איזה ויטמין חסר אם העור בידיים מתקלף? אם העור מתקלף איזה ויטמין חסר - איך לחדש ויטמינים לעור יבש ומתקלף.

אם העיניים הן המראה של הנשמה, אז העור הוא נייר לקמוס, אינדיקטור מדויק לבריאות גופנית ומחסום חיצוני אמין. עם הגיל, הוא מאבד מגמישותו ודורש לחות נוספת. לעתים קרובות, אפילו הקוסמטיקה האיכותית ביותר נותנת תוצאה זמנית בלבד. הבעיה טמונה בפנים. מתח, מחסור בויטמינים, אקולוגיה לקויה מחלישים את הגוף. כתוצאה מכך, העור הופך יבש, עמום, מתוח. כדי לתקן מצב זה, אתה צריך לבחור את הויטמינים הנכונים.

עור יבש

תסמינים:

1. תחושת לחץ (לחיים, זרועות, סנטר, מצח, אמות, דקולטה, רגליים ושאר חלקי הגוף).
2. אזורי קילוף, קמטים מוקדמים. העור מט, הנקבוביות כמעט בלתי נראות.
3. אדמומיות, רגישות יתר לרוחות חורף, אוויר קר, מוצרי קוסמטיקה, בדים.
4. תחושת אי הנוחות מתעצמת לאחר הכביסה.
5. ירידה בגמישות, פיגמנטציה.

גורמים לעור יבש:

1. מצב העור מושפע מגורמים חיצוניים ופנימיים כאחד.
2. סביבה לא נוחה: קרניים אולטרה סגולות אגרסיביות, כפור, רוח, שהות ארוכה בחדרים עם אוויר יבש, פליטות ממפעלי תעשייה.
3. העור עלול להתייבש כאשר הגוף מתקלקל: הפרעות מטבוליות (הפרעות הורמונליות, תת תזונה), החמרה של מחלות כרוניות, שינויים הקשורים לגיל, בריברי (עונתי או כרוני), חוסר איזון מים בגוף.
4. טיפול לא נכון בעור: מוצרי קוסמטיקה באיכות ירודה, אמבטיות חמות רגילות, כביסה יותר מפעמיים ביום, מים זורמים קשים המכילים הרבה כלור, שימוש תכוף מדי בקרצוף, מוצרים המכילים אלכוהול, ספוגים קשים.

ויטמינים לעור יבש

ויטמין C. נוגד חמצון טוב מאוד, מתחדש הרכב סלולרי, משתתף ביצירת קולגן, המעניק לעור מוצקות וגמישות. זה גם מחזק את דפנות כלי הדם ומשפר את זרימת הדם. הודות לכך, תאים ואיברים סופגים טוב יותר חמצן וחומרי מזון. מאיץ את תהליכי צמיחת השיער והתחדשות התאים, מחזק את המערכת החיסונית. רוב מספר גדול שלויטמין זה נמצא ב:

• ורד בר;
• עִנְבֵי שׁוּעָל;
• ענבים;
• רימון;
• הדרים;
• כרוב;
• אפונה ירוקה;
• תפוחי אדמה צעירים.

מקדם שיקום ותחזוקה של רקמות אפיתל, משפר את חילוף החומרים, מאט את תהליך ההזדקנות של תאים, עוזר להיפטר פיגמנטציה בגיל. 50% מהוויטמין הזה שאנשים מקבלים ממוצרים מהחי:

• בשר כבד;
• חלמון;
• חמאה;
• גבינת קוטג;
• גבינות.

הירקות הכי בריאים:

• גמבה;
• גזר;
• דלעת;
• אבטיח;
• עגבניות;
• משמשים;
• עשבי תיבול, במיוחד פטרוזיליה.

מבין הגרגרים - זה דומדמניות שחורות, אפר הרים, ורד בר ואשחר ים.

ויטמין E. הופך את העור לרך וגמיש, מגן מפני סדקים. הוא מאט את תהליך ההזדקנות בגוף, משפר את אספקת החמצן לתאים, מפחית עייפות וממיס קרישי דם. זה נמצא בכמויות גדולות ב:

• שמנים צמחיים (חמניות, זרעי כותנה, סויה);
• לחם;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• ברוקולי;
• כרוב ניצנים;
• כל עלים ירוקים;
• דגנים מלאים.

ויטמין H (ביוטין). מחזות תפקיד חשובבסינתזה של שומנים, חומצות אמינו וחומצות גרעין. עם המחסור בו, מתפתחת דרמטיטיס ודפיגמנטציה של העור. מקורות עיקריים:

• כָּבֵד;
• כליות;
• לחם;
• מוצרי חלב;
• אורז לא מלוטש;
• אפונה.

חלבון ביצה נא מונע את ספיגת הביוטין.

ויטמינים מקבוצה B. מקדם את הסינתזה של חומצות חיוניות, hematopoiesis, תפקוד כבד תקין, ריפוי של כיבים. עם חוסר בויטמין, העור הוא הראשון לסבול. מקורות טבעיים:

• מוצרי בשר ודגים;
• גבינות;
• שקד;
• אגוז מלך;
• תּוּת;
• תרד;
• קטניות;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• חיטה.

PP (חומצה ניקוטינית). ויטמין חשוב שיש לצרוך כשהעור יבש. אחראי על תגובות רגנרטיביות בתאים, מקדם ספיגת חלבון צמחי ומטבוליזם תקין של פחמימות. כדי לחדש את הרזרבות של ויטמין זה יעזור:

• תירס ושיבולת שועל;
• קמח ומוצרי חלב;
• סובין חיטה;
• שמרים;
• בֹּטֶן;
• פטריות;
• דג;
• ביצי תרנגולת.

ויטמין K. מנרמל את קרישת הדם, מגן מפני דימומים פנימיים ושטפי דם. זה נמצא בכמויות גדולות ב:

• ירקות (כרוב, תרד, שמיר);
• שמן סויה;
• שמן דגים;
• יוגורט;
• פטל;
• תה ירוק.

ויטמין D. נוצר בהשפעת אור השמש על החלק השומני של הכריכה. זה הכרחי לספיגת ויטמין A, גמישות העור, חיסול תהליכים דלקתיים אצל נשים וגברים כאחד. זה גם prescribed עבור קילוף של העור. הסובלים מאקנה צריכים להשתמש בויטמינים אלו בזהירות.

הם גם מונעים הרס של ממברנות התא. המקור הטבעי ביותר הוא השמש. ממזון - חלב וכל מוצרי החלב, וכן דגים כמו טונה, סלמון, הרינג וסרדינים.

קומפלקסים של ויטמינים

כמובן שעדיף לקבל ויטמינים בצורתם הטבעית. אבל, על פי עצתו של רופא, אתה יכול לקחת אותם בצורה של זריקות וטבליות. הזרקות מומלץ לעשות בבית חולים בפיקוח רפואי, ולא במכון יופי רגיל. כמו כן, חשוב לקחת בחשבון שבמקרים מסוימים קיימת אלרגיה לסוג כזה או אחר של ויטמין. בין נטילת כדורים לעור יבש, חובה לקחת הפסקה. רוויה יתר בוויטמינים מסוכנת לבריאות בדיוק כמו המחסור בהם. ועוד אחד נקודה חשובה: אין לקחת בו זמנית ויטמינים פנימה ולעשות מסכות ויטמינים. זה יכול גם להוביל לשפע של מינרלים.

השמות הפופולריים ביותר של ויטמינים לעור יבש:

• עיקול;
• Supradin Roche;
• סולגאר ביוטין.

לפני שאתה קונה תרופה נגד עור יבש ומתחיל בטיפול, עליך להתייעץ עם רופא. לאחר הבדיקות שנקבעו, הרופא יגיד לך אילו יסודות קורט אסור לצרוך כדי לא להחמיר את המצב.

אלו צריכות להיות תרכובות איכותיות המעניקות לחות מבפנים ואינן גורמות תופעות לוואי. כדי שהעור לא יתייבש, יש לשתות את כל מהלך הקפסולות, כפי שמצוין בהוראות. רק כך הוא יפסיק להיסדק ולרכוש מראה בריא.

הבריאות והיופי של העור שלך תלויים ישירות במצב הכללי של הגוף. עור יבש זה לא משפט. תזונה מאוזנת, מועשרת בוויטמין, מוצרי קוסמטיקה שנבחרו היטב יעזרו לכם להיפטר מהבעיה הזו לנצח.

הטבע כיסה את גוף האדם בהגנה ייחודית - העור. הוא תלת שכבתי - אפידרמיס חיצוני דק, דרמיס או העור עצמו ושכבת הגנה של שומן תת עורי. לכל שכבה יש תכונות ופונקציות משלה.

האפידרמיס נוצר על ידי הטבע על מנת להגן מפני תנאים חיצוניים שליליים.

דרמה, רוב שכבה עבה, מכיל כלי דםוגופים קטנים רגישים שמרגישים חום, כאב, קור. שכבה זו מספקת גמישות, גמישות, חלקות.

השכבה השלישית, המחוברת אורגנית לגוף, אחראית על שמירה על בריאות העור, מאגרי השומן שלו.

תסמינים של עור יבש של הגוף. איך לדעת אם לעור שלך יש מחסור בויטמינים

ההפרות הקלות ביותר של נוחות, חיצוניות ופנימיות, מתבטאות ב יובש מוגברעור.

אתה צריך להיזהר אם יש תחושה של לחץ על הפנים, האמות, הרגליים.העור מקבל מראה חיוור ולא בריא, לפעמים יובש וקילוף מורגשים ומשאירים רושם לא מסודר.

מצב זה של העור אופייני לתקופה של תחילת האביב, כאשר כל הגוף חסר ויטמינים ואור שמש, המקור העיקרי לויטמין D.

עם בילוי מאורגן כהלכה, מתון ועשיר בירקות, פירות, תזונת דגים, היעדר ויטמינים והתסמין העיקרי שלו - עור יבש של הגוף, אל תפריעו.

רגישות ודליל מוגברת של העור מתפתחת באופן טבעי עם הגיל, יש חשיבות מיוחדת לשימוש בקרמים, בלמים, מסכות ודרכים אחרות להענקת לחות, לחיזוקו.

