הדליקו את המראה שלי, ספרו לי, או את המוצרים השימושיים ביותר לעור. כיצד להשתמש במוצרים לשימור היופי של עור הפנים

מצב עור טוב תלוי לא רק בבחירה הנכונה טיפול קוסמטיאלא גם מתזונה יומיומית. המוצרים שאנו משתמשים בהם מדי יום יכולים להפוך לבעלי ברית אמיתיים במאבק על הנעורים והיופי.

אפילו במאה האחרונה, מדענים ביססו קשר בין המראה של אדם לבין מה שהוא אוכל.

• פפריקה ( גמבה).

עשיר בויטמינים C ו-B6. יש להם השפעה מועילה על זרימת הדם, שיפור גוון ומניעת היווצרות של לחקות קמטים. ובזכות התכולה הגבוהה של קרוטנואידים, פלפל מתוק עוזר להתמודד עם פגמים כמו אקנה ונקודות שחורות. אפשר להשתמש בו בכמויות בלתי מוגבלות, בלי לחשוש לקלקל את הגזרה, כי יש רק 27 קלוריות ב-100 גרם מהירק.

• סלרי.

אַחֵר תרופת פלאלמי שרוצה להיות בעל עור קטיפתי. ההשפעה מושגת בעזרת נתרן ואשלגן, הכלולים בעודף במוצר. יחד עם מים, הם מגנים מפני התייבשות. הכנסת סלרי לתפריט היומי תאפשר לך לשכוח בעיות עם יובש. זהו מקור טבעי לויטמין K, המנרמל את זרימת הדם ולחץ הדם.

• תרד.

פצעונים, נקודות שחורות, נקודות שחורות וצרות אחרות יישארו בעבר עם השימוש הקבוע בו. תרד הוא רק מחסן של ויטמינים (A, E ו-C) ויסודות קורט שימושיים (ברזל, מגנזיום, חומצה פוליתואחרים).

• גזר.

הירק מכיל כמות גדולה של קרוטן וויטמין A, האחראים על היווצרות וחידוש התאים. אוהבי גזר נבדלים על ידי זוהר ו צבע בריאעור. בנוסף לו, אשחר ים, חומצה, פטרוזיליה וירכי ורדים הם בין המוצרים לצעירות הפנים עם תכולה גבוהה של קרוטן.

• תה ירוק.

למשקה יש סט ייחודי של נוגדי חמצון וחומצות אמינו והוא נקרא בצדק "תמצית הנעורים". בנוסף ללחימה שינויים הקשורים לגיל תה ירוקמפחית לחץ ומסייע ביעילות נגד מצב רוח רע. עדיף לשתות אותו ללא תוספת סוכר.

• שוקולד שחור.

יש הרבה מיתוסים על המוצר הזה. אחד מהם אומר: שוקולד גורם לפצעונים בפנים. זה אכן אפשרי, אבל רק עם שימוש בזני חלב. במעדן אמיתי, שבו תכולת הקקאו היא יותר מ-75%, יש יתרון אחד מתמשך. חומצות שומן ונוגדי חמצון בהרכב מגנים באופן אמין על העור הרגיש של הפנים השפעה שליליתקרניים אולטרא - סגולות.

• דגים שומניים (סלמון, פורל).

• שמן זית.

הוא תופס את אחד המקומות הראשונים בדירוג. האפקט המדהים נובע מההרכב העשיר. ויטמינים E, B, כמו גם חומצות שומן שימושיות יש השפעה משקמת על עור עדיןעל הפנים החשופים להשפעות סביבתיות שליליות.

• פפאיה.

פרי טרופי טעים מכיל ויטמינים חשובים (B, C, E). הם מנקים עור בעייתי, תנו לו את הזוהר, היופי והצבע האבוד. והנוכחות של אלמנט מקבוצה C מגן מפני אור שמש ישיר.

• פלח.

אפילו ילד יודע שדגנים מאוד שימושיים לתהליך העיכול. בשל תכולת הסיליקון בתרבויות, בעת אכילת דגנים, נוצר קולגן משלהם, אשר פעולתו מכוונת לחיזוק והחלקת קמטים עדינים.

תזונה נכונה לעור בריא

העקרונות הבסיסיים פשוטים, וביצועם יבטיח לכם מראה רענן וזוהר:

1. שתו לפחות 1.5 ליטר מים ביום.

המשקה הממריץ מסיר רעלים מזיקים מהגוף, מאיץ את חילוף החומרים ובעל אפקט לחות. רק מים טבעיים טהורים יש השפעה כזו, עדיף להשתמש בהם ללא כל תוספים.

2. אכלו יותר פירות טריים.

