הדימום החודשי האחרון, אז בשליש הראשון "המיקום המעניין" שלך יהיה שבוע אחד פחות מאשר בכל השאר. בהתחשב במהלך ההריון לפי שבועות, יהיה קל לעקוב אחר איך התינוק שלך מתפתח ומה הוא כבר "יודע" בתאריך מסוים.

בחודש הראשון, הכל קורה פשוטו כמשמעו ברמה התאית. אז, ביום הרביעי לאחר ההפריה, ילדכם מורכב מ-58 תאים, ורק 5 מהם הם העובר ובסיסי חבל הטבור, והשאר ישמשו לתזונה והתפתחות. בסוף החודש הראשון (ליתר דיוק, השבוע השלישי), לעובר כבר יש צורה של האות C ו"צמיחה" של 2.5 מ"מ.

בשבועות 5-8 מתחילים להיווצר יסודות האיברים העיקריים, החיצוניים והפנימיים כאחד: עיניים ראשוניות, אף, אוזניים, בסיס חוט השדרה והמוח, מעיים, כבד, ריאות וכו'. לתינוק יש חריצי זימים וזנב סוס קטן.

בחודש השלישי העובר מקבל מראה של בן אדם. בתקופה זו, חשוב מאוד לאם לעתיד לזוז יותר, כי נוצר המנגנון הווסטיבולרי של הילד. הידיים והרגליים כבר מעוצבות היטב, האצבעות מתקשות, התנועות הראשונות מופיעות - הילד פותח את הפה, מזיז את איבריו, עושה את תנועות הבליעה והיניקה הראשונות. בשבוע העשירי, מאפיינים מיניים כבר ניכרים למדי.

שליש שני

החל מהחודש הרביעי עובר העובר צמיחה פעילה של תאי מוח, מסתיימת היווצרותם של איברי המין ומתחילים להיווצר הורמונים משלו. עד סוף החודש החמישי, כל האיברים החיוניים (נשימה, עיכול, מערכת העצבים ואיברים המטופואטיים) נוצרים לבסוף. במהלך החודש השישי, העובר עולה במשקל באופן פעיל, נוצרים תווי פנים. בנוסף, הילד מתחיל לישון.

אבל אצל אישה, מהלך ההריון בשליש השני מלווה בדרך כלל בבריאות מצוינת, רעילות נעלמת. לעתים קרובות מופיעה גם משיכה מינית.

השליש השלישי

המהלך התקין של ההריון בשליש השלישי קובע את היווצרותו של גבר קטן מן המניין: התינוק כבר יכול לראות, לשמוע ולהגיב לגירויים חיצוניים. בהדרגה, עד השבוע ה-36, העובר מפסיק לשנות את מיקומו באופן חופשי וממוקם ברחם באופן כמעט סטטי, לרוב עם הראש למטה. לילד הממוצע בשלב זה גובה של 46-50 ס"מ ומשקל של 2.8-3 ק"ג. כמובן, וריאציות שונות אפשריות, אך חריגה רבה מדי מהפרמטרים הממוצעים מצריכה התייעצות חובה עם רופא ומעקב מתמיד.

סכנות, תכונות וסיבוכים אפשריים

הסיבוך המסוכן ביותר הדורש התערבות מיידית של מומחים הוא זרימת המים. במהלך ההריון, במיוחד בשלביו המאוחרים, לפעמים מתרחשת תופעה כל כך לא נעימה ודי מסוכנת כמו דליפה חלקית של שלפוחית ​​השתן. אין להקל ראש במצב זה. אחרי הכל, דליפה חלקית של מים יכולה להיות קשורה לפציעות או מיקרו-קרעים בשלפוחית ​​העובר, ואפילו גינקולוג טוב לא תמיד מסוגל לקבוע את הגורם האמיתי לתופעה זו. למרות שמצב זה עדיין לא נחקר מספיק, זה ידוע היטב שלרוב זה מבשר על לידה בטרם עת.

סוף כל סוף

להריון תקין, כדי למנוע סיבוכים שונים, כדאי לעקוב בקפידה ככל האפשר אחר המלצות המומחים ולהקשיב לרגשותייך, אז התינוק שלך בהחלט ייוולד חזק ובריא.

הריון, אולי, הוא בדיוק המצב שכל אישה מחכה לו בחשש.

