פסיכולוגיה איך לשרוד פרידה. שינוי תדמית קרדינלי וסידור מחדש בבית

חיים ביחדאו אפילו סתם מערכת יחסים ארוכת טווחעם בן זוג מרמז שהאדם השני הופך לחלק מההחלטות הקטנות ביותר שלך. מה תאכלו לארוחת ערב הערב? איך אתה מבלה את זמנך הפנוי? עם מי אתה חבר? כשיחסי אהבה מסתיימים, אתה מבין בכאב שעכשיו אתה הכי מתעניין בשאלה אחרת: איך לשרוד פרידה מאדם אהוב?

למה זה כל כך כואב?

פרידה מאדם אהוב היא חוויה כואבת להפליא שקשה מאוד לעבור ללא אובדן רגשי ומוסרי. מבחינה פסיכולוגית, פרידה נתפסת לא רק כפרידה של זוג, אלא גם כקריסת כל החלומות והתקוות. לעתים קרובות מאוד, הפסקה עם אדם אהוב היא הרבה יותר כואבת אפילו ממוות פיזי, שהוא לפחות בלתי הפיך. מערכות יחסים שמביאות כאב הן בלתי נסבלות, אך הפרידה ממענה נתפסת לרוב כבגידה ופוגעת בהערכה העצמית ובגאווה של האדם שננטש.

IN חברה מודרניתפרידה מחבר או גירושין מבעל זוכים לעתים קרובות לנזיפה באישה. מאמינים שאישה מעוניינת יותר במערכות יחסים ארוכות טווח, ולכן היא זו שחייבת לעשות כל מה שאפשר (ובלתי אפשרי) כדי להציל את המשפחה. זה משתמע גם אם הגבר עוזב את המשפחה בשביל רצון עצמי. מה אנחנו יכולים לומר על אותם מקרים שבהם גבר ננטש על ידי אישה! לכן, לאחר הפרידה מאדם אהוב, אישה מתייסרת לעתים קרובות בתחושת אשמה ובתסביך של נחיתות משלה.

כמובן, חוויות אלו אינן נכונות. סופה של מערכת יחסים, למרות אירוע עצוב, הוא דבר שגרתי למדי. אז למה להמשיך בקשר שמביא כאב או לא מאפשר לפחות לאחד מבני הזוג להתפתח?

מה אפשר לעשות?

זוגות רבים ברחבי העולם מקבלים את ההחלטה לסיים את מערכת היחסים שלהם על בסיס יומי, וזה נורמלי לחלוטין. שאלה נוספת היא שכאשר נפרדים, יש הרבה חזקים רגשות שלילייםוהצורך לפתור בעיות מתעוררות. עצות של פסיכולוגים יגידו לך איך לשרוד גירושים מבעלך או פרידה מבחור ללא כאבים.

הכירו את עובדת הפרידה. לאחר ההלם הראשוני, תתפתו מאוד להתחיל לרחם על עצמכם יותר מדי או להיפך, להתרחק לתוך עצמכם, להסתיר את רגשות הטינה, הכעס והאבל עמוק בפנים. אז הצעד הראשון בהחלמה מפרידה הוא להכיר במציאות של המצב ולהיות כנה באמת לגבי איך אתה מרגיש;

תבין שגם זה יעבור. כאשר נפרדים מאדם אהוב, לעתים קרובות נדמה לנו שהחיים הסתיימו, ולעולם לא נוכל לאהוב שוב. אבל, במוקדם או במאוחר, כל כאב יעבור, והזדמנויות יפתחו לך לבנות מערכת יחסים חדשה עם אדם אחר לגמרי. היו מוכנים לקבל את השינויים הללו בהכרת תודה!

היפטר מכל מה שמזכיר לך את בן הזוג שלך. אין שום דבר מפתיע בעובדה שהעבר המשותף שלכם יזכיר לכם כל הזמן בן זוג. הנה הכוס האהובה עליו, ואת הציור הזה קניתם במהלך החופשה הראשונה שלכם ביחד... מצאו את הכוח בעצמכם וזרוק או תן את כל מה שגורם בך לזיכרונות כואבים ושליליים. התחבא תמונות כלליות, סדר מחדש את הרהיטים שלך, שנה את המלתחה והתסרוקת שלך, תכיר חברים חדשים והתחיל לעשות את מה שתמיד רצית לעשות!

קבלו את הבדידות כמתנה. סוף סוף, אתה לבד! זֶה זמן יפהכדי להבין מה אתה באמת רוצה. תהנה מההזדמנות לבלות בעצמך, תתחיל לפנק את עצמך ולתת לעצמך הפתעות קטנות;

השתמש בכאב כמוטיבציה להתפתחות שלך. חוויות חזקות מאפשרות לאדם לצמוח ולהפוך לאדם בוגר יותר. בנוסף, לדעת כמה זה כואב, בהחלט ייתכן שתמצא את הכוח בעצמך לתמוך באנשים אחרים שעוברים פרידה. בדוגמה שלך, אתה יכול להראות לאחרים שגם הם יכולים לשרוד אחרי פרידה ולהפוך לאנשים שמחים וחופשיים;

תן לעצמך זמן להתאושש. יד שבורה מחלימה תוך כשישה שבועות. היו מוכנים לכך שייקח לכם הרבה יותר זמן להתאושש מלב שבור – אבל זה לא לנצח. תהליך זה לוקח בדרך כלל שנה או יותר. אבל, אם אתה ממשיך לחוות את הכאב של פרידה גם אחרי שנתיים, זה מעיד על כך שלא הצלחת להבין עד הסוף את רגשותיך כלפי בן הזוג שלך, וזה הוביל אותך למבוי סתום רגשי. במקרה זה, אנא צור קשר עזרה מקצועיתפנה למטפל שיוכל לעזור לך לעבור את הטיפול שלך חוויות שליליותולצאת לדרך ההחלמה;

