האם זה בטוח לנשים בהריון לשכב על הגב? מהי התנוחה הטובה ביותר לשינה
תוהה מדוע נשים בהריון לא צריכות לישון על הגב? האם האיסור משתנה עם הזמן? כשלגברת יפה יש הרבה פחדים בראשה, הגיע הזמן להפיג אותם במהירות. המהלך הרגוע של ההריון תלוי מאוד בשקט נפשי.
לכן, כל כך חשוב לספק תשובות לכל השאלות שיש לאישה לקראת תינוק. בריאותה של היולדת חבויה בכל החלטה שמתקבלת (גם כשמדובר בבחירת תנוחת שינה).
ציפייה מרגשת לתינוק
כולם יודעים שהריון הוא התקופה הכי חשובה ויוצאת דופן בחייה של כל אישה. היא מתכוננת להפוך לאם, להמשיך את המין האנושי, על פי הגורל הפנימי או מילות הפרידה של התנ"ך ("תפרי ותרב ומלא את הארץ"). בשלב זה, הרופאים ממליצים בחום לקרובים ולחברים להיות קשובים יותר לגברותיהם ולתמוך בהן. זה נכון במיוחד עבור "החציים השניים".
הגוף של האם המצפה עובר שינויים משמעותיים, פשוטו כמשמעו, מהימים הראשונים של ההריון. כל המערכות והאיברים נבנים מחדש, ומתכוננים לעלייה חלקה בעומס. קודם כל, המצב הפסיכולוגי משתנה, שלעתים קרובות קשור לשינוי ברמה ההורמונלית של הממוצע. לכן נשים הופכות קפריזיות וסנטימנטליות יותר, נוטות לשינויים פתאומיים במצב הרוח.
הוכח שבמהלך ההריון, נשים תופסות את העולם סביבן קצת אחרת. בכלל לא כמו פעם. ההתנהגות ביטאה בבירור דאגה לבריאותו של התינוק שטרם נולד, ליכולותיו שלו. פחדים הקשורים לזה מופיעים, אמונות טפלות מתחילות לפרוח בעוצמה ובעיקר. מתוך חרדה מוגזמת, לפעמים רק הנתונים של מדענים שהצליחו להפריך כמה מיתוסים בקרב נשים בהריון עוזרים.
מנוחה ושינה טובה לאמהות לעתיד היא חיונית! לכן, יש צורך להקדיש תשומת לב רבה לארגונו. המיטה צריכה להיות נוחה ככל האפשר. מזרון אורטופדי יהווה פתרון רציונלי בכל שלב של ההריון. מומלץ לשים כרית מתחת לראש כך שעמוד השדרה והצוואר יהיו בקו ישר.
הרופאים אומרים כי עד 4 חודשים של הריון, אתה יכול לישון בכל תנוחה נוחה. אבל כבר באמצע התפתחות חיים חדשים, כדאי לבדוק היטב את ההרגלים שלך. הבטן הופכת גדולה מספיק, מתחילה להפעיל לחץ על האיברים הפנימיים. בשלב זה, נשים בהריון מתקשות בבחירת תנוחה למנוחה ושינה. אחרי הכל, יש צורך לסדר כך שהתינוק והאמא יהיו נוחים.
בין שלל האיסורים, נדונה לא פעם סוגיית משענת הגב. מה עם אלה שמרגישים נורמליים בתפקיד הזה? להמשיך באותה רוח או לשנות בדחיפות את היציבה המוכרת בעבר? התשובות להלן.
מדוע תנוחת השינה הקלאסית אסורה?
לחץ מוגבר על הווריד הנבוב התחתון. רחם כבד למדי לוחץ ישירות על הווריד הגדול ביותר בגוף האדם. כתוצאה מכך, יציאת הדם מהגפיים התחתונות אל הלב מופרעת. אישה עלולה להרגיש סחרחורת וקוצר נשימה גם בהיעדר תנועות מיותרות. הסיבה לכך היא זרימת דם נמוכה לחדר השמאלי של הלב, וממנו לריאות.
מצד שני, לחץ הדם ברגליים ובוורידים הטחורים עולה. אסור לאפשר זאת! גם לתינוק במצב הזה לא נוח, כי הוא מקבל הרבה פחות חמצן. הוכח שבמצב זה קצב הלב יורד מ-130 ל-65 פעימות לדקה.
