כוויות שמש או כוויות שמש? אמצעי בטיחות למי שהולך לים. כוויות שמש ללא הגנה - נזק בלתי הפיך

כל אישה רוצה לשמור על נעוריה ויופיה זמן רב ככל האפשר. רובם בטוחים שהצבע הלבן של העור אינו יפה, אבל שיזוף ברונזה מוסיף חן ואטרקטיביות. אני לא מתווכח, "שגיאות" קטנות אינן נראות על עור שזוף. לכן, לאחר חופשה במדינות הדרום, נשים רצות לחוף הים, ואם אין שמש, לסולריום - ולו רק כדי להישאר "שוקולד" כמה שיותר זמן. אבל כמעט אף אחד, במרדף אחר היופי, חושב: כיצד שיזוף משפיע על העור.

על מה שגופו של כל אדם צריך ויטמין די, ידוע לכל. ויטמין זה הוא התרופה הנכונהמרככת בילדים ו רכיב נדרשלספיגת סידן ומגנזיום. מילדות מלמדים אותנו שוויטמין D נוצר בהשפעת אור השמש. בסדר. אבל בשביל זה, חייבים להיות תנאים מסוימים, שבלעדיהם, גם אם מטוגנים עד שחור, אתה לא יכול לספק לגוף שלך ויטמין D.

ייצור ויטמין תלוי במספר גורמים:

הוא אורך גל מסוים של אור. ספקטרום הבוקר והערב היעיל ביותר;

- משפיע על פיגמנטציה. אנשים כהי עור מייצרים פחות ויטמין D מבעלי עור בהיר;

- הגיל קובע. עם הגיל, העור מאבד את יכולתו לסנתז ויטמין זה;

- אקולוגיה. האוויר המזוהם של ערים גדולות אינו עובר את אורך הספקטרום הרצוי.

לגלות כיצד כוויות שמש משפיעות על העוראתה צריך להבין את העיקרון של חשיפה לקרני UV. הם גורמים לחלוקת תאים מוגברת של קרטינוציטים הממוקמים באפידרמיס. תארו לעצמכם את המצב: אדם הרבה זמןחשוף לקרינה אולטרה סגולה. כתוצאה מכך, רצף ההתפתחות של קרטינוציטים מופרע, מה שמוביל לקרטיניזציה לא אחידה ולעיבוי האפידרמיס.

התעללות מתמשכת בשמש מביאה לכך ששינויים משפיעים על השכבות העמוקות יותר של העור. כתוצאה מכך, גמישותו אובדת עקב הרס סיבי האלסטין. ייתכנו אזורים עם הפרעות פיגמנטציה, ורידי עכבישורשתות. אז מסתבר, מפרה, במקום התחדשות, יש לנו השפעה הפוכה.
טעות היא להניח שבמזג אוויר סוער קרני השמש פחות מסוכנות. להיפך, בימים כאלה יש סיכון לכוויות שמש. כן, החום, כשהרוח נושבת, קל יותר לשאת, אבל הקרניים ממשיכות לעשות את עבודתן ה"מלוכלכת".

בשום אופן אני לא מפציר בכם להתחבא מהשמש בקיץ, אתם רק צריכים לדעת ולהתבונן כדי למזער את הפגיעה בגוף:

- הזמן המסוכן ביותר הוא מ-11 בבוקר עד 16:00. הזמן שבו קרני השמש הכי פעילות. אז משתזף טוב יותר בבוקראו בערב;

אל תשכח להגן על העור שלך עם מסנני קרינה בעלי SPF גבוה.

- לילדים, מידת ההגנה של הקרם צריכה להיות הגבוהה ביותר - SPF - 50. אבל זה לא אומר שהילד לאחר מכן יכול להישאר בשמש זמן רב ללא פגיעה בבריאות. ילדים מתחת לגיל שנתיים אינם מורשים להשתזף. אין להם עדיין ויסות חום מושלם ועדיף להם להיות בצל;

- נשים לוקחות גלולות למניעת הריוןכדאי לקרוא בעיון את ההוראות. אם נמצאות שם המילים "גורם לרגישות לאור", עדיף להימנע משיזוף;

- נטילת תרופות שונות יכולה גם להשפיע על תפיסת השיזוף בעור. הוא שייך לקבוצת התרופות האנטי דלקתיות והפסיכוטרופיות. זכור זאת, אחרת תקבל צבע נקודתי;

- לפני היציאה לים, אסור להשתמש במי שירותים או בבושם. שמנים חיונייםהכלולים בהם, בעת אינטראקציה עם קרני השמש, עלולים לגרום לכוויות.

אלה לא כל כך מסובכים. אני מקווה שאחרי קריאת המאמר קיבלת תשובה לשאלה, כיצד כוויות שמש משפיעות על העור.

יש אנשים המאמינים שאפשר להישאר תחת קרני השמש לאורך זמן, בעוד שאחרים טוענים שלקרניים אלו יש השפעה שלילית מאוד על גוף האדם. כדי לעשות בחירה אם ללכת לים לחלק מהשמש או לא, כדאי להבין את התכונות המועילות והמזיקות של הקרניים.

היתרונות של כוויות שמש לגוף

קרני השמש הן שני סוגים של קרינה - אינפרא אדום ואולטרה סגול. הסוג השני של קרינה הוא חומר קוטל חיידקים נפלא, שכן הוא הורס מגוון של וירוסים, פטריות וחיידקים, כאלה שיכולים להשפיע לרעה על גוף האדם.

כמו כן, יתרונות השיזוף הם הפעלת התהליכים המטבוליים של העור. עקב חשיפה לאור השמש, הריפוי של העור מואץ. ידועים מקרים של היפטרות מאנשים בעזרת שיזוף מפתולוגיה כמו פסוריאזיס.

מכיוון שהגוף רווי במספר ויטמינים בהשפעת אור שמש ישיר, עוצמת ההתנגדות שלו להתרחשות של מחלות שונות, עולה פעילות מוחית. ויטמין D מגביר את חוזק העצמות והשיניים. העתודות של חומר שימושי זה יסייעו לגוף למנוע התפתחות של פתולוגיות כגון רככת ואוסטיאופורוזיס. היתרון טמון גם בהורדת הכולסטרול בדם, הפחתת צפיפותו.

רעב סולארי במשך זמן רב משפיע לרעה על בריאותו ורווחתו של אדם. סימנים ברוריםהחסרונות של כוויות שמש הם:

חולשת שרירים;

תחושה מתמדת של נמנום;

ירידה ברמת החסינות;

התרחשות של מצב של דיכאון.

