איך להעלות את הרמה האינטלקטואלית שלך? דרכים יעילות לפתח את המוח שלך.

אינטליגנציה, זיכרון ותשומת לב הן תכונות שאדם זקוק להן לאורך כל החיים. ללא התפתחות הנפש, הם מתחילים להתדרדר בהדרגה, ולכן חשוב מאוד לאמן את המוח מגיל צעיר. זה בגיל צעיר שאנחנו מסוגלים לקלוט הנפח הגדול ביותרמידע, אנו ממריצים את התפתחות הזיכרון והאינטליגנציה, ולכן אנו משתפרים מהר יותר מאשר בבגרות.

מה זה אינטליגנציה?

זה עדיף מושג כללימאשר ספציפית. אינטליגנציה היא מערכת קוגניטיבית גלובלית הכוללת את כל הדרכים להכיר את העולם מסביב. אבל זה רק חלק מההגדרה שלו. פעילות נפשית יכולה להתפרש גם כיכולת להתנהגות נאותה. יתרה מכך, אימון מודיעיני הוא היכולת לקבל ולהשתמש בידע בפועל, לנתח ולנסות להבין קטגוריות מופשטות וקונקרטיות כאחד.

זה הודות לפעילות נפשית שאדם מסוגל:

• לנתח את המידע המתקבל, להשוות אותו, להשוות ולחלץ ממנו את החלקים הלוגיים והסמנטיים;
• להעריך באופן ביקורתי את הנתונים שהתקבלו וכך למצוא היכן השקר והיכן נמצאת האמת;
• לחשוב ולהגיב על סמך חוקי ההיגיון, ולהסיק מסקנות מתאימות;
• השתמש בדיכוי - הכללה, מצא דפוסים וחפש את הרעיון הנכון מתוך התמונה הגדולה;
• תפיסה פיגורטיבית - צמצום לקטגוריה אחת של דברים שונים לחלוטין, במבט ראשון;
• לחשוב בצורה מופשטת - ליצור ולזכור רעיונות ומערכות מורכבות;
• להתרכז במקרה ספציפי;
• לחזות את מהלך האירועים האפשרי ולהחליט כיצד להתמודד עם בעיות פוטנציאליות.

כלומר, כפי שאנו רואים, אינטליגנציה היא משהו שבדרך כלל אנו משפרים מלידה.

איך לאמן את היכולות המנטליות של ילד?

התפתחות האינטליגנציה והזיכרון היא בכוחו של כל אחד. להלן אוסף של כללים, שבעקבותיהם תוכל להשיג את המטרה שלך במהירות.

1. חמצן הכרחי לתפקוד בריא של המוח, ולכן הילד חייב להיות באוויר הצח.
2. ממש גיל מוקדםילדים לומדים את העולם באמצעות צעצועים. הם מתעניינים במה שיקרה אם הם יכרסמו, יזרקו או יפגעו בכדור או שיקשקו. לכן, אל תפריע לתינוק לבצע מחקר - עזרה טובה יותר. במקום כבר צעצועים מוגמריםלקנות מעצבים עם חלקים גדולים. ולילדים מעל גיל 3 שכבר לא מנסים לנסות כל פריט חדשעל השן, אתה יכול לקנות "לגו", פאזלים וחידות לפיתוח אינטליגנציה וזיכרון.
3. קראו עם ילדכם, כך הוא יפתח, בנוסף לאינטליגנציה, גם דמיון.
4. עם ילדים שעומדים ללכת לבית הספר, אתה יכול להתחיל ללמוד חרוזי ילדים ולדון במה הוא רוצה להיות כשיהיה גדול. אגב, שינון יצירות פיוטיות עוזר לפתח אינטליגנציה אצל מבוגר.
5. למד את ילדך לקרוא במהירות וללכוד את רוב המידע.
6. פתרו חידות מתמטיות, והגדילו בהדרגה את רמת הקושי.
7. אל תפסיק לשחק במשחקי מחשב. כעת רבים מהם נוצרים למטרת אימון אינטליגנציה והיגיון. אם אתה מודאג מבריאות, אז פשוט תפתח שגרת יומיום לילד עם זמן שהוקצה במיוחד למחשב.

מהו זיכרון?

זיכרון הוא יכולת הכרחית לחיים נורמליים. בלעדיו, לא נוכל רק לומר את שמנו, אלא גם לדבר או לחשוב. למעשה, הזיכרון הוא חלק מהאינטלקט המאחסן ומשכפל מידע. במהלך השנים הצטברו יותר ויותר נתונים. הזיכרון מורכב מהחלקים הבאים:

• הקלטת זיכרונות. זה מאפשר לנו לקבל מידע על פריטים חדשים שנתקלו ב נתיב חיים, ארגן אותו ושמור אותו. ולמרות שזיכרון כן פונקציה עיקריתזיכרון, הוא רחוק מלהיות היחיד.
• אחסון – התודעה שלנו מאחסנת באופן אוטומטי את המידע המתקבל ב"ספרייה" שלה. אם הנתונים לא היו מאוחסנים בראש, אז אי אפשר יהיה לפתח אינטליגנציה.
• רפרודוקציה של מידע – כאשר המוח מזהה ומוצא את הזיכרון הנכון בספרייה שלו. זה יכול להיות שרירותי רצון עצמי, ולא רצוני. למשל, כאשר חלק גורם חיצונימזכיר לנו אירוע בעבר.
• שכחת מידע היא גם תהליך אינטגרלי של זיכרון. כל העניין הוא שככל שאנחנו לומדים יותר, כך מופיעים יותר "ספרים" בספרייה שלנו, וכמובן, קשה יותר למצוא את המתאים.

דרכים לאימון זיכרון אצל ילדים

ישנם לא מעט סוגים של פעילויות כאלה, אך כולן מתאפיינות בהתפתחות המוח בכללותו. לכן הדרכים העיקריות המכוונות לפיתוח אינטליגנציה וזיכרון יפורטו להלן:

1. והכי חשוב, כל אחד מאיתנו לומד מה שמעניין אותנו. אבל מה לגבי שאר המידע? מספיק לתת לילד להגיד את זה בקול רם. לאחר מכן המידע יירשם בתת המודע בכמה רמות.
2. ליצור אסוציאציות. תפיסה זו עוזרת גם לילדים וגם למבוגרים. נכון, בזכות עבודת הדמיון המפותחת בגיל צעיר, רק את האגודה עצמה קל יותר לזכור. אבל יש מוצא. צריך רק לבטא גם את המושג עצמו וגם את הקשר אליו מספר פעמים.
3. משחקים או קריקטורות חינוכיות הבנויות על שינון יכולים לעזור לפתח יכולת זו אצל ילד ולמנוע ממנו להשתעמם.
4. קיבוץ - כלומר חלוקת המידע לקבוצות. אפילו מבוגר יכול להתקשות לזכור הכל בזרם אחד, ולכן חשוב מאוד להפריד מידע למקטעים נפרדים. אתה יכול אפילו לשלב שיטה זו עם השיטה האסוציאטיבית.

