טכניקות הגנה עצמית פשוטות ויעילות לבנות. הגנה עצמית לבנות: מקרים של איום אמיתי
אז, היום נפריך את המיתוסים העיקריים על הגנה עצמית עבור בנות, ונספר לך כיצד בנות צריכות להתנהג ב מצבים מסוכניםבמהלך פיגועים ואפילו מעשי שוד. באיזה סוג של כלי נשק אפשר להשתמש, ובאיזה אסטרטגיה אפשר להשתמש כדי להביס בקלות אפילו אדם קצת יותר טוב בכוח ובמשקל.
בנות יותר מסוכנות מגברים
וכן, למרות הבטחותיהם של מומחים רבים להגנה עצמית נשית, זה באמת אפשרי, כי נשים מסוכנות לגבר פי כמה מכל גבר אחר. לכל הפחות, בדרך כלל נשים הן שגבר יכול לאפשר פסיכולוגית הרבה יותר מגברים אחרים.בנוסף, יש יותר סיכוי לסמוך על נשים, הן נראות בטוחות יותר, שבריריות ותמימות יותר, וסביר שגברים ירצו להיות לבד איתן יותר ממה שהם באמת מנצלים.
בנוסף, הוכח שאישה בקרב היא יותר קרת דם, יותר ערמומית, היא הרבה יותר טובה ברמות ולפעול. נשים אפילו שורדות זמן רב יותר עם איבוד דם, שלעתים קרובות שימושי בתנאים צבאיים, כך הגוף שלהן עובד. אז הצלפים והרוצחים הטובים ביותר הם ללא ספק הגברות המקסימות שלנו.
בחורה צריכה לנצח בערמומיות, לא בכוח.
אבל מצד שני, בנות לא צריכות להתחיל להיות גאות בלי מחשבה ולשכוח שמבחינה פיזית הן עדיין חלשות יותר, ובקרב "הוגן" פתוח הן עדיין מפסידות לגבר ב-90% מהמקרים.
לכן, שלהם קלף מנצחערמומי, שהם צריכים להיות מסוגלים לשחק היטב בכל מקרה חירום. ועוד יותר במקרה של שוד אפשרי, אינוס וכדומה.
כמובן, אני מכיר כמה בנות, שלאחר שנכנסו לאותה מעלית עם מטורף, אף פעם לא בחיים או לפחות בריאים, הם לא יתנו לו לצאת משם, יותר מכך, אפילו בלי להשתמש בנשק. אבל זה סיפור אחר לגמרי וסוג אחר לגמרי של חשיבה, שלא קשור בשום אופן לאומנויות לחימה ספורטיביות והגנה עצמית לנשים שחיות חיי חברה רגילים.
כדי לעשות זאת, כמובן, אתה צריך להקדיש זמן רב לאמנויות לחימה רציניות, להבין פיזיקה ומבנה לפרטי פרטים. גוף האדם, למד את נקודות הכאב העיקריות וטכניקות מורכבות.
הראה את החולשה שלך לעתים קרובות יותר
אז כן, אתה יכול לנצח בעצמך וללא נשק. ואפילו לעשות הכל עם גבר אחד לגמרי לא מוכן. אבל האם השנים הרבות שהושקעו בשיעורים שוות את זה, או שמא עדיף לבחורה להפגין חולשה במקום כוח במהלך הגנה עצמית?
ובכן, שוב, גם במקרה כזה, לרוב אז המאמן שלה צריך ללכת למשטרה ולהוכיח שהיא לא גרמה לפציעות אלו בכוונה, ושהיא הייתה בסכנה, ולא רק בגלל הגחמה שלה, נכה את בָּחוּר.
הרי אני מקווה שהבנת, אם אתה עוסק באומנויות לחימה כבר 10 שנים, למשטרה תהיה דרישה אחרת ממך. או שהם יכולים גם לומר שאתה מתגרה בכוונה כדי להתאמן, או שאתה, באופן כללי, לא יכול להכות אנשים, מכיוון שאתה מקצוען וחובתך לעצור אותם באחיזה כואבת, ולאחר מכן למסור אותם ל- מִשׁטָרָה.
