На пороге пляжный сезон, а это значит, что в выходные дни многие принимают солнечные ванны. И не всегда это заканчивается ровным и красивым загаром, некоторые получают ожоги. А как загорать, чтобы не сгореть?

Правильное время

Прежде всего, нужно выбрать подходящее для принятия солнечных ванн время. Наиболее активным солнце становится, когда оно находится в зените, ведь на земную поверхность попадают практически прямые лучи, что усиливает их негативное влияние. И самая высокая активность наблюдается в период с 12 часов дня до 16 часов вечера . В такое время лучше сидеть дома.

Желательно загорать либо до опасного периода, либо после него. Так, в утренние часы безопасным считается время до 11 часов. А вечером начинать принимать солнечные ванны желательно после 17:00. Но это лишь минимизирует последствия, но не предотвратит их, ведь даже в эти часы можно получить ожоги, если не соблюдать некоторые рекомендации.

Выбираем подходящее солнцезащитное средство

Как не обгореть на солнце? Для этого нужно выбрать эффективное, качественное и, что немаловажно, подходящее солнцезащитное средство. А на что обратить внимание при его выборе?

  1. Форма выпуска. Лучше всего приобрести крем, так как он не так быстро испаряется, как гели и спреи, а также обеспечивает увлажнение. Масло может оставлять следы на купальнике и сильно нагревать поверхность кожи, повышая риск ожогов.
  2. Солнцезащитный фактор . Чем светлее ваша кожа, тем выше должен быть показатель. Так, если вы – светлокожая блондинка, то выберите средство с солнцезащитным фактором 40-50 SPF. Рыжеволосым подойдёт вариант от 35 до 40 SPF. Если у вас бежевая кожа и русые волосы, то выберите крем с солнцезащитным фактором 20-30 SPF. А если вы – смуглая, то вам вполне хватит 10-15 SPF.
  3. Обращайте внимание на срок годности: если он истек или истекает, то средство не будет достаточно эффективным.

Правильно используем выбранное средство

Несколько правил использования солнцезащитных средств:

  1. Наносить крем желательно за двадцать минут до начала периода пребывания на солнце, чтобы он успел впитаться и начать действовать. Если такой возможности нет, то обработайте кожу сразу, придя на пляж, а потом накройтесь или уйдите в тень и немного подождите.
  2. Повторяйте нанесение примерно каждый час, ведь средство будет активно испаряться под воздействием солнечных лучей, то есть его эффект будет ослабевать.
  3. Даже если вы выбрали водостойкий крем, он всё равно будет смываться водой, пусть и не полностью. Так что после каждого купания обработку следует проводить повторно.
  4. Если вы загораете впервые за год, то используйте более сильнодействующее средство, ведь ваша кожа не подготовлена и уязвима.
  5. Некоторые выступающие или открытые части тела, такие как лицо, спина и плечи, сгорают гораздо быстрее, так что им нужно уделить особое внимание. Во-первых, наносите на них более плотный слой средства, во-вторых, регулярно повторяйте обработку, в-третьих, выбирайте для защиты таких зон средство с более высоким фактором защиты.

Как нужно загорать, чтобы не сгореть?

Итак, что делать, чтобы загар был безопасным? Если вы пришли на пляж впервые, то ваша кожа особенно уязвима. В таком случае пребывать на солнце следует не более пяти минут, этого вполне хватит. Затем время воздействия ультрафиолета можно увеличить до 10 минут.

Постепенно доведите его до 20-30 минут. Далее можно продолжительность увеличивать, но это не значит, что разрешается лежать на пляже весь день, это опасно. Периодически перемещайтесь в тень или под зонт и не забывайте купаться, чтобы охлаждать тело. Кроме того, обязательно больше пейте, чтобы избежать обезвоживания, риск которого при длительном пребывании на солнце увеличивается в разы.

Важно: если вы почувствовали жжение, то немедленно закройте тело. А если возникли такие симптомы как головокружение, тошнота или слабость, обязательно переместитесь в прохладное место и выпейте прохладной воды.

