מתי הזמן הטוב ביותר להשתזף? עור קסום - עור קסום.

לקראת הקיץ, אנו שמחים לדמיין ימים חמים, ים, חול, שחפים וקול הגלישה... קרני השמש מלטפות בעדינות את גופנו, והנה זה - המיוחל, המושלם, השזוף...מי לא רוצה להפתיע את החברים שלו בשיזוף מהמם ומוכר אחרי שחזרו מחופשה על הים.

גוף שזוף לא רק נראה יפה ומרהיב, אלא גם רזה אפילו יותר. בנוסף, שיזוף מסוגל להסתיר פגמים קלים בעור, ולכן אנו שואפים לנצל את הזמן בחופשה בצורה מקסימלית, ולהפיק ממנו לא רק הנאה ויופי, אלא גם יתרונות.

אולם על מנת שהשיזוף יהיה מועיל ולא מזיק לבריאות, יש צורך להקפיד כללים אלמנטרייםשזוף, אחרת התוצאה תהיה שונה משמעותית מהצפוי.

מה זה שיזוף?

כוויות שמש היא התכהות של צבע העור בהשפעת קרינה אולטרה סגולה, וכתוצאה מכך פיגמנט המלנין מושקע בשכבות התחתונות של האפידרמיס של העור.

המלנין סופג את רוב הקרינה, מונע פגיעה בתאי העור הממוקמים עמוק יותר. המלנין לא תמיד מסוגל להגן על העור - מינון מוגזם של השמש יכול להשבית את מנגנון ההגנה הזה. כדי למנוע את זה, עליך לדעת את הדברים הבאים.

1. אתה צריך להשתזף רק בשעות מסוימות.

הזמן האופטימלי ביותר לשיזוף הוא מ-9 עד 11 בבוקר, ומ-16 עד 19 בערב. בשעה זו של היום, אור השמש אינו חריף כל כך, והסיכון לכוויות שמש מופחת. בטוח לקבל שיזוף טובזה ייקח זמן, אבל עדיף להיות סבלני ולהיות מונחה על ידי העיקרון של "בשקט אתה הולך - אתה תמשיך".

זה מאוד לא רצוי להשתזף באמצע היום, לא רק בגלל עוצמת השמש הגבוהה והאפשרות לכוויות שמש, אלא גם בגלל שניתן בקלות לקבל מכת חום.

שיזוף בשעות הקרינה המקסימלית יכול להרגיש את עצמו בעוד כמה שנים. השלכות שליליותקרינה אולטרה סגולה נוטה להצטבר בגוף ולהרוס אותו, אם יש תנאים מוקדמים לכך.

כדי להפיק את המרב מהשמש, אתה צריך להשתזף כמו שצריך.

לאחר החורף, העור שלנו לא התרגל לקרינה אולטרה סגולה, ולכן אין לבלות מיד זמן רב בשמש. אתה צריך להתחיל להשתזף בהדרגה, החל מ-10-15 דקות ביום, ולהגדיל את הזמן הזה ב-5 דקות בכל יום שלאחר מכן.

שיזוף מומלץ לא יותר משעתיים ביום. אבל רופאי עור מאמינים שלכל אדם יש גבול שמש אינדיבידואלי, בהתאם לסוג העור שלו. יש בדיקה פשוטה שיכולה להגיד לך מתי הגיע הזמן להפסיק להשתזף. בזמן החוף, לחץ את האצבעות על כל אזור בעור החשוף לשמש. אם לאחר לחיצה אתה רואה נקודה לבנהעל העור, אז הגיע הזמן שלך להצל.

2. כדי להגן על העור בזמן השיזוף, עליך להשתמש.

קרמים אלה תמיד מציגים את ה-SPF.

SPF הוא מקדם הגנה מפני השמש, שהוא מדד ליעילות ההגנה מפני קרינת השמש.