זה פשוט מדהים כשאתה יודע ומרגיש איך גבר קטן צומח בפנים, או, אבל כבר אהוב ונחשק.

עבור רבים, זהו רגע כה מיוחל, שכמעט מיד לאחר ההתעברות, הם מתחילים להקשיב להתנהגות גופם כדי לזהות את תסמיני ההריון בזמן.

אבל אין זה סביר שניתן להכיר במצב כזה ממש בימים הראשונים.

הסימנים המוקדמים צריכים להיות במרחק של לפחות שבוע.

אבל גם במקרה זה, זה לא יהיה ערובה של 100% לתוצאה חיובית. תשובה מדויקת יותר יכולה להינתן רק על ידי רופא נשים, לאחר עיכוב במחזור, ולא לפני 4-5 שבועות, כתוצאה מבדיקה מלאה.

ישנם מספר סימנים לפיהם ניתן לקבוע הריון.

הם מחולקים ל:

1. בספק, כלומר. לא נותן שום ערבות, אבל יש מקום להיות בו,
2. סביר, שהרופא לוקח בחשבון,
3. אמין, אושר על ידי אבחון.

תסמיני הריון מאופיינים בסט של שינויים פיזיולוגיים מסוימים המתרחשים בגוף האישה.

לעתים קרובות, עבור רבים, אפילו בשלבים המוקדמים, אתה יכול לראות את הסימנים הראשונים לכך שההתעברות התרחשה.

סימנים מפוקפקים

נדרשת הזמנת אמבולנס מיידית על מנת שניתן יהיה להגיש סיוע רפואי בזמן להצלת העובר.

כדי לא לבלבל אותם עם הווסת הרגילה: דימום כזה אינו חייב להיות רב, אלא עלול להיות מלווה בכאבים עזים או מושכים בצורה יוצאת דופן בבטן התחתונה.

סימנים אמינים

אם אתה מסתכל על כל הסימנים האלה ביחד, אז אנחנו יכולים להסיק בביטחון שהתסמינים של הריון מוקדם דומים מאוד להצטננות.

לכן, בימים הראשונים של ההתעברות, די קשה לקבוע בצורה המדויקת ביותר אם אישה נמצאת במצב מעניין. אבל איך אפשר לברר על ההתעברות עוד לפני עיכוב הווסת, בשלבים הראשונים?

• זה יכול לעזור.

זה מראה את התוצאה כבר ב-10 הימים הראשונים, כי. הורמון זה מתחיל להיווצר רק לאחר שהעובר מקובע על דופן הרחם.

למרבה הצער, כיום יש סטטיסטיקות עצובות הקשורות למקרים של דהיית הריון. מחקרים מראים כי הסיכון לפתח פתולוגיה זו לאחר גיל 45 עולה ל-18%, בעוד שבגיל 25-30 נתון זה עומד על 10% בלבד.

עם זאת, הסיכון עדיין קיים, אבל, כמו שאומרים, מודע פירושו חמוש.

האפשרות לקבוע את דהיית העובר באופן עצמאי תלויה בתקופה שבה זה מתרחש. בשלב מוקדם קשה מאוד להבין בבית שההריון נפסק, היות והעובר עדיין קטן והאם לא מרגישה את תנועתו. אבל, אם אתה מקשיב בזהירות לגוף שלך כל יום, אז עובדה לא נעימה זו ניתן לזהות מיד.

הדבר הראשון שצריך לדאוג לגביו הוא הפרשות דם מהנרתיק, הופעת כאבי התכווצות בבטן התחתונה ובגב התחתון, עלייה חדה בטמפרטורה. אם הייתה לך רעלנות מוקדמת, אך הפסקת פתאום בפתאומיות (לפני 12 שבועות), זה עשוי להעיד גם על הריון דועך.

אם תכננת את ההריון שלך נכון, אז שמת לב שינוי בטמפרטורה הבסיסיתלפני ההתעברות ואחרי ההתעברות. בדרך כלל יש להעלות את הטמפרטורה בשליש הראשון (37.3-37.1).

עד סוף החודש הראשון להריון, הוא מתחיל לרדת בהדרגה. אבל, אם שמתם לב לירידה זו מוקדם יותר ובמעלה 1 מיד, אז זה סימן ברור של החמצת הריון. הירידה בטמפרטורה קשורה לירידה ברמת הפרוגסטרון בדם. הורמון זה הופך למיותר אם העובר אינו מתפתח, שכן פרוגסטרון אחראי לבטיחות ההריון.

