אנו מודדים את נפח הגוף בצורה נכונה. מידות גוף

מדוד את כל המרחקים הנדרשים במטרים.קל לחשב את הנפח של דמויות תלת מימדיות רבות באמצעות הנוסחאות המתאימות. עם זאת, כל הערכים המוחלפים בנוסחאות חייבים להימדד במטרים. לפיכך, לפני החלפת ערכים בנוסחה, ודא שכולם נמדדים במטרים, או שהמרת יחידות מדידה אחרות למטרים.

• 1 מ"מ = 0.001 מ'
• 1 ס"מ = 0.01 מ'
• 1 ק"מ = 1000 מ'

כדי לחשב את הנפח דמויות מלבניות(קופסה מלבנית, קובייה) השתמש בנוסחה: נפח = L × W × H(אורך כפול רוחב כפול גובה). נוסחה זו יכולה להיחשב כתוצר של שטח הפנים של אחד מהפנים של הדמות והקצה הניצב לפנים זה.

• לדוגמה, בואו נחשב את הנפח של חדר באורך של 4 מ', רוחב של 3 מ' וגובה של 2.5 מ'. לשם כך, פשוט נכפיל את האורך ברוחב בגובה:
  • 4×3×2.5
  • = 12 × 2.5
  • = 30. נפח החדר הזה הוא 30 מ' 3.
• קובייה - דמות נפח, שבו כל הצדדים שווים. לפיכך, הנוסחה לחישוב נפח הקובייה יכולה להיכתב כך: נפח \u003d L 3 (או W 3, או H 3).

כדי לחשב את נפח הדמויות בצורה של גליל, השתמש בנוסחה: פאי× R 2 × H. חישוב נפח הגליל מצטמצם להכפלת שטח הבסיס העגול בגובה (או אורך) הגליל. מצא את שטח הבסיס העגול על ידי הכפלת ה-pi (3.14) בריבוע רדיוס המעגל (R) (הרדיוס הוא המרחק ממרכז המעגל לכל נקודה במעגל זה). לאחר מכן תכפיל את התוצאה בגובה הגליל (H) ותמצא את נפח הגליל. כל הערכים נמדדים במטרים.

• לדוגמה, בוא נחשב נפח של באר בקוטר 1.5 מ' ועומק של 10 מ' נחלק את הקוטר ב-2 כדי לקבל את הרדיוס: 1.5/2=0.75 מ'.
  • (3.14) × 0.75 2 × 10
  • = (3.14) × 0.5625 × 10
  • = 17.66. נפח הבאר הוא 17.66 מ"ק.

כדי לחשב נפח של כדור, השתמש בנוסחה: 4/3 x פאי× R 3 . כלומר, אתה רק צריך לדעת את הרדיוס (R) של הכדור.

• לדוגמה, בוא נחשב את הנפח כדור פורחקוטר 10 מ' מחלקים את הקוטר ב-2 לקבלת הרדיוס: 10/2=5 מ'.
  • 4/3 x pi × (5) 3
  • = 4/3 x (3.14) x 125
  • = 4.189 × 125
  • = 523.6. נפח הבלון הוא 523.6 מ' 3.

כדי לחשב את נפח הדמויות בצורה של חרוט, השתמש בנוסחה: 1/3 x פאי× R 2 × H. נפחו של חרוט הוא 1/3 מנפחו של גליל בעל אותו גובה ורדיוס.

• לדוגמה, בוא נחשב נפח של גביע גלידה ברדיוס של 3 ס"מ וגובה של 15 ס"מ. בהמרה למטרים נקבל: 0.03 מ' ו-0.15 מ' בהתאמה.
  • 1/3 x (3.14) x 0.03 2 x 0.15
  • = 1/3 x (3.14) x 0.0009 x 0.15
  • = 1/3 × 0.0004239
  • = 0.000141. הנפח של גביע גלידה הוא 0.000141 מ' 3.

כדי לחשב את נפח הדמויות, אל תעשה זאת צורה נכונהלהשתמש במספר נוסחאות.כדי לעשות זאת, נסה לשבור את הדמות למספר צורות של הצורה הנכונה. לאחר מכן מצא את הנפח של כל דמות כזו וחבר את התוצאות.