SPF מודד כמה זמן אתה יכול להישאר בשמש באמצעות קרם הגנה זה. ככל שערך SPF גבוה יותר, כך אתה מוגן יותר. מקדם SPF יכול להיות מ-2 עד 30. המספרים מציינים כמה פעמים אפשר להאריך את השיזוף. אם המספר 6 מצוין, אז שש מוכפל בעשר, ואנו מקבלים את השעה.

יש למרוח קרמים אלו 30 דקות לפני השיזוף.

אתה צריך לבחור קרמים בהתאם לכהות הטבעית של העור: מוצרים עם SPF מ 2 עד 4 - עבור אנשים עם עור כהה טבעי או כבר שזוף; מוצרים עם מקדם הגנה מ-5 עד 10 - מתאימים למשתזפים מהר וללא כוויות, וגם לאלה ששיזפים מספר ימים; קרנות עם SPF מ-11 עד 30 ( מעלות גבוהותהגנה) - לאנשים עם חיוור או מאוד עור רגישוגם לילדים.

חשוב למרוח נכון קרם הגנה. אם תמרחי את הקרם בשכבה עבה הוא יתחמם וישרוף את העור. כדי שהשיזוף שלך יתברר אחיד, והעור לא יסבול, עליך למרוח את הקרם לתוך העור בתנועות עיסוי, החל מהידיים והרגליים, תוך תנועה הדרגתית לכיוון הלב.

3. אחת ההזיות של השיזוף היא שאנחנו לא משתזפים במים.

מים לא מפחיתים ולו במעט את פעילות קרני השמש ולכן גם בזמן השחייה משתזפים. אם לאחר השחייה, אתה אוהב להתייבש ברוח, אז הסיכון לכוויות שמש עולה, שכן טיפות מים על הגוף פועלות כמו עדשות זעירות. עם זאת, לשיזוף ליד המים יש יתרון שהאוויר הלח יותר מגן על העור, והוא אינו מתייבש בשמש.

לאחר השיזוף, העור שלך זקוק גם לטיפול זהיר, מכיוון ששמש פעילה כזו מייבשת ופוגעת בעור, ומעוררת הזדקנות מוקדמת. הליכי לחות והתחדשות לאחר השמש הם לא פחות חשובים.עדיף לעשות אותם אחר הצהריים כדי שהעור שלך ינוח כמה שיותר במהלך הלילה.

השתמש ששומר על הלחות בעור. ל עור שזוףשמני אבוקדו וחמאה שימושיים מאוד זרעי ענבים. יש מספר קוסמטיקהמיועד לטיפול בעור לאחר כוויות שמש.

זכור להגן על הפנים, העיניים והשיער שלך בזמן השיזוף. הקפידו לחבוש כובע ומשקפי שמש.

לשיזוף בקיץ יש הרבה יתרונות: אולטרה סגול מעלה את רמות הסרוטונין (שלום, מצב רוח טוב!), מקדם ייצור של ויטמין D (שלום, כונן ושיניים חזקות!), משפר חסינות (להתראות, הצטננות!). חוץ מזה, השיזוף פשוט יפה.

כדי לקחת רק את היתרונות מהשמש ולהפחית את החסרונות לאפס, כמו הסיכון לכוויות שמש, הזדקנות מוקדמת או לחלות בסרטן העור, צריך להשתזף כמו שצריך.

1. קנה קרם הגנה

זהו הכלל הראשון והמפתח שיזוף בריא. רופאים גרועים ביותר שִׁזוּףמתייחסים לשיזוף, אל תתעייפו מלחזור: אולטרה סגול עושה יותר נזק מתועלת. אז כדאי להימנע מחשיפה ממושכת לשמש.

אם זו לא אופציה, חשוב להגן על העור לפחות מהקרניים האולטרה סגולות המסוכנות ביותר - מסוג UVB. קרניים קצרות גל אלו נקראות גם שריפה: הן מכילות אנרגיה רבה, שבגללה הן גורמות לאדמומיות, כוויות שמש וסרטן.

מסנני קרינה נועדו, על פי רוב, להציל את הגוף מקרינת UVB קשה מדי. אל תזניח את ההגנה הזו.

