05/03/2016 17:18

כשמדובר בתזונה נכונה, לרוב ביטוי זה אומר מזון בריא שטוב לאיברים הפנימיים של האדם.

בינתיים, מוצרים רבים משפיעים מאוד על מצב וצבע העור שלנו, במיוחד על עור הפנים - חלק מהמנות יכולות לשפר את הגוון שלה, בעוד שאחרות, להיפך, לקלקל את גוון העור ולהחמיר את מצב האפידרמיס. לכן שחקניות הוליווד מקפידות על הנחיות תזונתיות קפדניות שנקבעו על ידי תזונאית אישית שעובדת בתשלום הגון - אגב, החשבון מגיע לאלפי דולרים!

אילו מזונות וויטמינים טובים לפנים - תזונה נכונה לעור יפה

אבל להיות בעל עור יפה ומטופח הוא הרצון של כל אישה, לא משנה אם היא שחקנית גדולה, אשת עסקים מצליחה או סתם אם אוהבת לשלושה ילדים נפלאים. וקרמים יקרים ושינה בריאה לא מספיקים לפנים מענגות.

הפעם, מומחי האתר הבינו אילו מזונות וויטמינים טובים לעור הפנים, ואילו מנות צריכה כל אישה לכלול בתזונה היומית שלה.

כל המידע בעל הערך נאסף עבורך בצלחת זו.

מוצרים איזה אפקט לעשות

פירות ים ודגים

עוזר לעור להישאר חלק, צלול וצעיר:
  • חומצות שומן אומגה 3, המצויות בכמויות גדולות בדגים, שומרות על רמת לחות אופטימלית בעור, ומונעות יובש והזדקנות.
  • אבץ, העשיר בדגים שומניים ובעיקר צדפות, הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר לעור. סינתזה של קולגן וחידוש העור, האטת תהליך ההזדקנות, זרימת דם טובה וגוון אדמדם - כל זה הוא הכשרון של האבץ. בנוסף, אבץ מסוגל למנוע דלקות ולדכא את פעילות בלוטות החלב, הגורם השכיח ביותר לאקנה.
  • אצות הן מחסן של ויטמינים וחומרי מזון רבים, כולל רטינול ויוד, הנחוצים לשמירה על עור צעיר.
פרי הדר נערץ לא רק על ידי תזונאים, אלא גם על ידי קוסמטיקאיות:
  • על יכולתו לעורר את ייצור הקולגן, חלבון חיוני השומר על עור מוצק וחלק. כמות מספקת של ויטמין C בתזונה היא המפתח לעיכוב היווצרות של קמטים והזדקנות העור.
  • ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה המנטרל את השפעות הסביבה.
  • ומיצי הדרים עוזרים להיפטר מכתמי גיל, להלבין את עור הפנים ולהחליק את צבעו.
ירקות עלים ירוקים וכתומים לא רק הראייה שלנו תלויה בויטמין A - העור גם דורש כמות גדולה של אלמנט זה:
  • גזר, תרד וירקות עליים ירוקים אחרים הם עוזרים אמינים במאבק על הנעורים ועור הפנים היפה. ויטמין A הוא נוגד חמצון יעיל שיכול למנוע דלקות.
  • מחסור בוויטמין A ניתן לזהות על ידי עור יבש ומתקלף, קווים עדינים ועור לא אחיד. עור זוהר ומרקם קטיפתי הם מה שאתה צריך לכלול בתזונה שלך מזונות עשירים בבטא-קרוטן.
  • עובדה מעניינת נוספת היא שוויטמין A משמש כמפעיל שיזוף, הממריץ את ייצור המלנין.

זכרו שוויטמין A יכול להיספג רק יחד עם שומנים - אכלו סלט גזר עם שמנת חמוצה או שמן צמחי, ודלל מיצי ירקות בשמנת.
אֱגוֹזִים באמת מזווה של יסודות יקרי ערך - חומצות אמינו, חומצות שומן, מינרלים וויטמינים:
  • אחד היקרים ביותר לעור נחשב לוויטמין E הכלול בכמות גדולה באגוזי לוז ושקדים - הוא מגן על העור מקרינה אולטרה סגולה, שומר על רמת הלחות הנכונה ומעניק לעור רעננות מיוחדת.
  • בוטנים עשירים באבץ - אלמנט זה הוא שמווסת את תכולת השומן בעור ומשפיע על תהליכי החידוש שלו.
  • אגוזים מכילים סלניום, אשר משפיע לטובה על מצב העור וצבעו.

