כמה קילוגרמים עלי לעלות במהלך ההריון. שקילה ועלייה במשקל: זיהוי עודף משקל

רק 20% מהנשים חוזרות לצורתן הקודמת בשלושת החודשים הראשונים לאחר לידת הילד. הרוב המכריע של האמהות החדשות נאלצות לעדכן את ארון הבגדים שלהן במידות חדשות, דבר הכרוך לא רק בעלויות כספיות נוספות, אלא גם באבל ודיכאון חדשים. ניתן להימנע מכל זה על ידי מעקב אחר עלייה במשקל בהריון.

ממה מורכבת העלייה:

• מי שפיר (0.5-0.6 ק"ג);
• רחם (1 ק"ג);
• עובר (2.5-4 ק"ג);
• הגדלת חזה (0.5 ק"ג);
• עלייה בדם במחזור הדם (עד 1.5 ק"ג);
• שליה (0.4-0.6 ק"ג).

משקל משוער ניתן בסוגריים. בנוסף, אישה עולה 3-4 ק"ג שומן, המשמש כמחסן אנרגיה לאחר לידת ילד. אם העלייה היא יותר מ-15 ק"ג, הרופאים מתחילים להפעיל אזעקה. עד 20 שבועות של הריון, העלייה במשקל לא צריכה להיות יותר מ-40%, 60% הנותרים יורדים במחצית השנייה של הקדנציה.

דיאטה: חלקית, איטית, סבירה

המספר האופטימלי של ארוחות לאישה בהריון הוא 5 עד 7 פעמים ביום, כולל חטיפים. אתה יכול לאכול בערב, אך לא יאוחר משעתיים לפני השינה. בשליש הראשון, מנות קטנות, אכילה תכופה ומתונה יסייעו להפחית את הביטויים הלא נעימים של רעילות, להפחית את הסבירות של תחושה חזקהרעב, כלומר הזדמנות לאכול יותר מדי.

מנות קטנות מונעות עליות ברמות הגלוקוז בדם. להרוות במנות קטנות ולהקל על העבודה מערכת עיכול, יש לאכול אוכל לאט, יש ללעוס חתיכות ביסודיות, לאכול באווירה נינוחה.

עצות כלליות איך לא לעלות במשקל:

1. ארוחת בוקר חובה. זה ימנע הופעת תחושת רעב חזקה במהלך היום. עם toxicosis, מומלץ לאכול קרקר או עוגיות ביסקוויטשוכב במיטה. לאחר זמן מה, אתה יכול ללכת לארוחת בוקר מלאה.
2. אוכל בבית. נסיעות לבתי קפה, מסעדות, קנטינות מסתיימות לרוב באכילת יתר, אכילת מזונות עתירי קלוריות, לא בריאים שיעלו משקל במהלך ההריון.
3. ארוחת ערב קלה. אין צורך להעמיס על מערכת העיכול מנות כבדות בלילה, עדיף לתת עדיפות למוצרי חלב, דגנים. זה גם יעזור לך לא להקליד עודף משקל.

עֵצָה!שתו כוס 20 דקות לפני הארוחות מים נקיים. בחורף יכול להיות חם. הנוזל יתחיל את מערכת העיכול, ימלא את הקיבה וימנע ממך לאכול יותר מדי.

מוצרים מסוכנים ומזיקים שמהם מופיע משקל עודף

תזונה נכונה היא המערכת הטובה ביותר לשמירה על משקל תקין במהלך ההריון. כשאוכלים אוכל בריא, אין צורך לספור קלוריות או להפחית את גודל המנות. כדי שהכל יהיה ממש פשוט, והמערכת תעבוד, צריך להוציא מספר מוצרים מהתזונה. מזון בלתי אפשרי לנשים בהריון, המוביל לעלייה במשקל, שונה מעט ממה שלא רצוי לכל אדם לאכול:

• צ'יפס, קרקרים;
• מזון מעושן, מלוח;
• נקניקיות;
• משקאות מוגזים;
• מזון משומר;
• מזון מהיר, מזון מהיר.

בנוסף, ישנם מוצרים מסוכנים במיוחד במהלך ההריון. הם עלולים לגרום לסיבוכים חמורים, הרעלה, שלשולים וזיהום הלמינת אם הם צורכים גולמיים. מוצרים אלה כוללים ביצים, דגים, כולל סושי, בשר, עופות.

לפני השימוש בכל מוצר של ייצור תעשייתי, אתה צריך לשים לב לתאריך התפוגה. ממתקים עם קרמים, שימור דגים, יוגורט, גבינת קוטג' מסוכנים במיוחד. הפרות ב מערכת עיכול, שלשולים ונפיחות מעלים באופן דרמטי את טונוס הרחם, מה שמוביל להפלה.

תשומת הלב!כרוב, צנון, צנון יכולים גם להגביר את היווצרות הגזים. יש לצרוך אותם בכמויות מוגבלות. ניתן לבשל כרוב לבן או להחליף בכרובית.

