אנחנו מקבלים כמות עצומה של מידע מהעולם. כידוע, יותר מ-80% נרכשים על ידינו דרך העיניים. משהו חולף ללא עקבות, משהו משאיר זכר בנפשנו וחוזר לראשנו לאחר זמן מה.

זיכרון חזותי ממלא את הזיכרונות שלנו תמונות בהירותשל העבר, כמות גדולהפרטים, אלמנטים שקשה מאוד לתאר במילים וארוכים מאוד. אנו זוכרים את חיינו בהירים ומלאים הודות לעבודה המתואמת היטב של העיניים והמוח שלנו.

מהו זיכרון חזותי? איך זה עובד, איך זה משולב עם זיכרון מחושים אחרים? כיצד לשפר את הזיכרון החזותי ומדוע הוא נחוץ? מאמר זה עוסק בזה ועוד הרבה יותר.

זיכרון חזותי, מה זה?

זיכרון חזותי... לא כל כך קשה להסביר מה זה. למשל, אתה נוסע לאנשהו באוטובוס, למדינה אחרת, נניח. יחד איתך - כארבעים איש אותם ראית לראשונה בעת העלייה לרכב. וכך, לפני חציית הגבול, האוטובוס עוצר וכל הנוסעים, כולל אתה, יוצאים ממנו ומתערבבים עם נוסעים מאוטובוסים אחרים. עוברות 20 דקות. אדם עם זיכרון חזותי מפותח (ב מקרה זה- זיכרון לפרצופים) יוכל לבודד בקלות מהקהל לא רק את האיש שישב לידו בשעתיים האחרונות, אלא גם את רוב הנוסעים מהאוטובוס שלו. אדם עם זיכרון חזותי ירוד יזכור שניים או שלושה שישבו בשדה הראייה שלו.

או הנה עוד דוגמה. נניח שביקרת בסרביה לפני 10 שנים. ועכשיו, מעצם האזכור שלו בטלוויזיה, או בשיחות עם חברים, אתה מדמיין תמונה חיה ומובחנת: הרים גבעות בירק, וביניהם - בית קטן ויפה.

עכשיו הגיע הזמן להגדיר זיכרון חזותי. מה זה, אחרי הכל, זה?

זיכרון חזותי הוא סוג של זיכרון המשויך לעבודת המנתח החזותי. אחראי לשימור, ולאחר מכן לשעתוק תמונות ויזואליות.

ישנם מספר סוגים.

אייקוני. משך הזמן שלו הוא פחות משנייה. מידע שלא נעשה בו שימוש בשלב זה אבד.

טווח קצר. נמשך עד 30 שניות.

טווח ארוך. זיכרון חזותי לטווח ארוך במיוחד.

זיכרון אידטי, מה זה?

כמו כן, הזיכרון האידטי מוקצה לקבוצה נפרדת. זו יכולת שלא לכל האנשים יש, לרוב ילדים, בני נוער, אמנים. זוהי היכולת לשמור בראש תמונות בהירות וברורות של האובייקטים הנראים במשך תקופה ארוכה. האידטים רואים את התמונה היטב גם לאחר שנעלמה משדה הראייה שלהם.

אידטיות היא זיכרון צילומי מפותח. יש המשתמשים במושג זה כמילה נרדפת לזיכרון חזותי, אך אנו רואים בזיכרון צילומי חלק מזיכרון חזותי.

זכרו, בטח שמעתם סיפורים שאדם מסוים משחזר בדיוק מדהים את הפרטים של תמונה שראה לפני זמן מה. או על אנשים שמוכנים לדקלם פסוקים שונים בלי להפסיק. כל אלה הם אנשים עם זיכרון אידטי או צילומי מפותח.

ישנם מקרים ייחודיים של אידיטיזם. למשל, הביבליופיל האיטלקי אנטוניו מגליאבצ'י, שחי בסוף המאה ה-17 ותחילת המאה ה-18, יכול היה לדקלם כל אחד מהספרים שקרא בעל פה בסוף ימיו. והיו יותר מ-40,000 מהם... או נשיא ארה"ב ה-40 רונלד רייגן שינן טקסטים רק על ידי התבוננות בהם.

זיכרון חזותי הוא נושא מידע חשוב

מעניין שהשימוש בתמונות חזותיות מאפשר לאדם לקודד הרבה זיכרונות.

אנחנו רק צריכים לזכור, למשל, איך זה נראה חתיך, שאנו רואים בחדר האוכל בצהריים. כשאנחנו נזכרים בזה, אנחנו רואים תמונה. עכשיו בואו נדמיין שאנחנו צריכים לתאר את החברה שלו, שמעולם לא היה לה הכבוד לפגוש את הגבר החתיך הזה. כמה מילים יהיה צורך? מאות. הוא גם גבוה וגם רחב כתפיים, והשיער שלו ארוך, אבל לא מאוד ארוך, עד הכתפיים, כמו זה של שחקן כזה ואחר מסרט כזה ואחר, והזקן שלו זהה לזה של מישהו. ..

מסתבר שהתמונה נושאת מידע של מאות מילים, אשר, אתה מבין, קשה הרבה יותר לזכור. לא סביר שחברה תוכל לחזור על כל מה ששמעה. במקום זאת, היא תזכור כעת את הדימוי שהיא יצרה על סמך התיאורים ששמעה.

ועוד. נראה שאנחנו זוכרים רק את התמונה. למעשה, זה לא. התמונה החזותית מתווספת בכמות גדולה של מידע המתקבל מחושים אחרים.

למשל, לפני חמש שנים ביקרת במסעדה מפורסמת בחו"ל. ואז, בהליכה ברחוב, בזווית האוזן אתה שומע שמישהו אחר מזכיר את שמו של המוסד הזה בשיחה. מיד עולה לפניך תמונה: אתה יושב, ולפניך שולחן שיקי עם מפה תלויה על הרצפה, שנאסף בכמה מקומות, דמדומים, יש כוס יין על השולחן, ורבים, הרבה פרחים מסביב.

האם זה הכל? לא! בטח, כמעט הרגשת ריח בקושי מורגש, שכנראה הגיע אז מהמטבח. והם גם הרגישו קרירות קלה, כי. כשהיית במסעדה, המזגן עבד טוב, והיה לך קצת קריר. כמו כן, כמובן, צלילי מוזיקה חיה, רגועה ולא פולשנית, ששמעתם אז, הבזיקו בראשכם. בנוסף, השם הנשמע משום מה שיפר מיד את מצב הרוח שלך. אחרי הכל, אז, לפני 5 שנים, במסעדה הזו בחו"ל, בעלך הנוכחי הציע לך נישואין.