על מנת למנוע השלכות כאלה, ישנם סולריום שונים.

נזק של שיזוף לגוף

לרוב, יותר מדי זמן שבמהלכו אדם נחשף לאור השמש עקב בורות של נזק אפשרישיזוף או הרצון לקבל במהירות יפה עור שזוף.

ההשלכות של הפעולות הבאות יכולות להיות קטנות וחמורות מאוד, מסוכנות לבריאות האדם וחיי האדם.

1. התוצאה החמורה ביותר יכולה להיות פתולוגיה כמו אונקולוגיה של העור או מלנומה. ההתפתחות המואצת של גידול מסוג זה תורמת להופעה מהירה של גרורות לאחר הופעת המחלה. מקרה נדיר של מלנומה הוא קטלני.

2. לעתים קרובות יש השפעה כה מזיקה לעור האדם - צילום הזדקנות. בתנאי ש ההשפעה הזאתהרוויח האדם, העור מאבד מגמישותו. בנוסף, מספר התאים של השכבה הקרנית מתחיל לעלות, עקב כך העור הופך מחוספס מאוד.

3. יותר מדי יכול להזיק לא פחות. שהות ארוכהבהשפעת השמש הכי טוב ועל העיניים. עלולים להתפתח קטרקט ודלקת הלחמית. התוצאה החמורה ביותר יכולה להיות גידול ממאיר בקרנית.

4. חסינות מופחתת מופיעה ברוב המקרים, מה שמגביר את הסיכוי לסרטן.

5. עם שיזוף חוזר לטווח ארוך, ההשפעה הלא רצויה מצטברת, אשר יכולה לתרום לנזק כזה מכווית שמש כמו התפתחות הפתולוגיות המפורטות לעיל.

ישנם גם סימנים מסוימים, בנוכחותם, אדם לא צריך להשתזף.

1. נוכחות של גידולים כלשהם.

2. רמת תפקוד מופחתת של מערכת החיסון.

3. זה הכי מסוכן להשתזף במשך זמן רב לאנשים עם עיניים כחולות ו צבע בהירשיער.

4. נוכחות של פתולוגיות כרוניות, שכן שיזוף יכול לתרום להחמרתן במצב לא רצוי תקופת הקיץחגים וחגים.

5. הימצאות בקרב קרובי משפחה של מי שהיה להם גידול סרטני - מלנומה.

6. מחלות העור מהוות גם התווית נגד לחשיפה ממושכת לאור השמש.

יש לעקוב אחר ההנחיות והטיפים הבאים כדי להבטיח שהשיזוף לא פוגע בגופך.

1. לפי תקני WHO (ארגון הבריאות העולמי), ניתן לשהות מתחת לקרני כוכב לא יותר מ-10 דקות בתחילת העונה וכ-2/3 שעות בשיאה.

2. אסור להשתזף, בתנאי שיש לאדם התוויות נגד.

3. אין חובה להתעלל בשיזוף.

4. חשוב לא לשכוח את הזמינות של מגוון מוצרי קוסמטיקה מסנני קרינה שיכולים להציל אותך מצריבה וכוויות שמש.

5. אחרי החוף כדאי להתקלח ולטפל בעור עם קרמי לחות מיוחדים.

6. חשוב לא להירדם על החוף, כי זה יכול לגרום בעיות רציניותעם בריאות, שבה רק מומחה רפואי מוסמך יכול לספק סיוע.

7. בתנאי שיש רצון לקבל שיזוף אחיד ויפה בכל הגוף, כדאי לעשות זאת בזהירות רבה. השעות הבטוחות לשיזוף כזה הן השעות הבאות ביום: מ-8 עד 11 בבוקר, מ-16 עד 9 בערב. לא כדאי לשכב על החוף בתקופת השמש האגרסיבית - במהלך ארוחת הצהריים. השמש האגרסיבית בין השעות 11:00-16:00 תורמת לרוב לבריאות לקויה ולהופעת פתולוגיות לא רצויות.

יש לזכור תמיד ששיזוף מועיל רק אם הוא מתקבל בצורה נכונה, והוא יכול גם להוביל לתוצאות מזיקות אם כללי השיזוף מופרים.

היו קשובים יותר וזהירים יותר לגבי מצב הגוף שלכם. כאשר מופיעים הסימנים הראשונים מרגיש לא טובאחרי שמגיעים מהרחוב אחרי הליכה ארוכה או מהחוף ביום חם ובהיר, כדאי ליצור קשר מומחה רפואי. הוא יעזור בעצתו, וגם יגדיל את הסיכוי להחלמה מהירה למדי אם יתגלו מחלות, למשל מכת שמש.

קרני השמש, כולל קרינה אולטרה סגולה בספקטרום שלה, חיוניות לגופנו. תחת השפעת קרניים אולטרה סגולות עור אנושימתחיל להיות מסונתז באופן פעיל, אשר נדרש לספיגה תקינה ומטבוליזם של סידן עם זרחן.

לקרני השמש יש השפעה חיידקית עוצמתית, ולכן חיידקים פתוגניים, כולל אלו על העור שלנו, נמצאים תחת פעולה של צבע שמשילמות, מה שמקל על מהלך וטיפול במחלות עור מסוימות הנגרמות על ידי מיקרואורגניזמים.

ידוע שאנשים עם פסוריאזיס, לאחר חופשת קיץ בשמש, מראים ירידה משמעותית באזור העור המושפע ממחלה זו, עד להיעלמות מוחלטת של ביטוייה.

רעב סולארי כרוני משפיע לרעה על בריאותם של אנשים, וזה חשוב במיוחד עבור אוכלוסיית קווי הרוחב הצפוניים, שבהם המחסור באור השמש בולט ביותר. לאנשים יש ירידה טונוס שריריםחולשה, ישנוניות בשעות היום ו חלום רעבלילה, מצב הרוח מחמיר, עד להתפתחות של מצבי דיכאון, החסינות יורדת והסיכון לחלות במחלות דרכי נשימה ויראליות עולה.

כיום, קל יותר למנוע מצבים כאלה. סולריומים הפכו לנפוצים, שבמחיר סביר יציעו לכם מנה שימושית של קרינה אולטרה סגולה, ונסיעות לאקלימים חמים יותר הפכו לצורת בילוי זולה ופופולרית.

עם זאת, יש לזכור כי היתרונות של השמש ואמבטיות אולטרה סגול מלאכותיות נקבעות בעיקר על ידי מתינותן גישה סבירה. חשיפה רבה מדי לשמש לעור שלך עלולה לגרום לנזק בלתי הפיך לבריאות שלך.