הרעיון והמטרה של תשומת הלב

הדרך הקלה ביותר לתאר את מהות הקשב היא היכולת של התודעה לבחור אובייקט מסוים ולהתרכז בו. זה ממריץ את התפתחות הזיכרון והאינטליגנציה אצל ילדים. כלומר, המוח מתמקד במשהו ספציפי ומזניח את כל השאר. זהו תהליך הקשור לפעילות התודעה, ועם האינטרסים והאופי של הפרט.

אצל ילדים הקשב מתפוגג מהר מאוד, כי היא מבוססת על תשוקה, וברגע שהעניין נעלם, גם הריכוז נעלם. לכן, חשוב ביותר ללמד את הילד לשמור על תשומת לב לביצוע משימות ספציפיות.

איך ללמד ילד להתמקד?

קודם כל, אתה צריך לצבוע לחלוטין את שגרת היומיום. כך תוכלו להבטיח שהילד יקדיש פרק זמן מסוים לפעילות ספציפית. יחד עם זאת, אל תשכח לבצע פעולות חלופיות כדי שהתינוק לא ישתעמם מדי. ואל תשכחו להביא את הדברים עד הסוף, כי רק כך ילדכם יפתח משמעת.

ניתן גם להשתמש במחוות ובמילים שיחזירו את תשומת הלב של הילד אליכם ואל הנושא הנלמד. למשל, "תקשיב", "תסתכל", "שימו לב" וכדומה.

והכי חשוב: קחו בחשבון שבאימונים חשוב להשתמש גם בראשון וגם בשני.

איך לשפר את הריכוז בגיל בוגר יותר?

ישנם לא מעט תרגילים הממריצים את התפתחות האינטליגנציה והזיכרון (והקשב) אצל מבוגרים. קשה לך להתרכז במשהו לאורך זמן וזה מפריע? אז השתמש בשיטות שלהלן.

1. "יד שנייה נגד סרט". מצא והפעל לעצמך סרט מעניין מאוד, זה יכול להיות סרט חדש או רק האהוב עליך. לאחר מכן, שימו לפניכם שעון בעל מחוג שנייה וצפו בו במשך 2 דקות. המשימה שלך היא לא להתנתק ממנה לסרט בזמן הזה.
2. "ספירה לאחור". כשאתה הולך ברחוב או נוסע פנימה תחבורה ציבוריתותסתכל מהחלון, בחר לעצמך מספר לא עגול, למשל, 143, וספור עד 0. עם הזמן, תוכל לסבך את המשימה על ידי הגדלת המספר, וגם להחסיר לא 1, אלא 2 או 3.
3. "ספר - חבר הכי טוב". קח איזה ספר ופתח אותו בכל עמוד. בחר לעצמך פסקה וספור את המילים שבה, בלי להשתמש באצבעות או באמצעים מאולתרים, אלא רק בעיניים.

איך להיות נחושים יותר?

אנשים רבים מתקשים לקבל החלטות במהירות, לעתים קרובות אנו מתגברים על ידי ספקות. אבל אנחנו נתקן את זה. צריך רק תרגול. זה מורכב מחשיבה, שקלול כל היתרונות והחסרונות. כלומר, יכולת זו ופיתוח האינטליגנציה והזיכרון קשורים זה לזה באופן ישיר. האם אתה רוצה שגם הילד שלך יוכל לקבל החלטות במהירות? ראשית עליכם לבחור תחום בו אתם או בנכם או בתכם תפעלו במהירות, ולאחר מכן תתחילו להתאמן עם חידות הגיוניות. רק אז פיתוח הזיכרון, האינטליגנציה, הקשב יהיה יעיל.

בפיתוח כל יכולת אחת, אנחנו בדרך כלל מאמנים את האינטלקט באופן כללי, אבל אסור לשכוח שהילד צריך להשתפר במובנים רבים. אין צורך להכריח אותו רק לקרוא, לפתור בעיות מתמטיקה או לנגן בפסנתר. תן לילדך את החופש לבחור את הפעילות המועדפת עליו. אפילו ציור פשוט, הודות לפיתוח הדמיון, יכול לשפר את כישוריו היצירתיים, ו יכולת נפשית. בנוסף, חשוב שהתינוק יתעניין, לכן בעת ​​ביצוע תרגילים כלשהם לפיתוח הזיכרון והאינטליגנציה, צפו בתגובת הילד וחפשו דרכים לסקרן אותו.

הכל בהחלט אפשרי, אתה רק צריך לרצות את זה!

האם ניתן לפתח אינטליגנציה? מדעני מוח ענו זה מכבר על שאלה זו בחיוב. המוח שלך פלסטי ומסוגל להשתנות פיזית בהתאם למה שאתה עושה. ואפילו לאדם החכם ביותר יש למה לשאוף. אז אל תבזבז את זמנך! אספנו טיפים ותרגילים מהספרים שלנו כדי לעזור לך להיות חכם עוד יותר.

1. פתרו חידות היגיון

משימות אימון מהנות חשיבה לוגיתתמצא בספרו של הבלוגר הפופולרי דמיטרי צ'רנישב "מה לעשות בערב עם המשפחה שלך בארץ בלי אינטרנט". הנה כמה מהם:

תשובה:

זהו סוג של כרטיס אשראי. חריצים על הסחורה המושאלת נעשו בו זמנית בשני המקלות. אחד נשמר בידי הקונה, השני בידי המוכר. זה שלל הונאה. כשהחוב נפרע, נהרסו המקלות.

תשובה:

זהו מקום המחבוא של מוריסון כדי להגן על אנשים במהלך ההפצצה. לא לכולם היו מרתפים להתחבא בהם. עבור משקי בית עניים, המכשיר היה בחינם. 500,000 ממקלטים אלה נבנו עד סוף 1941 ועוד 100,000 ב-1943, כאשר הגרמנים החלו להשתמש רקטות V-1. המקלט השתלם. לפי הסטטיסטיקה, ב-44 בתים המצוידים במקלטים כאלה, שהופצצו בכבדות, מתו רק שלושה מתוך 136 תושבים. עוד 13 בני אדם נפצעו באורח קשה ו-16 נפצעו באורח קל.

תשובה:

תסתכל שוב על מצב הבעיה: לא הייתה משימה "להמשיך ברצף". אם 1 = 5, אז 5 = 1.

2. אמן את הזיכרון שלך

עד עכשיו, ניסית לנחש את המספר על ידי בחירת הממוצע. זוהי האסטרטגיה האידיאלית למשחק בו המספר נבחר באקראי. אבל במקרה שלנו, המספר לא נבחר באקראי. בחרנו בכוונה מספר שיהיה לך קשה למצוא. הלקח העיקרי של תורת המשחקים הוא שאתה צריך לשים את עצמך במקומו של שחקן אחר. שמנו את עצמנו במקומך והנחנו שתגיד תחילה את המספר 50, אחר כך 25, אחר כך 37 ו-42.

