משקל בהריון ממה. עלייה במשקל במהלך ההריון: שיעורי עלייה שבועיים, ערכים פתולוגיים, המלצות לאם לעתיד

נשים רבות מודאגות אם הן יצליחו להחזיר את המשקל הרגיל לאחר לידת ילד. בנוסף, האם לעתיד מודאגת במקביל מבעיה נוספת: האם התינוק שלה מקבל מספיק חומרים מזינים בבטן?

שמירה על איזון בין צריכת המזון בגוף לבין ההוצאה שלו על צרכים שונים, וקודם כל – לתת מענה לצרכי העובר המתפתח, היא אחת המשימות החשובות ביותר במהלך כל תקופת ההיריון. לכן, חשוב לקבל מושג לגבי הנורמות בעת נשיאת תינוק ולשלוט בתזונה.

נורמות של עלייה במשקל

עלייה במשקל בתקופת 9 החודשים של לידת תינוק תלויה בגורמים רבים: משקל גופה של האישה לפני ההיריון (לנשים שמנות מומלץ להחלים קצת פחות מאשר רזות מדי), מאפיינים מטבוליים, נוכחות או היעדרות וסיבות נוספות.

מֵידָעלפני לידת התינוק, האם לעתיד עולה בדרך כלל מ-7 עד 16 ק"ג - עלייה כזו במשקל הגוף היא בטווח התקין. כאשר העלייה במשקל יכולה להגיע ל-20-22 ק"ג.

מדד מסת גוף

בעת חישוב אינדיקטורים בודדים של עלייה במשקל, אתה צריך לדעת את שלך מדד מסת גוף, כדי לקבוע איזה יש צורך לחלק את משקל הגוף בגובה במטרים, בריבוע. לדוגמה, אם משקלה של אישה לפני ההריון היה 58 ק"ג, וגובהה היה 165 ס"מ (כלומר 1.65 מ'), אזי מדד מסת הגוף (BMI) = 58 / (1.65 x 1.65) = 21.3 .

חָשׁוּבנורמלי הוא מדד מסת גוף בטווח שבין 19.8 ל-26. אינדיקטור נמוך יותר מעיד על חוסר משקל או בזבוז, אינדיקטור גבוה מצביע על נוכחות של עודף רקמת שומן בגוף או השמנת יתר.

בהתאם לערך של מדד מסת הגוף לפני ההריון, מחושב שיעורי עלייה במשקללפי שבוע:

• ג (-) אישה עולה בדרך כלל לא יותר מ-0.5 ק"ג בחודש ועולה כ-2 ק"ג במהלך התקופה הנקובת;
• ב-(-) משקל גופה עולה ב-6-7 ק"ג בהשוואה למשקל ההתחלתי;
• ג (-) קצב העלייה במשקל מואט, ולאורך כל ההיריון נשים בעלות BMI גבוה עולות בדרך כלל בין 7 ל-12 ק"ג, אלו עם BMI ממוצע של 12 עד 14 ק"ג ואלו עם אינדקס נמוך, 14 עד 17 ק"ג. .

סיבות לסטיות

במהלך ההיריון, תיתכן עלייה נמוכה מאוד במשקל, שהסיבה לה היא צריכה לא מספקת של חומרים מזינים עם, חזק, כמה מחלות או השפעות, כמו גם עלייה אינטנסיבית מדי במשקל.

עלייה פתולוגית במשקל אצל אישה בהריון יכולה להתרחש במקרים הבאים:

• תכולה קלורית עודפת של הדיאטה: צריכה מופרזת של מוצרי מאפה וממתקים, בשר שומני ומוצרים אחרים;
• תת פעילות של בלוטת התריס, שבה יש האטה בחילוף החומרים כתוצאה מייצור לא מספיק של הורמונים;
• אגירת נוזלים בגוף עקב הפרעה של הכליות, מה שמוביל להיווצרות.

נורמליזציה של עלייה במשקל

אם מזוהה עלייה מהירה מדי במשקל במהלך ההריון, הרופא עשוי להמליץ ​​על האמצעים הבאים כדי לנרמל אינדיקטור זה:

• בחירת תזונה מאוזנת העונה על הצרכים התזונתיים של העובר, אך מגבילה צריכת מזונות עתירי קלוריות.
• עמידה בבדיקה רפואית מקיפה על מנת לקבוע את הסיבה לעלייה מוגזמת במשקל ובחירת שיטת טיפול. ניתן להקצות: כללי וכדי לקבוע את רמת הורמוני בלוטת התריס; ואיברים אחרים.
• עמידה בשיטת הפעילות הגופנית המומלצת: טיולים קבועים באוויר הצח, הכנת שיעורי בית אפשריים.

סכנות

מְסוּכָּןהצטברות מוגזמת של משקל גוף במהלך ההריון עלולה להיות מסוכנת הן לאם המצפה והן לתינוקה.

ההשפעה השלילית של גורם זה היא כדלקמן:

• לדבוק בעקרון המתינות בתזונה;
• להוביל מספיק;
• תקן בזמן את ההפרעות המטבוליות שזוהו (פעילות בלוטת התריס, תפקוד כליות וכו').