כל זה קורה כי הזיכרון החזותי לא עובד לבד. אליו מתווספות גם שמיעתי, ריח, מישוש, רגשי. לתמונה משלימים תוצאות עבודת החושים, שבגללן נוצרת תמונה שלמה, שלמה יותר, מלאה בכמות גדולה של מידע.

למי יש את הזיכרון הוויזואלי הטוב ביותר?

רבים לא נשארים לבד עם השאלה, למי יש זיכרון חזותי טוב יותר? כדי לקבל טוב יותר את התשובה ל השאלה הזוניקח דוגמה מעט מופשטת. כל מי שמתעניין יודע שלאמריקאים יש בדרך כלל מנת משכל גבוהה יותר מאירופים. ולמרות העובדה שהבדיקות שבאמצעותן זה נבדק בקרב תושבי ארה"ב קשות יותר.

מדענים מייחסים זאת לעובדה שהאמריקאים נאלצים כל הזמן, יום אחר יום, להשתמש ב חיי היום - יוםכישורים אלה, יכולות שנבדקות במבחני IQ. מסתבר שללא השתתפותם הפעילה, יכולות המוח שלהם משתפרות.

הדבר נכון גם לגבי זיכרון חזותי. זה מפותח היטב אצל אלה שמשתמשים בו ללא הרף.

קחו למשל את האסקימוסים. הם חיים היכן שכמעט בלתי אפשרי לחיות - במרחבי הקוטב הצפוני. מסביב יש נופים לבנים מונוטוניים, מישהו אפילו היה אומר - דיכאוני. אין מה לעצור לעין.

ו המקומייםכאן יש להם זיכרון חזותי סופר חריף. הוא לוכד את הפרטים הכי קטנים שאנחנו, שגדלנו במגוון גדול של תמונות, לא היינו תופסים מקרוב. עיני האסקימוסים מבחינות בין התמונות המונוטוניות - קרח והרים מושלגים - סימני זיהוי שונים. זו הסיבה, אפילו ברוב המקרים תנאים קשים, אסקימואי לא מפחד ללכת לאיבוד. בחורף הוא ימצא בקלות ובמהירות את מקום המחבוא שלו, בו החביא את המשחק שתפס בקיץ. שמור בזיכרונו מספר גדול שלמידע ויזואלי שעוזר לו לשרוד בתנאים קשים.

ניתן גם לשמוע את נקודת המבט שזיכרון חזותי אצל נשים מפותח יותר מאשר אצל גברים. לכאורה, הבדלים אלו קשורים לתכונות המבניות של המוח אצל אנשים ממינים שונים. אנו דבקים בנקודת המבט שאם יש הבדלים, אז הם קשורים, קודם כל, עם תנאים שוניםאיפה בנים ובנות גדלים וחיים.

לדוגמה, בנות, סביר להניח, נשלטו על ידי תחביבים מאז ילדותם, משחקים שבהם הזיכרון החזותי מעורב באופן פעיל, יש מספר רב של תמונות חזותיות. לבנים יש חוויה קצת אחרת. לכן, בתקופה מסוימת של החיים, ניתן לתעד הבדלים באיכות הזיכרון החזותי. אבל אם לא היו הבדלים בחוויה של בנות ובנים בילדותם, לא היו הבדלים בזיכרון.

ועוד קצת על בעלי חיים. המדענים כולם מנסים להבין איזה סוג של זיכרון חזותי יש להם? זה די קשה לעשות את זה. הם פונים לניסויים שבמהלכם מוסתר מזון מבעלי חיים ממש מולם באחד מכמה מקלטים והם ממתינים לכמה זמן החיה תוכל לזכור היכן בדיוק הונח האוכל, באיזה מחסה.

אז הם גילו שהכלב רץ ללא ספק למקלט עם אוכל אחרי 17 דקות של המתנה, והחתול אחרי 6. נראה שזה לא ארוך במיוחד. יחד עם זאת, קשה לדמיין תמונה שלמה של המתרחש בראש של חיה. אחרי הכל, יש להם ריח הרבה יותר חזק משלנו, מפותח, זיכרון שמיעתי. לכן, הם בקיאים היטב שלהם מצבי חיים, זכרו מה הם צריכים, באופן מיידי, אל תסבלו, באופן כללי.

איך לשפר את הזיכרון החזותי?

אימון זיכרון חזותי יכול לשפר משמעותית את היכולות של האדם בכללותו. לימודים, עבודה, חיי היומיום... בכל אחד מהתחומים יהיו רק פלוסים. אדם מקבל את ההזדמנות לתפוס בצורה עמוקה יותר חפצים מסביב, שבגללה הוא הופך להיות קשוב יותר, מרוכז.

איך לפתח זיכרון חזותי? יש הרבה דרכים. למשל, באינטרנט תוכלו למצוא משחקים מיוחדים - סימולטורים. לרובם יש את אותו רעיון. לפרק זמן מסוים מוצגים לכם חפצים שונים - תמונות, תווי פנים וכדומה, ולאחר מכן התמונות נעלמות ומתבקשים לזכור מה הוצג ובאיזה רצף.

כמו כן, הזיכרון החזותי מאומן על ידי השיעורים הבאים.

צִיוּר. דיוקנאות, נופים, טבע דומם... השורה התחתונה היא שקודם כל מבודדים פרט כלשהו, ​​אחר כך זוכרים אותו, ורק אז מעבירים אותו אל הבד. זה טוב לפיתוח זיכרון חזותי.

משחקים. זוכרים את משחקי הילדים כמו "מצא 10 הבדלים"? רק הם מכוונים לפיתוח פעיל של זיכרון חזותי. מצא אפשרויות מתוחכמות יותר למבוגרים, ולך!

זיכרונות. זֶה הדרך הכי טובהאימון לא רק חזותי, אלא גם זיכרון באופן כללי. זה מורכב מהעובדה שלפני השינה, שוכב במיטה, אדם זוכר את כל מה שקרה לו במהלך היום. העיקר שבתהליך הזיכרונות עולים כל הזמן בראש תמונות חזותיות מתאימות.

זיכרון של תמונות. זה מורכב מהעובדה שאתה מנסה לזכור בצורה מדויקת ככל האפשר תמונה שהייתה לנגד עיניך לפני זמן לא רב. למשל, פניו של אדם שנראה מספר פעמים ברכבת התחתית.