מוצרים עם SPF אינם משפיעים על מהירות השיזוף. הם רק מגדילים את משך הזמן שאתה יכול לבלות בשמש מבלי לפגוע בעור שלך.

Lifehacker כתב בפירוט כיצד לבחור את קרם ההגנה הנכון. כדי שהקרם יעבוד, אתה צריך:

1. יש למרוח לפחות 20 דקות לפני החשיפה לשמש. אז קרם ההגנה נספג ומגן באופן אמין, כולל השכבות העמוקות יותר של העור.
2. יש לחדש את הקרם כל שעתיים או בתדירות המצוינת על האריזה.

2. היו מוכנים להשתזף בהדרגה

אל תנסה אפילו לתפוס את כל קרני השמש בסוף שבוע קצר. לא סביר שתהפוך ל"שוקולד" לתקופה כזו, אבל תגדיל ברצינות את הסיכונים הבריאותיים. וזה למה.

המלנין - אותו פיגמנט כהה שנותן לעור גוון שוקולדי או ברונזה - הוא למעשה כלי שבעזרתו הגוף שלנו מגן על עצמו מקרינה אולטרה סגולה קטלנית עבורו. המלנין יוצר מעין מחסום הגנה סביב תאי העור המפזר קרני UVB מסוכנות.

בעוד שיש מעט מלנין, התאים חסרי הגנה ועוברים מוטציות בקלות בהשפעת UV. , שאנשים בהירי עור מרוויחים, הוא הסימן הראשון לנזק למולקולות ה-DNA, רצוף לפחות הזדקנות מואצת, וכמקסימום - התפתחות מלנומה.

לכן, נסה, מצד אחד, לצבור מלנין, לגרות את העור עם אור השמש. ומצד שני - עשו זאת כדי לא לפגוע בתאים.

באופן אידיאלי, הכנס את העור לאור אולטרה סגול בהדרגה.

ביום הראשון השתזפו 10-15 דקות לפני ארוחת הצהריים ו-15-20 דקות אחריה.

כל יום, הוסיפו 10 דקות לזמן המצוין. רק אל תתנו לעור להפוך לאדום. ואל תשכח את השמש קרם מגן!

3. הכן את העור שלך לשיזוף

כדי להקל על העור לצבור מלנין, באופן שווה ארבעה טיפים לשיזוף בטוח לזוהר קיץ בריאולהכהות בהדרגה, כדאי לנקות אותו ביסודיות מלכלוך ותאים מתים.

אתה יכול להשתמש בחנות או (לדוגמה, מספוג מעט במים קְוֵקֶרקרצוף גוף מיידי או הגביל את עצמך לעיסוי עם כפפת פילינג.

אבל אל תהיה קנאי. מספיק לנקות את העור בצורה כזו פעם בשבוע וחצי.

4. אל תצאו לשמש באמצע היום

העיקרון פשוט: ככל שאור שמש ישיר פגע בעור, כך גדל מינון הקרינה האולטרה סגולה שהוא קיבל.

לפי סוכנות ההגנה האמריקאית סביבה(EPA), מקסימום העובדות הבוערותקרינה פוגעת בכדור הארץ בין 10:00 ל-16:00. אם בריאות העור והגוף כולו יקרים לך, עדיף לא להראות את עצמך בשמש בזמן זה.

ואם כבר יש לכם, נסו לצמצם את זמן השהייה, השתמשו מסנני קרינהולכסות את הגוף בבגדים.

רוב שיזוף בטוחזמין לפני 10:00 ואחרי 16:00.

5. הולכים לים, שתו כוס תה ירוק

הגן על העור מפני השפעות מזיקותאולטרה סגול יכול להיות לא רק בחוץ, אלא גם מבפנים. יש מוצרים 6 קבוצות מזון שיגנו עליך מפני השמשהמסייעים לעור להתנגד לנזקי UV. בשל התוכן הגבוה של נוגדי חמצון רדיקלים חופשיים, נוגדי חמצון במחלות ובבריאותהם עוצרים את תהליך ההרס והמוטציה של תאים.