דהיית ההריון במועד מאוחר יותר נקבעת בעיקר על ידי חוסר תנועות עובר. אל תתעלמו מ"שיטה 10", לפיה יש לספור לפחות 10 תנועות של הילד מ-9:00 עד 21:00.

את דהיית ההריון בשליש השני או השלישי ניתן לזהות גם לפי המראה התכווצויות כואבות חדותוכאבי גב. העובדה היא שהגוף מנסה להיפטר מהעובר, שאינו מתפתח עוד. יש שינוי חד ברווחה הכללית בכיוון השלילי (בחילות, חולשה, חום). הפסקה פתאומית של toxicosis, אם בכלל, והיעדר כאבים בחזה.

כדאי לשים לב גם להפרשות מהנרתיק. אם הם מקבלים גוון חום או אדום, אז זו סיבה להפעיל אזעקה.

עליה בטמפרטורותכאשר ההריון דועך, זה עשוי להצביע על כך שהתרחשה שיכרון הגוף. הדבר טומן בחובו השלכות חמורות על בריאות האישה, עד וכולל מוות.

אנשים רבים חושבים שיש צורך לעשות בדיקת הריון רק עד לבירור עובדה משמחת זו. אבל מומחים ממליצים לקחת את זה במהלך השליש הראשון. העובדה היא שעם הריון קפוא, הבדיקה תראה תוצאה שלילית. זאת בשל העובדה שרמת ההורמון hCG בדם של אישה יורדת.

זה עשוי להיות יעיל גם לבדוק hCG מספר פעמים לאחר קביעת ההתעברות. כפי שנאמר, כאשר ההריון דועך, רמתו תרד, או אפילו בניתוח הבא היא תהיה שווה לאפס.

כיצד מאבחנים החמצת הריון?

בבדיקה, רופא נשים עלול לחשוד בדהייה אם גודל הרחם אינו תואם את המועדים. אבל האבחנה של "הריון קפוא" לא תתבצע ללא אולטרסאונד. ניתן להשמיט שלב זה של אבחון רק בביקור מאוחר אצל הרופא, כאשר התרחשה שיכרון הגוף והחלו תהליכים דלקתיים ברחם.

טיפול בהחמצת הריון

בשלבים המוקדמים של דהיית עובר משתמשים בהפלה רפואית. אם העובר קפא בשלבים האחרונים של ההריון, אז הלידה מעוררת כדי לגרום להולדת ילד. אם מוקדם מדי לעורר לידה, וגודל העובר אינו מאפשר שימוש בהפלה רפואית, אזי נעשה שימוש ב-curettage.

בהריון קפוא חשוב לעבור טיפול לאחר הניתוח. הרופא רושם תרופות שיעזרו לגוף להתאושש ולהסיר דלקת, אם ישנה.

הקפד לרשום בדיקה מלאה לאחר הריון קפוא. זה הכרחי כדי לגלות את הסיבות לדהייה ולחסל אותן בעתיד. כמו כן, לאחר דוהת ההריון, מתבצעת היסטולוגיה, כלומר, מחקר של כתם וחתך של הרחם.

למה ההריון נפסק? האם ניתן למנוע זאת?

הריון דועך יכול להתרחש מסיבות רבות, למשל:

• התפתחות של פתולוגיות עובריות שאינן תואמות את החיים;
• הפלות תכופות בעבר, שהובילו להצטברות נוגדנים בגוף. האחרונים פשוט לא נותנים לילד סיכוי לשרוד על ידי תקיפתו ברחם;
• מחלות זיהומיות של האם;
• מחלות של הכליות, מערכת הלב וכלי הדם של האם;
• טְרַאוּמָה;
• מצבים מלחיצים;
• פעילות גופנית מוגזמת;
• הרגלים רעים;

אישה בהריון מתפללת כל הזמן להריון בטוח ובריא ומקווה שהכל יהיה בסדר איתה ועם תינוקה. במקרה שאת בהריון, את לא צריכה לדאוג יותר מדי אם הכל בסדר. רק שימו לב לחמשת הסימנים הללו, ועל ידם תוכלו לקבוע בקלות אם ההריון שלכם עובר כשורה או שמשהו משתבש.