איך לשפר זיכרון צילומי?

יש גם תרגיל טובלאמן זיכרון צילומי.

תרגיל מספר 1.

התבונן בכל חפץ, למשל, ליד השולחן שלך במרחק של שני מטרים, 2 דקות. נסו לזכור כמה שיותר פרטים. אל תסיר את העיניים מהתמונה במשך כל 2 הדקות. כעת עצמו עיניים ונסו לדמיין את הצבע של חפצים, פרופורציות, צורות... כל מה שאפשר. אם שכחת משהו, אז פקח את העיניים לכמה שניות. זה יאפשר לך לזכור את הפרטים החסרים.

אחרי שיהיה לך קל להתאמן עם חפצים, התחל להשתמש בטקסטים, בתמונות מורכבות.

תרגיל מספר 2.

זה יכול להיעשות בזמן שאתה הולך הביתה או נוהג לעבודה. התבונן במהירות בכל חפץ שנתקלת בו על הכביש. למשל, חנות קטנה. הבט הצידה ונסה להיזכר מה ראית, צייר ציור בראש. לאחר זמן מה, בידור כזה - אימון יהפוך להרגל שלך. אפילו לא תשים לב איך השיפור בזיכרון החזותי הופך להנאה.

קרִיטֶרִיוֹן	סוגי זיכרון
מודאליות חושית	ויזואלי (פיגורטיבי, ויזואלי), מוטורי (מוטורי, קינסטטי), צליל (שמיעתי), טַעַם, חוש הריח, כּוֹאֵב, אידטי
תוֹכֶן	צִיוּרִי, מָנוֹעַ, רִגשִׁי, חֶברָתִי, מֶרחָבִי
ארגון השינון	אֶפִּיזוֹדִי, סֵמַנטִי, אוטוביוגרפי, נוֹהָלִי
זמן אחסון	לטווח קצר במיוחד, טווח קצר טווח ארוך
עקרונות פיזיולוגיים	טווח ארוך טווח קצר
יש מטרה	שרירותי, לֹא רְצוֹנִי
זמינות הכספים	בתיווך, בלתי אמצעי
חדיש	מָנוֹעַ, רִגשִׁי, צִיוּרִי, מילולי-לוגי

זיכרון חזותי (פיגורטיבי, ויזואלי).

האדם תופס את העולם בעזרת איבריו. העיניים אוגרות בראש זיכרונות דמיוניים ויזואליים. במאגר של זיכרון מסוג זה מאוחסנים דימויים ויזואליים - פניה של אם, בן, השלג הראשון, נוף ים שנראה לראשונה, גן פורח, אשכול ענבים.

בתורו, סוג זה של זיכרון יכול להיות רצוני ולא רצוני, אם לשפוט לפי הצורה פעילות גופנית. כשאנו עוברים בגן פורח, קוטפים פטריות ביער, אנו זוכרים בעל כורחו את כל מה שעולה לעין ובמשך זמן רב לנגד עינינו, במוחנו, יש פטריות ועצים פורחים.

אבל, כשאנחנו חותכים פטרייה ובוחנים אותה בקפידה, ומעריכים אם היא רעילה או אכילה, אנחנו מפעילים את המודע, זיכרון שרירותי, השוו אותו עם התמונה המתאימה לפטריות מאכל והכניסו לסל. הכובעים האדומים הבוהקים של זבובים זכורים מילדות, מהתמונות בפריימר ולא נוגעים בהם, עוקפים אותם.

ברגע שאנחנו משווים את הפטרייה שנמצאה עם הזיכרונות שלנו, הזיכרון החזותי לטווח ארוך מופעל. וכשאנחנו מסתכלים אחורה על קרחת היער, נזכרים שהייתה עוד פטריה בקרבת מקום, אנחנו מפעילים זיכרון חזותי לטווח קצר.

אז בתהליך קטיף הפטריות, סוגים רבים של זיכרון עובדים עבורנו, מצטרפים לזה הוויזואלי, משלימים אותו, הופכים אותו ליותר פיגורטיבי וחי.

זיכרון מוטורי (תנועתי, קינטי).

ניתן לשפוט את רמת ההתפתחות המוטורית לפי כמה תנועות חינניות יש לו, גוף גמיש. אם אדם נכנס לספורט, ריקוד, יש לו זיכרון מוטורי עשיר.

ספורטאי טוב מבצע את האלמנטים הקשים ביותר כאילו זה קל מאוד לביצוע. למעשה, אחסון כזה אמין של תנועות נוצר על ידי שעות רבות של אימונים, חזרות אינסופיות, עבודה, חריצות.

זיכרון קולי (שמיעתי).

יש תא במוח שזוכר את הצלילים הקשורים לאירוע חשוב. זה עשוי להיות בכי של ילד שזה עתה נולד, שאיתו אתה לא יכול לבלבל את השריקה של קומקום מבושל. כולם מכירים את רעש גלישת הים. אדם מסוגל לזהות את קולו של זמר אהוב בין קולות אחרים.

גם כשאנחנו לא רואים אדם, מדבר בטלפון, אנחנו יודעים בוודאות שמדובר באדם מוכר, כי אנחנו זוכרים את קולו. ללא ספק, אנשים מזהים את הקולות של קרוביהם, איתם הם מתקשרים לעתים קרובות בטלפון.

זיכרון טעם

הטעם הספציפי של תותי בר המצויים באחו שטוף שמש מוכר לכל מי שאי פעם טעם אותו. לא נבלבל את הטעם של ברי זה עם פטל, תותים, דומדמניות. מוחו של אדם אוגר זיכרונות של טעמים של כל המאכלים שהוא אי פעם אכל. הוא יודע שלימון הוא חמוץ, בצל הוא מר, תפוז הוא מתוק.

אם לאדם יש עיניים מכוסות, הוא יבחין ללא ספק בטעם כְּרוּב כָּבוּשׁמעגבניה מלוחה או מלפפונים כבושים. טעמו של עוף מטוגן זהה לטעם של צ'יפס. מיץ תפוחים מגזר.

כמובן, אצל אנשים מסוימים, תחושות הטעם לפעמים מחמירות במהלך הצטננות, אבל הזיכרון של מנות טעימות נשאר.

זיכרון ריח

אדם יזכור גם את הטעם וגם את הריח של חומר לא ידוע, מכוסה בעיניים. אחרי הכל, הנורה על החתך מדיפה ריח כל כך בהיר שדמעות לא רצוניות זולגות מהעיניים. אתה יכול לזהות ללא ספק את הארומה של מלפפון טרי.

