חיובי כשהכל רע. גישה חיובית: מה כוחו וכיצד ליצור אותו
אחת התפיסות השגויות הנפוצות ביותר היא שהישגים משמעותיים הם תוצאה של מזל ועבודה קשה. למעשה, המפתח לחיים מאושרים ולמימוש עצמי הוא מצב רוח חיובי.
החשיבה שלך קובעת את העולם שבו אתה חי. הוא מסתיר את כל הסיבות להצלחה, כישלון, פעולות ותגובות. אם אי פעם חשבת על איך לשמור על גישה חיובית, אתה בעניין חדשות טובות: ישנן דרכים שונות. שליטה מודעת במחשבות וברגשות שלך תעזור לך לשנות אותם. כמובן שאי אפשר לעבור מתפיסה שלילית של העולם לחיובית בבת אחת, עם זאת, מי שרוצה באמת לנסות די מסוגל להתמודד עם משימה כזו. אם אתה מרגיש שנפלת למלכודת של מחשבות שליליות, שקול גישה חיוביתקשה להיוולד, ושזה דורש פעולה מודעת ועקבית. ישנם הרגלים מסוימים שעוזרים לך לשנות את הגישה שלך. נסו לפתח אותם בעצמכם, לשלוט במחשבות שליליות בהופעתן הראשונה והחליפו אותן במודע בחיוביות יותר.
היו אסיר תודה לגורל גם ברגע של אכזבה גדולה
תמיד יהיו רגעים בחיים שבהם דברים לא יתנהלו כמו שצריך. זו פשוט עובדה, בלתי נמנעת והכרחי עבורה התפתחות אישית. למרות זאת, ברגע של אכזבה קשה להסתכל על הבעיה מבחוץ. נראה שכל העולם הצטמצם לקושי אחד! בפעם הבאה שאכזבה תכה בך, אל תיכנע לשליליות או חרטה. מוטב לקבל את העובדה שלא ניתן לשנות את העבר. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא ללמוד מהניסיון שלך, להיות אסיר תודה על כך ולהמשיך הלאה. כשנופלים חשוב לקום ולהמשיך בדרך בהכרת תודה, כי למדת משהו. אם לא נלמד, אז לפחות לא נפגע פיזית. אם אתה חולה, אתה יכול לשמוח שזה לא קטלני. זה מה שהבודהא לימד!
תאמין בעצמך גם כשנראה שאין תקווה
אמונה היא מקור האנרגיה החזק ביותר, היא תעזור לך להמשיך לנוע בחיים גם ברגע הקשה ביותר. ואז, כשאתה מרגיש נואש ורוצה לוותר, הזכיר לעצמך שהכל זמני. אין טעם לדאוג בלי סוף איך הכל יתפתח, רק קבלו את העובדה שזה יהיה כמו שיהיה. תאמין בעצמך ותנסה כמיטב יכולתך. תהנה מהרגע ואל תדאג לגבי העתיד כי אתה לא יכול לשלוט או לשנות אותו בכל מקרה.
שתף אהבה גם אם אף אחד לא מעריך אותה
אהבה אמיתית אינה דורשת שום דבר בתמורה, לא מהאדם עצמו ולא מאנשים אחרים. אתה לא צריך להשתמש בו כפרס או כדרך לעורר רגשות מסוימים. עליך ללמוד לחוות אהבה תמיד כדי שמצב רוח חיובי יכניע אותך. אם אחרים פגעו בך במעשיהם או בהתנהגותם, עליך לקבל את העובדה שפשוט אי אפשר לשלוט בהם - אתה יכול רק לשלוט במעשיך וברגשות שלך. אל תיתן לשליליות של מישהו אחר להגדיר את חייך. אם אתה מתחיל לחפש בעיות בעצמך, כדאי לזכור שאתה חייב להישאר עצמך, ואחרים צריכים להיות מסוגלים לקבל אדם כמו שהוא. אל תנסה לשנות אחרים, רק שנה את ההשקפה שלך עליהם, על עצמך ועל העולם. באור חיובי, הכל נראה הרבה יותר נעים ומעודד!
האמינו בכוחו של מצב רוח חיובי ברגעים הקשים ביותר
עם זאת, כל אחד מאיתנו צריך להתמודד עם נסיונות שונים בחיים השקפה חיוביתעל העולם יכול לשמש כוכב מנחה בחושך. אם אינך מאמין במצב רוח חיובי, אתה תלוי באחרים ובנסיבות. כדאי לזכור שלא משנה מה תעשה, מצב רוח חיובי יעזור לך להתמודד טוב יותר. אם אתה שוב מרגיש שהשליליות משתלטת, הזכיר לעצמך שהכוח טמון באופטימיות ופסימיות היא הבחירה של החלש. אין דבר ממריץ יותר מאשר השקפה חיובית על העולם! זכור: הכל תלוי רק בבחירה המודעת שלך. תחליטו בעצמכם איך אתם רוצים להתייחס לחיים, והתוצאה פשוט תפתיע אתכם.