1. עלייה קבועה והדרגתית במשקל

עלייה מתמדת והדרגתית במשקל היא, קודם כל, סימן לכך שההריון שלך הולך כמו שעון. את יכולה לבקש מהגינקולוג שלך לספק לך מידע על הדינמיקה של העלייה במשקל שלך, או להדפיס אותו מאחד מאתרי ההריון. באופן כללי, אישה בהריון צריכה לעלות במשקל 12 עד 15 ק"ג במהלך ההריון.

2. לחץ דם תקין

לחץ דם הוא אחד הגורמים החשובים ביותר בהריון בריא. לחץ דם גבוה עלול להוביל לסיבוכים רבים במהלך ההריון והלידה. אם לחץ הדם שלך נמצא בגבולות הנורמליים, זה סימן טוב מאוד שהכל מתנהל כשורה.

3. כאבים וכאבים בגוף

קשה לך לזוז כשאתה נושא תינוק? אלו הם תסמינים נורמליים כלליים למצבך. אל תפחדו, כאבים בגוף, במפרקים, אבל אם הכאב הופך לבלתי נסבל, יש סיבה להתייעץ עם הרופא על מנת לנקוט בכל אמצעי הבטיחות.

4. רמות גלוקוז תקינות בדם

סוכרת הריונית שכיחה בקרב נשים בהריון ועלולה להפוך את הלידה לקשה ומסוכנת. אם רמת הגלוקוז תקינה, אז זה סימן נוסף להריון בריא.

5. תנועות תקינות של העובר שלך

איפשהו בין החודש הרביעי לחמישי תתחילי לחוות את התחושה הנפלאה ביותר בהריון – תנועת התינוק. ההיפוכים ההדרגתיים והמכות הפתאומיות הם החלק הטוב ביותר בעמדה שלך. אם את מרגישה שהתינוק זז בקביעות ברחם, זה סימן שהכל בסדר איתו. אם אתה חושב שילדך לא היה פעיל במשך זמן רב, כפי שקורה בדרך כלל, עליך לדבר עם רופא.

אני מאמין באמת ובתמים שהסימנים האלה יעזרו לקבוע אם הכל בסדר איתך. עם זאת, אם אתה מרגיש לא בנוח, יש לך הרגשה רעה שמשהו לא בסדר, אז אל תהססו - התייעצו מיד עם רופא. זה תמיד יהיה חכם יותר מאשר רק לקוות לטוב.

הריון הוא אחת התקופות המרגשות בחיים! כדי להצליח בהריון, אתה צריך לנהל אורח חיים בריא. הקפדה על אורח חיים בריא חשובה, שכן לא רק רווחתך ומצבך הנפשי, אלא גם בריאותו של תינוקך שטרם נולד תלוי בכך. נסו לאכול בריא, להישאר פעילים פיזית ולדאוג למצבכם הרגשי. ייתכן שתצטרך לבצע שינויים מסוימים באורח החיים. על ידי ביצוע שינויים כאלה בחייך, תשפר משמעותית את בריאותך ואת בריאותו של ילדך שטרם נולד.

שלבים

עקוב אחר הוראות הרופא שלך

בחר את הרופא והמרפאה הנכונים.הרופא יראה אותך לאורך כל ההריון, אז מצא מרפאה ורופא שאתה אוהב. שאל את המטפל שלך או ממישהו שאתה מכיר להמליץ ​​על רופא רופא או רופא נשים טוב. רופא מיילד-גינקולוג עורך הריון עד ללידה עצמה. ואל תרגיש שאתה צריך לראות את הרופא הראשון שאתה מזמין איתו תור. אתה יכול ללכת לרופא אחד, ולפגישה הבאה כדי לקבוע תור לאחר. בחרו את הרופא שאיתו נוח לכם ושאתם בטוחים בו.

• שוחח עם הרופא שלך על הניסיון שלך ועל נוהלי ניהול ההריון.
• ניתן לבחור גם בדולה ומיילדת, במיוחד אם את מעוניינת בלידות בית או סוגי לידות ספציפיים כמו לידות מים.

