В этом суетном мире в один из дней встречаются две половинки – Он и Она. Сценарий развития отношений у каждой пары свой: история любви начинается, разворачивается и, как это ни печально, подходит к концу.

Причин для расставания множество: недопонимание, накопившиеся обиды, измена и просто ощущение того, что отношения зашли в тупик.

Почти у всех историй красивое начало, однако далеко не каждый способен поставить красивую точку. Трудно собраться с мыслями и вымолвить невозмутимо: «Прости, нам надо расстаться». Голос может предательски дрогнуть, и из глаз польются слезы.

Если расставание неизбежно, попробуйте написать прощальное письмо парню или любимому мужчине.

Девушки, конечно, тонкие создания, однако часто именно они берут на себя смелость и говорят последнее «Прощай». В письменной форме сказать о расставании намного легче.

Вы можете написать послание своими словами или воспользоваться образцами, которые мы для вас подготовили.

Прощальное письмо парню

Например, такое:

«Привет, зая. Наверное, ты удивишься, что я пишу тебе письмо. Мы привыкли с тобой разговаривать. Правда, в последнее время все наши разговоры заканчиваются ссорами. Я долго думала, разбиралась в себе, анализировала наши отношения и поняла: так не может дальше продолжаться.

Я тебя уже простила. И прощай!»

Которого любишь

«Милый, хороший, любимый! Я взяла себя в руки и решилась написать тебе в письме все, что не могу выразить словами при встрече. Наша любовь превратилась в какую-то однобокую уродливую сущность. Я вижу, что мои старания наладить отношения ни к чему не приводят.

Ты стал редко звонить, воспринимаешь наши встречи, как тяжелую обязанность. Я ведь не каменная, и все это чувствую. Мне больно, тяжело, я не буду притворяться сильной. Я буду плакать, скучать и переживать за тебя.

Но, так и быть, я отпускаю тебя в свободное плавание. Лети навстречу своему счастью. К сожалению, мне не удалось сделать тебя счастливым. Пусть у тебя все сложится с другой девушкой. Может, у тебя уже кто-то есть, да ты сказать боишься. Лети, мой хороший, лети!

Я отпускаю тебя. Навсегда. Прощай!»

Который обидел

«Привет, малыш. Пишу тебе прощальное послание в прозе. На стихи и рифмы не хватает душевных сил. Силы мои ушли вместе со слезами, которые я с большим трудом остановила, чтобы поставить точку в нашей истории.

Мы стали часто ссориться, говорить друг другу обидные слова. Мы стали друг другу чужими и непонятными. Руки перестали быть ласковыми, нет прежних крепких объятий и … вообще ничего нет.

Давай признаемся друг другу, что любовь наша превратилась в ничто, мы своими стараниями уничтожили ее. Обида моя слишком велика, чтобы продолжать отношения.

Мы расстаемся. Прости и прощай!»

Который изменил

«Милый мой! Как трудно мне собраться с мыслями и все тебе сказать. Даже в письме, когда ты не видишь мое заплаканное лицо. Я знаю, что ты меня предал. Нет, не так. Ты предал нашу любовь, наши прекрасные дни и ночи. Твой поступок показал, что я для тебя ровным счетом ничего не значу.

Видимо, я стала твоей привычкой. Ты по привычке звонишь, по привычке приходишь и даже извиняешься по привычке. Как-то бесчувственно и неискренне это у тебя получается. Зачем нам лишние проблемы? Нам обоим нужно что-то менять в жизни. Ты уже начал.

Счастливого пути, родной! Я прощаю тебя и отпускаю. Навсегда.»

Бывшему

«Привет-привет! Даже не знаю, как к тебе теперь обращаться. Сердце стучит и кричит тебе «любимый», «родной», «единственный», а разум отрезвляет и говорит о тебе «бывший». Да, ты был в моей жизни прекрасным, чудесным мгновением. Сейчас кажется, что все было сном. Настало утро, и наша любовь растворилась.

После нашей разлуки дни и ночи перестали для меня существовать. Я жила, словно в каком-то непроглядном тумане. Но силы небесные смиловались, туман потихоньку растворяется, я вижу очертания горизонта. Это значит, что я снова живу и дышу полной грудью.

Пусть тебя уже нет в моей реальности, но из моего сердца тебя никто не вырвет. Воспоминания о наших встречах всегда будут греть и обнадеживать меня. Прости за все. Помни о нас. Любовь была. Прощай!»

Любимому мужу

«Милый мой, родной человек. Жизнь распорядилась так, что мы с тобой из двух половинок превратились в два одиночества. Я думаю о тебе каждую минуту, мое сердце живет одним тобой. Как же так вышло, что мы расстаемся?

Помнишь нашу первую встречу – наши горящие глаза, волнение и неугасимое желание быть вместе. Помнишь наши дни и ночи? Помнишь, как скучали мы друг без друга?
Неужели любовь обречена на смерть, как все живое в этом мире? Если я люблю, как же ты можешь не любить? Как-то неправильно это, несправедливо. Чувства должны быть взаимными.

Может быть, на тебя навалилось столько проблем, что ты перестал слышать голос своего сердца? Я буду молить небеса, чтобы сердце твое освободилось из плена, чтобы любовь воскресла в твоей душе. Я желаю тебе добра, света, тепла и, конечно, любви!

Прости меня. И прощай!»

Видео: Письмо любимому

Женатому мужчине

«Хороший, не мой человек. Как трудно писать письмо все еще любимому человеку! Я не имела права влюбляться в тебя, но не смогла противостоять нахлынувшим чувствам. Удивительно, что и ты не устоял.