לכן, גם במשטרה לאחר האירוע, טוב יהיה לחבר משחק משחק מוכשר. עדיף לומר שבאופן כללי הם מעולם לא עשו כלום. בכלל, את בחורה מפוחדת בהיסטריה, התקפת אותך וכל השאר זה צירוף מקרים.
האסטרטגיה של הגנה עצמית נשית יעילה במהלך תקיפה ברחוב
נראה לי שעבור בחורה, המודל והאסטרטגיה הנכונה ביותר של הגנה עצמית כמעט בכל התקפה היא להסכים תמיד על הכל ולהסכים עד הסוף, להירגע ככל האפשר ולגרום למערכות יחסים לבטוח גם עם מניאק מסוכן או שודד חמוש.
מה לעשות אם מישהו ינסה לחטוף אותך?
מטבע הדברים, למעט מקרים שפתאום התחילו לנסות להכניס אותך לרכב כדי לקחת אותך לאנשהו. אבל גם במקרה הזה, יהיה יותר משתלם להתחיל לא להתנגד מיד, שכן שניים-שלושה בחורים חזקים, אם כבר תפסו אותך, בכל מקרה יכניסו אותך לרכב.כאן עדיף להירגע לכמה שניות ולהגיד שזו לא שאלה, אתה תלך בעצמך בלי בעיות, וברגע שהם חושבים, תתחיל לרוץ כמה שיותר מהר.
הרי אם לא תפסיקו להתנגד, הם בהחלט יחזיקו אתכם חזק כל הזמן ולא תהיה לכם הזדמנות אחת.
מה לעשות אם הגעתם למטורף
יתרה מכך, האסטרטגיה הזו היא הטובה והיעילה ביותר גם במצבים נוראיים כאלה, שמוצגים לפעמים בסרטים או בכרוניקות פשע, שבהם מטורף חוטף בחורה ומחזיק אותה במרתף במשך 20 שנה, לועג לה כפי שהוא רוצה.
אחרי הכל, למה המניאק מחזיק אותם במרתף 20 שנה? מטבע הדברים, כי כל 20 השנים הללו הם מתנגדים, נלחמים ומנסים לברוח, גם כשאין אפשרות כזו.
בנוסף, הם כל הזמן בוכים, צורחים, מנסים לצעוק לשכנים. מטבע הדברים, בתנאים כאלה, כל מטורף סביר יבין שצריך להחזיק בחורה "תוקפנית" כזו במרתף הרחוק ביותר ומתחת כמות גדולהטירות.
מה דעתך, אם הבנות האלה כבר הבינו שנפלו במניאק, הן מיד התחילו להתנהג בצורה מושלמת, נשבעו לו אהבה, הבטיחו להביא לעולם עשרה ילדים. היו משבחים אותו על התושייה שלו בכך שהצליח לחטוף אותך בכזו מיומנות ובאופן כללי איזה בחור טוב הוא, שהוא עשה את כל זה ועכשיו היא תמיד תהיה איתו.
מטבע הדברים, כל גבר, ואף יותר מכך, פסיכופת מניאק, פשוט יתמוגג ממילים כאלה כילד. ואחרי שווידאתה שהתהילה שלה אמיתית, היא לא מנסה לברוח ואפילו לא חושבת, אחרי יומיים, או אפילו באותו היום, היא פשוט תפסיק לנעול את הדלת עם מפתח.
אולי הוא אפילו יירגע עד כדי כך שהוא ירצה ללכת לשכנים כדי להראות את שלו אישה חדשה. רוב המטורפים הם תמימים בילדותם, כפי שלמעשה כמעט כל הגברים הם. לא יהיה קשה לרמות אותם במשחק טוב, ובמקרה זה ניתן להחליף 20 שנות מאסר במרתף ביומיים לכל היותר.
הרי כשהוא נרגע, כל כלי הנשק החורצים בבית יעמדו לשירותה, ואולי אפילו ייצאו דרך דלת פתוחהכשהפסיכוטי הולך לעבודה.
במיוחד אם זה רומז לו שבין אנשים צריכים להתקיים אך ורק יחסי אמון, כמו במשפחה רגילה, והיא נעלבת מחוסר האמון שלו כלפיה. כרגיל, בעצם נשים חכמותולעשות לאנשיהם.