1. ודא שיש לך טיפול טרום לידתי קבוע.ביקורים תכופים וקבועים אצל רופא רופא משפחה, רופא משפחה או מיילדת מוסמכת ישמרו על בטיחותך ועל תינוקך שטרם נולד לאורך כל תהליך ההיריון. ברגע שאתה מגלה שאתה בהריון, או חושד שאתה יכול להיות, התחל לראות רופא מומחה. אם ההריון מאושר (בדרך כלל מאושר באולטרסאונד), רופא מיילד-גינקולוג יבדוק אותך. אתה יכול להתחיל לראות את רופא המשפחה הרגיל שלך, אבל ככל שההריון שלך מתקדם, סביר להניח שתצטרך להתחיל לראות רופא רופא נשים. לכן, אם ההיריון שלך מתנהל כשורה (לפי הרופא שלך), יש לתזמן את הביקורים שלך באופן הבא:

   הקפידו על פעילות גופנית סדירה.נראה שעם עלייה במשקל, בחילות בבוקר וכאבי שרירים, קשה מאוד להמשיך לנהל אורח חיים פעיל ופעילות גופנית. עם זאת, על ידי שמירה על פעילות גופנית במהלך ההיריון, תבטיחי את בריאותך לא רק של עצמך, אלא גם של התינוק שטרם נולד. פעילות גופנית סדירה תקדם לידה קלה, תעזור לך לרדת במשקל מהר יותר לאחר הלידה, תתאושש מהר יותר מבחינה פיזית ותמריץ צמיחה בריאה של התינוק ברחם. שאפו לעשות 30 דקות של פעילות גופנית קלה בכל יום, כגון שחייה, רכיבה על אופניים, הרמת משקולות קלות ויוגה. הליכה יכולה להיות גם תרגיל טוב.

   לישון מספיק.שינה מספקת במהלך ההריון חיונית להתפתחותו וגדילתו המלאה של התינוק. הציבו יעד לשמונה שעות שינה לפחות בלילה, ונסו ללכת לישון קצת אחרי ארוחת הערב. ללכת לישון באותה שעה בכל יום (רצוי לפני חצות) יעזור לך לקבל שינה עמוקה ורגועה יותר.

   • לישון על צד שמאל כדי להקל על הלחץ על הגב התחתון. שינה בתנוחות אחרות אינה מומלצת מכיוון שאתה מסתכן בניתוק זרימת הדם.
   • אין להשתמש בכריות הריון מבלי להתייעץ עם הרופא שלך.

2. שימו לב למשקל שלכם.אמנם תשמין במהלך ההיריון, אך לעלייה במשקל יכולה להיות השפעה משמעותית על בריאותך ועל בריאות תינוקך. עלייה אישית במשקל תהיה תלויה במשקל ההתחלתי וב-BMI (מדד מסת הגוף) לפני ההריון. כדי לקבוע את הרווח האידיאלי שלך, תחילה עליך לחשב את ה-BMI שלך. שוחח עם הרופא שלך על כמה עלייה במשקל נורמלית עבורך. להלן הערכים המשוערים, מה צריכה להיות העלייה במשקל בהתאם ל-BMI.

   בקר את רופא השיניים שלך באופן קבוע.טיפול שיניים חשוב במיוחד במהלך ההריון מכיוון שהגוף מייצר יותר מהרגיל אסטרוגן ופרוגסטרון, שניהם (ברמות גבוהות) עלולים לגרום לדלקות חניכיים ומחלות חניכיים המדממות, מרגישות רגישות ונפיחות לצמיתות. נסו לבקר אצל רופא השיניים כל 3-4 חודשים במהלך ההריון כדי לשמור על בריאות הפה. שמרו היטב על השיניים על ידי צחצוח ושימוש בחוט דנטלי באופן קבוע.

   ודא שאתה מקבל מספיק ברזל.הברזל נחוץ לגוף כדי ליצור תאי דם, הן עבורך והן עבור העובר שלך. רוב התוספים לפני הלידה מכילים ברזל, אך כמו ברוב רכיבי התזונה, עדיף לצרוך ברזל בצורתו הטבעית, המצוי במזונות ולא בתוספי מזון.

   • בשר אדום עשיר בברזל, תרד, דגנים מלאים מועשרים בברזל (כגון לחמים ודגנים מלאים). נסו לאכול לפחות מנה אחת של מזונות עשירים בברזל אלו מדי יום.

3. קח שמן דגים.חומצות שומן אומגה 3 חשובות להתפתחות המוח והעיניים של הילד. מאחר שדגים כמו טונה, סרדינים, סלמון ואנשובי עשירים בחומצות שומן אומגה 3, ניתן לאכול דגים או ליטול תוספי שמן דגים כדי להפחית את צריכת הכספית שעלולה להצטבר בדגים מסוג זה. אתה יכול לקחת עד 300 מ"ג שמן דגים מדי יום.