גם בכישלון יכול להיות משהו טוב
הגישה שלך, בין אם חיובית או שלילית, משמשת מעין פילטר שדרכו אתה מסתכל על כל מצב בחייך. מצב רוח שלילי גורם להתייחסות לכישלון הרבה יותר ברצינות, וכל הצלחה נראית חולפת או מקרית, והשמחה ממנה מושתקת. יחד עם זאת, גישה חיובית ממלאת את האדם באנרגיה ועוזרת לו לראות את המשמעות העמוקה מאחורי כל מצב שהוא צריך להתמודד איתו. לדוגמה, דמיינו שדחו אתכם לאחר ראיון במשרד חלומותיכם. הכי קל לתפוס מצב כזה ככישלון מוחלט. עם זאת, אתה יכול לשנות את מצב הרוח שלך ולראות שזו חוויה בעלת ערך. אולי עכשיו יש לך הבנה טובה יותר איך להתנהג בראיון, ובפעם הבאה תוכל להתכונן אליו טוב יותר. או שאולי ההסתכלות שלך על מסלול הקריירה שלך תשתנה, ותחליט לבחור במקצוע אחר שבו תוכל למצות את מלוא הפוטנציאל שלך. במילה אחת, חשוב לא להתמקד בכישלונות, אלא לראות בהם ערך מיוחד ולהשתמש בהם לטובת חייך העתידיים. אם תסתכל על השמש, הצללים יפסיקו להפריע לך! הזכירו לעצמכם זאת לעיתים קרובות וחייכו אל החיים גם כאשר נראה שהם מפנים לכם עורף!
העולם החיצון הוא השתקפות שלנו עולם פנימי. כל מחשבה, כל פעולה שאנו נוקטים, כל תחושה קובעת מי נהיה. וכל רצון שנזכור במוקדם או במאוחר מוצא ביטוי בהזדמנויות חדשות שנפתחות.
מכל זה נובע שבעזרת הצהרות יומיומיות אתה יכול לתכנת את המוח, הגוף והרוח שלך להצלחה.
אישור הוא ביטוי המחשבות והרצונות שלך בעזרת מילים וחזרה עליהם מספר פעמים ביום.
1. אני נהדר
האמונה שאתה גדול היא אחת האמונות הפנימיות החזקות ביותר. אולי אתה לא חושב על עצמך כאדם גדול כרגע, אבל כל הזמן לחזור על ההצהרה הזו יגרום לך להאמין בזה. המדע הוכיח מזמן שדיבור אל עצמך מוביל לשינויים בלתי נמנעים במוח.
דוגמה חיה לאופן שבו ההצהרה הזו עובדת היא המתאגרף האגדי. צפו בקלטות הראיונות שלו ותבחין באיזו תדירות הוא השתמש בביטוי הזה. בסופו של דבר, הוא הפך להיות גדול.
2. היום אני מוצפת באנרגיה ובגישה חיובית.
חיובי נולד בתוך אדם, לא נברא גורמים חיצונייםונסיבות. ומצב הרוח שלנו נוצר בדיוק ברגע שאנו מתעוררים. אז חזור על האישור הזה ברגע שאתה מתעורר.
ותזכור: אף אחד ושום דבר לא יכול לקלקל את מצב הרוח שלך עד שאתה עצמך הולך על זה.
3. אני אוהב את עצמי בגלל מי שאני.
מאמינים שאהבה עצמית היא הצורה הטהורה והגבוהה ביותר של אהבה. אם אדם לא אוהב את מי שהוא, אז זה משפיע לרעה על כל תחומי חייו. ועובדה זו מושכת אדם למטה.
אם אתה רואה שהשורות האלה עוסקות בך, ואתה לא יכול להשלים עם חלק מהחסרונות שלך, כל הזמן להאשים את עצמך, אז העצה שלי אליך היא: חזור על אישור זה לעתים קרובות ככל האפשר.
4. יש לי גוף בריא, נפש מבריקה, רוח רגועה.
גוף בריא מתחיל בנפש וברוח בריאים. אם חתולים מגרדים את הנשמה, השליליות הזו תשפיע לרעה הן על הנפש והן על הגוף. כלומר, אם אלמנט אחד מתוך השלושה הללו ייפגע, כל המנגנון כבר לא יפעל כמו שצריך.
הסיבה מספר אחת הקובעת אם אדם בריא או חולה היא האדם עצמו. אם שכנעת את עצמך שאתה בריא בגוף, בנפש, בנפש, אז זה יהיה כך. ואם אתה מאמין שאתה רגיש למחלה, אז זה בהחלט יכבוש אותך.
5. אני מאמין שאני יכול לעשות הכל
זה בדיוק מה שאתם צריכים להכניס לראש שלכם (ולילדיכם, הנכדים והאהובים שלכם) בכל דרך שהיא. זה מה שאדם צריך להאמין בו, כדי שלאחר מכן לא יתבייש בשנים הבינוניות שחיו.
6. כל מה שקורה בחיי הוא לטובה.
הסכנה אינה הנסיבות עצמן או נקודות שליליותהמתרחשים בחיינו, וביחס שלנו אליהם.
לא ניתן לאדם לדעת מה היקום הכין עבורו בעתיד. אולי מה שנראה מחריד היום (כגון פיטורים) הוא הכנה למשהו טוב יותר.