ובכן, במצב הזה, מכיוון שכבר נכנסת לזה, זה אומר שלעת עתה אתה צריך להתייחס ליריב שלך כמו לגבר שלך, כלומר בצורה ההגיונית והנבונה ביותר.
אולי תגידו שזה לא מציאותי, כי זה מאוד מגעיל ולא נעים, אבל מצד שני, תחשבו בעצמכם מה יותר לא נעים, זה או לשבת סגורה במרתף 20 שנה וללדת ילדים למטורף. לכן, מבין 2 הרעות, בחר תמיד את הטוב ביותר.
ובסופו של דבר, אם אתה עושה משהו, אז תלמד לעשות אותו היטב. גם אם זה שודד או מטורף, עדיין יהיו לך זיכרונות טובים.
הנשק החזק ביותר עבור ילדה
אחרי הכל, זו אמנות גדולה, עם מי שאתה מתקשר, להביא לאנשים אושר ו מצב רוח טוב. למעשה, זה בדיוק הייעוד של בחורה, אפילו עבור אנשים מרושעים, זה לא יימשך זמן רב. אבל זה הנשק הכי חשוב שלך, וזה יהיה רק שיא הטיפשות לא להשתמש בו.
עבור נערה לא להשתמש בערמומיות במהלך הגנה עצמית זה, בערך, כמו שגבר לזרוק אבנים על דוב כאשר יש לו רובה קלצ'ניקוב שימושי ועמוס בידו השנייה.
גם אם באלה, כנראה הכי מצבים קשים, הכל יכול להתברר לך די בקלות, אם תפגין לפחות תושייה קטנה, אז השוד או ניסיון האונס הרגיל עבורך, באופן כללי, יהיו סצנת משחק מהנה רגילה.
איך להתנהג ילדה בזמן שוד
מטבע הדברים, כמו בכל משחק, יש פה חוקים, אז כשגוזלים אותך צריך גם להתנהג בצורה הכי צנועה שאפשר ולהסכים להכל. באופן כללי, ביותר מ-90% מהמקרים, בחורה ממש שברירית צריכה פשוט לתת את מה שהשודד מבקש.בספר שלי על אומנויות לחימה, כבר פירטתי איך למזער את ההפסדים החומריים שלך בעזרת שנייה טלפון ניידוארנק שני, כמו גם פשוט להיות הגיוני כשאתה לא לוקח איתך דברים יקרי ערך שכאלה שתצטער לאבד יותר מהחיים שלך.
ואכן, 90% מהשודדים יעזבו מרוצים ולא ייצרו מגע פיזי (להילחם איתך) אם תיתן להם טלפון אחד וארנק אחד. ואז אתה אומר שאין לך שום דבר אחר, והלכת הביתה. תאחלו לשודד בלי התקפי זעם - בהצלחה, ותגידו שלא תתקשרו למשטרה. איך אתה באמת עושה את זה תלוי בך.
איך להתנגד נכון לגבר שודד
ובכן, אם בכל זאת אתה מחליט להראות אומץ ולהתנגד פיזית לשודד, ולתקוף אותו בעצמך בעזרת מיכל גז, שוקר או סכין מאוחסנים מראש, אז אתה צריך להשתמש בטקטיקות הנשיות הטובות ביותר בשם הקוד "הכשת נחש".
כלומר, למעשה יש לך רק הזדמנות אחת להפתיע את היריב שלך. וצריך לנצל את ההזדמנות האחת הזו ב-100%, ולפגוע רק ברגע שבו אתה בטוח ב-200% שהאויב לא יוכל להדוף את ההתקפה הכי "הרעילה" והערמומית הזו.
כלומר, עלינו להמתין לרגע האחרון, עד שהרגע האידיאלי יציג את עצמו, ממש אחד פעולה פשוטהלהפוך את כל מצב ההתקפה.
מטבע הדברים, אין צורך לגמור את התוקף, להפגין אכזריות מיותרת וכו'. המשימה של הילדה במהלך הגנה עצמית היא פשוט להימנע מהתקפה במינימום כוחות ולהגן על עצמה.