המארחת יודעת ללא ספק שהעוגה כמעט מוכנה בתנור, למרות שהיא בחדר אחר. אישה, שומרת מוֹקֵדיודע איך דגים או עוף טריים צריכים להריח. זה מאפשר לה לספק למשפחתה תזונה טובה ואיכותית.

זיכרון כאב

זיכרון מסוג זה נחוץ כדי ללכת לרופא עם שן רעה מבלי לחכות לסיבוכים. ברגע שאצבע חתוכה תזכיר למארחת שיש לחתוך ירקות בזהירות.

זיכרונות כואבים מעודדים זהירות, מלמדים אותך לדאוג לבריאותך וליקיריך, מה שבסופו של דבר מאריך חיים.

זיכרון אידטי

יש סוג אחד פנומנלי של זיכרון - אידטיזם. במקרה זה, נראה שהאובייקט מצולם, בבהירות רבה, בכל הפרטים והפרטים. לא לכל האנשים יש את היכולות האלה. אבל אפשר לפתח אידטיזם.

ידוע שבבית הספר לצופים לימדו צוערים שינון צילומי. זה היה הכרחי למקרה כזה כשלא הייתה מצלמה בהישג יד. כולם מכירים דוגמה לעבודה כזו של צופית, המתוארת במסגרות הסרט "מגן וחרב".

זיכרון רגשי

אוגר בפני עצמו רגשות, חוויות, רגשות. היא משחקת מאוד תפקיד חשובבמהלך בחירת התנהגות. אם אדם כבר יודע שהוא נעלב איפשהו, הוא לא ילך שוב לאותה חברה.

רגשות שנרשמו בזיכרון מסוגלים למנוע מאדם לבצע מעשים לא ראויים או, להיפך, לגרום לראויים.

זה נחמד להיזכר איך טיפסתי על הכן, אחרי תחרויות ספורט. זה יעזור לך לשרוד רגעים קשיםומבחנים.

אדם שיודע לשמוח ולהיות עצוב חביב על אחרים. אדם חסר רגשות מדי נראה ומרגיש כמו רובוט. זיכרון רגשי ופיגורטיבי מפותח מאפיין איש מענייןשראה הרבה.

זיכרון חברתי

עוזר לאדם לנווט נכון בחברה. חשוב לזכור מי הם קרובי משפחתך, ההורים, הילדים, מי החברים, ומי לא מעוניינים. ביציאה לעבודה, חשוב לזכור מי הבוס, המנטור שלך ומי הכפוף שלך. אחרי הכל, יש צורך לעקוב אחר הנחיות הרשויות, להקשיב לעצות של המנטור ולתת משימות לכפופים, לשלוט בביצוען.

זיכרונות חברתיים כוללים את מבנה המדינה, מידע על המצב הבינלאומי על הרגע הזה, ההיסטוריה של האנושות, המדינה בה אתה חי ועוד הרבה יותר שמאפשר לאדם להתנהג בצורה נאותה בחברה.

זיכרון מרחבי

מאפשר לאדם לנווט בבית בו הוא גר. חשוב לזכור את הרחוב שלאורכו אתה הולך לעבודה, גן ילדיםלאן לקח את הילד, את החנות שבה קנה אוכל.

זיכרונות עוזרים לנוע בחלל בכל מרחק. אם אדם יודע היכן הם מוכרים כרטיסים למטוס או רכבת, ספינת קיטור, לאן ללכת כדי להיכנס למטוס, לכרכרה ולתא הנוסעים הנכונים, הוא יכול לנסוע בהצלחה.

על ידי לימוד גיאוגרפיה ואסטרונומיה, אדם מסוגל להחליט בעצמו לאן לצאת לחופשה, אם לחיות על כדור הארץ או לטוס למאדים. כמה חוקרים טוענים שהמושבה הראשונה של בני כדור הארץ תהיה בקרוב על מאדים.

זיכרון אפיזודי

מסוגל להדגיש אירועים חשובים במיוחד מהחיים. השעה שבה כל המשפחה פוגשת את האם והתינוק שזה עתה נולד ביציאה מבית היולדות נשארת בראש לנצח. אם כי מאוחר יותר אתה לא יכול לזכור איזה אוטובוס נסע לבית החולים.

הנשיקה הראשונה תיזכר על ידי אוהבים. למרות שאפשר למחוק את הרגעים שלפני ואחרי זה.

זיכרון סמנטי

מחבר מילים ומחשבות. מבלי לדעת את המשמעות של דיבור בדיבור, אדם לא יוכל לתקשר בחברה ובעבודה, להעביר את רגשותיו, מחשבותיו לקרובים ולחברים.

לכל מילה בדיבור שלנו יש משמעות מסוימת, שעליה אחראים זיכרונות סמנטיים. דיבור חסר משמעות אינו מובן על ידי אחרים. זה מבדיל בין אדם עם דמנציה לאדם בריא.

זיכרון אוטוביוגרפי

מאחסן את הידע של אדם על אירועי חייו, לימודיו, עבודתו, צמיחת הקריירה שלו, אירועים חשוביםלמשפחה. הולדת ילדים ונכדים, חתונה של האדם ושל בנך - אירועים אלו עוזרים לאדם להרגיש את מקומו במשפחה ובחיי החברה.

שנות לימוד והצעדים הראשונים בקריירה תורמים תרומה חיובית לקידום הקריירה. לזכור את הכישורים שלך יש צורך לחדש אותם ולמלא בהצלחה את חובותיך המקצועיות.

זיכרון פרוצדורלי

שומר באחסון שלו את סדר הפעולות, לפעמים מובא לאוטומטיזם. אדם יודע שצריך להביא כפית לפיו, לפני האכילה, לשטוף ידיים, לנגב את פיו במפית. את כל הפעולות שאדם מבצע במהלך היום, הוא מבצע בסדר מסוים. הזיכרון הפרוצדורלי אחראי לכך.

האחות הפרוצדורלית מחויבת לתת זריקות לפי סדר מוגדר בהחלט. יש לשמן את מקום ההזרקה באלכוהול, לשאוב את התרופה למזרק ולהזריק לשריר המטופל. לא מפזרים, אלא זריקות של אדם. אחרת, הטיפול לא יצליח. זו הסיבה שזיכרון פרוצדורלי חשוב.