אנחנו לא יכולים לראות את העתיד, אבל אנחנו יכולים לשלוט בגישה שלנו להווה. והאישור הזה יעזור לך.
7. אני בונה את החיים שלי
אתה מסוגל לכבוש כל גבהים אם רק תתכנן את הפעולות וההצלחה שלך מראש. וכן, זו פעולה מתוכננת ולעיתים רחוקות תאונה.
כֹּל יום חדשנותן לנו הזדמנות חדשה. ואתה יכול למלא אותו בדיוק במה שיש לך הכי הרבה. חשיבות רבה. אחרי הכל, אתה בונה את החיים שלך, והחיים לא קורים לך, נכון?
התחל את היום שלך עם מחשבות חיוביות שאתה בשליטה מלאה על כל היבט של חייך, ובקרוב תראה דברים מדהימים מתחילים לקרות לך.
8. אני סולח למי שפגע בי בעבר ומתרחק מהם בשלווה.
זה לא אומר ששכחת מה הם עשו, אבל זה כבר לא מפריע לך. הפקת לקחים והסקת מסקנות.
היכולת שלך לסלוח היא מה שמאפשר לך להתקדם במקום להתעכב על עוולות העבר. והתגובה שלך לנסיבות מסוימות אינה תלויה בדעותיהם של האנשים סביבך.
אתה כל כך חזק שאתה יכול לסלוח לאלף אנשים, גם אם אף אחד מהם לא יסלח לך.
חזור על אישור זה בכל פעם שאתה מכה.
9. אני נהנה מאתגרים והפוטנציאל שלי לעמוד בהם הוא בלתי מוגבל.
אין לך גבולות, רק אלה שחיים בתוכך.
איזה סוג חיים אתה רוצה? מה עוצר אותך? אילו מחסומים בנית מולך?
אישור זה יאפשר לך לחרוג מהגבולות הרגילים.
10. היום אני מוותרת על ההרגלים הישנים שלי ומחבקת חדשים.
כל אחת מהמחשבות האישיות שלנו, כל אחת מהפעולות שלנו קובעות מי נהיה ומה יהיו חיינו. המחשבות והפעולות שלנו מעצבות את שלנו. אנחנו מה שאנחנו כל הזמן עושים.
ברגע שנשנה הרגלים זה יוביל לשינויים בכל תחומי החיים. והאישור הזה, שמומלץ לומר בתחילת היום, נועד להזכיר לכם שהיום זה הזמן לשנות הכל.
בחייו של כל אדם יש הרבה עליות ומורדות, פסים לבנים מוחלפים בשחורים. כמה תקופות קשותיכולנו להימנע, ודרך השאר אנחנו צריכים לעבור רק עם הכי פחות הפסדים, ועם פעולה נכונהאפילו לטובתך האישית. ידוע כי מאותו מצב אדם אחד יכול לצאת כמנצח, ואחר כמפסיד. הכל תלוי בגישה שלנו. אז איך להגדיר את עצמך לחיוב, כדי להיות אדון הגורל שלך, ולא עבד?
מה כוחה של גישה חיובית?מי שמכוונן לחיובי רואה את הבלתי נראה, מרגיש את הבלתי מוחשי ומשיג את הבלתי אפשרי. הכל תלוי בחשיבה שלנו. מה ואיך אנחנו חושבים מתבטא בסופו של דבר בעולמנו האמיתי. אם אתה מתכנת את עצמך נפשית לכישלון, כל הזמן מתלונן ומרחם על עצמך על חיים לא מספקים, אז יהיה קשה מאוד לצאת ממעגל קסמים כזה ולשנות משהו.התחל בכך שתהיה מודע למחשבותיך. החלף כל דבר שלילי בחיובי, הכחשה בקבלה, חוסר הרמוניה עם הרמוניה, חוסר הזדמנויות עם בחירה בלתי מוגבלת, תחושת עוני עם הרגשה של שגשוג מוחלט מלכתחילה ועושר בעתיד. התחל לומר לעצמך, "אני יכול", "אני יכול לעשות את זה", "אם מישהו אחר יכול לעשות את זה, אז גם אני יכול לעשות את זה".
אם תתחיל לחשוב חיובי ולהתאים את עצמך לחיוב, אז החיים ישתנו בהתאם. הכל מתחיל בתוכנו והמחשבות שלנו בעניין זה הן נבט שממנו יופיעו לאחר מכן ניצנים גדולים של הישגים גדולים. לא תמיד אנחנו יכולים לשלוט בנסיבות החיצוניות שעומדות בפנינו, אבל לשנות את הפרשנות שלהן בתוכנו הוא בכוחו של כולם. כנראה, ברגע הנוכחי בזמן אתה לא מרוצה מגורלך ונמצא בפנים מצב רוח רע, אתה חושב שאתה לא יכול לשנות שום דבר, כמו הרבה אנשים בעולם. נסו לשנות את הגישה שלכם למצב הנוכחי, התאמצו מעט כדי לפתור אותו, ובוודאי תראו כמה תוצאות ראשונות שייצרו את התנאים להגברת המוטיבציה לשיפור נוסף בחייכם ולהשגת תוצאות מצוינות. כפי שאמר אלברט איינשטיין, "באמצע כל קושי נמצאת הזדמנות."