סרטון: מוצרים שמאיימים על הריון

המזונות הנכונים: לרדת עם עודף משקל

הבסיס של התזונה של אישה בהריון צריך להיות רק אוכל בריא. בעת הבחירה, ההרכב נלמד בקפידה, עדיף לרכוש מוצרי גלם עבור בישול עצמי. הבסיס של הדיאטה במהלך ההריון הוא:

• פחמימות מורכבות: דגנים, לחם דגנים, ירקות ופירות;
• דגי ים ונהר (לפני הבישול, אתה צריך להקפיא היטב);
• בשר מעובד תרמית, רצוי אדום;
• ציפור;
• אגוזים, זרעים;
• מוצרי חלב בעלי תכולת שומן בינונית.

מותר לשימוש חמאהעד 10 גרם ליום. בבחירת בשר ודגים, רצוי להעדיף זנים דלי שומן או לחתוך חתיכות שומן. רצוי להסיר את העור מהעוף והודו.

בהערה:טלה ללא שומן הוא הבשר האידיאלי לאישה בהריון. בשימוש קבוע הוא ישמור על כמות ההמוגלובין בדם ברמה הנכונה.

תכונות של טיפול בחום

טיגון בשמן - הכי הרבה דרך מזיקהבישול, המסוגל יותר מהכפלת תכולת הקלוריות. בעת שימוש בכלים כאלה, לא ניתן להימנע מעלייה גדולה במשקל, ולכן הם אסורים במהלך ההריון.

אילו שיטות טיפול בחום לבחור:

1. בישול (במים או באדים).
2. דְעִיכָה. זה מתבצע עם תוספת של מים, רטבים, מרק, כמות קטנהשמנים.
3. אֲפִיָה. בדרך כלל נעשה בתנור. אין להשתמש ברטבים שומניים כדי לעדן את הטעם. גבינה קשה מעלה משמעותית את תכולת הקלוריות של המנה.

תבלינים חריפים הם התווית נגד במהלך ההריון, חוץ מזה, הם מגבירים את התיאבון. כדי לשפר את הטעם טיפול בחוםאתה יכול להוסיף פפריקה, קינמון, דפנה למנות, שומשום ועשבי תיבול טריים שימושיים. מלח מוגבל ל-5 גרם ליום.

עצירות היא סיבה נוספת לעודף משקל.

גם הפרעות במערכת העיכול, בפרט עצירות, מובילות לעלייה במשקל. סטגנציה מזיקה מאוד לאישה בהריון, מגבירה את טונוס הרחם, יכולה לגרום לאיום של הפלה או לידה מוקדמת. יש לרוקן את המעי באופן קבוע. עם עצירות במהלך ההריון, מזון עשיר בסיבים, שזיפים מיובשים, תכשירים עם לקטולוזה יעזרו להתמודד.

עם עצירות ממושכת במשך יותר משלושה ימים, אתה יכול להשתמש נרות גליצרין. אבל זה לא פתרון לבעיה. יש צורך לנרמל את התזונה, לא לכלול מוצרי קמח, שאיתם קשה לא לעלות במשקל עודף.

סרטון: סופר פוד לנשים בהריון

ימי פריקה לנשים בהריון

אם העלייה במשקל מקדימה את לוח הזמנים, נשים בהריון צריכות ימי צום, הם גם מסומנים עבור בצקת, עצירות, רעלת הריון. במהלך היום צורכים סוג אחד או יותר. מוצר שימושיעם דל קלוריות. מלח וסוכר אינם נכללים. ביום אחד אתה יכול לרדת עד 2 ק"ג ממשקל.

סוגי ימי פריקה:

• קפיר (1.5 ליטר);
• תפוח (עד 1.5 ק"ג);
• כוסמת (250 גרם של דגנים יבשים);
• ירק (עד 1.5 ק"ג).

בסוגריים הכמות היומית של המוצר. הוא מחולק ל-5-6 מנות שוות, הנצרכות כל 1.5-2 שעות, ומונעות הופעת תחושת רעב חזקה. הקפידו לשתות מים נקיים לפחות 1.5 ליטר ביום.

ספורט והריון: איך לא לעלות במשקל

יותר ויותר, אתה יכול לפגוש נשים בהריון שעושות התעמלות, יוגה, פילאטיס, מתעמלות על כדור כושר, ביקור בבריכה. פעילות גופנית - המניעה הטובה ביותרמשקל עודף, כולל במהלך ההריון. בְּ גישה נכונהוהטכניקה הנכונה לביצוע שיעורים רק תועיל.

בנוסף למשקל העודף, גם בעיות אחרות ייעלמו: בחילות בוקר, עצירות, התכווצויות רגליים, כאבי גב. במהלך השיעורים, זרימת הדם משתפרת, מתח נפשי יורד והרווחה הכללית משתפרת. שיעורים קבוצתיים תורמים להופעתם של מכרים חדשים, מאירים את הפנאי של אישה בהריון.

התוויות נגד לפעילות מוגברת:

• מְדַמֵם;
• לַחַץ יֶתֶר;
• אוליגוהידרמניוס;
• הריון מרובה עוברים.

כל פעילות גופניתמיועד רק במהלך הריון תקין ורק לאחר התייעצות עם רופא. אם יש לך בעיות בריאותיות, עליך להגביל את עצמך טיול רגליעַל אוויר צח. רכיבה, חתירה, קפיצה, רכיבה על אופניים וענפי ספורט טראומטיים אחרים אסורים.