הרחם עם משקלו לוחץ על המעיים, שלפוחית השתן. במצב זה, התינוק הגדל מפעיל לחץ ישירות על איברי האם עקב תנועת מרכז הכובד, כמו גם הרפיית כל השרירים. אתה צריך להתעורר לעתים קרובות כדי ללכת לשירותים לרוקן את שלפוחית השתן. אבל אישה בהריון יכולה לישון טוב יותר אם תבחר במנוחה על צדה למנוחה הארוכה.
. עומס מיוחד מתרחש לאחר החודש השישי. זה נובע מקשיים פיזיים כאשר מנסים לנקוט בעמדה זו. הלחץ הגדול של הרחם על עמוד השדרה יוצר את אותה תחושת אי נוחות איתה מתמודדת האם המצפה כשהיא שוכבת על הגב.איך לישון טוב יותר בשליש האחרון?
לאוהדי משענת גב מומלץ להשתמש בכרית גדולה. אתה צריך לבחור את זווית הנטייה ולשים אותה מתחת לגב כך שמרכז הכובד יזוז הצידה. כמו כן, אתה יכול לקחת תנוחת שכיבה, להטות את הגב 30-40 מעלות מהאופקי. זה יעזור למנוע לחץ ישיר על הווריד הנבוב ועמוד השדרה.
נוחות חשובה מאוד לכל אדם, שלא לדבר על גברת בתפקיד "מעניין". אחרי הכל, היא כל כך רגישה לשינויים הקלים ביותר בסביבה. במקרים מסוימים, אפילו מומלץ לתקשר עם חיות המחמד שלכם, מה שיכול לתת רגיעה רק על ידי נוכחותן. לדוגמה, חתול ירגיע עם גרגר עדין. העיקר הוא לקחת תנוחה נוחה של הגוף תוך כדי.
וקרובי משפחה וחברים יוכלו לעזור לך להרגיש נוח במצב אחר. טיפול כזה יהיה ביטוי של אהבה לא רק לאישה, אלא גם לתינוק שטרם נולד.
אידיאלי לשינה הוא המיקום בצד (רצוי השמאלי).כך התינוק יפעיל הכי פחות לחץ על איברי אמו. להגברת הנוחות מניחים כרית ארוכה מיוחדת בין הברכיים או מתחת לבטן. לאחר מכן, ניתן להשתמש בו כדי להאכיל את התינוק.
זה הגיוני לחלוטין ששכיבה על בטן גדולה היא פשוט לא נוחה. והתינוק לא יאהב את זה אם תלחץ עליו למטה. לכן, שינה על הבטן בהחלט לא נכללת מחייה של אישה בהריון לאחר השליש הראשון.
אתה יכול לגלות מדוע חתול רומס אותך בכפותיו.
הריון הוא תקופה חשובה ואחראית בחייה של כל אישה. במהלך תקופה זו, על האם לעתיד לשקול מחדש את אורח חייה ולוותר על הדברים הרגילים, כמו שינה על הגב. בחומר המאמר, נתאר בפירוט מדוע אישה בהריון לא צריכה לישון על הגב ומה התנוחות הטובות ביותר לשינה.
כיצד שינה על הגב משפיעה על אישה בהריון?
לא כל אישה יודעת למה אי אפשר לשכב על הגב של אישה בהריון. לאיסור זה אין שום קשר לאמונה תפלה. את התשובה לכך ניתן לקבל על ידי התחשבות במבנה ובפיזיולוגיה של הגוף הנשי.
מיקום הווריד הנבוב והשפעת היציבה עליו במהלך ההריון
שינויים המתרחשים בגוף האישה בזמן שינה על הגב:
- לחץ מוגבר בוריד הנבוב התחתון. במילים אחרות, תופעה זו נקראת תסמונת הווריד הנבוב התחתון. כדי להבין מה זה ולמה זה מסוכן, בואו נדבר קצת על אנטומיה. הווריד הנבוב התחתון הוא כלי הווריד הגדול ביותר בגוף. הוא אוסף דם ורידי מהרגליים ומאיברי האגן. הווריד הנבוב התחתון ממוקם לאורך עמוד השדרה ולכן, אם אישה בהריון ישנה במצב זה, הדחיסה שלה תתרחש. כאשר הכלי נדחס, יש ירידה בזרימת הדם לחדר הימני ולריאות. כתוצאה מכך ישנה ירידה ברוויון החמצן בדם, עלייה מפצה בקצב הלב, ירידה בהזעה והנשימה מואטת. שינויים במחזור הדם גורמים לסחרחורת ולמחסור חמור בחמצן. ייתכנו מקרים של אובדן הכרה. עלייה בלחץ בחלקים התחתונים מובילה לגודש ורידי, פקקת, דליות, thrombophlebitis וטחורים.