אילו ויטמינים לקחת לטיפול בעור יבש

אם ניתן להבחין שעור הגוף יבש, כדאי לשאול את הרופא אילו ויטמינים לקחת, אילו מזונות שימושיים.

ויטמין סי

מוכר מילדות, "חומצה אסקורבית" נעימה היא מקור לויטמין החשוב ביותר, שאחראי על מיצוק וגמישות העור, היא גם אחד ממגני נוגדי החמצון. אם הגוף מרגיש חוסר בויטמין C, העור מתחיל להתייבש ולהתקלף, קמטים מופיעים באופן פעיל.

ויטמין

אחד המרכיבים הבסיסיים באלפבית הוויטמין, ויטמין A (רטינול) תורם לשלמות ושיקום כל שכבות אפיתל העור.

זה לא היתרון היחיד של הרטינול, אבל מבחינת בריאות העור, תפקידו בשמירה על ברור ללא קשר לגיל הוא עצום. אפילו כתמי גיל לא נעימים של פיגמנט ניתנים להשפעה של A.

ויטמין PP

ויטמין כפול עור, PP, מחסור בו עלול לגרום לפלגרה המתבטאת בדלקת עור חריפה, חולשה כללית ועוד מספר תסמינים.

ויטמין E

כיום יש מידע רב על היתרונות וההכרחיות של ויטמין E, נוגד חמצון, מגן הגוף. הגנה מפני הזדקנות העור, יובש, סדקים, קמטים מוגברים - כל זה הוא E.

ויטמין K

פילוקווינון, הידוע גם בשם ויטמין K קרישה, מווסת תהליכים שאינם נראים, אך ניכרים מאוד כאשר הוא חסר. K מגן מפני דימום פנימי וחיצוני, הדאגה העיקרית שלו היא קרישת דם.

אפשרויות אחרות

ספירה קצרה של הויטמינים העיקריים, הידועים והלא מוכרים לא תהיה מלאה ללא ה-D המפורסם, שנוצר בהשפעת אור שמש עדין.

ללא D, השכבה העליונה הדקה של העור הופכת כמו קשקשים, וזה רק ביטוי חיצוני.

משתתף ה"אלפבית", H, גם מעניין, שבלעדיו סינתזה של שומנים, פחמימות, היווצרות קולגן בלתי אפשרית, מתרחשות צורות שונות של דרמטיטיס, יובש מוגבר, אקזמה עד כיבים.

כל הקבוצה B מגנה על האפידרמיס והדרמיס מפני גירוי, גירוד, סבוריאה, אותה דרמטיטיס.

אי אפשר לקבוע באופן חד משמעי את הוויטמין החשוב ביותר - כל אחד נושא באחריות שלו, המחסור של כל אחד מהם מוביל לביטויים לא נעימים, ולפעמים למחלות מסוכנות.

אתה לא יכול להתעלם מתסמין כזה כמו עור יבש של הגוף, אתה צריך מיד לגלות אילו ויטמינים לקחת.

מזונות שימושיים להעלמת עור יבש של הגוף

מאז הילדות, ידוע שגזר עשיר בויטמין A, דומדמניות, לימונים מכילים כמות עצומה של "חומצה אסקורבית", ותפוחים הם מקור טבעי לברזל.

מידע זה, למרות שהוא פשוט, נכון, תמיד ניתן לקבל המלצות מפורטות יותר ממטפל, תזונאי.

שמנים לא מזוקקים שאינם מהחי (חמניות, זית, תירס), אגוזים, במיוחד וולוש, ביצי עוף ושליו, חלב, נבטי דגנים חיוניים לעור.

גזר, דלעת, משמש, אפרסקים, כרוב, אפונה ירוקה, אספרגוס, עגבניות - ויטמין A טבעי, המכונה "ויטמין היופי".

גוף האדם לא תמיד סופג ויטמינים מקבוצת B, הם מסיסים במים, מופרשים במים, יש למלא כל הזמן את כמותם. המתאימים ביותר לכך: בשר, כבד, כליות, שמרים, ביצים, דגנים בהובלת דייסת שיבולת שועל, חלב מכורבל.

חשוב לדעת!אין להפשיר בשר לפני הבישול על מנת לשמר את הכמות המקסימלית של ויטמיני B בתבשיל המוגמר.

העוזרים החשובים ביותר במאבק נגד עור יבש של הגוף הם ויטמינים A, E, C.

יש לאכול ירקות ופירות חיים, מבושלים, מבושלים מדי יום, ללא קשר לעונה וכמובן שאסור לפספס הזדמנות ענקיתלהצטייד בחומרים מזינים תקופת הקיץכאשר היערות והערוגות מלאים בפירות יער, ירק. העור הוא לחות, מתחדש ונראה נהדר.

תכונות של תזונה של עור יבש עם ויטמינים

קרמים, קרמים, משחות

ניתן למרוח קרמים, קרמים, משחות ומוצרי קוסמטיקה אחרים ישירות על העור.

עור יבש של הגוף סופג לחלוטין את כל הויטמינים הכלולים במשחות וקרמים, זה גם טוב לקחת קומפלקסים מצופים סוכר. ההשפעה נובעת מתכולת חומרי מילוי תזונתיים וויטמין מסוימים ותלויה במצב האפידרמיס העליון.

שם, סוג	כיוון הפעילות של הכלי	איך ליישם	עלות אריזה משוערת
D-panthenol 5% משחה, שמנת	דרמטיטיס, סדקים, יובש קיצוני, התייבשות, נבילה	כלפי חוץ, 2 - 4 פעמים ביום (לפי האינדיקציות וההמלצות של הרופא)	צינורות מ 25 גרם, עלות כ 300 רובל.
Radevit מִשְׁחָה	גירוי, פצעים קטנים, סדקים, דלקות, אובדן מאזן מים	כלפי חוץ, 2 פעמים ביום	צינורות של 35 גרם, העלות היא מ 300 רובל.
רופא לעור צמחים קרם ריפוי- מזור	גירוי, יובש מוגבר, התגבשות של אזורים מסוימים (מרפקים, ברכיים). מחזיר גמישות.	כלפי חוץ, 2 - 3 פעמים ביום	חבילות מ 180 רובל.
הקלה בעור קרם טיפולי	גירוי, קילוף, דלקת עד דרמטיטיס, סבוריאה, פסוריאזיס	חיצונית, פעמיים עד שלוש פעמים ביום	צנצנת של 100 גרם, העלות היא מ 1,600 רובל.
גופרית-סליצילית משחה, 2%	סבוריאה, פסוריאזיס, חזזית. מרגיע גירוי, מעניק לחות, מרכך קשקשים קרטינים של האפידרמיס.		צנצנות 25 - 30 גרם, עלות מ 25 רובל.

הערה!מעניק לחות ומרגיע את האפידרמיס רק משחה גופרית-סליצילית, יש להבחין בין סליצילית ואבץ-סליצילית בלבד, התורמים לייבוש.

יצרני קוסמטיקה גלובליים מציעים הרבה מוצרים ספציפיים, עם ציון מועד היישום.

לדוגמה, קווי לחות והזנה של איב רושה, גרנייה, לוריאל, קרם נבדק " ידיים מקטיפה", קרמים מוכרים מסדרת "ילדים".

היזהר עם קרמים - הם מכילים בעיקר אלכוהול ויכולים לעורר יובש באפידרמיס. לפני השימוש, כדאי לקרוא מה כלול בהרכב המוצר.

קומפוזיציות לחות מזינות של מסכות לטיפול בעור יבש

IN מכוני יופי, חנויות מציעות מסכות עור מוכנות עם הרכב פעיל מסוים, וזה נוח לנשים עסוקות הסובלות מחוסר זמן מתמיד.

העלות של כספים כאלה נע בין 200 - 500 רובל. עד כמה אלפים, הרבה תלוי בהרכב וביצרן.

אפשר בהחלט להזין ולהעניק לחות לעור כל הגוף בשיטות ביתיות.המרכיבים נבחרים בבית המרקחת ובבית, באמצעות מתכונים מספרות מיוחדת או בעצת הסבתות שלנו.

חשוב שההרכב יתאים לעור, יהיה מספיק מזין, מעניק לחות, יכיל שמנים לא מזוקקים שאינם מהחי ומינימום כימיה.

עמידה בתנאים פשוטים מבטיחה השפעה חיובית:

• השתמש בהרכב למסכה רק שהוכן טרי;
• העור חייב להיות נקי;
• מסכות שומניות לעור יבש אינן דורשות מריחת קרמים בסוף ההליך;
• אתה לא צריך להשתמש באותו הרכב כמה פעמים ברציפות, אתה צריך לסירוגין ולגוון את המרכיבים.

ניתן להשתמש במסכות הזנה מדי יום, אך עדיף לעשות הפסקות של יום או יומיים. ההרכב פועל על העור לא יותר מ 15 - 20 דקות.

כמה מתכונים למסכות לעור יבש של הגוף:

מרתח קמומיל עם שמן זית מרגיע עור דליל ומגורה.מרתיחים פרחי קמומיל יבשים עם מים רותחים, מסננים את המרק לאחר חצי שעה ויוצקים את הפרחים הסחוטים בשמן זית.

מפזרים את המסה על הפנים, הידיים, שכב בשקט במשך 15 דקות. ולשטוף את המסכה במים חמים.

אתה יכול לגוון עור איטי וקמל עם תערובת של מלפפון טרי מגורר ושמנת חמוצה.המסכה שומנית למדי, יש לשטוף אותה בעדינות, בתנועות עדינות.

מסכת הזנה לעור יבש מאוד מורכבת משיבולת שועל טחונה (שיבולת שועל), דבש וחלמון ביצה נא. יש לערבב כף דבש נוזלי עם החלמון ולערבב פנימה את שיבולת השועל עד לקבלת מרקם סמיך ולא זורם.

יש לטפל בעור יבש בצורה מורכבת, לא רק לקחת ויטמינים, להזין אותו מבפנים, אלא גם לבצע באופן קבוע הליכים קוסמטיים- מסכות ועטיפות

החל את ההרכב על אזורים בעייתיים ולאחר 15 - 20 דקות. לשטוף במים חמים. כדאי לקחת את המסכה כל יומיים.