פנים נקיות וזוהרות הוא אפקט שקל להשיג. פשוט כלול סוגים שונים של אגוזים בתזונה היומית שלך.

דגנים מלאים

 מוערכים בזכות תכונותיהם נוגדות החמצון החזקות ונוכחותם של ויטמינים:
  • תכולת הסיבים הגבוהה, המעורבת בנורמליזציה של מיקרופלורה במעיים, תשפיע על המראה שלך - היופי של עור הפנים תלוי מאוד בבריאות הקיבה שלנו.
  • ויטמיני B מונעים גירוי בעור ופריחה.
  • החומרים המועילים הכלולים בקומפלקס של מוצרי דגנים מלאים שומרים על רמה אופטימלית של לחות העור ומבטיחים פנים נקיות.
חלב חמוץ שיפור תפקוד המעיים, מה שמוביל לשיפור מיידי במצב העור:
  • יוגורט חי ומוצרי חלב אחרים ללא תוספים, הן חיצונית והן בנטילה דרך הפה, יכולים להאיר את גוון העור ולחדש את תאי העור.
  • מסכות קרד מרככות, מעניקות לחות ומרעננות את העור.
מכיל הרבה ברזל משפיעים באופן חיובי על המצב והצבע של האורגניזם כולו בכלל והעור בפרט:
  • בשר, רימון, ביצים, תרד ושאר ירקות עלים ירוקים יעניקו לכם את הברזל הדרוש לכם לזוהר יפה ובריא. עיגולים כהים מתחת לעיניים ועור חיוור של הפנים יספרו על היעדר אלמנט זה.
  • קרצוף רימונים ישמש מקור אנרגיה לעור ויחזק את תכונות ההגנה שלו.
בשר וכבד של בעלי חיים מוצר נהדר לעור מושלם:
  • בשר הוא מקור לחלבון וברזל.
  • מאפשר לעור להישאר גמיש ולהיראות תמיד בריא וזוהר. אם בתזונה שלך חסר בשר, עור הפנים הופך עמום ומזדקן במהירות.
  • הכבד עשיר בויטמין A.
תה ירוק נוגד חמצון חזק:
  • הוא מתנגד בצורה מושלמת לתהליכי חמצון המתרחשים בגוף, ובכך מונע הזדקנות מוקדמת של העור.
  • מרענן את גוון העור.
דגנים מונבטים יש אגדות על היתרונות של זרעי קסם, ומסיבה טובה:
  • עדשים מונבטות מכילות פי 100 יותר ויטמין C מדגנים רגילים.
  • חיטה מונבטת מכילה פי 50 יותר ויטמין E ופי 10 יותר ויטמין B 6 מאשר דגנים רגילים.
  • דגנים מונבטים מצעירים את העור, משפיעים לטובה על המבנה שלו.
שמני ירקות אליקסרים לנוער נצחי ויופי:
  • שמן זית עשיר בחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 ואומגה 6, התורמות ללחות עצמית טבעית ומתונה של העור.
  • משמש ואשחר ים יעזרו למנוע פריחות בעור.
  • שמני פשתן, חיטה וקוקוס מתחדשים, מרפאים, מכילים חומרים שימושיים רבים.
שוקולד אנחנו מדברים על שוקולד טבעי באיכות גבוהה ללא תוספים וחומרי מילוי:
  • חמאת קקאו, או ליתר דיוק הפלבנואידים הכלולים בה, משפרת את זרימת הדם, מאזנת את מרקם וגוון הפנים, מווסתת את מידת הלחות העור, מונעת יובש והתקלפות.
  • בנוסף, אוהבי הטבע יכולים להתפאר בעמידות של עור הפנים לקרינה אולטרה סגולה מזיקה.

בעת הרכבת תזונה יומית, חשוב לזכור שמחלות מסוימות עשויות להוות התווית נגד לשימוש במזונות מסוימים. לכן, לפני תחילת תזונה בריאה, עדיף להתייעץ עם מומחים מוסמכים - רופאים יוכלו לבחון את הגוף במלואו, והתזונאית יערוך את התפריט האופטימלי על סמך תוצאות הבדיקה.