- דחיסה של אבי העורקים. בנוסף לוריד הנבוב התחתון, אבי העורקים ממוקם לאורך עמוד השדרה. דופן הכלי האפרנטי חזק בהרבה מהווריד הנבוב, ולכן אין דחיסה רצינית. עם זאת, ישנם מקרים בהם דחיסה משמעותית מפחיתה את לומן הכלי ומגבירה את לחץ הדם.
- העומס על האיברים הפנימיים גדל. כאשר אישה שוכבת על הגב, הרחם המוגדל מפעיל לחץ על הכליות והשופכנים. תופעה זו מובילה לסטגנציה של שתן, הגוררת התפתחות של תהליכים דלקתיים (pyelonephritis, glomerulonephritis, hydronephrosis, urolithiasis).
תנוחה זו מגבירה את הלחץ על צינור הכבד. כאן, כמו בכליות, מתרחשת תופעת הסטגנציה, שעלולה עם הזמן לגרום להיווצרות אבנים ולצהבת מכנית או חסימתית. לעתים קרובות מאוד, תהליכים דלקתיים בכיס המרה ובצינור שלה מובילים להתפתחות של דלקת לבלב.
שכיבה על הגב משפיעה לרעה על תפקוד תקין של מערכת העיכול. המיקום האופקי מביא ללחץ רחמי על הקיבה, מה שמוביל להיחלשות של הסוגר ולריפלוקס של חומצה הידרוכלורית וחלקיקי מזון לא מעוכלים בחזרה לוושט, במילים אחרות, מופיעה צרבת.
המעיים במצב זה עובדים גרוע יותר מאשר בתנוחה בצד.
ישנה הידרדרות בתפקוד המעיים. רחם מוגדל לוחץ על המעיים ובכך מוביל לסטגנציה של הצואה, תהליכים מטבוליים מאטים ומתרחשת עלייה מהירה במשקל. ישנה סבירות גבוהה לפתח גזים, עצירות וטחורים.
כאשר אתה ישן על הגב, יש עומס נוסף על עמוד השדרה. לאחר שינה במצב זה, מופיעות תחושות לא נעימות ולעיתים אפילו כואבות בגב.
זה כלל לא הכרחי שכל אישה בהריון בשכיבה תהיה מוטרדת מהתסמינים לעיל. הם יכולים לבוא לידי ביטוי במידה רבה או פחותה. נשים בהריון עד 13 שבועות להריון יכולות לישון בבטחה על הבטן ולא לפחד מכלום. בתקופה שבין 13 ל-25 שבועות, הרופאים לא ממליצים לשכב או לישון על הגב. הכל תלוי במאפיינים האישיים של האישה. אם גיל ההריון הוא יותר מ-25 שבועות, אז יש לנטוש את התנוחה הזו לחלוטין. יש הרבה תנוחות נוחות אחרות מבחינה פיזיולוגית שבהן אתה יכול לישון טוב.
כיצד שינה של אישה בהריון משפיעה על בריאות הילד
שנתה של אישה בהריון על גבה משפיע לרעה לא רק על רווחתה של האישה, אלא גם על בריאותו של התינוק שטרם נולד. הזנחת המלצות הרופאים עלולה להוביל לתהליכים פתולוגיים חמורים מאוד בגופו של הילד.
כתוצאה מהפרה של זרימת הדם התקינה באיברי האגן, מתרחשת רעב חמצן או היפוקסיה עוברית. מצב פתולוגי זה מסוכן מאוד לילד. עם היפוקסיה, העובר אינו מקבל את הכמות הדרושה של חמצן וחומרי תזונה חשובים.
מערכת העצבים סובלת הכי הרבה מכמות לא מספקת של חמצן. היפוקסיה מובילה לעיכוב בגדילה תוך רחמית, ללידה של ילד קטן ולתהליכים פתולוגיים במהלך ההריון והלידה. אישה בהריון שרגילה לישון על הגב נמצאת בסיכון להיפרדות שליה ולידה מוקדמת.