נכון ו דיאטה בריאהיעזור לא לעלות במשקל עודף, קל להחזיר גזרה רזה לאחר ההריון. אי הכללה של ממתקים, ממתקים, שוקולד, מזון מהיר תשפיע לטובה לא רק על דמותה של אם צעירה, אלא גם על בריאות התינוק.

אתר אינטרנט "אמא יכולה לעשות הכל!" מציע לברר את הנורמות של עלייה במשקל במהלך ההריון, כמו גם למה נשים שונותהם שונים. הרבה בנות נכנסות עמדה מעניינתהם דואגים לגזרה שלהם וחוששים להשמין יותר מדי. אחרים אוכלים הרבה, מחשיבים את ההריון כזמן שבו הכל אפשרי!

כל ביקור אצל רופא הנשים מתחיל בשקילת בקרה, ואם העליות גדולות מדי, הרופא עשוי לייעץ לאישה לשקול את עצמה כל יום בבית.

מתי וכיצד עדיף לשקול את עצמך?

הליך זה מתבצע כל יום בבוקר על בטן ריקה, מיד לאחר היציאה מהמיטה. הנתונים נרשמים במחברת מיוחדת. הם אפילו כותבים את כמות הנוזל השיכור והמופרש (במקרה של בצקת).

אז אתה עוקב אחר העלייה ואם היא גדולה מדי באותו זמן, צמצם את התזונה שלך, כמו גם עוקב אחר הנוזלים שנשמרים בגוף.

עלייה במשקל במהלך ההריון

ב-12 השבועות הראשונים להריון התינוק והאם רק מתרגלים ומסתגלים זה לזה. אין עלייה בתקופה זו. אם אישה מודאגת מטוקסיקוזיס, המשקל עשוי לרדת. ב-12 השבועות הראשונים, אישה בדרך כלל עולה 1-2 ק"ג.

במהלך השליש השני (12-30 שבועות) מתרחשת העלייה העיקרית. משקלה של אם משתוללת עולה בממוצע ב-250-300 גרם בשבוע. אם העלייה גדולה יותר, אז כדאי להפחית את תכולת הקלוריות של המזון, ולהפחית את כמות הנוזלים שאתה שותה. עלייה גדולה נובעת לרוב מבצקת נסתרת או ברורה.

במהלך השליש השלישי, משקל האישה עולה בכ-200-250 גרם בשבוע. ובמשך כל ההריון, אישה צריכה לעלות 10-12 ק"ג.

עם זאת, נתונים אלה הם ממוצעים. אז אישה עם כמות נכבדת של קילוגרמים עודפים בתחילת ההריון צריכה להוסיף פחות, ועם משקל גוף לא מספיק היא מוסיפה יותר. כדי לקבוע את הנורמה, הרופא שלך יכול להשתמש בטבלה מיוחדת. אתה תמצא את זה במאמר למטה.

משקל במהלך ההריון

מספר הקילוגרמים שתעלה האם לעתיד במהלך ההריון תלוי בהרבה סיבות, הנה כמה מהן.

1. גיל. אֵיך אישה מבוגרת, ככל שחילוף החומרים איטי יותר והנטייה לעודף משקל גדלה.
2. משקל התחלתי. אישה עם ירידה במשקל במהלך ההריון תעלה יותר קילוגרמים מזו שהפרמטרים שלה מתאימים לנורמה.
3. נוכחות של רעלנות. ככל שהרעילות הייתה חזקה יותר באישה בתחילת ההיריון, כך הגוף יאחסן יותר חומרים מזינים לעתיד.
4. תכונות של החוקה. חשוב אם לאישה יש נטייה לעודף משקל או רזה.
5. גודל ילד. מתי די תינוק גדול(יותר מ-4 ק"ג), גם השליה, ככלל יותר מהרגיל. כתוצאה מכך, לאישה תהיה עלייה גדולה במשקל.

למה הולכים הק"ג הנרכש?

• ילד - 3300 גרם;
• לאחר לידה - 400 גרם;
• רחם - 900 גרם;
• מי שפיר - 900 גרם;
• דם (גם נפחו עולה במהלך ההריון) - 1200 גרם;
• בלוטות החלב - 500 גרם;
• שכבת שומן - 2200 גרם;
• נוזל רקמה - 2700 גרם.

כל זה בסך הכל מקנה 12,000 גר' אלו ממש, הנחשבת לעלייה תקינה במשקל אצל נשים הרות.

מדוע העלייה תהיה גבוהה יותר?

1. פרי גדול.
2. בהתחלה כמות נמוכה של רקמת שומן.
3. פוליהידרמניוס.
4. עודף נוזל רקמה (בצקת).

שתי הנסיבות הראשונות תקינות, אך במקרה של השלישית והרביעית, יש צורך בתשומת לב הרופאים.

עלייה תקינה במשקל במהלך ההריון

לפעמים האם לעתיד רוצה לשמור על הגזרה שלה עד כדי כך שהיא עושה דיאטה קפדנית. יש שנוקטים בשיטה זו, בתקווה שהילד ייוולד קטן והלידה תהיה קלה יותר. אבל למעשה, הטיעונים הללו שגויים. עם עלייה במשקל של 10-12 ק"ג, אישה לאחר לידה תחזור לצורתה לפני ההריון תוך 2-3 חודשים אם היא מקפידה על תזונה סבירה.