תן לרגשות להשתפך החוצה. הפרידה בדרך כלל מלווה כמות גדולהרגשות שליליים כמו כאב, כעס, אשמה ועצב עמוק. אם אתה לא יכול לבטא את הרגשות שלך, הם יתחילו להרוס אותך מבפנים. לכן, הקפידו למצוא אדם שאתם סומכים עליו ולשתף אותו בחוויותיכם. עדיף אם אדם כזה יתברר כפסיכולוג מקצועי. עד שתהרוס את חומת הרגשות השליליים שלך, זה יחסום את כל הרגשות החיוביים שלך. היכולת לבכות במלוא היגון שלך היא חלק חשוב מאוד בתהליך הריפוי;

עזוב את העבר. יש אנשים, אפילו כמה שנים אחרי פרידה, ממשיכים לפנק את עצמם באשליה שבן זוגם לשעבר יחזור. סגור את הדלת הזאת! תתגבר על הכאב שלך ואז תשחרר אותו. זה יעזור לך למצוא את הכוח להמשיך הלאה. שמירה על זכרונות של מערכת יחסים קודמתאתה לא נותן לעצמך להתחיל שלב חדשבחייך ולמצוא בן זוג חדש;

הַפסָקָה. אל תמהרו להיכנס למערכת יחסים רומנטית חדשה מיד לאחר פרידה כואבת. הניסיון הזה להימנע מהכאב של פרידה מוביל לכך שאתה חוזר על טעויות היחסים שלך שוב ושוב. מערכות יחסים עומסות נוטות להסתיים באסון מכיוון שאתה נכנס אליהן מהסיבות הלא נכונות. חכו עד שתתאוששו לחלוטין מהפרידה לפני שתתחילו לחפש בן זוג חדש. קח פסק זמן והיה לבד עם עצמך ועם המחשבות שלך. לאחר זמן מה, תוכל להסתכל על מערכת היחסים הכושלת שלך בעיניים אחרות לגמרי, מה שיעזור לך להימנע מטעויות עם אדם אחר;

מצא קבוצת תמיכה. אף אדם לא יכול לעבור פרידה לבד. כן, זה לא חובה! חפש תמיכה מאנשים שאתה יכול לסמוך עליהם. הם יעניקו לך הבנה, קבלה ויחס חסר פניות לאירועים אקטואליים. כי היית בטראומה בזמן שהיית מערכת יחסים גרועה, אז יהיה לך הכי קל לרפא מערכות יחסים בריאות. בקשו עזרה מקרובי משפחה וחברים קרובים!

אל תוותר. גם אם אתה נשאר לגמרי לבד ללא מי שיתמוך בך, הבינו שהכישלון האמיתי היחיד הוא להפסיק לנסות לקום בכל פעם שאתה נופל;

מצא מקור כוח. מצא לעצמך משהו שיעזור לך להתמיד ולהתקדם. עבור חלק זה עשוי להיות פנייה לאלוהים, עבור חלק, יצירתיות, ומישהו יראה את הטעם בפיתוח עצמי.

כמובן, פרידה מאדם אהוב היא אחת הקשות, הרגשיות והקשות ביותר מצבים מלחיצים. אף אחד לא עובר את הפער יחסי אהבהללא אובדן כלל, אך באמצעות העצות הללו, תוכל לחוות את הרגע הזה בחייך הרבה יותר קל.

שעות נוספות

אולי זמן מה לאחר הפרידה בפועל, תצטרך להיפגש עם בן זוג לשעבר כדי לפתור עניינים דחופים. אם היית נשוי, אז תצטרך לעשות זאת בכל מקרה, לפחות על מנת להסדיר את הגירושים שלך. איך להתנהג במצב הזה?

נסה לא להראות בעל לשעברשֶׁלָהֶם רגשות שלילייםכגון כעס וכאב, התייחס לזה כמו שותף עסקי. העוינות במצב זה עדיין לא הועילה לאיש (פרט לעורכי דין). אם שניכם מתנהגים בצורה מתורבתת, אז תהליך הגירושין יהיה הרבה פחות כואב. זה חשוב במיוחד אם יש לך ילדים. למרות שהקשר שלך עם בעלך כבר בעבר, הוא עדיין הורה. שמרו על מערכת יחסים מתורבתת עם בן הזוג לשעבר, ולו רק למען ילדיכם.

דרך זמן מה לאחר הפרידה, תבינו שכל החוויות הכואבות הן בעבר. עכשיו יש לך הזדמנות להיכנס ברוגע לשלב חדש בחייך ולקבל את השינויים. רק כמה שנים יעברו, ואתה תופתע בכנות שלא יכולת לדמיין את חייך בלי האדם הזה והיית הולך להיות איתו תמיד. תאמין שאתה יכול לעשות את זה! עובר פרידה כואבתאתה תרגיש כאילו הפכת גברתן. תגלו שאתם מסוגלים למדי לחיות באופן עצמאי ומסוגלים להתמודד עם כל קושי ובעיות.

אתה צריך להבין את זה מאוד מערכת יחסים נדירהלהחזיק מעמד כל חייך!
במוקדם או במאוחר עלול להתרחש בך איזשהו מחלוקת או קרע, ואתה תיפרד.
חייבת להיות הבנה שבעולם הזה, באופן עקרוני, אין דבר כל כך סופר יציב שהוא לעולם לא ייעלם ויתמוטט.

הבנת העצה הזו של פסיכולוג כיצד להתגבר על פרידה מאדם אהוב מחזקת מאוד את הידע שלך.

2. מצא את הפעילות האהובה עליך שאתה רוצה לעשות ולהתלהב ממנה מכל הלב ובתשוקה רבה

לגבי החיים שלך בכלל, למצוא את העיסוק שלך שאתה רוצה לעשות, אתה רוצה לחיות ולהתלהב ממנו - זה מאוד מחזק אותך רגשית ומכל הצדדים!
אם יש לך את זה, אתה לא תהיה כל כך צורם ונזרק לתוך פאניקה באיזושהי אובדן, גם אם נפרדת מאהובך.
התחביב האהוב עליך, העיסוק, שלך דרכו, האנרגיה והתשוקה שהושקעו בו - מאוד להטעין אותך, לתת מטרה בחיים, לתת הרגשה של הנאה והנאה מהחיים.
הודות להם, אתה שוכח מחיי היומיום האפורים, חודר לחלוטין לתהליך, שוכח זוטות והפסקות יומיומיות. אתה כבר לא דואג מה לעשות אם יזרקו אותך או איך להתגבר על זה.
לאחר ששבר את מערכת היחסים, עכשיו אתה יכול לטבול את עצמך במלואו בעסק האהוב עליך ולהישאר לגמרי ולצמוח איתו הלאה.
לדוגמה, זה יכול להיות הפרויקטים שלך, רעיונות עסקיים, אירועים, היצירתיות שלך, תוכניות פיננסיות, תחביבים וספורט אהוב. למי אכפת מה.