אז הם יעזרו לך:

1. דגים עשירים חומצות שומןאומגה 3. מקרל, הרינג, טונה, סלמון, סלמון וכן הלאה. אתה יכול גם לקחת אומגה 3 בצורה של תוספי מזון.
2. פירות וירקות אדומים וכתומים. תפוזים, אשכוליות, משמשים, גזר, עגבניות, פלפל אדום וכתום.
3. שוקולד שחור.
4. כרוב. רגיל, בייג'ין, ברוקולי - כל ירק ממשפחת המצליבים.
5. יְרָקוֹת. פטרוזיליה, בזיליקום, מרווה, רוזמרין, ועלים עלים כהים כמו תרד.
6. תה ירוק ושחור.

יש מוצרים שלהפך, מגבירים את הסיכונים צריכת מזון וסיכון לקרצינומה של תאי קשקש בעור בקהילה: מחקר העוקבה של סרטן העור של נמבורמחשיפה לשמש. לדוגמה, מומלץ להימנע מחלב מלא, גבינה ויוגורט לפני שהולכים לים.

6. לדעת להפסיק

ככלל, ייצור המלנין מסתיים 2-3 שעות לאחר החשיפה לשמש. לכן, אין טעם להשתזף כל היום.

שכיבה של יותר מ-2-3 שעות על שפת הבריכה לא תגרום לכם להיות שזופים יותר, אלא רק תגביר את הסיכון לפגיעה בעור.

בנוסף, יש נתונים שיזוף עלול להגביל את היכולת לייצר ויטמין Dשחשיפה ממושכת לשמש אינה עולה, אלא להיפך, מפחיתה את רמת ויטמין D.

7. העניקי לחות לעור שלך לאחר חשיפה לשמש

אתה עשוי לאהוב צבע שוקולד. אבל כאן הגוף תופס עודף מלנין בתאים כאות לפגיעה בעור ומבקש להשיל את ה"עור" המקולקל כמה שיותר מהר. שכבה עליונהעור שזוף הופך יבש יותר - לגוף קל יותר לקלף את התאים הפגועים.

על מנת לא לאבד את השיזוף בטרם עת, הניחו לעור לחות מדי יום ויסודי והשתדלו לא להשתמש בשפשפים והימנעו מעיסוי פעיל עם מטלית רחצה.

כללים נוספים:

1. כאשר הולכים לים, חשוב לחבוש כובע. זה יעזור למנוע מכת חום. מישקפי שמשלהגן על העיניים מפני עומס יתר, ועל העור - מפני הופעת קמטים במיוחד אזורים רגישים.
2. פתיחת הגוף לשמש נדרשת בהדרגה כדי שהעור יתרגל לשיזוף. ראשית, ידיים ורגליים חשופות, ואחרי כמה ימים - חלקים אחרים בגוף. חייב להשתמש הגנה מפני השמשמתאים לסוג מסוים של דרמיס.
3. במזג אוויר מעונן אפשר גם להשתזף היטב ונכון. להיות על אוויר צח, העור מקבל מנה מניעתית של קרינה אולטרה סגולה.

התוויות נגד שיזוף

לפני שאתם יוצאים להשיג גוון עור ברונזה וללכת לים, חשוב לבטל את התוויות הנגד להשתזף. שיזוף אינו מומלץ לכולם, בריאותם של חלקם עלולה להיפגע באופן משמעותי:

1. לבעלי עור בהיר, נמשים, כתמי לידה, שומות מומלץ לסרב לחלוטין להישאר באור שמש ישיר, אחרת לאחר 5 דקות אתה יכול לקבל כוויה חמורה על הגוף שלך.
2. אסור להשתזף בנוכחות גידולים ממאירים, שחפת, סוכרת, יתר לחץ דם עורקי, מחלות עור.
3. גם קשישים, נשים בהריון, ילדים ואמהות מניקות צריכים להגביל את זמן השהייה תחת קרני השמש הצורבות (התווית נגד יחסית).