Не знаю, как назвать наши отношения, но они были прекрасными, словно сон. Как это ни печально, настало время проснуться нам обоим, в последний раз посмотреть друг другу в глаза, в послений раз заключить друг друга в объятия и расстаться.

Ты женат, возвращайся в семью, соберись с силами и реши по-мужски все навалившиеся на тебя проблемы. Поначалу наверняка будет трудно, ты будешь рваться назад, но это путь вникуда. Прекрасный сон растворился в лучах ясного солнца, настала пора взглянуть в лицо реальности.

Будь счастлив с той, которая тебе законная жена. Ведь ты любил ее когда-то. Я желаю вам воссоединения, понимания, тепла и света. Я больше не хочу быть причиной ваших ссор и боли.

Прости меня и отпусти»

Который бросил

«Любимый мой! Прости, я не могу по-другому называть тебя, потому что люблю и всегда буду любить. Мне больно, мне обидно до слез. Горючие слезы – вот что согревает меня в последние дни и недели. А раньше меня грели твои руки и губы.

Мое сердце ликовало и не верило в свое счастье. Оно билось, как вольная птица, готовое вырваться из грудной клетки. А теперь бьется глухо и обреченно, словно навек заточенное в темницу.

Почему ты ушел? Ничего не объяснил, не попрощался, не обнял. Просто исчез из моей жизни – и все. Не могу поверить, что жизнь идет, а тебя рядом нет, и больше не будет. Я верю в чудо, что ты одумаешься и захочешь вернуться. Знай, мой хороший, что я всегда раскрою свои объятья навстречу тебе. Я буду верна тебе до конца своих дней.

Помни об этом. И будь счастлив!»

Которого не любишь

«Дорогой друг! Я рада, что встретила тебя на жизненном пути. Ты замечательный, душевный, интересный человек. Ты умеешь любить и красиво ухаживать. Прости, что не могу ответить тебе взаимностью. Мое сердце не отзывается на зов твоего сердца. Ты наверняка и сам догадываешься об этом.

Я больше не могу встречаться с тобой и продолжать этот обман. Спасибо тебе за любовь и тепло, которое ты щедро даришь, но, поверь, я не та, которая ответит тебе взаимностью. Давай расстанемся друзьями, пока наши отношения не зашли в тупик. Храни это прощальное письмо и помни, что я была с тобой честна.

Прости меня сто тысяч раз и отпусти единожды. Прощай!»

Письмо в смс

Современные девушки могут закончить отношения, отправив своему бывшему парню прощальную эсэмэску.

Вот несколько примеров:

«Заяц, между нами все кончено. Прощай!»
«Так больше не может продолжаться, любовь прошла, завяли помидоры!»
«Прости, все кончено, мы больше не вместе. Прощай»

Помните, что отправлять «последнюю» смс опасно. Велика вероятность получить в ответ множество недоуменных или даже оскорбительных эсэмэсок. Красивое прощальное письмо на бумаге в один конец будет свидетельствовать о серьезности ваших намерений.

Выбор, конечно за вами. Быть может, вам, как Татьяне Лариной, захочется зарифмовать свое последнее послание.

Трогательные стихи

Все в этом мире не навечно,
Всему на свете виден край.
Я обниму тебя за плечи
И прошепчу: «Прости, прощай».
Не нужно лишних объяснений,
Не нужно слез и оскорблений.
Пусть нет любви уж между нами,
Давай расстанемся друзьями.

Трудно решиться и отправить прощальное письмо парню, даже если оно уже написано. В любом случае выплеснуть свою боль и обиду лучше на бумагу, чем в лицо любимому человеку.

Кто знает, вдруг это послание выведет ваши отношения на новый уровень, поможет разрешить накопившиеся недоразумения и наладить пошатнувшиеся отношения. Будьте счастливы!