איך להגדיר את עצמך לחיוב.המלצות מעשיות.
כדי להגדיר את עצמך לחיוב, זה לא מספיק רק לייחל לזה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לתרגל טכניקות שונות שיעזרו לך להשיג חיובי. אחד מהם הוא פעילות גופנית הצהרות. הרעיון המרכזי שלהם הוא כדלקמן. כל מחשבה שיש לנו בראש וכל מילה שאנו אומרים היא אמירה. הצהרות מומרות לאנרגיה שמתפשטת מאיתנו אל העולם שסביבנו וחוזרת אלינו שוב בצורה של תגובה לאמירות שלנו. לכן מצב רוח שלילי רק מחזק כישלונות, ומצב רוח חיובי מספק לנו את ההזדמנות לנצל אותם.
כדאי להכין לעצמכם תזות קצרות למה אתם שואפים ואיך אתם הולכים להשיג מצב רוח חיובי, לרשום אותם ולחזור עליהם בקול רם מדי פעם. הצהרות כאלה יעזרו לך לפתור בעיות ספציפיות בראש שלך ולשנות הרגלי חשיבה שליליים לחיוביים. הנה כמה דוגמאות להצהרות.
- "אני יכול להתמודד עם כל מה שקורה בחיים שלי".
- "החיים שלי משמחים ומלאים באירועים נעימים".
- "אני עושה צעדים גדולים לקראת הצלחה (עושר) ובקרוב אשיג אותה."
כוחן של הדמיות.בטח יש לך משהו שאתה מאוד חולם עליו. נניח שזה בית כפרי גדול, יפה ויקר. מצא תמונה שמתאימה לחלום שלך, גזר אותה והדבק אותה ממש מול סביבת העבודה שלך. ברגעים של מנוחה מהעבודה, דמיינו את עצמכם לפרטי פרטים כבעלים של הבית הזה, איך אתם חיים בו, דואגים לו ומתחזקים אותו. כך, תטפח בעצמך רגשות חיוביים, שעל פי תורת ההצהרות, העולם החיצון יגיב לך. ואז יום אחד תופתעו לגלות שאתם כבר גרים בבית חלומותיכם. אז אתה צריך למצוא אובייקט חדש לדמיין ולחתור למטרה חדשה.
מקשיב למוסיקה.מוזיקה היא משפר מצב רוח נהדר. הכינו את רשימת השירים האהובים עליכם, מצאו אותם והאזינו להם בכל פעם כשנדמה ששום דבר לא יוכל להוציא אתכם מדיכאון עמוק ורצף הפסדים.
הקף את עצמך באנשים חיוביים.זה אחד מ דרכים טובות יותראיך להגדיר את עצמך לחיובי. תקשר בסביבה של אופטימיות, עליז, אנשים מצחיקיםמאוד שימושי, שכן הם בהחלט יטענו אותך באופטימיות שלהם. אנשים כאלה בהחלט יעוררו בך השראה ויעוררו אותך לדברים גדולים. יחד עם זאת, אתה צריך להתרחק מהפסימיסטים שתמיד מתלוננים על כולם ועל הכל, שכן הם יגררו אותך למקום שבו אתה רוצה לצאת בכל הכוח.
לאחר שהבנת איך להגדיר את עצמך לחיוב, יישם את הידע שנצבר בפועל. אנחנו מקבלים את מה שאנחנו מצפים לקבל. תהיו אופטימיים, התחילו לצפות לכל הטוב שאתם יכולים לאחל מהעולם הזה, אבל אל תשכחו לתת לו את הרגשות החיוביים שלכם כמינימום, או אולי תוכלו לעשות משהו מועיל בקנה מידה עולמי ככל האפשר.
כמה עצות פשוטות.
- למד להרגיש, לחשוב ואפילו להתנהג כאילו אתה כבר חי את החיים שאתה רוצה. אז אתה תהיה מאושר יותר, מה שאומר שאתה תוכל למשוך הזדמנויות חדשות לחיים שלך.
- למד למצוא את הטוב בכל מצב. במצבים הכי קשים ולא נעימים, אתה תמיד יכול למצוא את זה, או לחלץ מהם משהו שימושי. אחרי הכל, אתה יכול לראות במצבים כאלה התפתחויות בניסיון החיים שלך.
- גבה את המחשבות החיוביות שלך בפעולות חיוביות.
- תתמקד במה שאתה רוצה, לא במה שאתה לא רוצה.
- אם אתה רואה לפניך כוס חצי מלאה במים, ראה אותה חצי מלאה, לא חצי ריקה.
- עשו כמיטב יכולתכם להיפטר ממחשבות שליליות בהקדם האפשרי והחליפו אותן במחשבות חיוביות.
- מקד את תשומת הלב שלך בהלך רוח חיובי ותגלה דרכים חדשות להשיג זאת.
- צרו בראשכם תמונה חיה וברורה של מה שאתם רוצים להשיג, התמקדו בו ואל תמחקו זאת מדמיונכם עד שזה יהפוך למציאות.
- אל תחשוב על מה שאין לך כרגע. קחו בחשבון שכבר יש לכם את כל מה שאתם צריכים: שגשוג, הצלחה, אהבה ואושר.