מה יהיה הניחוש הסופי שלך? זה מספר 49? מזל טוב! את עצמך, לא את. אתה שוב לכוד! חשבנו על המספר 48. למעשה, כל ההיגיון הזה לגבי המספר הממוצע מהמרווח היה מכוון בדיוק להטעות אותך. רצינו שתבחר את המספר 49.

המטרה של המשחק שלנו איתך היא לא להראות לך כמה אנחנו ערמומיים, אלא להמחיש בבירור מה הופך כל מצב למשחק: עליך לקחת בחשבון את המטרות והאסטרטגיות של שחקנים אחרים.

5. תעשה מתמטיקה

לומונוסוב האמין שהמתמטיקה עושה סדר במוח. ואכן כך הוא. אחת הדרכים לפתח אינטליגנציה היא להתיידד עם עולם המספרים, הגרפים והנוסחאות. אם תרצו לנסות את השיטה הזו, יעזור לכם הספר Beauty Squared, שבו המושגים המורכבים ביותר מתוארים בפשטות ובצורה מהנה. קטע קטן משם:

"בשנת 1611 החליט האסטרונום יוהנס קפלר למצוא לעצמו אישה. התהליך לא התחיל טוב: הוא דחה את שלושת המועמדים הראשונים. קפלר היה מתחתן עם רביעית אלמלא ראה חמישית, שנראתה "צנועה, חסכונית ומסוגלת לאהוב ילדים מאומצים". אבל המדען התנהג בחוסר החלטיות עד כדי כך שנפגש עם עוד כמה נשים שלא עניינו אותו. אז הוא בכל זאת התחתן עם המועמד החמישי.

על פי התיאוריה המתמטית של "עצירה אופטימלית", כדי לעשות בחירה, יש צורך לשקול ולדחות 36.8 אחוזים אפשרויות. ואחר כך עצרו בראשון, שיהיה טוב יותר מכל הנדחים.

לקפלר היו 11 דייטים. אבל הוא יכול להיפגש עם ארבע נשים ואז להציע נישואין לראשון מבין המועמדים הנותרים, שאותם הוא אהב יותר מאלה שכבר ראה. במילים אחרות, הוא יבחר מיד את האישה החמישית ויציל לעצמו שישה דייטים גרועים. התיאוריה של "עצירה אופטימלית" ישימה גם בתחומים אחרים: רפואה, אנרגיה, זואולוגיה, כלכלה וכו'.

6. למד לנגן על כלי נגינה

הפסיכולוגית ומחברת "We Are Music", ויקטוריה וויליאמסון, אומרת שאפקט מוצרט הוא רק מיתוס. האזנה למוזיקה קלאסית לא תגדיל את מנת המשכל שלך. אבל אם אתה עושה מוזיקה בעצמך, אתה תעזור למוח שלך לעבוד טוב יותר. זה מאושר על ידי הניסוי הבא:

"מספר ניתוחים נרחבים של הקשר בין שיעורי מוזיקה ל-IQ אצל ילדים נערכו על ידי גלן שלנברג. בשנת 2004, הוא חילק באקראי 144 ילד בן ששמטורונטו בארבע קבוצות: הראשונה היו שיעורי מקלדת, השנייה היו שיעורי שירה, השלישית היו שיעורי משחק, והרביעית הייתה קבוצת ביקורת ללא שיעורים נוספים. למען ההגינות, לאחר המחקר, לילדים בקבוצת הביקורת הוצעו אותן פעילויות כמו השאר.

ההכשרה נמשכה 36 שבועות בבית ספר ייעודי. כל הילדים עברו מבחני IQ במהלך חופשת קיץלפני תחילת המפגשים הללו, וגם בסיום המחקר. נעשה שימוש בקריטריונים של גיל ומעמד סוציו-אקונומי דומים.

לאחר שנה, רובם המכריע של הילדים התמודדו טוב יותר במבחן IQ, וזה הגיוני מכיוון שהם מבוגרים בשנה. אולם בשתי הקבוצות שבהן למדו מוזיקה, העלייה במקדם התפתחות נפשיתיותר מאשר בקבוצה יכולות משחקושליטה".

7. תרגול מדיטציית מיינדפולנס

מדיטציה לא רק עוזרת להפחית את רמות הלחץ, אלא גם עוזרת לפתח זיכרון, מיומנויות יצירתיות, תגובה, תשומת לב ושליטה עצמית. למידע נוסף על שיטה זו, ראה מיינדפולנס. עצה ממנה:

"שמתם לב שככל שמתבגרים, הזמן עובר מהר יותר? הסיבה היא שעם הגיל אנו רוכשים הרגלים, דפוסי התנהגות מסוימים וחיים על ה"אוטומט": הטייס האוטומטי מנחה אותנו כשאנו אוכלים ארוחת בוקר, מצחצחים שיניים, הולכים לעבודה, מתיישבים על אותו כיסא בכל פעם... כתוצאה מכך, החיים חולפים ואנחנו מרגישים אומללים.

עשה ניסוי פשוט. קנה שוקולד. תתנתקי ממנו חתיכה קטנה. בחן אותו כאילו אתה רואה אותו בפעם הראשונה. שימו לב לכל הקיקולים, המרקם, הריח, הצבע. הכנס את החתיכה הזו לפה שלך, אבל אל תבלע אותה מיד, תן לה להימס לאט על הלשון שלך. נסה את כל מכלול הטעמים. ואז לבלוע לאט את השוקולד, לנסות להרגיש איך הוא זורם במורד הוושט, לשים לב לתנועות החך והלשון.

מסכים, התחושות בכלל לא זהות כאילו אכלת רק בר בלי לחשוב. נסה את התרגיל הזה עם מזונות אחרים, ולאחר מכן עם הפעילויות הרגילות שלך: היו מודעים בעבודה, תוך כדי הליכה, התכוננות לשינה וכו'.

8. למד לחשוב מחוץ לקופסה

יצירתיות תעזור למצוא פתרון גם במצב שנראה לרוב חסר סיכוי. מחבר הספר"סערת אורז"אני בטוח שכל אחד יכול לאמן יצירתיות. כדי להתחיל, נסה ליישם את שיטת לאונרדו דה וינצ'י:

"דרכו של ליאונרדו דה וינצ'י לייצר רעיונות הייתה כזו: הוא עצם את עיניו, נרגע לחלוטין ומנקד דף נייר בקווים שרירותיים ובשרבוטים. אחר כך פקח את עיניו וחיפש דימויים וניואנסים, אובייקטים ותופעות בציור. רבות מהמצאותיו נולדו מסקיצות כאלה.

להלן תוכנית פעולה כיצד תוכל להשתמש בשיטת לאונרדו דה וינצ'י בעבודה שלך:

רשום את הבעיה על פיסת נייר והרהר בה במשך כמה דקות.

לְהִרָגַע. תן לאינטואיציה שלך את ההזדמנות ליצור תמונות המשקפות את המצב הנוכחי. אתה לא צריך לדעת איך יראה הציור לפני שאתה מצייר אותו.