10 המוצרים המזיקים ביותר שמקלקלים את המראה והצבע של העור

פרסומות על סרומים חדשים ומוצרי יופי אחרים נותנות למין ההוגן רושם מטעה של תרופת פלא לכל אירוע. אבל היצרן אף פעם לא מספר שכל אמפולות הקסם נותנות אפקט לטווח קצר, ואפילו רק ויזואלי.

מוצרים כאלה אינם נותנים בריאות לעור שלך, אלא פשוט מסתירים פגמים לזמן מה. אבל המטרה שלנו היא לא להסוות בעיות, אלא לספק לעור תזונה בריאה באמת ומספיק ויטמינים כדי שהפנים יהיו זוהרות, נקיות מבחוץ, ובריאות מבפנים!

חמש את עצמך במחברת ורשום את 10 המזונות המזיקים ביותר לעור הפנים:

  1. מתוק:תשוקה לא בריאה לקונדיטוריה למיניהן מובילה במוקדם או במאוחר לתהליכים דלקתיים ואקנה מרובה, העור דוהה בהדרגה והופך שומני. דבש יכול להיחשב לשימושי ביותר מבין הממתקים המזיקים ביותר, אך יש לצרוך אותו גם בכמויות מתונות מאוד.
  2. שימורי מזון ומרינדות - ירקות, פירות, בשר ודגים, במילים אחרות, כולם עם חיי מדף ארוכים: כל צנצנת כזו מכילה חומץ, כמות גדולה של מלח וסוכר, מכל הסוגים (חומרים משמרים, צבעים ואחרים). התוצאה של השימוש בקופסאות שימורים תהיה תגובות אלרגיות, קילוף העור וכתמים בכל גווני האדום.
  3. מוצרים מוגמרים למחצה:כמו מזון משומר, הם מכילים תוספים מזיקים רבים, ולכן, בשימוש קבוע, הם פוגעים בבריאות שלנו ומקלקלים את מראה העור.
  4. בשרים מעושנים ונקניקיות: כמות מדהימה של מלח ותבלינים, הרבה חומרים משמרים ומייצבים, צבעים, מעבים, חומרי טעם וריח מלאכותיים, המוגשים תחת השמות הלא מזיקים "ניטראט", "בנזואט" ואחרים - יצרני נקניקים, נקניקים מבושלים, מעושנים ומיובשים, גם כן. כמו מוצרים שונים אחרים אשמים בכל זה כגון חזיר מבושל, בייקון, בייקון, קציץ בשר וכן הלאה. אכילה מתמדת של כל הדברים המגעילים והטעימים האלה מבטיחה לך בעיות רציניות לא רק עם העור (הזדקנות מוקדמת, רופפות, קמטים), אלא גם בבריאות - מדלקת קיבה, הפרעות בכליות ובכבד ועד להרעלה ואפילו גידולים ממאירים.
  5. אוכל מהיר:הוא מפורסם לא רק בזכות יכולתו לבשל במהירות הבזק ובתכולת הקלוריות הגבוהה ביותר, אלא גם בזכות התוכן של כל ה-E-nis הנ"ל, אשר רחוק מלהיות תמיד מועיל לגוף שלנו. מזון מהיר הוא לא רק המבורגר – גם סושי, פיצה, נקניקיות ושאר סוגי המזון המהיר ממקדונלד'ס, פיצריות וסושי-ברים שייכים לקטגוריית המזיקים ביותר. הם גורמים לעור להזדקן בטרם עת ולהיראות עייף.
  6. חטיפים וחטיפים שונים: קרקרים, צ'יפס וחטיפים יבשים אחרים מהחנות מכילים לא רק כמות עצומה של מלח, אלא הם מבושלים בדרך כלל בשמן או בשומן שפג תוקפם. השימוש במזון כזה מוביל לדלקת תכופה של העור ולשינוי בגוון שלו.
  7. בצל ושום:עודף של מזונות אלה בתזונה שלך יכול להוביל לאדמומיות העור ולהרחבת כלי הדם.
  8. לחם לבן:ללא תוספים, זה שימושי כי הוא עשיר בויטמינים, אבל לחם לבן שנקנה לעתים קרובות יותר מאשר סוגים אחרים מכיל סוכר, תוספי מזון מזיקים, אבקת אפייה מלאכותית - כל זה גורם לאלרגיות בצורה של פריחות בעור.
  9. תה שחור וקפה: במינונים מתונים, יש להם תועלת מסוימת, אבל אם משתמשים בהם בצורה מוגזמת, צבע העור הופך לא בריא, הוא צהוב והפנים מתקמטות מהר יותר.
  10. אלכוהול ומשקאות אנרגיה שונים: מסוכן ללא ספק לכל הגוף משקאות. הם פוגעים לא רק באיברים פנימיים, אלא גם משפיעים לרעה על העור שלנו - הוא הופך לרופף, מקבל צבע לא בריא ומזדקן במהירות.