זיכרון לטווח קצר במיוחד

במילים אחרות, מיידי, מאחסן אירועים בתאו לרגע בלבד. זיכרון עשוי להתייחס לאירוע חסר חשיבות. אם, למשל, צריך לכבות את האור בחדר לא מוכר. לעולם לא תחזור לשם שוב, אין צורך לזכור היכן ממוקם המתג.

לפעמים רגע יכול להיות חשוב, אבל דעתו של האדם הוסחה ומיד שכח את המצב. אירועים מסוימים שאינם חוזרים על עצמם עשויים להיעלם מהזיכרון ללא עקבות אם הם היו בתא מיידי.

זיכרון לטווח קצר

עוזר לאדם לפתור את הבעיה הנוכחית. כשאדם קוטף ענבים בגינה, הוא נזכר שיש להניח את הצרור החתוך בזהירות בקופסה כדי לא לכתוש את פירות היער.

יש צורך להסיר את כל הצרורות הבשלות, לנוע לאורך שורת הכרם, בכיוון מהשיח המקולף לענפים שעדיין מלאים בפירות יער. כדי להשלים את הליך זה בהצלחה, עליך לזכור בקצרה את סדר העבודה.

זיכרון לטווח ארוך

נחוץ כדי לזכור כמה דברים לכל החיים. זֶה היבטים חשוביםמקצועות, עקרונות היגיינה, עקרונות מוסריים, דרכי תקשורת מקובלות עם אנשים בעבודה, בתחבורה ועוד הרבה מה שקובע התנהגות אנושית נאותה.

למשל, חשוב לזכור שאי אפשר לאכול אבקת כביסה, הם משמשים רק לכביסה. תפוחי האדמה טעימים, הבצל מריר, הדבש בריא, התרופה נלקחת לפי הוראות הרופא, יש לחצות את הכביש באור ירוק של הרמזור. זה נזכר בדרך כלל לאורך כל החיים.

זיכרון שרירותי

זהו שינון תוך מאמץ של רצון. לפעמים הם עושים זאת אם, כדי לעבור בחינה או לבצע עבודה חשובהאתה צריך לדעת בדיוק גורם כלשהו. לדוגמה, אתה לא יכול לבלבל פטרייה רעילה עם אחת אכילה, פירות יער מסוכן עם אחד שימושי כאשר אתה קוטף ביער לא מוכר.

חשוב לזכור לפחות את הסימנים הבסיסיים, כי פטריות מאותו זן נראות אחרת באזורים שונים. אבל, אם אדם זוכר שפטריות רעילות הן כחולות או כתומות בוהקות, אדומות על החתך, הוא לא יורעל.

זיכרון לא רצוני

מופעל כאשר אתה רק מסתכל סביב האזור. נוף יפהפה שנראה בפעם הראשונה יכול להיזכר לנצח. ואת אותם מגורים שנראים מחלון טרוליבוס בדרך לעבודה כל יום, לפעמים זה יכול להיות קשה לזכור לפרטים.

כל מה שנופל לזווית הראייה נזכר באופן לא רצוני. אם תרצה, אתה יכול לפתח את היכולת של אדם לזכור בפירוט את כל מה שהוא רואה סביבו. זיכרונות שרירותיים ובלתי רצוניים יכולים להיות ארוכים וקצרים באותה מידה.

זיכרון מתווך

בהתבסס על הכריכה שהתקבלה זה עתה, מידע חדש, עם ידע ידוע כבר, ניסיון מנוסה בעבר. זיכרון מתוקשר קשור קשר הדוק לאסוציאטיבי ולוגי. זיכרונות המחוברים על ידי אסוציאציות מסוימות מחוברים באופן הגיוני בשרשרת.

אז, אדם שעובר ליד קונדיטוריה, זוכר שהוא צריך לקנות עוגה לבית. כשהוא נכנס לחנות, הוא רואה מהסוג החדשמאפים ועוגה טעימה. הוא זוכר שבקונדיטוריה המוכרת הזו כבר הופיע מבחר קינוחים חדשים וטובים.

זיכרון בלתי אמצעי

מייצג שינון, ללא הסתמכות על ניסיון קודםוידע. שיטה זו יכולה להיות יעילה אם תחזרו על המידע שהתקבל לפחות 5 פעמים ותשימו אליו תשומת לב קבועה, תעבדו עליו ותחשבו על משמעותו. אחרת, הזיכרון ייפול לתא לטווח קצר וייעלם במהירות מהראש.

יש מורים שלא מתעסקים בהסברים הגיוניים, הם דורשים מהתלמידים "דחוס" פשוט. מידע כזה לא נשמר בראש התלמידים לאורך זמן והמורה עצמו אשם בכך.

זיכרון מילולי-לוגי

אם אדם לא יודע לבנות מילים למשפטים משמעותיים, ומשפטים לסיפור עקבי על אירוע, אז אין לו זיכרון מילולי-לוגי. סוג זה של זיכרון נקרא גם מילולי. הם ייחודיים לבני אדם. חיות לא יכולות לדבר.

אדם מסוגל לזכור מסקנות, שיפוטים של אנשים אחרים, מחשבות מסיפורים שנקראו בספר. זיכרונות אלו מאחסנים את המחשבות שלנו, החפצים השונים והקשרים, התכונות, האינטראקציות שלהם. האיכות של סוגי זיכרון אחרים ואיכות הדיבור האנושי תלויות במידה רבה בהתפתחות של סוג זה של זיכרון. זיכרונות אלו נשמרים טוב יותר אצל אנשים הנוטים להגיון הגיוני, עם חשיבה אנליטית.

אחסון זה של זיכרון קשור קשר הדוק לדיבור. שינון במקרה זה משתפר כאשר נעשה שימוש בדיבור פיגורטיבי, אקספרסיבי, עם הדגשות אינטונציה, הפסקות במקומות הנכונים.

זיכרון מילולי-לוגי מאפשר לאדם להיות עשיר אוצר מיליםמה שמקל על התקשורת ומושך אהדה של אחרים.

כל סוגי הזיכרונות משלימים ומשתלבים זה בזה. לכן, החלוקה שלהם היא סמלית בלבד. מומחים מסווגים אותם לעצמם על מנת ללמוד וליישם טוב יותר ידע בטיפול ומניעה.

הטכניקה הנכונה לאימון זיכרון ופיתוח קשב הם מרכיבים חשובים לאנשים ששומרים על מוחם במצב טוב ולא רוצים לשכוח דבר. אין זיכרון רע או טוב – יש כזה שצריך אימון. לכן, השאלה "איך לאמן זיכרון?" רלוונטי עבור אדם מודרני. הרי בכל יום עומדים בפנינו צאצא של מידע שדורש מיון, וחשוב – שינון. במאמר זה, נגלה כיצד ובאילו שיטות ניתן לשפר את ביצועי הזיכרון.