הערה!עור יבש יתר על המידה של הגוף דורש שקלול קפדני אילו ויטמינים יש להכיל במסכה ולקיחת מסכה כזו מעת לעת.

היזהר בעת שימוש בהדרים בניסוחי מסכות. מוצרים אלו עלולים לגרום לאלרגיות לרזות, עור רגישפנים, צוואר. עדיף להשתמש באמצעים מוכחים ומוכרים - לא שמנים מהחי, שמנת חמוצה, גבינת קוטג' שומנית.

קומפלקסים של ויטמינים

עור יבש של הגוף מכתיב אילו ויטמינים לקחת. יש למלא את המחסור בוויטמינים, שנוצר בעור ממספר סיבות אמצעים זמינים, בפרט, צריכת קומפלקסים של ויטמינים.

תסמינים של עור יבש בגוף	עֵד	אילו ויטמינים לקחת
הידלדלות האפידרמיס, הזדקנות העור	לחות, תזונה	S, A, F, N, E, K
פִּילִינג	תזונה לחות, הפעלת חילוף חומרים	א, קבוצה ב, ק
סדקים, פצעים מרובים	הסרת גירוי, גירוי היווצרות קולגן, אלסטין	קבוצה B - 1, 2, 3 (PP), 5, 6, 12, + "אלפבית"
סבוריאה, אקזמה	טיפול תרופתי + ויטמינים	"אלף בית"

יש צורך לקחת קומפלקסים שלמים, שכן היעדר אפילו ויטמין אחד משפיע על הבריאות והמראה של האפידרמיס.

כותרת, סוג, תוכן	המלצות לשימוש*	עלות אריזה משוערת
Aevit, כמוסות א, E	1 - 2 מכסים. 2 - 3 פעמים ביום	מ 30 שפשוף.
אקול, תמיסה שמנונית א, ה, ק	טיפול חיצוני באזורים בעייתיים	110 - 130 רובל.
Vitasharm, טבליות A, B1, B2, B5, B6 ו-PP	כרטיסייה אחת. ליום למשך חודש	מחיר ניתן למשא ומתן
קפסולות רביבון A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, E ו-H	1 כובעים. 2 - 3 פעמים ביום	מ 300 לשפשף.
טבליות ליידי'ס פורמולה A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, P ו-H, ברזל, סידן, יוד, זרחן, מגנזיום, סידן, אבץ, סלניום, מנגן, נחושת, חומצות אמינו חיוניות, תמצית עלי ברדוק.	כרטיסייה אחת. 3 פעמים ביום במשך חודש	מ 600 לשפשף.
Revalid, כמוסות B1, B2, B6, H, חומצות אמינו חיוניות, מינרלים - ברזל, נחושת ואבץ, וכן שמרים, תמציות של נבטי חיטה וקליפות גרגירי דוחן.	1 - 2 מכסים. ליום	מ 400 עד 1,600 רובל.
קפסולות פרפקטיל A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, H, D ו-E, ברזל, אבץ, יוד, מנגן, נחושת, אשלגן, מגנזיום, סיליקון, סלניום, כרום, ציסטאין, חומצה פראמינו-בנזואית, תמציות ברדוק ואכינצאה.	1 כובעים. ליום למשך חודש	470 - 500 רובל.

* יש להסכים על צריכת קומפלקסים של ויטמינים עם קוסמטיקאית או מטפל, רק לו יש את הזכות להמליץ ​​אילו ויטמינים יש לקחת עם יובש מוגבר של עור הגוף.

מניעת עור יבש של הגוף

הכרת, אפילו במונחים כלליים, את הסיבות להתפרצות ולהתפתחות של יובש מוגבר של העור, תוכל לבנות את חייך על ידי הימנעות מהן.

הבה נציין מספר כללים בסיסיים לשמירה על המצב התקין של ההגנה העיקרית של גוף האדם.

• לְהִמָנַע שהות ארוכהבשמש ללא שימוש בקרמי הגנה מיוחדים.
• אל תאפשר לחלקים מסוימים בגוף (ידיים, פנים) להרגיש כפור חמור, רוח קרה.
• למטרות היגייניות, השתמש רק במוצרי קוסמטיקה רכים. נסו להימנע מחומרי ניקוי קוסמטיים, קרמים, שמנים המכילים סולפטים, אלכוהול.

• שתו מספיק מים לאורך היום, כולל מזונות עם חומצות שומן- דג אדום, גרעיני אגוזי וולוס.
• לְטַאטֵא מלח יםלאחר שחייה בים, בריכת כלור.
• שטפו את הידיים היטב לאחר הניקוי, שטיפת כלים עם חומרי ניקוי.
• אל תתערב בעישון, משקאות אלכוהוליים חזקים.
• זכרו שהגיל מייבש את העור, אז בחרו את הקרם המתאים כבן לוויה קבוע.

אם הטבע פרס עור דק ורגיש, טפלו בו בזהירות, אל תייסרו אותו בקרצוף ומברשות, כסו אותו מקור וחום, העניקו לו לחות, מוקירים ומוקירים.

עור יבש של הגוף מכתיב את הכללים שלו, חשוב לדעת אילו ויטמינים לקחת לנוחותו.

הזהר!בעת רכישת מוצרי קוסמטיקה, הן דקורטיביות והן למטרות היגייניות, כדאי לקרוא את רשימת המרכיבים. יש להיזהר עם קרמים המכילים אלכוהול, תמיסות ניקוי.

עם תשומת - לב מיוחדתלטפל בנענע, מנטול, שמנים חיונייםהדרים, עור הנוטה ליובש רגיש מאוד לחומרי מילוי כאלה.

עור יבש של הגוף. אילו ויטמינים לקחת:

עור גוף יבש? מסכת הזנה עם שמן קוקוס, הרוויה של העור בוויטמינים:

מאמן תזונאית, תזונאית ספורט, מחבר מכובד של Evehealth

10-04-2016

23 726

מידע מאומת

מאמר זה מבוסס על נתונים מדעיים שנכתבו על ידי מומחים ומאומתים על ידי מומחים. צוות התזונאים והאסתטיקאים המורשים שלנו שואף להיות אובייקטיבי, פתוח, ישר ולהציג את שני הצדדים של ויכוח.

עבור יופי מן המניין, חשוב לא רק רגשות חיוביים, אלא גם ויטמינים. עכשיו שימו לב היטב לנושא הזה. אנחנו שומעים הרבה, אבל אנחנו עושים מעט. כל זה מתבטא בנשירת שיער, ציפורניים שבירות, העור מתקלף והידיים הופכות ללא אסתטיות. שלא לדבר על המחלות הנחשבות לחמורות עם חוסר בויטמין מסוים.

זה כבר מזמן ידוע לכל האנושות שוויטמינים פשוט נחוצים עבורם
חיים רגילים. בגוף בריא, עם מיקרופלורת מעיים טובה, מסונתזת חומצה ניקוטינית, כמות מסוימת של ויטמיני B וויטמין C. כל החומרים המועילים הללו נכנסים לגוף מהמזון. ביוכימי ו תהליכים פיזיולוגייםלא יכול בלעדיהם.

הנורמה היומית לא משמעותית, החשבון הוא במיליגרם. התוכן של כל הויטמינים אינו קיים בשום מוצר. ולכן אתה צריך לדבוק בהרכב מאוזן ומגוון כדי לנרמל את הפרמטרים של הדמות.

כל אדם מודרני יודע איך לטפל בעור, ציפורניים וכן הלאה. אבל, לפעמים, אפילו השיטות היעילות ביותר אינן יכולות להתמודד עם בעיות כמו קילוף עור או פיצול שיער.

הסיבה לכך יכולה להיות חוסר או יחס לא נכון של ויטמינים בגוף. אחרי הכל, בנוסף לחוסר איזון פנימי, בריברי יכול לבוא לידי ביטוי חיצוני.

ויטמינים ליופי

הוויטמין המפורסם והנפוץ ביותר הוא C. למעשה, חומצה אסקורבית נמצאת במזונות רבים, כמו פירות הדר, בצל, גזר וכדומה. במילים אחרות, מעטים האנשים שסובלים ממחסור בחומצה אסקורבית.

עם זאת, היעדר אלמנט זה גורם נקודות כהות, מי לא סיבה רפואית. כמות מספקת של ויטמין זה מעניקה לעור יופי גוון בהירוהשיער הופך בריא יותר!

בדרך אחרת, טוקופרול (E) נקרא אנזים של נעורים. ואכן כך! תכונות האנטי אייג'ינג של ויטמין זה התגלו לאחרונה יחסית, אך כבר נמצאות בשימוש בתוספי תזונה רבים.

טוקופרול, הידוע גם בשם ויטמין E, מסוגל להחליק את הקמטים הראשונים ביישום חיצוני. בשימוש פנימי, טוקופרול מגן על העור מפני ההשפעות המזיקות של הסביבה ומסייע בסילוק רעלים מהגוף, ומונע מהם להתעכב בתאי העור.

העובדה היא שטוקופרול נותן לעור גמישות. לכן היעדר אלמנט E תורם להופעת קמטים אצל אנשים בגיל העמידה.

ויטמין נוסף של נוער הוא תיאמין (B1). אלמנט זה מעורב בתהליכי חילוף החומרים של פחמימות. במילים אחרות, היחס התקין של תיאמין מונע היווצרות משקל עודף.

יתרה מכך, החומר מחדד את רקמת העור, מה שמאפשר לשמור אותה. מראה רענן. יתרה מכך, המחסור בויטמינים מקבוצת B מוביל לעייפות מתמדת ולישנוניות. מכיל B1 בחלב, בקר, חזיר, תפוחי אדמה ומוצרים אחרים.

מרכיב חשוב מאוד הוא K. כדאי לקחת בחשבון שזהו הסוג היחיד של ויטמין אנבוליים. כולם יודעים שהתכונות העיקריות של סטרואידים אנבוליים הם שימור מסת השריר וחיזוק רקמת העצם.

כך, למשל, הרס מסת השריר מוביל לתשישות או להיפך, לשובע. וכמובן, אתה לא יכול לראות יופי בלי עצמות חזקות! מכיל ויטמין K באגוזי מלך, וכן ב כמויות קטנותבבשר בקר.