למה שיזוף זה רע

נזקי השמש נובעים משימוש בלתי מתון בה. תכונות שימושיותוהרצון שיתרונות השמש יתממשו עד הסוף זמן קצר. רוב האנשים שוכחים או לא יודעים שחשיפה מוגזמת לקרני השמש האולטרה סגולות עלולה להוביל לבעיות עור ועיניים.

המחלה האימתנית ביותר שיכולה להתפתח עם עודף שמש היא גידולים ממאירים של העור, שהמסוכן שבהם הוא. זה מתפתח במהירות, שולח גרורות במהירות ולעתים קרובות מאוד מוביל למוות. סוגים שוניםקרצינומות מאופיינות במהלך פחות ממאיר, אך עדיין מהוות סכנה משמעותית לחיים ולבריאות.

מינונים מוגזמים של אור שמש, במקום לתת שיזוף יפה, עלולים להוביל לאפקט קוסמטי בלתי צפוי ולא נעים - צילום של הזדקנות העור. עם הזדקנות הצילום, העור מאבד מגמישותו והופך מחוספס עקב צמיחת תאים בשכבת הקרנית של האפיתל (קרטוזיס סולארית).

העיניים רגישות גם לקרינת UV. עודף שלה יכול להוביל לערפול העדשה (קטרקט), פטריגיום (צמיחה לא תקינה של הלחמית על הקרנית), סרטן הקרנית והלחמית, פוטוקרטיטיס ופוטו-קונג'ונקטיביטיס.

מינונים גבוהים מאוד של קרניים אולטרה סגולות מובילים לירידה בחסינות, אשר, אגב, מגבירה את הסיכון לפתח ניאופלזמות ממאירות.

להשפעות ביולוגיות בלתי רצויות מחשיפה לאולטרה סגול סולארית יש תכונה מצטברת, כלומר, הן יכולות להצטבר בחשיפה חוזרת, מה שמוביל במוקדם או במאוחר להתפתחות המחלות הנ"ל.

למי כוויות שמש היא המסוכנת ביותר?

עור הילדים רגיש במיוחד לפעולת הקרניים האולטרה סגולות. טיולים ארוכים בשמש בילדות מעלים את הסיכון ללקות בסרטן העור בבגרות.

ישנם שישה פוטוטייפים של אנשים הנבדלים זה מזה ברגישות העור לשמש וביכולתו להשתזף תחת קרניה:

• אנשים עם עיניים כחולות, אדומות או שיער בלונדיני, ובעל עור בהיר, שייכים לסוג הראשון. הם נמצאים בסיכון הגבוה ביותר מכיוון שהעור שלהם מכיל מעט פיגמנט והוא מוגן בצורה גרועה מההשפעות המזיקות של השמש. במקום להשתזף, הקודה שלהם הופך לאדום וכתמים. זה מזיק לאנשים כאלה להשתזף.
• לסוג השני יש עור ושיער בהירים, אך עיניים חומות. גם העור שלהם הופך לאדום תחת השמש, אבל זה לא להרבה זמן, ואז האדמומיות נעלמת ובמקום זה מופיע שיזוף אחיד.
• ברוסיה, הסוג השלישי הוא הנפוץ ביותר - אלה אנשים חומי עיניים עם שיער חום ומעט עור כהה. העור שלהם מותאם ביותר לחיות בקווי הרוחב שלנו, אבל במדינות שטופות שמש, ההגנה הקיימת הופכת לבלתי מספקת.
• לסוג המרובע יש עור כהה, ועיניים ושיער כהים. אפילו בלי להיות תחת השמש, ובלי לבקר בסולריום, הם נראים כאילו הגיעו זה עתה מאתר הנופש. העור שלהם מוגן יותר מהשפעותיה המזיקות של השמש, ואף שורף אותם בקושי.
• נציגים מהסוג החמישי הם אנשים שחורים מאוד עם שיער כמעט שחור ועיניים כהות. יש שפע של פיגמנט מגן מלנין בעור שלהם, מה שאומר שהם מוגנים היטב מקרינת שמש אולטרה סגולה.
• לאנשים המשתייכים לפוטוטייפ השישי יש עור שחור, שיער שחור ועיניים שחורות. הטבע הגן עליהם ככל האפשר מחשיפה לאור שמש אולטרה סגול. סרטן העור אצלם נדיר מאוד, אך ניתן לגלות אותו בשלבים מאוחרים יותר, מסוכנים יותר.

עור בטרם עת ממנת יתר סולארית אינו תלוי בצבע העור, וכך גם הסיכון למחלות עיניים ודיכוי מערכת החיסון.

מדד UV ומידת הסכנה של קרינה אולטרה סגולה

כדי להעריך את מידת הסכנה של קרינה אולטרה סגולה מהשמש, יש מדד מיוחד - מדד ה-UV. הוא מאפיין את החשיפה הפעילה ביולוגית המקסימלית בשעות היום. אם מדד ה-UV הוא 1-2 יחידות, אז הסכנה מקרינה אולטרה סגולה נמוכה, המדד מ-3 עד 5 יחידות בינוני, 6-7 יחידות זה אינדקס UV גבוה, 8-10 יחידות היא ההשפעה המזיקה של השמש. הוא גבוה מאוד, 11 יחידות או יותר - מדד ה-UV גבוה במיוחד.

לשם הבהירות, נניח שמדד ה-UV של 6-7 יחידות אופייני לקו הרוחב שבו מוסקבה ממוקמת.

העוצמה הגבוהה ביותר של קרניים אולטרה סגולות נצפתה משעה 11.00 עד 14.00, בשלב זה זה מזיק להשתזף, ולכן חכם יותר להימנע מהשמש.

ראית שגיאה? בחר והקש Ctrl+Enter.

דיון: 4 תגובות

טֶקסט:קארינה סמבה

עם כניסתו של הקיץ, במקום עננות חסרת סיכויסוף סוף אנחנו מקבלים שפע של שמש - ונכנסים למצב מאוד מערכות יחסים שונות: מישהו מתחבא ממנו בקביעות, ומישהו נאבק להשתזף. רבים מאלה שאינם שייכים לאף אחד מהמחנות, אך מרגישים שלא הכל כל כך פשוט, רצו כבר מזמן להבין אחת ולתמיד איזה משני הקצוות הוא יותר שכל ישר. כדי שבקיץ הזה השמש היא רק שמחה, אנחנו מציעים תוכנית חינוכית: אנחנו מבינים איך קרינת השמש משפיעה מראה חיצוניובריאות העור, מהן התהפוכות של סולריום ומה צריך לבדוק בבחירת מוצרים הגנה סולארית.