ראשית, חשב את ה-BMI שלך (אינדקס מסת הגוף). זה מחושב לפי הנוסחה:

BMI = משקל (ק"ג) / גובה 2 (מ').

יש לפרש את התוצאות כך:

• BMI > 26 נשים עם עודף משקל;
• BMI = 19.8 - 26.0 - נשים עם משקל נורמליאוֹם;
• BMI< 19,8 – женщины с недостаточной массой;

דוגמה לחישוב:

• גובה - 1.6 מ';
• משקל - 48 ק"ג.

BMI = 48 / (1.60) 2 = 18.8

לפי חישובים אלו, מתברר כי לאישה יש משקל גוף לא מספיק, מה שאומר שהעלייה האופטימלית עבורה תהיה 15 ק"ג.

אם באמת אכפת לך מהבריאות שלך ורוצה לשמור דמות טובהלאחר הלידה, עליך לחשוב על התזונה שלך. בשבילכם אספנו הכי הרבה מתכונים טעימיםל .

כל אישה יודעת שאתה צריך לשמור על המשקל שלך. וזמן לידת תינוק אינו יוצא מן הכלל. במאמר זה אני רוצה לספר לך מה צריכה להיות העלייה במשקל במהלך ההריון. על הנורמות, הדמויות והאינדיקטורים - ניתן לקרוא על כך בטקסט למטה.

לגבי משקל

כל הנשים יודעות שבזמן נשיאת תינוק, המשקל יגדל. עם זאת, לא כולם יודעים שזה צריך לקרות לפי חוקים מסוימים. אם אישה פתאום עולה במשקל, או שזה נשאר כמעט ללא שינוי עבור תקופה ארוכה, זה לא טוב מדי. לכן, מטרת מאמר זה היא לספר מה אמור להיות קצב העלייה במשקל במהלך ההריון. עליך לדעת זאת על מנת לשמור על בריאותו של תינוקך גם ברחם.

כיצד מתחלקת העלייה במשקל

ראוי לומר כי במהלך ההריון, לא רק הבטן תגדל אצל אישה, כלומר, לא רק התינוק יגדל. מה עוד יעלה במשקל? אז, בממוצע, במשך כל תקופת הבאת ילד, אישה צריכה לעלות בערך 11-13 ק"ג, אשר מחולקים באופן הבא:

1. משקל התינוק: כ-3000-3500 גרם.
2. משקל הרחם עצמו: כ-900 גרם.
3. מִשׁקָל מקום לילדים, או שליה: 400 גרם.
4. כרך מי שפיריהיה בערך 1 ליטר.
5. בלוטות החלב יגדלו בכחצי קילוגרם.
6. נפח הדם במחזור יגדל ב-1200 גרם.
7. רקמת השומן תגדל בכ-2 ק"ג.
8. מסת נוזל הרקמה תגדל בכ-2500 גרם.

שליש ראשון

כמו כן, חשוב לשקול מהו קצב העלייה במשקל במהלך ההריון בשליש. לגבי השליש הראשון של ההריון, בשלב זה הגברת תעלה לא מעט, בערך 1-2 ק"ג. יוצא מן הכלל, כמובן, עשוי להיות אותן נשים שנהגו להקפיד על דיאטה קפדנית מאוד, או ספורטאים שבמהלך ההריון פשוט נאלצים לשנות לא רק את אורח חייהם, אלא גם את התזונה. מדוע העלייה במשקל כל כך קטנה בשלב זה? אז, התינוק עצמו עדיין די זעיר, הוא עדיין לא דורש הרבה. בנוסף, בשלב זה, רוב הנשים סובלות מטוקסיקוזיס, ולכן הן אינן אוכלות הרבה (והגוף עדיין לא דורש זאת). מבנה מחדש הורמונלי של הגוף גם עושה את שלו. אמא לעתיד.

שליש שני

בשליש השני קצב העלייה במשקל במהלך ההריון יהיה גבוה משמעותית. ואם במחצית הראשונה של החלק השני של ההריון אישה מתחילה לעלות במשקל באופן פעיל יותר, אז במחצית השנייה הנתונים הללו יגדלו עוד יותר. באשר למספרים, אישה צריכה להוסיף כ-250-300 גרם בשבוע בשליש זה.

השליש השלישי

קצב העלייה במשקל בשבוע במהלך ההריון בשליש השלישי יהיה כמעט זהה לזה במחצית השנייה של השליש השני. לפי הנתונים, משקלה של האם לעתיד לא אמור לעלות ביותר מ-300 גרם בשבוע. אם הקשקשים אומרים אחרת, אתה צריך להתייעץ עם רופא, זה עשוי להיות אינדיקטור של חריגות מסוימות בגוף של האם המצפה.