כאשר אישה שוכבת על הגב, הרחם זז ממקומו הרגיל. ברגע זה, העובר מרגיש שינויים, ומנסה לנקוט בתנוחה הרגילה והנוחה ביותר עבור עצמו. עלייה חדה בפעילות העובר עלולה להעיד על היפוקסיה.
תנוחות שינה במהלך ההריון
בחירת תנוחת השינה תלויה ישירות במהלך ההריון. עד 13 שבועות ניתן לישון כמעט בכל תנוחה, אך רצוי להפסיק לישון על הבטן. לאחר 13 שבועות, אסור לישון על הגב, שכן רחם מוגדל עלול להפעיל לחץ משמעותי על הווריד הנבוב התחתון. לחיצה על הכלי כדי להפריע למחזור התקין של העובר, הרגליים ואיברי האגן של האישה. כדאי לתת עדיפות למיקום השוכב על הצד שלך. בשליש השלישי אפשר לשכב רק על הצד. אם לאישה יש הצעה רוחבית של העובר, אז היא מומלצת לשכב על הצד שבו ראש העובר ממוקם.
שינה על צד שמאל נחשבת לאופטימלית.
לשינה נוחה ותקינה ביותר, עדיף לאישה בהריון לישון על צד שמאל. האישה שוכבת על הספה ומכופפת את רגלה הימנית בברך, תוך שהיא מניחה כרית מתחתיה. לשיפור איכות השינה ניתן לרכוש כרית לנשים בהריון, שתבטיח מיקום נכון של הגוף בזמן השינה ותמנע התהפכות לילית. נשים בעמדה לא צריכות לישון על מזרונים רכים מאוד ונפולים.
קלינוב יורי דמיטרייביץ'
זמן קריאה: 3 דקות
הריון הוא לא רק תקופה מאושרת של המתנה לתינוק, אלא גם כל מיני מגבלות שאם לעתיד נאלצת להתמודד איתם בהכרח. מחשש לפגוע בילד, האישה ההרה מנסה ללמוד יותר על המצב החדש וכיצד להתנהג נכון. נשים רבות מתעניינות באיזה שבוע של ההריון אתה לא יכול לישון על הבטן. כדי לקבל תשובה נכונה לשאלה זו, יש צורך להבין את הפיזיולוגיה הנשית, לקחת בחשבון גורמים פסיכולוגיים מסוימים.
תנוחה "על הבטן"
נשים שרגילות לישון על הבטן מתקשות להסתגל מיד. למרבה המזל, שינה בתנוחה זו אינה יכולה להזיק לתינוק לפני 12 שבועות להריון, לכן אין צורך להיפטר בדחיפות מהרגל השינה במצב זה עם זיהוי של 2 רצועות בבדיקה. ההסבר הוא פשוט: בשליש הראשון, העובר הוא בגודל זעיר, הרחם מוגן באופן אמין על ידי עצמות הערווה. עם זאת, תנוחה זו עלולה לגרום לאי נוחות אצל אישה שנכנסה להריון רק לאחרונה, אשר קשורה לטונוס הרחם ולצפיפות בשד. במקרה זה, בהנחיית הרגשות שלך, מומלץ להעדיף תנוחה נוחה ופיזיולוגית יותר, אם כי הרופאים אינם אוסרים לישון על הבטן בשלבים המוקדמים.
בשליש השני, האם לעתיד מתחילה לשים לב כיצד הבטן מתעגלת: הילד גדל באופן משמעותי. בתקופה זו כדאי להתחיל לחשוב על בטיחות הפירורים בזמן מנוחת לילה.
עד השבוע העשרים, יש לבטל לחלוטין את תנוחת "על הבטן". זה לא נוח לאישה בהריון, זה פוגע בילד. הרחם בולט מעל עצמות הערווה, לכן, אישה עם משקלה יכולה ליצור לחץ משמעותי על העובר.
בטרימסטר השלישי, התינוק ברחם מגיע לגודל גדול, והתנוחה הנוטה הופכת לבלתי מתקבלת על הדעת. זה דומה לשכיבה על כדור, לא טבעי לאם לעתיד, מזיק לילד.