תן צורה לאתגר שלך על ידי תיחום גבולותיו. הם יכולים להיות בכל גודל ולקבל צורה כרצונכם.

תרגול ציור באופן לא מודע. תן לקווים ולשרבוטים להכתיב כיצד אתה מצייר וממקם אותם.

אם התוצאה לא מספקת אותך, קח עוד דף נייר ועשה עוד ציור, ואז עוד אחד - כמה שאתה צריך.

חקור את הציור שלך. רשום את המילה הראשונה שעולה לך בראש עבור כל תמונה, פיתול, קו או מבנה.

קשרו את כל המילים יחד על ידי כתיבת הערה קצרה. כעת ראה כיצד הכתיבה קשורה למשימה שלך. האם צצו רעיונות חדשים?

היו קשובים לשאלות שעולות בראשכם. לדוגמה: "מה זה?", "מאיפה זה בא?" אם אתה מרגיש צורך למצוא תשובות לשאלות ספציפיות, אז אתה על הדרך הנכונהמוביל לפתרון בעיות.

9. למד שפות זרות

לדברי חוקרים, זה מקדם את התפתחות המוח ועוזר לשמור על בהירות מחשבתית גם בתוך בַּגרוּת. במדריך של הפוליגלוט סוזנה זראיסקאיה תמצא 90 עצה ראויה לפעולהאיך ללמוד שפות זרות חדשות בקלות ובכיף. להלן שלוש המלצות מהספר:

• האזן לשירים בשפה שאתה לומד בזמן נהיגה, ניקיון הבית, בישול, טיפול בפרחים או עשיית דברים אחרים. אתה תהיה חדור במקצבים של השפה אפילו בהאזנה פסיבית. העיקר לעשות את זה באופן קבוע.

• הארגון ללא מטרות רווח Planet Read משתמש בקליפים של בוליווד בתוכנית האוריינות ההודית שלו עם כתוביות באותה שפה. פורמט הכתוביות זהה לפורמט הכתוביות בקריוקי, כלומר המילה שנשמעת בה הרגע הזה. גישה נוחה לסרטונים כאלה מכפילה את מספר תלמידי כיתה א' ששולטים בקריאה. והכל בשל העובדה שהקהל באופן טבעילסנכרן אודיו ווידאו. השיטה שבה נלחמים באנאלפביתיות בהודו תאפשר לכם להשוות בין מה שאתם שומעים לבין מה שאתם רואים.

• מי אמר שדרמה אינה תואמת את טבלת הפעלים הבלתי סדירים? אופרות סבון יכולות להיות דרך מהנה מאוד ללמוד שפה חדשה. קווי העלילה פשוטים והמשחק כה אקספרסיבי, שגם אם אינך יודע את כל המילים, עדיין תוכל להיות בידע רק על ידי מעקב אחר רגשות הדמויות.

10. להמציא סיפורים

זוהי דרך נוספת להיות יצירתיים יותר ולפתח גמישות חשיבה. לא יודעים מאיפה להתחיל? במחברת "642 רעיונות לכתוב עליהם" תמצאו טיפים רבים. המשימה שלך היא להמשיך את הסיפורים ולהפוך אותם לסיפורים שלמים. הנה כמה מטלות מהספר:

• אתה פוגש בחורה שיכולה לעצום עיניים ולראות את היקום כולו. ספר עליה.

• נסו להתאים את כל חייו של אדם במשפט אחד.

• קח מאמר מעיתון טרי. רשמו עשר מילים או ביטויים שתפסו את עיניכם. באמצעות המילים האלה, כתוב שיר שמתחיל: "מה אם..."

• החתול שלך חולם על שליטה בעולם. היא הבינה איך להחליף איתך גוף.

• כתבו סיפור שמתחיל כך: "הדבר המוזר התחיל כשפרד קנה בית לחזירים המיניאטוריים שלו..."

• הסבירו לכורה זהב ב-1849 כיצד פועל הדואר האלקטרוני.

• כוח לא ידוע זרק אותך לתוך המחשב. אתה צריך לצאת.

• בחרו כל פריט על השולחן (עט, עיפרון, מחק וכו') וכתבו לו פתק תודה.

11. לישון מספיק!

היכולת ללמוד תלויה באיכות השינה שלך. עובדה מוזרה מהספר "המוח בחלום":

"מדענים מצאו ששלבים שונים של שינה מיועדים לכך סוגים שוניםלְמִידָה. לדוגמה, שינה שאינה REM חשובה לשליטה במשימות זיכרון בפועל, כגון שינון תאריכים לבחינה בהיסטוריה. אבל שנת REM עשירה בחלומות נחוצה לשליטה במה שקשור לזיכרון פרוצדורלי - עם האופן שבו משהו נעשה, כולל עם פיתוח אסטרטגיות התנהגותיות חדשות.

פרופסור לפסיכולוגיה קרלייל סמית אומר: "במשך חודש ניסרנו בלוקים שמהם בנינו מבוך לעכברים, ולאחר מכן תיעדנו את פעילות המוח שלהם מסביב לשעון במשך עשרה ימים. העכברים האלה שהראו אינטליגנציה גדולה יותר בריצה במבוך הפגינו גם פעילות מוחית גדולה יותר בשלב שינה בשלב התנועת העיניים המהירה. אני עצמי מעולם לא פקפקתי בכך ששינה ולמידה קשורות, אבל עכשיו הצטברו מספיק נתונים שאחרים מתעניינים בנושא הזה".

12. אל תזניח פעילות גופנית

לספורט יש השפעה חיובית על היכולות האינטלקטואליות שלנו. הנה מה שיש לביולוג האבולוציוני ג'ון מדינה לומר בספרו "חוקי המוח":

"כל מיני בדיקות הראו: אימון גופנילאורך החיים תורמים לשיפור בולט בתהליכים קוגניטיביים, בניגוד לאורח חיים בישיבה. המתאמנים עלו על תפוח האדמה העצלני והספה מבחינת זיכרון לטווח ארוך, היגיון, קשב, יכולת פתרון בעיות ואפילו אינטליגנציה נוזלית כביכול".

ספרים נוספים על פיתוח אינטליגנציה- .

נ.ב. הירשמו לניוזלטר שלנו. כל שבועיים נשלח 10 מהמעניינים והכי חומרים שימושייםמהבלוג של MIF.

האם נוכל להגביר את רמת האינטליגנציה שלנו, או שנקבל אותה כתצורה מוכנה הנכללת במטען הגנטי שלנו? האם אי פעם תהיתם איך להפוך לחכם יותר? במאמר זה, הנוירופסיכולוגית כריסטינה מרטינז דה טודה מפריכה מיתוסים נפוצים ומשתפת טכניקות מגובות מדע לשיפור המוח שלך ולהגברת האינטליגנציה שלך.