למה זה נחשב
מה טוב לשיזוף

חובבי שיזוף רבים לוקחים שיזוף עבור יותר מסתם עור זהוב. יש דעה מבוססת בחברה כי שיזוף הוא שימושי ביותר, ויותר מכך, הכרחי - במיוחד, לייצור ויטמין D בעור. לוויטמין זה יש הרבה יתרונות, למשל, מאמינים שהוא עובד "נגד" דיכאון, כלומר, הוא משתתף בוויסות של טירוזין הידרוקסילאז, אנזים הכרחי לייצור דופמין (מה שנקרא הורמון האושר), כמו גם אדרנלין ונוראפינפרין.

בהתאם לכך, מדענים רבים קשרו זה מכבר הפרעה רגשית עונתית (המכונה דיכאון עונתי) עם חוסר בוויטמין D. ולפני שנתיים, חוקרים מסינגפור מצאו את ההשפעה של רמות ויטמין D של אישה על הטיפול בקנדידאזיס, או קיכלי, זיהום הנגרם על ידי פטרייה דמוית שמרים. תפקיד חשוב אחד של ויטמין D הוא לעורר את הייצור של הפפטיד האנטי-מיקרוביאלי cathelicidin, שעוזר לנו להילחם בדלקת.

ויטמין D החיוני אמנם מסונתז בעור האדם בהשפעת קרניים אולטרה סגולות, אך לשם כך אין צורך כלל לשכב שעות בשמש או לקנות מנוי שנתי לסולריום. אם אתם גרים באזור שבו אין הפרעות בולטות בשמש, תהיו רגועים: העור שלכם מקבל את המינון הדרוש של קרניים אולטרה סגולות במהלך טיולים פשוטים. ימים שמשיים. עבור רוב האנשים בהירי העור, בילוי של 10-15 דקות בשמש שלוש פעמים בשבוע מספיקה כדי לשמור על ייצור נאות של ויטמין D.

בקווי הרוחב הצפוניים זה לא תמיד אפשרי גם בקיץ, שלא לדבר על עונת הסתיו-חורף. אז אנשים החיים באזורים אלו, ובמיוחד אלו שעורם שחור או כהה, ייהנו ממגע מעט ארוך יותר עם קרני השמש באותם ימים בהם הם עדיין פורצים את העננים – כמובן בכפוף לשימוש בציוד מגן. מהשמש (עליהם אחר כך). כך או אחרת, חשיפה רבה מדי לשמש משפיעה לרעה על כל סוגי העור.

כיצד פועלים סוגים שונים של קרינת שמש

השמש מייצרת עד שלושה סוגי קרינה: הספקטרום הנראה - מה שאנו מכנים אור שמש, כמו גם אולטרה סגול (UV) ואינפרא אדום (IR). קרינת אינפרא אדומה גורמת בעיקר לאפקט תרמי – במילים פשוטות, היא מחממת אותנו. בתורו, האולטרה סגול אחראית להשפעה הפוטוכימית: ממנו אנו מקבלים שיזוף, ולכן כדאי להבין את הפרטים הספציפיים של קרינת UV ביתר פירוט.

קרינת UV (בגרסה הבינלאומית UV - אולטרה סגול) מחולקת לשלוש ספקטרום בהתאם לאורך הגל, ולכל ספקטרום מאפיינים משלו של ההשפעה על גוף האדם. לספקטרום C יש אורך גל מ-100 עד 280 ננומטר. הקרניים הללו כמעט ולא מגיעות לפני כדור הארץ, נספגות בשכבת האוזון של האטמוספירה - וזה טוב, כי זה הטווח הפעיל ביותר: כאשר חודרות לעור, קרני ספקטרום C עלולות לגרום להשפעה הרסנית על תאי הגוף.

לעתים קרובות אנו מקשרים גוון עור זהוב לבריאות טובה, בתעשיית היופי זה נקרא עור זוהר.

ספקטרום B עם אורך גל של 280-320 ננומטר הוא כ-20% מכלל קרינת ה-UV שפוגעת בפני כדור הארץ. אלו קרני UVB (UVB) שאנו חייבים לאדמומיות בעור לאחר חופשה חסרת דאגות תחת השמש הקופחת. לספקטרום B יש אפקט מוטגני - הוא משפיע באופן פעיל על DNA תאי וגורם להפרעות שונות במבנה שלו - משבירת זוגות של בסיסים חנקן עם היווצרות שלאחר מכן של קישורים צולבים "שגויים" ועד הצלבה של DNA עם חלבון, שהסינתזה שלו. מופעל בהשפעת UV, כשלים בחלוקת תאים ודנטורציה DNA. במהלך חלוקת התא, שינויים כאלה "עוברים" לתאי בת, נשארים איתנו ויכולים להוביל למוטציות מערכתיות ברמת הגנום.

ספקטרום A, שאורך הגל שלו הוא 320–400 ננומטר, מהווה כמעט 80% מכלל הקרינה האולטרה סגולה החודרת לעור האדם. בשל אורך הגל הארוך, לקרני ספקטרום A (UFA) יש בערך פי 1000 פחות אנרגיה מאשר ספקטרום B, ולכן כמעט ואינן גורמות לכוויות שמש. הם תורמים במידה הרבה פחותה לייצור חומרים פעילים ביולוגית שיכולים להשפיע על ה-DNA, אולם, קרניים אלו חודרות עמוק יותר מ-UVB, והחומרים שהם מייצרים (למשל, מיני חמצן תגובתיים) נשארים בעור הרבה יותר זמן.

מהי כוויות שמש

אם ננומטרים ונוקלאוטידים לא מרשימים אותך, אז הרקע הכימי של השינויים הנראים לעין המתרחשים בעור עקב כוויות שמש בהחלט יגרום לך לחשוב. העור הוא המעטפת המגנה של גופנו, וכאשר הוא מתמודד עם קרינה אולטרה סגולה, הוא משליך את כל כוחו ליצירת מחסום יעיל. במובן זה, הרבה תלוי בשכבה העליונה של האפידרמיס - השכבה הקרנית. תאי קרטינוציטים חיים, המיוצרים בשכבות התחתונות של האפידרמיס, נדחפים עם הזמן אל פני השטח, מתקשים ומתים, וקראטין בהרכב של קשקשים מתים מגן עלינו מפני חום וקור.