לכן, למטרות אנושיות, אתה יכול להצטייד מראש באביזרים מעניינים להגנה עצמית נשיים, המיועדים רק למטרות כאלה. נשים חכמות, כמו ספריי גז, שלא ניתן להבחין בין שפתון, או שוקר, שלא ניתן להבדיל מטלפון נייד מודרני.
עם נשק נשי סודי כזה, אתה יכול להראות אפילו יותר יכולות משחק, ואפילו להמציא את השפתיים עבור השודד האהוב עליך, ולהפוך ל"קורבן" המסוכן והיפה ביותר עבורו.חברים, שלום לכולם! איתך ולדימיר רייצ'ב, היום קראתי כתבה מעניינתעל איך 11 ילד קיץהרג את אמו החורגת בארה"ב. הילד היה כלוא לכל החיים, אבל חשבתי שבעצם, בנות הן חסרות הגנה מפני חוליגנים, והיום נשקול הגנה עצמית לבנות.
הדבר החשוב ביותר הוא להתייחס ברצינות לבחירת המסלול על מנת להחריג את המקומות שבהם חוליגנים יכולים לחכות לך. אגב, בהחלט הייתי מוציא את דרך המוות הזו מהמסלול שלי.
אבל קודם כל, בואו נדבר על איך ג'ורדן בראון הפך לפושע המורשע הצעיר ביותר לכל החיים. הרשו לי להזכיר לכם שבזמן הפשע הוא היה בן 11.
ג'ורדן ירה והרג את ארוסתו ההריונית של אביו, שנמאס לה טווח ארוךלצערי לא ניתן היה להציל את ההריון, הכלה והילד. מוקדם בבוקר, ג'ורדן התכונן לבית הספר, לקח איתו את רובה הציד של אביו, נכנס לחדר השינה של אמו החורגת לעתיד וירה בה בקור רוח בעורפה בזמן שישנה בשקט.
אחר כך הוא נפטר מהאקדח והלך ברוגע לבית הספר. למה ג'ורדן הרג את קנזי הוק? הכל מאוד פשוט: האם נטשה את הילד, והוא נשאר לבד עם אביו. כל תשומת הלב של האב פנתה רק לירדן.
ואז הופיעה קנזי בחייהם, שהיו לה שתי בנות משלה, והיא התכוננה ללדת לאביה של ג'ורדן ילד נוסף. לבחור היה מעט תשומת לב, הוא היה לחוץ.
נשאלת השאלה כיצד קיבל הילד מאסר עולם ללא זכות לשחרור על תנאי. זה באמת פרוע בשבילך ובי? ואצל האמריקאים, זה בסדר הדברים, כי ארה"ב היא אחת משתי מדינות שלא אימצו את האמנה בדבר זכויות הילדים, ופנסילבניה, שבה התרחש הפשע, היא מדינה שיש לה חוקים די חמורים.
במשפט, ג'ורדן הקטן סיפר ביסודיות, בפירוט רב, כיצד הרג את אמו החורגת לעתיד, ואז... ואז הוא חזר בו מעדותו, אבל זה היה מאוחר מדי.
יש גרסה שהעבריין הצעיר מכסה על מישהו אחר, לוקח אחריות מלאה, אך היא טרם אושרה. מטבע הדברים, כרגע יש מי שדורש הקלה בעונש וגם מי שמסכים עם החלטת בית המשפט.
במיוחד הורים ילדה שנרצחהמסכים לחלוטין עם החלטת בית המשפט ומאמין שירדן עשתה זאת בכוונה. אביו של הילד, בתורו, התפטר מהחלטת בית המשפט.
ובכן בשביל זה אני התפתחות כלליתמְשׁוּתָף מידע מעניין. ועכשיו נעבור לנושא המרכזי של שיחתנו – להגנה עצמית. אגב, למרות שהמידע מיועד לבנות, רוב הטכניקות יכולות לשמש חלק גבריקוראי הבלוג שלי.
עקרונות כלליים של הגנה עצמית
כיום, נפוץ מאוד לפגוש חוליגנים, הם יכולים להציק רק כדי להתבדח, ולפעמים בכוונות עצובות יותר. כל ילדה הגיעה למצב שהיא נאלצה להגיע הביתה לבד, או להיכנס לכניסה חשוכה. ויש עוד הרבה מצבים שבהם סכנה עלולה לחכות, הדבר העיקרי שיש לזכור הוא:
הכוח שלך הוא בחולשתך.