Здравствуй, неизвестный, который читает сейчас мое послание. Ты уж извини, что так все получилось и я доставила тебе много неприятных минут, но, прочитав до конца ты постарайся понять и простить.
Сегодня я хочу попросить прощения у всех вас, мои любимые не очень. Именно сегодня, потому что потом будет поздно. Хочу вспомнить всех вас и рассказать о вас другим, чтобы они про вас знали.
Любимый мой С. ты был первым, кого я полюбила в жизни, и последним, кого я ТАК любила. Твои глаза, твои руки, голос. Твой беззаботный смех и плещущая через край энергия. Ты вел за собой. Ты тянул за собой. Ты выбрал меня. А я выбрала тебя. Эти безумные ночи, когда темной металлической массой неслись мы на мотоциклах в компании таких же как и ты. Твоя спина, которая маячила у меня перед глазами. Запах кожи, к которому примешивался тонкий запах твоего одеколона и сигарет. Я держалась за ремень твоих джинс и откидывалась назад, хватая ртом бьющий в лицо воздух. Я хотела кричать «ЛЮБЛЮ!!!» и я кричала, но мой крик пропадал в реве двенадцати моторов.
Я помню эти остановки на берегах озер, где, расположившись у костра, мы все тихо сидели и слушали тебя, смеясь или задумываясь над твоими словами. Где мы, тринадцать тогда еще детей, блестели в темноте глазами, строя планы на будущее, мечтая о многом и даже чуточку больше. А потом мы с тобой спускались к воде, где ты, держа мои руки ерошил носом мои волосы и тихонечко шептал. Шептал о нас, шептал стихи, шептал о будущем, о наших детях и о том, что будешь ждать меня, пока я не встречу свои 18 лет, чтобы мы могли уже законно идти рука об руку. Ты был на 6 лет меня старше. Я тебе верила, я обещала, что я тоже буду с тобой все время…. Я сдержала свое обещание. А ты… почему ты ушел от меня. Так нелепо, так грубо. Зачем ты бросил нас, двенадцать, когда-то детей… Черт! Почему ты свернул туда? Почему ты посадил меня за другую спину тогда, а не за свою? Ты знал… но не сказал ничего. С.! Я до сих пор просыпаюсь по ночам, когда свет твоих фар вдруг резко свернул вправо, где, подлетев на куче щебня разбился о стопку этих долбанных ж/б плит… и визг тормозов, мой крик, который никто не слышал, пока я не замолчала, обрушив на всех тишину. И это месиво в свете фар, и ни слова… ни одного… Только тяжелое дыхание двенадцати уже взрослых человек. И потом какой-то неправильный, вопросительный всхлип одного из нас, прорвавший плотину молчания. И слова, слова, слова… поток слов, движений, слез… и все мимо меня… меня задевали, у меня что-то спрашивали, но я стояла там, не видя ничего, кроме резко свернувших направо твоих фар.
А потом удар по щеке. Сильный, хлесткий, жестокий. И я увидела перед собой вас всех, молча и испуганно смотрящих на меня. Я сказала «Все нормально» и тяжело осела на песок этой строящейся дороги. Потом у меня в руках оказался стакан с чем-то, что я выпила, даже не заметив, а потом в сведенных судорогой челюстях сигарета. Синие мигалки, люди в форме, запах лекарств, укол в вену… «Все нормально» - сказала я и вышла из скорой. «Все нормально» - бросила я через плечо и пошла в ночь. Не знаю – кто шел за мной, оберегая от чего-то. Не знаю, кто потом поил меня водкой и пытался выжать из меня слезы. Не знаю – кто довез меня до дома, потому что все было нормально.
С., я еще долго вечером выходила на улицу в то время, когда ты раньше подъезжал. Я спрашивала у ребят почему ты не приехал, они отвечали, что ты уехал в город по делам и не скоро вернешься. Я обижалась на тебя, потому что ты не сказал мне ни слова, даже записки не передал. А потом, у костра, я пыталась заполнить водкой пустоту, которая вдруг надулась воздушным шариком где-то под грудиной.
А потом я вдруг поняла, что ты уже никогда, слышишь, НИКОГДА не придешь больше. Ты никогда больше не взъерошишь мои волосы носом и не будешь шептать мне …. Ты обманул меня, ты обманул всех нас. Ты забрал у нас детство, а потом забрал и всех по очереди. Одного за одним, одного за одним. Они ушли следом за тобой. Вам там наверное здорово. Вы рассекаете воздух своих миров ревущими мотоциклами и так же собираетесь у костра по ночам, но уже без меня….
А вот вас я так и не узнала по именам. Но и не надо. Хочу вам сказать, что я вас ненавижу за то, что вы окончательно убили во мне доверие к людям, надругавшись над моим горем, изнасиловав меня в поле и бросив растерзанную на произвол. Я смутно помню ваши шесть спин, трусливо убегающих от меня в предрассветную сырость. Кто знает, может быть я и ожила бы после гибели С., но вы не дали мне такой возможности. Лишь только изрезав себе вены, наевшись таблеток, пытавшись повеситься и спрыгнуть с крыши, я поняла, что есть рядом человек, который терпеливо выхаживает меня как слепого кутенка. Милый Л., я кланяюсь тебе в ноги. Спасибо, что ты, так смертельно болевший жизнью, заразил меня ею. Тогда, в том кошмарном сне алкоголя и смертей ты вел меня к свету. Но позволь спросить – почему ты так нелепо ушел? Что это – судьба или ее издевка? Кто тебе подсунул этот чертов парашют, который убил тебя о землю, так и не раскрывшись? Неужели ты избежал смерти на поле непонятой чеченской войны, чтобы так вот, дома уйти? Или это правильно все было, кто знает… Смог бы ты жить дальше, искореженный смертью и гарью безумств битвы?
А потом вас было много, вас, которыми я крутила как хотела. Тех, которые вставали передо мной на колени, тех, которые ползали у меня в ногах, потому что я этого хотела. И я смеялась над вами. Водя за нос и время от времени царапая когтями, чтобы не было у вас сил убежать и скрыться. А потом наступила скука. И мне хотелось ее прогнать.
И я встретила вас, П. и Н. Вас, смотрящих куда-то сквозь дома и людей, вас, живущих в своем мире. И я сказала – я тоже хочу. Вы отговаривали меня, вы рассказывали о себе, о ломках, о смертях, но все напрасно. И вы помогли мне в первый раз, после чего я не нуждалась в вашей помощи почти год. За это время я поняла, что это все не выход. Это тупик. И, сказав «Все нормально», я начала слезать с вершины по шаткой лесенке, срываясь от жуткой боли, но потом вцепившись в очередную ступеньку, вцепившись зубами в остатки силы воли, да еще таща за собой П. и К., потому что Н. не пошел за нами, а умер как пес в обоссаной парадной, сжав в кулаке мою фотографию. Я хочу и вам сказать всем спасибо за то, что вы были, за то, что вы пошли со мной, за то, что у вас сейчас растут веселые дети.
И вот я остановилась, чтобы оглянуться. И поняла, что у меня никого нет. Что скоро школу заканчивать, идти в институт, а потом и семью бы, наверное, хотелось бы… но я не умела быть ласковой с мужчинами. Я не привыкла к такому, поэтому я начала подстраивать их под себя. Они шли за мой, но через какое-то время я понимала, что это не те. Я хочу сказать спасибо тебе, А., и извиниться за тот вечер, когда мы с тобой пришли на дискотеку, где я подошла к тебе и сказала – «свободен!». За то, что ты сидел в моей парадной с покрасневшими от холода руками, пряча за пазуху и пытаясь согреть одинокую белую розу. За то, я прошла мимо тебя, прихватив ее с собой.