לפי סוג תפיסת המידע, הסיווג מורכב מהסוגים הבאים:

• תצוגה מיידית היא זיכרון הערכה שמתפקד בשניות, פשוטו כמשמעו. זה עובד כשאנחנו חוצים את הכביש ורואים אם מכונית מתקרבת אלינו, או כשאנחנו מחברים את המספרים בראש.
• ראייה לטווח קצר - מידע שאנו מקבלים ממנו גירויים חיצוניים. תקופת אחסון המידע היא 3 חודשים. לפני שהמוח משתחרר מזיכרונות מיותרים, מתקבלת החלטה ברמה העצבית אם להעביר את המידע המתקבל לזיכרון לטווח ארוך או לא.
• התצוגה לטווח ארוך היא מידע שנבחר מהתצוגה לטווח הקצר. אנחנו יכולים לשחק את זה בראש כמה פעמים שאנחנו רוצים, לזכור את זה במשך חודשים ואפילו שנים.

ככל שהתצוגה המיידית וקצרת הטווח מפותחת יותר, כך מידע קל יותרהופך לטווח ארוך. עם מה עוד מידעבזיכרון לטווח ארוך שלנו, ככל שנהיה מפותחים יותר אינטלקטואלית.

מלידה, כל אדם נשלט על ידי סוג כזה או אחר של זיכרון. בְּ שימוש נכוןטכניקת שינון עבור מינים מפותחים, אתה תזכור הרבה יותר.

אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לאמן סוגים אחרים ולהשתמש רק באחד. להיפך, לתפיסה יעילה של מידע, אתה צריך להשתמש בכל המשאבים הזמינים של המוח.

שיטות וטכניקות לאימון זיכרון

ישנן דרכים רבות לאמן את היכולת שלך לשנן. הם מכוונים לתוצאה סופית אחת - הטמעת מידע בזיכרון לטווח ארוך ומילוי החסר בצורת זיכרון לא מפותחת. השיטות המתוארות להלן הן בסיסיות. רק לאחר שליטה בהם תוכלו לעבור לתרגילים קשים.

• שיטת מיינדפולנס.

קשב הוא המרכיב העיקרי של המוח והזיכרון. אם אין ריכוז על האובייקט, אז לא יכול להיות שאלה של שינון כלשהו. לכן, חשוב להפנות את תשומת הלב למה שאתה צריך לזכור, ולגבות אותו ביעדים ספציפיים. למשל, כדי ללמוד חוקי תנועה, הציבו לעצמכם את המטרה הבאה - ככל שאתרכז כעת בחוקים, כך אלמד יותר, ואעבור את הבחינות פחות בעייתי.

• שיטה מבוססת איגוד

אסוציאציות מהוות קשר בין זיכרון לטווח קצר לבין מה שכבר שולב בזיכרון לטווח ארוך. מכיוון שהאובייקט הנתפס החדש כבר מחוזק בזיכרון לטווח ארוך, נדרש פחות מאמץ וזמן לזכור אותו. העיקר שהאגודה תהיה ברורה וקלה להבנה.

• שיטת חזרת מידע

הוא מבוסס על שכפול תקופתי של הנתונים שהתקבלו בזיכרון לטווח קצר להטמעה טובה יותר בזיכרון לטווח ארוך. ככל שהמידע המתקבל חדש יותר, כך יידרשו יותר ריכוז וחזרה.

ניתן ליישם שיטות אלו בחיי היומיום או לביצוע תרגילים ספציפיים שמטרתם לפתח שינון.

לעיל, הסכמנו שיש הבחנה בין זיכרון לטווח קצר לטווח ארוך, ושאחד קשור ישירות לשני. כמובן, אתה יכול לאמן את שניהם, אבל עבור כל אחד יש טכניקות שונותותרגילים, עליהם נדון בהמשך.

איך לאמן זיכרון לטווח קצר

הטכניקה של אימון זיכרון לטווח קצר מבוססת על שיטת החזרה על מידע. להלן כמה תרגילים שבהם תוכל להשתמש כדי לשפר את כישורי הזיכרון לטווח קצר שלך:

• "טכניקת פיבונאצ'י" - דמיינו רצף של מספרים, כאשר כל מספר הוא סכום השניים הקודמים. לדוגמא: 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5 כלומר הרצף הוא - 2, 3, 5 וכו' בצעו את התרגיל הזה 30 דקות ביום ותבחינו כיצד לאורך זמן קשב וקצר -זיכרון לטווח ישתפר.
• תרגיל מנמוני "20" - בקשו מחבר לכתוב 20 על פיסת נייר, כלום חבר קשורעם מילים אחרות. לאחר מכן קח דף ונסה ללמוד אותם לפי הסדר תוך דקה. ל האפקט הטוב ביותרהשתמש בשיטה האסוציאטיבית של שינון.
• תרגיל "פסקה" - קח ספר ופתח אותו בדף אקראי. מצאו בה פסקה - עד 4 שורות, קראו אותה ונסו לחזור עליה כבר בלי ספר. כאשר אתה יכול לספר מחדש פסקאות קטנות, עבור לגדולות.

איך לאמן זיכרון לטווח ארוך

כדי לאמן זיכרון לטווח ארוך, נעשה שימוש בתרגילים דומים, שמטרתם אחסון ארוך יותר של נתונים. שיטה יעילה- חזרה מתמדת על מידע. לשנן שירים או חומרים מיוחדים לעבודה וללימוד. לא משנה מה, העיקר הוא תהליך ההתמקדות במה שאתה לומד. להטמעה טובה יותר, אמור את המידע בקול ובראש שלך.

הנה כמה תרגילים שיעזרו לך לפתח את הזיכרון לטווח ארוך שלך:

• חישבו על חפץ שאתם רואים מספר פעמים ביום ונסו לדמיין אותו - זכרו את המאפיינים האיכותיים, מראה חיצוני. הפוך את התיאור מדויק ככל האפשר.
• ערכו רשימת מטלות יומית על נייר בסדר אקראי. שינן את זה, ולאורך כל היום, מבלי להזדקק לכתיבה, ארגנו את הדברים האלה ברצף שהוא פרודוקטיבי עבורכם.
• בחר את התמונה שאתה הכי אוהב. תאר מה אתה רואה בו. למחרת, בנוסף לזכור את התיאור הקודם, עליך להשלים אותו במאפיינים חדשים. עשה את אותו הדבר למחרת. כאשר אתה מבין שהרעיונות לתיאור התמונה הסתיימו, עברו לתמונה חדשה.