לכן, במצב קיצוני, אתה צריך לעשות את מה שלא מצפים ממך.
בנוסף לספריי גז ואקדח הלם, כלי הגנה יכול להיות: מטריה, סיכת ראש, ספריי לשיער, דאודורנט (באריזת אירוסול), תיק, צרור מפתחות.
אם חברה של חוליגנים או אנשים שיכורים נתקלה בדרכך, אז בהתחלה פשוט נסו לעקוף אותם ולא להגיב לתגובות, לא משנה כמה הן גסות, כי כל ריב יכול רק לחמם את החברה.
נסו לעשות מה שלא מצפים מכם - זרוק את הכסף, תן להם לאסוף אותו. אם אנשים נמצאים בקרבת מקום, צורחים או זורקים אבן על החלון של בניין דירות, מישהו יביט החוצה.
אם פגשת קהל של חוליגנים בכניסה, אז אל תצעק "עזרה", אלא תצעק "אש", "אנחנו שורפים", כפי שמראה בפועל, אנשים מפחדים לעזור לזרים, וכולם יגיבו לשריפה .
שיטות הגנה עצמית
אם אתה נפגע, אז תעמיד פנים שאתה יותר גרוע ממה שאתה באמת. יש תקווה שהתוקף יהיה מבולבל, מפוחד.
במקרה של תקיפה של אנס או שודד, זרקו חופן חול, אבנים, התיזו דאודורנט או לכה בפניו, הכו אותו במפתחות, תיק, מטרייה, אגרוף, רגל. אתה יכול להכות במפשעה, מקלעת השמש, הבטן.
אל תחסכו בקולך - תצעקו, הכי טוב באוזנו של האנס. אם תוקפים מאחור, אתה יכול לנשוך ביד, להכות את הפנים שלך עם החלק האחורי של הראש, או עם המרפק בבטן או במפשעה. הקפידו לצפות בסרטון, הוא מדבר באיכות גבוהה מאוד על טכניקות הגנה עצמית.
כאשר מותקפים במעלית, ניתן ללחוץ על כפתור "התקשר" ולצעוק.
אם אתה נגרר לתוך מכונית, אל תיבהל. נסו לשים לב לרכב של עוברי אורח או מכוניות אחרות, כדי לעשות זאת, סובבו את ההגה בחדות הצידה או משכו את בלם היד, זה ישבש את מהלך התנועה הרגיל. העמד פנים שאתה חולה או שאתה צריך ללכת לשירותים. עדיף לנסות לברוח במקומות שבהם יש אנשים ליד בית קפה, חנות, תחנת דלק.
ובכן, הנה המלצות קצרותשאני מקווה שלעולם לא תזדקק לו בחייך. הירשם לעדכוני הבלוג כדי לקבל חדשות בדואר. שתפו את המאמר עם חבריכם, ועוד יותר טוב עם חבריכם, אני בטוח שהם ימצאו מידע זה שימושי מאוד. כל הכבוד לך, ביי ביי
כיתת אמן "הגנה עצמית לנשים" מרשת מועדוני הכושר האישיים MyFit.
הגנה עצמית לנשים - למדו להיות חזקות!
רוצה ללמוד איך להגן על עצמך? כיתת אמן מהמומחים שלנו תעזור לך בכך.
"מתחם הגנה עצמית לנשים" מציג רשת מועדוני כושר אישיים MyFit וטטיאנה פידה, מדריך, אמן ספורט מעמד בינלאומיבקראטה, אלוף מרובה של אוקראינה.
המדריכה טטיאנה נעזרת בסייעת ירוסלב מוסקאלנקו, מאמן MyFit Muay Thai.
הגנה עצמית לנשים - למדו להיות חזקות
1. הגנה על אחיזת יד
אם התוקף תופס את היד שלך.
מה לעשות?מבלי להתנגד, בצע צעד לעבר היד שנלכדה, והצמיד אותה אל הירך. לאחר מכן, ביד הפנויה, תפסו את זרועו של התוקף מעל מפרק המרפק (תנועת יד מלמטה) ובצעו תנועה חדה כלפי עצמכם.