עכשיו אתה יודע בדיוק על אילו מוצרים אתה צריך לוותר לנצח כדי להיות לא רק בריא מבפנים, אלא גם יפה בחוץ.

מה אוכלים מפורסמים לעור פנים בריא?

עור יפה, כמו סלבריטי - זה מה שכל אישה חולמת עליו. כמובן שדוגמניות משערים של מגזינים מבריקים לא חוסכות בהליכים יקרים לשיקום והצערת עור הפנים, אבל גם לא מזניחות את התזונה. זה לא מספיק רק לקלף, לפנק את עצמך במסכות ולקנות מוצרים טונאליים יקרים - אם אתה משתמש במוצרים מזיקים, אף קוסמטיקאי קסום לא יציל את הפנים שלך.

אז מה אוכלים כוכבים ואיך הם שומרים על פניהם יפות?

כפי שאתה יכול לראות, לכל מפורסם יש סוד יופי קטן משלו, אבל בדבר אחד כל המתכונים דומים - אתה צריך להשתמש רק באוכל טבעי, לא עמוס בתוספים סינטטיים.

עור יפה וחלק - זה לא מה שכל בחורה חולמת עליו? רוב המין ההוגן מוציא הרבה זמן וכסף על טיפוח עור הפנים והגוף. יחד עם זאת, חלק מההרגלים וההעדפות שלנו משפיעים על מצב העור בצורה השלילית ביותר. יתרה מכך, אנו אפילו לא מודעים להשפעות המזיקות של רוב הגורמים הללו. אז מה פוגע בעור שלנו?

1. ג'קוזי

מים חמים מדי פועלים בצורה הרסנית על מעטפת המים-ליפיד של העור, מה שמגן עליו מפני ההשפעות המזיקות של הסביבה החיצונית. בנוסף, הטמפרטורה הגבוהה של המים תורמת להתרחבות כלי הדם, שדפנותיהם נחלשות עם הגיל. כתוצאה מכך מופרעת זרימת הדם במיקרו, המתבטאת באדמומיות של העור והיווצרות רשת נימית. יש צורך להבטיח שטמפרטורת המים לא תעלה על 37-40 מעלות צלזיוס, ועדיף לסיים אמבטיה חמה עם מקלחת קרירה.

2. טלפון ללא נרתיק

לא כולנו שומרים את הנייד שלנו במקרה מיוחד. כאשר הטלפון נמצא בארנק או בכיס, הוא אוסף חלקיקי אבק ולכלוך על פני השטח שלו. מצמידים את הטלפון לפנים שלנו במהלך שיחה, אנו מעלים משמעותית את הסיכון לפתח מחלות עור מסוימות, כולל אקנה ואקזמה. כיצד להימנע מזיהום בעור? באופן טבעי, עדיף לשמור את הטלפון הנייד שלך במארז. כמו כן, מדי פעם כדאי לנגב אותו במגבונים אנטיבקטריאליים.

3. קשית לקוקטייל

זה נראה, איך צינור קוקטייל יכול להזיק לעור? עם זאת, מומחים אומרים כי שתייה תכופה דרך קשית מובילה להיווצרות מוקדמת של קמטים סביב הפה. הסיכון לקמטים עולה עם הגיל.

4. דיאטות

כל דיאטה מהירה, המובילה לירידה חדה במשקל, משפיעה לרעה על מצב העור, במיוחד על הפנים. יחד עם הירידה בקילוגרמים, שכבת השומן התת עורי נעשית דקה יותר. בשל כך, העור מיובש, קמטים מופיעים עליו במהירות. לכן, הכלל העיקרי של ירידה בריאה במשקל הוא לרדת במשקל לאט.