נתונים כלליים

מה ה נורמה כלליתעלייה במשקל במהלך ההריון? אז, בממוצע, במשך כל תקופת לידת התינוק, אישה צריכה לעלות מ-10 עד 13 ק"ג. אם האינדיקטורים נמצאים בטווח זה, האם המצפה במהלך ההריון הובילה תמונה נכונהחַיִים. אם המספרים שונים מהממוצע, הדבר עשוי להצביע על נוכחות של בעיות מסוימות בגוף האישה (שיכולות להשפיע גם על התינוק).

השפעה על המשקל

כמו כן, ראוי להזכיר שגורמים רבים ושונים משפיעים על העלייה במשקל במהלך ההריון.

1. גיל האישה. ככל שהאישה מבוגרת יותר בזמן שהיא נושאת תינוק, כך היא נוטה לעלות עודפת במשקל.
2. משקל התחלתי. הכל תלוי ב-BMI הראשוני, כלומר במדד מסת הגוף. בהתאם לזה, אתה יכול לחשב בנפרד עלייה במשקל במהלך ההריון. ככל שלאישה היה פחות משקל לפני ההתעברות, כך היא תעלה פחות.
3. רַעֶלֶת. אם לאישה הייתה רעילות מוקדמת (בטרימסטר הראשון), משקלה יהיה מעט פחות מזה של הנשים שלא סבלו מבעיה כזו.
4. משקל תינוק. חלק מהילדים גדולים יותר, חלקם קטנים יותר. זה כמובן ישפיע גם על כמות המשקל שתעלה האישה ההרה.
5. תכונות של חוקת הגוף. זה לא יהיה סוד לאף אחד שיש נשים שנוטות יותר ופחות לעלות במשקל עודף.
6. תיאבון מוגבר. יש נשים שאוכלות הרבה במהלך ההריון. זה, כמובן, ישפיע על שינויים במשקל.

תזונה ועלייה במשקל

וכמובן, עלייה במשקל במהלך ההריון תלויה במה שאישה אוכלת. עם זאת, אתה לא צריך למהר לשום אוכל. זמן לידת תינוק הוא תקופה שבה אישה חייבת לפקח בקפידה על מה שהיא צורכת לאוכל. העובדה הבאה תהיה מעניינת ובלתי צפויה: במהלך ההריון, אישה צריכה רק 200-300 קלוריות מעבר לנורמה. זה יספיק מאוד הן לילד והן לאם כדי לקבל את כל מה שהם צריכים מהאוכל שהם אוכלים. בזמן נשיאת תינוק, עדיף לאישה לתת עדיפות לדגנים, ירקות, פירות, מיצים טבעייםולחם שחור. כדאי גם לזכור שעדיף לוותר על צריכה גדולה של קמח, קפה, ממתקים, מאכלים חריפים ומטוגנים. מזונות אסורים הם מזון מהיר, משקאות מוגזים, צ'יפס, קרקרים, אלכוהול.

כדאי גם לזכור שבזמן נשיאת תינוק, האם לעתיד לא צריכה לעשות דיאטות שונות. הרי ילד צריך לקבל הכל וקצת. ויתור על ודאי מוצרים נכוניםתזונה יכולה להוביל לבעיות שונות הקשורות להתפתחות פירורים.

ירידה במשקל

אמהות לעתיד עלולות להתחיל להיות חרדות כאשר אין עליה במשקל כלל במהלך ההריון. יתר על כן, הם מפוחדים כשהם אפילו יורדים כמה קילוגרמים. עם זאת, אם זה קורה בשליש הראשון, זה לא מפחיד. אז אולי, כי יש מבנה הורמונלי מחדש של הגוף של האם לעתיד. בנוסף, ירידה במשקל יכולה להיות מושפעת מרעילות, המייסרת אישה. במקרה זה, ניתן לתקן את הבעיה תזונה טובה. יש לזכור שעדיף לאכול במנות קטנות ולעתים קרובות. אם אישה יורדת במשקל על ידי תאריכים מאוחרים יותרלשאת תינוק, זה יכול להיות אות מדאיג. במקרה זה, הגברת צפויה להתאשפז בבית החולים לבדיקה רצינית.

עלייה גדולה במשקל

עם זאת, הרבה בעיה גדולה יותרהיא עלייה רבה מדי במשקל במהלך ההריון. ברפואה, מצב דברים זה נקרא PPV, כלומר. עלייה פתולוגיתמִשׁקָל. וזה יכול להוביל להתפתחות רעלת הריון, מצב חמור במהלך הלידה של תינוק, אשר מאיים לא רק על הבריאות, אלא גם על החיים של לא רק הילד, אלא אפילו האם עצמה.

למה זה קורה?

לדעת מה צריך להיות קצב העלייה במשקל במהלך ההריון, אישה צריכה לפקח בקפידה על הביצועים שלה. אחרי הכל, מסת שומן עודפת מובילה להצטברות של עודפי נוזלים ברקמות. וזה, בתורו, טומן בחובו בצקת. אז יהיו בעיות בלחץ. וכל זה משפיע כמובן גם על הילד (זרימת הדם מחמירה, התינוק לא מקבל מספיק חומרים שימושיים). בתרחיש הגרוע ביותר, אפילו מוות אפשרי.

תַצְפִּית

אם אישה לא עומדת בנורמה של עלייה במשקל במהלך ההריון, יהיה צורך לבצע פעולות מסוימות.