ראה תמונות וסרטון למטה לפרטים נוספים.
חָשׁוּב!כדי להכין את השרירים שלך לתמרון הזה, תרגיל השורה של משקולות לחגורה יעזור לך.
עמדת מוצא:קח את עמדת המעצור בעמידה בשיפוע. בזמן שאתה נושף, הזיז את היד שלך לאורך הגוף, מכוון את המרפק למעלה. שמרו על זווית של 90 מעלות במפרק המרפק. אל תרים את הכתפיים למעלה, אל תהפוך את הגו.
2. הגנה נגד הרמה והיקפים מלפנים
אם התוקף תופס אותך וירים אותך
מה לעשות?בעת האחיזה, הרם את הידיים והכה באוזניים בשתי כפות הידיים בו זמנית. ברגע של הלם, הכה את התוקף במפשעה.
חָשׁוּב!תרגיל יעזור להכין את השרירים לתמרון זה - הבאת הזרוע עם בולם זעזועים כדי לאמן את שרירי החזה.
עמדת מוצא: עמידה בנטייה, יד אחת מונחת על הירך, השנייה כפופה במרפק ומחזיקה את הבולם. בזמן הנשיפה הביאו את היד למרכז מבלי לשנות את הזווית במפרק המרפק, תוך כדי שאיפה חזרו לעמדת ההתחלה.
שים לב.שמור על בולם הזעזועים במתח. הגב ישר.
3.הגנה על היקפים מאחור
אם התוקף תופס אותך מאחור
מה לעשות?כפוף למטה, הסט את מרכז הכובד למטה, תוך הרמת הידיים דרך הצדדים. לאחר מכן בצע צעד הצידה, מכה עם המרפק בבטן, שחרר את עצמך לחלוטין מהאחיזה.
חָשׁוּב!תרגיל שיעזור להתכונן לתמרון זה הוא סקוואט ובו זמנית גידול המשקולות לצדדים. ראה את הסרטון למטה לפרטים נוספים.
4. הגנה מפני לכידה בשתי ידיים
אם התוקף תפס אותך בשתי ידיים מלפנים.
מה לעשות?מכה במפשעה, תוך כדי פריסת הידיים לצדדים.
לאחר תנועה חדה, חבר את הידיים, יד אחת פוגעת בכף היד שלך, היד השנייה משתחררת מהאחיזה. היד הפנויה פוגעת בפניו של התוקף.
חָשׁוּב!תרגיל שיעזור להתכונן לתמרון זה הוא שכיבות סמיכה.
5. הגנה על הכתף האחורית
אם תוקף תופס לך את הכתףומושך על עצמו, נפרש.
מה לעשות?קח צעד אחורה, מסתובב, מכה בפנים. בהמשך התנועה, היד יורדת למרפק, עם סיבוב הגוף, בצעו אחיזה כואבת. פרטים נוספים בסרטון למטה.