סיכום

זה לא כל כך קשה לשמור על רמה תקינה של עלייה במשקל במהלך הלידה, זה מספיק כדי לארגן אחד רגיל, להפחית את כמות הממתקים בתזונה, לעבור את הבדיקות הדרושות ולשים לב לתסמינים מדאיגים אפשריים בזמן. עלייה מוגזמת במשקל עלולה להוביל למספר בעיות בריאותיות לא רק עבור האם המצפה, אלא גם עבור התינוק, ולכן יש צורך לדאוג לבריאותו של בן המשפחה העתידי כבר מהימים הראשונים של ההריון.

אתר אינטרנט "אמא יכולה לעשות הכל!" מציעה לברר את הנורמות של עלייה במשקל במהלך ההריון, כמו גם מדוע הן שונות עבור נשים שונות. בנות רבות, שנמצאות בעמדה מעניינת, דואגות לדמותן וחוששות להשמין יותר מדי. אחרים אוכלים הרבה, מחשיבים את ההריון כזמן שבו הכל אפשרי!

כל ביקור אצל רופא הנשים מתחיל בשקילת בקרה, ואם העליות גדולות מדי, הרופא עשוי לייעץ לאישה לשקול את עצמה כל יום בבית.

מתי ואיך עדיף לשקול את עצמך?

הליך זה מתבצע כל יום בבוקר על בטן ריקה, מיד לאחר היציאה מהמיטה. הנתונים נרשמים במחברת מיוחדת. הם אפילו כותבים את כמות הנוזל השיכור והמופרש (במקרה של בצקת).

אז אתה עוקב אחר העלייה ואם היא גדולה מדי באותו זמן, צמצם את התזונה שלך, כמו גם עוקב אחר הנוזלים שנשמרים בגוף.

עלייה במשקל במהלך ההריון

ב-12 השבועות הראשונים להריון התינוק והאם רק מתרגלים ומסתגלים זה לזה. אין עלייה בתקופה זו. אם אישה מודאגת מטוקסיקוזיס, המשקל עשוי לרדת. ב-12 השבועות הראשונים, אישה בדרך כלל עולה 1-2 ק"ג.

במהלך השליש השני (12-30 שבועות) מתרחשת העלייה העיקרית. משקלה של אם משתוללת עולה בממוצע ב-250-300 גרם בשבוע. אם העלייה גדולה יותר, אז כדאי להפחית את תכולת הקלוריות של המזון, ולהפחית את כמות הנוזלים שאתה שותה. עלייה גדולה נובעת לרוב מבצקת נסתרת או ברורה.

במהלך השליש השלישי, משקל האישה עולה בכ-200-250 גרם בשבוע. ובמשך כל ההריון, אישה צריכה לעלות 10-12 ק"ג.

עם זאת, נתונים אלה הם ממוצעים. אז אישה עם כמות נכבדת של קילוגרמים עודפים בתחילת ההריון צריכה להוסיף פחות, ועם משקל גוף לא מספיק היא מוסיפה יותר. כדי לקבוע את הנורמה, הרופא שלך יכול להשתמש בטבלה מיוחדת. אתה תמצא את זה במאמר למטה.

משקל במהלך ההריון

מספר הקילוגרמים שתעלה האם לעתיד במהלך ההריון תלוי בהרבה סיבות, הנה כמה מהן.

1. גיל. ככל שהאישה מבוגרת יותר, חילוף החומרים איטי יותר והנטייה לעודף משקל גדלה.
2. משקל התחלתי. אישה עם ירידה במשקל במהלך ההריון תעלה יותר קילוגרמים מזו שהפרמטרים שלה מתאימים לנורמה.
3. נוכחות של רעלנות. ככל שהרעילות הייתה חזקה יותר באישה בתחילת ההיריון, כך הגוף יאחסן יותר חומרים מזינים לעתיד.
4. תכונות של החוקה. חשוב אם לאישה יש נטייה לעודף משקל או רזה.
5. גודל ילד. עם תינוק גדול למדי (יותר מ-4 ק"ג), השליה, ככלל, גם היא יותר מהרגיל. כתוצאה מכך, לאישה תהיה עלייה גדולה במשקל.

למה הולכים הק"ג הנרכש?

• ילד - 3300 גרם;
• לאחר לידה - 400 גרם;
• רחם - 900 גרם;
• מי שפיר - 900 גרם;
• דם (גם נפחו עולה במהלך ההריון) - 1200 גרם;
• בלוטות החלב - 500 גרם;
• שכבת שומן - 2200 גרם;
• נוזל רקמה - 2700 גרם.

כל זה בסך הכל מקנה 12,000 גר' אלו ממש, הנחשבת לעלייה תקינה במשקל אצל נשים הרות.

מדוע העלייה תהיה גבוהה יותר?

1. פרי גדול.
2. בהתחלה כמות נמוכה של רקמת שומן.
3. פוליהידרמניוס.
4. עודף נוזל רקמה (בצקת).