זכרו תמיד את התחביב והתשוקה האהובים עליכם, שימו את זה במקום הראשון עכשיו, ואז לא תזדקקו עוד לעצת פסיכולוג כיצד לשרוד פרידה מחברה או מהגבר הצעיר.

3. הבינו שמערכות יחסים בכל תרחיש לא יכולות להיות משימה ומטרה בחיים

תכנות חברתי מרמז על קשרים כביכולהוא החלק החשוב ביותר בחיים. כלומר, אנשים הופכים את בניית מערכות יחסים למרכיב העיקרי בחיים. זה דבר מאוד נפוץ שאפשר לראות עכשיו.
היא כל כך הוליוודית ומהסרטיםאו מכמה חלומות ילדות נסתרים. זה מופיע אצל גברים ונשים כאחד. ואם לא תיפטר מהאשליה הזו, עדיין תזדקק לעצת פסיכולוג כיצד לשרוד פרידה מאדם אהוב.
יש עוד אמונה שגויה בקרב אנשים. אנשים מגיעים אל הנפש התאומה שלהם כמו מתחת לחיק עץ מהעבודה או מהלימודים מתוך הרשעה "והנה יהיה לי טוב".
ואם זה קורה בראש שלך, אז, ככלל, זה לא מצדיק תקוות.
במוקדם או במאוחר האשליות יקרסו. במידה מסוימת, אנשים יכולים ליצור את האשליה הזו עבור זה, ואז הכל מתפורר לרסיסים.

מערכות יחסים בהחלט חשובות.

בהם נוכל לממש את עצמנו, לאפשר לאדם אחר לממש את עצמו, ליצור קשר רגשי עם בן זוג, להקל על חיינו ושלו.

אבל באופן כללי, הם לא יכולים להיות שליחות.

מערכות יחסים בכל תרחיש לא יכולות להיות שליחות בחיים!

אשליות של בנות

מצד בנות, דבר כזה קיים בראש לעתים קרובות יותר. ולכן לעתים קרובות הם זקוקים לעזרה ו מועצות שונותפסיכולוג על איך לשרוד פרידה מגבר אהוב.

בנות מעלות מערכות יחסים לדרגה גבוהה יותר כי יש להן גורם ביולוגי כמו משפחה וילד.

המשקוף שלך הוא שדעתך חייבת להיות מוסחת מלהיאחז חזק במערכות יחסים ולהפוך אותן למטרה בחיים.

זה רק יחמיר את המצב עבורך, כי במוקדם או במאוחר האשליות יתחילו להישבר, ואתה שוב תחשוב מה לעשות כאשר יקירך יעזוב אותך.

4. אל תתנו לעצמכם להחליק לבור רגשי לאחר פרידה.

זה מאוד חשוב כאשר הפסקות כאלה מתרחשות.וברגעים קריטיים, זה לא לתת לעצמך להחליק לתוך חור רגשי. יש אנשים שנכנסים לדיכאון. אתה יכול ללמוד על דרכים להיפטר מדיכאון. הם יכולים להימשך לא יום אחד, אלא אפילו שבוע או שבועיים. זה באמת יכול לערער אותך.
מבחינה רגשית, הבעיה יכולה להיות די פעוטה.אבל, למשל, גבר יכול להחליק כל כך רגשית לתוך הפער הזה, עד שתהיה לו רצון ללכת להרים, להיות נזיר ולא לעשות שום דבר אחר בחיים האלה או ללכת ראש לעסקים, לשכוח נשים לגמרי.
למרות שזה לא באמת כל כך רציני.. כל דבר קורה. אל תפתל את עצמך, אל תעשה פיל מזבוב ותדע הכל על איך לשרוד פרידה עם בחורה אחרי מערכת יחסים ארוכהאו שנות נישואים רבות.

5. ראשית לפתור את הבעיה הפסיכולוגית: לא ללכת לקיצוניות ולרוץ לחפש בן זוג חדש

לאחר פרידה, אתה עלול לקבל את התחושה שאתה כביכול צריך לפתור הכל בבת אחת ברגע זה.

צריך לטפל בבעיות כשהן צצות.

אתה לא צריך להחליט הכל בבת אחת.

ראשית מצא הרמוניה עם עצמך ופתור את הבעיה בפנים

אם יש לך לא יציב מצב רגשי, דיכאון, אז תתמודד עם זה קודם.

יש אנשים שמגיעים לקיצוניות לאחר פרידה ורצים במהירות לחפש בן זוג חדש.

וזה אמור להיות הפתרון לבעיה. זה כביכול סוגר שאלות על איך לשרוד את הכאב של פרידה מאדם אהוב.

האם זה פתרון?

אילו טעויות אנשים עושים?

אנשים פשוט מחליאים את הפצע הרוחני שלהם עם פלסטר, מחפשים תחליף במקום להתמודד עם עצמם.

זריקה זו מקיצוניות אחת לאחרת אינה מסתיימת בשום דבר טוב.

קבלו את המצב שבו אתם נמצאים כעת, ראו אותו ואמרו לעצמכם: "כן, עכשיו אני לא ממש בהרמוניה עם עצמי אחרי הפרידה. ובכן, כלום, קודם אני אפתור את הבעיה הזו, ואז נראה."

תזכרי את זה ואל תצטרכי עוד ייעוץ של פסיכולוג איך לשרוד פרידה מבעלך.