רטינול, הידוע גם בשם ויטמין A, הוא אחד הפופולריים והיעילים ביותר. רטינול מסוגל להאט את הזדקנות עור הפנים, להעניק לחות, למנוע הופעת פגמים וקילופים. בנוסף, רטינול יעיל גם חיצונית וגם פנימית.

אם המחסור בחומר זה נמשך מספיק זמן, סדקים עשויים להופיע בכפות הרגליים, ומה שנקרא כוכבים בפינות השפתיים. לעומת זאת, יחס טוב של הוויטמין הופך את העור לעמיד יותר בפני כפור או חום "יבש". האלמנט כלול בפירות יער רבים, בפירות, כמו גם בביצי דגים וביצי עוף.

אישה שאוהבת את עצמה צריכה לדאוג לא רק לבריאות העור, אלא גם ליופי של שיניים, שיער וציפורניים. הוויטמין שנותן קשיות לעצמות, שיער וציפורניים הוא D, שכן הוא מעורב בספיגת הסידן.

אז, היעדר אלמנט זה מוביל לשבריריות של הגוף. אתה יכול לקבל ויטמין זה על ידי צריכת מספיק שומן והימצאות בשמש.

כמו שנאמר, "אתה מה שאתה אוכל!". אכן, היופי בא מבפנים!

אם העור מתקלף - אין מספיק ויטמין B!

לכן צריך להעשיר את התזונה במזונות כמו אגוזים, ירקות ירוקים, אורז בר, ביצים, חלב, תבשילי כבד ודגים טריים. חשוב להגביל את צריכת המשקאות האלכוהוליים, להוציא קפה ותה חזק מהתזונה.

לרוב, אנשים שנמצאים בדיאטה, סובלים מאלרגיות למזון או צמחונים סובלים ממחסור בויטמינים. מחסור בוויטמינים מופיע גם ב תקופת החורףזמן, אשר משפיע לרעה על מצב העור, השיער והציפורניים. כדי להיפטר מבעיות עור, במיוחד פילינג, שימו לב לפריטים הבאים:

זכור כי לפני נטילת תוספי תזונה וויטמינים, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

הקדישו זמן לטיפוח עור הפנים והעלימו בזמן את כל הסימפטומים של הידרדרות בגוף. שיהיה לך מצב רוח מעולה וכל טוב!

אם לאדם יש עור מתקלף על פניו, יש צורך בוויטמינים כמעט בכל המקרים לטיפול בפתולוגיה. זה יכול להיות קשור הן עם חוסר יסודות קורט מסוימים, והן עם התפתחות המחלה. אבל ויטמינים A, B ו-E נחוצים בכל המקרים כדי לשמור ולחזק את האפידרמיס. בהיעדר מחלות, אם העור מתייבש מאוד, יש לציין כמה תרופות והכנסת מזונות מיוחדים לתזונה.

מחסור בוויטמין עם פילינג

עם יובש וקילוף, לגוף חסר כמה מינרלים, אבל במידה רבה יותר הפתולוגיה תלויה בויטמינים. עוצמת הקילוף תלויה במצב הכללי של הגוף, ובחומרת המחסור ביסודות קורט. פתולוגיה כזו נצפית לרוב עם חוסר בקבוצות מסוימות של רכיבים שימושיים:

מחסור בוויטמין ברכיבים אלו מתפתח בדרך כלל עקב תזונה לקויה, אלכוהוליזם ודיאטות קפדניות. קילוף זמני של העור עשוי להתרחש עם שימוש בתרופות מסוימות.

תסמינים של בריברי

לפני שמתחילים לשתות ויטמינים כלשהם, אם קילוף עור על הפנים, יש צורך לקבוע בדיוק את הגירעון האפשרי. אבל אתה יכול לחשוד בזה לפי תסמינים ספציפיים:

כדי לקבוע את המחסור בויטמינים, מתבצעת בדיקת דם ביוכימית כללית.

מילוי ויטמינים

כשזה יתברר איזה ויטמינים אתה צריך, אם קילוף עור על הפנים,הכלי העיקרי למילוי שלהם נקבע. לשם כך, תזונה עשירה במזונות עם יסודות קורט מסוימים משמשת:

אבל לא תמיד מספיק לאכול את המזונות הנכונים כדי לחדש את המאגרים של יסודות קורט שימושיים.

מתחמי ויטמינים מלאכותיים

השימוש בתכשירים איכותיים עם קבוצות מסומנות של יסודות קורט - דרך אמינהלמלא את המאגרים של הגוף.

בין המתחמים הנמכרים בבתי המרקחת, ניתן להבחין: Vitrum Beauty ו-Complivit Radiance. ישנן תרופות דומות נוספות המיועדות לחיזוק העור, הציפורניים והשיער. תוספי פרופיל צרים נמכרים באתרים שונים ומיוצרים בארה"ב או באירופה:

• Rexall Sundown Naturals– מכיל קומפלקס לשיער, עור וציפורניים ויטמינים חיונייםוקבוצות של נוגדי חמצון;
• השפע של הטבע- קומפלקס דומה המכיל סט שלם של יסודות קורט לעור בריא;
• דווה-תוסף עור, שיער וציפורניים מיועד לקהל צמחוני;
• קאנטרי לייף והמוצר שלהם Maxi Hair Plus -פותר בעיות עור ושיער רבות.

כדי לשקם את הגוף, נדרש קורס של 1 עד 3 חודשים של שימוש בתוספי מולטי ויטמין מורכבים.

קילוף עור אצל גברים

המחצית החזקה של האנושות אינה כל כך סלקטיבית בטיפוח עור הפנים, וזו הסיבה שהיא יכולה לסבול מיובש יתר. אצל גברים, העור על הפנים יכול להתקלף כתוצאה מטיפול לא נכון, ולא מחוסר ויטמינים:

• יותר מדי מים חמיםלכביסה;
• תזונה לא מאוזנת עם דומיננטיות של שומנים, כוללת דגנים, בשר דיאטטי, דגים וירקות בתזונה;
• בחורף ובחום, חשוב להשתמש בקרמים מתאימים לפנים - מספיק קוסמטיקה יומיומית;
• עם קילוף חמור, מומלץ להשתמש ב-Bepanten.

קראו גם באתר שלנו:

tvoivizage.ru

אילו ויטמינים הגוף צריך? עור מספר! | יופי ובריאות

על מנת שהעור יהיה תקין, יש צורך לכלול בתזונה היומית גם ויטמינים וגם מיקרו-אלמנטים, שימוש בהם בצורתם הטהורה וכולל את המוצרים בהם הם כלולים בתזונה היומית. מצב העור יגיד לך אילו ויטמינים חסרים לגוף.

אם העור הפך מְחוּספָּס, אז לגוף יש מחסור בחומצה ניקוטינית (ויטמין PP). התזונה צריכה בדחיפות לכלול לחם מקמח מלא, דגנים ושעועית. מומלץ ליטול טבליות שמרים באופן קבוע. ויטמין זה נמצא גם בדגים רזים, בשר ואפונה.

יָבֵשׁ קַשׂקַשִׂיעור עם נקודות כהותובפוסטולות חסרות ויטמין A (רטינול), פרוויטמין, A (קרוטן). ויטמין זה נחוץ לשמירה על מצבם התקין של העור והריריות. בכמות מספקת, הוא קיים בכל סוגי הכבד, גזר, עגבניות, משמש מיובש. יש הרבה מהוויטמין הזה בחלמון ביצה נא. כמעט כל הפירות והגרגרים שהם צהוב או אדום בוהק מכילים קרוטן: עגבניות, אשחר ים, ורד בר, דלעת, צנון, משמש וכו'.

אם העור איבד גמישות והפך לִדעוֹך, היא זקוקה לוויטמין E, הנקרא גם "ויטמין הנעורים". בכמויות גדולות הוא נמצא בשמן צמחי לא מזוקק, ירקות ירוקים וגזר. צריכה יומית של כפית מכל שמן צמחי - והגוף לא יחווה חוסר בויטמין E.

ל שיניים ועצמותהיו במצב תקין, הגוף זקוק לוויטמין D (קלציפרול). הוא נמצא בשמן כבד בקלה ובחמאה. בגוף, ויטמין זה נוצר עקב פעולת אור השמש על העור.

המקורות העיקריים לויטמין C (חומצה אסקורבית) הם דומדמניות שחורות, פלפל אדום, כרוב, פטרוזיליה ותרד. אם ירקות מאוחסנים בצורה לא נכונה או לאורך זמן, ויטמין C נהרס בהדרגה.

היעדר ויטמיני B (1, 2, 6, 12) מסומן על ידי תכופות עוויתותשרירים, מהר עייפותתוך כדי הליכה ו סדקיםבזוויות השפתיים. ויטמינים אלה נמצאים בדגנים, אגוזים, פירות הדר ותפוחי אדמה. הם קיימים גם בבשר ודגים, גבינת קוטג' וחלב, גבינה וכבד.

חניכיים מדממיםמעיד על מחסור בויטמין P ו-PP. פריחה עלולה להופיע על העור. מרגיש עייף וחולשה כל הזמן. התזונה צריכה לכלול בשר הודו, שיבולת שועל, אֱגוזי מלךושעועית.

החורף ותחילת האביב הם הזמנים העמוסים ביותר עבור עור יבש. היא נראית רופסת וחסרת חיים. אמבטיות לחות צריכות להפוך כמעט לשגרה יומיומית. שמן תפוזים או אשכוליות מומס בחלב מתווסף לאמבטיה חמה. כדי להשיג אפקט מהיר יותר, אתה יכול לשפוך 1 ליטר חלב מלא לאמבטיה ולהוסיף 1 כף דבש. לאחר מספר הליכים, העור יתחיל להשתנות מול עינינו.

עור שמנוניבגלל עודף שומן, הוא הופך לעתים קרובות לדלקתי. פעילות בלוטות החלב מתגברת, מופיע ברק לא רצוי, מלווה בפריחות שונות. עור כזה זקוק לניקוי יסודי קבוע. אתה יכול להכין מסכות שונות: למשל, לערבב 2 כפות. כפיות קפיר, כף קמח ומיץ מלימון אחד. יש למרוח את המסה שהתקבלה על הפנים למשך 15 דקות, הנקבוביות ינוקו, גוון העור ישתפר והברק השומני יקטן.