שתי הנסיבות הראשונות תקינות, אך במקרה של השלישית והרביעית, יש צורך בתשומת לב הרופאים.

עלייה תקינה במשקל במהלך ההריון

לפעמים האם לעתיד רוצה לשמור על הגזרה שלה עד כדי כך שהיא עושה דיאטה קפדנית. יש שנוקטים בשיטה זו, בתקווה שהילד ייוולד קטן והלידה תהיה קלה יותר. אבל למעשה, הטיעונים הללו שגויים. עם עלייה במשקל של 10-12 ק"ג, אישה לאחר לידה תחזור לצורתה לפני ההריון תוך 2-3 חודשים אם היא מקפידה על תזונה סבירה.

ראשית, חשב את ה-BMI שלך (אינדקס מסת הגוף). זה מחושב לפי הנוסחה:

BMI = משקל (ק"ג) / גובה 2 (מ').

יש לפרש את התוצאות כך:

• BMI > 26 נשים עם עודף משקל;
• BMI = 19.8 - 26.0 - נשים עם משקל תקין;
• BMI< 19,8 – женщины с недостаточной массой;

דוגמה לחישוב:

• גובה - 1.6 מ';
• משקל - 48 ק"ג.

BMI = 48 / (1.60) 2 = 18.8

לפי חישובים אלו, מתברר כי לאישה יש משקל גוף לא מספיק, מה שאומר שהעלייה האופטימלית עבורה תהיה 15 ק"ג.

אם את באמת דואגת לבריאות שלך ואת רוצה לשמור על גזרה טובה אחרי הלידה, כדאי לך לחשוב על התזונה שלך. עבורכם, אספנו עבורכם את המתכונים הכי טעימים.

כמה במשקל צריך לעלות במהלך ההריון? מה צריכה להיות התזונה של אישה בהריון?

הסבתות שלנו האמינו שאישה בהריון צריכה לאכול עבור שניים. וככל שהיא עולה במשקל מהר יותר, כך ייטב. רופאים מודרניים אינם מסכימים עם הצהרה זו. הם מאמינים שהאם לעתיד צריכה לשים לב לא לכמות, אלא לאיכות המזון. כי קילוגרמים מיותרים תמיד מזיקים, ללא קשר לשאלה אם אישה נושאת ילד או לא.

מהו משקלה של אישה בהריון?

משקל הילד בלידה הוא בין 3 ל 3.5 ק"ג. למה כשנושאים תינוק אנחנו מרוויחים הרבה יותר? עלייה במשקל מורכבת ממשתנים רבים. כולל מהשומן שגוף האישה אוגר לתינוק במקרה של רעב או קור. אבל השומן הזה לא צריך להיות יותר מדי, כי המשקל הזה יהיה רק ​​נטל.

העלייה האידיאלית שהאם לעתיד צריכה לצבור בכל תשעת החודשים היא 10-12 ק"ג. כך מתחלק המשקל הזה:

• 3.5 ק"ג - גוף התינוק. זה כמעט שליש מהסך הכל
• 600-700 גרם - שליה. הוא מזין ומגן על העובר
• 800-1000 גרם - מי שפיר. בהתחלה הם מעטים, אבל בסוף ההריון הנפח שלהם יכול להגיע ל-1 ליטר
• 1 ק"ג - רחם וקרום עוברי. אבל לפני ההריון, משקל האיבר הקטן הזה היה רק ​​500 גרם!
• 1.2-1.3 ק"ג - נפח הדם במחזור. הכמות שלו גדלה אצל האם כדי שתוכל לספק לתינוק את כל הדרוש
• 400-500 גרם - רקמת שד. השד הנשי מתכונן לבצע את תפקיד ההנקה, ולכן גם גדל בגודלו.
• 3.5-3.6 ק"ג - שומן גוף. זהו אותו שומן "שימושי" שנאגר פיזיולוגית. זה לא רק מגן על התינוק מהקור ומבטח במקרה של רעב, אלא גם משפיע לטובה על ההנקה.
• 1.4-1.7 ק"ג - נוזל תוך תאי. אלו הם מאגרי הנוזלים בגוף. הם עוזרים להגדיל את נפח הדם, יוצרים מי שפיר, עוזרים להתחיל הנקה.

מתי אישה בהריון מתחילה לעלות במשקל?

אישה בהריון לא מתחילה לעלות במשקל מיד. להיפך, בשלבים הראשונים של ההריון היא עלולה אף לרדת במשקל. לעתים קרובות זה קורה בגלל רעילות, אשר אינה מאפשרת לאם לעתיד לאכול באופן מלא. לא להיבהל. בשני הטרימסטרים הבאים "תקבל" את שלך.

כמה משקל אישה בהריון צריכה לעלות לפני הלידה?

10-12 ק"ג - זוהי העלייה הממוצעת לכל תקופת ההריון. רוב המשקל הזה נופל על המחצית השנייה של הקדנציה. זה היה אז שאישה יכולה להעלות 250-300 גרם בשבוע. ישנם גורמים שיכולים לשנות את המספרים הללו. זה מה שהרופא שם לב להערכת משקלה של האם לעתיד.