טריקים להגנה עצמית! מופע כיתת אמן בנות מקסימותעם הגון שרירי החזהאיך להפוך את היריב על השכמות אם אתה בתחתית. צפו והעריץ את טכניקות ההגנה העצמית שמספקות המחצית היפה של החברה. (מטאטא את הידיים מהר - MMA Candy)/span>
מנוף על מפרק המרפק, כאב גיהנום והאויב מקיש בכף ידו על הבד. לא טכניקה קשה בהיאבקות, אבל אתה צריך להתכונן לזה ולתפוס את הרגע לשים את היד של היריב בין הרגליים, להתכופף וללחוץ! (25 קימורה מ-Side Control ל-Arm Bar UFC אדית לייבל ממתק MMA)
שיעורי הגנה עצמית לבנות, אם את על יריבה והיא מנסה להכות אותך או לתפוס אותך בשיער, שיעור זה מראה איך ליירט את היד שלך ולסובב אותה כך שהאויב ירגיש כאב נורא ויוותר. (מקש מההר - ממתק MMA)
עוד שיעור הגנה עצמית לנערות במצבים בלתי צפויים. כאן מנתחים ומוצגים תנועת הבנות בהילוך איטי ומעבר מהיר לסחיטת הזרוע בין הרגליים, הבאת מפרק המרפק למצב כואב והיריב מוותר מכאבים. (דחף ל-Arm Bar - ממתק MMA)
קרב ספירה של שתי חברות מקסימות, תוך שימוש בטכניקות מקרבות ללא חוקים, או יותר נכון באמנות ההיאבקות (MMA). (נטלי ורייצ'ל ספרינג - היאבקות - ממתק MMA)
שיעור הגנה עצמית לבנות, איך נכון, אם את בבגדים, להעביר את היריבה מהעמדה העליונה (מעלייך) לתחתית כשאתה רוכב עליה. כדי לעשות זאת, תפוס את היד שלך ביד אחת. והשני לתפוס את דש החולצה, הז'קט ולשים את הברך בבטן כדי להפוך את העבריין תחתיך. (Scissor Sweep - Brazillian Jiu Jitsu - ממתק MMA)
קבלת פנים לילדות נקראת - זריקה דרך הירך. הטכניקה פשוטה מאוד, אתה רק צריך לחדד את כל הפעולות לאוטומטיזם, ואז לא כל "רוע" יגש אליך בטענות. (Hip Toss Throw Candy MMA)
טכניקה להגנה עצמית, המראה כיצד לתפוס נכון את דשי הבגדים בידיים ולבצע פעולות חנק נגד האויב, בין אם זה בחורה או בחור. (קולר חנק אחורי ווים- ממתק MMA)
איך להתנהג באופוזיציה של נשים, או יותר נכון דִבּוּרִי- מריבות, הדבר הראשון שכולם תופסים בשיער ומכים אחד את השני. בסרטון זה, שתי בנות סקסיות מציגות בדוגמה משלהן את אחת הדרכים להחזיק נכון את הטכניקה ולשמור על היריב בעמדת נחיתות להתקפה עם הידיים./ בריחה של המשמר- קרב בנות- ממתק MMA.
מעורב אומנויות לחימהאנשים פשוטים קוראים לקרבות ללא חוקים, אבל היום נסתכל על כמה מכללי הקרב, אפשר אפילו לומר טכניקות הגנה עצמית לבנות, תוך שימוש בדוגמה של שתי חברות מקסימות ששולטות בספורט הזה בתור MMA. / Kimura Trap to One Arm Choke- UFC אדית לייבל - ממתק MMA.
בנות מראות קבלת פנים כואבת על היד, הביטו היטב וזכרו, בעולם הלא יציב הזה הכל אפשרי. ואתה תהיה חמוש במהלך של אומנויות לחימה./Kimura- Girl Fight- MMA Candy
טריקים להגנה עצמית! בנות יפות בצורה יוצאת דופן מראות את הטכניקה של לתפוס את גופו של היריבה ברגליים, ובכך למנוע ממנה כל פעולה ובו זמנית להשתמש בפעולות חנק בידיים הפנויות. / Fist Choke - MMA Candy.
ניצול שני ספורטאים יפים על השטיח, תרגול התנועות והאחיזה הנכונות לשימוש בטכניקות הגנה עצמית עם אלמנטים של ג'יו ג'יטסו ברזילאי. / חנקת מספריים - ג'יו ג'יטסו ברזילאי - סוכריות MMA
מתחילים קורס הגנה עצמית בסיסית!
קבוצות ערב וראשון למתחילים פתוחות.
תוכנית היישום הבסיסית של שלושה חודשים מיועדת למתחילים ומתאימה לכל מי
- לא אומנו בעבר באומנויות לחימה,
- או עשה, אבל זה היה מזמן :)
- או לא בטוחים מדי בכושרם הגופני.
אם אתה עדיין מתלבט עד כמה אתה מוכן ללמוד הגנה עצמית, בוא להצטרף לתוכנית זו בת 3 חודשים. בינתיים, בואו נסתכל על מה שקורה בפנים ואיך מתנהלים השיעורים.
מה הולך להיות שם?
בקורס הבסיסי תלמדו את עקרונות המפתח של הגנה עצמית, תלמדו את יסודות התנועה והמאמץ בלחימה.