שיזוף היא פעילות שימושית ומהנה שניתן לתת מספר גדול שלזְמַן. השמש מסוגלת לרפא מחלות רבות, אך ללא התבוננות חוקים מסוימים, זה יכול להביא הרבה יותר שלילי מאשר חיובי. כפי שאמר Paracelsus, רק המינון הנכון הופך את הרעל לתרופה, אז כדי לא לקבל כוויות שמש או צרות אחרות, קרא את המאמר שלנו ופעל לפי ההמלצות המוצעות.

מהם היתרונות של שיזוף

העובדה שהשמש היא התרופה הטובה ביותר נגד דיכאון ומשפרת מצב רוח אינה דורשת אישור. אבל יש אגדות שונות מאוד על היתרונות של שיזוף: חלקם מאמינים שקרני אולטרה סגול מזיקות לעור, אחרים מייחסים כוויות שמש לתרופת פלא לכל המחלות. אז מה זה בעצם? מה השימוש שיזוף?

1. בהשפעת קרניים אולטרה סגולות מתחיל להיווצר ויטמין D בגוף, הממלא תפקיד חשוב בבריאות האדם. ויטמין זה הכרחי לספיגת סידן, מסייע לחיזוק העצמות והשרירים, ומעורב במניעת רככת.
2. קרניים אולטרה סגולות מסוגלות לשפר את זרימת הדם, לקדם תהליכים מטבוליים, לשפר את תפקוד המערכת האנדוקרינית.
3. לקרני UV יש השפעה שלילית על שונים זיהומים פטרייתיים, פצעונים או נקודות שחורות. לכן, על מנת להגן על עצמך מפני מחלות כאלה, יש צורך לעשות אמבטיות שמש לפחות פעם בשנה.

למרות רשימה כזו של תכונות חיוביות של שיזוף שמש, יש לה גם צדדים שליליים. לדוגמה, חשיפה ל-UV עלולה לגרום לעור להתייבש, לאבד גמישות ולהזדקן במהירות. עקב חשיפה ארוכת טווח לשמש, פיגמנטציה עלולה להשתנות - יתחילו להופיע נמשים, יופיעו כתמים חסרי ביטוי. מפחיד עוד יותר הוא שחשיפה מוגזמת לאור השמש עלולה לעורר סרטן עור, שאינו ניתן לטיפול גם כיום.

מי לא צריך להשתזף

יש קבוצה מסוימת של אנשים שקרני השמש עבורם לא רק מסוכנות, אלא התווית נגד לחלוטין. אלו לבקנים - אנשים עם עור לבן ושיער לבן. סוג העור שלהם אינו תופס שיזוף בשום צורה - העור מהליכים כאלה מכוסה רק בכוויות חולות ומכוערות. שיזוף עבור אנשים כאלה מחליף קרמים לשיזוף עצמי, וויטמין D נלקח כחלק מתוספי מזון מורכבים.

קבוצה אחרת הם אנשים עם עור בהיר, רובם בלונדיניות. הם חייבים תמיד להקפיד על פרק הזמן לשיזוף, אחרת העור יהפוך במהירות לאדום בוהק ושלפוחית.

מולטים, שחורים ואנשים עם עור כההיכולים להתחמם בשמש כמה שהם רוצים ומתי שהם רוצים. השיזוף שלהם נתפס בהדרגה, נשאר במשך זמן רב. והטבע עצמו הגן על כהי העור מפני השפעה שליליתקרני UV - אולי אפילו לא דואגות לכמות הזמן בשמש - העור תמיד במצב מושלם ואין מחלות שמלוות אנשים לבנים.

זְמַן.מדד זה חשוב מאוד, שכן איכות השיזוף המתקבל תלויה ברמת הפעילות הסולארית. אז, ברצועה האמצעית והדרומית של רוסיה, זמן אופטימליעבור שיזוף הוא פרק הזמן מ-7.00 עד 11.00 שעות ומ-16.00 עד 19.00. בשעות אלו, השמש נמצאת בשלב שבו הקרניים מגיעות בצורה אלכסונית: כדי להשתזף צריך כמות גדולהזמן, אבל גוון העור שיתקבל יהיה היפה ביותר ויחזיק מעמד זמן רב.