בחודשי ההריון האחרונים נשים רבות מתלוננות על חוסר שינה ועייפות מתמדת. והבטן הגדולה אשמה בהכל, מונעת ממך לנקוט בתנוחה נוחה ולהירגע. אם צעירה צריכה להתהפך לסירוגין שמאלה, ואז לצד ימין. שים כריות וכריות מהשמיכה. אחרי הכל, הרופאים לא ממליצים לשכב על הגב. אבל מה הסיבה לאיסור הזה? והאם אפשר לשבור אותו מעת לעת?
בעיות עיכול
נשים בהריון שאוהבות להירגע בתנוחת כוכבי הים נאלצות לנטוש הרגלים ישנים בשליש השני והשלישי, אחרת הן מסתכנות בהפיכתן לקורבן של צרבת. כאשר האם תופסת עמדה אופקית, העובר הגדל מתחיל להפעיל לחץ על הבטן. חומצה הידרוכלורית ומזון לא מעוכל עולים אל הסוגר. השסתום, שנחלש על ידי רמות הורמונים מוגברות, אינו יכול להחזיק את המסה הזו, והוא חודר לוושט.
צריבה, גיהוקים חמוצים ותסמינים לא נוחים אחרים מונעים מאישה להירדם או מאלצים אותה להתעורר באמצע הלילה ולחפש תרופה קסומה שתרגיע התקף נוסף של צרבת.
המעיים ממשיכים לעבוד בזמן מנוחה, כי הם צריכים לעכל מזון ולפנות מקום למוצרים חדשים. אבל אם אישה אוהבת לשכב על הגב, התפקוד של איבר זה מתדרדר. ילד מבוגר צובט במעיים, מה שמוביל לקיפאון של הצואה. קיים סיכון מוגבר לעצירות, גזים הנגרמת כתוצאה מהתסיסה של מזון נרקב וטחורים.
אם האם לעתיד מתהפך באופן קבוע על הגב, תפקוד המעיים עלול להידרדר, מה שיוביל להאטה בתהליכים מטבוליים. אישה עם חילוף חומרים לקוי עולה במשקל מהר יותר, וק"ג עודף מגבירים את הסבירות לקרעים וסיבוכים אחרים במהלך הלידה. לכן, לנשים בהריון מומלץ לשכוח מעמדה של כוכב הים וללמוד טכניקות שינה מועילות יותר.
קיפאון של שתן
לאמהות לעתיד נאסר להתהפך על הגב, מכיוון שראש התינוק עלול להפעיל לחץ על השופכנים. הם דומים לצינור דק המחבר את שלפוחית השתן לכליות. האיברים ממוקמים בחלק האחורי של הגוף, קרוב יותר לגב. אם העובר צובט בערוץ זה, השתן מפסיק לרדת לשלפוחית השתן. ההפרשות עומדות בכליות וגורמות לדלקת.חלק מהנשים בהריון לומדות על הבעיה רק לאחר מתן שתן לבדיקות. באחרים, עקב דלקת, טמפרטורה גבוהה עולה, הנפיחות גוברת. אם הרופאים לא יבחינו בבעיה בזמן, הכליות יתחילו להיכשל. יהיה סיכון ללידה מוקדמת. האישה ההרה תצטרך לשכב לשימור ולעבור המודיאליזה באופן קבוע על מנת להציל את הילד ואת חייה.
כמובן שמקרים כאלה הם נדירים. אבל אמהות שיש להן מחלת כליות כרונית או דלקת שלפוחית השתן צריכות לשכוח משינה בתנוחת כוכב הים. עדיף להתהפך הצידה. ואת יכולה לנוח על הגב אחרי הלידה.
לחץ והיפוקסיה
בחלל הבטן ממוקמים לא רק השופכנים, אלא גם הווריד הנבוב התחתון. הוא אחראי על הובלת דם לרגליים ולאיברי האגן. אם הרחם לוחץ באופן קבוע על אזור זה, זרימת הדם תתדרדר ויתעוררו בעיות בריאותיות רבות.
ראשית, הסיכון לדליות ברגליים, במפשעה או ברחם יגדל. אבל לאמהות עם אבחנה כזו קשה הרבה יותר להביא ילד לעולם בדרך טבעית. במצבים מסוימים, לנשים הרות רושמים ניתוח קיסרי על מנת לשמור על בריאות הילד ועל חיי האישה עצמה.