תזונה נכונה ותזונת ויטמין היא סוד היופי והנעורים הארוכים.

shkolazhizni.ru

יובש וקילוף העור, ויטמינים לקילוף עור בפנים

אילו ויטמינים לקחת לעור מתקלף

אם לגוף שלך חסרים יסודות קורט, תחילה ערכו שינויים בתזונה: הזינו ירקות, ירקות ופירות, שומנים בלתי רוויים (שמן צמחי, אגוזים, אבוקדו), שתו הרבה מים. איזון דיאטה, לאכול רק מזונות בריאים העשירים במינרלים וויטמינים.

כמו כן, עם יובש והתקלפות של העור, רצוי ליטול ויטמינים ומינרלים כמו C, E, A, אבץ. הם יעזרו לשפר את מראה העור, להפוך אותו לבריא יותר.

אבץ שייך לקבוצת יסודות הקורט החיוניים. הוא מעורב ביצירת מספר עצום של אנזימי עיכול, מסדיר את עבודת החסינות התאית וההומורלית, משפיע על התחדשות התאים. אפשר לדבר בלי סוף על תפקידו של Zn בחיי האדם.

כדי להמחיש את הסימפטומים של מחסור ב-Zn, כדי להתחקות אחר קשר ברור בין היעדרו לבין מצב האפידרמיס והדרמיס, נסתכל על דוגמה.

בפרקטיקה של ילדים, יש מצב כל כך אדיר שקשור להפרה של ספיגת המינרל הזה במעיים - אקרודרמטיטיס אנטרופתית. זה מתרחש אצל ילדים גיל מוקדם. במקביל, העיכול מופרע, משקל הגוף יורד בחדות ומתרחשת התייבשות. לאחר מכן מצטרף נגע עור - קילוף, פריחה בגזע, בגפיים ובפנים עם היווצרות כיבים ושחיקות. המדינה הזויכול להוביל לתוצאות בלתי הפיכות במקרים מתקדמים.

השיטה העיקרית לטיפול בילדים עם פתולוגיה דומה היא מינוי אבץ. המחסור בו מתחדש, ו תסמינים קלינייםלעזוב.

אבץ מפורסם בהשפעתו המיטיבה על העור. לא רק שהוא עוזר להחזיר לו מראה זוהר בריא, אלא הוא גם נלחם באקנה, עוזר לפצעים להחלים מהר יותר, אבץ נלקח לרוב בטיפול בדרמטיטיס.

גם אם גורמים חיצוניים הפכו לגורם ליובש והתקלפות העור בפנים ובגוף, שימו לב טיפול פנימי- קח אבץ. גישה משולבת במאבק נגד גירוד והתקלפות העור תצליח ותעזור להחזיר לעור מראה בריא.

אם ניסית הכל אמצעים אפשרייםואתה לא יכול למצוא את התשובה לשאלה - איך להיפטר מעור הפנים המתקלף, התייעץ עם מומחה ונסה להוסיף מזונות אבץ או תוספי מזון לתזונה היומית שלך.

zinkit.ru

כיצד לבחור ולהשתמש

אם הפנים והידיים מתחילות להתייבש ולהתקלף, מופיעים אדמומיות וגירוי, הדבר הראשון שרוב האנשים עושים הוא לשמן אותם בקרם מזין. הפעולה נכונה, שכן לרוב סימפטום כזה מופיע בהשפעת גורמים חיצוניים.

אם הסיבה עמוקה יותר, רק קוסמטיקה חיצונית לא יספיקה כדי לפתור אותה.

אנחנו צריכים יעיל ו- הכי חשוב! - ויטמינים מתאימים לעור יבש. בקומבינציה עם קרם טובויטמינים לעור יבש יעזרו להתמודד עם הבעיה.

מה חסר בגוף עם עור יבש

נכון שהעיניים הן החלון לנשמה. אבל העור הוא מראה לבריאותך ולמצב האורגניזם כולו. מסתכל על הפנים והידיים קוסמטיקאית טובהאו רופא יוכל ללמוד הרבה על התזונה שלך, ההרגלים שלך, מחלות כרוניות, אורח החיים והגיל.

אם הדרמיס הופך יבש והדוק, מכוסה בקשקשים, כתמים, גירודים, הדבר יכול להיגרם בשלושה גורמים עיקריים:

1. השפעה חיצונית - אולטרה סגול, כפור, רוח, אקלים יבש, אוויר מזוהם.
2. הפרעות מטבוליות הקשורות למחלות כרוניות או שינויים הקשורים לגיל.
3. אוויטמינוזיס היא מחסור בכל חומרי הזנה בגוף.

אם יודעים אילו ויטמינים חסרים בעור יבש, המאבק בבעיה יהיה יעיל ומהיר יותר. לעתים רחוקות מאוד, מטופל סובל מיובש מולד של העור - לעתים קרובות יותר הוא נרכש, הנגרם מתת תזונה, טיפול, מחלות ומתח.

בכל מקרה, יש לפתור את הבעיה בצורה מקיפה. יחד עם זאת, בחירת הקרם האופטימלי היא נושא משני, שכן הוא יבטל זמנית בלבד תסמינים חיצוניים. וכדי להסיר את הסיבה שלהם, חובה לקבוע איזה ויטמין חסר בעור יבש - ולהשלים על המחסור בו.

אילו ויטמינים דרושים לעור יבש

ויטמינים לעור יבש של הגוף והפנים נחוצים, כמו גם לחות ותזונה מוגברת. אבל לא כל הויטמינים יעילים באותה מידה עבור חולים שונים. אילו מהם לקחת ניתן לקבוע רק על ידי בדיקה על ידי רופא ועמידה בבדיקות המתאימות.

חשוב מאוד לבחור את השילוב הנכון, מכיוון שחלק מהוויטמינים מתחילים "לעבוד" רק בשילוב עם מיקרו-אלמנטים מסוימים, עם זאת, שילובים מסוימים יכולים להפחית את ההשפעה החיובית.

אז אם יש לך עור יבש למרות טיפול קבוע באמצעות קוסמטיקה איכותית, מה חסר לך בגוף?

ויטמין

זה רטינול. כל הוויטמינים של בית המרקחת לעור יבש כוללים חומר זה, הוא הכרחי, מכיוון שהוא מעורב ישירות בהתחדשות, חידוש והיווצרות תקינה של תאי אפיתל.

בנוסף, זהו נוגד חמצון חזק המגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים, ניוון והזדקנות. כאשר הוא חסר, קורה הדבר הבא:

• החסינות הכללית והמקומית יורדת;
• רגישות מוגברת של העור;
• פצעים לא מתרפאים היטב, ואקנה וכתמים נעלמים במשך זמן רב מאוד;
• העור מאבד מגמישות, הופך מתוח ויבש.

יש לשים לב לכמות הרטינול הכלול אמצעים שנרכשו. בהתאם לגיל, תנאי החיים והעבודה, התזונה והמצב הבריאותי, מומלץ לקבל מ-300 עד 1300 מ"ג של חומר זה ליום. בנוסף לוויטמינים בבית מרקחת לעור יבש של הגוף, ניתן להשיג רטינול מהמוצרים הבאים:

• גזר, דלעת, משמש;
• אפונה, אספרגוס, כל הירקות הירוקים;
• חלב וגבינה;
• חלמון.

רטינול נספג בצורה מיטבית בשילוב עם שומנים ושמנים. בעת בחירת ויטמינים מורכבים להענקת לחות העור, שימו לב כי בנוסף לרטינול, ויטמין E חייב להיות בהרכב - נדבר על זה להלן.

טיפ: אם אתה אוהב לקבל ויטמינים לעור יבש על הידיים והגוף באופן טבעי, ולא מתוספי תזונה, שימו לב למיצים מועשרים, יוגורטים, מוזלי, מוצרי דגנים. בחנויות אקולוגיות היום קל למצוא מוצרים עם תכולה גבוהה של רטינול - זה מצוין על התווית.

ויטמין E

מחסור בויטמין E יכול להוביל לשינויים רציניים בגוף. העור בו זמנית מתקלף, נסדק ודורש לחות ותזונה מיידית.

דרוש נוגד חמצון טבעי כדי להגן מפני נזקים. בפתולוגיה, הוא משמש בצורה של תמיסה שומנית שניתן להוסיף לכל קרם לחות, מכיוון שהוא מסיס בשומן, נמכר בכמוסות.

ויטמין E מרכך את העור בצורה ניכרת, הופך אותו לגמיש, קטיפתי, ממריץ ריפוי של צלקות וצלקות ומונע הופעת סדקים.

כאשר ויטמינים של בית מרקחת אינם זמינים, צריך להיות קבוע על השולחן:

• שעועית, עדשים, שעועית;
• תרד, חסה, עשבי תיבול טריים אחרים;
• אגוזים וזרעים;
• שמנים צמחיים - רצוי זית, זרעי פשתן, שמן נבט חיטה.

אל תשכח שוויטמינים A ו-E עובדים הכי טוב בשילוב.

ויטמין B

איזה מחסור בוויטמין גורם לעור יבש של ידיים, פנים, שיער שביר וקילוף ציפורניים? תשובה: עם מחסור בויטמיני B.

זהו קומפלקס שלם של חומרים שונים, שחייבים להיות גם חלק מוויטמינים טובים מעור יבש. אם הם לא מספיקים, הוא הופך לרגיש יתר, נוטה לקילוף ולגירוי, נסדק במהירות בהשפעת רוח, אוויר יבש או כפור.

קבוצה ב' אחראית על:

• חילוף חומרים של פחמימות;
• חילוף חומרים של שומן;
• הובלה של חומרים מזינים.

ויטמין זה יעזור לעור יבש בחורף, ואתה יכול לקבל אותו מ:

• בשר ודגים;
• חלב וביצים;
• דגנים וסובין;
• קטניות;
• פירות טריים.