האפידרמיס מכיל גם תאים מיוחדים הנקראים מלנוציטים, הם מייצרים את הפיגמנט הכהה מלנין, שבמידה מסוימת מגן על העור מפני שריפה. אותו גוון עור ברונזה, שעבורו שוכבים נופשים נואשים תחת השמש הקופחת ימים על גבי ימים, הוא בדיוק התגובה של עור המלנין בתגובה לנזק שלו על ידי קרני UV. הוא הופך לקרטיני, הופך יבש יותר וכהה יותר. בשפה עצמה ניתן לאתר אסוציאציות איומות: משמעות המילה "שיזוף" באנגלית (tan) נטועה בתהליכי שיזוף עור בעלי חיים לייצור מוצרים שונים.

האם זה נכון כוויות שמש
"מזדקן" את העור?

ה"שיזוף" הטבעי של העור שלנו בהשפעת השמש אינו עובר ללא השלכות. לעתים קרובות אנו מתחברים גוון זהובעור עם בריאות טובה, בתעשיית היופי, זה נקרא עור זוהר. יחד עם זאת, אנו שוכחים ששיזוף - שנרכש גם באופן טבעי וגם בסולריום - מחמיר את השפעת ההזדקנות. חלק הארי של הסימנים הנחשבים לחלק בלתי נפרד מהזדקנות העור נגרמים למעשה מחשיפה לשמש ללא הגנה מתאימה.

לְכָל הזדקנות מוקדמתהעור, או מה שנקרא photoaging, מגיב בעיקר לקרינה אולטרה סגולה של ספקטרום A. עם הזמן קרני UV פוגעות בסיבי האלסטין, וכשהן מתפרקות, העור מתחיל להימתח ולצנוח, הופך רגיש יותר לבצקות ומיקרוטראומה. מרפא לאט יותר. אור השמש משפיע גם על נמשים ומה שנקרא פיגמנטציה בגיל: הוא יכול לא רק להפוך את כתמי הפיגמנט לכהים יותר, אלא גם לעורר את ייצור המלנין, וכתוצאה מכך נוצרים כתמים חדשים - גם אם הוסרו בעבר בקרם או בלייזר.

בעוד אנו צעירים וחסרי זהירות, השפעת השמש על מצב העור יכולה להתנהל בצורה בלתי מורגשת, אך עם השנים, כל ההשלכות ברורות ממש (ולא רק). בנוסף, ככל שאנו מתבגרים, יכולת ההתחדשות של העור יורדת וההגנה שלו חלשה מההשפעות המזיקות של קרינה אולטרה סגולה.

האם שיזוף יכול לגרום לסרטן?

אז, ההשפעה המצטברת של קרינת UV מעוררת צמיחה בלתי מבוקרת תאים לא טיפוסייםעור. זה יכול להוביל להתפתחות גידולים - שפירים וממאירים (סרטניים) - קרצינומה של תאי בסיס, קרצינומה של תאי קשקש או מלנומה.

קרצינומה של תאי בסיס היא הצורה הנפוצה ביותר של סרטן העור. השם מגיע מתאי הבסיס שנמצאים בבסיס השכבה החיצונית של העור. תאים סרטניים מסוג בזאלי גדלים לאט ולרוב אינם מתפשטים לרקמות אחרות בגוף. הגורם העיקרי להופעתם מוכר כחשיפה לקרינה אולטרה סגולה, במיוחד בילדות. העובדה היא שטעויות במבנה ה-DNA הסלולרי שהצטברו מאז הילדות משבשות ומדללות את תפקוד ההגנה מפני השמש של העור, ומגבירות את הסיכון לסרטן העור. בַּגרוּת. גם קרצינומה של תאי בסיס וגם קרצינומה של תאי קשקש, המתפתחים מתאי אפיתל קשקשי, ברוב המקרים מתרחשת באזורי העור החשופים לרוב לקרינת שמש - בעיקר בראש, בצוואר ובידיים. בנוסף לנטייה גנטית, עור בהיר מהווה גורם סיכון.

חשיפה מוגזמת לקרניים אולטרה סגולות ובהתאם, ייצור מוגבר של מלנין עלולה להוביל להיווצרות שומות - צבירי מלנוציטים. רוב השומות מופיעות במהלך ההתבגרות ועשויות להיעלם במהלך החיים. אבל בהשפעה גורמים חיצוניים, כולל קרינה אולטרה סגולה, שומה פיגמנטית (nevus) יכולה להתפתח למלנומה - אחד הגידולים הממאירים המסוכנים ביותר.

בְּלִי סָפֵק, תפקיד גדולממלא נטייה תורשתית, השפעה מכנית על השומה ועוד הרבה יותר, אך אנו מציינים שאנשים עם עור בהיר ונוטה לכוויות שמש, הנמצאים בשמש הפתוחה או בסולריום במשך זמן רב, נמצאים בסיכון גדול למלנומה. , מבלי לדאוג לציוד מגן. על פי הסטטיסטיקה, ניתן היה למנוע 8 מתוך 10 מקרים של מלנומה בבריטניה אם המטופלים ישלטו בחשיפה שלהם לשמש, נמנעו מכוויות שמש ולא יתעללו בביקורים בסולריום.

רופאים אינם ממליצים על הסרה מונעת של nevi, שכן ברוב המקרים עדיין לא מתרחשת ניוון של שומה למלנומה. עם זאת, אם הטבע פרס אותך בשפע של שומות, עליך לעקוב באופן עצמאי אחר מצב העור שלך ולעבור בדיקות סדירות אצל רופא עור.

מה יותר בטוח:
שמש או סולריום

לא כולם מוכנים לחכות לקיץ כדי להשתזף - הפעלות בסולריום אספו צבא של מעריצים. לא פעם אפשר לשמוע מקוסמטיקאיות לא מיומנות שכמה דקות בסולריום שוות למספר שעות בילוי על החוף. הבה נפריך מיד את המיתוס המוחלט לגבי הבטיחות של הליך זה בהשוואה להשפעה של אור שמש ישיר: בעת שיזוף בסולריום, עור האדם מקבל את אותה חשיפה כמו בעת שיזוף בשמש הפתוחה, מה שאומר שאין הבדל מהותי בין מפגש של 10 דקות בסולריום ושיזוף של 10 דקות תחת השמש הקופחת.