• לדוגמה, בוא נחשב את נפחו של אסם קטן. למחסן גוף גלילי בגובה 12 מ' וברדיוס של 1.5 מ'. למחסן יש גם גג חרוטי בגובה 1 מ'. על ידי חישוב נפח הגג ונפח הגוף בנפרד נוכל למצוא את הנפח הכולל של האחסון. אָסָם:
  • pi × R 2 × H + 1/3 x pi × R 2 × H
  • (3.14) x 1.5 2 x 12 + 1/3 x (3.14) x 1.5 2 x 1
  • = (3.14) × 2.25 × 12 + 1/3 x (3.14) × 2.25 × 1
  • = (3.14) × 27 + 1/3 x (3.14) × 2.25
  • = 84,822 + 2,356
  • = 87.178. נפח האסם הוא 87.178 מ"ק.

אכפת לך מהתקדמות? האם אתה יודע איך לעקוב אפילו אחר ההצלחה המינימלית שלך? העובדה היא שזה יכול להיות קשה לקבוע את הדינמיקה החיובית בעין. אבל עוד על כך בהמשך. זה פשוט מאוד חשוב לקחת מידות של הגוף: מותניים, כתפיים, שוקיים, שְׁרִיר הַזְרוֹעַ . כל החלקים האלה שאתה מזיע עליהם בחדר הכושר. המדד המקובל להתקדמות פיזית הוא מאזני הרצפה הבנאליים וכמובן מראה (וגם מכרים שלא ראינו הרבה זמן). כבר כתבנו מדוע המראה לא ממש מתאימה – רק שינויים חדים ומשמעותיים בגופכם ניתן "לזהות" בעין. בתחילת הדרך שינויים כאלה לרוב לא מתרחשים. באופן כללי, זה אותו דבר עם משקולות.

שקילה מעת לעת, ייתכן שתבחין שהמשקל לא השתנה! במיוחד לעתים קרובות תמונה זו נצפית עם אימוני כוח. ובכן, הפרעה אחת.

והשורה התחתונה היא שבהחלט בלתי אפשרי לקבוע ממה מורכבים המספרים המנופחים על המאזניים - משומן, שריר (שהוא כבד יותר משומן) או מים. אי אפשר לקבוע את היחס בין אחד, השני והשלישי בגופך על ידי שקילה רגילה. לדוגמה, כאשר נשים יורדות במשקל על כל מיני T-slims, הן יורדות במשקל על ידי הוצאת עודפי נוזלים מהגוף.

מהן מידות הגוף?

אוי זה הכי הרבה דרך מדויקתלהעריך באיזו יעילות אתה לוחץ בכיסא נדנדה. אם אתה מתאמן עד הסוף, תאכל בצורה רציונלית, ואת המידות העיקריות לֹאשינוי - זה אומר שמשהו לא בסדר בתוכנית האימונים שלך. יצטרך לשנות. אחרי הכל, למה אתה צריך תוכנית כזו לֹאעובד?

מה למדוד?
הדבר הזה נקרא תפירה "סנטימטר". סרט מדידה גמיש שכל גברת שיודעת לתפור מכירה. כן, וגם לא יודעים איך, כי כל כך נוח להם למדוד את המותניים.

האם אתה באמת רוצה להשיג משהו בכיסא הנדנדה? ואז זה שלךכְּלִי!

מה בדיוק למדוד?
אתה צריך למדוד את אותם חלקים בגוף, שהפרופורציות שלהם כל כך חשובות עבור הרושם הכללי של הדמות.
זה כמובן:
- כתפיים;
- אמות הידיים;
- דו ראשי;
- בית החזה;
- מותניים;
- ירכיים;
- רגל תחתונה ( שרירי השוקיים);
- צוואר.