1. משקל גוף התחלתי. אם היית בתת משקל לפני ההריון, אז תוך 9 חודשים אתה לא צריך רק לעלות את 10-12 ק"ג שנקבעו, אלא גם לפצות על המחסור. כתוצאה מכך, הגידול הכולל יהיה גדול יותר.
2. תכונות של החוקה. אם ניסית להשתפר לפני ההריון ללא הצלחה, סביר להניח שהעלייה תעבור לאט.
3. תיאבון מוגבר. אנחנו רגילים להיות אירוניים לגבי אופנות האוכל של נשים בהריון. אבל הם יכולים גם לגרום לבולימיה בלתי מבוקרת.
4. רעלנות בשלבים המוקדמים. אם השלכת כמה קילוגרמים בשליש הראשון, הגוף יכול "לשחק בטוח" ולעלות עוד קילוגרמים "חילופיים"
5. גודל ילד. מטבע הדברים, תינוק גדול כשלעצמו שוקל יותר. אבל משקל כזה של הילד יכול לגרום גם לשלייה להיות גדולה יותר.
6. גיל. ככל שאישה מבוגרת יותר, כך גדל הסיכוי לסבול מעודף משקל.

עלייה תקינה במשקל במהלך ההריון

רופאים שונים מעריכים עלייה במשקל אצל אישה בהריון במחצית השנייה של ההריון בדרכים שונות. יש הסבורים כי 250-300 גרם היא הנורמה. עודף יכול לתת איתות על הופעת בעיות: השמנת יתר, בצקות ואחרות.

אחרים מאמינים כי, החל משבוע 30, אישה צריכה לעלות 50 גרם ליום. כאשר מחושב מחדש במשך שבוע, תנודה מותרת: 300-400 גרם. אבל העלייה לחודש לא צריכה להיות יותר מ-2 ק"ג.

כדי לחשב עלייה בודדת במשקל בשליש האחרון, אתה יכול להשתמש בנוסחה. הגידול המרבי הוא 22 גרם, כפול כל 10 ס"מ של צמיחה. מסתבר שבגובה של 170 ס"מ נתון זה הוא 374 גרם.

טבלת משקל בהריון לפי שבוע

למטה בתמונה טבלה של הנורמה של עלייה במשקל לאישה בהריון. כאשר BMI הוא מדד מסת הגוף.

עודף משקל במהלך ההריון: גורמים

לרוב, נשים שמרניות עולות במשקל עודף במהלך ההריון, המאמינות כי האם לעתיד לא צריכה לעשות ספורט ולנהל אורח חיים פעיל, אבל אתה יכול לאכול הרבה. הגורמים למשקל עודף במהלך ההריון זהים לחיים הרגילים. זוהי אכילת יתר וחוסר פעילות גופנית.

אם תאכלו יותר מדי ללא הרף, הגוף יתחרש לתחושת השובע. הרעב יתרחש הרבה יותר מוקדם ממה שאתה מוציא את הקלוריות המאוחסנות. כתוצאה מכך תאכל לעתים קרובות יותר, המנות יגדלו. זה יכול להיות נשלט רק על ידי כוח הרצון.

זכור שאם סבלת מעודף משקל בעבר, אז אתה לא יכול לעלות יותר מ-10 ק"ג. אם הרופא אבחן אותך עם השמנת יתר, הרי שהעלייה המקסימלית תהיה רק ​​6 ק"ג.

דיאטה בהריון לירידה במשקל: כללי תזונה

אם את בדיאטת הריון אוניברסלית, זה אמור להספיק. כל אמא לעתיד, לא משנה אם היא סובלת מעודף משקל או לא, לא צריכה לאכול הרבה בשר מטוגן, מתוק ושומני.

חלקו את התזונה שלכם ל-5 ארוחות. ארוחת הערב צריכה להיות רק 10% מסך הארוחה. יתר על כן, זה צריך להיות מנה קלה. יש לאכול אותו לא יאוחר משעתיים לפני השינה.

מה צריכה להיות התזונה של אישה בהריון כדי שהמשקל שלה יהיה תקין?

• החליפו את הלחם הלבן במאפים מקמח מלא. עדיף אם הוא מיובש.
• הימנעו מבצק עלים ומאפה.
• מרתיחים מרקים במרק משני או במרק ירקות.
• הגדל את שיעור הפחמימות המורכבות (דגנים), הפחית את שיעור הפחמימות הפשוטות (ממתקים).
• אכלו יותר דגים, אך הימנעו משימורים, מקלות סרטנים או בשר מעושן.
• הישענו על ירקות, פירות, פירות יער. לבוש סלטים עם שמן צמחי, אבל לא עם מיונז ולא עם שמנת חמוצה שומנית.
• זכור שאתה לא יכול לגווע ברעב. תחושת הרעב יכולה לעורר מנגנון חירום בעובר.
• לאחר הלידה, הגוף של התינוק, זוכר את המחסור המתמיד בחומרים מזינים, יאגור כמה שיותר שומן. אז אתה יכול לפתח נטייה להשמנה אצל ילד.