6. מה המוח שלך יכול לעשות לך: אנלוגיית השיאים השבורים

כל הזכרונות שלך מ אהבת העבר כשהכל היה טוב, פרח והריח - זו רק הופעה.
אם האיזון הזה היה נשמר, אז זה היה נכון. ולכן זו הופעה הזויה. זה כבר כמו שיא שבור, שגם הוא מקולקל.
איך המוח שלך משחק איתך?כשהייתה לך הפסקה והיו הרבה משקופים שאתה אפילו לא באמת רוצה לזכור, המוח שלך זורק עליך את התקליט הפרוץ הזה.
אתה עצמך הכנסת את התקליט השבור הזה לראש שלך, שבו זה כבר לא מנגינה אחידה שמתנגנת, אלא נשמעים רעשן לא מובן, דמיון פתטי של מנגינה וכמה צלילים לא נעימים.
אין צורך לתקן עוד את הלוח הזה.!
אתה רק צריך למצוא את מה שאתה באמת צריך!
אל תנסה אפילו לחזור. זה לא שווה את זה.
גשו למצב בצורה מפוכחת, ותדעו הכל על איך להתחיל לחיות לאחר הפרידה מאהובכם.

7. תן לעצמך ללכת לנצח: אין מה להחליט, אין צורך להיאחז

תן לעצמך ללכת לנצח.

תבינו שאין שום דבר ואין למי לפתור.

חלקכם פישלתם וחשוב להבין שזה נורמלי.

עד כמה שזה עשוי להרגיש כואב, תן לעצמך את ההזדמנות לעזוב לנצח.

בדיוק כמו שהשותף שלך נותן לעצמו את ההזדמנות הזו.

כל בחורה וכל בחור נותן לעצמו את ההזדמנות הזו.

הבנה זו תסגור את הדאגות שלך לגבי המחשבה על איך להתגבר על הפרידה עם יקירייך.

8. בחרו להיות מגניבים ולא נזקקים, הסירו ציפיות

אדם שלא צריך הואמי שלא נצמד לאנשים אחרים, נוטה לתת יותר מאשר לקבל ולעולם לא מצפה לכלום מהחיים האלה! תשתדל להיות.
אדם שלא צריך לא חושב עלמה יהיה לך בעתיד (גם אם יש ערבות של 99%, אתה לא מספר לאחרים). אתה יכול לומר: "כן, יש לי תוכניות כאלה...". אתה הולך לעשות את זה, אבל אתה לא חי את זה.
אתה לוקח את מה שיש לך הרגע הזה אבל אתה אף פעם לא מצפה שמשהו יקרה בעתיד, טוב או רע. זה חסר תועלת.
הדברים האלושאתה יכול להיאחז בו בחיים יכול להיות כך ארעית וניתנת להרס.
המציאות שלךלא צריך להתבסס על משהו חיצוני!

אדם שלא צריך לא צריך גם דברים וגם אנשים באותה מידה! הפרדיגמה היא שהם איתם, אבל אין חשש מאובדן כלל!

אדם שלא צריך אף פעם לא שואל שאלות על איך לחיות אחרי פרידה נוספת.

אדם חזק רק שמח שאנשים חלשים עוזבים את חייו.

לאישה קשה יותר לחיות ככה, אבל זה אפשרי. אתה לא צריך להיתלות באנשים.

לנשים יש צורך טבעי בגבר שיגן עליה, ידאג לה, הן נצמדות לגברים. זה המשקוף שלהם!

באתר שלנו תוכלו גם לקרוא כיצד להיפטר מההיקשרות וההתמכרות לאהבה.

9. בחצי השנה הקרובה, שנה לחלוטין את התפיסה של מערכות יחסים

לאחר הפרידה, אל תיצמד מיד לאדם חדש ואל תנסה להפוך אותו מיד לשלך. במשך זמן רב.
לא להתבלבל עם לא לתקשר עם אף אחד בכלל ולא להכיר אחד את השני. לא, אתם עדיין משוחחים ומתקרבים לאנשים חדשים, נהנים מהמשיכה ביניכם.
אבל לא צריך להיות רצון זה להפוך אדם לרכושו במשך זמן רב.
עליך להסיר את מסגרת הזמן שבה אתה מתחיל להסיע אדם באופן לא מודע.
תחיה ככה בחצי השנה הקרובה לפחות אחרי ההפסקה. לאחר מכן, לאחר שישה חודשים, בהתבסס על תחושות פנימיותאתה יכול שוב לחזור למערכת יחסים ארוכת טווח עם בחורה אחת (גבר).

נקודה עדינה שיש ליישם

החליפו את הרצון להפוך אדם לנכס שלכם ברצון לשמח אותו.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור בן זוג הוא לתת לו לחיות חיים מלאיםואתה תהיה שם איתו בכל פעם שהוא ואתה תרצו.

אתה עדיין אוהב את בן הזוג שלך בכנות, אבל אל תנסה לשמור עליו בשום אופן.

עליך לחיות את חייך ולתת לבן הזוג שלך חופש בחירה מוחלט.

יישם את התפיסה הזו ואל תדאג עוד איך לשרוד פרידה ממאהב או המאהב הסודי שלך.

ההבדל בין צרכים בריאים לצרכים לא בריאים

לא צריך להיות שום גבולוהבנה שהאדם הוא שלך.
ואז אתה תמיד יכול ללכת רחוק יותר מבחינת פיתוח הרוחניות שלך, רמת האושר וההרמוניה שלך.
כן, אולי יש לך אחוז מסוים של צורך במערכת יחסים חדשה, אבל זה צורך בריא, – כשאתה רק רוצה לראות אדם(לא משנה איך אתה מבלה את הזמן שלך). רק רוצה להיות ביחד.

10. שאלו את עצמכם: "האם הרגשות שלכם והתדמית של בן הזוג לשעבר אמיתיים, או שזו התפיסה הסובייקטיבית שלכם?"

שאל את עצמך שאלות:

האם זה אמיתי שותף לשעברנותן לך כמה רגשות, או שמא התפיסה הסובייקטיבית שלך מציירת אותם כך, מה שהופך אותו למיוחד?
אם התפיסה של בחור את חברה לשעבר כ"מיוחדת", "נותנת לכולם אהבה" ו"משפרת את הרווחה" הייתה אמיתית, אז למה לא כל הבחורים תופסים אותה כך?
למה אף אחד מהאנשים האחרים על הפלנטה עכשיו בסביבת חברתו לשעבר לא מרגיש יותר טוב עם זה בתור בחור?