כאן תוכל להכות, לפתח בסיס בולט עם הידיים והברכיים, להתכונן פיזית ונפשית להדוף התקף.
במהלך האימון, תפתח את החוסן הפסיכולוגי הדרוש להגנה עצמית פעילה ומוצלחת. זה לא סוד שבהרבה בחינות מצב פסיכולוגי, הנכונות להילחם על חייו קובעת את תוצאת הקרב.
עקרונות המועדון "לינקס לבן":
- קבוצות קטנות:בקבוצות מכל רמה לא יותר מ-15 אנשים.
- קבוצות נשים:בנות מתאמנות בתנאים נוחים על פי תוכנית שפותחה תוך התחשבות במוזרויות הפסיכופיזיקה של נשים.
- שיעורי בקרה:המועדון מארח באופן קבוע שיעורי בקרה, שבו אתה יכול לבדוק את כישורי ההגנה העצמית שלך בתנאים קרובים לאמיתיים.
איזו תוצאה אקבל?
שימו לב שאין למידה של טכניקות מוכנות בקורס זה. הם פשוט לא עובדים בשביל החיים האמיתיים. אם אתה רוצה להצליח לפזר עשרה יריבים במכה אחת - זה לא בשבילנו. המשימה העיקרית קורס ראשוני- לימוד בסיס ההלם, העקרונות הבסיסיים של הגנה עצמית והכנה פסיכולוגית. כתוצאה ממעבר הקורס, התלמיד מפתח אסטרטגיית התנהגות משלו במצב קיצוני, בה ישתמש בעתיד.
מה עוד?
"תופעת הלוואי" של ההגנה העצמית היא קידום בריאות: פיתוח כוח וסיבולת, שיפור יציבה ואימונים של מערכת הלב וכלי הדם. וגם מצב רוח טוב ושמחה באימונים פעילים באווירה ידידותית!
חוץ מ אימון פיזיאנו שמים לב למצבים קיצוניים. מודול זה הוא תוספת לתוכנית ההגנה העצמית הבסיסית. שיעורי פסיכולוגיה בחינם לתלמידי המועדון המשתתפים בהדרכה.
בנוסף לתכנית הבסיסית, אנו מעבירים שיעורים ב (סכין נגד סכין, לא חמוש נגד סכין). היכולת להתגונן מפני נשק תגרה היא מיומנות שימושית מאוד בעיר גדולה!
תוכנית קורס יסוד
- עקרונות בסיסיים של הגנה עצמית
- מהמם. שתיים, שלוש ידיים
- מושג המרחקים
- הגנה עצמית פסיבית - ביטחון לכל יום, יכולת מניעת פיגוע
- תנועות יעילות
- הקמת שילובים התקפיים
- הגנה מפני אגרופים
- התוכניות הפשוטות ביותר לשחרור מהתקפים
- פגיעה בחלקים של הידיים: אגרוף, כף היד, האמה, המרפק
- עבודה נפיצה עם ידיים
- חלקים פגיעים בגוף
- בעיטות
- קטגוריות סכנת תקיפה
- הגנה עצמית על הקרקע ובמצב שכיבה
- הגנה עצמית במרחב מצומצם
- אלגוריתם של פעולות במהלך התקפה
- היבטים משפטיים של הגנה עצמית
- עבודות קיר, ביטוח עצמי
איך מתקדמים האימונים?
הקורס הבסיסי של הגנה עצמית נשית יישומית נלמד בקבוצות קטנות. אם אתם מצטרפים לקבוצה קיימת, מאמן שני יעזור לכם להתרגל במהירות לתהליך האימון.
לשיעורים תזדקקו לכפפות אגרוף, תחבושות והגנה על הרגליים. ניתן לשכור ציוד במועדון ולרכוש לשימוש אישי. על מנת לצמצם פציעות אנו מבקשים מכם לא לרכוש ציוד ללא התייעצות עם מדריך!
הקבוצות שלנו:
קבוצת סוף שבוע 1: ראשון 12.00 – 14.00
ערב קבוצה 1: שני, רביעי 19.00 – 20.30
ערב קבוצה 2: שני, רביעי 20.30 – 22.00
לחפש
אנו עשויים להודיע לך על מאמרים חדשים,