Совет: обязательно носите головной убор. Он не защитит от ожогов, но убережёт вас от солнечного удара.

Полезные советы:

  • Помните, что даже если день пасмурный, это вовсе не говорит о том, что солнце неактивно. Даже в непогоду около 30-40% лучей достигает земной поверхности и, значит, риск сгореть всё равно сохраняется.
  • Даже если вы не лежите на пляже, а купаетесь, вы не обезопасите себя от ожогов, ведь в воде воздействие ультрафиолета может усилиться. Так что наносите солнцезащитное средство даже перед купанием.
  • Некоторые советуют подготовиться к загару и несколько раз сходить в солярий, чтобы кожа привыкла. Но на самом деле делать этого не стоит, более того, это опасно и может усилить негативное воздействие ультрафиолета. Но всё же определённая подготовка будет полезной. Так, постарайтесь максимально увлажнить кожу, ведь если в ней достаточно влаги, то повреждения не будут столь значительными, как при воздействии на обезвоженную дерму.
  • Что касается кремов, предназначенных для применения после солнечных ванн, то на качество загара они никак не влияют. Но некоторые содержат пантенол, натуральные масла и прочие регенерирующие и увлажняющие компоненты, которые помогут коже быстрее восстановиться, если она всё же подверглась чрезмерному и негативному воздействию ультрафиолета.
  • Стоит проявлять осторожность даже в прохладную или ветреную погоду. Хотя жарко не будет, да и чувства жжения при попадании на кожу лучей может не возникать, это вовсе не говорит о том, что солнце менее активно. Его воздействие будет точно таким же, как и в знойный день.
  • Попробуйте сделать солнцезащитное средство в домашних условиях. Для этого смешайте две чайных ложки оксида цинка, по четверти стакана пчелиного воска и кокосового масла, а также половину стакана оливкового или миндального масла. Масла будут увлажнять, воск – придавать нужную консистенцию, а оксид цинка – обеспечивать защиту от ультрафиолета.

Пусть загар будет приятным и безопасным!

Как вместо красивого загара не получить солнечный ожог? Какие использовать средства, до, во время и после солнечных ванн.

Чтобы изначально все было ясно, уточним что «безопасного» загара не бывает. Если кожа начинает менять цвет, значит, она ощутила опасность и пытается защититься от вредного ультрафиолета как может, а именно вырабатывая меланин.

Но так как летом от солнца спрятаться почти невозможно, да и не хочется, есть способы минимизировать вредное действие солнца. Речь, конечно, идет о нескольких правилах и рекомендации по применению солнцезащитных средств.

Что нужно знать о действии солнца и загаре

Коротко о пользе и вреде загара. Только научно доказанные факты:

  • Загар абсолютно безопасным быть не может, даже в солярии;
  • Чем кожа светлее, тем она чувствительнее к солнечным лучам и быстрее получает ожог;
  • 90% всех возрастных изменений в коже связаны с неблагоприятным действием ультрафиолетовых лучей;
  • Ультрафиолетовые лучи типа Б ответственны за ожоги на коже после незащищенных солнечных ванн;
  • Ультрафиолетовые лучи типа А наносят не меньший вред, так как разрушают коллаген в коже и со временен провоцируют преждевременное старение кожи;

  • Ни один солнцезащитный крем не может на 100% защитить от солнечных лучей. Лучшие могут блокировать 98-99%, кроме того, не все знают, что солнцезащитный крем нужно наносить обильно, примерно 1 ложка средства только для лица, а для всего тела минимум 30мл за 1 нанесение. Так, загореть можно даже используя хорошее защищающее средство.

Стоит отменить, что чем светлее кожа у человека, тем его организм меньше приспособлен к жизни в жарких климатах. Нередко, люди с очень светлой кожей не могут вообще получить золотистый загар. Кожа получает ожог, который потом проходит и все возвращается к норме.