- קרא על הצלחות של אנשים אחרים. אולי זה יגרום לך להאמין בעצמך ויעורר אותך לעשות דברים גדולים.
איך להגדיר את עצמך לחיוב? ישנן ארבע דרכים מוכחות שיתאימו גם לך.
לאדם יש בין 25,000 ל-50,000 מחשבות במהלך היום. אבל אם אתה חווה תקופה קשהבחיים המחשבות האלה הופכות לתהום שחורה, לא?
לעתים קרובות אנשים לא לוקחים חרדה ומתח מספיק ברצינות. הם פשוט ממשיכים להיכנס שלילי, כי הם לא מרגישים השלכות ספציפיות. אבל האמת הקשה היא שזה גובה ממך מחיר. עוד תוצאה לא כל כך בהירה אחרי תקופה ארוכההזמן שאתה נמצא בכלוב המחשבות שלך הוא דִכָּאוֹן. לעבוד עם הפרעות נפשיותהוא לעתים קרובות יותר משימה מאתגרתמאשר עם אלה פיזיים.
הנה מבחן פשוט כדי לראות אם אתה באמת צריך לעבוד על מצב הרוח שלך. שאל את עצמך מתי הייתה הפעם האחרונה שהרגשת אושר אמיתי. אם תשובתך אינה מספקת, ואני בטוח שתוכל להעריך אותה בעצמך, עליך להבין שרק אתה אחראי על איכות חייך. ורק אתה צריך לקחת שליטה על החיים שלך.
איך להגדיר את עצמך לחיוב?
1. להבין ממה נובע השלילי.
כדי לחסל או לרפא משהו, אתה צריך להגדיר אותו. מָקוֹראחרת אתה פשוט לא תוכל להתאושש. זה כמו לנסות להילחם באויב מבלי לראות אותו ולנופף בזרועותיך בכאוטיות בחושך. אז מי או מה מקור החרדה שלך? על ידי תשובה לשאלה זו, יהיה לך קל יותר להתאים את עצמך למחשבות חיוביות.
לאנשים רבים יש בעיות שלדעתם לא ניתן לפתור בכל מקרה. למשל, שיש לך חוב עצום שבן שובב שם עליך, או פרידה קשה מבן הזוג שלך לאחר שנודע לו על הבגידה שלו. כמובן, כל המצבים האלה לא מפנים אצבעות כלפיך ואומרים שאתה רע, אבל זה לא אומר שאתה יכול להכחיש את אנרגיה שלילית. מאיפה החיובי? חפש וחסל אותו!
במקום לכעוס על כולם במשרד שלך כי אתה אפילו לא אוהב להיות שם, אתה צריך להשתמש שלך זמן חופשי לחפש עבודה אחרתשבאמת תאהב. כדי להגדיר את עצמך לחיובי, עליך לפתח תוכנית ארוכת טווח לעבודה עם עצמך ולהפסיק לחשוב על זה בצורה שלילית.
2. שנה את השגרה שלך.
כולנו אוהבים אזור נוחות- הוא מאפשר לנו לחשוב בבהירות, אנו מרגישים בטוחים, ואין כמעט סיכוי להרגיש חרדה. אבל! החיים לא צריכים להיות צפויים 24/7. כולנו עבדים להרגלים שלנו, וזו לא הדרך לחיות את חייך, כי עבורנו יש בחיים הרבה יותר חיוביות והצעות. אם כן, אולי כדאי שתסתכל אחרת על הסיבות שלו ותשנה את החשיבה שלך.
חקור את עצמך והתנסה בניסיון משהו חדש. למשל, אפשר לנסות מנות חדשות או מאכלים אקזוטיים, וזה לא משנה אם אתם לא אוהבים אותם. הקשיבו וכוונו את הנפש והגוף שלכם, ואפשרו לעצמכם להעריך את הדברים הקטנים, כי זה מה שאנחנו חיים לפי זה.
3. כישלון הוא לא הסוף, הסתכלו על זה בחיוב.
שליליות מגיעה בצורות רבות, ו תקלותהם אחת הצורות הנפוצות ביותר. אנו מתמודדים עם זה מדי יום. לאנשים רבים יש קשיים אמיתיים. אבל אפילו צורה קטנה שלו, כמו מזג האוויר, יכולה להרוס את התוכניות שלך.
עצה אחת מאנשים מצליחים מאוד.
זה לא משנה כמה פעמים אתה נופל, כי ההצלחה שלך תהיה השתקפות של כמה פעמים אתה יכול לקום.
לכן, כישלון הוא לא הסוף, זה באמת התחלה חדשה. בזמנים קשים, כשמחשבות קודרות מבקרות אותנו, אנחנו רוצים לעתים קרובות התחל עם דף חלק , וזה בדיוק מה שיש לפנינו. אם אתה רק רוצה לשנות את נקודת המבט שלך, אתה יכול לשנות את האופי הפסימי שלך ולהפוך לאופטימיסט עליז - כל מה שצריך זה קצת רצון, ואז תוכל להתאים את עצמך לחיובי בחיים.
4. עשה משהו מועיל עבור עצמך.