נוגדי חמצון בהרכבם נלחמים בהצלחה במוצרי ריקבון בגופנו, וגם מגנים מפני ההשפעות השליליות של הסביבה החיצונית. צריכה יומית של פירות מעניקה לפנים זוהר בריא ומעלימה אקנה מטריד.

3. אהבה שומנים בריאים.

המחסור שלהם מוביל ליובש והתקלפות. לעתים קרובות, נשים המקפידות על דיאטות דלות קלוריות מתלוננות על תסמינים כאלה. בחר שומנים בריאים בלתי רוויים כגון דגים שמנים, אגוזים, שמן זיתואחר. הם לא יפגעו בדמות טובה ויהיה להם אפקט לחות על העור.

4. הפחיתו את כמות הסוכר ונגזרותיו.

פחמימות מזוקקות כמעט ואינן מכילות חומרים מזינים, והן גם עתירות קלוריות (למי שנוטה לעודף משקל, עדיף לנטוש אותן לחלוטין). ההתעללות במוצרים מסוכנים מובילה להופעה קמטים מוקדמים, אקנה, נקודות שחורות וצרות אחרות. בשביל רגע של הנאה צריך לשלם עם עודף משקל ועור בעייתי.

5. הגבל את צריכת הקפה שלך.

למשקה יש אפקט משתן בולט וגורם להתייבשות, המשפיעה באופן מיידי על מצב הכיסוי.

6. הוסף סלניום לתזונה שלך.

יסוד הקורט הופך את העור לגמיש יותר ומגן מפני ההשפעות המזיקות של קרינה אולטרה סגולה.

7. לוותר על אלכוהול.

ההשלכות של צריכת אלכוהול מופרזת משתקפות מיד על הפנים. אדמומיות יתר, נפיחות ושקיות מתחת לעיניים - סימנים בהיריםאוהבי שתייה.

8. הגדילו את כמות הויטמינים.

עבור הפנים, C שימושי במיוחד (מגן מפני השפעות מזיקות) ו-E (קידום החלקת קמטים). ויטמין C נמצא בפירות הדר, קיווי, כרוב, עגבניות, פטל ו-E - באגוזים, שמנים צמחיים, דגנים, תרד.

9. שימו לב למשקל שלכם.

קִיט עודף משקלגורם לעור להימתח, מה שמוביל להיווצרות קמטים. המזונות הנכונים טובים לעור וגם לדמות. אם משקל עודףכבר יש לך, בחר דרכים בטוחות והדרגתיות לרדת במשקל מבלי לרדת במהירות תריסר קילוגרמים ואז לעלות באותה כמות. אחרת, קפיצות חדות במשקל לא יאטו את ההשפעה של סימני מתיחה.

10. תנו עדיפות למזון טבעי.

מזון סופרמרקט מודרני עמוס בתוספים כימיים. השימוש בהם הופך לגורם העיקרי לאקנה ואקנה. עדיף לרכוש מוצרים לשולחנכם בשוק או מחקלאים ויצרנים קטנים באזורים הכפריים, שם ניתן להבטיח לכם היעדר חומרי הדברה בירקות והורמוני גדילה בבשר מהחי.

בחירת המזון הנכון היא אחת האפשרויות היבטים חשובים עור בריא. תזונה בריאה היום תהיה המפתח לנעורים וליופי מחר.

ידוע שבעיות עור הן לרוב סימן לתקלה. מערכת עיכול. בטוח קרה יותר מפעם אחת שבלי שום סיבה פתאום יש לך אקנה? מסתבר שהכל תלוי במה שאתה אוכל. PEOPLETALK החליטה להכין רשימה של מוצרים שעלולים לפגוע קשות בעור שלך. היזהר והשתדל לא להתעלל בהם.

קפה

חובבי קפה רבים אינם מודעים לכך שמופיעים קמטים מקפה. כאשר צורכים קפה, הגוף מייצר קורטיזול, הורמון הלחץ. נוכחותו המתמדת בגוף מובילה ל הזדקנות מוקדמתהעור והידללותו.

סודה

סוגים רבים של משקאות מוגזים מכילים גם קפאין. היוצא מן הכלל הוא דיאט קולה.

בשר אדום

כאשר הוא נאכל, נוצרים בגוף מה שנקרא רדיקלים חופשיים, אשר משפיעים לרעה על ה-DNA. מדענים משווים תהליך זה ל"חלודה" של הגוף, הגורמת להזדקנות מוקדמת.

מרגרינה

יש דעה ששומנים מעניקים לחות לעור, ויש בזה קצת אמת. אבל כמה מינים, להיפך, מייבשים אותו. המקור העיקרי לשומנים "רעים" כאלה הוא מרגרינה.