מדוע אישה בהריון לא עולה או יורדת במשקל?

לפעמים ירידה במשקל במהלך ההריון אינה סיבה לדאגה. למשל, אם אתם סובלים מרעילות מוקדמת, עדיף לנסות לחכות את התקופה הזו מאשר להיחנק מאוכל שלא מתאים.

ירידה מאוחרת במשקל עשויה להצביע על כך שהנפיחות שלך חולפת. יחד עם זאת, גם אתה לא צריך לדאוג. ירידה במשקל בשבועות האחרונים של ההריון עלולה להיות מבשר ללידה. תהליכים מורכבים מתרחשים בגוף. על הרקע שלהם, התיאבון עלול להיעלם.

תזונת הריון לעלייה במשקל

1. לפעמים לא בא לך לאכול כי ישבת בבית כל היום. צאו לטיול באוויר הצח, עשו התעמלות, והתיאבון שלכם יופיע.
2. ויטמין C מגביר את התיאבון. בדוק עם הרופא שלך. אולי הוא ימליץ לך לאכול חומצה אסקורבית חצי שעה לפני הארוחות.
3. אכלו יותר פחמימות מורכבות. המשקל מגיע מהם. אלה דגנים, מאפים בריאים, לחם.
4. במקום קינוח, אכלו אגוזים עם פירות יבשים. זהו חטיף בריא ועתיר קלוריות.
5. אל תשכח לקחת את הויטמינים שלך. לפעמים מחסור בחומר מסוים יכול לחסום את ספיגת המזון.

סרטון: הריון דק

הפחד הגדול ביותר של אישה במהלך ההריון קשור באופן טבעי לנורמות ההתפתחות של התינוק. אבל חץ גדל בהדרגה של המאזניים יכול לגרום לפאניקה. שינויים הורמונליים משנים הרגלי טעם ורצונות, השליטה במנות אובדת, האם לעתיד מתחילה לעלות במשקל. לא לחרוג מהנורמה כדי לסבול וללדת תינוק לבד זו המשימה של כל אחת. זה גם יעזור לאישה לאחר לידה לעבור את תקופת ההחלמה מהר יותר ולחזור לצורה לפני ההתעברות.

טבלת קצב העלייה במשקל בהריון לפי שבוע תאפשר לך לשלוט בעלייה במהלך כל תקופת ההיריון. עם קפיצות חדות, יש צורך להתאים את התזונה ואת שגרת היום כדי לשחזר את הביצועים.

איך מתרחשת עלייה במשקל?

תהליכים פיזיולוגיים טבעיים מובילים לעלייה במשקל הגוף של אישה בהריון בממוצע של 10-12 ק"ג. נתון זה נופל כבר בשבועות 36-38, עד למועד הלידה. החלק העיקרי הוא משקל התינוק (3-4 ק"ג), וכן הרחם, שגדל באופן פרופורציונלי עם התפתחות הילד (2 ק"ג יחד עם מי שפיר). גם נפח הדם גדל באופן משמעותי; 1.5-1.8 ק"ג יידרשו להובלת כל אבות המזון והחמצן. יותר נוזלים מצטברים בגוף, תנודות מתרחשות בטווח שבין 1.5 ל-2.5 ק"ג.

משקל עודף משפיע לא רק על האם, הילד עד הלידה יכול להיות גדול מאוד, ותהליך הלידה מסובך במידות מעל 4 ק"ג. זה מעורר קילוגרמים עלו ורעילות מאוחרת, מסוכנים על ידי עלייה בלחץ, והופעת סטיות. גם ירידה במשקל אינה רצויה, במיוחד בשליש השני והשלישי.

מדידת משקל נכונה

הבקרה מתבצעת בהכרח על ידי גינקולוג, בייעוץ לפני תור, האחות שוקלת את האם המצפה. אם יש משקל בבית, והאישה עוקבת בעצמה אחר הגרמים המשוקללים, כדאי לזכור את הכללים הפשוטים:

• הזמן האופטימלי יהיה בוקר, מיד עם ההתעוררות, לאחר ארוחת הבוקר, וגם במהלך היום, המשקל עשוי להשתנות - עלייה של 500-700 גרם;
• עבור תהליך השקילה, בחר בגדים קבועים, הייעוץ לא תמיד לוקח בחשבון את הגורם של סוודרים חמים כבדים, נעליים מסיביות, כך שמספרי השקילה הביתית והרפואית עשויים להשתנות;
• כדאי לרשום את הנתונים שהתקבלו במחברת, במידת הצורך, להראות אותם לרופא כדי לעקוב אחר שינויים דרסטיים אפשריים.

קבע נורמות

נתונים ממוצעים מאפשרים לך לשלוט בביצועים הן של האישה ההרה והן של הילד. אם עובר אחד עובר הריון, העלייה האופטימלית במשקל היא בין 8 ל-16 ק"ג. בהתאם, עם תאומים, האינדיקטורים עולים מ-16 ל-22 ק"ג. אלו הם נתונים אינדיקטיביים, הם יכולים להשתנות גם למעלה וגם למטה, בהתאם למאפיינים הפיזיולוגיים של האישה.