מה זה אינטליגנציה? המושג "אינטליגנציה" נחשב באופן מסורתי במישור חד מימדי, מנקודת מבט קוגניטיבית גרידא, אשר הניחה שמנת האינטליגנציה שלך, ולפיכך האינטליגנציה עצמה, היא רק תוצאה של מבחן, מספר שקובע שלך עתיד. מבחן ה-IQ המפורסם היה כמו קעקוע לכל החיים.

קוגניפיט חדשני

למרבה המזל, היום, הודות לחדש מחקר מדעי, אנחנו יכולים להגיד את זה אנשים חכמיםיש קומפנדיום של מספר גדולמיומנויות ויכולות, מולדות ונרכשות. באופן כללי, מבלי להעמיק בעבודות תיאורטיות שונות, אנו יכולים להגדיר אינטליגנציה היא היכולת של אדם להסתגל אליו סביבהולפתור בעיות.

יתרה מכך, הבדל נוסף מהמושג המסורתי של אינטליגנציה כגורם יחיד הוא שמדענים מבחינים כיום עד שמונה סוגים שונים של אינטליגנציה. הם מערכת של אינטליגנציות מחוברות זו לזו שהוצעה על ידי הפסיכולוג האמריקאי הווארד גרדנר. מדען זה הוא המחבר של המושג "אינטליגנציה מרובה" ומזהה את הדברים הבאים 8 סוגי אינטליגנציה:

– אינטליגנציה לשונית;

- אינטליגנציה לוגית ומתמטית;

– אינטליגנציה חזותית-מרחבית;

- אינטליגנציה מוזיקלית;

- אינטליגנציה גופנית-קינסתטית;

- אינטליגנציה נטורליסטית;

- אינטליגנציה תוך-אישית (או קיומית);

- אינטליגנציה בין אישית.

איך לפתח אינטליגנציה? הודות לתגלית זו, נוכל סוף סוף להפריך את המיתוס לפיו האנשים הטובים במתמטיקה הם בהחלט חכמים יותר מאחרים. ולהיפך. אדם שיש לו יכולת מדהימה לנגן בכלי נגינה רחוק מלהיות מסוגל לדבר באמצעות חומר עשיר ומגוון לֵקסִיקוֹן.

אנחנו לא יכולים להתעלם אינטלקט רגשי, שגם ממלא תפקיד מרכזי ביכולת שלנו להסתגל ולפתור בעיות.

לפיכך, האינטליגנציה שלנו היא מבנה מורכב, המורכב ממכלול של כישורים וכישרונות המאפשרים לנו להסתגל לסביבה שלנו בצורה יעילה. האינטליגנציה שלנו הופכת למפתח להישרדות.

"כל אדם מבריק בדרכו שלו. אבל אם תשפוט דג לפי יכולתו לטפס על עצים, הוא יחיה כל חייו באמונה שהוא טיפש". אלברט איינשטיין

בנוסף, מחקרים מראים כי אינטליגנציה אינה מבנה סטטי ובלתי משתנה, ויכולה להשתנות, לטוב ולרע. בשל הפלסטיות שלו, המוח שלנו יכול לחזק או להוריד דגש על קשרים בין נוירונים בהתאם לפעילותם.

הודות לפלסטיות המוח או הנוירופלסטיות, אנו יכולים לפתח את רמת האינטליגנציה שלנו,המוח יכול לשנות את המבנה ואת עקרון הפעולה שלו. פלסטיות המוח מאפשרת לנו ליצור קשרים עצביים חדשים ולהגדיל את המעגלים העצביים, ולשפר את הפונקציונליות שלהם.

אם מדעי המוח והפלסטיות במוח מלמדים אותנו משהו, זה שככל שאנו משתמשים יותר במעגלים העצביים שלנו, כך הם מתחזקים.

"אנחנו כאן כדי לנגוס בתפוח היקום. ואם לא, אז למה אנחנו כאן?" סטיב ג'ובס

בוא נגלה טיפים יעיליםלהפיק את המרב מהפלסטיות המוחית שלנו ולהרחיב את הפוטנציאל האינטלקטואלי שלנו!

1- כדי להיות חכם יותר, השאר את המוח שלך "רעב"

האם אי פעם תהיתם איך להפוך לחכם יותר? נהדר, זה אומר שהצעד הראשון כבר נעשה. תמשיכי בצמא הזה לידע. היו סקרנים כמו ילדים. אם אינך יודע איך מטוס עובד ואיך הוא טס, קרא על זה. אם קסמים מרשימים אותך, נסה ללמוד אותם ולגלות טריקים בעצמך. אל תחמיצו סרטים תיעודייםוהעברות.

"האכיל" את המוח שלך במידע וידע שמעניין אותך, לא כל כך כדי להפוך ליודע הכל, אלא כדי להיות בהרמוניה עם עצמך.

זכור שהמוח שלך צריך לעודד ולהשתמש בקשרים עצביים כדי לעבוד בתפוקה מלאה, כך שכל מידע חדש יגרום לך תהליכי חשיבהנייד יותר מבחינת אחסון ושחזור מידע.

לעולם אל תלך לישון בלי ללמוד משהו חדש.

2- כדי להיות חכם יותר, קרא עוד, הרבה יותר!

הוכח מדעית שהקריאה לא רק מעשירה את אוצר המילים שלנו ובכך מפתחת את האינטליגנציה הלשונית שלנו, אלא גם עוזרת לנו לפתח את הדמיון שלנו, והתודעה שלנו עפה, שוקעת בסיפורים שאנו קוראים, מרגישים ומזדהים עם הדמויות. כלומר, קריאה לא רק משפרת את האינטליגנציה הלשונית שלנו, אלא גם את האינטליגנציה התוך אישית והרגשית. אם אתה רוצה להיות חכם יותר, קרא הרבה ספרים. קריאה היא אחת הפעילויות המומלצות ביותר להתעמלות מוחית.

3- שפר את טכניקות ההתמדה שלך ותהפוך לחכם יותר

איך להפוך לחכם יותר? כידוע, אינטליגנציה רגשית חשובה לפחות להצלחה בחיים כמו אינטליגנציה רציונלית. עבודה על פיתוח אינטליגנציה רגשית תאפשר לך לשפר משמעותית את הפוטנציאל האינטלקטואלי שלך, תעזור לך להסתגל לסביבה ולפתור בעיות מתעוררות בצורה היעילה ביותר.

4- כדי לפתח אינטליגנציה, בחר בדרך הקשה לפתרון בעיות

איך להפוך לחכם יותר? זה אולי נראה לך מגוחך, אבל צחצוח שיניים בצד הנגדי כן דרך טובהתאמן את המוח שלך. כאשר אנו עושים שגרה כלשהי בדרך אחרת, אנו מאלצים את המוח שלנו למצוא מסלולים שונים כדי להשיג את אותה תוצאה. זה נמנע מחמצון של נוירונים ומקדם הפעלה וחיזוק של קשרים נוירונים חדשים.