Я хочу сказать спасибо тебе, С., за то, что мы с тобой гуляли по вечерам по городу, держась за руки, за то, что ты водил меня на концерты, на лыжи, на спектакли, на вечеринки. Я хочу сказать тебе больше спасибо за то, что мне вдруг стало с тобой легко. Мне не приходилось строить из себя кого-то, я начала становиться собой, не той, конечно, которой могла бы быть, но все же собой. Я благодарна тебе за то, что ты опаздывал на наши свидания, а один раз и вовсе не пришел, и я смогла совершенно по королевски прогуляться с двумя мужчинами, с которыми мы как-то познакомились в наших ожиданиях. В тот вечер их спутницы тоже не пришли. И они, подумав, предложили мне пойти с ними. И я пошла. Я не жалею о том, что после этой прогулки я вернулась домой напившаяся в усмерть, с охапкой цветов, которая не помещалась у меня в руках и постоянно что-то теряла. Я не жалею о том домашнем скандале, который был на следующий день. Я хочу сказать спасибо им, этим веселым сибирским мужикам, которые так трогательно ухаживали за дамой, которой было всего 16 лет. Только скажи мне, С., почему мы с тобой так странно расстались? Почему только через два года при случайной встрече ты рассказал мне о том, как было на самом деле, а до этого времени заставляя мучаться меня этим вопросом, мучая при этом твою сестру. И мы не стали с тобой друзьями, потому что жизнь в итоге раскидала нас. Иногда мне хочется снова, как раньше встретить тебя после сорокаминутного твоего обычного опоздания и, взяв тебя за руку пройтись по вечернему городу.
Я помню некоторых. Вот О., младше меня на три года, стоящий передо мной на коленях и умоляющий не уезжать, обещающий стать хорошим мужем, который будет носить меня на руках. И я стою схватившись за решетку денника, чтобы не упасть от неожиданности и не знаю что сказать. Милый О., прости меня за то, что я приехала тогда в ваш город. Но я думаю, что ты сейчас, если и вспоминаешь тот случай, то с улыбкой. Где-то тут же есть Е., которого я сама начала обольщать, а потом так же сама и ушла, не объяснив причин. Хочу сказать спасибо вам, мои А., А., А., … смешно, да? Но я не виновата, что их всех так звали – время такое было. За то, что ты, А., сидел у меня на диване, теребя букет роз и пытаясь ответить на каверзные вопросы моей мамы. А тебе, А., я хочу сказать спасибо за мои прогулки по заливу, за асфальтовый корт и хорошую игру. Тебе же, А., хочу сказать спасибо за то, что на выпускном вечере ты оказался как-то рядом, когда мне сало грустно и стоически выдерживал все мои выкрутасы.
А потом какие-то мимолетные, мелькающие лица. Пока я не встретила тебя, Д. Вот тут вот я поняла, что пепел моей души все-таки не остыл. Ты очень осторожно раздул сначала маленький огонек, а потом разжег его а пламя страсти и любви. Почти такой же как и первой, но уже взрослой. Ты стал моим первым мужчиной. Ты показал мне красоты гор и прелесть скал. Мы строили планы на будущее, мы даже хотели пожениться… пока я не устала от твоей жизненной неразумности. Ты был игроком. И ты остался таким. Ты проигрывал все, что изредка зарабатывал. Ты не умел нормально работать. Нам нечего было есть. А потом я сидела с твоим сыном по просьбе твоей бывшей жены. Как ни странно, но она вышла второй раз замуж и вполне счастлива, в отличие от нас с тобой. Хотя, я не знаю – что с тобой и где ты. Ты исчез из поля зрения знакомых и друзей после того, как я, переступив через саму себя сказала «Все нормально» и ушла от тебя совсем. Ушла для того, чтобы долго и болезненно мотаться по чужим квартирам, засыпая в разных постелях, пока не выбрала себе очередную жертву. Я не хотела ничего серьезного, я просто хотела отдохнуть рядом со спокойным покладистым человеком, чтобы потом снова вый на поиск. Но это затянулось слишком надолго.
Теперь хочу сказать спасибо тебе, А., за то, что ты ходил ко мне в больницу, приносил бульон, цветы, огромные яблоки… за то что ты всегда готов прийти ко мне, когда мне плохо и напиться вместе со мной, или не напиваться. Ты уж извини, что я тебя в себя влюбила, заставив мотаться по многим в поисках чего-то. Ты уж извини, что так и мотаешься до сих пор. Но ты знаешь, что у нас с тобой все давным-давно решено.
А тебе, С.. хочу сказать следующее. Ты меня прости за то, что я поступила с тобой подло, зацепившись за тебя зубами, чтобы не вернуться к Д., но больше никого не было рядом подходящего. Прости за то, что и до сих пор не отпускаю тебя, придерживая тебя на поводке. Прости за наших неродившихся троих детей. За мои загулы, уходы, возвращения. Но ведь и ты не гонишь меня. Ты говоришь, что любишь. Но ты поздно это сказал. Слишком поздно для того, чтобы можно было что-то строить. Мы с тобой как соседи в коммуналке. Терпим друг друга, а разъехаться не можем. Ты знаешь, что я встретила В., что он мне нужен. Но ты знаешь, что у меня с ним не получается вообще ничего – так, поболтать, посмеяться. И не получится уже ничего. Я говорю вам спасибо и прошу у вас прощения, за то, что мучила вас своей жадностью и какой-то неожиданной нерешительностью.
В., хороший мой В. А ты зачем приручил меня? Затем, чтобы потом бояться самого себя и меня? Я не понимаю. Ты мне нужен сегодня, как нужен был и вчера и позавчера. Я давно тебя не видела. Часто я прохожу мимо твоего дома и боюсь зайти, а вдруг ты мне будешь не рад? В., я хочу, чтобы у тебя все в жизни получилось, чтобы ты забыл когда-нибудь меня, если уже не забыл. Я хочу, чтобы ты наконец-то собрался в комок и сказал мне все, что ты хочешь сказать. Все от начала и до конца! Но ты уже не успеешь мне ничего сказать. И ты будешь проклинать себя за свое молчание, ты уйдешь в запой и совершишь невероятное количество глупейших подвигов. Я знаю это, потому что мы с тобой очень похожи… даже слишком похожи. Это, видимо нас и разводит в стороны… я хочу сказать тебе спасибо за те редкие моменты уюта и спокойствия рядом с тобой. И хочу спросить – неужели и на могилу ты не принесешь мне ни одного цветочка? Наверное, нет…
И еще, пока я не забыла, хочу сказать отдельное СПАСИБО тебе, А. Тебе, за то что в том поезде ты вдруг разбудил меня от спячки. За то. Что я поняла, что такое безумная влюбленность. За наши синхронное молчание, за наши одними словами начинающиеся фразы и одновременные вопросы. За чтение мыслей друг друга. За эти восемь часов, которые я тебя знала. От чистого сердца! Спасибо тебе за то, что я хотела тебя найти, но не смогла, потому что кроме твоего имени не знала ничего, даже город не запомнила. За то, что мне это было не нужно, потому что мы должны были обязательно встретиться и на вокзале расставались на несколько часов… а получилось, что на много лет. А теперь и навсегда.
И тебе, В., бережно любящему меня хоть какое-то короткое время, потому что из другого города и со своими проблемами.
И тебе, А., живущему на море, тебе, сказавшему, что я приезжаю и уезжаю как ураган, ничего не оставив после себя, кроме пустоты….
И тебе, В., мой милый юный В., чьим хвостиком я пробыла две недели, а потом ты обернулся, а его и нет…
И тебе, П., молчаливо обожающему меня.
И тебе, И., боящемуся меня и горящему желанием обладания моим телом.
И многим, многим другим…. Спасибо вам за то, что вы были в моей жизни и простите меня за то, что я была в вашей жизни.
Все нормально…..
Все нормально...