קצב העלייה במשקל בשליש:

• בשליש הראשון, כל האיברים והמערכות הפנימיים של העובר מונחים, כך שהעלייה היא מינימלית - לא יותר מ -2 ק"ג, אך אם נצפתה רעילות במהלך תקופה זו, להיפך, אתה יכול לרדת במשקל באופן דרמטי, לאחר ניתן למלא את כל הקילוגרמים;
• בטרימסטר השני + 1 ק"ג לחודש הוא אינדיקטור טוב, האישה ההרה והרופא שלה יכולים להיות מרוצים מתוצאה זו, הנתון לא יעלה על 330 גרם בשבוע;
• בשליש השלישי הילד גדל בצורה אינטנסיבית, יחד איתו הרחם, המקום וכמות מי השפיר גדלים בגודל, כך שעלייה של 1.6-2.3 לחודש נחשבת תקינה, כל קפיצה פתאומית אינה רצויה, התינוק גדל בהדרגה, והקילוגרמים שהצטברו במהירות יופקדו על דמותה של האם בצורה של רקמת שומן.

במקרים אחרים, אישה יכולה לעלות בנורמה של 10-14 ק"ג בהתחלה, ולאחר מכן לשמור על נתון זה עד עצם הלידה. או להיפך - עלייה במסה מתרחשת מספר שבועות לפני הלידה. מאפיינים פיזיולוגיים כאלה אינם יכולים להצביע על חריגות התפתחותיות אם ניתוחים ומחקרים אחרים תואמים את הנורמות של תקופת הריון זו.

עלייה שבועית במשקל

ניתוח אינדיקטורים עוזר לשלוט ברגעי המשטר ובתזונה למהלך הרגיל של ההריון. יש סט קילוגרמים בצורה לא אחידה, עד 12-14 שבועות הנתון יכול להישאר ללא התנצלויות. הצמיחה האינטנסיבית ביותר מתרחשת בין 15 ל-34 שבועות, ובתקופה שמיד לפני הלידה, האם לעתיד עלולה לרדת במשקל.

העלייה השבועית במשקל במהלך ההריון תלויה במדד מסת הגוף הראשוני של האישה. חישובו די פשוט: יש לחלק את המשקל בגובה בריבוע. אינדיקטורים מ-19 עד 25 נחשבים נורמליים, פחות - מחסור בקילוגרמים, יותר - מלאות, כמו גם דרגות שונות של השמנת יתר. ככל שהאם המצפה שקלה פחות לפני ההתעברות, כך היא עולה יותר בכל 9 החודשים (14-16 ק"ג). אם לאישה היו נפחים נוספים לפני ההריון, שיעור הגיוס שלה לא יעלה על 8-11 ק"ג, ועם השמנת יתר - עד 6 ק"ג, עם הדיאטה המחייבת.

בטבלה, משקל אישה בהריון לפי שבוע, בהתאם לאינדקס מסת הגוף (BMI)

גורמים לשינוי במשקל

אי אפשר להגדיר ממוצעים החלים על כל הנשים. ישנם גורמים המעוררים עלייה עודפת במשקל:

• המשקל הראשוני של האישה ההרה, ככל שהוא קטן יותר, כך הוא מתחדש מהר יותר עם הקילוגרמים שעלו במשך כל תקופת ההיריון;
• הנטייה הגנטית לעודף משקל מורגשת, גם עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית;
• גם לצמיחה יש חשיבות, ככל שהיא גבוהה יותר, כך יגויסו יותר באופן פרופורציונלי;
• אם הילד גדול, באופן טבעי, האם המצפה תאכל יותר, והמשקל יגדל במהירות בשליש השלישי;
• נפיחות וטפטפות מובילות לאגירת נוזלים בגוף, עקב כך החץ של הקשקשים יגדל כבר בסוף השליש הראשון;
• שינוי ברקע ההורמונלי מוביל לתחושת רעב ושובע בלתי נשלטת, אם מאמצי הצוואה אינם עוזרים להגביל את מספר המנות, מובטחים תוספת 5-10 ק"ג;
• כמות מוגברת של מי שפיר, polyhydramnios מוביל לעתים קרובות לעודף משקל, המצב דורש השגחה רפואית מתמדת;
• בנשים לאחר 30-35 שנים, קצב חילוף החומרים יורד, מתרחשת עלייה טבעית במשקל.

רעלנות של השליש הראשון והאחרון עלולה להוביל לירידה חדה. הסיכונים הגדולים ביותר לעובר הם ההידרדרות במצבה של האם בשבועות האחרונים. חשוב לנטר כל הזמן את כל הפרמטרים הביוכימיים.