אתה לא צריך לשאול אילו ויטמינים הם הטובים ביותר עבור עור יבש אם אתה לוקח באופן קבוע שמרי בירה. יש הסבורים שתוסף כזה יכול להשפיע על משקל הגוף.

עם זאת, זה לא תמיד נכון: אם המטופל מקפיד על עקרונות התזונה הנכונה, אינו אוכל יותר מדי ואינו מזניח תרגילים גופניים, נטילת שמרי בירה לא תשפיע על דמותו (או שלה) בשום צורה. אבל מצב העור ישתפר בצורה ניכרת, לא רק יובש ומותח ייעלמו, אלא גם ג'ינג'ים.

אם יש מחסור בוויטמין בגוף, השינויים הבאים עשויים להתרחש:

• תסמיני גירוי;
• תסמיני קילוף;
• סבוריאה;
• סדקים;
• דַלֶקֶת הָעוֹר.

ויטמין סי

אילו ויטמינים חסרים עם עור יבש של הפנים, אם מופיעים סדקים בזוויות הפה, גוון העור מתדרדר? מחסור בחומצה אסקורבית הוא התשובה הנכונה.

החומר הזה משחק תפקיד גדולבהתחדשות הגוף ויצירת חסינות טבעית. חומצה אסקורבית יומית נחוצה בכמויות גדולות, במיוחד בעונה הקרה, תושבי ערים מגה ואזורים לא נוחים מבחינה סביבתית, לעתים קרובות אנשים חולים.

ויטמין C הוא נוגד חמצון. דרוש ל:

• חידוש ההרכב הסלולרי;
• ייצור הקולגן, האחראי על גמישות ומוצקות;
• הפעלת מיקרו-מחזור הדם.

מה חסר על השולחן אם העור היבש אינו מעניק לחות גם לאחר מריחת קרמים, קרמים ושמנים:

• הדרים ופירות יער;
• עגבניות, פלפלים;
• בצל, תפוחי אדמה, כרוב כבוש;
• קיווי, תות ואננס.

ארוחה נחמדה, לא? הוויטמינים הכלולים במוצרים אלה לעור יבש נבחרים בצורה מיטבית. ניתן לקחת אותם דרך הפה או להשתמש בהם להכנת מסכות ביתיות.

ויטמין די

ויטמין D הכרחי לגוף האדם כדי למנוע התפתחות של "דנית". תכשירי פילינג מכילים אותו בכמות הנדרשת.

ויטמין H

ויטמין H הוא אחד החשובים ביותר, האחראי על מצב הכיסוי. חיוני לסינתזת קולגן. עם המחסור בו, אתה צריך לדעת מה לשתות כאשר עור הגוף והידיים יבשים על מנת לקבל את האפקט המקסימלי.

מחסור גורם למחלות דרמטולוגיות:

• דַלֶקֶת הָעוֹר;
• אֶקזֵמָה;
• כיבים.

ויטמין PP

ויטמין PP מתייחס לעור. המחסור בו מוביל לפלגרה, שאם לא מטפלים בה עלולה להיות קטלנית.

היעדר כל חומר הכרחי מוביל להופעת קומפלקס תסמינים אופייניים. במקרה זה, המחסור יכול להיות מלווה הן בביטויים אישיים האופייניים לסוג זה של פתולוגיה, והן בסימנים כלליים: כיסוי יבש, קילוף שלו, הופעת סדקים או כיבים.

אי אפשר לומר אילו ויטמינים עם עור יבש יהיו מיותרים. אם אתה מודאג לגבי אטימות חזקה, הם נחוצים בכמויות פחות או יותר. אבל מחסור ברור של אחד מהם יכול להוביל לבעיות חמורות, עד להתפתחות פסוריאזיס, אקזמה, נוירודרמטיטיס.

המלצה שימושית: קשה לזכור אילו ויטמינים חסרים בעור יבש ואיפה הם נמצאים? לנוחות ולזכירה קלה, ניתן לסווג ויטמינים מקילוף העור באופן הבא: ויטמין A - פירות וירקות צהובים, ויטמין B - אגוזים, דגנים, זרעים, ויטמין C - תפוזים ופירות יער, ויטמין E - שמן צמחי.

בנוסף, כמעט את כל הוויטמינים הדרושים לעור הפנים והגוף היבש ניתן להשיג ממוצרי חלב, ביצים, בשר ודגים – אסור לשכוח גם את המוצרים הללו.

כיצד לבחור את הויטמינים הנכונים לעור יבש

רופא עור יכול לקבוע בדיוק איזה ויטמין חסר אם העור מתקלף. אם כי ויטמינים מקילוף עור בפנים ובגוף לא יכולים להיקרא שלמים תְרוּפָה, לא מומלץ להתחיל את קורס הקבלה לבד.

תוספי מזון מסוימים במתחמי מולטי ויטמין יכולים לעורר אלרגיות או היפרוויטמינוזיס אם המינון מופר. ואז ויטמינים לעור יבש מאוד לא יעזרו, אלא להיפך, יחמירו את מצבו של המטופל.

אילו ויטמינים עדיף לקחת עם עור יבש של הגוף? אתה יכול לעשות זאת בשתי דרכים:

1. קנה את כל הויטמינים לעור יבש בנפרד ושלב אותם בעצמך.
2. שתו מולטי ויטמינים נגד עור יבש של הגוף.

השיטה השנייה עדיפה: שתיית כמוסה אחת או שתיים פעם או פעמיים ביום היא הרבה יותר נוחה ומהירה מאשר בליעת חופן דראג'ים וטבליות - בהחלט תשכח משהו, אבל תשתה משהו יותר מהנדרש.

בשביל לקבל השפעה מקסימליתאתה יכול להוסיף ויטמינים מיוחדים כדי להעניק לחות לפנים ולגוף קרם קוסמטיאו קרם, הכינו איתם מסכות. רצוי גם עם עור יבש קבוע כדי לפצות על המחסור בויטמינים דרך המזון.

חשוב: כדי לפתור את הבעיה לחלוטין, כדי להיפטר מקילוף, לחץ, גירוי לאורך זמן, יש ליטול קומפלקסים מולטי ויטמין באופן קבוע במשך חודשיים לפחות - כמו גם דיאטה.

עדיף לקנות ויטמינים לעור יבש בטבליות או כמוסות בבית מרקחת כדי להימנע מזיופים ומוצרים שפג תוקפם, ולקחת אותם בהחלט לפי ההוראות. אם הרופא המליץ ​​על ויטמינים לעור יבש של הגוף בצורה של זריקות, עדיף לבצע את ההליכים במוסד רפואי, ולא במכון יופי.

העור שלנו משקף את כל התהליכים הפנימיים בגוף – זו עובדה. אם הוא יבש, הדוק, נוטה לקילוף ולגירוי, אזי לא מספיקה לחות רק לשכבות העליונות של הדרמיס. קומפלקסים ויטמינים שנבחרו כראוי יסייעו להחזיר רכות, גמישות ו צבע יפהעור הפנים והגוף, מזין אותו מבפנים.

kseroz.ru

ויטמינים לעור יבש: מה טובים יותר

כדי שבחורה תהיה יפה ו עור בריא, זה דורש הרבה מאמץ. זה גם ייקח זמן ההליכים הדרושים. אך ראשית, ננסה לברר מדוע מופיע עור יבש. סיבות וטיפול הם שני נושאים חשובים שיידונו בהמשך המאמר.

למה יש בעיה?

הגורמים לעור יבש יכולים להיות שונים לחלוטין. זו גנטיקה גרועה. אמא שלך סבלה מעור יבש? זה אומר שיש כל סיכוי לרכוש את אותה בעיה כמו ירושה. כמו כן, עם הגיל, העור חסר לחות. ואז הוא מתחיל לאבד מגמישותו והופך יבש. כמו כן, קילוף יכול להתרחש עקב מחסור בוויטמינים בגוף, האחראים להפרשה מספקת בלוטות חלבשומן עבור הידרציה.

נשים רבות נוקטות במוצרי קוסמטיקה שונים, מתוך אמונה שבדרך זו הן יצילו את המצב. ובמקרים מסוימים, הם אפילו משתמשים בקוסמטיקה הורמונלית. זה מזיק מאוד למצב האפידרמיס בעתיד. אם בחורה מתחילה להשתמש בקרמים מבוססי הורמונים, אז היא חייבת להבין שכאשר היא מחליטה להפסיק להשתמש כספים כאלההעור כבר לא יכול לתפקד כרגיל. מה זה אומר? לאחר שהילדה משתמשת בקוסמטיקה הורמונלית במשך זמן מה ומפסיקה בפתאומיות ליישם אותם, מצב העור מתדרדר בחדות. הוא הופך לרדום, יבש, עשוי להיות אפור בצבע.

לכן, לפני השימוש בקוסמטיקה הורמונלית יש להתייעץ עם רופא עור אם יש צורך בכך או אם ניתן להסתדר בלעדיו. ורק לאחר שהמומחה רושם לך תרופות כאלה, התחל להשתמש בהן.

תסמינים

הסימנים העיקריים של עור יבש:

• פיגמנטציה מופיעה על הגוף;
• העור הופך לא גמיש;
• מופיע קילוף;
• העור עלול להיות דלקתי, אדום ויש לו תחושת צריבה לא נעימה;
• מורגשת לחץ, במיוחד על הפנים, הצוואר והמחשוף.

לנשים יכול להיות עור יבש גילאים שונים. אבל ככל שהגברת מתבגרת, הבעיה הזו מתחילה להטריד אותה יותר. לפני גיל 25, ילדה עשויה שלא להיות מודעת ליובש העור שלה. מאז בעיה זו יכולה להישאר מוסתרת לחלוטין. העור חלק, הנקבוביות אינן מוגדלות, אין אקנה או התפרצויות עור קשות יותר, ורבים רואים בכך נורמלי. ורק אחרי 25 מתחילים להופיע סימנים של עור יבש ומחוספס.

על מנת להפחית את יובש העור, יש צורך להזין אותו לא רק מבחוץ, אלא גם מבפנים. יש צורך לקחת ויטמינים ויסודות קורט אחרים.

אם יש לך עור יבש, הקוסמטיקאית או רופא העור שלך יכולים להגיד לך מה לעשות. העיקר לזהות את הסיבה ליובש.