אימון זיכרון בקשישים

בגיל מבוגר, עבודת המוח נחלשת באופן ניכר. זאת בשל העובדה שיורדת יכולתם של תאי העצב להגיב לפתוגנים חיצוניים ופנימיים, וכתוצאה מכך יורדת פעילות המוח. בנוסף להידרדרות השינון, יש גם אובדן ריכוז. אבל זה לא אומר שתהליכים אלו הם תוצאה של המחלה, או שלא ניתן לשפר את המצב. שקול דרכים לאימון זיכרון אצל אנשים מבוגרים:

• אסוף פאזלים. בחר את התמונה האהובה עליך ולך! רק אל תתחילו עם גדולים ומורכבים, כי הם יכולים להיות קשים להרכבה, ותתעייפו מתרגיל כזה.
• לפני השינה, סדר את אירועי היום שלך: זכור את הדברים שעשית, את מי פגשת, על מה דיברת. ככל שאתה זוכר יותר מפורט, כך ייטב.
• חשבו על 5-10 מילים לכל אות באלפבית. התרגיל הזה ייקח זמן, אבל בסופו תרגיש עבודה פעילהמוֹחַ!
• לְשַׂחֵק משחקי לוח- שחמט או דמקה. משמעות מיוחדתשימו לב כשאתם מגיעים עם מהלכים. נחשו תשבצים, מילות סריקה. על ידי משחק כל יום במשך 30 דקות, תפעיל את תהליך הקשב והזיכרון שלך.

תוכניות לפיתוח זיכרון וקשב

בעידן המחשוב נפוצו תוכניות לפיתוח המוח והזיכרון המיועדות למחשבי PC.

• MemoryTester - בדיקות שיעזרו להעריך באופן אובייקטיבי את יכולות המוח. בהתבסס על התוצאות, תדע איזה סוג של זיכרון אתה צריך לפתח במידה רבה יותר.
• Mnemonics היא תוכנית המיועדת לתרגול שינון מידע מספרי. על מנת לפעול במהירות עם מספרים, התוכנית מציעה לקודד אותם מחדש למילים לפי קוד מיוחד.
• "לונטיק. אנו מאמנים זיכרון ותשומת לב "- לפיתוח חשיבה אצל ילדים, הגרסה המקוונת של משחק זה מתאימה. Luntik יעזור לילד לבחון יכולות מתמטיות, כישורי קשב, השלמת משימות במהלך משחקיות.
• VisualRepSystem היא תוכנית המיועדת לפיתוח זיכרון חזותי.
• Language Memory Bomber היא תוכנית ללימוד מילים זרות באמצעות שיטות הדמיה וסדרות אסוציאטיביות.

לפיכך, פיתוח ואימון הזיכרון הוא חלק בלתי נפרד ממנו עבודה יעילהמוֹחַ. לכל אחד יכול להיות טכניקת אימון זיכרון משלו, העיקר לבחור בה נכון, ואז זה יביא לתוצאות חיוביות. אתה יכול להשתמש בכל השיטות המוצעות במאמר, או לעשות רק תרגיל אחד - זה תלוי בך, אבל אל תשכח שלצורך תוצאה נראית לעין, אתה צריך לתרגל פיתוח יכולות במרווחי זמן קבועים.

תמיד קינאנו בבלשי קולנוע שאחרי מבט חטוף באדם יכולים לספר עליהם הפרטים הקטנים ביותרהתחפושת שלו? אז הגיע הזמן להבין איך לפתח חזותית, כי אתה יכול לשפר את המיומנות הזו בכל גיל. כמובן שאם אתה טורח להתאמן באופן קבוע, ההשפעה של מבצעים חד פעמיים תהיה מעט גבוהה מאפס.

איך לפתח זיכרון חזותי - דרכים לאימון

1. סרט צילום. בערב, נסו לזכור את כל האירועים של היום האחרון, כאילו גוללת סרט פנימה כיוון הפוך. אם דברים קשים בהתחלה, התחל עם אזורים קטנים, כמו בדרך לעבודה. פשוט נסו לזכור אפילו את הפרטים הקטנים ביותר.
2. עמותות. כשזוכרים כיצד מומלץ לסרטים לשפר את הזיכרון החזותי, הדבר הראשון שעולה בראש הוא יצירת מאגר דמיוני - אולמות. למרות קלות הדעת לכאורה, השיטה ממש טובה. זה עובד באמצעות אסוציאציות שמגיעות עם כל מושג שצריך לזכור. וכדי שכל החפצים הדמיוניים לא יתפזרו, צריך למקם אותם בחדר ידוע, אם אחד לא מספיק, פתח את הבא. על מנת שהשינון יהיה הטוב ביותר, מומלץ להסתובב בקביעות באולמות, תוך התחשבות בכל פרט, ולזכור מה זה אומר.
3. תמונה. עוד אחד טכניקה מעניינתפיתוח זיכרון חזותי אנושי הוא שינון מיידי של מילים או חפצים. לדוגמה, קחו טקסט לא מוכר, הסתכלו על כמה מילים שמושכות תשומת לב. עצמו את העיניים ודמיינו אותם בסדר הנכון. עברו בהדרגה למשפטים ופסקאות שלמות.
4. צִיוּר. אם אתה חובב לצייר על גיליון קווים שונים, אז שיטה זו כיצד לפתח זיכרון חזותי היא מושלמת. מצא תמונה של קטע של פיסת עץ, או אבן טבעית, ומציירים אותם, חוזרים לא רק על כיוון הוורידים, אלא גם על העובי והגוון שלהם. לאחר מכן סגור את התמונה, הסר את הציור ונסה לצייר אותם שוב, אבל מהזיכרון.
5. ריכוז. שקול חפץ במשך מספר דקות, ולאחר מכן הסר אותו משדה הראייה שלך ונסה לתאר או לצייר אותו בצורה מדויקת ככל האפשר. סבך את המשימה שלך בהדרגה על ידי צמצום זמן השיקול והגדלת מספר הפרטים.

אימון נכון של הזיכרון החזותי ידרוש 20-30 דקות ביום. פחות זמן לא יאפשר לכם להתמקד בשיעור, ויותר בהתחלה יגרום לעייפות יתר וסלידה מהתהליך.