לחם לבן

החלבון הכלול בחיטה ובכל מוצרי הקמח עלול לגרום לבעיות עיכול: הוא מדביק את דפנות המעיים והספיגה של רכיבים מועילים מופחתת, מה שמשפיע גם על מצב העור.

פירות ים

רכיכות ורכיכות עשירות ביוד, מה שמוביל לנקבוביות סתומות. עדיף לאכול דגים המכילים חומצות שומן אומגה 3 ידידותיות לעור.

נקניק

זו פגיעה כפולה. הוא עשוי מבשר אדום ומכיל כמות עצומה של תוספי מזון מזיקים.

פריכיות אורז

הפינוק האהוב על דוגמניות העל מוביל למעשה להזדקנות העור. מדענים הוכיחו שכאשר הם מתפרקים, הפחמימות ה"מהירות" המצויות בפצפוצי האורז משפיעות על איזון הסוכר בדם, מה שמוביל לקמטים.

צ'ילי

אקוטי, אולי, משפר את חילוף החומרים, אבל זה משפיע על העור יותר מאשר לרעה. אוכל מתובל מרחיב את הנימים והופך אותם לנראים יותר, וזו הסיבה שלעתים קרובות לנשים יש "רשת" סביב האף והעפעפיים.

מיצים

IN לָאַחֲרוֹנָההמיצים והשייקים השתלטו על הפירות והירקות הטבעיים. זה לא נכון! פירות וירקות שלמים מכילים סיבים, המסייעים בייצור הקולגן, בעוד שמזונות מעובדים מכילים פחות ממנו משמעותית.

נקניקיות

הם מכילים מספר גדול שלסולפטים, ומדענים הוכיחו שהם גורמים להיווצרות שקיות מתחת לעיניים ואקנה.

מלח

האם אי פעם חשבת על זה עיגולים כהיםמתחת לעיניים יכול להופיע בכלל מחוסר שינה? מסתבר שמלח משבש את זרימת הדם, בעיקר בנימים על עור העפעפיים, הדם עומד שם ומופיעות חבורות.

סוכר

זה לא רק גורם לעששת, אלא גם להזדקנות מוקדמת, שכן הוא מפחית מאוד את החסינות, ובכך מפחית את יכולתו של העור להתחדש ולייצר קולגן.

תחליפי סוכר

כן, למרבה הצער, אם אתה רוצה להשיג עור מושלם, תצטרך לפנק את עצמך הרבה פחות. פרוקטוז משפיע על ייצור הקולגן אפילו גרוע יותר מסוכר.

צָלִי

בְּ טמפרטורה גבוהההשמן מתחמצן ומשחרר חומרים רעילים שמרעילים את גופנו. אז כדאי להגביל את צריכת המזון המבושל בשמן.

כּוֹהֶל

עור יפהפירושו בריא. בעיות במערכת העיכול, הורמונים, הרגלים רעים, hypovitaminosis, תת תזונהלֹא בדרך הטובה ביותרמשתקף במראה החיצוני. מוצרים עבור עור יפה, ציפורניים חזקותו שיער עבהבלב הדיאטה לשפר את מצב המטומה ולהשפיע לטובה על הגוף.

אילו אלמנטים נדרשים לעור בריא

כמו האיבר הגדול ביותר גוף האדםהעור רגיש לתפקוד לקוי במעיים, בכבד, בבלוטות האנדוקריניות. ואכילה לא בריאה משפיעה עליו מלכתחילה. אף קוסמטיקה לא יכולה להתמודד עם ברק שומני, אקנה, יובש, קילוף, אם הם לא נגרמים מטעויות טיפול, אלא מבעיות בגוף. היופי והצעירות של העור נשמרים מבפנים - עם כמות מספקת של חומרי בנייה וחומרי תזונה: חלבונים, שומנים, ויטמינים ויסודות קורט.

וידאו: תזונה ליופי ולעור צעיר

סֵלֶנִיוּם

סלניום הוא יסוד קורט בעל תכונות נוגדות חמצון. מגן על התאים מפני השפעות של רדיקלים חופשיים, רעלנים, מתכות כבדות, קרינה אולטרה סגולה סלניום הוא מרכיב באנזים גלוטתיון פרוקסידאז, המגן על העור מפני הזדקנות מוקדמת והתפתחות גידולים סרטניים.

הצריכה היומית של סלניום לנשים היא 110 מיקרוגרם. בכמות מספקת, המיקרו-אלמנט שומר על צעירותו של האפידרמיס, מונע היווצרות קמטים. עם מחסור - יובש, חספוס, ריפוי איטי, מחלות מדבקותעור. באקלים שטוף שמש ו זמן חםבשנה הצורך בסלניום עולה.

מקורות אלמנטים:
דג;
דגנים מלאים;
פירות ים;
יֶרֶק;
ירקות;
פירות;
ביצים;
פטריות.