О суицидах в нашей стране говорят неохотно. В последнее время специалисты, в основном, ссылаются на данные статистики: мол, количество суицидов в нашей стране уменьшается. Но в целом показатель по-прежнему очень высок (22,9 случая на 100 тыс. населения), и Беларусь в по количеству суицидов.

О причинах можно говорить бесконечно. Но серьезный факт, который привлекает внимание специалистов: большинство самоубийств в нашей стране связаны с алкоголем. На это указал анализ предсмертных записок, которым занимался эксперт в области суицидологии, доцент кафедры психиатрии и наркологии Белорусской медицинской академии последипломного образования, кандидат медицинских наук Евгений Ласый. Журналист TUT.BY пообщался с экспертом и ознакомился с результатами исследования.

Приятным чтение предсмертных записок не назовешь. Евгений Валерьевич говорит, что даже ему, специалисту, это далось нелегко: процесс вызывает много эмоций - от сопереживания и жалости до гнева. Эмоции, которые приходится испытывать, - отражение ситуации, в которой находился человек, то есть - объект для исследования. "Если я злюсь, это значит, человек злился в момент написания, или кто-то на него злился так же, как и я" . А вообще Евгений Ласый утверждает, что даже такая работа может стать источником для собственного развития: все зависит от того, как перерабатывать эмоции.

В мире анализировать предсмертные записки стали еще в 30-е годы прошлого века. В принципе, с ними связано много иллюзий, говорит специалист. Кажется, что из последних строчек, написанных человеком, можно узнать нечто важное, что из других источников почерпнуть уже невозможно. На самом деле информацию даже после смерти человека можно взять и из других источников - родные, знакомые, прокурорские документы и пр.

В нашей стране решение анализировать предсмертные записки созрело совсем недавно. С целью выработки тактики профилактики суицидов прокуратура стала отсылать в Минздрав из некоторых регионов Беларуси протоколы расследования по факту суицидов с копиями предсмертных записок. Эти материалы и были переданы на кафедру психиатрии и наркологии БелМАПО.

Вряд ли стоит думать, что попавшие на стол специалисту записки и протоколы уникальны. Скорее всего, они отражают общую картину суицидов по Беларуси. Поэтому ознакомиться с данными интересно. Кстати, в СМИ результаты исследования, несмотря на относительную давность проведения, не появлялись.

Емкие цифры

Надо сразу оговориться, что выборка формировалась в случайном порядке, она может не давать повода для широких обобщений, но сообщает о тенденциях.

Средний возраст тех, кто покончил жизнь самоубийством - 44 года (больше всего суицидентов оказалось в возрасте 36-45 лет). Большинство суицидов среди женщин пришлось на 46-55 лет.

Подавляющее большинство покончивших с жизнью - мужчины: 83%!