תשובה

איך שהבחור תופס חברתו לשעברכל כך מגניב - זו התפיסה הסובייקטיבית האישית שלו לגבי הילדה.

אף אחד אחר לא רואה אותה ככה חוץ ממנו.

כל שאר האנשים רואים את אותה בחורה, את אותו המראה, את אותם הפנים שלה, אבל הרווחה שלהם לא משתפרת בשום צורה!

וחשוב מאוד להבין זאת כדי לסגור את הדאגות כיצד קל יותר לשרוד פרידה מאדם אהוב.

אתה בעצמך מצייר תוספת לדימוי של הראשון, זה לא בא ממנו בשום צורה

הבחור פשוט מחובר לרגשות הישנים האלה, לתחושות המישוש ולהנאות העבר שהם נתנו זה לזה. התפיסה שלו מציירת אותה איכשהו מיוחדת, כאילו יש לה הילה על הראש.
אותו הדבר ניתן לומר על גברים לשעבר, שעבורו נשים ממשיכות להתייבש ללא תמורה. אהבתך שנותרה לאחר פרידה היא רק המראה הסובייקטיבי האישי שלך.
אתה עצמך ותפיסת הרגשות שלך שואבת תוספת כזו אדם לשעבר. התוספת הזו עצמה לא מגיעה מבן זוגך לשעבר.
התמונה הזו שהתפיסה שלך מציירת עבורך לא קיימת במציאות. זכור זאת וסגור את כל השאלות שלך כיצד לשרוד את כאב הפרידה איש נשויאו זה שבמוקדם או במאוחר תצטרך להיפרד ממנו.

11. חיבתך נבחנת עבור הרגשות והתחושות שחווית בעבר עם בן זוג, ולא עבור האדם עצמו.

הבינו שאתם קשורים לתחושה, לא לאדם עצמו.

תחושה זו נמשכת על ידי התפיסה הסובייקטיבית האישית שלך.

תבין את זה ותרגיש הרבה יותר טוב.

שאל את עצמך:

למה אתה לא מרגיש ככה לגבי עצמך?
למה זה קורה רק ביחס לאנשים אחרים?

התשובה היאשאתה פשוט לא אוהב את עצמך.

אנשים לא אוהבים את עצמם וכתוצאה מכך זקוקים לעזרה מבחוץ, הם מבקשים עצה מפסיכולוג כיצד לשרוד פרידה מבעל, חבר או אישה.

12. תאהב את עצמך באמת

כשאתה מתאהב בעצמך באמת, האהבה הכוללת שלך תהיה הרבה יותר חזקה מהרגשות כלפי האדם הקודם.

האהבה שלך לעצמך תהיה החזקה והחזקה ביותר. שום רגשות לא יכולים לספוג ולכבול אותך.

ואז כבר תשכחו מההיצמדות לרגשות, תתנו יותר לעולם הזה.

ואז אנשים יתחילו לפנות אליך.

עכשיו אתה יודע הכל מהפסיכולוגיה בנושא איך לשרוד פרידה מאדם אהוב, ואתה לא צריך שום פורומים.

אם תשלבו את ההבנות הללו בחייכם, אז מחשבות כמו "מעדיף להתרחק אחרי פרידה כואבת" כבר לא יעלו בראשכם.

אתה תסיר הרבה כאב וסבל ממערכות יחסים ותתחיל להסתכל על הדברים בצורה אובייקטיבית יותר.

אלה החיים שלך, תבחר נכון!

הוראה

תחשוב על מה לא היה לך זמן קודם, איזה עסק לא גמור יש לך. ערכו תכנית של פעולותיכם ביום והתחילו ליישם אותה. עזרו למוח שלכם לחוט מחדש מהר יותר והרחיקו מחשבות שליליות ממוחכם.

השתמש בו נכון זמן חופשיותשמרי על עצמך. חשבו עד כמה יקירכם יהיה מופתע עם החדשים שלכם כשתיפגשו לאחר פרידה ארוכה. כדי לעשות זאת, הירשמו לחדר כושר, בקר בבריכה, רוץ בבוקר. בצע תרגילים שונים המשפרים את מצב הרוח ומרחיקים דיכאון.

שנה את התסרוקת שלך, בקר במכון יופי והרים ארון בגדים חדש. תן לעצמך מתנות קטנות כל יום.

שימו לב לתזונה שלכם בזהירות. אל תתפוס מלנכוליה בעוגות ובממתקים שונים. אכלו יותר פירות וירקות, בשר רזה, דגים, דגנים, מוצרי חלב מותססים. אל תתנו ללחץ להשתלט על הגוף שלכם.

תזמן את היום שלך בצורה כזו שלא תהיה לך דקה פנויה אחת. קח תחביב מרגש.

אל תשכח שיש לך סיכוי גדולצ'אט עם חברים ותיקים שלא היה לך זמן אליהם קודם. שוחח איתם, תדון חדשות אחרונותואתה תרגיש טוב יותר הַפרָדָה. הקף את עצמך במשפחה ובחברים שאוהבים אותך.

התקשר לאהובך לעתים קרובות יותר וספר לו על המחשבות והרגשות שלך, תהיה תמיד בקשר. אל תפחד לבצע שיחה נוספת כדי לשמוע את הקול המקומי שלך.

בערבים, התחילו לצפות בסרטים ובתוכניות האהובים עליכם, ובמהלך היום, רקדו למקצבים של מנגינות עליזות. מלא את הלב שלך באהבה ויצירות יפות.

תשיג לעצמך חבר בעל ארבע רגליים. ההבנה שבבית לא מחכים לדירה ריקה, אלא יצור חילעזור לך לעבור את כאב הפרידה.

זכור שהכל יעבור, יקירך יחזור, ואתה תהיה מאושר. העיקר לאהוב, לסמוך ולהיות נאמן.

עבור רוב האנשים, הפרידה מאנשים אהובים היא מבחן אמיתי. אדם מתחיל להרגיש בודד, נטוש, לא מוצא לעצמו מקום. רק דמות מפותחת תעזור לך לא לסבול במהלך הפרידה.