ויטמין סי

ויטמין C הוא תרכובת אורגנית עם מגן ו פעולות נוגדות חמצון. חומצה אסקורבית, לאחר שנכנסה לגוף האדם עם מזון צמחי, מנטרלת רדיקלים חופשיים ומשתתפת בתהליכים מטבוליים.
אחד מתפקידיו של ויטמין C הוא הסינתזה סיבי קולגן. הם אחראים על גמישות ומוצקות הדרמיס, מונעים צניחה של הסגלגל והופעת קמטים בפנים. Hypovitaminosis C טומנת בחובה כשל חיסוני, צפדינה, שטפי דם. ולחוץ זה מתבטא בחיוורון, קהות, קילוף של העור, הופעת אדמומיות עקב שבריריות הנימים.
נשים זקוקות ל-75 מ"ג חומצה אסקורבית ליום. קל להשיג אותם על ידי צריכת ירקות ופירות מדי יום:
סוגים שונים של כרוב;
לפת;
פרי הדר;
גמבה;
אננס;
קיווי;
עִנְבֵי שׁוּעָל;
תותים;
תפוחים;
יֶרֶק;
אֱגוזי מלך.

ויטמין

ויטמין A (רטינול) הוא נוגד חמצון, מרכיב חיוני בחלבונים חיסוניים, הורמוני מין ופיגמנטים חזותיים. זהו גם ויטמין ה"עור" העיקרי:
מעורב בסינתזה חומצה היאלורוניתאחראי על שמירת הלחות בתאי האפידרמיס;
מהווה חלק מהאנזימים המונעים קרטיניזציה של העור;
מאיץ את ההתחדשות, כתוצאה מכך ההקלה מפולסת והיפרפיגמנטציה מתבטלת;
מדכא דלקת ונלחם באקנה.
עם חוסר רטינואידים במזון, העור הופך דק יותר, מכוסה פצעונים וקשקשים יבשים. לנשים מומלץ לצרוך 700 מיקרוגרם של ויטמין A ליום. הוא נספג טוב יותר ממזונות מן החי: כבד, מוצרי חלב, דגים וקוויאר, חלמונים. ויטמין צמחי בצורת קרוטן מתקבל מירקות צהובים וירוקים, קטניות, פירות אדומים וכתומים, רצוי להשתמש בהם עם חמאה, מוצרי חלב שומניים.

אָבָץ

אבץ הוא יסוד קורט המהווה חלק מאנזימים והורמונים. בעור הוא מסדיר את העבודה בלוטות חלב. עם מחסור בחומר זה, העור הופך להיות שמנוני, רגיש לאלרגנים, מכוסה באקנה ותעלות סתומות. כדי לנרמל את המצב, הגוף זקוק ל-8 מ"ג אבץ מדי יום. מקורות: דלעת ו זרעי חמניות;
שקד;
כָּבֵד;
צדפות;
עדשים;
גבינות קשות;
בֹּטֶן;
דִגנֵי בּוֹקֶר.

אומגה 3

אומגה 3 הן חומצות רב בלתי רוויות שאינן מסונתזות בגוף האדם, אלא נכנסות אליו אך ורק עם מזון. עם זאת, הם מעורבים בבניית קרומי התא, ממריצים את הייצור של סיבי קולגן ואלסטין, מסייעים בשמירת הלחות ונלחמים בדלקות. בלעדיהם, העור מאבד גמישות, מוצקות, ונוטה לאקנה.
לפחות 1 גרם ליום של אומגה 3 נצרך עם דגים ימיים, פירות ים ואצות, תרד, שמנים (זרעי פשתן, קמלינה, חרדל, קנבוס), אגוזים, זרעים, שומשום.

ויטמין E

ויטמין E הוא ויטמין הנעורים והיופי. נוגד חמצון המגן על תאי העור מפני רדיקלים חופשיים, רעלים, הזדקנות וקרני UV. טוקופרול כלול במבנה הממברנות, ממריץ סינתזת קולגן וחידוש רקמות. בצריכה של 100-300 מ"ג ליום, ויטמין E מסייע לאפידרמיס לשמור על לחות תקינה, מבטל התקלפות ומשפר את הגמישות.
מוצרים לעור יפה עם טוקופרול, הנחוצים על השולחן מדי יום:
דג אדום;
שמן חמניות;
שמן פשתן;
זרעים;
אֱגוזי מלך;
מָקָרֶל;
כרוב ניצנים;
תרד;
לחם שיפון;
שקד.