איך לקחת מידות נכון?
יש צורך למדוד פרמטרים (וגם משקל) בבוקר, על בטן ריקה, שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶןוכו' באופן כללי, הגוף שלך לא צריך לשאת שום דבר זר.
ובכן, עם משקל ברור למה צריך למדוד אותו על בטן ריקה. למה "להוסיף" למסה שלך גם את המשקל של מה שאתה אוכל?!

אבל לעשות מדידות בבוקר?
כן בדיוק.

בסופו של יום, הפרמטרים שלך עשויים להשתנות מעט - רגליים, למשל, מתנפחות בערב. ואחרי האימון, הדם זורם אל השרירים, ומגדיל את נפחם. אל תעסוק בהונאה עצמית, תמדוד את עצמך בבוקר.

כלל נוסף הוא לבצע מדידות באותו מקום וכמה פעמים ברציפות.(למען אמינות רבה יותר). נסו לזכור את זה ולעשות שם מדידות. השתמשו במראה באורך מלא (או באורך המותניים) לאזורים "קשים" שקשה למדוד בעין (כתפיים, למשל). בעת ביצוע מדידות, חשוב לא לאפשר לסנטימטר לצנוח או להטות (הסרט חייב לעבור אופקית סביב כל ההיקף). אפילו הזזה קלה של הקלטת יכולה לתת שגיאה בתוצאה.

איפה למדוד?
הנה כמה קווים מנחים בשבילך למדוד את הגוף שלך ברמה אחת וקבועה. כביכול, נקודות עיגון.

1. שד. עבור החזה, נקודות העיגון הן הפטמות (בעת שאיפה).
   עֵצָה: למדוד נפח חזהעם שרירי latissimus dorsi מתוחים וזרועות הממוקמות בחופשיות לאורך הגוף.
2. מוֹתֶן- 2-3 ס"מ מעל גובה הטבור בלחיצה רגועה, בנשיפה. אל תמשוך את הבטן!
3. ירך- עמידה מדודה. השרירים רפויים. הטייפ עובר בחלק הנפחי ביותר של הירך (מתחת לישבן).
4. שְׁרִיר הַזְרוֹעַ. מדדו אותו במקום הנרחב ביותר, ללא מתח, כופפו את הזרוע במרפק במקביל לרצפה.
5. אַמָהסגרו את האגרוף ומדדו את מרכז האמה.
6. שׁוּקָה(שרירי השוק) - בעמידה על בהונות, מדדו את החלק המרכזי של השוק.
7. צוואר- נמדד במקומו הנרחב ביותר, מעל שרירי הטרפז.

דרך אגב, שים את הילדה שלך על כיסא הנדנדה. ואז תמדוד לא רק שֶׁלוֹגוּף.

באיזו תדירות יש לבצע מדידות גוף?

מספיק פעם אחת לשבועיים-3 שבועות. אם תבצע מדידות לעתים קרובות יותר, אתה פשוט מסתכן שלא תשים לב להבדל במספרים, מכיוון שהשרירים לא גדלים מהר כמו שהיינו רוצים.

עֵצָה: נהלו יומן מידות והתחילו לאסוף ארכיון תמונות אישי.

קבע כלל לא רק לסמן במחברת נתונים סטטיסטיים יבשים, אלא גם לתמוך בהם בתמונות. אז אתה תהיה מודע יותר בבירור מהול מהאתה הגעת. בנוסף, אתה יכול לשתף את הניצחון שלך עם חברים ברשתות החברתיות) הרי כולם אוהבים להסתכל על תמונות "לפני ואחרי".
אתה יכול לצלם תמונה בעצמך, מול מראה. ואתה יכול לשאול מישהו. זה יביא לתמונות אינפורמטיביות יותר. תקן שלוש זוויות סטנדרטיות - חזית, חזית ופרופיל.

והאם אתה יודע פרמטרים אידיאלייםאַתלֵטִי דמות גברית? פרופורציות נשיות אידיאליות ידועות לכולם, אבל גבריות... אבל הן לא קיימות :) לפחות במונחים מספריים.

אבל המבנה האתלטי האידיאלי נחשב לאותם פרמטרים של הדו-ראשי, הצוואר והשוקיים.. מה שאנחנו מאחלים לך. סבלנות, עבודה קשה והכל יסתדר! בהצלחה!