הוראה

הסבל הוא לרוב אנוכי. אז אם חבר קרובמוּצָע עבודה טובהבחו"ל, סביר יותר שתחשוב כמה קשה יהיה לך בלעדיו. ואז תשמח בשביל חברך. והכל בגלל שתקשורת הפכה להרגל שלך, נפלת לסוג של תלות בה. אז אם אתה רוצה לרפא חרדת פרידה, הסתכל עמוק לתוך עצמך. כולנו חיים באותו מרחב, ואכן אדם קרובתמיד יישאר כך עבורך, גם אם אתה בנקודות הפוכות הגלובוס. תחשוב על זה לעתים קרובות יותר.

נסיבות הפרידה שונות. לפעמים אדם עומד בפני בחירה: לעזוב או ללכת אחרי אדם אהוב. זה, בתורו, אומר גם פרידה מהבית, הרבה אנשים וכו'. הדבר הקשה ביותר במצב זה הוא למי שרגיל לנחם, בכל אחד מביטוייו. אבל העולם לא עומד מלכת, אז גם אדם לא צריך להירגע. אם תלך באומץ לקראת שינוי, כאב הפרידה אפילו לא יבקר אותך. העתיד אינו ידוע לאף אחד, אז עדיף אם אתה תמיד מוכן לבלתי צפוי.

להיפרד מבחור זה לא סוף העולם, ואתה יודע למה? כי אנחנו נגיד לכם איך לשרוד את זה כמה שיותר בלי כאב כדי לא להשתגע. תלמד איך להתמודד עם דיכאון ותוכל לשכוח את האקס שלך. תאמין לי, זה לא כל כך קשה אם אתה ממלא אחר העצות שלנו! תלמד גם מה בהחלט לא ניתן לעשות לאחר פרידה ומדוע.

אם אדם אהוב עזב אותך, פסיכולוגים מייעצים לך להפסיק לקוות שמחר הוא יחזור. קבל את העובדה שאתה כבר לא ביחד. ככל שתקדימו לעשות זאת, כך יהיה לכם קל יותר בעתיד. הלקאה עצמית לא תוביל לשום דבר טוב, רק מתח בא בעקבותיו. אל תאשים את עצמך לא משנה מה יקרה.

אל תחפש תירוצים למעשיו, בחודש הראשון, אל תנסה להבין מדוע הבחור עזב. אם זה קרה, אז שיהיה. לכן, תירגעו נפשית, שחררו את המצב ופשוט חכו.

בשום מקרה אל תכעס על הגורל, אל תנזוף בו. המחשבה מדוע זה קרה צריך להיות בראש קר, אולי הוא פשוט נפל מאהבה. כאן . אתה תגלה איך גבר מתנהג במקרה הזה, מה הוא אומר. זה יעזור לך להימנע מטעויות בעתיד.

הסר אדם אהוב מאנשי הקשר

בכל פעם שאתה רוצה לחייג למספר של האקס שלך בתקווה שהוא ישנה את דעתו לגבי הפרידה? כדי למנוע פיתוי, הסר אותו. אם הראשון נמצא בחברים ב ברשתות חברתיות, בטל את המנוי מהעמוד שלו ואל תחזור אליו. אחרי הכל, כל מידע על זה (תמונה עם בחורה אחרת, סטטוסים על אהבה) יכול לגרום לזינוק של רגשות, ואז ללחץ.

להוציא אותו מחברים אולי נראה כמו צעד ילדותי, אבל זה הכרחי, לפחות בחודשים הראשונים, עד שהבלגן בראש יתבהר. אל תדאג מה האקס שלך יחשוב עליך; אז תראה את אדישותך לחייו ולגורלו.

אם בחור שולח לך טקסט ראשון כאילו כלום לא קרה אחרי שהוא החליט להיפרד, אל תענה לו ואל תשלח הודעת טקסט עם טקסט דיסקרטי, למשל, "אני בסדר". הוא יבין שאתה לא רוצה לתקשר ויעזוב אותך בשקט.

שמור יומן כדי לעזור לך להתגבר על פרידה

בכי זה נורמלי, אבל לא באפוד של חברות. הם יכולים רק להחמיר את המצב עם הרחמים שלהם עליך. לכן, נכון יותר לציין את כל המחשבות שלך על הנייר כדי שלאף אחד לא תהיה גישה אליהן. מצב רוח רע- שתפו אותו ביומן, כתבו בו כל מה שמדאיג ומייסר אתכם. אבל יחד עם זאת, אל תיסחף יותר מדי - אסור לשכוח להוביל חיים רגילים(צאו לטיולים עם חברים).

זרוק הכל ולך למקום להירגע

זה נהדר אם יש הזדמנות לברוח למדינה אחרת לפחות לשבוע. היכרות חדשה, דרך וריחוק יסיח את דעתך ממחשבות שליליות ויאפשרו לך להירגע מעט. אז יהיה זמן לחשוב היטב על הכל ולהגיע להרמוניה של נשמה וגוף.

במקרה של חוסר כספים או זמן, אפשר פשוט לצאת מהעיר, לסבתא בכפר, לבית הכפרי או עם חברים ביער. אוויר צחוהטבע משפיעים לטובה על הנפש ועוזרים להרגע.

תשמור על עצמך

הדרך הטובה ביותר להיפטר מדיכאון היא ללכת לקניות. קח את שלך החברות הכי טובותוללכת לקנות בגדים חדשים. בילוי כזה יעזור להסיח את הדעת מהשלילי ולשנות את שלך מראה חיצוני. בלונדיניות יכולות לצבוע את שיערן צבע ערמון, ברונטיות - יהפכו לחיות אדומות. אתה צריך מהפך קיצוני! היה עודף משקל- לרדת במשקל, ללכת לחדר כושר. בו תוכלו לא רק לשרוף שומן, אלא גם לפגוש אנשים מעניינים.

ברגע של פרידה, תקשורת עם אנשים אחרים היא מאוד חשובה, כי זה מסוכן להיכנס לעצמך במשך זמן רב.

תנקה את הראש ותעשה מניקור יפה, החבר'ה מהמעגל החברתי שלך בהחלט ישימו לב לכך ויתחילו להחמיא. ואיפה זה יהיה לפני ה"חמוד" שלך! אתה יכול לשים לב בבטחה למעריצים או אפילו לנהל רומן עם אחד מהם. זה יגביר את ההערכה העצמית שלך ובהחלט ירים את מצב הרוח שלך!