Львиная доля суицидов была совершена путем повешения - 77%. Второй по частоте способ покончить с жизнью - падение с высоты (9%), третий - выстрел из огнестрельного оружия (свойственно только мужчинам, все случаи - из охотничьего ружья). "Способы свести счеты с жизнью зависят от степени индустриализации и законов, принятых в стране, - рассказывает Евгений Ласый. - В США первый способ суицида - огнестрельное ранение, потому что в большинстве штатов разрешено оружие. В Китае, где доминирует сельское хозяйство, один из самых частых методов суицида - отравление пестицидами. Кстати, по данным Всемирной организации здравоохранения одна треть всех смертей от суицидов в мире приходится на счет отравления пестицидами. А у нас, как и в России, в Литве, Украине, повешение, думаю, распространено потому, что это самый простой и доступный способ - ничего не надо придумывать".

В большинстве случаев (92%) самоубийство совершалось по месту проживания (в домах, квартирах, подсобных помещениях во дворе дома, приусадебных участках).

Наибольшее (29%) количество смертей приходится на дневное время: между 12 и 18 часами, наименьшее (13,5) - на вечернее: 18-24 часа.

В более чем половине случаев (51%) для написания предсмертной записки использовался стандартный лист (или его часть) бумаги (формата А4, тетради, блокнота), в 32% запись была сделана на случайном носителе (бланк рецепта, квитанция, обрывок оберточной или туалетной бумаги, поверхность стола, кусок обоев, на коже тела).

Большинство записок - краткие (36%, 11-30 слов) или средние (35%), 31-90 слов. Наиболее объемные посвящены теме любви (неразделенное чувство к девушке), извинениям (за предполагаемую матерью несправедливость к детям, за "плохую" успеваемость в школе), безнадежности (связанную с соматическими болезнями и алкоголизмом).

О причинах - косвенно

Многим может показаться, что из записки можно с точностью определить причину суицида. Но на самом деле люди очень редко пишут что-то вроде "В моей смерти прошу винить жену" или "У меня неприятности на работе, проштрафовался, проворовался". В основном, рассказывает Евгений Ласый, записка пропитана эмоциями, из которых можно определить, что, скажем, давило на человека (что довело его до тяжелого состояния, темы переживаний) и что стало фактором пуска - тем самым моментом, после которого он стал готов на этот поступок. "Не каждый из тех, кто проворовался, идет и делает с собой что-то. Поэтому можно предположить, что те люди, которые выбирают суицидальный вектор, имеют почву, связанную с определенными личностными особенностями, особенностями психики. Человек может быть в обществе все время мрачным, но люди к этому привыкают. А когда он переживает какой-либо кризис, это событие, которое заметно, и поэтому говорят: "Он "суициднул", потому что… На самом же деле причиной можно назвать скорее депрессию или определенный склад психики".

Можно выявить адресатов. "В записках обычно отражается чувство вины "Извините меня мои дорогие, что я это совершаю". Очень много агрессии, адресованной кому-либо из значимых людей, но в половине случаев - партнеру. Некоторые адресуют свое сообщение следователю, мол, в моей смерти виноват только я сам, никого не трогайте. Много гнева, сожалений, что так-то прожил жизнь: пил, к примеру, беспробудно. А еще очень часто предсмертная записка - это удар. Потому что человек, так или иначе, понимает, как плохо будет тому, кто остался. Помните, Анна Каренина все думала, как будет страдать Вронский. И только в последний момент: а что же я", - рассказывает Евгений Валерьевич.

"С точки зрения базового психологического подхода считается, что суицидальное решение исходит из какой-то глубоко неудовлетворенной потребности человека: любить, общаться, чувствовать себя в безопасности, - рассказывает Евгений Ласый. Такая неудовлетворенность вызывает состояние, которое известный психолог, суицидолог Шнейдман назвал душевной болью. Фактически это разновидность боли, механизмы одни и те же. У человека в депрессии болит душа. И один из способов прервать эту боль - причинить себе вред" . Ни один человек не желает смерти, говорит специалист, люди желают прекращения жизни как способа прекращения страданий. Некоторые в стрессовых жизненных ситуациях плачут, страдают, но переживают - адаптируются. Другие становятся вечно депрессивными и совершают суицидальные попытки - стараются перевести психологическую боль в физическую. Так, если человек видит, что психологически не справляется со стрессом, лучше помочь себе - обратиться к специалисту.

Кстати, анализ показал, что люди, которые на момент самоубийства страдали каким-либо психическим расстройством, в большинстве случаев никогда не обращались за помощью. "Так сложилось из-за стереотипов общества. Душевная боль не считается у нас причиной для обращений к специалисту. Мол, депрессия у всех, у всех жизнь сложная. Поэтому на людях многие держат маску, особенно мужчины, потому что им предписано быть сильными. Женщине же проще - она может поплакаться, пожаловаться подруге. На самом же деле выводить свои эмоции наружу в конструктивной, приемлемой для других форме гораздо лучше, чем прятать их в себе. И не нужно свыкаться с бесконечным плохим настроением: депрессия - это не норма. Душевная боль должна вызывать ничуть не меньше беспокойства, чем физическая" , - говорит специалист.

Кстати, многие кончают с жизнью не только из-за душевной боли, но и из-за физической (23%). Особенно это характерно для возраста 66-75 лет. Это значит, люди не могли больше терпеть проявления болезни, а жить с ней отказались. Это тоже очень важный момент: в цивилизованном мире считается, что люди не должны уходить из жизни из-за боли. Если с ней не справляются простые обезболивающие - есть варианты, о которых можно узнать у лечащего врача.

Рискованные отношения

Непосредственно о причинах суицида можно судить даже скорее не столько из предсмертных записок, сколько из результатов прокурорского расследования.