אופי הגילויים

כדי להבין אילו ויטמינים דרושים לעור יבש, אתה צריך לדעת על אופי הביטוי של המחסור שלהם על גוף האישה.

אם העור שלך הופך יבש, מתקלף ו כְּאֵב, אז זה מצביע על חוסר בגוף של ויטמין A. הוא אחראי על הייצור חֵלֶב.

אם שמתם לב שמתחילים להופיע יותר קמטים והפנים מאבדות את קווי המתאר הברורים שלהן, סביר להניח שזה מעיד על חוסר בוויטמין C. הוא אחראי על ייצור הקולגן.

עור אדום ומגורה מבהיר שיש עודף של ויטמין E בגוף, לכן שימו לב לצריכת מזונות עם אלמנט זה.

ויטמינים מקבוצת B אחראים גם למראה הבריא של העור שלך.היעדרו בולט ביותר. העור נעשה איטי. היא גם רוכשת גוון כההבמיוחד מתחת לעיניים.

ויטמיני PP אחראים להתחדשות טובה יותר של העור. לכן, הם חייבים להיכלל בתזונה.

על מנת להיראות בריא, אתה צריך להוסיף את הויטמינים הדרושים מעור יבש למזון. אתה גם צריך לעשות כל מיני מסכות ומעטפות. רק במתחם תוכלו להגיע לתוצאה הרצויה, והפנים, הידיים והגוף שלכם ייראו יפים.

ויטמינים

גלה אילו מוצרים מכילים את הויטמינים הדרושים לנו לעור יבש.

אם יש לך בריברי, נסה לאכול יותר מזון ירוק, אדום וכתום. כמו כן, חלב מכיל כמות גדולה של ויטמין A. לכן, שתו אותו לעתים קרובות יותר.

פירות ההדר האהובים על כולם יעזרו לנו למלא ויטמין C. זה יכול להיות לימון, קלמנטינות, תפוז, אשכוליות - תלוי מי אוהב מה יותר. כמות גדולה של אלמנט זה היא ירכי ורדים, דומדמניות, אפר הרים.

ויטמין E הוא ה"מזיק" מכולם. אתה יכול לחדש אותו על ידי כבישה קרה של דגנים. את השמן שמופק מהם ניתן ורצוי לאכול או למרוח על הפנים בצורה של מסכות שונות.

מחסור בוויטמין B ניתן בקלות לחידוש על ידי אכילה קבועה של דגנים ומוצרי חלב שונים. כמו כן, כמות גדולה של יסוד זה מצויה בביצי תרנגולת.

ישנם ויטמיני PP בבשר חזיר, דגים, כבד בקר, תפוחי אדמה, עגבניות, וגם בביצי עוף. גזר, תמרים - כל זה ניתן לצרוך נא. זה לא יפריע לאלמנט ההכרחי המוטמע היטב.

מסכות

ויטמינים לעור יבש ניתן למרוח כמסכה על הפנים, הצוואר והמחשוף.

הכספים יכולים להיות מניסוחי שמן הנמכרים בבית מרקחת, כמו גם ממוצרים רגילים.

מה יעזור אם לאישה יש עור יבש. מה שצריך להיעשות? אתה יכול לנסות מסכות. לפני שאתה הולך למרוח את המוצר הזה על העור, תחילה יש לנקות אותו ממוצרי קוסמטיקה ומכל זיהומים. לאחר מכן אל תהסס למרוח את התערובת. המוזרות של לבישת מסכות לעור יבש היא שאחרי שתשטוף אותו, אתה עדיין צריך להשתמש בקרם לחות כדי לתקן את האפקט.

תרופת חימר

שימושית מאוד מסכה עם חימר וויטמינים A ו- E. הרכיבים האחרונים צריכים להיות באמפולות שנרכשו בבית מרקחת.

קח כמה טיפות של ויטמין, כף אחת של שמן זית. ואז אתה מערבב את הכל עם חימר קוסמטי. אתה צריך לקבל מסה עבה הומוגנית. יש למרוח אותו על הפנים עד להתמצקות מלאה. אתה לא יכול לדבר במהלך ההליך. מכיוון שהמסכה תהדק את העור, ובתנועות חיקוי, החימר פשוט ייפול מהפנים. הליך זה ייקח לך לא יותר מחצי שעה. המסכה נשטפת במים. לאחר מכן משפשפים היטב את הפנים עד לייבוש מלא, ולאחר מכן מורחים את הקרם.

זכור כי יש לאחסן אמפולות ויטמין פתוחות במקום קריר וחשוך.

מוצרי ויטמין E

העור סביב העיניים, כמו גם באזורים אחרים, עלול להיות מועד ליובש. אבל מכיוון שהעור מתחת לעיניים דק ועדין מאוד, המסכה לא צריכה להיות "אגרסיבית". לכן, יש צורך ליישם, כמו גם לשטוף, בזהירות רבה. אתה עדיין צריך לעשות מסכות כאלה כאמצעי מניעה כדי למנוע הופעה מוקדמתלחקות קמטים.

הכלי הזה דורש שמן זית(לא יותר מכף אחת) ותמיסת שמן ויטמין E. מערבבים את שני המרכיבים ומרח אותם בעדינות על העור סביב העיניים. לאחר עשרים דקות, הסר בעזרת כריות כותנה. אתה יכול גם להשתמש מיוחד מגבונים לחים. זכור שכאשר מסירים את המסכה מתחת לעיניים, יש צורך לייצר כמה שפחות השפעה מכנית. מאחר והעור עדין מאוד ועובר מתיחה מהירה.

חומר תזונתי עם ויטמינים

עוד אחד מסכת הזנהומועיל מאוד לכל סוגי העור. אתה צריך לקחת דבש ולערבב אותו שמן צמחי, בסוף הוסף שניים חלמונים. מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק. לפני מריחת המסכה על עור הפנים יש לחמם מעט את התערובת באמבט מים, אך כדי שלא תהיה חמה. לאחר מכן השאר את המסכה על הפנים למשך 20 דקות. לאחר מכן שטפו את הפנים במים חמים, או שתוכלו להסיר את המסכה עם דיסק טבול במרתח טיליה.

אל תשכח כי יש צורך למרוח את המסכה על הפנים בתנועות עיסוי מיוחדות. הם יהדקו את העור שלך וימנעו זאת הזדקנות מוקדמת.

לא להרבה נשים יש זמן להכין מסכות בבית. במקרה זה, אתה יכול לפתור בעיות על ידי טפטוף כמה טיפות של ויטמינים לתוך קרם לחות. שיטה זו גם תמנע יובש של העור שלך.

סיכום

עכשיו אתה יודע מה הם הויטמינים הטובים ביותר לעור יבש. אנו מקווים שההמלצות שלנו יעזרו לך בפתרון בעיה זו.

fb.ru

👆 למה עור הפנים והידיים מתקלף, מה לעשות כשהעור מתקלף

מדוע העור על הפנים מתקלף

קיימות עשרות סיבות לקילוף עור, אך רובן קשורות לאלרגיות, מחלות עור, זיהומים, אי סבילות למזונות מסוימים ובריברי בנאלי. אפילו ניקוי הפנים הקוסמטי הרגיל בסלון עלול לגרום לקילוף העור, שלא לדבר על המצב הסביבתי בערים מגה מודרניות. לפעמים, כדי להבין מדוע העור מתייבש ומתקלף, מספיק רק לסקור את תכולת תיק הקוסמטיקה שלך: אולי אתה משתמש במוצרים שאינם מתאימים לך, או שתוקפם של מוצרי הקוסמטיקה פג. לא כדאי להתנסות בפנים - הטיפול בעור דלקתי ומתקלף יעלה הרבה יותר מהחיסכון המפוקפק מקרם ממקור לא ידוע שנקנה "בזול".

סיבה נוספת לעור יבש ומתוח היא צריכת נוזלים לא מספקת במהלך היום. החזרת מאזן המים יכולה לשפר משמעותית את המצב ואף להקל עליכם לחלוטין את התחושה הלא נעימה של עור יבש בפנים. על כמה מים אתה צריך לשתות ביום, אתה יכול לקרוא באתר שלנו.

וכמובן, הבעיה של קילוף העור מוסברת לעתים קרובות על ידי חוסר בנאלי של ויטמינים: בצורה כל כך לא שומנית, הגוף שולח אות לעזרה.

איך לשפר את מצב העור עם ויטמינים? עכשיו נספר לכם.

ויטמינים לקילוף העור

יש לבחור ויטמינים נגד קילוף העור בפנים בהתאם לפרטי הבעיה. כיצד לקבוע אילו ויטמינים חסרים בגוף אם העור מתקלף מאוד? בואו נבין את זה ביחד.

ויטמין

מחסור בוויטמין A בולט מאוד על העור. זהו קילוף, תחושת יובש וצפיפות, דלקות ואדמומיות תכופות. אֲפִילוּ קרמים מיוחדיםלא יוכל לשפר את המצב במשך זמן רב אם סוג זה של בריברי לא יבוטל.

ויטמין B2

אם אזורים נפרדים בעור מתקלפים, יוצרים כתמים וסדקים בשפתיים מצטרפים אליהם, ולעיתים קרובות מופיעים התקפים בזוויות השפתיים, זהו חוסר בריבופלבין (ויטמין B2). המחסור בו מעורר לעתים קרובות דרמטיטיס.

ויטמין B7

המחסור בביוטין (ויטמין B7) מתבטא בקילוף העור, חיוורון של העור, התחדשות איטית של תאים לאחר נזק. תסמינים אלו מלווים לעיתים קרובות בנשירת שיער.

ויטמין E

טוקופרול (ויטמין E) הוא אחד מהויטמיני היופי העיקריים. אם הוא נכנס לגוף בכמויות קטנות, העור קודם כל סובל, הוא הופך מחוספס, יבש וחיוור, עלולים להופיע סימני הזדקנות אחרים. אם מתחילים ליטול ויטמין E, התהליכים התוך-תאיים מתייצבים במהירות, והזדקנות העור מואטת.