1. בדיקות משקל תכופות. אישה צריכה להיבדק על ידי רופא כל 3-5 ימים כדי להתאים את העלייה במשקל.
2. בדיקת דם שבועית (עם אלקטרוליטים).
3. משתן יומי (איסוף שתן). זה הכרחי על מנת לקבוע מהי אגירת הנוזלים בגוף האם.

מה לעשות

על מנת לעמוד בנורמה של משקל במהלך ההריון עם PPV, אישה תצטרך לעקוב אחר כללים מסוימים. מה חל עליהם?

1. משטר טיפולי ומגן. ככל הנראה, האם המצפה תוצב בקירות בית החולים לצורך מעקב קפדני יותר אחר מצבה.
2. אכילת תזונה עשירה בחלבונים. כמו כן, יומלץ לאישה על ארוחות חלקיות תכופות.
3. ימי פריקה. במקרה זה, יהיה צורך בהם. פעם בשבעה ימים, הגברת תצטרך להקפיד על תזונה מונו-תזונה: לאכול רק מוצר אחד ליום. זה יכול להיות גבינת קוטג ', תפוחים, מוצרי חלבוכו' כדאי לזכור שרק הרופא המטפל צריך לרשום מונו-דיאטה.
4. תצטרך להגביל את צריכת הנוזלים שלך, כולל מרקים ולפתנים. נפחו לא יעלה על ליטר וחצי ליום.
5. שימוש בתכשירים רפואיים. לעתים קרובות זהו אמצעי הכרחי, יש לרשום תרופות באופן בלעדי על ידי רופא. כדאי לזכור שטיפול עצמי, במיוחד בתקופת לידת התינוק, הוא פשוט בלתי מתקבל על הדעת.

איך לשמור על עצמך נורמלי?

מה אישה צריכה לעשות כדי לשמור על משקלה תקין? כן, אתה רק צריך לעקוב מצב נכוןיְוֹם.

1. אופן צריכת המזון. אתה צריך לאכול לעתים קרובות ובמנות קטנות.
2. יש להימנע מאכילת יתר.
3. אתה צריך לצרוך רק מוצרים בריאים.
4. יש לזכור שבמהלך הלידה של תינוק יש חשיבות מיוחדת למזון חלבוני.
5. טיולים תכופים באוויר הצח. לא פחות מאוכל, התינוק זקוק לאוויר צח.
6. פעילות גופנית מתונה. יש לזכור שהריון לא אומר חולה. אתה לא יכול לשכב על הספה במשך ימים ולצפות בטלוויזיה.
7. פעילויות שזירה. אישה בהריון לא צריכה לשבת כל הזמן. אם זו העבודה, אז כל חצי שעה צריך לצאת להליכה של חמש דקות, אם לא בחוץ, אבל לפחות במסדרון.

זה רחוק מלהיות רשימה מלאההמלצות שאישה צריכה לעקוב אחריהם בעת נשיאת תינוק. עם זאת, על ידי התבוננות לפחות בנקודות אלו, אתה יכול להימנע מבעיות רבות ושונות לא רק עם הבריאות שלך, אלא גם עם המצב הטרום לידתי של תינוקך.

מסקנות פשוטות

מה צריכה להיות העלייה בקילוגרמים במהלך הלידה של התינוק? כמה? נורמת המשקל במהלך ההריון במשך כל התקופה של מצב מצוין זה מאפשרת עלייה של 10-13 ק"ג בלבד. והאם לעתיד צריכה מאוד לפקח על האינדיקטורים האלה. אחרי הכל, בזמן הזה העיקר איך זה מרגיש ברחם תינוק עתידי. אבל מה שהאם עושה ואיך היא אוכלת משפיע באופן מלא על מצב הפירורים. נשים לא צריכות לשכוח מזה, שרוצות שוב לאכול לחמנייה או לאכול נקניקייה שמזיקה לגוף. תוך שמירה על בריאותה, האם בכך מגנה על תינוקה.

תקופת לידת הילד מלווה בשינוי במשקל הגוף של האם לעתיד. בשלושת החודשים הראשונים, תהליך זה אינו נראה. המשקל במהלך ההריון מתחיל לעלות ככל שהעובר גדל באופן אינטנסיבי, כלומר בשליש השני או השלישי. בשלב זה עומדת בפני האישה המשימה להבין מתי העלייה היא "בגבולות המותר", ומתי העלייה במסה מהווה סיבה לפנות לרופא.

שקילה נכונה

מדידת משקל היא טקס חובה של כל אישה בהריון. כדי לקבל נתונים נכונים, כדאי להכיר כמה כללים פשוטים:

• המדידה מתבצעת בבוקר לפני ארוחת הבוקר;
• ההליך מתבצע באותם בגדים - כך שהעלייה תהיה אמיתית, המשקפת את משקל האם והילד.

יש להזין את הנתונים המתקבלים בכל פעם בטבלה - השינויים יהיו מורגשים חזותית. למרות העובדה שאמהות לעתיד נשקלות מרפאה לפני לידה(עד שבוע 28 לחודש, ולאחר מכן אחת לחודשיים), אין להתעלם ממדידות ביתיות. מידע זה יאפשר לך לחשב במדויק את העלייה במשקל.