שנית, פחות דם זורם לאיברי האגן. ולילד אין מספיק חמצן. מתפתחת היפוקסיה, עקב כך סובלים מוח העובר ומערכת העצבים. אם הווריד הנבוב התחתון מהודק באופן קבוע, הילד מפתח עיכובים בהתפתחות. ובאולטרסאונד הבא ניתן לאבחן אוליגוהידרמניוס.
איך להבין שבשל שינה על הגב, לילד אין מספיק חמצן? עם היפוקסיה, העובר מתחיל לנוע באופן פעיל, מנסה להתחיל את זרימת הדם. לכן, אם התינוק בועט לעתים קרובות בלילה, אז האם צריכה ללמוד איך לישון על הצד.
כאשר הרחם דוחס את הווריד הנבוב, זרימת הדם מחמירה לא רק באיברי האגן, אלא בכל הגוף. נוצר עומס נוסף על הלב. אם לאישה הרה היו התקפי טכיקרדיה לפני כן או שיש לה אי ספיקת מסתמים, אסור לישון על הגב. עדיף לנוח על צד ימין כדי לא להעמיס על הלב.
נשים בריאות שמעולם לא התלוננו על רווחתן חוות גם התקפי סחרחורת והפרעות קצב. הסיבה היא עלייה בלחץ עקב הוריד הנבוב מהודק. במקרים נדירים, אמהות טריות מתעלפות עקב מנוחה על הגב. אבל תסמינים כאלה נצפים בסמסטר השלישי, כאשר הבטן הופכת גדולה וכבדה.
כמו כן, עקב סטגנציה של דם אצל נשים בהריון, הבצקת גוברת. הרגליים מתנפחות ומתקשה ללכת. נפיחות של הפנים ואפילו הידיים. יש קוצר נשימה, שמקשה על ההרפיה. יש אמהות שמתעוררות באמצע הלילה בגלל חוסר אוויר, מכיוון שכאשר אישה נמצאת במצב אופקי, העובר לוחץ לא רק על המעיים והווריד הנבוב, אלא גם על הסרעפת.
עַמוּד הַשִׁדרָה
חודשי ההריון האחרונים הופכים למבחן של ממש, כי כל הגוף סובל בגלל הבטן הגדולה. אבל יותר מכל הולך לעמוד השדרה, או ליתר דיוק, לאזור המותני. הגב הוא הליבה של הגוף כולו, שבתקופה זו צריך להחזיק לא רק את האם עצמה, אלא גם את הרחם שבו הילד מתפתח.
אחרי יום עמוס, עמוד השדרה מתעייף ורוצה להירגע לפחות לזמן מה. אבל אם אישה אוהבת לישון בתנוחת כוכב ים, הוא לא מצליח. אחרי הכל, העובר לוחץ על אזור המותני וגורם לעקירה של הדיסקים הבין חולייתיים. לפעמים זה נגמר בנקעים ובקעים.
מנוחה על הגב אינה מסוכנת כפי שהיא נראית לנשים בהריון חשודות. הכל תלוי בגוף האישה עצמה, במיקום האיברים הפנימיים שלה ובפעילות העובר. אם כמה אמהות לעתיד מתלוננות על כאבי גב ורגליים נפוחות לאחר שינה בתנוחת כוכב ים, אחרות יכולות להירגע רק במצב זה.
לאישה מומלץ להקשיב לרגשות שלה. אם אישה בהריון מודאגת:
- צרבת ועצירות תכופה;
- התקפי פאניקה והתקפי טכיקרדיה;
- סְחַרחוֹרֶת;
- לחץ דם גבוה;
- התכווצויות וכאבים ברגליים;
- נפיחות חמורה;
- אי נוחות בגב התחתון.
בשלבים המאוחרים יותר, מומלץ לאמהות לעתיד לנוח בתנוחת חצי ישיבה. תצטרך מספר כריות גדולות המונחות מתחת לגב שלך. פלג הגוף העליון עולה מעל הרגליים, הלחץ על הסרעפת יורד, והנשימה משתפרת. גם רופאי נשים ממליצים להתהפך לצד שמאל, אך התנוחה אינה מתאימה לאמהות שיש להן בעיות לב. כמו כן, נשים בהריון צריכות לקנות מזרון אורטופדי, כי ככל שהמיטה נוחה יותר כך איכות השינה טובה יותר.