5. איפור נשאר למשך הלילה

זה לא נדיר שבנות משאירות את האיפור שלהן בן לילה, במיוחד כשהן רוצות להרשים את הדייט שלהן. הזנחת הסרת האיפור מביאה לכך שתכשירי קוסמטיקה, לכלוך, סבום, המצטברים על הפנים במהלך היום, נספגים בשכבות העמוקות של העור. לאחר מכן, אז אתה לא צריך להיות מופתע מהמראה של אקנה, דרמטיטיס ותגובות אלרגיות. בנוסף, כתוצאה מהפרה של אספקת החמצן לתאי העור, תקבל גוון עמום.

6. פצעונים קופצים

כולם יודעים שלאקנה יש הרגל להופיע בזמן הכי לא מתאים ובמקום בולט. איך אתה רוצה לסחוט את האורח הלא קרוא הזה! עם זאת, בשום פנים ואופן אסור לעשות זאת. סחיטת פצעון קטן מסתכנת בדלקת נרחבת, ובעתיד - צלקת על העור. עדיף להיעזר בקוסמטיקאית שתבצע ניקיון מקצועי במידת הצורך. ובכן, בבית, אתה יכול לשרוף בעדינות פצעון עם חומצה סליצילית.

7. חוסר טיפול בספוגים ובמברשות איפור

לאחר כל מריחת איפור, חלקיקים של עור וקרטין ושומן נשארים על המברשות והספוגים. זוהי סביבה מצוינת לתזונה של מיקרואורגניזמים שונים, רובם פתוגניים. שימוש חוזר בפריטים עלול לגרום לאקנה, אזורים דלקתיים בעור. לכן, לאחר כל שימוש, יש לשטוף מברשות וספוגים במים חמימים וסבון. חלק מהחברות מייצרות מגבונים ותרסיסים מיוחדים לחיטוי המטהמים פריטי איפור.

8. סקרובים

בנות רבות מכורות לקרצוף עור. ללא ספק, מוצרי טיפוח כאלה מנקים בצורה מושלמת את העור מחלקיקי עור מתים ולכלוכים. עם זאת, שימוש תכוף מדי בהם מוביל לאפקט הפוך. העור הופך לרופף, מזדקן במהירות. קוסמטיקאיות לא ממליצות להשתמש בקרצוף עור יותר מפעם בשבוע.

9. סבון לכביסה

כמעט כל סבון מכיל אלקלי, שיכול להרוס את סרט ההגנה שומני המים של העור. ללא הגנה כזו, העור מותקף על ידי חיידקים, בלוטותיו נסתמות בקלות. כל זה מביא להידרדרות במצבה. אם הסיכוי הזה לא מתאים לך, וותר על כביסה עם סבון. יתרה מכך, בחנויות ובבתי מרקחת ניתן למצוא חומרי ניקוי מיוחדים רבים, כולל קצפים, מוסים, ג'לים. הם לא רק מנקים בעדינות את העור, אלא גם מונעים את ייבושו.

10. מי ברז

כולם יודעים על האיכות הירודה של מי הברז. ועדיין, רבים מאיתנו משתמשים בו כדי לשטוף את הפנים שלנו. אבל אם עור שמן ורגיל עדיין יכול לסבול מים כאלה, עור רגיש בדרך כלל מגיב בחדות לאיכותו הירודה. אדמומיות, קילוף, תחושת לחץ מופיעים בפנים. כדי למנוע בעיות כאלה, נקה את העור עם מוצרים מיוחדים, כמו חלב קוסמטי.

11. אוויר פנימי יבש

תושבי הערים הגדולות מבלים את רוב זמנם בבית. בדירות ובמשרדים, בנוסף למערכת החימום, ישנם מחשבים, מזגנים ומכשירים נוספים המייבשים את האוויר. לאוויר יבש יש השפעה שלילית מאוד על מצב העור, תורם לייבוש שלו, להופעת קמטים. מהי הישועה לעור במקרה זה? כמובן, לחות, גם אוויר פנימי (מכשירי אדים, אקווריומים), וגם העור עצמו (מוצרי טיפוח לחות). 5 מתוך 5 (2 הצבעות)

הקוסמטיקאית ניגבה טאליב משוכנעת: מצב העוראדם מציין מה הוא אוכל. כל מזון שאנו אוכלים משפיע על המראה שלנו. ישנם 4 מזונות מסוכנים שכדאי להתרחק מהם. מטפלת העור בגיל 43 נראית מהממת - היא יודעת על מה היא מדברת.