מְמוּצָע

לפני זמן מה, רופאי נשים השתמשו בנתונים ממוצעים כדי לקבוע את קצב השינויים במשקל של נשים הרות. אמנם היום מ פרקטיקות כאלהאל תהססו לוותר. לדוגמה, מקובל בדרך כלל שאצל אישה נושאת ילד אחד, העלייה במשקל לאורך כל ההיריון נעה בין 9 ל-14 ק"ג. אם צפויים תאומים, ה"מסדרון" הזה הוא 16-21 ק"ג. נתונים אלו, כאמור, הם ממוצעים. אי אפשר לחשב מהם אם אישה מסוימת השיגה הרבה או להיפך, מעט.

כדי לקבוע את הנורמה, נעשה שימוש גם בתנודות המשקל הממוצעות לפי שבוע.כך למשל נטען כי בשלושת החודשים הראשונים להריון העלייה במשקל תהיה כ-2 ק"ג. החל מהטרימסטר השני, העלייה יכולה להיות עד 300 גרם בשבעה ימים. לאחר החודש השביעי, נתון זה משתנה ל-400 גרם לאותה תקופה. חשוב לזכור שזה לא הנורמה כשאישה לא מרוויחה כלום או שהתהליך עובר בצעדי ענק.

נתונים אלו משמשים לחישוב ה"מסדרון" שבתוכו משתנה משקלה של האישה ההרה. אבל במקביל, מתעלמים מתכונות החוקה של גופה.

מרכיבי עלייה במשקל

כדי לחשב נכון כמה אישה בהריון תוסיף, הבנה של מה מרכיב את משקלה של אם לעתיד תעזור. חלק מהקילוגרמים שעלו הוא משקל העובר - מ-3 עד 4 ק"ג. בערך אותה כמות שומן גוףלא נחשב להשמנת יתר. מסת מי השפיר והרחם היא עד 2 ק"ג. אל תשכח את נפח הדם הגובר - זה עוד 1.5-1.7 ק"ג. חצי קילוגרם נופל על בלוטות החלב, שמתכוננות לייצור חלב. קצב הנוזל הנוסף הוא 1.5-2.8 ק"ג.

מוסיפים את המספרים האלה, ומקבלים 14 ק"ג, שזו עלייה מותרת.

מה משפיע על הביצועים

נוסחה נוחה

רופאים רבים משתמשים בטבלה מיוחדת על מנת לחשב את משקלה של אישה בהריון. עקרון מפתחהיא BMI - מדד מסת הגוף. כדי להשיג אותו, המשקל בקילוגרמים מחולק בגובה במטרים בריבוע.

בהתבסס על BMI, נשים מחולקות לשלוש קבוצות לפי סוגי גוף:

• דק - מדד עד 19.8;
• מבנה גוף ממוצע - 19.8-26;
• השמנת יתר - מגיל 26.

על פי הטבלה, אתה יכול לקבוע באופן עצמאי אם המשקל הנוכחי תקין או לא.

התפלגות האינדיקטורים לפי שבוע תעזור לבנות אמת מידה מסוימת, "מסדרון", שבתוכו יש למקם שינויים במשקל.

כשמדברים על מסה עודפת

תנודות במשקל בתוך פלוס 1-2 ק"ג נתפסות על ידי רופאים כנורמה. עם עלייה קלה כזו, מומלצים בדרך כלל התאמה קלה בתזונה, שינוי בשגרת היומיום והגברה (באופן הגיוני) בפעילות הגופנית.

עלייה גדולה, במיוחד אם היא קבועה לא לפי חודשים, אלא לפי שבועות, - סיבה רציניתלדאגה.

מצב כזה יכול להיות השלכות חמורותלא רק עבור האם המצפה, אלא גם ישירות עבור הילד. לדוגמה, לעתים קרובות במצבים כאלה, העובר מאובחן עם תקלה איברים פנימיים, מגביר את הסיכון לפציעות במהלך הלידה, כמו גם פתולוגיות מולדות.

עבור אמא, למשקל פתולוגי, לא נורמלי, יש השלכות:

• הפסקת הריון בשלבים מוקדמים;
• רעלנות מאוחרת;
• ורידים בולטים;
• פעילות עבודה קשה;
• כאבים באזור המותני ובעמוד השדרה.

האם ניתן לשלוט בעלייה במשקל?

הרבה יותר קל למנוע עלייה מוגזמת במשקל מאשר לפתור בעיות מאוחר יותר. עם תחילת ההריון, נשים רבות מבחינות בעלייה בתיאבון שלהן, ולכן הן מגדילות את המנות. לעתים קרובות קרובי משפחה "עוזרים" להם בכך.

הריון הוא לא סיבה לאכול עבור שניים. להיפך, אמהות עתידית היא תקופה שבה אישה צריכה לחשוב מה היא אוכלת ובאיזו תדירות.

לפני השינה (שעתיים לפני) מותר לך לפנק את עצמך מוצרים קלים. השימוש במלח כפוף להגבלה, שכן הוא שומר על מים.

תזונה מלאה, מגוונת, תזונה נכונה, מנוחה ופעילות יסייעו לאישה הרה לשמור טון טובאורגניזם ולא לעלות במשקל.