גודל הפין הוא מאוד ניואנס חשובעבור גבר. כל בחור לפחות פעם אחת מדד את הגוף שלו או הולך לעשות את זה.

לקבל תוצאות מדויקות- המשימה פשוטה, אתה רק צריך לעקוב אחר הכללים. אבל רוב הגברים עושים טעויות ואינם יודעים כיצד למדוד נכון את הפין, מה שמוביל לרוב לתוצאה לא נכונה.

בקשר עם

סטטיסטיקה של גדלים ממוצעים בהתאם לגיל

גיל	אורך (ס"מ)	עובי (ס"מ)
12-13	10.5-13	7.5-8
14-15	15-16	9.5-10.5
16-17	15.5-16	11.5-12
18+	15.5+	12+

לאחר 18 שנים, הפין של גבר כבר נוצר והגיע לערכו המרבי.

הסטטיסטיקה שבוצעה כדי לגלות מהו הממוצע לגברים:

סרטון על הסטטיסטיקה והגודל של האיבר הגברי:

למה זה נחוץ

בעיקרון, זה נעשה בשביל עצמך, להרגיע את האגו.

בפעם הראשונה עולה מחשבה כזו שנות בית ספר. הבעיה באורך הפין מדאיגה את כל תלמידי בית הספר בעולם.ולעתים קרובות בחורים צעירים לא יודעים איך למדוד את זה.

הסיבה העיקרית שבגללה אתה צריך לדעת היא לבחור גודל נכוןקוֹנדוֹם. ישנם מספר דגמים שיהיו גדולים או קטנים ביחס לפין. על מנת למנוע אי נוחות או תוצאות בלתי צפויות, עדיף לדעת מראש כיצד למדוד פין ולזכור בעל פה את גודל ה"חבר" שלך.

באילו תנאים יש לפעול

גברים חושבים שכדי למדוד "חבר", מספיק לחכות למצב זקוף ולהצמיד לו סרגל. גישה זו תיתן תוצאות שגויות.ישנם מספר גורמים ותנאים נוחים לקבלת מדידות נכונות.

• מדדו את הפין רק מתי טמפרטורת חדר. אם החדר קר, אז הפאלוס יקטן בגודלו.
• מתח, התרגשות משפיעים על גודל הפאלוס. במהלך המדידות, אתה צריך להיות רגוע ומלא אנרגיה.
• ז תאים לייצר רק במצב של עירור מלאכדי לקבל את הזקפה הטובה ביותר האפשרית.

עדיף למדוד בבוקר, ביום חופש. בתקופה זו הגוף מלא בכוח והזקפה תהיה מקסימלית.

כיצד למדוד את אורך הפין

המדידה הנכונה של אורך הפין מתרחשת במספר שלבים. העיקר שכל התנאים מתקיימים.

1. המידות מתבצעות בעמידה, לא בישיבה. במצב זה, הפין אינו נסוג והפיר כולו נראה לעין.
2. הפין צריך להיות מקביל לקרקע. כדי לעשות זאת, אתה יכול להטות אותו למטה.
3. למדידות, השתמש בסרגל או בסנטימטר.
4. אנו מיישמים קצה אחד על הערווה, והשני לנקודה הקיצונית של הראש. התוצאה תהיה אורך הפין.

רבים מודדים את הפין מהאשכים - זה שגוי. התחל את המדידה מאזור הערווה.

כיצד למדוד קוטר הפין

№4 - פרמקולוגיה. יש מספר במבצע, המשימה שלהם היא להגדיל את גודל הפין.

№5 – . זה כולל ג'לים שיש להם השפעה פורה על צמיחת הפין.

№6 – . גליל ואקום הגורם לזקפה ומגדיל את גודל הפין לאחר פרוצדורות.

№7 – . מאוד דרך לא רגילה, המבוסס על עיסוי של גופי המערה, במטרה לצמיחתם.