במדינות חמות, כמו הודו, אפריקה, בולגריה, מצרים, מומלץ בתחילה לעשות אמבטיות לא יותר מ-5 דקות, בהדרגה, מיום ליום, להגדיל את הנתון לשעה. אם אתה הבעלים של עור בהיר, נסה תמיד לעזוב את החוף לפני אחרים, אחרת העור יתכסה במהירות בשלפוחיות מכוערות.

קרם.כדי להגן על עצמך מפני השפעה שליליתאור שמש, עליך להשתמש בקרמים מיוחדים עם SPF (גורם הגנה). הם מסוגלים לשמור על לחות בתוך העור, להגן מפני חדירת יתר של קרני UV. בהתאם לסוג העור ולפעילות השמש, ישנם קרמים עם פעילות של 3 עד 50. מדד זה משתנה בהתאם למידת ההגנה על ההגנה. לדוגמה, לאנשים עם עור בהיר לכל היותר שלב פעילהשמש זקוקה לקרמים עם אינדקס SPF של 30-40, או אפילו כל 50. אם העור שלך כהה ואתה הולך להשתזף בשעות הבטוחות ביותר בשביל זה, אתה קרם מתאיםועם ערך של 10, 12 או 15.

יש הסבורים שלשימוש בגליצרין או בשמנים אחרים יש השפעה מועילה על שימור הלחות. זה שקר טהור! קרמים כאלה לא רק שלא יגנו על העור מפני יובש, אלא יתרמו ישירות להתרחשות כוויות! גליצרין, כמו מראה, ימשוך אל עצמו קרניים ויגביר את כוחן פי כמה. כדי לשמור על האטרקטיביות של העור, אתה יכול רק להשתמש קרמים מיוחדים, אז לפני שאתם הולכים לים, בדקו אם לקרם המגן שלכם יש תווית SPF, אחרת פשוט תשאירו אותו בבית ותלכו לחנות למוצר אחר.

לאחר מציאת התכשיר המתאים להגנה מהשמש, ניתן לשמן את עור הגוף. שימו לב במיוחד לחזה, לכתפיים ולאף, שכן אלו הם האזורים המושפעים לרוב. כֶּלֶף. במרדף אחר שיזוף יפה ואחיד, אל תנסו למרוח את הגוף בשכבה עבה של קרם - זה חסר תועלת לחלוטין! האפשרות הטובה ביותר היא למרוח את הקרם פעם בחצי שעה. תחת השמש והזיעה תכונות הגנהשל סוכן זה נעלמים במהירות, כי הסיכון לכוויות עולה מדי דקה. אל תחסכו בקרם הגנה! תאמינו לי, המחיר הזה הוא הרבה פחות מהכספים שיידרשו כדי להעלים את הכוויה לאחר השיזוף!

משקפיים וכובע.בזמן השיזוף כדאי לדאוג לא רק לעור הגוף, אלא גם לעור הפנים. האזור מתחת לעיניים הוא הרגיש והמזדקן ביותר, ובהשפעת קרניים גסות, הוא הופך מיידי יבש, מקומט, נמשים או שומות עלולים אף להופיע. כדי לא לקלקל את המראה שלך במרדף אחר שיזוף שוקולד, אנו ממליצים בחום ללבוש מישקפי שמש, אשר נבחרים בהתאם לכל הפרמטרים העיקריים. חשוב שהמשקפיים יהיו מצוידים ברפלקטור - זה יאפשר לקרניים לא לחדור דרך העדשות ולהשאיר את עור העיניים צעיר ויפה.