ברור כי עלייה במשקל הגוף עבור אישה בהריון היא לחלוטין תופעה נורמלית. השאלה היא כמה עולה במהלך ההריון ואיזו עלייה במשקל נחשבת לנורמלית.

הנורמה היא 12 ק"ג. זה כמה שאתה צריך לעלות במהלך ההריון. בממוצע, משקל הגוף של נשים בהריון עולה ב-7-16 ק"ג. כמה ק"ג. העלייה במהלך ההריון תלויה בגורמים רבים: משקל האישה לפני ההריון, משקל העובר, מאפייני גוף האם, נוכחות או היעדר מחלות, תזונה, פעילות מוטוריתוכו '

עבור נשים שבריריות עם תת משקל לפני ההריון, סט של כ-14-15 ק"ג נחשב נורמלי, לנשים עם משקל תקין - 12 ק"ג, עבור נשים גדולות- כ-9 ק"ג. אם יש יותר מילד אחד (הריון מרובה עוברים), אז סט רגילמשקל - 14 - 22 ק"ג.

למה הריון עולה במשקל?

בשבועות הראשונים אישה צריכה לצבור שכבה של רקמת שומן על מנת להכין את הגוף לייצור חלב ולהנקה. מאגרי שומן מאוחסנים לאחר הלידה, נצרך בהדרגה.

יותר ממחצית מהעלייה הכוללת במשקל הגוף של אישה בהריון מתרחשת בעובר, בשליה ובמי השפיר. ה"קילוגרמים העודפים" של אמהות לעתיד מחולקים בדרך זו:

• פרי - כ-3 ק"ג;
• שליה - 0.6 ק"ג;
• רחם (גדל בגודל במהלך ההריון) - 0.97 ק"ג;
• מי שפיר- 0.85 ק"ג;
• עלייה בנפח הדם - 1.4 ק"ג;
• שומן גוף - 2.3 ק"ג;
• עלייה בנפח הנוזל החוץ תאי - 1.5 ק"ג;
• הגדלת חזה - 0.4 ק"ג.

זכרו שהעובר גדל לאט ב-20 השבועות הראשונים להריון ומהר מאוד ב-20 השבועות השניים. המצב הפוך עם משקל השליה. מי שפירמתחיל לגדול רק מהשבוע ה-10, ב-20 שבועות הנפח שלו מגיע ל-300 מ"ל, ב-30 - 600 מ"ל, ב-35 - 1000 מ"ל, ואז הנפח יורד מעט.

תכנית של עלייה צפויה במשקל

האינדיקטורים המדויקים ביותר להשוואה וניתוח מחושבים באמצעות BMI - מדד מסת הגוף, המתקבל על ידי חלוקת משקל גופו של אדם בקילוגרמים בגובהו, מבוטא במטרים בריבוע. השתמש במחשבוני משקל מקוונים טובים. בעזרתם תגלו כמה הייתם צריכים כבר לאסוף.

פותחו תוכניות לעלייה צפויה במשקל של נשים בהריון בהתאם ל-BMI לפי שבועות של הריון. אם ה-BMI נמוך מ-19.8, אז מדובר בחוסר משקל, עם BMI של 19.8-26 - משקל גוף תקין, עם BMI של יותר מ-26 - עודף משקל, עם BMI של יותר מ-29 - השמנה.

כמה אתה יכול להרוויח במהלך ההריון תלוי גם ב-BMI הראשוני. עם BMI של פחות מ-19.8 ניתן לעלות 15 ק"ג, עם BMI של 19.8-26 הקצב שנקבע הוא 12 ק"ג, עם BMI של יותר מ-26, כ-9 ק"ג.

עלייה במשקל בהריון

בְּ מונחים שוניםבהריון, שיעור העלייה במשקל והשיעורים האבסולוטיים של העלייה במשקל שונים. בממוצע בעשרת השבועות הראשונים של ההריון יש עליה של 0.2 ק"ג בשבוע. משבועות 10 עד 20, עלייה במשקל צריכה להיות כ-0.3 ק"ג בשבוע. מה-20 עד ה-30 - 0.4 ק"ג לשבוע. מה-30 עד ה-40 - שוב 0.3 ק"ג לשבוע. בחודש ה-9, המשקל יורד, בניגוד לחודש ה-8. כמה עלייה במשקל במהלך ההריון, בתיאוריה, מחושבת לפי שבועות, שליש, ביחידות מוחלטות ובאחוזים. עם זאת, כל אלה הם ממוצעים משוערים שאינם לוקחים בחשבון מאפיינים אישייםכל מקרה ספציפי.

מתי להתייעץ עם רופא

עליך לפנות לרופא שלך אם:

• במשך שבועיים של הריון, אין עלייה במשקל בכלל (לא סופר את הזמן רעלנות מוקדמת);
• התאושש תוך שבוע ביותר מ-1 ק"ג בשליש השלישי;
• הגידול בפועל שונה באופן משמעותי מהמתוכנן;
• אם יש קפיצות במשקל הגוף.

בכל מקרה, רק הרופא העורך את התצפית באופן פרטני מחליט כמה להרוויח עבור הריון.