Более четверти (26%) лиц, умерших в результате суицида, не имели работы, что соответствует представлениям о связи профессиональной дезадаптации с риском суицида. При этом доля безработных мужчин среди суицидентов была больше, чем женщин, что говорит о большей "чувствительности" мужчин к социальной дезадаптации.

Из умерших только у 5% в прошлом были судимости.

Особенно удивляет, что только небольшая часть тех, кто покончил жизнь самоубийством, жили в одиночестве - всего 16%! Большая часть умерших проживали на момент смерти с партнерами. Так ломается стереотип, что к тяжелым переживаниям и, в итоге, самоповреждению более склонны одинокие люди.

По результатам исследования, большая часть суицидов происходила на фоне напряженных отношений с партнером. И вообще, отношения играли важную роль в выборе такого пути: часто ссора становилась последней каплей. "Отношения могут быть подталкивающими - напряженными, когда человека не понимают, не поддерживают, осуждают (и это фактор риска), а могут быть поддерживающими. Кстати, очень часто случается, что в семье не замечают проблемы другого, потому что это невыгодно" , - рассказывает Евгений Ласый.

Как так получается, что происходит в нашем обществе, что самые близкие люди не могут поддержать друг друга в сложной ситуации?! Привычка к осуждению, бесконечной критике, отчужденность?

75% записок имели определенных адресатов. В 32,2% обращение направлялось супруге или супругу (суицидальный акт является следствием нарушенных межличностных отношений, практически всегда ориентирован на объект). Оказывается, взрослые люди, покончившие с собой, рассуждают где-то как дети: как будет плохо родственникам, как они будут плакать и сожалеть о своем поведении.

Стрессовые события и конфликты в отношениях обычно предшествуют суициду. Кстати, напряженная ситуация в семье во многих случаях тесно ассоциировалась со злоупотреблением алкоголем одного из супругов.

Проблема суицидов тесно связана с алкоголем

Анализ предсмертных записок выявил, в общем, где-то ожидаемый факт: подавляющее число случаев суицида ассоциировано с алкоголем: люди либо выпивали перед (накануне) тем, как переступить черту, или вообще пили хронически.

Если человек принял дозу, последний шаг сделать легче (52% мужчин употребляли алкоголь в день или накануне суицида). А если злоупотреблял постоянно… Здесь, конечно, разграничить причину и следствие тяжело: то ли пил, потому что было плохо, то ли стало плохо, потому что пил. В ходе исследования установлено, что в 63% случаев партнерских конфликтов, которые закончились суицидом, напряженные отношения сопровождались употреблением алкоголя.

Так или иначе, данные протоколов расследования ужасают: почти 50% самоубийц при жизни злоупотребляли алкоголем.

"Часто в предсмертных записках отражено чувство вины: человек не мог справиться с зависимостью (17%) и тем самым создавал дисгармонию в семье. Напряженные отношения во многом подтолкнули к суициду" , - рассказывает Евгений Ласый. Для сравнения, гораздо реже упоминаются служебные проблемы (6,3%), нарушенные отношения с родителями (4,2%), уголовное расследование (4,2%).

Кстати, предположительный диагноз синдрома зависимости от алкоголя был выставлен ретроспективно почти у 47% умерших. А вот вывод о наличии на момент суицида депрессивного эпизода сделан только в 37,5% случаев. Это не так и много, тем более что в 13,5% случаев был выставлен диагноз сочетания синдрома зависимости от алкоголя и депрессивного эпизода и/или расстройства личности. Получается, не все пьющие суициденты переживали депрессию. В связи с чем можно говорить о том, что причиной смерти во многих случаях скорее стал алкоголь (а не алкоголизм стал следствием депрессии и причина смерти - депрессия).

А вот, кстати, лиц с предполагаемыми на момент суицида психотическими расстройствами (шизофрения, хроническое бредовое расстройство) оказалось вообще очень мало - только 4%.

Среди тех суицидентов, кто злоупотреблял алкоголем, почти все - мужчины. Из них лишь относительно небольшое количество (17%) состояло на учете у психиатра и нарколога.

Большинство умерших в понедельник (60%), пятницу (62,5%) и воскресенье (62,5%) употребляли алкоголь в день суицида или накануне (то есть, скорее всего, страдали похмельем). В то же время как большинство лиц, совершивших суицид во вторник, среду, субботу и особенно четверг не употребляли алкоголь в день и накануне суицида. Так суициды "выходных дней" совершались по большей части лицами с анамнезом злоупотребления.

В исследовании найдена сильная статистическая связь между фактом употребления алкоголя перед суицидом и сведениями о злоупотреблении алкоголем в принципе. Это дает возможность представить схему суицидального процесса: мужчина и зависимость от алкоголя (базовые факторы риска) - алкогольное опьянение и конфликты с партнером (взаимосвязаны) - агрессивный импульс - аутоагрессивный импульс - суицид . При этом дни риска - те, которые в нашем обществе ассоциированы с частым употребление алкоголя в больших дозах - выходные и близлежащие к ним.

А если убрать веревку?

Евгений Ласый считает, что это поможет. "В большинстве случаев мысль о суициде - не постоянна. Человек ходит депрессивный, но в какой-то момент он становится более суицидальным. И если здесь и теперь случится его встреча с чем-то - крюком под потолком, поездом в метро..." Если бы такой "встречи" не произошло, то самоубийства тоже могло бы не быть.