גורמים לעור יבש בידיים

ישנן סיבות רבות לעור יבש. גם ההשפעה החיצונית וגם המצב הפנימי של הגוף משפיעים על מצב הדרמיס.

ל גורמים חיצונייםגורמים המובילים ליובש כוללים את ההשפעות האגרסיביות של אור השמש, טמפרטורות אוויר גבוהות או נמוכות ומגע עם כימיקלים. נשים משתמשות לעתים קרובות יותר בחומרי ניקוי לשטיפת כלים, באבקות ניקוי וכביסה שונות, המכילות חומרים מזיקים לעור ומשפיעים לרעה על מצבו, כך שהעור שלהן על הידיים הופך יבש, גירויים וסדקים מופיעים.

מצב הגוף משפיע גם על בריאות העור. תוֹרָשָׁה, גיל מבוגר, hypovitaminosis, מחלות שונות, תגובות אלרגיותלהוביל לבעיות בעור הידיים והרגליים. בנוסף לסיבות המפורטות לעיל, העור יכול להתייבש כאשר:

• תת תזונה;
• צריכת מים לא מספקת;
• מתח מתמיד;
• עישון ושתיית אלכוהול וממתקים;
• שימוש לרעה בקפה או תה.

אילו ויטמינים נחוצים לעור הידיים

ויטמינים ומינרלים ממלאים תפקיד חשוב ביותר בבריאות העור. המחסור שלהם מוביל לבעיות כמו יובש, קילוף, סדקים והזדקנות מוקדמת של האפידרמיס.

חשובים במיוחד ויטמינים A, C, E, קבוצה B לעור הידיים.

וִיטָמִין	השפעה על העור
	ויטמין A לידיים עוזר לנרמל את ייצור החלב, מגן מפני השפעות מזיקותסביבה ורדיקלים חופשיים, מעניק לחות לדרמיס, הופך אותו למשיי ורך. אם חומר זה אינו מספיק בגוף, תהליכי ההתחדשות, החידוש והגרעין של תאים מופרעים, פצעים מחלימים בצורה גרועה נזק מכני
	ויטמינים מקבוצה B עם עור יבש של הידיים מנרמלים את חילוף החומרים, מה שתורם להזנה ולהידרציה של העור. העור זקוק במיוחד לוויטמינים B1, B2, B3 (PP), B5, B6 ו-B12
	מקדם את ייצור הקולגן הדרוש לעור, מגן מפני הזדקנות וקמטים, מרווה תאים בחמצן
	עם חוסר ויטמין, העור על הידיים הופך מחוספס, סדקים מופיעים. החומר הכרחי להגנה מפני קרינה אולטרה סגולה ורדיקלים חופשיים, משפר את ריפוי הנזק לאפידרמיס. ניתן להוסיף תמיסת שמן ויטמין E למוצרי טיפוח העור
	מנרמל את האפידרמיס של הידיים והציפורניים

בנוסף לויטמינים, העור זקוק גם לאחרים. חומרים שימושיים:

• סלניום - מגן מפני קרינת השמש;
• נחושת - מעניקה לעור גמישות;
• אבץ - מסדיר את ייצור החלב;
• מנגן וקובלט - הכרחיים לספיגה ועבודה של ויטמינים E וקבוצה B.

אם העור על הידיים התייבש, הופיעו בו סדקים, מומלץ להתייעץ עם רופא. חשוב לא לכלול מחלות, שהתוצאה שלהן היא סיבה זו. לאחר מכן המומחה יקבע אילו ויטמינים חסרים בגוף, וייתן המלצות נוספות לטיפול.

אילו מוצרים יקלו על עור יבש

בעיות עור רבות, אם הן אינן קשורות למחלות, ניתנות לתיקון תזונה מאוזנת. על ידי אכילת מזונות מסוימים, אתה יכול לשפר משמעותית את מצב עור הידיים.

הטבלה הבאה מפרטת את הויטמינים המועילים המצויים במזונות לעור יבש:

ויטמין: בשר חזיר, בקר, כבד עוף. חמאה, גבינה מעובדת, גבינה. גבינת קוטג', שמנת חמוצה, ברוקולי. בטטה, צדפות, צלופח, כרוב ים	ויטמין B1: חזיר, חזיר וכבד עוף. אגוזים, שיבולת שועל, כוסמת. גריסי שעורה, דוחן, תירס. שעועית, אספרגוס, לחם מלא. תפוחי אדמה, סובין, כבד, שמרים, גרגירי חיטה מונבטים ושעורה
ויטמין B2: בשר אווז, ביצי עוף, מקרל. פטריות לבנות, שמפיניון, פטריות, שנטרל. חמאה, אגוזים, גבינה מותכת, גבינת קוטג', ורדים, תרד	ויטמין B3: בשר חזיר, כבד בקר. בשר עוף וביצים, פטריות פורצ'יני. שמפיניון, אפונה, אגוזים, שעועית. חיטה, שיבולת שועל, שעורה, תירס
ויטמין B5: בשר בקר, כבד וכליות. דגי ים, ביצים, חלב. ירקות טריים, שמרי בירה. קטניות, דגנים, אגוזים, פטריות. ג'לי מלכותידבורים, חיטה מלאה ושלמה קמח שיפון	ויטמין B6: בשר עוף, בשר בקר וכבד עוף. טונה, מקרל, סרדין. אגוזים, שעועית, דוחן, חזרת. שום, פלפל מתוק, רימון, אשחר ים
ויטמין B12: בשר בקר, חזיר, כבד עוף. בשר בקר, חזיר, כבש. ארנב, ביצי תרנגולת, מקרל. סרדין, מוסר ים, בקלה. תמנון, קרפיון, סרטנים, גבינה הולנדית, שמנת חמוצה	ויטמין סי: שושנה, פלפלים מתוקים וחריפים. דומדמניות שחורות, אשחר ים, ויבורנום. רואן, תות, קיווי. תפוזים, לימונים. בריסל, כרובית, ברוקולי, חזרת, תרד
ויטמין E: אגוזים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים. אשחר ים, ורד בר, ויברנום. חיטה, תרד, חומצה. צלופח, סלמון, פייד, קלמארי, שיבולת שועל, גריסי שעורה	ויטמין H: עוף, בקר, כבד חזיר. ביצי עוף, בקלה. שמנת, שמנת חמוצה, גבינה מותכת. תירס, שיבולת שועל, גריסי שעורה. חיטה, אפונה, אגוזים, תותים, אשחר ים

בְּ תזונה טובהאדם מקבל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים, אשר בתורם עוזרים לגוף לבצע פונקציות רבות.

קומפלקסים ויטמינים נגד ידיים יבשות

אם יש מחסור בוויטמינים ומינרלים בגוף, העור סובל קודם כל. הוא מאבד במהירות לחות, הופך לרופף, יבש ומקומט. אם לא תשים לב למצב זה ולא תעזור לגוף לחדש את מרכיבי המיקרו והמקרו הדרושים, העור יתייבש במהירות ויזדקן ויופיעו עליו סדקים כואבים שאינם מרפאים. סביר להניח שבפנייה לרופא תקבלו המלצה לקחת קורס ויטמינים.

אילו ויטמינים לעור יבש של הידיים והרגליים ניתן לרכוש בבית המרקחת:

• Neurovitan. תכשיר מורכב המכיל ויטמינים מקבוצה B. לאחר קורס חודשי, העור משתפר באופן ניכר ומחליק, מיקרו-סדקים נעלמים.
• ויטרום ביוטי. קומפלקס של ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו המסייעים לעור יבש של הידיים ומסייעים בשיפור מצב השיער והציפורניים. הכלי משפר חסינות, מנקה את הגוף חומרים מזיקים, מנרמל את חילוף החומרים.
• אלפבית קוסמטי. קומפלקס של ויטמינים ומינרלים שנועד לשפר מראה חיצוניאדם.
• סופראדין ראש. מולטי ויטמינים אלו עוזרים לרכוש עור יפה, שיער ולשפר את מצב הריריות.

כמו כן, תכשירי ויטמין כאלה יכולים להתמודד בקלות עם עור יבש של הידיים:

• Complivit Radiance;
• סולגאר. עור, שיער, ציפורניים;
• ליידי פורמולה.

כולם יודעים שמחסור בויטמינים מוביל להידרדרות במראה החיצוני. אבל חוץ מזה, העור הופך יבש ומכוער אם אתה לא יודע איך לטפל בו כמו שצריך.

• הפחת מגע עם מים. יש לבצע ניקוי רטוב, שטיפה, שטיפת כלים כפפות גומי.
• צמצם את השימוש בחומרים אנטיבקטריאליים. מוצרים כאלה (ג'לים או סבונים לשטיפת ידיים) הורסים את שכבת ההגנה על פני האפידרמיס, מה שמוביל ליובש וגירוי.
• השתמש בקרם לחות ו חומרים מזיניםידיים מספר פעמים ביום.
• פילינג באופן קבוע. תאים מתים בעור מונעים מחומרים פעילים מקרמים ומוצרי טיפוח אחרים להיכנס לשכבות העמוקות יותר. מומלץ להשתמש בסקראב הניקוי פעם בשבוע.
• הגן על הידיים מפני שליליות תנאי מזג אוויר. בחורף הקפידו ללבוש כפפות בחוץ, ובקיץ יש למרוח קרם עם הגנה מפני קרינת UV על העור.
• לעשות התעמלות ועיסוי ידיים. פעולות כאלה משפרות את זרימת הדם בידיים, מגבירות את גוון העור והגמישות.
• השתמש בקרם ידיים מזין בכל ערב.
• שתו מספיק מים. מצב האורגניזם כולו, כולל העור, תלוי בכמות המים שאתה שותה ביום. צריכה לא מספקת של מים טהורים מובילה להתייבשות ויובש של הדרמיס.

לאדם בריא יש עור יפה, שיער, שיניים וציפורניים חזקות. לדעת אילו ויטמינים נחוצים כדי לשמר את היופי והצעירות של העור, אתה יכול להתאים את התפריט היומי או לשתות מנת מולטי ויטמינים.

העור דורש טיפול ותשומת לב זהירים. בסרטון למטה תוכלו לגלות את המתכון למסכת התחדשות נגד יובש והתקלפות של עור הידיים.