5- אל תסתמך רק על אינטליגנציה חיצונית

היום כולנו נתונים לחסדי המודיעין החיצוני. בלחיצת כפתור אחד בלבד, אנו מקבלים 83645776 הגדרות ודרכים להשלמת משימות ולהשיג תוצאות.

איך להפוך לחכם יותר? אתה לא צריך לתת את כל הפעילות האינטלקטואלית שלך לידיים של מתרגמים מקוונים, מערכות GPS, מחשבונים ומנועי חיפוש. תפסיק להיות אדם עצלן מבחינה אינטלקטואלית, למרות העובדה שהחברה דוחפת אותך לעתים קרובות לעשות זאת.

כמה זמן עבר מאז שעשית את חשבון הנפש האחרון שלך? למשל, לחלק את מחיר ארוחת הערב במספר החברים ללא מחשבון?

6- אמן את המוח שלך עם Cogniוזה

תוכנית גירוי מוחי זו אושרה על ידי הקהילה המדעית ופותחה על ידי צוות של מדעני מוח ופסיכולוגים קוגניטיביים מקצועיים החוקרים את התהליכים של פלסטיות סינפטית ונוירוגנזה. לוקח לנו רק 15 דקות ביום (2-3 ימים בשבוע) כדי לעורר יכולות קוגניטיביות ותהליכים מוחיים.

CogniFit הוא כלי מקצועילאימון מוח שהוא קל מאוד לשימוש וזמין באינטרנט. באמצעות מגוון משחקים קליניים, הכלי מעריך את החוזקות והחולשות הקוגניטיביות של האדם ומציע אוטומטית תוכנית אימון קוגניטיבית המותאמת לצרכיו הייחודיים של כל אדם.

אתה רק צריך להירשם! כל משחקי הריכוז מבוססים על מחקר קליני ותוכניות מקצועיות של גירוי ושיקום נוירופסיכולוגי. הם נוצרו על ידי אנשי מקצוע כדי לעזור לך לבדוק את היכולות המנטליות שלך ולאתגר את המוח שלך. תרגילים אינטראקטיביים שונים מוצגים כמשחקי מחשבה משעשעים שתוכלו לשחק במחשב שלכם. בסוף כל מפגש, CogniFit תציג לך גרף מפורט של התפתחות מצבך. התחל לאמן את התהליכים הקוגניטיביים שלך עוד היום!

7- כדי לפתח אינטליגנציה, דבר עם עצמך

למרות שבאופן מסורתי קשורים לאנשים משוגעים שממלמלים או צורחים לבד, מדענים גילו ששיחה עם עצמך מועילה מאוד לפעילות המוח. כאשר אנו יוצרים לעצמנו הוראות בדרך זו, אנו מסוגלים לפשט ולהכליל את המשימה עליה אנו עובדים כעת ולייעל את המשאבים והכישורים שלנו כדי לפתור את הבעיות המתעוררות בצורה היעילה ביותר.

איך להפוך לחכם יותר? אתה מוזמן לדבר עם עצמך מדי פעם. המוח שלך יודה לך על זה.

8- איך להפוך לחכם יותר? השתמש בטוויטר

זה אולי נראה לא יאומן, אבל מחקרים עדכניים הראו שציוץ מסייע ומשפר את היכולת שלנו לסנתז. באמצעות טוויטר, אנחנו אמורים להיות מסוגלים לסכם ולסכם את דעתנו על משהו בצורה תמציתית וקוהרנטית, לא יותר מ-140 תווים.

אם אתה לא רוצה להשתמש בטוויטר, אתה יכול פשוט לקחת נייר ועיפרון ולכתוב את המחשבה עם אותו מספר מוגבל של תווים. אם תעשה זאת לעתים קרובות, תופתע כיצד, עם הזמן, אתה משתפר יותר ויותר להביע את מה שעולה לך בראש בכמה מילים.

9- לפיתוח אינטליגנציה, למד שפות זרות

כשאתה לומד שפה חדשה, צפיפות החומר האפור של המוח שלך עולה. לכן, אתה טוב יותר בפתרון בעיות נפשיות מאשר אנשים שיודעים רק שפה אחת. היכולת לחשוב בשפה אחרת מציעה לנו נקודת מבט חלופית, ולכן, דרכים שונותפתרון אותה בעיה, ויותר מכך, שפה היא דרך לארגן ולבנות את החשיבה שלנו.

בנוסף, פעילויות כמו צפייה בטלוויזיה או קריאה בשפה זרה משפרות את הפלסטיות של המוח ועוזרות לך להיות חכם יותר. איך להפוך לחכם יותר: למה שלא תצפה בסדרה או בסרטים האהובים עליך בגרסה המקורית?

10 - איך להפוך לחכם יותר? הקף את עצמך באנשים חכמים

כמו שאומרים, עם מי תתנהגו... אם אתם מוקפים באנשים חכמים, אתם בעצמכם תתחילו לעשות מאמצים להיות חכמים יותר: כדי לקחת חלק בשיחה או להביע את דעתכם על נושא שעומד לדיון. בנוסף, סביבה כזו עוזרת לך ללמוד משהו חדש ומעניין בכל יום. אם, להיפך, בסביבה שלך נהוג לדבר רק על דברים חשובים כמו רכילות על מפורסמים, סביר להניח שהמוח שלך יתחמצן ויהפוך אותך לזומבי. איך הופכים חכמים יותר: הימנעו מאנשים טריוויאליים ושטחיים, נסו לראות פחות טלוויזיה ולקרוא ולטייל יותר. המוח שלך יודה לך מאוד על זה.

איך להפוך לחכם יותר: זכרו שזה דורש מכם להתאמץ ולהראות מסירות. פיתוח יכולות קוגניטיביות ורמת אינטליגנציה זה לא כל כך קל, אבל זה מביא לתוצאות ממש מרשימות. השתמש בעצות אלה ותשמור על המוח שלך!

נטיות האינטליגנציה ניתנות לנו בלידה, ההרגל להשתמש ביכולות השכליות מוקנה על ידי הורים ומורים, והרצון לפיתוח האינטליגנציה תלוי בכל אדם.

מדע מודרניאומר שהיכולות המנטליות של אדם תלויות ב-50% בגורם הגנטי, כלומר, מחצית מהפוטנציאל של האינטליגנציה מונחים על ידי ההורים - זה סוג של דמות, קבוצה של נוירונים, נוירוטרנסמיטורים. בגיל 5 ילד כבר יצר קבוצה של נוירונים וקשרים ביניהם, שרובם יישארו איתו לכל החיים. ואז הרבה תלוי איך ההורים שלו יפתחו אותו, וכשהוא יגדל - והוא עצמו.

המטרה של אנשים רבים שרוצים היא לממש במלואו את היכולות הטמונות בהם, את הפוטנציאל שלהם. ו דרך נכונהכדי להשיג מטרה זו - אל תפסיק לעבוד על הגדלת האינטליגנציה שלך. כל מי שיעבוד באופן פעיל על פיתוח היכולות המנטליות שלו יוכל לשנות את עצמו באופן קיצוני תוך שנה.