אנחנו מתרגלים לאכול את אותו האוכל יום אחרי יום, בלי לחשוב שאולי זה לא יתאים לגוף שלנו. אחרי הכל, הכל כל כך אינדיבידואלי! יש לך הזדמנות לגלות את הסימפטומים של הרעלה עם מזונות פופולריים. תסתכל טוב על עצמך במראה...

המוצרים המזיקים ביותר לעור

זה נפלא שהבריאות והיופי שלנו תלויים בעצמנו! במקום להיכנע להתמכרויות שלך, נסה לוותר מוצרים מזיקים לעור: אלכוהול, מזון מתוק ועמילני. ההנאה הרגעית תוחלף בתחושה ארוכת טווח של חוסר התנגדות של עצמו ו!

זו מעבדה יצירתית אמיתית! צוות של אנשים בעלי דעות דומות, שכל אחד מהם מומחה בתחומו, מאוחד במטרה משותפת: לעזור לאנשים. אנחנו יוצרים חומרים שבאמת כדאי לשתף, והקוראים האהובים שלנו משמשים עבורנו מקור השראה בלתי נדלה!

בימים טובים העור מאפשר לנו להופיע בציבור ללא כל פודרה או קונסילר. אבל בימים רעים... הם נקראים "ימים מתחת לשמיכה". אבל לפעמים אנחנו ורק אנחנו אשמים בעובדה שהעור לא מבריק. אם אתם חושבים שפצעונים קופצים הוא פשע העור היחיד שאתם יכולים להודות בפני עצמכם, חשבו שוב.מה הטעם לשפר את שיטות הטיפול בעור שלכם אם עדיין לא עזבתם את ההרגלים שהורסים לכם את העור? הנה שישה מהפשעים הנפוצים ביותר נגד העור, ואם אתם תופסים את עצמכם במעשים לא נאים כאלה, חשבו כיצד להימנע מכך בעתיד.

סחיטת פצעונים..
מי שמעולם לא סחט אקנה יכול להיחשב כקדוש. ברגע שפצעון צץ, קשה מאוד להתעלם ממנו. אך לדברי חברי האיגוד הבריטי לרפואת עור, סחיטת פצעון, במיוחד בשלב מוקדם, רק דוחפת את הדלקת לשכבות העמוקות של העור, וגורמת לרתיחה גדולה עוד יותר. דרך ראש הפצעון שהוסר, זיהום מהציפורניים שלך חודר לפצע, וזה תורם להופעת צלקות. נכון יותר יהיה לשמן אזורים בעייתיים פעמיים ביום בג'ל סליצילי או קרם, הנמכרים בבתי המרקחת ללא מרשם. תרופות כאלה יעזרו לייבוש אקנה תוך פחות משבוע.

אם הופיע ראש לבן על פצעון, אתה יכול להסיר את המוגלה, אבל פשוט לעשות את זה נכון, מבלי לפגוע בעור. קח צמר גפן, הרטיב אותו במים חמים והניח אותו על הפצעון למשך מספר דקות. לאחר מכן, עוטפים את האצבעות המורה בצמר גפן, לחץ בעדינות סביב הפצעון עד שהמוגלה יוצאת. לאחר מכן יש לחטא את האזור בשמן עץ התה או בתמיסה קוטל חיידקים.

2. תזונה עשירה בסוכר..
העור מורכב ממבני חלבון כמו אלסטין וסיבי קולגן. רופאי עור מודעים היטב לכך שסוכר יכול להשתלב כימית עם מגוון אלמנטים, כולל חלבון. לפיכך, ככל שצורכים יותר סוכר, כך גדל הסיכוי לשילוב עם חלבון. וזה מזיק מאוד לעור, שכן הסיבים האלסטיים של העור, הנקשרים לסוכר, הופכים פחות גמישים ומזדקנים מהר יותר. למשל, אם האנזימים שמתקן את העור לאחר כוויות שמש אינם פועלים כראוי מכיוון שהם משולבים בסוכר, אז תהליך חשוב זה לגוף אינו מתרחש.