שיער, בדיוק כמו שאר הגוף, דורש תשומת - לב מיוחדת. עקב זמן מוגזם ובלתי מבוקר בשמש, קו השיער עלול להיפגע קשות: הזקיקים, עקב חוסר לחות, מפסיקים לפעול כראוי ותהליך ההתקרחות יכול להתחיל. כדי לא לחוות כאלה מצב לא נעים, הקפידו לחבוש כובע ולהסתיר את השיער מהשמש לפני הליכה לאורך החוף או בזמן שיזוף. לא משנה כמה הם יהיו - החוף, לא הכי הרבה המקום הכי טובכדי להדגים את השיער הארוך שלך, עדיף לוודא שהשיער שלך עטוף בצעיף או מוסתר מתחת לכובע. זה ייתן לך אישיות וישמור על החן של השיער שלך.

אם אתם משתזפים יותר משנה, אולי תשימו לב שליד בריכה, שיזוף תמיד מתגלה כעז יותר ואקספרסיבי. האם זה יכול להיות צירוף מקרים טהור או שיש איזשהו דפוס? כמובן שמיקום המים משפיע רבות על איכות ומהירות השיזוף. במהלך הרחצה או כאשר הלחות מתאדה, קרני השמש משתקפות כמו במראה ויוצרות שטח גדול עוד יותר לשיזוף. הודות לנוכחות המים בקרבת מקום, ניתן לקבל שיזוף נהדר במהירות ולאורך זמן. עכשיו אתה יודע למה חופים על נהרות ואגמים כל כך פופולריים, ולא באזורים מדבריים ויערות.

דרך נוספת לעשות שיזוף אטרקטיבי במהירות היא להשתמש בקרמים מיוחדים לגירוי שיזוף. הם מכילים חומר מיוחד שמגביר את ייצור המלנין, ולכן פיגמנטציה של העור מתרחשת בקצב מהיר יותר, ומקבלים גוון יפהעור. קרמים ממריצים המסומנים "טינג" מותרים לשימוש רק לאנשים עם עור כהה, מכיוון שהם גורמים לזרימת דם מהירה יותר וייצור מלנין, מה שעלול לגרום לתגובות אלרגיות אצל אנשים בהירי עור.

דיאטה לשיזוף יפה

על מנת לקבל שיזוף יפה, עשיר ומהיר, תוכלו לא רק לשכב שעות בשמש, אלא גם להכניס לתזונה שלכם מזונות מיוחדים התורמים לייצור גדול יותר של מלנין. המוצרים הללו כוללים: גזר, אפרסקים, תפוחים, דובדבנים, סלק - בכלל כל מה שיש לו גוון אדום.

מְאוֹד עצה שימושית: לפני שאתה הולך לים, תאכל שני גזרים גדולים - החברה שלך תתפלא שהשיזוף שלך התברר כמושך יותר משלה! כל הסוד הוא בבטא-קרוטן שמעורר ייצור מלנין, אז בשביל להשתזף כמו שצריך צריך גם לאכול נכון!

כל ההמלצות שיסופקו יהיו שימושיות מאוד עבור אלה שהולכים להשתזף בפעם הראשונה, כמו גם עבור אלה שרוצים להפוך את השיזוף שלהם לאקספרסיבי יותר. תהיה יפה, בריא, שמח ואהוב! זכרו, הכל בידיים שלכם!

וידאו: איך להשתזף בקיץ כדי לא לפגוע בעור הפנים והגוף

השמש הדרומית הבהירה והחמה דוחפת מיליוני אנשים למעשי פריחה, במיוחד על החוף. רבים אינם יודעים מתי הזמן הטוב ביותר להשתזף, אבל שהות ארוכהבשמש מזיק מאוד לכל עור. אחרי הכל, בשכיבה ללא תנועה על החוף במשך שעות, אתה מקבל שיזוף, מה שמשפיע לרעה על הגוף שלך בכללותו. שיזוף מוגזם מוביל לכוויות כואבות, פיגמנטציה, ויכול גם לגרום מחלה אונקולוגית עור. לכן, חשוב מאוד להקפיד על המידה כאשר מנסים לקבל שיזוף שוקולדי יפה.