ישנה גם דעה ששיזוף בסולריום הוא שיטה יעילה לטיפול באקנה ועוד רבות אחרות. מחלות עור. בעצם זה לא. תחת השפעת קרניים אולטרה סגולות, מתרחשת קרטיניזציה של תאי עור, קרטינוציטים מתים סותמים את הזרימה החוצה בלוטות חלבעור ויכול רק להחמיר אקנה. היעילות של קרניים אולטרה סגולות בספקטרום A ו-B הוכחה רק במקרים של טיפול בצורות מסוימות של פסוריאזיס, בעוד שפוטותרפיה אינה שוללת את הסיכון להיווצרות גידולים סרטניים.

ארגון הבריאות העולמי ממליץ על כוויות שמש
בסולריום למטרות קוסמטיות

אירופה מלאה בקשישים שזופים עמוק. גוון חום. הסיבה אינה אהבה בנאלית לשיזוף: תושבים רבים ממערב אירופה מבקרים בסולריום, בתקווה לחזק את העצמות: חובבי השיזוף ה"מלאכותי" נמצאים במרדף הנצחי אחר ויטמין D הידוע לשמצה, המבטיח את ספיגת הסידן והזרחן. ממזון במעי הדק. ככלל, היפוכונדרים נלהבים כאלה עוסקים במינוי עצמי של סולריום, אך לפעמים רופאים רושמים את ההליך, מה שמטיל ספק רציני בכישורים שלהם.

אנו חוזרים: העור יתמודד עם סינתזה של ויטמין D ללא צלייה קבועה בשמש או בסולריום. לחשיפה אגרסיבית כזו לקרני UV יש השפעה שלילית על העור, תורמת לו הזדקנות מוקדמתהופעת סדקים וקמטים מיקרוניים. על פי המחקרים וההמלצות העדכניים ביותר הארגון העולמישירותי בריאות, אין להשתמש במיטות שיזוף למטרות קוסמטיות.

לפני שיזוף במספרה, נאמר ללקוחות שניתן להתאים את עוצמת הקרינה בהתאם לסוג העור. גם כאן יש מלכודות. העובדה היא שלאנשים עם עור בהיר מאוד שנשרף מהר בשמש יש סיכון מוגבר לפתח סרטן, והיעדר כוויות בעור כתוצאה משיזוף במיטת שיזוף עלול ליצור רושם מוטעה שהעור עמיד הרבה יותר. לקרינה מאשר למעשה, הסיכון לסיבוכים קטן מאוד.

למה אנחנו מתמודדים אחרת עם השמש?

כל אחד מאיתנו מוגן בדרגות שונות. השפעות מזיקותקרני שמש. לאנשים עם עור כהה יש הגנה חזקה יותר, ואנשים אדומים או בלונדינים עם עור חיוור ועיניים כחולות רגישים יותר להתקפות שמש בגלל ריכוז נמוך יותר של מלנין (קולט אור) בעור.

מאמינים כי העור יכול להיות מסוגים שונים, וזה מאפיין את רגישותו לקרינה אולטרה סגולה. כמה רופאים מודרניים, כאשר הם קובעים את הפוטוטיפ, משתמשים בסיווג פיצפטריק משנת 1975, שבו רופא העור האמריקאי זיהה שישה סוגי עור עיקריים - מקלטי ועד אפרו-אמריקאי. אם נציגי הפוטוטיפ הראשון (קלטי) והשני (נורדי) נשרפים במהירות בשמש, אז הבעלים של סוגי העור החמישי (המזרח התיכון או האינדונזי) והשישי (אפריקאי אמריקאי) - שחור או כהה, לפי פיצפטריק, לעולם אל תישרף בהשפעת אור השמש וכמעט אין צורך להשתמש בקרם הגנה.

נחישות גזעית כזו מיושנת במקצת ולא תמיד תואמת את מצב העניינים האמיתי. ראשית, די ברור שכולם נשרפים בשמש - תשאלו כל נשא של הפוטוטיפ ה"אינדונזי": זה רק עניין של זמן ומידת חוסר זהירות של המשתזף. שנית, אצל נציגים של גזעים מעורבים, העור מתנהג באופן ספציפי, לוקח "את כל הטוב בבת אחת" ממגוון פוטוטייפים, וכפי שאתה יודע, יכול להיות מספר אינסופי של שילובים אתניים. לכן, הבטחת חולי המולטו של 100% עמידות בפני השמש ואי רישום תרופה מתאימה היא אינדיקטור של רשלנות רפואית. לא מזיק להתמקד בפוטוטיפ מותנה בבחירת מוצרי SPF, אבל נציין שהם מומלצים לחלוטין לכולם, ללא קשר למה שנקרא פוטוטייפ, לפחות כדי למנוע צילום של העור.

מהו SPF וכיצד לבחור תרופה

אז, גילינו שהגנה מפני השמש הכרחית לכולם ולכולם, אם כי בדרגות שונות. גלוס כבר מזמן חופר שאסור לצאת בלי למרוח SPF על עור חשוף, אבל כשזה מגיע לבחירת מוצר ספציפי, קשה שלא להתבלבל. מה המשמעות של כל המספרים האלה, איזו עקביות לבחור, איך מוצאים קרם שלא נופל על הפנים והגוף עם שכבה לבנה, האם כדאי לקנות קוסמטיקה דקורטיביתעם הגורם של הגנה סולארית - יש הרבה שאלות.

SPF (מקדם הגנה מפני השמש) הוא הסמן העיקרי שעליכם לשים לב אליו בבחירת אמצעי הגנה מפני קרני UV. SPF מחושב לפי נוסחה במעבדות, החישובים מניחים שהמוצר ישמש בכמות של 2 מ"ג לכל 1 ס"מ משטח העור, כלומר עבור הגנה אמינהזה חייב להיות מיושם בשכבה צפופה מספיק. אנשים רבים חושבים שערך ה-SPF מאפשר לך לחשב את זמן החשיפה הבטוחה לשמש, אך זה לא לגמרי נכון. המונח SPF מתייחס לכמה חשיפה ל-UV אתה יכול לקבל ללא הסיכון לכוויות שמש עם מסנן קרינה נתון. מדד SPF מאפיין לא זמן, אלא עלייה בעמידות העור לכוויות. SPF 50 אומר שאתה יכול לעמוד בחשיפה ל-UV פי 50 מאשר בלעדיו. שימו לב שרופאי עור ממליצים לעדכן את ההגנה כל שעתיים, לא להזניח גם בימים מעוננים ולמרוח שכבה חדשה של המוצר לאחר מגע עם מים או חול.