הפעולה החכמה שלך: זכור שהגוף הופך עמילן ממזון לסוכר, אז אם אפשר, הסר את כל המזונות המכילים פחמימות מזוקקות. הם מסווגים כמזונות בעלי ערך גליקמי גבוה. אכלו תזונה המכילה מזונות דלי גליקמיים (בשר, דגים, קטניות) – הם מספקים אנרגיה המשתחררת לאט. במקרה זה, לא תהיה תלוי במזונות שנותנים אספקה ​​מהירה של סוכר לדם.

3. לעשן..
כל סיגריה מכילה עד 4000 רעלנים, רבים מהם נכנסים עם הדם לשכבות העמוקות של האפידרמיס. למעשה, לעישון יש השפעה כל כך בולטת על העור, שבמבט אחד אפשר לדעת בקלות אם אדם מעשן או לא. למעשנים יש יותר קמטים סביב העיניים והפה, וצבע העור שלהם אפרפר. מדענים כבר הוכיחו מדעית מדוע מעשנים נראים מבוגרים יותר מאשר לא-מעשנים. מחקרים דרמטולוגיים הראו כי עישון מפעיל את הגנים האחראים על האנזים המוריד את רמות הקולגן בעור. כאשר תהליך זה מתחיל, העור נפול ומופיעים קמטים. אז: אם אתה מעשן, תצטרך להוציא כסף על קרמים אנטי אייג'ינג. ההחלטה הנכונה היחידה היא להפסיק לעשן.

4. כּוֹהֶל..
אלכוהול הוא רעלן

זה גם מרחיב את כלי הדם... אם אתה נוטל כמות מתונה של אלכוהול, אתה תרגיש שהעור שלך מתחמם מכיוון שכלי הדם נרגעים, מה שמאפשר ליותר דם לעבור לעור. אם אתה שותה אלכוהול באופן קבוע, אז בהדרגה כלי הדם מתחילים להימתח, מה שמוביל להיווצרות של כלי דם גדולים יותר, וזה, בתורו, נותן לעור צבע אדמדם. אלכוהול, בנוסף, שואב ויטמינים וחומרי מזון מהעור, וגם מחליש את יכולת הכבד לטהר את הדם. אם הכבד אינו מסיר רעלים מהגוף, העור הופך לצהבהב עד כאב.

שלטו בצריכת האלכוהול שלכם על ידי שתיית לא יותר משלושה משקאות ביום, ולפחות פעמיים בשבוע אל תשתו אלכוהול כלל. כדי לעזור לכבד שלך לנקות את הגוף שלך מרעלים, קח תוספי תזונה כגון גדילן הים. בנוסף, צריכה ממוקדת של קומפלקס ויטמינים, כולל כאלו המכילים נוגדי חמצון, תעניק לעור חוזק בהגנה מפני רדיקלים חופשיים.

5. שמש..
מצבו הטוב של העור במשך שנים רבות תלוי לא בגנים, אלא במידת ההגנה עליו מפני הסביבה. ההשפעה ההרסנית של קרניים אולטרה סגולות על העור ידועה ברבים. ללא עזרתנו, העור מתחיל להגן על עצמו, נעשה סמיך יותר ומייצר מלנין, פיגמנט שמכהה את התאים. כל שינוי בפיגמנט עקב חשיפה לקרני UVA ו-UVB תורם להזדקנות מוקדמת של העור (עד 80%) ומגביר את הסיכון לסרטן העור. בנוסף, העור הופך להיות כמו רשת עור ישנה.

והסולריום? זה עובד אפילו יותר גרוע! אור ה-UVA המרוכז שהוא פולט חודר אפילו עמוק יותר לתוך העור מאשר השילוב הטבעי של UVA ו-UVB באור השמש.

השתדלו להישאר בשמש כמה שפחות, מרחו הגנה מהשמש באמצעות קרמים עם מקדם הגנה של לפחות 15. זו הדרך הבטוחה לעור חלק ונטול כתמים - גם עכשיו וגם בגיל מבוגר.