הימנע ממזונות ומשקאות מזיקים

1. אל תשתה אלכוהול.אלכוהול אסור בהחלט לנשים בהריון, שכן השימוש בו כרוך במגוון שלם של מומים וסיבוכים מולדים. שתיית אלכוהול מגבירה משמעותית את הסיכון להפלה או לידה מת, מגבירה את הסבירות שהילד יפתח מאוחר יותר הפרעות, ומובילה לתסמונת אלכוהול עוברית. הימנעי לחלוטין מאלכוהול במהלך ההריון כדי להימנע מסיכונים אלו, ובמידת הצורך, אם את מכורה לאלכוהול, פני למומחה או לפסיכולוג.

   • אם שתית אלכוהול מבלי לדעת שאת בהריון, אל תדאגי - ככל שתוותר מהר על ההרגל הרע הזה, הסיכוי שתחווה את הסיבוכים שתוארו לעיל קטן יותר.
   • חלק מהרופאים והנשים מאמינים שמקובל לשתות מדי פעם כוס אחת קטנה של משקה אלכוהולי. שוחח על נושא זה עם הרופא שלך.

2. הגבל את צריכת הקפאין שלך.אתה אולי אוהב קפה, תה ומשקאות מוגזים, אבל אם הם מכילים קפאין, הם יכולים להזיק לעובר מתפתח. מחקרים מראים ששימוש בקפאין במהלך ההריון קשור לסיכוי גבוה להפלה וסיבוכי לידה.

   • עדיף לחתוך את הקפאין מחייך לחלוטין, אבל יש רופאים המאמינים שעד 200 מיליגרם (שווה ערך לכוס קפה אחת) ליום זה בטוח.
   • במידת האפשר, נסו לצרוך קפה נטול קפאין, תה וסודה. מזונות המכילים קפאין (כגון שוקולד) מקובלים במידה כיוון שרמותיהם נמוכות.

3. השתדלו לא לאכול מזון נא או מבושל למחצה.מספר מחלות הנישאות במזון, כולל טוקסופלזמוזיס וליסטריוזיס, שכיחות בבשרים נאים ולא מבושלים. מחלות אלו עלולות להיות מסוכנות למדי לעובר מתפתח, ולכן עדיף להימנע ממזונות שעלולים להכיל אותן.

   • הימנע מאכילת רכיכות, דגים נאים (כגון סושי או סשימי), בשר נא או מבושל וביצים טריות.

4. אל תאכלו דגים שצוברים כספית.מתכות כבדות כמו כספית ועופרת מזיקות להפליא לעובר ואף עלולות לגרום למוות בכמויות גדולות מספיק. סוגים מסוימים של דגים עשירים במיוחד בכספית, מה שהופך אותם למסוכנים לצריכה במהלך ההריון. אלה כוללים דג חרב, כריש, קינג מקרל, טונה ודג רעפים. עם זאת, דגים כמו שימורי טונה, סלמון, הליבוט ובקלה בטוחים לאכילה במהלך ההריון.

   • במהלך ההריון, הפחיתו את צריכת כל סוגי הדגים - אפילו בטוחים - לפעם או פעמיים בשבוע.

5. הימנע מגבינות לא מפוסטרות.בעוד שמנה של גבינות רכות עשויה להיראות מושכת, גבינות לא מפוסטרות יכולות להכיל חיידקים הנושאים מספר סיבוכים בלידה. כתוצאה מכך, עדיף לנשים בהריון להימנע מהן לחלוטין.

   • בין הגבינות הטריות הבלתי מפוסטרות המוכרות ביותר הן ברי, פטה, גבינת עיזים, קממבר וגבינה כחולה. גבינות קשות כמו צ'דר, גבינה שוויצרית והבארטי בטוחות לאכילה.

שנה את אורח החיים שלך

1. נסו לקבל את כל החיסונים הדרושים לפני ההתעברות.אם את מתכננת הריון, שים את כל החיסונים הדרושים מראש. מומלץ לעשות זאת במרפאה שאליה נרשמים - בהחלט תהיה היסטוריה של חיסונים שעשיתם. זה יעזור לרופא שלך לקבוע אם אתה צריך חיסונים, ואם כן, אילו מהם.