נשים שנושאות ילד ממש לא צריכות לנוח על הגב בשלבים מאוחרים יותר. עמדה זו מובילה לדליות, צרבת, חילוף חומרים איטי וטכיקרדיה. כדי שהשינה תהפוך לאיכותית ובריאה, בלילה צריך להתהפך לצד ימין או שמאל. וגם להשתמש במזרן אורטופדי וכריות מיוחדות לאמהות לעתיד.
סרטון: האם ניתן לישון על הגב במהלך ההריון
תקופת ההיריון היא מבחן אמיתי לנשים. במשך תשעה חודשים, אתה צריך לשקול מחדש את אורח החיים הרגיל שלך ולוותר על הרגלים רבים. למשל, נשים בעמדה נאלצות לישון בתנוחות לא נוחות, וזה נובע לא רק מבטן גדלה, אלא גם מעומס הולך וגובר על עמוד השדרה, ואיתו על כלי דם גדולים.
מדוע שינה על הגב מסוכנת במהלך ההריון? איך להפוך את תקופת החלומות לאמהות לעתיד לנוחה ככל האפשר? בואו נבין את זה ביחד.
שינה מלאה ובריאה היא המפתח לרווחה מוצלחת במהלך ההריון!
עבור אישה, הריון הוא תקופה אחראית ובו זמנית תקופה מדהימה בחיים. היא מתכוננת לאימהות עתידית, חווה מגוון רחב של רגשות, בכבוד שעובר את כל השינויים הפיזיולוגיים המתרחשים בגופה.
בתקופה זו, קרובי משפחה וחברים, ובמיוחד חברי נפש, מחויבים ליצור אווירה נוחה לאם המצפה, לספק לה תמיכה ותשומת לב, וקשובים יותר ל"גחמותיה". אחרי הכל, כבר מהימים הראשונים של ההריון, הגוף הנשי חווה שינויים גלובליים ומתכונן לעלייה גוברת במתח. במהלך תקופה זו, כמעט כל הנשים ההרות הופכות ליותר בכיניות, רגשניות, נוטות לשינויים פתאומיים במצב הרוח ולהחלטות בלתי צפויות.
מדענים הוכיחו שנשים מהימים הראשונים של ההתעברות מתחילות לתפוס את העולם סביבן בצורה שונה. יש להם דאגה לילד שטרם נולד ופחדים לגבי בריאותו, כמו גם מהיכולות שלהם. אל תשכח מאמונות טפלות ואמונות פופולריות שלעתים קרובות רודפות אמהות לעתיד ומשפיעות לרעה על מצבן הפסיכו-רגשי. חרדה מוגברת, התרגשות לתינוק מתחת ללב והלידה הקרובה - כל החוויות הללו אינן משקפות בצורה הטובה ביותר את רווחתה של האישה. לכן שינה איתנה ובריאה כל כך חשובה להם. במהלך חלומות, יש להם הזדמנות להירגע, לנוח ולחדש את מאגרי האנרגיה שלהם.
רופאים ממליצים להקדיש תשומת לב מיוחדת לארגון השינה במהלך ההריון. ראשית, מיטת האישה במקומה צריכה להיות נוחה ונוחה. הפתרון הטוב ביותר במצב זה יהיה לקנות מזרון אורטופדי. כמו כן, מומחים ממליצים לשים כרית מתחת לראש כך שאזור צוואר הרחם ועמוד השדרה יהיו אחידים.
לדברי הרופאים, עד 3-4 חודשים, אמהות לעתיד יכולות לישון בכל תנוחה הנוחה להן. אבל לאחר תקופה זו, כאשר התינוק יתחיל לגדול באופן פעיל, ואיתו הבטן, תצטרך לשקול מחדש את ההרגלים שלך. כמובן שנשים בעמדה בשליש 2 ובמיוחד בשליש 3 מתקשות בבחירת תפקיד לחלומות. אחרי הכל, הם צריכים להתמקד לא רק בנוחות שלהם, אלא גם בנוחות של הפירורים.
מדוע תנוחת השינה הקלאסית "על הגב" אסורה?