אז מהו הזמן הטוב ביותר להשתזף? עדיף לעשות זאת בבוקר. בשעה זו של היום, כדור הארץ והאוויר עדיין לא היו חמים מספיק. בחלק ממדינות הדרום זה מ-7 עד 10 בבוקר, בנתיב האמצעי מ-8 עד 11, בצפון - מ-8 עד 12. בערב הזמן הכי טוב- זה מ-16 עד 19. בנוסף, רצוי להשתזף מחוץ לעיר. יש פחות ערפיח שיכול לעוות את ספקטרום אור השמש.

מהי הדרך הטובה ביותר להשתזף בים?

רופאים ממליצים להשתזף 30-40 דקות לאחר האכילה. לא מומלץ להשתזף על בטן ריקה או לפני הארוחות. על החוף כדאי להסתיר את הראש מתחת למטריה או לכובע רחב שוליים בהיר. אין לקשור את השיער עם צעיף, מגבת או ללבוש כובע רחצה מגומי. אל תשכח את משקפי השמש.

ליפה ו אפילו שזוףנחוץ מיקום נכוןגוּף. שכב עם הרגליים לשמש ואל תשכח להתהפך מצד אחד לצד השני לעתים קרובות יותר. אל תישן על החוף: זה כל כך קל להשיג את זה. נגב את הזיעה מהגוף שלך, כי השמש פוגעת יותר בעור רטוב.

הקפד להשתמש ציוד מגן. מצד אחד הם מגנים על העור שלך ומצד שני הם תורמים לשיזוף מהיר ועמוק.

הזמן הטוב ביותר להשתזף הוא בוקר וערב. מתי עדיף להשתזף, כמובן, אתה מחליט. אתה בוחר את הזמן שהכי נוח לך. אבל יש לזכור שאסור להישאר בשמש לאורך זמן. שיזוף חייב להיות במינון. התחל עם 5-10 דקות של שהייה על החוף, ואז הגדל בהדרגה את הזמן. אבל לא יותר מ 2-3 שעות.

מתי הזמן הטוב ביותר להשתזף? באיזו תקופה בשנה הכי מתאים לזה?

כמובן, אין צורך לטוס למדינות רחוקות, כי השמש מלאה ונכנסת עיר הולדתו. לרבים, שלושה חודשי קיץ אינם מספיקים, והם מעדיפים לטוס למדינות חמות גם בחורף. אבל מה לגבי שאר העונות? רבים מצאו לעצמם מוצא - סולריום. אבל אפילו כדי לקבל גוון יפה בסולריום, אתה צריך לזכור כמה תכונות של שיזוף בהתאם לתקופת השנה.

חוֹרֶף. אין כאן הרבה ברירה. או לטוס למדינות חמות, או ללכת לסולריום. בחורף, חסר לנו מאוד ויטמין D. בגלל זה, זה מופיע עייפות, בריאות לקויה. על ידי שיזוף, אתה לא רק מקבל שיזוף יפה, אבל גם לשפר את תפקוד המערכת האנדוקרינית כולה, לשפר את התהליכים המטבוליים בגוף ולקבל מצב רוח נפלא!

אביב. מתי הזמן הטוב ביותר להשתזף באביב? במאי. החודש הזה הוא אחד החודשים הטובים ביותר בשנה להשתזף. אם מזג האוויר טוב, פנקו את עצמכם - לכו למאגר ותהנו מהשמש החמימה. באפריל, כמובן, תצטרכו לבקר בסולריום.

קַיִץ. זו התקופה הטובה ביותר בשנה לשיזוף. רק אל תהיה קנאי מדי! זכור כי אתה לא צריך לרדוף אחרי שיזוף כדי לפגוע בבריאות שלך. להשתזף רק בשעות שנקבעו.

סתָיו. ספטמבר הוא אחד מהם החודשים הטובים ביותרלחופשה משפחתית בים. בשלב זה, השמש עדינה יותר בהשוואה לחודשי הקיץ החמים, והיא מצוינת לעור תינוק עדין. הרבה אנשים מבקרים בסולריום כדי לשמור על השיזוף הדרומי המובא יותר זמן. וגם כדי לקבל דחיפה של ויטמין D ו שיהיה לך מצב רוח טובבמהלך העונה המעוננת והגשומה הזו.