רופאי עור ממליצים להחיל מחדש הגנה כל שעתיים ולא להזניח
אותה גם בימים מעוננים

בבחירת קרם הגנה מבחינת SPF, יש לקחת בחשבון לא רק את מה שמכונה פוטוטייפ העור (כפי שכבר גילינו, זו הנחיה די שרירותית), אלא גם את מידת הדקיקות, האלסטיות והרגישות שלו. גם מיקומך חשוב: ככל שאתה קרוב יותר לקו המשווה, כך הפעילות הסולארית גבוהה יותר, ולכן, הסיכון לחלות גבוה יותר. כֶּלֶף. אנו ממליצים לבחור בקרמים, תרסיסים ומוצרי קוסמטיקה דקורטיביים עם הגנה על ספקטרום רחב - הם חוסמים את הקרינה של ספקטרום A ו-B. מגנים על עצמך מפני קרני ספקטרום A, אתה מקריב שיזוף במידה מסוימת, אבל מבטיח בריאות העור. היחס האופטימלי נחשב ליחס בין מסנני UVB ל-UVA בכמות של 3:1.

מסנני קרינה עשויים משני סוגים של מרכיבים: הם סופגים מסננים אורגניים או מסננים - חלקיקים מוצקים אורגניים המשקפים קרני UV (בדרך כלל טיטניום דו חמצני, תחמוצת אבץ או שילוב של שניהם). מסננים חודרים לעור ומשתנים אנרגיה סולאריתלתוך תרמית. בניגוד למסננים, המסכים נשארים על פני העור.

מסננים מסוימים, כמו אוקסיבנזון ורטינול פלמיטאט, נחשבים מסוכנים ואונקוגניים ויש להימנע מהם. אגב, Environmental Working Group, ארגון ללא מטרות רווח אמריקאי העוסק במחקר בתחום החומרים הרעילים ואחריות תאגידית, לא מכיר בשום מרכיב פעיל במסנני קרינה כבטוח ב-100%, אך עדיין ממליץ בחום להשתמש בהם ואף מציע רשימה משלה של מוצרים בטוחים יחסית.

אם העור שלך רגיש, נוטה לאקנה, היפרפיגמנטציה או בעל מאפיינים אחרים, אל תזניח את עצותיו של רופא עור בבחירת הגנה מפני השמש: הרופא יעזור לך לבחור תרופה לא קומדוגנית, היפואלרגנית או מוצר מיוחד המיועד ליותר למנוע ביעילות היווצרות כתמי גיל. בכל מקרה, אל תתעצלו להשתמש בהגנה בסיסית מהשמש - זה חשש בריאותי טבעי כמו שטיפת ידיים באופן קבוע. למידע נוסף על אופן הבחירה הגנה מפני השמשלמטרות ותקציבים שונים, נספר לך יותר.

עם בוא העונה החמה, רוב האנשים לא יכולים למנוע מעצמם לספוג את השמש בתקווה לרכוש ברונזה או שוקולד. האם אנחנו חושבים על כמה שימושי או מזיק לטווח ארוך הִשׁתַזְפוּת? האם יש דרך בטוחה להשתזף? במאמר זה, נדבר על היתרונות והנזקים של אור השמש עבור אנשים עם סוגים שוניםעור, כיצד להשיג את האספקה ​​הדרושה עבור אנשים אשר התווית נגד.

מה זה שיזוף?

העור הוא, כידוע, הכיסוי החיצוני של גוף האדם. אחד התפקידים החשובים ביותר שלו הוא מָגֵן. העור מגן על הגוף לא רק מפני השפעות מכניות ונזקים, אלא גם ממה שאיננו יכולים לראות, למשל, מקרניים אולטרה סגולות (UFB). בהשפעת קרניים אלו בשכבות העמוקות של העור נוצרות ומצטברות מלניןעקב כך העור מתכהה, מתייבש ונוצר עליו השכבה הדקה ביותרתאים קרטינים. זו התופעה שאנו קוראים לה . לְהִשְׁתַזֵף- אפשר לומר מסך מגןהגוף שלנו מקרינה אולטרה סגולה.

אם אדם, אפילו אדם שזוף היטב, נחשף לאור שמש ישיר במשך זמן רב, שכבת ההגנה של תאים קרטינים נהרסת, כֶּלֶף.

מומחים רבים מציינים כי מסוכן לא להשתזף, אלא לשרוף. מאז קרני B אולטרה סגול שנפלו לשכבות העמוקות של העור מתחילות להרוס תאים חיים, משפיעות עליהם, מתגברות סיכון לפתח מלנומה.

כדי להפוך לבעלים של שיזוף יפה ולא מזיק, אתה צריך להיות סבלני. אתה לא יכול לשכב כל היום על החוף. ההשפעה תהיה בערך כמו אם תכריח אדם שנמצא בדיאטה קפדנית במשך חודש לקחת ולאכול בישיבה אחת. דירוג חודשימזון. מ המצב זהה, טוב אם חופשה כזו תסתיים בפשטות כֶּלֶף.

היציאות הראשונות לא צריכות להימשך יותר מ 10 - 15 דקות, ואז אתה צריך להגדיל בהדרגה את הזמן ל 1.5 - 3 שעות ביום. יחד עם זאת, הכי הרבה שיזוף בטוחזמין מ-8 בבוקר עד 10 בבוקר ואחרי 17:00.

בעת שימוש בקוסמטיקה של קרם הגנה, עליך לזכור שהגנה מפני השמש חוסמת כמעט לחלוטין את ייצור ויטמין D על ידי העור. הליך שימושיהופך, אפשר לומר, לקוסמטי בלבד.

האם אתה יכול להשתזף? צילומי עור שונים

כנראה, רבים מאיתנו, כשהם מסתכלים על החברים שלנו, תהו מדוע אחד חזר מחופשה עם יפה שיזוף שוקולדוהשני אדום, כמו סרטן, ואפילו עם איזושהי דרמטיטיס? בוא נראה אם ​​אתה יכול להשתזף. כדי לעשות זאת, עליך לדעת לאיזה פוטוטייפ שייך העור שלך. יש 6 מהם בסך הכל. הבה נסתיג מיד שסוגים 5 ו-6 אופייניים לתושבי קו המשווה (אפריקה, גינאה החדשה וכו'), ולכן נתעכב בפירוט על 4 המינים הראשונים הטבועים ב תושבי קווי הרוחב הצפוניים יותר.