תחשוב על התפתחות עצמית

מה דעתך על הרשמה לכמה קורסים:

שפה זרה (יפנית, ערבית, ספרדית וכו');
עיצוב אתרים;
חנויות פרחים (עבודה עם פרחים מרגיעה באופן ניכר);
מִספָּרָה;
לְעַסוֹת;
מָנִיקוּר.

אולי כבר זמן רב רצית לרכוש או לשנות את ההתמחות שלך, אז נצל את ההזדמנות!

אם אתה נמשך אל כל דבר יפה, מעריך אמנות, אתה יכול להיסחף עם הצילום. מנסה לצלם תמונה טובה, אתה תהיה חדש ו מקומות יוצאי דופן, להיפגש עם אנשים שונים. אז פשוט לא יהיה לך זמן לדאוג לגורלך המר וללב שבור.

רוב התרופה הטובה ביותרלאחר פרידה - מערכת יחסים חדשה עם גבר אחר שישמח אותך באמת. אנו ממליצים לך להסתכל קורס וידאו חדש בחינםאלכסיי צ'רנוזם "12 חוקי פיתוי לנשים". מהקורס תלמדו איך למשוך את תשומת ליבו, לדחוף אותו להכיר, להתעניין ולרתק.

לצפייה לחצו כאן על הקישור הזה, השאירו את המייל שלכם ומייל עם קישור לסרטון ישלח למייל.

לעשות תיקונים בבית או לנקות

אף אחד לא מדבר על שרטוט מחדש של גבולות החדרים, מספיק להחליף את הטפט או לצבוע את הקיר בחדר שלך בעצמך. הכל בסדר בבית? לאחר מכן סדר מחדש את הרהיטים ניקוי כללי. קרא על זה במאמר אחר. ניתן לנקות את המטבח, חדר האמבטיה ועוד.

אם נשאר לכם כוח, זרוק את כל הבגדים המיותרים. כאן תמצאו 4 שיטות כיצד לעשות זאת בצורה נכונה ומהירה. מתי עוד תהיה הזדמנות כזו?

תראה סרטים טובים

הנה מבחר מהטובים שבטובים:

"לאכול, להתפלל, לאהוב". את התפקידים הראשיים מגלם מדהים ג'וליה רוברטס(אישה יפה) וחוויאר בארדם החתיך. הסרט עוסק באיך אישה בוגרתעוברים תקופה קשה הליכי גירושיןבמסע מסביב לעולם.
« מכתב בשבילך". זהו סיפור עדין מאוד של גבר ואישה שחלקו גם צער וגם שמחה באמצעות התכתבות ולבסוף התאהבו זה בזה כמו ילדים. טום הנקס, כמו תמיד, מצוין מול ג'ו פוקס. מג ראיין משלימה בהצלחה את הדמות הראשית. דואט טוב.
"תחת שמש טוסקנה". סרט נהדר שייתן לך השראה להתחיל חיים חדשים. דמות ראשיתלאחר הפרידה מבעלה, היא עוזבת את הקן שלה ונוסעת לאיטליה שטופת השמש בחיפוש אחר עצמה.
« יומנה של ברידג'ט ג'ונס. ושוב, סרט על תחילתם של חיים חדשים, שבו לילדה אין שום קשר לצעירים. הסיפור הזה גורם לך לחשוב.

קרא ספרים מעניינים

הנה כמה אפשרויות:

נ.ב. אני אוהב אותך, ססיליה אהרן
ציפורי הקוצים, קולין מק'קולו
חלף עם הרוח, מרגרט מיטשל
ענבי הזעם, ג'ון סטיינבק
לוליטה, ולדימיר נבוקוב
יין שן הארי מאת ריי ברדבורי
ג'ונתן ליווינגסטון שחף מאת ריצ'רד באך
"ציפור שרה", גונטקין רשת נורי
בדידות ברשת, יאנוש ויסנייבסקי
וניטי פייר, וויליאם ת'קרי
מאדאם בובארי, גוסטב פלובר
טרילוגיית התשוקה: פיננסייר, טיטאן, סטואיק, תיאודור דרייזר
1984, ג'ורג' אורוול.

תאמין לי, לאחר קריאת הספרים האלה, כבר לא יהיה מקום בראש שלך למחשבות על חבר לשעבר.

להתאהב מחדש

רוב רפואה טובה יותרממלנכוליה - להכניס גבר אחר ללב שלך. ואל תפחדו ששוב תישרפו, פשוט תהנו מהחיים! אל תעשו תוכניות רציניות, אל תחשבו על העתיד, חיו כאן ועכשיו... צפו איתו בסרט באוויר הפתוח, רכבו על אופניים לאורך הסוללה, תאכילו אחד את השני בגלידה, טיילו בגשם... אפילו לשים לב איך הכאב מתחיל להתעמעם.

הבחור הלך לאחר, אתה מוצף טינה? קרא כאן. כאן תמצאו מספר טכניקות לעבודה איתו.

אם תתייאשו, מאמר זה יעזור. אתה תגלה עד כמה המקרה שלך מוזנח, האם כדאי ללכת לרופא או שאתה יכול להבין איך לעשות זאת בעצמך.

מה לא לעשות אם אתה רוצה לשכוח מהכל

להלן 5 דברים שלעולם אל תאפשרו לעצמכם לעשות, גם אם הידיים שלכם מגרדות מאוד:

נְקָמָה החבר לשעבר . אם הוא בחר באחר, והיית מכוסה טינה, אל תסקרן. אל תנסו להרוס את מערכת היחסים שלהם, בסופו של דבר זה יפגע בכם: הקארמה שלכם תתקלקל.
שמור את הדברים שלו. זה יכול להיות תמונה, כמה מזכרות שניתנו להם. אם חבל לזרוק אותם, החביאו אותם בקופסה ושלחו אותם לפינה הרחוקה של הארון, הרחק עם עין הרע.
מצא הבנה בתחתית הכוס. זֶה דרך נכונהלאלכוהוליזם, והנקבה חשוכת מרפא!
תחשוב שהחיים נגמרו. לא, זה רק מתחיל! חפש את היתרונות שלך - עכשיו אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה.
תעמיס ממתקים.כן, הם עוזרים לתפוס מתח, אבל לא להיסחף - זו דרך ישירה סוכרתועודף משקל.