Если у вас кожа светлая, то и риск развития рака кожи в разы выше, чем у более смуглых особ, поэтому не стоит легкомысленно относиться к защите от солнца. На море не выходите на улицу, не нанося крем с высокой защитой, и загорайте под зонтом. Поверьте, даже с такой защитой, вы получите загар, но не сгорите.

Правила принятия солнечных ванн:

  • В середине дня, с 12 до 16 часов не рекомендуется загорать. Если все-таки в это время предпочитаете находиться на пляже, принимайте солнечные ванны под зонтом. Через ткань также некоторое количество лучей проходит, и кожа получит умеренную дозу излучения, неспособная обжечь ее;
  • Находясь на улице или пляже, всегда нанесите солнцезащитный крем или молочко с фактором не менее 25 на все открытые участки кожи;
  • Солнцезащитный крем нужно нанести каждые 2 часа, а также после купания;

  • Если весь день провели на улице, вечером рекомендуется принять прохладный душ и использовать крем, содержащий пантенол и алоэ;
  • Для получения ровного и красивого загара, заранее стоит позаботиться об отшелушивании кожи. Для этого подойдет скраб для тела, кофе или грубая мочалка.

Правил не так много и не сложно их соблюсти, главное во всем придерживаться меры. Немного солнца не навредит, и даже если не боитесь ожогов, то всегда помните что ничего так не старит кожу как ультрафиолетовые лучи солнца.

Читайте также о том Как выбрать солнцезащитный крем

Что делать если все-таки обгорели. Первая помощь

Обгоревшую кожу нужно в первую очередь охладить, так что холодный душ и компрессы здорово помогут.

Далее, лучшие средства от солнечных ожогов считаются пантенол и алоэ. Перед отпуском, часто рекомендуют заранее запастись кремами и лосьонами с этими ингредиентами. Наносить противоожоговые средства нужно часто, чтобы эпидермис быстрее восстанавливался.

Так или иначе, ультрафиолетовые лучи наносят ощутимый вред коже и все что мы можем сделать, это попытаться минимизировать этот вред ради снижения риска развития меланомы(рака) и преждевременного старения кожи.

  • Солнечный ожог — первая помощь. Лучшие…

Солнце дарит нам веселье и хорошее настроение благодаря стимуляции выработки организмом серотонина – гормона счастья. Солнечные лучи, главный природный источник витамина D. И, наконец, солнце дает нам самый красивый загар. Но в то же время жесткое ультрафиолетовое излучение очень агрессивно воздействует на кожу. Поэтому главное «солнечное» правило – защищаться от солнца. Как?

ВЫБИРАЕМ СРЕДСТВО ЗАЩИТЫ ОТ СОЛНЦА

Главное свойство эффективных солнцезащитных средств – защита от двух типов лучей – А и B. Лучи типа А ускоряют старение кожи с образованием свободных радикалов и разрушением коллагеновых и эластиновых волокон, дают пигмент. Но самая их большая угроза – повышение риска образования злокачественной опухоли меланомы, при которой запускается система повреждения клеток кожи.

Лучи типа В не настолько опасны, но тоже требуют эффективной защиты – они отвечают за моментальное попадание солнца на поверхность кожи, за ее загар. Будучи незащищенными от УФ-В лучей, можно попросту обгореть.


Не все имеющиеся сегодня в продаже средства имеют защиту от обоих типов лучей. Известные всем SPF-фильтры предохраняют кожу только от УФ-В лучей, то есть от солнечных ожогов. Например, есть солнцезащитные средства с высоким уровнем SPF 50. Но в одной такой защите нет целесообразности – просто производитель создает у своего покупателя иллюзию того, что он защищен от солнца полностью. Однако от лучей типа A такое средство не защищает, а значит, риск для здоровья имеется.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Единой маркировки фильтров для защиты от УФ-А лучей пока нет. Чтобы выбрать правильный крем или молочко, смотрите на этикетку – вам помогут следующие аббревиатуры:

  • SPF (Sun Protection Factor) – защищает кожу от перегрева и солнечных ожогов. Также возможна аббревиатура UVB — защита от ультрафиолета типа В.
  • PPD (отсроченная вторичная пигментация). На сегодняшний день максимальный уровень PPD составляет 42. Это означает, что в период, когда средство нанесено, кожа защищена от UVA-лучей на 42% больше, чем без использования средства. Но не все компании пользуются методом PPD.
  • Если аббревиатуры PPD на упаковке с солнцезащитным средством нет, то ищете показатель UVA (защита от ультрафиолета типа А)

СТЕПЕНЬ ЗАЩИТЫ

Степень защиты надо подбирать индивидуально, ориентируясь на свой фототип – всего их семь. К первому фототипу относятся люди с самой светлой и чувствительной к солнцу кожей – часто это кожа покрыта веснушками. К седьмому фототипу относятся представители негроидной расы. В нашей полосе, как правило, присутствуют обладатели первых четырех фототипов (3-й и 4-й типы – это люди со смуглой кожей). Этот вопрос лучше доверить профессиональному косметологу или дерматологу – врач подберет подходящую для вашей кожи степень защиты.

Самая большая степень у существующих в настоящее время кремов SPF с индексом 50 и PPD — 42. Косметологи советуют использовать именно такие средства, если вы – обладательница светлой кожи и выходите на солнышко впервые за год.

Для защиты детской кожи покупайте либо отдельные средства с указанием «для детей», или средства «для всей семьи», но с обязательной пометкой, что подходит оно и для чувствительной кожи. Степень SPF должна быть не меньше 15 для детей. Вообще, если говорить именно о детской солнцезащитной косметике, то она, за редким исключением, имеет только высокий (от 15) и очень высокий (25-40) индекс SPF.

СТОЙКОСТЬ

Не важно, средство с каким уровнем защиты вы выбираете, помните, что его эффективность длится не более 2 часов. После этого времени крем нужно нанести на коду повторно. Если вы отдыхаете на пляже, то обязательное условие средства – водостойкость. Оно не будет смываться в воде, а ведь именно у поверхности воды лучи, отражаясь от нее, особенно жгучие.

КОНСТИСТЕНЦИЯ

Тут особой важности в том, что вы используете – крем, масло, флюид, спрей или молочко – нет. Учитывайте особенности своей кожи. Так, например, сухой коже больше подойдут густые, вязкие крема, а жирной – легкое молочко, быстро наносящееся на тело.

ПРАВИЛА НАНЕСЕНИЯ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫХ СРЕДСТВ

Перед тем, как начать пользоваться тем или иным средством, прочитайте инструкцию. Например, многие крема и масла начинают действовать только через 15 минут после нанесения, поэтому не следует выбегать на солнце сразу же после того, как намазались ими. Не забывайте каждые 2 часа наносить средство повторно – его эффективность не долговечна.

После купания примите душ, чтобы смыть соль (если это море), грязь (увы, она в том или ином количестве присутствует в наших пресных водоемах) и остатки солнцезащитного средства. Затем вытретесь насухо – оставшиеся капли воды усиливают действие солнца и могут привести к ожогу. И затем, если продолжаете загорать, нанесите средство повторно.

ЗАЩИЩАЕМ КОЖУ ИЗНУТРИ

Коже нужна комплексная защита от солнца, поэтому одного применения кремов и лосьонов с фильтрами не достаточно. Обязательно нужно насыщать организм влагой – пить не менее 2-х литров чистой воды в день, а также баловать кожу необходимыми ей витаминами – А, С, Е, РР.

Витамин А содержится в печение, кураге, шпинате, сладком перце и абрикосах. Витамин С содержится в черной смородине, цитрусовых, клюкве, зелени. Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах, семечках подсолнуха, свекле. Витамин РР (никотиновая кислота) содержится в молоке, мясе, гречке и бобовых.