21 17 650 0

העיניים שלנו מאפשרות לנו לקבל כ-80-90% מהמידע מהעולם החיצון. ובזכות הזיכרון החזותי, אנו זוכרים את כל מה שאנו רואים: סרטים, ספרים, אנשים, ערים, רחובות ואירועי חיים.

זיכרון חזותי מופיע כאחד הראשונים ועוזר לילד לתפוס את העולם. בתהליך ההתבגרות מעורבים גם סוגים אחרים של זיכרון: קינסתטי, שמיעתי, מוטורי, אסוציאטיבי. אבל לאורך כל החיים, התפקיד הראשי עדיין משוחק על ידי החזותי.

רבים מאיתנו לא משתמשים בכל האפשרויות של הזיכרון, חלקם מתקשים לזכור מה הם רואים. כדי למצות את מלוא הפוטנציאל הוויזואלי ולשפר את איכות החיים, כדאי לשים לב לאימונים ולפיתוח זיכרון מסוג זה. אנו מציעים לך את השיטות היעילות ביותר.

אתה תצטרך:

מיני אימונים יומיים

אלה תרגילים פשוטיםאינם דורשים משבצת זמן ייעודית. ניתן לתרגל אותם תוך כדי הליכה ברחוב, ישיבה בעבודה או ניקיון הבית.

זיכרונות

כל יום לפני השינה, זכור את כל היום שלך, אירועים, פגישות. שימו לב במיוחד לפרטים ולתמונות. עם הזמן, תראה שאתה מסוגל לתפוס אפילו את הפרטים הקטנים ביותר.

פירוט דמותו של אדם

לאחר הפגישה עם כל אדם שאתה מכיר או חולף על פניו, נסו לשחזר את דמותו בזיכרון: צבע שיער, עיניים, מה הוא לבש, מה הוא החזיק בידיו וכו'.

בחינת חפצים

בחינת חפצים תעזור לעורר זיכרון חזותי בצורה מושלמת. החזיקו את מבטכם על כל אחד מהם (חלון ראווה, תמונה, ספסל) למשך מספר דקות בלבד. לאחר מכן, עצמו את עיניכם/הסתובבו ונסו נפשית להיזכר במה שראיתם בצורה מדויקת ככל האפשר.

דיוקן מילים

כדי לזכור תופעות, חפצים או אנשים כלשהם, נסה לתאר מנטלית את מה שאתה רואה במילים. לדוגמה, כשאתה פוגש אדם חדש, אמור לעצמך את הדימוי וההתנהגות שלו בפירוט רב. בזמן שאתה הולך ברחוב, תאר את הבתים, כולל מספר וצורתם של החלונות והדלתות.

לאחר זמן מה, נסו לשחזר את מה שראיתם בצורה של מילים, ולא תשימו לב כיצד תתחילו לדמיין תמונה ויזואלית.

בעזרת תרגול יומי, אתה יכול לשפר לא רק את הזיכרון החזותי, אלא גם את הקשב והריכוז.

שיטת התאמה

לתרגיל זה תזדקק לגפרורים ופיסת נייר.

1. זרקו כמה גפרורים או קיסמים באופן אקראי על השולחן.
2. תסתכל על מיקומם לזמן מה. נסו לזכור את התמונה.
3. לאחר מכן, כסו את הגפרורים/קיסמים בבד או פיסת נייר אטומה.
4. לאחר 2-3 דקות, נסה לשרטט את מה שאתה רואה.
5. השווה את הציור עם המיקום האמיתי של האובייקטים.

עם הזמן, הגדל את מספר ההתאמות והפחת את זמן השינון. כך תוכל לראות את ההתקדמות שלך.

שיטת האמן

שיטה זו נהוגה זה מכבר על ידי אמנים, מאיירים ומעצבים גרפיים. אבל כדי לעשות תרגיל כזה, אין צורך להיות בעל כישרון מיוחד.

אם אתה לא יודע איך לצייר, אז מה שאתה רואה יכול להיות מועבר באופן סכמטי.

• בוהה בחדר, נוף, פרח, עלה או כל חפץ אחר במשך כ-5-10 דקות.
• עצמו את העיניים לכמה רגעים.
• לקחת דף ריקנייר ונסה לצייר את מה שאתה רואה, לזכור את הפרטים, הצבעים, הצורות, המרקמים.

הקטן בהדרגה את זמן השינון. עם פעילות גופנית סדירה, תשפרו מאוד את יכולתכם לזכור ולשמור על התמונות שאתם רואים בראש.

שיטת החדר הסודי

זֶה דרך מעניינתיעזור לך ללמוד כיצד לבנות מידע ולזכור אותו בקלות.

• חפצים / תופעות / מידע שאתה צריך לזכור, סדר מנטלית בחדר ידוע בסדר מוגדר בהחלט.
• להשמעה מידע נחוץנסו לזכור את כל המקומות והפינות של החדר בהם נמצאים ה"חפצים".

שיטת שולטה

טבלאות שולטה הן בלוקים מרובעים מיוחדים שבהם נכתבים מספרים בצורה כאוטי.

המהות של שיטה זו היא ל זמן קצרסדר את כל המספרים. שימוש בטבלאות עם בלוקים צבע שונהיכול להקשות על המשימה. לדוגמה, סדר מספרים מאותו צבע לפי הסדר.

ישנם סימולטורים מקוונים רבים ומעניינים המבוססים על הטבלאות הללו, כך שאינך צריך לצייר אותם במיוחד.

שיטת צילום

1. קח כמה פריטים קטנים(גם תמונות, מילים ומשפטים יעבדו).
2. הניחו אותם על השולחן.
3. לאחר מכן, התבונן בהם בזהירות במשך מספר דקות (לדוגמה, 1-3 דקות, ולאחר מכן צמצם את הזמן).
4. הסתובבו או כסו את החפצים עם מטלית ונסו למנות את כל החפצים שאתם רואים.

כדי לסבך את התרגיל, רשום לא רק את האובייקטים עצמם, אלא גם את התכונות וההבדלים שלהם (לדוגמה, לפי צבע, צורה).

שיטה לבחירת אלמנטים בודדים

המהות של שיטה זו היא באמצעות שינון חלקים נפרדים, תקן את התמונה בראש שלך בכללותה.

• ראשית, בחר את כל האובייקטים / האלמנטים המרכיבים את התמונה הגדולה.
• נסו לזכור אותם בנפרד, תוך שימת לב לצבע, לצורה ולהבדלים האופייניים.
• נסו לשחזר את התמונה כמכלול, לזכור את האובייקטים ואת מיקומם.