ויטמין די

ויטמין D חודר לגוף בשתי דרכים: מסונתז באפידרמיס בהשפעת קרני UV ועם מקורות מזון. המטרה העיקרית היא להגן עורנגד סרטן ומסייעת בספיגת סידן. עם זאת, השמש כל כך אגרסיבית, עד שלא כדאי להשתזף בתקווה להצטייד בוויטמין D לעתיד. יהיה יותר נזק מתועלת: חידוד מוגזם מזדקן את העור, מוביל ליובש וחספוס, ואם יש נטייה, עלולה לעורר צמיחה של תאים סרטניים.
הליכה מספיקה כדי לקבל מינון של ויטמין, והשאר הוא עד 0.02 מ"ג שנקבעו ליום - כדי לקבל תזונה נכונה. קלציפרול מכיל:
בדגים שומניים;
קַוויָאר;
אַצוֹת;
חמאה;
גבינות;
מוצרי חלב;
חלמונים;
כָּבֵד;
שנטרל.

ויטמין K

ויטמין K הוא ויטמין מסיס בשומן האחראי על בניית חלבונים וקרישת דם. עם חוסר על הפנים מראה דרך רשת כלי דםועיגולים שחורים מתחת לעיניים. 90 מק"ג ליום היא הדרישה הסטנדרטית של הגוף לוויטמין זה. זה מסונתז במעיים, אז שים על השולחן כְּרוּב כָּבוּשׁ, תרד, גרגיר נחלים, תבשילי כרוב וכרובית, לחם סובין לפיצוי על מחסור בוויטמין K.

המוצרים השימושיים ביותר לעור יפה

תזונה יומית בריאה ומאוזנת מבטיחה צריכה מספקת של אלמנטים הכרחיים. אבל אם לא ניתן להימנע מבעיות עור, קוסמטיקאיות ממליצות "להישען" על מוצרים המכילים מקסימום חומרים המשפיעים לטובה על העור:

1. דגים ופירות ים, כולל אצות, שומרים על שריר הלב, כלי הדם והעור צעירים. פירות ים עשירים ביוד, רטינול, אבץ, חומצות אומגה 3. הכשרון שלהם הוא הידרציה של האפידרמיס, סינתזת קולגן, מיקרו-זרימת דם פעילה. תפקוד מתון של בלוטות החלב מנרמל עור שמן, מונע דלקות ואקנה. שמן דגים מאט את הנבילה והיווצרות קמטים.
2. פירות הדר הם מקור טעים ובמחיר סביר לויטמין C. תפוזים, קלמנטינות, לימונים מגבירים את החסינות הכללית והמקומית, מנטרלים את ההשפעות השליליות של גורמים סביבתיים ומוצרי חמצון רעילים בתוך הגוף. הודות לתזונת ההדרים, העור מזדקן לאט יותר, הופך חלק, גמיש וזוהר. ואם תנגבו את הפנים בפרוסות עסיסיות, הצבע מתאזן וכתמי הגיל מתבהרים.
3. ירוקים וירקות בצבעי אדום, צהוב, כתום מכילים הרבה קרוטן. כידוע, בגוף הוא הופך לוויטמין A - המגן העיקרי של העור מפני אקנה, קילוף, יובש, היפרפיגמנטציה והתגבשות יתר. על מנת שהפרוויטמין ייספג, יש לאכול עם תרד, פטרוזיליה, גזר, דלעת. שמן צמחיאו שמנת חמוצה, ומוסיפים שמנת למיצי ירקות. IN צורה טהורהויטמין A הוא רעיל, ונטילת תרופות איתו מזיקה לבריאות. דיאטה בדגש על קרוטנואידים אינה טומנת בחובה סכנה כזו - יותר מהנדרש מהמזון עדיין לא ייספג.
4. אגוזים הם "מחסן" שלם של ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, חומצות שומןשימושי לעור, והעיקריים שבהם הם טוקופרול וסלניום. אלופי ויטמין E - שקדים ואגוזי לוז - מגנים על האפידרמיס מפני צילום, קמטים ויובש. אֱגוֹזִים סוגים שוניםוזרעים בתפריט היומי משפרים את המצב ו מראה חיצוניעור: צפיפות, גמישות, תכולת שומן, צבע. הבעיה היחידה היא שקשה לא "להגזים" עם אגוזים, וזו הפרה של מאזן הרכיבים התזונתיים לטובת שומנים וקלוריות נוספות.
5. דגנים לא מעובדים בצורת דגנים, לחמים מדגנים מלאים, פסטה מקמח מלא ב תזונה יומית, יחד עם ירקות - המפתח לעור נקי ויפה. הסיבים והוויטמינים מקבוצת B שהם מכילים מנרמלים את המיקרופלורה של המעי ומשפרים את העיכול, והדבר משפיע ישירות על מצב האפידרמיס, השיער והציפורניים. תיאמין אחראי לתיקון עור פגום.
6. מוצרי חלב מועילים לעור מבפנים ומבחוץ. גבינת קוטג', קפיר, שמנת חמוצה, יוגורט כחלק ממסכות פנים מרככות, מעניקות לחות, מזינות, מעשירות בויטמינים D ו-A. חומצות לקטית מיישנות את הגוון, מבהירות, מקלפות שכבה עליונהתאים מתים, דלקת יבשה. חלב חמוץ על השולחן כל יום הוא ערובה לעיכול דק, חסינות חזקה, מיקרופלורה רגילהמעיים ועור בריא. אזהרה אחת: לא כל היוגורטים שימושיים באותה מידה, אלא רק "חיים" עם טווחים קצריםאחסון וללא תוספים מלאכותיים.
7. כבד ובשר מרווים את הגוף בחלבונים מלאים, חומצות אמינו - חומר בנייןעבור צפוף, עור אלסטי; ויטמין A בצורה ביולוגית, ברזל. דחייה של חלבון מן החי קשה לפצות על מוצרים אחרים, כתוצאה מכך - עור עמום, רפיון וקמטים.
8. תה ירוק הוא נוגד חמצון חזק המגן על התאים מפני הזדקנות. אוהדי המשקה הזה נבדלים על ידי עור בריא ורענן.
9. דגנים מונבטים הם מזון מועדף, אך נבטים צעירים מכילים פי כמה וכמה - מ-10 עד 100 - ויטמינים C, E ו-B בהשוואה לדגנים לא מעובדים.
10. שמנים צמחיים כלולים מוצרי קוסמטיקההודות לאיכויות לחות, הזנה, נוגדות חמצון, מתחדשות. שמני מאכל עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, ויטמינים A, E. מווסתים את הלחות העצמית של העור, מגבירים גמישות, ריפוי.
11. שוקולד נקרא האשם באקנה. אבל זה לא חל על שוקולד טבעי עם תכולה מקסימלית של חמאת קקאו ומינימום סוכר ותוספים. פלבנואידים ממספר פרוסות של אריחים מרירים מגנים על העור מפני קרינה אולטרה סגולה, ממריצים את זרימת הדם ומונעים יובש, התקלפות וקהות.
12. רצוי לכלול באופן קבוע מוצרים לעור יפה בתזונה, וחלקם צריכים להיות בתפריט כל הזמן:
    חלב מותסס - 1 - 2 כוסות ביום;
    דגים שמנים - פעם כל 3 - 4 ימים;
    בשר, עוף - לפחות 3 פעמים בשבוע;
    כבד - לפחות פעם בשבוע;
    פירות יער, פירות - לפחות 200 גרם ליום;
    דגנים - מ-100 גרם כל יום.