1) За месяц до начала солнечного сезона следует закончить все косметологические процедуры на коже – все виды пилингов, любые процедуры омоложения. После сеансов в кабинете косметолога некоторое время кожа очень уязвима и особенно подвержена внешним раздражениям. Месяца как раз хватит на то, чтобы кожа восстановила свои защитные функции и подготовилась к солнечным ваннам.

2) Используйте водостойкую косметику – она не «расплавится» на лице под жарким солнцем и не потечет в водоеме. Однако помните, что водостойкие помады, тональные кремы и тушь обладают высокой аллергичностью, поэтому перед нанесением протестируйте средства на небольшом участке кожи. Наносить водостойкую косметику нужно только на чистую сухую кожу, иначе весь «несмываемый» эффект пропадет из-за жиров.

И, наконец, не используйте такие средства ежедневно – лучше приберечь их для наиболее тесных встреч с солнцем. Дело в том, что водостойкая косметика не дает коже нормально дышать, так как покрывает ее плотным несмываемым слоем. И, кроме того, она может сушить кожу.

О тонкостях этой процедуры АиФ.ru рассказала заведующая отделением косметологии и реабилитации клиники «Doctor Plastic», врач высшей категории - Ольга Цыганова .

SPF-фактор и UV-фильтр

Солнцезащитные крема должны обязательно содержать кроме SPF-фактора UV-фильтры или PPD (эта аббревиатура всегда пишется очень незаметно). Почему это так важно? SPF-фактор защищает от солнечного ожога, от инфракрасного излучения, он не даёт нам сгореть, но не защищает светлую кожу, кожу с родинками, с какими-то проблемами от ультрафиолетового воздействия. А именно оно даёт так называемый загар, хотя загар – это защита кожи или делящихся клеток кожи от вредного воздействия. SPF-фактора недостаточно, тем более, если речь идет о светлокожих людях. Когда они обгорают, то замечают, что с каждым годом родинок на их теле становится всё больше. С одной стороны, может быть, больше вырабатывается пигмента, и он неравномерно распределяется в коже. С другой стороны, может быть, больше становится самих клеток. Хорошо если это не патологический процесс, в противном случае он может обернуться печальными последствиями.

Готовимся к отпуску в жарких странах

Если вы собираетесь в отпуск в жаркую страну, но при этом у вас светлая кожа, можно немного подготовить себя к солнцу и . Но для белокожих людей – это не 10 минут и даже не 5. При этом надо обязательно знать, какие лампы стоят в солярии. Если они новые, то достаточно 1-2 минуты. И не стоит пренебрегать специальными кремами, поскольку лампы пропускают очень небольшой процент лучей спектра «А», который обладает канцерогенным эффектом. UV-защита в кремах для соляриев всегда присутствует, и она способна защитить вас от него.

Тональный крем «на выход», пудра на каждый день

Некоторые девушки, нанося тональный крем, считают, что он защитит их лицо от солнечных лучей. Если говорить об условиях города, когда мы 10–20 минут побыли с утра на улице и столько же вечером, то этого более чем достаточно. Но если мы должны провести на улице 2–3 часа и более, то эти крема не подходят. .

В целом, хочу заметить, что летом лучше использовать «на выход». Наносить его каждый день в летний период не стоит, лучше заменить это косметическое средство рассыпчатой или светоотражающей пудрой. Но не стоит забывать, что и ее солнцезащитный эффект очень низкий.

Безопасные часы для загара

Чем старше мы становимся, тем больше сказываются . Поэтому не надо жариться на солнце, иначе впоследствии вы будете выглядеть старше своего возраста, кожа истончится за счёт дефицита соединительной ткани. Загорать надо в утренние часы (с 6 до 10 утра) и под тентом, чтобы солнечный свет был рассеянный. С утра лучи идут по косой, они более сглажены и полезны, чем прямое солнцестояние, с 11 до 16 часов. В это время самое злое солнце и в плане ожогов, и в плане своего канцерогенного воздействия.