דרך מסוימת להגדיר את עצמך לחיוב היא הכרח. חוסר ודאותהוא אחד הגורמים הראשונים שמובילים לשליליות, המצהירים את הדומיננטיות שלו על הנפש. אתה צריך לעבוד על הגדלת רמת הביטחון שלך כי זה בהחלט יגרום לך להרגיש חיובי.
בטח יש לך פרויקט או שניים (או תריסר) שתכננת במשך מאות שנים, ועכשיו זמן יפהלהתחיל. הירשם לקורס נהיגה או עצב מחדש את החדר שלך. יש לך את כל ההזדמנות לעשות את זה. וכאן אתה צריך למקד את כל האנרגיה שלך. אפילו מטלות בית קטנות ומשעממות כמו שטיפת כלים יכולות לעזור לך. להיות יותר ממוקד ורגוע. גם אם אין לך כוח רצון לזה, הכל ישתנה עכשיו, ברגע שאתה מתחיל. וברגע שתסיימו, תבינו שעשיתם משהו נפלא, משהו שהופך את החיים שלכם לנוחים יותר ואת מצב הרוח שלכם לחיובי.
דרך נוספת להגדיר את עצמך לחיוב- לעזור לאדם אחר. והאדם האחר הזה לא חייב להיות אף אחד. אם תעזרו לבן משפחה שלכם, זו תהיה ההרגשה הכי מתגמלת וחיובית בעולם, אבל אם יקיריכם לא נמצאים כרגע בצרות, תוכלו לעזור לארגון צדקה או להתנדב במקום כלשהו. או כל אפשרות אחרת שתבחרו ואני בטוח שתרגישו חיוביים יותר.
זה לא קל לצאת ולברוח ממלכודת החשיבה שלך, אבל אתה יכול לעשות את זה. השורה התחתונה היא שאף אחד ושום דבר לא צריכים לעמוד בדרכך לאושר - אפילו לא את המוח שלך. גישה חיובית היא לא מטרה, אי אפשר להשיג אותה. בגלל זה, שנה את החשיבה שלך והתחיל להסתכל על העולם כאילו אתה רואה אותו בפעם הראשונה.
סרטון השראה קצר על איך אתה יכול להגדיר את עצמך חיובי
מדוע אופטימיים חיים יותר וחולים פחות? התשובה ברורה: גישה חיובית, מחשבות. היום נדבר על איך להגדיר את עצמך לכל יום חיובי וכיצד נשים יכולות לעשות זאת.
איך להגדיר את עצמך לחיוב
היכולת להתכוונן חיובית היא גישה מחזקת חיים שעוזרת לך לחיות את חייך בצורה הנעימה ביותר.
אופטימיות - בחירה נכונה, לא משנה כמה קשיים היה צריך להתגבר. מצב רוח חיובי מתמשך - מניעת מתח.
גישה חיובית- מדינה שקשה להפריז בחשיבותה. בעזרתו תוכלו לשנות לחלוטין את חייכם. אתה רק צריך לשלוט בחשיבה שלך. העיקרון הבסיסי הוא להחליף מחשבות שליליות בחיוביות.
אתה יכול אפילו לטפח בעצמך גישה קצת מנותקת, פילוסופית לחיים. אין זו קריאה כלל להפסיק למלא את החובות הבסיסיות המוטלות על פי גיל ומעמד. אחרת, אתה יכול להסתבך בצרות כאלה ששום מצב רוח לא יעזור. אתה רק צריך לתפוס בשלווה את מה שקורה מסביב, כולל את הבלתי נמנע.
החומרים העיקריים המיוצרים במוח משפיעים על התחושות והרגשות הקשורים למושג האושר:
- אנדורפינים.עזור להקל על הנשיאה כאב פיזי. אתה יכול להפעיל את הייצור שלהם על ידי ביצוע תרגילים פיזיים.
- סרוטונין.מיוצר בעת חשיפה לאור השמש. בנוסף, גדל ייצור החינוך הגופני וחשיבה חיובית.
- דופמין.המינון שלו מתקבל עם השגת המטרה. אתה יכול להרגיש אותו הדבר אם אתה מתחיל להתייחס לאנשים בחביבות.
- אוקסיטוצין.מיוצר בחיבור עם נגיעות נעימות. "חיבוקים" חייבים להיות נוכחים בחיינו.
גישה חיובית לכל יום - טכניקות, מחשבות
חשוב מאוד לעקוב אחר המחשבות שעולות בבוקר: הן חייבות להיות חיוביות. ישנן דרכים בהן תוכל להשתמש כדי להשפיע על מצב הרוח שלך, להבטיח מצב רוח חיובי במשך היום.
מצב רוח חיובי יכול להיווצר על ידי מילוי רק שלושה תנאים מדי יום: ראשית, חיוך, שנית, חיוך, ושלישית, חיוך. אני חושב שנשים יצליחו יותר.
בנוסף למחשבות על מצב פיזילהשפיע על מיקום הגוף ולדמות את שרירי הפנים, מה שמעורר מחשבות טובות.
ואתה צריך לפקח כל הזמן על מצב הגוף שלך. התפקיד החשוב ביותר הוא יציבה ישרה. לא אמור להיות מתח בגוף.