נשים שמצליחות להיראות טוב בלי קשר לגיל יודעות את זה לא רק קרמים יקריםוסרום זמינים על שולחן ההלבשה של כל נציג של החצי היפה של האנושות. הרבה תלוי באורח החיים, כמו גם באוכל. כדי לדחות את בעיית ההזדקנות, לתקן פגמים מולדים וגם לפתור בעיות רבות הקשורות למצב העור, צריך להקפיד על המוצרים המרכיבים את התזונה היומית.

אילו ויטמינים וחומרי מזון דרושים לעור?

מוצרים טובים לעור יעזרו להיפטר מיובש ותרדמה, אדמומיות ופריחה. בנוסף, עליך להסיר מהדיאטה מזונות שהם הגורמים לכאלה תופעות לא נעימות. במקום מזון מטוגן, שומני, אלכוהול, שימורים ובשר מעושן, כדאי לאכול מזונות שיש בהם השפעה מועילהעל מצב העור.

מנסים להבין אילו ויטמינים טובים לעור הפנים והגוף, כדאי קודם כל לזכור את ויטמיני ה-B, שבזכותם אדם נראה בריא. ייצור הקולגן, בו תלוי גוון העור, מסופק על ידי ויטמין C, ו צבע טובוהנוער יישמר על ידי ויטמין H. הגן על העור מפני אגרסיביות סביבהוההשפעות ההרסניות של הרדיקלים החופשיים יסייעו לוויטמינים PP ו-E. אסור לשכוח את הסלניום והאבץ, הידועים בפעילותם נוגדת החמצון. ברזל יכול לשפר את זרימת הדם. בנוסף לוויטמינים המועילים הללו, הגוף צריך לקבל כמות מספקת של חלבונים ושומנים, שעליהם תלויים הגוון והסגלגל הצלול של הפנים. המחסור בחומרים אלו גורם לעיתים קרובות למיקרו סדקים ופצעים, אשר בעצמם מרפאים במשך זמן רב מאוד. הודות לחומצות השומן הנבלעות במזון, נספג ויטמין A, שבו תלויים חידוש העור, החלקות והגמישות שלו.