Если мы находимся на активном солнце, то и для лица, и для тела может быть использован один крем. Единственное, не надо забывать, что если мы вошли в воду, то этот крем нужно смыть, а затем нанести его повторно. Фактор защиты зависит от того, сколько мы планируем находиться на солнце. Если мы сгораем за час без крема, то 30 хватит именно на этот час. Если мы будем находится на солнце 1,5–2 часа, то этого фактора уже не хватит. Если 2–3 часа, то нужен крем с защитой 50. По истечению этого времени его надо смыть и нанести заново. Что касается постоянно сгорающего носа, то как показывает практика, лучше всего его защитят широкополые шляпы, панамы и кепки.

Летом кожа загорает, и это неизбежно. Загар, по своей сути, это реакция кожного покрова на повреждение солнечными лучами. Для того чтобы уменьшить риск обгорания и получить красивый оттенок необходимо следовать 15 простым правилам.

1. Не загорать на открытом солнце с 11 часов утра до 15 часов дня. Интенсивность ультрафиолетовых лучей в этот промежуток времени наиболее опасна и высока;

2. В наиболее жаркие часы необходимо носить закрытую одежду, а также шляпы и очки;

3. Загорать нужно постепенно. Начинать следует с 5-7 минут, и увеличивать пребывание на солнце на 10 минут ежедневно;

4. Наши губы также нуждаются в защите. Тут помогут помады с SPF не менее 15;

5. Любителям плавания в бассейне необходимо принять душ не только до, но после купания, чтобы смыть с кожи хлор и защитить свою кожу от пересыхания и стягивания;

6. Обезвоживание - серьезный враг для кожи. Пить нужно много и часто, от 2 литров воды в день;

7. Не забываем наносить солнцезащитный крем на наиболее уязвимые участки лица и тела: нос, плечи, грудь. Можете попробовать солнцезащитные средства для лица .

8. Будьте внимательны при выборе крема для загара. Он должен защищать от 2 типов лучей, A и B (SPF кремы защищают от ультрафиолета, но не от фото старения, поэтому необходим крем со значением PPD);

9. Кремы и спреи лучше покупать в специализированных магазинах или аптеке. Нужно помнить, что крем в отличие от спрея, проникает в кожу глубже, а значит, защищают дольше;

10. Наносим крем на кожу каждые пару часов. Но если вы сильно потеете или плаваете в воде, частота нанесения увеличивается до 1 раза каждые 40-50 минут;

11. Не забываем питать и увлажнять кожу после принятия душа. Для этого отлично подходят кремы и лосьоны с содержанием масел пшеницы, миндаля, какао, кокоса. Загар будет смотреться более ровно и красиво на увлажненной и ухоженной коже;

12. Продукты с содержанием Бета-каратина имеют способность откладываться в кожных слоях и придавать телу приятный золотистый оттенок. Бета-каратин содержаться в таких продуктах: морковь, облепиха, щавель, шиповник, черешня, манго, абрикос, брокколи, тыква, дыня, шпинат;

13. Загар у источника воды полезнее, чем «сухой» загар. Влажный воздух вблизи моря или озера помогает не пересушить кожу;

14. Не используйте на открытом солнце крем, предназначенный для солярия;

15. Пребывая на солнце, не забывайте переворачиваться через одинаковый промежуток времени (10-15 минут) во избежание ожога и получения эффекта разнородного или пятнистого загара.

Заботясь о коже, нельзя забывать о волосах. Долгое провождение на солнце может пагубно сказаться на их здоровье и внешнем виде. Без должного ухода эффект соломенных волос вам обеспечен. Ношение шляп, косынок и применения питательных масок помогут сохранить здоровье вашей шевелюры.

Также нужно учитывать и тот факт, что загар подходит не всем и порой противопоказан. Это касается тех, у кого очень чувствительная кожа, а также тех, у кого на коже много выраженных пигментных пятен или родинок. Если такая кожа подверглась загару, внимательно рассмотрите все изменения в размерах и цвете родинок и пятен. Если таковые были замечены, необходимо обратиться к врачу-дерматологу.