סכנה של סטייה

הידרדרות באיכות החיים, קוצר נשימה, דפיקות לב, הגבלת פעילות גופנית הן לא הבעיות היחידות המופיעות יחד עם נפחים. הן עבור התינוק והן עבור אמו, העלייה בקילוגרמים מיותרים קשורה לסיכונים בריאותיים:

• דליות, הידרדרות של מערכת הלב וכלי הדם, כלומר חוסר בחומרים מזינים לילד;
• העומס על עמוד השדרה והלחץ על כל האיברים הפנימיים גדלים;
• הקושי לאבחן את מצב העובר במהלך ההריון;
• התפתחות יתר לחץ דם וסוכרת;
• ניתוח קיסרי מתוכנן או דחוף;
• לידה מוקדמת או הריון של העובר;
• זיהומים במערכת ההפרשה;
• סיבוכים אפשריים של תהליך הלידה, הן טבעיים והן במהלך ניתוח קיסרי;
• עיכוב בהתפתחות העובר;
• הפרת פרופורציות בין הראש לאגן;
• נטיית הילד לפתח השמנת יתר, סוכרת בעתיד;
• הפרעות נוירולוגיות, אפסינדרום.

כמה אישה בהריון צריכה להשמין תלויה במשקל ההתחלתי שלה. כדי לשלוט בעלייה הרגילה, עליך לפעול לפי ההמלצות הבסיסיות:

• למד לאכול נכון, התזונה צריכה להיות מורכבת ממגוון של מזונות איכותיים וטריים, חלבונים נדרשים בצורה של בשר רזה - ארנבת, הודו, עוף, דגים, גבינת קוטג', גבינה, יוגורט וחלב מלא;
• ירקות ועשבי תיבול יעזרו לייצב את המשקל, יש להעדיף גם פירות ופירות יער מסורתיים;
• שומנים צריכים להיות נוכחים בצורה של שמנים צמחיים, זרעים, אגוזים, חשוב לשלוט בכמות המנה;
• פחמימות שימושיות לאם ולילד כלולות בדגנים ובלחם מלא, ועדיף לסרב למוצרי קמח עם משקל עודף;
• הגבלת מלח תעזור למנוע נפיחות, כדאי גם לשלוט בצריכת סוכר, מיצים קנויים וממתקים;
• סט של תרגילים גופניים לנשים בהריון יאפשר לך להתכונן לתהליך הלידה ולא לעלות במשקל עודף, וגם יזרז את תקופת ההחלמה שלאחר מכן.

אישה בהריון לא צריכה להרעיב ולעשות דיאטה. הפחתת נפח המנות ותזונה חלקית תייצב את המשקל לנורמה.

נשיאת תינוק תמיד מלווה בחרדות מהאם לעתיד. נושא רלוונטי במיוחד בקרב נשים הוא עלייה במשקל במהלך ההריון, מה קצב העלייה במשקל בהריון, כיצד לעלות במשקל בצורה נכונה בהריון, העלייה המינימלית במשקל בהריון. כדי להבין מהו המשקל התקין, ומה יכול להוביל לסיבוכים בלידה, בואו נדבר ביתר פירוט.

כמה שוקלת הבטן

ככלל, אמהות רבות לא חושבות על הנורמות של עלייה במשקל במהלך ההריון. מייחסים הכל לעמדה שלהם, סופגים את כל היקר לעין ולבטן. גישה זו אינה נכונה, כי חוסר זהירות כזה של נשים מקסימות יכול להפוך לבעיות רציניות. כדי להרגיש את ההבדל, צריך להבין מה טוב ומה רע.

אז, גוף האישה במהלך ההריון עובר מספר שינויים, כולל מטבוליים. אסור לשכוח זאת בפעם הבאה שתשחקו "ארבה" באמצע הלילה.

• שליה 1-1.5 ק"ג;
• מי שפיר 1-1.5 ק"ג;
• בלוטות החלב 1-1.5 ק"ג;
• תינוק עתידי 2.5-4 ק"ג;
• נפח דם נוסף עד 2 ק"ג;
• רחם 1-2.5 ק"ג;
• שומן גוף 2-4 ק"ג.

החישובים לעיל יכולים להראות כמה כבד הנטל של האם לעתיד, ואם תגזים עם פשטידות, עוגיות וכו', אתה יכול להזיק לא רק לעצמך, אלא גם לתינוק. עם זאת, נתונים אלה הם כלליים, גינקולוגים משתמשים בחישובים המבוססים על נתונים בודדים. להלן מה צריכה להיות העלייה במשקל במהלך ההריון, הטבלה השבועית מחושבת עבור 3 קטגוריות של נשים, בהתאם למבנה הגוף ומסת הגוף (BMI) לפני ההריון:

• קבוצה 1 (BMI עד 19.8) כוללת נשים רזות;
• קבוצה 2 (BMI 19.8 - 26) כוללת נשים בעלות מבנה גוף רגיל;
• קבוצה 3 (BMI מעל 26) כוללת נשים עם עודף משקל.

איך העלייה שלך מתרחשת בהתאם לתקופת ההיריון תעזור לחשב את טבלת העלייה במשקל במהלך ההריון.