קבל כך ויטמינים שימושייםומינרלים ניתן לצרוך מדי יום תכשירים פרמצבטיים, אך מכיוון שאנשים רבים אינם סומכים על ויטמינים סינתטיים מודרניים, עדיף ללכת בדרך אחרת ולהשיג אותם על ידי אכילת אוכל טעים ובריא. אוכל בריאזה לא יקר כמו שרבים חושבים. זה זמין ואינו מצריך מאמצים מיוחדיםבבישול. ניתן לאמת זאת על ידי קריאת רשימת המוצרים לבריאות ולנוער הפנים והגוף.

אגוזים, ירקות ופירות צריכים לנצח בתזונה של מי שרוצה להיות בעל עור יפה ובריא.

אילו מזונות טובים לעור?

דגים ופירות ים

מספק חלבון המשפר את גוון העור ואת גמישותו. צריכה לא מספקת של חלבון בניין, המצוי בדגים ופירות ים, היא הגורם לסימני ההזדקנות הראשונים (יובש ורפיון, כמו גם הופעת קמטים מוקדמים). ויטמינים A, D ו-E, שהם חלק מבשר דגים, עוזרים לנקות את הגוף מרעלים ועוזרים לשמור על הפנים והשיער במצב מצוין. חומצות אומגה 3, שהן נוגדי חמצון טבעיים ומסייעות בהפחתת דלקות בגוף, משפרות את הגמישות ואספקת הדם לעור הפנים. הם נמצאים בסוגים הבאים של דגים שומניים:

• דָג מָלוּחַ,
• טונה,
• מָקָרֶל,
• סַרדִין,
• סלמון.

מוצרי חלב

המחסור בלקטובצילים, שניתן להשיג ממוצרי חלב מותססים, משפיע לרעה על תפקוד המעיים, ותפקודו הירוד בא לידי ביטוי מיידי על עור הפנים. Bifidobacteria ו- acidophilus bacilli הורסים מיקרופלורה פתוגנית, וסידן, הכלול ב מוצרי חלב מותססיםיש לו השפעות אנטי דלקתיות ואנטי אלרגיות. מולקולות חלבון מאיצות תגובות כימיות ברקמות, מה שמקדם התחדשות והתחדשות.

מוצרי חלב מקדמים התחדשות, ולכן יש לצרוך אותם מדי יום.

אֱגוֹזִים

צריכה יומית של אגוזים, עשירים בויטמינים PP ו-E, כמו גם חומצות אומגה 3, מסייעת בסילוק מוצרי ריקבון מהגוף. יש להם גם תכונות תזונתיות ונלחמים בדלקת. לכן, התזונה חייבת להיות נוכחת:

• אֱגוזי מלך,
• שקד,
• אגוזי קשיו,
• אֱגוֹזֵי לוּז,
• בֹּטֶן.

פירות וירקות

פירות וירקות, במיוחד אדומים ובהירים צבע כתום, מכילים בטא-קרוטן, האחראי על חידוש התאים, ופירות הדר, קיווי ופירות יער מכילים ויטמין C, שבו תלוי ייצור הקולגן. מוצרים אלה, בנוסף לרוויה באנרגיה, משפרים את גוון העור, מונעים הזדקנות מוקדמתלהיפטר מכתמי גיל.

שוקולד מריר וקקאו

קקאו וכל שאר המוצרים המכילים לפחות 65% קקאו הם לא רק מתנה למתוקה, אלא גם מקור לויטמינים ומינרלים. הקקאו מכיל פלבנואידים המזינים ומאטים את תהליך ההזדקנות, כמו גם חומרים הכרחיים נוספים:

• אָבָץ,
• אֶשׁלָגָן,
• סִידָן,
• בַּרזֶל,
• מגנזיום.

מים

מים מבטיחים תפקוד הרמוני של הגוף. התייבשות מאיימת על אדם עם בעיות חמורות, מכיוון שהמזון העיקרי לעור, לרקמות ולאיברים הוא מים, והמחסור בהם מסוכן בעיקר לפנים, מכיוון שעור ללא לחות הוא קמטים מוקדמים, עייפות ויובש, אובדן גמישות.

מים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף. זהו מקור ללחות מעניקה חיים לעור.

תה ירוק

המוביל בין נוגדי החמצון, המשמש כאמצעי לנטרול פעולת הרדיקלים החופשיים, ובכך מונע הזדקנות מוקדמת. כמה כוסות תה ירוק ביום יעזרו להאריך את הנעורים וישפיעו מאוד על המראה החיצוני.