   • החיסון נגד חצבת, חזרת ואדמת, כמו גם חיסון נגד טטנוס, דיפטריה ועלת (DPT), צריך להיעשות אך ורק לפני ההיריון.
   • ניתן לקחת חיסוני שפעת גם במהלך ההריון.
   • אם יש לך שאלות או חששות לגבי חיסונים, שוחח עם הרופא שלך.

2. תפסיק לעשן.בדרך כלל מומלץ להימנע מכל סוג של עישון מכיוון שהוא מזיק לריאות. זה נכון במיוחד עבור נשים בהריון - מה שאתה מעשן, זה מגיע לתינוק שלך. ניקוטין וטבק נכנסים למחזור הדם, ובכך מגדילים את הסיכוי ללידה מת, הפלה או פגים. הסר את כל סוגי העישון מהחיים שלך, כולל סיגריות, סיגריות אלקטרוניות וסיגרים.

   • כמה מחקרים מראים שתינוקות שאמהותיהם עישנו במהלך ההריון גדלים להיות מעשנים כרוניים בעצמם.
   • הימנע גם מעישון פסיבי.

3. התרחק מכל הסמים הבלתי חוקיים.תרופות בכל צורה - במיוחד "רחובות" - מסוכנות להפליא לעובר מתפתח. השימוש בסמים לפנאי מובטח כמעט ב-100% שלילד יהיה מום מולד או חריגה, שכן הם משפיעים באופן משמעותי על תפקוד הגוף והמוח שלך, ולכן על ילדך. בנוסף, אמהות שמכורות לסמים וממשיכות להשתמש בהן במהלך ההיריון עשויות אכן להעביר את התמכרותן לילדן. ואז היילוד מתמכר לסמים וגם סובל מתסמונת הגמילה, כמו מבוגר.

   • אם אתה סובל מהתמכרות לסמים, אז למד על תוכניות החלמה מהתמכרות, פנה לנרקולוג לקבלת ייעוץ.
   • המשיכו לחיות ללא סמים לאחר לידת ילד למען בריאותכם ובריאותו של הילד.

4. נסו לא לבקר בסאונות, אמבטיות או חדרי אדים.עלייה בטמפרטורת הגוף לרמות גבוהות מאוד עלולה להיות מסוכנת לעובר, מחקרים מראים את הקשר של טמפרטורת גוף גבוהה עם מומים התפתחותיים ומומים. בעוד שמקלחות חמות ואמבטיות מקובלות לחלוטין, בילוי זמן רב מדי בתנאים חמים מדי עלול לגרום לבעיות חמורות, במיוחד במהלך השליש הראשון.

   • הימנעו מכל מקום בו הטמפרטורה מגיעה למעל 38 מעלות צלזיוס, ואם אתם חייבים להיות שם, הגבילו את השהות ללא יותר מ-10 דקות.

5. הימנע מחשיפה לרעלים סביבתיים.חשיפה לכימיקלים ורעלים מסוימים מסוכנת במיוחד לנשים בהריון, גם אם הם אינם מהווים סיכון לנשים שאינן בהריון. ממיסים לניקוי, כימיקלים חזקים, מתכות כבדות (כמו כספית ועופרת) וכמה חומרים ביולוגיים (כמו אסבסט) קשורים לסיבוכים ומומים מולדים.

   • אם אתם עובדים או גרים במקום בו ישנה אפשרות לחשיפה לרעלים כאלה, עשו הכל כדי למנוע זאת לנצח. שנה את אורח החיים שלך במידת הצורך.

6. נסו לא להסיר את ארגז החול.צואת חתולים עלולה להפיץ זיהום מסוכן הנקרא טוקסופלזמה, המסוכן מאוד לנשים בהריון. אצל האם המחלה יכולה להתקדם ללא תסמינים גלויים ולעבור ללא תשומת לב לעובר ולגרום למומים חמורים במוח ובעיניים בתינוק הגדל. אם יש לך ארגז חול, התרחק ממנו ובקש ממשפחה או חבר לקחת אחריות על ניקויו באופן קבוע.

   • בזמן ההריון, יש לנקות את ארגז החול ביסודיות, לפחות פעם ביום.
   • אם אתה חייב לנקות את ארגז החול, ללבוש כפפות ולשטוף את הידיים ביסודיות לאחר הניקוי.