איסור זה אינו קשור בשום צורה לאמונות הטפלות והאמונות של הדור הישן. לא, הטאבו נובע מסיבות פיזיולוגיות, כלומר:
- הגברת הלחץ על הווריד הנבוב התחתון.זה לא סוד שבמהלך תשעת חודשי ההריון, גודל הרחם גדל באופן משמעותי. במקביל לצמיחתו, עולה גם הלחץ על הווריד הגדול ביותר בגוף האדם, וכתוצאה מכך מופרעת יציאת הדם מהגפיים התחתונות אל הלב. לכן נשים הרות רבות חשות סחרחורת וחוות כשל נשימתי גם במצב רגוע, כלומר מבלי לבצע תנועות מיותרות. בנוסף, במהלך ההריון, לחץ הדם בגפיים התחתונות ובוורידים הטחורים עולה. מצב זה משפיע לרעה על התפתחות הילד, מכיוון שהוא מתחיל לקבל פחות חמצן וחומרי הזנה, וגם קצב הלב שלו מופרע.
- לחץ על איברים פנימיים: שלפוחית השתן, המעיים, הכליות.זה נובע מהשינוי במרכז הכובד והרפיית כל השרירים הנגרמת כתוצאה מהצמיחה הפעילה של הילד ברחם האם והכנת הגוף הנשי ללידה עתידית. בזמן שינה על הגב הלחץ עולה משמעותית, והאם לעתיד נאלצת להפריע לשנתה יותר מפעם אחת על מנת ללכת לשירותים. אבל התוצאה המסוכנת ביותר של לחץ כזה יכולה להיות סטגנציה של שתן, שעלולה לגרום לאחר מכן לדלקת של שלפוחית השתן או הכליות. זה מורגש במיוחד לאחר 4 חודשי הריון, כאשר הבטן מתחילה לגדול באופן פעיל. אישה מתחילה להרגיש כאב בגב ובגב התחתון, במיוחד לאחר שינה על הגב.
איך לישון טוב יותר במהלך ההריון?
כמובן, זה לא נוח לאמהות לעתיד לשכב על בטן מעוגלת, וסביר להניח שהילד לא יאהב את העמדה הזו. לכן, המיקום על הבטן אינו נכלל ללא תנאי מחייה של אישה בהריון, החל מהטרימסטר השני. בדרך כלל הגוף הנשי עצמו אומר באיזו תנוחה עדיף לו לישון. אם אישה בהריון בבוקר מרגישה כאבים בגב ובגב התחתון, כבדות ברגליים, חולשה, אז אתה צריך לדאוג לשיפור איכות השינה.
המיקום על הגב עוזר לאמהות רבות להתכוונן לשינה, ואין מה לדאוג. העיקר לא להיות במצב הזה במשך זמן רב. מומחים ממליצים לאלו שאוהבים להירדם במצב זה לשים כרית מיוחדת בצורת מלבן מתחת לגבם. זה יעזור להזיז את מרכז הכובד ובהתאם, להפחית את הלחץ על עמוד השדרה, כמו גם על האיברים הפנימיים.
בנוסף, במהלך ההריון ניתן לישון בשכיבה. פשוט הטה את הגב 30-40 מעלות כדי למנוע לחץ על הווריד הנבוב ועל ליבת הגוף, כלומר עמוד השדרה.
אם אנחנו מדברים על המיקום האידיאלי ביותר לשינה במהלך ההריון, אז זה המיקום בצד שמאל. כך, התינוק הגדל ילחץ פחות את איברי אמו, היא תוכל לישון טוב ולהרגיש עליז ופעיל בבוקר. לנוחות, אפשר לשים את אותה כרית בצורת מלבן מתחת לבטן המעוגלת או בין הברכיים, שבעתיד ניתן יהיה להשתמש בה בעת האכלת פירורים.
לסיכום
כאשר אמא ישנה מספיק, היא שמחה ובריאה, מה שאומר שהתינוק ברחמה מרגיש מצוין. ולהיפך, אם אישה בתנוחה לא ישנה טוב, מרגישה המומה ועייפה, אז גם הילד לא במצב הכי טוב. על פי הסטטיסטיקה, נשים הרות עם שינה מופרעות נוטות יותר ללידה ממושכת, והלידה היא בניתוח קיסרי. לכן כל כך חשוב לנוח יותר ולהקדיש תשומת לב מיוחדת לארגון השינה.
במיוחד עבור- אלנה קיצ'ק
לחפש
אנו עשויים להודיע לך על מאמרים חדשים,