מקור לחומצות שומן מועילות החלמה מהירהולקיחת חלק פעיל בספיגת ויטמינים A, D ו- E בגוף מונע הזדקנות עור הנוטה ל יובש מוגזםוגם מזין ומעניק לו לחות.

שמן זית בשימוש פנימי מזין את העור ומאט את תהליך ההזדקנות

לחם מדגנים מלאים ודגנים

ויטמינים מקבוצת B וסיליקון, הממריצים את ייצור הקולגן, בו תלוי מצב האפידרמיס, מקבל אדם מקטניות ודגנים, ולכן הם חייבים להיות נוכחים בתזונה. בשל יכולתם של מוצרים אלו לנקות את הגוף מרעלים, משתפרים העיכול וחילוף החומרים, מה שמשפיע באופן מיידי על העור.

בעיות בעור שיש חשיבות רבהעבור אדם, זה רחוק מלהיות תמיד אפשרי לפתור בעזרת קוסמטיקה. רוב הבעיות קשורות לבריאות, ולכל המחלות איברים פנימייםומערכות תומכות חיים של הגוף באות לידי ביטוי במצבו. לכן צריך לטפל בהם לא רק מבחוץ, אלא גם מבפנים, לשנות הרגלי אכילה ושיטות בישול. כדי להפוך לבעלים של עור יפה ובריא, אתה צריך לוודא שהיא תקבל מגוון שלם של ויטמינים חומרים שימושיים. המוצרים השימושיים והטעימים ביותר נמצאים בקרבת מקום, במרחק זרוע, כך שהמראה והבריאות שלנו תלויים רק בנו וברצוננו להישאר יפים וצעירים כמה שיותר זמן.

בניסיון להיפטר מאקנה ובעיות עור אחרות, נשים רבות נוקטות נהלי סלון, שלא רק עולות הרבה כסף, אלא גם לא תמיד אפקטיביות. אבל כל מה שהעור שלנו צריך נמצא במוצרי המזון שאנחנו רואים במדפי החנויות, אבל אנחנו לא מבינים שהם יכולים לשפר את מצב העור שלנו ולהיפטר מאקנה, נקבוביות מוגדלות ברק שמנוני. אם אתה רוצה להזין את הקודה שלך בבריאות ולגרום לה לזרוח, אתה צריך לקרוא את המאמר הזה.

אומגה 3 וחומצות שומן רב בלתי רוויות

הם מעניקים לחות לעור, שומרים על גמישותו, מונעים יובש ודלקות. לשומנים כאלה יש תפקיד של הגנה מפני הסביבה החיצונית.

מוצרים:סלמון, טונה, פורל, תרד, צנון, ברוקולי, כבש, עגל.

אָבָץ

אבץ מעורב באופן פעיל בתהליך חידוש התאים. זה מפחית תגובות אלרגיותעור, משפר את זרימת הדם, מונע דלקת של בלוטות החלב, מאט את הצמיחה של תאים ממאירים. בנוסף, אבץ נלחם בחיידקים ובנגיפים בתוך הגוף. חוסר באבץ מוביל להזדקנות מוקדמת.

מוצרים:פירות ים, זרעים, בוטנים, בשר בקר.

ויטמין סי

זהו נוגד חמצון חזק לעור, המנטרל תהליכים דלקתיים. הוא מייחד את גוון העור, מפחית פיגמנטציה של העור, ממריץ את ייצור הקולגן (חלבון בונה של רקמת חיבור). הויטמין מגביר את העמידות הטבעית של העור לסביבה.

מוצרים:דומדמניות, פלפלים מתוקים, כבד עוף, קיווי, תפוחים, שעועית, כרוב.

ויטמין

זה שומר על שלמות התאים, מונע את הרס שלה. זהו המקור העיקרי לייצור קולגן, המספק לעור רעננות וגמישות. ויטמין A מאיץ את תהליך הריפוי של תאים כאשר הם ניזוקים, מקדם את חידוש התאים ומאט את ההזדקנות.

מוצרים:גזר, פטרוזיליה, ברוקולי, שמן דגים, ביצים, כבד עוף, שום.

ויטמין E

ויטמין נותן רגישות ורכות לעור. הוא שומר על איזון הלחות בגוף, מסוגל להגן על העור מפני קרינה אולטרה סגולה. רופאים ממליצים להשתמש בוויטמין E בצורה של שקדים ו אגוז מלך. אבל למרות נכונות עצות כאלה, מדובר בחרב פיפיות. אסור לצרוך אגוזים כמויות גדולות, וכן בצורה שהחנות מציעה לנו, כלומר מטוגן ועם מלח. עודף דמי כיס יומייםל-100 גרם עלול להוביל לאקנה.

מוצרים:משמשים מיובשים, פיסטוקים, בוטנים, שקדים, צלופח, תרד.