ניתן ליצור חיובי באמצעות כמה טריקים:
- ציפייה נעימה.
מתעורר, אתה חייב מיד לדמיין איזה סוג של נעימות יכולה לקרות היום. זה בהחלט עשוי להיות כוס קפה או פגישה נעימה. - זכרונות נחמדים.
- אם כבר קרה משהו נעים, אל תקפוץ מיד לדברים אחרים. עצור רגע. תהנה מזה שוב.
- האזן ללחן האהוב עליך.
- עדיף בבוקר, כדי שהמנגינה שלה תישמע לי בראש כל היום.
- להתקלח. מים "שוטפים" רגשות שליליים.
- תראה סרט מצחיק. תקרא ספר טוב
- לצאת להליכה. זה לטייל, ולא לעשות קניות כבדות במכולת.
- לַעֲשׂוֹת אימון גופני. לא מלחיץ, אבל כיף.
- לִרְקוֹד. דרך נהדרת להעניק לחיים צביעה רגשית בהירה.
מחשבות חיוביות דורשות להיות מודעים. אתה צריך ללמוד לעקוב אחר המחשבות שלך. אם הם שליליים, דחוף לשנות או להפסיק את התהליך. תעשה כמה תרגילי נשימה. עברו למחשבות חיוביות. יש צורך להביא את אלגוריתם הפעולות הזה לאוטומטיזם. תעשה משהו שמעולם לא נעשה קודם. אלמנט החידוש ישנה את קו המחשבה שלך ויקל עליו.
איך לחשוב חיובי
על ידי בחירת תגובתו לאירועים אקטואליים, אדם עושה בחירה: אם להיות מאושר או לסבול. העולם נייטרלי, הכל תלוי איך הם מעדיפים לראות אותו. חושב חיובי רואה הכל בצבעים חמים.
אגב, לרמות את תת המודע שלך זה לא כל כך קשה. מספיק רק לדמיין תמונה שמשמחת אותך. אפשר לפתח בעצמו את תכונת ההימנעות הבסיסית מצבים לא נעימיםורגשות שליליים.
אדם חייב להבין שהוא עצמו אדון חייו. אל תגיב יתר על המידה לביקורות של אנשים אחרים. למרות שמשום מה זה תמיד נראה כביכול יותר גלוי מבחוץ. לפעמים אנשים במסווה של אמירת אמת פשוט ממזגים את השליליות או הקנאה הקיימת. כדאי להקשיב לביקורת בונה, שוב לשמור על קור רוח.
קשה יותר לאנשים הנוטים לרגשנות יתרה. אתה צריך לעבוד על עצמך. החל טכניקות הרפיה:
- קח נשימה עמוקה
- לשבת בעיניים עצומות
- תסתכל על עצמך במראה ותפחד
דרך טובה: להסתכל על משהו שהפריע לך כבר שנים וקלקל את מצב הרוח שלך בעיניים אחרות ולהגיד, "נו, בסדר?".
חשוב מאוד ללמוד לחיות בהווה. אל תדאג לגבי מה שכבר עבר, שום דבר לא יכול להשתנות שם. אל תדאג לגבי העתיד. כפי שאתה יודע, רוב הפחדים שלנו לעולם לא מתגשמים.
לחיות בהווה, לחגוג כל רגע בחייך זו ההתנהגות המוכשרת ביותר.
אל תבקר אחרים, שלא לדבר על עצמך. תחושה מאוד הרסנית היא אשמה.
אל תשכח לקבל אנרגיה חיובית מאנשים אחרים.
יש להימנע ממידע שלילי. כמובן, יש להיות מודעים לאירועים המתרחשים בעולם, אך אין לשנות את העלילות פעמים רבות שאינן מרוממות בעליל.
דרך נוספת להיכנס לדיכאון היא פרפקציוניזם. אל תנסה לעשות הכל מושלם. מספיק הכרחי.
דוב תחביב אהוב. באופן אידיאלי, אם התחביב שלך הוא העבודה שלך.
בחשיבות נהדרת תזונה נכונה. דלקת קיבה או עודף משקל כמובן לא ישפרו את מצב הרוח שלך. הקפידו לשתות מספיק מים במהלך היום.
נותנים ומקבלים מחמאות תרופה מצוינתלהגיע למקום טוב. שזה סוג של אמנות.
נחוצות מחמאות לנשים ולגברים כאחד. למרות שגברים מגיבים אליהם בחוסר נחת גלוי, שבח למעלותיהם הוא חיוני. זה נותן ביטחון, אישור למשמעות.
אגב, זה לגמרי לשווא שאין זה נחשב הכרחי לתת מחמאות לילדים. יש לשבח אותם על ההצלחה הקלה ביותר ולתמוך בהם אם משהו לא מסתדר עד כה. מילדים כאלה בעתיד יתבררו אופטימיים מבוגרים.
איך גישה חיובית משפיעה על הבריאות, החשיבה
ישנם מחקרים העוקבים אחר תלות ההשפעה של גישה חיובית של אדם על בריאותו. מחקרים הראו שאנשים שלוקחים בקלות את הבעיות שלהם ומסתכלים על העולם באופטימיות, חולים פחות פי כמה ומתאוששים מהר יותר מאשר פסימיסטים קודרים.