טבלת עלייה במשקל שבועית

הריון מרובה עוברים

יש מקרים שבהם הורים לעתיד מצפים לא לילד אחד, אלא לתאומים או ... במקרה זה, החישובים מסופקים בצורה שונה ומפוקחים בקפידה רבה על ידי הרופא. אתה צריך לדעת איך לעלות במשקל כראוי במהלך ההריון באם לעתיד הנושאת יותר מילד אחד, ועלייה במשקל מחושבת באופן הבא:

• BMI של הקבוצה הראשונה - עלייה כוללת של 16-24 ק"ג;
• קבוצות BMI 2 - עלייה כוללת של 13-22 ק"ג;
• BMI 3 קבוצות - עלייה כוללת של 18 ק"ג.

כל החישובים הינם אינדיבידואליים ודורשים מעקב חובה של האם והרופא על מנת למנוע סיבוכים חמורים.

עלייה וירידה במשקל

אז, הכרת את הנורמה של עלייה במשקל במהלך ההריון, עכשיו בואו נדבר על מה יכול לקרות כאשר הכללים מופרים. הריון הוא תהליך אינדיבידואלי וככלל אינו חוזר על עצמו.

מניסיוני האישי, אני יכולה לומר שבכל שלושת ההריונות התקדמתי אחרת. עליתי 18 ק"ג עם הבת הראשונה שלי, 20 ק"ג עם הבת השנייה ו-10 ק"ג עם הבנים שלי. אז, למרות העובדה שבמקצועי רופא ילדים בשני המקרים הראשונים חטאתי בגרגרנות. אחרי השטויות הגסטרונומיות שלי עם לידה מסובכת, הבנתי את הטעות שלי ובפעם השלישית התארגנתי, שולטת במשקל הגוף שלי עם תזונה נכונה והליכות יומיומיות.

בשלושת החודשים הראשונים בנשים יש עלייה מינימלית במשקל במהלך ההריון עקב רעילות, תקופה זו, להיפך, יכולה להתאפיין בירידה במשקל. זה קורה עקב שינויים ביוכימיים ופיזיולוגיים בגוף. למרבה המזל, בתקופה זו, התינוק עדיין אינו זקוק לקלוריות מוגברות, צורך כזה יבוא בהמשך.

התקופה שלאחר מכן עד עצם הלידה מאופיינת בעלייה במשקל, בחלק מהאימהות היא מהירה לעיתים. עלייה בלתי מבוקרת במשקל עלולה להוביל לבעיות הבאות במהלך ההריון והלידה:

• סיבוכים ממערכת הלב וכלי הדם אצל האם המצפה;
• התפתחות של רעילות מאוחרת;
• משקל גוף גדול של העובר, שעלול לגרום לטראומה במהלך הלידה, היפוקסיה עוברית וכו';
• הפרת פעילות עבודה, קרעים, לאחר בגרות וכו'.

עם זאת, ישנם מקרים בהם אמא לא עולה במשקל וזה גם מסמן סכנה. חוסר עלייה במשקל במהלך ההריון עלול להוביל לסיבוכים הבאים:

• לידת תינוק עם משקל גוף נמוך;
• לידה מוקדמת;
• התפתחות אנמיה באם ובתינוק;
• היפוקסיה של תינוקות וכו'.

איך לשלוט בעצמך

כדי לא להפר את הציווי הרפואי לא לעלות קילוגרמים עודפים במהלך ההריון, עליך להקפיד על הכללים הבאים:

• אנו מקפידים על תזונה נכונה. אנו לא כוללים: מזון שומני, קמח, חריף ומלוח. ובכן, אם אתה באמת רוצה, אז מעט אפשרי, במידה. אנחנו אפילו לא מסתכלים לכיוון של סודה. אנו מעשירים את התפריט שלנו בירקות ופירות עונתיים טריים, בשר ודגים מזנים נטולי שומן, מוצרי חלב מותססים, עוד ירקות, פירות יבשים כשוקולד טבעי שחור מתוק, דבש.
• לשלוט בכמות הנוזלים הנצרכת ובכמות המוקצבת, למניעת התפתחות בצקת שעלולה לשמש גם כגורם לעודף משקל.
• אנחנו משחקים בחוץ. אתה יכול ללכת לספורט, עם זאת, ללא פנאטיות! גישה זו מאפשרת לך לשלוט במשקל ולהסיר קילוגרמים עודפים.
• בקרת משקל שבועית. הטבלה לעיל מראה כמה משקל אישה בהריון צריכה לעלות בשבוע, לפי מבנה הגוף.
• דיאטות לירידה במשקל אסורות, במיוחד חד דיאטות!

אולי יעניין אותך גם ב:

לסיכום, אני רוצה לציין שתקופת ההיריון היא תקופה מאוד קשה לגוף הנשי, ולכן אני לא רואה שמומלץ לסבך אותה עם הגחמות שלי. לפני שאתם מגיעים לכריך העוגה או הנקניק הבא, חשבו אם אתם והתינוק שלכם צריכים אותו. עשוי להחליף זאת במזונות בריאים יותר, כגון תפוח, יוגורט, גבינת קוטג' עם פירות יבשים, או כריך עגל וגבינה מבושלים. זכרו שבריאותו של ילדכם שטרם נולד בידיים שלכם. להיות בריא!

איך לעלות במשקל במהלך ההריון