אז איך גורמים למוח שלך לעבוד במלוא התפוקה? ואכן, בעולם שלנו, שבו שולטת התחרות, זה לא החזק שמנצח, אלא הכי אינטליגנטי, יוזם ורב תושייה.

הגדלת היכולות המנטליות שלך אינה בעיה - יהיה רצון וסבלנות. כמובן, השני, או שלא סביר שנהיה - אלה הם אישים יוצאי דופן-נאגטס. אבל, לאחר שעוסקים בפיתוח עצמי, נהיה משוכנעים שלמוח שלנו יש יכולות כאלה שאפילו לא חשדנו.

כמובן, אנשים רבים היו רוצים להפוך לגאון בקלות ובמהירות מבלי לבזבז מאמצים מיוחדים. עכשיו ישנם ספרים רבים על פיתוח יכולות מנטליות, למשל, סטניסלב מולר "הפוך לגאון! סודות החשיבה העל" מהסדרה "הפסיכולוגית שלך", אבל רוב האנשים מתעצלים אפילו לקרוא אותם.

מבחינתם הדרך החוצה תהיה גלולת קסם כמו זו שבמקרה הגיעה לגיבור הסרט האמריקאי "שדות החושך" (2011) עם בראדלי קופר בתפקיד הראשי. הודות לגלולה הזו, מוחו של סופר כושל מניו יורק עובד בעוצמה מדהימה, והגיבור הדכאוני הופך לסוחר מניות מבריק עם סיכויים עצומים. אבל בלי גלולה, הוא אף אחד. בנוסף, התברר שלכדורים נפלאים המשפרים את תפקוד המוח יש תופעות לוואי חמורות.

למרות שהגיבור מוצא דרך לצאת מהמצב הקשה אליו נקלע, מוטב שננחה אותנו שכל ישרולעסוק בתרגילים לפיתוח האינטלקט. כדי שהמוח יעבוד, הוא צריך להיות טעון, אבל התרגילים צריכים להיות מעניינים, לא מונוטוניים. אחרת, נמנע מהם באופן לא מודע על ידי עשייה. ותרגילים יתנו תוצאות רק כשהם הופכים להרגל.

מה זה IQ

בשנת 1912 הציג הפסיכולוג הגרמני וילהלם שטרן את המושג "מנת אינטליגנציה" - מנת משכל. הוא נקבע באמצעות מבחנים שונים עם משימות בעלות מורכבות הולכת וגוברת. הערך הממוצע הוא 100. ערך של 70 נחשב לפיגור שכלי.

אינטליגנציה אין פירושה כמות הידע שנצבר על ידי אדם, אלא יכולתו לזכור ולנתח מידע חדשולהיות מסוגלים להשתמש בו כדי לפתור בעיות עוקבות.

אנדריאה קושבסקי היא יועצת ומטפלת התנהגותית אמריקאית. היא עובדת עם ילדים עם אוטיזם שיש להם ליקויים קוגניטיביים. אחד המטופלים הראשונים שלה היה נער מעוכב התפתחות נפשית: מנת המשכל שלו הראתה מעט פיגור שכלי. לאחר שלוש שנים של לימוד קריאה, מתמטיקה, משחק ותקשורת בשיטה שפיתחה, מנת המשכל שלו הייתה 100. הצלחות דומות בפיתוח האינטליגנציה נצפו בילדים אחרים עם ליקויים קוגניטיביים, איתם נערכו שיעורים.

לכן, אם ילדים עם בעיות למידה יכולים להתפתח במהירות, אז האדם הממוצע שאין לו בעיות כאלה, כמו שאומרים, והקלפים ביד.

אנדריאה קושבסקי הגיעה למסקנות הבאות:

• אינטליגנציה ניתנת לאימון;
• ככל שתאמן אותו יותר, כך התוצאה תהיה טובה יותר;
• לפתח אינטליגנציה בכוחו של כל אחד, ללא קשר לרמת היכולות הראשוניות שלו.

אנחנו מפתחים יכולות מנטליות

1. מחפשים חדשנות

כל הגאונים הם בדרך כלל חכמים - אנשים בעלי ידע רב בתחומי חיים רבים. לדוגמה, הוא לא היה רק ​​אמן מוכשר, אלא גם סופר, מוזיקאי, מדען וממציא.

אנשים המבקשים לפתח את האינטלקט שלהם חייבים להיות פתוחים לכל דבר חדש: ידע, פעילויות, אירועים. אחרי הכל, כל אחד פעילות חדשהמקדמת יצירת קשרים חדשים - סינפסות המקשרות נוירון אחד עם השאר ודרכן הן מחליפות דחפים.

ייצור הדופמין, הורמון נוירוטרנסמיטר הממריץ יצירת נוירונים חדשים ומגביר את המוטיבציה, תלוי גם הוא ישירות בחידושים המעוררים תהליך זה.

מי שרוצה להיות בעל מנת משכל גבוהה שלא יחשוב שאחרי סיום לימודיו באוניברסיטה אפשר לשכוח לנצח מהלימוד, כי זו דרך ישירה להשפלה. אז אנחנו ממשיכים לחפש אוכל חדשלתודעה: אנחנו לומדים מדעים חדשים, שפות חדשות, נרשמים לקורסים - למשל, ציור, נגינה בגיטרה, ריקודים באמריקה הלטינית, עושים ספורט חדש, יוצאים למסע לחוויות חדשות.

הערך לפיתוח יכולות מנטליות הוא לא כל כך הידע עצמו, אלא תהליך הלמידה עצמו.

2. לאתגר את עצמנו

נאמר רבות על היתרונות של פיתוח משחקים למוח המאמנים זיכרון וריכוז: פוקר, העדפה, שחמט, שש בש, משחקי מחשבכמו טטריס, סודוקו.

נכון, פסיכולוגים המעורבים בפיתוח ייעוץ אינטליגנציה, לאחר שהשיגו שליטה במשחק אחד, ממשיכים למשחק הבא. אחרי הכל, המוח, לאחר שהבין כיצד לשחק, למשל, מתחיל להיות עצלן, בעוד קשרים סינפטיים חדשים כבר לא נוצרים באופן פעיל כל כך. כדי שהמוח יהיה טעון וימשיך לעבוד קשה, אתה צריך לשמור אותו כל הזמן במצב של קושי מסוים.

3. לימוד חשיבה יצירתית

3.1. , היכולת ליצור רעיונות מקורייםו לחשוב מחוץ לקופסה.