6. מחסור במים..
התייבשות זמנית, כמו בטיסות ארוכות, אינה בעיה רצינית. אבל אם הגוף שלך מתייבש כל הזמן, זה בהחלט ישפיע על מראה העור שלך. המחסור במים יגרום לה להיראות מבוגרת יותר.

מצד שני, צריכה מרובה של מים תוביל לעור מוצק יותר.

דמיינו לעצמכם ספוג. כשהוא יבש הוא קשה וכשהוא רטוב הוא רך. סיבי העור - חלבון וקולגן - מתפקדים בצורה הטובה ביותר בסביבה לחה. אז הרווי את העור שלך על ידי ביצוע כלל לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום.

עוגות, עוגיות וממתקים מזיקים לא רק למותניים, אלא גם לפנים. דיאטה דלת סוכר עשויה להיות הדרך הטובה ביותר להשיג את העור היפה שתמיד חלמת עליו.

דַלֶקֶת

העליות ברמת הסוכר בדם המתרחשות בדרך כלל לאחר אכילת ארוחת פחמימות כבדה כמו פסטה גורמים לדלקת בגוף. דלקת זו פוגעת בכל האיברים - הלב, הריאות והעור, מה שעלול לגרום לאדמומיות, נפיחות ומתח. באופן כללי, נוכחות של דלקת בגוף מאותתת שמשהו לא בסדר ומגרה את המערכת החיסונית להגיב. אבל אם התהליך הדלקתי הוא כרוני, תאי מערכת החיסון מפטרלים כל הזמן בגוף, ועושים יותר נזק מתועלת. תגובה חיסונית זו יכולה להשפיע מאוד על גוון העור ומרקם.

גליקציה

הגליקציה היא התהליך המתרחש כאשר כל סוג של סוכר מתעכל וגלוקוז משתחרר לדם. סוכר נצמד לקולגן, חלבון בתאים ששומר על עור חלק, מוצק ואלסטי. כאשר הקולגן עמוס בגלוקוז, הוא הופך לנוקשה ובלתי גמיש. כתוצאה מכך, העור נוטה יותר לצנוח ולהתקמט, שני דברים שאף אישה לא רוצה להתמודד.

סוכר וקמטים

ישנם שלושה סוגי קולגן בעור, וגלוקוז מחליש את הסוג השלישי של קולגן – החזק והעמיד ביותר, מה שהופך את העור לגמיש. רמות גלוקוז גבוהות עלולות לייבש את העור, מה שתורם להופעת קמטים. לכן חולי סוכרת סובלים פעמים רבות מיובש וקהות העור. כמה מחקרים אף מראים שסוכר גבוה בדם מפחית את כמות נוגדי החמצון בעור, מה שהופך אותו לרגיש יותר לנזקי השמש.

זה לא רק קינוחים

למרות שסוכר קשור לרוב לממתקים, כשמדובר בעור, כל הפחמימות מזיקות באותה מידה. אם אתם אוכלים סלט קל עם פסטה לארוחת צהריים, הגוף שלכם הופך אותם לסוכר, שכמותו לפעמים דומה לזו של הממתק האהוב עליכם. דגנים מלאים נוטים להתעכל לאט יותר מאורז לבן, לחם ופסטה, מה שאומר שהעור לא צריך להתמודד עם ההשפעות של עלייה בגלוקוז. הדרך הטובה ביותר להשיג גוון פנים יפה היא לאכול תזונה מאוזנת ועשירה בויטמינים A ו-E, כמו גם חומרים מזינים ידידותיים לעור כגון חומצות שומן אומגה 3.

קרא תוויות

סירופ תירס עתיר פרוקטוז וסוכרים נוזליים אחרים עושים את הנזק הגדול ביותר לעור – הם מחלישים את מולקולות הקולגן יותר מכל קינוח מוכר. חפשו גם סוכרים נסתרים על תוויות מזון, כמו שעורה, לתת, דקסטרוז, תרכיז מיץ פירות ומלטוז. הקפד לבדוק משקאות פירות, משקאות מוגזים, וכל המזונות הארוזים עבור מרכיבים מזיקים לעור. שתיית מים, במקום משקאות ממותקים, יכולה לתת לך בונוס נוסף: מים גורמים לחות לתאי העור, מה שמסתיר באופן טבעי קמטים.