וכאן כתוב מה צריך לעשות כדי. תלמדו מאיפה להתחיל ואיך להמשיך הלאה, תוכלו לנתח מערכות יחסים מהעבר ולעשות סדר בראש שלכם.

בסרטון זה, הבחורה נותנת עצות על סמך הניסיון שלה, היא ממליצה איך לשרוד פרידה עם בחור שיצאה איתו במשך זמן רב:

תתגבר על עצמך ותהיה גאה, אתה חזק ואתה יכול לחיות בלעדיו! והנה, אולי הוא ינשך את המרפקים...

לאחר קריאת מאמר זה, תלמד כיצד לשרוד ללא כאב פרידה מאדם אהוב או גירושין מבעלך, לסלוח למי שנפרדת ממנו ולהמשיך בחייך. ובהמשך, אל תדרוך על אותה מגרפה, אלא תכיר מישהו שבאמת מתאים לך, ותבנה איתו קשרים אחרים, לא כמו אלה, בוגרים ומאושרים.

אם עבר זמן רב מאז הפרידה, ועדיין יש לך רגשות או טינה, עדיין תעבור על כל השלבים ב סדר נכון, החל מהראשון, כאילו נפרדתם אתמול.

איך לשרוד פרידה מאדם אהוב / גירושין מבעל - 6 שלבים:

בכתבה תקבלו הוראות שלב אחר שלבאיך לשרוד פרידה מאדם אהוב או גירושין מבעל. אם לא תעבור את כל השלבים האלה לאחר מכן מערכות יחסים רציניות, אז מחכה לך תמונה עצובה, כמו רבים אחרים: השותף הבאיהיה דומה לקודם, ולא יהיו אושר והרמוניה במערכת היחסים. להלן שישה שלבים כדי לעבור פרידה בשלום:

שלב מס' 1: להבין ולקבל

הצעד הראשון בפתרון כל בעיה הוא להכיר ולקבל אותה. כדי לשרוד פרידה, אתה צריך לקבל ולהבין את המצב. אם אתה ננטש, אז אתה חייב להבין שזה אומר שבן הזוג לא אוהב אותך. הוא לא צריך אותך. עד כמה שזה נשמע קשה, זה נכון. ובלי לקבל עובדה זו, אינך יכול להמשיך הלאה.

אדם אוהב יילחם כדי להציל את הקשר על ידי כולם דרכים אפשריות, עד האחרון ינסה לפתור את הבעיות הנפוצות שלך. ואם אדם, במקום לעבור משבר בזוגיות או להתפשר על משהו, בוחר לעזוב, אז הוא לא אהב אותך. תבין את זה וקבל את זה. זה בהחלט לא האדם שלך.

ואם האדם הזה לא צריך אותך, אז למה אתה צריך לנסות להחזיר אותו או להמשיך לסבול בשבילו? השקעתם בזוגיות שלא אוהבת אתכם. אבל גרוע מכך, אתה ממשיך להשקיע בהם עכשיו. אתה מבלה את זמנך, את האנרגיה והכוח שלך, את העצבים שלך בזיכרונות, סבל וחוויות.

קבל את המצב כפי שהוא. ורק אחרי זה ממשיכים הלאה.

שלב מס' 2: חי את הרגשות

פרידה מאדם אהוב היא שנייה בסולם הלחץ לאחר מותו של אדם אהוב. אם מתח רציני כזה לא נחווה באופן מיידי, הוא מסתכן במעבר לאחר מכן. קורה שאדם התגרש ומיד התחיל הקשר הבא, לא מחכה עד שירגיש את הפרידה. לאחר זמן מה (מספר חודשים או שנה), הוא עלול להתחיל לחוות מתח או אפילו דיכאון, לכאורה מאפס. הוא יחשוב - ממה זה? הרי הכל היה מסודר. העניין הוא שאדם דיכא רגשות בעצמו. ואת זה אסור לעשות לעולם. אחרת, לאחר זמן מה, הם יכנסו לדיכאון או למחלה קשה.

לכן, אין צורך להתאפק. אני רוצה להיות עצוב - להיות עצוב. עלה בדעתך להביע את הכעס שלך - לבטא אותו בדרכים בטוחות. צעקו בכל הכוח: באוטו, ביער, בשטח. מכים את האגס, מכים את הכריות. אל תשמרי שום דבר לעצמך. אני מציע לך להשתמש במה שנקרא שיטת הכוונה פרדוקסלית - כדי לחזק את הרגש. בא לכם לבכות – תבכו בכל הכוח, תתגלגלו על הרצפה, תתייפחו ל"All by myself" או כל שיר עצוב אחר שנועד להתייפח. חי את הרגשות שלך במלואם. תן לעצמך לפחות שבוע לעשות זאת. או שלוש. ודא שבזמן הזה כל הדברים הרעים יצאו ממך.

בשלב זה, אתה כבר צריך להפסיק בהדרגה להתקשר לאקס שלך, לעקוב ברשתות החברתיות, לסקור תמונות ולהסתובב במקומות שמזכירים לך אותו. הכחיש את עצמך מההנאות האלה יום אחרי יום. וודאו שעד סוף תקופה זו הושלמו הביקורים שלכם בעמוד והטיולים במקומות עם זיכרונות. זהו צורך חיוני!

שלב מס' 3: סלח והרפה

השלב השלישי צריך להתחיל רק לאחר שביטאת במלואו את כל הרגשות הגואה.

אז, שלב שלישי. סליחה והשתחררות מהטינה. זה לא משנה מי יזם את סיום הקשר - אתה או בן הזוג שלך. אם אהבת, אז הטינה תישאר בכל מקרה. וצריך לטפל בהם.

הירשם ל- שלי אינסטגרםו יוטיובעָרוּץ. יש שם הרבה דברים טובים!

אל תתעצלו לשנות את חייכם. היא בידיים שלך!
הפסיכולוגית שלך לארה ליטבינובה