לדוגמה, אנו לוקחים משימה מסוימת ומוצאים בין 10 ל-20 דרכים לפתור אותה, במיוחד מבלי להגביל את הדמיון שלנו. כך,

• תפס אותנו ברחוב גשם חזק, ללא מטריה, רחוק מהבית, והגשם, ככל הנראה, לזמן רב;
• אנחנו ממהרים לפגישה חשובה, והעקב שלנו נשבר לפתע;
• הארנק עם הכסף וכרטיסי האשראי נעלם, ואנחנו בעיר זרה;
• הוזמנו למסיבה שבה איננו מכירים אף אחד מלבד המאהבת של הבית, שנקראה בדחיפות לעבודה;

3.2. לאחר צפייה בסרט תמציא לזה שם;

3.3. אנחנו פותחים כל ספר וכותבים ממנו 10 מילים שנלקחו באקראי. כעת ננסה למצוא קשר ביניהם לבין להרכיב מהם סיפור קצר מתוך 10 הצעות;

3.4. תאר לעצמך שאתה אדריכל, שלפניו הציב הלקוח את משימת עיצוב הבית. הבית לא פשוט: הפרויקט צריך לשקף 10 מילים שהמציא הלקוח: דג, אגוז, לבנה, חתול, מים וכו'. אנחנו מפנטזים ומציירים בית לבנים, לידו עץ אגוז שעליו יושב חתול ו מסתכל על הדגים השוחים בבריכה וכו';

3.5. בחר כל פריט שאתה אוהב, הממוקם בחדר, ובחר 5 שמות תואר המתאימים לו בצורה הטובה ביותר. למשל, כתום - עסיסי, ספרדי, כתום, טעים, מתוק. ו-5 שמות תואר שהכי פחות מתאימים לו: חתולי, חד, מטפחת, צמחים, מעונן;

3.6. על חתיכת נייר לצייר 20 צלביםועל בסיס כל אחד מהם אנו מתארים חפץ שהדמיון שלנו אומר לנו: למשל, טחנה, סיר, שפירית, לוח שחמט. במקום צלבים, כריק לתמונות עתידיות, אתה יכול לצייר עיגולים או שני קווים מאונכים.

4. אנחנו לא מחפשים דרכים קלות

ההתקדמות מקלה עלינו משימות רבות, אך המוח שלנו, נטול מתח, בו זמנית נרגע. קח לפחות, שבזכותה שכחנו בהצלחה כיצד לבצע אפילו את פעולות החשבון הפשוטות ביותר במוח או על הנייר.

או GPS, שעוזר לנווט בשטח. אלה שרגילים לזה מגלים בסופו של דבר שהם כבר לא מסוגלים בלעדיו, אז הם הפסידו תחושה משלונטייה.

הם נוצרו כדי לעזור לנו, מה שבמקביל מחמיר את הידע שלנו בשפות, שכן הם מונעים מהמוח את האפשרות לתרגל אותן.

הטכנולוגיה הופכת את החיים לקלים יותר, אך יחד עם זאת, היכולות הקוגניטיביות סובלות, כי המוח זקוק לאימון. כמובן, אין צורך לוותר על היתרונות של הציוויליזציה והמוצרים טכנולוגיות מודרניות, אבל לפעמים כדאי לתת למוח לעבוד כדי לשמור עליו במצב טוב.

אי אפשר להיות חכם יותר ברגע. להיות חכם זו דרך חיים, חיפוש מתמיד והתגברות על עצמך. זוהי דרך קשה למדי, אך בה בעת נעימה. ואתה יכול לבחור איך להתחיל את זה.

1. התעמלות באופן קבוע

זה משפר את זרימת הדם ומחמצן את המוח, וטוב מצב פיזימקדם בריאות נפשית טובה. בחר תוכנית הנוחה לגילך וליכולות הגופניות שלך. העיקר כאן הוא סדירות.

2. הקפידו לישון מספיק

מחקרים רבים הראו שחוסר שינה מפחית ריכוז, זיכרון לטווח קצר וארוך, מהירות פתרון בעיות, חדות ראייה ושמיעה ומאט את זמני התגובה. במיוחד כדי לשמור על טוב בריאות נפשיתהשילוב הנכון של שינה עמוקה ושינה REM חשוב. כאן נעזור לך שוב אימון גופניומ-Lifehacker.

3. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת

המוח שלך זקוק לכמות מסוימת של חומרים מזינים כדי לתפקד בצורה מיטבית. גיוון התפריט הרגיל שלך כדי לקבל מספיק ויטמינים, חומצות אמינו ופחמימות. אתה לא צריך לקנות תוספי מזון בשביל זה! כתבנו קודם.

4. אם אתה מעשן - תפסיק!

5. הפחת את צריכת האלכוהול שלך

אלכוהול פנימה כמויות קטנות, במיוחד בשילוב עם תקשורת, עשוי להועיל לתפקודי מוח מסוימים. אבל שימוש יתר יכול להוביל לאקוטי ו הפרעות כרוניותפעילותו וגורמת לפגיעה קוגניטיבית בלתי הפיכה.

6. למד דברים חדשים באופן קבוע

למד משהו חדש כמו שפות זרותמנגן בכלי נגינה. למד משהו שתמיד רצית לנסות! זה תורם לפלסטיות ולגמישות של המוח. לימוד מתמטיקה הוא תרגיל נהדר בלוגיקה וחשיבה מופשטת, והוא משפר את הריכוז, הסיבולת הנפשית, ומובטח שיעלה את מנת המשכל שלך בכמה נקודות. השתמש כדי ללמוד משהו חדש.

7. שמרו על חברויות עם אנשים חכמים ומשכילים

ערכו איתם פגישות קבועות ודנו במגוון רחב של נושאים - דיונים אינטלקטואליים מורכבים יתנו לכם רעיונות ונקודות מבט חדשות. אתה תבין איך אנשים חכמים חושבים ומבטאים את עצמם ומה אולי תצטרך לשנות בעצמך.

אם אתה הכי איש פיקחבחדר, אז אתה לא בחדר שבו אתה צריך להיות.

אלכסנדר ז'ורבה, איש עסקים ומשקיע סיכון

8. קראו לפחות ספר רציני אחד בשבוע וגוונו את הקריאה שלכם.

זה ישפר את אוצר המילים והאינטליגנציה המילולית שלך, כמו גם יגדיל את הידע שלך ורפרטואר השיחה שלך. קריאה חייבת להיות!

9. שחקו במשחקי מחשב מאתגרים

יורים ומירוצים המקרה הטוב ביותרלפתח מהירות תגובה, אבל לא לתת לך גירוי נפשי. בחר משחק שכולל כללים מורכבים, אסטרטגיה ודורש כישורים מנטליים מסוימים. אלו הם, למשל, משחקי פאזל ברייד ופורטל.

במשחקים מקוונים מרובי משתתפים, ל-Eve-online יש, אולי, את סף הכניסה הגבוה ביותר.

10. עזוב את האמונות המגבילות לגבי האינטליגנציה שלך.

הרבה אנשים מוכשרים באמת נוטים לזלזל ביכולותיהם וסובלים מחוסר ביטחון עצמי. לעתים קרובות דעותיהם של הורים, מורים ביקורתיים מדי (או אפילו לא מוכשרים) חשובות יותר מהעובדות העקשניות של הצלחתך. תאמיני בעצמך ותתחילי לחיות חיים מלאים!