התחלת המדידה

אז, קח סרט מדידה בידיים שלך. כעת נתחיל באחד הרגעים המהנים ביותר - מדידת הפרמטרים של הגוף שלך.
סביר להניח שתופתעו מהמילה "נעים", מכיוון שהליך זה נקשר עד כה רגשות שליליים... ראשית, כמה דקות של סיוע פסיכולוגי. עכשיו הכל שונה עבורך! ובקרוב אתה תהיה שונה לחלוטין! רק תארו לעצמכם כמה נעים בצורה מוחשית לתפוס כמה סנטימטרים פחות עם סרט מדידה בכל פעם. פחות ופחות!
בינתיים, בואו נתנתק מחלומות מתוקים ונלמד כיצד למדוד את הפרמטרים שלנו בצורה נכונה. אחרי הכל, לא רק מצב הרוח יהיה תלוי בזה, אלא גם הניטור היומיומי של התוצאות, והוא חייב להיות מדויק לחלוטין.

נפח חזה

הוא נמדד בנשיפה בנקודות הבולטות ביותר של בית החזה. הסרט צריך להיות כרוך בחוזקה סביב החזה. ודא שהסרט מקביל לרצפה.

מוֹתֶן

כאן אתה כבר צריך למדוד בחלק הצר ביותר של המותניים, על סמך תכונות בודדותמבנה הגוף שלך.
זכור: לא לכולם יש מותניים בגובה הטבור - שקול את הפרמטרים שלך. באותו אופן כמו בעת מדידת החזה, תחילה יש לנשוף, לאחר מכן להצמיד את הסרט (במקביל לרצפה) סביב המותניים, מבלי להדק אותו ובלי להשאיר הרבה מקום פנוי.

מָתנַיִם

ירכיים נמדדות בנקודה הבולטת ביותר של הישבן. יש להחזיק את הסרט כמו במידות הקודמות: במקביל לרצפה ולא חזק מדי. אם נפח זה כולל את הקיבה, אז אתה לא צריך לסחוט אותו - למדוד אותו יחד עם הנפח שלה.

ניואנסים חשובים!

רשמנו את הנפחים העיקריים שיש למדוד מדי יום.
רצוי לבצע מדידות במקביל: למשל בבוקר או בערב לפני השינה. אבל התכונות של רקמת השומן התת עורית אצל נשים הן כאלה שהשומן מתפזר בצורה לא אחידה בכל הגוף. אתה בעצמך יכול למנות את האזורים הבעייתיים שלך, שבדרך כלל עולים במשקל הכי מהר: עבור מישהו, אזור בעייתי כזה הוא הירכיים והרגליים, עבור אחרים, הכתפיים והידיים. לכן, כדאי למדוד את הגוף לא רק במונחים של פרמטרים בסיסיים, אלא גם לקחת בחשבון את מאפייני צבירת השומן, כדי שתוכלו לעקוב בצורה מדויקת יותר אחר תהליך הירידה במשקל.
בנוסף, כשראית את התוצאה היומית, אתה יכול, לפי שיקול דעתך, להוסיף עומס (לבצע יותר חזרות על התרגיל) על חלקים מסוימים בגוף שיורדים במשקל הכי לאט.

נפח נוסף נפח בחלק העליון של הרגל

הנח את כף הרגל על ​​משטח מוגבה (כיסא, מיטה) כך שרגלך תיצור זווית של 90 מעלות. מבלי לאמץ את הרגל, עטפו את הסרט סביב אזור הרגל במרחק של כ-5 סנטימטרים מאזור המפשעה.

נפח שרירי השוק

אתה צריך למדוד אותו בעמידה, מבלי לאמץ את שרירי הרגליים. המדידה מתבצעת לאורך החלק הבולט ביותר של הרגליים באזור מהברך ועד הקרסול. ודא שהסרט מקביל לרצפה.

נפח הקרסול

נמדד בעמידה. יש לעטוף את הסרט סביב האזור שמעל לשתי העצמות הבולטות.

נפח ידיים

שמור על זרועך רפויה לאורך הגוף. מדדו את היד במרחק של כ-10 ס"מ מבית השחי. אנחנו מחזיקים את הקלטת במקביל לרצפה, בחוזקה, אבל בלי ללחוץ.