מלנין מיוצר בצורה גרועה - אתה צריך להשתזף בזהירות

בחלק זה, נדבר על נציגים של פוטוטייפ 1 ו-2. הראשון כולל אנשים שיש להם עור בהיר מאוד עם נמשים, כחול או צבע ירקרקעיניים, שיער בלונדיני או אדום מאוד. נציגי קבוצה זו נוטים יותר לכוויות שמש מאחרים, מאז מלניןמעט מאוד מיוצר על ידי העור.

אני חייב לומר שלאנשים עם סוג העור הראשון לא מומלץ להשתזף בסולריום. בשמש אתה יכול להשתמש רק בקרם הגנה, ו מקדם הגנהמְקַדֵם הֲגָנָהחייב להיות לפחות 50. כך מציינים יצרני קוסמטיקה את מידת ההגנה מפני ההשפעות המזיקות של קרניים אולטרה סגולות.

עדיף לנציגי הפוטוטיפ הראשון להשתזף בצל, אבל זה לא יכול להבטיח את ההיעדר כֶּלֶף.

פוטוטייפ 2 כולל אנשים עם עור בהיר, לרוב ללא נמשים או שהם עדינים. צבע השיער בלונדיני בהיר, העיניים כחולות, אפורות או אפורות-ירוקות. נציגי קבוצה זו, כמו גם הקודמת, הם התווית נגד בסולריום. יש להפחית את החשיפה לשמש למינימום. העור נוטה ל כֶּלֶףמלנין מיוצר בצורה גרועה. הגנה מהשמש חייבת להיות גורם SPF 50+.

עבור מי השמש היא החברה הכי טובה?

לאנשים מפוטוטייפ 3 יש עור מעט שחור, שיער בלונדיני כהה או חום. עיניים אפורות או חומות. נציגי קבוצה זו משתזפים היטב, כוויות אפשריות בחשיפה ממושכת לשמש הפתוחה. אתה יכול להשתזף בסולריום. בבוקר (לפני השעה 10) ובערב (אחרי השעה 17) אפשר לקחת קצר הִשׁתַזְפוּתללא קוסמטיקה של קרם הגנה, חידוש מאגרי ויטמין D.

פוטוטייפ 4 כולל אנשים עם עור כהה, שיער כההו עיניים חומות. אצל אנשים כאלה, מלנין מיוצר מהר מאוד. נציגים של פוטוטייפ זה כמעט לא נשרפים, נשכב מהר מאוד. קוסמטיקה קרם הגנההם לא צריכים. אתה יכול להשתזף בסולריום. האזהרה היחידה היא ש-D אצל אנשים עם עור שחור כמעט אינו מיוצר.

למי אסור לשיזוף?

ברצוני לציין כי ישנם אנשים שאינם שייכים לאף אחד מהפוטוטיפים המפורטים, שחשיפה לשמש עלולה להיות קטלנית עבורם - זהו לבקנים.אין להם מלנין בעור. עוראנשים כאלה הם מאוד גוון בהירוהשיער שלה כמעט לבן. בשמש, כפי שכבר הוזכר, הם אסורים לחלוטין. כדי לצאת החוצה בקיץ, אנשים כאלה צריכים להשתמש בקרם מחסום שחוסם כמעט לחלוטין את חדירת אור השמש לעור. בנוסף, מומלץ ללבוש בגדים המכסים את העור ככל האפשר.

לְהִשְׁתַזֵףגם התווית נגד אנשים שאלרגיים לשמש, בעלים מספר גדולשומות וסובלים ממחלות מסוימות: אונקולוגיה, שחפת, מחלת בלוטת התריס, מונונוקלאוזיס וכו'.

האם ויטמין השמש זמין לכולם?

ויטמין שמשמיוצר בעור על ידי חשיפה לקרניים אולטרה סגולות (UFB), אבל האם כל אחד יכול לקבל את זה כך? כידוע, מה עור בהיר יותראדם, ככל שהוויטמין D מסונתז מהר יותר ויותר, ככל שהאדם כהה יותר, הסינתזה של הוויטמין איטית יותר. מצד שני, ככל שהעור בהיר יותר, כך הוא רגיש יותר כֶּלֶףכתוצאה מכך, הסיכון לפתח מלנומה עולה. בנוסף, אנשים שחורים כמעט לא נשרפים.

לפיכך, אין הרבה אנשים שיכולים לקבל את הכמות הנדרשת של ויטמין D מאור השמש. אלה הם בעיקר נציגים של הפוטוטיפ השלישי.

אבל כפי שאתה יודע, ויטמין D נחוץ באותה מידה עבור כל האנשים לתפקוד תקין של מערכת השלד וחסינות חזקה. איך להיות? במצב זה, תוספי תזונה יבואו לעזרה. לדוגמה, אתה יכול להשתמש ביוקומפלקס אוסטיאו - שנינות. הוא מכיל: ויטמינים D3 ו-B6 ו מרכיב טבעי- מטוס זעיר ללא טייס. תרופה זו היא מקור מצוין לויטמין סולארי, מגבירה את ההתנגדות של הגוף הצטננות, מקדם את הספיגה והמגנזיום, משפר את התפקוד כָּבֵד, מנרמל את העיכול, יש השפעה מועילה על תהליכים מטבוליים.

איך להכין את העור לשיזוף

אני רוצה להסב את תשומת הלב לעובדה שגם אם אתה שייך לפוטוטייפ השלישי, עדיין צריך להכין את העור לשיזוף מראש על מנת להימנע כֶּלֶף. כחודש לפני החופשה המיוחלת, כדאי לנסות להעשיר את התזונה במזונות עשירים בפרוביטמין A. מדובר בפירות וירקות בצבע אדום בוהק צבע כתום: גזר, גמבה, אפרסקים, עגבניות, תפוזים. פרוויטמין A מקדם ייצור מהיר יותר של מלנין.

כשבועיים לפני החג ניתן להתחיל לבקר בסולריום, אך לא יותר מפעמיים בשבוע. הפעלות אמורות להיות קצרות עד 5 עד 10 דקות.

לאחר הכנה כזו, המיוחל יהיה יותר אחיד ויפה, חוץ מזה, אתה יכול להימנע כֶּלֶף.

כדאי לדעת:

על מחלות של המפרקים

אף אחד לא חושב על איך להימנע מכאבים במפרקים - הרעם לא היכה, למה לשים מטה ברק. בינתיים, דלקת פרקים - זהו שמו של סוג זה של כאב - פוגעת במחצית מהאנשים מעל גיל ארבעים וב-90% מאלה מעל שבעים. אז מניעת כאבי מפרקים היא משהו שצריך לחשוב עליו, גם אם...