Экстренная помощь

Поговорить, не осуждать, оказать поддержку, не спорить, быть с ним вместе постоянно, звать кого-нибудь на помощь, тащить к психологу, психиатру, психотерапевту. Контроль средств совершения суицида - ножи, веревка, оружие. Лучше удержать даже насильно. "Потом скажет спасибо", - говорит Евгений Ласый.

Экстренная психологическая помощь "Телефон доверия" в Беларуси

Код Телефон Время работы
Республиканский "Телефон доверия" для наркологических пациентов 8 801 100 21 21 по будням с 9.00 до 17.00 бесплатно
Общенациональная детская линия помощи (работает как телефон доверия для детей и родителей, консультируют квалифицированные психологи и врачи). 8 801 100 16 11

круглосуточно,

бесплатно
Минск:
для взрослых 8 017 290 44 44 круглосуточно
8 017 290 43 70 круглосуточно
для детей и подростков 8 017 246 03 03 круглосуточно
Минский областной клинический центр "Психиатрия - наркология" 8 017 202 04 01 круглосуточная служба экстренной психологической помощи "Телефон доверия"
Минская область:
Борисов 8 01777 92 62 85 15.00-17.00
Вилейка 8 01771 514 98 8.00-16.00
Молодечно 8 0176 546 44 20.00-8.00
Слуцк 8 01795 553 33 8.00-18.00
Солигорск 8 0174 22 11 22 9.00-16.00
Жодино 8 01775 351 02 13.00-15.00
Брестская область:
Брест 8 0162 40 62 26 круглосуточно
8 0162 20 15 55 круглосуточно
Барановичи 8 0163 41 60 80 9.00-17.00
Витебская область:
Новополоцк 8 0214 53 25 75 8.00-20.00
Полоцк 8 0214 43 22 20 8.00-20.00
Орша 8 0216 21 00 19 8.00-20.00
Витебск 8 0212 43 22 93 круглосуточно
Гомельская область:
Гомель 8 0232 37 91 91 8.00-24.00
Гродненская область:
Гродно 8 0152 170 8.00-24.00
Могилевская область:
Могилев 8 0222 47 31 61 круглосуточно
8 0222 22 26 81 8.00-20.00 (будни)
Бобруйск 8 0225 43 40 24 круглосуточно

Мэйси Казен-Стирк из Мистертона, Ноттингхемшир, не рассказывала своей семье, что в последнее время ее мучает депрессия. Она погибла 19 июня, всего через пару дней после того, как сдала важные экзамены. Она принимала решение, отправиться ли ей в колледж на курс охраны детства или продолжать учиться в школе.

В день своей смерти Мэйси провела утро со своей 27-летней сестрой Эми и двумя племянниками. Днем она сказала Эми, что хочет прогуляться по магазинам и купить печенье, но передумала и неожиданно пошла выгуливать собаку.

Мама Мэйси Хелен видела, как ее дочь выгуливает пса в поле на заднем дворе здания начальной школы. Хелен как раз работала в этой школе, но когда она вернулась домой в половине шестого, Мэйси все еще не вернулась.

Популярное

« Я думала, что она все еще проводит время со своими племянниками или отправилась навестить отца», — делится Хелен своими воспоминаниями. Но когда она спустя час получила сообщение от лучшей подруги дочери, которая призналась, что она беспокоится за Мэйси, потому что никак не может до нее дозвониться, Хелен тоже заволновалась.

Хелен набрала номер Эми, которая сказала, что Мэйси у нее нет, то же ответил и отец Мэйси Мик. В конце концов, обзвонив всех знакомых, у которых могла быть ее дочь, Хелен сообщила в полицию о пропаже ребенка.

« В мою голову приходили самые разные мысли. В тот день было очень жарко, и я даже подумала, может, она отправилась куда-нибудь охладиться. Я никогда даже не представляла себе, что Мэйси может что-то сделать с собой», — рассказала горюющая мать.

Полиция и волонтеры стали прочесывать ближайшие улицы, пока партнер Эми Лайам ранним утром не обнаружил тело Мэйси недалеко от их дома.

Хелен вспоминает тот ужасный миг: «Я только кричала и кричала, не могла поверить, что все это происходит с нами. Мне даже в голову не приходило, как ужасно себя чувствует Мэйси. Настолько ужасно, что совершила самоубийство. Я не знаю, почему она это сделала, и, наверное, никогда не узнаю».

На следующий день родители Мэйси отправились на опознание, а Эми решила разобрать вещи Мэйси. Там она и нашла странную, вырезанную из бумаги записку. Витые буквы в стиле« дудл» складывались во фразу« У меня все хорошо»(I"m fine), но если перевернуть ее, буквенная вязь превращалась в крик о помощи: «Помогите мне»(Help me).

« Я не могла перестать думать об этой записке, — призналась Хелен. — Есть такие дети, вроде Мэйси, которые не говорят о своих проблемах, не выглядят расстроенными. Все для меня встало на свои места. Я проснулась посреди ночи и вдруг осознала, что хочу воспользоваться ее „дудлом“, чтобы сделать что-то хорошее, позитивное».

Тогда Хелен превратила двустороннюю записку в бейдж. Она изготовила 750 штук и раздала всем, кто пришел на похороны Мэйси. Сейчас« дудл» стали использовать в качестве логотипа для кампании, целью которой стало узнать больше о подростковых самоубийствах и способах их предотвратить.


« Мэйси была прекрасной дочерью. Я знаю, в ее жизни были стрессы и беспокойства, но я думала, что это нормальное явление для подростка. Она не оставила писем, не объяснила, что произошло в ее жизни. У меня осталось столько вопросов без ответа, но сейчас я хочу заработать денег и, возможно, не дать другой семье совершить мои ошибки».