נפח פרק כף היד

הוא נמדד ממש מעל שתי עצמות בולטות. אנחנו מחזיקים את הקלטת באותו אופן.

את כל המדידות הללו יש לרשום במחברת מיוחדת כל יום על מנת לשלוט בשינויים, לראות התקדמות ולא לתת הזדמנות אחת לשומן!

גם אם אתם משתמשים בקשקשים ואין לכם זמן לספור שומן בגוף, המינימום שאתם צריכים לעשות הוא לקנות סרט מדידה ולמדוד מדי פעם את גופכם. זה מאוד שימושי, אפילו לחישוב אחוז השומן בגוף. לקיחת מדידות היא דרך נפלאה לעקוב אחר האופן שבו מבנה הגוף שלך משתנה ככל שאתה נהיה רזה יותר. כשאתם שורפים שומנים ומעלים מסת שריר, עלול לקרות שאתם שוקלים קצת יותר, למרות שהגוף נהיה דק יותר וחטוב יותר. אז איך מודדים את הגוף?

כדי לקבל תמונה מלאה של ההתקדמות שלך, בעת מדידת הגוף, עליך למדוד אותו ב-10 מקומות שונים. אחרת, אתה יכול לפנות לדרך מהירה וסלחנית יותר - פשוט למדוד את החזה, המותניים והירכיים, כולל מדידות של החלק העליון או חלקים תחתוניםהגוף בהתאם לאזורים הבעייתיים שלך (למשל ירכיים, זרועות).

כיצד למדוד את הגוף בצורה נכונה

לפני שתתחיל למדוד, זכור:

• השתמש בסרט לא מתיחה.
• ודא שסרט המידה כרוך סביב הגוף ו במקביל לרצפה.
• שמור את הסרט קרוב לעור מבלי ללחוץ עליו.

כיצד למדוד נפחי גוף

1. חָזֶה: למדוד את כל החזה בקו הפטמה.
2. בית החזה: למדוד ישירות מתחת לשדיים, גבוה ככל האפשר.
3. מוֹתֶן: מדוד בנקודה הצרה ביותר ברוחב, בדרך כלל ממש מעל הטבור.
4. מָתנַיִם: מדוד סביב החלק הרחב ביותר של עצם הירך.
5. בֶּטֶן: מדדו את הבטן בין החלק הרחב ביותר של הירכיים והמותניים.
6. ירך: מדוד סביב החלק המלא ביותר של הירך שלך בעמידה.
7. ברכיים: למדוד ממש מעל הברך.
8. רגלי עגל: מדוד סביב החלק המלא ביותר.
9. כתפיים: מדידה מעל המרפקים - מסביב לחלק המלא ביותר.
10. אמות הידיים: למדוד מתחת למרפק - מסביב לחלק המלא ביותר.

למה למדוד את הגוף?

קח מדידות כל שבועיים ורשום אותן כדי שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך. זהו מניע נהדר! כמובן, אולי אתה לא אוהב את זה בהתחלה, אבל ברגע שאתה מתחיל לראות תוצאות, תקבל תחושה מדהימה של הישג. גם אם כבר התחלת את התוכנית שלך, אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל למדוד (שומן גוף או מדידות גוף) כי זה מדהים ומתגמל לראות את הגוף שלך ממשיך להשתנות. אם תרצה, הזן את התוצאות של מדידות הגוף כדי להעריך.

עובדה מעניינתלגבי מדידות גוף - מחקרים הראו שהאטרקטיביות של אישה מושפעת לא כל כך ממשקלה אלא מהיחס בין מותניים לירכיים. נראה שנשים בעלות יחס של 0.7 (כלומר, היקף המותניים הוא 70% מהיקף הירך) נתפסות בדרך כלל כאטרקטיביות יותר על ידי גברים, ללא קשר לתרבות או למבנה הגוף. ליפות שונות כמו סופיה לורן, מרילין מונרו, ביונסה נואלס, קייט מוס, אלסנדרה אמרוסיו וסלמה האייק יש יחס מותניים לירכיים של כ-0.7.