יתרה מכך, מחקרים מצאו שאנשים שיש להם דומיננטיות מצב רוח טוב, אפילו הכאב מורגש חלש יותר. חדשות נהדרות, כי חיובי - תרופה "טעימה" מאוד.
אותם מחקרים הראו שמי שלא מפחד מזקנה נשאר "צעיר" יותר ומת מאוחר יותר. יש לכך אישור פיזיולוגי בלבד.
רגש כמו כעס גורם לשרירים להתכווץ. ומוביל ל-vasospasm ואז עולה לחץ עורקי. שחרור אדרנלין מגביר את עבודת הלב, מעבה את הדם. אבל אף אחד לא מכריח אותנו להגיב באלימות לכל גילויי המציאות. זה הכרחי להקפיד על מנוחה. היא זו שתשלם דיבידנדים בצורה של בריאות טובה.
גישה כזו לא צריכה להיות נוכחת מדי פעם, אלא צריכה להיות שיטתית.
חיוביות לכל יום היא חובה. המחשבות שלנו קשורות ישירות לגוף. גישה חיובית "מדליקה" את "הרופא הפנימי" שלך.
הבריאות שלנו תלויה ישירות בחשיבה האנושית. הקשר הישיר הקיים בין מצב הנפש לבין בריאות גופנית- אקסיומה המוכרת על ידי כל הרופאים.
הגדר לחיוב
הוא האמין כי עבור אושר יש צורך לחוות לפחות 7 רגשות חיוביים בכל יום. יתר על כן, זה לא חייב להיות רגשות מאוד חזקים.
תאכל גלידה, דבר עם אדם נחמד, צאו לטיול מעניין - הרשימה ארוכה, אם לא אינסופית.
הָהֵן. אני יכול לומר שהגישה החיובית להיום כבר מחושבת. ממש היום אנחנו מתחילים לחיות בדרך חדשה: אנחנו תמיד חושבים על הטוב, אנחנו מקווים לטוב.
מצב רוח מעולה תלוי במידה רבה במידת השליטה של האדם טכניקות שונותשפותחו למטרה זו.
- טכניקת הרפיה- דרך להירגע, להקל על מתח שרירים. יש טריקים מיוחדים בשביל זה.
- מֶדִיטָצִיָה.בריחה מההמולה של העולם שבחוץ. מנוחה למוח, שבדרך כלל מנהל דיאלוג פנימי אינסופי.
- אימון אוטומטי.מומלץ לבצע אימון מספר פעמים ביום. הראשון צריך להתבצע ברגע שאתה מתעורר, מבלי לקום מהמיטה. בעתיד ניתן לבצע אימון אוטומטי בסביבה המתאימה יותר.
נסו לבלות בין אותם אנשים חיוביים. חינוך מחדש של אחרים היא משימה חסרת תודה.
כדי לבצע גישה חיובית, אתה צריך לפנק את עצמך מדי יום. הקפידו להקדיש כמה דקות ביום שיהיו שייכים לכם באופן אישי. תעשה מה שאתה אוהב, לא מה שהחברים, המכרים, הספרים שלך ממליצים. שקול את האישיות שלך.
אי אפשר לזלזל בחשיבות שינה טובה. חוסר שינה עלול לגרום לבעיות רגשיות. שינה ארוכה מדי זה גם רע. באופן כללי, הביטוי "מתינות בכל דבר" צריך להפוך למוטו של החיים.
מצב רוח חיובי תלוי אם למדת ליהנות אפילו מזוטות והצלחות קטנות. הישגים גדולים הם נדירים ביותר, והתמקדות רק בהם תהיה טעות. וניתן לאתר הישגים קטנים כמעט מדי יום. כלומר, הדרך הזו למצוא אושר היא די בת קיימא.
איך יעבור היום יהיה תלוי איך אתה מרגיש בבוקר. מצב הרוח של השבוע תלוי בשבעה ימים. מארבעה שבועות עד חודש. אז, לבנה אחר לבנה, אתה יכול לעשות חיים שלמים. זה חיובי מצב רוח בוקרנותן תנופה לחיות חיים שמחים. אל תחמיצו את ההזדמנות בבוקר להגדיר את עצמכם לחיוביות.
לא פחות חשוב לסיים את היום נכון. לפני שאתם נרדמים, כדאי שתזכרו את כל הדברים הנעימים שקרו לכם היום ותחיו את זה מחדש נפשית. עלינו להודות לכל מי שעזר לחוות רגשות חיוביים. באופן כללי, תחושת הכרת התודה חשובה הרבה יותר למי שחווה אותה.
כל יום צריך לקבל הזדמנות להיות הטוב ביותר.והעוזר הראשון בדרך לזה הוא גישה חיובית.
העיקר ליהנות מכל מה שאדם עושה, בין אם זה לימודים, עבודה, ספורט, טיולים. ואז יהיה קל להגדיר את עצמך לחיוב כל יום, במיוחד עבור נשים. אז בני לוויה של החיים יהיו שמחה ובריאות.
לחפש
אנו עשויים להודיע לך על מאמרים חדשים,